LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O ja lijstjes, die posten we hier ook nog wel eens.
O: 1 volkoren met kaas;
T: 250ml optimel/250 gr kwark, 2 mandarijnen
L: 4 volkoren met kipfilet
T: 250ml optimel/250 gr kwark, 1 banaan
D: AGV denk ik
T: 2 scoops Whey
O: 1 volkoren met kaas;
T: 250ml optimel/250 gr kwark, 2 mandarijnen
L: 4 volkoren met kipfilet
T: 250ml optimel/250 gr kwark, 1 banaan
D: AGV denk ik
T: 2 scoops Whey
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Omg, waarom kwam ik daar niet opquote:
*Kras had ook weggemoeten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb me aangemeld voor een gratis fittest bij Sportcity. Ga daar geen lid worden want veel te ver weg, maar je mag dit 1x per jaar vrijblijvend doen staat er en ben wel benieuwd naar hun metingen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik claim gewoon mijn eigendom op m'n creatiesquote:
BETALEN, SCHUIVEN MET DAT GELD!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Thanks! Ik was ook uiterst content 
En ik was er vanuit gegaan 150 euro uit te geven aan goede schoenen, maar deze waren 80
En ik was er vanuit gegaan 150 euro uit te geven aan goede schoenen, maar deze waren 80
Sterkheidsbaas van alles.
Hahaquote:Op dinsdag 24 februari 2015 12:56 schreef Lonaa het volgende:
Toen was al m'n geluk voor vandaag ook op. *kras
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die BCAA's, werkt dat nou eigenlijk een beetje?
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik vind van wel. Heb het idee dat sinds ik die van XXL neem sneller in volume toeneem.quote:Op dinsdag 24 februari 2015 13:07 schreef -Peach het volgende:
Die BCAA's, werkt dat nou eigenlijk een beetje?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ah, tnx. Ben een beetje aan het twijfelen want in creatine (Mega Grow) zit best veel suiker en kans op vocht vasthouden. BCAA leek me nog wel een redelijk alternatief.quote:Op dinsdag 24 februari 2015 13:29 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik vind van wel. Heb het idee dat sinds ik die van XXL neem sneller in volume toeneem.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik heb hier ook crea staan, van B&F. Nooit aangeraakt dichte pot. Heb ook de keuze voor BCAA gemaakt. Ik neem 2 of 3 scoops per dag. En ik ben nu een week bezig geloof ik en heb toch wel het idee dat het massa aanzet.quote:
[..]
Ah, tnx. Ben een beetje aan het twijfelen want in creatine (Mega Grow) zit best veel suiker en kans op vocht vasthouden. BCAA leek me nog wel een redelijk alternatief.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb ook 6 weken creatine van B&F gebruikt. Meer spiermassa maar ook wel wat meer buikomtrek gekregen daardoor. Staat nu al weer een tijdje in de kast.quote:
[..]
Ik heb hier ook crea staan, van B&F. Nooit aangeraakt dichte pot. Heb ook de keuze voor BCAA gemaakt. Ik neem 2 of 3 scoops per dag. En ik ben nu een week bezig geloof ik en heb toch wel het idee dat het massa aanzet.
Nu eerst postworkout van Celltech proberen!
In die mega grow zit idd wat suiker zag ik. Weet niet of je het kan hebben?quote:
[..]
Ah, tnx. Ben een beetje aan het twijfelen want in creatine (Mega Grow) zit best veel suiker en kans op vocht vasthouden. BCAA leek me nog wel een redelijk alternatief.
waarvan suiker: 28,9 gram. Op 50g ook 
tering
tering
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die mega grow? Ja die tikt wel aanquote:
waarvan suiker: 28,9 gram. Op 50g ook
tering
Jaquote:Op dinsdag 24 februari 2015 14:33 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Die mega grow? Ja die tikt wel aan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Het heet toch ook mega grow.. duh dat je ervan gaat groeien 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja die heeft mijn vriend ook, maar past niet qua suiker/kcal...quote:
[..]
In die mega grow zit idd wat suiker zag ik. Weet niet of je het kan hebben?
En als je dan bier drinkt heb je er de volgende dag veel meer last van door creatine...oftewel, die megagrow staat hier weer ongebruikt in de kast
[ Bericht 9% gewijzigd door -Peach op 24-02-2015 14:53:11 ]
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Stoppen met bier drinken in het weekend....quote:
[..]
Ja die heeft mijn vriend ook, maar past niet qua suiker/kcal...
En als je dan bier drinkt heb je er de volgende dag veel meer last van door creatine...oftewel, die megagrow staat hier weer ongebruikt in de kast
Jij drinkt ook niet in het weekend tochquote:
[..]
Stoppen met bier drinken in het weekend....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hahaha dat zei ik ook al tegen hem....quote:
[..]
Stoppen met bier drinken in het weekend....
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Nee nooitquote:
[..]
Jij drinkt ook niet in het weekend toch
In het weekend wel, die paar biertjes ga ik niet laten staan. Heb veel over voor het sporten maar ga mezelf niet die paar biertjes of een patatje ontzeggen (in het weekend).
Maar het verschilt, er zitten weekenden tussen dat ik nauwelijks tot niks drink. Afgelopen weekend heb ik vrijdagavond 3 biertjes op, toen was ik het zat en ben ik naar bed gegaan
en er zitten ook wel eens zaterdagen tussen dat ik met m'n zakken vol naar huis ga na het voetbal.
Ah, ik ben zaterdag ingepland voor die fittest.
Dit zit erbij:
Wij meten uw lengte, gewicht, bloeddruk en vetpercentage. Daarnaast nemen we een conditietest af.
Die eerste 3 weet ik al dus ben vooral benieuwd naar het vetpercentage en de conditietest Alhoewel, als dat vetpercentage met zo'n weegschaal gedaan wordt zegt dat 0,0 en die conditietest zal ook wel zo algemeen zijn dat er uitkomt 'uw conditie is goed'. Maar goed ik mag daarna ook gratis fitnessen en in de sauna dus wel geinig
Ik bedacht eerst om er hardlopend heen te gaan maar dat is natuurlijk niet zo handig vóór een conditietest.
Dit zit erbij:
Wij meten uw lengte, gewicht, bloeddruk en vetpercentage. Daarnaast nemen we een conditietest af.
Die eerste 3 weet ik al dus ben vooral benieuwd naar het vetpercentage en de conditietest
Alhoewel, als dat vetpercentage met zo'n weegschaal gedaan wordt zegt dat 0,0 en die conditietest zal ook wel zo algemeen zijn dat er uitkomt 'uw conditie is goed'. Maar goed ik mag daarna ook gratis fitnessen en in de sauna dus wel geinig Ik bedacht eerst om er hardlopend heen te gaan maar dat is natuurlijk niet zo handig vóór een conditietest.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En zelf tonijnsalade maken is een goed idee! Misschien vanavond soep met brood en tonijnsalade of zo 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zelfgemaakte tonijnsalade is lekker
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Dat.quote:
Ik heb mijn voedingsschema
zo even bekijken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En dat is gemaakt door die nieuwe trainer voor die wedstrijd?quote:
[..]
Dat.
Ik heb mijn voedingsschema
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jup.quote:
[..]
En dat is gemaakt door die nieuwe trainer voor die wedstrijd?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben benieuwd! Geen taarten van 7000 kcal meer voor jou
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mijn schema. Dus ik moest mijn MFP uitdraaien meenemen. Nu moet ik notenbrood gaan eten? Wat de neuk?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Nee nooit
In het weekend wel, die paar biertjes ga ik niet laten staan. Heb veel over voor het sporten maar ga mezelf niet die paar biertjes of een patatje ontzeggen (in het weekend).
Maar het verschilt, er zitten weekenden tussen dat ik nauwelijks tot niks drink. Afgelopen weekend heb ik vrijdagavond 3 biertjes op, toen was ik het zat en ben ik naar bed gegaan
Klopt, het is net hoe ver je daar in wilt gaan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Notenbrood is lekker! Maar wel calorierijk.. ik dacht dat je minder moest gaan eten
Maar wel calorierijk.. ik dacht dat je minder moest gaan eten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het is elke dag hetzelfde. Maar dit is toch ook niet duidelijk?quote:
[..]Dat is jammer
Doe eens voorbeeld dag
12:00- Speltbrood/speltcrackers met pindakaas(erbij)/kipfilet/kalkoen 100 gram
Notenbrood met gerookte zalmfilet 50-100 gram met roomkaas smeren en wat gewassen ruccola
Of warme maaltijd met zilvervliesrijst/basmatie 120 gram/broccolie/witvis/kipfilet 125gram
Maaltijdsalade met tonijn 1 blik met rauwkost
Dus, moet ik dan als L 1 speltbrood gaan eten met pindakaas? En 100g kalkoen? Of moet ik 1 speltbrood, 1 notenbrood met gerookte zalm en 100g kalkoen eten?
Of een warme maaltijd dus?
Of een maaltijdsalade?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Staan er niet ook te behalen macro waarden bij dan? Dat dit meer een soort ideeen zijn waar je zelf je dagmenu uit moet samenstellen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb maar even gebeldquote:
De fock he. Dat is totaal niet duidelijk
Het moeten 4 snedes spelt zijn. Of notenbrood met die zalm shizzle, of een maaltijd salade ik moet het ff in MFP invoeren allemaal, ff lachen, wacht ff
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nope.quote:
Staan er niet ook te behalen macro waarden bij dan? Dat dit meer een soort ideeen zijn waar je zelf je dagmenu uit moet samenstellen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik niet, maar in afvallen tot we ons wegen zaten er volgens mij een paar.quote:
Heeft er hier toevallig iemand ervaring met fitbit?
Misschien kun je hun huidige facebook groep vinden ^^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat stond er nietquote:
[..]
Ik heb maar even gebeld
Benieuwd waar je op uitkomt als dagtotaal
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wat een haatvolle opmerkingquote:
[..]
Ik niet, maar in afvallen tot we ons wegen zaten er volgens mij een paar.
Misschien kun je hun huidige facebook groep vinden ^^
Ha ha... Ja daar zullen ze me vast met open armen ontvangenquote:
[..]
Ik niet, maar in afvallen tot we ons wegen zaten er volgens mij een paar.
Misschien kun je hun huidige facebook groep vinden ^^
I solemnly swear i'm up to no good
Verre van.quote:
Ze zaten in afvallen tot we een ons wegen, maar ze zitten nu op facebook.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Blijf maar gezellig hier!quote:Op dinsdag 24 februari 2015 16:28 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ha ha... Ja daar zullen ze me vast met open armen ontvangen
quote:
[..]
Ha ha... Ja daar zullen ze me vast met open armen ontvangen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb wel eens gekeken naar die met hartslagmeter. Leek me wel gaaf, maar toen vroeg ik me af wat ik met die gegevens zou gaan doenquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat ze dat er dan ff bijzettenquote:
[..]
Ik heb maar even gebeld
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik gebruik de stappenteller van mijn aaaaiphone. Maar die is natuurljk niet helemaal accuraat. En daarbij slaap ik echt heel slecht dus ben weleens benieuwd naar of ik daar wat over mijn slaapritme mee kan uitvinden.quote:
[..]
Ik heb wel eens gekeken naar die met hartslagmeter. Leek me wel gaaf, maar toen vroeg ik me af wat ik met die gegevens zou gaan doen
Zat aan deze te denken
https://www.fitbit.com/uk/store#i.1cuxxsh1cpqcyi
I solemnly swear i'm up to no good
Mijn O alleen al 100g havermout met 36g isolaat
100g havermout met 36g isolaat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb je wel eens zo'n slaap app al geprobeerd? Heb een tijd terug eens één geinstalleerd. Of het helemaal accuraat was weet ik niet maar de tijden dat ik in slaap ben gevallen en wakker werd kwamen wel aardig over een.quote:
[..]
Ik gebruik de stappenteller van mijn aaaaiphone. Maar die is natuurljk niet helemaal accuraat. En daarbij slaap ik echt heel slecht dus ben weleens benieuwd naar of ik daar wat over mijn slaapritme mee kan uitvinden.
Zat aan deze te denken
https://www.fitbit.com/uk/store#i.1cuxxsh1cpqcyi
Die is niet echt precies, maar ik verwacht van deze eigenlijk dezelfde nauwkeurigheid. Volgens mij is de techniek redelijk hetzelfde.quote:
[..]
Ik gebruik de stappenteller van mijn aaaaiphone. Maar die is natuurljk niet helemaal accuraat. En daarbij slaap ik echt heel slecht dus ben weleens benieuwd naar of ik daar wat over mijn slaapritme mee kan uitvinden.
