Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
12 september 2015 - Run van Winschoten (Winschoten)
• KolonelBroodje - 10km
12 september 2015 - Fish Potato Run (Urk - Emmeloord)
• pijll - 8 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Vork - 6 EM
• ..-._---_-.- - 10 EM
• GooseFM - 10 EM
• McTwente - 10 EM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10km
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 34 km
• pijll - 20 km
• YUR - 20 km
• Quoi - 10 km
• Glijdt_licht - 10 km
20 september 2015 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• SEMTEX - HM
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
• Tarahumara - 10 EM
• Jero_nimo - 10 EM
20 september 2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
• Happel - 10km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Tarahumara - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• xMissi - 6 km
• Skweezer - 6km
• Gogo83 - 6km
• mosselmossel- 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
27 september 2015 - De 7 kilometer van Martenshoek (Hoogezand)
• KolonelBroodje - 7 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
4 Oktober 2015 Sandy Piont Classic (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
• Glijdt_licht - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Voccar - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• MinimaLL - Marathon
• La_Tramposa - Marathon
• Guard - HM
• thelaudprince - 10km
• gogo83 - 10km
• steffelonio - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - HM
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
• Tarahumara - 42 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Trail (Hoenderloo)
• Murmeli - 14 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
11 oktober 2015 - Zaanse Schansloop (Zaandam)
• hatsaflats - 10km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
1 november 2015 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Semtex - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29-11-2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10EM
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
10-01-2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
07-02-2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
• Happel - 30km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Hartslag was ook wat hoog, maar dat was de rustpols vanochtend ook al en ik had veel wind tegen dus dat is niet onverklaarbaar. En de training was ook wel echt zwaar; inlopen, 4km D1, 3km D2, 2km D3 (marathontempo) en 1km +- HM tempo, en dat 3 keer. Laatste keer heb ik er nog een extra km HM tempo aan toegevoegd omdat mijn route wat te lang was en ik geen zin had om heel lang uit te lopen, en ik vond ook dat ik wat goed moest maken of zo voor het de weg zoeken.
Op zo'n moment is het wel jammer dat ik niet gewoon naar een trainingsloop kon of achter een groepje kon aanhobbelen. Maar goed, ik heb het wel gered dus daar moet ik maar weer tevreden mee zijn.
Linkje: https://www.endomondo.com/users/11367364/workouts/600276490
Ik snap je gevoel, maar de prestatie blijft staan! Ik moet morgen 3 uur 20 lopen en ga zeker op 5 km minder uitkomen, terwijl ik de route wel ongeveer ken. Knap gedaan dus wat mij betreft.quote:Op zaterdag 12 september 2015 16:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou.. het zit er op maar het ging niet van harte. Eigenlijk niet ergens last van maar ik had erg veel ruzie met de navigatie van mijn telefoon, waardoor ik vaak stil moest staan en de weg zoeken, op het laatst was de batterij van mijn telefoon helemaal op. Daardoor was het mentaal erg zwaar, ik haat verdwalen, en ik vind het toch een beetje jammer dat ik dus niet de hele training zonder stilstaan heb kunnen doen. Weet niet of het uiteindelijk heel veel uitmaakt voor het trainingseffect maar het voelt niet fijn.
Hartslag was ook wat hoog, maar dat was de rustpols vanochtend ook al en ik had veel wind tegen dus dat is niet onverklaarbaar. En de training was ook wel echt zwaar; inlopen, 4km D1, 3km D2, 2km D3 (marathontempo) en 1km +- HM tempo, en dat 3 keer. Laatste keer heb ik er nog een extra km HM tempo aan toegevoegd omdat mijn route wat te lang was en ik geen zin had om heel lang uit te lopen, en ik vond ook dat ik wat goed moest maken of zo voor het de weg zoeken.
Op zo'n moment is het wel jammer dat ik niet gewoon naar een trainingsloop kon of achter een groepje kon aanhobbelen. Maar goed, ik heb het wel gered dus daar moet ik maar weer tevreden mee zijn.
Linkje: https://www.endomondo.com/users/11367364/workouts/600276490
Mja die tijd dat ik stilgestaan heb zit niet bij die 3u8 hequote:Op zaterdag 12 september 2015 16:34 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ik snap je gevoel, maar de prestatie blijft staan! Ik moet morgen 3 uur 20 lopen en ga zeker op 5 km minder uitkomen, terwijl ik de route wel ongeveer ken. Knap gedaan dus wat mij betreft.
Heb wel altijd autopause aanstaan bij dit soort trainingen. Maarja, de meters zijn gemaakt in ieder geval! Volgende keer toch maar een heen-en-weertje of 2x hetzelfde rondje wat ik ken.Succes morgen! Wat voor route wordt het?
2.5 liter gedronken en 200 gram lichter toen ik terugkwam dan toen ik ging, dus minstens 2,7 liter gezweet in ruim 3 uur. Misschien nog wel iets meer want ik had mijn bezwete kleren nog aan Holy moly! Vier 34-ers en een 36-er tijdens de Winschoterloop!
Ondanks mijn plechtige voornemen om een beetje rustig aan te doen toch wel weer heel snel gelopen.
1:04:08 volgens horloge, over wat volgens de organisatie 15,1 km was. Tomtom zegt minder, maar dat kan komen doordat het laatste stuk in een verlate fabriekshal was, dus gebrekkige GPS ontvangst.
Zal later een verslagje schrijven want dit loopje was echt leuk.
Oh ja, ik heb vandaag alle vrouwen verslagen, een first voor mij
quote:
Havenrun was leuk
Ondanks mijn plechtige voornemen om een beetje rustig aan te doen toch wel weer heel snel gelopen.
1:04:08 volgens horloge, over wat volgens de organisatie 15,1 km was. Tomtom zegt minder, maar dat kan komen doordat het laatste stuk in een verlate fabriekshal was, dus gebrekkige GPS ontvangst.
Zal later een verslagje schrijven want dit loopje was echt leuk.
Oh ja, ik heb vandaag alle vrouwen verslagen, een first voor mij
Nice!quote:
Havenrun was leuk
Ondanks mijn plechtige voornemen om een beetje rustig aan te doen toch wel weer heel snel gelopen.
1:04:08 volgens horloge, over wat volgens de organisatie 15,1 km was. Tomtom zegt minder, maar dat kan komen doordat het laatste stuk in een verlate fabriekshal was, dus gebrekkige GPS ontvangst.
Zal later een verslagje schrijven want dit loopje was echt leuk.
Oh ja, ik heb vandaag alle vrouwen verslagen, een first voor mij
voor TWC, voor het volbrengen van de Jungfrau Marathon.Ik ben stikjaloers op hem
Mooi dat de debiele trainingen er nu ook opzitten. Nu alleen nog drie weken relaxed trainen !
Wow TWC, nice!
Yup in 5:36:57, 321e volgens de SMS servicequote:
Nice, ben je mooi af van die lange trainingen, lekker relaxt nu naar de kustmarathon toelevenquote:Op zaterdag 12 september 2015 17:25 schreef mosselmossel het volgende:
Lekker getraind. Heen en weertje van 34km over het zwaarste stukje van de Kustmarathon. Ging beter dan vorig jaar, dus ik ben wel tevreden. Maar het was nog steeds wel allejezus'zwaar voor een duurloopje.
Mooi dat de debiele trainingen er nu ook opzitten. Nu alleen nog drie weken relaxed trainen !
Wow TWC, nice!
En
voor TWC!Benieuwd of Pijll nog de Potatorun heeft gedaan?
Ja, dat heeft ie. Ik zag op whatsapp eea langskomen.quote:
Dat moet een mooie belevenis zijn geweest voor TWC. En misschien wel aangemoedigd door een stelletje van die gekke blazers
Benieuwd of Pijll nog de Potatorun heeft gedaan?
Zit momenteel in de beginfase van mijn trainingsschema op weg naar de Bruggenloop van Rotterdam (begin december), eind mei liep ik de halve marathon van Leiden maar in de tussentijd heb ik erg weinig gelopen.
Bobbeltjes voelen is niet gek. Het bot van je scheenbeen is een beetje bobbelig. Dat het pijn doet kan wel een teken zijn van te snel opbouwen.quote:Op zaterdag 12 september 2015 18:07 schreef Kaas- het volgende:
Ik voel bobbels of bubbeltjes als ik met mijn vinger recht van boven naar beneden beweeg op mijn scheenbeen en m'n beide schenen doen ook zeer. Is dit een hardloopblessure die mensen hier wellicht herkennen? Heeft iemand tips voor me qua wat (niet) te doen?
Zit momenteel in de beginfase van mijn trainingsschema op weg naar de Bruggenloop van Rotterdam (begin december), eind mei liep ik de halve marathon van Leiden maar in de tussentijd heb ik erg weinig gelopen.
voor TWC!Lekker tien kilometer rustig aan gelopen, was fijn!
Heb jij dat ook dan? Het is geen teken van vocht of whatever op je scheenbeen? Dan zou het wellicht enkel een ontstekinkje zijn en moet ik gewoon tijdelijk twee in plaats van drie keer per week rennen.quote:
[..]
Bobbeltjes voelen is niet gek. Het bot van je scheenbeen is een beetje bobbelig. Dat het pijn doet kan wel een teken zijn van te snel opbouwen.
Zouden compressiekousen kunnen helpen? Iets dat hardloopmaatjes aanraadden.
ik mis het zo 
1292! Heb er zin in, nog een week te gaan Ik heb dat zeker ook. Als je als kind je been je been een keertje stoot begint dat al. Kleine bobbeltjes. Geen enkel teken van iets geks. Maar ik kan jouw bobbels niet voelen natuurlijkquote:
[..]
Heb jij dat ook dan? Het is geen teken van vocht of whatever op je scheenbeen? Dan zou het wellicht enkel een ontstekinkje zijn en moet ik gewoon tijdelijk twee in plaats van drie keer per week rennen.
Zouden compressiekousen kunnen helpen? Iets dat hardloopmaatjes aanraadden.
Als je ook pijn hebt kan het best een signaal zijn van te snel opbouwen. Maar ga er niet aan voelen, want een scheenbeen is niet glad en recht.De kousen helpen - tenzij goed aangemeten en strak genoeg - bij doorbloedingsproblemen. Sommige mensen met shinsplints hebben er ook baat bij, alleen het mechanisme daarachter begint volgens mij met een P en eindigt op Lacebo
Ik heb gelukkig een goede bak kwark met fruit en een eiwitreep en stroopwafel weggekregen direct na mijn run, maar ik krijg nu echt met moeite een salade met kip naar binnen, ondanks bijna 2000 kcal verbrand te hebbenquote:
Thuiskomen van 34km en dat je vriendin dan een biefstuk van bijna een half pond voor je gaat staan bakken.
Gek lichaam..Maar eet smakelijk!
Hij is verdiend..Ow, maar ik heb ook al Chocomel, 2 Radler 0s en drie krentenbollen opquote:
[..]
Ik heb gelukkig een goede bak kwark met fruit en een eiwitreep en stroopwafel weggekregen direct na mijn run, maar ik krijg nu echt met moeite een salade met kip naar binnen, ondanks bijna 2000 kcal verbrand te hebben
Maar eet smakelijk!
Dus hardnekkige shinsplints? Scheur je enkelbanden!
Het grappigste is nog wel dat ik nog voor ik thuis was langs de supermarkt wandelde na mijn run (was toch op de route van het laatste stuk wandelen), dus ik heb nog wel voedsel voor 3 vreetbuien aanwezig of zo, mijn ogen waren duidelijk groter dan mijn buik op dit moment aankanquote:
[..]
Ow, maar ik heb ook al Chocomel, 2 Radler 0s en drie krentenbollen op
Ik kwam echt net m'n bed uitgerold toen je het shirt kwam ophalen SEMTEX, oppassen met die achillespees hoor, ik kwam in Roosendaal ook met die blessure uit de strijd en heb anderhalve maand niet gelopen daardoor
Ow! Zo zag je er niet uit!quote:
Lekker gelopen dus Mossel
SEMTEX, oppassen met die achillespees hoor, ik kwam in Roosendaal ook met die blessure uit de strijd en heb anderhalve maand niet gelopen daardoor
Thnx voor het shirt!SPOILERWel dus
Ow. En ik was in Zeeland, dus vanavond een bolus!
quote:
[..]
Ow! Zo zag je er niet uit!Thnx voor het shirt!SPOILERWel dus
Ow. En ik was in Zeeland, dus vanavond een bolus!
Graag gedaan !
Yummy yummy, ik heb mossel op het menu ( echt waar haha)
Oke, bedankt voor je reactie.quote:
Eetze Mossel!
[..]
Ik heb dat zeker ook. Als je als kind je been je been een keertje stoot begint dat al. Kleine bobbeltjes. Geen enkel teken van iets geks. Maar ik kan jouw bobbels niet voelen natuurlijk
De kousen helpen - tenzij goed aangemeten en strak genoeg - bij doorbloedingsproblemen. Sommige mensen met shinsplints hebben er ook baat bij, alleen het mechanisme daarachter begint volgens mij met een P en eindigt op Lacebo
Alleen als ik mijn benen geschoren heb en er ontsteekt een haarzakje
Niet op je huid gekkiequote:
Ik kan me er dan weer echt niks bij voorstellen, bobbeltjes op je scheen
Alleen als ik mijn benen geschoren heb en er ontsteekt een haarzakje
Druk maar eens op je scheenbeen en ga dan omhoog/omlaag.Als je mij vertelt welke, dan zeg ik het jequote:
Quoi, die halve marathon in Delft in mei, is die leuk of niet ?
Midden Delfland, Groene Parken?
Groene Parken is in mei toch ?quote:
[..]
Als je mij vertelt welke, dan zeg ik het je
Midden Delfland, Groene Parken?
Afijn, welke je ook bedoelt. Groene Parken is erg fijn, denk ik. Ik liep 'm nooit, maar heb er wel aangemoedigd en ik heb de route denk ik onofficieel vaak gelopen. Fijne groene (quote:
[..]
Groene Parken is in mei toch ?
) route, vlak, rustig. Klein en sterk deelnemersveld. Idem voor Midden Delfland. Daar krijg je wat meer polder voor je geld Thanksquote:
[..]
Afijn, welke je ook bedoelt. Groene Parken is erg fijn, denk ik. Ik liep 'm nooit, maar heb er wel aangemoedigd en ik heb de route denk ik onofficieel vaak gelopen. Fijne groene (
Ik bedoel inderdaad de Groene Parken. Ik ben namelijk belachelijk ver vooruit aan het plannen En dat zomaar in Delft! Goed bezigquote:
[..]
Thanks
Mijn dilemma dit weekend is: Hoge Veluwe loop HM terug naar de 10km zetten of niet
Zo kom je nog ergensquote:
[..]
En dat zomaar in Delft! Goed bezig
Mijn dilemma dit weekend is: Hoge Veluwe loop HM terug naar de 10km zetten of niet
De 2 leukste afstanden, gewoon laten staan
wel als de verf niet uit je haar gaatquote:
Ah, k ben wederom op utrecht centraal en ik zie nu alle after-color runners. Heb je ook een hele dagtaak aan, zo'n 5km
quote:
Morgen de allereerste wedstrijd. 6 en, kom maar op ik ben er klaar voor!
SPOILER: VerslagjeHavenrun.
Er viel een mailtje over de Havenrun op mijn digitale deurmat een tijdje terug, en dit loopje sprak me aan.
Ingeschreven en vanochtend lekker op tijd weg.
Startnummer ophalen vanaf 12:00, starten om 14:30. Ik was er lekker op tijd, om 12:45. Althans dat dacht ik toen ik de A12 volgens de voorgeschreven afslag verliet. Dan moet ik hier onderaan rechtsaf de Noordlaan op...
Oh dit is de Noordlaan niet, maar de Antwerpsebaan...
Even gevraagd aan een wielrenner, die gelukkig een local bleek te zijn: "alsmaar rechtdoor, brugske over, en dan kunde d'n Opel niet missen". De start was namelijk op het terrein van de voormalige Opel fabriek.
Ik kon het inderdaad niet missen, er stond al een rij flinke rij, 3 auto's breed en flinkg lang te wachten om het terrein op te draaien. Uiteindelijk parkeerde ik mijn auto om 13.10, nog ruim de tijd om mijn borstnummer te halen en een beetje op te warmen.
Het was al gezellig druk en ondanks een strak briesje zaten wat mensen buiten in het gras lekker te wachten op wat komen ging.
Ik haalde mijn startnummer op in een enorme hal van de Opel waar ook de finish was. Finish was mooi aangekleed (met zeecontainers uiteraard) en de muziek en de disco lampen stonden al vol aan. Vandaag dus wat oefening voor Vegas
Spullen die ik niet nodig had weer in de auto gelegd, en lekker een beetje opgewarmd bij de start.
Er zouden 5000+ man meedoen, dus ik ging maar op tijd in het startvak staan, ik had weinig zin om achteraan te beginnen.
Ik stond dus bijna vooraan en had dan frontrow seats voor de interviews met de vertegenwoordigers van de goede doelen van de Havenrun en kon ook mooi de presentatrice zien, die vroeg of we een beetje zin hadden in de colorrun...
Uhm what? Verspreking, gelukkig
Inmiddels was de start al over een paar minuten, maar er bleven maar mensen uit de hal komen en rustig naar het startvak slenteren. Het zal dus wel even duren voordat iedereen daadwerkelijk onderweg is. Na een gezamenlijke warming-up met een wave (is het dan stiekem toch een funrun?) worden we weggeschoten door de schepen voor de haven.
Ook in België gaat men maar ergens in het startvak staan, zonder rekening te houden met eigen tempo en dat van anderen, dus de eerste paar 100 m is het slalommen, maar als we het Opel terrein verlaten heb ik wat ruimte en loop ik tussen wat snelle mannen en een vrouw, Liesbet. Die is de eerste vrouw volgens een toeschouwer en na een een km of drie is ze zo ver afgezakt dat ik hier niet meer terugzie.
Ondertussen lopen we langs de havenkade over asfalt waar flinke gaten en kuilen in zitten en met zeer grote regelmaat steken we een havenspoorlijn over. De presentatrice had ons al gewaarschuwd voor de staat van het wegdek, en adviseerde om de voeten goed hoog op te tillen "om niet plat op de bek te gaan".
Het parcours is een soort van citytrail, met passages door magazijnen (waar het personeel enthousiast op een kliko staat te trommelen), langs hoge stapels zeecontainers en tussen de poten van de containerkranen, over spoorlijnen en straten met ongelooflijk ongelijke klinkers en keien. De wind heeft op veel stukken vrij spel en staat het eerste deel van de race voornamelijk vol op kop.
Na het "keerpunt" op zo'n 9 a 10 km heb ik wat meer profijt van de wind wat zich duidelijk laat zien in de km-tijden. Ook wordt ik daar ingehaald door een vrouw, niet Liesbet maar Elke. Ook zij wordt door de toeschouwers aangemoedigd en verteld dat ze de eerste vrouw is. Ik probeer aan te haken maar moet toch wat meters prijsgeven. Inmiddels lopen we op een deel van het parcours waar in beide richtingen lopers lopen. Het is leuk om te zien hoe Elke wordt aangemoedigd door de vrouwen die al een flink aantal km achterlopen en door het publiek, die blijven roepen dat ze de eerste vrouw is.
Na de laatste waterpost verliest Elke wat snelheid waar ik juist mijn tempo goed kan vasthouden. Ik haal haar dan ook weer in.
Na het bord van de 13 draaien we weer het terrein van de Opel op, waar meteen het bord van de 14 km staat, dit moet mijn kortste kilometer ooit zijn, of de snelste ooit
De laatste kilometer of zo is in de verlaten hallen van Opel. Het eerste stuk is erg donker en aangezien je net uit het daglicht komt zijn je ogen nog helemaal niet gewend aan het donker. Gelukkig is vleor hier wel zo vlak als een biljartlaken. Het is er ook heel stil, heel apart allemaal. Een stukje verderop wordt het juiste pad aangegeven met een slinger van lichtjes, en nadat we een volgende hal betreden is de finish al te horen en even later ook te zien. Een laatste tempoversnelling richting de finish en ik druk de tomtom af op 1:04:08.
Achter me hoor ik mensen joelen en schreeuwen voor Elke, de eerste vrouw volgens de presentatrice.
Nettotijd is 1:04:05 en Elke blijkt er netto zelfs 1:01 nog wat over gedaan te hebben, die is dus behoorlijk achteraan gestart. Er staan nog dames voor haar in de uitslag, maar die heeft het publiek dus blijkbaar niet als zodanig herkend. Ik vermoed dat mannen met een nummer van een vrouw hebben gelopen.
Ik neem mijn medaille na de finish in ontvangst en loop wat uit om vervolgens weer huiswaarts te keren.
Leuk loopje en zeker voor herhaling vatbaar, maar volgend keer ga ik alleen als er bekenden mee doen, dat is toch wel leuker.
Bonus: willekeurige foto van de finish:
Je hebt rust gehouden, eigenlijk de enige oplossing voor een overbelastingsblessurequote:Op zaterdag 12 september 2015 18:49 schreef Swetsenegger het volgende:
Mijn shinsplint is trouwens als sneeuw voor de zon verdwenen na mijn enkel blessure
Dus hardnekkige shinsplints? Scheur je enkelbanden!
fijn dat ie nu over is!Ik heb vandaag gefietst (2 uur gewoon fietsen), morgen mijn duurloop.
LT had het erover dat ze het zo koud heeft sinds ze is afgevallen. Dat heb ik ook vaak. Brrr.
Klinkt best leuk! Op die enkelbrekers na.quote:SPOILER: VerslagjeHavenrun.
Er viel een mailtje over de Havenrun op mijn digitale deurmat een tijdje terug, en dit loopje sprak me aan.
Ingeschreven en vanochtend lekker op tijd weg.
Startnummer ophalen vanaf 12:00, starten om 14:30. Ik was er lekker op tijd, om 12:45. Althans dat dacht ik toen ik de A12 volgens de voorgeschreven afslag verliet. Dan moet ik hier onderaan rechtsaf de Noordlaan op...
Oh dit is de Noordlaan niet, maar de Antwerpsebaan...
Even gevraagd aan een wielrenner, die gelukkig een local bleek te zijn: "alsmaar rechtdoor, brugske over, en dan kunde d'n Opel niet missen". De start was namelijk op het terrein van de voormalige Opel fabriek.
Ik kon het inderdaad niet missen, er stond al een rij flinke rij, 3 auto's breed en flinkg lang te wachten om het terrein op te draaien. Uiteindelijk parkeerde ik mijn auto om 13.10, nog ruim de tijd om mijn borstnummer te halen en een beetje op te warmen.
Het was al gezellig druk en ondanks een strak briesje zaten wat mensen buiten in het gras lekker te wachten op wat komen ging.
Ik haalde mijn startnummer op in een enorme hal van de Opel waar ook de finish was. Finish was mooi aangekleed (met zeecontainers uiteraard) en de muziek en de disco lampen stonden al vol aan. Vandaag dus wat oefening voor Vegas
Spullen die ik niet nodig had weer in de auto gelegd, en lekker een beetje opgewarmd bij de start.
Er zouden 5000+ man meedoen, dus ik ging maar op tijd in het startvak staan, ik had weinig zin om achteraan te beginnen.
Ik stond dus bijna vooraan en had dan frontrow seats voor de interviews met de vertegenwoordigers van de goede doelen van de Havenrun en kon ook mooi de presentatrice zien, die vroeg of we een beetje zin hadden in de colorrun...
Uhm what? Verspreking, gelukkig
Inmiddels was de start al over een paar minuten, maar er bleven maar mensen uit de hal komen en rustig naar het startvak slenteren. Het zal dus wel even duren voordat iedereen daadwerkelijk onderweg is. Na een gezamenlijke warming-up met een wave (is het dan stiekem toch een funrun?) worden we weggeschoten door de schepen voor de haven.
Ook in België gaat men maar ergens in het startvak staan, zonder rekening te houden met eigen tempo en dat van anderen, dus de eerste paar 100 m is het slalommen, maar als we het Opel terrein verlaten heb ik wat ruimte en loop ik tussen wat snelle mannen en een vrouw, Liesbet. Die is de eerste vrouw volgens een toeschouwer en na een een km of drie is ze zo ver afgezakt dat ik hier niet meer terugzie.
Ondertussen lopen we langs de havenkade over asfalt waar flinke gaten en kuilen in zitten en met zeer grote regelmaat steken we een havenspoorlijn over. De presentatrice had ons al gewaarschuwd voor de staat van het wegdek, en adviseerde om de voeten goed hoog op te tillen "om niet plat op de bek te gaan".
Het parcours is een soort van citytrail, met passages door magazijnen (waar het personeel enthousiast op een kliko staat te trommelen), langs hoge stapels zeecontainers en tussen de poten van de containerkranen, over spoorlijnen en straten met ongelooflijk ongelijke klinkers en keien. De wind heeft op veel stukken vrij spel en staat het eerste deel van de race voornamelijk vol op kop.
Na het "keerpunt" op zo'n 9 a 10 km heb ik wat meer profijt van de wind wat zich duidelijk laat zien in de km-tijden. Ook wordt ik daar ingehaald door een vrouw, niet Liesbet maar Elke. Ook zij wordt door de toeschouwers aangemoedigd en verteld dat ze de eerste vrouw is. Ik probeer aan te haken maar moet toch wat meters prijsgeven. Inmiddels lopen we op een deel van het parcours waar in beide richtingen lopers lopen. Het is leuk om te zien hoe Elke wordt aangemoedigd door de vrouwen die al een flink aantal km achterlopen en door het publiek, die blijven roepen dat ze de eerste vrouw is.
Na de laatste waterpost verliest Elke wat snelheid waar ik juist mijn tempo goed kan vasthouden. Ik haal haar dan ook weer in.
Na het bord van de 13 draaien we weer het terrein van de Opel op, waar meteen het bord van de 14 km staat, dit moet mijn kortste kilometer ooit zijn, of de snelste ooit
De laatste kilometer of zo is in de verlaten hallen van Opel. Het eerste stuk is erg donker en aangezien je net uit het daglicht komt zijn je ogen nog helemaal niet gewend aan het donker. Gelukkig is vleor hier wel zo vlak als een biljartlaken. Het is er ook heel stil, heel apart allemaal. Een stukje verderop wordt het juiste pad aangegeven met een slinger van lichtjes, en nadat we een volgende hal betreden is de finish al te horen en even later ook te zien. Een laatste tempoversnelling richting de finish en ik druk de tomtom af op 1:04:08.
Achter me hoor ik mensen joelen en schreeuwen voor Elke, de eerste vrouw volgens de presentatrice.
Nettotijd is 1:04:05 en Elke blijkt er netto zelfs 1:01 nog wat over gedaan te hebben, die is dus behoorlijk achteraan gestart. Er staan nog dames voor haar in de uitslag, maar die heeft het publiek dus blijkbaar niet als zodanig herkend. Ik vermoed dat mannen met een nummer van een vrouw hebben gelopen.
Ik neem mijn medaille na de finish in ontvangst en loop wat uit om vervolgens weer huiswaarts te keren.
Leuk loopje en zeker voor herhaling vatbaar, maar volgend keer ga ik alleen als er bekenden mee doen, dat is toch wel leuker.
Bonus: willekeurige foto van de finish:
[ afbeelding ]
Ik weet het. Afvallen vind ik niet erg, maar het is de laatste twee weken wat hard gegaan (door ander werk) en ik ben bang dat ik te slap word om de duurlopen te doen, ook al heb ik nog genoeg reserves in de benen.quote:
Ik heb vanochtend eerst het startnummer opgehaald in Emmeloord (inclusief een heel aardig shirt), en ben daarna naar de start in Urk gereden. Daar heerlijk in het zonnetje gezeten, terwijl het langzaam drukker werd. Ons Marti nog gespot; hij at een banaan.
Om twee uur was de start. Gelijk snel vetrokken, maar toen we na een km of twee Urk verlieten, kon ik dat niet volhouden, en zakte het tempo naar 5:30.
Daar begon ook het lange rechte stuk. Het parcours was net wat je van een loop in Flevoland verwacht. Halverwege werd het even onderbroken door een klein rondje Tollebeek, en daarna weer tot aan Emmeloord die saaie provinciale weg.
In Emmeloord stond bij een zijweg een rij auto's te wachten tot ze erdoor konden. Ik liep net tussen twee groepjes, dus ik versnelde even zodat er na mij voldoende ruimte was. Die versnelling ging erg lekker, dus heb ik dat tot de finish volgehoudeb. De laatste twee km gingen daarom voorbij in ongeveer 5:10 elk.
Ik kwam over de finish in 1:08:45. Iets wat trouwens door de organisatie niet opgemerkt blijkt te zijn. Na de streep werden aardappels en chips uitgedeeld, in plaats van medailles.
Het was een aardige, drukke loop, waarvan ik tevreden teruggekeerd brn. En o ja, de teller voor 2015 staat op 11 provincies.
Oowh, bijbehorend het Pieperfestival waar ik jaarlijks meedeed aan de Pieperestafettemeetquote:
Of ik de Fish Potato Run nog gedaan had? Maar natuurlijk. De loop stond al een jaar of twee op mijn verlanglijstje, al sinds ik voor het eerst het idee kreeg om de 12 provincies langs te gaan.
Ik heb vanochtend eerst het startnummer opgehaald in Emmeloord (inclusief een heel aardig shirt), en ben daarna naar de start in Urk gereden. Daar heerlijk in het zonnetje gezeten, terwijl het langzaam drukker werd. Ons Marti nog gespot; hij at een banaan.
Om twee uur was de start. Gelijk snel vetrokken, maar toen we na een km of twee Urk verlieten, kon ik dat niet volhouden, en zakte het tempo naar 5:30.
Daar begon ook het lange rechte stuk. Het parcours was net wat je van een loop in Flevoland verwacht. Halverwege werd het even onderbroken door een klein rondje Tollebeek, en daarna weer tot aan Emmeloord die saaie provinciale weg.
In Emmeloord stond bij een zijweg een rij auto's te wachten tot ze erdoor konden. Ik liep net tussen twee groepjes, dus ik versnelde even zodat er na mij voldoende ruimte was. Die versnelling ging erg lekker, dus heb ik dat tot de finish volgehoudeb. De laatste twee km gingen daarom voorbij in ongeveer 5:10 elk.
Ik kwam over de finish in 1:08:45. Iets wat trouwens door de organisatie niet opgemerkt blijkt te zijn. Na de streep werden aardappels en chips uitgedeeld, in plaats van medailles.
Het was een aardige, drukke loop, waarvan ik tevreden teruggekeerd brn. En o ja, de teller voor 2015 staat op 11 provincies.
Bij die wedstrijd kon je inderdaad alleen dingen winnen die groeiden en bloeiden in de Polder. Ik herinner me ineens die hardloopwedstrijd weer ja. Tof zeg!@Pijll: Ja hoor, je hebt 'm gelopen. Altijd maar dat bord langs de snelweg in 'de polder' richting Friesland. Ik wil er toch ook eens lopen
En al 11 provincies! Ik ga er de komende weken wel aan werken hoor, aan mijn quotum.dat gevoel heb ik ook als ik marathonlopers hoor over hoe druk ze het hebben tijdens de wedstrijddag, dan heb ik zo iets van really.... op een dag kan je toch ook 4 marathons lopen??quote:
Ah, k ben wederom op utrecht centraal en ik zie nu alle after-color runners. Heb je ook een hele dagtaak aan, zo'n 5km
sommigen maken van de colour run ook gewoon een dagje uit!quote:
Volgens mij heb je maar een ding te doen op zo'n dag, en dat is die marathon lopen. Ik zou zelf niets anders erbij plannen iig
Tuurlijk, gewoon met je bakkes vol gekleurd poeder sjardonneetjes staan hachelen, gierend van de lach met Mel en Patriesquote:
[..]
sommigen maken van de colour run oo gewoon een dagje uit!
Ieder zijn ding, maar in eerdere posts proefde ik toch wel enige laagdunkendheid.quote:
[..]
Tuurlijk, gewoon met je bakkes vol gekleurd poeder sjardonneetjes staan hachelen, gierend van de lach met Mel en Patries
Ik heb het idee dat sommigen vergeten zijn hoe de meesten hier begonnen zijn.
Als iemand hier begonnen is met color runs en dat nog steeds de mooiste manier van hardlopen vindt, dan spoor ik die persoon aan om daar vooral verder mee te gaan. En dan nog steeds vind ik color runs helemaal niks.
Ik baalde op dat moment als een stekker en heb ongeveer 4-5 minuten gewoon moeten lopen voor de steek weer weg was. Later kon ik mij nog aardig herpakken en ben gefinisht met een tijd van 48:08 op zich alsnog wel een mooie tijd maar niet wat ik in gedachten had 3e van ons team geworden. Verder was de dag echt super! We hadden gisteren al een partytent opgezet en konden daar de grootste deel van de dag dus doorbrengen.
SPOILER
En het aantik moment:
Ik vind het gewoon een hele andere bezigheid, die mij totaal niet aanspreekt. Het publiek bestaat hier ook meer uit festival bezoekers dan uit mensen die vaker hardlopen, misschien is dat bij nou anders. Dus zeker geen laatdunkendheid maar één van de weinige 'hardloop'vormen waar ik me echt niet mee kan identificeren.quote:
[..]
Ieder zijn ding, maar in eerdere posts proefde ik toch wel enige laagdunkendheid.
Ik heb het idee dat sommigen vergeten zijn hoe de meesten hier begonnen zijn.
Ik heb morgen een date met Gup. En met Strip en misschien met Wyccie.quote:
Ja met Gup zou ik het ook nog in overweging nemen
Dit., Colour runs hebben niets, maar dan ook echt helemaal niets, met hardlopen te maken.quote:Op zaterdag 12 september 2015 22:50 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik vind het gewoon een hele andere bezigheid, die mij totaal niet aanspreekt. Het publiek bestaat hier ook meer uit festival bezoekers dan uit mensen die vaker hardlopen, misschien is dat bij nou anders. Dus zeker geen laatdunkendheid maar één van de weinige 'hardloop'vormen waar ik me echt niet mee kan identificeren.
Ditquote:
Maar tegelijkertijd zorgt het er wel voor dat mensen van de bank/het terras af komen en 5km lopen/hardlopen. Van mij hoeft het ook allemaal niet, maar voor veel mensen is het blijkbaar wel iets om voor in beweging te komen.
quote:
[..]
dat gevoel heb ik ook als ik marathonlopers hoor over hoe druk ze het hebben tijdens de wedstrijddag, dan heb ik zo iets van really.... op een dag kan je toch ook 4 marathons lopen??
Daar kwam jij nog een kleine 9 km te kort voor dus doe nou maar niet zo stoer met je praatjes
Hihihihi!
[ Bericht 0% gewijzigd door Murmeli op 13-09-2015 08:04:36 ]
Zeker wel! Denk maar niet dat ik dat vergeten benquote:
Gup, staat onze date voor volgend jaar nog?
True en zeker 50km ge-powerwalked dus het had niet veel met hardlopen te maken.quote:
[..]
Daar kwam jij nog een kleine 9 te kort voor dus doe nou maar niet zo stoer met je praatjes
Hihihihi!
Kan je nagaan. 2,5 marathon dus. Iets meer. En daar 30 uur over doen. Lousyquote:
[..]
True en zeker 50km ge-powerwalked dus het had niet veel met hardlopen te maken.
http://bridgetobridge.nl/livestream-bridgetobridge/
Minus 50 km.quote:
Goed idee, ik denk dat ik dat vandaag maar eens ga doen.quote:
Je kunt vanmiddag de BtB livestreamen
http://bridgetobridge.nl/livestream-bridgetobridge/
Oh wacht ...
Niemand heeft het hier over prestaties of het vergelijken daarvan gehad dus ik denk nu toch echt dat je dingen probeert te lezen die niet gezegd worden. Ik verbaasde me er enkel over dat die mensen van 11 tot 19 in touw waren daarmee, maar ik geloof dat er meestal ook iets van een dansfeest achteraf is.. Maar goed ieder zijn ding, zo lang het niet schadelijk is voor het milieu en niet teveel overlast veroorzaakt moet men vooral lekker door de poeder gaan lopen!quote:
Het punt is niet of iets wel of niet iets met hardlopen te maken heeft, het gaat er om dat je jezelf nooit boven anderen verheven hoeft te voelen en op hun prestaties neer te kijken, ook al vind je hun prestaties 'beneden alle peil'
Dat was bij de Electric run ook zo ja. Het Is een dagje uit met een beetje lopen. Op zich een leuke manier om.het lopen toegankelijker te maken voor sommigen.quote:
[..]
Niemand heeft het hier over prestaties of het vergelijken daarvan gehad dus ik denk nu toch echt dat je dingen probeert te lezen die niet gezegd worden. Ik verbaasde me er enkel over dat die mensen van 11 tot 19 in touw waren daarmee, maar ik geloof dat er meestal ook iets van een dansfeest achteraf is.. Maar goed ieder zijn ding, zo lang het niet schadelijk is voor het milieu en niet teveel overlast veroorzaakt moet men vooral lekker door de poeder gaan lopen!
Derde paartje Sayonara alSPOILER
Die heb ik wel afgelegd, alleen niet in topsnelheid!quote:
Weet ik popje, ik plaag je maarquote:
[..]
Die heb ik wel afgelegd, alleen niet in topsnelheid!
Vind het spannend, de laatste 10km was in november 2014. Toen liep ik een zelfgemeten sub55. (53.46 op 9,8km gemeten door de organisatie)
Ik ga weg iets boven de 5.30/km en dan ff kijken of ik onder de 5.30 kan komen. Wordt spannendquote:
'Ik richt zelf op 55 min'.... gewoon naar Zwabber luisteren!
Succes, je kunt het!quote:
[..]
Ik ga weg iets boven de 5.30/km en dan ff kijken of ik onder de 5.30 kan komen. Wordt spannend
Ook succes en veel plezier voor alle andere lopers. Verjaardagsloop voor Strip.
Met cheerleader Gup
Nog twee uur tot de start
http://www.dutchrunners.nl/Hardlopen-site/dutch-runners-guidequote:
Is of zijn er ook sites waar alle loopjes op staan? Want op hardloopkalender of inschrijven.nl missen regelmatig de wat minder bekende loopjes volgens mij.
Thanksquote:
[..]
http://www.dutchrunners.nl/Hardlopen-site/dutch-runners-guide
Precies wat ik zocht!En hoe kom je daar op te staan?quote:
Je moet gewoon in de mailinglist van Piet van der Nat staan. Dan krijg je elke drie maanden het echt complete overzicht, inclusief alle mogelijke obscure loopjes die op geen enkele andere website staan.
Bijzonder dat er aandacht is in de NRC voor de Winschoter loop! Staat verder wel weinig informatiefs bij, maar toch!
Wat een ontzettend gave schoenen zijn dat trouwens!quote:
Nieuwe schoenen besteldDerde paartje Sayonara alSPOILER[ afbeelding ]
Ik vind ze echt mooi!Alle lopers vandaag heel veel succes en probeer ook nog een beetje te genieten
. Ik verwacht wel weer wat PR's! Gisteren een erg leuke dag gehad in Winschoten. Enorm veel topprestaties gezien, Harm Sengers die een NR liep op de 50km met twee uur en 53 minuten en 48 seconden. Pascal van Norden die Nederlands Kampioen werd op de 100km met 6.58'07 en een zweed die dat flikte in 6.22'44, geen 10k onder de 40 minuten...
Mijn eerste 10k ging inderdaad zoals verwacht niet helemaal zoals ik wou
. Hartslag schoot enorm snel omhoog en had moeite om het tempo rond de 3'30 te houden. Vooral het 2e deel, wat vooral met tegenwind ging verloor ik best wat tijd. Wat resulteerde in een 35'42. 14 seconden langzamer dan vorig jaar. Waar ik eigenlijk wou gaan lopen voor een sub35. Later zag ik op mijn horloge dat ik een gemiddelde hartslag van 180 en een max van 186 had. Dat heb ik in geen tijden meer aangetikt, dus erg diep gegaan. Een 5k van een week of 2 geleden in 17 minuten ging met een gemiddelde van 172 en een max van 180. Maar ik heb het in ieder geval overleefd. Tweede rondje was een paar uur later, maar dat merk je nog best goed. In het begin loopt het nog redelijk soepel, maar al snel schiet je hartslag weer omhoog en krijg je steken enzo. Alsnog redelijk door kunnen lopen en de 2e 10k ging in 37'37. Dat was meteen de laatste ronde van onze estafette. Helaas waren we met ons team net ingehaald door een ander atletiekteam. Daardoor waren we 4e geworden van de atletiekteams. Dus net geen podium. Onze laatste lopers hadden 40 minuten en dus die 37 van mij. De laatste 2 van het andere team hadden 34 en 35 minuten. Dan verlies je ineens een hele hoop
. Maar toch erg tevreden met het resultaat! Het was verder ook gewoon een enorm toffe dag met heel veel hardlopers!
10k in 35'42.
10k in 37'37.
Voor vergelijk de 5k in 17'.
Mailtje sturenquote:
[..]
En hoe kom je daar op te staan?
SPOILERp.nat2@chello.nl
Super mooie tijdenquote:
[..]
Maar toch erg tevreden met het resultaat! Het was verder ook gewoon een enorm toffe dag met heel veel hardlopers!
Ik heb je nog gespot denk ik. Had je startnummer 1124? Je was in gesprek dus kon je niet even aanspreken
Thanks! Ik heb een mailtje gestuurd.quote:
[..]
Mailtje sturenSPOILERp.nat2@chello.nl
Ja klopt, had 1124 en 1120 voor het tweede rondjequote:Op zondag 13 september 2015 11:00 schreef KolonelBroodje het volgende:
[..]
Super mooie tijden
Ik heb je nog gespot denk ik. Had je startnummer 1124? Je was in gesprek dus kon je niet even aanspreken
[..]
Thanks! Ik heb een mailtje gestuurd.
. Kleine wereld toch af en toe .Jij ook erg netjes gedaan, toch een mooie tijd gelopen ondanks wandelen. Dat te snel starten leer je vanzelf wel af. Ook wel erg lastig als er wat snellere lopers om je heen lopen, dan wil je al snel mee als het nog lekker fris voelt.
Ik sta trouwens bij jou op de 2e foto. Te wachten achter de man in het blauwe shirt met startnummer 2243, aan de rechterkant.quote:
Vandaag de 10×10 van de Run van Winschoten gelopen. Ik mocht als 2e van ons team starten en had voor mijzelf een tijd in gedachten van 45 minuten. Het was mijn eerste echte wedstrijdloop. Helaas ben ik te snel van start te gaan door het tempo te volgen van iemand die eigenlijk te snel liep voor mij na 2 kilometer moest ik diegene ook laten gaan. Vanaf toen ongeveer een kilometer iets rustiger gelopen tot ik op een gegeven moment te erg last kreeg van steek in mijn zij dat ik niet meer kon rennen en dus moest lopen.
Ik baalde op dat moment als een stekker en heb ongeveer 4-5 minuten gewoon moeten lopen voor de steek weer weg was. Later kon ik mij nog aardig herpakken en ben gefinisht met een tijd van 48:08 op zich alsnog wel een mooie tijd maar niet wat ik in gedachten had 3e van ons team geworden. Verder was de dag echt super! We hadden gisteren al een partytent opgezet en konden daar de grootste deel van de dag dus doorbrengen.SPOILER
Hey ja, nu je het zegt! Was mij nog niet opgevallenquote:
[..]
Ik sta trouwens bij jou op de 2e foto. Te wachten achter de man in het blauwe shirt met startnummer 2243, aan de rechterkant.
Ik heb het idee dat hij aan je mailadres komt via inschrijvingen voor een loopje. Ik ontving ze iig eens na een loopje. Piet van der Nat is trouwens van mijn verenigingquote:
[..]
En hoe kom je daar op te staan?
oh hee loopjes staan ook online: http://www.phein.nl/atletiek/loopagenda/
[ Bericht 10% gewijzigd door SEMTEX op 13-09-2015 11:30:58 ]
Bij een haklanding worden je kuiten juist minder belastquote:
Hier oefeningen gekregen voor mijn achillespees (rekoefeningen op de trap waarbij je de kuitspier oprekt). Die blessure is trouwens wel begrijpelijk, achteraf. Ik heb tijdenlang vrij zwaar en heftig kuitspier krachttraining gedaan. Tot op een dag mijn Basic Fit alle apparatuur verving en dat bewuste apparaat verdwenen was. Ik dacht dat het zo'n vaart niet zou lopen met het verzwakken van mijn kuitspieren, maar als je nooit rekt of strekt na een wedstrijd (wel na mjn marathontraining) en je kuiten zwaar belast (ik ben een haklander, dus dat doe ik), krijg je vroeg of laat de rekening gepresenteerd. Ik ga me nu de laatste weken storten op het versterken van mijn kuitspieren met oefeningen en krachttraining (zelf, zonder apparaat) en dan geloof ik dat het goed gaat komen.
. Ze hoeven niet de demping te verzorgen die je bij een voorvoetlanding wel in je kuiten hebt. Probeer maar eens een langer rondje voorvoetlanding, kijken hoe je kuiten de volgende dag voelen. Ok, daar zit ik dan misquote:
[..]
Bij een haklanding worden je kuiten juist minder belast
Welk apparaat hebben ze weggehaald dan?quote:
Hier oefeningen gekregen voor mijn achillespees (rekoefeningen op de trap waarbij je de kuitspier oprekt). Die blessure is trouwens wel begrijpelijk, achteraf. Ik heb tijdenlang vrij zwaar en heftig kuitspier krachttraining gedaan. Tot op een dag mijn Basic Fit alle apparatuur verving en dat bewuste apparaat verdwenen was. Ik dacht dat het zo'n vaart niet zou lopen met het verzwakken van mijn kuitspieren, maar als je nooit rekt of strekt na een wedstrijd (wel na mjn marathontraining) en je kuiten zwaar belast (ik ben een haklander, dus dat doe ik), krijg je vroeg of laat de rekening gepresenteerd. Ik ga me nu de laatste weken storten op het versterken van mijn kuitspieren met oefeningen en krachttraining (zelf, zonder apparaat) en dan geloof ik dat het goed gaat komen.
En zo ging ik met slechts een 2 euro munt en mijn foon op zak richting het Delftse Hout. Het Q music foute uur (non-stop!) op mijn oren. Relaxed! Ook weer eens een andere route, door de stad. Een keertje over de Markt van Delft rennen (met uitzondering van de Golden Ten doe ik dat nooit) is best leuk
Eenmaal me daar aangemeld even de kindjes binnen zien komen. Daar zag ik ook alweer een paar bekenden. Met een van hen nog even het grote dilemma korte afstanden (leuk) vs. langere afstanden (minder leuk, maar sja..) besproken. Nog steeds twijfel ik: of ik niet de hele lange afstanden moet loslaten. Ik vind er niet veel aan 
Toen we nog stonden te praten klonk het startpistool al! Ik stond dus helemaal achteraan te ouwehoeren, waardoor mijn eerste 2 km een grote inhaalrace was. Het was de eerste editie van de bedrijvenloop, dus na 2 km vielen ook de ongetrainde mensen al door de mand. Fijn, kon ik doorstomen. Ik had alweer een grijze haasbaas gevonden. Die man ging rap. Geen idee of ik hem kon bijhouden, maar ik ging het proberen. Halverwege kwam ik de duurlopers van Lekker Gelopen tegen. Geinig
Na 3 km ben ik mijn oude baas voorbij gerend. En zo heb ik continu alleen maar mensen ingehaald. Wat voelt dat heerlijk! Mijn stiekeme ijkpunt (een oud klasgenoot; hij bleek later voor de 10 te gaan, die sloegen vlak voor de 5 km finish af naar links) ging ik zelfs ook voorbij. En zo was de opbouw 5:43 - 5:40 - 5:30 - 5:39 - 5:21. Wederom een 27 halfje
Lekker die muziek op mijn oren. Eenmaal thuis blijkt mijn telefoon alleen niet te hebben stilgezeten in mijn Spibelt en heeft een willekeurige foto op FB gepost (gelukkig een acceptabele
) en me ingecheckt bij de plaatselijke horeca daar De 5 km terug gingen trouwens moeizaam. Maarja, ik ben erg blij met de kilometers in de pocket en heb tijdens de 5 km genoten!
. En hoopte stiekem op sub 57. TomTom gaf wel maar 9,86km aan, iemand ervaring? Hele mooie tijdquote:
55:42
Je liep waarschijnlijk een gecertificeerd parcours. Dan schijnt het volgens sommige wetten wel een PR te heten. Ik vind het sowieso een dijk van een PR. Gefeliciteerd!Wauwquote:
55:42
Goed man!Badass ipv luckass!quote:
55:42
En leuk om even een paar Fok!kertjes te meetenGoed gedaan! Waar liep je? Ook de maasstadloop toevallig?quote:
55:42
Ik liep deze wel in ieder geval. Hij was volgens mijn garmin 9,85 km. Aaargh. En ik was te kapot om door te lopen.
Op deze afstand 53.32 gelopen aldus mijn horloge. Ik denk dat de officiële meting 53.40 zal aangeven omdat ik stond te ouwehoeren en ineens pang hoorde en later pas het horloge aan zette.
Kortom:
- Weer geen Pr
- maar ik kan sowieso onder de 55 min lopen
- Het was kut.
- Dijk van een positieve split
- Weg gaan op 5.09 en daarna 5.17 Is te snel
Maar, wat is je PR dan?
Vantevoren nog even Vork gezien en gesproken en weer wat wijzer geworden over het feit dat er een bij/wesp meeliep
.En nog een "charmante" finishfoto op de koop toe:
SPOILER
57.07 als je naar pijll luistert. Zelfgemeten (doorgelopen na te korte wedstrijd) 54.27.quote:
Murmeli, mooie tijd!
Maar, wat is je PR dan?
