De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
ik heb mezelf nog nooit gemeten, ik merk het aan mijn kledingMisschien heb ik het verkeerde merk of zo, maar bleh
Toevallig hebben we hier Milner in huis, vanwege een aanbieding bij de Deka en die is prima van smaak voor een 30+. Was een beetje mijn laatste poging, want we vinden het van andere merken echt helemaal naar niks smaken. Zijn ook mooi dunne plakken, het scheelt ook daarom qua kcal echt veel met de dikke plakken reguliere kaas die we normaal hebbenquote:Op zondag 24 oktober 2021 17:36 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik ben aan alles gewend wat de diëtist me heeft laten veranderen. Alleen 30+ kaas ... net plastic
Misschien heb ik het verkeerde merk of zo, maar bleh
Dank je! Ga ik eens proberen. Ik moet zeggen dat ik voor op brood het nog een soort van eetbaar vind (omdat ik er dan radijs en tomaat en komkommer en rucola op gooi). Alleen net had ik soep met een tosti en kaas die niet smelt heeft wel wat teleurstellendsquote:Op zondag 24 oktober 2021 17:44 schreef Doedezemaar het volgende:
[..]
Toevallig hebben we hier Milner in huis, vanwege een aanbieding bij de Deka en die is prima van smaak voor een 30+. Was een beetje mijn laatste poging, want we vinden het van andere merken echt helemaal naar niks smaken. Zijn ook mooi dunne plakken, het scheelt ook daarom qua kcal echt veel met de dikke plakken reguliere kaas die we normaal hebben
Vandaag:
L: Twee boterhammen met avocado, ei, paddenstoelen en een chai latte op een terras
T: Twee vijgen
D: Pappardelle met spinazie, kastanje champignons, geroosterde tomaatjes en plantaardige room
Morgen:
L: Wortelwrap met hummus, 2 Vivera chicken tenders en sla
T: Ik neem verder nog twee vijgen, handje noten en wat toastjes mee
D: Pappardelle met spinazie, kastanje champignons, geroosterde tomaatjes en plantaardige room
En kaas eet ik gewoon minder vaak, maar dan wel gewone. Van die slanke nepkaas, brr.Als je per se 30+ kaas wilt zou ik gewoon wat verschillende kazen uitproberen. Ik vind de 30+ van de markt goed te doen en de Jumbo had ook een 30+ kaas die wel lekker was. Maar meestal is het plastic jaquote:
Ik ben aan alles gewend wat de diëtist me heeft laten veranderen. Alleen 30+ kaas ... net plastic
Misschien heb ik het verkeerde merk of zo, maar bleh
Verder ben ik met #teamSQ
Ik wist al op voorhand dat ik veel te eigenwijs ben voor een diëtist, daarom ben ik daar maar nooit aan begonnen. Er zullen vast uitzonderingen zijn, maar wat ik meestal aan standaard diëtist-lijstjes en adviezen voorbij zie komen, spreekt mij niet direct aan.
Wij haalde op de markt soms ook een 30+ kaas, die had tenminste nog wel veel smaak. Was inderdaad wel prima.quote:
Als je per se 30+ kaas wilt zou ik gewoon wat verschillende kazen uitproberen. Ik vind de 30+ van de markt goed te doen en de Jumbo had ook een 30+ kaas die wel lekker was.
Zulke diëtisten heb ik ook gehad idd... dat klikte niet (eetstoornisgroep en die beweerde gewoon dat je loog als het dieet niet voor je werkte en de hele groep moest hetzelfde eten. Nou voor een groep aangesproken over aankomen terwijl je op de letter haar gevolgd had was echt heel erg naar). Alleen deze is zo prettig en zo persoonlijk. Houdt rekening met mijn medicijn en met eetissues en met wat ik lekker vind. Volgend bezoek begin ik gewoon over die kaas als ik dan nog steeds geen eetbare heb gevonden.quote:
Ik kan me voorstellen dat het voor CotS misschien wel fijn is om gewoon letterlijk het advies van de diëtist op te volgen. Anders kun je het misschien gewoon daar eens navragen. Mij lijkt een lekkere kaas maar net iets minder pakken, net zo goed.
Ik wist al op voorhand dat ik veel te eigenwijs ben voor een diëtist, daarom ben ik daar maar nooit aan begonnen. Er zullen vast uitzonderingen zijn, maar wat ik meestal aan standaard diëtist-lijstjes en adviezen voorbij zie komen, spreekt mij niet direct aan.
[..]
Wij haalde op de markt soms ook een 30+ kaas, die had tenminste nog wel veel smaak. Was inderdaad wel prima.
Had laatst die van de Jumbo die was net rubber.
Even chillen dus maar tot de boel wat geheeld is T: Koffie
B: Nada!
D: https://food52.com/recipes/83980-scrambled-red-shakshuka-recipe en een banaantje toe
Alvast ter voorpret: op een gegeven moment kom je op het punt dat je van een stukje hardlopen juist meer energie krijgt dan dat het je kostquote:
Vandaag niet gesport, morgen ook niet want een dagje naar kantoor. Probeer wel wat te wandelen, maar vaak zijn de kantoordagen als hectisch en vermoeiend genoeg. Vandaar ook het luie avondeten.
Enneh: volgens mij ben jij de enige die naar dat avondeten van je kijkt en denkt: 'lui' - voor de rest van ons is het gewoon een prima hap met afdoende kookhandelingen
Hier overigens ook tegenwoordig volvette kaas.
Ik weet alleen dat ik vandaag ga trainen en deze https://www.culy.nl/recep(...)ardappel-ottolenghi/ eet vanavond.
quote:
Eens zien of het volgend weekend, met maar één verjaardag in plaats van twee lukt om onder de 55 te blijven 
Hardlopen is hier ook nog een stap te ver (harhar ). Vanavond poging tot skaten, wordt rustig aan doen, maar hardlopen doet al pijn als ik eraan denk. Zwelling is wel minder maar nog zeker niet weg 
Lijstje wordt zoiets
O muesli, chia/lijnzaad, cashewmelk, banaan
L knackebröd met avocado en nepkip
T blauw en goji bes, noten, extra pure choco
D ovengroenten en aardappels, iets van eiwit
B wandelen, fietsen, skaten
O kwark met twee eetlepels muesli
L twee boterhammen eiersalade
T kwark
D spruitjes met een vegading
quote:
Neem dit weekend even pauze van mn loopuur en OMAD. Twee dagen marathondrukte direct naast mn huis en op mn route en gisteren ging de OMAD mis. Even dit weekend wat vrijer en dan maandag weer terug naar OMAD en lopen.
Lief dagboek dag 2, +2,4quote:
[..]
Lief dagboek, dag 1, + 1,5
Grgr.
Als je het doet, doe je het goed?quote:
[..]
[..]
Lief dagboek dag 2, +2,4
Maar dat plas je overmorgen weer bijna allemaal uit. Zo eindigde ik gisteravond lichter dan gisterochtend 
quote:
[..]
Als je het doet, doe je het goed?
Heb niet eens gek gedaan he! Alleen "geen OMAD". Zaterdag 2 maaltjes binnen een 8 uur window, zondag 2 maaltjes ook binnen de window EN een flink stuk van een monsterkoek van de bakker. Zo eentje die in zn eentje die in zn eentje meer weegt dan een pak koekkies van de supermarkt
wel veel brood en carbs, waarvan ik doorgaans veel minder binnenkrijg.Wel leuke info bij die discussie over die 10 kilo in 2 weken. Mn kanaal zit nu gewoon vol. Ik had veel meer kunnen eten en er 2 liter cola achteraan kunnen gooien, dan was ik vast in 1 weekend 5kilo "aangekomen" dan moet die 10 in 2 weken haalbaar zijn
Of zit je ergens in cyclus dat je dat op weegschaal ziet? Die combo is helemaal win Ik denk gewoon dat het een vrij leeg darmkanaal vs een voller darmkanaal is
brood zit volgens mij altijd als een soort spons de cijfers omhoog te krikken...En Phoebs, hoe gaat het intussen met je microdosering?
Mijn lief woog tegen de honderdvijftig kilo toen hij vorig jaar met een zeer vergelijkbaar schema begon en dat ging hartstikke goed. De eerste maanden bleef het bij kalmpjes joggen in plaats van hárd hardlopen maar dat spreekt hopelijk voor zich als je de ervaring al hebtquote:
Heeft iemand ervaring met beginnen met hardlopen als je flink te zwaar bent nog? Ik heb een schema gevonden dat heel rustig aan begint, rustiger dan Evy. Van niets naar 5km in 13 weken. Het trekt me zo (in verleden ook heel veel hardgelopen), maar weet niet of het verstandig is.
@SilverEyes goed naar je lijf luisteren, wat voor de een (niet) werkt... Als het je zo trekt zou ik het zeker wel proberen
Zorg wel voor goede schoenen e.d. om de klap op je benen wat op te vangen, dat was bij mij toen deel van het probleem. ) aan en probeer ik het eens. Training 1 is toch 30 min wandelen, dat is geen probleem, ik doe nu dagelijks een uur.Nog een IF gerelateerd vraagje: herkenbaar dat je na een poosje ook steeds sneller vol zit? Ik was vrijdag uit eten en had zowel hoofdgerecht als toetje niet op, omdat ik echt ramvol zat. Dat was een maand geleden echt nog geen probleem
Ja! Ik heb vrijdag een afspraak bij de fysiotherapeutquote:
Heeft iemand ervaring met beginnen met hardlopen als je flink te zwaar bent nog? Ik heb een schema gevonden dat heel rustig aan begint, rustiger dan Evy. Van niets naar 5km in 13 weken. Het trekt me zo (in verleden ook heel veel hardgelopen), maar weet niet of het verstandig is.
Ik was nog maar 2 weken aan het lopen en kreeg tijdens het lopen een felle pijn in mijn heup en toen was het over met het hardlopen. Voor ik pijn kreeg was er niets aan de hand, ook niet al een zeurend gevoel oid. Dat is 2 weken geleden en de pijn wordt niet minder. Ik had er ook weer heel veel lol in Ik deed het ook erg rustig aan, heb prima hardloopschoenen van Asics en ik val nog in de categorie overgewicht.Ben heel benieuwd. Als ik voldoende tijd heb 's ochtends dan geeft het me nu ook al wel energie, en gewoon een goed gevoel. Dus dat is wel fijn. Zeker nu je merkt dat je gewoon elke keer een stapje meer/langer kan.quote:
Alvast ter voorpret: op een gegeven moment kom je op het punt dat je van een stukje hardlopen juist meer energie krijgt dan dat het je kost
Het voelde nu vooral lui omdat ik eigenlijk van (een gedeelte van) dezelfde ingrediënten iets anders wilde maken. Maar ik ben nu al blij dat ik vanavond gewoon thuiskom en alleen een bakje in de magnetron hoef te schuiven. Daar kan ik al helemaal naar uitkijken ook. En dan nog pasta ook, m'n favoriete maaltijd voor wat comfort.quote:Enneh: volgens mij ben jij de enige die naar dat avondeten van je kijkt en denkt: 'lui' - voor de rest van ons is het gewoon een prima hap met afdoende kookhandelingen
Ook leuk! Dat wil ik ook nog doen. Ik roep al sinds ik hier woon dat ik naar het zwembad wil, maar nog niet geweest. Dus nu staat het op onze 'bucketlist' voordat we hier weer verhuizen.quote:
Net openingstijden zwembad bekeken en dan ga ik dat maar doen morgen
Wel naar van de pijn. Hopelijk helpt de fysio.
Ik wil vooral even weten wat ik wel en niet mag doen. Is het bijv voor de genezing wel handig als ik een half uur ga wandelen waggelen? Doet wel pijn, maar het wil wel. Dus als dat juist goed is dan doe ik dat graag. Zwemmen lijkt me sowieso het beste, Met fietsen ook geen last. Maar 'zomaar' fietsen zit echt helemaal niet in mijn systeemquote:
Ook leuk! Dat wil ik ook nog doen. Ik roep al sinds ik hier woon dat ik naar het zwembad wil, maar nog niet geweest. Dus nu staat het op onze 'bucketlist' voordat we hier weer verhuizen.
Wel naar van de pijn. Hopelijk helpt de fysio.