Zat aan deze te denken
https://www.fitbit.com/uk/store#i.1cuxxsh1cpqcyi
Dat slapen was inderdaad ook mijn idee
Plus je linkje werkt niet, krijg ze allemaal te zien.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wtf.. ik krijg 40g nauwelijks weg, alleen als ik weet dat ik heul ver ga lopen..quote:
Mijn O alleen al
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, maar ik moet vet kwijtquote:
[..]
Is dit goed of slecht? Jij at toch al zoiets?
Ik kan me niet voorstellen dat je dan meer moet vreten Ik heb maar even mijn wedstrijd begeleider op FB geport.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
I shit you not :quote:
[..]
Wtf.. ik krijg 40g nauwelijks weg, alleen als ik weet dat ik heul ver ga lopen..
7:00- 1 shake met havermout 100 gram met 1 schep eiwitten 32 gram met 1 tl kaneel helemaal vullen met water en goed schudden tot dat het drinkbaar is.
Ik moet ook 100g noten over de hele dag
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sleepcyclequote:
[..]
Heb je wel eens zo'n slaap app al geprobeerd? Heb een tijd terug eens één geinstalleerd. Of het helemaal accuraat was weet ik niet maar de tijden dat ik in slaap ben gevallen en wakker werd kwamen wel aardig over een.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh ik bedoel de charge iigquote:
[..]
Die is niet echt precies, maar ik verwacht van deze eigenlijk dezelfde nauwkeurigheid. Volgens mij is de techniek redelijk hetzelfde.
Dat slapen was inderdaad ook mijn idee
Plus je linkje werkt niet, krijg ze allemaal te zien.
I solemnly swear i'm up to no good
Moet ik daar iedere keer dat ik in de nacht wakker wordt iets mee doen?quote:
[..]
Heb je wel eens zo'n slaap app al geprobeerd? Heb een tijd terug eens één geinstalleerd. Of het helemaal accuraat was weet ik niet maar de tijden dat ik in slaap ben gevallen en wakker werd kwamen wel aardig over een.
I solemnly swear i'm up to no good
Nee, telefoon in de lader naast je kussen neerleggen met het scherm naar beneden. Via de accelerometer in je telefoon worden de bewegingen in je slaap gemeten. Aan de hand daarvan weet de app hoe goed je hebt geslapen.quote:
[..]
Moet ik daar iedere keer dat ik in de nacht wakker wordt iets mee doen?
Sleepcycle is een gratis variant van.
Sleepcycle is niet gratis.quote:
[..]
Nee, telefoon in de lader naast je kussen neerleggen met het scherm naar beneden. Via de accelerometer in je telefoon worden de bewegingen in je slaap gemeten. Aan de hand daarvan weet de app hoe goed je hebt geslapen.
Sleepcycle is een gratis variant van.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh ja ik had nog een vraagje voor jullie MFP goeroes: bij het invoeren van een banaan, is het dan het gewicht met of zonder schil? Want dat scheelt flink veel?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kan er geen gratis variant van vinden in de appstorequote:
[..]
Nee, telefoon in de lader naast je kussen neerleggen met het scherm naar beneden. Via de accelerometer in je telefoon worden de bewegingen in je slaap gemeten. Aan de hand daarvan weet de app hoe goed je hebt geslapen.
Sleepcycle is een gratis variant van.
Maar klinkt leuk.
I solemnly swear i'm up to no good
Dan heeft Q toch gelijk en was het 'vroeger' gratisquote:
[..]
Kan er geen gratis variant van vinden in de appstore
Maar klinkt leuk.
App staat al jaren op m'n telefoon volgens mij.
Zonder natuurlijk. Je eet de schil toch niet?quote:
Oh ja ik had nog een vraagje voor jullie MFP goeroes: bij het invoeren van een banaan, is het dan het gewicht met of zonder schil? Want dat scheelt flink veel?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klopt, maar dit is het zelfde verhaal als de rauwe/gekookte kipquote:
[..]
Zonder natuurlijk. Je eet de schil toch niet?
Als ze het berekend hebben voor het gewicht inclusief schil klopt het niet. Anyway ik heb nog nooit een banaan gewogen, vul altijd maar 100 gram in voor een kleine en 150 voor een grote, maar ik was gewoon benieuwd
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik kan me serieus niet voorstellen dat het voor een banaan met schil is. Overigens staat er op mijn AH budget bananen 100g =87 kcal. Dus dat komt goed overeen.quote:
[..]
Klopt, maar dit is het zelfde verhaal als de rauwe/gekookte kip
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Naja nog een reden om zo'n fitbit aan te schaffen.quote:
[..]
Dan heeft Q toch gelijk en was het 'vroeger' gratis
I solemnly swear i'm up to no good
Ik zou vandaag een rondje hardlopen, maar ik kom net van de kapper en mijn haar zit zo tof dat ik niet meer ga rennen.
Fear is the path to the Dark Side.
Haha dat dilemma heb ik ook wel eens gehad jaquote:
Ik zou vandaag een rondje hardlopen, maar ik kom net van de kapper en mijn haar zit zo tof dat ik niet meer ga rennen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het is dat ik vanavond weg moet. Andere mensen moeten dit zien!quote:
[..]
Haha dat dilemma heb ik ook wel eens gehad ja
Nu dus maar wat lichtere inspanning, een beetje staande krachttraining voor de armen en wat pushups of zo. Dan krijg ik geen schuldgevoel en kan mijn haar mooi blijven
Fear is the path to the Dark Side.
Ik zou er 2 nemen. 1 deed geen fuck hier.quote:
Q moet ik 2 scoops nemen met de X-plode? Of 1 scoop?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja hallo. Picsquote:
[..]
Het is dat ik vanavond weg moet. Andere mensen moeten dit zien!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Pfoe dat word een groot glas zoeken dan haha, zijn aardige scheppen namelijkquote:
[..]
Ik zou er 2 nemen. 1 deed geen fuck hier.
Ik weets. Maar je kan toch 2 glazen met 1 scoop drinken? Moeilijke harryquote:
[..]
Pfoe dat word een groot glas zoeken dan haha, zijn aardige scheppen namelijk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Deze is in ieder geval niet zo vies als die mr1 vortex. Deze drink je zo wegquote:
[..]