Als ik was doorgelopen nu, was ik denk ik net over de 54 min heen gegaan maar ik had geen zin meer, was op
wilde echt op de baan gaan liggen Laatste 900 meter gingen nog wel op 5.17/km trouwens
Op afstandmeten.nl nagekeken, hij was denk ik 80 m te kort. Ik gok dat 53.59 er wel in had gezeten in mijn fanatisme
Als dit een gecertificeerd parcours was is dit toch gewoon je nieuwe pijll-proof PR? Maar goed genoeg iig! Moet vertrouwen geven voor de hm!quote:
[..]
57.07 als je naar pijll luistert. Zelfgemeten (doorgelopen na te korte wedstrijd) 54.27.
Als ik was doorgelopen nu, was ik denk ik net over de 54 min heen gegaan maar ik had geen zin meer, was op
Laatste 900 meter gingen nog wel op 5.17/km trouwens
Op afstandmeten.nl nagekeken, hij was denk ik 80 m te kort. Ik gok dat 53.59 er wel in had gezeten in mijn fanatisme
Hij is ooit gecertificeerd, maar mijn trainster zei net na de loop wel dat het niet goed was gegaan met de start. Maar ik vind die 80 meter (schat ik) niet afdoen aan de prestatie dus vertrouwen voor de HM zit helemaal goed. Dit was in ieder geval mijn laatste inspanning op vol vermogen tot die tijd. Nog wel een keer een km of 15 lopen omdat ik het leuk vind en dan gaan we zien wat het wordt in Breda. Fucking veel zin in. Niet starten op 5.09 in ieder gevalquote:
[..]
Als dit een gecertificeerd parcours was is dit toch gewoon je nieuwe pijll-proof PR? Maar goed genoeg iig! Moet vertrouwen geven voor de hm!
Ja! Ik was denk ik net te rustig vertrokken. Ben na 2.5km door niemand meer ingehaald en mijn eindspurt had ook wat eerder ingezet kunnen worden. Wel kut van het parcours want ik las op facebook dat er vorig jaar hetzelfde gedoe wasquote:
[..]
Goed gedaan! Waar liep je? Ook de maasstadloop toevallig?
Ik liep deze wel in ieder geval. Hij was volgens mijn garmin 9,85 km. Aaargh. En ik was te kapot om door te lopen.
Op deze afstand 53.32 gelopen aldus mijn horloge. Ik denk dat de officiële meting 53.40 zal aangeven omdat ik stond te ouwehoeren en ineens pang hoorde en later pas het horloge aan zette.
Kortom:
- Weer geen Pr
- maar ik kan sowieso onder de 55 min lopen
- Het was kut.
- Dijk van een positieve split
- Weg gaan op 5.09 en daarna 5.17 Is te snel
.Over een week of 6 nog maar eens eentje lopen. Misschien sub 55 dan.
En bedankt voor alle positieve reacties.
He had ik t maar geweten, hadden we kunnen meeten.quote:
[..]
Ja! Ik was denk ik net te rustig vertrokken. Ben na 2.5km door niemand meer ingehaald en mijn eindspurt had ook wat eerder ingezet kunnen worden. Wel kut van het parcours want ik las op facebook dat er vorig jaar hetzelfde gedoe was
Over een week of 6 nog maar eens eentje lopen. Misschien sub 55 dan.
En bedankt voor alle positieve reacties.
Wel raar ja want het was ooit gecertificeerd.... Sufjes.
Waar op fb las je dat? De pagina van PAC?
Edit: is je 55.42 op deze afstand of ben je doorgelopen?
Gewoon voor gaan, die sub55
Ga ik voor sub54
Volgende keer weg op 5.30quote:Op zondag 13 september 2015 17:22 schreef luckass het volgende:
Splits: 6:00 - 5:55 - 5:40 - 5:51 - 5:46 - 5:29 - 5:25 - 5:35 - 5:40 - 4:55
Vorig jaar was er iets heel anders aan de hand. Toen hadden ze 2 rondjes over de atletiekbaan overgeslagen aan het begin en kwamen ze aan het eind 800 meter te kort. Dat is iets heel anders natuurlijkquote:
[..]
He had ik t maar geweten, hadden we kunnen meeten.
Wel raar ja want het was ooit gecertificeerd.... Sufjes.
Waar op fb las je dat? De pagina van PAC?
Edit: is je 55.42 op deze afstand of ben je doorgelopen?
Gewoon voor gaan, die sub55
Ga ik voor sub54
. Dus mits je rondjes om de baan hebt gemaakt moet het goed zijn denk ik.Je klinkt nu als een strenge basisschooljufquote:
.Ze hadden nu dik 1.5 rondje toegevoegd, dus dan zou je nog steeds te kort komenquote:
[..]
Vorig jaar was er iets heel anders aan de hand. Toen hadden ze 2 rondjes over de atletiekbaan overgeslagen aan het begin en kwamen ze aan het eind 800 meter te kort. Dat is iets heel anders natuurlijk
.Maar eens kijken wat de planning wordt. 10k dordrecht lijkt me wel geinig. Bruggenloop is twijfel, 15k is een klote-eind en ik ben bang na de horror-verhalen van vorig jaar
.. Nog wel steeds gevoelig, en conditie is kut 
.Maar... progressie!
Weer mooie wedstrijdjes gelopen zie ik. Quoi, best een rappe 5KM zo midden in je 15KM training
Ik moet toch echt eens een keer een 5KM evenementje doen om een PR neer te zetten.Luckass: het was niet streng bedoeld hoor
@jero en luckass: ik heb het uitgezet in afstandmeten. Als ik de rondjes baan als 700 m tel kwamen we zo'n 60 m tekort.
Mijn trainster en mijn garmin hadden het over 150 m en iemand met een garmin 305 had het over 80m en zei dat hij altijd kloppende metingen had.
Ach, weet je, we hebben gewoon goed gelopen
Ik begon vanmorgen geďrriteerd. Was vergeten mijn telefoon in de lader te doen, dus moest lopen zonder muziek. Klein leed, dus door. Eerst al te lang getreuzeld omdat mij darmen nog niet klaar waren voor een ldl. Daarna vertrokken. Na 200 meter kwam ik er achter dat ik mijn loop niet goed geprogrammeerd had. Omdat ik 3:35 moest lopen toch maar snel even terug gegaan.
Daarna weer op weg, maar vervolgens werd mijn hartslagmeter niet gevonden. Weer geklooi dus. Daarna op weg, maar ik denk dat de vaseline op mijn bast de sensor stoorde, want ik kreeg rare waardes. Opnieuw gestopt om het in orde te maken. Daarna doorgelopen, maar mijn belt werkte niet mee, ik moest 3 keer terug om een flesje op te rapen. Toen ik flesjes gewisseld had, zat het beter en kon ik eindelijk, na een km of 8 gewoon door gaan lopen. Dat ging vervolgens goed tot ruim 20 km, want toen krabde ik even aan mijn rug en drukte zodoende op de lapknop, waardoor mijn Garmin onverbiddelijk oversprong naar de volgende fase van de workout.
Ik heb heel hard gevloekt, het programma afgelopen tot ik op 23,x km zat en daarna opnieuw de workout opgestart voor de resterende 55 minuten. Uiteindelijk kwam ik thuis met een goed gevoel, de blessure die mee vorige week thuis hield lijkt goed te herstellen en ik had nog nooit zover of zolang gelopen. (31,7 in 3:35, keurig in mijn zones)
Ik baal alleen nog wel dat het nu als twee aparte bestanden gelogd is.
Oke, dan was het vandaag gewoon een sub 56 en moet het nog een minuutje snellerquote:
Goede berichten swets!!
Luckass: het was niet streng bedoeld hoor
@jero en luckass: ik heb het uitgezet in afstandmeten. Als ik de rondjes baan als 700 m tel kwamen we zo'n 60 m tekort.
Mijn trainster en mijn garmin hadden het over 150 m en iemand met een garmin 305 had het over 80m en zei dat hij altijd kloppende metingen had.
Ach, weet je, we hebben gewoon goed gelopen
.Welkom bij de zolderkamerautisten.quote:
Ik lees mooie loopverhalen. Mooie pr'en en alles. Ik ben zelf ook voorstander van het idee dat een tijd die je loopt in een serieuze wedstrijd gewoon geldt als PR, ook al geeft je horloge iets anders aan. Ik heb dat onlangs voor mijn 10 km tijd gewoon online gecorrigeerd bij Garmin connect.
Ik begon vanmorgen geďrriteerd. Was vergeten mijn telefoon in de lader te doen, dus moest lopen zonder muziek. Klein leed, dus door. Eerst al te lang getreuzeld omdat mij darmen nog niet klaar waren voor een ldl. Daarna vertrokken. Na 200 meter kwam ik er achter dat ik mijn loop niet goed geprogrammeerd had. Omdat ik 3:35 moest lopen toch maar snel even terug gegaan.
Daarna weer op weg, maar vervolgens werd mijn hartslagmeter niet gevonden. Weer geklooi dus. Daarna op weg, maar ik denk dat de vaseline op mijn bast de sensor stoorde, want ik kreeg rare waardes. Opnieuw gestopt om het in orde te maken. Daarna doorgelopen, maar mijn belt werkte niet mee, ik moest 3 keer terug om een flesje op te rapen. Toen ik flesjes gewisseld had, zat het beter en kon ik eindelijk, na een km of 8 gewoon door gaan lopen. Dat ging vervolgens goed tot ruim 20 km, want toen krabde ik even aan mijn rug en drukte zodoende op de lapknop, waardoor mijn Garmin onverbiddelijk oversprong naar de volgende fase van de workout.
Ik heb heel hard gevloekt, het programma afgelopen tot ik op 23,x km zat en daarna opnieuw de workout opgestart voor de resterende 55 minuten. Uiteindelijk kwam ik thuis met een goed gevoel, de blessure die mee vorige week thuis hield lijkt goed te herstellen en ik had nog nooit zover of zolang gelopen. (31,7 in 3:35, keurig in mijn zones)
Ik baal alleen nog wel dat het nu als twee aparte bestanden gelogd is.
Knap gedaan! En ik begrijp je irritatie
w000t! Eindelijk! Fijn dat je weer drie keer kan lopen. Gevoel komt wel!quote:
Ik heb deze week weer 3 keer gelopen
Maar... progressie!
Weer mooie wedstrijdjes gelopen zie ik. Quoi, best een rappe 5KM zo midden in je 15KM training
Precies, we klimmen weer op uit het dalquote:
[..]
w000t! Eindelijk! Fijn dat je weer drie keer kan lopen. Gevoel komt wel!
Goed gelopen! Dat is het belangrijkste! En er zijn websites waar je GPX files kunt mergenquote:
Ik lees mooie loopverhalen. Mooie pr'en en alles. Ik ben zelf ook voorstander van het idee dat een tijd die je loopt in een serieuze wedstrijd gewoon geldt als PR, ook al geeft je horloge iets anders aan. Ik heb dat onlangs voor mijn 10 km tijd gewoon online gecorrigeerd bij Garmin connect.
Ik begon vanmorgen geďrriteerd. Was vergeten mijn telefoon in de lader te doen, dus moest lopen zonder muziek. Klein leed, dus door. Eerst al te lang getreuzeld omdat mij darmen nog niet klaar waren voor een ldl. Daarna vertrokken. Na 200 meter kwam ik er achter dat ik mijn loop niet goed geprogrammeerd had. Omdat ik 3:35 moest lopen toch maar snel even terug gegaan.
Daarna weer op weg, maar vervolgens werd mijn hartslagmeter niet gevonden. Weer geklooi dus. Daarna op weg, maar ik denk dat de vaseline op mijn bast de sensor stoorde, want ik kreeg rare waardes. Opnieuw gestopt om het in orde te maken. Daarna doorgelopen, maar mijn belt werkte niet mee, ik moest 3 keer terug om een flesje op te rapen. Toen ik flesjes gewisseld had, zat het beter en kon ik eindelijk, na een km of 8 gewoon door gaan lopen. Dat ging vervolgens goed tot ruim 20 km, want toen krabde ik even aan mijn rug en drukte zodoende op de lapknop, waardoor mijn Garmin onverbiddelijk oversprong naar de volgende fase van de workout.
Ik heb heel hard gevloekt, het programma afgelopen tot ik op 23,x km zat en daarna opnieuw de workout opgestart voor de resterende 55 minuten. Uiteindelijk kwam ik thuis met een goed gevoel, de blessure die mee vorige week thuis hield lijkt goed te herstellen en ik had nog nooit zover of zolang gelopen. (31,7 in 3:35, keurig in mijn zones)
Ik baal alleen nog wel dat het nu als twee aparte bestanden gelogd is.
quote:
[..]
Precies, we klimmen weer op uit het dal
En dan Rotterdam 2016? Wie weetquote:
Ach ja, het was wel een LDL en ik had mijn enkel verzwikt. De afstand gaat me redelijk af (14+16), niet eens echt moe. Nu met beentjes hoog, de enkel is gelukkig maar heel licht gezwollen.
Echt? Heb je een voorbeeld, voor als het me nogmaals overkomt?quote:
[..]
Goed gelopen! Dat is het belangrijkste! En er zijn websites waar je GPX files kunt mergen
http://joewein.net/bike/gpxmerge/quote:
[..]
Echt? Heb je een voorbeeld, voor als het me nogmaals overkomt?
Dit gaat echt aan mij voorbij.En Swets, dank! Ik ben er zelf ook tevreden over. Fijn dat jij ook weer on running terms bent
Aanrader hoor, zo'n 5 km wedstrijdje.Hear hearquote:
Echt, die PRs die geen PRs mogen heten, het mergen van gpx'en... wie houden jullie nu voor de gek?
We zijn FOK!kers, autisme-light is lastig jaquote:
Het is ook onzin joh. Als het een 10km-wedstrijd is, is het een pr als je sneller loopt dan bij je andere snelste 10km-wedstrijdje. Of er nu 9.9 of 10.1 op je horloge staat.
SPOILER: BtB-verhaaltje!Vandaag was het weer BtB dag, één van mijn thuiswedstrijden en m'n angstgegner. In 2012 was m'n eerste keer en toen was het verzengend heet. Daar ben ik toen meerdere malen gestorven. Sindsdien heb ik een haat-liefde verhouding met deze wedstrijd. Het is strak georganiseerd, gezellig en een mooie route.
Samen met m'n moeder, die de 10EM zou gaan lopen, naar de stad gefietst en m'n nummer opgehaald. Daar L.-Zonder-Fok gevonden en niet lang daarna kwamen we ook McTwente tegen. Samen even gekeken naar de kindertjes die superhard rennen!
Terwijl zij allemaal aan hun grote ronde begonnen, heb ik m'n tas weggebracht naar de garderobe. Toen snel terug naar de finish, om de eersten binnen te zien komen. Was mooi geregeld, de strijd voorin werd goed in beeld gebracht op het grote scherm. Wat gaat dat toch altijd hard! De finish van McTwente heb ik kennelijk gemist, want hij bleek iets voor L. te zijn binnengekomen. L. heb ik wel gezien en met hem ben ik naar m'n startvak gelopen. Daar ook McTwente en Stipstreepje nog gezien en gehoord hoe het bij hun ging. Allemaal enthousiaste verhalen, dus dat was leuk om te horen. Ik had er ook zin in!
Het startvakken-idee van de BtB is nog voor verbetering vatbaar. Het was me nou niet helemaal duidelijk in welk vak ik precies stond. Maar eenmaal over de streep maakt dat ook niet meer uit. Ik ging op weg en pakte maar meteen m'n eigen tempo. Het idee was namelijk lekker lopen, en als het even kon uitlopen zonder wandelen.
Met dat idee ging ik weg, slow but steady. Dat ging best aardig, dus ik ging vol goede moed de eerste brug over. Na de eerste brug krijg je een lusje, waarmee je de uiterwaarden indraait. Dan krijg je natuurlijk de kans om even te kijken wat er nog achter je loopt. NIEMAND?! The fuck... Zó langzaam ga ik toch niet? M'n Garmin bevestigde dat vermoeden, met 7:10min/km gemiddeld was dat voor mijn doen helemaal niet zo slecht. Hmmm... Nou ja, niks meer aan te doen. Geen paniek. Dan loop je maar je eigen race, jammer dan. Eenmaal de uiterwaarden ingedraaid, kreeg ik de andere achterhoedelopers weer in het oog. Ik was super verbaasd dat ik nog geen wandelaars zag, iedereen rende nog. Weer even paniek, want hoe haal ik zo nou iemand in nog...?
M'n mantra er maar weer even bijgepakt. "Blijven lopen, des te sneller is het voorbij", aangevuld met "geen paniek, eigen race lopen". Na 5km leek het tij te keren voor me, en zag ik twee meiden voor me. Die lieten het tempo aardig zakken en langzaam maar zeker kwam ik dichterbij. Uiteraard kwam ik achter ze te zitten op de smalle brug en kon ik ze niet voorbij. Maar goed, dat hoefde ook niet meteen, dus na de brug ben ik ze voorbij gegaan. Daar was weer de welkome drankpost, maar ook daar ben ik blijven rennen. Ik had het gevoel dat ik niet meer op gang zou komen als ik zou wandelen. Voor me liep nog een dame, die steeds even ging wandelen. Het duurde lang, maar rond 7km ging ik haar voorbij.
Nu reste er nog maar één dijk, één brug en nog één stukje naar de finish. Maar man man man, wat was het toch nog heet vandaag! Weliswaar geen zon, maar toch. Pffff... Ik maakte de fout om op m'n Garmin te kijken, de teller stond op 50min. Really? Was ik al 50min bezig? En was ik nog maar bij 7km... *insert mentale klap*
De laatste drankpost kwam in zicht en ik had nog steeds niet gewandeld. De laatste drankpost stond rond de 8km. Ik was moe, warm, m'n voeten deden zeer en ik moest die hele brug nog... In m'n hoofd beloofde ik mezelf dat ik bij die drankpost even mocht wandelen. Heel even maar.
Ik pakte m'n water aan (en nog eentje, hebbert die ik ben) en wilde ermee gaan wandelen. Maar toen door Stipstreepje ineens op! Verdorie! Nou kan ik natuurlijk niet meer gaan wandelen
Bovenop de brug wel meteen weer gaan rennen. Het was nu alleen nog maar naar beneden en vlak. Naar beneden, langs het Paleis van Justitie en bij de boog rechtsaf. Onder het poortje door. En dan ben je op de markt en zie je de finishbogen al. Helaas ben je er dan nog niet en moet je om de markt heen en dan pas het finishgebied in. Warm, stijf, verzuurd, zere voeten, auw! Op m'n tanden bijtend het laatste lusje gelopen en daar was de finish. Garmin uitgedrukt, die helderheid had ik nog net. Medaille gekregen en daarna meteen door naar het water.
Het was weer niet makkelijk! Maar wel gedaan, en als ik erop terugkijk, heb ik ook best lekker gelopen. Het ging niet snel, maar afgezien van dat stukje brug heb ik niet gewandeld en dat vind ik fijn. Ook niet laatste geworden, terwijl ik het gevoel had dat het niveau echt hoger lag dan andere jaren. Ik heb nu hele stukken alleen gelopen, vorige jaren was dat nooit zo veel. Vind ik ergens wel jammer, ik houd niet zo van alleen lopen. Maar boeiend. Ik heb het toch maar weer mooi gedaan!
Nadat ik weer een beetje bij m'n positieven was, heb ik m'n tas opgehaald en wat droogs aangetrokken. We hebben met z'n allen nog wat gedronken op een terrasje en zijn toen weer huiswaarts gekeerd. Geslaagde dag! Ondanks dat het niet makkelijk was en ik bij vlagen mezelf afvroeg wat ik aan het doen was, heb ik toch lekker gelopen
McTwente maakte nog een heel toffe foto!
Maar wel gewoon een zweeffinishquote:SPOILER: BtB-verhaaltje!Vandaag was het weer BtB dag, één van mijn thuiswedstrijden en m'n angstgegner. In 2012 was m'n eerste keer en toen was het verzengend heet. Daar ben ik toen meerdere malen gestorven. Sindsdien heb ik een haat-liefde verhouding met deze wedstrijd. Het is strak georganiseerd, gezellig en een mooie route.
Samen met m'n moeder, die de 10EM zou gaan lopen, naar de stad gefietst en m'n nummer opgehaald. Daar L.-Zonder-Fok gevonden en niet lang daarna kwamen we ook McTwente tegen. Samen even gekeken naar de kindertjes die superhard rennen!
Terwijl zij allemaal aan hun grote ronde begonnen, heb ik m'n tas weggebracht naar de garderobe. Toen snel terug naar de finish, om de eersten binnen te zien komen. Was mooi geregeld, de strijd voorin werd goed in beeld gebracht op het grote scherm. Wat gaat dat toch altijd hard! De finish van McTwente heb ik kennelijk gemist, want hij bleek iets voor L. te zijn binnengekomen. L. heb ik wel gezien en met hem ben ik naar m'n startvak gelopen. Daar ook McTwente en Stipstreepje nog gezien en gehoord hoe het bij hun ging. Allemaal enthousiaste verhalen, dus dat was leuk om te horen. Ik had er ook zin in!
Het startvakken-idee van de BtB is nog voor verbetering vatbaar. Het was me nou niet helemaal duidelijk in welk vak ik precies stond. Maar eenmaal over de streep maakt dat ook niet meer uit. Ik ging op weg en pakte maar meteen m'n eigen tempo. Het idee was namelijk lekker lopen, en als het even kon uitlopen zonder wandelen.
Met dat idee ging ik weg, slow but steady. Dat ging best aardig, dus ik ging vol goede moed de eerste brug over. Na de eerste brug krijg je een lusje, waarmee je de uiterwaarden indraait. Dan krijg je natuurlijk de kans om even te kijken wat er nog achter je loopt. NIEMAND?! The fuck... Zó langzaam ga ik toch niet? M'n Garmin bevestigde dat vermoeden, met 7:10min/km gemiddeld was dat voor mijn doen helemaal niet zo slecht. Hmmm... Nou ja, niks meer aan te doen. Geen paniek. Dan loop je maar je eigen race, jammer dan. Eenmaal de uiterwaarden ingedraaid, kreeg ik de andere achterhoedelopers weer in het oog. Ik was super verbaasd dat ik nog geen wandelaars zag, iedereen rende nog. Weer even paniek, want hoe haal ik zo nou iemand in nog...?
M'n mantra er maar weer even bijgepakt. "Blijven lopen, des te sneller is het voorbij", aangevuld met "geen paniek, eigen race lopen". Na 5km leek het tij te keren voor me, en zag ik twee meiden voor me. Die lieten het tempo aardig zakken en langzaam maar zeker kwam ik dichterbij. Uiteraard kwam ik achter ze te zitten op de smalle brug en kon ik ze niet voorbij. Maar goed, dat hoefde ook niet meteen, dus na de brug ben ik ze voorbij gegaan. Daar was weer de welkome drankpost, maar ook daar ben ik blijven rennen. Ik had het gevoel dat ik niet meer op gang zou komen als ik zou wandelen. Voor me liep nog een dame, die steeds even ging wandelen. Het duurde lang, maar rond 7km ging ik haar voorbij.
Nu reste er nog maar één dijk, één brug en nog één stukje naar de finish. Maar man man man, wat was het toch nog heet vandaag! Weliswaar geen zon, maar toch. Pffff... Ik maakte de fout om op m'n Garmin te kijken, de teller stond op 50min. Really? Was ik al 50min bezig? En was ik nog maar bij 7km... *insert mentale klap*
De laatste drankpost kwam in zicht en ik had nog steeds niet gewandeld. De laatste drankpost stond rond de 8km. Ik was moe, warm, m'n voeten deden zeer en ik moest die hele brug nog... In m'n hoofd beloofde ik mezelf dat ik bij die drankpost even mocht wandelen. Heel even maar.
Ik pakte m'n water aan (en nog eentje, hebbert die ik ben) en wilde ermee gaan wandelen. Maar toen door Stipstreepje ineens op! Verdorie! Nou kan ik natuurlijk niet meer gaan wandelen
Bovenop de brug wel meteen weer gaan rennen. Het was nu alleen nog maar naar beneden en vlak. Naar beneden, langs het Paleis van Justitie en bij de boog rechtsaf. Onder het poortje door. En dan ben je op de markt en zie je de finishbogen al. Helaas ben je er dan nog niet en moet je om de markt heen en dan pas het finishgebied in. Warm, stijf, verzuurd, zere voeten, auw! Op m'n tanden bijtend het laatste lusje gelopen en daar was de finish. Garmin uitgedrukt, die helderheid had ik nog net. Medaille gekregen en daarna meteen door naar het water.
Het was weer niet makkelijk! Maar wel gedaan, en als ik erop terugkijk, heb ik ook best lekker gelopen. Het ging niet snel, maar afgezien van dat stukje brug heb ik niet gewandeld en dat vind ik fijn. Ook niet laatste geworden, terwijl ik het gevoel had dat het niveau echt hoger lag dan andere jaren. Ik heb nu hele stukken alleen gelopen, vorige jaren was dat nooit zo veel. Vind ik ergens wel jammer, ik houd niet zo van alleen lopen. Maar boeiend. Ik heb het toch maar weer mooi gedaan!
Nadat ik weer een beetje bij m'n positieven was, heb ik m'n tas opgehaald en wat droogs aangetrokken. We hebben met z'n allen nog wat gedronken op een terrasje en zijn toen weer huiswaarts gekeerd. Geslaagde dag! Ondanks dat het niet makkelijk was en ik bij vlagen mezelf afvroeg wat ik aan het doen was, heb ik toch lekker gelopen
McTwente maakte nog een heel toffe foto!
[ afbeelding ]
2012: gezellig tafereeltje met koeien
2013: vanuit de lucht gezienSPOILER
2014: 70 jaar Airborne herdenkingseditie, met kapotte brugSPOILER
2015: 30-jarig jubileum met de brug van onderaf gezienSPOILER
SPOILER
Volgens mij was iedereen tevreden vandaag.quote:SPOILER: BtB-verhaaltje!Vandaag was het weer BtB dag, één van mijn thuiswedstrijden en m'n angstgegner. In 2012 was m'n eerste keer en toen was het verzengend heet. Daar ben ik toen meerdere malen gestorven. Sindsdien heb ik een haat-liefde verhouding met deze wedstrijd. Het is strak georganiseerd, gezellig en een mooie route.
Samen met m'n moeder, die de 10EM zou gaan lopen, naar de stad gefietst en m'n nummer opgehaald. Daar L.-Zonder-Fok gevonden en niet lang daarna kwamen we ook McTwente tegen. Samen even gekeken naar de kindertjes die superhard rennen!
Terwijl zij allemaal aan hun grote ronde begonnen, heb ik m'n tas weggebracht naar de garderobe. Toen snel terug naar de finish, om de eersten binnen te zien komen. Was mooi geregeld, de strijd voorin werd goed in beeld gebracht op het grote scherm. Wat gaat dat toch altijd hard! De finish van McTwente heb ik kennelijk gemist, want hij bleek iets voor L. te zijn binnengekomen. L. heb ik wel gezien en met hem ben ik naar m'n startvak gelopen. Daar ook McTwente en Stipstreepje nog gezien en gehoord hoe het bij hun ging. Allemaal enthousiaste verhalen, dus dat was leuk om te horen. Ik had er ook zin in!
Het startvakken-idee van de BtB is nog voor verbetering vatbaar. Het was me nou niet helemaal duidelijk in welk vak ik precies stond. Maar eenmaal over de streep maakt dat ook niet meer uit. Ik ging op weg en pakte maar meteen m'n eigen tempo. Het idee was namelijk lekker lopen, en als het even kon uitlopen zonder wandelen.
Met dat idee ging ik weg, slow but steady. Dat ging best aardig, dus ik ging vol goede moed de eerste brug over. Na de eerste brug krijg je een lusje, waarmee je de uiterwaarden indraait. Dan krijg je natuurlijk de kans om even te kijken wat er nog achter je loopt. NIEMAND?! The fuck... Zó langzaam ga ik toch niet? M'n Garmin bevestigde dat vermoeden, met 7:10min/km gemiddeld was dat voor mijn doen helemaal niet zo slecht. Hmmm... Nou ja, niks meer aan te doen. Geen paniek. Dan loop je maar je eigen race, jammer dan. Eenmaal de uiterwaarden ingedraaid, kreeg ik de andere achterhoedelopers weer in het oog. Ik was super verbaasd dat ik nog geen wandelaars zag, iedereen rende nog. Weer even paniek, want hoe haal ik zo nou iemand in nog...?
M'n mantra er maar weer even bijgepakt. "Blijven lopen, des te sneller is het voorbij", aangevuld met "geen paniek, eigen race lopen". Na 5km leek het tij te keren voor me, en zag ik twee meiden voor me. Die lieten het tempo aardig zakken en langzaam maar zeker kwam ik dichterbij. Uiteraard kwam ik achter ze te zitten op de smalle brug en kon ik ze niet voorbij. Maar goed, dat hoefde ook niet meteen, dus na de brug ben ik ze voorbij gegaan. Daar was weer de welkome drankpost, maar ook daar ben ik blijven rennen. Ik had het gevoel dat ik niet meer op gang zou komen als ik zou wandelen. Voor me liep nog een dame, die steeds even ging wandelen. Het duurde lang, maar rond 7km ging ik haar voorbij.
Nu reste er nog maar één dijk, één brug en nog één stukje naar de finish. Maar man man man, wat was het toch nog heet vandaag! Weliswaar geen zon, maar toch. Pffff... Ik maakte de fout om op m'n Garmin te kijken, de teller stond op 50min. Really? Was ik al 50min bezig? En was ik nog maar bij 7km... *insert mentale klap*
De laatste drankpost kwam in zicht en ik had nog steeds niet gewandeld. De laatste drankpost stond rond de 8km. Ik was moe, warm, m'n voeten deden zeer en ik moest die hele brug nog... In m'n hoofd beloofde ik mezelf dat ik bij die drankpost even mocht wandelen. Heel even maar.
Ik pakte m'n water aan (en nog eentje, hebbert die ik ben) en wilde ermee gaan wandelen. Maar toen door Stipstreepje ineens op! Verdorie! Nou kan ik natuurlijk niet meer gaan wandelen
Bovenop de brug wel meteen weer gaan rennen. Het was nu alleen nog maar naar beneden en vlak. Naar beneden, langs het Paleis van Justitie en bij de boog rechtsaf. Onder het poortje door. En dan ben je op de markt en zie je de finishbogen al. Helaas ben je er dan nog niet en moet je om de markt heen en dan pas het finishgebied in. Warm, stijf, verzuurd, zere voeten, auw! Op m'n tanden bijtend het laatste lusje gelopen en daar was de finish. Garmin uitgedrukt, die helderheid had ik nog net. Medaille gekregen en daarna meteen door naar het water.
Het was weer niet makkelijk! Maar wel gedaan, en als ik erop terugkijk, heb ik ook best lekker gelopen. Het ging niet snel, maar afgezien van dat stukje brug heb ik niet gewandeld en dat vind ik fijn. Ook niet laatste geworden, terwijl ik het gevoel had dat het niveau echt hoger lag dan andere jaren. Ik heb nu hele stukken alleen gelopen, vorige jaren was dat nooit zo veel. Vind ik ergens wel jammer, ik houd niet zo van alleen lopen. Maar boeiend. Ik heb het toch maar weer mooi gedaan!
Nadat ik weer een beetje bij m'n positieven was, heb ik m'n tas opgehaald en wat droogs aangetrokken. We hebben met z'n allen nog wat gedronken op een terrasje en zijn toen weer huiswaarts gekeerd. Geslaagde dag! Ondanks dat het niet makkelijk was en ik bij vlagen mezelf afvroeg wat ik aan het doen was, heb ik toch lekker gelopen
McTwente maakte nog een heel toffe foto!
[ afbeelding ]
Strip was misselijk onderweg, maar liep toch ruimschoots binnen het doel van 1.20-1.25.
L. ging voor 1.25 en kwam na 1.21.nogwat binnen.
Mama Gup weet ik niet, maar volgens mij was zij ook wel tevreden.
En uit bovenstaande blijkt wel dat jij ook heel tevreden mag zijn!
Ik heb met een zeer ruime marge van maar liefst één hele seconde mijn doelstelling behaald. 1.19.59, het tempo dat in oktober tot 1.45.00 zou moeten kunnen leiden. En als het dan wat koeler is, graag.
En ik zag ook meer positieve verhalen voorbij komen, dus het lijkt een topweekend te zijn qua hardlopen.
Je hebt het echt heel goed gedaan! Prachtige finish.quote:SPOILER: BtB-verhaaltje!Vandaag was het weer BtB dag, één van mijn thuiswedstrijden en m'n angstgegner. In 2012 was m'n eerste keer en toen was het verzengend heet. Daar ben ik toen meerdere malen gestorven. Sindsdien heb ik een haat-liefde verhouding met deze wedstrijd. Het is strak georganiseerd, gezellig en een mooie route.
Samen met m'n moeder, die de 10EM zou gaan lopen, naar de stad gefietst en m'n nummer opgehaald. Daar L.-Zonder-Fok gevonden en niet lang daarna kwamen we ook McTwente tegen. Samen even gekeken naar de kindertjes die superhard rennen!
Terwijl zij allemaal aan hun grote ronde begonnen, heb ik m'n tas weggebracht naar de garderobe. Toen snel terug naar de finish, om de eersten binnen te zien komen. Was mooi geregeld, de strijd voorin werd goed in beeld gebracht op het grote scherm. Wat gaat dat toch altijd hard! De finish van McTwente heb ik kennelijk gemist, want hij bleek iets voor L. te zijn binnengekomen. L. heb ik wel gezien en met hem ben ik naar m'n startvak gelopen. Daar ook McTwente en Stipstreepje nog gezien en gehoord hoe het bij hun ging. Allemaal enthousiaste verhalen, dus dat was leuk om te horen. Ik had er ook zin in!
Het startvakken-idee van de BtB is nog voor verbetering vatbaar. Het was me nou niet helemaal duidelijk in welk vak ik precies stond. Maar eenmaal over de streep maakt dat ook niet meer uit. Ik ging op weg en pakte maar meteen m'n eigen tempo. Het idee was namelijk lekker lopen, en als het even kon uitlopen zonder wandelen.
Met dat idee ging ik weg, slow but steady. Dat ging best aardig, dus ik ging vol goede moed de eerste brug over. Na de eerste brug krijg je een lusje, waarmee je de uiterwaarden indraait. Dan krijg je natuurlijk de kans om even te kijken wat er nog achter je loopt. NIEMAND?! The fuck... Zó langzaam ga ik toch niet? M'n Garmin bevestigde dat vermoeden, met 7:10min/km gemiddeld was dat voor mijn doen helemaal niet zo slecht. Hmmm... Nou ja, niks meer aan te doen. Geen paniek. Dan loop je maar je eigen race, jammer dan. Eenmaal de uiterwaarden ingedraaid, kreeg ik de andere achterhoedelopers weer in het oog. Ik was super verbaasd dat ik nog geen wandelaars zag, iedereen rende nog. Weer even paniek, want hoe haal ik zo nou iemand in nog...?
M'n mantra er maar weer even bijgepakt. "Blijven lopen, des te sneller is het voorbij", aangevuld met "geen paniek, eigen race lopen". Na 5km leek het tij te keren voor me, en zag ik twee meiden voor me. Die lieten het tempo aardig zakken en langzaam maar zeker kwam ik dichterbij. Uiteraard kwam ik achter ze te zitten op de smalle brug en kon ik ze niet voorbij. Maar goed, dat hoefde ook niet meteen, dus na de brug ben ik ze voorbij gegaan. Daar was weer de welkome drankpost, maar ook daar ben ik blijven rennen. Ik had het gevoel dat ik niet meer op gang zou komen als ik zou wandelen. Voor me liep nog een dame, die steeds even ging wandelen. Het duurde lang, maar rond 7km ging ik haar voorbij.
Nu reste er nog maar één dijk, één brug en nog één stukje naar de finish. Maar man man man, wat was het toch nog heet vandaag! Weliswaar geen zon, maar toch. Pffff... Ik maakte de fout om op m'n Garmin te kijken, de teller stond op 50min. Really? Was ik al 50min bezig? En was ik nog maar bij 7km... *insert mentale klap*
De laatste drankpost kwam in zicht en ik had nog steeds niet gewandeld. De laatste drankpost stond rond de 8km. Ik was moe, warm, m'n voeten deden zeer en ik moest die hele brug nog... In m'n hoofd beloofde ik mezelf dat ik bij die drankpost even mocht wandelen. Heel even maar.
Ik pakte m'n water aan (en nog eentje, hebbert die ik ben) en wilde ermee gaan wandelen. Maar toen door Stipstreepje ineens op! Verdorie! Nou kan ik natuurlijk niet meer gaan wandelen
Bovenop de brug wel meteen weer gaan rennen. Het was nu alleen nog maar naar beneden en vlak. Naar beneden, langs het Paleis van Justitie en bij de boog rechtsaf. Onder het poortje door. En dan ben je op de markt en zie je de finishbogen al. Helaas ben je er dan nog niet en moet je om de markt heen en dan pas het finishgebied in. Warm, stijf, verzuurd, zere voeten, auw! Op m'n tanden bijtend het laatste lusje gelopen en daar was de finish. Garmin uitgedrukt, die helderheid had ik nog net. Medaille gekregen en daarna meteen door naar het water.
Het was weer niet makkelijk! Maar wel gedaan, en als ik erop terugkijk, heb ik ook best lekker gelopen. Het ging niet snel, maar afgezien van dat stukje brug heb ik niet gewandeld en dat vind ik fijn. Ook niet laatste geworden, terwijl ik het gevoel had dat het niveau echt hoger lag dan andere jaren. Ik heb nu hele stukken alleen gelopen, vorige jaren was dat nooit zo veel. Vind ik ergens wel jammer, ik houd niet zo van alleen lopen. Maar boeiend. Ik heb het toch maar weer mooi gedaan!
Nadat ik weer een beetje bij m'n positieven was, heb ik m'n tas opgehaald en wat droogs aangetrokken. We hebben met z'n allen nog wat gedronken op een terrasje en zijn toen weer huiswaarts gekeerd. Geslaagde dag! Ondanks dat het niet makkelijk was en ik bij vlagen mezelf afvroeg wat ik aan het doen was, heb ik toch lekker gelopen
McTwente maakte nog een heel toffe foto!
[ afbeelding ]
En als ik had geweten dat de medailles verschillend waren had ik 'm ook besteld, ze zijn erg leuk.
quote:
[..]
Welk apparaat hebben ze weggehaald dan?
de Seated Calf heette-ie. Met een squatrek moet zoiets ook wel lukken.
inderdaad prachtige medailles!quote:
En de medailles zijn ook nog eens pretty awesome! Ik heb er nu vier (kwartet!) en deze zijn echt wel m'n favorieten!
2012: gezellig tafereeltje met koeien2013: vanuit de lucht gezienSPOILER[ afbeelding ]2014: 70 jaar Airborne herdenkingseditie, met kapotte brugSPOILER[ afbeelding ]2015: 30-jarig jubileum met de brug van onderaf gezienSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Mrs.RD zal binnenkort mijn buckle in een lijstje doen
Wat een gekke vraag. Natuurlijk wil je dit!quote:
De winnaar van Tahoe200 home and hosed in 60u57min...... wil ik dit echt??
Precies het antwoord wat ik wilde horenquote:
[..]
Wat een gekke vraag. Natuurlijk wil je dit!
Nice!quote:
De winnaar van Tahoe200 home and hosed in 60u57min...... wil ik dit echt??
Tor des Geants is nu ook in volle gang. Lopers hebben net de eerste nacht vol regen gehad.quote:
Het is ook onzin joh. Als het een 10km-wedstrijd is, is het een pr als je sneller loopt dan bij je andere snelste 10km-wedstrijdje. Of er nu 9.9 of 10.1 op je horloge staat.
Inderdaad!quote:
Volgens mij was dat geen grapje. Jullie zijn geďndoctrineerd
Zelf 40:15 gelopen, ging niet per se heel lekker maar mag ook niet ontevreden zijn.
Wat een uitputtingsslag zeg, die 100km solo.
Ik liep op een gegeven moment achter een vrouw waarbij het bloed langs de benen liep, gewoon omdat die huidplooi tussen de billen en bovenbenen stuk aan het gaan was...
en de medaille van vorig jaar is veel bijzonderder
Ja bijvoorbeeld. Kijk hier maar eens wat je allemaal kan.quote:
[..]
[ afbeelding ]
de Seated Calf heette-ie. Met een squatrek moet zoiets ook wel lukken.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html
Mét ultrazweeffoto! En die medailles zijn tof. Die van vorig jaar Door pijll? Stomme pijllquote:
Volgens mij was dat geen grapje. Jullie zijn geďndoctrineerd
) pijnvrij kunnen lopen. Ik denk dat ik de resterende 5 weken (7 weken tot aan New York waarvan 2 weken rust) alleen nog maar op volume ga trainen en geen snelheidswerk meer ga doen. Het risico op terugval is dan waarschijnlijk het kleinst. Ik denk dat het dan zelfs nog mogelijk is om voor de laatste duurloop op 18 oktober nog een keer voorbij de 30 kilometer te gaan. Het is nu dus gewoon een kwestie van heel blijven en vooruit kijken naar volgend jaar. Er komen vast wel weer andere mooie marathons aan waarbij ik een keer niet onderweg geblesseerd raak.Van mij hoeft niemand zich wat aan te trekken van wat ik over hun pr's denk. Zelfs jij niet.quote:
Maar goed.. nog steeds geen pijntjes of geen extreme vermoeidheid dus we slaan ons er wel weer doorheen
Een dag of 10 van te voren toch? Mijn schema zegt aankomend weekend m'n langste LDL en dan afbouwen. Schema zegt ook dat ik tot aan de marathon gewoon moet blijven lopen maar dat doe ik niet. Moet wel een taperperiode hebben.quote:
Schema voor over een week druppelt weer binnen.. ik vraag me af wanneer het taperen begint haha
Maar goed.. nog steeds geen pijntjes of geen extreme vermoeidheid dus we slaan ons er wel weer doorheen
Verschilt, sommige schema's doen zelfs 3 of 4 weken. Komende zondag dus nog de halve marathon, die ga ik wel op wedstrijdsnelheid lopen maar train er redelijk 'overheen', dan nog een week met 87 km. De week erna kan ik niet zien maar dan is het 2 weken van tevoren, dan zouden de kms toch wel omlaag moeten gaanquote:
[..]
Een dag of 10 van te voren toch? Mijn schema zegt aankomend weekend m'n langste LDL en dan afbouwen. Schema zegt ook dat ik tot aan de marathon gewoon moet blijven lopen maar dat doe ik niet. Moet wel een taperperiode hebben.
Beetje sportrusten idee. Dat je met 14km ook een marathon kan.quote:
Gewoon omdraaien. Voltijds taperen tot 10 dagen voor de marathon. Dan heeeeel hard gaan trainen en maar zien hoe het gaat op de dag zelf
Nee ik doe het wel op de "traditionele" manier
Ik probeer het dit keer op deze manier. En dan van de kustmarathon een HLDL maken ofzoquote:
[..]
Beetje sportrusten idee. Dat je met 14km ook een marathon kan.
Nee ik doe het wel op de "traditionele" manier
Ja als je al een paar marathons heb gehad dan kan het denk ik ook wel, of lijkt het me in ieder geval makkelijker.quote:
[..]
Ik probeer het dit keer op deze manier. En dan van de kustmarathon een HLDL maken ofzo
Nog maar drie weken!quote:
[..]
Ik probeer het dit keer op deze manier. En dan van de kustmarathon een HLDL maken ofzo
Ik heb er zin in!Vooral die training van zaterdag over het parkoers zorgde ervoor dat ik er weer extra veel zin in heb.
Toch zijn je wetten stomquote:
[..]
Van mij hoeft niemand zich wat aan te trekken van wat ik over hun pr's denk. Zelfs jij niet.
Ik weet het. Ik heb afgelopen weekend een snelle tijd op de 8 EM gelopen, maar:quote:
1) mijn horloge gaf 100 meter minder aan
2) ik sta niet in de uitslag?!?
3) 8 EM is geen courante afstand
dus ik zie het niet als PR. Dura lex sed lex.
Ik hoop echt serieus op heroďsche omstandigheden. Daar heb ik nou écht zin inquote:
[..]
Nog maar drie weken!
Vooral die training van zaterdag over het parkoers zorgde ervoor dat ik er weer extra veel zin in heb.
Windkracht 8 en slagregens ofzo
Ik vraag het me afquote:
[..]
Ja als je al een paar marathons heb gehad dan kan het denk ik ook wel, of lijkt het me in ieder geval makkelijker.
Hehe, een lekkere stevige zuidwesterquote:
[..]
Ik hoop echt serieus op heroďsche omstandigheden. Daar heb ik nou écht zin in
Windkracht 8 en slagregens ofzo
Hoe lang (en ver) is jouw langste duurloop dan DW? Ik weet nog niet helemaal hoe ik mijn loopjes deze week in ga vullen.quote:
[..]
Een dag of 10 van te voren toch? Mijn schema zegt aankomend weekend m'n langste LDL en dan afbouwen. Schema zegt ook dat ik tot aan de marathon gewoon moet blijven lopen maar dat doe ik niet. Moet wel een taperperiode hebben.
Mijn schema zegt 30 maar ik doe 35. Heb er steeds 3km bij opgeteld.quote:
[..]
Hoe lang (en ver) is jouw langste duurloop dan DW? Ik weet nog niet helemaal hoe ik mijn loopjes deze week in ga vullen.
Maar hoe bedoel blijven lopen? Taperen is niet stoppen met lopen he?quote:
[..]
Een dag of 10 van te voren toch? Mijn schema zegt aankomend weekend m'n langste LDL en dan afbouwen. Schema zegt ook dat ik tot aan de marathon gewoon moet blijven lopen maar dat doe ik niet. Moet wel een taperperiode hebben.
Als je je daar prettig bij voelt kun je dat wel doen natuurlijk, maar als je ineens van 3-4-5 keer in de week lopen een week niks gaat doen voel je je daar niet per se fitter door..
goed hoor, respect. En ik maar denken dat het ik het zwaar had en moest afzien (want dat denk ik dan tijdens zo'n race, dat de rest het veel minder zwaar heeft op een of andere manier. Later hoorde ik wel van meer mensen dat het pittig was. Ondanks het relatief vlakke parcours, is het toch heftig. Het was ook benauwd weer en die drankposten kwamen iedere keer wel erg goed van pas.quote:SPOILER: BtB-verhaaltje!Vandaag was het weer BtB dag, één van mijn thuiswedstrijden en m'n angstgegner. In 2012 was m'n eerste keer en toen was het verzengend heet. Daar ben ik toen meerdere malen gestorven. Sindsdien heb ik een haat-liefde verhouding met deze wedstrijd. Het is strak georganiseerd, gezellig en een mooie route.
Samen met m'n moeder, die de 10EM zou gaan lopen, naar de stad gefietst en m'n nummer opgehaald. Daar L.-Zonder-Fok gevonden en niet lang daarna kwamen we ook McTwente tegen. Samen even gekeken naar de kindertjes die superhard rennen!
Terwijl zij allemaal aan hun grote ronde begonnen, heb ik m'n tas weggebracht naar de garderobe. Toen snel terug naar de finish, om de eersten binnen te zien komen. Was mooi geregeld, de strijd voorin werd goed in beeld gebracht op het grote scherm. Wat gaat dat toch altijd hard! De finish van McTwente heb ik kennelijk gemist, want hij bleek iets voor L. te zijn binnengekomen. L. heb ik wel gezien en met hem ben ik naar m'n startvak gelopen. Daar ook McTwente en Stipstreepje nog gezien en gehoord hoe het bij hun ging. Allemaal enthousiaste verhalen, dus dat was leuk om te horen. Ik had er ook zin in!
Het startvakken-idee van de BtB is nog voor verbetering vatbaar. Het was me nou niet helemaal duidelijk in welk vak ik precies stond. Maar eenmaal over de streep maakt dat ook niet meer uit. Ik ging op weg en pakte maar meteen m'n eigen tempo. Het idee was namelijk lekker lopen, en als het even kon uitlopen zonder wandelen.
Met dat idee ging ik weg, slow but steady. Dat ging best aardig, dus ik ging vol goede moed de eerste brug over. Na de eerste brug krijg je een lusje, waarmee je de uiterwaarden indraait. Dan krijg je natuurlijk de kans om even te kijken wat er nog achter je loopt. NIEMAND?! The fuck... Zó langzaam ga ik toch niet? M'n Garmin bevestigde dat vermoeden, met 7:10min/km gemiddeld was dat voor mijn doen helemaal niet zo slecht. Hmmm... Nou ja, niks meer aan te doen. Geen paniek. Dan loop je maar je eigen race, jammer dan. Eenmaal de uiterwaarden ingedraaid, kreeg ik de andere achterhoedelopers weer in het oog. Ik was super verbaasd dat ik nog geen wandelaars zag, iedereen rende nog. Weer even paniek, want hoe haal ik zo nou iemand in nog...?
M'n mantra er maar weer even bijgepakt. "Blijven lopen, des te sneller is het voorbij", aangevuld met "geen paniek, eigen race lopen". Na 5km leek het tij te keren voor me, en zag ik twee meiden voor me. Die lieten het tempo aardig zakken en langzaam maar zeker kwam ik dichterbij. Uiteraard kwam ik achter ze te zitten op de smalle brug en kon ik ze niet voorbij. Maar goed, dat hoefde ook niet meteen, dus na de brug ben ik ze voorbij gegaan. Daar was weer de welkome drankpost, maar ook daar ben ik blijven rennen. Ik had het gevoel dat ik niet meer op gang zou komen als ik zou wandelen. Voor me liep nog een dame, die steeds even ging wandelen. Het duurde lang, maar rond 7km ging ik haar voorbij.
Nu reste er nog maar één dijk, één brug en nog één stukje naar de finish. Maar man man man, wat was het toch nog heet vandaag! Weliswaar geen zon, maar toch. Pffff... Ik maakte de fout om op m'n Garmin te kijken, de teller stond op 50min. Really? Was ik al 50min bezig? En was ik nog maar bij 7km... *insert mentale klap*
De laatste drankpost kwam in zicht en ik had nog steeds niet gewandeld. De laatste drankpost stond rond de 8km. Ik was moe, warm, m'n voeten deden zeer en ik moest die hele brug nog... In m'n hoofd beloofde ik mezelf dat ik bij die drankpost even mocht wandelen. Heel even maar.
Ik pakte m'n water aan (en nog eentje, hebbert die ik ben) en wilde ermee gaan wandelen. Maar toen door Stipstreepje ineens op! Verdorie! Nou kan ik natuurlijk niet meer gaan wandelen
Bovenop de brug wel meteen weer gaan rennen. Het was nu alleen nog maar naar beneden en vlak. Naar beneden, langs het Paleis van Justitie en bij de boog rechtsaf. Onder het poortje door. En dan ben je op de markt en zie je de finishbogen al. Helaas ben je er dan nog niet en moet je om de markt heen en dan pas het finishgebied in. Warm, stijf, verzuurd, zere voeten, auw! Op m'n tanden bijtend het laatste lusje gelopen en daar was de finish. Garmin uitgedrukt, die helderheid had ik nog net. Medaille gekregen en daarna meteen door naar het water.
Het was weer niet makkelijk! Maar wel gedaan, en als ik erop terugkijk, heb ik ook best lekker gelopen. Het ging niet snel, maar afgezien van dat stukje brug heb ik niet gewandeld en dat vind ik fijn. Ook niet laatste geworden, terwijl ik het gevoel had dat het niveau echt hoger lag dan andere jaren. Ik heb nu hele stukken alleen gelopen, vorige jaren was dat nooit zo veel. Vind ik ergens wel jammer, ik houd niet zo van alleen lopen. Maar boeiend. Ik heb het toch maar weer mooi gedaan!
Nadat ik weer een beetje bij m'n positieven was, heb ik m'n tas opgehaald en wat droogs aangetrokken. We hebben met z'n allen nog wat gedronken op een terrasje en zijn toen weer huiswaarts gekeerd. Geslaagde dag! Ondanks dat het niet makkelijk was en ik bij vlagen mezelf afvroeg wat ik aan het doen was, heb ik toch lekker gelopen
McTwente maakte nog een heel toffe foto!
[ afbeelding ]
Maargoed, volgend jaar weer. Ik denk dan dat ik voor de 3EM ga. Dan ben ik er ook eerder weer vanaf
Heb je ons nog gezien in de bocht vlak voor de finish, daar waar je het plein opdraait?
Ik loop de maandag voor de marathon (de mijn is op zaterdag) nog een training van een kilometer of 8 en daarna loop ik waarschijnlijk niet meer. Ik voel me er altijd prettig bij het op die manier te doen. Benen voelen dan lekker hongerig zaterdag.quote:
[..]
Maar hoe bedoel blijven lopen? Taperen is niet stoppen met lopen he?
Als je je daar prettig bij voelt kun je dat wel doen natuurlijk, maar als je ineens van 3-4-5 keer in de week lopen een week niks gaat doen voel je je daar niet per se fitter door..
Ja nu ik zo kijk zijn het gewoon de trainingen zoals nu alleen dan een stuk korter. Dat zal dan nog wel kunnen. Al zit ik een paar dagen voor de marathon nog in Spanje dus veel lopen zou het daar niet worden denk ik.quote:
[..]
Maar hoe bedoel blijven lopen? Taperen is niet stoppen met lopen he?
Als je je daar prettig bij voelt kun je dat wel doen natuurlijk, maar als je ineens van 3-4-5 keer in de week lopen een week niks gaat doen voel je je daar niet per se fitter door..
Oja, dan is het misschien ook niet de moeite om koste wat het kost nog kms te gaan maken in een ander klimaat. Gewoon kijken of je benen zin hebben of niet, het is wel waar dat je eerder teveel doet dan te weinigquote:
[..]
Ja nu ik zo kijk zijn het gewoon de trainingen zoals nu alleen dan een stuk korter. Dat zal dan nog wel kunnen. Al zit ik een paar dagen voor de marathon nog in Spanje dus veel lopen zou het daar niet worden denk ik.
Ik weet niet wanneer je daar stond, maar ik heb je niet gezien. Ik zou ook niet weten hoe ik je zou moeten herkennen.quote:
[..]
goed hoor, respect. En ik maar denken dat het ik het zwaar had en moest afzien (want dat denk ik dan tijdens zo'n race, dat de rest het veel minder zwaar heeft op een of andere manier. Later hoorde ik wel van meer mensen dat het pittig was. Ondanks het relatief vlakke parcours, is het toch heftig. Het was ook benauwd weer en die drankposten kwamen iedere keer wel erg goed van pas.
Maargoed, volgend jaar weer. Ik denk dan dat ik voor de 3EM ga. Dan ben ik er ook eerder weer vanaf
Heb je ons nog gezien in de bocht vlak voor de finish, daar waar je het plein opdraait?
Wyccie en ik stonden "in" de laatste lus. Dus fotomomenten net voor het laatste bochtje en op de loper.
Fluoriserend geel, Social Mile, iemand in een bijenpak, toeters en een hoop kabaal. Volgens mij viel dat wel op.quote:
[..]
Ik weet niet wanneer je daar stond, maar ik heb je niet gezien. Ik zou ook niet weten hoe ik je zou moeten herkennen.
Wyccie en ik stonden "in" de laatste lus. Dus fotomomenten net voor het laatste bochtje en op de loper.
Godzijdank niet zeg. Ik had het al warm zat.quote:
Liep jij met dat bijenhoofd rond??
Ik heb je/jullie niet gezienquote:
[..]
Godzijdank niet zeg. Ik had het al warm zat.
ik was aardig gesloopt Overigens herken ik wel wat je zegt. Ik vind ook altijd dat t bij anderen zo makkelijk lijkt te gaan. Lijkt, want dat hoeft natuurlijk niet per definitie zo te zien. Dachten die meiden achter me misschien ook wel van mij
Aha, mijn schema geeft 32 als langste aan. Denk dat het ietsje meer zou worden, maar geen 35.quote:
[..]
Mijn schema zegt 30 maar ik doe 35. Heb er steeds 3km bij opgeteld.
Je moet jezelf wijsmaken dat de rest ook moe, stuk, kapot is, zeker op de plekken waar jij loopt, daar lijdt iedereen, mocht dat een troostende gedachte zijn, hou dat vast. Het is wrs. ook nog gewoon zo. Ik heb voornamelijk van mensen gehoord dat ze het vrij zwaar hadden, het was benauwd en als he geen heuvels gewend bent is zo'n brug ook nog best een obstakel.quote:
[..]
Ik heb je/jullie niet gezien
Overigens herken ik wel wat je zegt. Ik vind ook altijd dat t bij anderen zo makkelijk lijkt te gaan. Lijkt, want dat hoeft natuurlijk niet per definitie zo te zien. Dachten die meiden achter me misschien ook wel van mij
Haha dit is echt absurd, ik heb wel echt teveel mazzel met die winacties! Maar ik dacht dat het alleen om de schoenen ging.. zal eens even kijken wat precies het idee is, anders heb ik waarschijnlijk startbewijzen in de aanbiedingquote:
Zo te zien gaat LT ook de A'dam (halve?) M lopen
De halve een week na de hele hmmm..Of een snelle 8 kmquote:
[..]
Haha dit is echt absurd, ik heb wel echt teveel mazzel met die winacties! Maar ik dacht dat het alleen om de schoenen ging.. zal eens even kijken wat precies het idee is, anders heb ik waarschijnlijk startbewijzen in de aanbieding
Leuke route en zo weer thuis!Ja, zou wel weer moeten kunnen een week na de marathon, al weet ik niet hoe hard het dan gaat..quote:
[..]
Of een snelle 8 km
Nouja super tof iig! Mizuno wave's ook mijn lievelings trainingsschoen Al weet ik natuurlijk niet hoe deze zitten.. Maar meer schoenen = meer beter!Ik ren al zo'n 5 jaar hard. Heb mezelf voorgesteld voor 2016 een marathon te lopen. In verband met werk niet aan toegekomen, dus over een maand zijn die van Eindhoven en Amsterdam mijn laatste redelijke opties (ook weer ivm werk).
Heb relatief weinig ervaring op lange afstanden. Een paar jaar geleden de damloop gelopen. Vorig jaar mudruns gedaan (22 km). Normaal loop ik zo'n 2-3 keer per week hard (naast 2x per week voetbal). In het hardlopen doe ik dan 7 of 10 km's met hier en daar een uitschieter van 15km. Gemiddeld ren ik 13 km/u.
Nu ben ik van plan de komende 4 weken een intensief schema te volgen om me voor te bereiden op een van de genoemde marathons. Nu is mijn vraag vooral:
Is een tijd van <4:00:00 mogelijk? Ik denk van wel! Maar heb totaal geen kennis van zaken, dus ben benieuwd of er andere mensen zijn met soortgelijke ervaring en tips of opmerkingen! Alvast bedankt.
Of het mogelijk is, moeilijk in te schatten. Wel kan ik je vertellen dat in 4 weken jezelf proberen klaar te stomen voor een marathon, onwijs onverstandig is.quote:
Hey mensen, eerste keer in dit forum. Ben benieuwd naar jullie meningen met betrekking tot het lopen van mijn eerste marathon.
Ik ren al zo'n 5 jaar hard. Heb mezelf voorgesteld voor 2016 een marathon te lopen. In verband met werk niet aan toegekomen, dus over een maand zijn die van Eindhoven en Amsterdam mijn laatste redelijke opties (ook weer ivm werk).
Heb relatief weinig ervaring op lange afstanden. Een paar jaar geleden de damloop gelopen. Vorig jaar mudruns gedaan (22 km). Normaal loop ik zo'n 2-3 keer per week hard (naast 2x per week voetbal). In het hardlopen doe ik dan 7 of 10 km's met hier en daar een uitschieter van 15km. Gemiddeld ren ik 13 km/u.
Nu ben ik van plan de komende 4 weken een intensief schema te volgen om me voor te bereiden op een van de genoemde marathons. Nu is mijn vraag vooral:
Is een tijd van <4:00:00 mogelijk? Ik denk van wel! Maar heb totaal geen kennis van zaken, dus ben benieuwd of er andere mensen zijn met soortgelijke ervaring en tips of opmerkingen! Alvast bedankt.
Er is maar 1 manier om daar achter te komenquote:
Hey mensen, eerste keer in dit forum. Ben benieuwd naar jullie meningen met betrekking tot het lopen van mijn eerste marathon.
Ik ren al zo'n 5 jaar hard. Heb mezelf voorgesteld voor 2016 een marathon te lopen. In verband met werk niet aan toegekomen, dus over een maand zijn die van Eindhoven en Amsterdam mijn laatste redelijke opties (ook weer ivm werk).
Heb relatief weinig ervaring op lange afstanden. Een paar jaar geleden de damloop gelopen. Vorig jaar mudruns gedaan (22 km). Normaal loop ik zo'n 2-3 keer per week hard (naast 2x per week voetbal). In het hardlopen doe ik dan 7 of 10 km's met hier en daar een uitschieter van 15km. Gemiddeld ren ik 13 km/u.
Nu ben ik van plan de komende 4 weken een intensief schema te volgen om me voor te bereiden op een van de genoemde marathons. Nu is mijn vraag vooral:
Is een tijd van <4:00:00 mogelijk? Ik denk van wel! Maar heb totaal geen kennis van zaken, dus ben benieuwd of er andere mensen zijn met soortgelijke ervaring en tips of opmerkingen! Alvast bedankt.
Sommige mensen kunnen dat, na een traininig van 4 weken. Anderen niet.quote:
Is een tijd van <4:00:00 mogelijk? Ik denk van wel! Maar heb totaal geen kennis van zaken, dus ben benieuwd of er andere mensen zijn met soortgelijke ervaring en tips of opmerkingen! Alvast bedankt.
Het verschil tussen een 15 en een 42 is best groot. En 4 uur is heel snel. Als je het gaat proberen, staar je dan niet blind op die tijd. Ook als je er een uurtje langer over doet, is het nog een prima prestatie. Dus begin rustig, en kijk maar of je de tweede helft kan versnellen...
Het zou op zich kunnen. Als 13km/uur je wedstrijdtempo is dan zou je voor een marathon in 4:00 deze in duurlooptempo moeten lopen en dan kijken of je dat zo lang volhoudt. Heb je ooit langer dan een halve marathon gelopen?quote:
Nu ben ik van plan de komende 4 weken een intensief schema te volgen om me voor te bereiden op een van de genoemde marathons. Nu is mijn vraag vooral:
Is een tijd van <4:00:00 mogelijk? Ik denk van wel! Maar heb totaal geen kennis van zaken, dus ben benieuwd of er andere mensen zijn met soortgelijke ervaring en tips of opmerkingen! Alvast bedankt.
Een schema voor de komende weken is compleet zinloos.Er is niets wat je de komende weken nog zou kunnen doen waardoor je de marathon beter zou gaan lopen. Wel zou ik nog een keer (een week of drie voor de marathon) een lange rustige duurloop doen van een km of 25-30 zodat je voelt hoe het is om lang achter elkaar te lopen.
Wat betreft mijn "schema":
de maandagen worden nu afstandsdagen (vandaag 17km, daarna 25, daarna 32). Woensdagen rustige 7 km's en zaterdagen rustige 11 km's. Ondertussen op de donderdag misschien nog rustig voetbaltrainen (meer richting intervallen, vandaar misschien handig).
Succes, hou ons op de hoogtequote:
Bedankt voor de reacties, ik heb me nog niet ingeschreven, maar neig er sterk naar. Ik ben 23 btw, dus mijn leeftijd heb ik inderdaad mee. Ik ga vanavond de 17km proberen, en zal op basis daarvan misschien al iets meer durven te zeggen. Ik zal hierin wel blijven posten om jullie op de hoogte te houden als jullie dat willen.
Heb je het ervoor over om na de marathon misschien lang geblesseerd te zijn? Zo ja: ga ervoor en loop rustig.quote:
Bedankt voor de reacties, ik heb me nog niet ingeschreven, maar neig er sterk naar. Ik ben 23 btw, dus mijn leeftijd heb ik inderdaad mee. Ik ga vanavond de 17km proberen, en zal op basis daarvan misschien al iets meer durven te zeggen. Ik zal hierin wel blijven posten om jullie op de hoogte te houden als jullie dat willen.
Wat betreft mijn "schema":
de maandagen worden nu afstandsdagen (vandaag 17km, daarna 25, daarna 32). Woensdagen rustige 7 km's en zaterdagen rustige 11 km's. Ondertussen op de donderdag misschien nog rustig voetbaltrainen (meer richting intervallen, vandaar misschien handig).
Zo nee: doe het gewoon niet of stap uit op het moment dat het te zwaar wordt of als je pijn voelt.
Moet je anders Devv even vragen, die heeft wel een beetje hetzelfde idee gedaan geloof ik. Al had hij ook nog een keer een Mud Masters of Strong Viking marathon gelopen. Hij heeft misschien nog wel wat tips.quote:
Hey mensen, eerste keer in dit forum. Ben benieuwd naar jullie meningen met betrekking tot het lopen van mijn eerste marathon.
Ik ren al zo'n 5 jaar hard. Heb mezelf voorgesteld voor 2016 een marathon te lopen. In verband met werk niet aan toegekomen, dus over een maand zijn die van Eindhoven en Amsterdam mijn laatste redelijke opties (ook weer ivm werk).
Heb relatief weinig ervaring op lange afstanden. Een paar jaar geleden de damloop gelopen. Vorig jaar mudruns gedaan (22 km). Normaal loop ik zo'n 2-3 keer per week hard (naast 2x per week voetbal). In het hardlopen doe ik dan 7 of 10 km's met hier en daar een uitschieter van 15km. Gemiddeld ren ik 13 km/u.
Nu ben ik van plan de komende 4 weken een intensief schema te volgen om me voor te bereiden op een van de genoemde marathons. Nu is mijn vraag vooral:
Is een tijd van <4:00:00 mogelijk? Ik denk van wel! Maar heb totaal geen kennis van zaken, dus ben benieuwd of er andere mensen zijn met soortgelijke ervaring en tips of opmerkingen! Alvast bedankt.
Hij is al wel een half jaar aan het prutsen met een blessure dacht ik.
Volgens corniel.nl/runs zou je dan een marathon kunnen lopen in 3:31:37. Dus sub 4 uur zou in theorie moeten kunnen
Ah, komt goed dusquote:
Als je 13km per uur loopt, dan doe je over een 10km volgens mij ongeveer 46 minuten.
Volgens corniel.nl/runs zou je dan een marathon kunnen lopen in 3:31:37. Dus sub 4 uur zou in theorie moeten kunnen
Klopt, die had wel een extra lading!quote:
Goed verslag Gup!
en de medaille van vorig jaar is veel bijzonderder
Die ultrazweeffoto is echt aan McTwente te danken! Het is geen realistische weergave van de werkelijkheidquote:
Gup, tof verslag! Ik ben trots op je, doorgezet en sterk gefinished
er zijn echt geen springveertjes aan het werk!Ho ho! Ik kan niets fotograferen wat er niet is hoor. Dus jij liep wel degelijk zo. Dus alle eer voor jou!quote:
Die ultrazweeffoto is echt aan McTwente te danken! Het is geen realistische weergave van de werkelijkheid
Niemand kan je tegenhouden, dus je zult zelf verstandig moeten zijn. Ik hoop voor jou dat je geen schade oploopt.
Het kon er ook zo uitzien!quote:
[..]
Ho ho! Ik kan niets fotograferen wat er niet is hoor. Dus jij liep wel degelijk zo. Dus alle eer voor jou!
Serieuze shit trouwens, dat hardlopenSPOILER
+1quote:
met bruggetje erbij, de omgeving is ook gewoon mooi. En voordeel van achteraan lopen is dat je de hele foto voor jezelf hebt!
Exact! Ik moet het hier mee doen. Al gaat Gup nog wel die meneer in die witte singlet er uit shoppen zodat ik wat beter uit de verf kom.quote:
Ik ook wel
SPOILER
#geenzweefgenot
als er in mijn ogen iets is wat niets met hardlopen te maken heeft dan is het dit welquote:Op maandag 14 september 2015 20:36 schreef Guard het volgende:
Marathon du Medoc, de funrun onder de marathons
[ afbeelding ]
Dat is anders gewoon een colorrun hoor.quote:
[..]
als er in mijn ogen iets is wat niets met hardlopen te maken heeft dan is het dit wel
quote:
quote:
Ik heb berelekker gelopen vanavond. Niks geen last gehad van de 34,5km van zaterdag,
Afijn linkje; http://app.endomondo.com/workouts/601671213/19432788
Fijn! Je gaat wel lekker zeg. Moet wel flink vertrouwen geven toch?quote:
[..]
Ik heb berelekker gelopen vanavond. Niks geen last gehad van de 34,5km van zaterdag,
Niet eens, gewoon heel ergens anders met hun gedachten denk ik.quote:
Ze waren vast met hun telefoon aan het kutten?
Huh? Nou jaquote:
[..]
Niet eens, gewoon heel ergens anders met hun gedachten denk ik.
Qua pasa?quote:
Iemand interesse in een startbewijs voor de 19 (of was het nou 20?) kilometer bij de Sint Pietersbergtrail a.s. zondag?
Hamstring says no...quote:
Guard: jij hebt in een zonnetje gelopen? Lucky you. Ik ben vandaag nog net niet geëlektrokuteerd en drie keer zeiknat geregend.
[..]
Qua pasa?
Ik geloof dat ik vanavond heb besloten om maar op te houden met de idioterie. Althans, voor de rest van dit jaar. De winter weer even terug naar de basis en wat meer nadruk op kracht te gaan leggen. Even een periode van bezinning en bijtanken.
Maar is wel verstandig denk ik, morgen ook alweer 2x5km op marathontempo.Ik merkte ook dat mijn energieniveau gewoon laag was, ik had het ook de hele training koud ondanks lang/lang.
Hč bah, wat een klotezooi!quote:
[..]
Hamstring says no...
Ik geloof dat ik vanavond heb besloten om maar op te houden met de idioterie. Althans, voor de rest van dit jaar. De winter weer even terug naar de basis en wat meer nadruk op kracht te gaan leggen. Even een periode van bezinning en bijtanken.
Ik maak me ook totaal geen zorgen.quote:
[..]
Fijn! Je gaat wel lekker zeg. Moet wel flink vertrouwen geven toch?
Hmm stomquote:
[..]
Hamstring says no...
Ik geloof dat ik vanavond heb besloten om maar op te houden met de idioterie. Althans, voor de rest van dit jaar. De winter weer even terug naar de basis en wat meer nadruk op kracht te gaan leggen. Even een periode van bezinning en bijtanken.
Maar misschien wel goed, geeft in ieder geval even rust om over je herstel en volgende doelen na te denken.. soms willen we ook gewoon meer dan ons lichaam aankan.Alhoewel, het zijn vier rondjes...
Op heel duidelijke uitzonderingen na (bv de Alkmaar City Run van dit jaar was bij iedereen 9,7km) vind ik dat ook wel ja. GPS onnauwkeurigheid is nu eenmaal relatief groot.quote:
Het is ook onzin joh. Als het een 10km-wedstrijd is, is het een pr als je sneller loopt dan bij je andere snelste 10km-wedstrijdje. Of er nu 9.9 of 10.1 op je horloge staat.
Trouwens nog mensen die de damloop in 1:10 willen gaan lopen? Ik mag pacer spelen voor die tijd namelijk
dit dus.... ik merk nu zelf ook, na 2 weken niet gelopen te hebben, dat mijn lichaam met eigenlijk helemaal niet erg vind om even rust te hebben,quote:
[..]
Hmm stom
Oke, de zin is er wel maar het is op dit moment heel makkelijk om mijn verstand te laten overheersen en gewoon even niet te lopen.
Gewoon een beetje normale afstanden gaan lopen. Is het zo overquote:
[..]
Hamstring says no...
Ik geloof dat ik vanavond heb besloten om maar op te houden met de idioterie. Althans, voor de rest van dit jaar. De winter weer even terug naar de basis en wat meer nadruk op kracht te gaan leggen. Even een periode van bezinning en bijtanken.
Wel balen natuurlijk.Fijn is dat, hč? Ik heb ook totaal geen last van de 30 van gisteren. Niet moe, geen spierpijn. Die lange afstanden zijn een fluitje van een cent (op dat mentale na).quote:
[..]
Ik heb berelekker gelopen vanavond. Niks geen last gehad van de 34,5km van zaterdag,
Als mijn enkel niet stijf was, zou ik ook lekker zijn gaan intervallen.
Ook ik zal waarschijnlijk de St. Pietersbeartrail niet kunnen doen. Tenzij de enkel de komende dagen opeens soepel en pijnvrij wordt.
Heb gisteren 18 km kunnen doen (door de wind en tussen de buien door
) en heb er 93 minuten over gedaan. Het was heerlijk. Was enorm rustig begonnen, met zo'n 10,5 km/u. De 2e helft merkte ik dat ik nog veel meer energie had dus kon ik langzaam opbouwen richting de 12 km/u en heb uiteindelijk een vrij lange eindsprint kunnen houden. Wat betreft zelfvertrouwen was het heel goed voor me. Nu is 18 km amper een duurloop te noemen, maar het feit dat ik met rustig opbouwen vrij goed mijn energie heb kunnen verdelen doet me goed. Vandaag compleet rust nemen, morgen een klein rondje van 7 km en van het weekend 11 km. De maandagen worden vanaf nu 25 km en 32 km duurloop.
Denk dat ik me een dezer dagen inschrijf voor de marathon van Eindhoven!
Kijk, je moet het natuurlijk zelf weten. Maar als je een duurloop doet is dat versnellen op die manier nergens goed voor. Het zorgt bovendien voor een belasting op je spieren die niet nodig is. Je duurloop gaat maar om twee dingen: uithoudingsvermogen trainen en vetverbranding. Sommigen voegen daar het mentale aspect nog aan toe. Maar vetverbranding kom je niet meer aan toe tijdens zo'n hele lange sprint.quote:
Hey mensen, bedankt voor de reacties op mijn marathon aspiraties! De meeste zijn toch wat skeptisch (en terecht natuurlijk), maar ik denk dat ik er mee doorga.
Heb gisteren 18 km kunnen doen (door de wind en tussen de buien door
Wat betreft zelfvertrouwen was het heel goed voor me. Nu is 18 km amper een duurloop te noemen, maar het feit dat ik met rustig opbouwen vrij goed mijn energie heb kunnen verdelen doet me goed. Vandaag compleet rust nemen, morgen een klein rondje van 7 km en van het weekend 11 km. De maandagen worden vanaf nu 25 km en 32 km duurloop.
Denk dat ik me een dezer dagen inschrijf voor de marathon van Eindhoven!
Een duurloop gaat niet om de afstand. 18km kan prima als duurloop, maar 10km ook. 7 zelfs als het wezen moet. En bovendien kom je misschien wat denigrerend over op lopers die niet zo ver lopen. Let een beetje op je taal, dan vinden mensen je wellicht ook socialer.
Succes met trainen!
Oke, top! Bedankt voor je reactie. Ik heb weinig verstand van duurlopen, en snap dat ik bot overkom zo. Ik zeg alles in relatie tot wat ik denk dat ik kan. Voor mij persoonlijk zie ik 17 km niet direct als een duurloop, maar daarbij kijk ik alleen naar mezelf. Het laatste wat ik wil is andermans prestaties ondermijnen! Excuus daarvoor. Ik hoop dat ik jullie op de hoogte kan blijven houden hier als dat op prijs wordt gesteld. Bedankt voor de reacties in ieder geval. Het geeft mij een extra zetje in de rug.quote:
[..]
Kijk, je moet het natuurlijk zelf weten. Maar als je een duurloop doet is dat versnellen op die manier nergens goed voor. Het zorgt bovendien voor een belasting op je spieren die niet nodig is. Je duurloop gaat maar om twee dingen: uithoudingsvermogen trainen en vetverbranding. Sommigen voegen daar het mentale aspect nog aan toe. Maar vetverbranding kom je niet meer aan toe tijdens zo'n hele lange sprint.
Een duurloop gaat niet om de afstand. 18km kan prima als duurloop, maar 10km ook. 7 zelfs als het wezen moet. En bovendien kom je misschien wat denigrerend over op lopers die niet zo ver lopen. Let een beetje op je taal, dan vinden mensen je wellicht ook socialer.
Succes met trainen!
Gewoon langzamer lopen, dan duurt het vanzelf langerquote:
Kom ik aan met mijn 9,5km, dat is dus helemaal geen duurloop
Ik vond mijn schoenen wel duur, telt dat ook?quote:
[..]
Gewoon langzamer lopen, dan duurt het vanzelf langer
Zeker!! Hardlopen is eigenlijk altijd duurlopen in dat opzicht!quote:
[..]
Ik vond mijn schoenen wel duur, telt dat ook?
M'n vader gaat het niet redden op dit moment, dus mag ik aan de bak 
M'n 2e 10km wedstrijd ooit!Heeft je trainer al een raceplanning klaar voor je??quote:
Ik ga dit weekend meedoen aan de Vredesloop 10km
Uiteraardquote:
[..]
Heeft je trainer al een raceplanning klaar voor je??
1e 5 km op duurlooptempo (6:55-7:00 min/km) en daarna versnellen.In de vorm waarin je momenteel verkeert, komt dat vast wel goed!quote:
Ik ga dit weekend meedoen aan de Vredesloop 10km
Overigens; de 7heuvelenloop is bijna vol lees ik!
Ah, was me even ontgaan maar ik zie net op Strava dat dit de Kopenhagen Halve marathon was! Wel een beetje kunnen genieten van de omgeving?quote:
Nou, ik heb voor het eerst in bijna twee maanden weer een lange duur gelopen. Het ging echt heel erg langzaam maar ik heb daardoor toch nog ruim 2 uur en 20 minuten (
Om precies te zijn: de nacht is bijna vol; de organisatie verwacht dat de inschrijving dit weekend sluit. De inschrijving voor de 15 duurt nog een paar weken. Die was vorig jaar half oktober vol.quote:
Overigens; de 7heuvelenloop is bijna vol lees ik!
Ik ga de teamleider van de hardlopers hier op het werk maar eens vragen of we dit jaar nog een bedrijventeam hebben.
Wauw! Goed bezig!quote:
[..]
Uiteraard
Gaaf, thuiswedstrijdjes zijn altijd leuk!quote:
Ik ga dit weekend meedoen aan de Vredesloop 10km
En je gaat lekker dus gaat helemaal goed komen
Zekerquote:
[..]
Ah, was me even ontgaan maar ik zie net op Strava dat dit de Kopenhagen Halve marathon was! Wel een beetje kunnen genieten van de omgeving?
. Ik ben blij dat ik toch gelopen heb. En zodra mensen langszij komen om te zeggen dat ze je zo relaxed vinden lopen, dan weet je dat het niet erg snel gaat . Het was eigenlijk de bedoeling om 2 uur te lopen maar ik was zo niet met lopen bezig dat ik er 20 minuten langer over gedaan heb. Nou ja, lekker belangrijk.Ik moest hier hardop om lachen. Gortdroge opmerkingquote:
[..]
Ik vond mijn schoenen wel duur, telt dat ook?
mijn dag is weer goed. Leuk!quote:
Ik ga dit weekend meedoen aan de Vredesloop 10km
En vandaar wordt het geen Sint Pieterstrail voor YUR in Maastricht. Ik snap 'm Volgens mij ga je inderdaad als een malle, dus dat komt goed.
Mijn trailschoenen zitten nog in de doos. Ik vrees dat inlopen voor die tijd niet meer gaat lukken. Die krijgen dus hun vuurdoop in The Groove. Dat worden 10 kilometers die ik totaal nog niet kan inschatten. Erg veel zin in
Ik ben wel toe aan een weekendje weg. De hele zomer doorwerken in een moordend tempo begint zijn tol te eisen.Vredesloop is zaterdagquote:
[..]
Leuk!
Volgens mij ga je inderdaad als een malle, dus dat komt goed.
Mijn trailschoenen zitten nog in de doos. Ik vrees dat inlopen voor die tijd niet meer gaat lukken. Die krijgen dus hun vuurdoop in The Groove. Dat worden 10 kilometers die ik totaal nog niet kan inschatten. Erg veel zin in
Had wel gekund dus maarja..dan maar een thuiswedstrijdje Ik ben erg benieuwd naar de verhalen over de trail! Het ziet er zo leuk uit
"the groove"quote:
[..]
Leuk!
Volgens mij ga je inderdaad als een malle, dus dat komt goed.
Mijn trailschoenen zitten nog in de doos. Ik vrees dat inlopen voor die tijd niet meer gaat lukken. Die krijgen dus hun vuurdoop in The Groove. Dat worden 10 kilometers die ik totaal nog niet kan inschatten. Erg veel zin in
Get into the groove, boy you've got to proof... o wachtquote:
Dat was niet nodig he? Ik heb een mailtje van Runnersworld, kan de prijs daar binnenkort ophalen en het startbewijs kan ook voor 8km gebruikt worden. Jeej! Dat moet lukken. En als ik het goed begrijp heb ik er dus 2, iemand zin om mee te lopen?
Hmmm....wanneer is het ook alweer? Die 8 km is echt heel erg leukquote:
Herman
Ik heb een mailtje van Runnersworld, kan de prijs daar binnenkort ophalen en het startbewijs kan ook voor 8km gebruikt worden. Jeej! Dat moet lukken. En als ik het goed begrijp heb ik er dus 2, iemand zin om mee te lopen?
18 oktober! Ik vraag ook nog even rond in mijn directe omgeving, maar als daar niemand wil zijn jullie zeker gegadigdenquote:
[..]
Hmmm....wanneer is het ook alweer? Die 8 km is echt heel erg leuk
OK. Dan ga ik weer netjes achter in de rijquote:
[..]
18 oktober! Ik vraag ook nog even rond in mijn directe omgeving, maar als daar niemand wil zijn jullie zeker gegadigden
Sorry, niet erg netjes van mij om het in deze volgorde te zeggenquote:
[..]
OK. Dan ga ik weer netjes achter in de rij
Maar ik moet ook nog eens checken hoe het uberhaupt zit want ze hebben blijkbaar mij nu al ingeschreven voor de 8km, dus of het nou echt om 2 startbewijzen of 1 gaat? Enfin ik zie het wel. Leuk om te horen dat het een leuke wedstrijd/afstand is in ieder geval!Eerst maar eens lekker je prijzen ophalenquote:
[..]
Sorry, niet erg netjes van mij om het in deze volgorde te zeggen
Ik wilde dit voorstellenquote:
Ik ben alweer mijn lijstje (kleine) lokale loopjes aan het opstellen... LvmL, Duinstrandloop, het hele lokale crosscircuit met alle leuke crossjes...heb er gewoon zin in
"Ga lekker de crossjes in de omgeving lopen"Gezellig, ik ga dat ook lekker veel doen