Oh dat gaat nog niet helemaal goed dus.. Ook wel herkenbaar, mijn vorige opbouw-tot5km-loop heb ik ook moeten staken wegens heup-/bekkenpijn. Destijds ook bij fysio geweest, alleen rust heeft toen geholpen. Ben benieuwd wat er bij jou uitkomtquote:
[..]
Ja! Ik heb vrijdag een afspraak bij de fysiotherapeut
Zwembad bij mij wel. En dat is echt een zwembad uit jaar 0 met helemaal niets luxe.quote:
Kost overigens 4,55, even zwemmen. Jeetje. Was dat altijd zo duur?
Vooral dat idee van rust nemen beangstigt me, want ik wil wel blijven bewegenquote:
Oh dat gaat nog niet helemaal goed dus.. Ook wel herkenbaar, mijn vorige opbouw-tot5km-loop heb ik ook moeten staken wegens heup-/bekkenpijn. Destijds ook bij fysio geweest, alleen rust heeft toen geholpen. Ben benieuwd wat er bij jou uitkomt
Dan maar a la minilot naar het zwembad 
Evy was nog te snel in opbouw voor overgewicht.Hier vier euro en dat tikt bij twee keer per week momenteel ook wel aanquote:
Kost overigens 4,55, even zwemmen. Jeetje. Was dat altijd zo duur?
Scheelt een stuk om een abonnement te nemen bij deze frequentie, maar wil nog even afwachten of ik deze hoeveelheid zwemuren blijf halen als mijn koter in januari naar de basisschool gaat en ik weer ga werken..
Maar goed, er valt niet tegen de hardloopschoenenindustrie op te boksen, dus ach..
En hardloopschoenen niet persé goed zijn als ze niet zijn afgestemd op jouw manier van lopen. Goede techniek + bare lijkt me dus beter dan goede techniek + verkeerde schoenen. Mijn loopschoenen zijn specifiek type met aangepaste zolen wat uit zo'n loopanalyse kwam, en daarmee geen last gehad. Zelfde merk zonder analyse gaf wel problemen.
Ik denk dat het ook per lichaam verschilt. Ieder lichaam heeft zijn eigen zwakke(re) plekken, denk ik. Ik ken mensen die al jaren hardlopen en nooit blessures hebben, maar ook die in al die jaren met enige regelmaat weer eens een blessure hebben.
Ik heb momenteel zoveel plezier in het sporten met de vr-bril, dat ik echt even niet bezig ben met hardlopen. Misschien doe ik dat nog wel eens, maar ik moet zeggen dat het bereiken van de dam-tot-damloopafstand me zoveel voldoening heeft gegeven, dat ik daar best even op kan teren
Badmuts geen optie?quote:
Agz het schijnbaar onmogelijk is om te zwemmen en je haar droog te houden laat ik dat maar lekker aan me voorbij gaan. Jammer, lijkt me best leuk, maar niet met het gedoe van nat haar steeds
Klopt, dat zit 'm in de valkuil dat je het conditioneel prima kan, maar dat je lichaam echt heel langzaam moet leren omgaan met de andere belasting.quote:
Elke hardlooptechniek heeft voor en nadelen. Het veranderen van je techniek schijnt juist heel blessuregevoelig te zijn.
Hier inmiddels 5,60 per 3 kwartierquote:
Kost overigens 4,55, even zwemmen. Jeetje. Was dat altijd zo duur?
Voor Corona ging ik wel eens 's avonds, uurtje zwemmen en daarna in de infraroodcabine (kostte toen iets van 9 euro?)
Maar de sauna gedeelte hebben ze alleen opengesteld voor abonnementhouders.
Blijkbaar houdt dat de boel ook niet droog. Ik ging zoeken naar tips en toen kwam ik alleen maar tips tegen waarmee je je haar tegen chloor kon beschermen. (Vooraf dus katsveel conditioner in je haar en dan die badmuts er over heen, eeeh..?quote:
Dat klinkt heel viesquote:
Blijkbaar houdt dat de boel ook niet droog. Ik ging zoeken naar tips en toen kwam ik alleen maar tips tegen waarmee je je haar tegen chloor kon beschermen. (Vooraf dus katsveel conditioner in je haar en dan die badmuts er over heen, eeeh..?
Allemachtig. Ruikt het water ook naar rozen of zo?quote:
Hier inmiddels 5,60 per 3 kwartier
Voor Corona ging ik wel eens 's avonds, uurtje zwemmen en daarna in de infraroodcabine (kostte toen iets van 9 euro?)
Maar de sauna gedeelte hebben ze alleen opengesteld voor abonnementhouders.
I wishquote:
[..]
Dat klinkt heel vies
[..]
Allemachtig. Ruikt het water ook naar rozen of zo?
Vorig jaar was het nog wel relaxed, je betaalde per half uur (en dan 5,60 per UUR) en had je je eigen baan. Nu alles weer door elkaar. Laat maar. Ik fiets en wandel wel, is gratisch.
quote:
Ik wilde eerst heel vroeg in de ochtend gaan, maar bedacht me dat dan de gemiddelde leeftijd 75 is. En die gaan heel traag en proberen de permanentjes droog te houden en kijken je dan boos aan als je borstcrawlend langs komt. Althans, dat was zo jaren geledenquote:
Een van mijn grote ergernissen in het zwembad is dat behoorlijk wat mensen dat ding gebruiken als een soort café. Lekker hangen aan de kant en bijkletsen maar.
Yep. Herkenbaar. Maar 's avonds is er ook een invasie van ouderen. En overdag moet ik werken. En ik houd zo van zwemmenquote:
[..]
Ik wilde eerst heel vroeg in de ochtend gaan, maar bedacht me dat dan de gemiddelde leeftijd 75 is. En die gaan heel traag en proberen de permanentjes droog te houden en kijken je dan boos aan als je borstcrawlend langs komt. Althans, dat was zo jaren geleden
Verschillende banen van rustig cooling down zwemmen tot heel snel en iedereen hield zich daar aam Sinds corona heeft mijn zwembad dit ook. Heel fijn dit!quote:
Zwemmen via de sportvereniging van de universiteit
Geen wandeling omdat ik vanmorgen "even snel" onder de rivieren moest zijn, maar door een afgezette snelweg was ik veul later terug dan gepland.
Verder net de weeshuischili klaar en met alle proefporties, ben ik inmiddels bijna een complete maaltijd verder
Morgen +5 O @mini
SPOILERMD nog niet echt iets over te zeggen, experiment nog niet geslaagd.
[ Bericht 19% gewijzigd door DancingPhoebe op 25-10-2021 16:02:04 ]
Ja, dit.quote:
Ik heb echt aan weinig dingen een hartgrondigere hekel dan hardlopen. Behalve achter een bal aanrennen met een stick in m'n hand, daar heb ik dan wel weer lol in.
Doe nu vooral relatief veel wandelen. Heb de wedstrijd van zondag al uit m'n hoofd gezet, maar hoop stiekem donderdag wel wat training te kunnen geven (beetje balletjes aangooien). En misschien maar eens m'n spinbike weer proberen, beetje rustig aan fietsen ofzo, dat lijkt me relatief weinig belastend voor m'n hoofd. Ik heb vooraf dus echt zo'n beetje nóóit zin om te sporten, behalve als ik niet kan/mag sporten door blessures, dan ineens wel de hele tijd
Kut weegschaal.
Deze afvalpoging heb ik vaker dat ik 1/1.5 week stil blijf staan en dan opeens een kilo eraf ofzo. Niet goed voor m'n motivatie, ik zie liever elke dag iets kleins.
#firstworldproblems
Vandaag in ieder geval:
S: iets cardio en grip
T: iets met proteine
L: tosti rauweham/geitenkaas
D: stamppot zuurkool
S: yoga.
L: Wortelwrap, pompoen, sla en lente-ui
T: Twee vijgen, kwart meloen
D: Couscousverspakket met een extra aubergine en paprika die op moeten
Ik moet misschien wel m'n lijstjes weer een poos in gaan vullen om te kijken of ik nog wel een beetje goed bezig ben. Ik denk vooral dat ik misschien toch wel vaak wat te laag in m'n eiwitten zit. Maar eigenlijk ook weer geen zin in omdat ik dan weer zo op die kcal ga focussen.
En vanochtend de eerder gevreesde 5 minuten achter elkaar rennen gedaan. En dat ging gewoon dikke prima.
Ik vind het echt wel lekker om gewoon hersendood op die piepjes te kunnen lopen. Je hebt eigenlijk helemaal niet door dat je 5 minuten bezig bent. Het volgende gevreesde doel is 10 minuten achter elkaar rennen, Nog 4 rondjes om daar naartoe op te bouwen.Dit zou ik eigenlijk ook moeten doen. Wordt al chagrijnig om half 7 in de ochtend.quote:Op dinsdag 26 oktober 2021 08:20 schreef Myraela het volgende:
Ik weeg mezelf gewoon nog steeds niet. Scheelt wel frustratie. Al begin ik wel nieuwsgierig te worden, maar ik wacht toch nog maar even. Het gaat alleen maar tegenvallen. Want ondanks dat je jezelf vertelt wat realistisch is en dat het eigenlijk nooit tegen kan vallen omdat je je lekker in je vel voelt. Is er toch zo'n stiekem stemmetje dat gewoon altijd teleurgesteld is.
Punt is alleen dat ik 3 weken geleden ben begonnen met IF. Voel me echt zoveel fitter, dus dat is een enorm pluspunt. Feit is alleen dat m'n BMI nog steeds 39,5 is, en er nog echt behoorlijk wat af moet. Aangezien ik echt veel beweeg en gezond en netjes eet (ook alles invoeren/afwegen etc.) vind ik dit heel demotiverend.
Hoe je je voelt is toch het allerbelangrijkste.quote:
Dit zou ik eigenlijk ook moeten doen. Wordt al chagrijnig om half 7 in de ochtend.
Punt is alleen dat ik 3 weken geleden ben begonnen met IF. Voel me echt zoveel fitter, dus dat is een enorm pluspunt. Feit is alleen dat m'n BMI nog steeds 39,5 is, en er nog echt behoorlijk wat af moet. Aangezien ik echt veel beweeg en gezond en netjes eet (ook alles invoeren/afwegen etc.) vind ik dit heel demotiverend.
Ik zou als je echt nog wel wat af wil vallen niet aanraden om helemaal niet te wegen. Een beetje zicht op wat je gewicht doet, is best fijn. Maar je zou kunnen proberen of het voor jou fijn werkt om met langere tussenpozen te wegen. Al ga je teleurstellingen nooit voorkomen. Als je wekelijks weegt kun je juist net weer die ene schommeling halverwege de week missen die naar beneden was gegaan.Het is ook gewoon superoneerlijk dat we niet, na 2 weken in het gareel lopen, maat 36 mogen. We hebben toch potverdorie bewezen dat we het heus wel in ons hebben!quote:
[..]
Dit zou ik eigenlijk ook moeten doen. Wordt al chagrijnig om half 7 in de ochtend.
Punt is alleen dat ik 3 weken geleden ben begonnen met IF. Voel me echt zoveel fitter, dus dat is een enorm pluspunt. Feit is alleen dat m'n BMI nog steeds 39,5 is, en er nog echt behoorlijk wat af moet. Aangezien ik echt veel beweeg en gezond en netjes eet (ook alles invoeren/afwegen etc.) vind ik dit heel demotiverend.
quote:
[..]
Het is ook gewoon superoneerlijk dat we niet, na 2 weken in het gareel lopen, maat 36 mogen. We hebben toch potverdorie bewezen dat we het heus wel in ons hebben!
Als je er chagrijnig van wordt, zou ik het wegen nu even laten voor wat het is en (voorlopig) overstappen op jezelf meten (of kijken naar hoe kleding zit, al vind ik zelf de getalletjes dan weer leuker om bij te houden). Het rotte aan puur kijken naar gewicht, is dat het geen rekening houdt met inwendige veranderingen. Dat overtollige vet uit die vetcellen moet immers wel eerst afgevoerd zijn voor je het op de weegschaal ziet en dat gebeurt helaas niet in een paar dagen.quote:
[..]
Dit zou ik eigenlijk ook moeten doen. Wordt al chagrijnig om half 7 in de ochtend.
Punt is alleen dat ik 3 weken geleden ben begonnen met IF. Voel me echt zoveel fitter, dus dat is een enorm pluspunt. Feit is alleen dat m'n BMI nog steeds 39,5 is, en er nog echt behoorlijk wat af moet. Aangezien ik echt veel beweeg en gezond en netjes eet (ook alles invoeren/afwegen etc.) vind ik dit heel demotiverend.
En ik weet dat het kut klinkt, maar 3 weken is niet zo heel lang nog als je ook net een vrij drastische aanpassing hebt gedaan in je eetpatroon. Gewoon doorgaan is helaas de enige tip die ik heb, weegschaal een week of twee negeren en daarna eens kijken hoe het ervoor staat, is ook een te overwegen optie als je je verder fit voelt en je je braaf aan je te eten hoeveelheden houdt (niet te veel, maar ook niet te weinig, zeg maar).
T: Koffie
B: Uurtje wandelen, beetje huishouden
D: https://www.bbcgoodfood.com/recipes/blue-cheese-gnocchi en toe wat plantaardige chocoladevla, een banaan en een mandarijntje
B: Tweeürige avondwandeling
Ik word er helemaal vrolijk van! Ik lees deze nu pas, lekker bezig.quote:
En vanochtend de eerder gevreesde 5 minuten achter elkaar rennen gedaan. En dat ging gewoon dikke prima.
Krijg er bijna zin van om zelf weer regelmatig te gaan lopen.
Net gewogen: 55.3 en da's prima. Ik hoop volgende week zo'n beetje definitiever in de 54.x-zone te zitten, eens kijken of dat lukt. Ik vond op zolder afgelopen weekend een compleet vergeten pikzwarte broek die ik ooit per abuis in een te kleine maat had besteld. Hij kán dicht, maar niet van harte, dus nou heb ik ineens een streefbroek
quote:
Goed, de wandelschoenen aan... now, we wait...
Heb je een schop onder je kont nodig?quote:
Haha, ik bedoel hersendood ook al positief. Als je zelf probeert te bepalen hoe lang je kan/wil/zou moeten lopen, dan ben je constant bezig met 'nog iets verder'. Nu heb ik gewoon een luisterboekje aan, ik loop, maar ik ben eigenlijk niet bezig met hoe lang ik nog moet. Ik geniet gewoon van m'n boek. En pas bij het piepje denk ik 'OH, we zijn er al' en dan wisselen de gedachten 'gelukkig' of 'dat ging makkelijk' nog af.quote:
Waar @:Myraela 'hersendood' schrijft kun je uiteraard ook 'meditatief' invullen
HUP!quote:
Elektrisch, muziek op, lange weg en gaan. Skaten gaat dat straks ook voor me doen hoop ik, nu moet ik nog superveel focussen Blijf me wel verbazen over wat een workout dat is.Verstand op nul, blik op oneindig.quote:
[..]
Haha, ik bedoel hersendood ook al positief. Als je zelf probeert te bepalen hoe lang je kan/wil/zou moeten lopen, dan ben je constant bezig met 'nog iets verder'. Nu heb ik gewoon een luisterboekje aan, ik loop, maar ik ben eigenlijk niet bezig met hoe lang ik nog moet. Ik geniet gewoon van m'n boek. En pas bij het piepje denk ik 'OH, we zijn er al' en dan wisselen de gedachten 'gelukkig' of 'dat ging makkelijk' nog af.
Gogo DPquote:
Goed, de wandelschoenen aan... now, we wait walk...
Als ik eronder duik ben ik spontaan bijna twee kg vet kwijt, en als ik er weer boven duik zit die er direct weer aan. Lijkt wel alsof het algoritme anders is boven of onder de 60 haha!
Voorbeeld: gisterochtend 60.25, vanochtend 59.9; 350g afgevallen en 1.8kg vet kwijt volgens dat ding
Nou neem ik m niet super serieus, maar van 69 naar 60 nam vet wel steeds met realistische getallen af, alleen rond die 60 zit dus een bizarre sprong haha.
Mijn vriend's verjaardag eind september leverde me +3,1 kg opquote:Op dinsdag 26 oktober 2021 07:47 schreef Lonaa het volgende:
1 weekend niet echt opletten en taart eten, +2 kg. Top hoor, top. En die ene bier-kg was er ook nog niet af. Haha.
Vandaag in ieder geval:
S: iets cardio en grip
T: iets met proteine
L: tosti rauweham/geitenkaas
D: stamppot zuurkool
S: yoga.
Was 2 weken later weer allemaal weg. Maar logisch is het eigenlijk niet natuurlijk
Zóveel had ik ook niet gegeten. Zwempak aan, geen badputs mee (door jullie zit ik nu ineens aan natte haren te denken en dat had ik dus niet hè
), handdoeken mee en op naar het zwembad.Klinkt goed!quote:
Zwembad was onherkenbaar verbouwd. Laatste keer daar is al een aantal jaar geleden. Er waren twee grote baden open. Eén met warm water waar alle oudjes zaten en één 25 meter bad met sportief iets minder warm water. Daar zwommen 3 mensen in 8 banen. Er stond ook een bord dat banen 6-8 bedoeld waren voor de snelle zwemmers. Het was helemaal prima. Dus volgende week dinsdag weer.
Klinkt als mijn zwembadquote:
Zwembad was onherkenbaar verbouwd. Laatste keer daar is al een aantal jaar geleden. Er waren twee grote baden open. Eén met warm water waar alle oudjes zaten en één 25 meter bad met sportief iets minder warm water. Daar zwommen 3 mensen in 8 banen. Er stond ook een bord dat banen 6-8 bedoeld waren voor de snelle zwemmers. Het was helemaal prima. Dus volgende week dinsdag weer.
Maar lekker joh, veel ruimte om even goed wat baantjes te kunnen trekken!Ik denk dat ik het er sowieso even in hou op de dinsdag rond 12 uur en dan eventueel ook de vrijdag. Alleen aanstaande vrijdag kan ik helaas al niet.quote:
Klinkt als mijn zwembad
Bij wandelen, hardlopen en fietsen kan je tenminste nog van de natuur genieten.En nog een wandeling gemaakt, dus 18.000 stappen.
Misschien iets kopen dat je wel muziek of een luisterboek kan luisteren tijdens het zwemmen? Dat zou ik wel nodig hebben om echt op vaste basis te gaan zwemmen.quote:
Het is overigens wel allemachtig sáái, dat zwemmen
Trots op jequote:
Ik heb me vandaag niet aan m'n lijstje gehouden en daar ben ik juist heel trots op. Ik had honger, dus ik heb gewoon meer gegeten. +2 grote wraps met hummus en groenten en 5 extra vijgen. Ik ben gewoon zo blij dat ik langzaam leer laar m'n lichaam te luisteren. En dat ik dan kan kiezen voor gezonde voedzame dingen in plaats van voor de snellere fix.
En nog een wandeling gemaakt, dus 18.000 stappen.
echt heel goed bezigJa, klinkt fantastisch, maar hoe dan? Dan moet ik al iets bij me gaan dragen? Telefoon had ik juist thuis gelaten.quote:
Misschien iets kopen dat je wel muziek of een luisterboek kan luisteren tijdens het zwemmen? Dat zou ik wel nodig hebben om echt op vaste basis te gaan zwemmen.
Ja, je hebt waarschijnlijk ook geen oortjes standaard liggen die je in het water kunt gebruiken.quote:
Ja, klinkt fantastisch, maar hoe dan? Dan moet ik al iets bij me gaan dragen? Telefoon had ik juist thuis gelaten.
Op dinsdag zwemmen is daardoor pietsje saaier maar ik vermaak me toch altijd wel met de diverse onderlinge beslommeringen van het zwembadpersoneel, het komen en gaan van andere baantjestrekkers en het scheelt ook wel dat ik gewoon heel erg hou van de fysieke sensatie van zwemmen: het water tegen mijn huid, de weerstand van het water tijdens de zwembewegingen, het zachte klotsen van de golfjes tegen de zwembadrand, de aangename tegelpatroontjes, enzovoorts - zelfs als er niks te zien is vind ik het nog steeds leuk genoeg om te focussen op hoe lekker het zwemmen zelf is. En als zelfs dat verveelt is er altijd nog knoerthard dagdromen
quote:
Ik heb me vandaag niet aan m'n lijstje gehouden en daar ben ik juist heel trots op. Ik had honger, dus ik heb gewoon meer gegeten. +2 grote wraps met hummus en groenten en 5 extra vijgen. Ik ben gewoon zo blij dat ik langzaam leer laar m'n lichaam te luisteren. En dat ik dan kan kiezen voor gezonde voedzame dingen in plaats van voor de snellere fix.
En nog een wandeling gemaakt, dus 18.000 stappen.
voor jou! Goeie skills om te hebben Ik at vandaag ook meer dan mijn lijst maar niet vanwege honger naar vanwege nul zelfdiscipline als er een restant feta van honderdvijftig gram in de koelkast ligt waar geen duidelijk plan mee is.
Opgegeten. Wel binnen mijn eetwindow, maar nodig was het niet Nét de 30.000 stappen aangetikt maar echt lekker voelt mijn ellendig geschaafde knie er niet bij. Maar op de bank zitten en in bed liggen doet ook zeer, dus tsja. Kan ik net zo goed wat doen.
Ik moet morgen twee keer een uur op de fiets om ergens een kilo geitenboter op te halen, eens zien of dat een beetje gaat..
*Boks*quote:
Fantastisch, nu zelfs 300 gram erbij. Dus in 1,5 week tijd bewegen en strak eten +300 gram.
Samen huilen?quote:
Of ''eatálllllthethings'' vandaag?quote:
Nee
Dat deed ik gisteren en ik ben me daar niet beter van gaan voelen. Ben er ook niet dunner van geworden.quote:
[..]
Of ''eatálllllthethings'' vandaag?
Nee
Joh.
I will never learn.
SPOILERstiekem ben ik bang dat dit gewoon een dieet missie te veel is, en mijn lichaam stuk is
Dat is 10 minuten leuk en de rest van de week voel je jequote:
[..]
Dat deed ik gisteren en ik ben me daar niet beter van gaan voelen. Ben er ook niet dunner van geworden.
Joh.
I will never learn.
Ik doe het ook niet meer. Tegenwoordig wandel ik een rondje extra
O: boterham met gebakken champignons
L: boterham met baklever
D: caesar salad
S: zware dingen tillen.
Optioneel fiets ik vandaag ook nog 30 km om iets op te halen.
Nieuwe low voor deze ronde Morgen kroegafspraak Lekker aan de Spa rood!quote:
Boh, al mn weekend kilo's weer uitgekakt
Yeaaah, but nooooo/quote:
quote:
O: Alpro met muesli en een banaan
L: Volkorenbrood met smeerkaas en Itsu Rice noodles
T: Appel
D: Bietenrisotto
Gewicht schommelt lekker maar menstruatie is in aantocht.
@VitaBella hoe ging je Zumba?
Lijst:
B: Beetje huishouden, beetje fietsen
Pre-D: Verse krentenbol van de bakker
D: Erwtensoep
En toe zelfgemaakte appelmoes met donkerbruine basterdsuiker, kaneel en spiced rum En, kwam het er van?quote:
Optioneel fiets ik vandaag ook nog 30 km om iets op te halen.
Je lichaam gaat niet op die wijze stuk.quote:
Ik sta stug door. Ooit moet de weegschaal weer naar beneden gaan. Toch? Toch?SPOILERstiekem ben ik bang dat dit gewoon een dieet missie te veel is, en mijn lichaam stuk is
Afvallen gaat met horten en stoten, maar hoe dan ook zorgt op termijn meer kcals eruit dan erin er altijd voor dat je zult afvallen. Hou moed!Ja!quote:
Training wel laten schieten vanavond
Dit.quote:
Je lichaam gaat niet op die wijze stuk.
Je lichaam is gewoon afhankelijk van normale natuurkundige wetten.
L: Twee wortelwraps met hummus en groenten
T: Haveryoghurt, banaan en kaneelgranen
D: Uiteten: Burrata gerechtje, pompoengerechtje met patatas bravas en een kokosrijst/mango toetje. En een halve donut uit frustratie omdat het toetje tegenviel.
