LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2016 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door GotC op 17-03-2016 20:47:29 ]
Nog een poging: mag deze in de OP? Thx
1
2[b] 18 september 2016 - [url=http://www.damloop.nl/10-engelse-mijl/]Dam tot Damloop (Amsterdam)[/url][/b]
[*] RobertCarlos - 10EMTú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoMag dit ook in de OP?
1
2[b] 6 mei 2016 - [url=http://www.alkmaarcityrun.nl/]Alkmaar City Run by night (Alkmaar)[/url][/b]
[*] Devv - 10 km
1
2[b] 10 september 2016 - [url=http://www.stockholmhalvmarathon.se/]Stockholm Half Marathon (Stockholm)[/url][/b]
[*] Devv - HM
1
2[b] 22 oktober 2016 - [url=http://www.mourneskylinemtr.com/]Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)[/url][/b]
[*] Devv - 35 kmHmmm... zag deze net voorbij komen in het plaatselijke krantje. Ziet er best leuk uit, op fietsafstand en in een erg mooi gebied.
http://runforestrun.nl/rfr_theater_challenge/
Kan solo of in een estafetteteam worden gedaan. (Trail-Ekiden anybody?)
Zijn rondjes van 6,5 km met 80 hoogtemeters. Solo is het 13, 26 of 45 km. In een team kun je van 2 tot 7 personen de afstand verdelen.
Enige minpuntje: het is op 21 mei en 4 dagen later heb ik een erg mooie 10EM staan waar ik ook lekker wil lopen. Twijfels dus. 13km zou misschien net kunnen maar is niet ideaal.
Of krijgen we nog een Fok!-team op de been zo snel?
Jij gaat echt heel Europa door dit jaar!quote:Op donderdag 17 maart 2016 19:56 schreef Devv het volgende:
Mag dit ook in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]Gelukkig hoef ik dit iig niet te doenquote:
@ indepoeier, wil je mijn afstand bij de Ekiden veranderen naar 5 km , thanks
quote:Op donderdag 17 maart 2016 20:45 schreef GotC het volgende:
[..]
Gelukkig hoef ik dit iig niet te doen
Alles erin gezet en aangepast.
Nu mogen jullie potverdorie weleens jompelen voor mijn 5 min lopen vandaag
Neen, slechts hamburgers, volkoren pannenkoeken en een verdwaald speciaalbiertjequote:
Gebruiken jullie supplementen voor het hardlopen? Beta-alanine, vitargo, bcaa etc.?F means you're fuckedEn spek.quote:
[..]
Neen, slechts hamburgers, volkoren pannenkoeken en een verdwaald speciaalbiertjequote:
Alles erin gezet en aangepast.
Nu mogen jullie potverdorie weleens jompelen voor mijn 5 min lopen vandaagNice!
Je had er ook een mooie dag voor gekozen!Waar heb je gelezen dat dat supplementen voor het hardlopen zouden zijn? Ik ken geen een hardloper die dat gebruikt, hoogstens wat multi vitamine en magnesium tegen de kramp. En natuurlijk bietensap en zoete broodjes, maar die geheimen vertellen we je later pasquote:
Gebruiken jullie supplementen voor het hardlopen? Beta-alanine, vitargo, bcaa etc.?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Van jompelen krijg ik de kriebels, GotC. Dus ik juich voor je.
Wat is de volgende stap? Wanneer mag je weer echt?Watte?quote:
Gebruiken jullie supplementen voor het hardlopen? Beta-alanine, vitargo, bcaa etc.?
Ik heb vandaag weer een bus Pringles leeggegeten. Werkt vast net zo goed.
Vitargo lijkt mij duidelijk, snelle koolhydraten om je spieren van energie te kunnen voorzien, vaak gebruikt in het wielrennen en bodybuilden. BCAA's http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21789887quote:
[..]
Waar heb je gelezen dat dat supplementen voor het hardlopen zouden zijn? Ik ken geen een hardloper die dat gebruikt, hoogstens wat multi vitamine en magnesium tegen de kramp. En natuurlijk bietensap en zoete broodjes, maar die geheimen vertellen we je later pasFijn GotC!
Even een beetje reclame maken hoor
Hier organiseren ze op 15 april voor het eerst de Bloesemrun ( 16 april is de Bloesemtocht). Een route van 11 km . Ze hebben een mooie (grotendeels) verharde route uitgestippeld. Aan het einde krijg je ook een mooie medaille. Ik weet niet of het iemand intresseerd, maar als iemand zich in wilt schrijven er is een limiet van 250 deelnemers. Die zat vanmiddag al op 95 hoorde ik. Gaat erg snel dus!
Ik wil hem volgend jaar gaan lopen als ze hem weer doen natuurlijk
Misschien dat topsporters daar marginale winst mee kunnen behalen, maar snelle suikers kun je ook gewoon uit een stuk fruit halen, of tijdens de inspanning uit een glucose-gelletje.quote:Op donderdag 17 maart 2016 21:29 schreef Firuze het volgende:
[..]
Vitargo lijkt mij duidelijk, snelle koolhydraten om je spieren van energie te kunnen voorzien, vaak gebruikt in het wielrennen en bodybuilden. BCAA's http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21789887Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Good busy! Op blote voeten lopen is fijn, als het iets warmer wordt ga ik ook weer lekker zonder schoenen uitlopen op het gras.quote:
Alles erin gezet en aangepast.
Nu mogen jullie potverdorie weleens jompelen voor mijn 5 min lopen vandaagIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wel een paar keer een stukje gedaan 's zomers maar ik loop dan wel volledig op de voorvoet, en dat zijn mijn benen niet gewend. Ben normaal meer een middenvoetlander.quote:
[..]
Good busy! Op blote voeten lopen is fijn, als het iets warmer wordt ga ik ook weer lekker zonder schoenen uitlopen op het gras.ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ach, die lopen op de kop. Raar volkquote:
[..]
ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...
GotCSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Om duizelig van te worden. Ik vind bij de kermis koopjes 4x2,5 nog net gaan.quote:
[..]
ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...die sporen nietquote:
[..]
ik kan mensen die doen 160km in figure 8 rondjes van 5km...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Twee dagen voor de Ten Miles.. Dat gaat hem niet wordenquote:
Fijn GotC!
Even een beetje reclame maken hoor
Hier organiseren ze op 15 april voor het eerst de Bloesemrun ( 16 april is de Bloesemtocht). Een route van 11 km . Ze hebben een mooie (grotendeels) verharde route uitgestippeld. Aan het einde krijg je ook een mooie medaille
Ik wil hem volgend jaar gaan lopen als ze hem weer doen natuurlijkOf gewoon in juni in Den Haag een 6 of 9 uurs solo over rondjes van 1861 meter doenF means you're fuckedOf beter nog, de 24uur van Steenbergen. 24 uur lang rondjes draaien van 2309,33 meterquote:
Of gewoon in juni in Den Haag een 6 of 9 uurs solo over rondjes van 1861 meter doen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Plannen voor Northburn zijn gewijzigd....ipv 2de ronde ga ik de 3de ronde doen.
10km en 250m D+ meer gratis en voor niets'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hartelijk pannekoekendag!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKom je dan wel op tijd voor je werk?quote:
Plannen voor Northburn zijn gewijzigd....ipv 2de ronde ga ik de 3de ronde doen.
10km en 250m D+ meer gratis en voor niets
28 minuut 14 seconden 5km. Bijna gevallen over een rare steenkuil bij een bocht. Ik was in de eerste paar minuten veel harder aan het lopen wat de rest zoveel moeilijker maakte. Wilde testen waar ik ongeveer zat qua conditie. Werk aan de winkel...
Voor iemand die 2 dagen geleden "binnenkort wil beginnen om de conditie te verbeteren" heb je niet veel te klagen denk ik.quote:
28 minuut 14 seconden 5km. Bijna gevallen over een rare steenkuil bij een bocht. Ik was in de eerste paar minuten veel harder aan het lopen wat de rest zoveel moeilijker maakte. Wilde testen waar ik ongeveer zat qua conditie. Werk aan de winkel...Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Kan ik hier trouwens iemand blij maken met een aantal edities van Runners World? Tijdje abbonnee geweest, en nog steeds mijn huidige abbo aan het afmaken, maar ze liggen hier maar en weggooien voelt ook zonde
Gaat om September 2014 tm Maart 2016...
Ophalen kan in Utrecht, vakbij stadion galgenwaardWat is eigenlijk precies je (sport)achtergrond en wat zijn je doelen en hoe kom je bij deze conclusie?quote:
28 minuut 14 seconden 5km. Bijna gevallen over een rare steenkuil bij een bocht. Ik was in de eerste paar minuten veel harder aan het lopen wat de rest zoveel moeilijker maakte. Wilde testen waar ik ongeveer zat qua conditie. Werk aan de winkel...
Want het is inderdaad nogal een vreemd verhaal, een paar dagen terug wil je gaan hardlopen om iets aan je conditie te doen, een dag later begin je over allemaal supplementen en nu loop je ineens 5km in een tijd waar velen hier jaloers op zijn..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.quote:
[..]
Wat is eigenlijk precies je (sport)achtergrond en wat zijn je doelen en hoe kom je bij deze conclusie?
Want het is inderdaad nogal een vreemd verhaal, een paar dagen terug wil je gaan hardlopen om iets aan je conditie te doen, een dag later begin je over allemaal supplementen en nu loop je ineens 5km in een tijd waar velen hier jaloers op zijn..
Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.Als het begin veel te rustig voelt, dan doe je het goedquote:
[..]
Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.
Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.
Net als kleding, als het in het begin te warm is, is het goed...
Maar het tempo aanvoelen inderdaad lastig, wat mij lijkt te helpen was mijn stapgrootte te verkleinen. Door kleinere stapjes te nemen 'ren je meer' maar minder snel... Of eventueel toch met een hartslagmeter, en dan je hartslag laag proberen te houden.Nouja zoals eerder ook al gezegd, waarschijnlijk kan je conditioneel nu meer aan dan je spieren en pezen aankunnen, dus blijf voorlopig lopen met de rem erop, niet te vaak, niet te lang achter elkaar en niet te hard, dan blijf je blessurevrij tijdens het opbouwen.quote:
[..]
Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.
Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tempo bepalen kan ik na 2 jaar nog niet echt goed, dat is iets wat je pas na vele kilometers een beetje gevoel in krijgt.quote:
[..]
Krachttraining ~3 jaar lang gedaan en nu een half jaartje gestopt. Vroeger heb ik wel veel gevoetbald maar dat is heeel lang terug.
Tempo bepalen is lastig, want ik weet niet wanneer het motortje op gaat houden.
Wat LT zegt, overgroot deel van het topic hier heeft in het begin zichzelf overschat en is tegen een blessure "aangelopen". Begon je met krachttraining ook meteen met 30 kilo te bankdrukken?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Die hartslagmeter moet ik inderdaad hebben... Hoe langer ik blijf doorlopen zonder alles uit te putten hoe beter de tijd, terwijl ik snel het gevoel heb dat het te langzaam gaat en ik dus harder moet lopen waardoor m'n energie weg valt. Tegenstrijdig gevoel. Wel heerlijk om te doen in de open lucht, kan niet wachten tot de zomer.quote:
[..]
Als het begin veel te rustig voelt, dan doe je het goed
Net als kleding, als het in het begin te warm is, is het goed...
Maar het tempo aanvoelen inderdaad lastig, wat mij lijkt te helpen was mijn stapgrootte te verkleinen. Door kleinere stapjes te nemen 'ren je meer' maar minder snel... Of eventueel toch met een hartslagmeter, en dan je hartslag laag proberen te houden.Bij lange na niet, maar het doel was wel om altijd progressie te maken in de intensiteit. Veel rust tussen de setjes door, en niet zo zeer trainen op langdurige belasting. Explosieve kracht opbouwen en een goede techniek aanleren om alles eruit te halen.quote:Op vrijdag 18 maart 2016 11:40 schreef CaLeX het volgende:
Begon je met krachttraining ook meteen met 30 kilo te bankdrukken?Beginnen met hardlopen is inderdaad vet irritant.
