SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enZuidGrens
VI HooligansIs het bij jullie in de gym ook rage om met een trui te trainen? Zie het hier veel gasten doen tegenwoordig, geen idee waarom. Sommigen alleen tijdens de warming-up, dat kan ik me nog wel voorstellen. Maar anderen gewoon de hele training, wtfSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa. Van die dikke sweattruien of hoodies. En dan gaan squatten met die muts in de weg.quote:Op donderdag 5 november 2015 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Is het bij jullie in de gym ook rage om met een trui te trainen? Zie het hier veel gasten doen tegenwoordig, geen idee waarom. Sommigen alleen tijdens de warming-up, dat kan ik me nog wel voorstellen. Maar anderen gewoon de hele training, wtfStiekum pussypad dus...quote:Op donderdag 5 november 2015 17:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
En dan gaan squatten met die muts in de weg.Tenzij het echt hartje zomer is train ik altijd in een hoody. Geen idee waarom eigenlijk, gewoon fijn en lekker ruim. Ben ik nu homo?quote:Op donderdag 5 november 2015 17:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Ja. Van die dikke sweattruien of hoodies.Laat je je weleens anaal nemen terwijl je die hoody aan hebt?quote:Op donderdag 5 november 2015 18:09 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Tenzij het echt hartje zomer is train ik altijd in een hoody. Geen idee waarom eigenlijk, gewoon fijn en lekker ruim. Ben ik nu homo?ZuidGrens
VI HooligansTruien.quote:Op donderdag 5 november 2015 17:35 schreef Deuce92 het volgende:
Gaat het hier om echt dikke truien, of gewoon dunne shirts met lange mouwen?Zelf weten. Maar ik zou het echt teringheet hebben, zweet me nu al kapot.quote:Op donderdag 5 november 2015 18:09 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Tenzij het echt hartje zomer is train ik altijd in een hoody. Geen idee waarom eigenlijk, gewoon fijn en lekker ruim. Ben ik nu homo?Burner82
Speedo fanSquat
Deadlift
Bench
OHP
Staat leuk in de op, maar wat is wat nou precies?Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Verbosity
Dies diem docet.http://lmgtfy.com/?q=Squatsquote:Op donderdag 5 november 2015 20:33 schreef Burner82 het volgende:
Squat
Deadlift
Bench
OHP
Staat leuk in de op, maar wat is wat nou precies?
http://lmgtfy.com/?q=Deadlift
http://lmgtfy.com/?q=Bench+Press
http://lmgtfy.com/?q=Overhead+PressOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.opzoekenquote:Op donderdag 5 november 2015 20:33 schreef Burner82 het volgende:
Squat
Deadlift
Bench
OHP
Staat leuk in de op, maar wat is wat nou precies?Burner82
Speedo fanthnx.quote:
ohp als overhead press kende ik niet.Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Hallo Fok!,
Zitten er ook voordelen aan isolated oefeningen te doen? ? Wat ik sinds jaar en dag doe is eigenlijk alleen maar; squats, DL, BBrows,military, bench, incline bench en fly's.
Is er eigenlijk wel een reden om oefeningen als bicepcurls te doen? Snap dat voor de prof bodybuilder (esthetisch > kracht) zo'n oefening meerwaarde kan hebben, maar voor het gros van de sporters(powerlifters bijvoorbeeld) zijn er weinig voordelen te behalen met isolated oefeningen?
Ben benieuwd wat jullie er van vinden!Verbosity
Dies diem docet.Als bodybuilder pak je specifiek spieren die je voor het oog wil verbeteren. Als powerlifter,voetballer etc. voer je oefeningen uit die je ondersteunen in de sport. Zo kan je gerust hamstrings specifiek trainen als deze in verhouding zwak zijn of onderarmen voor de grip bijvoorbeeld.quote:Op vrijdag 6 november 2015 12:27 schreef obsama het volgende:
Hallo Fok!,
Zitten er ook voordelen aan isolated oefeningen te doen? ? Wat ik sinds jaar en dag doe is eigenlijk alleen maar; squats, DL, BBrows,military, bench, incline bench en fly's.
Is er eigenlijk wel een reden om oefeningen als bicepcurls te doen? Snap dat voor de prof bodybuilder (esthetisch > kracht) zo'n oefening meerwaarde kan hebben, maar voor het gros van de sporters(powerlifters bijvoorbeeld) zijn er weinig voordelen te behalen met isolated oefeningen?
Ben benieuwd wat jullie er van vinden!
Maar zou dan eerder een specifieke oefening pakken die de focus legt op een bepaald gebied. Zoals een defecit deadlift, pause squats, hang clean etc. Om zowel de zwakte als techniek te trainen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.The bigger you get, the less you show off.quote:Op donderdag 5 november 2015 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Is het bij jullie in de gym ook rage om met een trui te trainen? Zie het hier veel gasten doen tegenwoordig, geen idee waarom. Sommigen alleen tijdens de warming-up, dat kan ik me nog wel voorstellen. Maar anderen gewoon de hele training, wtfGodfather Bodybuilding topic reeksZit er aan te denken om DL en Squat voorlopig even aan de kant te zetten en mijzelf te richten op benching. Eerste twee gaan vooruit met ~2,5 tot 5kg per maand zonder bulk. Zit nu op 190kg zonder straps. Vind dat wel prima voorlopig, maar m'n bench blijft hangen op ~102,5kg evenals de pecs en tries (vind ik). Deload al geprobeerd.
Zou misschien een 500 kcal bulk willen beginnen met een bench/pec/tri programma, maar kan niet echt veel vinden behalve dingen zoals Smolov (jr) wat volgens mij een beetje too much is.
Iemand een idee? Ik bench nu op maandag en donderdag, eerste dag intensiteit (setjes van 1-4) en tweede dag meer volume/hyper (setjes van 8-15, dropsets etc.).gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Ik heb smolov jr wel gedaan voor de bench.
Alleen gewoon wel je schouders goed innde gaten houdenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Onderhandse grip.quote:Op vrijdag 6 november 2015 14:56 schreef GekkeGerrit- het volgende:
[..]
Dan voer je die verkeerd uit lijkt mij.Snakey
-||||--------||||-Een zwaardere bench komt vooral van je rug en met name je lats. Je pecs spelen daar niet zo'n grote rol in. Smolov is zwaar, maar wel een goede manier om je bench omhoog te krijgen.quote:Op vrijdag 6 november 2015 14:48 schreef Faeroer het volgende:
Zit er aan te denken om DL en Squat voorlopig even aan de kant te zetten en mijzelf te richten op benching. Eerste twee gaan vooruit met ~2,5 tot 5kg per maand zonder bulk. Zit nu op 190kg zonder straps. Vind dat wel prima voorlopig, maar m'n bench blijft hangen op ~102,5kg evenals de pecs en tries (vind ik). Deload al geprobeerd.
Zou misschien een 500 kcal bulk willen beginnen met een bench/pec/tri programma, maar kan niet echt veel vinden behalve dingen zoals Smolov (jr) wat volgens mij een beetje too much is.
Iemand een idee? Ik bench nu op maandag en donderdag, eerste dag intensiteit (setjes van 1-4) en tweede dag meer volume/hyper (setjes van 8-15, dropsets etc.).Hier was ik al bang voor. Smolov en bulk proberen denk ik, kijken wat er te halen valt.quote:Op vrijdag 6 november 2015 15:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een zwaardere bench komt vooral van je rug en met name je lats. Je pecs spelen daar niet zo'n grote rol in. Smolov is zwaar, maar wel een goede manier om je bench omhoog te krijgen.Verbosity
Dies diem docet.Volgens mij wel eerder aangegeven. Mijn mening is dat de rug en lats stabiliteit geven tijdens de beweging en tevens uit de bodem helpen qua kracht. Om nu te zeggen dat de pecs een kleinere rol spelen is onjuist. De kracht komt vooral uit de pecs, triceps en schouders. Lats helpen dus met name uit de bodem positie en stabiliteit creëren over de beweging waardoor je minder kracht kwijt bent aan corrigeren.quote:Op vrijdag 6 november 2015 15:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een zwaardere bench komt vooral van je rug en met name je lats. Je pecs spelen daar niet zo'n grote rol in. Smolov is zwaar, maar wel een goede manier om je bench omhoog te krijgen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusFysio had een aardige over mijn gym-lamlendigheid. Afgelopen 2 maanden oefeningen gedaan om houding te corrigeren en rug te ontspannen (naast de drukte en andere gebeurtenissen).
Doordat ik nu ontspannen(der) ben, moet lichaam wennen aan nieuwe manier van sporten omdat ik nu spieren op juiste manier gebruik. Stabiliteit en spierspanning is helemaal goed nu. Dus idd deel weer opnieuw beginnen.
Verder mag ik ook weer volledig voluit trainen, dus geen beperkingen meer.
Verbo, klinkt dit aannemelijk?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSnakey
-||||--------||||-Ik denk dat de lats een wat grotere rol spelen. Hoewel er verschillend over gedacht wordt, zie deze twee analyses.quote:Op vrijdag 6 november 2015 15:41 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Volgens mij wel eerder aangegeven. Mijn mening is dat de rug en lats stabiliteit geven tijdens de beweging en tevens uit de bodem helpen qua kracht. Om nu te zeggen dat de pecs een kleinere rol spelen is onjuist. De kracht komt vooral uit de pecs, triceps en schouders. Lats helpen dus met name uit de bodem positie en stabiliteit creëren over de beweging waardoor je minder kracht kwijt bent aan corrigeren.
http://www.exrx.net/Kinesiology/BenchPress.html
http://allaboutpowerlifting.com/lats-important-bench-press/
Ik zeg het omdat 9 van de 10x je zal zien dat als iemands bench stalked hij zijn lats niet goed activeert waardoor je (inderdaad) je begin kracht/snelheid kwijt bent waardoor op zo'n 35% van de bench de bar tot stilstand komt. Dat zijn de lats die niet genoeg doen, bijna iedereen is wel in staat zijn pecs goed te gebruiken.THEFXR
Alpha BearBurner82
Speedo fanAls je squat met gewicht, wat je na de hele training niet meer over je hoofd krijgt getild, hoe kom je daar veilig onderuit?Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.THEFXR
Alpha Bearje loopt toch gewoon in het squat rek en legt de bar neer op de haken.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:08 schreef Burner82 het volgende:
Als je squat met gewicht, wat je na de hele training niet meer over je hoofd krijgt getild, hoe kom je daar veilig onderuit?Burner82
Speedo fanNiet noodzakelijk, als je thuis traint.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:18 schreef THEFXR het volgende:
[..]
je loopt toch gewoon in het squat rek en legt de bar neer op de haken.Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHaken in de muur monteren. Of een fatsoenlijk squatrack kopen.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:20 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Niet noodzakelijk, als je thuis traint.
Sowieso, als je net zoveel kunt OHP'en dan squatten, gaat er iets mis...Snakey
-||||--------||||-Ik ben geen fysio dus in die zin kan ik je niet beantwoorden. Maar uit ervaring kan ik zeggen dat, in mijn geval werk aan m'n schouders om m'n pezen op te rekken, me behoorlijk terug heeft gezet met de BP. Het is alsof ik opnieuw m'n form moet vinden.quote:Op vrijdag 6 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Fysio had een aardige over mijn gym-lamlendigheid. Afgelopen 2 maanden oefeningen gedaan om houding te corrigeren en rug te ontspannen (naast de drukte en andere gebeurtenissen).
Doordat ik nu ontspannen(der) ben, moet lichaam wennen aan nieuwe manier van sporten omdat ik nu spieren op juiste manier gebruik. Stabiliteit en spierspanning is helemaal goed nu. Dus idd deel weer opnieuw beginnen.
Verder mag ik ook weer volledig voluit trainen, dus geen beperkingen meer.
Verbo, klinkt dit aannemelijk?THEFXR
Alpha Bear2dehands squatrek kopen of laten lassen.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:20 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Niet noodzakelijk, als je thuis traint.Burner82
Speedo fanEerst squatten, dan pas ohp-en dus.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Haken in de muur monteren. Of een fatsoenlijk squatrack kopen.
Sowieso, als je net zoveel kunt OHP'en dan squatten, gaat er iets mis...Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Snakey
-||||--------||||-Naar achter laten vallen?quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:20 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Niet noodzakelijk, als je thuis traint.Burner82
Speedo fanVia hurkzit breek je maar een paar botten, dus een goede welquote:Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Burner82
Speedo fanmaar jullie squatten vanuit een rek. Dat verklaart veel.Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.THEFXR
Alpha Bearspeciale reden dat je niet naar een gym gaat?quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:28 schreef Burner82 het volgende:
maar jullie squatten vanuit een rek. Dat verklaart veel.Burner82
Speedo fanIk kan het hier thuis.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:29 schreef THEFXR het volgende:
[..]
speciale reden dat je niet naar een gym gaat?
Maar een deadlift, ohp, squat, lijkt me toch beter... Bouw je echte kracht, ipv dikke spieren?Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.THEFXR
Alpha Bearjaquote:Op vrijdag 6 november 2015 19:31 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Ik kan het hier thuis.
Maar een deadlift, ohp, squat, lijkt me toch beter... Bouw je echte kracht, ipv dikke spieren?Burner82
Speedo fanOp wat?quote:Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Burner82
Speedo fanOk, eens.quote:Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Net per ongeluk 108.5kg gesquat ipv de 98.5 die ik moest doen. Toch setje van 5 gehaald. Ik dacht al wat voelt dit moeilijk zwaar.
Die squat workshop heeft flink geholpen iig.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNee, gewoon fatsoenlijk je legday doen zodat je niet zo'n topzware tandenstokerbro wordt.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:25 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Eerst squatten, dan pas ohp-en dus.Burner82
Speedo fanIn een bodybuilders-forum is een echt antwoord al apart...quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:35 schreef THEFXR het volgende:
[..]
je vraagt vragen waarop je het antwoord al weet?Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Burner82
Speedo fanTsja, zoals je weet, zijn beenspieren sterker dan armspieren.... dus als je eerst gaat deadliften en ohp-en.. Kunnen je arm-spieren je wel eens in de steek laten als je squat-gewicht weg moet leggen. ( op de normale manier, over je hoofd tillen, en dan weg leggen....)quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:41 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Nee, gewoon fatsoenlijk je legday doen zodat je niet zo'n topzware tandenstokerbro wordt.Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAls je je squat-gewicht kunt OHP-en, is het waarschijnlijk al te laat. Pas maar op met harde wind.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:48 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Tsja, zoals je weet, zijn beenspieren sterker dan armspieren.... dus als je eerst gaat deadliften en ohp-en.. Kunnen je arm-spieren je wel eens in de steek laten als je squat-gewicht weg moet leggen. ( op de normale manier, over je hoofd tillen, en dan weg leggen....)Burner82
Speedo fanHelaas.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:49 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Als je je squat-gewicht kunt OHP-en, is het waarschijnlijk al te laat. Pas maar op met harde wind.
Jij bent echt een uithangbord voor beginners. Je weet ze echt te motiveren en zo.
Ik las in de OP iets over de "moderne" en de "old-school" fitness-studio's...
Het mist een regel... Old-skool stoere mensen, jagen het liefste nieuwe mensen weg, want ze weten niks. En wat ze leren, no way, dat wij dat wisten, wij zijn zo stoer en breed, we deden alles zelf
Tuurlijk kan iedereen meer squaten dan ohp-en... dat zei ik.
Vraag was: Als je squat en je krijgt gewicht niet meer van je nek/rug af? Dat is namelijk geen OHP!Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Jij bent eigenwijs en wilt niet naar welgemeend advies luisteren.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:55 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Helaas.
Jij bent echt een uithangbord voor beginners. Je weet ze echt te motiveren en zo.
Ik las in de OP iets over de "moderne" en de "old-school" fitness-studio's...
Het mist een regel... Old-skool stoere mensen, jagen het liefste nieuwe mensen weg, want ze weten niks. En wat ze leren, no way, dat wij dat wisten, wij zijn zo stoer en breed, we deden alles zelf
Tuurlijk kan iedereen meer squaten dan ohp-en... dat zei ik.
Vraag was: Als je squat en je krijgt gewicht niet meer van je nek/rug af? Dat is namelijk geen OHP!fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBurner82
Speedo fanDat wil ik best, maar:quote:Op vrijdag 6 november 2015 20:05 schreef Beach het volgende:
[..]
Jij bent eigenwijs en wilt niet naar welgemeend advies luisteren.mwoa.quote:Pas maar op met harde wind
Wat is hier nu precies welgemeend... of advies?Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.THEFXR
Alpha Beargewoon niet in gaan op drama en voor je veiligheid zorgen.quote:Op vrijdag 6 november 2015 20:11 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Dat wil ik best, maar:
[..]
mwoa.
Wat is hier nu precies welgemeend... of advies?Gewoon clean & jerk setjes met bumpers doen.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:48 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Tsja, zoals je weet, zijn beenspieren sterker dan armspieren.... dus als je eerst gaat deadliften en ohp-en.. Kunnen je arm-spieren je wel eens in de steek laten als je squat-gewicht weg moet leggen. ( op de normale manier, over je hoofd tillen, en dan weg leggen....)Verbosity
Dies diem docet.Ja, klinkt aannemelijk. Spierspanning kan behoorlijk wat veranderen samen met het aanpassen van de stabiliteit en/of form. Zo heb je als powerlifter meer spierspanning nodig t.o.v. bijvoorbeeld een sprinter. Deze vergroten tijdens off-season de spiermassa en kracht met als gevolg een hogere spierspanning. Echter zullen ze met de toegenomen spiermassa en kracht trager zijn in de sprint, omdat een lagere spierspanning bevorderlijk is voor de sprintsnelheid. Zo ook het fenomeen verkramping.quote:Op vrijdag 6 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Fysio had een aardige over mijn gym-lamlendigheid. Afgelopen 2 maanden oefeningen gedaan om houding te corrigeren en rug te ontspannen (naast de drukte en andere gebeurtenissen).
Doordat ik nu ontspannen(der) ben, moet lichaam wennen aan nieuwe manier van sporten omdat ik nu spieren op juiste manier gebruik. Stabiliteit en spierspanning is helemaal goed nu. Dus idd deel weer opnieuw beginnen.
Verder mag ik ook weer volledig voluit trainen, dus geen beperkingen meer.
Verbo, klinkt dit aannemelijk?
Voor jou dus het tegenovergestelde. Wat nu weer nodig is werken aan kracht, form en stabiliteit. Dan moet het vanzelf weer op het oude niveau komen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Snakey
-||||--------||||-Een bar over je hoofd tillen na squaten is niet de normale manier van de bar terug leggen. Als je zulke dingen zegt zijn er altijd mensen die een loopje met je zullen nemen. Lees je dus wat beter in en kijk eens wat YT filmpjes bv, anders blijf je rare dingen zeggen.quote:Op vrijdag 6 november 2015 19:48 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Tsja, zoals je weet, zijn beenspieren sterker dan armspieren.... dus als je eerst gaat deadliften en ohp-en.. Kunnen je arm-spieren je wel eens in de steek laten als je squat-gewicht weg moet leggen. ( op de normale manier, over je hoofd tillen, en dan weg leggen....)BredeBroeder
Wat is er?Antwoord op je vraag: laat dat ding gewoon donderen als je het echt niet meer houdt, ja je houd er misschien een klein schrammetje aan over, beter dan dat je voorover kiepert met die bar op je nek.quote:Op vrijdag 6 november 2015 20:11 schreef Burner82 het volgende:
[..]
Dat wil ik best, maar:
[..]
mwoa.
Wat is hier nu precies welgemeend... of advies?Verbosity
Dies diem docet.BB, denk eens na.quote:Op zaterdag 7 november 2015 00:45 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Antwoord op je vraag: laat dat ding gewoon donderen als je het echt niet meer houdt, ja je houd er misschien een klein schrammetje aan over, beter dan dat je voorover kiepert met die bar op je nek.
Je traint thuis. Je bent gesteld op je (huur)huisje en hebt giet ijzeren platen. Deze laat je vallen omdat het te zwaar wordt. Gietijzeren schijven naar de klote evenals de vloer. Goed planOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.THEFXR
Alpha Beargewoon voor het geld wat je uitspaart een powercage kopen, ja tochquote:Op zaterdag 7 november 2015 01:45 schreef Verbosity het volgende:
[..]
BB, denk eens na.
Je traint thuis. Je bent gesteld op je (huur)huisje en hebt giet ijzeren platen. Deze laat je vallen omdat het te zwaar wordt. Gietijzeren schijven naar de klote evenals de vloer. Goed planVerbosity
Dies diem docet.Kost je ¤260 maar je hebt er jarenlang plezier van. Plus het feit dat het weinig waarde verliest.quote:Op zaterdag 7 november 2015 03:32 schreef THEFXR het volgende:
[..]
gewoon voor het geld wat je uitspaart een powercage kopen, ja tochOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.BredeBroeder
Wat is er?Oh thuisquote:Op zaterdag 7 november 2015 01:45 schreef Verbosity het volgende:
Je traint thuis. Je bent gesteld op je (huur)huisje en hebt giet ijzeren
Ik las alleen het deel van wat ie moest doen in nood, ja thuis zou ik dan safety bars neerzerttenWoopwoop. Vanaf januari ga ik me echt focussen op meer spiermassa en met zwaardere gewichten trainen. Dan mag ik hier mee posten toch?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-11-2015 12:14:34 ]BredeBroeder
Wat is er?Van mij wel, welk schema ga je mee beginnen?quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:14 schreef Fripsel het volgende:
Woopwoop. Vanaf januari ga ik me echt focussen op meer spiermassa en met zwaardere gewichten trainen. Dan mag ik hier mee posten toch?Montelly
-|||-------|||-Alleen als je ook een instagram account hebt.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:14 schreef Fripsel het volgende:
Woopwoop. Vanaf januari ga ik me echt focussen op meer spiermassa en met zwaardere gewichten trainen. Dan mag ik hier mee posten toch?Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25sDie heb ik, maar ik denk niet dat ik die op fok ga gooienquote:Op zaterdag 7 november 2015 12:17 schreef Montelly het volgende:
[..]
Alleen als je ook een instagram account hebt.Mijn fysiotherapeut gaat een schema maken, dus dat kan ik je nog niet vertellen. Maar ik wil het wel echt serieus aan gaan pakken met schema's en voeding. En m'n fysio gaat me dus begeleiden.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:16 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Van mij wel, welk schema ga je mee beginnen?
Ik wil dat het januari isBredeBroeder
Wat is er?Haha als je niet kan wachten, waarom niet alvast een begin maken?quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:18 schreef Fripsel het volgende:
Mijn fysiotherapeut gaat een schema maken, dus dat kan ik je nog niet vertellen. Maar ik wil het wel echt serieus aan gaan pakken met schema's en voeding. En m'n fysio gaat me dus begeleiden.
Ik wil dat het januari isIk sport al wel. Ik doe 1x per week een training bij de fysio nu, wat een combinatie van kracht en cardio is. En doe nu 2x per week een thuis training, maar nog zonder gewichten, waardoor ik nu een beetje stil blijf staan voor m'n gevoel. Heb wel een namaak TRX en een halter tot 10 kg.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:19 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Haha als je niet kan wachten, waarom niet alvast een begin maken?
Maar in januari kan ik mijn zorgverzekering weer omhoog knallen. Ik ben niet bekwaam om het helemaal zelf te doen, dus stop dan daar liever 50 euro extra per maand in dan dat ik ga aanklooien bij een sportschool.BredeBroeder
Wat is er?Ah op die manier..quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:22 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik sport al wel. Ik doe 1x per week een training bij de fysio nu, wat een combinatie van kracht en cardio is. En doe nu 2x per week een thuis training, maar nog zonder gewichten, waardoor ik nu een beetje stil blijf staan voor m'n gevoel. Heb wel een namaak TRX en een halter tot 10 kg.
Maar in januari kan ik mijn zorgverzekering weer omhoog knallen. Ik ben niet bekwaam om het helemaal zelf te doen, dus stop dan daar liever 50 euro extra per maand in dan dat ik ga aanklooien bij een sportschool.
Naja, 2 maandjes is zo voorbijBurner82
Speedo fanIk heb een power-tower. Niet hetzelfde als een cage, maar kan hetzelfde doen qua opvangen van het gewicht, thnxquote:Op zaterdag 7 november 2015 03:32 schreef THEFXR het volgende:
[..]
gewoon voor het geld wat je uitspaart een powercage kopen, ja tochDare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.Enige waar ik dan wel weer redelijk gewicht bij gebruik is trouwens de legpress. Die heb ik nu op 120 kg. Bijna 2x mijn gewicht. (In februari zat ik op 30 kg )
[ Bericht 33% gewijzigd door #ANONIEM op 07-11-2015 12:49:34 ]Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMensen die hun leg press stats weten.quote:
Gewoon squatten, ja toch?Ik neem aan dat degene die hier de legpress doen allemaal boven mij zitten ^^quote:
Wat is qua squatten eigenlijk een beetje een acceptabel gewicht voor een vrouw om naar toe te werken?BredeBroeder
Wat is er?Zeker netjesquote:Op zaterdag 7 november 2015 12:49 schreef Fripsel het volgende:
Enige waar ik dan wel weer redelijk gewicht bij gebruik is trouwens de legpress. Die heb ik nu op 120 kg. Bijna 2x mijn gewicht. (In februari zat ik op 30 kg )Mensen die benen en rug trainenquote:Op zaterdag 7 november 2015 12:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Mensen die hun leg press stats weten.
Gewoon squatten, ja toch?
Gewoon alleen chest en biceps pakken 8 uur lang, ja tochSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWRich Piana gespot.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:55 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zeker netjes
[..]
Mensen die benen en rug trainen
Gewoon alleen chest en biceps pakken 8 uur lang, ja tochBredeBroeder
Wat is er?Ligt eraan hoeveel tijd je er mee bezig bent, ik zou sowieso voor 1x je bodyweight gaan, en vanuit daar proberen de 1,5 bw te halenquote:Op zaterdag 7 november 2015 12:55 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik neem aan dat degene die hier de legpress doen allemaal boven mij zitten ^^
Wat is qua squatten eigenlijk een beetje een acceptabel gewicht voor een vrouw om naar toe te werken?Dus dan zou ik op ongeveer 90/100 uit moeten komen uiteindelijk. Kan me er nu nog niks bij voorstellen Doe nu pistol squats met TRX, 3x15 per been.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:57 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ligt eraan hoeveel tijd je er mee bezig bent, ik zou sowieso voor 1x je bodyweight gaan, en vanuit daar proberen de 1,5 bw te halenBredeBroeder
Wat is er?100KG is als vrouw wel heeeel ambiteus meteen. Je weegt nu 60KG? Probeer dat eerst te halen, maar in het begin vooral focussen op goede form en niet al teveel op zwaar gewicht. Er zit geen tijdsdruk achter ofzo.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:58 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Dus dan zou ik op ongeveer 90/100 uit moeten komen uiteindelijk. Kan me er nu nog niks bij voorstellen Doe nu pistol squats met TRX, 3x15 per been.
Pistol squats Daar heb ik de coordinatie niet voorOok niet meteen, maar dat zou dan een doel kunnen zijn om naar toe te werken. Ik weeg nu 64 kg bij 1m75, m'n vetpercentage was bij m'n laatste meting 26%quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:59 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
100KG is als vrouw wel heeeel ambiteus meteen. Je weegt nu 60KG? Probeer dat eerst te halen, maar in het begin vooral focussen op goede form en niet al teveel op zwaar gewicht. Er zit geen tijdsdruk achter ofzo.Ik ben echt een squattend aapje. Maar toen ik begon kon ik niet eens één normale squat zonder om te vallen. Mijn fysio heeft me serieus wel eens op moeten vangen Vanochtend gesquat op kantelplankje met gewicht in een hand en uitstoten. En kettlebell snatch op een omgedraaide bosu. Maar dan wel maar met 8 kg. (En dan in een piramide, dus 100x in totaal).quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:59 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
100KG is als vrouw wel heeeel ambiteus meteen. Je weegt nu 60KG? Probeer dat eerst te halen, maar in het begin vooral focussen op goede form en niet al teveel op zwaar gewicht. Er zit geen tijdsdruk achter ofzo.
Pistol squats Daar heb ik de coordinatie niet voorBredeBroeder
Wat is er?Kon er in 't begin ook helemaal niks van, heb nog een filmpje op YT staan met een formcheck van de eerste dag in de sportschool Man man manquote:Op zaterdag 7 november 2015 13:03 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik ben echt een squattend aapje. Maar toen ik begon kon ik niet eens één normale squat zonder om te vallen. Mijn fysio heeft me serieus wel eens op moeten vangen Vanochtend gesquat op kantelplankje met gewicht in een hand en uitstoten. En kettlebell snatch op een omgedraaide bosu. Maar dan wel maar met 8 kg. (En dan in een piramide, dus 100x in totaal).
Deadlifts met een rug als een parabool
Nu op 115KG 5x5, verder dan dat nog nooit gekomen.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJe fysio is natuurlijk de expert en ik ben maar een bro, maar als ik hoor van squatten op kantelplankjes en bosu-ballen, word ik altijd een beetje verdrietig. Als het je om de kracht te doen is, waarom geen gewone squats?quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:03 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik ben echt een squattend aapje. Maar toen ik begon kon ik niet eens één normale squat zonder om te vallen. Mijn fysio heeft me serieus wel eens op moeten vangen Vanochtend gesquat op kantelplankje met gewicht in een hand en uitstoten. En kettlebell snatch op een omgedraaide bosu. Maar dan wel maar met 8 kg. (En dan in een piramide, dus 100x in totaal).80kg atgquote:Op zaterdag 7 november 2015 12:55 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik neem aan dat degene die hier de legpress doen allemaal boven mij zitten ^^
Wat is qua squatten eigenlijk een beetje een acceptabel gewicht voor een vrouw om naar toe te werken?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIs niet om de kracht te doen, maar voor m'n stabiliteit. Ik heb jarenlang fanatiek gekorfbald (inbe4: gemengd douchen) maar daar mee moeten stoppen door een chronische ziekte. (fibromyalgie, kort samenvattend komt dat neer op pijn aan bindweefsels en spieren, gecombineerd met vermoeidheid die mogelijk ontstaat door een verstoord slaapritme waardoor je niet genoeg groeihormoon produceert, maar dat is allemaal nog onderzoek).quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je fysio is natuurlijk de expert en ik ben maar een bro, maar als ik hoor van squatten op kantelplankjes en bosu-ballen, word ik altijd een beetje verdrietig. Als het je om de kracht te doen is, waarom geen gewone squats?
Dus toen ik bij de fysio begon was het eerst een kwestie van mijn basis fitheid terug krijgen, en later ook afvallen omdat ik mijn sportpatroon radicaal om heb moeten gooien, maar het zelfde was blijven eten. Toen de basis/fitheid beter ging, ben ik af gaan vallen, en nu zit ik op mijn streefgewicht en kan ik dus een aardige training doen. Al levert me dat de ene dag meer ellende op, dan de andere.
Maar ik wil meeerrrrrJe moet toch ergens beginnen.quote:
Toen ik begon kon ik de stang niet omhoog krijgen bij ohpfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBredeBroeder
Wat is er?Ik deed ohp met een wide gripquote:Op zaterdag 7 november 2015 13:11 schreef Beach het volgende:
[..]
Je moet toch ergens beginnen.
Toen ik begon kon ik de stang niet omhoog krijgen bij ohpHet is pas schaamtelijk wanneer je met je reet op de bank blijft zitten omdat je weet dat je de zware gewichten nog niet kan.quote:Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDe ene dag gaat altijd beter dan de andere. Dat hangt er ook vanaf hoe goed je geslapen en gegeten hebt enzo. Dat heeft iedereen. Het belangrijkste is dat je ook op de zwakkere dagen mentaal sterk genoeg bent om een fatsoenlijke workout neer te zetten. Mens sana in corpore sano, jeweetzelf.quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:10 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Is niet om de kracht te doen, maar voor m'n stabiliteit. Ik heb jarenlang fanatiek gekorfbald (inbe4: gemengd douchen) maar daar mee moeten stoppen door een chronische ziekte. (fibromyalgie, kort samenvattend komt dat neer op pijn aan bindweefsels en spieren, gecombineerd met vermoeidheid die mogelijk ontstaat door een verstoord slaapritme waardoor je niet genoeg groeihormoon produceert, maar dat is allemaal nog onderzoek).
Dus toen ik bij de fysio begon was het eerst een kwestie van mijn basis fitheid terug krijgen, en later ook afvallen omdat ik mijn sportpatroon radicaal om heb moeten gooien, maar het zelfde was blijven eten. Toen de basis/fitheid beter ging, ben ik af gaan vallen, en nu zit ik op mijn streefgewicht en kan ik dus een aardige training doen. Al levert me dat de ene dag meer ellende op, dan de andere.
Maar ik wil meeerrrrr
Maar goed, als je een goede fysio hebt kun je beter naar hem luisteren dan naar mij. Ik vind het alleen niets.Ik kan inderdaad beter naar mijn fysio luisteren. Want mentaal is het probleem niet bij mij. Ik knal juist altijd over m'n grenzen heen op zwakkere dagen, wat weer een soort neerwaartse spiraal als effect heeft Mijn spierpijn is niet altijd "gewoon spierpijn". Ik kan gerust een week krom lopen omdat mijn lijf opeens besloten heeft dat het deze keer teveel was. Ik ben een beetje een apart geval. Maar wel enthousiast.quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
De ene dag gaat altijd beter dan de andere. Dat hangt er ook vanaf hoe goed je geslapen en gegeten hebt enzo. Dat heeft iedereen. Het belangrijkste is dat je ook op de zwakkere dagen mentaal sterk genoeg bent om een fatsoenlijke workout neer te zetten. Mens sana in corpore sano, jeweetzelf.
Maar goed, als je een goede fysio hebt kun je beter naar hem luisteren dan naar mij. Ik vind het alleen niets.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDaar is niets schaam aan.quote:
De eerste keer dat ik 80kg wilde benchen, was er alleen zo'n enorme gast in de gym. Ik met een rode bietenkop die kerel om een spot gevraagd, denkend dat hij mij zou uitlachen vanwege dat kleine kutgewicht. Uiteindelijk was de 80kg gelukt, alles gegeven, en die kerel zei alleen dat hij het heel netjes vond en dat ik meer zou kunnen doen met een iets nauwere grip. Dat was een veel grotere self esteem boost dan je zou denken...Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDaar moet je toch mee oppassen. Ik heb die neiging ook, en daarmee help je jezelf de vernieling in. Soms is de zware beslissing om op tijd te stoppen.quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:17 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik kan inderdaad beter naar mijn fysio luisteren. Want mentaal is het probleem niet bij mij. Ik knal juist altijd over m'n grenzen heen op zwakkere dagen, wat weer een soort neerwaartse spiraal als effect heeft Mijn spierpijn is niet altijd "gewoon spierpijn". Ik kan gerust een week krom lopen omdat mijn lijf opeens besloten heeft dat het deze keer teveel was. Ik ben een beetje een apart geval. Maar wel enthousiast.
Zet die maar op een tegeltje.BredeBroeder
Wat is er?Bench je meer met een close grip? Ik leg m'n pink altijd op de ringquote:Op zaterdag 7 november 2015 13:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Daar is niets schaam aan.
De eerste keer dat ik 80kg wilde benchen, was er alleen zo'n enorme gast in de gym. Ik met een rode bietenkop die kerel om een spot gevraagd, denkend dat hij mij zou uitlachen vanwege dat kleine kutgewicht. Uiteindelijk was de 80kg gelukt, alles gegeven, en die kerel zei alleen dat hij het heel netjes vond en dat ik meer zou kunnen doen met een iets nauwere grip. Dat was een veel grotere self esteem boost dan je zou denken...Ja dat heb ik dus met korfbal al meegemaakt, die les heb ik geleerd. Ik liep tegen de muur, klom eroverheen, en ging 2x zo hard op mijn bek. Om even m'n eigen draai aan tegeltjeswijsheid te gevenquote:Op zaterdag 7 november 2015 13:20 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Daar moet je toch mee oppassen. Ik heb die neiging ook, en daarmee help je jezelf de vernieling in. Soms is de zware beslissing om op tijd te stoppen.
Zet die maar op een tegeltje.
Maar voordeel van fitness/krachttraining vind ik dat je heel bewust naar je lichaam kan luisteren, en dat er geen team afhankelijk van je is waardoor je minder snel over je grenzen gaat. Je doet het echt voor jezelf.
En ik word ongelukkiger van helemaal niet sporten, dan van de pijn die het me soms oplevert. Voordeel is ook dat ik niks sloop. Ik heb wel pijn, maar het is geen pijn. Ergens in het vertaaltraject van signalen gaat er iets mis. Net een brandalarm dat afgaat op een waxinelichtje.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-11-2015 13:23:13 ]Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWToen deed ik met extreem wide grip. Wijsvinger op de knurling. Nu doe ik het zware werk met vrij close grip (hand op duimlengte van de knurling, ongeveer schouderwijdte) en het volumewerk soms met gewone grip (pink op de knurling) als ik mijn schouders al goed heb geraakt.quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:21 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Bench je meer met een close grip? Ik leg m'n pink altijd op de ringzaterdag 7 november 2015 @ 13:43:43 #101BredeBroeder
Wat is er?quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:40 schreef Beach het volgende:
niet elke stang heeft de ring op dezelfde plek hezaterdag 7 november 2015 @ 13:48:27 #102Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIk gebruik PL-stang, dat is 32inch (geloof ik) uiteen.quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:40 schreef Beach het volgende:
niet elke stang heeft de ring op dezelfde plek he
Ze hebben daar ook een Olympische stang, die knurling staat wat verder uiteen. Dat is altijd even wennen. Plus, dat ding draait en dat is absoluut lijp tijdens het benchen...zaterdag 7 november 2015 @ 14:08:14 #103Snakey
-||||--------||||-Heeft die PL bar fixed sleeves dan?quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:48 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik gebruik PL-stang, dat is 32inch (geloof ik) uiteen.
Ze hebben daar ook een Olympische stang, die knurling staat wat verder uiteen. Dat is altijd even wennen. Plus, dat ding draait en dat is absoluut lijp tijdens het benchen...
Hoe begoel je draaien tijdens het benchen? Ik bench met een bar met draaiende sleeves, maar de bar of de schijven draaien niet als ik bench.zaterdag 7 november 2015 @ 16:21:16 #104Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa.quote:Op zaterdag 7 november 2015 14:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heeft die PL bar fixed sleeves dan?Als je met fixed sleeves bencht, moeten de hele platen meedraaien. Daardoor rolt de baar wat minder makkelijk in je handen (want daarvoor is meer kracht nodig). Met kogellagers rolt de baar een stuk makkelijker, dus moet je grip een stuk beter zijn. Als je dat niet gewend bent, is dat behoorlijk schrikken.quote:Hoe begoel je draaien tijdens het benchen? Ik bench met een bar met draaiende sleeves, maar de bar of de schijven draaien niet als ik bench.
Het is trouwens wel een goede manier om een betere grip aan te leren.zaterdag 7 november 2015 @ 16:55:40 #105Snakey
-||||--------||||-Ik ben niet anders gewend dan draaiende sleeves, ik heb er nooit last van gehad.zaterdag 7 november 2015 @ 16:58:01 #106Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWaarschijnlijk omdat je meteen goede grip hebt aangeleerd.quote:Op zaterdag 7 november 2015 16:55 schreef Snakey het volgende:
Ik ben niet anders gewend dan draaiende sleeves, ik heb er nooit last van gehad.zondag 8 november 2015 @ 10:20:11 #108JaqenHghar
Valar morghulisZo, dat was m'n eerste week Starting Strengthmaandag 9 november 2015 @ 17:02:02 #109Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWeet er nog iemand goede PWO die via internet te kopen is? De lokale middenstand heeft zijn prijzen weer eens verhoogd en het wordt een beetje te gek...Veel plezier 1 Engelsquote:Op maandag 9 november 2015 17:02 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Weet er nog iemand goede PWO die via internet te kopen is? De lokale middenstand heeft zijn prijzen weer eens verhoogd en het wordt een beetje te gek...
Veel plezier 2 Engels
[ Bericht 10% gewijzigd door Faeroer op 09-11-2015 20:14:31 ]maandag 9 november 2015 @ 18:10:52 #111ZuidGrens
VI HooligansHoly fuck, vrijdag mijn sporttas in de kleedkamer laten liggen met wat melk/whey-resten erin. Had al wel verhalen gehoord maar man man man, wat een putlucht. Dat doe je dus ook maar één keer..maandag 9 november 2015 @ 20:03:34 #112VASND
Happen naar het baasjewtf is dit voor Finse meukquote:Op maandag 9 november 2015 17:58 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Veel plezier
Veel plezier 2
Veel plezier 3
Veel plezier 4-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Volle eetlepel baksoda erin scheppen daarna kokend water erbij en dan roeren. Alle stank meteen weg.quote:Op maandag 9 november 2015 18:10 schreef ZuidGrens het volgende:
Holy fuck, vrijdag mijn sporttas in de kleedkamer laten liggen met wat melk/whey-resten erin. Had al wel verhalen gehoord maar man man man, wat een putlucht. Dat doe je dus ook maar één keer..we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 10 november 2015 @ 09:11:28 #116Eleiko
Eindbaas100% dit. In een goede gym helpt iedereen elkaar indien gewenst, of je zelf nu XXS of XXL bent maakt niet uit.quote:Op zaterdag 7 november 2015 13:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Daar is niets schaam aan.
De eerste keer dat ik 80kg wilde benchen, was er alleen zo'n enorme gast in de gym. Ik met een rode bietenkop die kerel om een spot gevraagd, denkend dat hij mij zou uitlachen vanwege dat kleine kutgewicht. Uiteindelijk was de 80kg gelukt, alles gegeven, en die kerel zei alleen dat hij het heel netjes vond en dat ik meer zou kunnen doen met een iets nauwere grip. Dat was een veel grotere self esteem boost dan je zou denken...Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 10 november 2015 @ 09:13:01 #117Eleiko
EindbaasGewoon bij XXL Nutrition kijken, dat is een club waarvan je zeker weet dat je hun kwaliteitsborging op orde hebben (itt B&F bv).quote:Op maandag 9 november 2015 17:02 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Weet er nog iemand goede PWO die via internet te kopen is? De lokale middenstand heeft zijn prijzen weer eens verhoogd en het wordt een beetje te gek...Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 10 november 2015 @ 09:15:03 #118Eleiko
EindbaasEen vriendin van mij deed 10x85kg, 3 setjes.quote:Op zaterdag 7 november 2015 12:55 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik neem aan dat degene die hier de legpress doen allemaal boven mij zitten ^^
Wat is qua squatten eigenlijk een beetje een acceptabel gewicht voor een vrouw om naar toe te werken?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 10 november 2015 @ 09:54:45 #119Yuri_Boyka
Patience.Yo guys,
Een maatje en ik zijn bezig om Sheiko naar NL te halen.Ben je een beetje serieus met liften of vind je het gewoonweg leuk om een seminar te bezoeken, dan mag je deze zeker niet missen. Niet alleen is het Sheiko, maar je krijgt naast een tof seminar met een hoop waardevolle info ook persoonlijke feedback op je lifts.quote:Hoi iedereen,
Sheiko gaat binnenkort naar Zweden en Noorwegen om enkele seminars te geven. Aangezien ik gecoacht word door Sheiko ben ik veel met hem in contact, en het lijkt hem leuk om ook Nederland te bezoeken tijdens die tour. Echter, voordat hij die stap neemt moet hij eerst (zeker) weten dat er genoeg animo voor is. Het streven is om minimaal 20 aanmeldingen te hebben om dit door te kunnen laten gaan. De prijs zou dan 200¤ pp worden.
Voor de mensen die niet bekend zijn met Sheiko: hij is een van de beste powerliftcoaches ter wereld, met meer dan 25 jaar ervaring. Hij heeft vele wereldkampioenen grootgebracht en het Russische nationale team, waarvan hij de coach was, was ongeslagen onder zijn leiding. Voor meer informatie over hem http://sheiko-program.ru/ Informatie en filmpjes van z’n vorige tournee in de VS zijn te zien op https://www.facebook.com/RussianStrengthTour/?fref=ts
De locaties zijn op dit moment nog niet bekend. Een aantal gyms hebben al aangeboden dit te willen hosten, maar op dit moment ben ik voornamelijk aan het inventariseren of er genoeg deelnemers zullen zijn. Wanneer er genoeg deelnemers zijn zal er een locatie gekozen worden, die ook afhangt van waar de meeste deelnemers vandaan komen.
Lijkt dit je wat en wil je deze unieke mogelijkheid om een seminar te krijgen van één van de beste en bekendste coaches ter wereld absoluut niet missen, laat me dit dan weten.
Verdere Info zal volgen.
Mocht je interesse hebben, stuur mij even een DM.If not now, then when.Als zoiets 50 was okee, maar 200pp?
btw hoe gaat het Yuri tijd niet gezienfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 10 november 2015 @ 10:55:03 #121Eleiko
EindbaasGoed initiatief. Post het ook op (d)bb bodynet etc.quote:Op dinsdag 10 november 2015 09:54 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Yo guys,
Een maatje en ik zijn bezig om Sheiko naar NL te halen.
[..]
Ben je een beetje serieus met liften of vind je het gewoonweg leuk om een seminar te bezoeken, dan mag je deze zeker niet missen. Niet alleen is het Sheiko, maar je krijgt naast een tof seminar met een hoop waardevolle info ook persoonlijke feedback op je lifts.
Mocht je interesse hebben, stuur mij even een DM.
En zorg voor goede financiële borging. Iets zegt me dat niet iedereen die zich aanmeldt ook daadweerklijk op komt dagen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 10 november 2015 @ 11:08:25 #122JaqenHghar
Valar morghulisHuurghh Hoe krijg je dat voor elkaar dan?quote:Op maandag 9 november 2015 18:10 schreef ZuidGrens het volgende:
Holy fuck, vrijdag mijn sporttas in de kleedkamer laten liggen met wat melk/whey-resten erin. Had al wel verhalen gehoord maar man man man, wat een putlucht. Dat doe je dus ook maar één keer..dinsdag 10 november 2015 @ 11:47:39 #123Yuri_Boyka
Patience.Ik ben het ermee eens dat 200 euro niet niks is, maar het is wel Sheiko, en voor een persoon van zijn kaliber is het een zeer schappelijke prijs. Overigens moet hij ook de kosten van hemzelf, maar ook die van zijn vertaler dekken.quote:Op dinsdag 10 november 2015 10:44 schreef Beach het volgende:
Als zoiets 50 was okee, maar 200pp?
btw hoe gaat het Yuri tijd niet gezien
Je moet het ook zeker niet doen als je die 200 niet kan missen.
Gaat lekker overigens, thanks.Thanks voor de tips. We hebben het al op verschillende plekken gepost.quote:Op dinsdag 10 november 2015 10:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Goed initiatief. Post het ook op (d)bb bodynet etc.
En zorg voor goede financiële borging. Iets zegt me dat niet iedereen die zich aanmeldt ook daadweerklijk op komt dagen.
Nu is het vooral even checken of we aan de 20+ man kunnen komen die mogelijk geïnteresseerd zijn. Is dat het geval, dan gaat de Sheiko promotiemachine aan en kunnen we een grotere groep bereiken.If not now, then when.dinsdag 10 november 2015 @ 11:48:36 #124Eleiko
EindbaasIedereen heeft toch wel eens een shakebeker te lang laten liggen?quote:Op dinsdag 10 november 2015 11:08 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Huurghh Hoe krijg je dat voor elkaar dan?
Poll: Ik heb wel eens een stinkende shakebeker gehad.
• Ja
• Nee
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hierOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 10 november 2015 @ 11:49:21 #125JaqenHghar
Valar morghulisDoelde meer op je sporttas vergeten.quote:Op dinsdag 10 november 2015 11:48 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Iedereen heeft toch wel eens een shakebeker te lang laten liggen?
Poll: Ik heb wel eens een stinkende shakebeker gehad.
• Ja
• Nee
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hierdinsdag 10 november 2015 @ 11:50:20 #126Eleiko
EindbaasDat snap ik ook niet, nee.quote:Op dinsdag 10 november 2015 11:49 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Doelde meer op je sporttas vergeten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWat dacht je van 2 weken in je tas laten zitten met nog een bijna een kwart aan whey en melk.. En ik was zo slim om de deksel eraf te draaien Mijn wederhelft stond bijna te kosten in de keuken en het heeft bijna 2 dagen geduurd voordat die lucht uit het huis was. Zelfs wasverzachter koken had geen enkele nutquote:Op maandag 9 november 2015 18:10 schreef ZuidGrens het volgende:
Holy fuck, vrijdag mijn sporttas in de kleedkamer laten liggen met wat melk/whey-resten erin. Had al wel verhalen gehoord maar man man man, wat een putlucht. Dat doe je dus ook maar één keer..hoezo neem je dan whey mee naar de sportschool? bang voor je anabolic window?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNope, naar de sportschool nooit. Ik drink sowieso nauwelijks shakes maar had het nu meegenomen voor na mijn voetbalwedstrijd. En daarna met een wedstrijd er tussen niet meer aan die beker gedachtquote:Op dinsdag 10 november 2015 13:01 schreef Beach het volgende:
hoezo neem je dan whey mee naar de sportschool? bang voor je anabolic window?Anabolic window na de sportschool is echt bro science. Maar na het voetballen moet je toch echt een shakeje drinken, anders krijg je nooit zulke benen als Ronaldo.dinsdag 10 november 2015 @ 14:00:54 #131Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWEven een bodempje leggen voor de derde helft is helemaal geen slecht idee hoor.quote:Op dinsdag 10 november 2015 13:59 schreef Deuce92 het volgende:
Anabolic window na de sportschool is echt bro science. Maar na het voetballen moet je toch echt een shakeje drinken, anders krijg je nooit zulke benen als Ronaldo.Het is meer omdat het gewoon makkelijk is om snel wat eiwitten naar binnen te krijgen meer niet Daarbij vind ik zulke benen als ronaldo niet eens mooidinsdag 10 november 2015 @ 14:47:56 #133THEFXR
Alpha Beargewoon aminozuur tabs in je tas.quote:Op dinsdag 10 november 2015 13:59 schreef Deuce92 het volgende:
Anabolic window na de sportschool is echt bro science. Maar na het voetballen moet je toch echt een shakeje drinken, anders krijg je nooit zulke benen als Ronaldo.dinsdag 10 november 2015 @ 14:49:29 #134THEFXR
Alpha Bearwat dacht van, je bent je beker kwijt dus pakt een nieuwe uit de kast in de zomer en met stofzuigen komt die beker na 2 maanden tevoorschijn onder je bed vandaan gerold, maak hem dan maar eens open, pussy.quote:Op dinsdag 10 november 2015 12:16 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Wat dacht je van 2 weken in je tas laten zitten met nog een bijna een kwart aan whey en melk.. En ik was zo slim om de deksel eraf te draaien Mijn wederhelft stond bijna te kosten in de keuken en het heeft bijna 2 dagen geduurd voordat die lucht uit het huis was. Zelfs wasverzachter koken had geen enkele nutdinsdag 10 november 2015 @ 15:26:24 #135Snakey
-||||--------||||-Enig idee wanneer het zou zijn?quote:Op dinsdag 10 november 2015 11:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik ben het ermee eens dat 200 euro niet niks is, maar het is wel Sheiko, en voor een persoon van zijn kaliber is het een zeer schappelijke prijs. Overigens moet hij ook de kosten van hemzelf, maar ook die van zijn vertaler dekken.
Je moet het ook zeker niet doen als je die 200 niet kan missen.
Gaat lekker overigens, thanks. [ afbeelding ]
[..]
Thanks voor de tips. We hebben het al op verschillende plekken gepost.
Nu is het vooral even checken of we aan de 20+ man kunnen komen die mogelijk geïnteresseerd zijn. Is dat het geval, dan gaat de Sheiko promotiemachine aan en kunnen we een grotere groep bereiken.
En, probeer ook in Belgie zieltjes te winnen. Zijn vast ook .BE fora over krachttraining.Volgens mij had jij laatst een link met tips voor je bench, maar ik kan hem nergens terug vinden. Heb je die link nog, of was het iemand anders?quote:Op dinsdag 10 november 2015 15:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Enig idee wanneer het zou zijn?
En, probeer ook in Belgie zieltjes te winnen. Zijn vast ook .BE fora over krachttraining.dinsdag 10 november 2015 @ 15:46:11 #137Snakey
-||||--------||||-Ik kan alleen deze vinden. Ik heb niet verder gekeken naar wat ik gepost heb, maar op Tate's site staan wel meer goede artikelen.quote:Op dinsdag 10 november 2015 15:37 schreef Questular het volgende:
[..]
Volgens mij had jij laatst een link met tips voor je bench, maar ik kan hem nergens terug vinden. Heb je die link nog, of was het iemand anders?
http://www.elitefts.com/e(...)fix-your-weak-point/dinsdag 10 november 2015 @ 16:32:27 #138WaikikiWim
Aloha!Ik heb me volgens mij verrekend met mijn schema waardoor ik nu al een aantal dagen onder niveau zit te eten Ik wil graag naar 3300 kcal en zit nu dus op 3050. De macroverhoudingen kloppen echter wel, ik zit aan mijn dagelijkse vet/eiwit behoefte, dus die wil ik niet meer hoger hebben.
Die 250 kcal erbij moeten dus vooral koolhydraten zijn. Ik heb in de vorm van appelstroop/brinta al wat koolhydraatrijke producten in mijn schema, hebben jullie nog tips voor wat voeding zonder dat ik mijn hele schema (verhoudingsgewijs) in de war haal?dinsdag 10 november 2015 @ 17:59:21 #139ZuidGrens
VI HooligansIk ga altijd in mijn sportkleren naar de gym, maar ik neem in een sporttas mijn handdoek, fles water en shakebeker met poeder mee. Die fles water en handdoek neem ik tijdens de training mee, die sporttas met shake-beker laat ik in de kleedkamer liggen. Ben gewoon een keer naar huis gelopen zonder aan die tas te denken.quote:Doe altijd eerst krachttraining en soms daarna nog cardio. Dan neem ik even een shake na mijn krachttraining en ga ik daarna cardio doen.quote:Op dinsdag 10 november 2015 13:01 schreef Beach het volgende:
hoezo neem je dan whey mee naar de sportschool? bang voor je anabolic window?dinsdag 10 november 2015 @ 18:28:05 #140Verbosity
Dies diem docet.2 glazen sinaasappelsap is al voldoende.quote:Op dinsdag 10 november 2015 16:32 schreef nickhguitar het volgende:
Ik heb me volgens mij verrekend met mijn schema waardoor ik nu al een aantal dagen onder niveau zit te eten Ik wil graag naar 3300 kcal en zit nu dus op 3050. De macroverhoudingen kloppen echter wel, ik zit aan mijn dagelijkse vet/eiwit behoefte, dus die wil ik niet meer hoger hebben.
Die 250 kcal erbij moeten dus vooral koolhydraten zijn. Ik heb in de vorm van appelstroop/brinta al wat koolhydraatrijke producten in mijn schema, hebben jullie nog tips voor wat voeding zonder dat ik mijn hele schema (verhoudingsgewijs) in de war haal?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 10 november 2015 @ 18:33:39 #141fathank
Wie baas is bakt koekjes.Een snicker en een glas melk extraBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 10 november 2015 @ 19:14:33 #142WaikikiWim
Aloha!Dat zijn maar 130 calorieën Het 'probleem' is ook min of meer dat ik al het koolhydraatrijke voedsel al in een eerder stadium opgekrikt heb. Om nou nog meer muesli door de kwark te doen, of de brinta nog dikker te maken..quote:Op dinsdag 10 november 2015 18:28 schreef Verbosity het volgende:
[..]
2 glazen sinaasappelsap is al voldoende.Snicker? Really ?quote:dinsdag 10 november 2015 @ 19:42:17 #143Verbosity
Dies diem docet.500ml = 225 kcals.quote:Op dinsdag 10 november 2015 19:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Dat zijn maar 130 calorieën Het 'probleem' is ook min of meer dat ik al het koolhydraatrijke voedsel al in een eerder stadium opgekrikt heb. Om nou nog meer muesli door de kwark te doen, of de brinta nog dikker te maken..
P.s. zo lastig is het nou ook weer niet. Doe wat honing en rozijnen door de brinta of eet wat meer fruit. Drink wat vruchtensap etc....Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 10 november 2015 @ 19:46:34 #144fathank
Wie baas is bakt koekjes.Je gaat er heus niet dood aan hoor.quote:Op dinsdag 10 november 2015 19:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Dat zijn maar 130 calorieën Het 'probleem' is ook min of meer dat ik al het koolhydraatrijke voedsel al in een eerder stadium opgekrikt heb. Om nou nog meer muesli door de kwark te doen, of de brinta nog dikker te maken..
[..]
Snicker? Really ?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 10 november 2015 @ 19:51:56 #145WaikikiWim
Aloha!Honing is een goede inderdaad! Wat rozijnen door de kwark en ik ben er al, bedanktquote:Op dinsdag 10 november 2015 19:42 schreef Verbosity het volgende:
[..]
500ml = 225 kcals.
P.s. zo lastig is het nou ook weer niet. Doe wat honing en rozijnen door de brinta of eet wat meer fruit. Drink wat vruchtensap etc....Nee maar ik vind het ronduit een beetje jammer om zo'n schema te maken en deze dan op te vullen met Snickersquote:Op dinsdag 10 november 2015 19:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Je gaat er heus niet dood aan hoor.dinsdag 10 november 2015 @ 20:01:30 #146BredeBroeder
Wat is er?Neejoh, gewoon doen. Je gains verdwijnen niet van een snicker extra hoordinsdag 10 november 2015 @ 20:12:46 #147Yuri_Boyka
Patience.Dat is nog lastig te zeggen om eerlijk te zijn. Je kan er vanuit gaan dat het in ieder geval dit jaar nog niet zal zijn, eerder begin 2016.quote:Op dinsdag 10 november 2015 15:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Enig idee wanneer het zou zijn?
En, probeer ook in Belgie zieltjes te winnen. Zijn vast ook .BE fora over krachttraining.
Stuur mij even een dm als je geïnteresseerd bent, dan stuur ik je een mailadres waar je een mailtje naartoe moet sturen om op de hoogte te blijven.
Goede tip, thanks.If not now, then when.dinsdag 10 november 2015 @ 20:21:51 #148Eleiko
EindbaasPlan het bv in Rotterdam, dat is voor de Randstad en een redelijk deel van de rest van NL goed te doen, plus dat het ook vanuit bv. Antwerpen nog te doen is.quote:Op dinsdag 10 november 2015 20:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dat is nog lastig te zeggen om eerlijk te zijn. Je kan er vanuit gaan dat het in ieder geval dit jaar nog niet zal zijn, eerder begin 2016.
Stuur mij even een dm als je geïnteresseerd bent, dan stuur ik je een mailadres waar je een mailtje naartoe moet sturen om op de hoogte te blijven.
