SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hier dus geen probleem op de tijden na om het uit te voeren. Nadeel is wel dat er geen goede coaching is voor oly lifts. De crossfit trainer heeft alleen de cursus gevolgd, maar zelf geen interesse in gewichtheffen op zich.quote:Op maandag 23 november 2015 23:29 schreef Drinky het volgende:
[..]
Het kan wel leuk zijn daar niet van, maar het is niet waar ik de focus op wil leggen. Ik wil gewoon OLY liften zonder het hele crossfit gehype eromheen. Zware gewichten trekken/duwen that's it. Lijkt wel onmogelijk om dat te vinden, laat staan voor een fatsoenlijke prijs.
Van de prijs kan ik ook niks zeggen. Normaal abbo is ¤22 en de ruimte/lessen voor crossfit gebruiken met bumpers+stangen is ¤15 extra.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 24-11-2015 11:21:00 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als beginner herstel je snel genoeg om 3x per week een full-body te doen, dus maandag biceps en dan woensdag rug kan makkelijk.quote:Op maandag 23 november 2015 10:31 schreef DuTank het volgende:
[..]
Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?
Overigens lijkt me een 3-daagse split niet echt ideaal als je net begint.
@Drinky, ik weet niet waar je woont, maar in utrecht kan je prima terecht voor Oly bij gewichtheffen utrecht
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil wordenquote:
[..]
Als beginner herstel je snel genoeg om 3x per week een full-body te doen, dus maandag biceps en dan woensdag rug kan makkelijk.
Overigens lijkt me een 3-daagse split niet echt ideaal als je net begint.
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
Gewoon de openingspost lezen en Starting Strength of StrongLifts doen.quote:Op dinsdag 24 november 2015 11:11 schreef DuTank het volgende:
[..]
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil worden
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Geloof me, als je dat niet wilt dan word je het ook niet.quote:
[..]
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil worden
Verder zou ik ff goed kijken of je eetschema aansluit bij je doelen.
Ik heb geen eetschema ofzo. Ook dat ben ik voorlopig niet van plan. De hoeveelheid calorieën die ik binnenkrijg is wel drastisch gedaald sinds ik geen frisdrank meer drink en 's avonds ook niet vaak meer snack. Ongezonde tussendoortjes pak ik over het algemeen ook niet. Al heb ik natuurlijk wel eens een slechte dagquote:
[..]
Geloof me, als je dat niet wilt dan word je het ook niet.
Verder zou ik ff goed kijken of je eetschema aansluit bij je doelen.
.Ik ben in een half jaar zeker 10 kilo kwijt geraakt, maar ik vind het gewicht maar een relatief begrip (mbt afvallen), omdat ik in die periode ook flink wat spiermassa heb opgebouwd.
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa. 
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ga hier wat mee posten, hopelijk kan ik nog wat van jullie leren.
Heb vandaag een evenement gevonden (voor het eerst niet ver weg) die de mogelijkheid biedt om te maxen op een aantal lifts. Ik kan die dag niet 
Lame! Ik heb wat verder zoekwerk gedaan via google maar heb moeite om andere soortgelijke events te vinden. Heeft een van jullie al eens mee gedaan aan een maxdag/meet/informele wedstrijd voor squat, bench, deadlift (powerlifts)? Zo ja, hoe was dat? En kunnen jullie me misschien verwijzen naar linkjes of verenigingen die zoiets organiseren?
Heb vandaag een evenement gevonden (voor het eerst niet ver weg
) die de mogelijkheid biedt om te maxen op een aantal lifts. Ik kan die dag niet Lame! Ik heb wat verder zoekwerk gedaan via google maar heb moeite om andere soortgelijke events te vinden. Heeft een van jullie al eens mee gedaan aan een maxdag/meet/informele wedstrijd voor squat, bench, deadlift (powerlifts)? Zo ja, hoe was dat? En kunnen jullie me misschien verwijzen naar linkjes of verenigingen die zoiets organiseren?
Fear is the path to the Dark Side.
Eerste Smolov JR bench weekje er op zitten, wel even wennen aan het volume 
Hoop dat het wat uit maakt
Hoop dat het wat uit maakt
Smolov jr heeft mij wel altijd goed geholpen. Ook mentaal is dat wel goed.quote:
Eerste Smolov JR bench weekje er op zitten, wel even wennen aan het volume
Hoop dat het wat uit maakt
Nice. Techniek gaat denk ik ook wel beter als je zo frequent traint. Heb je meer dan 1 cycle gedaan toevallig?quote:
[..]
Smolov jr heeft mij wel altijd goed geholpen. Ook mentaal is dat wel goed.
