LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oiquote:Op maandag 2 februari 2015 16:52 schreef Ole het volgende:
[..]
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)
Door wie heb je je laten opereren? /nieuwsgierigquote:Operatie, pinnen, gedoe.
Afvallen is sowieso goed bij zoiets. Komt minder belasting op je enkels ookquote:Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meerWe trainen op van alles: ene keer meer de nadruk op kracht, andere keer meer nadruk op uithoudingsvermogen. Daarbij ook oefeningen die goed zijn voor enkel en mijn balans en coordinatie (ben van mezelf sowieso al wat houterig
)
Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Wel nice dat het toch wel een heel stuk beter gaat. Cronische indicatie heb je ook dan zeker? Ik had altijd de schurft aan die balansoefeningen Ik dacht altijd "fuck it, doe ik ff" en dan kreeg ik weer klappen omdat ik te veel wilde 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Dat klinkt als iets waar ik donderdag spijt van ga hebben. Awesome. Als ze 'm hebben ga ik het zeker proberen!
Succes met je spierpijn 
Wel ff vasthouden/aanspannen als je in brigde positie bent. Je moet ze bij de 5de keer toch wel een beetje voelen branden. 10x flink voelen branden en bij 20 wil je half dood maar moet je er nog 5
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bwuh, wat naar zegquote:
[..]
Heb 3,5 jaar geleden mijn enkel op meerdere plekken gebroken (weber c, of maisonneuve)
Operatie, pinnen, gedoe. Na een jaar op advies fysio pinnen er weer uit. Ging wel iets beter, maar nog niet optimaal. 1,5 jaar geleden zijn we écht begonnen met trainen ( 1x per week samen, verder zelf)
Nu kan ik in elk geval weer normaal lopen. Ben veel sterker en ook afgevallen. Enkel blijft gevoelig, maar ik voel het bijna niet meer
Afwisseling dus. Dat maakt het wel leuker en beter vol te houden.
Veel succes in ieder geval met sterker worden!
Fear is the path to the Dark Side.
Alright. Dat klinkt als een ideequote:Op maandag 2 februari 2015 16:55 schreef Qwea het volgende:
[..]
Die moet je uitproberen.
Al moet ik dan wel echt anders gaan eten, want die KH's haal ik nu dan bij lange na niet :x Hoe reken je dat dan? Het aantal kcal uit kh/eiwit/vet delen door het totale aantal ingenomen kcal?
Fear is the path to the Dark Side.
Je doelen en lichaamsbouw klinken een beetje zoals mijne, al heb ik al wel meerdere HMs en zo gelopen. Ik moet zeggen dat ik het allemaal niet zo precies bijhoud, maar dat ik wel van mezelf weet dat ik makkelijker afval als ik iets minder kcal en iets meer eiwitten ga eten voor een tijdje, en dan vooral kwark, noten, gekookte eieren; spul waar je makkelijk vol van raakt.quote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
Maar wat je zegt is wel gek, want de meeste mensen eten voordat ze 'gaan tellen' juist relatief veel koolhydraten..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik tel altijd de KH, Eiwitten en Vetten bij elkaar op. Dan deel ik bijv de KH door het totaal = percentage. Volgens mij is dat de bedoelingquote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Operatie was in olvg. Weet geen namen meer, zou ik moeten opzoeken. Heb inderdaad een chronische indicatie.quote:
[..]
Oi
[..]
Door wie heb je je laten opereren? /nieuwsgierig
[..]
Afvallen is sowieso goed bij zoiets. Komt minder belasting op je enkels ook
Soms ga ik ook ipv trainen laten behandelen. Maar vind het dan vaak zonde van het trainen
Doe dat meestal als ik me niet zo lekker voel.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
True, maar ik denk dat dat komt doordat ik zelden broodproducten eet. Dat is een experiment geweest aan het begin van mijn weightlossjourney omdat ik vond dat 8 boterhammen daags om vol te raken niet zo lekker voelden. Inmiddels eet ik daardoor, op 1x in het weekend of een keer pannenkoeken na, nooit meer brood-ish producten. Wel af en toe havermout, zo'n 2-3x per week. Ik neem veel vaker eiwitrijke producten zoals ei, kwark en groenten en zo als ontbijt, lunch of tussendoortje. Bij het avondeten neem ik dan wel 'gewoon' aardappelen, of pasta of iets anders.quote:
[..]
Je doelen en lichaamsbouw klinken een beetje zoals mijne, al heb ik al wel meerdere HMs en zo gelopen. Ik moet zeggen dat ik het allemaal niet zo precies bijhoud, maar dat ik wel van mezelf weet dat ik makkelijker afval als ik iets minder kcal en iets meer eiwitten ga eten voor een tijdje, en dan vooral kwark, noten, gekookte eieren; spul waar je makkelijk vol van raakt.
Maar wat je zegt is wel gek, want de meeste mensen eten voordat ze 'gaan tellen' juist relatief veel koolhydraten..
Fear is the path to the Dark Side.
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.quote:
[..]
Alright. Dat klinkt als een idee
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En neem je dan KH en suiker samen?quote:Op maandag 2 februari 2015 17:09 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik tel altijd de KH, Eiwitten en Vetten bij elkaar op. Dan deel ik bijv de KH door het totaal = percentage. Volgens mij is dat de bedoeling
Fear is the path to the Dark Side.
Aah nice. Cronische indicatie is kei handig. Heb hem ook.quote:
[..]
Operatie was in olvg. Weet geen namen meer, zou ik moeten opzoeken. Heb inderdaad een chronische indicatie.
Soms ga ik ook ipv trainen laten behandelen. Maar vind het dan vaak zonde van het trainen
Doe dat meestal als ik me niet zo lekker voel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Suiker is KHquote:
Je hebt complexe KH's (Volkoren brood, volkoren pasta, ect) en niet complexe (koek, snoep, gebak, ect).
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
38 keer per jaar fysio vergoed.quote:
[..]
Aah nice. Cronische indicatie is kei handig. Heb hem ook.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger, Honger. 18u duurt lang.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
Helder, bedanktquote:
[..]
Suiker is KH
Het valt dan toch mee met de KH's. Ik kom dan toch redelijk in de buurt bij wat het zou moeten zijn.
Fear is the path to the Dark Side.
Je eet gewoon veel snoep?quote:
[..]
[..]
Helder, bedankt
Het valt dan toch mee met de KH's. Ik kom dan toch redelijk in de buurt bij wat het zou moeten zijn.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is om het vooraf uit te rekenen toch? Dat van mij achteraf? Ik twijfel namelijk nu ffquote:
[..]
Je neemt je aantal kcal wat je eet per dag. Dus zeg 2300kcal.
KH en eiwitten leveren 4kcal per gram. Vet 9 per gram. 40% van 2300 = 230g aan KH's. 35% van 2300= 201g aan eiwitten en 25% van 2300 = 63g aan vet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Klopt. Jij rekent het achteraf uit. Maar als je dan te hoog zit of te laag weet je dat van te voren nietquote:
[..]
Dat is om het vooraf uit te rekenen toch? Dat van mij achteraf? Ik twijfel namelijk nu ff
Ik heb het van te voren uitgerekend en ingesteld in MFP nu.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waar kun je dat instellen op MFP? Ik heb al lopen zoeken maar nog niet gevonden, huilie.quote:
[..]
Klopt. Jij rekent het achteraf uit. Maar als je dan te hoog zit of te laag weet je dat van te voren niet
Ik kom hier niet voor niets!quote:
Fear is the path to the Dark Side.
http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals_custom Jankzakquote:
[..]
Waar kun je dat instellen op MFP? Ik heb al lopen zoeken maar nog niet gevonden, huilie.
[..]
Ik kom hier niet voor niets!
Mehehe.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Als ik het invul, gebruik ik myfatsecret en die rekent het meteen uit 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
MFP doet dat ookquote:
Als ik het invul, gebruik ik myfatsecret en die rekent het meteen uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Okeeeeequote:
[..]
http://www.myfitnesspal.nl/account/change_goals_custom Jankzak
Mehehe.
Alright nu heb ik het veel beter voor me. Relaxed! Thanks!
Fear is the path to the Dark Side.