Goede tip, thanks.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 10 november 2015 @ 20:40:26 #149ZuidGrens
VI HooligansMaat van me stuurt zijn eetschema door en vraagt hoeveel kcals/eiwitten hij (ongeveer) zit. Ik ben niet zo'n held om dat in te schatten en gebruik ook geen apps. Nou weet ik dat veel van jullie dit ongeveer uit je hoofd kunnen, dus iemand een idee (hij heeft het niet op de gram nauwkeurig aangegeven, grove schatting is dus ook prima)
-Schaaltje magere yoghurt met een eetlepel honing
-250 ml melk met 1.5 schep Whey
-Banaan
-Appel
-Plak Snelle Jelle kruidkoek
-6 boterhammen met kipfilet
-Een stukje pure chocola
-Een stukje melkchocola
-Wortelstamp ('normale portie?') met rookworst
-250 ml melk met kwark en honing
-Twee boterhammen met pindakaas
Dus iemand een grove schatting van kcals/eiwitten?dinsdag 10 november 2015 @ 20:44:50 #150fathank
Wie baas is bakt koekjes.100 gr eiwit mag je bij zijnquote:Op dinsdag 10 november 2015 20:40 schreef ZuidGrens het volgende:
Maat van me stuurt zijn eetschema door en vraagt hoeveel kcals/eiwitten hij (ongeveer) zit. Ik ben niet zo'n held om dat in te schatten en gebruik ook geen apps. Nou weet ik dat veel van jullie dit ongeveer uit je hoofd kunnen, dus iemand een idee (hij heeft het niet op de gram nauwkeurig aangegeven, grove schatting is dus ook prima)
-Schaaltje magere yoghurt met een eetlepel honing
-250 ml melk met 1.5 schep Whey
-Banaan
-Appel
-Plak Snelle Jelle kruidkoek
-6 boterhammen met kipfilet
-Een stukje pure chocola
-Een stukje melkchocola
-Wortelstamp ('normale portie?') met rookworst
-250 ml melk met kwark en honing
-Twee boterhammen met pindakaas
Dus iemand een grove schatting van kcals/eiwitten?
Laat hem een leesbril kopen een pen+papier. Dit is letterlijk 5 min uitzoekwerk.
Als je een grote jongen wil worden mag er best een beetje moeite gedaan worden. Ook buiten de gym.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 10 november 2015 @ 21:15:06 #152Yuri_Boyka
Patience.Thanks voor het meedenken!quote:Op dinsdag 10 november 2015 20:21 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Plan het bv in Rotterdam, dat is voor de Randstad en een redelijk deel van de rest van NL goed te doen, plus dat het ook vanuit bv. Antwerpen nog te doen is.
We weten al hoogstwaarschijnlijk waar we het gaan houden; de locatie beschikt over genoeg faciliteiten, en het ligt centraal voor mensen uit NL.
Op dit moment hebben we al een kluitje mensen, dus België is nog niet interessant.
Hoe gaat het met je rug? Inmiddels al genezen?If not now, then when.dinsdag 10 november 2015 @ 21:16:19 #153Verbosity
Dies diem docet.Kan 90 gram zijn maar ook zo maar 120 gram. Laat hem een app downloaden en zelf opzoeken. Gaat sneller en makkelijker.quote:Op dinsdag 10 november 2015 20:40 schreef ZuidGrens het volgende:
Maat van me stuurt zijn eetschema door en vraagt hoeveel kcals/eiwitten hij (ongeveer) zit. Ik ben niet zo'n held om dat in te schatten en gebruik ook geen apps. Nou weet ik dat veel van jullie dit ongeveer uit je hoofd kunnen, dus iemand een idee (hij heeft het niet op de gram nauwkeurig aangegeven, grove schatting is dus ook prima)
-Schaaltje magere yoghurt met een eetlepel honing
-250 ml melk met 1.5 schep Whey
-Banaan
-Appel
-Plak Snelle Jelle kruidkoek
-6 boterhammen met kipfilet
-Een stukje pure chocola
-Een stukje melkchocola
-Wortelstamp ('normale portie?') met rookworst
-250 ml melk met kwark en honing
-Twee boterhammen met pindakaas
Dus iemand een grove schatting van kcals/eiwitten?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 10 november 2015 @ 21:27:24 #154ZuidGrens
VI HooligansZal ik doen, bedankt voor de reacties. Zal hem sowieso adviseren om die chocola te schrappen en wat meer walnoten te eten. En misschien wat whey door zijn kwark en de magere melk vervangen door volle melk. Kan al een hoop schelen.
Hij is namelijk niet echt een type die goed met zo'n app overweg kan
[ Bericht 28% gewijzigd door ZuidGrens op 10-11-2015 21:33:12 ]fathank
Wie baas is bakt koekjes.Pen, papier en rekenmachine dan maar.quote:Op dinsdag 10 november 2015 21:27 schreef ZuidGrens het volgende:
Zal ik doen, bedankt voor de reacties. Zal hem sowieso adviseren om die chocola te schrappen en wat meer walnoten te eten. En misschien wat whey door zijn kwark en de magere melk vervangen door volle melk. Kan al een hoop schelen.
Hij is namelijk niet echt een type die goed met zo'n app overweg kan
Etiketjes lezen, leren begrijpen waar je mee bezig bent zodat je zelf leert waar je mee bezig bent.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEleiko
EindbaasBreek me de bek niet open over die kutrug.quote:Op dinsdag 10 november 2015 21:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Thanks voor het meedenken!
We weten al hoogstwaarschijnlijk waar we het gaan houden; de locatie beschikt over genoeg faciliteiten, en het ligt centraal voor mensen uit NL.
Op dit moment hebben we al een kluitje mensen, dus België is nog niet interessant.
Hoe gaat het met je rug? Inmiddels al genezen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDizorn
Herrieschopper.Een eetschema opschrijven en dan dingen zeggen als "een stukje chocola" of een "normale portie". Ga dan zorgen dat je een idee krijgt waar de fuck je mee bezig bent.
Ik heb nog altijd een excel bestandje waar ik alles makkelijk kan invoeren als ik dat wil. Als ik geen gekke dingen eet weet ik alles echter wel te schatten uit m'n hoofd, en met uit eten gaan en dat soort dingen ga ik er niet teveel op letten.
Enne, sterkte met die rug/heup/benen Eleiko.WFPB!ZuidGrens
VI Hooligansquote:Op woensdag 11 november 2015 08:50 schreef fathank het volgende:
[..]
Pen, papier en rekenmachine dan maar.
Etiketjes lezen, leren begrijpen waar je mee bezig bent zodat je zelf leert waar je mee bezig bent.Zal eens met hem aan de gang gegaan. Volgens mij is hij stereotype van iemand die denkt heel veel te eten, maar dat blijkt dan dus erg mee te vallen. Ik heb ooit in de sportschool zo'n voedingsschema gekregen. Dat heb ik altijd (ongeveer) aangehouden en dat ging goed. Maak de laatste tijd wel wat minder gains dan voorheen, misschien moet ik ook maar eens zo'n appje gaan downloaden en twee dagen even alles bijhouden en invoeren. En vervolgens een beetje bijschaven. Eetpatroon is de laatste tijd wel enigszins veranderd, aangezien ik weer veel naar school ga en dus ook een heel ander ritme heb.quote:Op woensdag 11 november 2015 09:47 schreef Dizorn het volgende:
Een eetschema opschrijven en dan dingen zeggen als "een stukje chocola" of een "normale portie". Ga dan zorgen dat je een idee krijgt waar de fuck je mee bezig bent.
Ik heb nog altijd een excel bestandje waar ik alles makkelijk kan invoeren als ik dat wil. Als ik geen gekke dingen eet weet ik alles echter wel te schatten uit m'n hoofd, en met uit eten gaan en dat soort dingen ga ik er niet teveel op letten.
Enne, sterkte met die rug/heup/benen Eleiko.
Is MyFitnessPal nog steeds de bom op dat gebied?MFP is veelgebruikt in mijn buurt ja. Heb zelf cronometer, app kost wel iets, de site is gratis. Nadeel (maar in mijn ogen voordeel) is dat ze vrijwel geen Nederlandse barcodes herkennen. Mfp heeft een grote database maar soms klopt er niks van. Heb dus zelf maar een paar dagen voedingsetiketten over lopen tikken zodat ik in ieder geval zeker weet dat 't kloptEleiko
EindbaasIk ken die apps niet en het zelf toe laten voegen van voedingsetiketten door gebruikers is handig om (snel) een grote database met producten te krijgen, maar kun je die gebruikersinput ook waarderen, waardoor slechte invoer er snel uitgefiltert kan worden?quote:Op woensdag 11 november 2015 10:26 schreef gekkewiebel het volgende:
MFP is veelgebruikt in mijn buurt ja. Heb zelf cronometer, app kost wel iets, de site is gratis. Nadeel (maar in mijn ogen voordeel) is dat ze vrijwel geen Nederlandse barcodes herkennen. Mfp heeft een grote database maar soms klopt er niks van. Heb dus zelf maar een paar dagen voedingsetiketten over lopen tikken zodat ik in ieder geval zeker weet dat 't klopt
En houden die apps ook vitamine- en mineralenboekhouding bij? Of alleen K/E/V/KCal?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGeen idee hoe dat bij MFP zit, zou wel een idee zijn ja. Cronometer heeft geloof ik geen echte userdatabase, heb de indruk dat ze hele databases bij bepaalde instanties vandaan halen (de Amerikaanse VWA e.d.)quote:Op woensdag 11 november 2015 11:01 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik ken die apps niet en het zelf toe laten voegen van voedingsetiketten door gebruikers is handig om (snel) een grote database met producten te krijgen, maar kun je die gebruikersinput ook waarderen, waardoor slechte invoer er snel uitgefiltert kan worden?
En houden die apps ook vitamine- en mineralenboekhouding bij? Of alleen K/E/V/KCal?
Cronometer heeft sowieso wel een optie om micros bij te houden ja en je kunt er ook targets inzetten wat dat betreftJaqenHghar
Valar morghulisquote:Op woensdag 11 november 2015 09:33 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Breek me de bek niet open over die kutrug.Hmm wat ontzettend kut. M'n vriendin heeft ook een iets korter been en die kreeg van d'r podotherapeut een paar zooltjes mee. (en het advies om nooit meer op sneakers te lopen) En als ik haar mag geloven gaat dat nog wel even een poosje echt flink pijn doen voordat dat allemaal een beetje recht trekt(je bekken en/of onderrug).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh en pas op dat je niet bij een podoloog terecht komt, omdat vrijwel iedere kneus die er zin in heeft die titel op zich mag nemen.Eleiko
EindbaasTx.quote:Op woensdag 11 november 2015 11:20 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Hmm wat ontzettend kut. M'n vriendin heeft ook een iets korter been en die kreeg van d'r podotherapeut een paar zooltjes mee. (en het advies om nooit meer op sneakers te lopen) En als ik haar mag geloven gaat dat nog wel even een poosje echt flink pijn doen voordat dat allemaal een beetje recht trekt(je bekken en/of onderrug).
Oh en pas op dat je niet bij een podoloog terecht komt, omdat vrijwel iedere kneus die er zin in heeft die titel op zich mag nemen.
Ik heb gegoogled en diegene gekozen die het beste overkwam en de beste reviews had.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat kan ik beamen. Ik heb ongeveer hetzelfde gehad, maar dan door platvoeten (knieën zakken naar binnen, heup komt scheef en dat trekt door tot in de rug). De eerste paar weken op zooltjes waren echt een hel. Maar op de lange termijn is het veel fijner, omdat je gewoon kunt leven zonder chronische rugpijn.quote:Op woensdag 11 november 2015 11:20 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Hmm wat ontzettend kut. M'n vriendin heeft ook een iets korter been en die kreeg van d'r podotherapeut een paar zooltjes mee. (en het advies om nooit meer op sneakers te lopen) En als ik haar mag geloven gaat dat nog wel even een poosje echt flink pijn doen voordat dat allemaal een beetje recht trekt(je bekken en/of onderrug).Same here, beenlengte verschil, doorgezakte voeten, linker heup en enkelgewricht problemen door het scheef lopen. Nu nieuwe zooltjes dus weer ff pijn lijden.Eleiko
Eindbaasquote:Op woensdag 11 november 2015 12:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat kan ik beamen. Ik heb ongeveer hetzelfde gehad, maar dan door platvoeten (knieën zakken naar binnen, heup komt scheef en dat trekt door tot in de rug). De eerste paar weken op zooltjes waren echt een hel. Maar op de lange termijn is het veel fijner, omdat je gewoon kunt leven zonder chronische rugpijn.Dank voor de feedback/herkenning.quote:Op woensdag 11 november 2015 13:06 schreef Questular het volgende:
Same here, beenlengte verschil, doorgezakte voeten, linker heup en enkelgewricht problemen door het scheef lopen. Nu nieuwe zooltjes dus weer ff pijn lijden.
Maar die zooltjes wennen wel na een paar weken? En de (rug)pijn neemt af / is weg?
En kun je nog fatsoenlijk losse rug- en beenoefeningen doen?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasTx!quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk merk dat ik bij deadlift erg snel last van mn rug krijg. De rest van de oefeningen kan ik allemaal probleem vrij.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDie zooltjes wennen vrij snel. De eerste dagen zijn je voeten bijna gevoelloos door dat gedruk in je arches, maar dat is binnen een week weg. Daarna deed het nog een tijdje zeer omdat het gewoon even recht moet trekken. Ik was een stuk jonger toen ik ze kreeg, dus de details zijn niet meer helemaal scherp, maar je kunt het volgens mij vergelijken met een stretch die je net iets te lang volhoudt. Maar ook dat verdwijnt.quote:Op woensdag 11 november 2015 13:14 schreef Eleiko het volgende:
[..]
[..]
Dank voor de feedback/herkenning.
Maar die zooltjes wennen wel na een paar weken? En de (rug)pijn neemt af / is weg?
En kun je nog fatsoenlijk losse rug- en beenoefeningen doen?
Rugpijn had ik sindsdien alleen als ik langere tijd zonder zooltjes of in slechte schoenen liep (dan gingen de arches terug inzakken). Sinds ik serieus ga liften, heb ik amper nog last van mijn rug of knieën (alleen spierpijn of door slechte form ), zelfs niet als ik langer geen zooltjes of slechte schoenen draag.
Anyhow, voor mij waren de voordelen echt enorm. Ik heb nooit veel kunnen doen door rugpijn, zelfs voetballen ging op een zeker moment niet meer. Na een bezoekje aan de podotherapeut kon ik weer alles doen wat ik wilde.Eleiko
Eindbaasquote:Op woensdag 11 november 2015 13:20 schreef Questular het volgende:
Ik merk dat ik bij deadlift erg snel last van mn rug krijg. De rest van de oefeningen kan ik allemaal probleem vrij.Dank voor de reacties. Dat klinkt hoopvol.quote:Op woensdag 11 november 2015 13:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Die zooltjes wennen vrij snel. De eerste dagen zijn je voeten bijna gevoelloos door dat gedruk in je arches, maar dat is binnen een week weg. Daarna deed het nog een tijdje zeer omdat het gewoon even recht moet trekken. Ik was een stuk jonger toen ik ze kreeg, dus de details zijn niet meer helemaal scherp, maar je kunt het volgens mij vergelijken met een stretch die je net iets te lang volhoudt. Maar ook dat verdwijnt.
Rugpijn had ik sindsdien alleen als ik langere tijd zonder zooltjes of in slechte schoenen liep (dan gingen de arches terug inzakken). Sinds ik serieus ga liften, heb ik amper nog last van mijn rug of knieën (alleen spierpijn of door slechte form ), zelfs niet als ik langer geen zooltjes of slechte schoenen draag.
