De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O: blauwe bessen, frambozen, mango, magere kwark
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met belgische-chocolade-pindakaas
D: grote bak salade van veel spinazie, komkommer, tomaat, feta en beetje gerookte kip
Ik werkte vier uurtjes op locatie vandaag en ik ben gesloopt
maar ik eet de laatste dagen varianten op dit soort salades (afwisselend met feta/gerookte kip/tempeh) en dat bevalt wel goed. Lekker, gezond, weinig moeite.Goed hoor!quote:Op maandag 17 mei 2021 17:32 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik heb mijn diëtist een mailtje gestuurd met de vraag over hoe ik even wat gemakkelijker word met eten en zo (gaat niet echt fantastisch, eet vaak te weinig en minder dan ik plan) en mijn begeleider gemaild voor het psychiatrische deel ervan. Persoonlijk vind ik dat een heel dappere stap van mezelf, gezien ik niet bepaald eruit zie of ik te weinig eet
Misschien zou het wat zijn als jij een geheel uitgeschreven dieet krijgt? Dan hoef je er zelf ook niet over na te denken / keuzes te maken? Of ben je te eigenwijs en ga je dan alsnog je eigen plan trekken?
Ik at zulke salades ook veel toen ik probeerde rond de 1700 kcal te blijven op een dag, voor de lunch. Werkt prima en vult goedquote:
Ook maar een lijst:
O: blauwe bessen, frambozen, mango, magere kwark
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met belgische-chocolade-pindakaas
D: grote bak salade van veel spinazie, komkommer, tomaat, feta en beetje gerookte kip
Ik werkte vier uurtjes op locatie vandaag en ik ben gesloopt
Ja dat heb ik wel gevraagd in de mail. Gewoon even wat en vooral hoeveelheden.quote:
[..]
Goed hoor!
Misschien zou het wat zijn als jij een geheel uitgeschreven dieet krijgt? Dan hoef je er zelf ook niet over na te denken / keuzes te maken? Of ben je te eigenwijs en ga je dan alsnog je eigen plan trekken?
Als ik een afspraak maak houd ik me eraan. Dus ik volg het advies dan wel
Jij mag flink aan de bak, succes!quote:
Mijn asr doel is 800 en hoop dat het daar bij blijft want vind het wel goed zo
Lijstje vandaag;
O: Alpro met muesli en een banaan
L: stoofvlees leftovers van gisteren met brood
D: parelcouscous met courgette, tomaat en feta
T: barebells reep
Mijne is deze week ook weer naar 800 na drie weken 750 (had één keer m'n weekdoel gemist). Da's de max!quote:
Mijn asr doel is 800 en hoop dat het daar bij blijft want vind het wel goed zo
En @CotS, goed dat je het herkent van jezelf en aan de bel trekt!
lijkt me inderdaad fijn als je wat meer houvast krijgt met echt een uitgeschreven plan van wat en hoeveel te eten!Mijn lijst komt nog een bakje kwark bij.
Dank je wel. Het zal ook veel rust gevenquote:Op maandag 17 mei 2021 21:01 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Mijne is deze week ook weer naar 800 na drie weken 750 (had één keer m'n weekdoel gemist). Da's de max!
En @:CotS, goed dat je het herkent van jezelf en aan de bel trekt!
Mijn lijst komt nog een bakje kwark bij.
Punten.quote:
Tot 9999 stappen is 50 punten, tot 14999 stappen is 100 en vanaf 15k stappen krijg je 200 punten.
Goed om te weten dat 800 per week het maximale is.quote:
[..]
Mijne is deze week ook weer naar 800 na drie weken 750 (had één keer m'n weekdoel gemist). Da's de max!
En @:CotS, goed dat je het herkent van jezelf en aan de bel trekt!
Mijn lijst komt nog een bakje kwark bij.
T: banaan
L: restje salade, brood met kaas/boerenmetworst
T: 4 chocolaatjes (traktatie, ik had het niet aan moeten nemen
)D: penne met spinazie, champignons, varkensfilet en kruidenroomkaas, kwark
B: 20 min Wii 10 Minute Solution
= krap aan 13k stappen, mijn dagdoel
L: Kwark met bessen en banaan + grote wrap kaas/houmous
T: Peer
D: Couscous met paprika/bosui/courgette/falafel en feta
(Enige reële kans om aan minimaal 10k te komen op een thuiswerkdag
)Nog even volhouden, vrijdag haal ik mijn 3 maanden streak voor de 10k! Misschien een leuk moment om mijn doel iets op te hogen, naar 11 of 12k
Ik zat vanmorgen op de fiets, ik stopte mijn ontbijt in mijn mond (een zacht volkorenbolletje) en ik merkte dat er niks op zat 
Normaal had ik er choco op gedaan. Stug door gegeten want ja, zonder ontbijt kan ik niet. Er zat nog een appeltje in mijn rugzak van vorige week, die heb ik net lekker opgegeten
En tot nu toe nog geen extreme spierpijn, dus ik dénk dat het deze week mee gaat vallen.
Good busy! Ik zat ook lekker laag vanmorgen, op 86,9, maar ik zie toch alleen maar het getal vóór de kommaquote:
Weegschaal zei -0.6kg ten opzichte van gisteren, dus m'n vermoeden dat er nog wel een flush aan zat te komen, klopt redelijk.
En tot nu toe nog geen extreme spierpijn, dus ik dénk dat het deze week mee gaat vallen.
Welkom welkom! Moet er veel af? Ik zie nu wel een verschrompeld appeltje voor mequote:
Deze dag is voorbestemd om te gaan beginnen met lijnen
Er zat nog een appeltje in mijn rugzak van vorige week, die heb ik net lekker opgegeten
Ah, nice.quote:
[..]
Good busy! Ik zat ook lekker laag vanmorgen, op 86,9, maar ik zie toch alleen maar het getal vóór de komma
[..]
Welkom welkom! Moet er veel af? Ik zie nu wel een verschrompeld appeltje voor me
En check, gisteren was het 82,3, vandaag 81,7. Ik weet welke ik leuker vind.
wat is er aan de hand dan?Ik ben vanmorgen voor de 2e keer bij de dokter geweest in 2 weken tijd. Ze gaan morgen een echo maken van mijn gal en lever omdat ze galstenen vermoeden dat past wel bij de klachten. Maar ik heb wel gewoon nog best redelijk wat gewandeld dus ik denk dat er wel wat af isquote:
Afvallen komt voornamelijk door wat je (niet) in je mond stopt uiteindelijkquote:
[..]
Ik ben vanmorgen voor de 2e keer bij de dokter geweest in 2 weken tijd. Ze gaan morgen een echo maken van mijn gal en lever omdat ze galstenen vermoeden dat past wel bij de klachten. Maar ik heb wel gewoon nog best redelijk wat gewandeld dus ik denk dat er wel wat af is
Beterschap! Galstenen komen vaak voor als je ineens flink afvalt.
Oh dat wist ik niet dat het dan vaak voor komt! dankjewel!!quote:
[..]
Afvallen komt voornamelijk door wat je (niet) in je mond stopt uiteindelijk
Beterschap! Galstenen komen vaak voor als je ineens flink afvalt.
quote:
[..]
Oh dat wist ik niet dat het dan vaak voor komt! dankjewel!!
quote:Wat de precieze oorzaak van galstenen is, is niet duidelijk. Mogelijk spelen de samenstelling van de gal, de werking van galblaas en erfelijkheid een rol. Wel is bekend dat u een grote kans op galstenen heeft bij:
• Overgewicht.
• Te veel gewichtsverlies in één keer (bijvoorbeeld door te snel afvallen).
Meestal bestaan de galstenen vooral uit cholesterol. Er zit dan te veel cholesterol in uw gal. Dit soort cholesterolgalstenen komen met name bij vrouwen voor. Waarschijnlijk spelen vrouwelijke hormonen hierbij een rol.
En ook tips gekregen. Denk hier wel verder mee te kunnen. Het wordt even lastig, maar gewoon doen
L crackers met zuivelspread bieslook, komkommer. Gekookte eitjes
T the usual + ananas
D noodles met ei en groente, salade. Nog wat afh van kcal
B lesje yoga/core, misschien nog ff wandelen
Ik ben er nog niet uit hoeveel er af moet. Heb nu maat 42. Als ik naar maat 40 kan en wat minder flubberbuik ben ik al tevredenquote:
[..]
Good busy! Ik zat ook lekker laag vanmorgen, op 86,9, maar ik zie toch alleen maar het getal vóór de komma
[..]
Welkom welkom! Moet er veel af? Ik zie nu wel een verschrompeld appeltje voor me
Vraagje over hummus: ik weet dat dat gezond is enzo, maar hoe zit dat met hummus uit de supermarkt? Kun je dat ook met een gerust hart eten?
Het is qua voedingsstoffen wel gezond, maar het is niet heel "light" (bevat aardig wat calorieën), dus als je er bakken van eet zul je niet gaan afvallen.
Laten we zo zeggen, je zult niet gaan afvallen als je je chocopasta door houmous gaat vervangen. Je zult wel flink minder suiker binnen krijgen, en dat is ook winst
Maar gezond is zeker niet altijd mager nee.
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
Echt niet! sowieso dezequote:
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
https://www.ah.nl/product(...)us-gegrilde-groenten
Ik bedoelde trouwens welke het lekkerst is, niet minst koolhy.
Ik let eigenlijk nauwelijks op inhoud en alleen op kcal.
[ Bericht 3% gewijzigd door SacreCoeur op 18-05-2021 12:08:10 ]
Die is wel magerder inderdaad, maar vind het zelf niet lekkerquote:
[..]
Echt niet! sowieso deze
https://www.ah.nl/product(...)us-gegrilde-groenten
Ik bedoelde trouwens welke het lekkerst is, niet minst koolhy.
Ik let eigenlijk nauwelijks op inhoud en alleen op kcal.
Sowieso alles met ''zongedroogde tomaat''-smaak
T: goedemorgen sultana
L: sla met linzen, hamblokjes en appel
T: maiswafels
A: restjes pastaovenschotel
Poging tot, in elk geval. Superslechte nacht gehad en vermoeidheid leidt altijd tot HONGER. Dus maar extra T ingecalculeerd.
Deze is lekker ja, maar ik vind ook de kerrie variant erg lekker.quote:
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
Eens... Vind het viesquote:
Geen tips hier, ik doe niet aan kikkererwt.