En een alcoholvrije cocktail, ijsthee groen en latte macchiato. En meteen m'n planning voor morgen:
L: Unox tomatensoep met vega balletjes
T: Blueberry muffin
D: Couscoussalade, gekookte worteltjes en een kaasschnitzel
Ging goed! Zat er gelijk lekker inquote:
Morgen eens zien hoe de sportschool bevalt met schaafwonden
@:VitaBella hoe ging je Zumba?
dag afgesloten met 20k stappen.Succes in de sportschool vandaag!
Dagje thuis met de bijna-kleuter:
O: Alpro kwark met muesli
L: ? Iets in de stad denk ik
D: erwtensoep met roggebrood
Dit.quote:
Soms voelt het lichaam wel stuk. Maar toch maar vertrouwen in houden. En als het gewicht echt niet meegaat, dan misschien nog beter naar de lijstjes kijken. Ergens zou de balans in/uit dan toch niet helemaal moeten kloppen. Maar dat is pas over langere tijd te zeggen.
En als iemand die inmiddels soort van gewend is aan de plateau's: ze kúnnen gewoon frustrerend lang duren. M'n langste was geloof ik een week of 5 schommelend rond hetzelfde gewicht (met hier en daar een uitschieter omhoog of naar beneden, maar het ging stug terug naar datzelfde getalletje), terwijl ik me serieus braaf aan m'n doelen hield.
En nu wilde ik een vergelijking maken dat je lichaam nou eenmaal geen auto is die x afstand op x brandstof kan doen, maar zelfs dát is niet zo eenvoudig. Veel variabelen yo.
B: Uur krachttraining
D: https://www.skinnytaste.com/cod-fish-tacos/ + https://www.seriouseats.c(...)et-corn-salad-recipe
Vandaag:
O: halve boterham gebraden gehakt
L: tosti rauwe ham geitenkaas pesto
D: "turkse pizza" met salade.
T: nog wel iets.
Loona. Wees lief. rondje ging zo lekker dit keer.Ja, mijn best voor gedaan.quote:
Ben nog uurtje gaan trainen en ik at een extra appel. Nou, als dat niet lief is.
Dit soort artikelen heeft een interessante kijk op die boodschap.quote:
[..]
Je lichaam gaat niet op die wijze stuk.
Ja, zoiets las ik laatst ook, en kan me er ook wel in vinden. Door de jaren heen is de kijk op voeding en overgewicht al meermaals veranderd. En ik kan zelf afgelopen tijd veel meer gezond eten zonder aan te komen dan dezelfde kcal in meuk.quote:
[..]
Dit soort artikelen heeft een interessante kijk op die boodschap.
S: nare dingen
O: iets met proteine
L: broccolisalade met zalm
D: uit eten bij een restaurant dat dingen doet met haantjes. Dus uh, halve haan.
Heel interessant! Ik vind het ook niet bepaald onlogisch klinken.quote:
[..]
Dit soort artikelen heeft een interessante kijk op die boodschap.
Mijn BMI volgens de weegschaal ook weer met 0.1 omlaag. Sinds ik weer begonnen ben toch in totaal -0.4 BMI ook. Gaat heel prima dus. Niet perfect, maar overall goed.Als ik maar bezig blijf, heb ik minder de neiging te gaan denken over wat ik nu weer eens in mijn mond ga stoppen.
Met mijn huidige ritme gaat dat heel goed: ontbijt rond een uur of 8, daarna even paar uurtjes werken. Tegen 11 uur zou ik wel wat lusten, maar dan ga ik een dik uur sporten. Als ik klaar ben, is het zo'n beetje lunchtijd. In de middag nog wat werken en dan een appel eten. Eventueel een koekje bij de thee. En dan avondeten en een stukje kaas en/of een schaaltje magere yoghurt met ananas. Dan ziet zo'n lijstje er als volgt uit:
O: volkoren cracker met 1 of 1,5 eitje
L: 2 volkoren boterhammen, eentje met oude kaas, eentje met pindakaas. Vandaag wordt lunch een portie kibbeling
T: appel
D: vandaag denk ik rode linzensoep
T: stukje kaas en/of magere yoghurt met ananas.
drunkme is an idiot Weegschaal zei vanmorgen 81,6kg (paar keer gecheckt uit ongeloof). Woensdag was het nog 83,4kg.
Zou kek zijn als 'ie zo blijft, want dan heb ik de "zomerschade" mooi ingehaald.
Da’s leuk nieuws om het weekend mee in te gaan. Hier schommelt het inmiddels heel voorzichtig naar beneden, eens kijken of die 1 kg per maand gaat lukken nuquote:
Lichamen.
Weegschaal zei vanmorgen 81,6kg (paar keer gecheckt uit ongeloof). Woensdag was het nog 83,4kg.
Zou kek zijn als 'ie zo blijft, want dan heb ik de "zomerschade" mooi ingehaald.
Oh, en voor de liefhebbers van de portie maiswafels van AH én van de proteïnehype, ze hebben nu ook proteïne maiswafels
58 kcal en 3.6 gram proteïne per 4 wafels. Ze zijn wel minder crunchy en meer poederig mushy dan die andere.Zie je? Gewoon even geduld hebben. Het feit dat je al eerder aangaf dat je kleding steeds losser zit, is een teken dat je op de goede weg zit.quote:
Hoera voor de lieve weegschalen en dalende BMI's
Steeds als ik denk over het uitbreiden van mn rondje zit er weer een rondje als vandaag bij, waarbij het toch allemaal weer net niet zo soepel gaat...
Ik zou me niet door het rondje van vandaag uit het veld laten slaan, gisteren was kroeg toch? Daar van bijkomen vreet energie, dus best kans dat je na wél fatsoenlijk slapen prima een wat langer rondje red.quote:
Rondje weer gehad
Steeds als ik denk over het uitbreiden van mn rondje zit er weer een rondje als vandaag bij, waarbij het toch allemaal weer net niet zo soepel gaat...
O nee hoor, dat was het niet! Ik lag ook helemaal niet zo laat in bed, dus de kater viel reuze mee vanmorgen. Ik heb gewoon zeikvoeten. Gisteren was ik helemaal in mn nopjes omdat het zo moeiteloos ging, vandaag had ik weer last van branderigheid, zere plekjes, bladibla. Ik weet dat er mensen zijn die doorlopen als ze een blaar of een blaartje hebben, maar bij mij loopt dat echt zo snel uit de klauwen dat ik echt een wandelpauze moet nemen totdat het blaartje weer helemaal weg is. Dus dat probeer ik zo veel mogelijk te voorkomen.quote:
[..]
Ik zou me niet door het rondje van vandaag uit het veld laten slaan, gisteren was kroeg toch? Daar van bijkomen vreet energie, dus best kans dat je na wél fatsoenlijk slapen prima een wat langer rondje red.
Haha was het maar zo'n feest! Ik juichte voor IJsdraakje en miss slyquote:
[..]
Zie je? Gewoon even geduld hebben. Het feit dat je al eerder aangaf dat je kleding steeds losser zit, is een teken dat je op de goede weg zit.
ooit zal mijn weegschaal ook volgen Nog steeds slechte nachten hier helaas. Vorige week was het stress / malen, nu ben ik gewoon overdreven vroeg wakker.quote:
Wekelijks weegmoment net gehad (ja, vroeg, hele slechte nacht).
Na de start 8 weken met een min, nu helaas een plus. Niet onverwacht, was bepaald geen goede week met veel spanning en het nog steeds bijbehorende terugvallen in slecht gedrag. De oorzaak van de spanning is nog niet achter de rug
Startpunt: 150,0
Huidig: 141,1
Afgelopen week: +1,3
Weer een plus deze week, weer niet onverwacht. Spanning was na maandag behoorlijk teruggelopen, maar wel 2 etentjes en geen sport (want verkouden).
Startpunt: 150,0
Huidig: 142,2
Afgelopen week: +0,8
quote:
[..]
Haha was het maar zo'n feest! Ik juichte voor IJsdraakje en miss sly
Mijn weegschaal deed heel lang ook maar een kleine -0,1, dus deze grote
-0,4 was een verrassing.Jouw weegschaal volgt vast weer! Het is alleen erg balen als dat zo lang niet gebeurt.
Slecht slapen is heel vervelend. En een goede nachtrust heeft ook invloed op je gewicht, lees ik telkens weer. Beterschap met je verkoudheid.quote:
[..]
Nog steeds slechte nachten hier helaas. Vorige week was het stress / malen, nu ben ik gewoon overdreven vroeg wakker.
Weer een plus deze week, weer niet onverwacht. Spanning was na maandag behoorlijk teruggelopen, maar wel 2 etentjes en geen sport (want verkouden).
Startpunt: 150,0
Huidig: 142,2
Afgelopen week: +0,8
Vandaag lekker luiwamdagje en net verse broodjes gehaald, dus morgen zal het wel weer wat + zijn. Maar al met al stabiel.Mooi kut. Wat ga je volgende week anders doen?quote:
[..]
Nog steeds slechte nachten hier helaas. Vorige week was het stress / malen, nu ben ik gewoon overdreven vroeg wakker.
Weer een plus deze week, weer niet onverwacht. Spanning was na maandag behoorlijk teruggelopen, maar wel 2 etentjes en geen sport (want verkouden).
Startpunt: 150,0
Huidig: 142,2
Afgelopen week: +0,8
Goede vraag. Ik denk dat met name de afgelopen week (en de week ervoor) anders was / waren. Uit mijn normale structuur en dan gaat het niet goed.quote:
[..]
Mooi kut. Wat ga je volgende week anders doen?
Komende week geen etentjes en wel weer sporten, geen afwijkingen op de structuur
. Geen idee wat ik aan het slaapprobleem moet / kan doen.
Misschien als je weer meer beweegt, je ook weer beter slaapt?quote:
[..]
Goede vraag. Ik denk dat met name de afgelopen week (en de week ervoor) anders was / waren. Uit mijn normale structuur en dan gaat het niet goed.
Komende week geen etentjes en wel weer sporten, geen afwijkingen op de structuur
Geen idee wat ik aan het slaapprobleem moet / kan doen.
Zou goed kunnen dat dat helpt. Maar sporten doe ik pas weer sinds eind augustus en daarvoor ging het slapen veel beter.quote:
[..]
Misschien als je weer meer beweegt, je ook weer beter slaapt?
Ik lees 's avonds altijd (al 20+ jaar), sinds een jaar of zo vanaf een e-reader, daarvoor vanaf een iPad in de nacht modus. Maar dat zit meer aan de kant van het in slaap vallen en dat gaat nu op zich goed.quote:
De standaard tips (zoals 's avonds weg met telefoon en andere apparaten, geen koffie in de middag/avond, ...) doe je al? Is er iets anders veranderd aan je dagelijkse routine?
Ben momenteel gewoon vervelend vroeg wakker en kan dan niet meer slapen. Heb ik altijd wel gehad en werd in 2018 / 2019 (veel) erger, waarna een medisch traject volgde vanwege toevallig geconstateerde veel te hoge bovendruk. Dat is geëindigd met een apneumasker en dat helpt erg goed. Sinds die tijd, nu zo'n dikke 2 jaar geleden is vroeg wakker worden eigenlijk geen probleem meer, wordt wakker tussen 6 en 7 met soms een uitschieter naar 7:30u.
Ik begrijp dat niet iedereen dat laat vind, maar vergeleken met waar ik vandaan kom...
Heb de helft weggehaald en het is nog een lang verhaal. Soit.
En herkenbaar, soms moet ik bv 's nachts plassen en dan kom ik daarna moeilijk weer in slaap. Niet onrustig ofzo, maar net dat beetje tekort aan slaap. In jouw geval, misschien weer eens een check laten doen, als het toentertijd zo duidelijk fysiek was?Vannacht was weer eens een goede nacht; 7,5 uur geslapen. Wakker om 06:00u, nieuwe tijd.quote:
@:Sometimes ook hele verhalen mogen hier
Kijken of het wegblijft.
Mijn vriend kan erg slecht inslapen en moet echt een heel ritueel.
Ik daarentegen ben ooit in bad in slaap gevallen en op de wc met mijn hoofd op de wasbak
Geen moeilijke slaper dus.
