SPOILER: Schema's

[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus: (haal de spatie na "/code" weg)

1 2	[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM

20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km

20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• La_Tramposa - 10 km

20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km

20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km

20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail

20 maart - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• Schanulleke - 12 km
• Tinos85 - 12km

26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM

28 maart 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km

28 maart - Wielenloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 5km

2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km

2 april - Rondje Vrachelen (Oosterhout)
• mosselmossel - 10km

3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM

3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon

3 april 2016 - Craft Ekiden Zwolle (Zwolle)
• thelaudprince - 5 km

9 april 2016 - Woldbergtrail (Steenwijk)
• DeLuna - 5km

10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km

10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km

16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM

17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM

17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M

17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M

17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM

17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km

23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km

28 april - [url=http://www.sportservicescholten.nl/wielenloop/WIelenloop (Rosmalen)[/url]
• mosselmossel - 5km

30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl

6 mei 2016 - Alkmaar City Run by night (Alkmaar)
• Devv - 10 km

15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM

22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km

22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km

22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km

22 mei 2016 - Copenhagen Marathon (Kopenhagen)
• Devv - Marathon

28 mei - Trappistenloop (Tilburg)
• mosselmossel - 5km

29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km

29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km

4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon

5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km

11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM

12 juni 2016 - Gaasperplasrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km

3 juli 2016 - RunForestRun & Swim (Gieten)
• DeLuna - 1km & 10km

10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km

16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km

17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km

31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon

20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km

24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km

26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles

4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km

10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM

18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10EM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon

16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon

22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km

SPOILER: 2016 Challenge

Challenges 2016:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

[ afbeelding ]

Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Divers

De Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 19:56 schreef Devv het volgende:
Mag dit ook in de OP?
[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:36 schreef thelaudprince het volgende:
@ indepoeier, wil je mijn afstand bij de Ekiden veranderen naar 5 km , thanks

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Gelukkig hoef ik dit iig niet te doen

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:52 schreef Firuze het volgende:
Gebruiken jullie supplementen voor het hardlopen? Beta-alanine, vitargo, bcaa etc.?

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Neen, slechts hamburgers, volkoren pannenkoeken en een verdwaald speciaalbiertje

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:48 schreef GotC het volgende:
Alles erin gezet en aangepast.

Nu mogen jullie potverdorie weleens jompelen voor mijn 5 min lopen vandaag

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:52 schreef Firuze het volgende:
Gebruiken jullie supplementen voor het hardlopen? Beta-alanine, vitargo, bcaa etc.?

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:52 schreef Firuze het volgende:
Gebruiken jullie supplementen voor het hardlopen? Beta-alanine, vitargo, bcaa etc.?

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 21:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waar heb je gelezen dat dat supplementen voor het hardlopen zouden zijn? Ik ken geen een hardloper die dat gebruikt, hoogstens wat multi vitamine en magnesium tegen de kramp. En natuurlijk bietensap en zoete broodjes, maar die geheimen vertellen we je later pas

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 21:29 schreef Firuze het volgende:

[..]

Vitargo lijkt mij duidelijk, snelle koolhydraten om je spieren van energie te kunnen voorzien, vaak gebruikt in het wielrennen en bodybuilden. BCAA's http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21789887

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:48 schreef GotC het volgende:
Alles erin gezet en aangepast.

Nu mogen jullie potverdorie weleens jompelen voor mijn 5 min lopen vandaag

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:32 schreef Guard het volgende:
45 km solo in rondjes van 6,5 km?

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 22:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Good busy! Op blote voeten lopen is fijn, als het iets warmer wordt ga ik ook weer lekker zonder schoenen uitlopen op het gras.

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:32 schreef Guard het volgende:
45 km solo in rondjes van 6,5 km?

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 23:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 23:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 23:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 21:32 schreef xMissi het volgende:
Fijn GotC! Hopen dat het de volgende keer ook goed gaat. En het was echt heel mooi weer vandaag .

Even een beetje reclame maken hoor
Hier organiseren ze op 15 april voor het eerst de Bloesemrun ( 16 april is de Bloesemtocht). Een route van 11 km . Ze hebben een mooie (grotendeels) verharde route uitgestippeld. Aan het einde krijg je ook een mooie medaille . Ik weet niet of het iemand intresseerd, maar als iemand zich in wilt schrijven er is een limiet van 250 deelnemers. Die zat vanmiddag al op 95 hoorde ik. Gaat erg snel dus!

Ik wil hem volgend jaar gaan lopen als ze hem weer doen natuurlijk

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 07:30 schreef YUR het volgende:
Of gewoon in juni in Den Haag een 6 of 9 uurs solo over rondjes van 1861 meter doen

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 08:58 schreef rechtsedirecte het volgende:
Plannen voor Northburn zijn gewijzigd....ipv 2de ronde ga ik de 3de ronde doen.
10km en 250m D+ meer gratis en voor niets

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 10:25 schreef Firuze het volgende:
28 minuut 14 seconden 5km. Bijna gevallen over een rare steenkuil bij een bocht. Ik was in de eerste paar minuten veel harder aan het lopen wat de rest zoveel moeilijker maakte. Wilde testen waar ik ongeveer zat qua conditie. Werk aan de winkel...

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 10:25 schreef Firuze het volgende:
28 minuut 14 seconden 5km. Bijna gevallen over een rare steenkuil bij een bocht. Ik was in de eerste paar minuten veel harder aan het lopen wat de rest zoveel moeilijker maakte. Wilde testen waar ik ongeveer zat qua conditie. Werk aan de winkel...

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat is eigenlijk precies je (sport)achtergrond en wat zijn je doelen en hoe kom je bij deze conclusie?
Want het is inderdaad nogal een vreemd verhaal, een paar dagen terug wil je gaan hardlopen om iets aan je conditie te doen, een dag later begin je over allemaal supplementen en nu loop je ineens 5km in een tijd waar velen hier jaloers op zijn..

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:33 schreef Firuze het volgende:

[..]

Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.

Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:33 schreef Firuze het volgende:

[..]

Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.

Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:33 schreef Firuze het volgende:

[..]

Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.

Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:36 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Als het begin veel te rustig voelt, dan doe je het goed

Net als kleding, als het in het begin te warm is, is het goed...

Maar het tempo aanvoelen inderdaad lastig, wat mij lijkt te helpen was mijn stapgrootte te verkleinen. Door kleinere stapjes te nemen 'ren je meer' maar minder snel... Of eventueel toch met een hartslagmeter, en dan je hartslag laag proberen te houden.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:40 schreef CaLeX het volgende:

Begon je met krachttraining ook meteen met 30 kilo te bankdrukken?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:44 schreef Firuze het volgende:
Bij lange na niet, maar het doel was wel om altijd progressie te maken in de intensiteit. Veel rust tussen de setjes door, en niet zo zeer trainen op langdurige belasting. Explosieve kracht opbouwen en een goede techniek aanleren om alles eruit te halen.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:46 schreef CaLeX het volgende:

[..]

en waarom doe je niet met hardlopen?

Het 'niet langzaam' kunnen lopen is een bekend fenomeen, daar heeft iedereen in het begin last van.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:44 schreef Jovatov het volgende:
Beginnen met hardlopen is inderdaad vet irritant.

Afgelopen jaren ben ik talloze keren begonnen, en conditioneel kon ik dan prima na drie weken 7km lopen maar dan liep ik wel weer tegen pijnlijke schenen aan (shin splits).

Vorig jaar eindelijk dan heeel langzaam opgebouwd met een maand lang niet verder dan 3km, dan heel rustig per maand 1/2 km erbij en nu kan ik een lange duurloop van 12km lopen. Op gegeven moment ging ik interval training doen en naar drie keer lopen in de week. Dat vonden mijn schenen ook weer niet leuk.

Dus weer even twee/drie weken rustig aan gedaan met één rustige training per week. Maar inmiddels kan ik ook drie keer in de week lopen (incl één keer intensieve interval).

Het duurt even, maar dan heb je ook wat

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 12:45 schreef steffelonio het volgende:
Ben zenuwachtig aan het worden voor komend weekend. Zaterdag een 10km (reeuwijkse plassenloop) en zondag een HM (kempenrun).

Maar mijn benen voelen moe en bejaard aan. Gisteravond tijdens het lopen was ik ook niet vooruit te branden. Dat wordt wat.

Eén houvast: de zoete broodjes heb ik al in huis.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 12:48 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Dat klinkt als... pittig

Wat zijn je doelen? Gewoon lekker lopen? Dan lijkt het me nog wel te doen (mij niet, maa rin het algemeen ). Maar als je op 1 vd 2 er echt voor wil gaan... Hoewel je het dan niet zo zou plannen lijkt me.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 11:36 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Net als kleding, als het in het begin te warm is, is het goed...