Ik heb die altijd van de versafdeling. En dan op een triangel nomnomnomquote:
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
Ontbijt en lunch vooral. Het snoepen kan ik goed laten staan.
Ik hou van brood met zoete shit.
En ik wil er echt maar 4 kilo af ofzo. Weeg nu 59,6 en ‘alles’ zit tussen buik en heupen.
Dus vooral die buik mag wel minder. Werkkleding o.a zit gewoon niet meer lekker.
Wat is bijv. een lekker ontbijt of lunch wat je makkelijk even maakt? Ga dus niet van alles bakken, snijden, kutten.
Crackers met iets gezonds ofzo?
Zo blijf ik stug vasthouden aan m'n broodje chocopasta, maar dat is omdat ik een hoop alternatieven bijzonder snel zat ben.
[ Bericht 0% gewijzigd door IJsdraakje op 18-05-2021 12:44:56 (Ik kan niet typen) ]
@vencodark overnight oats? Kan je (deels) preppen voor meerdere dagen. Eitjes koken voor meerdere dagen, met wat groenvoer uit een zakje op crackers?
Ik eet zo goed als elke dag 2 boterhammen met hagelslag als ontbijt.quote:
Maar, even een nuttigere post, het kan handig zijn om een weekje even op te schrijven wat je écht eet, dus inclusief hoeveel en wat enzo. Dat geeft ook beter inzicht in waar er te veranderen valt.
Zo blijf ik stug vasthouden aan m'n broodje chocopasta, maar dat is omdat ik een hoop alternatieven bijzonder snel zat ben.
Ik hou zo van hagelslag. De structuur alleen al.
Misschien eens een dagboek je bijhouden, ja.
Zijn er kruiden die het smakelijker maken?
Geen dressing dus.
Hagelslag.quote:
[..]
Ik eet zo goed als elke dag 2 boterhammen met hagelslag als ontbijt.
Ik hou zo van hagelslag. De structuur alleen al.
Misschien eens een dagboek je bijhouden, ja.
Maar vergelijkbaar dus, altijd een broodje chocopasta als ontbijt.
En brood voor de lunch, ook vaak met chocopasta. Voor mij is het het makkelijkst om m'n avondeten vooral te laten bestaan uit groente en een eiwitbron, liever wat minder aardappel/pasta/rijst dan dat ik m'n brood opgeef.
Tomaat en komkommer snack ik zo weg, misschien een beetje zout op de tomaat. Maar ik snack ook dingen als paprika uit het vuistje als het zo uitkomt. (Bij voorkeur snij ik 'm wel eerst in reepjes, want makkelijker snacken.)
Tussendoortje, komkommer met blikje tonijn, evt wat mayo/uitje/whatever, p+zTenzij je er een dikke laag roomboter onder legt en duimendikke hagelslag natuurlijk.
Ik eet overigens ook graag yoghurt of kwark als ontbijt. En ik lunch bijna elke dag met de leftovers van mijn gezonde avondeten de avond er voor. Zojuist roti zonder roti op, 350 calorieën en echt heel lekker
Kip, altijd kip in huis hebbenquote:
Ik heb dit topic standaard in My Actives staan maar ik vind eten omgooien lastig.
Ontbijt en lunch vooral. Het snoepen kan ik goed laten staan.
Ik hou van brood met zoete shit.
En ik wil er echt maar 4 kilo af ofzo. Weeg nu 59,6 en ‘alles’ zit tussen buik en heupen.
Dus vooral die buik mag wel minder. Werkkleding o.a zit gewoon niet meer lekker.
Wat is bijv. een lekker ontbijt of lunch wat je makkelijk even maakt? Ga dus niet van alles bakken, snijden, kutten.
Crackers met iets gezonds ofzo?
Ik doe vaak philadephia light + kip.
Of sandwichspread als ik echt heel lui ben.
Wacht. Kan dat ook anders?quote:
Tenzij je er een dikke laag roomboter onder legt en duimendikke hagelslag natuurlijk.
(En daarom heb ik vrijwel nooit hagelslag in huis, of ik koop van die portiepakjes)
Als ik dan als avondeten iets als aardappel/bloemkool/vegaschijf heb, moet ik nog redelijk snacken om tot een gezonde hoeveelheid te komen.
3 boterhammen met gerookte kipfilet is 300 kcal
Ik heb nooit kip.quote:
[..]
Kip, altijd kip in huis hebben
Ik doe vaak philadephia light + kip.
Of sandwichspread als ik echt heel lui ben.
Wat, gerookte kip?
ik krijg echt rillingen van die smaak. En zoet lust ik ook niet op brood gelukkig dus nooit jam, hagelslag, chocopasta en andere smerige dingen. Salades & kazen daarentegen
#teamzonderboterquote:
[..]
Wacht. Kan dat ook anders?
(En daarom heb ik vrijwel nooit hagelslag in huis, of ik koop van die portiepakjes)
Maar in hagelslag zitten suikers, vandaar.quote:
In 2 boterhammen met hagelslag zitten echt niet zoveel calorieën dat het een belemmering gaat worden om af te vallen.
Tenzij je er een dikke laag roomboter onder legt en duimendikke hagelslag natuurlijk.
Ik eet overigens ook graag yoghurt of kwark als ontbijt. En ik lunch bijna elke dag met de leftovers van mijn gezonde avondeten de avond er voor. Zojuist roti zonder roti op, 350 calorieën en echt heel lekker
Nee, ik doe er niet eens zoveel op en meestal geen roomboter.
Qua drinken voornamelijk water en zo nu en dan een kopje koffie of thee.
Nee joh, viezerikquote:
[..]
Ik heb nooit kip.
Wat, gerookte kip?
gewoon naturel of kipfilet tuinkruiden.Kaas.quote:
Gerookte kipfilet
Salades & kazen daarentegen
Behalve als tosti.
Maar ik lees wel goeie tips!
*pakt notitieblok.
Suiker an sich is niet heel spannend als je verder genoeg nuttige voedingsstoffen binnenkrijgt.quote:
[..]
Maar in hagelslag zitten suikers, vandaar.
Nee, ik doe er niet eens zoveel op en meestal geen roomboter.
Qua drinken voornamelijk water en zo nu en dan een kopje koffie of thee.
Het is qua gewicht verliezen vooral irritant dat je vrij vlot weer een hongergevoel krijgt.
Zoet In brood zitten ook suikers.quote:
[..]
Maar in hagelslag zitten suikers, vandaar.
Nee, ik doe er niet eens zoveel op en meestal geen roomboter.
Qua drinken voornamelijk water en zo nu en dan een kopje koffie of thee.
Suikers zijn niet het werk van de duivel, je moet het gewoon in balans houden.
(Al lijkt het tegenwoordig wel in al die dieetgroepen dat er geen andere weg is dan keto
)En geen kristalsuiker gebruiken, maar dadels vermalen voor je brownies, want da's geen suiker.quote:
[..]
In brood zitten ook suikers.
Suikers zijn niet het werk van de duivel, je moet het gewoon in balans houden.
(Al lijkt het tegenwoordig wel in al die dieetgroepen dat er geen andere weg is dan keto
Ik vind het topic gewoon volslagen oninteressant als ik alleen lijstjes zie. Ik lees ze ook nooit. Dus post ik ze ook niet.quote:
Overigens is m'n ontbijt/lunch-combo dus ook waarom ik eigenlijk nooit lijstjes post. Overdag eet ik eigenlijk altijd hetzelfde en zo interessant is m'n avondeten ook nooit.
Ahornsiroopquote:
[..]
En geen kristalsuiker gebruiken, maar dadels vermalen voor je brownies, want da's geen suiker.
Ook dat. Ik vind het veel interessanter om uit te vogelen waar er makkelijk haalbare verbetering zit.quote:
[..]
Ik vind het topic gewoon volslagen oninteressant als ik alleen lijstjes zie. Ik lees ze ook nooit. Dus post ik ze ook niet.
Zoet
Na drie dagen nu 1 van de 1.2 kg kwijt die ik erbij kreeg van vreetweek. Best tevreden dus
en nu maar even doorzetten naar beneden, want dit is ook het gewicht waar ik al een tijdje op bleef hangen.Lijstjes en andere dingen.
Ooh man, die honger! Vooral tussen avondeten en ontbijt.quote:
[..]
Suiker an sich is niet heel spannend als je verder genoeg nuttige voedingsstoffen binnenkrijgt.
Het is qua gewicht verliezen vooral irritant dat je vrij vlot weer een hongergevoel krijgt.
Wakker worden terwijl je gewoon slap bent van de honger en ook rond 20:30 weer willen eten.
Dan kun je twee dingen doen.quote:
[..]
Ooh man, die honger! Vooral tussen avondeten en ontbijt.
Wakker worden terwijl je gewoon slap bent van de honger en ook rond 20:30 weer willen eten.
Volume voedsel gaan eten of èèn worden met je honger
Ik heb voor het tweede gekozen en heb echt nergens meer last van.
Oh, ik eet altijd in de avond nog wat, meestal een bakje yoghurt/kwark (met cocopops) of een eiwitreep (met chocolade) zo rond 21-21.30.quote:
[..]
Ooh man, die honger! Vooral tussen avondeten en ontbijt.
Wakker worden terwijl je gewoon slap bent van de honger en ook rond 20:30 weer willen eten.
Dat tweede klinkt kut.quote:
[..]
Dan kun je twee dingen doen.
Volume voedsel gaan eten of èèn worden met je honger
Ik heb voor het tweede gekozen en heb echt nergens meer last van.
Al zit er wel een deel gewenning bij, ik poog nu weer even van m'n snoepgewoonte af te stappen en ik blijf rondjes naar de kast maken, junk die ik ben.
Na 17.30 wordt hier niet meer gegeten.Daarom eet ik ‘s avonds altijd nog wat anders red ik het niet tot de ochtend.quote:
Als je slap bent van de honger moet je toch echt eten hoor. Hoeft natuurlijk geen kitkat te zijn, maar je moet je lichaam wel onderhouden.
In mijn nachtkastje liggen ook ontbijtkoeken of ik neem nog een banaan mee naar boven.
1 worden met je honger?quote:
[..]
Dan kun je twee dingen doen.
Volume voedsel gaan eten of èèn worden met je honger
Ik heb voor het tweede gekozen en heb echt nergens meer last van.
De diëtist waar ik eerder bij zat die vond dat je drie keer per dag een tussendoortje moest eten om je bloedsuikers gelijk te houden (geen flauw idee of het bs is trouwens)quote:
Als je slap bent van de honger moet je toch echt eten hoor. Hoeft natuurlijk geen kitkat te zijn, maar je moet je lichaam wel onderhouden.
Dat zal best schelen maar al zou ik vroeg gaan slapen, die honger merk ik dan wel wanneer ik ‘s nachts wakker wordt van de honger, mijn dochter roept of man opstaat.quote:
Ik lig vroeg op bed, dat scheelt enorm
Nou ja het is geen exacte wetenschap, de vraag is of je er last van hebt.quote:
[..]
De diëtist waar ik eerder bij zat die vond dat je drie keer per dag een tussendoortje moest eten om je bloedsuikers gelijk te houden (geen flauw idee of het bs is trouwens)
Want flauw worden van de honger klinkt als last, maar er zijn zat mensen die maar eens per dag eten en daar prima op gaan. Het is niet heel rechtlijnig allemaal.
Daar heb je wel gelijk inquote:
[..]
Nou ja het is geen exacte wetenschap, de vraag is of je er last van hebt.
Want flauw worden van de honger klinkt als last, maar er zijn zat mensen die maar eens per dag eten en daar prima op gaan. Het is niet heel rechtlijnig allemaal.
Ik ben nogal zwartwit soms(naja.. dat mens was niet goed in d'r vak. Liet de hele groep hetzelfde eten en was pissig dat ik erop aankwam
)Ik heb er wel echt last van.quote:
[..]
Nou ja het is geen exacte wetenschap, de vraag is of je er last van hebt.
Want flauw worden van de honger klinkt als last, maar er zijn zat mensen die maar eens per dag eten en daar prima op gaan. Het is niet heel rechtlijnig allemaal.
Ik drink wel een flink glas water zodat ik gewoon verder kan slapen maar in de ochtend moet ik niet lang wachten met ontbijt.
Ach, na een tijd wen je er wel aan.quote:
[..]
Dat tweede klinkt kut.
Al zit er wel een deel gewenning bij, ik poog nu weer even van m'n snoepgewoonte af te stappen en ik blijf rondjes naar de kast maken, junk die ik ben.
Gewoon goed alles bijhouden wat je eet en kcal op = op. Dan leer je ook keuzes maken en daar heb je (iig ik wel) na het hele afvallen vast veel aan. Als ik friet zou willen eten dan ga ik niet ook nog eens 2x brood eten bijvoorbeeld. Maar ieder zijn ding natuurlijk
alleen voor mij werkt dit erg goed, zo krijg ik geen rare cravings omdat ik dingen niet zou mogen, kwestie van plannen.In de basis valt er wat voor te zeggen, helemaal als je vrij veel koolhydraten eet. (Aka de meeste mensen in NL) Snelle koolhydraten heb je namelijk snel energie van, maar na die suikerpiek volgt ook weer een dal en dat creëert weer een hongergevoel. Het idee zal zijn: weinig tijd tussen eetmomenten, dus weinig mogelijkheden om honger te krijgen.quote:
[..]
De diëtist waar ik eerder bij zat die vond dat je drie keer per dag een tussendoortje moest eten om je bloedsuikers gelijk te houden (geen flauw idee of het bs is trouwens)
Maar er zijn echt enorm veel opties tussen, de basis van gewicht verliezen blijft toch minder naar binnen stoppen dan je verbruikt. De weg daarnaartoe verschilt per persoon/moment/situatie.
En uiteraard een beetje lief blijven voor je lichaam en het genoeg brandstof voor de dag geven. Flink wat eiwit eten 's avonds?quote:
[..]
Ik heb er wel echt last van.
Ik drink wel een flink glas water zodat ik gewoon verder kan slapen maar in de ochtend moet ik niet lang wachten met ontbijt.
Zoals?quote:
Nah, honger wil ik niet aan wennen.quote:
[..]
Ach, na een tijd wen je er wel aan.
Gewoon goed alles bijhouden wat je eet en kcal op = op. Dan leer je ook keuzes maken en daar heb je (iig ik wel) na het hele afvallen vast veel aan. Als ik friet zou willen eten dan ga ik niet ook nog eens 2x brood eten bijvoorbeeld. Maar ieder zijn ding natuurlijk
Al heb ik wel een setje regels voor ik echt overga op een serieuze snack. Eerst even een lading water drinken (want honger of dorst kan ik nog steeds niet goed onderscheiden), als ik een half uur later nog steeds trek heb en er niet binnen het uur een maaltijd op tafel staat, dan pak ik wat anders.
En wat dat dan is, verschilt. Kan fruit zijn, kan een eiwitreep zijn, kan yoghurt zijn, kan zooi zijn.
Kwark! Ei, tonijn, noten, hummus. Eiwitreep, shake, zoiets.quote:
Gemiddeld:quote:
Maar, venco, wat eet je dan zo ongeveer op een dag?
O: 2 x boterham hagelslag + glas water.
T: fruit of bakje cruesli met magere yoghurt
L: 2 x boterham met zoet of vleeswaren + glas water en soms espresso melk + zoetjes.
T: fruit.
Avondeten is vaak macaroni, spaghetti, bami, etc.
Geen bijzondere maaltijden ofzo. Wel vaak geraspte kaas erover/erbij en nepvlees.
Ik eet geen hele grote porties.
Goeie tips. Eens kijken wat we voor nootjes we nog hebben.quote:
[..]
Kwark! Ei, tonijn, noten, hummus. Eiwitreep, shake, zoiets.
Altijd, want man eet dat soort dingen.quote:
Met nootjes: wel de ongezouten en ongeroosterde varianten.
quote:
[..]
Altijd, want man eet dat soort dingen.
Gewoon even voorkomen dat iemand aan de gezouten pinda's gaat en denkt dat het dieettechnisch handig is.
(Geen noten, weet ik)Denk dat het interessant kan zijn om de boel eens een weekje in een calorie-app oid bij te houden.quote:
[..]
Gemiddeld:
O: 2 x boterham hagelslag + glas water.
T: fruit of bakje cruesli met magere yoghurt
L: 2 x boterham met zoet of vleeswaren + glas water en soms espresso melk + zoetjes.
T: fruit.
Avondeten is vaak macaroni, spaghetti, bami, etc.
Geen bijzondere maaltijden ofzo. Wel vaak geraspte kaas erover/erbij en nepvlees.
Ik eet geen hele grote porties.
Was een Where are they now? aflevering, gaat vaak gepaard met huidcorrecties.quote:
Ik zit op 9k stappen dus ga nu lekker languit op de bank My 600lb Life terugkiek'n
Heeft iemand van jullie daar last van? Huidoverschot na het afvallen? Het zal nooit zo extreem zijn als bij die mensen, maar het kan wel heel hinderlijk of onsierlijk zijn.
Ik merk het wel een beetje vooral bij mijn armen. Niet dat ik er last van heb ofzo.quote:
[..]
Was een Where are they now? aflevering, gaat vaak gepaard met huidcorrecties.
Heeft iemand van jullie daar last van? Huidoverschot na het afvallen? Het zal nooit zo extreem zijn als bij die mensen, maar het kan wel heel hinderlijk of onsierlijk zijn.
Ik heb wel last van overtollige huid, maar ik denk dat mijn 3 bloedjes daar meer debet aan zijn dan het afvallen.quote:
[..]
Was een Where are they now? aflevering, gaat vaak gepaard met huidcorrecties.
Heeft iemand van jullie daar last van? Huidoverschot na het afvallen? Het zal nooit zo extreem zijn als bij die mensen, maar het kan wel heel hinderlijk of onsierlijk zijn.
Ik heb daar ooit wel eens een foto van geplaatst, de naakte waarheid
Met kleren aan lijkt het heel wat, maar naakt hangt mijn onderbuikflap gewoon over mijn venusheuvel heen Kutkoters ook altijdquote:
[..]
Ik heb wel last van overtollige huid, maar ik denk dat mijn 3 bloedjes daar meer debet aan zijn dan het afvallen.
Ik heb daar ooit wel eens een foto van geplaatst, de naakte waarheid
Wil je er iets aan laten doen of vind je het wel prima zo?
) dus daar ook geen overschot. En dat terwijl ik straks 2x 35-40kg ben afgevallen (eraf, erbij, eraf voor de duidelijkheid, niet 80 in totaal).Ligt er aan of ik er fysiek hinder van ga ondervinden. Puur uit esthetisch oogpunt zou ik het sowieso nooit doen.quote:
[..]
Kutkoters ook altijd
Wil je er iets aan laten doen of vind je het wel prima zo?
Ik heb ook rimpeldijenquote:
Ik heb altijd al olifantspoten gehad, van die heul dikke bovenbenen en zo. En als ik zo onder de 75 kg kom dan gaan mijn dijen zo ongelofelijk vies rimpelen, alsof ik daar 90+ ben of zo. Altijd zo'n domper op het harde werk om af te vallen. Minder volume borsten, buikje dat een beetje hangt: prima. Maar die dijen worden dan zo lelijk
Maar dat is het dan ook.Maar hoelaat eet je dan je avondeten? Is het niet mogelijk dat je na 8 uur ‘s avonds gaat avondeten? Of zeg 3 uur voordat je naar bed gaat.quote:
[..]
Ooh man, die honger! Vooral tussen avondeten en ontbijt.
Wakker worden terwijl je gewoon slap bent van de honger en ook rond 20:30 weer willen eten.
Haha nee.quote:Op dinsdag 18 mei 2021 17:43 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Maar hoelaat eet je dan je avondeten? Is het niet mogelijk dat je na 8 uur ‘s avonds gaat avondeten? Of zeg 3 uur voordat je naar bed gaat.
Vencodark heeft jonge kinderen, laat eten is hetzelfde als de poorten van de hel open gooien.
En jij bent ook geen 23 meer dus het wordt alleen maar ergerquote:
Ik heb altijd al olifantspoten gehad, van die heul dikke bovenbenen en zo. En als ik zo onder de 75 kg kom dan gaan mijn dijen zo ongelofelijk vies rimpelen, alsof ik daar 90+ ben of zo. Altijd zo'n domper op het harde werk om af te vallen. Minder volume borsten, buikje dat een beetje hangt: prima. Maar die dijen worden dan zo lelijk
Ook zonder afvallen trouwens.
