LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dit is z'n jammerende honger omdat ik iets denk te moeten eten, en niet het type honger van "FEED ME, I'M DYING".
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Burpees zijn de duivelquote:Op maandag 2 februari 2015 13:26 schreef Qwea het volgende:
[..]jumping jacks. Doe je ook burpees? Ik HAAT burpees
Ik heb vandaag in totaal een dik uur gefietst. 10,8 naar dude toe, kopje koffie, 5 km fietsen naar de campus en weer 11,4 km naar huis. Alles op lekker vlot tempo. Even relaxed iets anders dan hardlopen
Fear is the path to the Dark Side.
Lonaa je moet geen lijstjes plaatsen als je niet wilt dat ik ze als voorbeeld gebruik.
Wat was nu helemaal het probleem?
Wat was nu helemaal het probleem?
Jij en je eindeloze commentaar op mij.quote:Op maandag 2 februari 2015 14:36 schreef Sarabi het volgende:
Lonaa je moet geen lijstjes plaatsen als je niet wilt dat ik ze als voorbeeld gebruik.
Wat was nu helemaal het probleem?
Sterkheidsbaas van alles.
Het was alleen geen commentaar dus kom maar weer van de kast.quote:Op maandag 2 februari 2015 14:37 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Jij en je eindeloze commentaar op mij.
Weet je, laat mij gewoon eens met rust. Focus je eens op iets anders. Echt. Het maakt niet uit of ik je negeer, in andere topics ga posten of wat dan ook, je moet altijd op weer op me reageren en het over me hebben.quote:
[..]
Het was alleen geen commentaar dus kom maar weer van de kast.
Dat negeer ik altijd zo veel mogelijk, maar het zou echt een heel stuk makkelijker zijn als je me gewoon met rust laat. Ok?
Sterkheidsbaas van alles.
Damn je kan je ook aanstellen hoor.quote:
[..]
Weet je, laat mij gewoon eens met rust. Focus je eens op iets anders. Echt. Het maakt niet uit of ik je negeer, in andere topics ga posten of wat dan ook, je moet altijd op weer op me reageren en het over me hebben.
Dat negeer ik altijd zo veel mogelijk, maar het zou echt een heel stuk makkelijker zijn als je me gewoon met rust laat. Ok?
Het hele ding ging over het advies van Qwea, zij gaf ook gewoon verduidelijking (waar het om ging).
Dus pms eens niet zo en post normaal.
Ja, boehoe, ik stel me ontzettend aan.quote:
[..]
Damn je kan je ook aanstellen hoor.
Het hele ding ging over het advies van Qwea, zij gaf ook gewoon verduidelijking (waar het om ging).
Dus pms eens niet zo en post normaal.
Je moet me gewoon met rust laten, want ik vind je een naar, achterbaks mens dat me geprobeerd heeft de CUL SC uit te jagen door me namens 'allerlei anderen ook' DM's te sturen over dat ik daar ongewenst zou zijn.
Daarnaast zit je in het oude dieet en 'afvallen tot we eens ons wegen' ook alleen maar te zeiken over wat ik zeg en doe, krijg ik PM's van je over 'waarom ik het zo goed met Qwea kan vinden' en dus ben ik maar verhuist naar dit topic. Maar zelfs hier moet je op me reageren. Terwijl hier de mensen zitten die in dieet niet meer welkom waren (waar jij groot voorstander van was) omdat ze zo'n ander trainingsdoel hebben. En vervolgens ga jij je hier overal tegenaan bemoeien.
En daar heb ik geen zin of behoefte aan. Punt. Ik negeer jou, jij negeert mij niet en dan is dit wat je kan verwachten.
Sterkheidsbaas van alles.
Goede inhoudelijke reactie, lekker volwassen wel.quote:Op maandag 2 februari 2015 14:56 schreef Sarabi het volgende:
Ach meis en dit allemaal omdat ik Qwea een vraag stel?
Het is maar Fok! he.
En als dat is wat je uit bovenstaande post haalt, dan ben je nog dommer dan het achterend van een varken.
Sterkheidsbaas van alles.
Neuh maar als jij nog wakker ligt van dingen van een half jaar geleden dan neem ik het sowieso niet zo serieus.quote:
[..]
Goede inhoudelijke reactie, lekker volwassen wel.
En als dat is wat je uit bovenstaande post haalt, dan ben je nog dommer dan het achterend van een varken.
En dat allemaal omdat ik Qwea om een antwoord vroeg, zodat ik iets kon leren waarvoor ik hier toch ben.
Gossie, ik denk juist dat je van dit gesprek ENORM veel zou kunnen leren. Gemiste kans alles.quote:
[..]
Neuh maar als jij nog wakker ligt van dingen van een half jaar geleden dan neem ik het sowieso niet zo serieus.
En dat allemaal omdat ik Qwea om een antwoord vroeg, zodat ik iets kon leren waarvoor ik hier toch ben.
Sterkheidsbaas van alles.
Het enige wat ik hiervan kan leren is hoe je de aandacht op jezelf gefocust krijgt.quote:
[..]
Gossie, ik denk juist dat je van dit gesprek ENORM veel zou kunnen leren. Gemiste kans alles.
Want het ging niet om jou
quote:
[..]
Het enige wat ik hiervan kan leren is hoe je de aandacht op jezelf gefocust krijgt.
Want het ging niet om jou
Bord voor je kop much?
Sterkheidsbaas van alles.
Sarabi het andere topic is voor 99% gesplitst om jou, wat doe je dan hier?
Rot dan ook gewoon weer op naar Afvallen tot we een ons wegen.
Rot dan ook gewoon weer op naar Afvallen tot we een ons wegen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh ja, heb je een nieuwe sport gevonden?quote:
Maar hoe gezellig ik het hier vind, tijd om te gaan sporten
Sterkheidsbaas van alles.
Fixedquote:
[..]
Oh ja, heb je nieuwe een sport gevonden?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hahaha zegt onze grote sportsterquote:
[..]
Oh ja, heb je een nieuwe sport gevonden?
Dieetclub was het origineel, daaruit komt deze en afvallen tot we een ons wegen.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik sta tenminste niet met mn veel te dikke pens in een veel te strak en te bloot buikdansjurkje.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Vervelend he als je jezelf niet accepteert?quote:
[..]
Ik sta tenminste niet met mn veel te dikke pens in een veel te strak en te bloot buikdansjurkje.
Geeft niet maar haal dan anderen niet naar beneden
Ja, dat is het.quote:
[..]
Vervelend he als je jezelf niet accepteert?
Geeft niet maar haal dan anderen niet naar beneden
Sterkheidsbaas van alles.
Dit.quote:Op maandag 2 februari 2015 15:06 schreef Myraela het volgende:
Jezus christus, ga lekker ergens anders heen met dat gezeik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee dit dan.quote:
[..]
Ow je noemt dat niet iemand naar beneden halen?
Godverdomme, er is nog geen enkele enig sinds volwassen reactie van jouw kant gekomen. Ik heb je normaal geprobeerd ergens op aan te spreken, alweer. Maar nee, mevrouw kan alleen maar kinderachtig reageren. Echt, dan kan je het krijgen hoor. Daahaag.
quote:
Sterkheidsbaas van alles.
En waar was dat een reactie op?quote:
[..]
Nee dit dan.
Godverdomme, er is nog geen enkele enig sinds volwassen reactie van jouw kant gekomen. Ik heb je normaal geprobeerd ergens op aan te spreken, alweer. Maar nee, mevrouw kan alleen maar kinderachtig reageren. Echt, dan kan je het krijgen hoor. Daahaag.
[..]
Jij die mijn sporten niet serieus wil nemen, echt kom op zeg.
Ja hoi, even inbreken.
Lonaa heeft wel een punt Sarabi. Je zeikt wel loeiveel op iedereen. Bedoel, je liep te janken in het dieettopic dat o.a ik moest oprotten want ik deed aan sport en at veel en boohoo dat paste niet in dat topic. Jij was samen met Tink daar de grootste zeikerd over. Ennu zit je hier telkens. Waarom de neuk zijn die topics dan gesplitst?
Lonaa heeft wel een punt Sarabi. Je zeikt wel loeiveel op iedereen. Bedoel, je liep te janken in het dieettopic dat o.a ik moest oprotten want ik deed aan sport en at veel en boohoo dat paste niet in dat topic. Jij was samen met Tink daar de grootste zeikerd over. Ennu zit je hier telkens. Waarom de neuk zijn die topics dan gesplitst?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aangepast Lijstje 
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
!!T: 1x brood met tonijn shizzle, 2x witte bollen met tonijn shizzle
!!T: Havermout pannenkoeken met banaan
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
Honger much
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
!!T: 1x brood met tonijn shizzle, 2x witte bollen met tonijn shizzle
!!T: Havermout pannenkoeken met banaan
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
Honger much
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
And it's all about the gainzquote:
Aangepast Lijstje
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
!!T: 1x brood met tonijn shizzle, 2x witte bollen met tonijn shizzle
!!T: Havermout pannenkoeken met banaan
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
Honger much
Het is algemene honger dag zeker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Geen idee maar ik heb dus net die 2de T op en ik ga nu echt aan mijn bord pasta want anders ga ik snijden ofzo.quote:Op maandag 2 februari 2015 15:21 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
And it's all about the gainz
Het is algemene honger dag zeker
Daarna maar ff met Link naar het park, het is heerlijk weer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik lust ook nog wel wat. 
O: Smoothie, 100 gram banaan, 100 gram spinazie, 100 gram kiwi
B: 6,7 km wandelen a 4,3 km per uur. Met hund.
L: 2 brood met tonijn en griekse yoghurt
T: De rest van de tonijn.
B: 3 x 15 reps biceps curls, 1 x 15 reps van die andere dingen en nog 1 x 10 van die andere dingen. Allemaal arms iig.
T: Dunno. Iets. Thee en paprika met roomkaas denk ik.
D: Soep van pastinaak, kokosmelk en appel.
T: 250 gram druiven.
O: Smoothie, 100 gram banaan, 100 gram spinazie, 100 gram kiwi
B: 6,7 km wandelen a 4,3 km per uur. Met hund.
L: 2 brood met tonijn en griekse yoghurt
T: De rest van de tonijn.
B: 3 x 15 reps biceps curls, 1 x 15 reps van die andere dingen en nog 1 x 10 van die andere dingen.
Allemaal arms iig.T: Dunno. Iets. Thee en paprika met roomkaas denk ik.
D: Soep van pastinaak, kokosmelk en appel.
T: 250 gram druiven.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Geen idee maar ik heb dus net die 2de T op en ik ga nu echt aan mijn bord pasta want anders ga ik snijden ofzo.
Daarna maar ff met Link naar het park, het is heerlijk weer
Net 500g kwark op, honger
Het regent hier
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet te fanatiek, straks ga je nog KT doen op de sportschoolquote:
B: 3 x 15 reps biceps curls, 1 x 15 reps van die andere dingen en nog 1 x 10 van die andere dingen. Allemaal arms iig.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Net zo goed als jij daar mag posten, mag ik hier posten toch?quote:
Ja hoi, even inbreken.
Lonaa heeft wel een punt Sarabi. Je zeikt wel loeiveel op iedereen. Bedoel, je liep te janken in het dieettopic dat o.a ik moest oprotten want ik deed aan sport en at veel en boohoo dat paste niet in dat topic. Jij was samen met Tink daar de grootste zeikerd over. Ennu zit je hier telkens. Waarom de neuk zijn die topics dan gesplitst?
Zo mijn bak kwark ook maar eens naar binnen werkenquote:
[..]
Net 500g kwark op, honger
Het regent hier
Hmm ik heb het meeste geskippt maar 5 EL kwark is toch niet zo weinig? Ik eet meestal 250 g en dat zijn 3 a 4 flink vol geschepte eetlepels..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als het volle eetlepels zijn kom ik ook daar op uitquote:
Hmm ik heb het meeste geskippt maar 5 EL kwark is toch niet zo weinig? Ik eet meestal 250 g en dat zijn 3 a 4 flink vol geschepte eetlepels..
Mooie portie (in de ochtend in ieder geval genoeg voor mij).
inderdaad 5 volle lepels gewoon, zal voor de gein eens wegen, maar geloof me als ik zeg dat het echt niet weinig is
Ah en mijn lijstje is af:
O: 250 g kwark met granaatappelpitten, 1 banaan en wat zaden, havermout en muesli
T: 1 zonnatura sesamreep, 1 appel
L: zakje noten (160 kcal), 2 boterhammen met cashewnootpindakaas en 2 gekookte eieren
T: 1 mandarijn, 2 dadels, 1 pakje garfield koekjes
D: bulgur met groene curry; kokosmelk, boemboe, prei, tauge, paprika en broccoli, en een heel klein beetje kip
S: 1.5 uur zaaltrainen
Ik heb mega honger maar ik probeer me zoveel mogelijk in te houden. Heb ook net een liter bieten/appelsap gemaakt om me lichaam de komende week nog een kleine boost te geven voor zondag, 30km wedstrijd
O: 250 g kwark met granaatappelpitten, 1 banaan en wat zaden, havermout en muesli
T: 1 zonnatura sesamreep, 1 appel
L: zakje noten (160 kcal), 2 boterhammen met cashewnootpindakaas en 2 gekookte eieren
T: 1 mandarijn, 2 dadels, 1 pakje garfield koekjes
D: bulgur met groene curry; kokosmelk, boemboe, prei, tauge, paprika en broccoli, en een heel klein beetje kip
S: 1.5 uur zaaltrainen
Ik heb mega honger maar ik probeer me zoveel mogelijk in te houden. Heb ook net een liter bieten/appelsap gemaakt om me lichaam de komende week nog een kleine boost te geven voor zondag, 30km wedstrijd
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Woensdag.quote:
[..]
Niet te fanatiek, straks ga je nog KT doen op de sportschool
Afgelopen vrijdag wilde de bands 4 x een dagkaart van het fitnesscentrum. Ze hebben er maar 1 gebruikt, die andere 3 zijn van mij nu.
Woensdag ga ik met Artoo de sportschool in, en ik denk dat ik vrijdag nog een keer ga.
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 2 italiaanse bollen met filet
T: 500 gram optimel kwark
S: KT, rug/biceps/buik & whey shake
D: AVG
T: 500 gram magere kwark met 2 lepels slimpie siroop.
O: magere yoghurt, muesli, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 2 italiaanse bollen met filet
T: 500 gram optimel kwark
S: KT, rug/biceps/buik & whey shake
D: AVG
T: 500 gram magere kwark met 2 lepels slimpie siroop.
quote:
[..]
Woensdag.
Afgelopen vrijdag wilde de bands 4 x een dagkaart van het fitnesscentrum. Ze hebben er maar 1 gebruikt, die andere 3 zijn van mij nu.
Woensdag ga ik met Artoo de sportschool in, en ik denk dat ik vrijdag nog een keer ga.
Ik had ook nog gelijk Maar goed bezig
Wie weet vind je het wel leuk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Met z'n tweeën een beetje dingen proberen in de sportschool is sowieso vast gezellig. Ik heb er wel zin in! Ik hoop dat ze er een bosu ball hebbenquote:
[..]
Maar goed bezig
Fear is the path to the Dark Side.
Ik ga trouwens maar weer eens kijken naar een ander schema voor in de sportschool.. twijfel nog een beetje wat ik wil.
Wil ik nog extra massa en kracht kweken? En dan over 6-8 weken weer een beetje richting droogtrainen gaan? Ik weet het nog niet Ben nu aan het kijken naar een 5x5 schema.
Eerst maar is gaan bedenken wat ik wil!
Wil ik nog extra massa en kracht kweken? En dan over 6-8 weken weer een beetje richting droogtrainen gaan? Ik weet het nog niet
Ben nu aan het kijken naar een 5x5 schema. Eerst maar is gaan bedenken wat ik wil!
Jupquote:
[..]
Met z'n tweeën een beetje dingen proberen in de sportschool is sowieso vast gezellig. Ik heb er wel zin in! Ik hoop dat ze er een bosu ball hebben
Beetje sportschool heeft toch wel z'n ding? Maar er zijn nog genoeg andere dingen om wat mee te doen
Tsja, daar kunnen we niet mee helpen hequote:
Ik ga trouwens maar weer eens kijken naar een ander schema voor in de sportschool.. twijfel nog een beetje wat ik wil.
Wil ik nog extra massa en kracht kweken? En dan over 6-8 weken weer een beetje richting droogtrainen gaan? Ik weet het nog niet
Eerst maar is gaan bedenken wat ik wil!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mja, ik vind de sportschool niet leuk.quote:
[..]
Maar goed bezig
Maar wel een toffe kans om even aan alle gewichten te trekken.KT vind ik WEL leuk, maar eignelijk gewoon thuis
Sterkheidsbaas van alles.
Haha nee ik weet het.. maar wilde gewoon even mijn gedachtes delen met julliequote:
Tsja, daar kunnen we niet mee helpen he
dude, wat is dat?quote:
[..]
Met z'n tweeën een beetje dingen proberen in de sportschool is sowieso vast gezellig. Ik heb er wel zin in! Ik hoop dat ze er een bosu ball hebben
Sterkheidsbaas van alles.
Ik ook nooit. Kom zometeen ook op het kritische punt want ik kapte altijd naar twee/drie maanden. Maar als het allemaal wat lukt, dan vind ik het leukquote:
[..]
Mja, ik vind de sportschool niet leuk.
KT vind ik WEL leuk, maar eignelijk gewoon thuis
KT is gaaf
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hehequote:
[..]
Haha nee ik weet het.. maar wilde gewoon even mijn gedachtes delen met jullie
Maar waarom wil je wat anders? Wat bevalt je nu niet?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb een tijd geleden wel KT gedaan bij de sportschool, maar daar kap ik idd ook altijd mee. Wel jammer want KT vind ik prachtig.quote:
[..]
Ik ook nooit. Kom zometeen ook op het kritische punt want ik kapte altijd naar twee/drie maanden. Maar als het allemaal wat lukt, dan vind ik het leuk
KT is gaaf
Sterkheidsbaas van alles.
Fatty strugglesquote:
Mag ik daar wel op? Of moet je dan minder dan 100 kg wegen?
I feel you.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Ik had dat laatst ook bij de Lidl.
Pak ik zo'n apparaat/product om oefeningen te doen: 'Tot 100 kg' JA JONGE IK HEB DAT DING TOCH NODIG OM ONDER DE 100 TE KOMEN EIKELS.
Oh, ik kocht geen chips om te troosten. Dus dat is goed.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Ik heb een tijd geleden wel KT gedaan bij de sportschool, maar daar kap ik idd ook altijd mee. Wel jammer want KT vind ik prachtig.
Herkenbaar verhaal dus.Al moet ik zeggen, als ik op werk zit wil ik graag sporten. Ben ik eenmaal thuis hang ik veel liever op de bank/achter pc
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
's Avonds in bed denken: Awh, morgen ga ik vet hard trainen.quote:
[..]
Al moet ik zeggen, als ik op werk zit wil ik graag sporten. Ben ik eenmaal thuis hang ik veel liever op de bank/achter pc
Volgende ochtend wakker word: Meh, nevermind
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Ik had dat laatst ook bij de Lidl.
JA JONGE IK HEB DAT DING TOCH NODIG OM ONDER DE 100 TE KOMEN EIKELS.
Oh, ik kocht geen chips om te troosten. Dus dat is goed.
Onnozel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat jaquote:
[..]
's Avonds in bed denken: Awh, morgen ga ik vet hard trainen.
Volgende ochtend wakker word: Meh, nevermind
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Struggles alles.
Ik ga even soepje in elkaar draaien voor vanavond.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Merk dat ik een beetje op dezelfde gewichten blijf hangen. In het begin gaat progressie altijd sneller natuurlijk maar ga nu moeilijk vooruit.quote:
[..]
Hehe
Maar waarom wil je wat anders? Wat bevalt je nu niet?
Dus een instructeur gaf de vorige keer al aan dat het nu juist een mooie tijd is om wat massa aan te komen zodat er in kracht vooruitgang komt. En straks richting het voorjaar wat meer richting het droog trainen gaan.
Zal het er vanavond nog eens over hebben. Ik wil namelijk ook weer niet te breed worden. Heb daar namelijk wel het lichaam voor
En ik wil niet een ventje worden dat 1,60m groot is bij 2 meter breed.
Errrhh dat weet ik nietquote:
Mag ik daar wel op? Of moet je dan minder dan 100 kg wegen?
Zien we woensdag wel.
Fear is the path to the Dark Side.
Maar kun je me dan vertellen waarom je zo als een speenvarken liep te gillen destijds dat er een 2de topic moest komen omdat al die wheyposts, bulklijsten, sportpraat ect niet in het dieettopic thuis hoorden? En jij was degene samen met Tink die zich er als een idioot aan liepen te ergeren. Dát is de hele reden dat er 9 miljoen topics zijn nu. Want jullie konden het niet handelen dat ik met mijn bulklijstjes en sportpraat tussen jullie lijstjes en geneuzel zat.quote:
[..]
Net zo goed als jij daar mag posten, mag ik hier posten toch?
En dan ga je bewust in een topic posten waar over sport geluld wordt en bulklijsten worden gepost icm whey en gains geneuzel? Something doesn't seem right..
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar dan zit je alsnog op je rustdagen te weinigquote:
inderdaad 5 volle lepels gewoon, zal voor de gein eens wegen, maar geloof me als ik zeg dat het echt niet weinig is
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Welke smaak optimel kwark had je? Appel kaneel? Banaan?quote:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 2 italiaanse bollen met filet
T: 500 gram optimel kwark
S: KT, rug/biceps/buik & whey shake
D: AVG
T: 500 gram magere kwark met 2 lepels slimpie siroop.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aardbeiquote:
[..]
Welke smaak optimel kwark had je? Appel kaneel? Banaan?
En dat is toch wel echt zóveel lekkerder dan magere kwark met siroop.. had geen 2 minuten nodig voor 500 gram
Lidl heeft nu dumbells in de aanbieding... http://flyer.lidl.nl/621356cd-1d40-4b70-9d20-5510d71a5a5b/#/12 Niks voor je voor thuis?quote:
[..]
Ik heb een tijd geleden wel KT gedaan bij de sportschool, maar daar kap ik idd ook altijd mee. Wel jammer want KT vind ik prachtig.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