Anyhow, voor mij waren de voordelen echt enorm. Ik heb nooit veel kunnen doen door rugpijn, zelfs voetballen ging op een zeker moment niet meer. Na een bezoekje aan de podotherapeut kon ik weer alles doen wat ik wilde.
Wat zijn in jullie ogen goede schoenen? Ik heb zelf vrijwel uitsluitend van Bommels, die zitten mij goed en ik doe er zo 3-5 jaar mee.
En waar trainen jullie momenteel op?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Een goede schoen is belangrijk, maar het is belangrijker om te zien waar het misgaat. Heb je al eens op zo'n track gelopen waar ze je voetstappen kunnen 'meten'? Ze kunnen dan zien waar (en of) je scheef loopt wat met een goede schoen, of eventueel zooltjes opgelost kan worden.quote:Op woensdag 11 november 2015 13:40 schreef Eleiko het volgende:
[..]
[..]
Dank voor de reacties. Dat klinkt hoopvol.
Wat zijn in jullie ogen goede schoenen? Ik heb zelf vrijwel uitsluitend van Bommels, die zitten mij goed en ik doe er zo 3-5 jaar mee.
En waar trainen jullie momenteel op?
Bij mijn prothese maker (Livit) kan je dat gratis doen. Livit heeft een hele zooi vestigingen door het land. Misschien de moeite waard eens te kijken.Same here, als ik in schoenen loop zonder zooltjes die me zijn aangemeten door de podoloog, heb ik binnen tientallen minuten pijn in m'n voet, kan niet meer zonder.quote:Op woensdag 11 november 2015 13:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Die zooltjes wennen vrij snel. De eerste dagen zijn je voeten bijna gevoelloos door dat gedruk in je arches, maar dat is binnen een week weg. Daarna deed het nog een tijdje zeer omdat het gewoon even recht moet trekken. Ik was een stuk jonger toen ik ze kreeg, dus de details zijn niet meer helemaal scherp, maar je kunt het volgens mij vergelijken met een stretch die je net iets te lang volhoudt. Maar ook dat verdwijnt.
Rugpijn had ik sindsdien alleen als ik langere tijd zonder zooltjes of in slechte schoenen liep (dan gingen de arches terug inzakken). Sinds ik serieus ga liften, heb ik amper nog last van mijn rug of knieën (alleen spierpijn of door slechte form ), zelfs niet als ik langer geen zooltjes of slechte schoenen draag.
Anyhow, voor mij waren de voordelen echt enorm. Ik heb nooit veel kunnen doen door rugpijn, zelfs voetballen ging op een zeker moment niet meer. Na een bezoekje aan de podotherapeut kon ik weer alles doen wat ik wilde.Verbosity
Dies diem docet.Pes Planus crew checking in. Gelukkig wel de flexibele vorm van platvoeten waarbij de voetboog corrigeert in onbelaste staat. Echter nergens last van met zowel sporten als lange stukken wandelen/hardlopen. Loop zelf ook vooral op platte schoenen. Niet de beste keus qua schoenen, maar zodra ik langere afstanden moet afleggen loop over de straat met mijn nikes aan.
Mocht je gebruik gaan maken van steunzolen moet je ze in alle schoenen gaan gebruiken. Het merendeel(~60%) van de mensen die zich zo laat behandelen voor platvoeten is na 8 weken helemaal aan gewend en pijnvrij. Voor been/rug klachten weet ik de cijfers zo niet, maar verwacht dat deze wat lager zullen liggen doordat de voet direct wordt beïnvloed terwijl de knie en rug als gevolg corrigeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Eleiko
EindbaasDank. Ga ik overwegen. Ik zal eens uitzoeken of mijn toekomstige podotherapeut dat ook heeft.quote:Op woensdag 11 november 2015 13:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een goede schoen is belangrijk, maar het is belangrijker om te zien waar het misgaat. Heb je al eens op zo'n track gelopen waar ze je voetstappen kunnen 'meten'? Ze kunnen dan zien waar (en of) je scheef loopt wat met een goede schoen, of eventueel zooltjes opgelost kan worden.
Bij mijn prothese maker (Livit) kan je dat gratis doen. Livit heeft een hele zooi vestigingen door het land. Misschien de moeite waard eens te kijken.
Moet nu even werken.
BTW: gaat het goed verder? En met de nachtrust?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasWat hebben hier veel mensen zooltjes, trouwens. Toeval?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Alles goed thanks. Nachtrust gaat prima, m'n vrouw doet de nacht en ik sta vroeg op om haar te laten slapen. Prima geregeld dus.quote:Op woensdag 11 november 2015 15:22 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dank. Ga ik overwegen. Ik zal eens uitzoeken of mijn toekomstige podotherapeut dat ook heeft.
Moet nu even werken.
BTW: gaat het goed verder? En met de nachtrust?JaqenHghar
Valar morghulisNah boven de 1,80m trekt de zwaartekracht harder aan je, ergo kromme poten.quote:Op woensdag 11 november 2015 15:38 schreef Eleiko het volgende:
Wat hebben hier veel mensen zooltjes, trouwens. Toeval?THEFXR
Alpha Beardat denk ik niet, ik heb ook zooltjes.quote:Op woensdag 11 november 2015 15:38 schreef Eleiko het volgende:
Wat hebben hier veel mensen zooltjes, trouwens. Toeval?stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusDaddy's back!
70 bench
110 DL
100 sq
Alles voor reps.
Daarna nog wat side raises, db rows en pulldowns gedaan. Moe, maar niet lamlendig of compleet gesloopt. DL zit denk ik nog wel wat meer in als ik een goede bar kan gebruiken.
Gewichten slaan natuurlijk nergens op,maar het voelt goed om weer eens moe te zijn door het sporten ipv erm... godweetwatDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGewoon blijven pompen Stinks, morgen weer! Ik kan nog wel wat motivational Zyzz en Greg Plitt stuff droppen voor je?Deathlift or Die.Yuri_Boyka
Patience.quote:Op woensdag 11 november 2015 09:33 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Breek me de bek niet open over die kutrug.Vervelend. Het is ook allemaal erg lastig, maar goed dat je de hoop niet op geeft.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Sterkte en succes!If not now, then when.ZuidGrens
VI HooligansDaar gaat het toch om? Wat kunnen die gewichten jou op dit moment schelen?! Gewoon door blijven gaan en dan komt die kracht vanzelf.quote:Op woensdag 11 november 2015 22:37 schreef stinkie het volgende:
Daddy's back!
70 bench
110 DL
100 sq
Alles voor reps.
Daarna nog wat side raises, db rows en pulldowns gedaan. Moe, maar niet lamlendig of compleet gesloopt. DL zit denk ik nog wel wat meer in als ik een goede bar kan gebruiken.
Gewichten slaan natuurlijk nergens op,maar het voelt goed om weer eens moe te zijn door het sporten ipv erm... godweetwatvrijdag 13 november 2015 @ 09:08:29 #1851299
Mijn rug is ook weer eens naar de filistijnen. Ik heb even een training overgeslagen.Met die stats gaat het ongetwijfeld snel weer omhoog. Het is al haast evenveel als ik uberhaupt kanquote:Op woensdag 11 november 2015 22:37 schreef stinkie het volgende:
Daddy's back!
Gewichten slaan natuurlijk nergens op,maar het voelt goed om weer eens moe te zijn door het sporten ipv erm... godweetwatvrijdag 13 november 2015 @ 13:44:09 #186Verbosity
Dies diem docet.Als dit echt de nieuwe olympische schoen wordt dan worden het toch Adipowers.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 13 november 2015 @ 15:24:45 #187fathank
Wie baas is bakt koekjes.Tering wat fuglyBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMaandag beginnen met smolov jr Bench denk ik, max is ~112,5kg maar zet em op 100kg. Moet echt omhoog, dit gaat nergens meer over.Snakey
-||||--------||||-JaqenHghar
Valar morghulisAl die mensen die daar reageren ook hequote:Op zaterdag 14 november 2015 14:25 schreef Snakey het volgende:
Die hebben lef... https://www.facebook.com/anabolenpowernl-227477354123405/quote:Op zaterdag 14 november 2015 14:25 schreef Snakey het volgende:
Die hebben lef... https://www.facebook.com/anabolenpowernl-227477354123405/
Hey die heb ik ookSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHaha, geweldig.quote:Op zaterdag 14 november 2015 14:25 schreef Snakey het volgende:
Die hebben lef... https://www.facebook.com/anabolenpowernl-227477354123405/MeneerBob
Meneer voor jou.Heerlijk die reacties ook...quote:Op zaterdag 14 november 2015 14:25 schreef Snakey het volgende:
Die hebben lef... https://www.facebook.com/anabolenpowernl-227477354123405/Candito heeft zojuist z'n bench program uitgebracht
http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/
He's back!zondag 15 november 2015 @ 12:43:06 #1951299
quote:goeden dag ik wil graag snel sterker en breder worden ben aan het trainen maar ik wil graag pillen of een poeder heeft iemand advies en kan dit kwaad bij andere mediekatie graag hoor ik dit groet marcelzondag 15 november 2015 @ 12:49:09 #196Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat moet een troll zijn...quote:zondag 15 november 2015 @ 12:51:16 #197Beach
of een stratenmakerfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk train bij een Basic Fit in een volksbuurt en daardoor denk ik dat het is wat Beach zegt.quote:Op zondag 15 november 2015 12:49 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat moet een troll zijn...zondag 15 november 2015 @ 16:08:52 #199Kun-Aguero
.Overbelasting aan mijn koent.
S.O naar Stronglifts 5x5AJzondag 15 november 2015 @ 22:46:20 #200Xa1pt
3e cycle 531 geëindigd met BP 8 reps, SQ 6 reps, MP 10 reps, DL 5 reps. Meer dan ik had verwacht eigenlijk, al lijk ik wel minder massa aan te zetten terwijl ik in gewicht ben gegroeid. Kan het kwaad om assistances meer BB gericht te doen met een nieuwe cycle?zondag 15 november 2015 @ 23:10:05 #201W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIze hebben zelfs een website en een onlinewinkelquote:Op zaterdag 14 november 2015 14:25 schreef Snakey het volgende:
Die hebben lef... https://www.facebook.com/anabolenpowernl-227477354123405/
bijvoorbeeld een potje Anadrol 35 ¤Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/maandag 16 november 2015 @ 10:32:54 #202Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op zaterdag 14 november 2015 15:26 schreef Faeroer het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Hey die heb ik ookDeathlift or Die.dinsdag 17 november 2015 @ 11:19:20 #203Eleiko
EindbaasLink werkt al niet meer. Was of erg dom, of een honeypot.quote:Op zaterdag 14 november 2015 14:25 schreef Snakey het volgende:
Die hebben lef... https://www.facebook.com/anabolenpowernl-227477354123405/Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 17 november 2015 @ 11:19:50 #204Eleiko
EindbaasWaar te koop?quote:Op vrijdag 13 november 2015 13:44 schreef Verbosity het volgende:
Als dit echt de nieuwe olympische schoen wordt dan worden het toch Adipowers.
[ afbeelding ]
En misschien domme vraag, maar bij welke oefeningen gebruik je dit soort schoenen?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvooral bij olympisch gewichtheffen (snatch, clean, clean & jerk) en voor squats (front,back,overhead).dinsdag 17 november 2015 @ 11:44:50 #206Eleiko
EindbaasDat vermoedde ik al. Deadliften doe je idealiter op blote voeten, Allstars, simpele sportschoenen, of...?quote:Op dinsdag 17 november 2015 11:32 schreef DjMark het volgende:
vooral bij olympisch gewichtheffen (snatch, clean, clean & jerk) en voor squats (front,back,overhead).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 17 november 2015 @ 12:57:58 #207Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLiefst iets plats, zodat je goed kunt gaan hangen.quote:Op dinsdag 17 november 2015 11:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dat vermoedde ik al. Deadliften doe je idealiter op blote voeten, Allstars, simpele sportschoenen, of...?dinsdag 17 november 2015 @ 12:58:28 #208Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWOver deadliften gesproken: vandaag nieuw PR gezet, 220kg met belt.
Vijf platen brah!dinsdag 17 november 2015 @ 13:00:59 #209Snakey
-||||--------||||-Nice.quote:Op dinsdag 17 november 2015 12:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Over deadliften gesproken: vandaag nieuw PR gezet, 220kg met belt.
Vijf platen brah!dinsdag 17 november 2015 @ 13:44:17 #210Verbosity
Dies diem docet.Zijn nog niet te koopquote:Op dinsdag 17 november 2015 11:19 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Waar te koop?
En misschien domme vraag, maar bij welke oefeningen gebruik je dit soort schoenen?
Elk olympisch jaar brengt adidas een schoen op de markt voor gewichtheffen. Voor 2012 was dat de Adipower en voor 2008 de Adistars. Het is nog niet bekend wat de 2016 wordt, maar het gerucht gaat dus dat dit de 2016 schoen wordt.
Wordt dus voor alle onderdelen van gewichtheffen gebruikt. Dus Snatch, cleans, jerks, squats, presses en alle varianten hierop.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 17 november 2015 @ 16:48:37 #211Teydelyk
Bad, for the greater goodIig geen dikke zolen, want grotere ROM.quote:Op dinsdag 17 november 2015 11:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dat vermoedde ik al. Deadliften doe je idealiter op blote voeten, Allstars, simpele sportschoenen, of...?Shake with your right hand but hold a rock in the left.dinsdag 17 november 2015 @ 19:18:49 #212JaqenHghar
Valar morghulisNiiiceeee Kom ik aan met m'n 85quote:Op dinsdag 17 november 2015 12:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Over deadliften gesproken: vandaag nieuw PR gezet, 220kg met belt.
Vijf platen brah!dinsdag 17 november 2015 @ 19:42:37 #213Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDaar is iedereen geweest hoor. Arnold en al die gasten uit de filmpjes van Snakey hebben ook ooit moeite gehad met dat gewicht.quote:Op dinsdag 17 november 2015 19:18 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Niiiceeee Kom ik aan met m'n 85dinsdag 17 november 2015 @ 19:49:39 #214JaqenHghar
Valar morghulisAch, op een dag he, op een dagquote:Op dinsdag 17 november 2015 19:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Daar is iedereen geweest hoor. Arnold en al die gasten uit de filmpjes van Snakey hebben ook ooit moeite gehad met dat gewicht.
http://whatanimaldoyoulift.herokuapp.com/dinsdag 17 november 2015 @ 20:18:19 #215Snakey
-||||--------||||-You are even lifting a West Indian Manatee.quote:Op dinsdag 17 november 2015 19:49 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Ach, op een dag he, op een dag
http://whatanimaldoyoulift.herokuapp.com/
dinsdag 17 november 2015 @ 20:32:08 #216stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusminder zwaar onder water hequote:Op dinsdag 17 november 2015 20:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
You are even lifting a West Indian Manatee.
[ afbeelding ]
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSnakey
-||||--------||||-Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGoed dat oplichterspraktijken worden aangepakt. Mensen moeten zelf weten wat ze in hun lichaam stoppen, maar dan moeten ze dat ook echt weten, en geen leugens verteld zijn.quote:Op woensdag 18 november 2015 14:23 schreef Snakey het volgende:
Heftig. http://gymflow100.com/fed(...)upplement-companies/Snakey
-||||--------||||-Yep, helemaal mee eens.quote:Op woensdag 18 november 2015 14:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Goed dat oplichterspraktijken worden aangepakt. Mensen moeten zelf weten wat ze in hun lichaam stoppen, maar dan moeten ze dat ook echt weten, en geen leugens verteld zijn.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWShit mannen, ik moet van de fysio gaan liggen benchen als een kleine bitch. Voetjes omhoog, geen arch meer. Iets met facetgewrichten die overbelast zijn ofzo.Snakey
-||||--------||||-Toen ik een tijdje geleden zei dat een grote arch bij benchen ongezond voor je rug is werd ik min of meer uitgelachen.quote:Op woensdag 18 november 2015 15:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Shit mannen, ik moet van de fysio gaan liggen benchen als een kleine bitch. Voetjes omhoog, geen arch meer. Iets met facetgewrichten die overbelast zijn ofzo.
Denk niet dat je je voeten op het bankje hoeft te zetten. Gewoon plat liggen zou voldoende moeten zijn.Toch even tegen de menigte in voor de bench PL'ers onder ons:
Even overslaan als je rugproblemen hebt denk ik
Vond de video echt nice voor benchingSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGrote arch geeft meer power, maar als je het teveel doet beschadig je kennelijk je ruggengraat en dat is niet zo goed.quote:Op woensdag 18 november 2015 15:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Toen ik een tijdje geleden zei dat een grote arch bij benchen ongezond voor je rug is werd ik min of meer uitgelachen.
Denk niet dat je je voeten op het bankje hoeft te zetten. Gewoon plat liggen zou voldoende moeten zijn.
Ik moet mijn ruggengraat een beetje ontzien van de fysio, daarom flat bench met beentjes omhoog, maar hij wil er wel terug naar werken dat ik 1rm en pr's kan doen met arch.Snakey
-||||--------||||-Het geeft niet meer power, de afstand die de bar af moet leggen wordt kleiner. Dus wordt het iets makkelijker.quote:Op woensdag 18 november 2015 16:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Grote arch geeft meer power, maar als je het teveel doet beschadig je kennelijk je ruggengraat en dat is niet zo goed.
Ik moet mijn ruggengraat een beetje ontzien van de fysio, daarom flat bench met beentjes omhoog, maar hij wil er wel terug naar werken dat ik 1rm en pr's kan doen met arch.Drinky
L'amour et la violenceWas het ook niet zo dat de positie van je borstspieren anders was (dus andere hoek) en het daarom ook makkelijker is om hetzelfde gewicht te verplaatsen?quote:Op woensdag 18 november 2015 16:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het geeft niet meer power, de afstand die de bar af moet leggen wordt kleiner. Dus wordt het iets makkelijker.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasEleiko
Eindbaasquote:Hmm: Jack3D heb ik ook nog een tijd gebruikt. Werkte goed.quote:Op woensdag 18 november 2015 14:23 schreef Snakey het volgende:
Heftig. http://gymflow100.com/fed(...)upplement-companies/
Over dat 1,3 DMAA dat erin zat maak ik me niet zoveel zorgen, wel over de illegale Chinese rommel die ze erin gestopt hebben.Dit.quote:Op woensdag 18 november 2015 14:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Goed dat oplichterspraktijken worden aangepakt. Mensen moeten zelf weten wat ze in hun lichaam stoppen, maar dan moeten ze dat ook echt weten, en geen leugens verteld zijn.
Dat valt wel mee en daar ging deze zaak ook niet over. Lees het artikel maar eens.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenstinkie
Homo Tampeloeris CollosalusOngeplande sessies FTW.
140 DL gedaan. 150 faalde maar de bar kwam alle pogingen tot net onder knieschijf.
Deze maand 110-120 voor reps aanhouden, dan lukt 150+ volgende maand vast
En niet uitgeteld, dat scheelt ook.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietzondag 22 november 2015 @ 12:54:03 #232Xa1pt
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?zondag 22 november 2015 @ 14:42:10 #233Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAls de pijn zo snel na een rustperiode terugkomt, zou ik inderdaad eens een naar de fysio gaan.quote:Op zondag 22 november 2015 12:54 schreef Xa1pt het volgende:
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?zondag 22 november 2015 @ 14:42:19 #234ZuidGrens
VI HooligansWat is trainen op zondagochtend toch heerlijk zeg. Sportschool is hier dan maar tot 12 uur open, je moet dus redelijk op tijd je nest uit. Even gauw wat eten en pompen maar, voel me altijd heerlijk de rest van de dag.Als het iets is wat telkens terugkomt/erger wordt, zou ik wel naar de fysio gaan ja. Al is het maar om een stukje tape te laten zetten om het even rust te geven.quote:Op zondag 22 november 2015 12:54 schreef Xa1pt het volgende:
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?maandag 23 november 2015 @ 01:34:17 #236Verbosity
Dies diem docet.Als je aanvullend verzekerd bent zou ik sowieso langs gaan. Wordt toch vergoed voor minimaal 9 behandelingen. Anders kan je 2 weken rust nemen van oefeningen die de klachten opwekken om vervolgens rustig aan weer te beginnen op een licht gewicht.quote:Op zondag 22 november 2015 12:54 schreef Xa1pt het volgende:
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 23-11-2015 17:52:28 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 23 november 2015 @ 01:43:22 #237Verbosity
Dies diem docet.Kinesiotape aanleggen is geen behandeling op zichzelf. Zal een verzekeraar ook niet accepteren. Zal meer moeten gebeuren qua advies, oefeningen en/of passieve behandelingen.quote:Op zondag 22 november 2015 15:43 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Als het iets is wat telkens terugkomt/erger wordt, zou ik wel naar de fysio gaan ja. Al is het maar om een stukje tape te laten zetten om het even rust te geven.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 23 november 2015 @ 01:50:48 #238Verbosity
Dies diem docet.WK gewichtheffen is weer bezig in Houston. Voor de geinteresseerden, hier staan streams, highlights etc.
http://www.allthingsgym.com/2015wwc/#livestream
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 23-11-2015 02:16:04 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 23 november 2015 @ 02:00:18 #239Nic1
Ik train altijd zaterdag- en zondagmiddag omdat het dan lekker rustig is. Gym is gelukkig wel tot 19 uur open.quote:Op zondag 22 november 2015 14:42 schreef ZuidGrens het volgende:
Wat is trainen op zondagochtend toch heerlijk zeg. Sportschool is hier dan maar tot 12 uur open, je moet dus redelijk op tijd je nest uit. Even gauw wat eten en pompen maar, voel me altijd heerlijk de rest van de dag.maandag 23 november 2015 @ 10:22:27 #240DuTank
Spaashaas.Ik zie wel dat hier wat mensen met verstand van zaken zitten, aangezien ik een redelijke noob ben heb ik een vraagje.
In principe ga ik 3x per week naar de sportschool. Daar werk ik vaak een programma af, zodat ik alle spieren pak. Wat ik me afvroeg is wat je nou het beste kan combineren. Biceps en borst of juist triceps en borst? (En dan natuurlijk rug+triceps vs. rug+biceps)
Of is dit gewoon iets persoonlijks?Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.maandag 23 november 2015 @ 10:28:00 #2411299
Dat maakt allemaal geen zak uit. Doe wat je zelf het best vindt. Spieren kun je om de x tijd trainen omdat ze dan weer hersteld zijn. Dus te beter je op die interval zit, dus te meer progressie kun je boeken.quote:Op maandag 23 november 2015 10:22 schreef DuTank het volgende:
Ik zie wel dat hier wat mensen met verstand van zaken zitten, aangezien ik een redelijke noob ben heb ik een vraagje.
In principe ga ik 3x per week naar de sportschool. Daar werk ik vaak een programma af, zodat ik alle spieren pak. Wat ik me afvroeg is wat je nou het beste kan combineren. Biceps en borst of juist triceps en borst? (En dan natuurlijk rug+triceps vs. rug+biceps)
Of is dit gewoon iets persoonlijks?
-
Zaterdag met deadliften voelde ik op de laatste rep dat het niet helemaal goed ging met mijn rug
Heeft iemand tips hoe je een neutrale rug kan houden tijdens dit soort oefeningen. Volgens mij bol ik mijn rug op het moment dat het echt zwaar wordt zonder dat ik daar erg in heb.maandag 23 november 2015 @ 10:31:35 #242DuTank
Spaashaas.Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?quote:Op maandag 23 november 2015 10:28 schreef 1299 het volgende:
[..]
Dat maakt allemaal geen zak uit. Doe wat je zelf het best vindt. Spieren kun je om de x tijd trainen omdat ze dan weer hersteld zijn. Dus te beter je op die interval zit, dus te meer progressie kun je boeken.Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.maandag 23 november 2015 @ 10:36:02 #2431299
Spierpijn is niet een heel goede indicator Maar probeer het gewoon uit en op een gegeven moment merk je vanzelf wat voor jou goed werkt.quote:Op maandag 23 november 2015 10:31 schreef DuTank het volgende:
[..]
Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?
Toen ik nog geen compoundoefeningen deed vond ik het persoonlijk prettig om Borstspieren en Triceps in 1 training te doen. Maar misschien is dat voor jou compleet kutBorst/Schouders/Triceps op 1 dag en Rug, Biceps op de andere dag hier.
Borst/Biceps lijkt me niet echt logisch.Helder, ik heb een aanvullende verzekering dus snel maar even langs en 2 weken extensions en curls doen.quote:Op maandag 23 november 2015 01:34 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Als je aanvullend verzekerd bent zou ik sowieso langs gaan. Wordt toch vergoed voor minimaal 7 behandelingen. Anders kan je 2 weken rust nemen van oefeningen die de klachten opwekken om vervolgens rustig aan weer te beginnen op een licht gewicht.maandag 23 november 2015 @ 18:03:29 #247ZuidGrens
VI HooligansIk doe eigenlijk al jaren borst-triceps, rug-biceps, schouders-benen (die laatste soms apart als ik meer dagen kan trainen).maandag 23 november 2015 @ 22:32:11 #248Drinky
L'amour et la violenceNet meegedraaid met een WOD ( ) Crossfit. Ik had ze gemailed voor een proefles OLY lifting en dat zou ook gedaan worden, maar het enige waar we aan toe kwamen was 20 minuten lang non-stop push-ups, pull-ups en squats zonder stang. Nog nooit een workout gedaan waarbij ik het gevoel had helemaal niks te bereiken tot vandaag .
Gevraagd of ik echt niet mee kon doen met fatsoenlijk OLY liften, en dat zou moeilijk zijn want de eerste maand is er om alle techniek te leren en zonder kun je niet (hebben ze wel gelijk in, maar ik weet na 2 jaar echt wel hoe ik moet deadliften en squatten )
Ik wil gewoon OLY liften met daarnaast wat bodybuilding, is toch niet teveel gevraagd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasmaandag 23 november 2015 @ 22:46:55 #249Verbosity
Dies diem docet.quote:Op maandag 23 november 2015 22:32 schreef Drinky het volgende:
Net meegedraaid met een WOD ( ) Crossfit. Ik had ze gemailed voor een proefles OLY lifting en dat zou ook gedaan worden, maar het enige waar we aan toe kwamen was 20 minuten lang non-stop push-ups, pull-ups en squats zonder stang. Nog nooit een workout gedaan waarbij ik het gevoel had helemaal niks te bereiken tot vandaag .
Gevraagd of ik echt niet mee kon doen met fatsoenlijk OLY liften, en dat zou moeilijk zijn want de eerste maand is er om alle techniek te leren en zonder kun je niet (hebben ze wel gelijk in, maar ik weet na 2 jaar echt wel hoe ik moet deadliften en squatten )
Ik wil gewoon OLY liften met daarnaast wat bodybuilding, is toch niet teveel gevraagd?Haha, herkenbaar. Hier zijn ze bij de nieuwe gym ook begonnen met een 'crossfit' box naast de normale machines,dumbbells en cardio. Is van 7 tot 9 's avonds crossfit training op de dagen dat ik kan. Dus heb de keuze: pas na 9 uur liften qua deadlift, C&J/snatches of ergens in de middag trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Eerste twee maanden was puur techniek trainingen waarbij ze een squat, deadlift, press, jerk etc. allemaal aanleren. Nu hebben ze elke week een WOD met een kracht element en 2 WOD's die meer op uithoudingsvermogen gericht zijn. Doe af en toe mee met de WOD die gefocust is op kracht.
Voordeel is wel dat het maar ¤37 kost om daar te trainen met de groepslessen of je kan op jezelf buiten de groepslessen om nog trainen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 23 november 2015 @ 23:29:57 #250Drinky
L'amour et la violenceHet kan wel leuk zijn daar niet van, maar het is niet waar ik de focus op wil leggen. Ik wil gewoon OLY liften zonder het hele crossfit gehype eromheen. Zware gewichten trekken/duwen that's it. Lijkt wel onmogelijk om dat te vinden, laat staan voor een fatsoenlijke prijs.quote:Op maandag 23 november 2015 22:46 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Haha, herkenbaar. Hier zijn ze bij de nieuwe gym ook begonnen met een 'crossfit' box naast de normale machines,dumbbells en cardio. Is van 7 tot 9 's avonds crossfit training op de dagen dat ik kan. Dus heb de keuze: pas na 9 uur liften qua deadlift, C&J/snatches of ergens in de middag trainen.
Eerste twee maanden was puur techniek trainingen waarbij ze een squat, deadlift, press, jerk etc. allemaal aanleren. Nu hebben ze elke week een WOD met een kracht element en 2 WOD's die meer op uithoudingsvermogen gericht zijn. Doe af en toe mee met de WOD die gefocust is op kracht.
Voordeel is wel dat het maar ¤37 kost om daar te trainen met de groepslessen of je kan op jezelf buiten de groepslessen om nog trainen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasmaandag 23 november 2015 @ 23:35:36 #251Verbosity
Dies diem docet.Hier dus geen probleem op de tijden na om het uit te voeren. Nadeel is wel dat er geen goede coaching is voor oly lifts. De crossfit trainer heeft alleen de cursus gevolgd, maar zelf geen interesse in gewichtheffen op zich.quote:Op maandag 23 november 2015 23:29 schreef Drinky het volgende:
[..]
Het kan wel leuk zijn daar niet van, maar het is niet waar ik de focus op wil leggen. Ik wil gewoon OLY liften zonder het hele crossfit gehype eromheen. Zware gewichten trekken/duwen that's it. Lijkt wel onmogelijk om dat te vinden, laat staan voor een fatsoenlijke prijs.
Van de prijs kan ik ook niks zeggen. Normaal abbo is ¤22 en de ruimte/lessen voor crossfit gebruiken met bumpers+stangen is ¤15 extra.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 24-11-2015 11:21:00 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 24 november 2015 @ 03:30:08 #252Nic1
Als beginner herstel je snel genoeg om 3x per week een full-body te doen, dus maandag biceps en dan woensdag rug kan makkelijk.quote:Op maandag 23 november 2015 10:31 schreef DuTank het volgende:
[..]
Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?
Overigens lijkt me een 3-daagse split niet echt ideaal als je net begint.@Drinky, ik weet niet waar je woont, maar in utrecht kan je prima terecht voor Oly bij gewichtheffen utrechtdinsdag 24 november 2015 @ 11:11:45 #254DuTank
Spaashaas.Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil wordenquote:Op dinsdag 24 november 2015 03:30 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Als beginner herstel je snel genoeg om 3x per week een full-body te doen, dus maandag biceps en dan woensdag rug kan makkelijk.
Overigens lijkt me een 3-daagse split niet echt ideaal als je net begint.Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.Gewoon de openingspost lezen en Starting Strength of StrongLifts doen.quote:Op dinsdag 24 november 2015 11:11 schreef DuTank het volgende:
[..]
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil wordenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 24 november 2015 @ 16:00:43 #256ZuidGrens
VI HooligansGeloof me, als je dat niet wilt dan word je het ook niet.quote:Op dinsdag 24 november 2015 11:11 schreef DuTank het volgende:
[..]
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil worden
Verder zou ik ff goed kijken of je eetschema aansluit bij je doelen.dinsdag 24 november 2015 @ 18:25:09 #257DuTank
Spaashaas.Ik heb geen eetschema ofzo. Ook dat ben ik voorlopig niet van plan. De hoeveelheid calorieën die ik binnenkrijg is wel drastisch gedaald sinds ik geen frisdrank meer drink en 's avonds ook niet vaak meer snack. Ongezonde tussendoortjes pak ik over het algemeen ook niet. Al heb ik natuurlijk wel eens een slechte dag .quote:Op dinsdag 24 november 2015 16:00 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Geloof me, als je dat niet wilt dan word je het ook niet.
Verder zou ik ff goed kijken of je eetschema aansluit bij je doelen.
Ik ben in een half jaar zeker 10 kilo kwijt geraakt, maar ik vind het gewicht maar een relatief begrip (mbt afvallen), omdat ik in die periode ook flink wat spiermassa heb opgebouwd.Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.dinsdag 24 november 2015 @ 18:25:57 #258Verbosity
Dies diem docet.The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKjOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 24 november 2015 @ 18:31:43 #259Artoo
Beep boop beepIk ga hier wat mee posten, hopelijk kan ik nog wat van jullie leren.
Heb vandaag een evenement gevonden (voor het eerst niet ver weg ) die de mogelijkheid biedt om te maxen op een aantal lifts. Ik kan die dag niet Lame! Ik heb wat verder zoekwerk gedaan via google maar heb moeite om andere soortgelijke events te vinden. Heeft een van jullie al eens mee gedaan aan een maxdag/meet/informele wedstrijd voor squat, bench, deadlift (powerlifts)? Zo ja, hoe was dat? En kunnen jullie me misschien verwijzen naar linkjes of verenigingen die zoiets organiseren?Fear is the path to the Dark Side.Eerste Smolov JR bench weekje er op zitten, wel even wennen aan het volume
Hoop dat het wat uit maaktdinsdag 24 november 2015 @ 18:42:18 #261Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWSmolov jr heeft mij wel altijd goed geholpen. Ook mentaal is dat wel goed.quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:39 schreef Faeroer het volgende:
Eerste Smolov JR bench weekje er op zitten, wel even wennen aan het volume
Hoop dat het wat uit maaktNice. Techniek gaat denk ik ook wel beter als je zo frequent traint. Heb je meer dan 1 cycle gedaan toevallig?quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Smolov jr heeft mij wel altijd goed geholpen. Ook mentaal is dat wel goed.dinsdag 24 november 2015 @ 18:58:22 #263JaqenHghar
Valar morghulisZo'n half-rack is wel echt fucking ideaal zeg.quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:25 schreef Verbosity het volgende:
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Eergister trouwens 110kg getild met goede vorm (plusminus wat gekreun)
De rest gaat trouwens niet zo hard. Dacht dat ik de low bar squat redelijk onder de knie had, maar boven de 60 kilo(jaja i know) krijg ik toch nog een kromming in mijn onderrug als ik helemaal naar beneden ga. Wellicht wat hammie/glutes rekoefeningen gaan doen?dinsdag 24 november 2015 @ 19:10:53 #264Multiply
LA LakersThanks! Ik heb meegedaan.quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:25 schreef Verbosity het volgende:
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKjdinsdag 24 november 2015 @ 19:26:47 #265Artoo
Beep boop beepHet zou dan wel nuttig kunnen zijn om eens je eiwitinname te bekijken, zeker wanneer je onder je onderhoud eet. Je kan afname in spiermassa tijdens je cut beperken door voldoende eiwitten (tot 2g eiwit per kg lichaamsgewicht meen ik) te nemen, maar dat is wel een kwestie van meten (=weten).quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:25 schreef DuTank het volgende:
[..]
Ik heb geen eetschema ofzo. Ook dat ben ik voorlopig niet van plan. De hoeveelheid calorieën die ik binnenkrijg is wel drastisch gedaald sinds ik geen frisdrank meer drink en 's avonds ook niet vaak meer snack. Ongezonde tussendoortjes pak ik over het algemeen ook niet. Al heb ik natuurlijk wel eens een slechte dag .
Ik ben in een half jaar zeker 10 kilo kwijt geraakt, maar ik vind het gewicht maar een relatief begrip (mbt afvallen), omdat ik in die periode ook flink wat spiermassa heb opgebouwd.Fear is the path to the Dark Side.Gisteren eindelijk weer eens de 100kg (2x) weten te benchen. Was na een paar reguliere 90kg/95kg setjes. Ga dit jaar de 110kg 1rm nog proberen.Drinky
L'amour et la violenceNet terug van een sessie oly liften. Voornamelijk met snatch bezig geweest maar daar moet ik heel erg aan techniek werken. Maar dit is dus wel wat ik zocht, niet die crossfit BS. Kijken of ik voor een maand een abo kan regelen.
Met snatch keertje balans verloren en bar op mijn scheen laten vallen, die knurling stript je scheen gewoon van alle huid die erop zitI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:Op woensdag 25 november 2015 20:16 schreef Snakey het volgende:
Whehehe. Het zijn er twee achter elkaar.
Moeten ze meer van maken.Artoo
Beep boop beepHa! Spot onquote:Op woensdag 25 november 2015 20:16 schreef Snakey het volgende:
Whehehe. Het zijn er twee achter elkaar.Fear is the path to the Dark Side.Quotidien
fetchez la vacheOnlangs begonnen met krachttraining, en op aanraden van de trainer daar een 3x12 programma samengesteld gekregen. Alleen heb ik bij oefeningen voor de biceps/triceps dat mijn armen enorm verzuren en ik de gewichten niet meer omhoog krijg (curls?). Maar dan zonder dat branderige gevoel en dat het gewoon te zwaar wordt.. de spieren doen gewoon niks meer terwijl het niet eens zo zwaar is.
Ik realiseer me dat deze comment ontzettend leek en noob klinkt. Maar enig idee hoe ik dit kan verhelpen?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenGewicht is niet alles, is het te zwaar ga je terug in gewicht. Belangrijk is het technisch goed uit voeren van een oefening (vind ik). Als het je bv niet met 12kg lukt dan ga je terug naar 11kg. Uiteindelijk ga je toch omhoog in gewichten.
Ik zie mensen hier in de gym altijd zo zwaar mogelijk trainen zonder de juiste vorm aan te houden. Staan ze te curlen met veel te zware dumbells terwijl ik veel lager in gewicht met de juiste vorm veel meer progressie boek.Quotidien
fetchez la vacheDat is juist het rare, het is totaal niet zwaar maar halverwege de tweede set stopt de spier er gewoon mee. Terwijl ze eerst dus ontzettend makkelijk te doen zijn.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenQuotidien
fetchez la vachehalve minuut.quote:Op donderdag 26 november 2015 15:39 schreef Deuce92 het volgende:
Het is normaal dat de spier moe wordt.
Hoelang rust je tussen je sets?
maar het is niet zo'n moeheid als wanneer je bijv pushups doet tot je niet meer kan, het is alsof er nog veel inzit maar de spier verzuurt.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenAls je pushups doet tot je niet meer kan doe je meestal ook flink wat meer reps dan 12, en train je dus ook geen kracht. Als je in de lagere rep ranges zit is dit normaal.quote:Op donderdag 26 november 2015 15:41 schreef Quotidien het volgende:
[..]
halve minuut.
maar het is niet zo'n moeheid als wanneer je bijv pushups doet tot je niet meer kan, het is alsof er nog veel inzit maar de spier verzuurt.
Ik heb soms ook dat de eerste rep in een setje super makkelijk gaat, en ik een paar reps later gewoon leeg ben, ook al heb ik hetzelfde gewicht tijdens setje ervoor een keer of tien getild.
Je kunt dan óf langer rusten, óf minder gewicht pakken. Maar zelfs als je langer rust zul je uiteindelijk gewoon minder gaan tillen omdat de spier moe wordt.ZwartmetSuiker
Kennis = machtHebben jullie tips om meer energie te krijgen. oor het sporten? Ik train 4x per week voor het avondeten maar ik merk dat ik vaak niet de energie heb om echt te knallen.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWBanaantje, pre-workout, lijntje coke, het ligt er helemaal aan hoe ver jij wilt gaan.quote:Op donderdag 26 november 2015 17:55 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Hebben jullie tips om meer energie te krijgen. oor het sporten? Ik train 4x per week voor het avondeten maar ik merk dat ik vaak niet de energie heb om echt te knallen.ZwartmetSuiker
Kennis = machtBanaan eet ik voordat ik de auto instap naar de sportschool (30 tot 60 minuten van te voren), warming up is 5 minuten rennen meestal.quote:Op donderdag 26 november 2015 18:00 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Banaantje, pre-workout, lijntje coke, het ligt er helemaal aan hoe ver jij wilt gaan.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.ga 's ochtendsquote:Op donderdag 26 november 2015 17:55 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Hebben jullie tips om meer energie te krijgen. oor het sporten? Ik train 4x per week voor het avondeten maar ik merk dat ik vaak niet de energie heb om echt te knallen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadZwartmetSuiker
Kennis = machtKan helaas niet ivm werk.quote:In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.ZuidGrens
VI HooligansHoe erg is het eigenlijk als je een paar keer niet je calorieëndoel haalt maar wel voldoende eiwitten eet? Heb ik nu twee dagen op rij gehad. 's ochtends haast en niet veel gegeten, rest van de dag niet echt gecompenseerd. Wel gewoon twee gram eiwit per lichaamsgewicht dus dat zit wel goed.JaqenHghar
Valar morghulisNettiesquote:Op donderdag 26 november 2015 18:30 schreef Questular het volgende:
Vandaag een 1rm bench neergezet van 110kg, zeer tevreden!Snakey
-||||--------||||-Cool, well done.quote:Op donderdag 26 november 2015 18:30 schreef Questular het volgende:
Vandaag een 1rm bench neergezet van 110kg, zeer tevreden!Grats! Toch nog snel kunnen halen dan. Heb je nog een ander goal voordat het 2016 wordt?quote:Op donderdag 26 november 2015 18:30 schreef Questular het volgende:
Vandaag een 1rm bench neergezet van 110kg, zeer tevreden!vrijdag 27 november 2015 @ 00:14:18 #289Snakey
-||||--------||||-Ik dacht er vandaag aan. Ik moet nog 5 kilo erbij op de BP voor 140, 10 kilo voor DL voor 200, en 10 kilo op de OHP voor 100. Denk niet dat ik het nog haal dit jaar.quote:Op vrijdag 27 november 2015 00:08 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Grats! Toch nog snel kunnen halen dan. Heb je nog een ander goal voordat het 2016 wordt?
[ Bericht 10% gewijzigd door Snakey op 27-11-2015 00:19:40 ]Ik denk het wel. Gewoon proberen.quote:Op vrijdag 27 november 2015 00:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik dacht er vandaag aan. Ik moet nog 5 kilo erbij op de BP voor 140, 10 kilo voor DL voor 200, en 10 kilo op de OHP voor 100. Denk niet dat ik het nog haal dit jaar.vrijdag 27 november 2015 @ 13:18:06 #291Snakey
-||||--------||||-Voeding gaat nu wel wat beter, stress levels zijn echter wel redelijk hoog omdat ik niet genoeg werkuren maak, en slaap is net aan. Maar ik ga het wel proberen uiteraard.quote:Op vrijdag 27 november 2015 01:07 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik denk het wel. Gewoon proberen.vrijdag 27 november 2015 @ 16:26:13 #292Snakey
-||||--------||||-SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.vrijdag 27 november 2015 @ 16:45:40 #294Snakey
-||||--------||||-Ik trok vanmorgen een oude scar die net redelijk geheeld was open. Vandaar dat het vel erbij hangt. Die deed wel effe zeer.quote:
En weer eens een nieuwe kous bestellen uiteraard. Die deed geen zeer trouwens.vrijdag 27 november 2015 @ 20:54:17 #295Snorrenbaard
TrolololoHeb daar eigenlijk nooit last , ligt dat aan je techniek of aan het gewicht?vrijdag 27 november 2015 @ 21:27:18 #296Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Pre workout met wat caffeine of anders bakkie koffie?quote:Op donderdag 26 november 2015 18:02 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
[..]
Banaan eet ik voordat ik de auto instap naar de sportschool (30 tot 60 minuten van te voren), warming up is 5 minuten rennen meestal.Godfather Bodybuilding topic reeksvrijdag 27 november 2015 @ 23:06:41 #297Snakey
-||||--------||||-Komt omdat ik de bar dicht bij m'n lichaam hou. Zodra ik lift zijn m'n schenen op 90 graden met de vloer, hang ik iets naar achter zodat ik vooral m'n hiel tot het midden van m'n voet belast, zo blijft de bar dichtbij, soms trek je hem dan wat langs je schenen omhoog.quote:Op vrijdag 27 november 2015 20:54 schreef Snorrenbaard het volgende:
Heb daar eigenlijk nooit last , ligt dat aan je techniek of aan het gewicht?
Deze stijl. Voor zover je dat stijl kan noemen dan natuurlijk.
Eerste week zit erop waarbij ik na mijn workout meteen 1 liter chocomelk naar binnen werk en man wat werkt dat goed zegzondag 29 november 2015 @ 11:53:10 #299BredeBroeder
Wat is er?Pas maar op, ik heb er zelf aardig wat vet aan overgehoudenquote:
Je energy levels met zo'n bulk zijn wel boomingzondag 29 november 2015 @ 13:05:26 #300ZuidGrens
VI HooligansVertel, wat merk je precies?quote:Op zondag 29 november 2015 11:51 schreef Doublepain het volgende:
Eerste week zit erop waarbij ik na mijn workout meteen 1 liter chocomelk naar binnen werk en man wat werkt dat goed zeg
Forum Opties Forumhop: Hop naar: