LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
Ik heb mijn diëtist een mailtje gestuurd met de vraag over hoe ik even wat gemakkelijker word met eten en zo (gaat niet echt fantastisch, eet vaak te weinig en minder dan ik plan) en mijn begeleider gemaild voor het psychiatrische deel ervan. Persoonlijk vind ik dat een heel dappere stap van mezelf, gezien ik niet bepaald eruit zie of ik te weinig eet 
Ook maar een lijst:
O: blauwe bessen, frambozen, mango, magere kwark
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met belgische-chocolade-pindakaas
D: grote bak salade van veel spinazie, komkommer, tomaat, feta en beetje gerookte kip
Ik werkte vier uurtjes op locatie vandaag en ik ben gesloopt
maar ik eet de laatste dagen varianten op dit soort salades (afwisselend met feta/gerookte kip/tempeh) en dat bevalt wel goed. Lekker, gezond, weinig moeite.
O: blauwe bessen, frambozen, mango, magere kwark
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met belgische-chocolade-pindakaas
D: grote bak salade van veel spinazie, komkommer, tomaat, feta en beetje gerookte kip
Ik werkte vier uurtjes op locatie vandaag en ik ben gesloopt
maar ik eet de laatste dagen varianten op dit soort salades (afwisselend met feta/gerookte kip/tempeh) en dat bevalt wel goed. Lekker, gezond, weinig moeite.
Goed hoor!quote:Op maandag 17 mei 2021 17:32 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik heb mijn diëtist een mailtje gestuurd met de vraag over hoe ik even wat gemakkelijker word met eten en zo (gaat niet echt fantastisch, eet vaak te weinig en minder dan ik plan) en mijn begeleider gemaild voor het psychiatrische deel ervan. Persoonlijk vind ik dat een heel dappere stap van mezelf, gezien ik niet bepaald eruit zie of ik te weinig eet
Misschien zou het wat zijn als jij een geheel uitgeschreven dieet krijgt? Dan hoef je er zelf ook niet over na te denken / keuzes te maken? Of ben je te eigenwijs en ga je dan alsnog je eigen plan trekken?
disclaimer
Ik at zulke salades ook veel toen ik probeerde rond de 1700 kcal te blijven op een dag, voor de lunch. Werkt prima en vult goedquote:
Ook maar een lijst:
O: blauwe bessen, frambozen, mango, magere kwark
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met belgische-chocolade-pindakaas
D: grote bak salade van veel spinazie, komkommer, tomaat, feta en beetje gerookte kip
Ik werkte vier uurtjes op locatie vandaag en ik ben gesloopt
disclaimer
Ja dat heb ik wel gevraagd in de mail. Gewoon even wat en vooral hoeveelheden.quote:
[..]
Goed hoor!
Misschien zou het wat zijn als jij een geheel uitgeschreven dieet krijgt? Dan hoef je er zelf ook niet over na te denken / keuzes te maken? Of ben je te eigenwijs en ga je dan alsnog je eigen plan trekken?
Als ik een afspraak maak houd ik me eraan. Dus ik volg het advies dan wel
Jij mag flink aan de bak, succes!quote:
Mijn asr doel is 800 en hoop dat het daar bij blijft want vind het wel goed zo
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Thnx, komt goed!
Lijstje vandaag;
O: Alpro met muesli en een banaan
L: stoofvlees leftovers van gisteren met brood
D: parelcouscous met courgette, tomaat en feta
T: barebells reep
Lijstje vandaag;
O: Alpro met muesli en een banaan
L: stoofvlees leftovers van gisteren met brood
D: parelcouscous met courgette, tomaat en feta
T: barebells reep
Mijne is deze week ook weer naar 800 na drie weken 750 (had één keer m'n weekdoel gemist). Da's de max!quote:
Mijn asr doel is 800 en hoop dat het daar bij blijft want vind het wel goed zo
En @CotS, goed dat je het herkent van jezelf en aan de bel trekt!
lijkt me inderdaad fijn als je wat meer houvast krijgt met echt een uitgeschreven plan van wat en hoeveel te eten!Mijn lijst komt nog een bakje kwark bij.
Dank je wel. Het zal ook veel rust gevenquote:Op maandag 17 mei 2021 21:01 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Mijne is deze week ook weer naar 800 na drie weken 750 (had één keer m'n weekdoel gemist). Da's de max!
En @:CotS, goed dat je het herkent van jezelf en aan de bel trekt!
Mijn lijst komt nog een bakje kwark bij.
Punten.quote:
Tot 9999 stappen is 50 punten, tot 14999 stappen is 100 en vanaf 15k stappen krijg je 200 punten.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Goed om te weten dat 800 per week het maximale is.quote:
[..]
Mijne is deze week ook weer naar 800 na drie weken 750 (had één keer m'n weekdoel gemist). Da's de max!
En @:CotS, goed dat je het herkent van jezelf en aan de bel trekt!
Mijn lijst komt nog een bakje kwark bij.
ROBODEMONS..................|:(
Ik heb m'n zinnen gezet op die koffiemachine, dus ik zal hoe-dan-ook wandelen bliksem! 
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Goed bezig jullie!
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
O: brood met pindakaas
T: banaan
L: restje salade, brood met kaas/boerenmetworst
T: 4 chocolaatjes (traktatie, ik had het niet aan moeten nemen
)
D: penne met spinazie, champignons, varkensfilet en kruidenroomkaas, kwark
B: 20 min Wii 10 Minute Solution
= krap aan 13k stappen, mijn dagdoel
T: banaan
L: restje salade, brood met kaas/boerenmetworst
T: 4 chocolaatjes (traktatie, ik had het niet aan moeten nemen
)D: penne met spinazie, champignons, varkensfilet en kruidenroomkaas, kwark
B: 20 min Wii 10 Minute Solution
= krap aan 13k stappen, mijn dagdoel
O: Proteīnereep
L: Kwark met bessen en banaan + grote wrap kaas/houmous
T: Peer
D: Couscous met paprika/bosui/courgette/falafel en feta
L: Kwark met bessen en banaan + grote wrap kaas/houmous
T: Peer
D: Couscous met paprika/bosui/courgette/falafel en feta
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ben ik eens blij dat ik Ring Fit Adventure voor de Nintendo Switch nét heb gekocht voor ik in quarantaine moest
Ik ben de dag goed begonnen met wandelen naar het kdv en via de jumbo terug voor tomaten en aardbeien.
(Enige reële kans om aan minimaal 10k te komen op een thuiswerkdag
)
Nog even volhouden, vrijdag haal ik mijn 3 maanden streak voor de 10k! Misschien een leuk moment om mijn doel iets op te hogen, naar 11 of 12k
(Enige reële kans om aan minimaal 10k te komen op een thuiswerkdag
)Nog even volhouden, vrijdag haal ik mijn 3 maanden streak voor de 10k! Misschien een leuk moment om mijn doel iets op te hogen, naar 11 of 12k
disclaimer
Deze dag is voorbestemd om te gaan beginnen met lijnen 
Ik zat vanmorgen op de fiets, ik stopte mijn ontbijt in mijn mond (een zacht volkorenbolletje) en ik merkte dat er niks op zat 
Normaal had ik er choco op gedaan. Stug door gegeten want ja, zonder ontbijt kan ik niet.
Er zat nog een appeltje in mijn rugzak van vorige week, die heb ik net lekker opgegeten
Ik zat vanmorgen op de fiets, ik stopte mijn ontbijt in mijn mond (een zacht volkorenbolletje) en ik merkte dat er niks op zat Normaal had ik er choco op gedaan. Stug door gegeten want ja, zonder ontbijt kan ik niet. Er zat nog een appeltje in mijn rugzak van vorige week, die heb ik net lekker opgegeten
Weegschaal zei -0.6kg ten opzichte van gisteren, dus m'n vermoeden dat er nog wel een flush aan zat te komen, klopt redelijk.
En tot nu toe nog geen extreme spierpijn, dus ik dénk dat het deze week mee gaat vallen.
En tot nu toe nog geen extreme spierpijn, dus ik dénk dat het deze week mee gaat vallen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Good busy! Ik zat ook lekker laag vanmorgen, op 86,9, maar ik zie toch alleen maar het getal vķķr de kommaquote:
Weegschaal zei -0.6kg ten opzichte van gisteren, dus m'n vermoeden dat er nog wel een flush aan zat te komen, klopt redelijk.
En tot nu toe nog geen extreme spierpijn, dus ik dénk dat het deze week mee gaat vallen.
Welkom welkom! Moet er veel af? Ik zie nu wel een verschrompeld appeltje voor mequote:
Deze dag is voorbestemd om te gaan beginnen met lijnen
Er zat nog een appeltje in mijn rugzak van vorige week, die heb ik net lekker opgegeten
disclaimer
Ah, nice.quote:
[..]
Good busy! Ik zat ook lekker laag vanmorgen, op 86,9, maar ik zie toch alleen maar het getal vķķr de komma
[..]
Welkom welkom! Moet er veel af? Ik zie nu wel een verschrompeld appeltje voor me
En check, gisteren was het 82,3, vandaag 81,7. Ik weet welke ik leuker vind.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Over 3 kwartier weer naar de dietiste om te wegen en te praten. Ik denk wel dat ik minder ben afgevallen doordat ik al 3 weken''ziek'' ben.
wat is er aan de hand dan?
Ik ben vanmorgen voor de 2e keer bij de dokter geweest in 2 weken tijd. Ze gaan morgen een echo maken van mijn gal en lever omdat ze galstenen vermoeden dat past wel bij de klachten. Maar ik heb wel gewoon nog best redelijk wat gewandeld dus ik denk dat er wel wat af isquote:
Afvallen komt voornamelijk door wat je (niet) in je mond stopt uiteindelijkquote:
[..]
Ik ben vanmorgen voor de 2e keer bij de dokter geweest in 2 weken tijd. Ze gaan morgen een echo maken van mijn gal en lever omdat ze galstenen vermoeden dat past wel bij de klachten. Maar ik heb wel gewoon nog best redelijk wat gewandeld dus ik denk dat er wel wat af is
Beterschap! Galstenen komen vaak voor als je ineens flink afvalt.
disclaimer
Oh dat wist ik niet dat het dan vaak voor komt! dankjewel!!quote:
[..]
Afvallen komt voornamelijk door wat je (niet) in je mond stopt uiteindelijk
Beterschap! Galstenen komen vaak voor als je ineens flink afvalt.
quote:
[..]
Oh dat wist ik niet dat het dan vaak voor komt! dankjewel!!
quote:Wat de precieze oorzaak van galstenen is, is niet duidelijk. Mogelijk spelen de samenstelling van de gal, de werking van galblaas en erfelijkheid een rol. Wel is bekend dat u een grote kans op galstenen heeft bij:
• Overgewicht.
• Te veel gewichtsverlies in één keer (bijvoorbeeld door te snel afvallen).
Meestal bestaan de galstenen vooral uit cholesterol. Er zit dan te veel cholesterol in uw gal. Dit soort cholesterolgalstenen komen met name bij vrouwen voor. Waarschijnlijk spelen vrouwelijke hormonen hierbij een rol.
disclaimer
Mail terug van de diëtiste: eerst proberen zelf op te pakken. Vrijdag nog niet goed, afspraak maken voor maandag.
En ook tips gekregen. Denk hier wel verder mee te kunnen. Het wordt even lastig, maar gewoon doen
En ook tips gekregen. Denk hier wel verder mee te kunnen. Het wordt even lastig, maar gewoon doen
O muesli, lijnzaad, alpro. Bietensap
L crackers met zuivelspread bieslook, komkommer. Gekookte eitjes
T the usual + ananas
D noodles met ei en groente, salade. Nog wat afh van kcal
B lesje yoga/core, misschien nog ff wandelen
L crackers met zuivelspread bieslook, komkommer. Gekookte eitjes
T the usual + ananas
D noodles met ei en groente, salade. Nog wat afh van kcal
B lesje yoga/core, misschien nog ff wandelen
Ik ben er nog niet uit hoeveel er af moet. Heb nu maat 42. Als ik naar maat 40 kan en wat minder flubberbuik ben ik al tevredenquote:
[..]
Good busy! Ik zat ook lekker laag vanmorgen, op 86,9, maar ik zie toch alleen maar het getal vķķr de komma
[..]
Welkom welkom! Moet er veel af? Ik zie nu wel een verschrompeld appeltje voor me
Vraagje over hummus: ik weet dat dat gezond is enzo, maar hoe zit dat met hummus uit de supermarkt? Kun je dat ook met een gerust hart eten?
Ligt er aan waar je bang voor bent
Het is qua voedingsstoffen wel gezond, maar het is niet heel "light" (bevat aardig wat calorieën), dus als je er bakken van eet zul je niet gaan afvallen.
Laten we zo zeggen, je zult niet gaan afvallen als je je chocopasta door houmous gaat vervangen. Je zult wel flink minder suiker binnen krijgen, en dat is ook winst
Het is qua voedingsstoffen wel gezond, maar het is niet heel "light" (bevat aardig wat calorieën), dus als je er bakken van eet zul je niet gaan afvallen.
Laten we zo zeggen, je zult niet gaan afvallen als je je chocopasta door houmous gaat vervangen. Je zult wel flink minder suiker binnen krijgen, en dat is ook winst
disclaimer
En hummus zal denk ik ook beter vullen dan chocopasta?
Maar gezond is zeker niet altijd mager nee.
Maar gezond is zeker niet altijd mager nee.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Echt niet! sowieso dezequote:
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
https://www.ah.nl/product(...)us-gegrilde-groenten
Ik bedoelde trouwens welke het lekkerst is, niet minst koolhy.
Ik let eigenlijk nauwelijks op inhoud en alleen op kcal.
[ Bericht 3% gewijzigd door SacreCoeur op 18-05-2021 12:08:10 ]
Die is wel magerder inderdaad, maar vind het zelf niet lekkerquote:
[..]
Echt niet! sowieso deze
https://www.ah.nl/product(...)us-gegrilde-groenten
Ik bedoelde trouwens welke het lekkerst is, niet minst koolhy.
Ik let eigenlijk nauwelijks op inhoud en alleen op kcal.
Sowieso alles met ''zongedroogde tomaat''-smaak
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Geen tips hier, ik doe niet aan kikkererwt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
O: 3 crackers met smeerkaas
T: goedemorgen sultana
L: sla met linzen, hamblokjes en appel
T: maiswafels
A: restjes pastaovenschotel
Poging tot, in elk geval. Superslechte nacht gehad en vermoeidheid leidt altijd tot HONGER. Dus maar extra T ingecalculeerd.
T: goedemorgen sultana
L: sla met linzen, hamblokjes en appel
T: maiswafels
A: restjes pastaovenschotel
Poging tot, in elk geval. Superslechte nacht gehad en vermoeidheid leidt altijd tot HONGER. Dus maar extra T ingecalculeerd.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Deze is lekker ja, maar ik vind ook de kerrie variant erg lekker.quote:
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Eens... Vind het viesquote:
Geen tips hier, ik doe niet aan kikkererwt.
Ik heb die altijd van de versafdeling. En dan op een triangel nomnomnomquote:
https://www.ah.nl/product(...)-zongedroogde-tomaat
Mijn favoriet. Vooral vet dus, weinig koolhydraten.
Ik heb dit topic standaard in My Actives staan maar ik vind eten omgooien lastig.
Ontbijt en lunch vooral. Het snoepen kan ik goed laten staan.
Ik hou van brood met zoete shit.
En ik wil er echt maar 4 kilo af ofzo. Weeg nu 59,6 en ‘alles’ zit tussen buik en heupen.
Dus vooral die buik mag wel minder. Werkkleding o.a zit gewoon niet meer lekker.
Wat is bijv. een lekker ontbijt of lunch wat je makkelijk even maakt? Ga dus niet van alles bakken, snijden, kutten.
Crackers met iets gezonds ofzo?
Ontbijt en lunch vooral. Het snoepen kan ik goed laten staan.
Ik hou van brood met zoete shit.
En ik wil er echt maar 4 kilo af ofzo. Weeg nu 59,6 en ‘alles’ zit tussen buik en heupen.
Dus vooral die buik mag wel minder. Werkkleding o.a zit gewoon niet meer lekker.
Wat is bijv. een lekker ontbijt of lunch wat je makkelijk even maakt? Ga dus niet van alles bakken, snijden, kutten.
Crackers met iets gezonds ofzo?
Ik eet 's ochtends "gewoon" brood.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nog een broodeter meld zich! Al vind ik voor lunch af en toe kwark met rommeltjes lekker. Wanneer ik weer boodschappen doen even halen
Maar, even een nuttigere post, het kan handig zijn om een weekje even op te schrijven wat je écht eet, dus inclusief hoeveel en wat enzo. Dat geeft ook beter inzicht in waar er te veranderen valt.
Zo blijf ik stug vasthouden aan m'n broodje chocopasta, maar dat is omdat ik een hoop alternatieven bijzonder snel zat ben.
[ Bericht 0% gewijzigd door IJsdraakje op 18-05-2021 12:44:56 (Ik kan niet typen) ]
Zo blijf ik stug vasthouden aan m'n broodje chocopasta, maar dat is omdat ik een hoop alternatieven bijzonder snel zat ben.
[ Bericht 0% gewijzigd door IJsdraakje op 18-05-2021 12:44:56 (Ik kan niet typen) ]
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Deze 
@vencodark overnight oats? Kan je (deels) preppen voor meerdere dagen. Eitjes koken voor meerdere dagen, met wat groenvoer uit een zakje op crackers?
@vencodark overnight oats? Kan je (deels) preppen voor meerdere dagen. Eitjes koken voor meerdere dagen, met wat groenvoer uit een zakje op crackers?
Ik eet zo goed als elke dag 2 boterhammen met hagelslag als ontbijt.quote:
Maar, even een nuttigere post, het kan handig zijn om een weekje even op te schrijven wat je écht eet, dus inclusief hoeveel en wat enzo. Dat geeft ook beter inzicht in waar er te veranderen valt.
Zo blijf ik stug vasthouden aan m'n broodje chocopasta, maar dat is omdat ik een hoop alternatieven bijzonder snel zat ben.
Ik hou zo van hagelslag. De structuur alleen al.
Misschien eens een dagboek je bijhouden, ja.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |