LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vandaag weer gewogen. We zitten nog op +2 kg tov voor de vakantie maar ik dit weer op de goede weg dus komt vanzelf weer goed. Vandaag lekker rustdagje qua sport.
O: 500gr magere kwark
L: 2 volkoren kaiserbroodjes met rauwe ham, proteine toetje
D: zelfgemaakte lasagne
T: 2 mandarijnen, proteine chocolademousse
O: 500gr magere kwark
L: 2 volkoren kaiserbroodjes met rauwe ham, proteine toetje
D: zelfgemaakte lasagne
T: 2 mandarijnen, proteine chocolademousse
Komt nog een half uurtje sporten bij dit lijstjequote:Op maandag 31 maart 2025 11:57 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje:
L: zoete aardappelkoekjes met zure room
D: zoete aardappelschotel met bloemkool, paprika en vega gehakt
T: komkommer, kiwi, kwark
Bij mij zit er eeiiinddeelijk weer beweging in 
Heb denk ik een week of zes? stilgestaan 
Weet niet zeker waar het vandaan kwam, ben in die tijd ook ziek geweest en behoorlijk lang gekwakkeld met hoesten etc, dus vermoed dat het wellicht daar in ligt.
O: appel
L: Bananenpannekoekjes
D: Verse pasta met spinazie-ricottasaus, italiaanse groente en champignons.
En ik denk nog iets van druifjes ofzo vanavond.
Over sport twijfel ik nog, maar m'n vriend probeerde me net over te halen en daarmee verdwijnt dan altijd mijn motivatie
Heb denk ik een week of zes? stilgestaan Weet niet zeker waar het vandaan kwam, ben in die tijd ook ziek geweest en behoorlijk lang gekwakkeld met hoesten etc, dus vermoed dat het wellicht daar in ligt. O: appel
L: Bananenpannekoekjes
D: Verse pasta met spinazie-ricottasaus, italiaanse groente en champignons.
En ik denk nog iets van druifjes ofzo vanavond.
Over sport twijfel ik nog, maar m'n vriend probeerde me net over te halen en daarmee verdwijnt dan altijd mijn motivatie
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Best veel mee vandaag, maar laatste tijd veel trek en beter dit dan de koekjes uit de kantine pakken.
O: magere kwark met aardbeien, bosbessen, lijnzaad en muesli
T: banaan, bakje fruit (aardbeien, mango, bosbessen), bakje snoepgroente (tomaten, komkommer, paprika)
L: 2 wortel tortilla's met gebakken kip van gisteravond, rauwkostsalade, tomaten en komkommer
D: Nasi
O: magere kwark met aardbeien, bosbessen, lijnzaad en muesli
T: banaan, bakje fruit (aardbeien, mango, bosbessen), bakje snoepgroente (tomaten, komkommer, paprika)
L: 2 wortel tortilla's met gebakken kip van gisteravond, rauwkostsalade, tomaten en komkommer
D: Nasi
Herkenbaarquote:
Bij mij zit er eeiiinddeelijk weer beweging in
O: appel
L: Bananenpannekoekjes
D: Verse pasta met spinazie-ricottasaus, italiaanse groente en champignons.
En ik denk nog iets van druifjes ofzo vanavond.
Over sport twijfel ik nog, maar m'n vriend probeerde me net over te halen en daarmee verdwijnt dan altijd mijn motivatie
don't push me 
Na de lunch maagpijn gekregen dus van alles op dit lijstje verder maar kleine hapjes gegetenquote:
Lijstje:
L: zoete aardappelkoekjes met zure room
D: lasagne puttanesca
T: 2 kiwi's en kwark
Ik begin me gelukkig weer steeds meer 'mezelf' te voelen. Na het schransen op vakantie voelde ik me toch dik en opgeblazen maar nu lijkt dit eindelijk een beetje te zijn weggetrokken en voel ik me gewoon weer fijn in mijn eigen lichaam.
O: 500 gram magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: 150 gr aardappeltjes, puuur kibbeling, wortels
T: 2 mandarijnen, 1 kiwi, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
(1740 kcal met 138 gram eiwitten)
O: 500 gram magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: 150 gr aardappeltjes, puuur kibbeling, wortels
T: 2 mandarijnen, 1 kiwi, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
(1740 kcal met 138 gram eiwitten)
Beterschap meidquote:
[..]
Na de lunch maagpijn gekregen dus van alles op dit lijstje verder maar kleine hapjes gegeten
Goed bezig! Fijn dat je je weer lekker in je vel voelt. Al hoop ik dat je in je vakantie ook genoten hebtquote:
Ik begin me gelukkig weer steeds meer 'mezelf' te voelen. Na het schransen op vakantie voelde ik me toch dik en opgeblazen maar nu lijkt dit eindelijk een beetje te zijn weggetrokken en voel ik me gewoon weer fijn in mijn eigen lichaam.
O: 500 gram magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: 150 gr aardappeltjes, puuur kibbeling, wortels
T: 2 mandarijnen, 1 kiwi, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
(1740 kcal met 138 gram eiwitten)
Hhaha ja hoe meer druk achter iets zit hoe stommer het wordtquote:
Krijg ook de neiging mijn kont tegen de krib te gooien als iemand me vertelt wat ik moet doen
Zelf een keurig dagje gehad
O. 2 boterhammen met sandwichspread
L. 2 boterhammen met sandwichspread
D. Rijst, prei, tofu en kerriesaus
Morgen denk ik boodschappen doen
Eerst de maandelijkse bloedpriksessie en daarna langs de Jumbo fietsen.
Ik hoop dat het me lukt zit niet fantastisch in mijn vel
O. 2 boterhammen met sandwichspread
L. 2 boterhammen met sandwichspread
D. Rijst, prei, tofu en kerriesaus
Morgen denk ik boodschappen doen
Eerst de maandelijkse bloedpriksessie en daarna langs de Jumbo fietsen.
Ik hoop dat het me lukt
zit niet fantastisch in mijn vel
Dat heb ik zeker! Al had iets meer balans wel gemogen. Haha. Maar goed, ik heb voorlopig wel weer genoeg pizza, pasta en cannolis gehad.quote:
Goed bezig! Fijn dat je je weer lekker in je vel voelt. Al hoop ik dat je in je vakantie ook genoten hebt
3x raden waar ik woensdag weer heen vlieg?
Maar dit keer is het slechts een lang weekend (wo tm zo) dus nu ga ik wel voor de balans.
Geen flauw idee waarheen? Italië gezien de gerechten die je noemt?quote:
[..]
Dat heb ik zeker! Al had iets meer balans wel gemogen. Haha. Maar goed, ik heb voorlopig wel weer genoeg pizza, pasta en cannolis gehad.
3x raden waar ik woensdag weer heen vlieg?
Dat begrijp ik wel ja! Maar met twee vakanties. Ach nieuwe reis met nieuwe kansen toch
Mijn favoriete ontbijtje:
200 gram magere yoghurt
2 theelepels lijnzaad
2-4 eetlepels Holie Granola Muesli
aangevuld met fruit, vandaag bosbessen en aardbeien
Als lunch 2 wortel tortilla's met rauwkost en rode biet+geitenkaas crème van de albert heijn, heerlijk!
200 gram magere yoghurt
2 theelepels lijnzaad
2-4 eetlepels Holie Granola Muesli
aangevuld met fruit, vandaag bosbessen en aardbeien
Als lunch 2 wortel tortilla's met rauwkost en rode biet+geitenkaas crème van de albert heijn, heerlijk!
Gewoon nieuwsgierig, ik heb weer yoghurt gehaald. En gepofte volkoren haver voor erin. Is dat gezonder dan cornflakes (zag er zo lekker uit in de winkel )
)
Dat is zeker een goede keuze! Ook omdat het weinig weegt dus voor slechts een paar kcal krijg je heel veel volume (= langer vol zitten).quote:
Gewoon nieuwsgierig, ik heb weer yoghurt gehaald. En gepofte volkoren haver voor erin. Is dat gezonder dan cornflakes (zag er zo lekker uit in de winkel
Vanmorgen goede gymsessie gehad, vanavond nog volleybaltraining. En heerlijk aardbeitjes gekocht op de markt! Nog niet de beste kwaliteit, maar voor 3 euro voor 2 doosjes (2x 500 gram) kon ik ze echt niet laten liggen.
O1: 2 kiwis
S: full body krachttraining
O1: 500gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: orzo met kalkoenspekjes, zongedroogde tomaatjes en spinazie
S: volleybaltraining
T: 2 mandarijnen + proteine chocolademousse
quote:
[..]
Dat is zeker een goede keuze! Ook omdat het weinig weegt dus voor slechts een paar kcal krijg je heel veel volume (= langer vol zitten).
Vanmorgen goede gymsessie gehad, vanavond nog volleybaltraining. En heerlijk aardbeitjes gekocht op de markt! Nog niet de beste kwaliteit, maar voor 3 euro voor 2 doosjes (2x 500 gram) kon ik ze echt niet laten liggen.
O1: 2 kiwis
S: full body krachttraining
O1: 500gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: orzo met kalkoenspekjes, zongedroogde tomaatjes en spinazie
S: volleybaltraining
T: 2 mandarijnen + proteine chocolademousse
zo goed hoe jij bezig bent! Echt een voorbeeld En ja! Zo'n zak is maar 200gm en daar kan ik echt wel lang mee. Wil graag wat te kauwen hebben in mijn yoghurt
Ik vind een eetlepel diepvries fruit 2 eetlepels havermout en de rest van m'n bakje aangevuld met yoghurt avond tevoren in koelkast zetten een heerlijk ontbijtje
Mijlpaal bereikt hier: 10kg eraf.
Sinds 3e week januari bewust af gaan vallen. Kijk niet heel nauw naar calorien, maar mijn lunch is bewust wel calorie-arm (salade, vaak met peer en blauwe kaas, soms met wat olijven of avocado of pecan noten). Verder geen ontbijt, fruit tussendoortje 's middags, me niet vol eten 's avonds, en niet snacken. Wel een paar lastige weken met tripjes gehad (VS, daar niet aangekomen, tripje naar NL, verjaardagsweekend vrouw in Londen), en drukke weken met etentjes met werk. Laatste weken weinig gekke dingen, en bijna een kg per week afgevallen weer. Meestal bereik ik een plateau na 2 maanden. Een kg per week is meer dan het doel, maar ik ga niet meer eten nu om minder snel af te vallen.
Merk het verschil nu echt wel. Broeken zitten ruimer, hardlopen gaat makkelijker, ik lijk sneller te herstellen van inspanning, rusthartslag is lager, heb meer energie. Gaat dus de goede kant op
Sinds 3e week januari bewust af gaan vallen. Kijk niet heel nauw naar calorien, maar mijn lunch is bewust wel calorie-arm (salade, vaak met peer en blauwe kaas, soms met wat olijven of avocado of pecan noten). Verder geen ontbijt, fruit tussendoortje 's middags, me niet vol eten 's avonds, en niet snacken. Wel een paar lastige weken met tripjes gehad (VS, daar niet aangekomen, tripje naar NL, verjaardagsweekend vrouw in Londen), en drukke weken met etentjes met werk. Laatste weken weinig gekke dingen, en bijna een kg per week afgevallen weer. Meestal bereik ik een plateau na 2 maanden. Een kg per week is meer dan het doel, maar ik ga niet meer eten nu om minder snel af te vallen.
Merk het verschil nu echt wel. Broeken zitten ruimer, hardlopen gaat makkelijker, ik lijk sneller te herstellen van inspanning, rusthartslag is lager, heb meer energie. Gaat dus de goede kant op
Lekker bezig! Ik las eerst: verder geen ontbijt, fruit. Dus ik meteen getriggertquote:
Mijlpaal bereikt hier: 10kg eraf.
Sinds 3e week januari bewust af gaan vallen. Kijk niet heel nauw naar calorien, maar mijn lunch is bewust wel calorie-arm (salade, vaak met peer en blauwe kaas, soms met wat olijven of avocado of pecan noten). Verder geen ontbijt, fruit tussendoortje 's middags, me niet vol eten 's avonds, en niet snacken. Wel een paar lastige weken met tripjes gehad (VS, daar niet aangekomen, tripje naar NL, verjaardagsweekend vrouw in Londen), en drukke weken met etentjes met werk. Laatste weken weinig gekke dingen, en bijna een kg per week afgevallen weer. Meestal bereik ik een plateau na 2 maanden. Een kg per week is meer dan het doel, maar ik ga niet meer eten nu om minder snel af te vallen.
Merk het verschil nu echt wel. Broeken zitten ruimer, hardlopen gaat makkelijker, ik lijk sneller te herstellen van inspanning, rusthartslag is lager, heb meer energie. Gaat dus de goede kant op
Fijn he als je de voordelen merkt! Maar je gaat dus nog even door?
Geen ontbijt heb ik wel vaker gedaan, en gaat me makkelijk af. Vind het ook makkelijker om niet teveel calorien te eten door een maaltijd te skippen (en de snacks!).quote:
[..]
Lekker bezig! Ik las eerst: verder geen ontbijt, fruit. Dus ik meteen getriggert
Fijn he als je de voordelen merkt! Maar je gaat dus nog even door?
Wil in een gezond BMI getal komen, dus nog wel even doorgaan. Alleen, ik ben kwart Indonesisch, voor mixed race geven ze een gezond BMI van 18.5-23, voor white is het 18.5-25. Zit nu op 25.6, zou wel naar de 23 willen (als eerste doel, dan kijken hoe ik me voel enzo). Kan me niet voorstellen eigenlijk dat ik dan nog aan de grens van 'overweight' zit.
Ja heb ik ook wel. Ik bedoelde het dat ik eerst las dat je ook geen fruit at tot ik verder las dat je fruit als snack bedoelde. Hahaquote:
[..]
Geen ontbijt heb ik wel vaker gedaan, en gaat me makkelijk af. Vind het ook makkelijker om niet teveel calorien te eten door een maaltijd te skippen (en de snacks!).
Wil in een gezond BMI getal komen, dus nog wel even doorgaan. Alleen, ik ben kwart Indonesisch, voor mixed race geven ze een gezond BMI van 18.5-23, voor white is het 18.5-25. Zit nu op 25.6, zou wel naar de 23 willen (als eerste doel, dan kijken hoe ik me voel enzo). Kan me niet voorstellen eigenlijk dat ik dan nog aan de grens van 'overweight' zit.
Ik ontbijt wel maar vaak pas tegen 10 a 11 uur (terwijl ik altijd om 6 uur opsta).
Jep, wel fruit ja. Appel of peer in de salade, en dan nog een stuk fruit (of 2 mandarijnen ofzo) als tussendoortje vaak in de middag. Al schiet dat er wel eens bij in door drukte op het werk.quote:
[..]
Ja heb ik ook wel. Ik bedoelde het dat ik eerst las dat je ook geen fruit at tot ik verder las dat je fruit als snack bedoelde. Haha
Ik ontbijt wel maar vaak pas tegen 10 a 11 uur (terwijl ik altijd om 6 uur opsta).
4 a 5 uur na opstaan, dat is ook best wel lang. Ik sta meestal rond 7 uur op, dus ongeveer net zo lang. Ben het afgelopen jaar, ivm geboorte dochter, wel een stuk vroeger gaan eten. Eten nu tussen 6 en 7, ipv tegen 8-en pas. Dus ook een langere periode tussen avondeten en naar bed gaan (wat ook wel aangeraden wordt als zijnde gezonder).
Ik blijf het humor vinden dat lijf van mij
Hoe minder ik mijn best doe, hoe gemakkelijker het gaat. Er zit weer beweging in de weegschaal. Heb geen honger, eet wanneer ik trek heb en val af. Wat wil een mens meer
Eens per week (+/-) gun ik mezelf wat lekkers. De moeite nemen om te koken voor mezelf gaat ook steeds. Ik eet ook meer gevarieerd en niet meer enkel prei/rijst/tofu, maar ook andere groentes! (heb nu een volle koelkast met aubergine/courgette/penen/paprika/uien (en ja een prei
)
Vandaag:
O. yoghurt met volkoren, gepofte haver
L. Orzo, groente en kaas (laatste keer van drie)
D. 2 boterhammen met vegan paté
T. Ik denk nog een keer yoghurt met haver
Hoe minder ik mijn best doe, hoe gemakkelijker het gaat. Er zit weer beweging in de weegschaal. Heb geen honger, eet wanneer ik trek heb en val af. Wat wil een mens meer
Eens per week (+/-) gun ik mezelf wat lekkers. De moeite nemen om te koken voor mezelf gaat ook steeds. Ik eet ook meer gevarieerd en niet meer enkel prei/rijst/tofu, maar ook andere groentes! (heb nu een volle koelkast met aubergine/courgette/penen/paprika/uien (en ja een prei
)Vandaag:
O. yoghurt met volkoren, gepofte haver
L. Orzo, groente en kaas (laatste keer van drie)
D. 2 boterhammen met vegan paté
T. Ik denk nog een keer yoghurt met haver
Er zit toch nog steeds beweging in mijn gewicht. Het dipje van een paar weken geleden ben ik weer te boven gekomen hoewel de snelheid er op dit moment wel uit is. In het begin van het afvaltraject haalde ik een aantal keren ongeveer 1 kilo per week maar dat is inmiddels gezakt tot zo'n 200-300 gram per week, gemeten over de laatste maand.quote:
[..]
Per saldo ben ik in de laatste drie weken 100 gram afgevallen, dus op de teller het laagste gewicht in jaren. Maar ik weet (nog) niet of ik het afvalpatroon hiermee weer te pakken heb of dat ik toch op het denkbeeldige "plateau" aangeland ben.
Reden genoeg om er in elk geval nog een maandje saxenda aan vast te knopen, ben nu bezig aan de 5e set met spuiten.
-
Is dat niet ook gewoon normaal? Ook als je zonder medicatie afvalt? Ik denk dat veel mensen in het begin best hard gaan, maar op een gegeven moment past je metabolisme zich ook aan (je bent immers ook lichter) waardoor je dus met hetzelfde aantal kcal op een lager kcal tekort zit en dus langzamer afvalt.quote:
[..]
Er zit toch nog steeds beweging in mijn gewicht. Het dipje van een paar weken geleden ben ik weer te boven gekomen hoewel de snelheid er op dit moment wel uit is. In het begin van het afvaltraject haalde ik een aantal keren ongeveer 1 kilo per week maar dat is inmiddels gezakt tot zo'n 200-300 gram per week, gemeten over de laatste maand.
Reden genoeg om er in elk geval nog een maandje saxenda aan vast te knopen, ben nu bezig aan de 5e set met spuiten.
Hoi, ik meld me (weer, voor de zoveelste keer 
)
Door alle stress de afgelopen jaren at ik te veel tussendoor. Ik heb al een aantal keer geprobeerd de knop om te zetten, maar het ging steeds na een paar dagen weer mis.
Nu had ik een week met heel veel (andere) stress en kon ik niet slapen, maar ook niet eten. Ik hoop dat dat me door die eerste moeilijke weken heen helpt, dat ik niet steeds aan eten denk en het dan daarna ook weer vol kan houden. Is me een aantal jaar geleden wel gelukt namelijk.
Heb recentelijk nog niet op de weegschaal gestaan, maar een paar weken geleden wilde ik wel een kg of 6 kwijt. En vooral de vetjes op de buik
Lijstje voor vandaag:
1 snee brood met hagelslag
3/4 appel
1 snee brood met kaas
Pasta met zalm, spinazie en (vegan) roomkaas
Uur sporten met sportjuf
)Door alle stress de afgelopen jaren at ik te veel tussendoor. Ik heb al een aantal keer geprobeerd de knop om te zetten, maar het ging steeds na een paar dagen weer mis.
Nu had ik een week met heel veel (andere) stress en kon ik niet slapen, maar ook niet eten. Ik hoop dat dat me door die eerste moeilijke weken heen helpt, dat ik niet steeds aan eten denk en het dan daarna ook weer vol kan houden. Is me een aantal jaar geleden wel gelukt namelijk.
Heb recentelijk nog niet op de weegschaal gestaan, maar een paar weken geleden wilde ik wel een kg of 6 kwijt. En vooral de vetjes op de buik
Lijstje voor vandaag:
1 snee brood met hagelslag
3/4 appel
1 snee brood met kaas
Pasta met zalm, spinazie en (vegan) roomkaas
Uur sporten met sportjuf
Heb je toevallig de kcal uitgerekend van dit lijstje? Want ik vind het er erg mager uitzien zeker als je gaat sporten.quote:
Hoi, ik meld me (weer, voor de zoveelste keer
Door alle stress de afgelopen jaren at ik te veel tussendoor. Ik heb al een aantal keer geprobeerd de knop om te zetten, maar het ging steeds na een paar dagen weer mis.
Nu had ik een week met heel veel (andere) stress en kon ik niet slapen, maar ook niet eten. Ik hoop dat dat me door die eerste moeilijke weken heen helpt, dat ik niet steeds aan eten denk en het dan daarna ook weer vol kan houden. Is me een aantal jaar geleden wel gelukt namelijk.
Heb recentelijk nog niet op de weegschaal gestaan, maar een paar weken geleden wilde ik wel een kg of 6 kwijt. En vooral de vetjes op de buik
Lijstje voor vandaag:
1 snee brood met hagelslag
3/4 appel
1 snee brood met kaas
Pasta met zalm, spinazie en (vegan) roomkaas
Uur sporten met sportjuf
Of lukt het eten nog steeds niet door de stress? Dan zijn lijstjes posten misschien niet zo handig want je zal altijd tips krijgen
Lijstje:
L: gyozas
D: burritos
T: kwark en fruit
Nu lijkt dit misschien ook een beetje mager maar mijn maaltijden zijn altijd flink. Zoals nu is mijn lunch 400kcal en avondeten 850. Tussendoortje zal ook richting de 300-400 gaan.
L: gyozas
D: burritos
T: kwark en fruit
Nu lijkt dit misschien ook een beetje mager maar mijn maaltijden zijn altijd flink. Zoals nu is mijn lunch 400kcal en avondeten 850. Tussendoortje zal ook richting de 300-400 gaan.
Vandaag een slot op mijn maag
O. 2 boterhammen appelstroop en een beetje plantaardige biter
L. Misschien straks 2 boterhammen hummus (alleen echt geen trek)
D. Courgette met rijst en tofu (als ik genoeg trek krijg)
Weet niet wat ik heb vandaag moet sowieso nog eten vandaag. Alleen wanneer hoe en wat weet ik niet.
O. 2 boterhammen appelstroop en een beetje plantaardige biter
L. Misschien straks 2 boterhammen hummus (alleen echt geen trek)
D. Courgette met rijst en tofu (als ik genoeg trek krijg)
Weet niet wat ik heb vandaag
moet sowieso nog eten vandaag. Alleen wanneer hoe en wat weet ik niet.
Nee, niks uitgerekend. Ik krijg het gewoon echt nog niet weg, heel stom. Ik voel 'honger' en dan halverwege de eerste boterham zit ik het echt met tegenzin op te eten, omdat het moet. Ik hoop dat dat snel weer verandert. Maar dat dan dus ook de gedachte aan snaaien minder is, omdat de gewoonte doorbroken is.quote:
[..]
Heb je toevallig de kcal uitgerekend van dit lijstje? Want ik vind het er erg mager uitzien zeker als je gaat sporten.
Of lukt het eten nog steeds niet door de stress? Dan zijn lijstjes posten misschien niet zo handig want je zal altijd tips krijgen
Misschien inderdaad de lijstjes pas weer doen als eten wel weer lukt, goed idee.
quote:
[..]
Nee, niks uitgerekend. Ik krijg het gewoon echt nog niet weg, heel stom. Ik voel 'honger' en dan halverwege de eerste boterham zit ik het echt met tegenzin op te eten, omdat het moet. Ik hoop dat dat snel weer verandert. Maar dat dan dus ook de gedachte aan snaaien minder is, omdat de gewoonte doorbroken is.
Misschien inderdaad de lijstjes pas weer doen als eten wel weer lukt, goed idee.
Hopelijk helpen lijstjes je weer. Goed eten is belangrijk
geen slimme tips, maar strekte
Hier een rustdagje maar wel lekker al 12000 stappen terwijl het een kantoordag is.
Lijstje met best wel wat snacks vandaag omdat mijn avondmaaltijd maar 450 kcal is
O: kwark
L: 2 volkorenbroodjes met rauwe ham + proteinetoetje
T: aardbeien
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus
T: proteins chocolademousse, 2 mandarijnen, 2 kleine chocolaatjes
(1750 kcal met 133 gram eiwit)
Lijstje met best wel wat snacks vandaag omdat mijn avondmaaltijd maar 450 kcal is
O: kwark
L: 2 volkorenbroodjes met rauwe ham + proteinetoetje
T: aardbeien
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus
T: proteins chocolademousse, 2 mandarijnen, 2 kleine chocolaatjes
(1750 kcal met 133 gram eiwit)
Dat is mijn ervaring ook. Eerste 2 weken gaat het hard, wat waarschijnlijk ook met vocht te maken heeft, dan gaat het nog een of twee maanden ook wel snel, en dan vlakt het af. Dat is lastig, want je bent al ff bezig, dus de discipline laat je ook al wat makkelijk vieren. In het verleden lukte het me nauwelijks om na 3 maanden nog af te blijven vallen.quote:
[..]
Is dat niet ook gewoon normaal? Ook als je zonder medicatie afvalt? Ik denk dat veel mensen in het begin best hard gaan, maar op een gegeven moment past je metabolisme zich ook aan (je bent immers ook lichter) waardoor je dus met hetzelfde aantal kcal op een lager kcal tekort zit en dus langzamer afvalt.
Deze keer gaat het wat beter, afgelopen week weer ongeveer 700-800 gram eraf, en ben nu bijna 3 maanden bezig. Had een paar weken geleden een lastige week. Erg veel zin in snacks, bijna de hele week. Niet aan toegegeven, eind van de week een kilo eraf, en dat was mentaal erg opbeurend. Deze week ook weer een grens doorbroken, onder de 80kg weer (kwam van net boven de 90). Dat motiveert wel. Ben wel wat minder streng op eten in het weekend, maar laat de frisdrank, fruitdrank en snacks nog wel staan.
Rond pasen familie in Nederland bezoeken, en heb al besloten dat ik dat weekend niet strict ga zijn, en het daarna weer oppik. Ben op bijna 2/3 van mijn doel, en dat motiveert ook wel weer.
Dat plus de volgende dingen die ik dus merk:
-Ik slaap beter (rustiger, continuer)
-Hardlopen gaat beter: Niet zozeer makkelijker, maar ik loop een hogere snelheid met dezelfde inspanning, en ik heb veel minder last van pijntjes. Een reden om te beginnen met afvallen was dat ik last van mijn kniepees kreeg, en de oorzaak daarvan lag duidelijk bij overbelasting door overgewicht. Maar had ook wel andere pijntjes die niet zozeer met gewicht te maken leken te hebben, maar die zijn dus ook grotendeels weg.
-Veel minder last van IBS, dat lijkt allemaal een stuk rustiger geworden, ook mooi meegenomen.
-Energie-levels zijn goed
-Rusthartslag is behoorlijk gedaald
-Broeken zitten ruimer, maar ik wacht nog even met het kopen van nieuwe, dat doe ik pas als ik dichter bij het doelgewicht in de buurt ben, denk dat er nog wel een of twee maten afgaan als ik bij mijn doelgewicht ben (zal wel juli worden voor ik daar ben).
Trots op mezelf. Een lang weekend naar Italië geweest (3,5e dag) en dit keer wel lekker de balans weten te houden tussen gezond en genieten. Ik denk zelfs (al was dat natuurlijk niet perse het doel) wel wat afgevallen aangezien ik zo'n 3 dagen 40.000 stappen heb gezet (door de bergen). Enige vervelende is dat ik gisteren tijdens de afdaling mijn enkel heb verzwikt (en daarna daar nog 10 km op door moest) dus deze is nu lekker dik, stijf en blauw dus sporten zal wat beperkter zijn aankomende week.
Beterschap voor je voet!quote:
Trots op mezelf. Een lang weekend naar Italië geweest (3,5e dag) en dit keer wel lekker de balans weten te houden tussen gezond en genieten. Ik denk zelfs (al was dat natuurlijk niet perse het doel) wel wat afgevallen aangezien ik zo'n 3 dagen 40.000 stappen heb gezet (door de bergen). Enige vervelende is dat ik gisteren tijdens de afdaling mijn enkel heb verzwikt (en daarna daar nog 10 km op door moest) dus deze is nu lekker dik, stijf en blauw dus sporten zal wat beperkter zijn aankomende week.
En knap dat het eten zo goed gelukt is
Trots op jou
Balen zeg, rust houden en niet belasten dus!quote:
Trots op mezelf. Een lang weekend naar Italië geweest (3,5e dag) en dit keer wel lekker de balans weten te houden tussen gezond en genieten. Ik denk zelfs (al was dat natuurlijk niet perse het doel) wel wat afgevallen aangezien ik zo'n 3 dagen 40.000 stappen heb gezet (door de bergen). Enige vervelende is dat ik gisteren tijdens de afdaling mijn enkel heb verzwikt (en daarna daar nog 10 km op door moest) dus deze is nu lekker dik, stijf en blauw dus sporten zal wat beperkter zijn aankomende week.
Ik ben er achter (slimpy😝 ikke ) dat, nu ik 5k kwijt ben, ik ook mijn kcal per dag weer moet bijstellen.
Logisch dat ik een plateautje tegenkwam.
Dus vanaf gister bijgesteld volgens PG principe (omdat dat me zoveel gebracht heeft ) en eens kijken of het dan weer gestaag en rustig omlaag schommelt 
) dat, nu ik 5k kwijt ben, ik ook mijn kcal per dag weer moet bijstellen.Logisch dat ik een plateautje tegenkwam.
Dus vanaf gister bijgesteld volgens PG principe (omdat dat me zoveel gebracht heeft
) en eens kijken of het dan weer gestaag en rustig omlaag schommelt
Nee even rustig aan. Morgen wel gewoon krachttraining maar dan vooral bovenlichaam en onderlichaam alleen machines (Leg extension enzo moet gewoon kunnen maar even geen squats deze week).quote:Op zondag 13 april 2025 15:20 schreef Blues het volgende:
[..]
Balen zeg, rust houden en niet belasten dus!
Weer meteen het normale ritme oppakken (al ben ik er niet echt uit geweest) dus vanmorgen al gesport en qua voeding ook weer gewoon een normaal lijstje.
Enkel voelt wat raar, als in, hij is flink dik, blauw en stijf maar qua pijn valt het eigenlijk reuze mee. Is meer wat lastig dat het zo stijf is dan dat ik er echt pijn hinder van ondervindt dus hopelijk valt het mee en ben ik snel weer helemaal fit.
Ik ga ook eens proberen om niet meer op volledig lege maag te trainen. Dit omdat toch verschillende experts mij hebben aangeraden om wat eisitten van te voren te eten aangezien je lichaam anders helemaal niks heeft om te berbruiken en krachttrai dan wellicht meer afbreekt dan dat je opbouwt (ik at vaak in de ochtend pas rond 10 uur en train om 6)
O1: clear whey shake
S: krachttraining (voornamelijk upperbody)
Ow: 500gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread light en rauwe ham
T: oat reep
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus
T: proteine chocolademousse + aardbeien
(1700 kcal en 136 gram eiwit)
Enkel voelt wat raar, als in, hij is flink dik, blauw en stijf maar qua pijn valt het eigenlijk reuze mee. Is meer wat lastig dat het zo stijf is dan dat ik er echt pijn hinder van ondervindt dus hopelijk valt het mee en ben ik snel weer helemaal fit.
Ik ga ook eens proberen om niet meer op volledig lege maag te trainen. Dit omdat toch verschillende experts mij hebben aangeraden om wat eisitten van te voren te eten aangezien je lichaam anders helemaal niks heeft om te berbruiken en krachttrai dan wellicht meer afbreekt dan dat je opbouwt (ik at vaak in de ochtend pas rond 10 uur en train om 6)
O1: clear whey shake
S: krachttraining (voornamelijk upperbody)
Ow: 500gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread light en rauwe ham
T: oat reep
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus
T: proteine chocolademousse + aardbeien
(1700 kcal en 136 gram eiwit)
Na 2 lange festivaldagen waar ik niet zo zeer te veel maar wel raar gegeten heb, is het vandaag weer tijd voor gewoon voer.
L: volkoren broodje met omelet van 1,5 ei
D: verse 4 kazenpasta met funghisaus
T: hopelijk zijn de worteltjes nog goed en iets van kwark
L: volkoren broodje met omelet van 1,5 ei
D: verse 4 kazenpasta met funghisaus
T: hopelijk zijn de worteltjes nog goed en iets van kwark
Hier gaat het goed!
O. 2 boterhammen vegan paté
L. Soep (chinese tomaat) met brood en beleg
D. 2 boterhammen sandwichspread
T yoghurt met gepofte granen
Heb alleen periodes dat ik een product helemaal lekker vind en als enige lust. Moet mezelf nu echt dwingen om ook andere dingen dan vegan paté te eten. En andere groentes dan prei is ook geen succes
Mijn moeder zegt dat ik dat al heel mijn leven heb. 't Zal wel
O. 2 boterhammen vegan paté
L. Soep (chinese tomaat) met brood en beleg
D. 2 boterhammen sandwichspread
T yoghurt met gepofte granen
Heb alleen periodes dat ik een product helemaal lekker vind en als enige lust. Moet mezelf nu echt dwingen om ook andere dingen dan vegan paté te eten. En andere groentes dan prei is ook geen succes
Mijn moeder zegt dat ik dat al heel mijn leven heb. 't Zal wel
Eten jullie yoghurt mager, halfvol of vol?
Geen flauw idee wat het beste is. Zelf ga ik voor halfvol; mondgevoel en smaak. En het voedt meer dan mager (na een schaaltje genoeg gegeten)
(Denk niet dat ik dat ga veranderen. Alleen nieuwsgierig).
Geen flauw idee wat het beste is. Zelf ga ik voor halfvol; mondgevoel en smaak. En het voedt meer dan mager (na een schaaltje genoeg gegeten)
(Denk niet dat ik dat ga veranderen. Alleen nieuwsgierig).
Ik eet zelf magere kwark. Die vind ik (met flavour powder) prima te doen en scheelt me weer kcal die ik aan andere dingen kan besteden. Er is niet perse een 'beste', maar inderdaad gewoon persoonlijk voorkeur.quote:
Eten jullie yoghurt mager, halfvol of vol?
Geen flauw idee wat het beste is. Zelf ga ik voor halfvol; mondgevoel en smaak. En het voedt meer dan mager (na een schaaltje genoeg gegeten)
(Denk niet dat ik dat ga veranderen. Alleen nieuwsgierig).
Daar noem je wel een goed puntquote:
[..]
Ik eet zelf magere kwark. Die vind ik (met flavour powder) prima te doen en scheelt me weer kcal die ik aan andere dingen kan besteden. Er is niet perse een 'beste', maar inderdaad gewoon persoonlijk voorkeur.
Kwark heb ik mezelf extreem tegen gegeten. Is nog wel te doen met koekkruiden. Alleen yoghurt vind ik toch fijner.
Kwark eet ik het liefst mager. Maar Griekse yoghurt weer vol.
Lijstje:
L: volkoren broodje met omelet van 1,5 ei
D: zoete aardappelschotel met bloemkool, paprika en vega gehakt
T: worteltjes en kwark
Lijstje:
L: volkoren broodje met omelet van 1,5 ei
D: zoete aardappelschotel met bloemkool, paprika en vega gehakt
T: worteltjes en kwark
Volleybaltraining de komende 2 dagen afgezegd ook al voelt mijn enkel al een stuk beter, maar is nog wel dik en blauw dus even geen risico nemen (wedstrijdseizoen is toch al voorbij)
O: 500 gram magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread en rauwe ham, hipro toetje
D: orzo met spinazie en kalkoenspekjes
T: aardbeien en proteine chocolademousse
(1739 kcal met 143 gram eiwit)
O: 500 gram magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread en rauwe ham, hipro toetje
D: orzo met spinazie en kalkoenspekjes
T: aardbeien en proteine chocolademousse
(1739 kcal met 143 gram eiwit)
Lijstje:
L: 2x groentewrap met paprika, sla, kipfilet, geraspte kaas en pesto
D: verse funghi pasta van de AH met 4 kazensaus
T: peer en kwark met een beetje vlaaivulling en hagelslag
L: 2x groentewrap met paprika, sla, kipfilet, geraspte kaas en pesto
D: verse funghi pasta van de AH met 4 kazensaus
T: peer en kwark met een beetje vlaaivulling en hagelslag
Ik heb toch maar het concept eten besproken met de psych en ze wil er wel het eea mee
Naja zij besprak het met mij adhv mijn dossier. Ze wist niet dat ik met een eetprobleempje zit. Nu is het iig onder de aandacht weer
Vandaag een slecht lijstje. Morgen weer de schouders eronder
Naja zij besprak het met mij adhv mijn dossier. Ze wist niet dat ik met een eetprobleempje zit. Nu is het iig onder de aandacht weer
Vandaag een slecht lijstje. Morgen weer de schouders eronder
Altijd fijn als je hulp krijgt toch?quote:
Ik heb toch maar het concept eten besproken met de psych en ze wil er wel het eea mee
Naja zij besprak het met mij adhv mijn dossier. Ze wist niet dat ik met een eetprobleempje zit. Nu is het iig onder de aandacht weer
Vandaag een slecht lijstje. Morgen weer de schouders eronder
En dag is nog niet voorbij.
Ben benieuwd wat mijn gewicht heeft gedaan na een zeer actief weekend hiken in Italië. Morgen weer wegen.
T: eiwitshake
S: krachttraining
O: 500gr magere kwark
L: 1 pistolet 30+ kaas, 1 boterham met een gebakken ei, 2 mandarijntjes
D: noedels met wokgroente, biefstuk en woksaus
T: appel, klein stukje chocolade
T: eiwitshake
S: krachttraining
O: 500gr magere kwark
L: 1 pistolet 30+ kaas, 1 boterham met een gebakken ei, 2 mandarijntjes
D: noedels met wokgroente, biefstuk en woksaus
T: appel, klein stukje chocolade
Vandaag teveel, dus een verloren dagquote:
[..]
Altijd fijn als je hulp krijgt toch?
En dag is nog niet voorbij.
Morgen weer normaal en weer bijhouden in de app van het voedingscentrum
En ja... het is verstandig dat er aandacht voor is
Gewicht vanmorgen was prima. 0,7kg in 2 weken, waarvan ook nog 3,5e dag Italie. Dus daar ben ik zeker blij mee, sneller dan dit hoeft ook niet. Nog 0,75 kg en dan zit ik weer op mijn pre-vakantie (begin maart) gewicht. Voelt stiekem toch zonde dat het dan zo'n 2 maanden heeft geduurd omdat er weer af te krijgen, maar ach, het zij zo.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: lasagne met kipgehakt en groente
S: 75 min boksen
T: aardbeien en proteine chocolademousse
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: lasagne met kipgehakt en groente
S: 75 min boksen
T: aardbeien en proteine chocolademousse
L: 2x avocado toast met spicy honey haloumi
D: 2x wrap met bonenspread, geraspte kaas creme fraiche, nachos en spinazie
T: appel, peer en paar speciaalbiertjes tijdens de gilde avond
D: 2x wrap met bonenspread, geraspte kaas creme fraiche, nachos en spinazie
T: appel, peer en paar speciaalbiertjes tijdens de gilde avond
Plan voor de dag
O: yoghurt met gepofte haver
L. 2 boterhammen met ik weet nog niet welk beleg
D. brood met soep
En zo een afspraak waar ik met een omweg heen en terug van loop
Gisteren war ruk, maar we pakken de draad gewoon weer op
O: yoghurt met gepofte haver
L. 2 boterhammen met ik weet nog niet welk beleg
D. brood met soep
En zo een afspraak waar ik met een omweg heen en terug van loop
Gisteren war ruk, maar we pakken de draad gewoon weer op
Het lijkt een erg mager lijstje, heb je nog wat tussendoortjes of een echte avondmaaltijd die je kan eten?quote:
Plan voor de dag
O: yoghurt met gepofte haver
L. 2 boterhammen met ik weet nog niet welk beleg
D. brood met soep
En zo een afspraak waar ik met een omweg heen en terug van loop
Gisteren war ruk, maar we pakken de draad gewoon weer op
Ik snap soms niks van eten en afvallen.
Gisteren op werk allerlei zoetigheden, nou dat ging er wel in (want ook nog migraineaanval
) en 's middags knapte ik echt op dus nog maar een paar van die brownieblokkies. Thuis goed gegeten, wijntjes genomen, plak kaas, ik had echt snaaaaaaaaaaaaaai honger en paar zoute stokkies ook nog. Ik ging los man
Vanochtend op weegschaal met geknepen billekes en wat denk je? Afgevallen
Gisteren op werk allerlei zoetigheden, nou dat ging er wel in (want ook nog migraineaanval
) en 's middags knapte ik echt op dus nog maar een paar van die brownieblokkies. Thuis goed gegeten, wijntjes genomen, plak kaas, ik had echt snaaaaaaaaaaaaaai honger en paar zoute stokkies ook nog. Ik ging los man Vanochtend op weegschaal met geknepen billekes en wat denk je? Afgevallen
Jaa gek hoe dat soms gaat. En andere keren ben je de hele week 'braaf' en beweegt dat ding voor geen meterquote:
Ik snap soms niks van eten en afvallen.
Gisteren op werk allerlei zoetigheden, nou dat ging er wel in (want ook nog migraineaanval
Vanochtend op weegschaal met geknepen billekes en wat denk je? Afgevallen
Ik als trouwens laatst, geen idee of het klopt, dat je lichaam een 'lege' vetcel aanvult met water. Dus qua weegschaal gebeurd er dan niks maar het vet is wel weg. En zodra je lichaam dat water dan loslaat zie je het effect op de weegschaal. Daarom zou het ook zijn dat mensen vaak ineens bijv 0,5 kg lichter zijn (loslaten van het vocht) ipv iedere dag 0,1 kg
Oké, dat boksen gaan we skippen. Echt lang geleden dat ik een training heb overgeslagen maar te veel last van mijn enkel vandaag dus het is gewoon niet verstandig. En ondanks dat mijn hoofd dit weet zegt mijn gevoel de hele tijd dat ik wil gaan. Maar nee, ik moet verstandig zijn. Ik kan beter nu minder doen en sneller fit zijn dan nu teveel doen en een week langer moeten herstellen.quote:
Gewicht vanmorgen was prima. 0,7kg in 2 weken, waarvan ook nog 3,5e dag Italie. Dus daar ben ik zeker blij mee, sneller dan dit hoeft ook niet. Nog 0,75 kg en dan zit ik weer op mijn pre-vakantie (begin maart) gewicht. Voelt stiekem toch zonde dat het dan zo'n 2 maanden heeft geduurd omdat er weer af te krijgen, maar ach, het zij zo.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: lasagne met kipgehakt en groente
S: 75 min boksen
T: aardbeien en proteine chocolademousse
Ik voel deze vandaag. Haha. Donderdag was -0,75 in 2 weken. Prima, ik blij. Gisteren gezellig borrel gehad, iets te veel snacks gehad. Vandaag -0,75 tov donderdag! Dus uh -1,5 in iets meer dan 2 weken? Weet niet of ik dat positief vindquote:
Ik snap soms niks van eten en afvallen.
Gisteren op werk allerlei zoetigheden, nou dat ging er wel in (want ook nog migraineaanval
Vanochtend op weegschaal met geknepen billekes en wat denk je? Afgevallen
Snacks zijn dus de bom!quote:
[..]
Ik voel deze vandaag. Haha. Donderdag was -0,75 in 2 weken. Prima, ik blij. Gisteren gezellig borrel gehad, iets te veel snacks gehad. Vandaag -0,75 tov donderdag! Dus uh -1,5 in iets meer dan 2 weken? Weet niet of ik dat positief vind
CotS, hoe gaat het?quote:
Het begrijpen heb ik allang opgeven
Mijn lijf is zo raar
Fijn!quote:
[..]
Ben nu op mijn vrijwilligerswerk
Antwoord je straks even in het "veel aan mijn hoofd topic"
Gisteren een prima Pasen (+ verjaardag gehad). Bewuste keuzes gemaakt (scheelt ook dat ik liever bijv carpaccio eet dan zo'n feeststol), maar ook zeker genoten van een lekker stuk taart en chocolade. En het fijne is, daar heb ik me totaal niet schuldig over gevoeld. Dat is precies hoe ik het wel hebben; geen alles of niets, bewuste keuzes maken en ook genieten van de 'minder gezonde keuzes' dus top!
Vandaag is het weer een normale dag.
O: 500 gr magere kwark
S: krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: lahmacun met kipfilet (met shoarmakruiden), groente en knoflooksaus
T: aardbeien
(1633 kcal met 131 gram eiwit)
Vandaag is het weer een normale dag.
O: 500 gr magere kwark
S: krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: lahmacun met kipfilet (met shoarmakruiden), groente en knoflooksaus
T: aardbeien
(1633 kcal met 131 gram eiwit)
Lijstjestijd:
L: volkoren broodje en omelet van 1,5 ei
D: verse kaaspasta van de AH met funghi saus
T: komkommer en Griekse yoghurt met honing
L: volkoren broodje en omelet van 1,5 ei
D: verse kaaspasta van de AH met funghi saus
T: komkommer en Griekse yoghurt met honing
Lijstje
Brunch: twee echt heel grote crackers met roomkaas
Diner: pasta met prutje
Tussendoortje: chocolade
Brunch: twee echt heel grote crackers met roomkaas
Diner: pasta met prutje
Tussendoortje: chocolade
Ziet er weer uit als een heel erg mager lijstje CotSquote:
Lijstje
Brunch: twee echt heel grote crackers met roomkaas
Diner: pasta met prutje
Tussendoortje: chocolade
Ik heb net voor mijn gevoel (maar komt ook omdat het veel soep was) te veel geluncht en ik haat dat gevoel van te vol zitten zo erg. Haha. Nouja qua kcal enzo was het helemaal niet abnormaal veel maar voel me echt een opgeblazen ballon nu.
O: 500gr magere kwark
L: grote kop soep, wrap pulled chicken, broodje rosbief, wat gegrilde groente (conferentie van werk)
T: aardbeien
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus
T: proteine chocolademousse + appel
O: 500gr magere kwark
L: grote kop soep, wrap pulled chicken, broodje rosbief, wat gegrilde groente (conferentie van werk)
T: aardbeien
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus
T: proteine chocolademousse + appel
Nee is het echt niet .En nu trek; dus eet sowieso nog wat extraquote:
[..]
Ziet er weer uit als een heel erg mager lijstje CotS
Ik vind het gewoon moeilijk om in de ochtend te overzien hoe dat voelt in hoeveelheid
Goed dat je nog wat extra eetquote:
[..]
Nee is het echt niet .En nu trek; dus eet sowieso nog wat extra
Ik vind het gewoon moeilijk om in de ochtend te overzien hoe dat voelt in hoeveelheid
Want dit lijstje zat ver onder wat een vrouw moet eten.
Mij heeft het ook, zeker in begin, geholpen om gewoon kcal te tellen. Zowel voor de 'boven als onderkant'. Want ik had ook wel eens dat ik dacht een goed lijstje te hebben en na het tellen maar 1300 kcal te hebben (die wel vullend waren). Maar het geeft zo veel inzicht (en nee, dat hoef je echt niet voor altijd te doen, al doe ik het nu 1,5 jaar laten nog steeds en ga ik er juist goed op).
Ik weet niet of kcal tellen aangeraden wordt bij een eetstoornis. Maar anders kan het zeker houvast biedenquote:
Mij heeft het ook, zeker in begin, geholpen om gewoon kcal te tellen. Zowel voor de 'boven als onderkant'. Want ik had ook wel eens dat ik dacht een goed lijstje te hebben en na het tellen maar 1300 kcal te hebben (die wel vullend waren). Maar het geeft zo veel inzicht (en nee, dat hoef je echt niet voor altijd te doen, al doe ik het nu 1,5 jaar laten nog steeds en ga ik er juist goed op).
Ja goed punt.quote:
[..]
Ik weet niet of kcal tellen aangeraden wordt bij een eetstoornis. Maar anders kan het zeker houvast bieden
Ik kan intussen weer eten, wat gemengde gevoelens heeft. Haha. Want trek in niks is niet oke, maar nu heb ik dus weer regelmatig gedachtes als 'ik zou nu x kunnen eten'. Best jammer Maar ik doe mijn best om het te weerstaan.
O: brood met hagelslag, laatste plakje paasstol, gekookt ei
B: half uurtje hardlopen
T: peer
L: brood met eiersalade, cracker met ham, laatste plak brioche brood met halvarine
T: kauwgom - helpt tegen willen eten
D: vegan nuggets, rijst, groente met woksaus, perzik yoghurt met magere kwark
B: uurtje sporten met juf
T: misschien nog iets erna als ik echt nog honger heb
Beetje onhandig om twee keer te sporten vandaag, maar ik had mezelf voorgenomen om in de vakantie om de dag te gaan hardlopen. Dan moet ik daar niet meteen in afwijken, want ik ken mezelf. Dus. Dan maar zo. Dit is de enige keer dat het dubbel uitkomt deze vakantie.
Maar ik doe mijn best om het te weerstaan.O: brood met hagelslag, laatste plakje paasstol, gekookt ei
B: half uurtje hardlopen
T: peer
L: brood met eiersalade, cracker met ham, laatste plak brioche brood met halvarine
T: kauwgom - helpt tegen willen eten
D: vegan nuggets, rijst, groente met woksaus, perzik yoghurt met magere kwark
B: uurtje sporten met juf
T: misschien nog iets erna als ik echt nog honger heb
Beetje onhandig om twee keer te sporten vandaag, maar ik had mezelf voorgenomen om in de vakantie om de dag te gaan hardlopen. Dan moet ik daar niet meteen in afwijken, want ik ken mezelf. Dus. Dan maar zo. Dit is de enige keer dat het dubbel uitkomt deze vakantie.
O: brood met eiersalade
B: wandelen
L: brood met kaas, cracker met hagelslag
T: soepstengel, meloen
D: stukjes speklap, mie en groenten, magere kwark met perzik yoghurt
B: wandelen
L: brood met kaas, cracker met hagelslag
T: soepstengel, meloen
D: stukjes speklap, mie en groenten, magere kwark met perzik yoghurt
01: clear whey
S: krachttraining
O2: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread en rauwe ham
T: maiswafels
D: noedels met biefstukpuntjes, groente en woksaus
S: volleybaltraining (wel op lage intensiteit want enkel is nog altijd dwars)
T: aardbeien en appel
(1701 kcal met 141 gram eiwit)
S: krachttraining
O2: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread en rauwe ham
T: maiswafels
D: noedels met biefstukpuntjes, groente en woksaus
S: volleybaltraining (wel op lage intensiteit want enkel is nog altijd dwars)
T: aardbeien en appel
(1701 kcal met 141 gram eiwit)
Lekker lijstje @Pinuts!
Je had je enkel verzwikt, toch? Dat kan best een tijd duren. Er is een app, versterk je enkel, met goede oefeningen! Mijn fysio raadde me die ook aan toen ik mn enkelbanden ingescheurd had.
Je had je enkel verzwikt, toch? Dat kan best een tijd duren. Er is een app, versterk je enkel, met goede oefeningen! Mijn fysio raadde me die ook aan toen ik mn enkelbanden ingescheurd had.
Klopt. Nu anderhalve week geleden. Gaat al een stuk beter maar zeker nog niet weg. Ik had over volgend weekend een hike weekend in de vogezen staan dus doel is om dat te halen (en het ook oké aanvoelt, moet niet meer schade gaan opleveren).quote:
Lekker lijstje @:Pinuts!
Je had je enkel verzwikt, toch? Dat kan best een tijd duren. Er is een app, versterk je enkel, met goede oefeningen! Mijn fysio raadde me die ook aan toen ik mn enkelbanden ingescheurd had.
Oh goede, die ken ik niet. Ik ga eens kijken!
Zijn er hier meer mensen die zijn gaan testen met Ozempic en soortgelijke middelen?
Ik zag zo snel alleen een matig enkel topic over dit onderwerp wat vrij snel ten onder ging aan alle usual dieet dooddoeners.
Ik zag zo snel alleen een matig enkel topic over dit onderwerp wat vrij snel ten onder ging aan alle usual dieet dooddoeners.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
@_quo is hier mee bezig dus die zal je vragen wellicht kunnen beantwoorden.quote:
Zijn er hier meer mensen die zijn gaan testen met Ozempic en soortgelijke middelen?
Ik zag zo snel alleen een matig enkel topic over dit onderwerp wat vrij snel ten onder ging aan alle usual dieet dooddoeners.
Hier nog steeds zijn gangetje. Spiegelprogressie ook weer langzaam zichtbaar. Morgen (weeg over het algemeen op de 1e van de maand) eens kijken wat het gewicht zegt.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread en rauwe ham
T: proteine toetje
D: black angus hamburgerschijf, plakje cheddar, aardappeltjes en broccoli
S: 75 min boksen
T: ananas, appel, blokje chocolade
(1750 kcal met 128 gram eiwit)
Thanksquote:
[..]
@:_quo is hier mee bezig dus die zal je vragen wellicht kunnen beantwoorden.
Niet zozeer vragen hoor, meer dat een topic om ervaringen delen me gewoon leuk en handig lijkt
Kan me ook voorstellen dat het voor reguliere afvallers niet perse zinnig is of matcht om met GLP1 mensen in een topic te zitten en dat het misschien net niet helemaal lekker combineert met "gewoon" afvallen. Maar wellicht maak ik het ook gewoon te ingewikkeld. Hier lopen de mensen met een net te strak zittende maat 36 en de mensen met BMI 36 inmiddels ook door elkaar heen, omdat 2 topics met de teruggelopen bezoekersaantallen al even niet heel handig meer bleek te zijn.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja precies. Ik ben inmiddels die eerste categorie, ik pas weer in maat M en heb een prima gezond gewicht. Maar omdat andere topics over voeding/bewegen/bewust eten vaak niet storm lopen blijf ik lekker hier hangen. En ik ben nog steeds wel bezig met afvallen, alleen minder om de kg's en meer om het 'strakker' worden.quote:
[..]
Thanks
Niet zozeer vragen hoor, meer dat een topic om ervaringen delen me gewoon leuk en handig lijkt
Maar wellicht maak ik het ook gewoon te ingewikkeld. Hier lopen de mensen met een net te strak zittende maat 36 en de mensen met BMI 36 inmiddels ook door elkaar heen, omdat 2 topics met de teruggelopen bezoekersaantallen al even niet heel handig meer bleek te zijn.
Hier is het een beetje rommelig. Doe mijn best. Sta daardoor wel een beetje stil.
Ik blijf gewoon stug doorgaan met mijn best doen en proberen.
Weer eens tijd voor de voedingscentrumapp
Ik blijf gewoon stug doorgaan met mijn best doen en proberen.
Weer eens tijd voor de voedingscentrumapp
O: brood met hagelslag
T: aardbeien
L: brood met gekookt ei
T: waterijsje
D: gehakt, sperziebonen, zilvervliesrijst, sausje; kwark
B: gewandeld en klusjes in/rondom huis. In 5 dagen tijd volgens Fitbit 600 actieve minuten gehad, dus best oke ook al is daar maar 1,5u sport van.
T: aardbeien
L: brood met gekookt ei
T: waterijsje
D: gehakt, sperziebonen, zilvervliesrijst, sausje; kwark
B: gewandeld en klusjes in/rondom huis. In 5 dagen tijd volgens Fitbit 600 actieve minuten gehad, dus best oke ook al is daar maar 1,5u sport van.
Actief dagje. Ben een weekendje in Noord-Frankrijk om te hiken/wandelen. Laatste tijd al wat meer tripjes gemaakt daarom ik zie ik dat niet perse als vakantie (qua voeding bedoel ik dan) dus eet ik gewoon 'braaf'. Bewust ook een appartement ipv een hotel zodat ik gewoon mijn eigen eten kan meenemen/maken. Stappen zijn 'maar' 25.000 (voor een normale dag natuurlijk veel maar voor een hike dag niet abnormaal veel), maar volgens mijn horloge zo'n 1000 kcal verbrand (ik weet dat dit niet accuraat is maar op actieve dagen geeft het voor mij wel altijd aan hoe intensief het was) en 186 verdiepingen op gelopen.
O: 500gr magere kwark
T: pakje maiswafels
L: baguette met parmaham
T: beef jerkey
D: orzo met kalkoenspekjes en spinazie
T: aardbeien + eiwitreep
Totaal waarschijnlijk zo'n 1800 kcal met 130 gram eiwitten. Normaal zou ik de eiwitreep meenemen voor onderweg maar aangezien het chocola is en het 28 graden was leek me dat niet zo verstandig.
O: 500gr magere kwark
T: pakje maiswafels
L: baguette met parmaham
T: beef jerkey
D: orzo met kalkoenspekjes en spinazie
T: aardbeien + eiwitreep
Totaal waarschijnlijk zo'n 1800 kcal met 130 gram eiwitten. Normaal zou ik de eiwitreep meenemen voor onderweg maar aangezien het chocola is en het 28 graden was leek me dat niet zo verstandig.
Dat lijkt me inderdaad beterquote:
Normaal zou ik de eiwitreep meenemen voor onderweg maar aangezien het chocola is en het 28 graden was leek me dat niet zo verstandig.
Ruim anderhalve maand geleden leek het er op dat het gedaan was met het kwijtraken van de kilo's m.b.v. saxenda. Heb toen enkele weken nagenoeg stil gestaaan maar inmiddels ben ik toch 3 kilo verder. In totaal staat de teller op -16 sinds ik medio november begonnen ben.
De afgelopen weken voelde ik me niet al te goed, met name veel last van vermoeidheid. Ondanks dat ik nauwgezet de eetmeter invul en actief stuur op alle noodzakelijke bouwstoffen vertrouwde ik het niet helemaal. Bloedonderzoek op relevante parameters leverde gelukkig niks op, dus je kunt wel degelijk op die app vertrouwen als het gaat om wat je binnenkrijgt.
Ik vermoed inmiddels dat mijn nog niet zolang geleden ontwikkelde pollenallergie de oorzaak is. Ik heb het gevoel dat het ieder jaar erger wordt en met de droge en warme weken achter ons is het bar en boos. Ik verlang naar een paar dagen regen.
Voor het afvallen heb ik mijn 6e kit met spuiten in huis gehaald. Daarna stop ik er mee en ga eens kijken hoe het gaat na 30 weken medicinale hulp.
De afgelopen weken voelde ik me niet al te goed, met name veel last van vermoeidheid. Ondanks dat ik nauwgezet de eetmeter invul en actief stuur op alle noodzakelijke bouwstoffen vertrouwde ik het niet helemaal. Bloedonderzoek op relevante parameters leverde gelukkig niks op, dus je kunt wel degelijk op die app vertrouwen als het gaat om wat je binnenkrijgt.
Ik vermoed inmiddels dat mijn nog niet zolang geleden ontwikkelde pollenallergie de oorzaak is. Ik heb het gevoel dat het ieder jaar erger wordt en met de droge en warme weken achter ons is het bar en boos. Ik verlang naar een paar dagen regen.
Voor het afvallen heb ik mijn 6e kit met spuiten in huis gehaald. Daarna stop ik er mee en ga eens kijken hoe het gaat na 30 weken medicinale hulp.
-
Vandaag al de gehele dag honger. Geen idee waarom. Mijn ontbijt daarom ook maar een uur eerder dan normaal gegeten.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
S: krachttraining
D: pasta met kipfilet, chorizo en zelfgemaakte saus + bakje aardbeien
S: boksen
T: appel, blokje chocolade
(1704 kcal met 137 gram eiwit)
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
S: krachttraining
D: pasta met kipfilet, chorizo en zelfgemaakte saus + bakje aardbeien
S: boksen
T: appel, blokje chocolade
(1704 kcal met 137 gram eiwit)
Weekend rond Pasen in Nederland geweest, en toen bewust niet aan dieet gedaan. Dat zag ik ook gelijk terug in mijn gewicht, maar wat ik toen aangekomen was, was ik na een week ook weer kwijt. Maar toen kwam ik toch een beetje op een plateau terecht, twee weken lang niet of nauwelijks afgevallen, toch teveel nootjes blijven eten, en ook af en toe een snackje (er waren nog paaseitjes in huis). Afgelopen week niet heel veel stricter geweest, maar lijk toch weer van het plateau af te vallen, en gewicht gaat weer verder omlaag.
Hardlopen gaat ook steeds lekkerder, afgelopen weken met de lange duurloop de 15km aangetikt, en de intervallen bouwen ook gestaag op, en gaan me lekker af.
Hardlopen gaat ook steeds lekkerder, afgelopen weken met de lange duurloop de 15km aangetikt, en de intervallen bouwen ook gestaag op, en gaan me lekker af.
Volgens mij heb ik alles weer redelijk normaal op de rit
Nu volhouden en hopen dat de weegschaal ook mee doet
Volgens mij zit ik ook sneller vol tegenwoordig. Dat vind ik bijzonder fijn. (Tenzij medicijnhonger. Alleen daar is niks tegen te doen helaas)
Nu volhouden en hopen dat de weegschaal ook mee doet
Volgens mij zit ik ook sneller vol tegenwoordig. Dat vind ik bijzonder fijn. (Tenzij medicijnhonger. Alleen daar is niks tegen te doen helaas)
Gisteren bij met het naar bed gaan 4 boterhammen overgeslagen, normaal eet ik die wel als ik trek krijgen eet mijzelf in slaap dan op die manier
wonder boven wonder wel in slaap gevallen
een beetje extra gaar wakker worden vandaag?,
ik wil drie a 5 kilo kwijt
wonder boven wonder wel in slaap gevallen
een beetje extra gaar wakker worden vandaag?,
ik wil drie a 5 kilo kwijt
Waarom eet je dan voor het slapen gaan? Je verbrand dat allemaal niet meer.quote:
Gisteren bij met het naar bed gaan 4 boterhammen overgeslagen, normaal eet ik die wel als ik trek krijgen eet mijzelf in slaap dan op die manier
wonder boven wonder wel in slaap gevallen
een beetje extra gaar wakker worden vandaag?,
ik wil drie a 5 kilo kwijt
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Maar weer eens vaker een lijstje doen:
L: tortilla met chorizo
D: vega madras
T: kwark met banaan en beetje pure hagelslag
L: tortilla met chorizo
D: vega madras
T: kwark met banaan en beetje pure hagelslag
Goed plan @Sarabi
O: brood met hagelslag
T: honingmeloen
L: brood met worst, 2 crackers met kaas
T: aardbeien
D: zilvervliesrijst, shoarmavlees, paprika en sla, kwark met een beetje vla
O: brood met hagelslag
T: honingmeloen
L: brood met worst, 2 crackers met kaas
T: aardbeien
D: zilvervliesrijst, shoarmavlees, paprika en sla, kwark met een beetje vla
Dan hier ook maar eens een lijstje:
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread light en serranoham
T: skyr toetje
D: lasagne
S: krachttraining
T: eiwitshake, aardbeien
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread light en serranoham
T: skyr toetje
D: lasagne
S: krachttraining
T: eiwitshake, aardbeien
O: twee wasa volkoren crackers met een kleintje vega smeerworst, 1x hipro straciatella
T: één mandarijn (zouden twee zijn maarja in verband met schimmel heb ik de ander niet opgegeten
)
L: lunchbowl quinoa
T: appel
D: AVG
T: Snickers ijsje
T: één mandarijn (zouden twee zijn maarja in verband met schimmel heb ik de ander niet opgegeten
) L: lunchbowl quinoa
T: appel
D: AVG
T: Snickers ijsje
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
L: preisoep en een volkoren pistoletje
D: vega madras
T: banaan, kwark en een paar speciaal biertjes (gildeavond dus dan moeten er bieren gekeurd worden)
D: vega madras
T: banaan, kwark en een paar speciaal biertjes (gildeavond dus dan moeten er bieren gekeurd worden)
Beste mensen,
Naar aanleiding van een periode van enorme stress heb ik de afgelopen +- 14 jaar nogal met mijn gewicht geworsteld. In het begin viel ik erg af, maar daarna had ik best wel klachten en begon ook steeds meer aan te komen. Ook had ik vaak last van opblazen (dat mijn buik echt helemaal bol en strak kwam te staan, alsof ik zwanger was), vermoeidheid, stemmingswisselingen, gebrek aan motivatie, negatieve, depressieve gevoelens, enzovoorts. Ik dacht dat dit voornamelijk te wijten was aan de effecten van extreme langdurige stress, maar zelfs na jaren en extreme maatregel (bijv. 30 dagen vasten op water, niks gegeten) lukte het me maar niet om er vanaf te komen, zelfs met heel gezond en gematigd eten. Er was duidelijk iets mis in mijn spijsverteringssysteem. Ook had ik vaak veel zin in zoet eten. Door gewichtstoename heb ik jarenlang rondgelopen met slaapapneu, wat alles alleen maar verergerde. Mijn geval was extreem: ik lag werkelijk elke nacht te stikken tot ik er blauw van werd. 's Ochtends wakker met hoofdpijn en het gevoel alsof ik dronken was, puur door het gebrek aan zuurstof. Toen ik de resultaten van mijn tests zag, was ik daar erg geschokt door, dit was een recept voor een hartaanval, diabetes 2, en een heleboel andere problemen. Ik gebruik nu een CPAP en dat helpt, maar natuurlijk wil ik dit niet voor mezelf, het is niet normaal wat mij betreft. Door die gewichtstoename voelde ik me ook gewoon steeds slechter, begon me steeds meer te schamen, want dit is niet wie ik ben en hoe ik mezelf naar de buitenwereld wil presenteren. Dus de neerwaartse spiraal werd steeds erger.
Nu ben ik een paar weken geleden begonnen met enzymen en pre- en probiotica te nemen met mijn maaltijden, en dat is een verschil van dag en nacht. Het opblazen is voorbij, ik heb niet meer die cravings naar suiker, ik ben weer volop actief aan het sporten gegaan, heb weer motivatie, heb mijn hoeveelheid eten verminderd, en ben in die paar weken al aardig wat afgevallen. Daardoor lijkt mijn slaapapneu ook te verminderen, want ik voel 's ochtends dat de druk lager is dan eerst. Ik heb ook een normaler slaapritme gekregen, terwijl ik eerst veel langer wakker bleef en maar niet in slaap kon komen.
Ik heb me door deze bijzondere veranderingen eens verdiept in waarom dit zo'n groot effect kan hebben, en de verklaring is dat een gebrek aan de neurotransmitter serotonine verantwoordelijk is voor allerlei dingen waar ik problemen mee had. Door de stress is er denk ik een onbalans ontstaan in de bacterieën in mijn darmen, waardoor de opname van voedingsstoffen niet meer goed werkte en er niet genoeg serotonine werd aangemaakt. Dat leidde weer tot andere problemen, zoals dat er niet voldoende spijsverteringsenzymen werden aangemaakt wat tot gisten en opblazen leidde. Door het gebrek aan opname van voedingsstoffen had ik weinig energie, waardoor ik weer meer ging eten. De slaapapneu zorgde natuurlijk ook voor een gebrek aan aan energie plus constante stress 's nachts omdat je niet uitrust, geen zuurstof krijgt en constant wakker wordt (al heb je dat zelf niet door). Ook zorgen sommige schadelijke bacterieën ervoor dat je juist veel zin in suiker krijgt. Kortom, het is complex, maar allemaal met elkaar verbonden.
Ik kan dus iedereen die met dezelfde soort dingen worstelt van harte aanraden om eens te proberen enzymen en pre- en probiotica te nemen. Wie weet heeft dat voor anderen hetzelfde effect als voor mij. Het voelt alsof ik opnieuw leef na jarenlang worstelen met allerlei klachten en symptomen die ik zelf maar niet op kon lossen. Het probleem zou hem zomaar kunnen zitten in de bacteriën in je buik.
Ik slik enzymen en probiotica van Jamieson. Kost een paar tientjes, maar het werkt voor mij. Ik hoop dat dit voor anderen ook nuttig is.
[ Bericht 1% gewijzigd door Ali_Kannibali op 20-05-2025 17:09:26 ]
Naar aanleiding van een periode van enorme stress heb ik de afgelopen +- 14 jaar nogal met mijn gewicht geworsteld. In het begin viel ik erg af, maar daarna had ik best wel klachten en begon ook steeds meer aan te komen. Ook had ik vaak last van opblazen (dat mijn buik echt helemaal bol en strak kwam te staan, alsof ik zwanger was), vermoeidheid, stemmingswisselingen, gebrek aan motivatie, negatieve, depressieve gevoelens, enzovoorts. Ik dacht dat dit voornamelijk te wijten was aan de effecten van extreme langdurige stress, maar zelfs na jaren en extreme maatregel (bijv. 30 dagen vasten op water, niks gegeten) lukte het me maar niet om er vanaf te komen, zelfs met heel gezond en gematigd eten. Er was duidelijk iets mis in mijn spijsverteringssysteem. Ook had ik vaak veel zin in zoet eten. Door gewichtstoename heb ik jarenlang rondgelopen met slaapapneu, wat alles alleen maar verergerde. Mijn geval was extreem: ik lag werkelijk elke nacht te stikken tot ik er blauw van werd. 's Ochtends wakker met hoofdpijn en het gevoel alsof ik dronken was, puur door het gebrek aan zuurstof. Toen ik de resultaten van mijn tests zag, was ik daar erg geschokt door, dit was een recept voor een hartaanval, diabetes 2, en een heleboel andere problemen. Ik gebruik nu een CPAP en dat helpt, maar natuurlijk wil ik dit niet voor mezelf, het is niet normaal wat mij betreft. Door die gewichtstoename voelde ik me ook gewoon steeds slechter, begon me steeds meer te schamen, want dit is niet wie ik ben en hoe ik mezelf naar de buitenwereld wil presenteren. Dus de neerwaartse spiraal werd steeds erger.
Nu ben ik een paar weken geleden begonnen met enzymen en pre- en probiotica te nemen met mijn maaltijden, en dat is een verschil van dag en nacht. Het opblazen is voorbij, ik heb niet meer die cravings naar suiker, ik ben weer volop actief aan het sporten gegaan, heb weer motivatie, heb mijn hoeveelheid eten verminderd, en ben in die paar weken al aardig wat afgevallen. Daardoor lijkt mijn slaapapneu ook te verminderen, want ik voel 's ochtends dat de druk lager is dan eerst. Ik heb ook een normaler slaapritme gekregen, terwijl ik eerst veel langer wakker bleef en maar niet in slaap kon komen.
Ik heb me door deze bijzondere veranderingen eens verdiept in waarom dit zo'n groot effect kan hebben, en de verklaring is dat een gebrek aan de neurotransmitter serotonine verantwoordelijk is voor allerlei dingen waar ik problemen mee had. Door de stress is er denk ik een onbalans ontstaan in de bacterieën in mijn darmen, waardoor de opname van voedingsstoffen niet meer goed werkte en er niet genoeg serotonine werd aangemaakt. Dat leidde weer tot andere problemen, zoals dat er niet voldoende spijsverteringsenzymen werden aangemaakt wat tot gisten en opblazen leidde. Door het gebrek aan opname van voedingsstoffen had ik weinig energie, waardoor ik weer meer ging eten. De slaapapneu zorgde natuurlijk ook voor een gebrek aan aan energie plus constante stress 's nachts omdat je niet uitrust, geen zuurstof krijgt en constant wakker wordt (al heb je dat zelf niet door). Ook zorgen sommige schadelijke bacterieën ervoor dat je juist veel zin in suiker krijgt. Kortom, het is complex, maar allemaal met elkaar verbonden.
Ik kan dus iedereen die met dezelfde soort dingen worstelt van harte aanraden om eens te proberen enzymen en pre- en probiotica te nemen. Wie weet heeft dat voor anderen hetzelfde effect als voor mij. Het voelt alsof ik opnieuw leef na jarenlang worstelen met allerlei klachten en symptomen die ik zelf maar niet op kon lossen. Het probleem zou hem zomaar kunnen zitten in de bacteriën in je buik.
Ik slik enzymen en probiotica van Jamieson. Kost een paar tientjes, maar het werkt voor mij. Ik hoop dat dit voor anderen ook nuttig is.
[ Bericht 1% gewijzigd door Ali_Kannibali op 20-05-2025 17:09:26 ]
Vorig weekend had ik het even pittig, zowel door sociale gelegenheden als ook gewoon mijn eigen snackdrang. Maar inmiddels weer lekker in mijn ritme en blij met wat ik in de spiegel zie.
Vanaf vrijdag 3 weken backpacken/reizen in Azië dus dan is het weer doei routine maar wil wel beetje balans houden (genieten van de lokale keuken maar niet all out op chips enzo).
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
L: tomatensoepje, 4 kippendijspiesjes, salade, fruitsalade (lunch op werkevent)
D: pasta met kip, chorizo en zelfgemaakte tomatensaus
T: aardbeien
Vanaf vrijdag 3 weken backpacken/reizen in Azië dus dan is het weer doei routine maar wil wel beetje balans houden (genieten van de lokale keuken maar niet all out op chips enzo).
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
L: tomatensoepje, 4 kippendijspiesjes, salade, fruitsalade (lunch op werkevent)
D: pasta met kip, chorizo en zelfgemaakte tomatensaus
T: aardbeien
Kwark werden 2 harde broodjes met kaas, dus iets te veel kcal binnen gekregenquote:
L: preisoep en een volkoren pistoletje
D: vega madras
T: banaan, kwark en een paar speciaal biertjes (gildeavond dus dan moeten er bieren gekeurd worden)
L: 2 groente wraps met kip, paprika, sla, geraspte kaas en pesto
T: 2 biscuitjes
D: 2 wraps met vega gehakt en Mexicaanse groente
T: banaan en kwark
O: 2 boterhammen humus tomaat en komkommer
L: 2 boterhammen zuivelspread met kruiden
D: boodje knak en een kom soep
T. Groentes met humus
L: 2 boterhammen zuivelspread met kruiden
D: boodje knak en een kom soep
T. Groentes met humus
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread light en parmaham
D: orzo met kalkoenspekjes en spinazie, aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse, appel
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren broodjes met zuivelspread light en parmaham
D: orzo met kalkoenspekjes en spinazie, aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse, appel
Ik pas weer in mn grootste spijkerbroeken Ik weet dat er ook dikkies spijkerbroeken zijn, maar ik vind de kwaliteit van nieuw spul echt om te janken. Ik heb dus alleen oude spijkerbroeken en die gingen maar tot 34. Ik heb ze dus ook van 31-34. Als ik deze jeans in maat 32 kan dragen zonder pijn zit ik wel op een voor mij ideaal gewicht
Nu dus een pijnlijke 34 Afvallen met ozempic is... bijzonder. Ik had het stiekem ook sneller verwacht
, maar het is wel consequent omlaag, heel consequent. Ik vind het ook grappig om te merken dat het onvoorspelbaar is. Als ik gewoon afval weet ik eigenlijk altijd al van te voren wat de weegschaal gaat zeggen. Nu is er geen peil op te trekken. Alles wat er in gaat, gaat soort van vertraagd door het lichaam. Het is ook heel erg aftasten hoe ik waar op reageer en elke week een verrassing wanneer ik eens lekker kan kakken
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Zo, ik ben weer terug van 3 weken vakantie. En mijn gewicht is mooi stabiel gebleven . Nu weer zo snel mogelijk het normale ritme oppakken. Dus vandaag weer meteen goed eten en sporten, dan wen ik het snelste.
Heb mijn kwark wel echt gemist op vakantie (die was daar helaas niet verkrijgbaar).
O: 500 gr magere kwark
S: boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: Appel en aardbeien
D: ovenfriet met pulled chicken
S: krachttraining
. Nu weer zo snel mogelijk het normale ritme oppakken. Dus vandaag weer meteen goed eten en sporten, dan wen ik het snelste.Heb mijn kwark wel echt gemist op vakantie (die was daar helaas niet verkrijgbaar).
O: 500 gr magere kwark
S: boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: Appel en aardbeien
D: ovenfriet met pulled chicken
S: krachttraining
gewicht zakt eindelijk weerHad het een beetje opgegeven en was daardoor even wat gemakkelijker.
Motivatie ineens weer terug en val ook rap af
Nog een lange weg te gaan. Eens zien hoe snel dat zal gaan
Op vakantie niets eraan en niets eraf. Dus nog steeds -5.5 k
Nu weer na een week aan het werk en 2 onsjes downsize
De boeken van PG losgelaten, we koken nog wel vaak recepten die gratis online te vinden zijn (- golfer dus ik kook nooit) weten nu hoe of wat en vallen heeeel langzaam gestaag met onsjes af. Prima
5 of 6x per dag alles eten, zo gevarieerd mogelijk, maar dan kleinere porties. Zo simpel eigenlijk, zeker als je de eetmeter er soms ff op loslaat als je niet zeker weet hoe je zit met je kcal.
Aan eetlijstjes hier doe ik niet, levert mij verder niks op en lijstjes van anderen heb ik niks aan
Oh alleen een eetweeklijst doen we dan wel weer met oog op boodschappendienst picnic. Ma t/m Do leggen we iig het avondeten vast en bestellen de ingrediënten.
Vrij t/m Zo rommelen we zelf wat aan met kant en klaar of halen/laten komen of buiten de deur eten met bijv een social deal
Nu weer na een week aan het werk en 2 onsjes downsize
De boeken van PG losgelaten, we koken nog wel vaak recepten die gratis online te vinden zijn (- golfer dus
ik kook nooit) weten nu hoe of wat en vallen heeeel langzaam gestaag met onsjes af. Prima 5 of 6x per dag alles eten, zo gevarieerd mogelijk, maar dan kleinere porties. Zo simpel eigenlijk, zeker als je de eetmeter er soms ff op loslaat als je niet zeker weet hoe je zit met je kcal.
Aan eetlijstjes hier doe ik niet, levert mij verder niks op en lijstjes van anderen heb ik niks aan
Oh alleen een eetweeklijst doen we dan wel weer met oog op boodschappendienst picnic. Ma t/m Do leggen we iig het avondeten vast en bestellen de ingrediënten.
Vrij t/m Zo rommelen we zelf wat aan met kant en klaar of halen/laten komen of buiten de deur eten met bijv een social deal
Ritme zit er weer in. Nu lekker doorpakken. Gewicht trouwens toch wel wat gezakt in de vakantie, dus mooi meegenomen.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 pistolets met rauwe ham, skyr toetje
D: lasagne
T: aardbeien, proteine chocolademousse
(1785 kcal en 136 gram eiwitten)
O: 500 gr magere kwark
L: 2 pistolets met rauwe ham, skyr toetje
D: lasagne
T: aardbeien, proteine chocolademousse
(1785 kcal en 136 gram eiwitten)
Momenteel een dalende lijn
Ben begonnen met fruit. Als ik trek heb pak ik een appel of peer
Het is fysiek zoveel beter en gemakkelijker zo nu.
Alleen wel erg last van mijn darmen. Even aankijken en anders voor advies naar de HA
Ben begonnen met fruit. Als ik trek heb pak ik een appel of peer
Het is fysiek zoveel beter en gemakkelijker zo nu.
Alleen wel erg last van mijn darmen. Even aankijken en anders voor advies naar de HA
Eet je genoeg vezels? Sinds ik daar bewuster mee bezig ben gaan mijn darmen zo veel beter!quote:
Momenteel een dalende lijn
Ben begonnen met fruit. Als ik trek heb pak ik een appel of peer
Het is fysiek zoveel beter en gemakkelijker zo nu.
Alleen wel erg last van mijn darmen. Even aankijken en anders voor advies naar de HA
Jaquote:
[..]
Eet je genoeg vezels? Sinds ik daar bewuster mee bezig ben gaan mijn darmen zo veel beter!
Bijwerking van de meds ook. Alleen ik mag (tmi) blij zijn als ik eens per week naar het toilet kan
Alleen om één of andere reden maakt gezond eten het erger
Hoe is het hier? Het is zo rustig de laatste tijd. Iedereen gewoon rustig en steady bezig of is iedereen lekker op vakantie aan het genieten?
Hier blijft de dalende trend doorzetten dus dat is top. Ik heb voor mezelf besloten dat 1 september (voorlopig) de einddatum wordt van mijn afvalfase. Dan is het lang genoeg geweest en ik ben voor nu al redelijk tevreden met hoe ik eruit zie dus dan ga ik me meer richting op onderhouden en spieropbouw. Dan is er sinds de start (ofja, ik ben natuurlijk hiervoor ook 1000x gestart maar dit voelde anders) iets meer dan 20 kg af in ongeveer 2 jaar. Niet snel, maar wel steady.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: pad thai (noedels met kip, ei en groente) + bakje aardbeien
S: 75 min boksen
T: watermeloen
Hier blijft de dalende trend doorzetten dus dat is top. Ik heb voor mezelf besloten dat 1 september (voorlopig) de einddatum wordt van mijn afvalfase. Dan is het lang genoeg geweest en ik ben voor nu al redelijk tevreden met hoe ik eruit zie dus dan ga ik me meer richting op onderhouden en spieropbouw. Dan is er sinds de start (ofja, ik ben natuurlijk hiervoor ook 1000x gestart maar dit voelde anders) iets meer dan 20 kg af in ongeveer 2 jaar. Niet snel, maar wel steady.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: pad thai (noedels met kip, ei en groente) + bakje aardbeien
S: 75 min boksen
T: watermeloen
quote:
Hoe is het hier? Het is zo rustig de laatste tijd. Iedereen gewoon rustig en steady bezig of is iedereen lekker op vakantie aan het genieten?
Hier blijft de dalende trend doorzetten dus dat is top. Ik heb voor mezelf besloten dat 1 september (voorlopig) de einddatum wordt van mijn afvalfase. Dan is het lang genoeg geweest en ik ben voor nu al redelijk tevreden met hoe ik eruit zie dus dan ga ik me meer richting op onderhouden en spieropbouw. Dan is er sinds de start (ofja, ik ben natuurlijk hiervoor ook 1000x gestart maar dit voelde anders) iets meer dan 20 kg af in ongeveer 2 jaar. Niet snel, maar wel steady.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: pad thai (noedels met kip, ei en groente) + bakje aardbeien
S: 75 min boksen
T: watermeloen
even een grote buiging voor jou! Je bent echt een voorbeeld.
Hier even vandaag en morgen mindere dagen, maar bewust even loslaten met een goede reden
Vrijdag pak ik het weer op en zetten we de schouders eronder.
Klinkt als een te lui doel (te lang de tijd nemen) maar wil voor de herfst 4kg kwijt (minimaal). En daarna wil ik voor de feestdagen 5kg kwijt
Verder plan ik niet vooruit. Als deze twee doelen lukken ben ik erg content met mezelf. Probeer niet te snel te gaan. Denken in kleine stapjes.
Vrijdag pak ik het weer op en zetten we de schouders eronder.
Klinkt als een te lui doel (te lang de tijd nemen) maar wil voor de herfst 4kg kwijt (minimaal). En daarna wil ik voor de feestdagen 5kg kwijt
Verder plan ik niet vooruit. Als deze twee doelen lukken ben ik erg content met mezelf. Probeer niet te snel te gaan. Denken in kleine stapjes.
Het is voor mij ook heel veel vallen en opstaan geweest. Denk nu zo'n 10 jaar bezig met gezond eten/afvallen, waarvan de laatste 2 jaar dus succesvol. Daarvoor was het meer jojo. Er ging wat af en het kwam er weer bij. Grootste oorzaak was de alles of niets mentaliteit. Ik zat toen nog echt in de fase dat als ik 1 koekje at ik dan maar de hele pak opat + 3 zakken chips. Of als ik een etentje had morgen dat ik dan beter ook vandaag slecht kon eten en dan begon ik overmorgen wel weer gezond.quote:
[..]
Gelukkig dit nu volledig los gelaten en nu kan ik gewoon genieten van etentjes, koekjes en anders lekkers zonder me schuldig te voelen of zonder dat alle remmen los moeten. Juist omdat ik weet dat al die dingen prima kunnen als je de rest van de tijd gewoon 'normaal' doet.
Probeer eens 5/6 keer per dag wat kleinere porties gevariëerd te eten, echt het doet wonderen. Nooit trek, je altijd verheugen op iets wat je kan/mag eten en je valt af.quote:
Hier even vandaag en morgen mindere dagen, maar bewust even loslaten met een goede reden
Vrijdag pak ik het weer op en zetten we de schouders eronder.
Klinkt als een te lui doel (te lang de tijd nemen) maar wil voor de herfst 4kg kwijt (minimaal). En daarna wil ik voor de feestdagen 5kg kwijt
Verder plan ik niet vooruit. Als deze twee doelen lukken ben ik erg content met mezelf. Probeer niet te snel te gaan. Denken in kleine stapjes.
#Project gezond
Grappig, voor mij werkt het juist precies andersom. Als ik continue kleine porties eet heb ik de hele dag honger/trek/zin in iets. Ik eet juist liever 3 grote maaltijden op een dag; ontbijt, lunch en avondeten. Soms na het sporten nog wat extra maar dat is het dan ook.quote:
[..]
Probeer eens 5/6 keer per dag wat kleinere porties gevariëerd te eten, echt het doet wonderen. Nooit trek, je altijd verheugen op iets wat je kan/mag eten en je valt af.
#Project gezond
Dit maakt mijn respect extra grootquote:
[..]
Het is voor mij ook heel veel vallen en opstaan geweest. Denk nu zo'n 10 jaar bezig met gezond eten/afvallen, waarvan de laatste 2 jaar dus succesvol. Daarvoor was het meer jojo. Er ging wat af en het kwam er weer bij. Grootste oorzaak was de alles of niets mentaliteit. Ik zat toen nog echt in de fase dat als ik 1 koekje at ik dan maar de hele pak opat + 3 zakken chips. Of als ik een etentje had morgen dat ik dan beter ook vandaag slecht kon eten en dan begon ik overmorgen wel weer gezond.
Gelukkig dit nu volledig los gelaten en nu kan ik gewoon genieten van etentjes, koekjes en anders lekkers zonder me schuldig te voelen of zonder dat alle remmen los moeten. Juist omdat ik weet dat al die dingen prima kunnen als je de rest van de tijd gewoon 'normaal' doet.
Dat is een lange strijd met grote winst.
Petje af hoor
Ik eet twee a drie keer per dag en heb eigenlijk nooit echt trek? Alleen soms van de meds honger, dan eet ik een appel.quote:
[..]
Probeer eens 5/6 keer per dag wat kleinere porties gevariëerd te eten, echt het doet wonderen. Nooit trek, je altijd verheugen op iets wat je kan/mag eten en je valt af.
#Project gezond
Edit; was twee want ik laat wakker werd. Nu sta ik ok zeven uur op en ontbijt. Dus eigenlijk eet ik drie keer.
Als het voor jou werkt prima toch!
Ik heb m'n hele eetgewoonte voorgoed omgegooid en blijf nu of op gewicht, of ik val weer wat onsjes af.
Vandaar mijn enthousiasme en deel ik hier graag
[ Bericht 0% gewijzigd door Blues op 25-06-2025 15:40:32 ]
Ik heb m'n hele eetgewoonte voorgoed omgegooid en blijf nu of op gewicht, of ik val weer wat onsjes af.
Vandaar mijn enthousiasme en deel ik hier graag
[ Bericht 0% gewijzigd door Blues op 25-06-2025 15:40:32 ]
Wordt ook zeker gewaardeerd en heel veel respect voor jouquote:
Als het voor jou werkt prima toch!
Ik heb m'n hele eetgewoonte voorgoed omgegooid en blijf nu of op gewicht, of ik val weer wat onsjes af.
Vandaag mijn enthousiasme en deel ik hier graag
Ik heb ook een periode van zes keer op een dag wat eten. Gevolg; de hele dag met eten bezig. Dat was niet leuk. Nu ben ik een stuk minder obsessief
Mooi compliment vandaag. Teamuitje met mijn volleybalteam. Sinds eind april niet meer gezien want volleybal seizoen eindigd vroeg. En toen ik binnenkwam meteen: sow jij bent slank geworden. Thanks . Ik zie het zelf nu niet echt meer (want ja je went eraan dus tussen eind april en nu zie ik niet de meeste verandering) maar anderen dus blijkbaar wel .
Verder vandaag ook heerlijk genoten van de taart, snacks en de gezelligheid zonder enig schuldgevoel of over kcal na te denken. Dat vind ik zo'n belangrijke progressie tov vroeger. Dan kon ik daar op zo'n dag de hele tijd mee bezig zijn in mijn hoofd.
. Ik zie het zelf nu niet echt meer (want ja je went eraan dus tussen eind april en nu zie ik niet de meeste verandering) maar anderen dus blijkbaar wel . Verder vandaag ook heerlijk genoten van de taart, snacks en de gezelligheid zonder enig schuldgevoel of over kcal na te denken. Dat vind ik zo'n belangrijke progressie tov vroeger. Dan kon ik daar op zo'n dag de hele tijd mee bezig zijn in mijn hoofd.
Eind mei gestopt met de dagelijkse injecties en het valt tegen.quote:
Daarna stop ik er mee en ga eens kijken hoe het gaat na 30 weken medicinale hulp.
Ik kan er niks aan doen maar ik heb nu gewoon 600kcal meer per dag nodig om me niet hongerig te voelen. Tegelijkertijd heb ik de pech dat ik vanwege een hardnekkige blessure stukken minder beweging krijg.
Meer eten en minder beweging = aankomen. Moeilijker is het niet.
Het is overigens verrassend hoe goed je e.e.a. kunt narekenen. Als je 6000 stappen per dag mist gaat het om zo'n 250 kcal, samen met de extra inname kom je dan op een verschil van 850 kcal per dag.
Per week bedraagt het verschil dan ongeveer 6000 kcal. Vuistregel is dat 7000 kcal overeen komt met 1 kilo. Dus berekend gaat het dan om 800 gram per week. En helaas geeft mijn weegschaal dat de laatste 4 weken ook elke week aan.......
-
Dat lijkt me dus ook het vervelende aan afvallen met injecties. Dat je het 'nodig' blijft hebben. Oke, als je wel je normale beweging zou hebben dan zou je wellicht minder aankomen, maar alsnog dus aankomen.quote:
[..]
Eind mei gestopt met de dagelijkse injecties en het valt tegen.
Ik kan er niks aan doen maar ik heb nu gewoon 600kcal meer per dag nodig om me niet hongerig te voelen. Tegelijkertijd heb ik de pech dat ik vanwege een hardnekkige blessure stukken minder beweging krijg.
Meer eten en minder beweging = aankomen. Moeilijker is het niet.
Het is overigens verrassend hoe goed je e.e.a. kunt narekenen. Als je 6000 stappen per dag mist gaat het om zo'n 250 kcal, samen met de extra inname kom je dan op een verschil van 850 kcal per dag.
Per week bedraagt het verschil dan ongeveer 6000 kcal. Vuistregel is dat 7000 kcal overeen komt met 1 kilo. Dus berekend gaat het dan om 800 gram per week. En helaas geeft mijn weegschaal dat de laatste 4 weken ook elke week aan.......
Wat is nu je plan om dit tegen te gaan? Want zonde als je weer alles aankomt wat je hiervoor afgevallen bent.
Hier gaat het opzich prima. Ritme zit er lekker in. Ik merk ook oprecht dat ik het afvallen in de zomer makkelijker vind. Ja er zijn meer verleidingen qua bbq, borrels en terras, maar ook deze zijn vaak 'lichter' dan dinners in de winter. Ik heb ook veel meer zin in fruit en bewegen dus dat scheelt ook.
In grote lijnen gaat het wel zoals ik verwacht had. Maar waar ik er op gerekend had met extra beweging het effect een beetje tegen te gaan zit ik nu met het omgekeerde.quote:
[..]
Dat lijkt me dus ook het vervelende aan afvallen met injecties. Dat je het 'nodig' blijft hebben. Oke, als je wel je normale beweging zou hebben dan zou je wellicht minder aankomen, maar alsnog dus aankomen.
Wat is nu je plan om dit tegen te gaan? Want zonde als je weer alles aankomt wat je hiervoor afgevallen bent.
De gewichtstoename is overigens een gemiddelde want er zit ook een paar week vakantie in die periode en ik nam wel de keukenweegschaal mee maar niet de personenweegschaal.
Het plan is om een paar tandjes bij te zetten m.b.t. de eetdiscipline. En uitzoeken wat het beste werkt, een paar keer per dag een maaltijd of tig keer per dag een klein beetje. Ik neig tot de concljusie dat veel kleine eetmomentjes voor mij niet handig zijn. (heb net weer een handje noten en een paar tarwebiscuits naar binnen geschoven bovenop de planning)
Wat nu ook belangrijker is is het ontdekken wat voor mij het beste "vult" en toch nog goed eetbaar is.
-
Still on track. Gewicht daalt even niet maar spiegelbeeld wordt wel beter dus dikke prima!
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren kaiserbroodjes met rauwe ham
D: pad thai met kip + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse + blauwe bessen
Hoe is het met de rest hier?
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren kaiserbroodjes met rauwe ham
D: pad thai met kip + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse + blauwe bessen
Hoe is het met de rest hier?
Hier gaat het niet zo lekker. Nu 2,5 week vakantie dus ik laat het dan ook even zo. Maar daarna even een goed plan van aanpak maken en doorzetten.
Ben ook bij het oppakken weer verbaasd door de ozempic. Ik had een paar weken lichamelijk werk voor de deur en daarna een paar weken vakantie, dus een week of 2 niet geprikt. Daarna met een lagere dosis weer op gaan bouwen/opnieuw begonnen. Binnen een week was de anderhalve kilo er weer af en nu weer door naar beneden. Het lijkt echt een soort wondermiddeltje.
Ja, het is duur, via de kliniekroute, maar als ik uitreken wat ik buitenshuis at en dronk, wat ik nu niet meer doe, valt het stiekem reuze mee
Ja, het is duur, via de kliniekroute, maar als ik uitreken wat ik buitenshuis at en dronk, wat ik nu niet meer doe, valt het stiekem reuze mee
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dan eerst even lekker genieten van je vakantie en dan kan je er daarna weer met frisse moed tegenaan.quote:
Hier gaat het niet zo lekker. Nu 2,5 week vakantie dus ik laat het dan ook even zo. Maar daarna even een goed plan van aanpak maken en doorzetten.
Nouja, zolang je dan maar goede gewoontes opbouwt zodat je na de ozempic periode weet hoe je ermee moet dealen. Soort investering in jezelf toch. En als dit net je het zetje geeft naar wel een gezonde/betere levensstijl kan ik me voorstellen dat het het geld helemaal waard is.quote:
Ben ook bij het oppakken weer verbaasd door de ozempic. Ik had een paar weken lichamelijk werk voor de deur en daarna een paar weken vakantie, dus een week of 2 niet geprikt. Daarna met een lagere dosis weer op gaan bouwen/opnieuw begonnen. Binnen een week was de anderhalve kilo er weer af en nu weer door naar beneden. Het lijkt echt een soort wondermiddeltje.
Ja, het is duur, via de kliniekroute, maar als ik uitreken wat ik buitenshuis at en dronk, wat ik nu niet meer doe, valt het stiekem reuze mee
Hoe vaak moet je zoiets eigenlijk prikken?
Mja volhouden is altijd het probleem. Ook omdat het bij mij nogal samenhangt met mn depressies. Zeker nu ik 40something ben lijkt het wel onmogelijk het gewicht er af te houden... Maar het is heel fijn te weten dat dit middel bestaat en beschikbaar is.quote:
[..]
Dan eerst even lekker genieten van je vakantie en dan kan je er daarna weer met frisse moed tegenaan.
[..]
Nouja, zolang je dan maar goede gewoontes opbouwt zodat je na de ozempic periode weet hoe je ermee moet dealen. Soort investering in jezelf toch. En als dit net je het zetje geeft naar wel een gezonde/betere levensstijl kan ik me voorstellen dat het het geld helemaal waard is.
Hoe vaak moet je zoiets eigenlijk prikken?
Ben er ook van overtuigd dat het er over een jaar anders uit ziet qua gebruik en verzekering. Overgewicht tegengaan scheelt zoveel aan allerlei gewichtsgerelateerde ziekten, dat het wel gunstig moet zijn dit soort middelen gewoon in de basisverzekering op te nemen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
O 1 keer per week prikken trouwens!
Ken ook mensen die inmiddels dagelijks iets slikken, maar daar is men toch iets minder enthousiast over. Ken ook mensen die aan andere/nieuwere vormen zitten, maar daar kan ik nog niet echt een beeld bij vormen.
Ken ook mensen die inmiddels dagelijks iets slikken, maar daar is men toch iets minder enthousiast over. Ken ook mensen die aan andere/nieuwere vormen zitten, maar daar kan ik nog niet echt een beeld bij vormen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Weekend gehad met te veel en te ongezond eten. En ik vind het dan altijd zo bijzonder dat ik hiervoor heerlijk in het ritme zat. Ik sportte lekker, voeding was moeiteloos. En nu 1 'slecht' weekend gehad en dan vind ik het zo verdomde moeilijk om de draad weer op te pakken...
Ik zit een beetje in een impasse Heb sinds april een nieuwe baan met andere kantoordagen en mijn hele sportritme is daardoor in de war Daarnaast veel etentjes enzo de laatste tijd, dus extra moeilijk om dan de draad weer op te pakken. Maarja, in elk geval niets aangekomen
Heb sinds april een nieuwe baan met andere kantoordagen en mijn hele sportritme is daardoor in de war Daarnaast veel etentjes enzo de laatste tijd, dus extra moeilijk om dan de draad weer op te pakken. Maarja, in elk geval niets aangekomen
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
ik zat echt weken op een plateau, niets erbij (ook prima) en niets eraf.
Mezelf bijgespijkerd qua informatie hierover en kcal t.o.v. afgenomen gewicht en het werkt
Ooit was ik 104 (op zijn hoogst) en nu vanochtend 88.6
Een tevreden mens.
Ik hou mijn fitheid, evenwicht etc met Nederland in Beweging (
), wandelingen en fietsen en nog steeds 3 dagen werken in mijn ziekenhuis en ik neem daar heel veel de trappen ipv de lift, goed op orde. Met mijn chronische rugaandoening heb ik zéker een flinke beperking maar op deze manier geef ik mijzelf op mijn nu 66e een 8
Succes allemaal!
En de vakantie is voorbijquote:
Hier gaat het niet zo lekker. Nu 2,5 week vakantie dus ik laat het dan ook even zo. Maar daarna even een goed plan van aanpak maken en doorzetten.
de lunch is nog wel even ongezond want nog over van gisteren O: smoothie met spinazie, banaan en kokoswater
L: 2 stukjes pizza
D: tortellini met pastasaus
T: kwark met iets van fruit en pitten/zadenmix
Ach als je het bij 2 stukjes kan houden is het echt niet zo ongezond hoor.quote:
[..]
En de vakantie is voorbij
O: smoothie met spinazie, banaan en kokoswater
L: 2 stukjes pizza
D: tortellini met pastasaus
T: kwark met iets van fruit en pitten/zadenmix
Ik heb 2 weken terug echt een ongekende 'vreetweek' gehad. Geen idee waardoor het kwam, maar ik had ineens zo extreme cravings en ik kwam er ook niet vanaf. Dus echt een week zo'n beetje alles wat los en vast zat gegeten. Maar nu sinds een dag of 10 weer gelukkig terug in het ritme, en dan merk ik toch altijd wel dat ik me daar gewoon fysiek en mentaal zo veel beter bij voel.
O: 500 gr magere kwark
L: ei + huttekase omelet met spinazie, feta, cherrytomaatjes
T: oatly muslireep + blauwe bessen
D: zelfgemaakte pad thai + aardbeien
Hm... misschien ik ook gaan bijhouden wat ik weeg. Ik val wel af. Traag. Alleen omdat het traag is, valt het me niet op.
En ik heb dan meer overzicht
En ik heb dan meer overzicht
Nee, niet doen. Je doet het prima, want je valt af.quote:
Hm... misschien ik ook gaan bijhouden wat ik weeg. Ik val wel af.