Afgelopen jaren ben ik talloze keren begonnen, en conditioneel kon ik dan prima na drie weken 7km lopen maar dan liep ik wel weer tegen pijnlijke schenen aan (shin splits).
Vorig jaar eindelijk dan heeel langzaam opgebouwd met een maand lang niet verder dan 3km, dan heel rustig per maand 1/2 km erbij en nu kan ik een lange duurloop van 12km lopen. Op gegeven moment ging ik interval training doen en naar drie keer lopen in de week. Dat vonden mijn schenen ook weer niet leuk.
Dus weer even twee/drie weken rustig aan gedaan met één rustige training per week. Maar inmiddels kan ik ook drie keer in de week lopen (incl één keer intensieve interval).
Het duurt even, maar dan heb je ook watquote:
Bij lange na niet, maar het doel was wel om altijd progressie te maken in de intensiteit. Veel rust tussen de setjes door, en niet zo zeer trainen op langdurige belasting. Explosieve kracht opbouwen en een goede techniek aanleren om alles eruit te halen.en waarom doe je niet met hardlopen?
Het 'niet langzaam' kunnen lopen is een bekend fenomeen, daar heeft iedereen in het begin last van.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik zal maandag proberen om iets langzamer te lopen, kijken of dat helpt in de latere minuten.quote:
[..]
Het 'niet langzaam' kunnen lopen is een bekend fenomeen, daar heeft iedereen in het begin last van.Klinkt als mijn verhaal. Meerdere keren begonnen, tekens gestopt vanwege pijnlijke schenen. En toen het wondermiddel: heel rustig opbouwen. (Jammer dat ik er pas na 10 jaar achter kwam...quote:
Beginnen met hardlopen is inderdaad vet irritant.
Afgelopen jaren ben ik talloze keren begonnen, en conditioneel kon ik dan prima na drie weken 7km lopen maar dan liep ik wel weer tegen pijnlijke schenen aan (shin splits).
Vorig jaar eindelijk dan heeel langzaam opgebouwd met een maand lang niet verder dan 3km, dan heel rustig per maand 1/2 km erbij en nu kan ik een lange duurloop van 12km lopen. Op gegeven moment ging ik interval training doen en naar drie keer lopen in de week. Dat vonden mijn schenen ook weer niet leuk.
Dus weer even twee/drie weken rustig aan gedaan met één rustige training per week. Maar inmiddels kan ik ook drie keer in de week lopen (incl één keer intensieve interval).
Het duurt even, maar dan heb je ook watBen zenuwachtig aan het worden voor komend weekend. Zaterdag een 10km (reeuwijkse plassenloop) en zondag een HM (kempenrun).
Maar mijn benen voelen moe en bejaard aan. Gisteravond tijdens het lopen was ik ook niet vooruit te branden. Dat wordt wat.
Eén houvast: de zoete broodjes heb ik al in huis.Dat klinkt als... pittigquote:
Ben zenuwachtig aan het worden voor komend weekend. Zaterdag een 10km (reeuwijkse plassenloop) en zondag een HM (kempenrun).
Maar mijn benen voelen moe en bejaard aan. Gisteravond tijdens het lopen was ik ook niet vooruit te branden. Dat wordt wat.
Eén houvast: de zoete broodjes heb ik al in huis.
Wat zijn je doelen? Gewoon lekker lopen? Dan lijkt het me nog wel te doen (mij niet, maa rin het algemeenInderdaad niet handig geplandquote:
[..]
Dat klinkt als... pittig
Wat zijn je doelen? Gewoon lekker lopen? Dan lijkt het me nog wel te doen (mij niet, maa rin het algemeen
Mijn doel is een HM in juni (Roosendaal). En de HM van zondag had ik als training bedacht, ervaring opdoen met de afstand. Ik heb vorig jaar oktober mijn eerste en enige HM gelopen (eindhoven). Ik hoef niet het onderste uit de kan te halen, maar wil eigenlijk wel mijn tijd van vorig jaar evenaren (1:59:02).