Ik snap je punt. Mijn eetgewoontes zijn ook niet zo boeiend. Al eet ik vrij weinig brood. Voor ontbijt en lunch is het vaak proteïnepannenkoeken van AH of een lunchsalade van AH. Met fruit als tussendoortjes. En in de avond meestal wokgroentje met iets erbij.quote:
Overigens is m'n ontbijt/lunch-combo dus ook waarom ik eigenlijk nooit lijstjes post. Overdag eet ik eigenlijk altijd hetzelfde en zo interessant is m'n avondeten ook nooit.
Oh, dat wist ik niet.quote:
[..]
Haha nee.
Vencodark heeft jonge kinderen, laat eten is hetzelfde als de poorten van de hel open gooien.
Waar kijk je dat terug?quote:
Ik zit op 9k stappen dus ga nu lekker languit op de bank My 600lb Life terugkiek'n
TLC, bij KPN kun je op die zender nog de reclames skippen. Maandagavond om 20.30 de nieuwste Where afleveringen. Heb dus teruggekeken zodat ik de reclames kon overslaanquote:
Beetje onderhuids vet helpt anders wel tegen rimpels en zo. Zet de boel wat strakker. Maar ja.quote:
En jij bent ook geen 23 meer dus het wordt alleen maar erger
Ook zonder afvallen trouwens.
Ah! Thanksquote:
[..]
TLC, bij KPN kun je op die zender nog de reclames skippen. Maandagavond om 20.30 de nieuwste Where afleveringen. Heb dus teruggekeken zodat ik de reclames kon overslaan
quote:
[..]
Haha nee.
Vencodark heeft jonge kinderen, laat eten is hetzelfde als de poorten van de hel open gooien.
Ja, uiterlijk een uur of 18:00 eten is wel een beetje de max. Ik wil alles opgeruimd (inclusief kinderen) hebben rond 20:00. En dan heb ik in de avond bijna nooit honger
Ik eet vaak nog gewoon om 21.00 als ik zin heb. Dat is dan een zakje snack a jack (30 grams zakje) en een pepsi max/cola zero, peijnenburg zero met botergoud en aardbeien of augurk met plakjes kipfilet. Zwarte koffie werkt trouwens ook tegen onnodige honger (misschien iets voor tussen ontbijt/lunch of lunch/diner als je niets wil eten).quote:
[..]
misschien komkommer en andere snackies halen voor zulke momenten?Ik, alles fliebert alle kanten op als ik beweegquote:
[..]
Was een Where are they now? aflevering, gaat vaak gepaard met huidcorrecties.
Heeft iemand van jullie daar last van? Huidoverschot na het afvallen? Het zal nooit zo extreem zijn als bij die mensen, maar het kan wel heel hinderlijk of onsierlijk zijn.
Vooral mn buik, dijen, bovenarmen en vlak boven mn knieenAls je wil afvallen hebben noten lang niet voldoende eiwitten om de kcal te verantwoorden. Noten moet je niet echt eten om eiwitten aan te vullen (per 100g: 600 kcal en 20g eiwit voor noten vs 60 kcal en 10g eiwit voor magere kwark)quote:
[..]
Goeie tips. Eens kijken wat we voor nootjes we nog hebben.
Ik ben doe vrijdag boodschappen en dan zorg ik idd voor meer gezond etenquote:
Jammer van de vreetkick
Vandaag super gemotiveerd weer en ik keek in mijn eetdagboek en er is al zoveel verbetering dat ik dit mezelf voor een keer kan vergeven.
Jij bent dan ook vet (hihaho) veel afgevallen!quote:
[..]
Ik, alles fliebert alle kanten op als ik beweeg
Wil/kun jij er wat aan laten doen? Bij de eerste heb ik met een handje al gelijk gegeten voor de hele dag
Om aan 2000 kcal te komen moet je zon 300 gram noten eten en das echt bijna niet te doen in 1 go.
Ik overdrijf graagquote:
Dan heb je flinke jatten
Om aan 2000 kcal te komen moet je zon 300 gram noten eten en das echt bijna niet te doen in 1 go.
heb mini handjes.Maar ik eet natuurlijk 1500, dan neemt het natuurlijk wel een groot deel kcal in.
Buiten dat ongebrand/gezouten noten niet te vreten zijn
Als ik kinderen heb gehadquote:
[..]
Jij bent dan ook vet (hihaho) veel afgevallen!
Vroeger ging ik nog wel eens op de markt zo'n zak warme gebrande noten halen en die vrat ik dan ook in 1 keer leeg
maar van een verantwoord handje raak ik 's avonds niet verzadigd hoor
En op curry gooi ik altijd gebakken uitjes ipv nootjes.
https://depindakaaswinkel.nl/
En nu ben ik verslaafd aan de dadelkaneelpindakaas
Zo facking lekker.
Ik moet nog een hoop smaakjes proberen tho.
maar ik zie wel dingen die ik wil proberen Pittig potje en de gerecht maker
voor elk wat wils! Dat doen we dus niet meer! Had gisteren een dag met zowat veertigduizend stappen (hardlopen én allerlei klusjes in het dorp te voet én een ruim tweeürige avondwandeling met mijn zwager) en dat voel ik nou wel..
Beetje belabberde timing want ik moet straks nog naar de Efteling (voor het eerst in maaaaaaanden - OMAD wordt dus ook ijsjes en snacks in het park ter aanvulling van hun inkomsten ) én ik had aan de buurvrouw beloofd haar vanavond ook eens mee uit wandelen te nemen. Voeten krijgen zo wel het één en ander te verduren Ik had de witte chocolade karamel en dacht ook: dat gaat fout.quote:
Dat gaat fout als ik dat koop, dus dat doe ik niet
Maar ik heb een man die echt bijna alles in een paar dagen heeft opgegeten
In een ver verleden eens een hele zak walnoten voor de tv zitten kraken en opeten. Na afloop de lege schalen gewogen en ik kwam toen tot de conclusie dat ik voor meer dan 2000 kcal walnoten had gehad
Geflubber aan mijn lijf is bij mij trouwens niet afkomstig van zwanger wezen, maar van de keer een paar jaar eerder dat ik vijfennegentig kilo woog en in een jaar tijd ruim dertig kilo afviel..
Een kind kweken had lang niet zoveel impact! ik begin te koken wanneer ik zin heb en vooral wanneer ik honger heb. Gister was dat bijvoorbeeld eten om 17.20 en de avond daarvoor rond 18.30 pas. Interesseert ze ook niet veel verder dat scheelt.
Ik ben wel weer 3,5 kilo kwijt!
Maar was het het waard?quote:
In een ver verleden eens een hele zak walnoten voor de tv zitten kraken en opeten. Na afloop de lege schalen gewogen en ik kwam toen tot de conclusie dat ik voor meer dan 2000 kcal walnoten had gehad
Een deel daarvan was natuurlijk net zo goed geweestquote:
Dit was gedachtenloos snacken en dat is het eigenlijk nooit waard.
Daarbij kan ik wel tig andere dingen met 2000 kcal opnoemen die ik liever had gehad dan walnoten.
Er bestaat serieus dadelkaneelpindakaas.quote:
Maar even he, ik ontdekte dus in Eindhoven vorige week deze winkel:
https://depindakaaswinkel.nl/
En nu ben ik verslaafd aan de dadelkaneelpindakaas
Zo facking lekker.
Ik moet nog een hoop smaakjes proberen tho.
Doet me denken aan vroeger. Toen at ik wel eens dadels met kaneel erop en dan dippen in pindakaas. Was erg lekker. Alleen heb ik tegenwoordig helemaal geen behoefte meer aan zoetigheid, dus ik weet zeker dat ik die pindakaas toch niet op krijg. Zal niet de eerste keer zijn.
De Pindakaaswinkel
ze hebben ook een proefverpakking met verschillende smaakjes in minipotjes.Gisteren geholpen bij de tandarts en nu hechtingen waar ooit een kies zat. Aan 1 kant eten en een dikke wang. Gelukkig valt de pijn mee!
Planning vandaag:
O: laatste stukje cake, alles op nu!
L: restje Indonesisch: beetje rijst, tofu en boontjes
T: nectarine & mango
D: aardappels, veel groente, groente burger
B: rondje(s) lopen tijdens lunch en avond als het droog is, yoga
Inmiddels al wel opgegeven voor zwemmen vrijdag en bokszaktraining dinsdag! Ben blij dat ik dat weer kan gaan doen.
Goed bezig!!quote:
Ik ben er weer! Heb me de laatste tijd wat meer laten gaan maar we moeten weer in het gareel. Startgewicht nu: 70,9 kg bij 1.67 m. Ik wil graag naar ~66 kg
Planning vandaag:
O: laatste stukje cake, alles op nu!
L: restje Indonesisch: beetje rijst, tofu en boontjes
T: nectarine & mango
D: aardappels, veel groente, groente burger
B: rondje(s) lopen tijdens lunch en avond als het droog is, yoga
Inmiddels al wel opgegeven voor zwemmen vrijdag en bokszaktraining dinsdag! Ben blij dat ik dat weer kan gaan doen.
Bokszaktraining lijkt me heel erg leuk )Lijstje voor vandaag:
O: 2 boterhammen kaas en ei, 1 boterham met hagelslag van peuter.
L: pigs in blankets
T: banaan
A: sla met shoarma, tomaat en komkommer
B: hardlopen
T: kwark
quote:
En hopelijk verdwaal ik dit keer niet. (De eerste keer na de verhuizing op de gok een rondje fietsen, eindigde ik in Duitsland
Vandaag was prut, veel honger en teveel tussendoortjes gehad. Enkel omdat ik geen lijstje postte, hoe onbenullig is dat dan?
Doen wat voor jou helpt tochquote:
Ik had me toch een rare hersenspinsel na het wel/niet lijstjes debat gisteren.. Hoera, nu kan ik alles eten!
Vandaag was prut, veel honger en teveel tussendoortjes gehad. Enkel omdat ik geen lijstje postte, hoe onbenullig is dat dan?
en het kan niet altijd perfect lukken Ik hecht blijkbaar té veel waarde aan van wat jullie vinden, al krijg ik weinig commentaar.quote:
[..]
Doen wat voor jou helpt toch
Dus als stok achter de deur post ik maar weer gewoon lijstjes, wie wil mag er gewoon overheen scrollen
Naja... Lijstjes vind ik inspirerend, dus een positievo hierquote:
[..]
Ik hecht blijkbaar té veel waarde aan van wat jullie vinden, al krijg ik weinig commentaar.
Dus als stok achter de deur post ik maar weer gewoon lijstjes, wie wil mag er gewoon overheen scrollen
Gewoon doen, het helpt je
De dadel kaneel leek me heel lekker maar vond ik bij proeven heel erg niet lekker haha. Ik heb nu de sport pindakaas, stroopwafel kaneel en Belgische chocolade karamel. Pindapaas helaas op al.
Lijst:
L: vier Wasa vezelrijk crackers, 2 met Belgische chocolade karamel pindakaas en 2 met huttenkase
D: salade spinazie, komkommer, tomaat, ketjap tempeh blokjes en witte kaas
T: Lindahls kvarg, lijnzaad, aardbeien, blauwe bessen
Die kvarg was met 35%, peer vanille, maar ik vind m eigenlijk niet zo lekker. Beetje chemisch smaakje. Heb normaal altijd gewoon kwark of skyr van Lidl maar ik was bij AH en die huismerk kwark vind ik niet lekker
en deze had korting dus maar geprobeerd. Volgende keer weer gewoon Lidl dus. Heb ik niet nodig, nee toch? en voor zover ik weet dicteer ik niet het topic.Al zo lang als ik me kan heugen posten mensen hier lijstjes. Niks mis mee. Ik lees ze alleen niet en ik post ze ook niet.
Ik hou alles online bij in cronometer. Als ik dat een dag niet doe, dan tellen de kcal dus ook niet. Dus dan mag ik alles eten.quote:
Ik had me toch een rare hersenspinsel na het wel/niet lijstjes debat gisteren.. Hoera, nu kan ik alles eten!
Vandaag was prut, veel honger en teveel tussendoortjes gehad. Enkel omdat ik geen lijstje postte, hoe onbenullig is dat dan?
....
Ik snap helemaal hoe je hoofd werkt
L 4 crackers, 2 met philadelphia/kruiden kip en 2 sambal smeerkaas
D gekruiden aardappel partjes uit de oven, kaasschnitzel en mais
T 2 plakken zero peijnenburg met boter en 8 aardbeien
Joe!quote:
[..]
Ik hou alles online bij in cronometer. Als ik dat een dag niet doe, dan tellen de kcal dus ook niet. Dus dan mag ik alles eten.
....
Ik snap helemaal hoe je hoofd werkt
Bij mij lurkt het gevaar al als ik 10 kcal over mijn doel ga in fatsecret en mijn stoplicht rood wordt. "Ik zit nu toch al in het rood" ---> daar gaat weer een reep chocolade.
quote:
Joe!
Bij mij lurkt het gevaar al als ik 10 kcal over mijn doel ga in fatsecret en mijn stoplicht rood wordt. "Ik zit nu toch al in het rood" ---> daar gaat weer een reep chocolade.
Ik zit op 1985 kcal op dit moment, mijn max is 2000. Dus ik moet ook écht niets meer eten, want dan maakt het idd ook helemaal niets meer uit. Dan kunnen de remmen los
En ik ga het NIET nu eten.
...
Echt niet. Maar ik heb het er wel moeilijk mee
Ik heb het nu in de trapkast ergens achter en onder verstopt en wacht nu tot ik vergeet dat het er ligt
Nu mis ik ex wel. Dan ging ik boven zitten zodat ik niks kon zien of horen en vroeg ik hem het te verstoppen en te roepen als ie t verstopt had zodat ik weer naar beneden kon komen
Oh, en niet ingevuld = telt niet, ja, herkenbaar
Zoooo veel zin in.Toen ik die kleding 2 jaar geleden ofzo niet meer paste woog ik zo’n 78 en dat was al te zwaar voor mijn lengte van 1.72 en had ik als doel om op 73 uit te komen. Faliekant mislukt dus, de laatste keer dit najaar dat ik op de weegschaal stond gaf hij 82 aan.
Wat ik precies wil en moet heb ik nog niet helemaal helder, ik hoop dat het meeschrijven en meelezen hier wat helpt om in elk geval weer de juiste richting op te gaan, die 78 kilo klinkt al als iets dat erg ver weg is.
Van die invuldingen snap ik niets, ik weeg niks af en weet ook bij god niet hoeveel gram ik van alles gebruik.
Rondje hardlopen viel niet tegen, en het is zowaar gelukt om binnen de landsgrenzen te blijven. Ik liep alleen wel 2x het dorp uit en weer in.
Je had mij geïnspireerd om vegastukjes te proberen.quote:
[..]
Naja... Lijstjes vind ik inspirerend, dus een positievo hier
Gewoon doen, het helpt je
Dus ik had dat vandaag voor lunch. (Voordeel van thuiswerken.
) Met wokgroente, rijst en wat pindasaus. Was erg lekker, maar wel een beetje veel.T: Koffie met sojamelk
B: Paar uur rondgebanjerd in de Efteling
L: Cappuccino, enorm groot bitterkoekje, tweederde frikandel
D: Banaan, paar happen pindakaas, handje kerstomaten
B: Avondwandeling van anderhalf uur
T: Cappuccino, cola
Ahem.
quote:
Rondje hardlopen viel niet tegen, en het is zowaar gelukt om binnen de landsgrenzen te blijven. Ik liep alleen wel 2x het dorp uit en weer in.
! Hoe ver liep je?
Hoe was het in de Efteling??quote:
Een lijstje van vandaag dan maar dat niet erg inspirerend kan wezen
T: Koffie met sojamelk
B: Paar uur rondgebanjerd in de Efteling
L: Cappuccino, enorm groot bitterkoekje, tweederde frikandel
D: Banaan, paar happen pindakaas, handje kerstomaten
B: Avondwandeling van anderhalf uur
T: Cappuccino, cola
Ahem.
L: Kwark met blauwe bessen en banaan + 2 witte bolletjes vega filet americain
T: Iets van fruit -> verse ananas
D: Bloemkoolrijst, vega stukjes
, bami/nasi groenten en teriyaki woksaus[ Bericht 6% gewijzigd door PoesInDoos op 20-05-2021 08:39:36 ]
Snap ik dat het veel was, maar klinkt bijzonder goed!quote:Op woensdag 19 mei 2021 21:53 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Je had mij geïnspireerd om vegastukjes te proberen.
Dus ik had dat vandaag voor lunch. (Voordeel van thuiswerken.
Ik had gisteren voor het eerst in tijden weer eens linzen ipv vegastukje. Dat was een soort van verademing
De linzen in blik waren gisteren uitverkocht in de supermarkt. Jammer, want ik had deze week 2x iets met linzen bedacht.
Een lijstje helpt mij ook om me eraan te houden. Geen lijstje is vaker iets extra's eten
Dus maar weer een lijstje voor vandaag
O: brood en knäckebröd met hagelslag
L: brood met kalkoenfilet, kaas, eiersalade
B: wandelen
T: fruit
D: ei-wrap met spinazie en zalm, kwark
B: Wii Fit
Vandaag:
O: -
T: smoothie pindakaas dadel
L: 3 crackers met beleg
T: mango en nectarine
D: pasta met vee lgroente
B: yoga, lopen naar het dorp voor boodschappen en wegbrengen pakketjes
Welkom en succes, hopelijk krijg je snel je flow te pakkenquote:
Ik kom me hier ook maar eens melden, er moet echt nodig wat af. Weegschaal heeft nieuwe batterij nodig, maar als ik het zo gok is het zeker 85 kg, ik pas echt steeds minder van wat er in mijn kast hangt. En dan had ik het spul van ‘past nu niet meer, maar misschien als ik minimaal 5 kilo kwijt ben’ al lang opgeborgen. Om dat weer te passen moet er zo’n 10 tot 15 kilo af en geen idee of ik dat ooit nog ga bereiken en of ik dat nodig vind.
Toen ik die kleding 2 jaar geleden ofzo niet meer paste woog ik zo’n 78 en dat was al te zwaar voor mijn lengte van 1.72 en had ik als doel om op 73 uit te komen. Faliekant mislukt dus, de laatste keer dit najaar dat ik op de weegschaal stond gaf hij 82 aan.
Wat ik precies wil en moet heb ik nog niet helemaal helder, ik hoop dat het meeschrijven en meelezen hier wat helpt om in elk geval weer de juiste richting op te gaan, die 78 kilo klinkt al als iets dat erg ver weg is.
En, is het gelukt?quote:
Ik ben ongesteld en kreeg net een pakketje binnen van een studente als bedankje voor de scriptiebegeleiding. Met chocola erin.
En ik ga het NIET nu eten.
...
Echt niet. Maar ik heb het er wel moeilijk mee
Ik heb het nu in de trapkast ergens achter en onder verstopt en wacht nu tot ik vergeet dat het er ligt
Nu mis ik ex wel. Dan ging ik boven zitten zodat ik niks kon zien of horen en vroeg ik hem het te verstoppen en te roepen als ie t verstopt had zodat ik weer naar beneden kon komen
Oh, en niet ingevuld = telt niet, ja, herkenbaar
Ik zou het niet kunnen.Ik heb gisteren teveel dropjes gehad maar ja, heb ze ook niet opgeschreven
dus het blijft gewoon onder de tafel Dan tellen ze nietquote:
En, is het gelukt?
Ik heb gisteren teveel dropjes gehad maar ja, heb ze ook niet opgeschreven
Precies, keurig mooi groen stoplichtje hierquote:
Jaquote:
[..]
Welkom en succes, hopelijk krijg je snel je flow te pakken
[..]
En, is het gelukt?
Ik heb gisteren teveel dropjes gehad maar ja, heb ze ook niet opgeschreven
Maar ik ben ze nog niet vergeten
Ik denk dat ik ze gewoon op m'n lijst inplan vandaag en morgen, want de kans dat ik ze echt vergeet lijkt me nihil. En ik heb kramp en bloed dood (oke niet echt maar zo voelt het wel) en ben moe en m'n arm doet pijn van Moderna dus ik vind ook wel dat ik het verdien.
(ik vind overigens altijd wel een reden waarom ik het verdien
)Hoeft ook helemaal niet!quote:
Ik eet eigenlijk elke dag wel chocola, ik ben echt verslaafd. Daar zit een deel van het probleem. En ja, uiteindelijk lukt het me vast wel weer om chocola helemaal te laten staan voor een paar weken, maar op de lange termijn niet.
Zolang het maar in balans blijft.
En die balans, daar worstelen we hier allemaal mee
Zouden er écht mensen bestaan die keurig 2 blokjes per dag kunnen eten?quote:
[..]
Hoeft ook helemaal niet!
Zolang het maar in balans blijft.
En die balans, daar worstelen we hier allemaal mee
Ik kreeg van de Lidl een karamel-zeezout reep voor m'n verjaardag *alvast* die kan ik prima laten liggen. Maar zodra ik één blokje neem is de reep 5min later ook weg...
Er zitten 20 merci's in de doos, ik at er 8 op en nu ben ik misselijk dus de rest ligt weer in de kast.
Kijken of ik de rest kwijt kan bij m'n buren vanmiddag
Merci en zeevruchtenquote:
Ik voegde maar meteen de daad bij het woord
Er zitten 20 merci's in de doos, ik at er 8 op en nu ben ik misselijk dus de rest ligt weer in de kast.
Kijken of ik de rest kwijt kan bij m'n buren vanmiddag
Kutste cadeau/bedankje ever. Gaat hier ook in 1x op, terwijl het ontzettend smerig is Niet twee blokjes per dag nee, maar 6 dagen niks en dan op zondag een hele reep kan ik wel.quote:
[..]
Zouden er écht mensen bestaan die keurig 2 blokjes per dag kunnen eten?
Ik kreeg van de Lidl een karamel-zeezout reep voor m'n verjaardag *alvast* die kan ik prima laten liggen. Maar zodra ik één blokje neem is de reep 5min later ook weg...
Da's ook balans, toch?
Op het werk (ziekenhuis) liggen echt op elke afdeling wel dozen Merci in de kastjes. Soms hele stapels. Want patiënten willen hun dankbaarheid tonen, maar zijn daar bijzonder onorigineel in. Dat spul 'Merci' noemen was echt een gouden zet van dat marketingteam.quote:
Merci en zeevruchten
Zeevruchten doen me denken aan zondagen bij opa en oma
Die kunnen niet stuk bij mij.quote:
[..]
Niet twee blokjes per dag nee, maar 6 dagen niks en dan op zondag een hele reep kan ik wel.
Da's ook balans, toch?
Op school worden ze (juf/meester) er ook mee doodgegooid jaquote:
[..]
Op het werk (ziekenhuis) liggen echt op elke afdeling wel dozen Merci in de kastjes. Soms hele stapels. Want patiënten willen hun dankbaarheid tonen, maar zijn daar bijzonder onorigineel in. Dat spul 'Merci' noemen was echt een gouden zet van dat marketingteam.
Zeevruchten doen me denken aan zondagen bij opa en oma
Bij pake en beppe kregen we koetjesrepen, ook al zo smerig
Ik at 3 dozen per week. Tot misselijk toe
Ja, ik! Maar dan alleen van die hele pure chocolade. Dan heb ik na 1 blokje ook wel echt genoeg gehad.quote:
Zouden er écht mensen bestaan die keurig 2 blokjes per dag kunnen eten?
'Gewone' chocolade: nee. Dan moet de reep op
Maar dat is GEZOND Isa, dat télt niet!quote:
[..]
Ja, ik! Maar dan alleen van die hele pure chocolade. Dan heb ik na 1 blokje ook wel echt genoeg gehad.
'Gewone' chocolade: nee. Dan moet de reep op
Ik heb nu de eerste paar stappen voor mezelf bedacht: nieuwe batterij in de weegschaal doen, in de avond niks meer eten (behalve evt een schaaltje yoghurt bij erge honger) en proberen of ik weer een paar keer per week in de ochtend wat oefeningen met mijn buikspiertraingeval kan gaan doen.
Dingen als: 1 koekje, 2 blokjes chocola, een handje nootjes ofzo, ik kan het niet. Dan doe ik keurig twee handjes M&M’s in een schaaltje en als dat leeg is loop ik na een paar minuten discussie met mezelf toch naar de kast om dat schaaltje nogmaals te vullen.
Niet eens een doos per dag? Teleurstellend hoor.quote:
Zeevruchten zijn 1 van de redenen dat ik zo dik uit mijn zwangerschap kwam dit keer.
Ik at 3 dozen per week. Tot misselijk toe
Dit, 100%. Dan eet ik liever niks en dan af en toe gewoon een hele zak snoep of chips.quote:
Dingen als: 1 koekje, 2 blokjes chocola, een handje nootjes ofzo, ik kan het niet. Dan doe ik keurig twee handjes M&M’s in een schaaltje en als dat leeg is loop ik na een paar minuten discussie met mezelf toch naar de kast om dat schaaltje nogmaals te vullen.
Boks.quote:
Ik eet rustig 200 gram zo op op een dag. Dan ben ik best trots dat ik na 100 gram in de middag gestopt ben en dan gaat die andere 100 gram ongemerkt ‘s avonds toch nog op.
Ik heb nu de eerste paar stappen voor mezelf bedacht: nieuwe batterij in de weegschaal doen, in de avond niks meer eten (behalve evt een schaaltje yoghurt bij erge honger) en proberen of ik weer een paar keer per week in de ochtend wat oefeningen met mijn buikspiertraingeval kan gaan doen.
Dingen als: 1 koekje, 2 blokjes chocola, een handje nootjes ofzo, ik kan het niet. Dan doe ik keurig twee handjes M&M’s in een schaaltje en als dat leeg is loop ik na een paar minuten discussie met mezelf toch naar de kast om dat schaaltje nogmaals te vullen.
En dit.quote:
[..]
Dit, 100%. Dan eet ik liever niks en dan af en toe gewoon een hele zak snoep of chips.
Op sommige dagen wel, er waren ook dagen dat ik geen zeebanket at.quote:Op donderdag 20 mei 2021 09:58 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Niet eens een doos per dag? Teleurstellend hoor.
SPOILERDan at ik een zak chips of een blok kaas of zo'n gelderse kookworst
Maar na mijn 40ste werd het dus steeds wat meer en nu moet dat tij toch echt gekeerd worden, want zo heel gezond is dit gewicht toch niet (en mijn hele collectie laarzen past niet meer)
Ik las 4 boterhammen en dacht: dat is toch helemaal niet raar? Oh, 14quote:
Vanaf een jaar of 7 tot eind 20 was ik te mager, als puber at ik rustig minimaal 14 boterhammen per dag omdat ik altijd honger had. Toen ik vanaf mijn dertigste iets voller werd vond ik dat fijn, kleding die net wat leuker stond met een beetje rondingen, bh’s in maat 75B en vervolgens 75C, helemaal prima.
Maar na mijn 40ste werd het dus steeds wat meer en nu moet dat tij toch echt gekeerd worden, want zo heel gezond is dit gewicht toch niet (en mijn hele collectie laarzen past niet meer)
Mijn vader is een typische jojo, die kon altijd heeeel goed afvallen, dan at hij echt een kleuterportie avondeten met 1 halve aardappel enzo.
Symph heeft net een nieuwe batterij in de weegschaal gedaan en zei: ga er maar niet op staan...
De weegschaal gaf eerst 85,7 aan en nu al een paar keer achter elkaar 84,2. Juist ja. Ik hoef het ook niet zo precies bij te houden, maar dit is wel een beetje vaag en misschien onhandig. Maar mijn gevoel zat dus wel goed.
Daar zou ik geen probleem mee hebben. Volgens mij ben ik één van de weinigen die niet van chocola houdt.quote:
[..]
Zouden er écht mensen bestaan die keurig 2 blokjes per dag kunnen eten?
Ik kreeg van de Lidl een karamel-zeezout reep voor m'n verjaardag *alvast* die kan ik prima laten liggen. Maar zodra ik één blokje neem is de reep 5min later ook weg...
Wat is jouw valkuil cq zwakke plek?quote:
[..]
Daar zou ik geen probleem mee hebben. Volgens mij ben ik één van de weinigen die niet van chocola houdt.
Ik ben verslaafd aan nicotine.quote:
[..]
Wat is jouw valkuil cq zwakke plek?
Al word je van dampen niet dik.Mijn probleem is dat ik jarenlang meer heb gegeten dan dat mijn lichaam nodig had. Ik ben 1m60 en als je maar 1600 kcal op een dag nodig hebt, maar gemiddeld 1800 kcal per dag eet, dan kom je langzaam aan. Bij mij is het ook begonnen toen ik medicatie ging gebruiken.
Toen heb ik ook daadwerkelijk de 65 kilo nog een keer gehaald
Ah kijk, ik moet gaan roken dusquote:
ooohhh toen ik nog rookte ging afvallen zo veel makkelijker
Toen heb ik ook daadwerkelijk de 65 kilo nog een keer gehaald
nooit gerookt en ik vind sigarettenrook heel smerig, dus nee, die quick fix wordt het niet. Ik ga ook niet voor een quick fix hoor, het moet allemaal wat gezonder en gematigder en ik ga voorzichtig uitvogelen hoe ik dat ook voor de langere termijn voor elkaar kan krijgen.
NEEEEEE DAT DOET HET NIETquote:
Ik wist niet dat roken daarbij kon helpen...
Ga niet roken.
Maar roken is echt veel ongezonder dan eten.
(Hij had 3 boterhammen, royaal belegd met mayonaise, kaas, ham, komkommer, ei paprika en een groot glas melk. Ik had een bord sperziebonen met een half blikje tonijn en een ei, en nog 3 crackers met smeerkaas en zoete puntpaprika).
minus glas melk haha.Ik voel me echt een vaatdoek vandaag, vanochtend vroeg naar tandarts geweest, om 9.30 op de bank weer in slaap gesukkeld, net anderhalf uur met buurvrouw en kindjes buitengespeeld in de speeltuin en nu wel toe aan het volgende dutje
ik heb m'n enige meeting van vandaag straks ook verzet, ik krijg echt niks uit m'n handen. Horrorongesteld, naweeën van vaccin en slecht slapen door pijn in arm combineert niet echt lekker.Ik kan dus ook slecht van ongezond eten afblijven (chips, popcorn, chocola, kaas, alles één pot nat), één is geen, alles moet op, dus normaal gezien is mijn oplossing het niet in huis te halen, dan gaat het heel goed. Totdat je het thuisgestuurd krijgt dus
Iets minder dan 3 km. Les 1 van couch tot 5k naar aanleiding van jouw post een tijd terug. Zaterdag weer.quote:
Goed bezig.quote:
[..]
