Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Burpees zijn de duivelquote:Op maandag 2 februari 2015 13:26 schreef Qwea het volgende:
[..]jumping jacks. Doe je ook burpees? Ik HAAT burpees
Ik heb vandaag in totaal een dik uur gefietst. 10,8 naar dude toe, kopje koffie, 5 km fietsen naar de campus en weer 11,4 km naar huis. Alles op lekker vlot tempo. Even relaxed iets anders dan hardlopen
Wat was nu helemaal het probleem?
Jij en je eindeloze commentaar op mij.quote:Op maandag 2 februari 2015 14:36 schreef Sarabi het volgende:
Lonaa je moet geen lijstjes plaatsen als je niet wilt dat ik ze als voorbeeld gebruik.
Wat was nu helemaal het probleem?
Het was alleen geen commentaar dus kom maar weer van de kast.quote:Op maandag 2 februari 2015 14:37 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Jij en je eindeloze commentaar op mij.
Weet je, laat mij gewoon eens met rust. Focus je eens op iets anders. Echt. Het maakt niet uit of ik je negeer, in andere topics ga posten of wat dan ook, je moet altijd op weer op me reageren en het over me hebben.quote:
[..]
Het was alleen geen commentaar dus kom maar weer van de kast.
Dat negeer ik altijd zo veel mogelijk, maar het zou echt een heel stuk makkelijker zijn als je me gewoon met rust laat. Ok?
Damn je kan je ook aanstellen hoor.quote:
[..]
Weet je, laat mij gewoon eens met rust. Focus je eens op iets anders. Echt. Het maakt niet uit of ik je negeer, in andere topics ga posten of wat dan ook, je moet altijd op weer op me reageren en het over me hebben.
Dat negeer ik altijd zo veel mogelijk, maar het zou echt een heel stuk makkelijker zijn als je me gewoon met rust laat. Ok?
Het hele ding ging over het advies van Qwea, zij gaf ook gewoon verduidelijking (waar het om ging).
Dus pms eens niet zo en post normaal.
Ja, boehoe, ik stel me ontzettend aan.quote:
[..]
Damn je kan je ook aanstellen hoor.
Het hele ding ging over het advies van Qwea, zij gaf ook gewoon verduidelijking (waar het om ging).
Dus pms eens niet zo en post normaal.
Je moet me gewoon met rust laten, want ik vind je een naar, achterbaks mens dat me geprobeerd heeft de CUL SC uit te jagen door me namens 'allerlei anderen ook' DM's te sturen over dat ik daar ongewenst zou zijn.
Daarnaast zit je in het oude dieet en 'afvallen tot we eens ons wegen' ook alleen maar te zeiken over wat ik zeg en doe, krijg ik PM's van je over 'waarom ik het zo goed met Qwea kan vinden' en dus ben ik maar verhuist naar dit topic. Maar zelfs hier moet je op me reageren. Terwijl hier de mensen zitten die in dieet niet meer welkom waren (waar jij groot voorstander van was) omdat ze zo'n ander trainingsdoel hebben. En vervolgens ga jij je hier overal tegenaan bemoeien.
En daar heb ik geen zin of behoefte aan. Punt. Ik negeer jou, jij negeert mij niet en dan is dit wat je kan verwachten.
Het is maar Fok! he.
Goede inhoudelijke reactie, lekker volwassen wel.quote:Op maandag 2 februari 2015 14:56 schreef Sarabi het volgende:
Ach meis en dit allemaal omdat ik Qwea een vraag stel?
Het is maar Fok! he.
En als dat is wat je uit bovenstaande post haalt, dan ben je nog dommer dan het achterend van een varken.
Neuh maar als jij nog wakker ligt van dingen van een half jaar geleden dan neem ik het sowieso niet zo serieus.quote:
[..]
Goede inhoudelijke reactie, lekker volwassen wel.
En als dat is wat je uit bovenstaande post haalt, dan ben je nog dommer dan het achterend van een varken.
En dat allemaal omdat ik Qwea om een antwoord vroeg, zodat ik iets kon leren waarvoor ik hier toch ben.
Gossie, ik denk juist dat je van dit gesprek ENORM veel zou kunnen leren. Gemiste kans alles.quote:
[..]
Neuh maar als jij nog wakker ligt van dingen van een half jaar geleden dan neem ik het sowieso niet zo serieus.
En dat allemaal omdat ik Qwea om een antwoord vroeg, zodat ik iets kon leren waarvoor ik hier toch ben.
Het enige wat ik hiervan kan leren is hoe je de aandacht op jezelf gefocust krijgt.quote:
[..]
Gossie, ik denk juist dat je van dit gesprek ENORM veel zou kunnen leren. Gemiste kans alles.
Want het ging niet om jou
quote:
[..]
Het enige wat ik hiervan kan leren is hoe je de aandacht op jezelf gefocust krijgt.
Want het ging niet om jou
Bord voor je kop much?
Rot dan ook gewoon weer op naar Afvallen tot we een ons wegen.
Oh ja, heb je een nieuwe sport gevonden?quote:
Maar hoe gezellig ik het hier vind, tijd om te gaan sporten
Fixedquote:
[..]
Oh ja, heb je nieuwe een sport gevonden?
Hahaha zegt onze grote sportsterquote:
[..]
Oh ja, heb je een nieuwe sport gevonden?
Dieetclub was het origineel, daaruit komt deze en afvallen tot we een ons wegen.quote:
Ow dat zou je zo tegenvallen als je een zelfs een halve training mee zou moeten doen.quote:
Ik sta tenminste niet met mn veel te dikke pens in een veel te strak en te bloot buikdansjurkje.quote:
Vervelend he als je jezelf niet accepteert?quote:
[..]
Ik sta tenminste niet met mn veel te dikke pens in een veel te strak en te bloot buikdansjurkje.
Geeft niet maar haal dan anderen niet naar beneden
Ja, dat is het.quote:
[..]
Vervelend he als je jezelf niet accepteert?
Geeft niet maar haal dan anderen niet naar beneden
Dit.quote:Op maandag 2 februari 2015 15:06 schreef Myraela het volgende:
Jezus christus, ga lekker ergens anders heen met dat gezeik.
Ow je noemt dat niet iemand naar beneden halen?quote:
Nee dit dan.quote:
[..]
Ow je noemt dat niet iemand naar beneden halen?
Godverdomme, er is nog geen enkele enig sinds volwassen reactie van jouw kant gekomen. Ik heb je normaal geprobeerd ergens op aan te spreken, alweer. Maar nee, mevrouw kan alleen maar kinderachtig reageren. Echt, dan kan je het krijgen hoor. Daahaag.
quote:
En waar was dat een reactie op?quote:
[..]
Nee dit dan.
Godverdomme, er is nog geen enkele enig sinds volwassen reactie van jouw kant gekomen. Ik heb je normaal geprobeerd ergens op aan te spreken, alweer. Maar nee, mevrouw kan alleen maar kinderachtig reageren. Echt, dan kan je het krijgen hoor. Daahaag.
[..]
Jij die mijn sporten niet serieus wil nemen, echt kom op zeg.
Lonaa heeft wel een punt Sarabi. Je zeikt wel loeiveel op iedereen. Bedoel, je liep te janken in het dieettopic dat o.a ik moest oprotten want ik deed aan sport en at veel en boohoo dat paste niet in dat topic. Jij was samen met Tink daar de grootste zeikerd over. Ennu zit je hier telkens. Waarom de neuk zijn die topics dan gesplitst?
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
!!T: 1x brood met tonijn shizzle, 2x witte bollen met tonijn shizzle
!!T: Havermout pannenkoeken met banaan
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
Honger much
And it's all about the gainzquote:
Aangepast Lijstje
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
!!T: 1x brood met tonijn shizzle, 2x witte bollen met tonijn shizzle
!!T: Havermout pannenkoeken met banaan
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
Honger much
Het is algemene honger dag zeker
Geen idee maar ik heb dus net die 2de T op en ik ga nu echt aan mijn bord pasta want anders ga ik snijden ofzo.quote:Op maandag 2 februari 2015 15:21 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
And it's all about the gainz
Het is algemene honger dag zeker
Daarna maar ff met Link naar het park, het is heerlijk weer
O: Smoothie, 100 gram banaan, 100 gram spinazie, 100 gram kiwi
B: 6,7 km wandelen a 4,3 km per uur. Met hund.
L: 2 brood met tonijn en griekse yoghurt
T: De rest van de tonijn.
B: 3 x 15 reps biceps curls, 1 x 15 reps van die andere dingen en nog 1 x 10 van die andere dingen.
Allemaal arms iig.T: Dunno. Iets. Thee en paprika met roomkaas denk ik.
D: Soep van pastinaak, kokosmelk en appel.
T: 250 gram druiven.
quote:
[..]
Geen idee maar ik heb dus net die 2de T op en ik ga nu echt aan mijn bord pasta want anders ga ik snijden ofzo.
Daarna maar ff met Link naar het park, het is heerlijk weer
Net 500g kwark op, honger
Het regent hier
Niet te fanatiek, straks ga je nog KT doen op de sportschoolquote:
B: 3 x 15 reps biceps curls, 1 x 15 reps van die andere dingen en nog 1 x 10 van die andere dingen. Allemaal arms iig.
Net zo goed als jij daar mag posten, mag ik hier posten toch?quote:
Ja hoi, even inbreken.
Lonaa heeft wel een punt Sarabi. Je zeikt wel loeiveel op iedereen. Bedoel, je liep te janken in het dieettopic dat o.a ik moest oprotten want ik deed aan sport en at veel en boohoo dat paste niet in dat topic. Jij was samen met Tink daar de grootste zeikerd over. Ennu zit je hier telkens. Waarom de neuk zijn die topics dan gesplitst?
Zo mijn bak kwark ook maar eens naar binnen werkenquote:
[..]
Net 500g kwark op, honger
Het regent hier
Als het volle eetlepels zijn kom ik ook daar op uitquote:
Hmm ik heb het meeste geskippt maar 5 EL kwark is toch niet zo weinig? Ik eet meestal 250 g en dat zijn 3 a 4 flink vol geschepte eetlepels..
Mooie portie (in de ochtend in ieder geval genoeg voor mij).
O: 250 g kwark met granaatappelpitten, 1 banaan en wat zaden, havermout en muesli
T: 1 zonnatura sesamreep, 1 appel
L: zakje noten (160 kcal), 2 boterhammen met cashewnootpindakaas en 2 gekookte eieren
T: 1 mandarijn, 2 dadels, 1 pakje garfield koekjes
D: bulgur met groene curry; kokosmelk, boemboe, prei, tauge, paprika en broccoli, en een heel klein beetje kip
S: 1.5 uur zaaltrainen
Ik heb mega honger maar ik probeer me zoveel mogelijk in te houden. Heb ook net een liter bieten/appelsap gemaakt om me lichaam de komende week nog een kleine boost te geven voor zondag, 30km wedstrijd
Woensdag.quote:
[..]
Niet te fanatiek, straks ga je nog KT doen op de sportschool
Afgelopen vrijdag wilde de bands 4 x een dagkaart van het fitnesscentrum. Ze hebben er maar 1 gebruikt, die andere 3 zijn van mij nu.
Woensdag ga ik met Artoo de sportschool in, en ik denk dat ik vrijdag nog een keer ga.
O: magere yoghurt, muesli, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 2 italiaanse bollen met filet
T: 500 gram optimel kwark
S: KT, rug/biceps/buik & whey shake
D: AVG
T: 500 gram magere kwark met 2 lepels slimpie siroop.
quote:
[..]
Woensdag.
Afgelopen vrijdag wilde de bands 4 x een dagkaart van het fitnesscentrum. Ze hebben er maar 1 gebruikt, die andere 3 zijn van mij nu.
Woensdag ga ik met Artoo de sportschool in, en ik denk dat ik vrijdag nog een keer ga.
Ik had ook nog gelijk Maar goed bezig
Wie weet vind je het wel leuk Met z'n tweeën een beetje dingen proberen in de sportschool is sowieso vast gezellig. Ik heb er wel zin in! Ik hoop dat ze er een bosu ball hebbenquote:
[..]
Maar goed bezig
Wil ik nog extra massa en kracht kweken? En dan over 6-8 weken weer een beetje richting droogtrainen gaan? Ik weet het nog niet
Ben nu aan het kijken naar een 5x5 schema. Eerst maar is gaan bedenken wat ik wil!
Jupquote:
[..]
Met z'n tweeën een beetje dingen proberen in de sportschool is sowieso vast gezellig. Ik heb er wel zin in! Ik hoop dat ze er een bosu ball hebben
Beetje sportschool heeft toch wel z'n ding? Maar er zijn nog genoeg andere dingen om wat mee te doen
Tsja, daar kunnen we niet mee helpen hequote:
Ik ga trouwens maar weer eens kijken naar een ander schema voor in de sportschool.. twijfel nog een beetje wat ik wil.
Wil ik nog extra massa en kracht kweken? En dan over 6-8 weken weer een beetje richting droogtrainen gaan? Ik weet het nog niet
Eerst maar is gaan bedenken wat ik wil!
Mja, ik vind de sportschool niet leuk.quote:
[..]
Maar goed bezig
Maar wel een toffe kans om even aan alle gewichten te trekken.KT vind ik WEL leuk, maar eignelijk gewoon thuis
Haha nee ik weet het.. maar wilde gewoon even mijn gedachtes delen met julliequote:
Tsja, daar kunnen we niet mee helpen he
dude, wat is dat?quote:
[..]
Met z'n tweeën een beetje dingen proberen in de sportschool is sowieso vast gezellig. Ik heb er wel zin in! Ik hoop dat ze er een bosu ball hebben
Nog eens?
Je plaatje is stuk.quote:
Oeh, that looks interesting.quote:
Ik ook nooit. Kom zometeen ook op het kritische punt want ik kapte altijd naar twee/drie maanden. Maar als het allemaal wat lukt, dan vind ik het leukquote:
[..]
Mja, ik vind de sportschool niet leuk.
KT vind ik WEL leuk, maar eignelijk gewoon thuis
KT is gaaf
Hehequote:
[..]
Haha nee ik weet het.. maar wilde gewoon even mijn gedachtes delen met jullie
Maar waarom wil je wat anders? Wat bevalt je nu niet?
Ik heb een tijd geleden wel KT gedaan bij de sportschool, maar daar kap ik idd ook altijd mee. Wel jammer want KT vind ik prachtig.quote:
[..]
Ik ook nooit. Kom zometeen ook op het kritische punt want ik kapte altijd naar twee/drie maanden. Maar als het allemaal wat lukt, dan vind ik het leuk
KT is gaaf
Fatty strugglesquote:
Mag ik daar wel op? Of moet je dan minder dan 100 kg wegen?
I feel you.quote:
Ik had dat laatst ook bij de Lidl.
Pak ik zo'n apparaat/product om oefeningen te doen: 'Tot 100 kg' JA JONGE IK HEB DAT DING TOCH NODIG OM ONDER DE 100 TE KOMEN EIKELS.
Oh, ik kocht geen chips om te troosten. Dus dat is goed.
quote:
[..]
Ik heb een tijd geleden wel KT gedaan bij de sportschool, maar daar kap ik idd ook altijd mee. Wel jammer want KT vind ik prachtig.
Herkenbaar verhaal dus.Al moet ik zeggen, als ik op werk zit wil ik graag sporten. Ben ik eenmaal thuis hang ik veel liever op de bank/achter pc
's Avonds in bed denken: Awh, morgen ga ik vet hard trainen.quote:
[..]
Al moet ik zeggen, als ik op werk zit wil ik graag sporten. Ben ik eenmaal thuis hang ik veel liever op de bank/achter pc
Volgende ochtend wakker word: Meh, nevermind
quote:
[..]
Ik had dat laatst ook bij de Lidl.
JA JONGE IK HEB DAT DING TOCH NODIG OM ONDER DE 100 TE KOMEN EIKELS.
Oh, ik kocht geen chips om te troosten. Dus dat is goed.
Onnozel Dat jaquote:
[..]
's Avonds in bed denken: Awh, morgen ga ik vet hard trainen.
Volgende ochtend wakker word: Meh, nevermind
Ik ga even soepje in elkaar draaien voor vanavond.
quote:
Struggles alles.
Ik ga even soepje in elkaar draaien voor vanavond.
Merk dat ik een beetje op dezelfde gewichten blijf hangen. In het begin gaat progressie altijd sneller natuurlijk maar ga nu moeilijk vooruit.quote:
[..]
Hehe
Maar waarom wil je wat anders? Wat bevalt je nu niet?
Dus een instructeur gaf de vorige keer al aan dat het nu juist een mooie tijd is om wat massa aan te komen zodat er in kracht vooruitgang komt. En straks richting het voorjaar wat meer richting het droog trainen gaan.
Zal het er vanavond nog eens over hebben. Ik wil namelijk ook weer niet te breed worden. Heb daar namelijk wel het lichaam voor
En ik wil niet een ventje worden dat 1,60m groot is bij 2 meter breed.Errrhh dat weet ik nietquote:
Mag ik daar wel op? Of moet je dan minder dan 100 kg wegen?
Zien we woensdag wel.Maar kun je me dan vertellen waarom je zo als een speenvarken liep te gillen destijds dat er een 2de topic moest komen omdat al die wheyposts, bulklijsten, sportpraat ect niet in het dieettopic thuis hoorden? En jij was degene samen met Tink die zich er als een idioot aan liepen te ergeren. Dát is de hele reden dat er 9 miljoen topics zijn nu. Want jullie konden het niet handelen dat ik met mijn bulklijstjes en sportpraat tussen jullie lijstjes en geneuzel zat.quote:
[..]
Net zo goed als jij daar mag posten, mag ik hier posten toch?
En dan ga je bewust in een topic posten waar over sport geluld wordt en bulklijsten worden gepost icm whey en gains geneuzel? Something doesn't seem right..
Maar dan zit je alsnog op je rustdagen te weinigquote:
inderdaad 5 volle lepels gewoon, zal voor de gein eens wegen, maar geloof me als ik zeg dat het echt niet weinig is
Welke smaak optimel kwark had je? Appel kaneel? Banaan?quote:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 2 italiaanse bollen met filet
T: 500 gram optimel kwark
S: KT, rug/biceps/buik & whey shake
D: AVG
T: 500 gram magere kwark met 2 lepels slimpie siroop.
Aardbeiquote:
[..]
Welke smaak optimel kwark had je? Appel kaneel? Banaan?
Lidl heeft nu dumbells in de aanbieding... http://flyer.lidl.nl/621356cd-1d40-4b70-9d20-5510d71a5a5b/#/12 Niks voor je voor thuis?quote:
[..]
Ik heb een tijd geleden wel KT gedaan bij de sportschool, maar daar kap ik idd ook altijd mee. Wel jammer want KT vind ik prachtig.
Herkenbaarquote:
[..]
's Avonds in bed denken: Awh, morgen ga ik vet hard trainen.
Volgende ochtend wakker word: Meh, nevermind
Ik moest mezelf vanmorgen ook echt uit bed slepen.Ik heb rugpijn
Yo! Goede tip! Thanks!!quote:
[..]
Lidl heeft nu dumbells in de aanbieding... http://flyer.lidl.nl/621356cd-1d40-4b70-9d20-5510d71a5a5b/#/12 Niks voor je voor thuis?
Ja ik vind het niet te vretenquote:
En dat is toch wel echt zóveel lekkerder dan magere kwark met siroop.. had geen 2 minuten nodig voor 500 gram
Veelste zoet Ik vind die appel kaneel en banaan prima om 2 lepels door de magere kwark te flikkeren maar ik zou geen hele bak opkunnen.Heb je een vomar?
Dat is lekker! Zelfde kcal, zelfde eiwitten, zelfde hoeveelheid suiker, beter van smaak
Yo! NP! Jwts.quote:
Kijk trouwens ook nog ff op Marktplaats. Daar heb ik mijn setje vandaan. In totaal 2 halters met 100kg aan gewichten... 2 tientjesquote:
Omdat het iets anders is om bewust te kiezen om daar over te lezen (want ja ik vind het ook wel interessant) of het pagina's lang in een topic waar je het niet verwacht/wilt door moet te scrollen.quote:
[..]
Maar kun je me dan vertellen waarom je zo als een speenvarken liep te gillen destijds dat er een 2de topic moest komen omdat al die wheyposts, bulklijsten, sportpraat ect niet in het dieettopic thuis hoorden? En jij was degene samen met Tink die zich er als een idioot aan liepen te ergeren. Dát is de hele reden dat er 9 miljoen topics zijn nu. Want jullie konden het niet handelen dat ik met mijn bulklijstjes en sportpraat tussen jullie lijstjes en geneuzel zat.
En dan ga je bewust in een topic posten waar over sport geluld wordt en bulklijsten worden gepost icm whey en gains geneuzel? Something doesn't seem right..
Als ik dit topic open weet ik wat ik kan verwachten en nee daar heb ik niet alle dagen zin in maar op sommige momenten is het wel leerzaam en dan zie je mij hier.
ja jaquote:
[..]
Maar dan zit je alsnog op je rustdagen te weinig
Toch zou je verwachten dat als iemand te weinig calorieën binnenkrijgt je zou sneller zou afvallen en niet een daling van mischien 0.3 per week..
Neequote:
[..]
ja ja
Toch zou je verwachten dat als iemand te weinig calorieën binnenkrijgt je zou sneller zou afvallen en niet een daling van mischien 0.3 per week..
Want op een gegeven moment val je niet af als je te weinig eet.Dat zou je hopen/denken.quote:
[..]
ja ja
Toch zou je verwachten dat als iemand te weinig calorieën binnenkrijgt je zou sneller zou afvallen en niet een daling van mischien 0.3 per week..
Maar je kan ook echt te weinig eten (nu geloof ik niet dat dat bij jou echt het geval is) waardoor het afvalproces langzamer gaat.
Binnenkort! Zijn ze nu aan het bouwen als ik het goed heb, gaan we die ook eens proberen. Kwark van de lidl is niet echt vies of iets maar dit at toch wel een stukje makkelijkerquote:
[..]
Ja ik vind het niet te vreten
Heb je een vomar?
[ afbeelding ]
Dat is lekker! Zelfde kcal, zelfde eiwitten, zelfde hoeveelheid suiker, beter van smaak
quote:
Omdat het iets anders is om bewust te kiezen om daar over te lezen (want ja ik vind het ook wel interessant) of het pagina's lang in een topic waar je het niet verwacht/wilt door moet te scrollen.
Als ik dit topic open weet ik wat ik kan verwachten en nee daar heb ik niet alle dagen zin in maar op sommige momenten is het wel leerzaam en dan zie je mij hier.
Je vindt het interessant, alsjeblieft. In de vorige topics ging het ook niet pagina's lang over sport enzulks. Je bent je nou echt aan het klem lullen hoor. Maar goed, prima als je hier wil posten.. maar kap dan met zeiken en met mensen lastig vallen. Zeker als ze je vragen of je ze met rust kan laten. Lonaa heeft aangegeven dat ze zich aan je stoort.. doe er wat mee zou ik zeggen.
Hé ja awesome dat is ook een goeie. Voorlopig red ik het nog even though - denk ik - want ik heb nu al 2 halters waar in totaal 9 kg per stuk op kan.quote:
[..]
Kijk trouwens ook nog ff op Marktplaats. Daar heb ik mijn setje vandaan. In totaal 2 halters met 100kg aan gewichten... 2 tientjes
Voor het squatten zou ik graag een stang willen, maar dat is misschien al weer beter te doen in de sportschool, dan om alles hier thuis te hebben liggen.
quote:
[..]
Lidl heeft nu dumbells in de aanbieding... http://flyer.lidl.nl/621356cd-1d40-4b70-9d20-5510d71a5a5b/#/12 Niks voor je voor thuis?
^^quote:
ja ik weet dat je je metabolisme naar de wip kunt helpen als je stelselmatig te weinig eet.quote:
[..]
Dat zou je hopen/denken.
Maar je kan ook echt te weinig eten (nu geloof ik niet dat dat bij jou echt het geval is) waardoor het afvalproces langzamer gaat.
maar ik denk zelf ook niet dat dat bij mij het geval is, mischien zou ik andere keuzes kunnen maken om het wat gevarieerder te houden...dat dsn weer wel
Je kan ook de 0% vet yoghurt van de lidl meenemen en die door de kwark flikkeren. Die is ook lekkerquote:
[..]
Binnenkort! Zijn ze nu aan het bouwen als ik het goed heb, gaan we die ook eens proberen. Kwark van de lidl is niet echt vies of iets maar dit at toch wel een stukje makkelijker
Of gewoon optimel blijven eten Alles kan! Maar die katharos is écht lekker.Mijn kwark en katharos is bijna op zie ik net
Dan mis je je rack nogquote:
[..]
Hé ja awesome dat is ook een goeie. Voorlopig red ik het nog even though - denk ik - want ik heb nu al 2 halters waar in totaal 9 kg per stuk op kan.
Voor het squatten zou ik graag een stang willen, maar dat is misschien al weer beter te doen in de sportschool, dan om alles hier thuis te hebben liggen.
quote:
O Lonaa. Dat bankje niet kopen, die heeft fatty struggles
Fuckers.Hey is zeg niet dat dat het enige is wat ik interessant vind.quote:
[..]
Maar goed, prima als je hier wil posten.. maar kap dan met zeiken en met mensen lastig vallen. Zeker als ze je vragen of je ze met rust kan laten. Lonaa heeft aangegeven dat ze zich aan je stoort.. doe er wat mee zou ik zeggen.
Maar wat deed ik aan het eind van vorige topic dan zo fout?
Jij viel iemand behoorlijk hard aan die crashte volgens jou (moet je zelf weten maakt mij verder niet uit)
Maar daardoor vroeg ik mij wel af of er hier nou met twee maten wordt gemeten of dat het lijstje van Lonaa toch voedzamer is dan in eerste opzicht lijkt (en dan vroeg ik me af wat het was want qua lijstjes lijkt het veel op de mijne).
En iemands naam noemen vind ik niet echt lastig vallen, als je ziet hoe er vervolgens door haar en crunch weer over mij wordt gepraat vind ik niet dat je daar uberhaupt zelf over mag vallen.
Variëren is sowieso altijd goedquote:
[..]
ja ik weet dat je je metabolisme naar de wip kunt helpen als je stelselmatig te weinig eet.
maar ik denk zelf ook niet dat dat bij mij het geval is, mischien zou ik andere keuzes kunnen maken om het wat gevarieerder te houden...dat dsn weer wel
zo kan je er ook in het begin achter komen wat voor jou wel en niet werkt.https://www.helisports.nl(...)erstelbare-Bank.htmlquote:
O Lonaa. Dat bankje niet kopen, die heeft fatty struggles
Heb ik ook gehad.
Later in m'n eigen huis wil iets van KT spulquote:
[..]
https://www.helisports.nl(...)erstelbare-Bank.html
Heb ik ook gehad.
Die is heel lastig! Doe ik alleen met fysio erbij. Zeker met een brakke enkel.quote:
En ja, dat ding kan ruimschoots de 100+ aan hoor
http://gorillasports.nl/deal/2149/multifunctionele-fitnessbank
Het gaat niet om het vorige topic. Het gaat erom dat je overal tegen Lonaa loopt te bitchen stelselmatig. De vorige keer in het andere afvaltopic wat je doortrok naar de CUL SC. Ze geeft aan dat ze er genoeg van heeft... en dat ze je negeert.. dan kun je natuurlijk haar ook negeren. Je HOEFT NIET overal altijd op te reageren natuurlijk.quote:
[..]
Hey is zeg niet dat dat het enige is wat ik interessant vind.
Maar wat deed ik aan het eind van vorige topic dan zo fout?
Je overdrijft. Ik zei dat ze aan het crashen was. Zij zei van niet, nou, oke wat zij wil.quote:Jij viel iemand behoorlijk hard aan die crashte volgens jou (moet je zelf weten maakt mij verder niet uit)
Maar snap je ook dat het een opeenstapeling van dingen is en niet deze opzichzelstaande post?quote:Maar daardoor vroeg ik mij wel af of er hier nou met twee maten wordt gemeten of dat het lijstje van Lonaa toch voedzamer is dan in eerste opzicht lijkt (en dan vroeg ik me af wat het was want qua lijstjes lijkt het veel op de mijne).
Ja, hallo, hand in eigen boezem. Je kan altijd kei goed het slachtoffer spelen maar jij kan er ook wat van. Want nou kruip je weer zoals altijd (ook altijd als je verbaal van mij op je flikker hebt gehad) in de slachtofferrol terwijl je zelf ook niet vies bent van een fittie. Daar mag je ook wel eens mee kappen.quote:En iemands naam noemen vind ik niet echt lastig vallen, als je ziet hoe er vervolgens door haar en crunch weer over mij wordt gepraat vind ik niet dat je daar uberhaupt zelf over mag vallen.
Prima als je wilt zeiken om het zeiken, maar ga dan niet lopen mekkeren als je ze terug krijgt. En nu is de discussie ook wel gewoon klaar. Als je hem verder wilt voeren ben je welkom om dat in je eigen andere afval topic te doen. Niet meer hier. Klaar nu. En nee Sarabi, dat betekend echt niet dat je ook nog eens op mijn post nu moet gaan reageren om toch gewoon weer het laatste woord te hebben.
Laat het gewoon lekker gaan nu.
Omgekeerd is hij vet easy. Met brakke enkel breek je je pootquote:
[..]
Die is heel lastig! Doe ik alleen met fysio erbij. Zeker met een brakke enkel.
En ja, dat ding kan ruimschoots de 100+ aan hoor
Ik kan hem ook nog steeds niet. Nou moet ik zeggen dat ik de laatste tijd merk dat ik echt weer flinke stabiliteits problemen heb met mijn enkel. Twijfel of ik de specialist nog eens weer moet bezoeken. Alleen wil die ws weer opereren en dat is dan de 8ste keer... en niemand geeft me de garantie dat het nu wel goed komt Powercage allesquote:
[..]
Later in m'n eigen huis wil iets van KT spul
Ik heb op zolder een mini home gym gehad. 2x per 6 maanden ging ik erop. Toen alles verkocht en mezelf naar de sportschool getrapt
Ik ben juist niet diegene die in de slachtofferrol kruipt en ontkent dat ik niet van een rel hou, dat is precies wat Lonaa doet.
En waarom mag dat niet in dit topic? Jij vervuilde net zo lief het andere topic.
En verbaal op mijn flikker gehad van jou? Kom op schat je weet net zo goed dat dat mij nog minder doet dan als Lonaa iets zegt.
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 02-02-2015 16:43:43 ]
Pff daar zou ik ook geen zin in hebben, nog een operatie.quote:
[..]
Omgekeerd is hij vet easy. Met brakke enkel breek je je poot
Ik doe veel oefeningen met stabiliteit met fysio. Merk echt wel dat die nu een stuk beter is geworden . We proberen nu het laatste stukje buigzaamheid terug te krijgen, zodat ik weer normaal een trap af kan. Dat valt niet mee kan ik je zeggen.
Joh binnenkort kun je zoiets wel gebruiken, right?quote:
.Joah joah.quote:
[..]
Joh binnenkort kun je zoiets wel gebruiken, right?
Ik ga me er eens in verdiepen, wat ik aan wil schaffen. Want nu een shitload afvallen en cardio is leuk, maar ik wil ook KT! SPIEREN ALLES!
Blijf je gezellig meeposten dan?quote:
Ik ga zo alweer eten koken, veelste vroeg maar je moet wat.
Vanavond 2,5 uur training.
Heb ik ook echt nietquote:
[..]
Pff daar zou ik ook geen zin in hebben, nog een operatie.
6 weken gips, dan weeeeeeer een half jaar tot een jaar fysio. Pfff.Wat heb jij met je enkel dan precies? Oefeningen met stabiliteit heb ik een jaar lang met de fysio gedaan... werpte zeker zijn vruchten af. Maar ik merk gewoon dat het weer wat minder begint te worden.quote:Ik doe veel oefeningen met stabiliteit met fysio. Merk echt wel dat die nu een stuk beter is geworden . We proberen nu het laatste stukje buigzaamheid terug te krijgen, zodat ik weer normaal een trap af kan. Dat valt niet mee kan ik je zeggen.
Ik heb ooit mijn enkelbanden gescheurd gehad, toen peroneuspees ontstoken erbij, alles. Nu luxeert de peroneus telkens als ik er bepaalde krachten op zet en ik kan niet in een normale positie squatten. Ik moet breed gaan staan met de benen want ik kom niet door die enkel heen. Hij blokkeerd ergens zeg maar
Maar niet normaal een trap af is wel kut. Je hebt dus moeite met dorsaalflexie? Plantair lukt wel helemaal? Dorsaal blokkeerd hier dus op een gegeven moment. Plantair wilde eerst niet (want een andere arts had bij een kijk operatie mijn strekpezen geraakt
) maar naar veel fysio gaat dat wel goed nu Work that bootyquote:
Ooh en heeft de sportschool geen fitball argoo? Kun je lekker je kont op trainen
Ik hoop van wel, ik ben heel benieuwd.Als ze hem hebben :quote:
[..]
Work that booty
Op de vloer gaan liggen. Hakken op de fitball. Bridge maken en glutes e.d aanspannen :
Zo dus. Als dat te makkelijk is, pleur je halterschijven op je schoot. Ik had laatst dusdanige pijn in mijn reet dat zitten al niet cool was
Mijn lichaam zit een beetje tussen meso en endo in denk ik. Dat bleek ook uit dat testje van laatst. De dingen die ik nu heb gelezen richten zich vooral op mensen die echt krachtsporten. Ik implementeer zeker wel spierversterkende oefeningen in mijn trainingsregime, maar de focus ligt nu op cardio/duurlopen aangezien ik bezig ben voor een halve marathon. Kunnen jullie me misschien op weg helpen met wat een goede verhouding zou zijn voor mijn macro's?
Oh en naast dat ik spieren sterker wil maken en lang wil kunnen hardlopen, wil ik ook graag nog wat afvallen. Ik heb op zich al een prima gezond gewicht, maar er mogen van mij nog een kg of 3 af. Dan is het goed zo.
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)quote:
[..]
Heb ik ook echt niet
[..]
Wat heb jij met je enkel dan precies? Oefeningen met stabiliteit heb ik een jaar lang met de fysio gedaan... werpte zeker zijn vruchten af. Maar ik merk gewoon dat het weer wat minder begint te worden.
Ik heb ooit mijn enkelbanden gescheurd gehad, toen peroneuspees ontstoken erbij, alles. Nu luxeert de peroneus telkens als ik er bepaalde krachten op zet en ik kan niet in een normale positie squatten. Ik moet breed gaan staan met de benen want ik kom niet door die enkel heen. Hij blokkeerd ergens zeg maar
Maar niet normaal een trap af is wel kut. Je hebt dus moeite met dorsaalflexie? Plantair lukt wel helemaal? Dorsaal blokkeerd hier dus op een gegeven moment. Plantair wilde eerst niet (want een andere arts had bij een kijk operatie mijn strekpezen geraakt
Operatie, pinnen, gedoe. Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
We trainen op van alles: ene keer meer de nadruk op kracht, andere keer meer nadruk op uithoudingsvermogen. Daarbij ook oefeningen die goed zijn voor enkel en mijn balans en coordinatie (ben van mezelf sowieso al wat houterig ) Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Dat klinkt als iets waar ik donderdag spijt van ga hebben. Awesome. Als ze 'm hebben ga ik het zeker proberen!quote:
[..]
Als ze hem hebben :
Op de vloer gaan liggen. Hakken op de fitball. Bridge maken en glutes e.d aanspannen :
[ afbeelding ]
Zo dus. Als dat te makkelijk is, pleur je halterschijven op je schoot. Ik had laatst dusdanige pijn in mijn reet dat zitten al niet cool was
Daar ben ik dus ook bang voor dat het bij mij gaat gebeurenquote:
[..]
Powercage alles
Ik heb op zolder een mini home gym gehad. 2x per 6 maanden ging ik erop. Toen alles verkocht en mezelf naar de sportschool getrapt
Ach we zien het wel
Die moet je uitproberen.quote:
Also ik heb een vraagje. Ik heb me nu wat ingelezen in die macro's maar ik heb nog steeds niet de juiste feel bij wat goed zou zijn voor mijn trainingsroutine.
Mijn lichaam zit een beetje tussen meso en endo in denk ik. Dat bleek ook uit dat testje van laatst. De dingen die ik nu heb gelezen richten zich vooral op mensen die echt krachtsporten. Ik implementeer zeker wel spierversterkende oefeningen in mijn trainingsregime, maar de focus ligt nu op cardio/duurlopen aangezien ik bezig ben voor een halve marathon. Kunnen jullie me misschien op weg helpen met wat een goede verhouding zou zijn voor mijn macro's?
Oh en naast dat ik spieren sterker wil maken en lang wil kunnen hardlopen, wil ik ook graag nog wat afvallen. Ik heb op zich al een prima gezond gewicht, maar er mogen van mij nog een kg of 3 af. Dan is het goed zo.
Want er is geen "dat werkt!" iets. Voor duursport heb je KH's nodig. Meer dan voor bij krachtsport IMHO. En ook eiwitten om te herstellen. Waarom probeer je niet eens wat 40/35/25 voor je doet? 40% KH's, 35% eiwitten en 25% vetten. Je kan ook 45/30/25 proberen...Zie, jij komt er welquote:
[..]
Joah joah.
Ik ga me er eens in verdiepen, wat ik aan wil schaffen. Want nu een shitload afvallen en cardio is leuk, maar ik wil ook KT! SPIEREN ALLES!
Oiquote:
[..]
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)
Door wie heb je je laten opereren? /nieuwsgierigquote:Operatie, pinnen, gedoe.
Afvallen is sowieso goed bij zoiets. Komt minder belasting op je enkels ookquote:Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Wel nice dat het toch wel een heel stuk beter gaat. Cronische indicatie heb je ook dan zeker? Ik had altijd de schurft aan die balansoefeningen Ik dacht altijd "fuck it, doe ik ff" en dan kreeg ik weer klappen omdat ik te veel wilde quote:
[..]
Dat klinkt als iets waar ik donderdag spijt van ga hebben. Awesome. Als ze 'm hebben ga ik het zeker proberen!
Succes met je spierpijn Wel ff vasthouden/aanspannen als je in brigde positie bent. Je moet ze bij de 5de keer toch wel een beetje voelen branden. 10x flink voelen branden en bij 20 wil je half dood maar moet je er nog 5 Bwuh, wat naar zegquote:
[..]
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)
Operatie, pinnen, gedoe. Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Veel succes in ieder geval met sterker worden!Alright. Dat klinkt als een ideequote:
[..]
Die moet je uitproberen.
Al moet ik dan wel echt anders gaan eten, want die KH's haal ik nu dan bij lange na niet :x Hoe reken je dat dan? Het aantal kcal uit kh/eiwit/vet delen door het totale aantal ingenomen kcal?Je doelen en lichaamsbouw klinken een beetje zoals mijne, al heb ik al wel meerdere HMs en zo gelopen. Ik moet zeggen dat ik het allemaal niet zo precies bijhoud, maar dat ik wel van mezelf weet dat ik makkelijker afval als ik iets minder kcal en iets meer eiwitten ga eten voor een tijdje, en dan vooral kwark, noten, gekookte eieren; spul waar je makkelijk vol van raakt.quote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
Maar wat je zegt is wel gek, want de meeste mensen eten voordat ze 'gaan tellen' juist relatief veel koolhydraten..
Ik tel altijd de KH, Eiwitten en Vetten bij elkaar op. Dan deel ik bijv de KH door het totaal = percentage. Volgens mij is dat de bedoelingquote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
Operatie was in olvg. Weet geen namen meer, zou ik moeten opzoeken. Heb inderdaad een chronische indicatie.quote:
[..]
Oi
[..]
Door wie heb je je laten opereren? /nieuwsgierig
[..]
Afvallen is sowieso goed bij zoiets. Komt minder belasting op je enkels ook
Soms ga ik ook ipv trainen laten behandelen. Maar vind het dan vaak zonde van het trainen
Doe dat meestal als ik me niet zo lekker voel.
True, maar ik denk dat dat komt doordat ik zelden broodproducten eet. Dat is een experiment geweest aan het begin van mijn weightlossjourney omdat ik vond dat 8 boterhammen daags om vol te raken niet zo lekker voelden. Inmiddels eet ik daardoor, op 1x in het weekend of een keer pannenkoeken na, nooit meer brood-ish producten. Wel af en toe havermout, zo'n 2-3x per week. Ik neem veel vaker eiwitrijke producten zoals ei, kwark en groenten en zo als ontbijt, lunch of tussendoortje. Bij het avondeten neem ik dan wel 'gewoon' aardappelen, of pasta of iets anders.quote:
[..]
Je doelen en lichaamsbouw klinken een beetje zoals mijne, al heb ik al wel meerdere HMs en zo gelopen. Ik moet zeggen dat ik het allemaal niet zo precies bijhoud, maar dat ik wel van mezelf weet dat ik makkelijker afval als ik iets minder kcal en iets meer eiwitten ga eten voor een tijdje, en dan vooral kwark, noten, gekookte eieren; spul waar je makkelijk vol van raakt.
Maar wat je zegt is wel gek, want de meeste mensen eten voordat ze 'gaan tellen' juist relatief veel koolhydraten..
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.quote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
En neem je dan KH en suiker samen?quote:
[..]
Ik tel altijd de KH, Eiwitten en Vetten bij elkaar op. Dan deel ik bijv de KH door het totaal = percentage. Volgens mij is dat de bedoeling
Aah nice. Cronische indicatie is kei handig. Heb hem ook.quote:
[..]
Operatie was in olvg. Weet geen namen meer, zou ik moeten opzoeken. Heb inderdaad een chronische indicatie.
Soms ga ik ook ipv trainen laten behandelen. Maar vind het dan vaak zonde van het trainen
Doe dat meestal als ik me niet zo lekker voel.
Suiker is KHquote:
Je hebt complexe KH's (Volkoren brood, volkoren pasta, ect) en niet complexe (koek, snoep, gebak, ect).38 keer per jaar fysio vergoed.quote:
[..]
Aah nice. Cronische indicatie is kei handig. Heb hem ook.
quote:
[..]
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
Helder, bedanktquote:
[..]
Suiker is KH
Het valt dan toch mee met de KH's. Ik kom dan toch redelijk in de buurt bij wat het zou moeten zijn.
Je eet gewoon veel snoep?quote:
[..]
[..]
Helder, bedankt
Het valt dan toch mee met de KH's. Ik kom dan toch redelijk in de buurt bij wat het zou moeten zijn.
Dat is om het vooraf uit te rekenen toch? Dat van mij achteraf? Ik twijfel namelijk nu ffquote:
[..]
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
Haha ja, handen vol.quote:
Klopt. Jij rekent het achteraf uit. Maar als je dan te hoog zit of te laag weet je dat van te voren nietquote:
[..]
Dat is om het vooraf uit te rekenen toch? Dat van mij achteraf? Ik twijfel namelijk nu ff
Ik heb het van te voren uitgerekend en ingesteld in MFP nu.Vetklepquote:
Waar kun je dat instellen op MFP? Ik heb al lopen zoeken maar nog niet gevonden, huilie.quote:
[..]
Klopt. Jij rekent het achteraf uit. Maar als je dan te hoog zit of te laag weet je dat van te voren niet
Ik kom hier niet voor niets!quote:
http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals_custom Jankzakquote:
[..]
Waar kun je dat instellen op MFP? Ik heb al lopen zoeken maar nog niet gevonden, huilie.
[..]
Ik kom hier niet voor niets!
Mehehe.
MFP doet dat ookquote:
Als ik het invul, gebruik ik myfatsecret en die rekent het meteen uit
Okeeeeequote:
[..]
http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals_custom Jankzak
Mehehe.
Alright nu heb ik het veel beter voor me. Relaxed! Thanks!Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0. Bovendien is je doel om wat af te vallen dus als je alles bij-eet gebeurt dat niet.quote:
Nog meer vragen. MFP geeft aan dat je, als je een activiteit hebt gedaan, logischerwijs meer kcal mag nuttigen op zo'n actieve dag. Zaterdag heb ik bijvoorbeeld anderhalf uur hardgelopen, dat is goed voor zo'n 1100-1200 kcal. Eet je dat er dan ook echt allemaal weer bij, zodat je toch je netto dagdoel haalt?
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
Zo doe ik het ook.quote:
[..]
Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0.
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
En MFP rekent inderdaad wel erg ruim heb ik geleerd (daarom vul ik soms minder minuten in dan ik daadwerkelijk heb gesport).
Ik voer serieus nooit mijn beweging in. Ik eet elke dag minimaal een bepaald aantal kcal. Ik moet er rond de 3500/3700 hebben.. die red ik meestal niet. En soms dan vreet ik 7 stukken oreo taart en dan heb ik voor de hele maand die extra kcals er bij gegeten praktischquote:
Nog meer vragen. MFP geeft aan dat je, als je een activiteit hebt gedaan, logischerwijs meer kcal mag nuttigen op zo'n actieve dag. Zaterdag heb ik bijvoorbeeld anderhalf uur hardgelopen, dat is goed voor zo'n 1100-1200 kcal. Eet je dat er dan ook echt allemaal weer bij, zodat je toch je netto dagdoel haalt?
Ja mijn tomtom horloge is ook erg ruim. Laatst 5 km op 10km/u gelopen offroad.. 400kcalquote:
[..]
Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0. Bovendien is je doel om wat af te vallen dus als je alles bij-eet gebeurt dat niet.
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
Je horloge zou juist preciezer moeten zijn, als je maximale hartslag en gewicht daarin goed ingevoerd zijn.quote:
[..]
Ja mijn tomtom horloge is ook erg ruim. Laatst 5 km op 10km/u gelopen offroad.. 400kcal
Gewicht wel, maar max hartslag weet ik juist niet he. En die kan ik ook niet bepalen want ik kan geen lange duurloop doen vanwege de shinsplints. Max hartslag kun je ook niet invoeren volgens mij bedenk ik me?quote:
[..]
Je horloge zou juist preciezer moeten zijn, als je maximale hartslag en gewicht daarin goed ingevoerd zijn.
Hallon.quote:
Wat hejje gekocht?
Ik had trouwens gvd 300g rauwe varkenshaas.. bleef 150g van over
Oke, bij die van mij wel..quote:
[..]
Gewicht wel, maar max hartslag weet ik juist niet he. En die kan ik ook niet bepalen want ik kan geen lange duurloop doen vanwege de shinsplints. Max hartslag kun je ook niet invoeren volgens mij bedenk ik me?
Ik zal daar eens even naar kijken. Niet dat het nut heeft want ik weet hem toch niet, maar tochquote:
Ah, ja, ik weet niet of het helemaal correct is hoor. Ik gebruik geen hartslagmeter, ik heb zaterdag 16,3 km gelopen in 1 uur en krap 40 minuten gelopen, dus 6:05 per km. Ik merk echter wel dat ik op een duurloopdag wel echt significant meer honger heb wanneer ik eet wat ik op normale dagen ook eet, daarom neem ik op zo'n dag wel een extra tussendoortje en een extra schep avondeten bijvoorbeeld. Ik eet de kcal er nooit helemaal bij, dat lijkt mij ook niet correct. Meestal gebruik ik op zo'n dag iets van 200kcal extra, heel grof geschat?quote:
[..]
Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0. Bovendien is je doel om wat af te vallen dus als je alles bij-eet gebeurt dat niet.
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
Oesterzwammen, eieren, zoete aardappel. spinazie, kip, tonijn, rundergehakt.quote:
[..]
Hallon.
Wat hejje gekocht?
Ik had trouwens gvd 300g rauwe varkenshaas.. bleef 150g van over
En tucjes voor die vriend van me.
Bedankt voor deze infoquote:
Ja hoi. Ik zou "the rock" Dwayne Johnson hard doen
TUCJES. OOOH. MEN ROOMKAAS. OF MET SLAGROOM. OOOOOOOOH.quote:
[..]
Oesterzwammen, eieren, zoete aardappel. spinazie, kip, tonijn, rundergehakt.
En tucjes voor die vriend van me.
graag gedaan. Zit je in de gym?quote:
Neequote:
Morgen avond, I promise.
Godverdomme. EXCUSES DON'T BURN CALORIES!quote:
Jonguh ik ga zo bulken op Oreo Cheesecakequote:Op maandag 2 februari 2015 19:24 schreef Qwea het volgende:
[..]
Godverdomme. EXCUSES DON'T BURN CALORIES!
Hij schreeuwt echt enorm hard vanuit de koelkast.Tucjesquote:
[..]
TUCJES. OOOH. MEN ROOMKAAS. OF MET SLAGROOM. OOOOOOOOH.
Ik heb wel roomkaas, hele lekkere.
Zaterdag had ik van die Turkse roomkaas/schapenkaas met walnoten en dadels erin OMG 
Vanmiddag in de winkel heb ik HEUL even getwijfeld voor het chipsvak en toen dacht ik NOPE.
Beter vreet je hem op. Want die kinder bueno wordt echt kei snel vies klef. En die oreo ookquote:
[..]
Jonguh ik ga zo bulken op Oreo Cheesecake
JAHA. Straks, ik moet wel van die kcal genieten. Kost een hoop moeite om ze weer kwijt te rakenquote:
[..]
Beter vreet je hem op. Want die kinder bueno wordt echt kei snel vies klef. En die oreo ook
700kcal per puntquote:
[..]
JAHA. Straks, ik moet wel van die kcal genieten. Kost een hoop moeite om ze weer kwijt te raken
Dat is *denkt* 1.5u roeien ofzo Zitten nog 5 puntjes in ofzo, ik neem er 1 de rest voer ik aan de rest van de familiequote:
[..]
700kcal per punt
Hoeveel heb je al op?quote:
[..]
Zitten nog 5 puntjes in ofzo, ik neem er 1 de rest voer ik aan de rest van de familie
Ik heb het braaf bij 1 puntje gehouden. Zelfbeheersing to the maxquote:
*boks*quote:
[..]
Ik heb het braaf bij 1 puntje gehouden. Zelfbeheersing to the max
Probeer je stuk op brood! Is lekker!
quote:
[..]
*boks*
Probeer je stuk op brood! Is lekker!
Godsamme, nee dat lijkt me dus echt niks he Dat is echt awesome dus hequote:
[..]
Ook lekker : Brood met kaas, ham, kipfilet, beetje paprika ertussen, champignons ertussen, italiaanse kruiden erop, beetje bieslook, rood uitje. In de magnetron (ja echt) zodat het 1 kleffe tering zooi wordt en de kaas goed smelt.. en dan in de oven
OmnomnomJij probeert echt rare combo's hequote:
[..]
Dat is echt awesome dus he
Ook lekker : Brood met kaas, ham, kipfilet, beetje paprika ertussen, champignons ertussen, italiaanse kruiden erop, beetje bieslook, rood uitje. In de magnetron (ja echt) zodat het 1 kleffe tering zooi wordt en de kaas goed smelt.. en dan in de oven
Al moet ik zeggen dat macaroni + appelmoes ook goddelijk is
Nou. Echt.quote:
Ja maar brood en kaas in de magnetron is echt zum kotsen.quote:
Op maandag 2 februari 2015 19:35 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Jij probeert echt rare combo's he
Al moet ik zeggen dat macaroni + appelmoes ook goddelijk is
[/quote]
Quoten is lastig hequote:
Maar dat is echt lekker, moet je proberen
Zo erg was ik geschrokken.quote:
[..]
Quoten is lastig he
Maar dat is echt lekker, moet je proberen
Sorryquote:
Nee man. Is echt lekker. Daarna ga je het in de oven hard laten worden dat brood! Dus soort van tosti man. Lekkersquote:
[..]
Ja maar brood en kaas in de magnetron is echt zum kotsen.
Ja maar waarom moet ik het dan in hemelsnaam eerst in de magnetron doen?!quote:
[..]
Nee man. Is echt lekker. Daarna ga je het in de oven hard laten worden dat brood! Dus soort van tosti man. Lekkers
OVERAL heOmdat het dan zo heerlijk vies klef lekker insmelt!quote:
[..]
Ja maar waarom moet ik het dan in hemelsnaam eerst in de magnetron doen?!
*rilquote:
[..]
Omdat het dan zo heerlijk vies klef lekker insmelt!
Blergh! Appelmoes vind ik feest, maar niet overal door, brrquote:
[..]
Omdat het dan zo heerlijk vies klef lekker insmelt!
Ja dit kan ik wel waarderen, kaas en brood in magnetron. Brood wordt dan zo lekker zachtquote:
[..]
Omdat het dan zo heerlijk vies klef lekker insmelt!
Ik heb ze raarder hoorquote:
Bastogne koeken met slagroom. Geniaal.
Ham kaas croissants met jam
Broodje hagelslag met laag boter eronder én erop
Broodje met ham, kaas, kipfilet, smeerkaas, leverworst en nutella (
)Soepstengels met pindakaas
Appel met pindakaas
Appel met nutella
Banaan met nutella
Oeh en tompouche met hagelslag!
Die eerste drie zijn ook lekkerquote:
[..]
Ik heb ze raarder hoor
Bastogne koeken met slagroom. Geniaal.
Ham kaas croissants met jam
Broodje hagelslag met laag boter eronder én erop
Broodje met ham, kaas, kipfilet, smeerkaas, leverworst en nutella (
Soepstengels met pindakaas
Appel met pindakaas
Appel met nutella
Banaan met nutella
Oeh en tompouche met hagelslag!
Bij de bieten, bonen, wortelen, spitskool, hutspot, boerenkool, frietjes soms, erwten, gewoon echt overal bij zijn avondetenquote:
[..]
Blergh! Appelmoes vind ik feest, maar niet overal door, brr
Bastogne met slagroomquote:
[..]
Die eerste drie zijn ook lekker
Echt hemels.Dat gaat te ver...quote:
[..]
Bij de bieten, bonen, wortelen, spitskool, hutspot, boerenkool, frietjes soms, erwten, gewoon echt overal bij zijn avondeten
Gestampte muisjes met extra boter om er doorheen te smerenquote:
Jaaaaaa!!!!quote:
[..]
Ja dit kan ik wel waarderen, kaas en brood in magnetron. Brood wordt dan zo lekker zacht
Broodje met ham, kaas, kipfilet, smeerkaas, leverworst en nutella (quote:
)Dit.is.echt.heel.vies.
NEE! Beter probeer je het! Echt lekkerquote:
[..]
Broodje met ham, kaas, kipfilet, smeerkaas, leverworst en nutella (
Dit.is.echt.heel.vies.
peanutbutter jelly is vies
Doe vaker dit soort lijstjes, ik ben al misselijk van het idee -> snaaizin over.quote:
[..]
Ik heb ze raarder hoor
Bastogne koeken met slagroom. Geniaal.
Ham kaas croissants met jam
Broodje hagelslag met laag boter eronder én erop
Broodje met ham, kaas, kipfilet, smeerkaas, leverworst en nutella (
Soepstengels met pindakaas
Appel met pindakaas
Appel met nutella
Banaan met nutella
Oeh en tompouche met hagelslag!
Als ik een broodje hamburger had, stouwde ik ook altijd friet er bovenop
Of een wit broodje kaas met bugels
Ik bedoel dit totaal niet verkeerd, maar: JIJ SPOORT NIETquote:
In de tijd dat ik nog friet at : Friet op brood.
Als ik een broodje hamburger had, stouwde ik ook altijd friet er bovenop
Of een wit broodje kaas met bugels
quote:
Tenzij Qwea ophoudt met ranzige dingen posten, dan blijf ik.quote:
Het is nog altijd rustig, dus misschien heb je gelukquote:
[..]
Tenzij Qwea ophoudt met ranzige dingen posten, dan blijf ik.
IK KAN NIET ZONDER JUH.quote:
[..]
Tenzij Qwea ophoudt met ranzige dingen posten, dan blijf ik.
LIEF DOEN DAN EN NIET VAN DIE RANZIGE SHIT POSTENquote:
Raar? Nee man, deze zijn wel de bomquote:
[..]
Ik heb ze raarder hoor
Bastogne koeken met slagroom. Geniaal.
Broodje hagelslag met laag boter eronder én erop
Soepstengels met pindakaas
Appel met pindakaas
Appel met nutella
Banaan met nutella
Oeh en tompouche met hagelslag!
Met jou kan ik praten!quote:
Ho ho, ze zegt precies hetzelfde als ik! Ze heeft dat ranzige ding eruit gehaald.quote:
Ja, maar ook alleen die. De rest, nom!quote:
[..]
Ho ho, ze zegt precies hetzelfde als ik! Ze heeft dat ranzige ding eruit gehaald.
Je hebt het croissantje met ham, kaas en jam er ook uitgehaald! Niet liegen!quote:
[..]
Ja, maar ook alleen die. De rest, nom!
Oja die was ik al vergeten.quote:
[..]
Je hebt het croissantje met ham, kaas en jam er ook uitgehaald! Niet liegen!
Maar croissant met kaas en jam, dat lust ik dan weer wel. Of van die danerolles met nutella er in oooohhh.
O: Volkorenbrood met kipfilet, volkorenbrood met kaas, trosje druiven
T: Banaan
T: Tomatensoep, couscoussalade (erwten, ijsbergsa, tomaten, komkommer enz), gekookt ei, garnalen
L: 3 volkorenbrood met gegrilde achterham, filet americain en kipfilet met bieslook
T: Appel
A: Varkensfiletlapje, sperzieboontjes, gekookte aardappelen
T: Pure chocolade (85%)
en wat walnootjes! Morgen wel weer iets van havermoutpannenkoeken oid
Boh. Of met jamquote:
Of baquette warm met nutellaquote:
[..]
Oja die was ik al vergeten.
quote:
In de tijd dat ik nog friet at : Friet op brood.
Als ik een broodje hamburger had, stouwde ik ook altijd friet er bovenop
Of een wit broodje kaas met bugels
Of smeerkaas. Fuck. Nu wil ik dit.
Ik hou van jou.quote:
Whut? Hoe? Receptquote:
Ooh ja dat je smeerkaas eruit lektquote:
Baquette, warm, met leverworst.
Fuck. Nu wil ik dit.
Ja!quote:
Oooh. En met leverworst, dat ie zo zacht en smushy wordt.
Kipfilet open snijden, beetje plat slaan. Vullen met kaas, dicht rollen. Door de bloem halen, door los geklopt ei halen en als laatst rollen door verbrokkelde Bugles. Dan gewoon bakken.quote:
Of verkruimelde Dorito's!quote:
[..]
Kipfilet open snijden, beetje plat slaan. Vullen met kaas, dicht rollen. Door de bloem halen, door los geklopt ei halen en als laatst rollen door verbrokkelde Bugles. Dan gewoon bakken.
Oh my, ja!quote:
Ik hou van pindakaas die smelt op een warm broodje.
Aaaaaaight! Morgen doen!quote:
[..]
Kipfilet open snijden, beetje plat slaan. Vullen met kaas, dicht rollen. Door de bloem halen, door los geklopt ei halen en als laatst rollen door verbrokkelde Bugles. Dan gewoon bakken.
Burp!
Klinkt redelijk vies.quote:
Oreo cheesecake schijnt ook lekker te zijn
Burp!
Ik had vanavond een stukje appel kruimel cheesecake, ik kon er toch niet vanaf blijven na het maken van de foto's.quote:
Oreo cheesecake schijnt ook lekker te zijn
Burp!
Faal.Op zich geen raar lijstje. Weet niet hoe het met de kcal zit, dat moet je zelf even bekijken. Maar chocola is natuurlijk niet het handigstequote:
Ik post een lijstje, doe eens wat feedback aub
O: Volkorenbrood met kipfilet, volkorenbrood met kaas, trosje druiven
T: Banaan
T: Tomatensoep, couscoussalade (erwten, ijsbergsa, tomaten, komkommer enz), gekookt ei, garnalen
L: 3 volkorenbrood met gegrilde achterham, filet americain en kipfilet met bieslook
T: Appel
A: Varkensfiletlapje, sperzieboontjes, gekookte aardappelen
T: Pure chocolade (85%)
Morgen wel weer iets van havermoutpannenkoeken oid
Zegt degene die net voor 1000 kcal aan taart weghap
quote:
Dat is serieus echt heul erg lekker.Oooo. Die klinkt lekkerquote:
[..]
Ik had vanavond een stukje appel kruimel cheesecake, ik kon er toch niet vanaf blijven na het maken van de foto's.
Heb je foto?Ik kon dat ding ook niet negeren in de koelkast
De combinatie lijkt me zo vreemd.quote:
[..]
Die oreo's met witte chocolade eromheen zijn superlekker trouwens
quote:
[..]
Oooo. Die klinkt lekker
Ik kon dat ding ook niet negeren in de koelkast
Dat puntje op de foto samen met mijn op, de rest gaat morgen mee naar zijn werk. Weg verleiding.
Is dit heel ongezond of valt het mee?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat puntje op de foto samen met mijn op, de rest gaat morgen mee naar zijn werk. Weg verleiding.
Lijkt vreemd, is heerlijkquote:
[..]
De combinatie lijkt me zo vreemd.
Die oreo's met witte chocolade eromheen zijn superlekker trouwens
Oeh de kcal weet ik zo niet.. En ik dacht dat pure chocolade wel gezond was.quote:
[..]
Op zich geen raar lijstje. Weet niet hoe het met de kcal zit, dat moet je zelf even bekijken. Maar chocola is natuurlijk niet het handigste
Zegt degene die net voor 1000 kcal aan taart weghap
Maar zo'n stukje pure chocolade is misschien 35 kcal denk ik.Ja is wel slecht. Roomkaas is gewoon erg vet natuurlijk.quote:
[..]
Is dit heel ongezond of valt het mee?
Tering die ziet er echt goed uitquote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat puntje op de foto samen met mijn op, de rest gaat morgen mee naar zijn werk. Weg verleiding.
Ik snap dat die weg moet Wanneer komt ie online?
Wat is die portie van de T? Klinkt meer als een lunch eigenlijk.quote:
Ik post een lijstje, doe eens wat feedback aub
O: Volkorenbrood met kipfilet, volkorenbrood met kaas, trosje druiven
T: Banaan
T: Tomatensoep, couscoussalade (erwten, ijsbergsa, tomaten, komkommer enz), gekookt ei, garnalen
L: 3 volkorenbrood met gegrilde achterham, filet americain en kipfilet met bieslook
T: Appel
A: Varkensfiletlapje, sperzieboontjes, gekookte aardappelen
T: Pure chocolade (85%)
Morgen wel weer iets van havermoutpannenkoeken oid
En hoeveel chocolade? Het is wel gezond, maar dan één of twee blokjes. Ik gebruik in mijn ontbijt vaak 2 blokjes, dat is 10 gram, 50 kcal.Vrijdag denk ik.quote:
[..]
Tering die ziet er echt goed uit
Wanneer komt ie online?
quote:
Die moet ik echt ff opslaan Oja dat was ook wel een lunch, kloptquote:
[..]
Wat is die portie van de T? Klinkt meer als een lunch eigenlijk.
Nou die lunch was 2/3 opscheplepers couscoussalade denk ik en dan nog wat groenten erbij. 1 blokje, pure chocolade hoort bij de superfoods toch.
Ik ga die bounty cheesecake maken. Hoi 7 stukkenquote:
Oreo cheesecake schijnt ook lekker te zijn
Burp!
En ik ga hem op brood doen Recept op je blog? Jeeeeejquote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat puntje op de foto samen met mijn op, de rest gaat morgen mee naar zijn werk. Weg verleiding.
Superfoodsquote:
[..]
Oja dat was ook wel een lunch, klopt
1 blokje, pure chocolade hoort bij de superfoods toch.
quote:
*burp*Damnz, klink nicequote:
quote:
[..]
Ik ga die bounty cheesecake maken. Hoi 7 stukken
pics or it didnt happen.Count on it.quote:
Ja niet nu maken he!
Vrijdag of donderdag.
Krijg wel zin om te bakken nu.
Misschien vrijdag. Bounty is awesome. Ik ga deze ook nog maken :quote:
Ik ben zo blij dat ik walg van bountys.
Krijg wel zin om te bakken nu.
Nerm, kitkat.quote:
[..]
Bounty is awesome. Ik ga deze ook nog maken :
[ afbeelding ]
Nah, ik moet niets van kokos hebben.
Die wil ik al helemaal...... ik heb een zwak voor kitkat en m&mquote:
[..]
Bounty is awesome. Ik ga deze ook nog maken :
[ afbeelding ]
Deze heb ik eens gemaakt. Mislukt.quote:
[..]
Bounty is awesome. Ik ga deze ook nog maken :
[ afbeelding ]
Snap ikquote:
[..]
Count on it.
Ja niet nu maken he!
Vrijdag of donderdag.
PIZZA PIEquote:
Ik maak liever die pizza taart die laatst hier voorbij kwam.
quote:
[..]
Die wil ik al helemaal...... ik heb een zwak voor kitkat en m&m
Word je dik van!quote:
En ik weet dat er hier ergens nog een zak M&M ligt in huis... moet mezelf nu wel heel erg inhouden om die niet open te maken en in plaats daarvan braaf mn bakje kwark op eten
Pizza pie! Ik ga die rolo pizza ook nog makenquote:
Ik maak liever die pizza taart die laatst hier voorbij kwam.
I know.. laat de zak ook maar met rust. Doet wel pijnquote:
Vet omhoog en je lul onder een afdak hebben doet meer pijn! (denk ik)quote:
[..]
I know.. laat de zak ook maar met rust. Doet wel pijn
Jaquote:
[..]
Vet omhoog en je lul onder een afdak hebben doet meer pijn! (denk ik)
And again, I was right!quote:
Aight.
It's historyquote:
Op 
Dem feelsquote:
Dames, ik groet u. Mijn wekker gaat tering jantje vroeg morgen
Welte
Ik vreet nog 50 gram pistachenootjes weg.
O: Smoothie van cacao, banaan, spinazie, kokosmelk, pindakaas
B: 7 km wandelen
L: Roerei met 2 ei, 2 eiwit, oesterzwammen en spinazie
D1: Beetje gehakt, mais, kaas, zure room, sla
19:00 rijles
20:30 D2: De rest van D1.
T: eventueel wat druifjes.
Vanmorgen was mijn weegmoment en was maar liefst 1,9 kg minder dan vorige week maandag
Goed resultaatquote:
Lang leve het verkeer.... en NL in winters weer....... Pffffff..........
Vanmorgen was mijn weegmoment en was maar liefst 1,9 kg minder dan vorige week maandag
Alweer taart?quote:
Mijn lijstje voor vandaag is hetzelfde als die van gisteren
Nee, gelukkig nietquote:
Is dat lekker?quote:
Nog even een lijstje voor morgen:
O: Smoothie van cacao, banaan, spinazie, kokosmelk, pindakaas
Ik heb de banaan, cacao en pindakaas vandaag ook. Maar met kokos en spinazie lijkt me toch apart.Spinazie proef je in de regel echt amper terug in je smoothie, is mijn ervaring. Ik mik er regelmatig 2-3 handen verse spinazie bij door en dat is echt heerlijk.quote:
[..]
Is dat lekker?
Waarom? Zover ik weet heeft bijna iedereen als doel om vet te verliezenquote:
ik snap niet dat dit nog het afvaltopic wordt genoemd
Spinazie met kokosmelkquote:
[..]
Spinazie proef je in de regel echt amper terug in je smoothie, is mijn ervaring. Ik mik er regelmatig 2-3 handen verse spinazie bij door en dat is echt heerlijk.
yeah right, 2x in de week zo'n taart gaat je daar echt niet bij helpenquote:
[..]
Waarom? Zover ik weet heeft bijna iedereen als doel om vet te verliezen
Nou ja, dat kan ik nu ook niet echt dus ach Hallo? Volg jij mij uberhaupt. Dat doe ik niet wekelijks...quote:
[..]
yeah right, 2x in de week zo'n taart gaat je daar echt niet bij helpen