Zo'n half-rack is wel echt fucking ideaal zeg.quote:
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Eergister trouwens 110kg getild met goede vorm (plusminus wat gekreun)
De rest gaat trouwens niet zo hard. Dacht dat ik de low bar squat redelijk onder de knie had, maar boven de 60 kilo(jaja i know) krijg ik toch nog een kromming in mijn onderrug als ik helemaal naar beneden ga. Wellicht wat hammie/glutes rekoefeningen gaan doen?
Thanks! Ik heb meegedaan.quote:
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Het zou dan wel nuttig kunnen zijn om eens je eiwitinname te bekijken, zeker wanneer je onder je onderhoud eet. Je kan afname in spiermassa tijdens je cut beperken door voldoende eiwitten (tot 2g eiwit per kg lichaamsgewicht meen ik) te nemen, maar dat is wel een kwestie van meten (=weten).quote:
[..]
Ik heb geen eetschema ofzo. Ook dat ben ik voorlopig niet van plan. De hoeveelheid calorieën die ik binnenkrijg is wel drastisch gedaald sinds ik geen frisdrank meer drink en 's avonds ook niet vaak meer snack. Ongezonde tussendoortjes pak ik over het algemeen ook niet. Al heb ik natuurlijk wel eens een slechte dag
Ik ben in een half jaar zeker 10 kilo kwijt geraakt, maar ik vind het gewicht maar een relatief begrip (mbt afvallen), omdat ik in die periode ook flink wat spiermassa heb opgebouwd.
Fear is the path to the Dark Side.
Gisteren eindelijk weer eens de 100kg (2x) weten te benchen. Was na een paar reguliere 90kg/95kg setjes. Ga dit jaar de 110kg 1rm nog proberen.
Net terug van een sessie oly liften. Voornamelijk met snatch bezig geweest maar daar moet ik heel erg aan techniek werken. Maar dit is dus wel wat ik zocht, niet die crossfit BS. Kijken of ik voor een maand een abo kan regelen.
Met snatch keertje balans verloren en bar op mijn scheen laten vallen, die knurling stript je scheen gewoon van alle huid die erop zit
Met snatch keertje balans verloren en bar op mijn scheen laten vallen, die knurling stript je scheen gewoon van alle huid die erop zit
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:Op woensdag 25 november 2015 20:16 schreef Snakey het volgende:
Whehehe. Het zijn er twee achter elkaar.
Moeten ze meer van maken.
Ha! Spot onquote:
Whehehe. Het zijn er twee achter elkaar.
Fear is the path to the Dark Side.
Onlangs begonnen met krachttraining, en op aanraden van de trainer daar een 3x12 programma samengesteld gekregen. Alleen heb ik bij oefeningen voor de biceps/triceps dat mijn armen enorm verzuren en ik de gewichten niet meer omhoog krijg (curls?). Maar dan zonder dat branderige gevoel en dat het gewoon te zwaar wordt.. de spieren doen gewoon niks meer terwijl het niet eens zo zwaar is.
Ik realiseer me dat deze comment ontzettend leek en noob klinkt. Maar enig idee hoe ik dit kan verhelpen?
Ik realiseer me dat deze comment ontzettend leek en noob klinkt.
Maar enig idee hoe ik dit kan verhelpen?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Gewicht is niet alles, is het te zwaar ga je terug in gewicht. Belangrijk is het technisch goed uit voeren van een oefening (vind ik). Als het je bv niet met 12kg lukt dan ga je terug naar 11kg. Uiteindelijk ga je toch omhoog in gewichten.
Ik zie mensen hier in de gym altijd zo zwaar mogelijk trainen zonder de juiste vorm aan te houden. Staan ze te curlen met veel te zware dumbells terwijl ik veel lager in gewicht met de juiste vorm veel meer progressie boek.
Ik zie mensen hier in de gym altijd zo zwaar mogelijk trainen zonder de juiste vorm aan te houden. Staan ze te curlen met veel te zware dumbells terwijl ik veel lager in gewicht met de juiste vorm veel meer progressie boek.
Dat is juist het rare, het is totaal niet zwaar maar halverwege de tweede set stopt de spier er gewoon mee. Terwijl ze eerst dus ontzettend makkelijk te doen zijn.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
halve minuut.quote:
Het is normaal dat de spier moe wordt.
Hoelang rust je tussen je sets?
maar het is niet zo'n moeheid als wanneer je bijv pushups doet tot je niet meer kan, het is alsof er nog veel inzit maar de spier verzuurt.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Als je pushups doet tot je niet meer kan doe je meestal ook flink wat meer reps dan 12, en train je dus ook geen kracht. Als je in de lagere rep ranges zit is dit normaal.quote:
[..]
halve minuut.
maar het is niet zo'n moeheid als wanneer je bijv pushups doet tot je niet meer kan, het is alsof er nog veel inzit maar de spier verzuurt.
Ik heb soms ook dat de eerste rep in een setje super makkelijk gaat, en ik een paar reps later gewoon leeg ben, ook al heb ik hetzelfde gewicht tijdens setje ervoor een keer of tien getild.
Je kunt dan óf langer rusten, óf minder gewicht pakken. Maar zelfs als je langer rust zul je uiteindelijk gewoon minder gaan tillen omdat de spier moe wordt.
Hebben jullie tips om meer energie te krijgen. oor het sporten? Ik train 4x per week voor het avondeten maar ik merk dat ik vaak niet de energie heb om echt te knallen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Banaantje, pre-workout, lijntje coke, het ligt er helemaal aan hoe ver jij wilt gaan.quote:
Hebben jullie tips om meer energie te krijgen. oor het sporten? Ik train 4x per week voor het avondeten maar ik merk dat ik vaak niet de energie heb om echt te knallen.
Banaan eet ik voordat ik de auto instap naar de sportschool (30 tot 60 minuten van te voren), warming up is 5 minuten rennen meestal.quote:
[..]
Banaantje, pre-workout, lijntje coke, het ligt er helemaal aan hoe ver jij wilt gaan.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
ga 's ochtendsquote:
Hebben jullie tips om meer energie te krijgen. oor het sporten? Ik train 4x per week voor het avondeten maar ik merk dat ik vaak niet de energie heb om echt te knallen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoe erg is het eigenlijk als je een paar keer niet je calorieëndoel haalt maar wel voldoende eiwitten eet? Heb ik nu twee dagen op rij gehad. 's ochtends haast en niet veel gegeten, rest van de dag niet echt gecompenseerd. Wel gewoon twee gram eiwit per lichaamsgewicht dus dat zit wel goed.
Nettiesquote:
Vandaag een 1rm bench neergezet van 110kg, zeer tevreden!
Cool, well done.quote:
Vandaag een 1rm bench neergezet van 110kg, zeer tevreden!
Grats!quote:
Vandaag een 1rm bench neergezet van 110kg, zeer tevreden!
Toch nog snel kunnen halen dan. Heb je nog een ander goal voordat het 2016 wordt?
Ik dacht er vandaag aan. Ik moet nog 5 kilo erbij op de BP voor 140, 10 kilo voor DL voor 200, en 10 kilo op de OHP voor 100. Denk niet dat ik het nog haal dit jaar.quote:
[..]
Grats!
[ Bericht 10% gewijzigd door Snakey op 27-11-2015 00:19:40 ]
Ik denk het wel. Gewoon proberen.quote:Op vrijdag 27 november 2015 00:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik dacht er vandaag aan. Ik moet nog 5 kilo erbij op de BP voor 140, 10 kilo voor DL voor 200, en 10 kilo op de OHP voor 100. Denk niet dat ik het nog haal dit jaar.
Voeding gaat nu wel wat beter, stress levels zijn echter wel redelijk hoog omdat ik niet genoeg werkuren maak, en slaap is net aan. Maar ik ga het wel proberen uiteraard.quote:
[..]
Ik denk het wel. Gewoon proberen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik trok vanmorgen een oude scar die net redelijk geheeld was open. Vandaar dat het vel erbij hangt. Die deed wel effe zeer.quote:
En weer eens een nieuwe kous bestellen uiteraard.
Die deed geen zeer trouwens. 
Pre workout met wat caffeine of anders bakkie koffie?quote:
[..]
Banaan eet ik voordat ik de auto instap naar de sportschool (30 tot 60 minuten van te voren), warming up is 5 minuten rennen meestal.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Komt omdat ik de bar dicht bij m'n lichaam hou. Zodra ik lift zijn m'n schenen op 90 graden met de vloer, hang ik iets naar achter zodat ik vooral m'n hiel tot het midden van m'n voet belast, zo blijft de bar dichtbij, soms trek je hem dan wat langs je schenen omhoog.quote:
Heb daar eigenlijk nooit last
Deze stijl. Voor zover je dat stijl kan noemen dan natuurlijk.
Eerste week zit erop waarbij ik na mijn workout meteen 1 liter chocomelk naar binnen werk en man wat werkt dat goed zeg
Pas maar op, ik heb er zelf aardig wat vet aan overgehoudenquote:
Je energy levels met zo'n bulk zijn wel booming
Vertel, wat merk je precies?quote:
Eerste week zit erop waarbij ik na mijn workout meteen 1 liter chocomelk naar binnen werk en man wat werkt dat goed zeg
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |