LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Pindakaas makes me sad.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysLijstje dan maar
O: havermout met blauwe bessen, chiazaad en amandelmelk
T: appel, 4 dadels
S: fitness
L: zalm sandwich met avocado, jus d'orange
T: blokje chocola
D: spinaziestamppot met saucijs
Deze TT.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
Wellicht. Ik hou opzich wel van pindakaas.quote:The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
Ik hou niet van pindakaas.
Ga wel overmorgen kipsalade maken met paksoi en pindakaas.
Sterkheidsbaas van alles.
Grensverleggend!quote:Op woensdag 10 juni 2015 18:35 schreef Lonaa het volgende:
Ik hou niet van pindakaas.
Ga wel overmorgen kipsalade maken met paksoi en pindakaas.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Heftig he?quote:
Ik vind pindasaus namelijk wel awesome. En het is kip met pindasaus. En die maak ik van pindakaas.
Sterkheidsbaas van alles.Zozo
O: 2 eiwit, 1 heel ei
T: 2 crackers met Filet Americain
L: Flinke salade met oa tonijn
T: Eiwit-shake
D: Berg groenten met kip
S: zo meteen nog een uurtje trainingI am the one who knocks.Lijkt weinig, hoeveel kcal is dit? En wat is je doel? (misschien heb je dat al eens verteld, heb ik dan gemist)quote:Op woensdag 10 juni 2015 18:18 schreef -Strawberry- het volgende:
Lijstje dan maar
O: havermout met blauwe bessen, chiazaad en amandelmelk
T: appel, 4 dadels
S: fitness
L: zalm sandwich met avocado, jus d'orange
T: blokje chocola
D: spinaziestamppot met saucijsGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Heel gedurfd! Nog even en dan is het ook #teampindakaasquote:
[..]
Heftig he?
Ik vind pindasaus namelijk wel awesome. En het is kip met pindasaus. En die maak ik van pindakaas.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!-edit: kappen
[ Bericht 80% gewijzigd door Mylene op 10-06-2015 20:01:38 ]Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Ik vind dat dus bijna altijd als ik andere lijstjes eet. Ik eet echt zóveel meerquote:
[..]
Lijkt weinig, hoeveel kcal is dit? En wat is je doel? (misschien heb je dat al eens verteld, heb ik dan gemist)Misscjien wel de helft meer.
post dan eens een lijstje van jezelfquote:Op woensdag 10 juni 2015 20:09 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ik vind dat dus bijna altijd als ik andere lijstjes eet. Ik eet echt zóveel meerhttp://www.guydroog.com/2(...)eel-voor-spiergroei/
Goed artikel.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.Okeee ff denken want was een drukke dag.quote:
Ochtend: Havermout met aardbeien
Tussendoor: Mandarijn
Middag: 3 volkorenbroodjes met achterham. Daarna nog 1 appel
Tussendoor: Kruidkoek
Tussendoor: Volkorenbroodje met gekookte worst, 2 volkorenbeschuit met pindakaas en kaas
Even denken.
Tussendoor: Schijfje watermeloen en gekookt ei
Avond: Gekookte aardappelen, bloemkool, runderrollade
Tussendoor: Mueslireepop zich niet slecht maar afhankelijk van de hoeveelheden inderdaad wel veel.quote:
[..]
Okeee ff denken want was een drukke dag.
Ochtend: Havermout met aardbeien
Tussendoor: Mandarijn
Middag: 3 volkorenbroodjes met achterham. Daarna nog 1 appel
Tussendoor: Kruidkoek
Tussendoor: Volkorenbroodje met gekookte worst, 2 volkorenbeschuit met pindakaas en kaas
Even denken.
Tussendoor: Schijfje watermeloen en gekookt ei
Avond: Gekookte aardappelen, bloemkool, runderrollade
Tussendoor: Mueslireep
Je blijft op gewicht toch dus dan zal het goed zijn!#putinDus conclusie als je wilt afvallen, iets minderenquote:
[..]
op zich niet slecht maar afhankelijk van de hoeveelheden inderdaad wel veel.
Je blijft op gewicht toch dus dan zal het goed zijn!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.ze wilde niet meer afvallen toch :pquote:
#putin
[..]
Dus conclusie als je wilt afvallen, iets minderenDan gaat het dus goed zo.quote:Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysO: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel [censuur]
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham biefstukworst, 1 appel, 2x gekookt ei
T: 2x rijstwafel [censuur]
D: 150gr aardappel, rode kool, low fat hamburger
T: 150gr Griekse, 12gr [censuur] , 4x knappertjes, blokje milka oreo
Waarschuwing, op deze post wordt censuur toegepast.Ik kom inderdaad niet echt aan, blijf wel schommelen tussen 53-54. Ik wil niet meer afvallen. Ben dus echt zoekende naar wat ik kan eten om op gewicht te blijven.quote:
[..]
op zich niet slecht maar afhankelijk van de hoeveelheden inderdaad wel veel.
Je blijft op gewicht toch dus dan zal het goed zijn!Beetje schommelen is toch niet erg? Als je nu rond hetzelfde gewicht blijft met wat je nu eet, wat is dan het probleem?quote:
[..]
Ik kom inderdaad niet echt aan, blijf wel schommelen tussen 53-54. Ik wil niet meer afvallen. Ben dus echt zoekende naar wat ik kan eten om op gewicht te blijven.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Dat is geen schommelenquote:
[..]
Ik kom inderdaad niet echt aan, blijf wel schommelen tussen 53-54. Ik wil niet meer afvallen. Ben dus echt zoekende naar wat ik kan eten om op gewicht te blijven.
Schommelen is variëren tussen 50 en 55 kg. Als je 54 kg weegt en je gaat één keer goed naar de wc, weeg je al 53 kg.I am the one who knocks.Er is niet echt een probleem hoor, behalve dat ik niet echt bijhoud/tel wat ik eet waardoor ik niet weet hoeveel ik eigenlijk kan eten om op gewicht te blijven. Soms eet ik nl. nog veel meer dan vandaag.quote:
[..]
Beetje schommelen is toch niet erg? Als je nu rond hetzelfde gewicht blijft met wat je nu eet, wat is dan het probleem?Nou dan is er een simpele oplossing: een week bijhouden en kijken wat je gemiddeld eet. Dat dan zo ongeveer aanhouden, klaarquote:
[..]
Er is niet echt een probleem hoor, behalve dat ik niet echt bijhoud/tel wat ik eet waardoor ik niet weet hoeveel ik eigenlijk kan eten om op gewicht te blijven. Soms eet ik nl. nog veel meer dan vandaag.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!En dit.quote:
[..]
Dat is geen schommelen
Schommelen is variëren tussen 50 en 55 kg. Als je 54 kg weegt en je gaat één keer goed naar de wc, weeg je al 53 kg.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysAh dacht dat ik ook schommelde met 53-54.quote:
[..]
Dat is geen schommelen
Schommelen is variëren tussen 50 en 55 kg. Als je 54 kg weegt en je gaat één keer goed naar de wc, weeg je al 53 kg.Nah. 1kg is zó makkelijk om te schommelen. Beetje extra zout, nog niet gepoept hebben of de dag ervoor gesport hebben et voilá.quote:
[..]
Ah dacht dat ik ook schommelde met 53-54.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk ben in de war van twee topiques maar dit werd mij geadviseerd en deze lijkt langzamer te lopen (meer mijn tempo), dus ik probeer het eerst hier even.
Stand van zaken: meer dan een halfjaar niet kunnen sporten en m'n eetpatroon niet aangepast. Joy. Ik kan inmiddels weer sporten en ben nu weer een week begonnen met hardlopen. Daarnaast wil ik nog wat losse uren gaan pakken bij de sportvereniging hier, maar nog geen idee wat. Voedsel even goed bijhouden, weer wat strenger zijn voor mezelf (geen quuqskes meer bij de thee
Dus er mag wel weer wat af. Lager dan 48kg moet het ook niet worden, maar zo'n 50-52kg zou ik wel prettig vinden.
Your opinion of me is none of my business.Hoi!quote:
Ik ben in de war van twee topiques maar dit werd mij geadviseerd en deze lijkt langzamer te lopen (meer mijn tempo), dus ik probeer het eerst hier even.
Stand van zaken: meer dan een halfjaar niet kunnen sporten en m'n eetpatroon niet aangepast. Joy. Ik kan inmiddels weer sporten en ben nu weer een week begonnen met hardlopen. Daarnaast wil ik nog wat losse uren gaan pakken bij de sportvereniging hier, maar nog geen idee wat. Voedsel even goed bijhouden, weer wat strenger zijn voor mezelf (geen quuqskes meer bij de thee
Dus er mag wel weer wat af. Lager dan 48kg moet het ook niet worden, maar zo'n 50-52kg zou ik wel prettig vinden.
Klinkt als een goeie start.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysHoiquote:
Ik ben in de war van twee topiques maar dit werd mij geadviseerd en deze lijkt langzamer te lopen (meer mijn tempo), dus ik probeer het eerst hier even.
Stand van zaken: meer dan een halfjaar niet kunnen sporten en m'n eetpatroon niet aangepast. Joy. Ik kan inmiddels weer sporten en ben nu weer een week begonnen met hardlopen. Daarnaast wil ik nog wat losse uren gaan pakken bij de sportvereniging hier, maar nog geen idee wat. Voedsel even goed bijhouden, weer wat strenger zijn voor mezelf (geen quuqskes meer bij de thee
Dus er mag wel weer wat af. Lager dan 48kg moet het ook niet worden, maar zo'n 50-52kg zou ik wel prettig vinden.het gaat hier niet altijd langzaam hoor
Fijn dat je weer kunt sporten in ieder geval, dat scheelt weer. Je hebt de hoeveelheid kcal etc al uitgerekend? Klinkt alsof je er al goed over na hebt gedacht in ieder geval, succes!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!1m61 inderdaad.quote:
[..]
Hoi!
Klinkt als een goeie start.Doel ligt op de 1200-1400kcal per dag. Mijn rustbehoefte is wel al behoorlijk laag (1500-1700 ofzo geloof ik), maar minder eten vind ik niet prettig en ik heb dan het idee dat ik voedingsstoffen mis. Dus maar gewoon lekker actief sporten ernaast.
Vandaag:
O: Twee volkoren crackers met olijfolie boter en bieslook kipfilet, kopje Nesquick (zware ochtend)
T: Banaan
L: Bosbesspeltmuffin (lunch vergetenwel heel lekker)
T: Festini perenijsje
D: Sushi
Totaal: 1335kcal
Winst: lunch, NesquickYour opinion of me is none of my business.Meestal gaat het hier wel sneller maar er zijn wat mensen met een ban en we mogen ineens geen grapjes meet maken enzo.. Dus ja het is minder leuk om te posten voor de meesten.quote:
Ik ben in de war van twee topiques maar dit werd mij geadviseerd en deze lijkt langzamer te lopen (meer mijn tempo), dus ik probeer het eerst hier even.
Stand van zaken: meer dan een halfjaar niet kunnen sporten en m'n eetpatroon niet aangepast. Joy. Ik kan inmiddels weer sporten en ben nu weer een week begonnen met hardlopen. Daarnaast wil ik nog wat losse uren gaan pakken bij de sportvereniging hier, maar nog geen idee wat. Voedsel even goed bijhouden, weer wat strenger zijn voor mezelf (geen quuqskes meer bij de thee
Dus er mag wel weer wat af. Lager dan 48kg moet het ook niet worden, maar zo'n 50-52kg zou ik wel prettig vinden.
Post eens een lijstje wat je nu ongeveer eet?wel flink laag in calorieën, maar je bent ook niet zo lang dus lastig in te schatten voor mij (zelf 1.80 en zou doodgaan op dit lijstjequote:
[..]
1m61 inderdaad.
Vandaag:
O: Twee volkoren crackers met olijfolie boter en bieslook kipfilet, kopje Nesquick (zware ochtend)
T: Banaan
L: Bosbesspeltmuffin (lunch vergeten
T: Festini perenijsje
D: Sushi
Totaal: 1335kcal
Winst: lunch, NesquickIn principe wil ik ontbijt doorschuiven naar lunch (zonder chocomel) en dan 's ochtends beginnen met yoghurt en cereal, maar vandaag liep het even anders, moest ook onderweg lunchen.quote:
[..]
wel flink laag in calorieën, maar je bent ook niet zo lang dus lastig in te schatten voor mij (zelf 1.80 en zou doodgaan op dit lijstje
Ik zit echt fiks vol nu trouwens. Sushi omnom.Your opinion of me is none of my business.Ik plan sowieso iedere dag iets lekkers hoor dus zou nooit wat zeggen van chocomel ofzoquote:
[..]
In principe wil ik ontbijt doorschuiven naar lunch (zonder chocomel) en dan 's ochtends beginnen met yoghurt en cereal, maar vandaag liep het even anders, moest ook onderweg lunchen.
Ik zit echt fiks vol nu trouwens. Sushi omnom.Nouja die ene muffin bevatte meer kcal dan mijn ontbijt inclusief chocomel.quote:
[..]
Ik plan sowieso iedere dag iets lekkers hoor dus zou nooit wat zeggen van chocomel ofzoEn er zit natuurlijk echt nul aan zinvolle voedingsstoffen in. Dus dat was wel een beetje zonde. Maar ik heb dat probleem altijd als ik onderweg wat moet eten. Ik sta met mijn werk vaak op stations, maar ja. Wat moet je dan? De kaasbroodjes en croissants komen je tegemoet walmen, maar echt iets gezonds wat ook nog vult moet ik nog tegen komen. Als er al salades staan zijn het van die smerige (ja sorry ik ben echt geen gezondheidshippie
Your opinion of me is none of my business.Haha herkenbaar, misschien zelf dingen voorbereiden een meenemen?quote:
[..]
Nouja die ene muffin bevatte meer kcal dan mijn ontbijt inclusief chocomel.
Veel hier maken vaak havermout pannekoekjes, kun je ook makkelijk meenemen.Ja, ik moet binnenkort weer wat broccolikoekjes maken eigenlijk. Of pannenkoekjes van ei en banaan.quote:
[..]
Haha herkenbaar, misschien zelf dingen voorbereiden een meenemen?
Veel hier maken vaak havermout pannekoekjes, kun je ook makkelijk meenemen.Your opinion of me is none of my business.Kun je geen brood meenemen? Of anders koop je van die zakjes met fruit en noten, die hebben ze tegenwoordig ook wel, al weet ik niet hoeveel kcal dat is.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Lijstje van vandaag:
O: Duits zuurdesemroggebrood met 25 gram katenspek
S: Half uur hardlopen, wat squats, toen had ik pijn.
T: 150 gram kwark, 1 scoop whey, 100 gram rabarbermoes
L1: De helft van 300 gram venkel, 150 gram komkommmer en 300 gram rosbief
B: 5 km met hond
L2: De andere helft van m'n L
D: Pitabroodje met zelfgemaakte falafel.
T: 1 boterham en 1 kapje met filet americain.
T: 25 gram gerookte amandelen.
1809 kcal.
Morgen:
O: Boterham met filet americain
S: Ik hoop UB.
T: 200 gram kwark, 2 scoops whey, abrikozen
L: Gebakken champignons met ??
T: wijntjes in het park.
D: Zalm met paksoi en andere groente.
T: Ik denk fruit.Sterkheidsbaas van alles.Brood is back up plan inderdaad. Die zakjes zijn wel lekker, maar vullen niet echt. Anders maak ik gewoon salades in bakjes die ik zo mee kan nemenquote:
Kun je geen brood meenemen? Of anders koop je van die zakjes met fruit en noten, die hebben ze tegenwoordig ook wel, al weet ik niet hoeveel kcal dat is.Your opinion of me is none of my business.mijn lijste voor morgen
O: perzik met magere yoghurt
T: ijsje weet nog niet wat
L: noedels met kip
T: dadels met rozijnen
D: aardappels met Kip en aubergine
Lisjt overmorgen
O: Kellogs met melk
T: Aardbeien en een banaan
L: aarbeien op 3 boterhammen
t: sinasappels weet nog niet hoeveel
de rest moet ik nog verzinnen ik heb ook wat hulp nodig met het aantal kcal enzovoorts HELP ME#team-anti-that-what-will-not-be-namedPro tip: eet meer eieren, zo roei de kip uit bij de bron!quote:
mijn lijste voor morgen
O: perzik met magere yoghurt
T: ijsje weet nog niet wat
L: noedels met kip
T: dadels met rozijnen
D: aardappels met Kip en aubergine
Lisjt overmorgen
O: Kellogs met melk
T: Aardbeien en een banaan
L: aarbeien op 3 boterhammen
t: sinasappels weet nog niet hoeveel
de rest moet ik nog verzinnen ik heb ook wat hulp nodig met het aantal kcal enzovoorts HELP MEWijn!quote:
Lijstje van vandaag:
O: Duits zuurdesemroggebrood met 25 gram katenspek
S: Half uur hardlopen, wat squats, toen had ik pijn.
T: 150 gram kwark, 1 scoop whey, 100 gram rabarbermoes
L1: De helft van 300 gram venkel, 150 gram komkommmer en 300 gram rosbief
B: 5 km met hond
L2: De andere helft van m'n L
D: Pitabroodje met zelfgemaakte falafel.
T: 1 boterham en 1 kapje met filet americain.
T: 25 gram gerookte amandelen.
1809 kcal.
Morgen:
O: Boterham met filet americain
S: Ik hoop UB.
T: 200 gram kwark, 2 scoops whey, abrikozen
L: Gebakken champignons met ??
T: wijntjes in het park.
D: Zalm met paksoi en andere groente.
T: Ik denk fruit.Your opinion of me is none of my business.kippen dode bij de bron klinkt ook slimmerquote:
[..]
Pro tip: eet meer eieren, zo roei de kip uit bij de bron!#team-anti-that-what-will-not-be-namedScheelt hoop kipfilet.quote:
[..]
kippen dode bij de bron klinkt ook slimmer
#teamkip┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐doe ik wel team ei! haha ik eet meestal wel minimaal 2 per dag!quote:
Dit vraagt om een team effort.
Paar eten de eieren, anderen de kippen.Ik steun je! Mijn pannenkoeken prep kost al 12 eierenquote:
[..]
doe ik wel team ei! haha ik eet meestal wel minimaal 2 per dag!┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Jelmer is duidelijk team kipquote:
[..]
Ik steun je! Mijn pannenkoeken prep kost al 12 eieren
Wij komen er wel!Hier ook, lekker slapenquote:
nou laatste maaltijd zit erin, weltrusten toedels!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐hoe doe jij hardlopen met squats? Full stop en squaten? dan door rennen?quote:
Lijstje van vandaag:
O: Duits zuurdesemroggebrood met 25 gram katenspek
S: Half uur hardlopen, wat squats, toen had ik pijn.
T: 150 gram kwark, 1 scoop whey, 100 gram rabarbermoes
L1: De helft van 300 gram venkel, 150 gram komkommmer en 300 gram rosbief
B: 5 km met hond
L2: De andere helft van m'n L
D: Pitabroodje met zelfgemaakte falafel.
T: 1 boterham en 1 kapje met filet americain.
T: 25 gram gerookte amandelen.
1809 kcal.
Morgen:
O: Boterham met filet americain
S: Ik hoop UB.
T: 200 gram kwark, 2 scoops whey, abrikozen
L: Gebakken champignons met ??
T: wijntjes in het park.
D: Zalm met paksoi en andere groente.
T: Ik denk fruit.#team-anti-that-what-will-not-be-namedZo he. Nieuw ontbijt vult als (krijg toch allemaal) de tering. Was er ook heel erg lang mee bezig
Liste:
O: Haferflocken, Milch, Kakao und Nesquik
T: Banane
L: Vollkornbrot, Marmelade und Roulade
T: Banane
D: Keine AhnungSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Oh wat, nee, ik deed ze daarnaquote:
[..]
hoe doe jij hardlopen met squats? Full stop en squaten? dan door rennen?Sterkheidsbaas van alles.quote:
Zo he. Nieuw ontbijt vult als (krijg toch allemaal) de tering. Was er ook heel erg lang mee bezig
Liste:
O: Haferflocken, Milch, Kakao und Nesquik
T: Banane
L: Vollkornbrot, Marmelade und Roulade
T: Banane
D: Keine Ahnungwir werden alles in Deutsch zu tun?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ok, auf diese Weisequote:#team-anti-that-what-will-not-be-namedHet lijkt me trouwens superkut om onder het hardlopen squats te doen. Ben je net lekker aan het lopen en alles. NOPE squat.Sterkheidsbaas van alles.Ja, das ist wieder etwas anderesquote:
[..]
wir werden alles in Deutsch zu tun?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐zum Glück habe ich Google Translatequote:
[..]
Ja, das ist wieder etwas anderes#team-anti-that-what-will-not-be-namedТийм ээ, та сайн монгол ярьж болох вэ?quote:
[..]
zum Glück habe ich Google Translate
Bijna weekend┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Nee, maar het gaat in ieder geval niet meer verder weg.quote:
U mad? ¯\_(ツ)_/¯
Komt je doel wat dichterbij Lonaa?
Was gisteren enorm gefrustreerd. Je best doen, 3/4 keer per week sporten, extra fietsen, wandelen en bewegen en dan kan je het 100 keer zien aan mn lijf en zukls MAAR IK WIL DAT DE CIJFERS VAN DE WEEGSCHAAL NAAR BENEDEN GAAN.
En dat deden ze dus niet. Ze ging zelfs omhoog. Terug naar de 3 cijfers. ffs. Nu zit ik daar weer onder.Sterkheidsbaas van alles.Ik ben aan het bedenken wat ik ga doen in de sportschool. Mijn armen voel ik nog best wel goed, mijn benen vallen wel mee, en m'n buik ook. Toch maar weer LB doen dan?Sterkheidsbaas van alles.Mja, ik weet het wel, maar soms is het enorm frustrerend. En dat vond ik het gisteren. Netjes eten, sporten, goede keuzes maken en het dan niet terugzien.Sterkheidsbaas van alles.тийм хялбарquote:
Тийм ээ, та сайн монгол ярьж болох вэ#team-anti-that-what-will-not-be-namedquote:
Zo he. Nieuw ontbijt vult als (krijg toch allemaal) de tering. Was er ook heel erg lang mee bezig
Liste:
O: Haferflocken, Milch, Kakao und Nesquik
T: Banane
L: Vollkornbrot, Marmelade und Roulade
T: Banane
D: Keine AhnungWaarom doe je er nesquik en cacao bij?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.voor de grap eens een week stoppen met alcoholquote:
Mja, ik weet het wel, maar soms is het enorm frustrerend. En dat vond ik het gisteren. Netjes eten, sporten, goede keuzes maken en het dan niet terugzien.#team-anti-that-what-will-not-be-namedJe bedoelt zoals ik al vanaf de 31e doe?quote:
[..]
voor de grap eens een week stoppen met alcoholSterkheidsbaas van alles.volgens mij zag ik wijn in je lijstje staan. #nojudgingquote:
[..]
Je bedoelt zoals ik al vanaf de 31e doe?
en zei je zelf van de week dat je wat op had
#team-anti-that-what-will-not-be-namedJa, vanmiddag.quote:
[..]
volgens mij zag ik wijn in je lijstje staan. #nojudging
Maar linksom of rechtsom heb ik de afgelopen 10 dagen niet gedronken.Sterkheidsbaas van alles.ow ok ik dacht van wel. Nou ja dan moet je of meer bewegen of minder etenquote:
[..]
Ja, vanmiddag.
Maar linksom of rechtsom heb ik de afgelopen 10 dagen niet gedronken.#team-anti-that-what-will-not-be-namedJawel, je had een biertje zondagquote:
[..]
Ja, vanmiddag.
Maar linksom of rechtsom heb ik de afgelopen 10 dagen niet gedronken.Fear is the path to the Dark Side.Artoo herinnert me net aan het feit dat ik zondag wel 1 biertje gehad heb, tijdens het voetbaltoernooi.quote:
[..]
ow ok ik dacht van wel. Nou ja dan moet je of meer bewegen of minder eten
Nou ja, vandaag weer netjes 1800 kcal en hardlopen + core.Sterkheidsbaas van alles.Tip voor gekregen voor ne. Geeft er een lekker chocolade smaak aan, mijn hoeveelheden waren misschien iets teveel en dubbelop. Maar was eerste keerquote:
[..]
Waarom doe je er nesquik en cacao bij?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Komt omdat je natuurlijk spieren aanmaaktquote:
Mja, ik weet het wel, maar soms is het enorm frustrerend. En dat vond ik het gisteren. Netjes eten, sporten, goede keuzes maken en het dan niet terugzien.
Ohja, lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, tomaat, komkommer, sla, mayo
Ts: tonijn+curry, banaan, 2 rijstwafels barbecuesmaak
D: aardappeltjes, lamsburger, salade
S: benen
T: shake
Zit op 1700 kcal dus mag nog wat bij.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Deze maar weer eens maken binnenkort. Ook makkelijk om ergens mee te nemen als tussendoortje/lunch.
http://koolhydraatarmerec(...)oli-en-kaas-muffins/I am the one who knocks.ik dacht dat je dan juist bleef hangen en niet zwaarder werdquote:
[..]
Komt omdat je natuurlijk spieren aanmaakt
Ohja, lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, tomaat, komkommer, sla, mayo
Ts: tonijn+curry, banaan, 2 rijstwafels barbecuesmaak
D: aardappeltjes, lamsburger, salade
S: benen
T: shake
Zit op 1700 kcal dus mag nog wat bij.
#team-anti-that-what-will-not-be-namedIk ben bezig met een bakexperimentProteïne brownies van kikkererwten. Als het lekker is post ik een recept!
Fear is the path to the Dark Side.Stiekem toch wel erg tevreden met m'n gewichtsontwikkeling.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewicht vanochtend: 79,9The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.quote:Op donderdag 11 juni 2015 10:58 schreef tofastTG het volgende:
Stiekem toch wel erg tevreden met m'n gewichtsontwikkeling.netjes hoor !SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewicht vanochtend: 79,9#team-anti-that-what-will-not-be-namedquote:
Stiekem toch wel erg tevreden met m'n gewichtsontwikkeling.Goed bezig!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewicht vanochtend: 79,9Fear is the path to the Dark Side.Thanks!quote:Yes yes, er moet nog wel wat vanaf, maar het begin is er!quote:The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.quote:
Stiekem toch wel erg tevreden met m'n gewichtsontwikkeling.Nice!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewicht vanochtend: 79,9Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysquote:
Stiekem toch wel erg tevreden met m'n gewichtsontwikkeling.Niet verkeerd, kilo per week! Goed bezig!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewicht vanochtend: 79,9Vanmiddag is #teamcornetto tijd
Kcal over
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Cornetto
Lijstje (ik doe net alsof het feest is vandaag, ha!):
O: Havermoutpannenkoek met appel en koekkruiden
T: Gewone perzik en een wilde perzik
S: Half uurtje hardlopen
L: IJsbergsla met honingmosterddressing, punt kwarktaart
T: Kikkererwtbrownie (83 kcal per stukje!)
T: Yoghurtsmoothie met banaan
D: Thaise kokossoep met kip
T: Magnetronbrownie, cracker met pindakaasFear is the path to the Dark Side.mijn lijstje vandaag:
o: 30gr havermout 160ml melk 1/2 schep whey 1 lepel pindakaas
t: 150gr griekse met 25gr cruesli
l: 2bth 50gr kip gekookt ei 2 nectarines en rijstwafel pindakaas
t 100gr kwark snickerijsje
d mini bbq. beetje kip halve burger, gepofte aardappel en gegrilde courgette
t kwarktaart (nieuwe smaak dit keer, perzik vanille!) chocochip cookie en stukje choco
s was upperbody
en erna heeel veel B want tuin gewiedIk had gisteren Twixijs, maar Mars is beter!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ohh morgen ga ik weer foto's maken. Als ik er aan denk.Fear is the path to the Dark Side.Ohja goeie. Moet ik ook weer eens doen!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Lekker! Goed weer voor witte wijn vandaag (rode mag ook natuurlijk)Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik had hele zachte, niet te zoete rose. In het park. In de schaduw.quote:
Lekker! Goed weer voor witte wijn vandaag (rode mag ook natuurlijk)Sterkheidsbaas van alles.Ik was te sporten en nu heb ik honger.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk heb zin in alles.quote:Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysDat klinkt zeer relaxedquote:
[..]
Ik had hele zachte, niet te zoete rose. In het park. In de schaduw.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!quote:
Gelukkig is het eten bijna klaar. En voor vanavond weer smoothie.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysAlleen maar leuk als je straks al die foto's naast elkaar kunt zetten.quote:
Ohh morgen ga ik weer foto's maken. Als ik er aan denk.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.Ik zit volgepland, maar da's vast wel zat.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysWat een rust hier. Iedereen aan het vreten? Of gewoon omgevallen van de honger?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Dat laatste.quote:
Wat een rust hier. Iedereen aan het vreten? Of gewoon omgevallen van de honger?Sterkheidsbaas van alles.Dit.quote:
En er kwam een bad tussen.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysGeen dieet, way of life jwz!quote:
Goddomme ik heb honger. Wat is dit voor hongerdieet.Fear is the path to the Dark Side.Ja, dude, maar voor niet afvallen moet ik iets van 2400 kcal eten ofzo. Ik eet er 1800 want afvallen.quote:Sterkheidsbaas van alles.Je wijn zit in de kcal van vandaag toch? Dat zijn niet echt vullende kcals, dat helpt niet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐I know.quote:
Je wijn zit in de kcal van vandaag toch? Dat zijn niet echt vullende kcals, dat helpt niet
Het was 'maar' 250 kcal aan wijn. En ik mag zo nog 200 kcal. Denk dat ik een boterham en een nectarine ga eten.Sterkheidsbaas van alles.T kan ook goed tussen m'n oren zitten hoor.quote:
[..]
Zou ik toch eens je productkeuze bekijken, moet niet hoeven met 1800.Sterkheidsbaas van alles.Nee lijkt mij ook niet. Ik zit ook zo rond de 1800 doorgaans en ik heb eigenlijk nooit mega honger. Wel lekkere trek altijd, maar hè, dat is niet zo erg als hongerquote:
[..]
Zou ik toch eens je productkeuze bekijken, moet niet hoeven met 1800.Fear is the path to the Dark Side.Ja herkenbaarquote:
[..]
T kan ook goed tussen m'n oren zitten hoor.Fear is the path to the Dark Side.Ja, goed, zie mijn reactie boven jequote:
[..]
Nee lijkt mij ook niet. Ik zit ook zo rond de 1800 doorgaans en ik heb eigenlijk nooit mega honger. Wel lekkere trek altijd, maar hè, dat is niet zo erg als hongerSterkheidsbaas van alles.En zoals vandaag. 1800 - 250 waardeloze wijn kcal - 200 die ik nog mag = 1350. En ik sportte wel. Dus ja.Sterkheidsbaas van alles.OVERIGENS! Ik maakte lunch voor morgen en het is awesome
Pulled chicken (200 gram), 200 gram brococli, 200 gram komkommer en PINDASAUS. zelfgemaakt van pindakaas, melk en ketjap. Manis. Niet die vieze.Sterkheidsbaas van alles.Dat kan ook vast zo zijn ja.quote:
[..]
T kan ook goed tussen m'n oren zitten hoor.Lekkere trek, ja das er vaakquote:
[..]
Nee lijkt mij ook niet. Ik zit ook zo rond de 1800 doorgaans en ik heb eigenlijk nooit mega honger. Wel lekkere trek altijd, maar hè, dat is niet zo erg als honger┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ja uh, kruid kip met wat je lekker vind, bak die shit, trek in stukjes. Klaar.quote:
Sterkheidsbaas van alles.Oh.quote:
[..]
Ja uh, kruid kip met wat je lekker vind, bak die shit, trek in stukjes. Klaar.Fear is the path to the Dark Side.Ja, dacht ik alquote:
Mijn pulled pork is wel EPISCH. Maar ook fattypoints.Sterkheidsbaas van alles.Binnenkort weer eens maken. Net als RIBS.
En knoflookgeitenkaastaart. En schnitzel. En quiche. En ik heb honger.Sterkheidsbaas van alles.Ja, pulled pork wil ik ook echt echt echt graag een keer maken. Heb jij goede receptjes?quote:
[..]
Ja, dacht ik al
Mijn pulled pork is wel EPISCH. Maar ook fattypoints.Fear is the path to the Dark Side.Ik wil nu wel spareribs eten. En kip met spek en mozzarella en biefstuk en stokbroodjes met kruidenboter.Fear is the path to the Dark Side.quote:
[..]
Ja, pulled pork wil ik ook echt echt echt graag een keer maken. Heb jij goede receptjes?
grofweg deze: http://www.healthyfoodforliving.com/carnitas-pulled-pork-tacos/Sterkheidsbaas van alles.Oh die stokbroodjes met kruidenboter zondag waren echt de bawa.quote:
Ik wil nu wel spareribs eten. En kip met spek en mozzarella en biefstuk en stokbroodjes met kruidenboter.Sterkheidsbaas van alles.Ja lap zeg, stop eens met die posts over lekker eten .... ik heb er honger van gekregenI am the one who knocks.Zit tussen de orenquote:
Ja lap zeg, stop eens met die posts over lekker eten .... ik heb er honger van gekregen┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Nou ik heb ook vaak honger op 1800 hoor, blegh!quote:
[..]
Zou ik toch eens je productkeuze bekijken, moet niet hoeven met 1800.Nog ff tipje voor pulled chicken. Als je het gebakken/gekookt hebt in de keukenmachine gooien met het plastic blad, dan ben je in een paar tellen klaar in plaats van met de vork!quote:Helemaal gelezen!quote:
http://www.vice.com/nl/re(...)utm_source=vicefbnedI am the one who knocks.Maar ik vond het prima met een bak koffie om bij wakker te worden. En sommige dingen zijn wel heel herkenbaar.quote:
[..]
Helemaal gelezen!Sterkheidsbaas van alles.Dat is waar.quote:
[..]
Maar ik vond het prima met een bak koffie om bij wakker te worden. En sommige dingen zijn wel heel herkenbaar.
I am the one who knocks.Ik ga straks weer naar de sportschool, das ook een basic fit. Met groepslessen. Gegeven door Anita de gezellig dikke huisvrouw.Sterkheidsbaas van alles.Ik heb overigens nog nooit meegedaan met een groepsles en dat wil ik graag zo houden.Sterkheidsbaas van alles.+1quote:
Ik heb overigens nog nooit meegedaan met een groepsles en dat wil ik graag zo houden.Fear is the path to the Dark Side.Goedemorgen overigens!
Lijstje!
O: Kikkererwtbrownies (meh) met kokosslagroom (awesome)
S: Zware dingen tillen @ gym
T: Kwarktaart (probably met kokosslagroom
L: Salade met dingen
T: FRUITSALADE (met kokosslagroom?!) en die deel ik met Lonaa
D: Pannenkoeken
T: Iets met eiwittenFear is the path to the Dark Side.Goed lijstje wel.
O: boterham met filet americain
S: Uur PT
T: Shake met 200 gram abrikozen, 200 gram kwark en 2 scoops whey
B: Misschien mezelf per fiets verplaatsen naar Artoo, km of 16.
L: Salade met komkommer, kip, PINDASAUS en broccoli
T: FRUITSALADE
B: indien heen verplaatst met fiets, ook terug verplaatsen met fiets.
D: Karbonade
T: Ananas. Of zo. En meer dingen.Sterkheidsbaas van alles.nou wat let je?quote:
Ik heb overigens nog nooit meegedaan met een groepsles en dat wil ik graag zo houden.jou vriend is gelukkig met jou laatste T!!!quote:
Goedemorgen overigens!
Lijstje!
O: Kikkererwtbrownies (meh) met kokosslagroom (awesome)
S: Zware dingen tillen @ gym
T: Kwarktaart (probably met kokosslagroom
L: Salade met dingen
T: FRUITSALADE (met kokosslagroom?!) en die deel ik met Lonaa
D: Pannenkoeken
T: Iets met eiwitten#team-anti-that-what-will-not-be-namedDan wordt 'ie nog drukquote:
jou vriend is gelukkig met jou laatste T!!!Fear is the path to the Dark Side.Ik zat bij een Achmea sportschool en daar was ook een redelijk mollige instructrice. Leuk wijf overigens, maar dus wel zichtbaar her en der teveel vet. Gaf heel veel groepslessen per week en was personal trainer met kettlebelts waar ze dan zelf ook de hele tijd mee aan het zwaaien was. Het stemde me weinig hoopvol om echt slank te kunnen wordenquote:
Ik ga straks weer naar de sportschool, das ook een basic fit. Met groepslessen. Gegeven door Anita de gezellig dikke huisvrouw."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Deze doet niet edht met overtuiging mee, wat ik er zo van zag. Ze zingt wel mee.quote:
[..]
Ik zat bij een Achmea sportschool en daar was ook een redelijk mollige instructrice. Leuk wijf overigens, maar dus wel zichtbaar her en der teveel vet. Gaf heel veel groepslessen per week en was personal trainer met kettlebelts waar ze dan zelf ook de hele tijd mee aan het zwaaien was. Het stemde me weinig hoopvol om echt slank te kunnen wordenSterkheidsbaas van alles.Mijn lijstje van vandaag:
O: 3 gebakken eieren, 200g aardbeien
L: 2 volkoren pistoletjes met 100g gebakken kipfilet
S: KT -> rug/biceps
D: 125g zalm, 500g aardappelen en 200g spinazie
T: 500g magere kwark, 200g aardbeien & 1 banaanEn men wat heb ik een last van hooikoorts de laatste week.. Kan wel janken, zit hier nu met 2 rode, tranende en brandende ogen op werk
Ondanks de medicijnen die ik heb...
Straks maar even cetrizine pilletjes halen bij de kruidvat, hoor er wel meer goede verhalen over dat het werkt en helpt.Lijstje:
O: havermout. vaste recept
T: 200gr kwark, aardbeien
T: 1000 snoepjes (sta nu op 2, maar wordt geheid meer!)
L: 2x bolletjes rosbief en rookvlees
T: 2x rijstwafel pindakaas, gekookt ei
D: groenteburger, panga, spinazie
T: taart, blokje choco, 4x knappertjesLijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, tomaat, komkommer, mayo, kip
Ts: stuk ontbijtkoek, banaan, eiwitreep (vanmiddag symposium dus makkelijke dingen meegenomen)
D: wortels, kalfssaucijs
S: armen
T: shakeGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Weet je nog dat fietsen naar Artoo? PT besloot LB. Nope nope nope fietsen.Sterkheidsbaas van alles.I understandquote:
Weet je nog dat fietsen naar Artoo? PT besloot LB. Nope nope nope fietsen.Fear is the path to the Dark Side.Good.quote:
Ik ging net de was ophangen, en er viel een sok op de grond.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOES.Sterkheidsbaas van alles.The floor is lava!quote:
[..]
Good.
Ik ging net de was ophangen, en er viel een sok op de grond.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOES.Fear is the path to the Dark Side.Voor een ieder die echt snel wil afvallen; http://speld.nl/2015/06/12/snel-afvallen-amputeer-een-been/The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.O: 2 ei-eiwitten, 1 ei
S: uurtje KT
T: eiwitshake
L: sla met oa tonijn
T: 4 crackers met kaas
D: kip met broccoli
T: banaan
S: 3 uurtjes vechtsport
T: eiwit-shake
Beetje last van m'n onderrug. Alhoewel ik vermoed dat het spierpijn is, doe ik toch maar even rustig aan tijdens het sporten.I am the one who knocks.O: Banaan
L: Twee volkoren crackers met olijfolieboter en kipfiletbieslook
D: Durum.
S: Halfuurtje hardlopen
Vandaag goddank laatste dag (*O*) maar dit verslag MOET echt af vanavond en ik mis van alles en huiliehuilie spreek me morgen maar weer. Alhoewel, morgen ga ik uit eten met een lopend buffet. Dus zullen we overmorgen doen?Your opinion of me is none of my business.Je moet wel eten hoor!quote:
O: Banaan
L: Twee volkoren crackers met olijfolieboter en kipfiletbieslook
D: Durum.
S: Halfuurtje hardlopen
Vandaag goddank laatste dag (*O*) maar dit verslag MOET echt af vanavond en ik mis van alles en huiliehuilie spreek me morgen maar weer. Alhoewel, morgen ga ik uit eten met een lopend buffet. Dus zullen we overmorgen doen?"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Nouja, ik stond wel pas om elf uur op ofzo he.quote:
[..]
Je moet wel eten hoor!Your opinion of me is none of my business.En dan is het normaal om de hele dag zo weinig te eten? Slechte smoes hoor, dat is echt ongezond! Maar een keuze natuurlijk. Wil je heel snel afvallen of zo voor een bepaalde periode?quote:
[..]
Nouja, ik stond wel pas om elf uur op ofzo he.Laat opstaan, vier uur werken en daarna de hele avond met een verslag bezig zijn, ja. Dan vergeet ik te eten omdat ik gewoon geen honger krijg. Dat is ook waarom ik uiteindelijk om acht uur maar nog durum besteld heb, om toch nog even iets te eten en omdat ik er anders niet aan toe zou komen.quote:
[..]
En dan is het normaal om de hele dag zo weinig te eten? Slechte smoes hoor, dat is echt ongezond! Maar een keuze natuurlijk. Wil je heel snel afvallen of zo voor een bepaalde periode?Your opinion of me is none of my business.Lijstje voor vandaag, dus gister:
O. Havermout, cacao en nesquik;
O. Focazia of hoe je het maar schrijft.
T. Muffin en saucijzenbroodje.
T. Broodje kip. Eiwitten ja toch.
T. Gevulde koek
D. Spring chicken
Over de dag diverse cola, bier, corona.
Niet geheel ontevreden┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik zal me morgen ongegeneerd volproppen tijdens het buffet ter compensatie.quote:
Sarasi goed eten hoor
Maar het is af, het is ingeleverd, ik mag naar bed.Your opinion of me is none of my business.Mensen en hun extremenquote:
Ik zal me morgen ongegeneerd volproppen tijdens het buffet ter compensatie.
Maar het is af"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."quote:
[..]
Mensen en hun extremen
Maar het is afYour opinion of me is none of my business.Hoeveel drank heb je nu op?quote:
Day after legday .
Heb het warm, benauwd, en geen zin om te eten.
drankjesNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaIk was thuis en nuchter gisteren. 3 liter spa rood, verder niks.quote:
[..]
Hoeveel drank heb je nu op?
drankjesSterkheidsbaas van alles.Omdat het hier zo eng stil is, een lijstje.
O: tosti met 30+ kaas en ketchup.
S: Hardlopen. Misschien wat UB dingen.
T: Shake met kwark, whey, nectarines
L: Gebakken champignons met ontbijtspek.
D: RIBS.
T: Druiven.Sterkheidsbaas van alles.
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik heb een voeding/afval/tricky dingetje vraag...
Ik train sinds een maand of 6 nogal fanatiek, ook mn abs, en heb nog letterlijk 1 cm vet tussen spieren en vel, maar die ene centimeter wegkrijgen lijkt dus volkomen godsonmogelijk....
Ik eet zo'n beetje 6/7 keer per dag
O Havermout&whey&honing
T Kwark&fruit
L Uitsmijter/salade/Shake
T Broodje/Cracker rookvlees/pindakaas oid
D rijst kip&bonen
T verplichte handje nootjesAre we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonatesDroogtrainen, dus geen fruit, me dunkt. Geen sausje door/over de kip en rijst, geen zout, geen peper... Tenminste, dat is wat ik mee kreeg van een vriendin van mij die ging droogtrainen.Your opinion of me is none of my business.Mijn lijstje van vandaag... ik houd van de zondag!
O: 3 gebakken eieren, paprika en 200 gram aardbeien
L: 100 gram gebakken kipfilet met 100 gram sla
D: stukje witvis met 100 gram sla
T: 500 gram magere kwark en 1 perzik
Een whoopie 1000 kcalWeten wat je nodig hebt aan kcal en daar een stukje onder gaan zitten. Gebalanceerd eten qua vetten, eiwitten en koolhydraten. Dat in combinatie met een sport schema wat weer afgestemd is op je eten. En in principe hoef je niet fanatiek je buikspieren te trainen, die komen vanzelf naar voren wanneer je vetpercentage zakt.quote:Op zondag 14 juni 2015 15:19 schreef YuckFou het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik heb een voeding/afval/tricky dingetje vraag...
Ik train sinds een maand of 6 nogal fanatiek, ook mn abs, en heb nog letterlijk 1 cm vet tussen spieren en vel, maar die ene centimeter wegkrijgen lijkt dus volkomen godsonmogelijk....
Ik eet zo'n beetje 6/7 keer per dag
O Havermout&whey&honing
T Kwark&fruit
L Uitsmijter/salade/Shake
T Broodje/Cracker rookvlees/pindakaas oid
D rijst kip&bonen
T verplichte handje nootjes
Ben nu zelf ook bezig en begin smorgens met zoveel mogelijk vetten eten. Na het sporten een combinatie van zoveel mogelijk eiwitten en koolhydraten. Op rust dagen eet ik nog eens 200 kcal minder en op de zondag (PSMF dag) 1000 kcal.
Dagen dat ik sport (maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag) -> 1680 kcal
Rustdagen -> 1400 kcal
Zondag -> 1000 kcal
Hiermee hoop ik binnen 2 maanden mijn vetpercentage te kunnen laten zakken van 15% naar 12%.U is een lilliputter?quote:
[..]
Weten wat je nodig hebt aan kcal en daar een stukje onder gaan zitten. Gebalanceerd eten qua vetten, eiwitten en koolhydraten. Dat in combinatie met een sport schema wat weer afgestemd is op je eten. En in principe hoef je niet fanatiek je buikspieren te trainen, die komen vanzelf naar voren wanneer je vetpercentage zakt.
Ben nu zelf ook bezig en begin smorgens met zoveel mogelijk vetten eten. Na het sporten een combinatie van zoveel mogelijk eiwitten en koolhydraten. Op rust dagen eet ik nog eens 200 kcal minder en op de zondag (PSMF dag) 1000 kcal.
Dagen dat ik sport (maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag) -> 1680 kcal
Rustdagen -> 1400 kcal
Zondag -> 1000 kcal
Hiermee hoop ik binnen 2 maanden mijn vetpercentage te kunnen laten zakken van 15% naar 12%.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaLief ja!quote:
Maar ietsjes meer eten mag volgens mij wel maar dat is mijn gevoelNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaIk ben klein, lief en schattig jaquote:
[..]
Lief ja!
Maar ietsjes meer eten mag volgens mij wel maar dat is mijn gevoel
Dit is voortgekomen uit een consult bij een oude vriend die sport&voedingsdeskundige is. Hij heeft ook uitgelegd hoe het allemaal werkt lichamelijk, durf dat alleen niet meer na te vertellen. Was halverwege de draad al kwijtHier trouwens wat uitleg over mijn zondag (PSMF dag)
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Sparing_Modified_FastEen dag te weinig cal met veel eiwitten, lijkt mij ook niet helemaal erg hoor.
Maar hou je dat op langere termijn vol? Volgens mij ben je prima op gewicht, wil je meer spieren e.d.?Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaLanger termijn gaat wel zwaar worden denk ik, scheelt dat er nu geen voetbal meer is. Word er een stuk minder bier gedronken.quote:
Een dag te weinig cal met veel eiwitten, lijkt mij ook niet helemaal erg hoor.
Maar hou je dat op langere termijn vol? Volgens mij ben je prima op gewicht, wil je meer spieren e.d.?
Doelstelling is het vetpercentage nog omlaag brengen met het behoud/lichtelijk aanmaken van spiermassa. Nu dus even 2 maanden cutten om vervolgens daarna weer verder te gaan met het aanmaken van nog meer spiermassa.Dan zou je toch echt meer moeten eten.quote:
[..]
Langer termijn gaat wel zwaar worden denk ik, scheelt dat er nu geen voetbal meer is. Word er een stuk minder bier gedronken.
Doelstelling is het vetpercentage nog omlaag brengen met het behoud/lichtelijk aanmaken van spiermassa. Nu dus even 2 maanden cutten om vervolgens daarna weer verder te gaan met het aanmaken van nog meer spiermassa.
Mooie stukken vis, lekker een haring op brood (vetjes zijn ook belangrijk!), nootjes, kippetje e.d.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaI know! We zijn ondertussen alweer 1.5 jaar bezig met sportenquote:
[..]
Dan zou je toch echt meer moeten eten.
Mooie stukken vis, lekker een haring op brood (vetjes zijn ook belangrijk!), nootjes, kippetje e.d.Ja heel cute, maar ik ben 182 en 76 kilo met op dit moment 14,5% bodyfat ofzo, het is echt net die ene laatste centimeter, die is echt nastyquote:Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonatesGoedemorgen! Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, mayo, tomaat, komkommer
Ts: banaan, eiwitreep, ei
D: hamburger, sperziebonen
S: borst
T: shakeGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Lijstje:
O: tosti met kaas en tonijn
S: Cardio, misschien wat kracht. Unsure.
T: Shake met kwark, whey, nctarines
L: Champignons met wat ontbijtspek.
T: gerookte kip
D: Stamppot andijvie
T: DruivenSterkheidsbaas van alles.Lonaa ik heb ook rabarber gemaakt
Ik dacht meld het evenEen dag geen champignons, een dag niet geleefd?quote:
Lijstje:
O: tosti met kaas en tonijn
S: Cardio, misschien wat kracht. Unsure.
T: Shake met kwark, whey, nctarines
L: Champignons met wat ontbijtspek.
T: gerookte kip
D: Stamppot andijvie
T: DruivenGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Champignons zijn awesome.quote:Op maandag 15 juni 2015 09:18 schreef -Peach het volgende:
[..]
Een dag geen champignons, een dag niet geleefd?
Ze zijn lekker, veelzijdig, vult goed en weinig kcal.Sterkheidsbaas van alles.Ah, tof!quote:
Lonaa ik heb ook rabarber gemaakt
Ik dacht meld het even
Ik heb porties ingevroren, want ik had weer eens te veel.Sterkheidsbaas van alles.Hier ook last van, merk nu dat dit gewoon wat langer de tijd nodig heeft. Spiermassa aanmaken is het probleem niet echtquote:Op maandag 15 juni 2015 00:04 schreef YuckFou het volgende:
[..]
Ja heel cute, maar ik ben 182 en 76 kilo met op dit moment 14,5% bodyfat ofzo, het is echt net die ene laatste centimeter, die is echt nastyMijn lijstje voor vandaag:
O: 3 gebakken eieren, paprika & 200 gram aardbeien
L: wrap met 100 gram gebakken kipfilet, courgette en wat tomaatjes
S: kracht -> borst/triceps
D: 100 gram gebakken kipfilet, rijst & wokgroentes
T: 500 gram magere kwark & 200 gram aardbeien
Sinds kort ook eindelijk een keukenweegschaal dus alles netjes afgewogenowja invriezen, dat is natuurlijk een optiequote:
[..]
Ah, tof!
Ik heb porties ingevroren, want ik had weer eens te veel.
Hoeveel verwacht je te gaan wegen bij 10% bf? 70kg?quote:
[..]
Ja heel cute, maar ik ben 182 en 76 kilo met op dit moment 14,5% bodyfat ofzo, het is echt net die ene laatste centimeter, die is echt nasty
183 en 79,9kg hier trouwens.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.Word je hier niet ongelukkig van?quote:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 gebakken eieren, paprika & 200 gram aardbeien
L: wrap met 100 gram gebakken kipfilet, courgette en wat tomaatjes
S: kracht -> borst/triceps
D: 100 gram gebakken kipfilet, rijst & wokgroentes
T: 500 gram magere kwark & 200 gram aardbeien
Sinds kort ook eindelijk een keukenweegschaal dus alles netjes afgewogenSterkheidsbaas van alles.Nope, nog niet. Trek het nog aardig goed en is toch nog bijna 1700kcal. Hiervoor zat ik zo rond de 2000kcal dus de stap terug is niet zo heel groot.quote:
Lekkere trek heb ik altijd al wel last van gehad, gewoon geen slechte dingen kopen in de supermarkt zodat ik niet verleid kan worden.
Dit is wel 2 maanden vol te houden, hopelijk het resultaat bereikt zodat ik daarna weer wat steviger kan eten. Was ook niet van plan dit de rest van m'n leven te gaan doenNou ja, het gaat me inderdaad ook niet per se om de hoeveelheid, maar omdat het zo saai is. Rijst, kip, groente, kwark en dat was het wel. Ik zou daar echt duizend ongelukkig van worden.quote:
[..]
Nope, nog niet. Trek het nog aardig goed en is toch nog bijna 1700kcal. Hiervoor zat ik zo rond de 2000kcal dus de stap terug is niet zo heel groot.
Lekkere trek heb ik altijd al wel last van gehad, gewoon geen slechte dingen kopen in de supermarkt zodat ik niet verleid kan worden.
Dit is wel 2 maanden vol te houden, hopelijk het resultaat bereikt zodat ik daarna weer wat steviger kan eten. Was ook niet van plan dit de rest van m'n leven te gaan doenSterkheidsbaas van alles.Oh zo! Ja vandaag is een kip dagquote:
[..]
Nou ja, het gaat me inderdaad ook niet per se om de hoeveelheid, maar omdat het zo saai is. Rijst, kip, groente, kwark en dat was het wel. Ik zou daar echt duizend ongelukkig van worden.
Rest van de week wissel ik af met ander vlees (mag elk stuk vlees eten zolang het het vlees onder de 10g per 100g vet zit). Dus morgen lekker een stukje zalm, woensdag een stukje pangasiusfilet enzovoort.
De variatielijst waar ik allemaal uit kan kiezen is gelukkig wel redelijk groot. Anders gaat het eten snel tegen staan inderdaad.
Heb gemerkt dat "redelijk groot" verschillend ervaren wordt door mannen en vrouwen.quote:
[..]
Oh zo! Ja vandaag is een kip dag
Rest van de week wissel ik af met ander vlees (mag elk stuk vlees eten zolang het het vlees onder de 10g per 100g vet zit). Dus morgen lekker een stukje zalm, woensdag een stukje pangasiusfilet enzovoort.
De variatielijst waar ik allemaal uit kan kiezen is gelukkig wel redelijk groot. Anders gaat het eten snel tegen staan inderdaad.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.aangezien hier nogal wat dames aan KT doen, vraagje. Focussen jullie je op bepaalde spiergroepen of trainen jullie bepaalde spiergroepen juist niet of nauwelijks?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?Dat ligt een beetje aan wat je wilt en aan wat je zelf fijn vindt, denk ik. Q bijvoorbeeld doet geloof ik meer isolatieoefeningen terwijl ik op dit moment alleen maar compound doe.quote:
aangezien hier nogal wat dames aan KT doen, vraagje. Focussen jullie je op bepaalde spiergroepen of trainen jullie bepaalde spiergroepen juist niet of nauwelijks?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?
Het kan in ieder geval geen kwaad om het schema van je man te volgen. Vrouwen hebben namelijk niet miraculeus andere spieren dan mannen dus je kunt zonder problemen hetzelfde trainen.Fear is the path to the Dark Side.Ik vermijd in ieder geval niks. En voor de rest hangt het nogal af van wat je wil bereiken met je KT.quote:
aangezien hier nogal wat dames aan KT doen, vraagje. Focussen jullie je op bepaalde spiergroepen of trainen jullie bepaalde spiergroepen juist niet of nauwelijks?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysNja wat ik wil bereiken is strakker worden en toch ook wel een zichtbaar gespierd op bepaalde plekken (schouders, armen, rug, bovenbenen)
En dat lukt ook allemaal best aardig. Maar ben een beetje de draad kwijtgeraakt nadat ik van splitsing ub/lb naar full body ging..
En de schema's van man zijn veel leuker om te doen en stuk uitdagender, Dus als het geen kwaad kan dan ga ik die lekker aanhouden ook op dagen dat ik alleen aan de slag ga
ow en schema is een combi van compound en isolatie, meeste compound
terwijl ik zelf vooral isolatie doe normaalZo. Half uur crosstrainer (kom er maar in Artoo), wat planken, wat buikspierdingen, wat triceps dingen en toen ging ik maar weer naar huis.Sterkheidsbaas van alles.Respect dat je het volhoudt, een half uur op dat ding. Verveel me na 5 minuten alGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Het viel me alles mee. Goed muziekje op, en dan gewoon staren in de verte en alles uitschakelen.quote:
Respect dat je het volhoudt, een half uur op dat ding. Verveel me na 5 minuten alSterkheidsbaas van alles.Nee, I've made my pointquote:
Zo. Half uur crosstrainer (kom er maar in Artoo), wat planken, wat buikspierdingen, wat triceps dingen en toen ging ik maar weer naar huis.Fear is the path to the Dark Side.Dit ja.quote:
Respect dat je het volhoudt, een half uur op dat ding. Verveel me na 5 minuten al
En dan lekker die schema's pakken bla, zo'n enorme vaart loopt die spieropbouw nou ook weer niet.
Zo, ondanks het mooie weer zodadelijk eens de auto pakken. Voordeel is wel dat ik dan wel naar de sportschool moet lopen deze week.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysik heb daar nog nooit op durven gaan staanquote:
Zo. Half uur crosstrainer (kom er maar in Artoo), wat planken, wat buikspierdingen, wat triceps dingen en toen ging ik maar weer naar huis.Gewoon langzamer gaan en daarna je benen stil houden?quote:
[..]
ik heb daar nog nooit op durven gaan staanFear is the path to the Dark Side.jamaar wat als je heul hard gaat en je wilt ineens stoppenquote:
[..]
Gewoon langzamer gaan en daarna je benen stil houden?Niet zo hard gaan dus.quote:
[..]
jamaar wat als je heul hard gaat en je wilt ineens stoppenJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysHoe doe jij dat dan als je op de loopband staat?quote:
[..]
jamaar wat als je heul hard gaat en je wilt ineens stoppenFear is the path to the Dark Side.Vandaag weer eens gemeten: vetpercentage is in 2 weken tijd geldaald met 1,2%
Ik zit nu officieel onder de 20%I am the one who knocks.Nice!quote:
Vandaag weer eens gemeten: vetpercentage is in 2 weken tijd geldaald met 1,2%
Ik zit nu officieel onder de 20%
Hoe meet je het? Huidplooimetingen?op de cooldown knop drukkenquote:
[..]
Hoe doe jij dat dan als je op de loopband staat?Yep. M'n vrouw is fitnessinstructeur/gewichtsconsulente en kan aardig met zo'n huidplooimeter overweg.quote:
[..]
Nice!
Hoe meet je het? Huidplooimetingen?I am the one who knocks.Dat kan op crosstrainer ook.quote:Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysLijstje!
O (beetje laat): Proteïne pancakes
S: 5x5 + dips en calf raises in de sportschool
L: Smoothie van 1 banaan, 150g ananas en 300g magere kwark
D: Kipshoarma met 2 pitabroodjes, sla, komkommer, homemade knoflooksaus
T's weet ik nog niet.Fear is the path to the Dark Side.Tenminste, hij schiet na mijn vaste minuutjes door naar cooldown, dus er is vast ook een knop voor.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysEetlust komt vanzelf wel terugGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Oh, trouwens, ik at m'n lunch van champignons vandaag niet, dus morgen staat ie weer in m'n lijstje.quote:
Eetlust komt vanzelf wel terugSterkheidsbaas van alles.
No champies!quote:
[..]
Oh, trouwens, ik at m'n lunch van champignons vandaag niet, dus morgen staat ie weer in m'n lijstje.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik champignon addict gewoon lekker mee
Gemiddeld doe ik met 400 gram champignons, 2 dagenNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaNee niet echt, ik wil vooral meer abs kweken, maar toch, t zit ook echt alleen daarquote:
[..]
Hier ook last van, merk nu dat dit gewoon wat langer de tijd nodig heeft. Spiermassa aanmaken is het probleem niet echt
In spiermassa overall wil ik niet heel veel meer groeien, ik vind t prima zo en zoek niet dat brede boy pomplijf wat je veel zietAre we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonatesZo herkenbaarquote:
[..]
Nee niet echt, ik wil vooral meer abs kweken, maar toch, t zit ook echt alleen daarI am the one who knocks.quote:
Het viel me alles mee. Goed muziekje op, en dan gewoon staren in de verte en alles uitschakelen.
En dan half piepend gaan ijzerheffen
*works for me
Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonatesZo, even full body getraind: Squat, Bench Press, Deadlift, Military Press. En alles zwaar.
En nu mezelf trakteren op wat eiwitten.
I am the one who knocks.Lekkere oefeningenquote:
Zo, even full body getraind: Squat, Bench Press, Deadlift, Military Press. En alles zwaar.
En nu mezelf trakteren op wat eiwitten.Fear is the path to the Dark Side.Mogguh.
Lijstje van de dag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, eiwitreep, nog wat erbij
D: kipfilet, wortels
Geen S vanavond, wordt verplaatst naar morgen.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Kei dood.quote:
wauw topic is best wel dood tegenwoordigGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!ik heb wel een idee hoe dat komt maar goed dat houd ik maar voor mezelf anders dan krijg ik zo een klap met een stokquote:#team-anti-that-what-will-not-be-namedVerstandigquote:
[..]
ik heb wel een idee hoe dat komt maar goed dat houd ik maar voor mezelf anders dan krijg ik zo een klap met een stokGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!bel mijn moequote:#team-anti-that-what-will-not-be-namedIk ben trots op je!quote:
[..]
bel mijn moeFear is the path to the Dark Side.Zo naar de gym! Het is nog maar 2 weken tot ik mijn lichaamsgewicht moet squatten
Fear is the path to the Dark Side.Van wie moet dat dat?quote:
Zo naar de gym! Het is nog maar 2 weken tot ik mijn lichaamsgewicht moet squatten
Je hebt 2 opties: zwaarder squatten of meer afvallen. Of allebei natuurlijk. Dan gaat t sneller.I am the one who knocks.Moet, moet ...quote:
[..]
Van wie moet dat dat?
Je hebt 2 opties: zwaarder squatten of meer afvallen. Of allebei natuurlijk. Dan gaat t sneller.Fear is the path to the Dark Side.Stronglifts 5x5, goed programma. Veel, heel veel squatten. Heb ik ook een tijdje gedaan "om er weer in te komen" na een lange pauze. Vind m zelf prettiger dan Starting Strength.quote:
[..]
Moet, moet ...I am the one who knocks.Ja, het bevalt mij vooralsnog ook wel heel goed. Ik zit nu in week 4 en ik moet bekennen dat ik het nu wel echt pittig vind worden. Maar dat is okquote:
[..]
Stronglifts 5x5, goed programma. Veel, heel veel squatten. Heb ik ook een tijdje gedaan "om er weer in te komen" na een lange pauze. Vind m zelf prettiger dan Starting Strength.Fear is the path to the Dark Side.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 