[Hardlopen] #1045 - Slijtageslag

En we zijn weer gefinisht vandaag! Leuke loop, lekker gelopen ook. En weer een lekker PR gelopen p[ de 10EM. van 1:25:40 afgelopen februari in Apeldoorn naar een 1:19:52 vandaag!

Vantevoren nog even Vork gezien en gesproken en weer wat wijzer geworden over het feit dat er een bij/wesp meeliep .

En nog een "charmante" finishfoto op de koop toe:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 13 september 2015 15:10 schreef steffelonio het volgende:
Murmeli, mooie tijd!
Maar, wat is je PR dan?

57.07 als je naar pijll luistert. Zelfgemeten (doorgelopen na te korte wedstrijd) 54.27.
Als ik was doorgelopen nu, was ik denk ik net over de 54 min heen gegaan maar ik had geen zin meer, was op wilde echt op de baan gaan liggen
Laatste 900 meter gingen nog wel op 5.17/km trouwens
Op afstandmeten.nl nagekeken, hij was denk ik 80 m te kort. Ik gok dat 53.59 er wel in had gezeten in mijn fanatisme

quote:

Op zondag 13 september 2015 15:17 schreef Murmeli het volgende:

[..]

57.07 als je naar pijll luistert. Zelfgemeten (doorgelopen na te korte wedstrijd) 54.27.
Als ik was doorgelopen nu, was ik denk ik net over de 54 min heen gegaan maar ik had geen zin meer, was op wilde echt op de baan gaan liggen
Laatste 900 meter gingen nog wel op 5.17/km trouwens
Op afstandmeten.nl nagekeken, hij was denk ik 80 m te kort. Ik gok dat 53.59 er wel in had gezeten in mijn fanatisme

Als dit een gecertificeerd parcours was is dit toch gewoon je nieuwe pijll-proof PR? Maar goed genoeg iig! Moet vertrouwen geven voor de hm!

quote:

Op zondag 13 september 2015 15:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als dit een gecertificeerd parcours was is dit toch gewoon je nieuwe pijll-proof PR? Maar goed genoeg iig! Moet vertrouwen geven voor de hm!

Hij is ooit gecertificeerd, maar mijn trainster zei net na de loop wel dat het niet goed was gegaan met de start. Maar ik vind die 80 meter (schat ik) niet afdoen aan de prestatie dus vertrouwen voor de HM zit helemaal goed. Dit was in ieder geval mijn laatste inspanning op vol vermogen tot die tijd. Nog wel een keer een km of 15 lopen omdat ik het leuk vind en dan gaan we zien wat het wordt in Breda. Fucking veel zin in. Niet starten op 5.09 in ieder geval

quote:

Op zondag 13 september 2015 15:03 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Goed gedaan! Waar liep je? Ook de maasstadloop toevallig?

Ik liep deze wel in ieder geval. Hij was volgens mijn garmin 9,85 km. Aaargh. En ik was te kapot om door te lopen.
Op deze afstand 53.32 gelopen aldus mijn horloge. Ik denk dat de officiële meting 53.40 zal aangeven omdat ik stond te ouwehoeren en ineens pang hoorde en later pas het horloge aan zette.

Kortom:
- Weer geen Pr
- maar ik kan sowieso onder de 55 min lopen
- Het was kut.
- Dijk van een positieve split
- Weg gaan op 5.09 en daarna 5.17 Is te snel

Ja! Ik was denk ik net te rustig vertrokken. Ben na 2.5km door niemand meer ingehaald en mijn eindspurt had ook wat eerder ingezet kunnen worden. Wel kut van het parcours want ik las op facebook dat er vorig jaar hetzelfde gedoe was .

Over een week of 6 nog maar eens eentje lopen. Misschien sub 55 dan.

En bedankt voor alle positieve reacties.

Mooie tijd GooseFM. Ik had het vandaag even lastig, want de knie begon na 1km al te zeuren. Tempo moest dus iets omlaag en veel energie gestoken in het technisch goed blijven lopen. Uiteindelijk gefinished in 50:03 (grmbl, net niet onder de 50 minuten).

quote:

Op zondag 13 september 2015 16:21 schreef luckass het volgende:

[..]

Ja! Ik was denk ik net te rustig vertrokken. Ben na 2.5km door niemand meer ingehaald en mijn eindspurt had ook wat eerder ingezet kunnen worden. Wel kut van het parcours want ik las op facebook dat er vorig jaar hetzelfde gedoe was .

Over een week of 6 nog maar eens eentje lopen. Misschien sub 55 dan.

En bedankt voor alle positieve reacties.

He had ik t maar geweten, hadden we kunnen meeten.
Wel raar ja want het was ooit gecertificeerd.... Sufjes.

Waar op fb las je dat? De pagina van PAC?

Edit: is je 55.42 op deze afstand of ben je doorgelopen?
Gewoon voor gaan, die sub55
Ga ik voor sub54

Gup heeft wel een zweeffoto, maar ik weet niet of ik hem mag plaatsen...

Splits: 6:00 - 5:55 - 5:40 - 5:51 - 5:46 - 5:29 - 5:25 - 5:35 - 5:40 - 4:55

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:22 schreef luckass het volgende:
Splits: 6:00 - 5:55 - 5:40 - 5:51 - 5:46 - 5:29 - 5:25 - 5:35 - 5:40 - 4:55

Volgende keer weg op 5.30

quote:

Op zondag 13 september 2015 16:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

He had ik t maar geweten, hadden we kunnen meeten.
Wel raar ja want het was ooit gecertificeerd.... Sufjes.

Waar op fb las je dat? De pagina van PAC?

Edit: is je 55.42 op deze afstand of ben je doorgelopen?
Gewoon voor gaan, die sub55
Ga ik voor sub54

Vorig jaar was er iets heel anders aan de hand. Toen hadden ze 2 rondjes over de atletiekbaan overgeslagen aan het begin en kwamen ze aan het eind 800 meter te kort. Dat is iets heel anders natuurlijk . Dus mits je rondjes om de baan hebt gemaakt moet het goed zijn denk ik.

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:26 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Volgende keer weg op 5.30

Je klinkt nu als een strenge basisschooljuf .

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:32 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Vorig jaar was er iets heel anders aan de hand. Toen hadden ze 2 rondjes over de atletiekbaan overgeslagen aan het begin en kwamen ze aan het eind 800 meter te kort. Dat is iets heel anders natuurlijk . Dus mits je rondjes om de baan hebt gemaakt moet het goed zijn denk ik.

Ze hadden nu dik 1.5 rondje toegevoegd, dus dan zou je nog steeds te kort komen .

Maar eens kijken wat de planning wordt. 10k dordrecht lijkt me wel geinig. Bruggenloop is twijfel, 15k is een klote-eind en ik ben bang na de horror-verhalen van vorig jaar .

Ik heb deze week weer 3 keer gelopen . Nog wel steeds gevoelig, en conditie is kut .
Maar... progressie!

Weer mooie wedstrijdjes gelopen zie ik. Quoi, best een rappe 5KM zo midden in je 15KM training Ik moet toch echt eens een keer een 5KM evenementje doen om een PR neer te zetten.

Goede berichten swets!!

Luckass: het was niet streng bedoeld hoor

@jero en luckass: ik heb het uitgezet in afstandmeten. Als ik de rondjes baan als 700 m tel kwamen we zo'n 60 m tekort.
Mijn trainster en mijn garmin hadden het over 150 m en iemand met een garmin 305 had het over 80m en zei dat hij altijd kloppende metingen had.
Ach, weet je, we hebben gewoon goed gelopen

Ik lees mooie loopverhalen. Mooie pr'en en alles. Ik ben zelf ook voorstander van het idee dat een tijd die je loopt in een serieuze wedstrijd gewoon geldt als PR, ook al geeft je horloge iets anders aan. Ik heb dat onlangs voor mijn 10 km tijd gewoon online gecorrigeerd bij Garmin connect.

Ik begon vanmorgen geïrriteerd. Was vergeten mijn telefoon in de lader te doen, dus moest lopen zonder muziek. Klein leed, dus door. Eerst al te lang getreuzeld omdat mij darmen nog niet klaar waren voor een ldl. Daarna vertrokken. Na 200 meter kwam ik er achter dat ik mijn loop niet goed geprogrammeerd had. Omdat ik 3:35 moest lopen toch maar snel even terug gegaan.
Daarna weer op weg, maar vervolgens werd mijn hartslagmeter niet gevonden. Weer geklooi dus. Daarna op weg, maar ik denk dat de vaseline op mijn bast de sensor stoorde, want ik kreeg rare waardes. Opnieuw gestopt om het in orde te maken. Daarna doorgelopen, maar mijn belt werkte niet mee, ik moest 3 keer terug om een flesje op te rapen. Toen ik flesjes gewisseld had, zat het beter en kon ik eindelijk, na een km of 8 gewoon door gaan lopen. Dat ging vervolgens goed tot ruim 20 km, want toen krabde ik even aan mijn rug en drukte zodoende op de lapknop, waardoor mijn Garmin onverbiddelijk oversprong naar de volgende fase van de workout.
Ik heb heel hard gevloekt, het programma afgelopen tot ik op 23,x km zat en daarna opnieuw de workout opgestart voor de resterende 55 minuten. Uiteindelijk kwam ik thuis met een goed gevoel, de blessure die mee vorige week thuis hield lijkt goed te herstellen en ik had nog nooit zover of zolang gelopen. (31,7 in 3:35, keurig in mijn zones)
Ik baal alleen nog wel dat het nu als twee aparte bestanden gelogd is.

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:40 schreef Murmeli het volgende:
Goede berichten swets!!

Luckass: het was niet streng bedoeld hoor

@jero en luckass: ik heb het uitgezet in afstandmeten. Als ik de rondjes baan als 700 m tel kwamen we zo'n 60 m tekort.
Mijn trainster en mijn garmin hadden het over 150 m en iemand met een garmin 305 had het over 80m en zei dat hij altijd kloppende metingen had.
Ach, weet je, we hebben gewoon goed gelopen

Oke, dan was het vandaag gewoon een sub 56 en moet het nog een minuutje sneller .

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:41 schreef Schanulleke het volgende:
Ik lees mooie loopverhalen. Mooie pr'en en alles. Ik ben zelf ook voorstander van het idee dat een tijd die je loopt in een serieuze wedstrijd gewoon geldt als PR, ook al geeft je horloge iets anders aan. Ik heb dat onlangs voor mijn 10 km tijd gewoon online gecorrigeerd bij Garmin connect.

Ik begon vanmorgen geïrriteerd. Was vergeten mijn telefoon in de lader te doen, dus moest lopen zonder muziek. Klein leed, dus door. Eerst al te lang getreuzeld omdat mij darmen nog niet klaar waren voor een ldl. Daarna vertrokken. Na 200 meter kwam ik er achter dat ik mijn loop niet goed geprogrammeerd had. Omdat ik 3:35 moest lopen toch maar snel even terug gegaan.
Daarna weer op weg, maar vervolgens werd mijn hartslagmeter niet gevonden. Weer geklooi dus. Daarna op weg, maar ik denk dat de vaseline op mijn bast de sensor stoorde, want ik kreeg rare waardes. Opnieuw gestopt om het in orde te maken. Daarna doorgelopen, maar mijn belt werkte niet mee, ik moest 3 keer terug om een flesje op te rapen. Toen ik flesjes gewisseld had, zat het beter en kon ik eindelijk, na een km of 8 gewoon door gaan lopen. Dat ging vervolgens goed tot ruim 20 km, want toen krabde ik even aan mijn rug en drukte zodoende op de lapknop, waardoor mijn Garmin onverbiddelijk oversprong naar de volgende fase van de workout.
Ik heb heel hard gevloekt, het programma afgelopen tot ik op 23,x km zat en daarna opnieuw de workout opgestart voor de resterende 55 minuten. Uiteindelijk kwam ik thuis met een goed gevoel, de blessure die mee vorige week thuis hield lijkt goed te herstellen en ik had nog nooit zover of zolang gelopen. (31,7 in 3:35, keurig in mijn zones)
Ik baal alleen nog wel dat het nu als twee aparte bestanden gelogd is.

Welkom bij de zolderkamerautisten.
Knap gedaan! En ik begrijp je irritatie

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:34 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb deze week weer 3 keer gelopen . Nog wel steeds gevoelig, en conditie is kut .
Maar... progressie!

Weer mooie wedstrijdjes gelopen zie ik. Quoi, best een rappe 5KM zo midden in je 15KM training Ik moet toch echt eens een keer een 5KM evenementje doen om een PR neer te zetten.

w000t! Eindelijk! Fijn dat je weer drie keer kan lopen. Gevoel komt wel!

quote:

Op zondag 13 september 2015 19:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

w000t! Eindelijk! Fijn dat je weer drie keer kan lopen. Gevoel komt wel!

Precies, we klimmen weer op uit het dal

quote:

Op zondag 13 september 2015 17:41 schreef Schanulleke het volgende:
Ik lees mooie loopverhalen. Mooie pr'en en alles. Ik ben zelf ook voorstander van het idee dat een tijd die je loopt in een serieuze wedstrijd gewoon geldt als PR, ook al geeft je horloge iets anders aan. Ik heb dat onlangs voor mijn 10 km tijd gewoon online gecorrigeerd bij Garmin connect.

Ik begon vanmorgen geïrriteerd. Was vergeten mijn telefoon in de lader te doen, dus moest lopen zonder muziek. Klein leed, dus door. Eerst al te lang getreuzeld omdat mij darmen nog niet klaar waren voor een ldl. Daarna vertrokken. Na 200 meter kwam ik er achter dat ik mijn loop niet goed geprogrammeerd had. Omdat ik 3:35 moest lopen toch maar snel even terug gegaan.
Daarna weer op weg, maar vervolgens werd mijn hartslagmeter niet gevonden. Weer geklooi dus. Daarna op weg, maar ik denk dat de vaseline op mijn bast de sensor stoorde, want ik kreeg rare waardes. Opnieuw gestopt om het in orde te maken. Daarna doorgelopen, maar mijn belt werkte niet mee, ik moest 3 keer terug om een flesje op te rapen. Toen ik flesjes gewisseld had, zat het beter en kon ik eindelijk, na een km of 8 gewoon door gaan lopen. Dat ging vervolgens goed tot ruim 20 km, want toen krabde ik even aan mijn rug en drukte zodoende op de lapknop, waardoor mijn Garmin onverbiddelijk oversprong naar de volgende fase van de workout.
Ik heb heel hard gevloekt, het programma afgelopen tot ik op 23,x km zat en daarna opnieuw de workout opgestart voor de resterende 55 minuten. Uiteindelijk kwam ik thuis met een goed gevoel, de blessure die mee vorige week thuis hield lijkt goed te herstellen en ik had nog nooit zover of zolang gelopen. (31,7 in 3:35, keurig in mijn zones)
Ik baal alleen nog wel dat het nu als twee aparte bestanden gelogd is.

Goed gelopen! Dat is het belangrijkste! En er zijn websites waar je GPX files kunt mergen

quote:

Op zondag 13 september 2015 19:29 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Precies, we klimmen weer op uit het dal

En dan Rotterdam 2016?

quote:

Op zondag 13 september 2015 20:04 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

En dan Rotterdam 2016?

Wie weet

Ik zie dat ik vandaag maar liefst 9 minuten sneller ben dan mijn start-stop tropeneditie van 2012. Ach ja, het was wel een LDL en ik had mijn enkel verzwikt. De afstand gaat me redelijk af (14+16), niet eens echt moe.
Nu met beentjes hoog, de enkel is gelukkig maar heel licht gezwollen.

quote:

Op zondag 13 september 2015 20:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Goed gelopen! Dat is het belangrijkste! En er zijn websites waar je GPX files kunt mergen

Echt? Heb je een voorbeeld, voor als het me nogmaals overkomt?

quote:

Op zondag 13 september 2015 20:33 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Echt? Heb je een voorbeeld, voor als het me nogmaals overkomt?

http://joewein.net/bike/gpxmerge/