LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik zal me morgen ongegeneerd volproppen tijdens het buffet ter compensatie.quote:Op zaterdag 13 juni 2015 01:44 schreef CrunchySelf het volgende:
Sarasi goed eten hoorbelangrijk voor inderdaad concentratie en dergelijke
Maar het is af, het is ingeleverd, ik mag naar bed.
Ik beloof hierbij plechtig voortaan niet meer te leven op koffie en crackers. 
Your opinion of me is none of my business.
Mensen en hun extremenquote:
Ik zal me morgen ongegeneerd volproppen tijdens het buffet ter compensatie.
Maar het is af
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[..]
Mensen en hun extremen
Maar het is af
Nee hoor, niet serieus. Maar ik ga wel gewoon lekker eten.
Your opinion of me is none of my business.
Hoeveel drank heb je nu op?quote:Op zaterdag 13 juni 2015 09:17 schreef Lonaa het volgende:
Day after legday .
Heb het warm, benauwd, en geen zin om te eten.
drankjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik was thuis en nuchter gisteren. 3 liter spa rood, verder niks.quote:
[..]
Hoeveel drank heb je nu op?
drankjes
Sterkheidsbaas van alles.
Omdat het hier zo eng stil is, een lijstje.
O: tosti met 30+ kaas en ketchup.
S: Hardlopen. Misschien wat UB dingen.
T: Shake met kwark, whey, nectarines
L: Gebakken champignons met ontbijtspek.
D: RIBS.
T: Druiven.
O: tosti met 30+ kaas en ketchup.
S: Hardlopen. Misschien wat UB dingen.
T: Shake met kwark, whey, nectarines
L: Gebakken champignons met ontbijtspek.
D: RIBS.
T: Druiven.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik heb een voeding/afval/tricky dingetje vraag...
Ik train sinds een maand of 6 nogal fanatiek, ook mn abs, en heb nog letterlijk 1 cm vet tussen spieren en vel, maar die ene centimeter wegkrijgen lijkt dus volkomen godsonmogelijk....
Ik eet zo'n beetje 6/7 keer per dag
O Havermout&whey&honing
T Kwark&fruit
L Uitsmijter/salade/Shake
T Broodje/Cracker rookvlees/pindakaas oid
D rijst kip&bonen
T verplichte handje nootjes
maar die dus lang niet altijd
Ik train sinds een maand of 6 nogal fanatiek, ook mn abs, en heb nog letterlijk 1 cm vet tussen spieren en vel, maar die ene centimeter wegkrijgen lijkt dus volkomen godsonmogelijk....
Ik eet zo'n beetje 6/7 keer per dag
O Havermout&whey&honing
T Kwark&fruit
L Uitsmijter/salade/Shake
T Broodje/Cracker rookvlees/pindakaas oid
D rijst kip&bonen
T verplichte handje nootjes
maar die dus lang niet altijd
Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Droogtrainen, dus geen fruit, me dunkt. Geen sausje door/over de kip en rijst, geen zout, geen peper... Tenminste, dat is wat ik mee kreeg van een vriendin van mij die ging droogtrainen.
Your opinion of me is none of my business.
Mijn lijstje van vandaag... ik houd van de zondag! 
O: 3 gebakken eieren, paprika en 200 gram aardbeien
L: 100 gram gebakken kipfilet met 100 gram sla
D: stukje witvis met 100 gram sla
T: 500 gram magere kwark en 1 perzik
Een whoopie 1000 kcal
O: 3 gebakken eieren, paprika en 200 gram aardbeien
L: 100 gram gebakken kipfilet met 100 gram sla
D: stukje witvis met 100 gram sla
T: 500 gram magere kwark en 1 perzik
Een whoopie 1000 kcal
Weten wat je nodig hebt aan kcal en daar een stukje onder gaan zitten. Gebalanceerd eten qua vetten, eiwitten en koolhydraten. Dat in combinatie met een sport schema wat weer afgestemd is op je eten. En in principe hoef je niet fanatiek je buikspieren te trainen, die komen vanzelf naar voren wanneer je vetpercentage zakt.quote:Op zondag 14 juni 2015 15:19 schreef YuckFou het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik heb een voeding/afval/tricky dingetje vraag...
Ik train sinds een maand of 6 nogal fanatiek, ook mn abs, en heb nog letterlijk 1 cm vet tussen spieren en vel, maar die ene centimeter wegkrijgen lijkt dus volkomen godsonmogelijk....
Ik eet zo'n beetje 6/7 keer per dag
O Havermout&whey&honing
T Kwark&fruit
L Uitsmijter/salade/Shake
T Broodje/Cracker rookvlees/pindakaas oid
D rijst kip&bonen
T verplichte handje nootjes
Ben nu zelf ook bezig en begin smorgens met zoveel mogelijk vetten eten. Na het sporten een combinatie van zoveel mogelijk eiwitten en koolhydraten. Op rust dagen eet ik nog eens 200 kcal minder en op de zondag (PSMF dag) 1000 kcal.
Dagen dat ik sport (maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag) -> 1680 kcal
Rustdagen -> 1400 kcal
Zondag -> 1000 kcal
Hiermee hoop ik binnen 2 maanden mijn vetpercentage te kunnen laten zakken van 15% naar 12%.
U is een lilliputter?quote:
[..]
Weten wat je nodig hebt aan kcal en daar een stukje onder gaan zitten. Gebalanceerd eten qua vetten, eiwitten en koolhydraten. Dat in combinatie met een sport schema wat weer afgestemd is op je eten. En in principe hoef je niet fanatiek je buikspieren te trainen, die komen vanzelf naar voren wanneer je vetpercentage zakt.
Ben nu zelf ook bezig en begin smorgens met zoveel mogelijk vetten eten. Na het sporten een combinatie van zoveel mogelijk eiwitten en koolhydraten. Op rust dagen eet ik nog eens 200 kcal minder en op de zondag (PSMF dag) 1000 kcal.
Dagen dat ik sport (maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag) -> 1680 kcal
Rustdagen -> 1400 kcal
Zondag -> 1000 kcal
Hiermee hoop ik binnen 2 maanden mijn vetpercentage te kunnen laten zakken van 15% naar 12%.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lief ja!quote:
Maar ietsjes meer eten mag volgens mij wel maar dat is mijn gevoel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ben klein, lief en schattig jaquote:
[..]
Lief ja!
Maar ietsjes meer eten mag volgens mij wel maar dat is mijn gevoel
Dit is voortgekomen uit een consult bij een oude vriend die sport&voedingsdeskundige is. Hij heeft ook uitgelegd hoe het allemaal werkt lichamelijk, durf dat alleen niet meer na te vertellen. Was halverwege de draad al kwijt
Hier trouwens wat uitleg over mijn zondag (PSMF dag)
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Sparing_Modified_Fast
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Sparing_Modified_Fast
Een dag te weinig cal met veel eiwitten, lijkt mij ook niet helemaal erg hoor.
Maar hou je dat op langere termijn vol? Volgens mij ben je prima op gewicht, wil je meer spieren e.d.?
Maar hou je dat op langere termijn vol? Volgens mij ben je prima op gewicht, wil je meer spieren e.d.?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Langer termijn gaat wel zwaar worden denk ik, scheelt dat er nu geen voetbal meer is. Word er een stuk minder bier gedronken.quote:
Een dag te weinig cal met veel eiwitten, lijkt mij ook niet helemaal erg hoor.
Maar hou je dat op langere termijn vol? Volgens mij ben je prima op gewicht, wil je meer spieren e.d.?
Doelstelling is het vetpercentage nog omlaag brengen met het behoud/lichtelijk aanmaken van spiermassa. Nu dus even 2 maanden cutten om vervolgens daarna weer verder te gaan met het aanmaken van nog meer spiermassa.
Dan zou je toch echt meer moeten eten.quote:
[..]
Langer termijn gaat wel zwaar worden denk ik, scheelt dat er nu geen voetbal meer is. Word er een stuk minder bier gedronken.
Doelstelling is het vetpercentage nog omlaag brengen met het behoud/lichtelijk aanmaken van spiermassa. Nu dus even 2 maanden cutten om vervolgens daarna weer verder te gaan met het aanmaken van nog meer spiermassa.
Mooie stukken vis, lekker een haring op brood (vetjes zijn ook belangrijk!), nootjes, kippetje e.d.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
I know! We zijn ondertussen alweer 1.5 jaar bezig met sportenquote:
[..]
Dan zou je toch echt meer moeten eten.
Mooie stukken vis, lekker een haring op brood (vetjes zijn ook belangrijk!), nootjes, kippetje e.d.
Aardig wat spiermassa opgebouwd alleen nu is het tijd om wat strakker te worden en de laatste buikvetjes weg te werken
Ja heel cute, maar ik ben 182 en 76 kilo met op dit moment 14,5% bodyfat ofzo, het is echt net die ene laatste centimeter, die is echt nastyquote:
Are we not savages, innately destined to maim and kill?
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Blame it on the environment, heredity or evolution: we're still responsible
Our intelligence may progress at geometric rates
Yet socially we remain belligerent neonates
Goedemorgen! Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, mayo, tomaat, komkommer
Ts: banaan, eiwitreep, ei
D: hamburger, sperziebonen
S: borst
T: shake
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, mayo, tomaat, komkommer
Ts: banaan, eiwitreep, ei
D: hamburger, sperziebonen
S: borst
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje:
O: tosti met kaas en tonijn
S: Cardio, misschien wat kracht. Unsure.
T: Shake met kwark, whey, nctarines
L: Champignons met wat ontbijtspek.
T: gerookte kip
D: Stamppot andijvie
T: Druiven
O: tosti met kaas en tonijn
S: Cardio, misschien wat kracht. Unsure.
T: Shake met kwark, whey, nctarines
L: Champignons met wat ontbijtspek.
T: gerookte kip
D: Stamppot andijvie
T: Druiven
Sterkheidsbaas van alles.
Lonaa ik heb ook rabarber gemaakt met vanille whey en een vanille stokje en een klein beetje honing is het ook erg lekker!
Ik dacht meld het even
met vanille whey en een vanille stokje en een klein beetje honing is het ook erg lekker!Ik dacht meld het even
Een dag geen champignons, een dag niet geleefd?quote:
Lijstje:
O: tosti met kaas en tonijn
S: Cardio, misschien wat kracht. Unsure.
T: Shake met kwark, whey, nctarines
L: Champignons met wat ontbijtspek.
T: gerookte kip
D: Stamppot andijvie
T: Druiven
(viel me op de laatste tijd, champignons )
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Champignons zijn awesome.quote:Op maandag 15 juni 2015 09:18 schreef -Peach het volgende:
[..]
Een dag geen champignons, een dag niet geleefd?
Ze zijn lekker, veelzijdig, vult goed en weinig kcal.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah, tof!quote:
Lonaa ik heb ook rabarber gemaakt
Ik dacht meld het even
Ik heb porties ingevroren, want ik had weer eens te veel.
Sterkheidsbaas van alles.