Ik weets. Maar je kan toch 2 glazen met 1 scoop drinken? Moeilijke harry
told yaquote:
[..]
Deze is in ieder geval niet zo vies als die mr1 vortex. Deze drink je zo weg
fruit punch 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Train ze!quote:
[..]
2 scoops op! je hoort het straks wel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zometeen lekker eten.
Heb zin dat het weer langer licht is. Kan ik in de avond nog gaan fietsen.
Heb zin dat het weer langer licht is. Kan ik in de avond nog gaan fietsen.
I solemnly swear i'm up to no good
Morgen m'n eerste neutrale wheyshake. Met 150 gram kwark, 300 ml water en 100 gram frambozen.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Heb je je zakjes al op dan?quote:
[..]
Morgen m'n eerste neutrale wheyshake. Met 150 gram kwark, 300 ml water en 100 gram frambozen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee *rilquote:
Ik ben er ook klaar mee. Ik verwacht niet dat ik tussen die zoete bende ook maar 1 ding ga vinden dat ik awesome vind.
Artoo wil ze wel van me overnemen, dus die krijgt ze
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Ja, maar ik moet vet kwijt
het blijft wel een sensatieverhaal die schema's van jou
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dit +veelquote:
Zometeen lekker eten.
Heb zin dat het weer langer licht is. Kan ik in de avond nog gaan fietsen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb er na een kilometerteller of 20 altijd wel weer genoeg vanquote:
I solemnly swear i'm up to no good
Ja vertel mij watquote:
[..]
Ik bedenk ze niet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Na 20 kilometertellers?quote:
[..]
Ik heb er na een kilometerteller of 20 altijd wel weer genoeg van
Nee 20 km is zo voor bij. Moet langer
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
ondertussen is die wedstrijd straks al voorbij en heb jij eindelijk je schema klaar
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik wandel liever dan dat ik fiets. En krijg altijd zadelpijnquote:
[..]
Na 20 kilometertellers?
Nee 20 km is zo voor bij. Moet langer
I solemnly swear i'm up to no good
Ff langs fietswinkel geweest. Deze week m'n racefiets ff langsvoegen voor onderhoud
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wandelen duurt zo lang voordat je ergens interessants bentquote:
[..]
Ik wandel liever dan dat ik fiets. En krijg altijd zadelpijn
Heb jij een fietsbroek? Die helpen daar wel tegen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jullie eten allemaal zo vroeg maar ja ander ritme..
maar ja ander ritme..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben morgen een jaar gestopt met roken en heb echt zo'n tof cadeautje gehad van mijn vriend
Een poster met daarop het complete boek van Harry Potter deel 1
Een poster met daarop het complete boek van Harry Potter deel 1
I solemnly swear i'm up to no good
Wat GAAFquote:
Ik ben morgen een jaar gestopt met roken en heb echt zo'n tof cadeautje gehad van mijn vriend
Een poster met daarop het complete boek van Harry Potter deel 1
[ afbeelding ]
Ik ben op 28 feb 2 jaar gestopt
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb het eten net op. Normaal eten we zo rond half 7/7 uur. Nooit eerder eignelijk.quote:
Jullie eten allemaal zo vroeg
Sterkheidsbaas van alles.
Trouwens, ik had 
Stamppot andijvie voor het eerst in tijden. Het was awesome.
Stamppot andijvie voor het eerst in tijden. Het was awesome.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja ik had hem al eens gezien in Londen. Maar was al blut dus niet gekocht... Altijd spijt van gehad. En nu heb ik hem gewoonquote:
[..]
Wat GAAF
Ik ben op 28 feb 2 jaar gestopt
En twee jaar goed bezig
I solemnly swear i'm up to no good
Stamppot box.. Ik had boerenkool.quote:
Trouwens, ik had
I solemnly swear i'm up to no good
Stoppen met roken boks.quote:
[..]
Ja ik had hem al eens gezien in Londen. Maar was al blut dus niet gekocht... Altijd spijt van gehad. En nu heb ik hem gewoon
En twee jaar goed bezig
Heb jij er nog moeite mee?
Sterkheidsbaas van alles.
Wat had je erbij?quote:
[..]
Stamppot box.. Ik had boerenkool.
Ik had alleen
spekjes
Sterkheidsbaas van alles.
Soms wel.. Vooral als ik gezopen heb. Maar heb er nooit meer een opgestoken.quote:
[..]
Stoppen met roken boks.
I solemnly swear i'm up to no good
Spekjes en runderlapje.quote:
[..]
Wat had je erbij?
Ik had alleen
I solemnly swear i'm up to no good
Mja, herkenbaar wel.quote:
[..]
Soms wel.. Vooral als ik gezopen heb. Maar heb er nooit meer een opgestoken.
Ik heb ooit een keer met 10 liter bier in m'n flikker 1 hijs gehad. Want sommige mensen kunnen dat, gelegenheidsroken. Toen merkte ik dat ik het nog steeds lekker vond. Dat kan dus niet.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik kan dat ook niet.. Ik ben namelijk al eens gestopt geweestquote:
[..]
Mja, herkenbaar wel.
Ik heb ooit een keer met 10 liter bier in m'n flikker 1 hijs gehad. Want sommige mensen kunnen dat, gelegenheidsroken. Toen merkte ik dat ik het nog steeds lekker vond. Dat kan dus niet.
Maar nu weet ik wat ik dus vooral niet moet doen..
I solemnly swear i'm up to no good
Ik zou gaan bootcampen vanavond... moet je alleen niet in slaap vallen op de bank. Nou ja, dan later in de week maar hoor
Wokgroente met eiwitpasta Nomz. Ja, alweer ja
Nomz. Ja, alweer ja
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dit!quote:
Ik heb de 2e dag van week 3 een dag naar voor geplaatst, for my hairdo's sake
KT gedaan en still fabulous!
Fear is the path to the Dark Side.
Oh ja, je moest nog een bestelling plaatsen bij XXLquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Lekker optijd, harry!quote:Op dinsdag 24 februari 2015 20:00 schreef Maraca het volgende:
[..]
Oh ja, je moest nog een bestelling plaatsen bij XXL
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn racefiets leeft nog Ik moest hem helemaal opzoeken uit de hoek van de berging weg
Ik moest hem helemaal opzoeken uit de hoek van de berging weg
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ah vet lekker! Ik eet als ik niet s avonds ga sporten rond 8 uur, anders rond half tienquote:
Trouwens, ik had
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als het aan mij zou liggen zou ik nog later eten hoor. Zeg maar Mediterrane tijd, zo tussen 8 en half 10, maar ja, wederhelft wil dat nietquote:
[..]
Ah vet lekker! Ik eet als ik niet s avonds ga sporten rond 8 uur, anders rond half tien
Sterkheidsbaas van alles.
Ik had linzensoep (uit zak) en een hard speltbroodje met zelfgemaakte tonijnsalade.. Ook lekker!
En ik eet denk ik het liefste rond 7u half 8 maar dan ben ik nog omderweg. Voordeel van laat eten is wel dat je niet meer erna snackbehoefte hebt..
En ik eet denk ik het liefste rond 7u half 8 maar dan ben ik nog omderweg. Voordeel van laat eten is wel dat je niet meer erna snackbehoefte hebt..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zakjesquote:
Ik had linzensoep (uit zak) en een hard speltbroodje met zelfgemaakte tonijnsalade.. Ook lekker!
En ik eet denk ik het liefste rond 7u half 8 maar dan ben ik nog omderweg. Voordeel van laat eten is wel dat je niet meer erna snackbehoefte hebt..
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Tja, als jij elke dag om half 8 thuis bent en rond 10u weer naar bed wilt heb je ook wel eens geen zin om te kokenquote:
en soep is één van de dingen die best prima en gezond is uit blik/zak, hooguit wat veel zout. Zelfgemaakt is natuurlijk wel lekkerder.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik maak dan altijd zelf soep en die vries ik dan inquote:
[..]
Tja, als jij elke dag om half 8 thuis bent en rond 10u weer naar bed wilt heb je ook wel eens geen zin om te koken
maar toegegeven.. erwtensoep oid uit blik is ook zeer goed te doen!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Geen vriezer 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik maak ook altijd een paar liter tegelijkertijd. En dan hop de vriezer in.
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
! Kan er niet zonder! Heb gisteren een nieuwe koelkast met vriezer laten plaatsen omdat bij de oude de vriezer stuk was
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
In ons nieuwe huis wordt alles inbouw in de keuken. Zet of mijn koel/vries combi op zolder. Of we verkopen deze en zet nog een losse vriezer op zolder neer. Heb hier chronisch gebrek aan vriezer ruimte.
I solemnly swear i'm up to no good
Over 2 weken zit ik weer in mijn eigen huis en heb ik weer fijn een vriezer! Maar dan nog zal het vast wel voorkomen dat ik een keer snel wil eten en een blik soep haal
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En daar is helemaal niks mis mee 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik heb ook soep op.... net nog. Om te testen of het wel te eten was. Ik heb een pan erwtensoep gemaakt morgen thuiskomen van werk en dan gelijk eten omnomnomz.
morgen thuiskomen van werk en dan gelijk eten omnomnomz.
Oeh, lekker.quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
Het enige getal dat omhoog mag in deze reeksquote:
Dit topic nog vol en dan nog 1 en zitten we al weer op 50 delen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dat moment dat je je BCAA's in je shakebeker gooit en gaat schudden zonder deksel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Uhuquote:
Het enige getal dat omhoog mag in deze reeks
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op woensdag 25 februari 2015 08:36 schreef Qwea het volgende:
Ok, het wordt dus z'n dag
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik had nog een voedingsgerelateerd vraagje; zit er in onrijp fruit minder suiker dan in rijp fruit of komt het ergens anders door dat het minder zoet smaakt?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Het zit overal. Heel mijn shirt onder, het plafond, de keuken Ben wel blij dat het geen whey was
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://lmgtfy.com/?q=onrijp+fruit+minder+suikers%3Fquote:
Ik had nog een voedingsgerelateerd vraagje; zit er in onrijp fruit minder suiker dan in rijp fruit of komt het ergens anders door dat het minder zoet smaakt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
I was not amusedquote:
Echt vol in mijn gezicht ook Echt ALLES onder.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
This just gets better and betterquote:
[..]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dit zijn van die dingen waar je later wel om kunt lachenquote:
[..]
I was not amused
Als het mij was overkomen zou het ook even duren voordat ik de humor ervan kan inzien
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hee, zie het als een compliment over jullie expertise over voeding in dit topicquote:
[..]
http://lmgtfy.com/?q=onrijp+fruit+minder+suikers%3F
Als ik al geen vragen over eten meer mag stellen hier, wat dan wel??
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar ik meende dat het ook weer te maken had met het moment van plukken en dat het narijpen tijdens transport niet echt veel invloed had.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh ja, dat deed ik van de week ook.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Hmm, dan heb ik ook kcal technisch geen voordeel aan mijn vieze niet rijpe peer uit mijn ontbijt
Lijstje:
O: overnight oats met water en peer en kaneel en wat rozijnen
T: babybel, brosse eierkoek, appel
L: manti pastaatjes met turkse worst en tomatensaus
T: banaan, 200g roeryoghurt en een danoontje door elkaar met honing en wat cacao nibs
S: 30-40 min hardlopen
D: weet nog niet, zin in andijvie stamppot
Lijstje:
O: overnight oats met water en peer en kaneel en wat rozijnen
T: babybel, brosse eierkoek, appel
L: manti pastaatjes met turkse worst en tomatensaus
T: banaan, 200g roeryoghurt en een danoontje door elkaar met honing en wat cacao nibs
S: 30-40 min hardlopen
D: weet nog niet, zin in andijvie stamppot
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Trouwens, die roestige metaalsplinter die ik gisteren in m'n vinger had en er daarna uitgeprutst heb, ja? Dat is nu ontstoken. FML
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Hmm, dan heb ik ook kcal technisch geen voordeel aan mijn vieze niet rijpe peer uit mijn ontbijt
Lijstje:
O: overnight oats met water en peer en kaneel en wat rozijnen
T: babybel, brosse eierkoek, appel
L: manti pastaatjes met turkse worst en tomatensaus
T: banaan, 200g roeryoghurt en een danoontje door elkaar met honing en wat cacao nibs
S: 30-40 min hardlopen
D: weet nog niet, zin in andijvie stamppot
Sterkheidsbaas van alles.
Meh!quote:
Trouwens, die roestige metaalsplinter die ik gisteren in m'n vinger had en er daarna uitgeprutst heb, ja? Dat is nu ontstoken. FML
Das kut
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zou je hem dan beter gewoon niet opetenquote:
Hmm, dan heb ik ook kcal technisch geen voordeel aan mijn vieze niet rijpe peer uit mijn ontbijt
Liever iets lekkers met ietsjes meer kcal dan iets minder lekkers met iets minder
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja. Ik hoop dat m'n lijf gewoon snapt dat ZELF op te lossen. We'll see.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Gaat zo moeilijk met overnight oats hequote:
[..]
Zou je hem dan beter gewoon niet opeten
Zat al een nachtje in mijn ontbijt te weken.Het is niet alsof ik EXPRES vieze peren aan het eten ben om calorieen te besparen mensen, dan hebben jullie echt nog weinig van mij begrepen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Komt vast goedquote:
[..]
Ja. Ik hoop dat m'n lijf gewoon snapt dat ZELF op te lossen. We'll see.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zo begreep ik het niet hoor.quote:
[..]
Gaat zo moeilijk met overnight oats he
Het is niet alsof ik EXPRES vieze peren aan het eten ben om calorieen te besparen mensen, dan hebben jullie echt nog weinig van mij begrepen
Sterkheidsbaas van alles.
Oquote:
[..]
Gaat zo moeilijk met overnight oats he
Het is niet alsof ik EXPRES vieze peren aan het eten ben om calorieen te besparen mensen, dan hebben jullie echt nog weinig van mij begrepen
Dat had ik niet gezien Maar die indruk kreeg ik wel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, ga ik wel van uit. Voor nu zit het gewoon op een irritante plek.quote:
Zeg, is het eigenlijk koud buiten? Ik ben zo'n idioot die binnen ziet dat de zon schijnt en dan zonder jas naar buiten gaat.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat doe 'ie dan toch? Er uit etteren, dat kreng!quote:
[..]
Ja. Ik hoop dat m'n lijf gewoon snapt dat ZELF op te lossen. We'll see.
Fear is the path to the Dark Side.
Het was om 6:30 wel redelijk fris. Ik stap binnen 5 min de deur uit, dus ff wachten en dat weet je de actuele temp hierquote:
[..]
Ja, ga ik wel van uit. Voor nu zit het gewoon op een irritante plek.
Zeg, is het eigenlijk koud buiten? Ik ben zo'n idioot die binnen ziet dat de zon schijnt en dan zonder jas naar buiten gaat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb m er zelf al uitgeprutst gisteren.quote:
[..]
Dat doe 'ie dan toch? Er uit etteren, dat kreng!
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, dankquote:
[..]
Het was om 6:30 wel redelijk fris. Ik stap binnen 5 min de deur uit, dus ff wachten en dat weet je de actuele temp hier
Dan is het hier minimaal 2 graden warmer en gevoelstechnisch bijna 10. Friesland.
Sterkheidsbaas van alles.
Doe eens liefquote:
[..]
Ja, dank
Friesland.
Fryslân boppe!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het is wel waar weet je.quote:
[..]
Doe eens lief
Fryslân boppe!
Sterkheidsbaas van alles.
Dan is het hier wel lekkerquote:
[..]
I know
Het is hier drie graden met redelijke koude wind.
Thanks
Sterkheidsbaas van alles.
Op het moment zelf moest ik ook wel even glimlachen stiekem. Vooral omdat Mo van de week nog zei "Q, dat gaat fout he. Met je geshake..."quote:
[..]
Dit zijn van die dingen waar je later wel om kunt lachen
Waarop ik zei :
-STFU, ik ben toch niet achterlijk.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben niet de enige!quote:
[..]
Oh ja, dat deed ik van de week ook.
Was het whey?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Betadine erop. En weken in biotex. Goed schoonhouden, niet meer aanzitten.quote:
[..]
Ja. Ik hoop dat m'n lijf gewoon snapt dat ZELF op te lossen. We'll see.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja en nee. Ligt eraan wat je gaat doen. Ik ging hardlopen. Met jas aan. Dat was tyfus heetquote:
[..]
Ja, ga ik wel van uit. Voor nu zit het gewoon op een irritante plek.
Zeg, is het eigenlijk koud buiten? Ik ben zo'n idioot die binnen ziet dat de zon schijnt en dan zonder jas naar buiten gaat.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja. Met water en kwark erin.quote:
[..]
Ik ben niet de enige!
Sterkheidsbaas van alles.
Dankjewel zuster.quote:
[..]
Betadine erop. En weken in biotex. Goed schoonhouden, niet meer aanzitten.
Ik heb gisteren, toen het nog open was, de rotzooi eruit gehaald en ontsmet met
honingzalf nu zit het dichtish, dus ik doe er niks meer aan.
Sterkheidsbaas van alles.
http://www.buienradar.nl/weerstation/6290/Meetstation%20Twentequote:
[..]
Zeg, is het eigenlijk koud buiten? Ik ben zo'n idioot die binnen ziet dat de zon schijnt en dan zonder jas naar buiten gaat.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik ga nietquote:
[..]
Ja en nee. Ligt eraan wat je gaat doen. Ik ging hardlopen. Met jas aan. Dat was tyfus heet
hardlopen dus dat komt goed.
Sterkheidsbaas van alles.
Oh tis best koudquote:
[..]
http://www.buienradar.nl/weerstation/6290/Meetstation%20Twente
Sterkheidsbaas van alles.
Yup. Best frisjes! Maar wel in de zon naar werk gefietst net, yay!quote:
Fear is the path to the Dark Side.
Geen zuivel?quote:Op woensdag 25 februari 2015 09:26 schreef Myraela het volgende:
Havermout met alleen kaneel is echt nasty.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Havermout is altijd nastyquote:
Havermout met alleen kaneel is echt nasty.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja tuurlijk wel. Met melk. Maar dan is het alsnog fucking smerig. Ik wil een slankere optie voor havermout dan altijd maar banaan en pure chocolade. Maar ik ben er nog niet achter.quote:
Havermout is hemels!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ooh, ik dacht alquote:
[..]
Ja tuurlijk wel. Met melk. Maar dan is het alsnog fucking smerig. Ik wil een slankere optie voor havermout dan altijd maar banaan en pure chocolade. Maar ik ben er nog niet achter.
Dat is toch niet weg te krijgen Wat dacht je van rozijnen? Daardoor krijg ik de muesli weg
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Die tikken qua kcal ook wel snel aan. Maar misschien gewoon eens proberen om te kijken hoe weinig genoeg is.quote:
[..]