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 13:00 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Inderdaad niet handig gepland
Mijn doel is een HM in juni (Roosendaal). En de HM van zondag had ik als training bedacht, ervaring opdoen met de afstand. Ik heb vorig jaar oktober mijn eerste en enige HM gelopen (eindhoven). Ik hoef niet het onderste uit de kan te halen, maar wil eigenlijk wel mijn tijd van vorig jaar evenaren (1:59:02).
Liefst nog 3 seconden sneller.

Die 10km kwam er tussendoor, een vriend vroeg me mee te lopen, in combinatie met een kraambezoekje. Die 10 ga ik rustig uitlopen.

Is pittig, maar te doen. Alleen had ik gehoopt dat mijn benen beter zouden voelen. (Pre-race stress )

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 13:05 schreef McTwente het volgende:

[..]

Misschien begrijp ik je verkeerd, maar als je het in het begin van een wedstrijd of training al warm hebt, drijf je toch je kleding uit aan het eind?
In het startvak mag het best een beetje fris aanvoelen wat mij betreft, als je eenmaal loopt ben je zo weer warm.
En anders loop je niet hard genoeg... (in een wedstrijd dan)

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 13:28 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.volkskrant.nl/(...)165af1fd941b35d67b1a

Gave hardloopscience!

Maar 50.000 euro voor zo'n systeem zeg, oef Al wordt er in de VS natuurlijk op elke grote universiteit al bijna net zoveel geinvesteerd in de topsporters.. en het zal qua inkomsten ook wel weer flink terugverdiend worden met nog wat wereld en olympische titels en sponsorinkomsten..

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 13:57 schreef pijll het volgende:

[..]

'Dafne is niet van de getallen.'

Afknapper

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 13:57 schreef pijll het volgende:

[..]

'Dafne is niet van de getallen.'

Afknapper

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 20:48 schreef GotC het volgende:
Alles erin gezet en aangepast.

Nu mogen jullie potverdorie weleens jompelen voor mijn 5 min lopen vandaag

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:12 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Die mannenbenen vind ik al een afknapper

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mannenbenen? Ik ken geen man met zulke mooie benen en ook maar weinig vrouwen.
Sowieso, sportieve/gespierde vrouwen mannen noemen, doe maar niet.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:16 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Erger nog... mannenlijf.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Maar ik denk dat onze definitie van wat mooi is gewoon verschilt. Geeft niet

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je hoeft het niet mooi te vinden, dat vind ik prima, maar Dafne is gewoon een vrouw en het is echt nogal flauw en niet nodig om de vrouwelijkheid van topsportsters in twijfel te trekken.
Dat geeft wel.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:19 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Ik twijfel niet aan haar vrouwelijkheid. Ik vind het alleen mannelijk ogen. Nergens noem ik haar een man. Dat maak jij er van.

En verder natuurlijk gewoon een topatlete.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:22 schreef YUR het volgende:
Jokkebrok is gewoon jaloers!

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:22 schreef YUR het volgende:
Ik wel in ieder geval

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je haar als een man vindt ogen dan is dat toch hetzelfde als niet vrouwelijk? En ik vind het gewoon onwijs beledigend dat sportieve en gespierde vrouwen vaak man of te mannelijk worden genoemd. Maar goed die discussie hebben we hier al vaker gehad.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ook!

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:25 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Harder trainen.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:50 schreef Jero_nimo het volgende:
Rellen

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:53 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Rennen

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:50 schreef Jero_nimo het volgende:
Rellen

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:58 schreef YUR het volgende:
Al bijna een week niet

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 15:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik ook niet, morgen wel weer een rondje.
Is ook niet door een blessure bij jou toch?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 15:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik ook niet, morgen wel weer een rondje.
Is ook niet door een blessure bij jou toch?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 15:03 schreef YUR het volgende:

[..]

Nee, gewoon ziek en strontverkouden en ontstoken ogen en alles.
De benen voelden eigenlijk maandag alweer hardloopklaar

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 15:05 schreef Cynic het volgende:

[..]

Tijd om weer 75km hard te lopen!

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 15:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Is het niet uberhaupt normaal dat je na 75km lopen een week of 2 rust houdt?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 15:12 schreef YUR het volgende:

[..]

De belasting op je lichaam is bij een trail echt compleet anders, veel minder eenzijdig dan bij hardlopen op asfalt. Dat maakt de hersteltijd een stuk korter

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 17:05 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Al is dat bij een Sallandtrail nog wel meer als bij een alpentrail, omdat je bij Salland nog behoorlijk door kunt lopen.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 17:23 schreef DavetheNL het volgende:
Over belasting. Als ik op de vrijdagavond 11 km rustig aan loop (rond ldl tempo), kan ik dan op de zondag wel knallen op de 16 km? Die Bloesemrun lijkt mij wel heel leuk om te doen namelijk. Eindelijk eens een echt interessant loopje in de regio.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 17:38 schreef Guard het volgende:

[..]

het lijkt me van wel, maar waarom wil je op vrijdag 11 km gaan lopen?
Je kan ook wat minder lopen, km of 5 a 6 of zo op rustig tempo.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 17:41 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

De Bloesemrun is oo vrijdagavond en beslaat 11 km. Heb alleen al de zondag de 10EM van Antwerpen staan.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 17:47 schreef Guard het volgende:

[..]

ah zo, gewoon die elf op je elfendertigst lopen dan

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 10:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Kom je dan wel op tijd voor je werk?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 18:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Waarschijnlijk niet.... maar als je zelf de baas bent valt er vaak wat meer te regelen.
Voor mijn loopmaatje zit hier 2 jaar voorbereiding in (2014 DNF en in 2015 was er geen 100 miler) dus dan ga je imo niet op het allerlaatste moment zeggen "sorry bro, you're on your own"

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 18:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Het lijkt me echt tof om te doen

SPOILER

Study title: Low Energy Availability in New Zealand Athletes (The ‘LEANZA’ Project)
Principal investigator: Name: Katherine Black
Department: Human Nutrition
Position: Senior Lecturer

Introduction
Thank you for showing an interest in this project. Please read this information sheet carefully. Take time to consider and, if you wish, talk with relatives or friends, before deciding whether or not to participate.
If you decide to participate we thank you. If you decide not to take part there will be no disadvantage to you and we thank you for considering our request.
What is the aim of this research project?
Inadequate energy intake in relation to your training can have severe health implications, in particular for reproductive function, hormonal changes and bone health.
This study aims to determine the prevalence of low energy availability amongst New Zealand’s elite and developmental athletes.
This study is the first of its kind in New Zealand and the first to investigate the prevalence amongst male athletes. It will in turn assist with the design and implementation of prevention strategies of energy availability issues in New Zealand athletes.
Who is funding this project?
This study is funded by a Department of Human Nutrition at the University of Otago and High Performance Sport New Zealand (HPSNZ).
Who are we seeking to participate in the project?
We are seeking elite or developmental New Zealand athletes as identified by HPSNZ or recreational athletes who exercise for at least 75 minutes per week aged16 years or older.
Exclusion criteria: If you do not meet the inclusion criteria, could be pregnant or have a known metabolic disease you will not be eligible for this study. In addition if you have a blood clotting disorder you will not be eligible to take part in the blood tests.
If you participate, what will you be asked to do?
If you choose to participate in this study you will be asked to attend a one off appointment for data collection. We will arrange with you an appointment time that suits and you will be asked to attend the appointment following an overnight fast i.e. no food or drink from the evening before testing.
On the morning of your appointment you will be asked to collect a sample of the urine immediately after waking and getting out of bed. This will be measured for markers of carbohydrate utilisation and reproductive hormones. This may take 1-2 minutes of your time.
At the appointment a range of biochemical, clinical, anthropometrical and dietary data will be collected as follows.
Blood samples
A finger-prick blood sample will be obtained. This will be analysed for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose. This may take 5-10 minutes.
Saliva sample
You will be asked to chew a guaze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected this will be analysed for testosterone, cortisol and progesterone.
Blood pressure and heart rate
Resting heart rate and blood pressure will be taken continuously at rest for 7 minutes. You will then go to the upright position where blood pressure will again be measured continuously for 7 minutes.

Body Composition
Skinfolds and height will be measured and bioelectric impedance analysis (BIA) will be undertaken. Skinfold measurements will be obtained from 8 sites (triceps, biceps, subscapular, iliac crest, supraspinale, abdominal, thigh and medical calf). Bioelectric impedance analysis will require you to stand with you shoes and socks removed on the analyser while grasping the attached handles with your hands. A very small electric current will pass through your body (you will not be able to feel this). The bioelectric impedance analyser (BIA) will measure your body weight, percent body fat and percent of fat-free mass. Height will also be measured as this data is required for the BIA. Collection of all these measurements will take approximately 20 minutes.

Questionnaire
You will be asked to fill out an online, previously validated questionnaire regarding low energy availability.

Following the appointment
You will be instructed at the appointment on how to collect some additional information ie food records and additional urine samples.

Energy Intakes
We will ask you to complete a 3 day diet record, recording your dietary intake onto Diet Apps and providing supporting photographs. This could add 5-10 minutes to each eating occasion.

Additional urine
Given that energy intake will have an influence on urinary measures in addition to the urine sample on the testing day, you will also be asked to provide a urine sample from your first void on each day of your diet diaries, these will be analysed for ketones (carbohydrate utilisation) and luteinising hormone (a reproductive hormone).
Upon completition of your second clinic visit you will be invited to attend a nutrition seminar which will cover the nutritional needs for your sport.
Is there any risk of discomfort or harm from participation?
Taking blood samples can cause minor discomfort. There is the chance of a small bruise forming around the puncture point. Pressure will be applied to the puncture point for a couple of minutes after the sample has been taken to minimise bruising. An experienced trained researcher will be taking the samples (~1.5 mL of blood). In most cases only one skin puncture will be required, although in some you may need to be punctured twice.
What specimens, data or information will be collected, and how will they be used?
We will be collecting finger-prick blood samples during the data collection appointment. These will be measured for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose.
We will be collecting urine samples. You will be collecting these samples into a sterile screw top container. These will be measured for ketones and luetnising hormone.
We will be collecting saliva samples you will be asked to chew a gauze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected, this will be analysed for hormonal biochemical markers of low testosterone, cortisol, and progesterone.
Information about your resting heart rate and blood pressure will be obtained as well as data on your skinfolds, percent body fat, percent fat-free mass, dietary intakes and attitudes towards food and stressors.
The data collected will be securely stored in such a way that only the investigators will be able to gain access to it. At the end of the project, any personal information will be destroyed immediately except that, as required by the University's research policy, any raw data on which the results of the project depend will be retained in secure storage for ten years, after which it will be destroyed.

The results of the project may be published and will be available in the University of Otago Library (Dunedin, New Zealand) but every attempt will be made to preserve your anonymity. Any data will in no way be linked to any specific participant.

What about anonymity and confidentiality?
All samples will be stored prior to analysis by ID only in the locked freezer room within the Department of Human Nutrition. For analysis, samples will be pipetted into collection cups, they will then be used for analysis. Following analysis the samples will be disposed of using standard disposal procedures. It is unlikely that any samples will be left following analysis. Any remaining samples will be frozen at -80°C until the completion of the study, following which they will be disposed of in one of three ways 1) standard methods or 2) karakia, or 3) returned to you.

All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements. All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements.
However, should we find any anomalies in your data we will seek to share this information will your sports respective support staff which may include Medical Doctors, Psychologists and Dietitians.
If you agree to participate, can you withdraw later?
You may withdraw from participation in the project at any time and without any disadvantage to yourself.

If you have any questions now or in the future, please feel free to contact either:
Name: Dr Katherine Black
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Jo Slater
Position: Study Coordinator
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Dr Rachel Brown
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Rebecca Cooke
Position: Professional Practice Fellow
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Stacey Ireland
Position: MDiet student
Department: Human Nutrition Contact details:
LEANZ@otago.ac.nz

This study has been approved by the University of Otago Human Ethics Committee (Health)

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 19:59 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ik heb me opgegeven als proefkonijn en er is grote kans dat ik vastgegespt op de bank kom te liggen

SPOILER

Study title: Low Energy Availability in New Zealand Athletes (The ‘LEANZA’ Project)
Principal investigator: Name: Katherine Black
Department: Human Nutrition
Position: Senior Lecturer

Introduction
Thank you for showing an interest in this project. Please read this information sheet carefully. Take time to consider and, if you wish, talk with relatives or friends, before deciding whether or not to participate.
If you decide to participate we thank you. If you decide not to take part there will be no disadvantage to you and we thank you for considering our request.
What is the aim of this research project?
Inadequate energy intake in relation to your training can have severe health implications, in particular for reproductive function, hormonal changes and bone health.
This study aims to determine the prevalence of low energy availability amongst New Zealand’s elite and developmental athletes.
This study is the first of its kind in New Zealand and the first to investigate the prevalence amongst male athletes. It will in turn assist with the design and implementation of prevention strategies of energy availability issues in New Zealand athletes.
Who is funding this project?
This study is funded by a Department of Human Nutrition at the University of Otago and High Performance Sport New Zealand (HPSNZ).
Who are we seeking to participate in the project?
We are seeking elite or developmental New Zealand athletes as identified by HPSNZ or recreational athletes who exercise for at least 75 minutes per week aged16 years or older.
Exclusion criteria: If you do not meet the inclusion criteria, could be pregnant or have a known metabolic disease you will not be eligible for this study. In addition if you have a blood clotting disorder you will not be eligible to take part in the blood tests.
If you participate, what will you be asked to do?
If you choose to participate in this study you will be asked to attend a one off appointment for data collection. We will arrange with you an appointment time that suits and you will be asked to attend the appointment following an overnight fast i.e. no food or drink from the evening before testing.
On the morning of your appointment you will be asked to collect a sample of the urine immediately after waking and getting out of bed. This will be measured for markers of carbohydrate utilisation and reproductive hormones. This may take 1-2 minutes of your time.
At the appointment a range of biochemical, clinical, anthropometrical and dietary data will be collected as follows.
Blood samples
A finger-prick blood sample will be obtained. This will be analysed for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose. This may take 5-10 minutes.
Saliva sample
You will be asked to chew a guaze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected this will be analysed for testosterone, cortisol and progesterone.
Blood pressure and heart rate
Resting heart rate and blood pressure will be taken continuously at rest for 7 minutes. You will then go to the upright position where blood pressure will again be measured continuously for 7 minutes.

Body Composition
Skinfolds and height will be measured and bioelectric impedance analysis (BIA) will be undertaken. Skinfold measurements will be obtained from 8 sites (triceps, biceps, subscapular, iliac crest, supraspinale, abdominal, thigh and medical calf). Bioelectric impedance analysis will require you to stand with you shoes and socks removed on the analyser while grasping the attached handles with your hands. A very small electric current will pass through your body (you will not be able to feel this). The bioelectric impedance analyser (BIA) will measure your body weight, percent body fat and percent of fat-free mass. Height will also be measured as this data is required for the BIA. Collection of all these measurements will take approximately 20 minutes.

Questionnaire
You will be asked to fill out an online, previously validated questionnaire regarding low energy availability.

Following the appointment
You will be instructed at the appointment on how to collect some additional information ie food records and additional urine samples.

Energy Intakes
We will ask you to complete a 3 day diet record, recording your dietary intake onto Diet Apps and providing supporting photographs. This could add 5-10 minutes to each eating occasion.

Additional urine
Given that energy intake will have an influence on urinary measures in addition to the urine sample on the testing day, you will also be asked to provide a urine sample from your first void on each day of your diet diaries, these will be analysed for ketones (carbohydrate utilisation) and luteinising hormone (a reproductive hormone).
Upon completition of your second clinic visit you will be invited to attend a nutrition seminar which will cover the nutritional needs for your sport.
Is there any risk of discomfort or harm from participation?
Taking blood samples can cause minor discomfort. There is the chance of a small bruise forming around the puncture point. Pressure will be applied to the puncture point for a couple of minutes after the sample has been taken to minimise bruising. An experienced trained researcher will be taking the samples (~1.5 mL of blood). In most cases only one skin puncture will be required, although in some you may need to be punctured twice.
What specimens, data or information will be collected, and how will they be used?
We will be collecting finger-prick blood samples during the data collection appointment. These will be measured for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose.
We will be collecting urine samples. You will be collecting these samples into a sterile screw top container. These will be measured for ketones and luetnising hormone.
We will be collecting saliva samples you will be asked to chew a gauze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected, this will be analysed for hormonal biochemical markers of low testosterone, cortisol, and progesterone.
Information about your resting heart rate and blood pressure will be obtained as well as data on your skinfolds, percent body fat, percent fat-free mass, dietary intakes and attitudes towards food and stressors.
The data collected will be securely stored in such a way that only the investigators will be able to gain access to it. At the end of the project, any personal information will be destroyed immediately except that, as required by the University's research policy, any raw data on which the results of the project depend will be retained in secure storage for ten years, after which it will be destroyed.

The results of the project may be published and will be available in the University of Otago Library (Dunedin, New Zealand) but every attempt will be made to preserve your anonymity. Any data will in no way be linked to any specific participant.

What about anonymity and confidentiality?
All samples will be stored prior to analysis by ID only in the locked freezer room within the Department of Human Nutrition. For analysis, samples will be pipetted into collection cups, they will then be used for analysis. Following analysis the samples will be disposed of using standard disposal procedures. It is unlikely that any samples will be left following analysis. Any remaining samples will be frozen at -80°C until the completion of the study, following which they will be disposed of in one of three ways 1) standard methods or 2) karakia, or 3) returned to you.

All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements. All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements.
However, should we find any anomalies in your data we will seek to share this information will your sports respective support staff which may include Medical Doctors, Psychologists and Dietitians.
If you agree to participate, can you withdraw later?
You may withdraw from participation in the project at any time and without any disadvantage to yourself.

If you have any questions now or in the future, please feel free to contact either:
Name: Dr Katherine Black
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Jo Slater
Position: Study Coordinator
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Dr Rachel Brown
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Rebecca Cooke
Position: Professional Practice Fellow
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Stacey Ireland
Position: MDiet student
Department: Human Nutrition Contact details:
LEANZ@otago.ac.nz

This study has been approved by the University of Otago Human Ethics Committee (Health)

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 17:23 schreef DavetheNL het volgende:
Over belasting. Als ik op de vrijdagavond 11 km rustig aan loop (rond ldl tempo), kan ik dan op de zondag wel knallen op de 16 km? Die Bloesemrun lijkt mij wel heel leuk om te doen namelijk. Eindelijk eens een echt interessant loopje in de regio.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 20:48 schreef xMissi het volgende:

[..]

-

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 19:59 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ik heb me opgegeven als proefkonijn en er is grote kans dat ik vastgegespt op de bank kom te liggen

SPOILER

Study title: Low Energy Availability in New Zealand Athletes (The ‘LEANZA’ Project)
Principal investigator: Name: Katherine Black
Department: Human Nutrition
Position: Senior Lecturer

Introduction
Thank you for showing an interest in this project. Please read this information sheet carefully. Take time to consider and, if you wish, talk with relatives or friends, before deciding whether or not to participate.
If you decide to participate we thank you. If you decide not to take part there will be no disadvantage to you and we thank you for considering our request.
What is the aim of this research project?
Inadequate energy intake in relation to your training can have severe health implications, in particular for reproductive function, hormonal changes and bone health.
This study aims to determine the prevalence of low energy availability amongst New Zealand’s elite and developmental athletes.
This study is the first of its kind in New Zealand and the first to investigate the prevalence amongst male athletes. It will in turn assist with the design and implementation of prevention strategies of energy availability issues in New Zealand athletes.
Who is funding this project?
This study is funded by a Department of Human Nutrition at the University of Otago and High Performance Sport New Zealand (HPSNZ).
Who are we seeking to participate in the project?
We are seeking elite or developmental New Zealand athletes as identified by HPSNZ or recreational athletes who exercise for at least 75 minutes per week aged16 years or older.
Exclusion criteria: If you do not meet the inclusion criteria, could be pregnant or have a known metabolic disease you will not be eligible for this study. In addition if you have a blood clotting disorder you will not be eligible to take part in the blood tests.
If you participate, what will you be asked to do?
If you choose to participate in this study you will be asked to attend a one off appointment for data collection. We will arrange with you an appointment time that suits and you will be asked to attend the appointment following an overnight fast i.e. no food or drink from the evening before testing.
On the morning of your appointment you will be asked to collect a sample of the urine immediately after waking and getting out of bed. This will be measured for markers of carbohydrate utilisation and reproductive hormones. This may take 1-2 minutes of your time.
At the appointment a range of biochemical, clinical, anthropometrical and dietary data will be collected as follows.
Blood samples
A finger-prick blood sample will be obtained. This will be analysed for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose. This may take 5-10 minutes.
Saliva sample
You will be asked to chew a guaze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected this will be analysed for testosterone, cortisol and progesterone.
Blood pressure and heart rate
Resting heart rate and blood pressure will be taken continuously at rest for 7 minutes. You will then go to the upright position where blood pressure will again be measured continuously for 7 minutes.

Body Composition
Skinfolds and height will be measured and bioelectric impedance analysis (BIA) will be undertaken. Skinfold measurements will be obtained from 8 sites (triceps, biceps, subscapular, iliac crest, supraspinale, abdominal, thigh and medical calf). Bioelectric impedance analysis will require you to stand with you shoes and socks removed on the analyser while grasping the attached handles with your hands. A very small electric current will pass through your body (you will not be able to feel this). The bioelectric impedance analyser (BIA) will measure your body weight, percent body fat and percent of fat-free mass. Height will also be measured as this data is required for the BIA. Collection of all these measurements will take approximately 20 minutes.

Questionnaire
You will be asked to fill out an online, previously validated questionnaire regarding low energy availability.

Following the appointment
You will be instructed at the appointment on how to collect some additional information ie food records and additional urine samples.

Energy Intakes
We will ask you to complete a 3 day diet record, recording your dietary intake onto Diet Apps and providing supporting photographs. This could add 5-10 minutes to each eating occasion.

Additional urine
Given that energy intake will have an influence on urinary measures in addition to the urine sample on the testing day, you will also be asked to provide a urine sample from your first void on each day of your diet diaries, these will be analysed for ketones (carbohydrate utilisation) and luteinising hormone (a reproductive hormone).
Upon completition of your second clinic visit you will be invited to attend a nutrition seminar which will cover the nutritional needs for your sport.
Is there any risk of discomfort or harm from participation?
Taking blood samples can cause minor discomfort. There is the chance of a small bruise forming around the puncture point. Pressure will be applied to the puncture point for a couple of minutes after the sample has been taken to minimise bruising. An experienced trained researcher will be taking the samples (~1.5 mL of blood). In most cases only one skin puncture will be required, although in some you may need to be punctured twice.
What specimens, data or information will be collected, and how will they be used?
We will be collecting finger-prick blood samples during the data collection appointment. These will be measured for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose.
We will be collecting urine samples. You will be collecting these samples into a sterile screw top container. These will be measured for ketones and luetnising hormone.
We will be collecting saliva samples you will be asked to chew a gauze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected, this will be analysed for hormonal biochemical markers of low testosterone, cortisol, and progesterone.
Information about your resting heart rate and blood pressure will be obtained as well as data on your skinfolds, percent body fat, percent fat-free mass, dietary intakes and attitudes towards food and stressors.
The data collected will be securely stored in such a way that only the investigators will be able to gain access to it. At the end of the project, any personal information will be destroyed immediately except that, as required by the University's research policy, any raw data on which the results of the project depend will be retained in secure storage for ten years, after which it will be destroyed.

The results of the project may be published and will be available in the University of Otago Library (Dunedin, New Zealand) but every attempt will be made to preserve your anonymity. Any data will in no way be linked to any specific participant.

What about anonymity and confidentiality?
All samples will be stored prior to analysis by ID only in the locked freezer room within the Department of Human Nutrition. For analysis, samples will be pipetted into collection cups, they will then be used for analysis. Following analysis the samples will be disposed of using standard disposal procedures. It is unlikely that any samples will be left following analysis. Any remaining samples will be frozen at -80°C until the completion of the study, following which they will be disposed of in one of three ways 1) standard methods or 2) karakia, or 3) returned to you.

All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements. All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements.
However, should we find any anomalies in your data we will seek to share this information will your sports respective support staff which may include Medical Doctors, Psychologists and Dietitians.
If you agree to participate, can you withdraw later?
You may withdraw from participation in the project at any time and without any disadvantage to yourself.

If you have any questions now or in the future, please feel free to contact either:
Name: Dr Katherine Black
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Jo Slater
Position: Study Coordinator
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Dr Rachel Brown
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Rebecca Cooke
Position: Professional Practice Fellow
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Stacey Ireland
Position: MDiet student
Department: Human Nutrition Contact details:
LEANZ@otago.ac.nz

This study has been approved by the University of Otago Human Ethics Committee (Health)

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je haar als een man vindt ogen dan is dat toch hetzelfde als niet vrouwelijk? En ik vind het gewoon onwijs beledigend dat sportieve en gespierde vrouwen vaak man of te mannelijk worden genoemd. Maar goed die discussie hebben we hier al vaker gehad.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 21:29 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

200 m van het Appelpop terrein

Vind het een mogelijke.. Misschien dit jaar de korte wandeling doen en hopen dat hij volgend jaar weer georganiseerd wordt.. Lastig!

Vervelend dat je zo last van je knie hebt. Een kneuzing toch?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 14:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je haar als een man vindt ogen dan is dat toch hetzelfde als niet vrouwelijk? En ik vind het gewoon onwijs beledigend dat sportieve en gespierde vrouwen vaak man of te mannelijk worden genoemd. Maar goed die discussie hebben we hier al vaker gehad.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 21:48 schreef xMissi het volgende:

[..]

Ohh gaaf! Ik woon 3 km van de startlocatie vd BT. En ja botkneuzing. Maar heb al 6 jaar last van diezelfde knie. Nu nog meer dus. Maarja nu hardlooprust en dus fitness. En ik vind het echt niks aan, het is dat de trainer me motiveerd. Al merk ik wel dat de knie stukken sterker is en meer stabiliteit heeft. Dat is dan het enige voordeel van fysio (en) fitness :p.

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 12:53 schreef DeeBee het volgende:
In principe zou je maximale hartslag niet moeten stijgen, maar juist dalen met leeftijd.

Het kan echter zo zijn dat je nu dieper dan ooit durfde te gaan en hij hoger ligt dan je dacht, ik weet niet hoe vaak je al tot je absolute max bent durven gaan. Maar het is denk ik waarschijnlijker dat er wat hick ups in je meeting zitten of je HRM nu beter of slechter is dan wat je eerst gebruikte.

Van de ene op de andere dag een HR max die 15 slagen hoger ligt lijkt mij echter uitgesloten...

quote:

Op donderdag 17 maart 2016 12:54 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Je maximale hartslag kan je niet verhogen. Wat wel mogelijk is, is dat je niet eerder je maximale hartslag bereikt hebt. Maar als ik je beide loopjes zo bekijk, dan lijkt het eerder op een meetfoutje. Om daar zeker van te zijn, zou je je maximale hartslag nog eens moeten bepalen, bv door na een lange duurloop nog een (paar) keer all-out (heuvel)sprints te doen

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 19:59 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ik heb me opgegeven als proefkonijn en er is grote kans dat ik vastgegespt op de bank kom te liggen

SPOILER

Study title: Low Energy Availability in New Zealand Athletes (The ‘LEANZA’ Project)
Principal investigator: Name: Katherine Black
Department: Human Nutrition
Position: Senior Lecturer

Introduction
Thank you for showing an interest in this project. Please read this information sheet carefully. Take time to consider and, if you wish, talk with relatives or friends, before deciding whether or not to participate.
If you decide to participate we thank you. If you decide not to take part there will be no disadvantage to you and we thank you for considering our request.
What is the aim of this research project?
Inadequate energy intake in relation to your training can have severe health implications, in particular for reproductive function, hormonal changes and bone health.
This study aims to determine the prevalence of low energy availability amongst New Zealand’s elite and developmental athletes.
It will in turn assist with the design and implementation of prevention strategies of energy availability issues in New Zealand athletes.
Who is funding this project?
This study is funded by a Department of Human Nutrition at the University of Otago and High Performance Sport New Zealand (HPSNZ).
Who are we seeking to participate in the project?
We are seeking elite or developmental New Zealand athletes as identified by HPSNZ or recreational athletes who exercise for at least 75 minutes per week aged16 years or older.
Exclusion criteria: If you do not meet the inclusion criteria, could be pregnant or have a known metabolic disease you will not be eligible for this study. In addition if you have a blood clotting disorder you will not be eligible to take part in the blood tests.
If you participate, what will you be asked to do?
If you choose to participate in this study you will be asked to attend a one off appointment for data collection. We will arrange with you an appointment time that suits and you will be asked to attend the appointment following an overnight fast i.e. no food or drink from the evening before testing.
On the morning of your appointment you will be asked to collect a sample of the urine immediately after waking and getting out of bed. This will be measured for markers of carbohydrate utilisation and reproductive hormones. This may take 1-2 minutes of your time.
At the appointment a range of biochemical, clinical, anthropometrical and dietary data will be collected as follows.
Blood samples
A finger-prick blood sample will be obtained. This will be analysed for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose. This may take 5-10 minutes.
Saliva sample
You will be asked to chew a guaze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected this will be analysed for testosterone, cortisol and progesterone.
Blood pressure and heart rate
Resting heart rate and blood pressure will be taken continuously at rest for 7 minutes. You will then go to the upright position where blood pressure will again be measured continuously for 7 minutes.

Body Composition
Skinfolds and height will be measured and bioelectric impedance analysis (BIA) will be undertaken. Skinfold measurements will be obtained from 8 sites (triceps, biceps, subscapular, iliac crest, supraspinale, abdominal, thigh and medical calf). Bioelectric impedance analysis will require you to stand with you shoes and socks removed on the analyser while grasping the attached handles with your hands. A very small electric current will pass through your body (you will not be able to feel this). The bioelectric impedance analyser (BIA) will measure your body weight, percent body fat and percent of fat-free mass. Height will also be measured as this data is required for the BIA. Collection of all these measurements will take approximately 20 minutes.

Questionnaire
You will be asked to fill out an online, previously validated questionnaire regarding low energy availability.

Following the appointment
You will be instructed at the appointment on how to collect some additional information ie food records and additional urine samples.

Energy Intakes
We will ask you to complete a 3 day diet record, recording your dietary intake onto Diet Apps and providing supporting photographs. This could add 5-10 minutes to each eating occasion.

Additional urine
Given that energy intake will have an influence on urinary measures in addition to the urine sample on the testing day, you will also be asked to provide a urine sample from your first void on each day of your diet diaries, these will be analysed for ketones (carbohydrate utilisation) and luteinising hormone (a reproductive hormone).
Upon completition of your second clinic visit you will be invited to attend a nutrition seminar which will cover the nutritional needs for your sport.
Is there any risk of discomfort or harm from participation?
Taking blood samples can cause minor discomfort. There is the chance of a small bruise forming around the puncture point. Pressure will be applied to the puncture point for a couple of minutes after the sample has been taken to minimise bruising. An experienced trained researcher will be taking the samples (~1.5 mL of blood). In most cases only one skin puncture will be required, although in some you may need to be punctured twice.
What specimens, data or information will be collected, and how will they be used?
We will be collecting finger-prick blood samples during the data collection appointment. These will be measured for total cholesterol and high density lipoproteins (HDL), triglycerides, thyroid function (T3), ionised calcium, leptin, and glucose.
We will be collecting urine samples. You will be collecting these samples into a sterile screw top container. These will be measured for ketones and luetnising hormone.
We will be collecting saliva samples you will be asked to chew a gauze swab for 3 minutes allowing a saliva sample to be collected, this will be analysed for hormonal biochemical markers of low testosterone, cortisol, and progesterone.
Information about your resting heart rate and blood pressure will be obtained as well as data on your skinfolds, percent body fat, percent fat-free mass, dietary intakes and attitudes towards food and stressors.
The data collected will be securely stored in such a way that only the investigators will be able to gain access to it. At the end of the project, any personal information will be destroyed immediately except that, as required by the University's research policy, any raw data on which the results of the project depend will be retained in secure storage for ten years, after which it will be destroyed.

The results of the project may be published and will be available in the University of Otago Library (Dunedin, New Zealand) but every attempt will be made to preserve your anonymity. Any data will in no way be linked to any specific participant.

What about anonymity and confidentiality?
All samples will be stored prior to analysis by ID only in the locked freezer room within the Department of Human Nutrition. For analysis, samples will be pipetted into collection cups, they will then be used for analysis. Following analysis the samples will be disposed of using standard disposal procedures. It is unlikely that any samples will be left following analysis. Any remaining samples will be frozen at -80°C until the completion of the study, following which they will be disposed of in one of three ways 1) standard methods or 2) karakia, or 3) returned to you.

All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements. All written records will be stored securely in Dr Katherine Black’s office, as will the list connecting the ID numbers present on the raw data to the names of individual participants. Working data files containing non-identifiable information only, will be stored on the Department of Human Nutrition computer server which is password protected. Access to the files will be restricted to the study investigators. The material will be shredded ten years after study completion, as per University requirements.
However, should we find any anomalies in your data we will seek to share this information will your sports respective support staff which may include Medical Doctors, Psychologists and Dietitians.
If you agree to participate, can you withdraw later?
You may withdraw from participation in the project at any time and without any disadvantage to yourself.

If you have any questions now or in the future, please feel free to contact either:
Name: Dr Katherine Black
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Jo Slater
Position: Study Coordinator
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Dr Rachel Brown
Position: Senior Lecturer
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Rebecca Cooke
Position: Professional Practice Fellow
Department: Human Nutrition
LEANZ@otago.ac.nz
Name: Stacey Ireland
Position: MDiet student
Department: Human Nutrition Contact details:
LEANZ@otago.ac.nz

This study has been approved by the University of Otago Human Ethics Committee (Health)

quote:

This study is the first of its kind in New Zealand and the first to investigate the prevalence amongst male athletes.
...