Zo ik heb voor het eerst sinds februari een pizza besteld en gegeten.
Zo vol
maar wel weer gelijk genoeg voor de rest van het jaar. Ik ben nu al x aantal weken goed op gewicht en blijvend (zonder tracking en overmatig sport).
Tijd voor de volgende fase mijn 52kg doel.
quote:
Ik daarentegen ben ooit in bad in slaap gevallen en op de wc met mijn hoofd op de wasbak
Geen moeilijke slaper dus.
Hier al paar dagen ziek. Beweging dus 0 en ik krijg altijd zin in een vette bek als ik ziek ben, geen vitamines voor mij dan
Positief punt: na 10 patatjes zat ik vol
Pindakaas kan absoluut niet meer, veel te ongezond. Er mogen alleen maar gezonde producten op tafel staan. Wat zie ik op tafel staan? Appelstroop
pindakaas is niet ongezondquote:
Er is nu een item op tv over het nationaal schoolontbijt.
Pindakaas kan absoluut niet meer, veel te ongezond. Er mogen alleen maar gezonde producten op tafel staan. Wat zie ik op tafel staan? Appelstroop
heel veel pindakaas is veel kcal en kan dan ongezond zijn
appelstroop is alsof je suiker op brood doet
Precies, dat bedoelde ik ookquote:
[..]
pindakaas is niet ongezond
heel veel pindakaas is veel kcal en kan dan ongezond zijn
appelstroop is alsof je suiker op brood doet
Ja, begreep ik hoor! Ik ben al net zo verbaasd als jij denk ikquote:
Èèn van de lekkerste broodbeleg wat er bestaat en dan ook gewoon lekker de normale vette calve variant zonder noot en andere gekheid.
En volgens mij staat dat hier op kdv van mijn kleine gewoon op tafel en bij mijn werk ook.
Maar appelstroop (
) ook.Het zijn ook nog eens meestal vooral suikerbieten in zo'n potjequote:Op maandag 1 november 2021 10:33 schreef IJsdraakje het volgende:
Maar appelstroop = appel = gezond, heus wel.
De bekende van Hero: Ingrediënten: geconcentreerd suikerbietensap, geconcentreerd appelsap, zuurteregelaar (citroenzuur), geleermiddel (pectine), ijzerlactaat.
Volgens mij is er best wel wat zoet en gezond toch?
Wij lusten hier huis allemaal geen zoet.
Behalve de kinders die vinden nutella dan nog wel lekker, maar hebben we vrijwel nooit.
Hier gaat er voornamelijk kipfilet met kilo's (overdreven) doorheen, 20+ smeerkaasjes, eieren en natuurlijk pindakaas
Ik wissel het hier af, om de dag zoet en de andere dag hartig (waar pindakaas bij ons onder valt ) Ik had laatst notenpasta van pinda´s, amandelen en cashewnoten. Die was nog meer
Net hoe de rest van het eten ook gaat denk ik, als het "ergste" wat zoet broodbeleg is, is er nog geen man overboord lijkt me.quote:
Lijkt me vervelend als je een kindje hebt wat vooral zoet broodbeleg lekker vindt.
Volgens mij is er best wel wat zoet en gezond toch?
Wij lusten hier huis allemaal geen zoet.
Behalve de kinders die vinden nutella dan nog wel lekker, maar hebben we vrijwel nooit.
Hier gaat er voornamelijk kipfilet met kilo's (overdreven) doorheen, 20+ smeerkaasjes, eieren en natuurlijk pindakaas
Maar mijn beeld als zoetbelegfan is uiteraard wat gekleurd ook.
Ik had hier laatst een gesprek over met mijn schoonzus (diëtiste in opleiding), en er is gewoon een onderscheid inderdaad.quote:
Er is nu een item op tv over het nationaal schoolontbijt.
Pindakaas kan absoluut niet meer, veel te ongezond. Er mogen alleen maar gezonde producten op tafel staan. Wat zie ik op tafel staan? Appelstroop
Appelstroop, gekleurde hagelslag valt onder een mager dieet (a la de Sonja Bakker, kcal beperkt etc).
Pindakaas onder een gezond dieet, maar is hoog in kcal&vet.
Stond zij destijds ook van te kijken inderdaad, de vullen of voeden discussie.
En ik kom hier na 2 kinderen op de wereld gezet te hebben ook maar eens voorzichtig weer om een hoekje gluren. Geef borstvoeding dus continue hongerklop, dat wel.
Hoi Eend!
Gaan we het gewoon over jouw zoete broodbeleg hebben....quote:
Ik ben geloof ik blij dat ik de kindervoedingdiscussie gewoon kan skippen.
Hoi Eend!
Vanavond een mager avondmaaltje, kijken of dat beter bevalt.
Gewicht nog steeds stabiel
Mag hoor.quote:
[..]
Gaan we het gewoon over jouw zoete broodbeleg hebben....
Bijna dagelijks dit:
Oeh, dat is uit-de-pot-lepelen-waardig!quote:
[..]
Mag hoor.
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Mag hoor.
[ afbeelding ]
Ja, zulk spul moet ik dus ook gewoon niet in huis hebbenquote:
Oeh, dat is uit-de-pot-lepelen-waardig!
Ik zou het zo uit de pot eten.Uit de pot lepelen doe ik dan weer zelden (anders was het snel klaar met die zooi ook).quote:
[..]
Oeh, dat is uit-de-pot-lepelen-waardig!
Dat gaat ook prima met de Cookies en Cream pastaquote:
[..]
Ja, zulk spul moet ik dus ook gewoon niet in huis hebben
Ik neem altijd een hapje als ik kind z'n brood heb gesmeerdquote:
[..]
Uit de pot lepelen doe ik dan weer zelden (anders was het snel klaar met die zooi ook).
Verder nooit zoet beleg voor mij, jakkie. Enkel hartig op (hard)brood; kaas, houmous, eiersalade, brie, vega worst, ei etc.
[ Bericht 0% gewijzigd door PoesInDoos op 01-11-2021 12:35:31 ]
Dan ben ik er ook wel weer voor een maand van genezen
Ik smeer 's ochtends 4 boterhammen tegelijk, met hetzelfde belegquote:
Ik eet best vaak zoet broodbeleg, gelukkig hadden we thuis nooit die regel van ‘eerst hartig, dan zoet’, ik griezelde van eigenlijk alle vleeswaren die er op tafel stonden. Overigens eet ik vandaag als lunch maisboterhammen met kaas en appel-perenstroop (van de Lidl en daar zit alleen ingedikt sap in)
Daarom 1 dag zoet, andere dag hartig. Compenseert een beetje.M'n peuter had vandaag zowel appelstroop als pindakaas. Wat hij kippenkaas noemtquote:
Ik ben geloof ik blij dat ik de kindervoedingdiscussie gewoon kan skippen.
Hoi Eend!
En hoi. Beeb2 is bijna een maand oud en ben al bijna terug op m'n gewicht van voor beide kinderen. Dus alsnog te dik, blabla.
Doel is vooral om van mijn bloeddrukmedicatie af te gaan komen over een jaar. Heb bij mijn oudste een zwangerschapsvergiftiging gehad en daarna is mijn bloeddruk moeilijk blijven doen.
[ Bericht 8% gewijzigd door douche-eendje op 01-11-2021 13:05:24 ]
Beterschap!quote:
Ik join team ziekig trouwens. Zaterdag én zondag moeten overgeven na het warm eten, viel beide keren héél raar. Rest van de dag/eten nergens last van.
Vanavond een mager avondmaaltje, kijken of dat beter bevalt.
Gewicht nog steeds stabiel
Valt mee, ben nu niet misselijk dus denk dat het alweer op z'n retour isquote:
Ah gelukkig!quote:
[..]
Valt mee, ben nu niet misselijk dus denk dat het alweer op z'n retour is
Ik heb de grootst mogelijke moeite om niét in slaap te vallen als ik in bad lig, haha. Bijna altijd raak.quote:
Lijkt me vervelend al dat slaapgedoe.
Mijn vriend kan erg slecht inslapen en moet echt een heel ritueel.
Ik daarentegen ben ooit in bad in slaap gevallen en op de wc met mijn hoofd op de wasbak
Geen moeilijke slaper dus.
En als kind ging ik 's nachts stiekem lezen op de wc en viel ik daar al zittend met dik boek op schoot en hoofd op boek in slaap haha.
Desondanks wel ook regelmatig moeite met doorslapen (word nu al een week of twee elke nacht tussen 3-4 uur wakker en lig dan 1 tot 3 uur wakker).
Beterschap aan team zieken!
@Sometimes ik hoop op betere nachten nu!
Ik had best een sportieve dag vandaag. Had twee keer seks en wandelde twee uur. Eten gaat nog steeds moeilijk/wisselend, vaak weinig eetlust en dan eet ik maar waar ik in elk geval nog enigszins zin in heb en dat is redelijk weinig groente. Morgen heb ik een pittige werkdag (4u werkgroepen geven), woensdag dan wel een lege ter compensatie want ik sta ivm hersenschudding 75% ziekgemeld en moet dus maar 2u per dag werken eigenlijk. Dus ik ga woensdag gezonde boodschappen inslaan en koken en dan gezond eten komende dagen.
Ik kreeg wel een heel fijn compliment vandaag!
Dus dat maakte m'n dag welSPOILERDat hij zich er steeds weer over verbaast hoe mooi mijn lichaam is
[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 01-11-2021 19:19:25 ]
Beetje woest Halloweenweekend gehad, qua kcals. Baksels en drank en snoep en drank en drank en baksels en snoep en drank en in het zwembad nog een groot bord patatten. Dus.
Struisvogelindachtig ga ik morgen pas op de weegschaal
Lijst:
T: Koffie en een paar gedroogde abrikozen
B: Net drie kwartier sprintintervallen hardgelopen
B: Uur baantjes trekken in het zwembad
D: https://www.thepioneerwom(...)reamy-mushroom-soup/ + spinaziesalade + stokbrood, restje witte wijn erbij, appel toe
B: Tweeürige avondwandeling
Geloof dat ook niet helemaal, maar er zit weer beweging in de weegschaal
Gelukkig een week vol met mn favoriete afsprakenquote:
dus ik ben weer netjes in het gareel.SPOILER
Lekker @SilverEyes !
quote:
[..]
Gelukkig een week vol met mn favoriete afsprakendus ik ben weer netjes in het gareel.SPOILER
Ik twijfel of ik vanmiddag nog wat lekkers ga halen voor bij de thee, want halve eeuwigheid samen met de wederhelft, maar dan moet er wel thee komen vanavond en dat schiet er de laatste tijd nogal bij in.
Ha, de aanhouder wint!quote:
Ondanks stevige verkoudheid toch een megadrop, -2,4 ineens
Geloof dat ook niet helemaal, maar er zit weer beweging in de weegschaal
@vlindertje89 Die knakker van je klinkt anders wel een beetje snoezig fliefd
Toch op de weegschaal gestaan: 56.2 dus dat valt eigenlijk nog mee en het was pre-poepen en baantjes trekken
Op naar het zwembad nu! Net al wel de avondetensoep voorbereid (zaaaaaalig) en de dressing voor de salade (met grove mosterd en schenkstroop, pakte ook erg lekker uit
) dus het is vandaag OMAD + overdag al proeflepeltje hier en proefslurpje daar.. Ik ben morgen vier jaar getrouwd en dat zou zomaar eens sushi kunnen betekenen Oeh, ook gefeliciteerd! En lekker.quote:
Gefeliciteerd @:IJsdraakje!
9 jaar samen alweer hier.
En mijn dude, die afgelopen week eindelijk onder de honderdkilogrens floepte, is in al die drieëntwintig jaar niet zo licht geweest als nu!
Wat goed!quote:
Ruim drieëntwintig jaar samen hierzo.
En mijn dude, die afgelopen week eindelijk onder de honderdkilogrens floepte, is in al die drieëntwintig jaar niet zo licht geweest als nu!
Een kind van 15 en 3,5 en we zijn beide 31.
Denk wel dat ik een boek kan schrijven over onze belevenissen
Ik zou nog wel graag trouwen, denk ik.
#teamvoordeadministratie
Gefeliciteerdquote:
[..]
Ik twijfel of ik vanmiddag nog wat lekkers ga halen voor bij de thee, want halve eeuwigheid samen met de wederhelft, maar dan moet er wel thee komen vanavond en dat schiet er de laatste tijd nogal bij in.
quote:
Ondanks stevige verkoudheid toch een megadrop, -2,4 ineens
Geloof dat ook niet helemaal, maar er zit weer beweging in de weegschaal
Dat was maandagochtend, vanochtend was daar al een kg weer van gewieberd.Jazeker, ging maar niet omlaag, vrij frustrerend met nog 40 kilo overgewichtquote:
Jij zat er ook op te wachten toch, SE? Alles goed doen, maar niet omlaag?
Voel me beetje alleen, ben nu al halve week snipverkouden en voel me op zich prima, maar ja met dat gerochel kun je je nergens vertonen. Dus elke avond maar eenzaam rondje in het donker wandelen
Haha ik denk dat het meer uit fysieke aantrekking kwam dan uit iets andersquote:
[..]
@:Vlindertje89 Die knakker van je klinkt anders wel een beetje snoezig fliefd
Dieet-gerelateerd: ik kookte net voor een pas bevallen vriendinnetje en meteen ook twee porties pastasaus met veel groente voor mezelf, dus dat eet ik vanavond met wat pasta. Zin in welSPOILERHij is juist steeds bang dat ik hem leuker vind dan hij mij en dat hij dan misbruik maakt van die situatie door wel steeds seks te hebben. Wat opzich best cute is, maar niet nodig, want ik weet het ook nog helemaal niet. Ik vind hem leuk en iets in hem trekt me erg aan, maar we zijn ook heel verschillend en ik zie ook nog niet echt voor me hoe dat dan in een relatie eruit zou zien. Hij heeft precies hetzelfde. Hebben gister dat gesprek gehad over hoe we erin staan haha, dus weet wel zeker dat 'ie niet verliefd is
quote:
[..]
Jazeker, ging maar niet omlaag, vrij frustrerend met nog 40 kilo overgewicht
Bedoel je een cracker met een rode biet erop? Is dat lekker?quote:
In de categorie onzinproducten eet ik nu een cracker met rode biet...
Nee. Zat bij HelloFresh, ik weet niet zeker of het hetzelfde is, maar eerder las ik er iets over dat dat gepromoot wordt om "meer groenten binnen te krijgen" oid terwijl er 0,1% biet in zit ofzoquote:
[..]
Bedoel je een cracker met een rode biet erop? Is dat lekker?
Ik proef ook helemaal geen biet, dus ik vermoed dat dat idd over dezelfde crakcers ging
De smaak van biet verstop je niet zo makkelijk imo Oh, ik heb deze week heksenkaas. De groentecrackers heb ik gezien de linzen (dacht ik, iets van m'n rode lijst iig) doorgeschoven naar kerel en die vond het maar meh.quote:
In de categorie onzinproducten eet ik nu een cracker met rode biet...
Jammer dat je de biet niet proeft. Anders was het misschien lekker met geitenkaas.quote:
[..]
Nee. Zat bij HelloFresh, ik weet niet zeker of het hetzelfde is, maar eerder las ik er iets over dat dat gepromoot wordt om "meer groenten binnen te krijgen" oid terwijl er 0,1% biet in zit ofzo
Ik proef ook helemaal geen biet, dus ik vermoed dat dat idd over dezelfde crakcers ging
Het was nu vooral een geitenkaasdrager in afwachting van de heer en des huizes (en dus HET AVONDMAAL)quote:
[..]
Oh, ik heb deze week heksenkaas. De groentecrackers heb ik gezien de linzen (dacht ik, iets van m'n rode lijst iig) doorgeschoven naar kerel en die vond het maar meh.
Ja, "gratiesj" en weggooien is ook weer zoiets.quote:
[..]
Het was nu vooral een geitenkaasdrager in afwachting van de heer en des huizes (en dus HET AVONDMAAL)
quote:
fantastische tip Oh, absoluut! Maar wel eerst proberen.quote:
Lief brak maandagavond op de voetbaltraining van dochter (hij is een van de trainers) zijn arm. Hele avond op de SEH gezeten en nu wachten op de operatie dinsdag. Intussen heeft hij veel pijn en kan niks. En dus heb ik stress, en stress betekent eten. Ja toch?
Vooralsnog valt het mee wat ik in mijn mond gestopt heb, maar ik moet morgen wel echt sporten, want dat is er gisteren en vandaag niet van gekomen.
quote:
Niet aarzelen. Je lichaam is een tempel. Daar moet je alleen dingen in stoppen die je er echt in wil hebben.
Mijn crackers waren prima kaasdragersquote:
[..]
Niet aarzelen. Je lichaam is een tempel. Daar moet je alleen dingen in stoppen die je er echt in wil hebben.
O ja heerlijk, van die dingen die je zo lekker ontmodussenquote:
Ik heb een nogal stressvolle week en ben gisteren en vandaag aan het vechten tegen “eat all the foods”-modus
Lief brak maandagavond op de voetbaltraining van dochter (hij is een van de trainers) zijn arm. Hele avond op de SEH gezeten en nu wachten op de operatie dinsdag. Intussen heeft hij veel pijn en kan niks. En dus heb ik stress, en stress betekent eten. Ja toch?
Vooralsnog valt het mee wat ik in mijn mond gestopt heb, maar ik moet morgen wel echt sporten, want dat is er gisteren en vandaag niet van gekomen.
Ontmodussen ❤quote:
[..]
O ja heerlijk, van die dingen die je zo lekker ontmodussen
En omdat mijn lichaam een tempel is, offerde ik er vanavond zo'n anderhalve kilo aan sushi aan
Jij bent er morgen weerquote:Op woensdag 3 november 2021 20:45 schreef Myraela het volgende:
Ik ben alweer een paar dagen aan het vreten. Maar morgen is de dag dat ik er echt weer ben, beloofd. Alvast deze post om te zorgen dat morgen echt terugkom.
(Ondertussen wel hardgelopen?)
T: Koffie met room en suiker, prijswinnende speculaasbrokken van lokale banketbakker
D: Heel. Veel. Sushi.
T: Speciaalbiertjes
B: Bijna twintigduizend stappen
Veel wat ik gewoon in huis had. Waaronder gekregen chocolade, eierkoeken maar ook gewoon weer veel te enthousiaste grotere porties avondeten. En afgelopen weekend voor het eerst in tijden gedronken, dat zorgde ook voor veel te veel kanen en laat op de avond nog een extra bord pasta.quote:
Wat at je zoal dat je niet had moeten eten @:Myraela?
(Ondertussen wel hardgelopen?)
Het zijn los gewoon allemaal geen bijzondere dingen, maar het zorgde er wel voor dat ik gewoon hele dagen aan het eten was. Ik zou zo graag willen weten waarom het me soms geen moeite kost om gezond te eten en ik het op andere momenten gewoon echt niet voor elkaar krijg. En dan kan ik m'n werk wel de schuld geven, het was erg druk. Maar ik moet het eigenlijk vooral bij mezelf zoeken. Ik kan zelf m'n focus niet verleggen, heb het gevoel dat het die dag toch al mislukt is of haal gevaarlijke troep in huis.
Wel gewoon m'n rondjes gedaan, ja. Dat is dan wel weer fijn.
Kijk aan!quote:
Wel gewoon m'n rondjes gedaan, ja. Dat is dan wel weer fijn.
En ik herken het hoor
Mijn enige oplossing bij mezelf is gewoon zorgen dat er niks in huis is. Anders gaat het geheid mis.Mijnes voor vandaag:
T: Koffie
B: Uur krachttraining ('geen genade vandaag', zei mijn trainer nors
), heel veel huishoudenD: English breakfast for dinner: toast, witte bonen in tomatensaus, (vega)worstjes, spiegelei, gebakken paddestoelen, gebakken tomaat. Een gisteren al gemaakte lemon posset toe
[ Bericht 5% gewijzigd door minilot op 04-11-2021 10:02:37 ]
Planning voor vandaag:
L: Gebakken courgette, snoeptomaatjes en vega balletjes
T: Halve meloen
D: Wrap met groenten, mais etc en nog wat losse gekookte worteltjes met hummus
Even wat vitamines in m'n leven.
Gelukkig lig ik nog in bed anders had ik niet voor mezelf in gestaan…
* BE is weer weg…
Waaaaah, zo ver alweer!quote:
Vanochtend rondje gedaan. Dat was week 5, dag 3.
Ik kom er ook niet 'in'.
Nee, blijven jij, je kwam vast niet voor niks meelezenquote:
In dit topic komen lezen voor inspiratie en motivatie en dan lezen over zoet broodbeleg… Nu wil ik vers wit tijgerbrood met extra pure hagelslag…
Gelukkig lig ik nog in bed anders had ik niet voor mezelf in gestaan…
* BE is weer weg…
Gaat hard, joh! Het programma dan, niet mijn lopen.quote:
Ik vind het gewoon zo fascinerend. Soms merk ik bij sporten geen verbetering en dat is wat demotiverend. Maar met zo'n programma heb je dat dus wel heel erg bewust door. En dat maakt het zo gaaf.Doe met me mee. Dan is vandaag de dag dat we ons beide gewoon weer hervatten. We kunnen het beide wel, dat weten we al. Alleen nog doen.quote:
Herkenbaar @:Myraela
Ik kom er ook niet 'in'.
Hollen hoeft ook niet hardquote:
[..]
Gaat hard, joh! Het programma dan, niet mijn lopen.
En ja, dat is wel echt heel gaaf aan zo'n opbouwschema (en trouwens ook bij beginnen met krachttraining) - dat je op wekelijkse basis echt heel merkbare verbetering hebt! Nee, natuurlijk niet.quote:
[..]
Nee, blijven jij, je kwam vast niet voor niks meelezen
Ik krijg de knop maar niet permanent om.
Mijn onregelmatige werk help niet natuurlijk, maar toch…
Anyway, ik kijk af en toe wel om het hoekje hier.
En dan kijk ik wel weg als er lekkers wordt opgesomd. BE Heeft er ooit iemand in de geschiedenis van dit topic en dat andere topic (zijn er uberhaupt nog 2 topics?) de knop permanent omgekregen?
Maar ik draai nu toch al heel wat jaartjes op gezond gewicht, hooguit ietsje overgewicht (qua bmi dan). Oorspronkelijke bmi zat rond de 31. Nu zo'n 10 punten lager.Betekent niet dat ik nooit de mist in ga. Meerdere potten ijs in 1 weekend, and then some
Maar sneller hervatten, en vooral niet mezelf kwalijk nemen dat ik eens vrat, of negatieve "wáárom..." vragen stellen richting mezelf. En da's dikke (harhar) winst wel Tldr: er is hoop
Edit, ik hou dus nog wel bij wat ik eet, in periodes gaat dat strikter (nu MFP er weer op gezet om macro's en vezels enzo te checken), andere periodes tel ik kcal uit de losse pols. En alles er tussenin. Helemaal zonder zijwieltjes durf ik niet te fietsen
Welkom terug! Ik gok dat je nog datzelfde werk doet, lijkt me ook lastig qua eten. Niet alleen de onregelmatigheid (met bijbehorende valkuilen) maar mogelijk ook rare tijden?quote:
[..]
Nee, natuurlijk niet.
Ik krijg de knop maar niet permanent om.
Mijn onregelmatige werk help niet natuurlijk, maar toch…
Anyway, ik kijk af en toe wel om het hoekje hier.
Een goed programma volgen scheelt écht enorm.quote:
[..]
Gaat hard, joh! Het programma dan, niet mijn lopen.
Sowieso super bezig.
Ja, hele rare tijden.quote:
[..]
Welkom terug! Ik gok dat je nog datzelfde werk doet, lijkt me ook lastig qua eten. Niet alleen de onregelmatigheid (met bijbehorende valkuilen) maar mogelijk ook rare tijden?
Ik ben erg fan van IF, dat werkt goed voor me, maar als je dan om 11u ineens naar een familie moet dan eet ik toch snel wat, want het kan dan ineens zomaar weer 16.00 zijn voor ik weer thuis ben bij wijze van spreken. En dan ben ik een soort van van de leg (slaat natuurlijk ook nergens op) want dan klopt het niet meer.
En met bewegen idem. Dat komt gewoon niet altijd lekker uit, en tegelijkertijd zit het tussen m'n oren, want het liefst kleed ik me even om, fijne broek, goeie schoenen, koptelefoon en dan een uur lopen. Maar bij drukte zou een rondje van 15minuten natuurlijk ook al prima zijn. Maar dat doe ik dan weer niet.
Permanent is ook wel bizar lang, da's mentaal imo ook gewoon niet handig om te ambiëren. Zodra er ook maar iets even anders loopt, voelt het meteen als mislukt ook. Tenminste, daarom ben ik mezelf aan het dwingen om het losser te bekijken (lukt ook niet altijd even goed hoor, work in progress), dat maakt een mindere dag ook meteen zo erg niet en zo'n dag voelt ook minder snel als verloren (dus geen vreet MOAR dingen na een reep chocolade inhaleren).quote:
Heeft er ooit iemand in de geschiedenis van dit topic en dat andere topic (zijn er uberhaupt nog 2 topics?) de knop permanent omgekregen?
Er zit wel progressie in overigens, ik had gisteren zin in een burger, dus besteld en van genoten, maar de rest van de avond had ik ook echt geen zin meer in eten. Vroegah was dat wel anders.
Normaliter zou ik zeggen, zorg dat je wat klaar hebt staan. Bakje muesli en pakje melk bv. Maar is ook zoiets om dan bij zo'n familie op zo'n moment even te gaan zitten nassen. Tenminste ik zou daf toch lastig vinden denk ik. En lopen idem, dat gaat hier best op nuchtere maag.quote:
[..]
Ja, hele rare tijden.
Ik ben erg fan van IF, dat werkt goed voor me, maar als je dan om 11u ineens naar een familie moet dan eet ik toch snel wat, want het kan dan ineens zomaar weer 16.00 zijn voor ik weer thuis ben bij wijze van spreken. En dan ben ik een soort van van de leg (slaat natuurlijk ook nergens op) want dan klopt het niet meer.
En met bewegen idem. Dat komt gewoon niet altijd lekker uit, en tegelijkertijd zit het tussen m'n oren, want het liefst kleed ik me even om, fijne broek, goeie schoenen, koptelefoon en dan een uur lopen. Maar bij drukte zou een rondje van 15minuten natuurlijk ook al prima zijn. Maar dat doe ik dan weer niet.
Pfoeh, lastig wel. En tis niet dat je het niet weet, want je kent alle tips wel zo'n beetje he.
Jaaaa dit dus.quote:
[..]
Permanent is ook wel bizar lang, da's mentaal imo ook gewoon niet handig om te ambiëren. Zodra er ook maar iets even anders loopt, voelt het meteen als mislukt ook. Tenminste, daarom ben ik mezelf aan het dwingen om het losser te bekijken (lukt ook niet altijd even goed hoor, work in progress), dat maakt een mindere dag ook meteen zo erg niet en zo'n dag voelt ook minder snel als verloren (dus geen vreet MOAR dingen na een reep chocolade inhaleren).
Er zit wel progressie in overigens, ik had gisteren zin in een burger, dus besteld en van genoten, maar de rest van de avond had ik ook echt geen zin meer in eten. Vroegah was dat wel anders.
Goed begin van de dag.quote:
Voor vandaag gaat het hier vooralsnog ook weer aardig. Ik heb in ieder geval alleen nog maar mijn ontbijt op en een uur gesport met de vr-bril. Intussen bijna lunchtijd, dus dan is de ochtend voorbijgegaan zonder onnodige spul in mijn mond te proppen
Morgen nog uit eten (all you can eat
) en dan weer normaal hoor Een slechte week maakt niet alles kapot!quote:
Het ging hier zeven weken heel goed en deze week is het bar slecht. Wel dinsdag gezwommen, dat wel. Minilot haar mindful dingen in me op proberen te nemen geprobeerd, maar dat werkt helemaal niet want hoofd steeds onder water.
Morgen nog uit eten (all you can eat
Het ging alsnog 7 weken heel goed, dus gewoon weer lekker mee doorgaan straks.quote:
Het ging hier zeven weken heel goed en deze week is het bar slecht. Wel dinsdag gezwommen, dat wel. Minilot haar mindful dingen in me op proberen te nemen geprobeerd, maar dat werkt helemaal niet want hoofd steeds onder water.
Morgen nog uit eten (all you can eat
Zo dan, gewoon een operatie nodig! Da's ook niet niks allemaal. Ik zal zelf eten ook noooit kunnen loskoppelen van emoties en dus ook niet van stress. Vooral in deze tijd van het jaar heb ik nu eenmaal behoefte aan comfort food. Maar ik probeer de verantwoorde keuzes daarin te maken: geen warme chocolademelk maar thee, geen warme hap maar een rijke doch gezonde soep, geen snackbar maar wel een broodje kroket. Dus wel de troostende emotie opzoeken maar zonder de schade in kilo's. Dat gaat op dit moment best goed. Het helpt dat ik van mezelf nu alle calorieën bij moet houden. Daar wilde ik eigenlijk niet meer aan, maar ik ben in de coronatijd ongemerkt steeds iets meer gaan eten.quote:
Ik heb een nogal stressvolle week en ben gisteren en vandaag aan het vechten tegen “eat all the foods”-modus
Lief brak maandagavond op de voetbaltraining van dochter (hij is een van de trainers) zijn arm. Hele avond op de SEH gezeten en nu wachten op de operatie dinsdag. Intussen heeft hij veel pijn en kan niks. En dus heb ik stress, en stress betekent eten. Ja toch?
Vooralsnog valt het mee wat ik in mijn mond gestopt heb, maar ik moet morgen wel echt sporten, want dat is er gisteren en vandaag niet van gekomen.
Wat ik nog wou vragen: wat voor sport doe je met de VR-bril?
Da's een goede, confronterende vraag. Ik heb 'em wel vele jaren om gekregen. Bij mij is het weer misgegaan toen m'n moeder overleed, ik me gedeprimeerd voelde en daar de coronacrisis overheen kwam. Maar misgaan is wel relatief: ik ben wat aangekomen maar kom niet in de buurt van m'n hoogste gewicht ooit. Klaarblijkelijk weet ik wel wanneer en hoe ik in moet grijpen.quote:
Heeft er ooit iemand in de geschiedenis van dit topic en dat andere topic (zijn er uberhaupt nog 2 topics?) de knop permanent omgekregen?
Ik ben nog steeds ruim 30 kg vet kwijt en inmiddels 6 jaar verder. Ben 7 kg zwaarder dan op m'n lichtst, maar sterker en fitter dan ooit.quote:
Heeft er ooit iemand in de geschiedenis van dit topic en dat andere topic (zijn er uberhaupt nog 2 topics?) de knop permanent omgekregen?
Dus ik heb ergens wel een knop permanent omgezet. Die van gezonder leven dan dat ik deed. Voor mij geen leef meer zonder sport. Maar eten zal altijd op en af gaan en dat is prima, zolang het ook maar weer op gaat nadat het af is geweest.
Ik probeer het ook zo te doen, en doorgaans gaat dat best aardig. Maar in stressvolle tijden dus een stuk minder.quote:
[..]
Zo dan, gewoon een operatie nodig! Da's ook niet niks allemaal. Ik zal zelf eten ook noooit kunnen loskoppelen van emoties en dus ook niet van stress. Vooral in deze tijd van het jaar heb ik nu eenmaal behoefte aan comfort food. Maar ik probeer de verantwoorde keuzes daarin te maken: geen warme chocolademelk maar thee, geen warme hap maar een rijke doch gezonde soep, geen snackbar maar wel een broodje kroket. Dus wel de troostende emotie opzoeken maar zonder de schade in kilo's. Dat gaat op dit moment best goed. Het helpt dat ik van mezelf nu alle calorieën bij moet houden. Daar wilde ik eigenlijk niet meer aan, maar ik ben in de coronatijd ongemerkt steeds iets meer gaan eten.
Wat ik nog wou vragen: wat voor sport doe je met de VR-bril?
Het helpt niet dat ik zondag een key lime pie had gemaakt, en die heel lekker was. Want dat was natuurlijk perfect emovoer
Het is een gecompliceerde breuk, buitenste bot bovenarm in ieder geval op 1 plek helemaal door, en er ligt nog ergens een stukje bot dat ze nog niet kunnen plaatsen, dus dat moet ook nog ergens worden teruggeplaatst. Metalen plaat en schroeven erin en dan maar helen.
Ik heb een Oculus Quest 2. Ik doe eerst Beatsaber als opwarming. Ik heb een abo op FitXR, een studio met box, hiit en dance work outs. Ik doe voornamelijk boksen en hiit en een uurtje een combi van een aantal workouts is echt heel bevredigend. Daarnaast doe ik soms tafeltennis, tennis of toch een dance-workout.
Dat laatste vooral.quote:
[..]
Normaliter zou ik zeggen, zorg dat je wat klaar hebt staan. Bakje muesli en pakje melk bv. Maar is ook zoiets om dan bij zo'n familie op zo'n moment even te gaan zitten nassen. Tenminste ik zou daf toch lastig vinden denk ik. En lopen idem, dat gaat hier best op nuchtere maag.
Pfoeh, lastig wel. En tis niet dat je het niet weet, want je kent alle tips wel zo'n beetje he.
Ik doe sinds een jaar ofzo mee met een COOL/GLI Geleide Leefstijl Interventie-dinges in een groep met een leefstijlcoach en het zijn echt zo veel open deuren die voorbij komen. Ik weet het heus wel.
Wat wel scheelt is dat zij ook aangeeft dat sommige patronen echt mega-mega-mega hardnekkig zijn en dat het eigenlijk bijna onbegonnen werk is om dat allemaal te kunnen doorbreken dus dat het echt om hele kleine stapjes gaat. Iets is beter dan niets.
Maar ik vind dat dan weer onzin en vind dat ik gewoon niet zo achterlijk moet doen en moet stoppen met dat vreten en gewoon normaal moet doen...
Ik heb me iig voorgenomen om vandaag weer gewoon om 22u naar bed te gaan. Onze jongste moet om 6.40 in de trein zitten en ik vind het zo ongezellig voor hem om hem dan alleen beneden te laten zitten dus ik ga er dan toch wel even uit. En de volgende zit er een uur later en dat is ook ongezellig dus al met al ben ik best vroeg wakker en gebrek aan slaap is bij mij bijna factor nummer 1 om mijn ruggegraat te kunnen negeren.
Haai!quote:
Heeft er ooit iemand in de geschiedenis van dit topic en dat andere topic (zijn er uberhaupt nog 2 topics?) de knop permanent omgekregen?
Ja, ik weet dat er een paar zijn, maar dat zijn de uitzonderingen hoor. Tink is er eentje en er was nog een user uit OUD die ook helemaal zelf 20-30kg af viel en het er af heeft gehouden. Zij post niet meer nu geloof ik. Mss is dat de sleutel?
Oh, toch wel meer ook nog lees ik hier boven. Knap hoor meiden!
Knapquote:
[..]
Ik ben nog steeds ruim 30 kg vet kwijt en inmiddels 6 jaar verder. Ben 7 kg zwaarder dan op m'n lichtst, maar sterker en fitter dan ooit.
Dus ik heb ergens wel een knop permanent omgezet. Die van gezonder leven dan dat ik deed. Voor mij geen leef meer zonder sport. Maar eten zal altijd op en af gaan en dat is prima, zolang het ook maar weer op gaat nadat het af is geweest.
Ik durf ook wel te zeggen dat mijn knop om is.
Nog geen 6 jaar verder, maar ik ben èèn en al bewust
en mijn omgeving (lees partner) ook en dat werkt voor mij heel goed. Dat je ook begrip krijgt van je omgeving als je een keer niet mee wil doen met ongezond eten of als ze zien dat het even niet zo lekker gaat direct 'ingrijpen' waardoor je je emotie kwijt kan bij een persoon ipv eten.Borstcrawl jij?quote:
Het ging hier zeven weken heel goed en deze week is het bar slecht. Wel dinsdag gezwommen, dat wel. Minilot haar mindful dingen in me op proberen te nemen geprobeerd, maar dat werkt helemaal niet want hoofd steeds onder water.
Ik doe gewoon gezapig schoolslagje, alle gelegenheid om om me heen te kijken Wat eten en gewicht betreft, moeite met afvallen naar een gezond gewicht heb ik eigenlijk nooit gehad, maar het is ook in mijn leven niet altijd de focus geweest. Ik ben twee keer echt veel te zwaar geweest: een keertje met zwangerschap en een keertje met een bakobsessie en ik ben geen van beiden ooit nog van plan
Ik zie mezelf dus niet meer echt flink obees worden, maar ik hou wél heel erg van lekker eten en ik heb een boel eetlust, dus als ik er niet op let dan drijf ik zo'n beetje over de grens van gezond naar overgewicht, en dat tracht ik te voorkomen met OMAD en dat gaat al lang goed
Ik wil ook vooral nog een paar kilo extra afvallen, primair omdat dat lekkerder hardloopt maar die laatste paar kilo blijken heel hardnekkig want
etennnn Ik heb voor mijn lief en mezelf wel serieus goeie hoop omdat OMAD zo knettereenvoudig is en altijd weer toe te passen is als er weer een paar kilo teveel blijft kleven. Voor de rest van ons leven
[aanvulling]
De sportschool heb ik met mezelf afgesproken nooit meer naar toe te gaan omdat dat altijd resulteert in 3 maanden leuk bezig en daarna geen fuck meer uitvoeren en geld heen gooien.
Toch speel ik met de gedachte van een PT maar zolang mijn achillespezen niet mee werken heeft dat eigenlijk ook geen zin. Oh, en daarnaast mijn werk waardoor ik het lastig vind om een vaste commitment aan te gaan, want als ik niet kan, dan kan ik niet zeg maar en dat kan 5 minuten van te voren al zijn.
Meeeh, balen zeg! Duimen dat het goedkomtquote:
Ik kan helaas niet meer hardlopen wegens zeer hardnekkige achillespees blessure (hoewel het eindelijk de goede kant op lijkt te gaan) dus ik moet het helaas houden bij wandelen. En dat gaat me op zich goed af met podcasts maar ik mis hardlopen echt nog steeds.
Weeg al 2.5 jaar ongeveer hetzelfde, maat 46. (daarvoor heel lang rond de 100 k en maat 50 soms 52)
Wel makkelijk want ik hoef niet steeds te switchen van maat, dat hoor ik op werk regelmatig dat sommigen 3 maten in hun kast hebben hangen!
Zat paar maanden geleden op de 88 dus ik dacht YES
maar ondanks dagelijks wandelen, fietsen, roeien (ik wissel af, ligt eraan wat ik verder die dag doe) val ik niet af.Rugklachten zijn goed te doen (=chronisch) bij de beweging op deze manier, conditie is prima en voel me meestal fit.
Mijn BMI is volgens het voedingscentrum 29.4 Was ooit 34 in 2010.
Mijn artsen zijn fan van een BMI van 26 dus dat wil ik graag ooit eens bereiken.
Maar eens met BE (
) dat permanent niet bestaat Maar met dat ik nu al min of meer hetzelfde weeg ben ik eigenlijk ook al blij.Één maaltijd, twee gangen: Hoofdgerecht en (meestal) toetjequote:
@:minilot, jouw OMAD, is dat echt maar 1 maaltijd of is dat een drie-gangen-maaltijd verspreid over 4 uur?
Zit er gewoonlijk in een half uur in.quote:
Ik MOET dat typen he. Van mezelf. Is een Tikquote:
Ik ben 40 kilo kwijt, en daarvan zal ik er vast regelmatig weer een paar terugvinden. Ik hoop wel dat ik mezelf wel elke keer weer hervat voordat ze er alle 40 weer aan zitten. Maar zelfs dat weet ik niet.
Zie vooral op tegen in de toekomst eventueel ooit zwangerschapskilo's.13ish jaar geleden heb ik er zo'n 25-30 kilo afgelijnd. Die grote bups is er af gebleven, maar ik heb wel altijd wat rond mijn "nieuwe" gewicht heen en weer geschommeld. Ik denk dat veel mensen een schommeling van 5 kilo als een serieuze schommeling zien, maar voor mij telt dat niet
en toen kreeg ik weer een relatie Toen stapelde het dus wel weer lekker aan, omdat ik alle leuke (vreet en drink) dingen die ik deed bleef doen, maar ipv dat ik de dagen tussen al de leuke (vreet en drink)afspraken vulde met veel water drinken, wandelen en verstandig eten, ging ik de dagen tussen al mn sociale (vreet en drink)gedoetjes vullen met op de bank zitten met mn lief en een drankje, met daarbij een happie zus EN een happie zo
Dus in een paar jaar toch stiekem weer 15ish kilo er bij Ik denk nu ik wel in de zone zit ook echt wel "oh, 15 is niet zó veel, i got this!"
Waarbij ik overigens niet beweer dat slankies zich niet spekkig kunnen vreten en spekkies zich niet slank kunnen disciplineren, maar ik ben zo ongeveer dikkig geboren en dat is altijd zo gebleven.
Mensen geloven ook nooit wat ik weeg. Zeker niet toen ik tripple digets was. Maar ik was vooral gezegend met een bijzonder gelijkmatige verdeling, itt jij, bij wie het gewoon spierspierspier is.quote:
Ben wel eens met wat je zegt DP, ik word nooit slank. Dat is prima. Ik wil wel graag iets dunner dan dat ik nu ben, maar slank? Nee, dat zie ik echt niet gebeuren. En licht al helemaal niet, ik ben echt fucking zwaar voor mijn omvang.
En ook relatief gelijkmatige verdeling hoor.quote:
[..]
Mensen geloven ook nooit wat ik weeg. Zeker niet toen ik tripple digets was. Maar ik was vooral gezegend met een bijzonder gelijkmatige verdeling, itt jij, bij wie het gewoon spierspierspier is.
Soms heb ik ook het idee dat mensen bij tripple digets van die "my 600 lb life' mensen zien. Mijn tengere buurvrouw zei 'MIJN MOEDER WOOG WEL 100 KG!!' alsof ze een soort van nijlpaard was.
Ik kom uit een slanke lijn, maar kon me inderdaad prima spekkig vreten. Mentale issues oplossen hielp al veel, nu is bovenal de liefde voor (veel) lekker eten nog aanwezig, maar beheersbaarquote:
Ik geloof er ook gewoon echt in dat sommige mensen slankies zijn en sommige mensen spekkies, geen idee hoe dat dan precies werkt, maar ik denk dat "ze" vooral veel nog niet weten over hoe het lichaam werkt.
Waarbij ik overigens niet beweer dat slankies zich niet spekkig kunnen vreten en spekkies zich niet slank kunnen disciplineren, maar ik ben zo ongeveer dikkig geboren en dat is altijd zo gebleven.
Eh, ja? Het is mijn cardio ipv hardlopen. Dus dan moet mijn hartslag wel omhoogquote:
[..]
Borstcrawl jij?
Hier overigens al een jaar of acht -20 kg. Momenteel -28 kg. Maar ik schommel dus al jaren tussen -35 en -20, maar die twintig lijken definitief weg te blijven. Ben ik dus toch ergens gezonder gaan leven.
@Isabeau heeft ze gezien dus ik lieg niet.
Ik kan me op zich ook wel redelijk vinden in die lichaamstypen die wel eens langskomen her en der, de zogenaamde ecto's en endo's (en die "middelste", kan er even niet opkomen). Van nature ben ik gewoon meer een trekpaard dan een racepaard.
mAaR wEl MoRbIdE oBeEs.
Ik kan dit idd beamenquote:
Ik mag dan wel bijna 100 kg wegen en een BMI van 36 hebben, ik heb wel zichtbare lijnen in mijn buikspieren. Mijn 6-pack-vetjes worden mooi omlijst
@:Isabeau heeft ze gezien dus ik lieg niet.
Superknap hoor, hoe lang jij in ieder geval dit gewicht al weer aan weet te houden! Ik ben in het verleden ook al meerdere malen 20 kilo lichter geweest dan nu, maar toch weer terug... Maar goed, we gaan er maar weer eens voor. Net als lunch een plaatpizza met een berg groente. De bodem is dan natuurlijk niet ok, maar het ding lag nog in de koelkast en het is nog altijd beter dan een groente-loze lunch,
Zoiets had ik laatst ook. Iemand die ging zitten vertellen over zijn overleden zus en 'die was echt heel zwaar, rond de 100 kilo of zo'. En dan zit ik daar dus naast, ruim boven die 100 kilo. Mensen hebben echt geen flauw idee wat zwaar is als ze het zelf niet zijn.quote:
[..]
Mensen geloven ook nooit wat ik weeg. Zeker niet toen ik tripple digets was. Maar ik was vooral gezegend met een bijzonder gelijkmatige verdeling, itt jij, bij wie het gewoon spierspierspier is.
Oh, wat @Lonaa zegt dus...
Ik, denk ik? Iig al jaren en jaren. Nu ietsje zwaarder (als in: een paar kilo) na de geboorte van de jongste, maar ik ben nooit meer vervallen in eat all the foodz of een serieus ongezond eetpatroon. Ik eet nog steeds alles, alleen sommige dingen met meer mate dan andere.quote:
Heeft er ooit iemand in de geschiedenis van dit topic en dat andere topic (zijn er uberhaupt nog 2 topics?) de knop permanent omgekregen?
Dus van 125 ongeveer naar 72, nu rond de 80, maar da's zwangerschapsgewicht en gaat keurig en gestaag naar beneden sinds de geboorte van de jongste, die is nu zeven maanden.
quote:
[..]
Ik, denk ik? Iig al jaren en jaren. Nu ietsje zwaarder (als in: een paar kilo) na de geboorte van de jongste, maar ik ben nooit meer vervallen in eat all the foodz of een serieus ongezond eetpatroon. Ik eet nog steeds alles, alleen sommige dingen met meer mate dan andere.
Dus van 125 ongeveer naar 72, nu rond de 80, maar da's zwangerschapsgewicht en gaat keurig en gestaag naar beneden sinds de geboorte van de jongste, die is nu zeven maanden.
jij bent onze regelbevestiger Mijn conditie, fitheid, uiterlijk (met kleren aan
) zijn prima met deze 90.Mn organen doen het goed, maand of 3 geleden uitgebreid lab, alles was in het groen, dus dan denk ik nu ook, naar 85k zou leuk zijn maar het is geen keihard cijfer meer.
Weest tevreden en probeer niet meer boven de 90 te komen.. zoiets.
En ja, tuuuuuk stel je je eigen cijfer in de loop der jaren gewoon bij
Ik weet nog dat mijn moeder iets van 80k woog meestal bij 175 en er werd altijd gesproken over een stevige moeder met zware botten
Dus heb ik ook zware botten [ Bericht 6% gewijzigd door Blues op 04-11-2021 15:13:55 ]
+ nakd reep, theelepel pindakaas en wat plantaardige kaas op de wrap.quote:
Planning voor vandaag:
L: Gebakken courgette, snoeptomaatjes en vega balletjes
T: Halve meloen
D: Wrap met groenten, mais etc en nog wat losse gekookte worteltjes met hummus
Prima net dagje.
Planning morgen:
L: Haveryoghurt met chocolade muesli en mandarijntjes
D: Uiteten. Als ik de menukaart bekijk dan gaan we denk ik voor de veggie platter. Met portobello, tarte tartin van ui, miso aubergine, arancini, bahji, jackfruit bun en dips om te delen.
Proberen vandaag en morgen gewoon ondanks de drukte wel te sporten. Zondag een dagje Efteling, tikje aangepast wegens man met arm in gips, maar ik zal alsnog behoorlijk wat kilometers maken
Veel plezier alvast en jup, altijd stappen genoeg op zo'n dag Mijn gewicht is nog steeds wat geschrokken van het sushifestijn eerder deze week
Lijst!
T: Koffie
B: Anderhalf uur baantjes getrokken in het zwembad, uurtje wandelen
D: Spinazietortillas met hummus, gekaramelliseerde rode ui, gegrilde rode paprika, artisjokhart, mesclunsla en beetje geitenkaas. Toe mango, ananas en plantaardige chocoladevla
T: Mogelijk vanavond nog wat speciaalbier