Hier dus geen probleem op de tijden na om het uit te voeren. Nadeel is wel dat er geen goede coaching is voor oly lifts. De crossfit trainer heeft alleen de cursus gevolgd, maar zelf geen interesse in gewichtheffen op zich.quote:Op maandag 23 november 2015 23:29 schreef Drinky het volgende:
[..]
Het kan wel leuk zijn daar niet van, maar het is niet waar ik de focus op wil leggen. Ik wil gewoon OLY liften zonder het hele crossfit gehype eromheen. Zware gewichten trekken/duwen that's it. Lijkt wel onmogelijk om dat te vinden, laat staan voor een fatsoenlijke prijs.
Als beginner herstel je snel genoeg om 3x per week een full-body te doen, dus maandag biceps en dan woensdag rug kan makkelijk.quote:Op maandag 23 november 2015 10:31 schreef DuTank het volgende:
[..]
Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil wordenquote:Op dinsdag 24 november 2015 03:30 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Als beginner herstel je snel genoeg om 3x per week een full-body te doen, dus maandag biceps en dan woensdag rug kan makkelijk.
Overigens lijkt me een 3-daagse split niet echt ideaal als je net begint.
Gewoon de openingspost lezen en Starting Strength of StrongLifts doen.quote:Op dinsdag 24 november 2015 11:11 schreef DuTank het volgende:
[..]
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil worden
Geloof me, als je dat niet wilt dan word je het ook niet.quote:Op dinsdag 24 november 2015 11:11 schreef DuTank het volgende:
[..]
Nja mijn doel is vooral om af te vallen (lees: vet verliezen). Met 3x per week sporten probeer ik dat te bereiken. En dat lukt ook. Maar daarnaast wil ik ook spieren opbouwen. Dus het niet zo dat ik een of andere bodybuilder wil worden
Ik heb geen eetschema ofzo. Ook dat ben ik voorlopig niet van plan. De hoeveelheid calorieën die ik binnenkrijg is wel drastisch gedaald sinds ik geen frisdrank meer drink en 's avonds ook niet vaak meer snack. Ongezonde tussendoortjes pak ik over het algemeen ook niet. Al heb ik natuurlijk wel eens een slechte dag .quote:Op dinsdag 24 november 2015 16:00 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Geloof me, als je dat niet wilt dan word je het ook niet.
Verder zou ik ff goed kijken of je eetschema aansluit bij je doelen.
Smolov jr heeft mij wel altijd goed geholpen. Ook mentaal is dat wel goed.quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:39 schreef Faeroer het volgende:
Eerste Smolov JR bench weekje er op zitten, wel even wennen aan het volume
Hoop dat het wat uit maakt
Nice. Techniek gaat denk ik ook wel beter als je zo frequent traint. Heb je meer dan 1 cycle gedaan toevallig?quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Smolov jr heeft mij wel altijd goed geholpen. Ook mentaal is dat wel goed.
Zo'n half-rack is wel echt fucking ideaal zeg.quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:25 schreef Verbosity het volgende:
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Thanks! Ik heb meegedaan.quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:25 schreef Verbosity het volgende:
The Grid - NPGL heeft in samenwerking met Eleiko een event lopen waar ze een half rack, stang +145kg in gewicht en kettlebells van 8,12 en 18kg weggeven. Is ook beschikbaar in Europa.
Mocht je mee willen doen:
https://gleam.io/ZYuk3-VIPnKj
Het zou dan wel nuttig kunnen zijn om eens je eiwitinname te bekijken, zeker wanneer je onder je onderhoud eet. Je kan afname in spiermassa tijdens je cut beperken door voldoende eiwitten (tot 2g eiwit per kg lichaamsgewicht meen ik) te nemen, maar dat is wel een kwestie van meten (=weten).quote:Op dinsdag 24 november 2015 18:25 schreef DuTank het volgende:
[..]
Ik heb geen eetschema ofzo. Ook dat ben ik voorlopig niet van plan. De hoeveelheid calorieën die ik binnenkrijg is wel drastisch gedaald sinds ik geen frisdrank meer drink en 's avonds ook niet vaak meer snack. Ongezonde tussendoortjes pak ik over het algemeen ook niet. Al heb ik natuurlijk wel eens een slechte dag .
Ik ben in een half jaar zeker 10 kilo kwijt geraakt, maar ik vind het gewicht maar een relatief begrip (mbt afvallen), omdat ik in die periode ook flink wat spiermassa heb opgebouwd.
quote:Op woensdag 25 november 2015 20:16 schreef Snakey het volgende:
Whehehe. Het zijn er twee achter elkaar.
Ha! Spot onquote:Op woensdag 25 november 2015 20:16 schreef Snakey het volgende:
Whehehe. Het zijn er twee achter elkaar.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |