abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_157334741


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
pi_157334835
hey deuce lift jij nog eigenlijk
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_157335289
Vier keertjes per week.
pi_157339161
Is het bij jullie in de gym ook rage om met een trui te trainen? Zie het hier veel gasten doen tegenwoordig, geen idee waarom. Sommigen alleen tijdens de warming-up, dat kan ik me nog wel voorstellen. Maar anderen gewoon de hele training, wtf
pi_157339437
Gaat het hier om echt dikke truien, of gewoon dunne shirts met lange mouwen?
  donderdag 5 november 2015 @ 17:58:50 #6
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157339968
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Is het bij jullie in de gym ook rage om met een trui te trainen? Zie het hier veel gasten doen tegenwoordig, geen idee waarom. Sommigen alleen tijdens de warming-up, dat kan ik me nog wel voorstellen. Maar anderen gewoon de hele training, wtf
Ja. Van die dikke sweattruien of hoodies. En dan gaan squatten met die muts in de weg. :')
pi_157340101
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 17:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

En dan gaan squatten met die muts in de weg. :')
Stiekum pussypad dus...
pi_157340202
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 17:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Ja. Van die dikke sweattruien of hoodies.
Tenzij het echt hartje zomer is train ik altijd in een hoody. Geen idee waarom eigenlijk, gewoon fijn en lekker ruim. Ben ik nu homo?
pi_157340245
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 18:09 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Tenzij het echt hartje zomer is train ik altijd in een hoody. Geen idee waarom eigenlijk, gewoon fijn en lekker ruim. Ben ik nu homo?
Laat je je weleens anaal nemen terwijl je die hoody aan hebt?
pi_157343235
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 17:35 schreef Deuce92 het volgende:
Gaat het hier om echt dikke truien, of gewoon dunne shirts met lange mouwen?
Truien.

quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 18:09 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Tenzij het echt hartje zomer is train ik altijd in een hoody. Geen idee waarom eigenlijk, gewoon fijn en lekker ruim. Ben ik nu homo?
Zelf weten. Maar ik zou het echt teringheet hebben, zweet me nu al kapot.
pi_157344492
Squat
Deadlift
Bench
OHP

Staat leuk in de op, maar wat is wat nou precies?
Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.
  donderdag 5 november 2015 @ 20:57:33 #12
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_157345424
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_157353236
1x5x45 kg en 2x5x50 kg OHP ik ben tevreden :)
pi_157353433
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 20:33 schreef Burner82 het volgende:
Squat
Deadlift
Bench
OHP

Staat leuk in de op, maar wat is wat nou precies?
opzoeken
pi_157353980
Dare to unleash my rage..
That's my secret Captain... I'm always angry...
There's nothing like a trail of blood, to find your way back home.
pi_157357127
Hallo Fok!,

Zitten er ook voordelen aan isolated oefeningen te doen? ? Wat ik sinds jaar en dag doe is eigenlijk alleen maar; squats, DL, BBrows,military, bench, incline bench en fly's.

Is er eigenlijk wel een reden om oefeningen als bicepcurls te doen? Snap dat voor de prof bodybuilder (esthetisch > kracht) zo'n oefening meerwaarde kan hebben, maar voor het gros van de sporters(powerlifters bijvoorbeeld) zijn er weinig voordelen te behalen met isolated oefeningen?

Ben benieuwd wat jullie er van vinden!
pi_157357141
als je grotere bicepsen wil
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_157357177
Dat krijg je ook wel door BBrows.
  vrijdag 6 november 2015 @ 12:35:19 #19
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_157357253
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 november 2015 12:27 schreef obsama het volgende:
Hallo Fok!,

Zitten er ook voordelen aan isolated oefeningen te doen? ? Wat ik sinds jaar en dag doe is eigenlijk alleen maar; squats, DL, BBrows,military, bench, incline bench en fly's.

Is er eigenlijk wel een reden om oefeningen als bicepcurls te doen? Snap dat voor de prof bodybuilder (esthetisch > kracht) zo'n oefening meerwaarde kan hebben, maar voor het gros van de sporters(powerlifters bijvoorbeeld) zijn er weinig voordelen te behalen met isolated oefeningen?

Ben benieuwd wat jullie er van vinden!
Als bodybuilder pak je specifiek spieren die je voor het oog wil verbeteren. Als powerlifter,voetballer etc. voer je oefeningen uit die je ondersteunen in de sport. Zo kan je gerust hamstrings specifiek trainen als deze in verhouding zwak zijn of onderarmen voor de grip bijvoorbeeld.

Maar zou dan eerder een specifieke oefening pakken die de focus legt op een bepaald gebied. Zoals een defecit deadlift, pause squats, hang clean etc. Om zowel de zwakte als techniek te trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 6 november 2015 @ 14:45:12 #20
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_157360023
quote:
0s.gif Op donderdag 5 november 2015 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Is het bij jullie in de gym ook rage om met een trui te trainen? Zie het hier veel gasten doen tegenwoordig, geen idee waarom. Sommigen alleen tijdens de warming-up, dat kan ik me nog wel voorstellen. Maar anderen gewoon de hele training, wtf
The bigger you get, the less you show off.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_157360101
Zit er aan te denken om DL en Squat voorlopig even aan de kant te zetten en mijzelf te richten op benching. Eerste twee gaan vooruit met ~2,5 tot 5kg per maand zonder bulk. Zit nu op 190kg zonder straps. Vind dat wel prima voorlopig, maar m'n bench blijft hangen op ~102,5kg evenals de pecs en tries (vind ik). Deload al geprobeerd.

Zou misschien een 500 kcal bulk willen beginnen met een bench/pec/tri programma, maar kan niet echt veel vinden behalve dingen zoals Smolov (jr) wat volgens mij een beetje too much is.

Iemand een idee? Ik bench nu op maandag en donderdag, eerste dag intensiteit (setjes van 1-4) en tweede dag meer volume/hyper (setjes van 8-15, dropsets etc.).
  vrijdag 6 november 2015 @ 14:52:50 #22
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_157360217
Ik heb smolov jr wel gedaan voor de bench.
Alleen gewoon wel je schouders goed innde gaten houden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_157360322
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 november 2015 12:31 schreef obsama het volgende:
Dat krijg je ook wel door BBrows.
Dan voer je die verkeerd uit lijkt mij.
Feyenoord Rotterdam
  vrijdag 6 november 2015 @ 15:06:35 #24
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_157360602
Ik doe BOR altijd onderhands, voelt net iets beter aan.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')