If you do not meet the inclusion criteria, could be pregnant or have a known metabolic disease you will not be eligible for this study.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 21:53 schreef schaal_10 het volgende:
Ik heb zelf trouwens vooral vrouwenshirtjes :p

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 21:44 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik vind deze foto's van Daphne niet mooi hoor. En ik hoop niet dat je het als aanval richting bijv jou zelf ziet want de foto's die ik van jou zie op instagram (en bijv ook van SEMTEX, die ook haar lichaam traint) zijn veel vrouwelijker.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 07:40 schreef Guard het volgende:
Uniek loopje:
[ afbeelding ]

Ik heb dan een ander ding bij onze Oosterburen anders was ik zeker gegaan

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 08:50 schreef McTwente het volgende:

[..]

Misschien uniek voor deze vliegbasis, maar Soesterberg heeft ook al een wedstrijd gehad op de vliegbasis. Maar ik kies voor de marathon die dag...

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 09:23 schreef Guard het volgende:

[..]

Nou dan is het de tweede, nog steeds vrij uniek....

quote:

Op vrijdag 18 maart 2016 21:53 schreef schaal_10 het volgende:

[..]

Zo'n oordeel is inderdaad niet netjes. Dat hoort bij het gespierd zijn. Een kort pittig kapsel, dat is pas mannelijk voor een vrouw (zie je in zuidelijke landen vrijwel niet).

Maar één troost: als man heb je het daarentegen een stuk lastiger. Een man is al gauw te vrouwelijk, dan wordt het homoachtig genoemd. Ik heb zelf trouwens vooral vrouwenshirtjes :p

SPOILER

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 07:40 schreef Guard het volgende:
Uniek loopje:
[ afbeelding ]

Ik heb dan een ander ding bij onze Oosterburen anders was ik zeker gegaan

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 11:07 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Maximaal 2 begeleiders per deelnemer, de man op de foto heeft er zo te zien een stuk meer bij zich.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 13:46 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ik ben een echt ochtendmens maar kwart voor twee is toch wel erg vroeg voor een rondje

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 14:39 schreef YUR het volgende:

[..]

Je moet er wat voor over hebben om bruidsmeisje te mogen zijn he

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 11:10 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik snap ook niet waarom je begeleiders nodig zou hebben op zo'n kort loopje, laat staan meer dan 2

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:05 schreef SEMTEX het volgende:
Net met hoe-die-nie een voor hem nieuw PR op de 5km gelopen (28:28), ik morgen de Venloop.
Net deze week een 360 graden GoPro pols mount binnengekregen, zodat ik de Halve marathon van Berlijn kan filmen onderweg Deze week ff trainen met het ding. Heb er heel veel zin in

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:19 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Op naar de 5km in 23min!
De HM van Berlijn is nu al echt dichtbij.. voelt nog een beetje onwerkelijk voor me eigenlijk. De 20km training van afgelopen week ging eigenlijk best goed, ben er wel klaar voor

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:05 schreef SEMTEX het volgende:
Net met hoe-die-nie een voor hem nieuw PR op de 5km gelopen (28:28), ik morgen de Venloop.
Net deze week een 360 graden GoPro pols mount binnengekregen, zodat ik de Halve marathon van Berlijn kan filmen onderweg Deze week ff trainen met het ding. Heb er heel veel zin in

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ga je dan met zo'n band op je hoofd lopen?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:23 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

He? Waarom? Ik heb juist een pulsestrap gekocht zodat-ie op mijn hand kan.. en kan draaien.. zodat ik zowel de mooie omgeving als ons lopend in de omgeving kan filmen

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:20 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij gaat hard man

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:19 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Op naar de 5km in 23min!
De HM van Berlijn is nu al echt dichtbij.. voelt nog een beetje onwerkelijk voor me eigenlijk. De 20km training van afgelopen week ging best goed, ben er wel klaar voor

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:24 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Dank u! Had zelf niet verwacht dat ik hardlopen zo leuk zou vinden. Het is iedere keer toch een beetje afzien

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:26 schreef GotC het volgende:

[..]

Je gaat idd als een malle! Al een najaarsmarathon in gedachten?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah oke, maar film je dan niet voornamelijk de grond als je ook nog een beetje normaal wilt lopen?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:29 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Als het goed is niet:
[ afbeelding ]

Ik kan hem alleen aanzetten wanneer ik wil (ik ga niet 2 uur lang filmen), ms kan ik hem een beetje inklappen als ik dat even niet wil. Ik denk wel dat het gaat lukken, want een marathontraining duurloop met een polsfles heb ik ook wel 's gedaan. Het is niet superpraktisch, maar ik hoef in Berlijn geen PR te lopen

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:29 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Als het goed is niet:
[ afbeelding ]

Ik kan hem alleen aanzetten wanneer ik wil (ik ga niet 2 uur lang filmen), ms kan ik hem een beetje inklappen als ik dat even niet wil. Ik denk wel dat het gaat lukken, want een marathontraining duurloop met een polsfles heb ik ook wel 's gedaan. Het is niet superpraktisch, maar ik hoef in Berlijn geen PR te lopen

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:30 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Even afstoffen kan geen kwaad

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:31 schreef Tinos85 het volgende:
De laatste tijd met hardlopen wat last van m'n kuiten. Ik vermoed dat m'n schoenen op zijn, van de week maar even voor nieuwe kijken en morgen gewoon doorbijten tijdens de Circuitrun.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:24 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Dank u! Had zelf niet verwacht dat ik hardlopen zo leuk zou vinden. Het is iedere keer toch een beetje afzien maar het gevoel als je het gehaald hebt is zo heerlijk. Dat smaakt telkens naar meer. En het samen delen is ook heel tof, het heeft ons leven best wel wat veranderd.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:29 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Haha, voor mij nog geen marathons dit jaar, dat zit er echt niet in Waarschijnlijk wel 3 of 4 HM's maar daar hou ik het dan even bij

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:32 schreef Guard het volgende:

[..]

Goed bezig
Zal nu ook eens bij een race van jou moeten komen supporteren

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:35 schreef Vork het volgende:
Ik heb er laatst een zien lopen met een GoPro op de borst (zat in een soort van licht harnasje) en dat lijkt mij een stuk praktischer om mee te sjouwen. Nadeel (of voordeel, het is maar wat je ermee wil) is natuurlijk wel dat je dan je hele route filmt. Tenzij je steeds probeert deze aan en uit te zetten tijdens het lopen, wat mij weer heel onpraktisch lijkt.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:36 schreef Guard het volgende:
Inschrijving voor de B2B is ook open.
Medaille 1 heeft het helaas niet gehaald, maar ik denk dat ik toch wel ga lopen daar. Al is het maar omdat ik de TTM een week eerder niet kan lopen

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:34 schreef GotC het volgende:

[..]

Haha Wel jaloersmakend hoor, hoe makkelijk je zo snel hebt opgebouwd! Maar ook heel tof om te zien Post gerust vaker mee!

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:32 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Of wat extra oefeningen voor je kuiten doen.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 16:58 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[ afbeelding ]
_{Mijn vorige paar blauwe schoenen beviel immers erg goed.}

Mijn eerste paar PI. Voor de lompvoetigen onder ons: ze zijn lekker breed. Ik ben benieuwd hoe goed ze gaan bevallen.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 15:44 schreef hoe-die-nie het volgende:

[..]

Zo heel makkelijk ging het niet, had in het begin al gelijk een flinke knieband blessure opgelopen waardoor ik drie weken bijna niet meer kon lopen. Maar door naast hardlooptrainingen mijn kniebanden en quads dmv krachttraining te versterken ben ik met sprongen vooruit gegaan. Dat heeft mij enorm geholpen. En goede schoenen laten aanmeten, dat was ook heel verstandig. Ik zal proberen wat vaker te posten, voel me nog een beetje een groentje tussen al die die-hards hier

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 07:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ehhh nee, ik heb het toch nergens over mijzelf :s en natuurlijk zijn er mooie en minder mooie foto's van haar te vinden maar de meeste mensen zien er ook niet op hun charmantste uit als ze voluit sprinten.

Oh wow, ik was gisteren in de spa en dat was zo fijn en nodig! Mijn lichaam voelt echt een heel stuk uitgeruster nu, toch weer wat meer vertrouwen in zondag!

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:01 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Voorvoetlander dus? Bij jou nooit op gelet eigenlijk..

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:16 schreef Cynic het volgende:
10km Lenteloop gedaan in Emmen.
Nieuw pr gelopen van 38:52. Vorige was 39:35 dus ben tevreden!
De tweede helft voelde niet echt lekker en had ik ook wel wat verval, maarja zo loop ik nou eenmaal.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:16 schreef Cynic het volgende:
10km Lenteloop gedaan in Emmen.
Nieuw pr gelopen van 38:52. Vorige was 39:35 dus ben tevreden!
De tweede helft voelde niet echt lekker en had ik ook wel wat verval, maarja zo loop ik nou eenmaal.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:19 schreef Happel het volgende:
36 kilometer gelopen vandaag. Ik ben denk ik wel klaar voor Rotterdam. Weinig problemen, alleen die verzuring. Pfffff... Is dat enigszins te voorkomen tijdens het lopen?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:19 schreef Happel het volgende:
36 kilometer gelopen vandaag. Ik ben denk ik wel klaar voor Rotterdam. Weinig problemen, alleen die verzuring. Pfffff... Is dat enigszins te voorkomen tijdens het lopen?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:16 schreef Cynic het volgende:
10km Lenteloop gedaan in Emmen.
Nieuw pr gelopen van 38:52. Vorige was 39:35 dus ben tevreden!
De tweede helft voelde niet echt lekker en had ik ook wel wat verval, maarja zo loop ik nou eenmaal.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 18:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Langzamer lopen? Op trainingstempo voor de marathon verzuur ik eigenlijk nooit..

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:16 schreef Cynic het volgende:
10km Lenteloop gedaan in Emmen.
Nieuw pr gelopen van 38:52. Vorige was 39:35 dus ben tevreden!
De tweede helft voelde niet echt lekker en had ik ook wel wat verval, maarja zo loop ik nou eenmaal.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 18:56 schreef mosselmossel het volgende:
Mooie tijd inderdaad.

Ga ik nooit halen. Ik ga morgen weer weg op 50 minuten.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 18:57 schreef Cynic het volgende:
Ik vind het trouwens niks om 10km op het randje te lopen. Op een gegeven moment niet meer op mijn horloge kijken in de hoop dat het dan eerder voorbij is
Vervolgens toch kijken omdat het inmiddels toch wel km 7 moet zijn, en dan is het nog maar 6...

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 19:06 schreef YUR het volgende:
Mijn neus loopt

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 19:09 schreef Guard het volgende:

[..]

zolang jij maar eerste paasdag zelf loopt

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:19 schreef Happel het volgende:
36 kilometer gelopen vandaag. Ik ben denk ik wel klaar voor Rotterdam. Weinig problemen, alleen die verzuring. Pfffff... Is dat enigszins te voorkomen tijdens het lopen?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 17:16 schreef Cynic het volgende:
10km Lenteloop gedaan in Emmen.
Nieuw pr gelopen van 38:52. Vorige was 39:35 dus ben tevreden!
De tweede helft voelde niet echt lekker en had ik ook wel wat verval, maarja zo loop ik nou eenmaal.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 19:31 schreef steffelonio het volgende:
Officiële tijd 51:24. Ik heb er vertrouwen in dat mijn doel voor dit jaar op de 10 km haalbaar gaat zijn: 10km onder de 50 minuten.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 20:39 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Bij mij hielp het wel om een paar 10km's en 5km's te lopen om het eerdergenoemde gevoel van 'op het randje lopen' goed te krijgen. Langzamerhand krijg je steeds meer vertrouwen in je lichaam en het feit dat je dat hoge tempo tot het einde kunt volhouden. Ook op HM's, zij het een iets lagere snelheid.

Kortom, ik denk dat je binnenkort zeker door de 50-grens gaat, volgens mij ben je lekker bezig. En misschien vandaag ook nog iets met de rem erop gelopen ivm morgen?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 18:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Langzamer lopen? Op trainingstempo voor de marathon verzuur ik eigenlijk nooit..

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 19:10 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zal toch wel! En tweede Paasdag ook

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 20:31 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Wow!

Ik blijf me verbazen over het ogenschijnlijke gemak waarmee jij dit soort tijden neerzet. En dan te bedenken dat je het 'erbij' doet, als onderdeel van het survivallen

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 22:21 schreef CaLeX het volgende:

[..]

jaaaa zin in.

Al heb ik wel al 2 weken niet gelopen weer

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 22:58 schreef Mr.B. het volgende:
Mooi steffelonio om zo dicht op je pr te zitten en dat in een 'dubbel' weekend! Ik zou het je niet na kunnen doen denk ik, eerst een tien en dan een HM. Doe je wel voorzichtig morgen? Twee wedstrijden zo achter elkaar is erg belastend, ook als je ze niet beiden helemaal voluit zou gaan

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 22:05 schreef Happel het volgende:

[..]

Kan ik niet. Heb het geprobeerd, maar is echt niks voor mij. Heb gewoon marathon tempo gelopen vandaag...

quote:

Op zondag 20 maart 2016 08:28 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff die reacties over Sifan op social media, ik word er echt misselijk van. "Hoezo is een vluchteling met dubbele nationaliteit ineens Nederlandse" etc etc Wat een debielen.

Maar goed, laat dat geen glans van haar titel afhalen want het was echt een prachtige race..

quote:

Op zondag 20 maart 2016 08:28 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff die reacties over Sifan op social media, ik word er echt misselijk van. "Hoezo is een vluchteling met dubbele nationaliteit ineens Nederlandse" etc etc Wat een debielen.

Maar goed, laat dat geen glans van haar titel afhalen want het was echt een prachtige race..

quote:

Op zaterdag 19 maart 2016 19:48 schreef wyccie het volgende:
Zo'n camera aan de pols geeft toch misselijkmakende beelden?
Of loop jij zonder armzwaai, Semtex?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 10:33 schreef Guard het volgende:
Hier aan het klaarmaken voor de Drunense Duinen Loop.
Nog steeds geen duidelijk omlijnd plan voor deze wedstrijd, maar denk dat ik maar eens ga proberen om te kijken hoe het gaat als ik op het tempo ga lopen wat ik voor Vegas in gedachten had.
Beetje aftasten wat er in Hamburg eventueel mogelijk is

quote:

Op zondag 20 maart 2016 13:11 schreef mosselmossel het volgende:
w0000t! PR op de 10!

SPOILER

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:03 schreef mosselmossel het volgende:
We zouden met een paar van de club voor een tijd van iets onder de 50 minuten gaan, dus met z'n vijven gestart, één zou eerder afhaken. Maar na 300 meter op 6min/km en een enorme drukte voor ons, besloot ik maar te gaan slalommen, om meer vooraan te komen en meer tempo te kunnen maken.

Ging goed. Eigenlijk probleemloos gelopen tot 5km: 4.58, 55, 59, 54 en 57. Daarna ben ik maar ietsje gaan versnellen. kreeg wel even een tikkie in de 8ste kilometer, na 7,5 dacht ik dat ik nog heel ver moest. Bovendien kwam er een heuveltje wat toch lastig bleek. Maar toch tempo redelijk kunnen vasthouden. Laatste kilometer nog een sprint: 4.52, 49, 56, 46, 42. En totaal daardoor gefinisht in volgens mijn horloge 48.59.7 Ik hoop dat ik te laat heb ingedrukt en dat ik netto op 48.59 kom, maar de officiële uitslag is er nog niet.

NIet pr is het sowieso, want die stond op 49.38, van vorig jaar januari. Dat was bij de Wielenloop in Rosmalen, die is nu volgende week maandag. Hoop daar volgende week kracht genoeg te hebben voor weer een pr, maar dan op de 5km. Bevalt tot nu toe heel erg goed, die korte afstanden!

En Gogo stond bij de finish foto's te maken.

SPOILER

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mooie tijd! Wel balen van dat slalommen, dat heeft je misschien net teveel tijd/energie gekost voor een PR.

Maar wooow die kuit op die 2e foto Spiermossol!

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:06 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Was wel een pr

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:20 schreef steffelonio het volgende:
Gefeliciteerd mossel

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:22 schreef Guard het volgende:
Netjes mossel, heb je nog toegeschreeuwd vlak voor de finish maar geloof niet dat je dat nog meekreeg

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:24 schreef mosselmossel het volgende:
Nu
[..]

Niks van gehoord

Jij ook lekker gelopen, geloof ik?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 14:27 schreef m0ridin het volgende:
La_Tramposa, utrecht marathon zeker? Maar netjes hoor! En fijn gelopen is ook al een prijs...

Dat was vorig jaar ook nogal trouwens, een beetje een bende qua organisatie en dit jaar jammer genoeg niet veel beter, gelukkig gisteren al mijn nummer op kunnen halen (was al bang dat het vandaag enorm druk en chaotisch zou zijn)...

Verder helaas in het achterste startvak, E, denk omdat ik me vrij laat had ingeschreven... Richttijd was richting 40:30-40:50. Veel mensen inhalen dus maar uiteindelijk een boven verwachting 10k gelopen. Knie, waar ik al tijden mee loop te sukkelen, heeft het goed gehouden gelukkig en kon er iets meer uitpersen dan ik van tevoren had ingeschat.

Tenminste, denk ik. Nu staan er wel bruto- en netto-tijden van de uitslagen maar die kloppen niet. Bruto = netto bij mij terwijl ik echt pas na 50 tot 60 seconden over de start kwam... Hopen dat dat nog aangepast wordt. Verschil tussen boven of onder de 40

Verder lekker loopweertje en fijn in de buurt, maar hoorde meer verhalen van mensen die geen idee hadden waar ze moesten zijn voor hun vak (en de helpers van de organisatie die het ook allemaal niet heel goed wisten). Jammer, had gehoopt dat ze een les hadden geleerd van vorig jaar.

Maar al met al, leuke loop in een wat mij betreft fijne omgeving.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:37 schreef flipsen het volgende:
Wat een tijden komen hier voorbij zeg! Maakt mijn chagrijnige bui na de F1 race weer wat minder gelukkig Misschien straks maar weer eens de schoenen aantrekken, hoewel het me eigenlijk te warm is. Vanavond misschien beter idee. Nu niet, want net ontbeten (laat wakker na F1 race).

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:38 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je had beter zelf op het circuit kunnen gaan rennen vandaag! Of ben je al weer over de oceaan?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 15:24 schreef Gogo83 het volgende:
Ik stond ook vlak voor de finish, jammer dat we elkaar misgelopen zijn!

quote:

Op zondag 20 maart 2016 16:28 schreef YUR het volgende:
Er komt hier net zoveel geklaag voorbij als dat er mooie tijden voorbij komen

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:01 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik wil even de positivo uithange, want heerlijk gelopen. 20km niet al te zware trail met single tracks, bos, hei, mul zand, klimmetjes en een verzorgingspost met kannen water, bananen, ontbijtkoek en sultana's. Heerlijk ontspannen gelopen en geouwehoerd met medelopers totdat ik de laatste 4 kilometers alleen kwam te lopen.

Minpuntje waar ik verder geen last van heb gehad: vrijwel de hele HM heeft verkeerd gelopen omdat de voorfietser een afslag gemist had en iedereen vervolgens achter elkaar aan kachelde. De trail was prima gemarkeerd met lint en pijlen. Tweede minpunt: de loopster die direct over de finish naast me ging staan en een peuk op stak. Ik heb nog even getwijfeld of ik mijn flesje water er over heen moest gieten, maar ik had geen zin in een rel.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:09 schreef YUR het volgende:

[..]

Mmmm....direct na een inspanning, dat waren altijd de lekkerste sigaretten

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Bij het voetballen, met het halve team eerst een peukie en een biertje. EN daarna pas douchen.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:01 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Tweede minpunt: de loopster die direct over de finish naast me ging staan en een peuk op stak. Ik heb nog even getwijfeld of ik mijn flesje water er over heen moest gieten, maar ik had geen zin in een rel.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:21 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Aansteller.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:23 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Nou sorry hoor. Heb je je misschien helemaal kapotgelopen, zuurstoftekort en alles en dan gaat zo een naast je staan roken. Dat kan ik ook niet hebben hoor.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:21 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Aansteller.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:28 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Omdat ik het asociaal vindt als je gaat staan paffen onder de neus van iemand die nog aan het nahijgen is van een flinke inspanning? Of omdat ik het niet aandurfde dat flesje water over die peuk te gooien?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:30 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Dat eerste. Je kunt ook een stapje opzij doen. Dat tweede had je hopelijk een tik op je neus opgeleverd

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:35 schreef Guard het volgende:

[..]

Waarom moet diegene die niet rookt rekening gaan houden met de roker?
Dat vind ik een omgekeerde wereld.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:37 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Je kunt je ook druk maken om dingen die er toe doen ipv heel zuur te moeten doen omdat iemand een peukie rookt.... in de buitenlucht for fucks sake. Dit zijn waarschijnlijk de zelfde zuurtjes als je vaak ziet bij de Rijdende Rechter.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:37 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Je kunt je ook druk maken om dingen die er toe doen ipv heel zuur te moeten doen omdat iemand een peukie rookt.... in de buitenlucht for fucks sake. Dit zijn waarschijnlijk dezelfde zuurtjes als je vaak ziet bij de Rijdende Rechter.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:38 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Je bent bij een hardloopwedstrijd, geen festival Sport en roken gaan niet samen imo

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:39 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Nou nou nou, je maakt mijn opmerking wel heel groot hoor. Heb je slecht geslapen of zo?

SPOILER

Gelijk

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:39 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Sport en roken gaat prima samen voor sommigen.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:42 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ze komen er vanzelf wel achter dat dat niet gaat

Maar het is blijkbaar zo lastig voor die verslaafden om even 5 minuutjes te wachten en een plek op te zoeken waar anderen er niet zo'n last van hebben.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:40 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Nee, helemaal niet hoor. Maar wat ik wel heb:

SPOILER

Gelijk

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:50 schreef La_Tramposa het volgende:
De medaille van Utrecht is leuk trouwens:

https://www.instagram.com/p/BDLpgsNR8oe/?taken-by=reijersendj

Volgens mij wel hetzelfde voor alle afstanden, dat is wel jammer als je de hele marathon loopt.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:48 schreef Guard het volgende:
Goh een roker, dat had ik echt niet verwacht........

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:51 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Dat heeft er niks mee te maken. Ken genoeg niet-rokers die niet huilen om een beetje rook.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:48 schreef Guard het volgende:
Goh een roker, dat had ik echt niet verwacht........

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:50 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Tuurlijk jongen, dan krijg je gelijk als je dat wil. Ben je nu blij?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:51 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Dat heeft er niks mee te maken. Ken genoeg niet-rokers die niet huilen om een beetje rook.

SPOILER

@My Sports: Redelijk normale grafiek zonder extreme onverklaarbare pieken...


@Runkeeper: Tussen de 10,5 en 11 km/u met een piek van 84km/u

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:53 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Water naar iemand willen gooien om zijn peuk te doven.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:53 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Oh nu is het al huilen. Ik geloof niet dat wij vriendjes gaan worden.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:53 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Water naar iemand willen gooien om zijn peuk te doven.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:56 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Dat wat jij van plan was is eigenlijk nog veel asocialer dan een peuk in het finishgebied roken. Met zulke mensen wil ik geen vriendschap. Gelukkig had je nog wel het fatsoen om het niet te doen, of was het eerder de angst voor escalatie en had het niets met fatsoen van doen?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het gaat ook niet om het beetje rook, maar zoals je zelf zegt is dat niet netjes om het in het finishgebied te doen. Daar moet je uberhaupt niet langer dan nodig blijven rondhangen, en hoeveel moeite is het om gewoon even verderop te gaan staan waar net uithijgende sporters er geen last van hebben.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:00 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Dat ben ik 100% met je eens.

Ik heb op sommige winterse dagen ook last van de rook van haarden als ik buiten aan het hardlopen ben. Vind ik soms ook echt vervelend, want het slaat op mijn strot.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:58 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Vind je dat echt asocialer? Dat ongevraagd overal maar roken onder het mom van 'buitenlucht' vind ik pas asociaal. Het stinkt en ik heb er last van maar dat lijkt geen roker zich dan te interesseren

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:03 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Ja, dat vind ik daadwerkelijk veel asocialer ja. Ik zou er ook niet van staan te kijken als je dan zelf één of meerdere klappen kunt incasseren.

En genoeg rokers die daar wel rekening mee houden.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haarden? Dat komt toch als het goed is 5 meter boven jouw hoofd de lucht in en stijgt dan op? Daar heb ik echt nog nooit iets van gemerkt

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:04 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik hou er maar mee op, we worden het toch niet eens.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:56 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Dat wat jij van plan was is eigenlijk nog veel asocialer dan een peuk in het finishgebied roken. Met zulke mensen wil ik geen vriendschap. Gelukkig had je nog wel het fatsoen om het niet te doen, of was het eerder de angst voor escalatie en had het niets met fatsoen van doen?

quote:

Op zondag 20 maart 2016 17:56 schreef Guard het volgende:
We moeten er niet te lang over doorgaan, de roker vindt ons huilies, en er wordt van ons niet-rokers verwacht dat we wel rekening houden met de rokers.......

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:09 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Ik verwacht dat juist niet van figuren zoals jij. Dat is nou juist het probleem

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:09 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Ik verwacht dat juist niet van figuren zoals jij. Dat is nou juist het probleem

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:11 schreef Guard het volgende:

[..]


Dat soort figuren zoals ik? Vertel me, wat voor figuur ben ik?

Ik speel gewoon even advocaat van de duivel man. Maak je niet druk, steek een peuk op en kom tot rust

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:18 schreef GotC het volgende:
Mozes, dat dit überhaupt een discussie is .
Alleen een roker zou roken in het finishgebied snappen en accepteren.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:04 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Bij nevelige, windstille dagen hangt de lucht van haardvuur vaak in straten.

quote:

Op zondag 20 maart 2016 18:20 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Wat een onzin.