abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_157649797
Toch even tegen de menigte in voor de bench PL'ers onder ons:


Even overslaan als je rugproblemen hebt denk ik

Vond de video echt nice voor benching
  woensdag 18 november 2015 @ 16:10:54 #227
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157649969
quote:
7s.gif Op woensdag 18 november 2015 15:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Toen ik een tijdje geleden zei dat een grote arch bij benchen ongezond voor je rug is werd ik min of meer uitgelachen. :P

Denk niet dat je je voeten op het bankje hoeft te zetten. Gewoon plat liggen zou voldoende moeten zijn.
Grote arch geeft meer power, maar als je het teveel doet beschadig je kennelijk je ruggengraat en dat is niet zo goed.

Ik moet mijn ruggengraat een beetje ontzien van de fysio, daarom flat bench met beentjes omhoog, maar hij wil er wel terug naar werken dat ik 1rm en pr's kan doen met arch.
  woensdag 18 november 2015 @ 16:18:30 #228
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_157650135
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2015 16:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Grote arch geeft meer power, maar als je het teveel doet beschadig je kennelijk je ruggengraat en dat is niet zo goed.

Ik moet mijn ruggengraat een beetje ontzien van de fysio, daarom flat bench met beentjes omhoog, maar hij wil er wel terug naar werken dat ik 1rm en pr's kan doen met arch.
Het geeft niet meer power, de afstand die de bar af moet leggen wordt kleiner. Dus wordt het iets makkelijker.
  woensdag 18 november 2015 @ 18:24:35 #229
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_157653031
quote:
7s.gif Op woensdag 18 november 2015 16:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het geeft niet meer power, de afstand die de bar af moet leggen wordt kleiner. Dus wordt het iets makkelijker.
Was het ook niet zo dat de positie van je borstspieren anders was (dus andere hoek) en het daarom ook makkelijker is om hetzelfde gewicht te verplaatsen?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_157659197
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2015 14:35 schreef Faeroer het volgende:
Alles wat werkt wordt verboden.
quote:
Hmm: Jack3D heb ik ook nog een tijd gebruikt. Werkte goed.
Over dat 1,3 DMAA dat erin zat maak ik me niet zoveel zorgen, wel over de illegale Chinese rommel die ze erin gestopt hebben.
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2015 14:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Goed dat oplichterspraktijken worden aangepakt. Mensen moeten zelf weten wat ze in hun lichaam stoppen, maar dan moeten ze dat ook echt weten, en geen leugens verteld zijn.
Dit.
Dat valt wel mee en daar ging deze zaak ook niet over. Lees het artikel maar eens.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 18 november 2015 @ 22:35:53 #231
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_157660721
Ongeplande sessies FTW.

140 DL gedaan. 150 faalde maar de bar kwam alle pogingen tot net onder knieschijf.
Deze maand 110-120 voor reps aanhouden, dan lukt 150+ volgende maand vast :)

En niet uitgeteld, dat scheelt ook.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_157736752
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?
  zondag 22 november 2015 @ 14:42:10 #233
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157738669
quote:
9s.gif Op zondag 22 november 2015 12:54 schreef Xa1pt het volgende:
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?
Als de pijn zo snel na een rustperiode terugkomt, zou ik inderdaad eens een naar de fysio gaan.
  zondag 22 november 2015 @ 14:42:19 #234
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_157738675
Wat is trainen op zondagochtend toch heerlijk zeg. Sportschool is hier dan maar tot 12 uur open, je moet dus redelijk op tijd je nest uit. Even gauw wat eten en pompen maar, voel me altijd heerlijk de rest van de dag.
pi_157739990
quote:
9s.gif Op zondag 22 november 2015 12:54 schreef Xa1pt het volgende:
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?
Als het iets is wat telkens terugkomt/erger wordt, zou ik wel naar de fysio gaan ja. Al is het maar om een stukje tape te laten zetten om het even rust te geven.
  maandag 23 november 2015 @ 01:34:17 #236
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_157756512
quote:
9s.gif Op zondag 22 november 2015 12:54 schreef Xa1pt het volgende:
Meh, blijf maar last houden van m'n iliopsoas. Het schoot er een tijdje terug in met lunges, maar nu krijg ik er ook last van na het squatten. Hoelang moet ik het ongeveer de tijd geven om te herstellen? Of sowieso een afspraak met fysio maken?
Als je aanvullend verzekerd bent zou ik sowieso langs gaan. Wordt toch vergoed voor minimaal 9 behandelingen. Anders kan je 2 weken rust nemen van oefeningen die de klachten opwekken om vervolgens rustig aan weer te beginnen op een licht gewicht.

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 23-11-2015 17:52:28 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 23 november 2015 @ 01:43:22 #237
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_157756550
quote:
0s.gif Op zondag 22 november 2015 15:43 schreef Fripsel het volgende:

[..]

Als het iets is wat telkens terugkomt/erger wordt, zou ik wel naar de fysio gaan ja. Al is het maar om een stukje tape te laten zetten om het even rust te geven.
Kinesiotape aanleggen is geen behandeling op zichzelf. Zal een verzekeraar ook niet accepteren. Zal meer moeten gebeuren qua advies, oefeningen en/of passieve behandelingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 23 november 2015 @ 01:50:48 #238
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_157756583
WK gewichtheffen is weer bezig in Houston. Voor de geinteresseerden, hier staan streams, highlights etc.

http://www.allthingsgym.com/2015wwc/#livestream

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 23-11-2015 02:16:04 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_157756619
quote:
17s.gif Op zondag 22 november 2015 14:42 schreef ZuidGrens het volgende:
Wat is trainen op zondagochtend toch heerlijk zeg. Sportschool is hier dan maar tot 12 uur open, je moet dus redelijk op tijd je nest uit. Even gauw wat eten en pompen maar, voel me altijd heerlijk de rest van de dag.
Ik train altijd zaterdag- en zondagmiddag omdat het dan lekker rustig is. Gym is gelukkig wel tot 19 uur open. :)
pi_157758388
Ik zie wel dat hier wat mensen met verstand van zaken zitten, aangezien ik een redelijke noob ben heb ik een vraagje.

In principe ga ik 3x per week naar de sportschool. Daar werk ik vaak een programma af, zodat ik alle spieren pak. Wat ik me afvroeg is wat je nou het beste kan combineren. Biceps en borst of juist triceps en borst? (En dan natuurlijk rug+triceps vs. rug+biceps)

Of is dit gewoon iets persoonlijks?
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
pi_157758451
quote:
0s.gif Op maandag 23 november 2015 10:22 schreef DuTank het volgende:
Ik zie wel dat hier wat mensen met verstand van zaken zitten, aangezien ik een redelijke noob ben heb ik een vraagje.

In principe ga ik 3x per week naar de sportschool. Daar werk ik vaak een programma af, zodat ik alle spieren pak. Wat ik me afvroeg is wat je nou het beste kan combineren. Biceps en borst of juist triceps en borst? (En dan natuurlijk rug+triceps vs. rug+biceps)

Of is dit gewoon iets persoonlijks?
Dat maakt allemaal geen zak uit. Doe wat je zelf het best vindt. Spieren kun je om de x tijd trainen omdat ze dan weer hersteld zijn. Dus te beter je op die interval zit, dus te meer progressie kun je boeken.

-

Zaterdag met deadliften voelde ik op de laatste rep dat het niet helemaal goed ging met mijn rug :'(

Heeft iemand tips hoe je een neutrale rug kan houden tijdens dit soort oefeningen. Volgens mij bol ik mijn rug op het moment dat het echt zwaar wordt zonder dat ik daar erg in heb.
pi_157758482
quote:
0s.gif Op maandag 23 november 2015 10:28 schreef 1299 het volgende:

[..]

Dat maakt allemaal geen zak uit. Doe wat je zelf het best vindt. Spieren kun je om de x tijd trainen omdat ze dan weer hersteld zijn. Dus te beter je op die interval zit, dus te meer progressie kun je boeken.
Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
pi_157758529
quote:
0s.gif Op maandag 23 november 2015 10:31 schreef DuTank het volgende:

[..]

Helder. Dat van die hersteltijd was inderdaad wel bekend. Maar als ik op maandag biceps pak en dat woensdag nog voel, dan merk ik dat toch wel bij rug-oefeningen. Snap je mijn punt?
Spierpijn is niet een heel goede indicator ;) Maar probeer het gewoon uit en op een gegeven moment merk je vanzelf wat voor jou goed werkt.

Toen ik nog geen compoundoefeningen deed vond ik het persoonlijk prettig om Borstspieren en Triceps in 1 training te doen. Maar misschien is dat voor jou compleet kut ;)
pi_157758899
Borst/Schouders/Triceps op 1 dag en Rug, Biceps op de andere dag hier.
Borst/Biceps lijkt me niet echt logisch.
pi_157759083
Borst-bicep, rug-tricep, schouders-benen.
Ieder z'n ding, maakt (bijna) niets uit.
pi_157765644
quote:
1s.gif Op maandag 23 november 2015 01:34 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Als je aanvullend verzekerd bent zou ik sowieso langs gaan. Wordt toch vergoed voor minimaal 7 behandelingen. Anders kan je 2 weken rust nemen van oefeningen die de klachten opwekken om vervolgens rustig aan weer te beginnen op een licht gewicht.
Helder, ik heb een aanvullende verzekering dus snel maar even langs en 2 weken extensions en curls doen.
pi_157766540
Ik doe eigenlijk al jaren borst-triceps, rug-biceps, schouders-benen (die laatste soms apart als ik meer dagen kan trainen).
  maandag 23 november 2015 @ 22:32:11 #248
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_157774903
Net meegedraaid met een WOD ( :') ) Crossfit. Ik had ze gemailed voor een proefles OLY lifting en dat zou ook gedaan worden, maar het enige waar we aan toe kwamen was 20 minuten lang non-stop push-ups, pull-ups en squats zonder stang. Nog nooit een workout gedaan waarbij ik het gevoel had helemaal niks te bereiken tot vandaag :') .

Gevraagd of ik echt niet mee kon doen met fatsoenlijk OLY liften, en dat zou moeilijk zijn want de eerste maand is er om alle techniek te leren en zonder kun je niet (hebben ze wel gelijk in, maar ik weet na 2 jaar echt wel hoe ik moet deadliften en squatten :') )

Ik wil gewoon OLY liften met daarnaast wat bodybuilding, is toch niet teveel gevraagd?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  maandag 23 november 2015 @ 22:46:55 #249
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_157775258
quote:
0s.gif Op maandag 23 november 2015 22:32 schreef Drinky het volgende:
Net meegedraaid met een WOD ( :') ) Crossfit. Ik had ze gemailed voor een proefles OLY lifting en dat zou ook gedaan worden, maar het enige waar we aan toe kwamen was 20 minuten lang non-stop push-ups, pull-ups en squats zonder stang. Nog nooit een workout gedaan waarbij ik het gevoel had helemaal niks te bereiken tot vandaag :') .

Gevraagd of ik echt niet mee kon doen met fatsoenlijk OLY liften, en dat zou moeilijk zijn want de eerste maand is er om alle techniek te leren en zonder kun je niet (hebben ze wel gelijk in, maar ik weet na 2 jaar echt wel hoe ik moet deadliften en squatten :') )

Ik wil gewoon OLY liften met daarnaast wat bodybuilding, is toch niet teveel gevraagd?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Haha, herkenbaar. Hier zijn ze bij de nieuwe gym ook begonnen met een 'crossfit' box naast de normale machines,dumbbells en cardio. Is van 7 tot 9 's avonds crossfit training op de dagen dat ik kan. Dus heb de keuze: pas na 9 uur liften qua deadlift, C&J/snatches of ergens in de middag trainen.

Eerste twee maanden was puur techniek trainingen waarbij ze een squat, deadlift, press, jerk etc. allemaal aanleren. Nu hebben ze elke week een WOD met een kracht element en 2 WOD's die meer op uithoudingsvermogen gericht zijn. Doe af en toe mee met de WOD die gefocust is op kracht.

Voordeel is wel dat het maar ¤37 kost om daar te trainen met de groepslessen of je kan op jezelf buiten de groepslessen om nog trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 23 november 2015 @ 23:29:57 #250
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_157776494
quote:
0s.gif Op maandag 23 november 2015 22:46 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Haha, herkenbaar. Hier zijn ze bij de nieuwe gym ook begonnen met een 'crossfit' box naast de normale machines,dumbbells en cardio. Is van 7 tot 9 's avonds crossfit training op de dagen dat ik kan. Dus heb de keuze: pas na 9 uur liften qua deadlift, C&J/snatches of ergens in de middag trainen.

Eerste twee maanden was puur techniek trainingen waarbij ze een squat, deadlift, press, jerk etc. allemaal aanleren. Nu hebben ze elke week een WOD met een kracht element en 2 WOD's die meer op uithoudingsvermogen gericht zijn. Doe af en toe mee met de WOD die gefocust is op kracht.

Voordeel is wel dat het maar ¤37 kost om daar te trainen met de groepslessen of je kan op jezelf buiten de groepslessen om nog trainen.
Het kan wel leuk zijn daar niet van, maar het is niet waar ik de focus op wil leggen. Ik wil gewoon OLY liften zonder het hele crossfit gehype eromheen. Zware gewichten trekken/duwen that's it. Lijkt wel onmogelijk om dat te vinden, laat staan voor een fatsoenlijke prijs.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')