Ooh, ik dacht al
Wat dacht je van rozijnen? Daardoor krijg ik de muesli weg
Vind ik eigenlijk ook! Met kaneel en appel, of met banaan, of sinaasappel, of of of...quote:
Fear is the path to the Dark Side.
ja, met 10g rozijnen en wat kaneel een nachtje laten weken, evt nog een appel of een peer, dan is het echt net appeltaart! nouja bijna dan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sinaasappel? Nog nooit geprobeerdquote:
[..]
Vind ik eigenlijk ook! Met kaneel en appel, of met banaan, of sinaasappel, of of of...
Rood fruit en een beetje pindakaas en honing vind ik ook lekker trouwens!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Overnight vind ik echt heel smerig.quote:
ja, met 10g rozijnen en wat kaneel een nachtje laten weken, evt nog een appel of een peer, dan is het echt net appeltaart! nouja bijna dan
dan blijft het te dun.
Doe je dan niet teveel melk erin?quote:
[..]
Overnight vind ik echt heel smerig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gewoon evenveel als wanneer ik het warm klaarmaak. Warm vind ik echt veel lekkerder.quote:
[..]
Doe je dan niet teveel melk erin?
Oh ja maar ik maak mijn overnight ook nog warm meestal! 2 min. in de magnetron. Ik haat gewoon pannen afwassen van havermout kokenquote:
[..]
Gewoon evenveel als wanneer ik het warm klaarmaak. Warm vind ik echt veel lekkerder.
En ik vind het dan ook te slijmerig worden vaak, zeker met melk. Maar goed ieder zijn ding Je kan ook een keer een mugcake proberen van havermout, met banaan en ei.
Of baked oats. Of havermoutpannenkoeken. Er is ook zo'n kookboek, 'Havermoutje'. Staan heel veel recepten in!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh ja, dat heb je al eens verteld volgens mij. Maar wat is dan het voordeel van eerst weken?quote:
[..]
Oh ja maar ik maak mijn overnight ook nog warm meestal!
Zie de editquote:
[..]
Oh ja, dat heb je al eens verteld volgens mij. Maar wat is dan het voordeel van eerst weken?
Volgens mij als je havermout met water mengt en in de magnetron zet, houd je nog steeds harde vlokken. En de smaken van bijvoorbeeld de kaneel en honing trekken er niet in.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe het overigens standaard in de magnetron. Ook te lui om af te wassen. Maar dan 5 minuten. Dan vind ik het fijn zacht.
En het boek havermoutje is onderweg. ik schrijf kookboek recensies voor bol.
Maar dan 5 minuten. Dan vind ik het fijn zacht.En het boek havermoutje is onderweg.
ik schrijf kookboek recensies voor bol.
Nice! Als je fijne recepten erin tegenkomt houd ik me zeker aanbevolen!quote:
Ik doe het overigens standaard in de magnetron. Ook te lui om af te wassen.
En het boek havermoutje is onderweg.
Qwea had jij eigenlijk nog die vezelrijke kwarktaart gemaakt?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
The plot thickensquote:
Is het zoiets?
http://chickslovefood.com/overnight-oatmeal/
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, bijvoorbeeld. Er zijn duizend varianten..quote:
Is het zoiets?
http://chickslovefood.com/overnight-oatmeal/
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik moet trouwens ook eens een ander ontbijt gaan bedenken voor mezelf. Yoghurt met muesli kan ik ondertussen ook niet meer zien
Misschien moet ik toch iets gaan proberen met havermout en whey..
Misschien moet ik toch iets gaan proberen met havermout en whey..
Broodje ei?quote:
Ik moet trouwens ook eens een ander ontbijt gaan bedenken voor mezelf. Yoghurt met muesli kan ik ondertussen ook niet meer zien
Misschien moet ik toch iets gaan proberen met havermout en whey..
Moet je alleen wel op tijd opstaan
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Op tijd opstaan is vaak toch wel een issuequote:
[..]
Broodje ei?
Zo veel werk is een broodje ei toch niet?quote:
[..]
Broodje ei?
Je kunt ook 's avonds vast eitjes koken en die 's ochtends choppen en ze op brood doen.
Fear is the path to the Dark Side.
En gekookte eit'tjes ben ik ook niet echt een fan vanquote:
[..]
Zo veel werk is een broodje ei toch niet?
Zeikerd ben ik he?
Je kunt zelfs de avond van te voren het eitje bakken, in de koelkast mikken en in de ochtend op brood doen. Kan prima
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan bak je er een!quote:
[..]
En gekookte eit'tjes ben ik ook niet echt een fan van
Fear is the path to the Dark Side.
Nope ga ik morgen of vrijdag doen.quote:
[..]
Nice! Als je fijne recepten erin tegenkomt houd ik me zeker aanbevolen!
Qwea had jij eigenlijk nog die vezelrijke kwarktaart gemaakt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Moet je tegen Sandratjuh zeggenquote:
[..]
Zo veel werk is een broodje ei toch niet?
Voor mij is het geen enkel probleem
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Heh nee. Heb er zelf ook geen moeite mee. Ik sta graag 5 minuten eerder op voor breakfast's sake!quote:
[..]
Moet je tegen Sandratjuh zeggen
Fear is the path to the Dark Side.
Ik doe die roggenbrood bodem vervangen door havermout bodem denk.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb een broodje ei in onder de 3 min gemaaktquote:
[..]
Zo veel werk is een broodje ei toch niet?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh dat lijkt me dan weer echt bahquote:
Ik doe die roggenbrood bodem vervangen door havermout bodem denk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oreo bodemquote:
Ik doe die roggenbrood bodem vervangen door havermout bodem denk.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Precies!quote:
[..]
Heh nee. Heb er zelf ook geen moeite mee. Ik sta graag 5 minuten eerder op voor breakfast's sake!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Neee, er moet toch iets een beetje qua structuur tegengesteld zijn aan al die kwark erbovenop.. En er zitten dadels door die roggenbroodbodem he, dus wordt wel zoet.quote:
[..]
Havermout lijkt me beter te eten dan roggebrood in ieder geval
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar zn structuur krijg je ook wel met havermout toch?quote:
[..]
Neee, er moet toch iets een beetje qua structuur tegengesteld zijn aan al die kwark erbovenop.. En er zitten dadels door die roggenbroodbodem he, dus wordt wel zoet.
Was die dadels vergeten, want puur roggebrood leek me niet te eten als bodem
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
mij ookquote:
[..]
Havermout lijkt me beter te eten dan roggebrood in ieder geval
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Q heb je trouwens foto's gemaakt van voordat je met BCAA's begon? En dan nu er na?
Ik heb gisteren een foto gemaakt voordat ik begon met de Post-workout. Ben benieuwd naar het verschil straks.
Ik heb gisteren een foto gemaakt voordat ik begon met de Post-workout. Ben benieuwd naar het verschil straks.
Oh ik dacht foto's van de keukenquote:
Q heb je trouwens foto's gemaakt van voordat je met BCAA's begon? En dan nu er na?
Ik heb gisteren een foto gemaakt voordat ik begon met de Post-workout. Ben benieuwd naar het verschil straks.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik maak elke week pics van mezelfquote:
Q heb je trouwens foto's gemaakt van voordat je met BCAA's begon? En dan nu er na?
Ik heb gisteren een foto gemaakt voordat ik begon met de Post-workout. Ben benieuwd naar het verschil straks.
Dus ja Vorige week zonder BCAA's nu met.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
STFUquote:
[..]
Die had ik ook wel willen zien, zal wel een ravage zijn geweest vanmorgen daar
Fijne is wel dat die BCAA's op de oppervalkte blijven drijven. Shirt laten opdrogen, kun je zo de bcaa's eraf vegen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zie je het verschil al een beetje? Ik heb van de week even een simpele collage gemaakt. Dan zie je het verschil wel echt goed. Anders is het bijna niet te zien.quote:
[..]
Ik maak elke week pics van mezelf
Ik vind van wel. Crunch dacht het ook te zien, toch crunch? Die pics van 2 dagen gelee ofzo?quote:
[..]
Zie je het verschil al een beetje? Ik heb van de week even een simpele collage gemaakt. Dan zie je het verschil wel echt goed. Anders is het bijna niet te zien.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Delen die foto's PM mag ook!
PM mag ook!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Affirmativequote:
[..]
Ik vind van wel. Crunch dacht het ook te zien, toch crunch? Die pics van 2 dagen gelee ofzo?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ben ze ff aan het uitzoeken en aan het opruimen (800 picsquote:
ook van link. Grootste gedeelte van Link ) kom zo wel ff met wat zooi Klein momentje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://www.nsmbl.nl/worden-spieren-gekweekt-in-de-keuken/
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg.. Vind dat persoonlijk echt niet mooi, doe dan de linker foto maar waar hij wat 'voller' is!
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg..
Vind dat persoonlijk echt niet mooi, doe dan de linker foto maar waar hij wat 'voller' is!
Even kijken of het mobiel werkt
nee dus...
Upload later wel een Loebes foto
nee dus...
Upload later wel een Loebes foto
I solemnly swear i'm up to no good
Vind het ook niet mooiquote:
http://www.nsmbl.nl/worden-spieren-gekweekt-in-de-keuken/
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg..
Lijkt eerder op zichtbare abs door vermagering dan door het kweken van spieren. Dan inderdaad liever de linkerfoto
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Oh en.. Jakkiequote:
http://www.nsmbl.nl/worden-spieren-gekweekt-in-de-keuken/
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg..
I solemnly swear i'm up to no good
Linker foto voor de winquote:
http://www.nsmbl.nl/worden-spieren-gekweekt-in-de-keuken/
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
+1. Ik vind links ook mooier.quote:
[..]
Vind het ook niet mooi
Fear is the path to the Dark Side.
Ik vind die rechter beter dan die buffquote:
http://www.nsmbl.nl/worden-spieren-gekweekt-in-de-keuken/
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg..
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik vind dat eigenlijk niet zo lelijk hoor.. Een beetje minder droog zou misschien mooier zijn maar het figuur is mooi vind ik.quote:
http://www.nsmbl.nl/worden-spieren-gekweekt-in-de-keuken/
Wat een lelijk figuur heeft die gozer zeg..
Maarja mijn vriend is dan ook een lichte roeier
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
boksquote:
[..]
Ik vind dat eigenlijk niet zo lelijk hoor.. Een beetje minder droog zou misschien mooier zijn maar het figuur is mooi vind ik.
Maarja mijn vriend is dan ook een lichte roeier
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea!!
Leesvoer:
http://www.nsmbl.nl/besta(...)o-vs-krachttraining/
Leesvoer:
http://www.nsmbl.nl/besta(...)o-vs-krachttraining/
quote:Laten we het volgende eens met elkaar vergelijken: een jonge vrouw (25 jaar, 65 kg) wandelt door het park op een lage intensiteit (denk aan 6 km/h). Het aantal calorieën dat ze verbruikt is om en nabij 270 kcal. Door deze lage intensiteit haalt ze 60% hiervan uit vetten, dat is 162 kcal. Wetende dat 1 gram vet 9 kcal oplevert wordt er in dit geval 18 gram aan vet verband. Eens? Dezelfde vrouw gaat vervolgens joggen door het park met 9 km/h, totdat ze 6 km heeft afgelegd. De totale teller van de hoeveelheid calorieën die ze verbruikt heeft staat op plus minus 450 kcal. Door deze hogere intensiteit worden er relatief minder vetten gebruikt en meer koolhydraten. Ongeveer in de verhouding van 40% vet en 60% koolhydraten. 40% vet van 450 kcal levert 180 kcal aan vet en omgerekend naar grammen resulteert dit in 20 gram.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dit wist ik ook niet
quote:Conclusie: Het omzetten van vetten in spieren is hetzelfde als een banaan op miraculeuze wijze omzetten in een appel. Wanneer je vet verliest, worden de spieren zichtbaar, dat is totaal iets anders dan je lichaamsvet omzetten in spieren.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, nou, ik word er gallisch vanquote:
Qwea!!
Leesvoer:
http://www.nsmbl.nl/besta(...)o-vs-krachttraining/
[..]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lol, je kan de progressie met name goed zijn bij de armen en buik op mijn pics.. maar die krijg ik niet zonder string of bikini gefixed
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijne komt morgen. Als ik er niet benquote:
Mijn pakket van XXL hobbelt ergens in een Postnl busje
Maar ik kreeg zaterdag het nummer van de postbode. Dan kon ik hem altijd bellen voor mijn pakket
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
