LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hier ook last van, merk nu dat dit gewoon wat langer de tijd nodig heeft. Spiermassa aanmaken is het probleem niet echtquote:Op maandag 15 juni 2015 00:04 schreef YuckFou het volgende:
[..]
Ja heel cute, maar ik ben 182 en 76 kilo met op dit moment 14,5% bodyfat ofzo, het is echt net die ene laatste centimeter, die is echt nasty
Wil je nog verder omlaag?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 gebakken eieren, paprika & 200 gram aardbeien
L: wrap met 100 gram gebakken kipfilet, courgette en wat tomaatjes
S: kracht -> borst/triceps
D: 100 gram gebakken kipfilet, rijst & wokgroentes
T: 500 gram magere kwark & 200 gram aardbeien
Sinds kort ook eindelijk een keukenweegschaal dus alles netjes afgewogen
O: 3 gebakken eieren, paprika & 200 gram aardbeien
L: wrap met 100 gram gebakken kipfilet, courgette en wat tomaatjes
S: kracht -> borst/triceps
D: 100 gram gebakken kipfilet, rijst & wokgroentes
T: 500 gram magere kwark & 200 gram aardbeien
Sinds kort ook eindelijk een keukenweegschaal dus alles netjes afgewogen
owja invriezen, dat is natuurlijk een optiequote:Op maandag 15 juni 2015 09:20 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ah, tof!
Ik heb porties ingevroren, want ik had weer eens te veel.
ik wilde al een wekglas ergens vandaan gaan toveren 
Hoeveel verwacht je te gaan wegen bij 10% bf? 70kg?quote:
[..]
Ja heel cute, maar ik ben 182 en 76 kilo met op dit moment 14,5% bodyfat ofzo, het is echt net die ene laatste centimeter, die is echt nasty
183 en 79,9kg hier trouwens.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
Word je hier niet ongelukkig van?quote:Op maandag 15 juni 2015 09:24 schreef sandertjuh het volgende:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 gebakken eieren, paprika & 200 gram aardbeien
L: wrap met 100 gram gebakken kipfilet, courgette en wat tomaatjes
S: kracht -> borst/triceps
D: 100 gram gebakken kipfilet, rijst & wokgroentes
T: 500 gram magere kwark & 200 gram aardbeien
Sinds kort ook eindelijk een keukenweegschaal dus alles netjes afgewogen
Sterkheidsbaas van alles.
Nope, nog niet. Trek het nog aardig goed en is toch nog bijna 1700kcal. Hiervoor zat ik zo rond de 2000kcal dus de stap terug is niet zo heel groot.quote:
Lekkere trek heb ik altijd al wel last van gehad, gewoon geen slechte dingen kopen in de supermarkt zodat ik niet verleid kan worden.
Dit is wel 2 maanden vol te houden, hopelijk het resultaat bereikt zodat ik daarna weer wat steviger kan eten. Was ook niet van plan dit de rest van m'n leven te gaan doen
Nou ja, het gaat me inderdaad ook niet per se om de hoeveelheid, maar omdat het zo saai is. Rijst, kip, groente, kwark en dat was het wel. Ik zou daar echt duizend ongelukkig van worden.quote:
[..]
Nope, nog niet. Trek het nog aardig goed en is toch nog bijna 1700kcal. Hiervoor zat ik zo rond de 2000kcal dus de stap terug is niet zo heel groot.
Lekkere trek heb ik altijd al wel last van gehad, gewoon geen slechte dingen kopen in de supermarkt zodat ik niet verleid kan worden.
Dit is wel 2 maanden vol te houden, hopelijk het resultaat bereikt zodat ik daarna weer wat steviger kan eten. Was ook niet van plan dit de rest van m'n leven te gaan doen
Sterkheidsbaas van alles.
Oh zo! Ja vandaag is een kip dagquote:
[..]
Nou ja, het gaat me inderdaad ook niet per se om de hoeveelheid, maar omdat het zo saai is. Rijst, kip, groente, kwark en dat was het wel. Ik zou daar echt duizend ongelukkig van worden.
Rest van de week wissel ik af met ander vlees (mag elk stuk vlees eten zolang het het vlees onder de 10g per 100g vet zit). Dus morgen lekker een stukje zalm, woensdag een stukje pangasiusfilet enzovoort.
De variatielijst waar ik allemaal uit kan kiezen is gelukkig wel redelijk groot. Anders gaat het eten snel tegen staan inderdaad.
Heb gemerkt dat "redelijk groot" verschillend ervaren wordt door mannen en vrouwen.quote:
[..]
Oh zo! Ja vandaag is een kip dag
Rest van de week wissel ik af met ander vlees (mag elk stuk vlees eten zolang het het vlees onder de 10g per 100g vet zit). Dus morgen lekker een stukje zalm, woensdag een stukje pangasiusfilet enzovoort.
De variatielijst waar ik allemaal uit kan kiezen is gelukkig wel redelijk groot. Anders gaat het eten snel tegen staan inderdaad.
Met de variatielijst is het bijvoorbeeld niet echt goed mogelijk om recepten van het internet te koken etc. Maargoed, lekker boeiend.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
aangezien hier nogal wat dames aan KT doen, vraagje. Focussen jullie je op bepaalde spiergroepen of trainen jullie bepaalde spiergroepen juist niet of nauwelijks?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?
Dat ligt een beetje aan wat je wilt en aan wat je zelf fijn vindt, denk ik. Q bijvoorbeeld doet geloof ik meer isolatieoefeningen terwijl ik op dit moment alleen maar compound doe.quote:
aangezien hier nogal wat dames aan KT doen, vraagje. Focussen jullie je op bepaalde spiergroepen of trainen jullie bepaalde spiergroepen juist niet of nauwelijks?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?
Het kan in ieder geval geen kwaad om het schema van je man te volgen. Vrouwen hebben namelijk niet miraculeus andere spieren dan mannen dus je kunt zonder problemen hetzelfde trainen.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik vermijd in ieder geval niks. En voor de rest hangt het nogal af van wat je wil bereiken met je KT.quote:
aangezien hier nogal wat dames aan KT doen, vraagje. Focussen jullie je op bepaalde spiergroepen of trainen jullie bepaalde spiergroepen juist niet of nauwelijks?
Ik las laatst bijvoorbeeld ergens dat borstspieren trainen onzin zou zijn...en shrugs (schrijf je dat zo?) lijkt me ook iets wat je als vrouw niet snel zult meenemen.
maar ben een beetje de draad kwijt en hang vast in mijn standaard oefeningen. Als mijn man er ook is doe ik met hem mee, hij wisselt om de 6 weken van schema, zou ik dat schema ook gewoon standaard kunnen aanhouden of is dat niet aan te raden?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nja wat ik wil bereiken is strakker worden en toch ook wel een zichtbaar gespierd op bepaalde plekken (schouders, armen, rug, bovenbenen)
En dat lukt ook allemaal best aardig. Maar ben een beetje de draad kwijtgeraakt nadat ik van splitsing ub/lb naar full body ging..
En de schema's van man zijn veel leuker om te doen en stuk uitdagender, Dus als het geen kwaad kan dan ga ik die lekker aanhouden ook op dagen dat ik alleen aan de slag ga
ow en schema is een combi van compound en isolatie, meeste compound
terwijl ik zelf vooral isolatie doe normaal
En dat lukt ook allemaal best aardig. Maar ben een beetje de draad kwijtgeraakt nadat ik van splitsing ub/lb naar full body ging..
En de schema's van man zijn veel leuker om te doen en stuk uitdagender, Dus als het geen kwaad kan dan ga ik die lekker aanhouden ook op dagen dat ik alleen aan de slag ga
ow en schema is een combi van compound en isolatie, meeste compound
terwijl ik zelf vooral isolatie doe normaal
Zo. Half uur crosstrainer (kom er maar in Artoo), wat planken, wat buikspierdingen, wat triceps dingen en toen ging ik maar weer naar huis.
Sterkheidsbaas van alles.
Respect dat je het volhoudt, een half uur op dat ding. Verveel me na 5 minuten al 
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Het viel me alles mee. Goed muziekje op, en dan gewoon staren in de verte en alles uitschakelen.quote:
Respect dat je het volhoudt, een half uur op dat ding. Verveel me na 5 minuten al
Sterkheidsbaas van alles.
Nee, I've made my pointquote:
Zo. Half uur crosstrainer (kom er maar in Artoo), wat planken, wat buikspierdingen, wat triceps dingen en toen ging ik maar weer naar huis.
Fear is the path to the Dark Side.
Dit ja.quote:
Respect dat je het volhoudt, een half uur op dat ding. Verveel me na 5 minuten al
En dan lekker die schema's pakken bla, zo'n enorme vaart loopt die spieropbouw nou ook weer niet.
Zo, ondanks het mooie weer zodadelijk eens de auto pakken. Voordeel is wel dat ik dan wel naar de sportschool moet lopen deze week.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ik heb daar nog nooit op durven gaan staanquote:
Zo. Half uur crosstrainer (kom er maar in Artoo), wat planken, wat buikspierdingen, wat triceps dingen en toen ging ik maar weer naar huis.
vraag me altijd af hoe je het ding weer stil krijgt als je er eenmaal de vaart in hebt
Gewoon langzamer gaan en daarna je benen stil houden?quote:
[..]
ik heb daar nog nooit op durven gaan staan
Fear is the path to the Dark Side.
jamaar wat als je heul hard gaat en je wilt ineens stoppenquote:
[..]
Gewoon langzamer gaan en daarna je benen stil houden?
(yes i've got issues )
Niet zo hard gaan dus.quote:
[..]
jamaar wat als je heul hard gaat en je wilt ineens stoppen
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoe doe jij dat dan als je op de loopband staat?quote:
[..]
jamaar wat als je heul hard gaat en je wilt ineens stoppen
Fear is the path to the Dark Side.
Vandaag weer eens gemeten: vetpercentage is in 2 weken tijd geldaald met 1,2% 
Ik zit nu officieel onder de 20%
Ik zit nu officieel onder de 20%
I am the one who knocks.
Nice!quote:
Vandaag weer eens gemeten: vetpercentage is in 2 weken tijd geldaald met 1,2%
Ik zit nu officieel onder de 20%
Hoe meet je het? Huidplooimetingen?
op de cooldown knop drukkenquote:
[..]
Hoe doe jij dat dan als je op de loopband staat?
Yep. M'n vrouw is fitnessinstructeur/gewichtsconsulente en kan aardig met zo'n huidplooimeter overweg.quote:
[..]
Nice!
Hoe meet je het? Huidplooimetingen?
I am the one who knocks.
Dat kan op crosstrainer ook.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lijstje!
O (beetje laat): Proteïne pancakes
S: 5x5 + dips en calf raises in de sportschool
L: Smoothie van 1 banaan, 150g ananas en 300g magere kwark
D: Kipshoarma met 2 pitabroodjes, sla, komkommer, homemade knoflooksaus
T's weet ik nog niet. Heb in ieder geval wel flink de ruimte om wat fijne T's in te bouwen vanmiddag en vanavond
O (beetje laat): Proteïne pancakes
S: 5x5 + dips en calf raises in de sportschool
L: Smoothie van 1 banaan, 150g ananas en 300g magere kwark
D: Kipshoarma met 2 pitabroodjes, sla, komkommer, homemade knoflooksaus
T's weet ik nog niet.
Heb in ieder geval wel flink de ruimte om wat fijne T's in te bouwen vanmiddag en vanavond
Fear is the path to the Dark Side.
Tenminste, hij schiet na mijn vaste minuutjes door naar cooldown, dus er is vast ook een knop voor.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Eetlust komt vanzelf wel terug als ik dat had, en eten weg had gegooid ofzo, uur later....HONGER!
als ik dat had, en eten weg had gegooid ofzo, uur later....HONGER!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Oh, trouwens, ik at m'n lunch van champignons vandaag niet, dus morgen staat ie weer in m'n lijstje.quote:
Eetlust komt vanzelf wel terug
Sterkheidsbaas van alles.
No champies!quote:
[..]
Oh, trouwens, ik at m'n lunch van champignons vandaag niet, dus morgen staat ie weer in m'n lijstje.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Op
Ik champignon addict gewoon lekker mee 
Gemiddeld doe ik met 400 gram champignons, 2 dagen Je kan ALLES met champignons
Gemiddeld doe ik met 400 gram champignons, 2 dagen
Je kan ALLES met champignons
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nee niet echt, ik wil vooral meer abs kweken, maar toch, t zit ook echt alleen daarquote:
[..]
Hier ook last van, merk nu dat dit gewoon wat langer de tijd nodig heeft. Spiermassa aanmaken is het probleem niet echt
In spiermassa overall wil ik niet heel veel meer groeien, ik vind t prima zo en zoek niet dat brede boy pomplijf wat je veel ziet
Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Zo herkenbaarquote:
[..]
Nee niet echt, ik wil vooral meer abs kweken, maar toch, t zit ook echt alleen daar
I am the one who knocks.
quote:
Het viel me alles mee. Goed muziekje op, en dan gewoon staren in de verte en alles uitschakelen.
En dan half piepend gaan ijzerheffen
*works for me
Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Zo, even full body getraind: Squat, Bench Press, Deadlift, Military Press. En alles zwaar.
En nu mezelf trakteren op wat eiwitten.
En nu mezelf trakteren op wat eiwitten.
I am the one who knocks.
Lekkere oefeningenquote:
Zo, even full body getraind: Squat, Bench Press, Deadlift, Military Press. En alles zwaar.
En nu mezelf trakteren op wat eiwitten.
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh.
Lijstje van de dag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, eiwitreep, nog wat erbij
D: kipfilet, wortels
Geen S vanavond, wordt verplaatst naar morgen.
Lijstje van de dag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, eiwitreep, nog wat erbij
D: kipfilet, wortels
Geen S vanavond, wordt verplaatst naar morgen.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Kei dood.quote:
wauw topic is best wel dood tegenwoordig
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
ik heb wel een idee hoe dat komt maar goed dat houd ik maar voor mezelf anders dan krijg ik zo een klap met een stokquote:
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Verstandigquote:
[..]
ik heb wel een idee hoe dat komt maar goed dat houd ik maar voor mezelf anders dan krijg ik zo een klap met een stok
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
bel mijn moequote:
der even die gelooft nooit dat ik iets verstandig gedaan heb
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ik ben trots op je!quote:
[..]
bel mijn moe
Fear is the path to the Dark Side.
Zo naar de gym! Het is nog maar 2 weken tot ik mijn lichaamsgewicht moet squatten 
Fear is the path to the Dark Side.
Van wie moet dat dat?quote:
Zo naar de gym! Het is nog maar 2 weken tot ik mijn lichaamsgewicht moet squatten
Je hebt 2 opties: zwaarder squatten of meer afvallen. Of allebei natuurlijk. Dan gaat t sneller.
I am the one who knocks.
Moet, moet ...quote:Op woensdag 17 juni 2015 11:02 schreef W.White het volgende:
[..]
Van wie moet dat dat?
Je hebt 2 opties: zwaarder squatten of meer afvallen. Of allebei natuurlijk. Dan gaat t sneller.
Ik volg sinds een tijdje het stronglifts programma. Iedere training squat ik 2,5 kg zwaarder (tenzij het echt niet lukt, maar met squatten heb ik nog geen plateau geraakt). Dat betekent dat als de lijn blijft stijgen zoals het nu doet, ik over 2 weken mijn huidige lichaamsgewicht squat.
Fear is the path to the Dark Side.
Stronglifts 5x5, goed programma. Veel, heel veel squatten. Heb ik ook een tijdje gedaan "om er weer in te komen" na een lange pauze. Vind m zelf prettiger dan Starting Strength.quote:
[..]
Moet, moet ...
I am the one who knocks.
Ja, het bevalt mij vooralsnog ook wel heel goed. Ik zit nu in week 4 en ik moet bekennen dat ik het nu wel echt pittig vind worden. Maar dat is okquote:
[..]
Stronglifts 5x5, goed programma. Veel, heel veel squatten. Heb ik ook een tijdje gedaan "om er weer in te komen" na een lange pauze. Vind m zelf prettiger dan Starting Strength.
Ik ben heel benieuwd waar ik sta aan het einde van het programma
Fear is the path to the Dark Side.