Iets minder dan 3 km. Les 1 van couch tot 5k naar aanleiding van jouw post een tijd terug. Zaterdag weer.
quote:
Ergens heb ik zo mijn grenzen Ik moet dat geld verspillen aan knutsels, veel leukere verslaving Knap dat je gestopt bent trouwens
Goed bezig!!!quote:
[..]
Iets minder dan 3 km. Les 1 van couch tot 5k naar aanleiding van jouw post een tijd terug. Zaterdag weer.
Ik eet het allemaal niet veel. Af en toe een reepje kinder oid, maar ik lust niet zo graag snoep en choco. Ik ben iemand die na 1/2 blokjes genoeg heb voor de komende week Met tracken kwam ik erachter dat mijn aller aller grootste valkuilen zijn 1. fastfood (eten bestellen) 2. sauzen en jus 3. brood en hartig beleg (en dan ook met name de hoeveelheid). Roken, ik heb het geprobeerd
kon er niet aan wennen. Was het zwaar? ik ga maandag beginnen met een tot 5k schema.quote:
[..]
Iets minder dan 3 km. Les 1 van couch tot 5k naar aanleiding van jouw post een tijd terug. Zaterdag weer.
Ik eet gewoon alles wat binnen mn kcal past en zin in heb.quote:
Even vraagje, als lunch had ik vandaag een klein restje eten van gisteravond (hooguit half bordje curry was dat). Is het oké om zoiets als lunch te eten? Of moet je dan in de avond brood eten? Het was zilvervliesrijst met sperzieboontjes en linzen en kruiden. Leek mij wel gezond eigenlijk (en had even zin in wat warms)
Niets moet, alles mag.
Misschien is zoiets handig om aan te houden?
Je kan hetquote:
[..]
Was het zwaar? ik ga maandag beginnen met een tot 5k schema.
Zet hem op Ja, volgens de Wet van Brood MOET je nu vanavond brood eten, anders kom je niet aan twee keer brood!!quote:
Even vraagje, als lunch had ik vandaag een klein restje eten van gisteravond (hooguit half bordje curry was dat). Is het oké om zoiets als lunch te eten? Of moet je dan in de avond brood eten? Het was zilvervliesrijst met sperzieboontjes en linzen en kruiden. Leek mij wel gezond eigenlijk (en had even zin in wat warms)
Maar nu even serieus: nee hoor, is dikke prima, doe ik ook bijna dagelijks
Ik heb een eetdagboek, maar ik tel heel bewust geen kcals. Het heeft me jaren geduurd om dat af te leren, ik heb ernstige eetstoornisproblemen gehadquote:
[..]
Ik eet gewoon alles wat binnen mn kcal past en zin in heb.
Niets moet, alles mag.
Misschien is zoiets handig om aan te houden?
quote:
[..]
Ja, volgens de Wet van Brood MOET je nu vanavond brood eten, anders kom je niet aan twee keer brood!!
Maar nu even serieus: nee hoor, is dikke prima, doe ik ook bijna dagelijks
Oké ik neem het risico om opgepakt te worden door de broodpolitie en eet vanavond lekker bloemkool Er zijn dagen dat ik geen brood eet.quote:
Even vraagje, als lunch had ik vandaag een klein restje eten van gisteravond (hooguit half bordje curry was dat). Is het oké om zoiets als lunch te eten? Of moet je dan in de avond brood eten? Het was zilvervliesrijst met sperzieboontjes en linzen en kruiden. Leek mij wel gezond eigenlijk (en had even zin in wat warms)
Ik eet gewoon waar ik zin in heb en zorg dat ik voldoende fruit en groente op een dag eet.ik durf best te zeggen dat we als Nederlanders véél te veel brood eten. Het zou juist gezonder zijn om vaker andere dingen te eten. Maar het zit ingebakken in de koeltoer.
#hollander
En nog meer #hollander, tijd om aan het avondeten te beginnen.
vandaag overigens geen brood gegeten Ik lunchte laatst met een restje leftover stoofvlees met brood
O: proteïne reep
L: wortelwraps met kip
T: snack a Jack
D: gevulde paprika met orzo
T: Brinta
Dat soort dingen organiseren is niet mijn sterkste kant. Laatst had ik leftover salade mee naar m'n werk. Was ik vergeten dat ik de koelkast daar niet kan gebruiken nu met corona. Was geen succes, lauw en klef Maar ja, om 70% van je voedsel uit brood te laten bestaan is helaas niet persé de meest gezonde keuze.
. Slik wel ook wat jodium bij nu want dat krijg ik anders niet voldoende binnen. Maar een versgebakken zuurdesembrood met jong belegen kaas van de markt, of met carpaccio, pesto, truffel mayonaise en parmezaan, daar heb ik wel zin in Succes!quote:
[..]
Was het zwaar? ik ga maandag beginnen met een tot 5k schema.
Iemand op werk, (die tevens getrouwd is geweest met een halfzus van mijn man, dus beetje familie) vroeg vandaag of ik zwanger was want mijn buikje viel hem op.
Oh, altijd leuk, ondanks mijn leeftijd krijg ik die vraag nog steeds regelmatig. Nee, ik ben niet zwanger, mijn buikspieren zijn zowat afwezig en ik eet teveel chocola.quote:
[..]
Succes!
Iemand op werk, (die tevens getrouwd is geweest met een halfzus van mijn man, dus beetje familie) vroeg vandaag of ik zwanger was want mijn buikje viel hem op.
Succes! Ik vond het niet zwaar, juist fijn om weer wat te doen. Maar dit is denk ik de vierde keer in m'n leven dat ik opnieuw begin met opbouwen, en ik vind hardlopenquote:
[..]
Was het zwaar? ik ga maandag beginnen met een tot 5k schema.
daadwerkelijk leuk (alleen opnieuw beginnen niet) dus misschien niet representatief.
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
D: K&K lasagna
stomDinsdag at ik patatjes, woensdag +0.25 op de weegschaal. Was ik best wel content mee. Woensdag at ik super netjes volgens m'n lijst, 1400kcal, allemaal gezonde dingen, genoeg vezels/eiwitten/groente/fruit en niet teveel koolhydraten. Donderdag -0.20 op de weegschaal. Top. En dan.
Ik at gisteren uiteindelijk alle merci's (250g) op. Alleen dat was al 1420 kcal
en dan nog 675 voor mn salade en 165 voor mn crackers. Dus zo'n 2260 kcal waar ik op 1400-1500 mik om halve kilo per week af te vallen.En wat deed de weegschaal vanmorgen.. -0.30
Dat werkt vast maar één keer
(ook als ik me dan wel weer netjes aan m'n lijst heb gehouden) en dat het om de trendlijn gaat. Als mijn baby geen nachtvoeding neemt (as if
maar oké) ben ik zwaarder in de ochtend en als ik in de avond thee heb gehad moet ik in de nacht vaker plassen waardoor ik lichter ben.Helaas.
Ik zat er wel op te wachten eigenlijk want het lijkt, in verhouding met de rest van mijn lijf, wel echt alsof ik net een paar maanden zwanger ben.quote:
da's het voordeel van overal vet hebben, ik krijg nooit de preggo vraag
SPOILEREn tóch dat bakje chocolade cruesli met yoghurt níet laten staan.
Misschien moet je gewoon zorgen dat je overall wat dikker wordt danquote:
[..]
Ik zat er wel op te wachten eigenlijk want het lijkt, in verhouding met de rest van mijn lijf, wel echt alsof ik net een paar maanden zwanger ben.SPOILEREn tóch dat bakje chocolade cruesli met yoghurt níet laten staan.
Oh enne, je hebt 2 kinderen en je bent geen 23 meer. Die sidoniabuik ain't gonna happen anymore
Oh ik heb nooit een platte buik gehad. Altijd zo’n bolletje, ook pre-apen kinderen.quote:
[..]
Misschien moet je gewoon zorgen dat je overall wat dikker wordt dan
Oh enne, je hebt 2 kinderen en je bent geen 23 meer. Die sidoniabuik ain't gonna happen anymore
Ik ben 35 en wil alleen maar minder zwanger lijken.
Heel veel groente in huis gehaald. En pasta en aardappels en fruit en kwark enzo.. Vandaag zal een wat rommeliger bijelkaarraaplijstje worden, gok ik zo. Zo maar eens beginnen met koffie, en m'n gewoonlijke ontbijt. Chocola, vrijwel dagelijks wat extra pure. Af en toe iets anders, en dat mag dan gerust in 1x op.
Roken, been there done that, idd meer bezig met roken dan eten, dus daardoor makkelijker. Stoppen maakt niet superveel verschil voor afvallen, tenzij je gaat snaaien om sigaretten te vervangen.
Brood, brood.
Maar eet het minder vaak, als ik het eet alleen vers, echt brood, geen standaard NLse sponsbammetjes. En dan met roomboter of kaas Als nooit-roker: hoe vervang je dat roken dan ipv eten?
water drinken, heel veel water drinken. Wandelen. Negeren.quote:
Ok dus rokers zijn bijv. meer bezig met roken dan met eten.
Als nooit-roker: hoe vervang je dat roken dan ipv eten?
Het is ontzettend moeilijk om niet te gaan eten vond ik zelf.
Ik ben een half jaar voor mijn bruiloft gestopt en ik was blij dat ik het in de perken heb weten te houden, maar de gewenste tien kilo afvallen voor m'n jurk is me daardoor niet gelukt
Bezig zijn met iets andersquote:
Ok dus rokers zijn bijv. meer bezig met roken dan met eten.
Als nooit-roker: hoe vervang je dat roken dan ipv eten?
Iets waardoor je niet aan eten denkt of niet kan eten. Wat dat dan is moet je zelf uitzoeken. Helaas hebben veel bezigheden een associatie met eten, zoals tv kijken of gamen.ook met roken. Als ik een avond achter de PC had gezeten (ja, de PC ja) zat mijn asbak altijd vol met een kop er opquote:
[..]
Bezig zijn met iets anders
Jij weet hopelijk ook wel dat ik dat ook best weet tochquote:
Ik kan een kilo "afvallen" na een vreetdag, maar we weten toch zo onderhand wel dat het niet zo werkt he
Ik wilde gewoon graag dat iemand zou zeggen dat dit vast betekent dat ik elke dag 250g chocola of aanverwants moet gaan eten omdat mijn lichaam daar blijkbaar goed op afvalt
Maar helaas die kwam niet
Nou ja, misschien dat je er zo genadeloos van aan de schijterij gaat dat het nog werkt ook. Ik weet alleen niet of je die test aandurftquote:
[..]
Jij weet hopelijk ook wel dat ik dat ook best weet toch
Ik wilde gewoon graag dat iemand zou zeggen dat dit vast betekent dat ik elke dag 250g chocola of aanverwants moet gaan eten omdat mijn lichaam daar blijkbaar goed op afvalt
Maar helaas die kwam niet
Als je nou alleen chocolade eet en water drinkt dan val je misschien wel af.quote:
[..]
Jij weet hopelijk ook wel dat ik dat ook best weet toch
Ik wilde gewoon graag dat iemand zou zeggen dat dit vast betekent dat ik elke dag 250g chocola of aanverwants moet gaan eten omdat mijn lichaam daar blijkbaar goed op afvalt
Maar helaas die kwam niet
En dan noemen we dat het chocoladedieet!quote:
[..]
Als je nou alleen chocolade eet en water drinkt dan val je misschien wel af.
Ik drink best wel water maar misschien nog meer dan.quote:
[..]
water drinken, heel veel water drinken. Wandelen. Negeren.
Het is ontzettend moeilijk om niet te gaan eten vond ik zelf.
Ik ben een half jaar voor mijn bruiloft gestopt en ik was blij dat ik het in de perken heb weten te houden, maar de gewenste tien kilo afvallen voor m'n jurk is me daardoor niet gelukt
Van snoep kan ik best mate houden. 1 reepje/blokje =content.
Ik ben niet zo’n hele pak/zak eter.
Nee: Die-eet La Choclat.quote:
Jammer dat chocolade verder niet zo extreem voedzaam is.quote:
Wel beter dan het sapdieet of het brooddieet, me dunkt.
Wat smaak betreft of wat afvalkansen/voedingswaarde betreft?quote:
Wel beter dan het sapdieet of het brooddieet, me dunkt.
Hm ik denk dat ik toch maar niet mezelf als proefkonijn opwerp
.En ik denk dat ik in vreetweek ook wel aan mezelf heb laten zien dat een week lang uit de band springen toch wel echt optelt
Niets veranderd in eetpatroon en ik beweeg meer dan ooit.
Stilstaan, beetjes afvallen, aankomen, opgeblazen gevoel hebben, stilstaan en weer het cirkeltje rond.
Gister stond ik nog op -0.9 deze week en vandaag weer + 0.2.
Ik zal wel zeiken hoor
maar waarom loop ik me de pestpokkepleures voor een gemiddelde 0.5 dan. 
Smaak. Qua voedingswaarde is het alle drie kut.quote:
[..]
Wat smaak betreft of wat afvalkansen/voedingswaarde betreft?
Hm ik denk dat ik toch maar niet mezelf als proefkonijn opwerp
En ik denk dat ik in vreetweek ook wel aan mezelf heb laten zien dat een week lang uit de band springen toch wel echt optelt
Volgens mij was het vorige week of de week er voor dat je bijna 3 kilo in 1 week omlaag was gegaan??quote:
Ew ik zit op een lastig punt.
Niets veranderd in eetpatroon en ik beweeg meer dan ooit.
Stilstaan, beetjes afvallen, aankomen, opgeblazen gevoel hebben, stilstaan en weer het cirkeltje rond.
Gister stond ik nog op -0.9 deze week en vandaag weer + 0.2.
Ik zal wel zeiken hoor
Overigens is het niet zo gek om een beetje te stijgen / minder hard omlaag gaat als je vanuit het niets ineens gaat sporten. Je spieren schrikken daarvan en zullen vocht vast gaan houden voor het herstel
Het is niets schokkends in elk geval, en gaat ook weer weg Ja klopt, 3.5.quote:
[..]
Volgens mij was het vorige week of de week er voor dat je bijna 3 kilo in 1 week omlaag was gegaan??
Maar toch maakt me dat niet geruster ofzo
Misschien dan toch even tijd om een trendlijntje te gaan pakken.quote:
[..]
Ja klopt, 3.5.
Maar toch maakt me dat niet geruster ofzo
Afvallen gaat niet lineair, en als het niet steil omlaag stuitert is er ook geen reden tot zorg.
3,5 kilo in 1 week vind je niet zorgwekkend en 0,5 kilo in een week wel... da's wel een beetje gek toch
(als je 250 kilo zou wegen zou ik je mening delen, maar dat weeg je niet volgens mij).
Ja, is ook zo.quote:
[..]
Misschien dan toch even tijd om een trendlijntje te gaan pakken.
Afvallen gaat niet lineair, en als het niet steil omlaag stuitert is er ook geen reden tot zorg.
3,5 kilo in 1 week vind je niet zorgwekkend en 0,5 kilo in een week wel... da's wel een beetje gek toch
(als je 250 kilo zou wegen zou ik je mening delen, maar dat weeg je niet volgens mij).
Ik vind het nu alleen tegenvallen omdat ik zoveel beweeg. Bij de 3.5 was dit minder dan de helft van wat ik nu beweeg. En dát vind ik dan wel weer raar
Nee, zie mijn edit in post #272quote:
[..]
Ja, is ook zo.
Ik vind het nu alleen tegenvallen omdat ik zoveel beweeg. Bij de 3.5 was dit minder dan de helft van wat ik nu beweeg. En dát vind ik dan wel weer raar
Ja, zoiets dacht ik ergens ook al.quote:
Misschien dat daar mijn opgeblazen gevoel ook vandaan kan komen? alles valt precies met het opeens vele bewegen.
Kan.En waar zit je in je cyclus? Maakt ook nog verschilquote:
[..]
Ja, zoiets dacht ik ergens ook al.
Misschien dat daar mijn opgeblazen gevoel ook vandaan kan komen? alles valt precies met het opeens vele bewegen.
Dag 16.quote:
[..]
Kan.En waar zit je in je cyclus? Maakt ook nog verschil
Dan hou je ook vocht vastquote:
Rond eisprong en vlak voor je klats ben je vaak het zwaarst
Oh dat van rond eisprong wist ik nietquote:
[..]
Dan hou je ook vocht vast
Rond eisprong en vlak voor je klats ben je vaak het zwaarst
Ik haat eisprongen
ik heb er al zoveel last/pijn van. Maargoed
weer wat geleerd.Juh, ik zwel echt enorm op als ik ovuleer. Met zo'n dikke zwangerbuik en alles.quote:
[..]
Oh dat van rond eisprong wist ik niet
Ik haat eisprongen
Maargoed
Wordt ook met de jaren erger bij mij
Klinkt niet als een goed vooruitzichtquote:
[..]
Juh, ik zwel echt enorm op als ik ovuleer. Met zo'n dikke zwangerbuik en alles.
Wordt ook met de jaren erger bij mij
Nee nou ja, N=1 natuurlijk. En ik ben ook wel bijna over mijn houdbaarheidsdatum, dat speelt vast ook meequote:
[..]
Klinkt niet als een goed vooruitzicht
Opvliegers en serieuze stemmingswisselingenquote:
[..]
Nee nou ja, N=1 natuurlijk. En ik ben ook wel bijna over mijn houdbaarheidsdatum, dat speelt vast ook mee
(2 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen boerenkaas).
Maar ja, wel 35 gram vet dus
Wel maar 260 kcal en zo lang t in mn macros past..
Ik moet ook nog iets halen straks, ik heb nog wel witte kaas en tomaat en komkommer maar m'n spinazie is op en heb ook geen tempeh of gerookte kip meer dus dan wordt het wel een heel saaie salade. Maar eens kijken waar ik straks zin in heb als ik in de winkel sta.. met ogen dicht langs de sushi rennen
Roken verving ik gelijk door vapen en toen ik stopte met vapen ging ik inderdaad vreten. Dus nu weer vapen. Gulden middenweg zeg maar
Ik heb het roken ook vervangen voor vapen. Al meer dan een jaar geleden alweer.quote:
Ik ben weer wakker!
Roken verving ik gelijk door vapen en toen ik stopte met vapen ging ik inderdaad vreten. Dus nu weer vapen. Gulden middenweg zeg maar
Ik al weer ruim 2 1/2 jaar. Daarvoor dik 13 jaar gerooktquote:
[..]
Ik heb het roken ook vervangen voor vapen. Al meer dan een jaar geleden alweer.
Nooit weer..Goed bezig.quote:
[..]
Ik al weer ruim 2 1/2 jaar. Daarvoor dik 13 jaar gerookt
in 12?13? dagen. Dat is echt VEUL voor mijn doen.
Ik voel ook echt mijn buikspieren tijdens het lopen
Nu eindelijk 2 dagen helemaal niets
en maandag begint de hel.Ik haalde vorige week (na bijna een jaar) de Great Barrier Reef badge. 2574kmquote:
Ik heb net mijn 30 mijl badge gehaald
Dat is echt VEUL voor mijn doen.
Ik voel ook echt mijn buikspieren tijdens het lopen
Nu eindelijk 2 dagen helemaal niets
De verse shoarma pizza van appie is best heel prima te nassen
Jezusquote:
[..]
Ik haalde vorige week (na bijna een jaar) de Great Barrier Reef badge. 2574km
baas. Leren hardlopen. Omdat het gewoon vet is als iemand dat kan en dat wil ik ook. En ook omdat ik geen hobby's heb en graag een hobby wil. Het steeds meer, langer en sneller wandelen ging me ook snel steeds beter af en eigenlijk is mijn lichaam ook wel toe aan een stapje omhoogquote:
Wat is 'de hel' maandag en waarom zou je het doen?
De verse shoarma pizza van appie is best heel prima te nassen
Hardlopen Fucking zalig kan het wezen als je het een beetje onder de knie hebt Succes alvast @SacreCoeur!We waren op bezoek bij mijn moeder en haar vriend aan de andere kant van het land en tot onze verrassing kwam er inenen een gourmetstel op tafel met allerhande spul van de horecagroothandel.. Ik wil denk ik niet weten hoeveel kcals deze OMAD had
Sport