LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Herkenbaarquote:Op maandag 2 februari 2015 15:55 schreef Lonaa het volgende:
[..]
's Avonds in bed denken: Awh, morgen ga ik vet hard trainen.
Volgende ochtend wakker word: Meh, nevermind
Ik moest mezelf vanmorgen ook echt uit bed slepen.Ik heb rugpijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Yo! Goede tip! Thanks!!quote:Op maandag 2 februari 2015 16:13 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lidl heeft nu dumbells in de aanbieding... http://flyer.lidl.nl/621356cd-1d40-4b70-9d20-5510d71a5a5b/#/12 Niks voor je voor thuis?
Fear is the path to the Dark Side.
Ja ik vind het niet te vretenquote:Op maandag 2 februari 2015 16:11 schreef sandertjuh het volgende:
En dat is toch wel echt zóveel lekkerder dan magere kwark met siroop.. had geen 2 minuten nodig voor 500 gram
Veelste zoet Ik vind die appel kaneel en banaan prima om 2 lepels door de magere kwark te flikkeren maar ik zou geen hele bak opkunnen.Heb je een vomar?
Dat is lekker! Zelfde kcal, zelfde eiwitten, zelfde hoeveelheid suiker, beter van smaak
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kijk trouwens ook nog ff op Marktplaats. Daar heb ik mijn setje vandaan. In totaal 2 halters met 100kg aan gewichten... 2 tientjesquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Omdat het iets anders is om bewust te kiezen om daar over te lezen (want ja ik vind het ook wel interessant) of het pagina's lang in een topic waar je het niet verwacht/wilt door moet te scrollen.quote:
[..]
Maar kun je me dan vertellen waarom je zo als een speenvarken liep te gillen destijds dat er een 2de topic moest komen omdat al die wheyposts, bulklijsten, sportpraat ect niet in het dieettopic thuis hoorden? En jij was degene samen met Tink die zich er als een idioot aan liepen te ergeren. Dát is de hele reden dat er 9 miljoen topics zijn nu. Want jullie konden het niet handelen dat ik met mijn bulklijstjes en sportpraat tussen jullie lijstjes en geneuzel zat.
En dan ga je bewust in een topic posten waar over sport geluld wordt en bulklijsten worden gepost icm whey en gains geneuzel? Something doesn't seem right..
Als ik dit topic open weet ik wat ik kan verwachten en nee daar heb ik niet alle dagen zin in maar op sommige momenten is het wel leerzaam en dan zie je mij hier.
ja jaquote:
[..]
Maar dan zit je alsnog op je rustdagen te weinig
Toch zou je verwachten dat als iemand te weinig calorieën binnenkrijgt je zou sneller zou afvallen en niet een daling van mischien 0.3 per week..
Neequote:
[..]
ja ja
Toch zou je verwachten dat als iemand te weinig calorieën binnenkrijgt je zou sneller zou afvallen en niet een daling van mischien 0.3 per week..
Want op een gegeven moment val je niet af als je te weinig eet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zou je hopen/denken.quote:
[..]
ja ja
Toch zou je verwachten dat als iemand te weinig calorieën binnenkrijgt je zou sneller zou afvallen en niet een daling van mischien 0.3 per week..
Maar je kan ook echt te weinig eten (nu geloof ik niet dat dat bij jou echt het geval is) waardoor het afvalproces langzamer gaat.
Binnenkort! Zijn ze nu aan het bouwen als ik het goed heb, gaan we die ook eens proberen. Kwark van de lidl is niet echt vies of iets maar dit at toch wel een stukje makkelijkerquote:
[..]
Ja ik vind het niet te vreten
Heb je een vomar?
[ afbeelding ]
Dat is lekker! Zelfde kcal, zelfde eiwitten, zelfde hoeveelheid suiker, beter van smaak
quote:
Omdat het iets anders is om bewust te kiezen om daar over te lezen (want ja ik vind het ook wel interessant) of het pagina's lang in een topic waar je het niet verwacht/wilt door moet te scrollen.
Als ik dit topic open weet ik wat ik kan verwachten en nee daar heb ik niet alle dagen zin in maar op sommige momenten is het wel leerzaam en dan zie je mij hier.
Je vindt het interessant, alsjeblieft. In de vorige topics ging het ook niet pagina's lang over sport enzulks. Je bent je nou echt aan het klem lullen hoor. Maar goed, prima als je hier wil posten.. maar kap dan met zeiken en met mensen lastig vallen. Zeker als ze je vragen of je ze met rust kan laten. Lonaa heeft aangegeven dat ze zich aan je stoort.. doe er wat mee zou ik zeggen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hé ja awesome dat is ook een goeie. Voorlopig red ik het nog even though - denk ik - want ik heb nu al 2 halters waar in totaal 9 kg per stuk op kan.quote:
[..]
Kijk trouwens ook nog ff op Marktplaats. Daar heb ik mijn setje vandaan. In totaal 2 halters met 100kg aan gewichten... 2 tientjes
Voor het squatten zou ik graag een stang willen, maar dat is misschien al weer beter te doen in de sportschool, dan om alles hier thuis te hebben liggen.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Lidl heeft nu dumbells in de aanbieding... http://flyer.lidl.nl/621356cd-1d40-4b70-9d20-5510d71a5a5b/#/12 Niks voor je voor thuis?
^^quote:
Sterkheidsbaas van alles.
ja ik weet dat je je metabolisme naar de wip kunt helpen als je stelselmatig te weinig eet.quote:
[..]
Dat zou je hopen/denken.
Maar je kan ook echt te weinig eten (nu geloof ik niet dat dat bij jou echt het geval is) waardoor het afvalproces langzamer gaat.
maar ik denk zelf ook niet dat dat bij mij het geval is, mischien zou ik andere keuzes kunnen maken om het wat gevarieerder te houden...dat dsn weer wel
Je kan ook de 0% vet yoghurt van de lidl meenemen en die door de kwark flikkeren. Die is ook lekkerquote:
[..]
Binnenkort! Zijn ze nu aan het bouwen als ik het goed heb, gaan we die ook eens proberen. Kwark van de lidl is niet echt vies of iets maar dit at toch wel een stukje makkelijker
Of gewoon optimel blijven eten Alles kan! Maar die katharos is écht lekker.Mijn kwark en katharos is bijna op zie ik net
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan mis je je rack nogquote:
[..]
Hé ja awesome dat is ook een goeie. Voorlopig red ik het nog even though - denk ik - want ik heb nu al 2 halters waar in totaal 9 kg per stuk op kan.
Voor het squatten zou ik graag een stang willen, maar dat is misschien al weer beter te doen in de sportschool, dan om alles hier thuis te hebben liggen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op maandag 2 februari 2015 16:25 schreef CrunchySelf het volgende:
O Lonaa. Dat bankje niet kopen, die heeft fatty struggles
Fuckers.
Sterkheidsbaas van alles.
Ooh en heeft de sportschool geen fitball argoo? Kun je lekker je kont op trainen 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hey is zeg niet dat dat het enige is wat ik interessant vind.quote:
[..]
Maar goed, prima als je hier wil posten.. maar kap dan met zeiken en met mensen lastig vallen. Zeker als ze je vragen of je ze met rust kan laten. Lonaa heeft aangegeven dat ze zich aan je stoort.. doe er wat mee zou ik zeggen.
Maar wat deed ik aan het eind van vorige topic dan zo fout?
Jij viel iemand behoorlijk hard aan die crashte volgens jou (moet je zelf weten maakt mij verder niet uit)
Maar daardoor vroeg ik mij wel af of er hier nou met twee maten wordt gemeten of dat het lijstje van Lonaa toch voedzamer is dan in eerste opzicht lijkt (en dan vroeg ik me af wat het was want qua lijstjes lijkt het veel op de mijne).
En iemands naam noemen vind ik niet echt lastig vallen, als je ziet hoe er vervolgens door haar en crunch weer over mij wordt gepraat vind ik niet dat je daar uberhaupt zelf over mag vallen.
Variëren is sowieso altijd goedquote:
[..]
ja ik weet dat je je metabolisme naar de wip kunt helpen als je stelselmatig te weinig eet.
maar ik denk zelf ook niet dat dat bij mij het geval is, mischien zou ik andere keuzes kunnen maken om het wat gevarieerder te houden...dat dsn weer wel
zo kan je er ook in het begin achter komen wat voor jou wel en niet werkt.
https://www.helisports.nl(...)erstelbare-Bank.htmlquote:
O Lonaa. Dat bankje niet kopen, die heeft fatty struggles
Heb ik ook gehad.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Later in m'n eigen huis wil iets van KT spulquote:
[..]
https://www.helisports.nl(...)erstelbare-Bank.html
Heb ik ook gehad.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Die is heel lastig! Doe ik alleen met fysio erbij. Zeker met een brakke enkel.quote:
En ja, dat ding kan ruimschoots de 100+ aan hoor
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
deze is ook fijn, die hebben wij thuis
http://gorillasports.nl/deal/2149/multifunctionele-fitnessbank
http://gorillasports.nl/deal/2149/multifunctionele-fitnessbank
Het gaat niet om het vorige topic. Het gaat erom dat je overal tegen Lonaa loopt te bitchen stelselmatig. De vorige keer in het andere afvaltopic wat je doortrok naar de CUL SC. Ze geeft aan dat ze er genoeg van heeft... en dat ze je negeert.. dan kun je natuurlijk haar ook negeren. Je HOEFT NIET overal altijd op te reageren natuurlijk.quote:
[..]
Hey is zeg niet dat dat het enige is wat ik interessant vind.
Maar wat deed ik aan het eind van vorige topic dan zo fout?
Je overdrijft. Ik zei dat ze aan het crashen was. Zij zei van niet, nou, oke wat zij wil.quote:Jij viel iemand behoorlijk hard aan die crashte volgens jou (moet je zelf weten maakt mij verder niet uit)
Maar snap je ook dat het een opeenstapeling van dingen is en niet deze opzichzelstaande post?quote:Maar daardoor vroeg ik mij wel af of er hier nou met twee maten wordt gemeten of dat het lijstje van Lonaa toch voedzamer is dan in eerste opzicht lijkt (en dan vroeg ik me af wat het was want qua lijstjes lijkt het veel op de mijne).
Ja, hallo, hand in eigen boezem. Je kan altijd kei goed het slachtoffer spelen maar jij kan er ook wat van. Want nou kruip je weer zoals altijd (ook altijd als je verbaal van mij op je flikker hebt gehad) in de slachtofferrol terwijl je zelf ook niet vies bent van een fittie. Daar mag je ook wel eens mee kappen.quote:En iemands naam noemen vind ik niet echt lastig vallen, als je ziet hoe er vervolgens door haar en crunch weer over mij wordt gepraat vind ik niet dat je daar uberhaupt zelf over mag vallen.
Prima als je wilt zeiken om het zeiken, maar ga dan niet lopen mekkeren als je ze terug krijgt. En nu is de discussie ook wel gewoon klaar. Als je hem verder wilt voeren ben je welkom om dat in je eigen andere afval topic te doen. Niet meer hier. Klaar nu. En nee Sarabi, dat betekend echt niet dat je ook nog eens op mijn post nu moet gaan reageren om toch gewoon weer het laatste woord te hebben.
Laat het gewoon lekker gaan nu.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Omgekeerd is hij vet easy. Met brakke enkel breek je je pootquote:
[..]
Die is heel lastig! Doe ik alleen met fysio erbij. Zeker met een brakke enkel.
En ja, dat ding kan ruimschoots de 100+ aan hoor
Ik kan hem ook nog steeds niet. Nou moet ik zeggen dat ik de laatste tijd merk dat ik echt weer flinke stabiliteits problemen heb met mijn enkel. Twijfel of ik de specialist nog eens weer moet bezoeken. Alleen wil die ws weer opereren en dat is dan de 8ste keer... en niemand geeft me de garantie dat het nu wel goed komt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Powercage allesquote:Op maandag 2 februari 2015 16:28 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Later in m'n eigen huis wil iets van KT spul
Ik heb op zolder een mini home gym gehad. 2x per 6 maanden ging ik erop. Toen alles verkocht en mezelf naar de sportschool getrapt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ow Qwea je leest nu echt alles zo'n beetje net het tegenovergestelde van wat ik bedoel.....
Ik ben juist niet diegene die in de slachtofferrol kruipt en ontkent dat ik niet van een rel hou, dat is precies wat Lonaa doet.
En waarom mag dat niet in dit topic? Jij vervuilde net zo lief het andere topic.
En verbaal op mijn flikker gehad van jou? Kom op schat je weet net zo goed dat dat mij nog minder doet dan als Lonaa iets zegt.
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 02-02-2015 16:43:43 ]
Ik ben juist niet diegene die in de slachtofferrol kruipt en ontkent dat ik niet van een rel hou, dat is precies wat Lonaa doet.
En waarom mag dat niet in dit topic? Jij vervuilde net zo lief het andere topic.
En verbaal op mijn flikker gehad van jou? Kom op schat je weet net zo goed dat dat mij nog minder doet dan als Lonaa iets zegt.
[ Bericht 95% gewijzigd door Mylene op 02-02-2015 16:43:43 ]
Pff daar zou ik ook geen zin in hebben, nog een operatie.quote:
[..]
Omgekeerd is hij vet easy. Met brakke enkel breek je je poot
Ik doe veel oefeningen met stabiliteit met fysio. Merk echt wel dat die nu een stuk beter is geworden . We proberen nu het laatste stukje buigzaamheid terug te krijgen, zodat ik weer normaal een trap af kan. Dat valt niet mee kan ik je zeggen.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Joah joah.quote:
[..]
Joh binnenkort kun je zoiets wel gebruiken, right?
Ik ga me er eens in verdiepen, wat ik aan wil schaffen. Want nu een shitload afvallen en cardio is leuk, maar ik wil ook KT! SPIEREN ALLES!
Sterkheidsbaas van alles.
Blijf je gezellig meeposten dan?quote:
Ik ga zo alweer eten koken, veelste vroeg maar je moet wat.
Vanavond 2,5 uur training.
Heb ik ook echt nietquote:
[..]
Pff daar zou ik ook geen zin in hebben, nog een operatie.
6 weken gips, dan weeeeeeer een half jaar tot een jaar fysio. Pfff.Wat heb jij met je enkel dan precies? Oefeningen met stabiliteit heb ik een jaar lang met de fysio gedaan... werpte zeker zijn vruchten af. Maar ik merk gewoon dat het weer wat minder begint te worden.quote:Ik doe veel oefeningen met stabiliteit met fysio. Merk echt wel dat die nu een stuk beter is geworden . We proberen nu het laatste stukje buigzaamheid terug te krijgen, zodat ik weer normaal een trap af kan. Dat valt niet mee kan ik je zeggen.
Ik heb ooit mijn enkelbanden gescheurd gehad, toen peroneuspees ontstoken erbij, alles. Nu luxeert de peroneus telkens als ik er bepaalde krachten op zet en ik kan niet in een normale positie squatten. Ik moet breed gaan staan met de benen want ik kom niet door die enkel heen. Hij blokkeerd ergens zeg maar
Maar niet normaal een trap af is wel kut. Je hebt dus moeite met dorsaalflexie? Plantair lukt wel helemaal? Dorsaal blokkeerd hier dus op een gegeven moment. Plantair wilde eerst niet (want een andere arts had bij een kijk operatie mijn strekpezen geraakt
) maar naar veel fysio gaat dat wel goed nu
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Work that bootyquote:
Ooh en heeft de sportschool geen fitball argoo? Kun je lekker je kont op trainen
Ik hoop van wel, ik ben heel benieuwd.
Fear is the path to the Dark Side.
Als ze hem hebben :quote:
[..]
Work that booty
Op de vloer gaan liggen. Hakken op de fitball. Bridge maken en glutes e.d aanspannen :
Zo dus. Als dat te makkelijk is, pleur je halterschijven op je schoot. Ik had laatst dusdanige pijn in mijn reet dat zitten al niet cool was
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wallsits is met zo'n ding ook awesome btw
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Also ik heb een vraagje. Ik heb me nu wat ingelezen in die macro's maar ik heb nog steeds niet de juiste feel bij wat goed zou zijn voor mijn trainingsroutine.
Mijn lichaam zit een beetje tussen meso en endo in denk ik. Dat bleek ook uit dat testje van laatst. De dingen die ik nu heb gelezen richten zich vooral op mensen die echt krachtsporten. Ik implementeer zeker wel spierversterkende oefeningen in mijn trainingsregime, maar de focus ligt nu op cardio/duurlopen aangezien ik bezig ben voor een halve marathon. Kunnen jullie me misschien op weg helpen met wat een goede verhouding zou zijn voor mijn macro's?
Oh en naast dat ik spieren sterker wil maken en lang wil kunnen hardlopen, wil ik ook graag nog wat afvallen. Ik heb op zich al een prima gezond gewicht, maar er mogen van mij nog een kg of 3 af. Dan is het goed zo.
Mijn lichaam zit een beetje tussen meso en endo in denk ik. Dat bleek ook uit dat testje van laatst. De dingen die ik nu heb gelezen richten zich vooral op mensen die echt krachtsporten. Ik implementeer zeker wel spierversterkende oefeningen in mijn trainingsregime, maar de focus ligt nu op cardio/duurlopen aangezien ik bezig ben voor een halve marathon. Kunnen jullie me misschien op weg helpen met wat een goede verhouding zou zijn voor mijn macro's?
Oh en naast dat ik spieren sterker wil maken en lang wil kunnen hardlopen, wil ik ook graag nog wat afvallen. Ik heb op zich al een prima gezond gewicht, maar er mogen van mij nog een kg of 3 af. Dan is het goed zo.
Fear is the path to the Dark Side.
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)quote:
[..]
Heb ik ook echt niet
[..]
Wat heb jij met je enkel dan precies? Oefeningen met stabiliteit heb ik een jaar lang met de fysio gedaan... werpte zeker zijn vruchten af. Maar ik merk gewoon dat het weer wat minder begint te worden.
Ik heb ooit mijn enkelbanden gescheurd gehad, toen peroneuspees ontstoken erbij, alles. Nu luxeert de peroneus telkens als ik er bepaalde krachten op zet en ik kan niet in een normale positie squatten. Ik moet breed gaan staan met de benen want ik kom niet door die enkel heen. Hij blokkeerd ergens zeg maar
Maar niet normaal een trap af is wel kut. Je hebt dus moeite met dorsaalflexie? Plantair lukt wel helemaal? Dorsaal blokkeerd hier dus op een gegeven moment. Plantair wilde eerst niet (want een andere arts had bij een kijk operatie mijn strekpezen geraakt
Operatie, pinnen, gedoe. Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
We trainen op van alles: ene keer meer de nadruk op kracht, andere keer meer nadruk op uithoudingsvermogen. Daarbij ook oefeningen die goed zijn voor enkel en mijn balans en coordinatie (ben van mezelf sowieso al wat houterig ) Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Dat klinkt als iets waar ik donderdag spijt van ga hebben. Awesome. Als ze 'm hebben ga ik het zeker proberen!quote:
[..]
Als ze hem hebben :
Op de vloer gaan liggen. Hakken op de fitball. Bridge maken en glutes e.d aanspannen :
[ afbeelding ]
Zo dus. Als dat te makkelijk is, pleur je halterschijven op je schoot. Ik had laatst dusdanige pijn in mijn reet dat zitten al niet cool was
Fear is the path to the Dark Side.
Daar ben ik dus ook bang voor dat het bij mij gaat gebeurenquote:
[..]
Powercage alles
Ik heb op zolder een mini home gym gehad. 2x per 6 maanden ging ik erop. Toen alles verkocht en mezelf naar de sportschool getrapt
Ach we zien het wel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Die moet je uitproberen.quote:
Also ik heb een vraagje. Ik heb me nu wat ingelezen in die macro's maar ik heb nog steeds niet de juiste feel bij wat goed zou zijn voor mijn trainingsroutine.
Mijn lichaam zit een beetje tussen meso en endo in denk ik. Dat bleek ook uit dat testje van laatst. De dingen die ik nu heb gelezen richten zich vooral op mensen die echt krachtsporten. Ik implementeer zeker wel spierversterkende oefeningen in mijn trainingsregime, maar de focus ligt nu op cardio/duurlopen aangezien ik bezig ben voor een halve marathon. Kunnen jullie me misschien op weg helpen met wat een goede verhouding zou zijn voor mijn macro's?
Oh en naast dat ik spieren sterker wil maken en lang wil kunnen hardlopen, wil ik ook graag nog wat afvallen. Ik heb op zich al een prima gezond gewicht, maar er mogen van mij nog een kg of 3 af. Dan is het goed zo.
Want er is geen "dat werkt!" iets. Voor duursport heb je KH's nodig. Meer dan voor bij krachtsport IMHO. En ook eiwitten om te herstellen. Waarom probeer je niet eens wat 40/35/25 voor je doet? 40% KH's, 35% eiwitten en 25% vetten. Je kan ook 45/30/25 proberen...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zie, jij komt er welquote:
[..]
Joah joah.
Ik ga me er eens in verdiepen, wat ik aan wil schaffen. Want nu een shitload afvallen en cardio is leuk, maar ik wil ook KT! SPIEREN ALLES!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oiquote:
[..]
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)
Door wie heb je je laten opereren? /nieuwsgierigquote:Operatie, pinnen, gedoe.
Afvallen is sowieso goed bij zoiets. Komt minder belasting op je enkels ookquote:Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Wel nice dat het toch wel een heel stuk beter gaat. Cronische indicatie heb je ook dan zeker? Ik had altijd de schurft aan die balansoefeningen Ik dacht altijd "fuck it, doe ik ff" en dan kreeg ik weer klappen omdat ik te veel wilde
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Dat klinkt als iets waar ik donderdag spijt van ga hebben. Awesome. Als ze 'm hebben ga ik het zeker proberen!
Succes met je spierpijn Wel ff vasthouden/aanspannen als je in brigde positie bent. Je moet ze bij de 5de keer toch wel een beetje voelen branden. 10x flink voelen branden en bij 20 wil je half dood maar moet je er nog 5
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bwuh, wat naar zegquote:
[..]
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)
Operatie, pinnen, gedoe. Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Veel succes in ieder geval met sterker worden!
Fear is the path to the Dark Side.
Alright. Dat klinkt als een ideequote:
[..]
Die moet je uitproberen.
Al moet ik dan wel echt anders gaan eten, want die KH's haal ik nu dan bij lange na niet :x Hoe reken je dat dan? Het aantal kcal uit kh/eiwit/vet delen door het totale aantal ingenomen kcal?
Fear is the path to the Dark Side.
Je doelen en lichaamsbouw klinken een beetje zoals mijne, al heb ik al wel meerdere HMs en zo gelopen. Ik moet zeggen dat ik het allemaal niet zo precies bijhoud, maar dat ik wel van mezelf weet dat ik makkelijker afval als ik iets minder kcal en iets meer eiwitten ga eten voor een tijdje, en dan vooral kwark, noten, gekookte eieren; spul waar je makkelijk vol van raakt.quote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
Maar wat je zegt is wel gek, want de meeste mensen eten voordat ze 'gaan tellen' juist relatief veel koolhydraten..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik tel altijd de KH, Eiwitten en Vetten bij elkaar op. Dan deel ik bijv de KH door het totaal = percentage. Volgens mij is dat de bedoelingquote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Operatie was in olvg. Weet geen namen meer, zou ik moeten opzoeken. Heb inderdaad een chronische indicatie.quote:
[..]
Oi
[..]
Door wie heb je je laten opereren? /nieuwsgierig
[..]
Afvallen is sowieso goed bij zoiets. Komt minder belasting op je enkels ook
Soms ga ik ook ipv trainen laten behandelen. Maar vind het dan vaak zonde van het trainen
Doe dat meestal als ik me niet zo lekker voel.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
True, maar ik denk dat dat komt doordat ik zelden broodproducten eet. Dat is een experiment geweest aan het begin van mijn weightlossjourney omdat ik vond dat 8 boterhammen daags om vol te raken niet zo lekker voelden. Inmiddels eet ik daardoor, op 1x in het weekend of een keer pannenkoeken na, nooit meer brood-ish producten. Wel af en toe havermout, zo'n 2-3x per week. Ik neem veel vaker eiwitrijke producten zoals ei, kwark en groenten en zo als ontbijt, lunch of tussendoortje. Bij het avondeten neem ik dan wel 'gewoon' aardappelen, of pasta of iets anders.quote:
[..]
Je doelen en lichaamsbouw klinken een beetje zoals mijne, al heb ik al wel meerdere HMs en zo gelopen. Ik moet zeggen dat ik het allemaal niet zo precies bijhoud, maar dat ik wel van mezelf weet dat ik makkelijker afval als ik iets minder kcal en iets meer eiwitten ga eten voor een tijdje, en dan vooral kwark, noten, gekookte eieren; spul waar je makkelijk vol van raakt.
Maar wat je zegt is wel gek, want de meeste mensen eten voordat ze 'gaan tellen' juist relatief veel koolhydraten..
Fear is the path to the Dark Side.
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.quote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En neem je dan KH en suiker samen?quote:
[..]
Ik tel altijd de KH, Eiwitten en Vetten bij elkaar op. Dan deel ik bijv de KH door het totaal = percentage. Volgens mij is dat de bedoeling
Fear is the path to the Dark Side.
Aah nice. Cronische indicatie is kei handig. Heb hem ook.quote:
[..]
Operatie was in olvg. Weet geen namen meer, zou ik moeten opzoeken. Heb inderdaad een chronische indicatie.
Soms ga ik ook ipv trainen laten behandelen. Maar vind het dan vaak zonde van het trainen
Doe dat meestal als ik me niet zo lekker voel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Suiker is KHquote:
Je hebt complexe KH's (Volkoren brood, volkoren pasta, ect) en niet complexe (koek, snoep, gebak, ect).
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
38 keer per jaar fysio vergoed.quote:
[..]
Aah nice. Cronische indicatie is kei handig. Heb hem ook.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger. 18u duurt lang.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
Helder, bedanktquote:
[..]
Suiker is KH
Het valt dan toch mee met de KH's. Ik kom dan toch redelijk in de buurt bij wat het zou moeten zijn.
Fear is the path to the Dark Side.
Je eet gewoon veel snoep?quote:
[..]
[..]
Helder, bedankt
Het valt dan toch mee met de KH's. Ik kom dan toch redelijk in de buurt bij wat het zou moeten zijn.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is om het vooraf uit te rekenen toch? Dat van mij achteraf? Ik twijfel namelijk nu ffquote:
[..]
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Klopt. Jij rekent het achteraf uit. Maar als je dan te hoog zit of te laag weet je dat van te voren nietquote:
[..]
Dat is om het vooraf uit te rekenen toch? Dat van mij achteraf? Ik twijfel namelijk nu ff
Ik heb het van te voren uitgerekend en ingesteld in MFP nu.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waar kun je dat instellen op MFP? Ik heb al lopen zoeken maar nog niet gevonden, huilie.quote:
[..]
Klopt. Jij rekent het achteraf uit. Maar als je dan te hoog zit of te laag weet je dat van te voren niet
Ik kom hier niet voor niets!quote:
Fear is the path to the Dark Side.
http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals_custom Jankzakquote:
[..]
Waar kun je dat instellen op MFP? Ik heb al lopen zoeken maar nog niet gevonden, huilie.
[..]
Ik kom hier niet voor niets!
Mehehe.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Als ik het invul, gebruik ik myfatsecret en die rekent het meteen uit 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
MFP doet dat ookquote:
Als ik het invul, gebruik ik myfatsecret en die rekent het meteen uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Okeeeeequote:
[..]
http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals_custom Jankzak
Mehehe.
Alright nu heb ik het veel beter voor me. Relaxed! Thanks!
Fear is the path to the Dark Side.
Nog meer vragen. MFP geeft aan dat je, als je een activiteit hebt gedaan, logischerwijs meer kcal mag nuttigen op zo'n actieve dag. Zaterdag heb ik bijvoorbeeld anderhalf uur hardgelopen, dat is goed voor zo'n 1100-1200 kcal. Eet je dat er dan ook echt allemaal weer bij, zodat je toch je netto dagdoel haalt?
Fear is the path to the Dark Side.
Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0. Bovendien is je doel om wat af te vallen dus als je alles bij-eet gebeurt dat niet.quote:
Nog meer vragen. MFP geeft aan dat je, als je een activiteit hebt gedaan, logischerwijs meer kcal mag nuttigen op zo'n actieve dag. Zaterdag heb ik bijvoorbeeld anderhalf uur hardgelopen, dat is goed voor zo'n 1100-1200 kcal. Eet je dat er dan ook echt allemaal weer bij, zodat je toch je netto dagdoel haalt?
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo doe ik het ook.quote:
[..]
Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0.
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
En MFP rekent inderdaad wel erg ruim heb ik geleerd (daarom vul ik soms minder minuten in dan ik daadwerkelijk heb gesport).
Waarom de fuck zit er zoveel water in vlees?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik voer serieus nooit mijn beweging in. Ik eet elke dag minimaal een bepaald aantal kcal. Ik moet er rond de 3500/3700 hebben.. die red ik meestal niet. En soms dan vreet ik 7 stukken oreo taart en dan heb ik voor de hele maand die extra kcals er bij gegeten praktischquote:
Nog meer vragen. MFP geeft aan dat je, als je een activiteit hebt gedaan, logischerwijs meer kcal mag nuttigen op zo'n actieve dag. Zaterdag heb ik bijvoorbeeld anderhalf uur hardgelopen, dat is goed voor zo'n 1100-1200 kcal. Eet je dat er dan ook echt allemaal weer bij, zodat je toch je netto dagdoel haalt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja mijn tomtom horloge is ook erg ruim. Laatst 5 km op 10km/u gelopen offroad.. 400kcalquote:
[..]
Verschillen de meningen een beetje over. Qwea vindt dat je elke dag ongeveer evenveel moet eten, ik probeer wel wat meer te eten op de dagen dat ik een zware lange training heb gedaan. Maar zeker niet die volledige geschatte calorieen want dat komt in plaats van wat je anders gedurende 1.5 uur verbrand zou hebben en dat is niet 0. Bovendien is je doel om wat af te vallen dus als je alles bij-eet gebeurt dat niet.
Lijkt me nogal een ruime schatting trouwens, ik weet niet hoe zwaar je bent en hoe intensief je training was maar bij mij is hardlopen in een redelijk rustige training ongeveer 500-600 kcal per 60 min.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je horloge zou juist preciezer moeten zijn, als je maximale hartslag en gewicht daarin goed ingevoerd zijn.quote:
[..]
Ja mijn tomtom horloge is ook erg ruim. Laatst 5 km op 10km/u gelopen offroad.. 400kcal
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gewicht wel, maar max hartslag weet ik juist niet he. En die kan ik ook niet bepalen want ik kan geen lange duurloop doen vanwege de shinsplints. Max hartslag kun je ook niet invoeren volgens mij bedenk ik me?quote:
[..]
Je horloge zou juist preciezer moeten zijn, als je maximale hartslag en gewicht daarin goed ingevoerd zijn.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