Liefst nog 3 seconden sneller.
Die 10km kwam er tussendoor, een vriend vroeg me mee te lopen, in combinatie met een kraambezoekje. Die 10 ga ik rustig uitlopen.
Is pittig, maar te doen. Alleen had ik gehoopt dat mijn benen beter zouden voelen. (Pre-race stressMisschien begrijp ik je verkeerd, maar als je het in het begin van een wedstrijd of training al warm hebt, drijf je toch je kleding uit aan het eind?quote:
[..]
Net als kleding, als het in het begin te warm is, is het goed...
In het startvak mag het best een beetje fris aanvoelen wat mij betreft, als je eenmaal loopt ben je zo weer warm.
En anders loop je niet hard genoeg...Geloof me, een HM kan zelfs een dag na een 35 km training.quote:
[..]
Inderdaad niet handig gepland
Mijn doel is een HM in juni (Roosendaal). En de HM van zondag had ik als training bedacht, ervaring opdoen met de afstand. Ik heb vorig jaar oktober mijn eerste en enige HM gelopen (eindhoven). Ik hoef niet het onderste uit de kan te halen, maar wil eigenlijk wel mijn tijd van vorig jaar evenaren (1:59:02).
Liefst nog 3 seconden sneller.
Die 10km kwam er tussendoor, een vriend vroeg me mee te lopen, in combinatie met een kraambezoekje. Die 10 ga ik rustig uitlopen.
Is pittig, maar te doen. Alleen had ik gehoopt dat mijn benen beter zouden voelen. (Pre-race stress
Al is dat waarschijnlijk niet echt aan te raden, mijn trainer vond het ook geen goed idee. Maar het kan wel...Als je het bij het begin van je training/wedstrijd niet fris hebt, heb je je te warm gekleed, is mijn ervaring.Oh ja! My bad... In het begin te koud, is goed :p Die bedoelde ik, duidelijk nog niet scherp voor twaalvenquote:
[..]
Misschien begrijp ik je verkeerd, maar als je het in het begin van een wedstrijd of training al warm hebt, drijf je toch je kleding uit aan het eind?
In het startvak mag het best een beetje fris aanvoelen wat mij betreft, als je eenmaal loopt ben je zo weer warm.
En anders loop je niet hard genoeg...Echt, luister maar naar de ervaren mensen in dit topic. Echt rustig opbouwen. Dat deed ik ook een jaar geleden en het kan opeens hard gaan dan.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Er is maar één beproefde manier om verantwoord op te bouwen en dat is iedere dag 50 meter verder sprinten. De wereldtoppers zijn vrijwel allemaal op deze manier begonnen.http://www.volkskrant.nl/(...)165af1fd941b35d67b1a
Gave hardloopscience!
Maar 50.000 euro voor zo'n systeem zeg, oefAl wordt er in de VS natuurlijk op elke grote universiteit al bijna net zoveel geinvesteerd in de topsporters.. en het zal qua inkomsten ook wel weer flink terugverdiend worden met nog wat wereld en olympische titels en sponsorinkomsten..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb trouwens in overleg met de trainer besloten dat het HM Leiden wordt, geen Amersfoort, dat zit te dicht op de Marquetteloop. En verder ga ik als het goed is ook nog 2x voor het competitieteam van onze AV lopen, de 3000m. Wel in het tweede team, wat 3e divisie loopt, maar je weet maar nooit hoe het loopt, als er ineens nood is in het eerste team kan je ook nog daarvoor gevraagd worden..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!'Dafne is niet van de getallen.'quote:
http://www.volkskrant.nl/(...)165af1fd941b35d67b1a
Gave hardloopscience!
Maar 50.000 euro voor zo'n systeem zeg, oef
Afknapper
quote:
[..]
'Dafne is niet van de getallen.'
Afknapper❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Die mannenbenen vind ik al een afknapperquote:
[..]
'Dafne is niet van de getallen.'
Afknapper
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
het liep zo lekker.
