Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
4 januari - Survivalrun Beltrum (Beltrum)
• Cynic - hele (23km)
4 januari 2015 - Phanos Boscross (Amsterdam)
• Ajaxfan - 8 km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
11 januari 2015 - Wielenloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10 km
17 januari - Capelse Dijkloop
• Corniel - 12 km
18 januari 2015 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - HM
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• RobertoCarlos - 6,7 km
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
• Ajaxfan - 10 km
• Devv - 3,5 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: 2014 Verlopen challenge
Verlopen challenge voor 2014!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Met deze promo code unlock je de pro versie :
FREE-UBTP-XPTP
Trailschoenen zien er nu tenminste uit als trailschoenen.
Wel heel leuk om te zien als je daar vorig jaar zelf gelopen hebt!quote:Op zondag 11 januari 2015 12:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik voel plaatsvervangende spanning bij de start.
Of het jaar daar voorquote:
[..]
Wel heel leuk om te zien als je daar vorig jaar zelf gelopen hebt!
Ik heb een heroïsche 11 km door de polder gelopen. Eerste 5 km vol tegenwind, daarna heeeeerlijk mee. Ik had meerdere juich-hoera-iklooplekker-momentjes
Ben nu wel stijf en na 6 km voelde ik the good old kniepees weer eens. Dat laatste vergeet ik maar gewoon
Was bijna anderhalf jaar geleden dat ik voor het laatst een 10km-wedstrijd liep. Toen 56.45, nu dus 7 minuten eraf. Tevree mee.
SPOILER
quote:Op zondag 11 januari 2015 13:00 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, dat was een wind vandaag. Rondje was precies verkeerd om. Door het open veld harde wind tegen en door de woonwijk wind mee. En dat dus twee keer, want twee rondjes van 5km. Was bikkelen, want ik wilde niet alleen maar een pr lopen, want dat zou makkelijk zijn, maar eigenlijk wilde ik onder de 50 minuten. En dat lukte met 49.38. Was zwaar, lekker vlak gelopen, alleen wat verval op de stukken tegenwind in km 6, 7 en 10.
Was bijna anderhalf jaar geleden dat ik voor het laatst een 10km-wedstrijd liep. Toen 56.45, nu dus 7 minuten eraf. Tevree mee.SPOILER
koningHoge hartslag
Zo'n hoge hartslag moet je eigenlijk alleen bij tempoloopjes en/of wedstrijden halen. Rustiger lopen dusquote:
Mijn berichtje in het vorige topic was niet goed gegaan, poging 2. Rondje gelopen en het ging redelijk[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoge hartslag
g dat mijn eerdere berichtje niet goed was gegaan. Nog een poging:
Je avg HR van 179 klopt daar wel bij dan ;-)quote:
Ow, en Gogo maakte vlak voor de finish nog een pica. Mijn gezicht staat daar op standje doodgaan.
[ afbeelding ]
De start was een half uur uitgesteld, want het strand was te slecht. Later werd bekend dat we de route andersom gingen lopen, in de hoop dat het strand dan beter was. Dat zou betekenen dat ik op de terugweg met de wind schuin mee over het strand mocht hupsen. En dat de Bloedweg een afdaling ging zijn, en ook de helse strandafgang ook naar beneden mocht ipv omhoog. Dus ik was minder conservatief gestart dan gepland, want zodra ik op het strand was zou ik wel zo ongeveer naar de finish waaien. Maar er kwam dus geen strand. Er kwam een hels stuk onverhard door de duinen met ellendige klimmetjes met kneiterharde tegenwind. En nog meer klimmetjes. En nog meer tegenwind.
Eerste 6km gingen wel echt zo ongeveer vanzelf, ik liep weer eens echt ouderwetsch lekker. En, nouja, ik heb de finish gehaald
Lijkt me cool
Zijn ze nu nog bezig met de kwart? Ik ben al weer even thuisquote:
Egmond: Kwart marathon achterhoede wordt door de grote HM kopgroep ingehaald
Lijkt me cool
quote:
Zo, dat was een wind vandaag. Rondje was precies verkeerd om. Door het open veld harde wind tegen en door de woonwijk wind mee. En dat dus twee keer, want twee rondjes van 5km. Was bikkelen, want ik wilde niet alleen maar een pr lopen, want dat zou makkelijk zijn, maar eigenlijk wilde ik onder de 50 minuten. En dat lukte met 49.38. Was zwaar, lekker vlak gelopen, alleen wat verval op de stukken tegenwind in km 6, 7 en 10.
Was bijna anderhalf jaar geleden dat ik voor het laatst een 10km-wedstrijd liep. Toen 56.45, nu dus 7 minuten eraf. Tevree mee.SPOILER
Top!De vrouwen mochten eerder starten en werden ingehaald, ze doen wel de halve. (De kwart liep ook niet over het strand)quote:
Egmond: Kwart marathon achterhoede wordt door de grote HM kopgroep ingehaald
Lijkt me cool
Ik werd vorig jaar ook door de eerste vrouw ingehaald (want die mogen eerder beginnen), mede omdat ik zo laat over de start was maar goed. Dat was wel cool..quote:
Egmond: Kwart marathon achterhoede wordt door de grote HM kopgroep ingehaald
Lijkt me cool
Oeh hats, das matig dat je dat niet vooraf wist
Maar die eerst 6 lekkere kms zijn wel hoopgevend, toch? Daar lekker van nagenieten en de rest negeren
Ok, dat dus. Anyway: coolquote:Op zondag 11 januari 2015 13:16 schreef Angel-A het volgende:
[..]
De vrouwen mochten eerder starten en werden ingehaald, ze doen wel de halve.
Eindelijk wezen hardlopen! Ging wel lekker, viel me niet tegen. Dinsdag weer
5 boterhammen met pindakaas
Benieuwd hoe Zwabber gaat vandaag.
Erg netjes, onder de 50! Je gaat erg hard vooruit sinds je bij een AV traint zeg!quote:
Wat denk je dat er in pindakaas zit dan?quote:
Eiwitten voor herstel
5 boterhammen met pindakaas
Benieuwd hoe Zwabber gaat vandaag.
Ik had ook veel minder ruzie met de elementen dan gisteren trouwens. Heb best lekker gelopen. Sowieso enorm genoten van het buiten zijn en soms kwam er zelfs een zonnetje tevoorschijn
HMquote:
Die mensen die bij Egmond nu ingehaald worden, welke afstand lopen die?
Ik ging effe aan mezelf twijfelen maar was niet nodig dusquote:
[..]
Wat denk je dat er in pindakaas zit dan?
Pindakaas
Amandelboter
)Oh ook. Nou mooi.quote:
[..]
Wat denk je dat er in pindakaas zit dan?
Thanks Murm
quote:
Haha, al dat schuim wat over het strand waait. En voor toeschouwers toch ook wel een hele leuke wedstrijd, dat je zonder hekken zo dicht bij de elite lopers kunt komen. (al had één der onzen daar in een eerdere editie wel een ongelukje door
Toeschouwer zijn is vandaag ook wel een prestatie. Mijn standaard Egmond-toeschouwer had af laten weten vanwege het weer. Wel jammer, want nu heb ik een half uur staan bibberen in het startvak, ipv dat mijn toeschouwer me mijn jas had kunnen geven. Gelukkig kende ik een vrijwilliger en kreeg ik theequote:
Haha, al dat schuim wat over het strand waait. En voor toeschouwers toch ook wel een hele leuke wedstrijd, dat je zonder hekken zo dicht bij de elite lopers kunt komen. (al had één der onzen daar in een eerdere editie wel een ongelukje door
"Wel een hoop Hollanders bij toch ook hoor"
"Mooi he, die verbeten koppen"
"Oh ja, daar komen ze aan!!"
ja hé?quote:
Op de livestream van RTVNH geen commentaar, maar je hoort het publiek wel
"Wel een hoop Hollanders bij toch ook hoor"
"Mooi he, die verbeten koppen"
"Oh ja, daar komen ze aan!!"
Valt me mee dat ze het niet over de roze broekjes van de dames hebben.
Nog nietquote:
[..]
ja hé?
Valt me mee dat ze het niet over de roze broekjes van de dames hebben.
jammer dat het nu reclame is, nu hoor ik het commentaar niet meer "Ja, ik wacht op me zus!"
"Oooooooh komt ze al bijna?"
Herkenbaar. En dan hobbelt er hier ook nog een mini door het huis...quote:
Schaatsen is ook wel behoorlijk spannend en ondertussen ben ik ook aan het werken. Kansloze onderneming
like a boss Vanmorgen met de groep 11 km door de wind geploegd. Tempo iets te snel voor me, dus bij 9,5km stortte ik in
Maar op iets rustiger tempo toch doorgelopen tot eindhalte Volgende week weer gewoon in m'n eentje lopen.. en dan minimaal 30sec/km langzamer
Nadeel van in het wedstrijdvak starten (wat overigens verder echt ontzettend fijn is) is dat je naam niet op het startnummer staatquote:
Bij de HM volgens mij wel, maar ik moest het doen met een zwart vlak. Ik vind het altijd wel leuk, als ze je naam roepen.Volgende keer je naam met Tipex op dat vlak kalkenquote:
[..]
Nadeel van in het wedstrijdvak starten (wat overigens verder echt ontzettend fijn is) is dat je naam niet op het startnummer staat
quote:
[..]
Volgende keer je naam met Tipex op dat vlak kalken
Mijn naam roepen ze sowieso al nooit. Te moeilijk ofzo...quote:
[..]
Nadeel van in het wedstrijdvak starten (wat overigens verder echt ontzettend fijn is) is dat je naam niet op het startnummer staat
Met bamiquote:
Bij mij was het vanmorgen gewoon: hup nummer 56!
Hup nummer 20053 is ook weer zo'n mond vol.quote:
Bij mij was het vanmorgen gewoon: hup nummer 56!
en ik had het nodig. Pijll probeerden ze wel maar dat werd iets van euh... Hoe heettie nou?Hij riep gister dat hij alleen maar rustigaan zou doen, om een beetje te kunnen herstellen.quote:
Huh ik zie Michel Butter op Tv, die zou toch niet lopen?
Oh en wind
Was flink ploegen maar wat is het heerlijk! 20 min (3 min wandelen dankzij falende muziek 
) en vervolgens nog 8 min = 4km. Prima, opbouwen gaat beter dan verwacht!Ik weet nog dat iemand Hup Jeroen naar je riep...quote:
Mijn naam riepen ze wel bij de HM
Goed dat je het hebt volgehouden!quote:Op zondag 11 januari 2015 13:47 schreef E.T. het volgende:
elke 3minuten komt er een reclameblok van 5min ofzo
Vanmorgen met de groep 11 km door de wind geploegd. Tempo iets te snel voor me, dus bij 9,5km stortte ik in
Volgende week weer gewoon in m'n eentje lopen.. en dan minimaal 30sec/km langzamer
11 km boks
En hats met verrassingsduinen, goed gedaan! Lekker bezig dames En nu shoppen voor wintersportspul
de tweede keer starten deed ie het gelukkig wel. Maar het is wel raar.
Dan maar geen log. Jullie moeten me op mijn woord geloven. Gary Fomdeck deed het hier fantastischquote:
Thnx GotC, jij ook weer lekker bezig. Ik had bepaald geen falende muziek. Can't Stop Now van Keane is uitermate geschikt voor lopen met windje mee
En nu shoppen voor wintersportspul
En 165-170 bpm, heerlijk! Gary!!quote:
[..]
Gary Fomdeck deed het hier fantastisch
Ik had Timur en Rámon Open Radio
Nice!quote:
ik heb vandaag gelopen, geklauterd, geskied, geschaatst en genoten, en dat allemaal in anderhalf uur
Ik kwam er vandaag achter dat ik de komende tijd hard aan mijn duurvermogen moet gaan werken. Zal het volgende misschien nog zwaar krijgen ook
Ik haat jou. Dit was ik nou juist zo mooi vergetenquote:
[..]
Ik weet nog dat iemand Hup Jeroen naar je riep...
Had jij schaatsen mee?quote:
ik heb vandaag gelopen, geklauterd, geskied, geschaatst en genoten, en dat allemaal in anderhalf uur
als het volgende week net zo zwaar wordt als vandaag ga ik ook helemaal kapot...quote:
[..]
Nice!
Ik kwam er vandaag achter dat ik de komende tijd hard aan mijn duurvermogen moet gaan werken. Zal het volgende misschien nog zwaar krijgen ook
Onderweg nog een zekere Jero_nimo tegengekomen, met wandelstokken [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 15:47:08 ]
niet nodig, was lekker glijden over modderige paden, woeiquote:
Ja, het woei behoorlijk, inderdaad!quote:
[..]
niet nodig, was lekker glijden over modderige paden, woei
Vandaag zonder muziek (want groep).. loop toch liever met muziek en alleenquote:
[..]
Gary Fomdeck deed het hier fantastisch
En idd Q... geen log= niet gelopen
Bos is lekker om te lopenquote:
Ook toch maar rondje gelopen vanmiddag. Was op het begin na best lekker eigenlijk. Ook nog pad ingegaan waar ik vaak langsgelopen ben, die blijkbaar wel goede richting op ging en door stuk bos ging
Ik heb overigens vanmorgen voor het eerst sinds tijden weer eens een bekertje gehaald in Endomondo!
Uurrecord.
Ik heb wel vaak een snellere 10km gelopen, maar dan telkens het uur niet volgemaakt.
De schoenen hoeven niet al te veel kilometers te maken 3/4 tot een uurtje aan hardlopen, alleen ze krijgen het wel te voorduren dus alle weersomstandigheden.
En ze hoeven hooguit een half jaartje mee te gaan alleen dit wel bij plus minus 5 keer in de week.
Ik ben geen beginner en ook geen die hard hardloper dus het hoeft niet opzichtig of modieus te zijn of extreem duur, als de zool van de schoen maar goed is voor de ondergronden dan ben ik al gelukkig.(Al is het een B-Merk van de Wibra bij wijzen van.)
Dan kan ik mijn andere schoenen jammer genoeg de deur uit doen af helemaal kapot lopen al zit er bijna geen profiel meer op en vallen de gaten er in.
Ik ga zou als ik jou was naar een goede sportzaak gaan en kiezen voor een stevige allround sportschoen. Denk ik. Maar je moet er wel lekker op lopen.
Nieuwe kopen van het zelfde type, mijn oude hardloopschoen waren hier niet geschikt voor (deze waren meer bedoeld voor de verharde grond). Ik ben blij dat ze het een jaar bijna volgehouden hebbenquote:
Hooguit een half jaartje? Wat ga je doen dan?
Ik ga zou als ik jou was naar een goede sportzaak gaan en kiezen voor een stevige allround sportschoen. Denk ik. Maar je moet er wel lekker op lopen.
Loop je altijd deels verhard, deels onverhard? Anders zou je ook twee paar kunnen kopen, één voor asfalt en een voor onverhard terrein?quote:
[..]
Nieuwe kopen van het zelfde type, mijn oude hardloopschoen waren hier niet geschikt voor (deze waren meer bedoeld voor de verharde grond). Ik ben blij dat ze het een jaar bijna volgehouden hebben
Vandaar dat ik de vraag hier stel en uitleg wat ze te voorduren krijgen
Gemend zachte ondergrond en verharde grond, alleen het zand gedeelte doe ik apartquote:
[..]
Loop je altijd deels verhard, deels onverhard? Anders zou je ook twee paar kunnen kopen, één voor asfalt en een voor onverhard terrein?
Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.quote:
[..]
Gemend zachte ondergrond en verharde grond, alleen het zand gedeelte doe ik apart
Dank je, ik zal het opzoekenquote:
[..]
Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.
Dat daar schoenen voor bestaan met naam hequote:
[..]
Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.
Zoiets?quote:
Ik heb een dik uur in de N70 heuvels gespeeld. Klimmen was behoorlijk zwaar, een teken dat er een paar kilo af moet
SPOILER
Ja maar dan met jasjequote:
Ik ben trouwens ook nog een mevrouw tegengekomen die haar varken (haar man wilde geen hond) aan het uitlaten was
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 17:46:07 ]
Vanochtend weer een rondje gedaan. Mijn benen wilden niet. Ook weer erg aan het hijgen. Maar wel weer kilometers gemaakt zonder last van de blessures.
Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.
De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.
Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.
Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:
It's not over yet!
P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!
P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?
Yeah. CU in 010!quote:
SPOILERPas op: link naar het trail topic... Brrrr eng
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #3
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.
http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294
Supertijd mossel, al helemaal met dit weer!Fijn he, dat je je niet meer druk hoeft te maken om 20+ afstandenquote:Op zondag 11 januari 2015 18:05 schreef SEMTEX het volgende:
Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.
Al had ik dan dit weekend wel weer een beetje pijntjes..
Mijn benen staan ook nu strak van de spierpijn, morgen de lift pakken op het werk...
Jij maakt echt sprongen vooruit. Mossel ook het afgelopen jaar trouwensquote:
Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.
Nice! Behalve die filet american actie dan...quote:
Vanochtend werd ik wakker met pijn in de longen. Veel hoesten. Ik ben toen tijdens het voetbal kijken op de beeb bezig geweest met het bedenken van hardloopontwijkende bezigheden.
Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.
De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.
Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.
Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:
It's not over yet!
P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!
P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?
voor d'n Zwabber! Voor alle fijne loopjes vandaag.Ik ga zo ook nog even. De afgelopen dagen met onze jongste in Zutphen geweest dus toen kon ik niet weg en er is heel hard een "hoofd leeg loop" loopje nodig.
Ik moest hier nog aan denken tijdens m'n loopje! Dat Sem zo veel vooruit is gegaan afgelopen jaar, maar vooral sinds ze kt doetquote:
[..]
Jij maakt echt sprongen vooruit. Mossel ook het afgelopen jaar trouwens
Mooi voorbeeld!Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.
Je kan van die elastieken bandjes kopen, daarmee kun je vooral je benen trainen. Je doet ze dan bijvoorbeeld om je schenen en doet dan een x aantal squats terwijl je je benen naar buiten blijft drukken. Of je ligt op je zij en probeert het bovenste been zo ver mogelijk op te tillen.quote:
Ik wil ook nog wel iets lichts aan kracht-/spieroefeningen doen. Wat raden jullie aan?
Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.
Ook zonder bandjes kun je een hoop oefeningen thuis doen; planken, molenwieken, squats, opdrukken, op één been staan en met het andere been gestrekt naar voren of opzij rondjes maken, one-leg box squats, donkey kicks, (extended) glute bridge, etc. etc. etc.
Als hardloper wil je vooral je glutes, je bovenbenen en je core trainen.
Daar mag ik over 2 maanden ook!quote:
21.1km gedaan! 3km asfalt, 14 trail en toen nog 4 over het asfalt.
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.
http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294
er stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen". I was like
Fijn he? Gebeurt hier ook regelmatig, vooral in bepaalde buurten. Het standaard antwoord is normaal "zou jij ook eens moeten doen"quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt
I was like
[ afbeelding ]
Yes sir! Ik niet aan die kant. Het was vandaag 1 grote smeerbendequote:
Het is hier ook altijd op het vaste puntquote:
[..]
Fijn he? Gebeurt hier ook regelmatig, vooral in bepaalde buurten. Het standaard antwoord is normaal "zou jij ook eens moeten doen"
Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf
Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.
Wéér zo'n eikel!!quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt
I was like
[ afbeelding ]
Mij lachen ze uit EN zeggen dat ik te dik ben.quote:
Tegen mij zeggen ze eigenlijk nooit wat. Ze lachen me alleen maar uit.
Nee eigenlijk zegt er niemand wat tegen me. Ze denken waarschijnlijk "Shit, straks dendert die dikke diesel over me heen"
Klinkt als lekker zo alles voor jezelf. En dan als t lichter is lekker de Veluwe op. Zo wil ik hier ook wel weer eens de hei op.quote:
[..]
Het is hier ook altijd op het vaste punt
Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf
Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.
Vandaag was bij ons een trainingsloop voor de Road2Rotterdam. Zelf niet meegelopen maar was van de verzorging. Eerst geholpen bij de inschrijvingen en daarna bij de drankpost. In de tussentijd zelf nog een 2x een klein rondje van 1km gelopen.
Wat is het toch een heerlijke sport
Niet fijn nee, ik merkt wel dat als we met 2 lopen het een heel stuk positiever is qua reacties.quote:
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.
Ik dacht altijd dat ik liever alleen liep, maar zoals nu met iemand die hetzelfde hobbelt qua snelheid is toch wel fijn.
In de zomer gewoon even langs voorthuizen. Kan je aanschuiven voor een rondje rennen EN een warme prak (en nog even zwemmen ofzoquote:
[..]
Het is hier ook altijd op het vaste punt
Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf
Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.
)Ja joh, je hebt ze hier ook gewoonquote:
voor de Egmond-gangers!Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......
Dus ik kijk op de almighty suunto. "Kilometer of 18". Hij, ondertussen al happend naar adem, "Echt?!?"
Op 1 been staan, knie optrekken en dan op je tenen gaan staan.
Maar vandaag wist ik t. I was wrong
Ik had wel ook een heleboel andere hardlopers, die allemaal heel blij warenquote:
Krijg ook wel eens een quasi grappige opmerking naar mijn hoofd maar eigenlijk veel vaker goedkeurende knikjes of positieve berichten.
quote:
Tip voor iedereen die commentaar krijgt over zijn/haar gewicht: ga op FiveFingers lopen!
Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......
Oeh, dan ga ik toch maar die bandjes kopen. Zag ze al bij de Primark liggen.quote:
[..]
Je kan van die elastieken bandjes kopen, daarmee kun je vooral je benen trainen. Je doet ze dan bijvoorbeeld om je schenen en doet dan een x aantal squats terwijl je je benen naar buiten blijft drukken. Of je ligt op je zij en probeert het bovenste been zo ver mogelijk op te tillen.
Ook zonder bandjes kun je een hoop oefeningen thuis doen; planken, molenwieken, squats, opdrukken, op één been staan en met het andere been gestrekt naar voren of opzij rondjes maken, one-leg box squats, donkey kicks, (extended) glute bridge, etc. etc. etc.
Als hardloper wil je vooral je glutes, je bovenbenen en je core trainen.
En even googlen wat al die oefeningen inhouden. Bedankt voor de tips!
Ik heb nog nooit vervelende opmerkingen meegemaakt, alleen maar vriendelijke mensen.
Een keer riepen een paar Turkse of Marokkaanse jongens iets van 'wat sportief'. En volgens mij kwam er zelfs nog een 'mevrouw' achteraan.
En een vrouw op de fiets die zei dat ik goed bezig was (ik haalde haar namelijk in terwijl we de brug op gingen).
Ik heb vandaag voor het eerst met HR gelopen maar volgens mij moet ik maar eens mijn max HR gaan testen want volgens endomondo loop ik bijna 1 uur in Z4, dat lijkt me erg onwaarschijnlijk ik was totaal niet buiten adem meer vermoeidheid in de benen van de andere dagen.
edit: als ik mijn max HR op 200 zet ipv 189 dan zat ik de meeste tijd in Z3 wat me normaler lijkt.
SPOILER
Heb al het gevoel dat ik zo langzaam ga..maar was inderdaad wel redelijk op na nog maar 2,5 km. Heb de laatste meters nog wel iets versneldquote:
[..]
Zo'n hoge hartslag moet je eigenlijk alleen bij tempoloopjes en/of wedstrijden halen. Rustiger lopen dus
Vind het meest frustrerend dat ik in mei nog 6,5 km kon lopen, en nu af ben na 2,5. Maar goed, ik ben bezig met opbouwen, dus dat is al heel wat. De eerste recreatieve wedstrijd op 1 februari laat ik eerst maar schieten denk ik.
Mijn grootste tegenstander was vandaag eigenlijk de drukte. Tjongejonge wat veel mensen zeg, Ik had de stille hoop dat het geleidelijk aan zou verdunnen, maar ik ben de hele 21km bijna alleen maar aan het inhalen geweest en zo ook van het verharde deel ruimschoots de helft in de berm gelopen. Ook rondom het "keerpunt" bij de 10km stokte het flink.
Maar ja, ik ging ook wel erg lekker, had pas de laatste 1,5km een beetje het gevoel dat de pijp leeg begon te raken en kon daar net meer versnellen. Uiteindelijk zelfs een PR gelopen: 1:45:04. Vorige was niet extreem scherp op 1:48:40, maar toch, dat biedt perspectief voor dit jaar.
De temperatuur viel me eigenlijk ook best mee, last-minute toch maar geen handschoenen aangedaan en ik heb geen moment koude vingers gehad. Een muts was -vooral op het strand- geen overbodige luxe. In plaats van de voorspelde buien met hagel en onweer was er zelfs een waterig zonnetje en ik heb echt genoten onderweg. Rechts de wilde zee, onder me door de schuimvlokken en voor me een lang lint lopers tegen een winters zonnetje.
Het was dus een onverwachte loop (ik kreeg het nummer pas deze week van een collega die geblesseerd was), maar een fantastische ervaring.
Enige minpuntje is de reistijd: vanochtend om kwart voor negen vertrokken en om kwart voor 7 weer thuis. En winderige NS-stations zijn niet de meest lekkere plekken als je gewoon lekker wilt douchen en de benen op de bank leggen.
Vergeleken met Kenianen gaan we allemaal langzaam!quote:
[..]
Heb al het gevoel dat ik zo langzaam ga..maar was inderdaad wel redelijk op na nog maar 2,5 km. Heb de laatste meters nog wel iets versneld
Vind het meest frustrerend dat ik in mei nog 6,5 km kon lopen, en nu af ben na 2,5. Maar goed, ik ben bezig met opbouwen, dus dat is al heel wat. De eerste recreatieve wedstrijd op 1 februari laat ik eerst maar schieten denk ik.
En hoe 'verstandiger' je traint, hoe sneller je weer fitter wordt en die 6.5 kunt doen. Maar nu 2.5km lopen op een te hoog tempo is niet heel verstandig.
Hoe ver is die wedstrijd op 1 februari?
nou ja zeg!!quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt
I was like
[ afbeelding ]
dat mensen zoiets zeggen..ben ik toch blij dat ik in een liefelijk dorpje ren en vanuit mijn achter tuin zo het bos in ren. Ik kom zelden iemand tegen, en wat ik tegen kom zijn mede renners en mtb-ers.quote:
[..]
Vergeleken met Kenianen gaan we allemaal langzaam!
En hoe 'verstandiger' je traint, hoe sneller je weer fitter wordt en die 6.5 kunt doen. Maar nu 2.5km lopen op een te hoog tempo is niet heel verstandig.
Hoe ver is die wedstrijd op 1 februari?
dat is waar, ik zal er volgende keer toch beter op letten.Die wedstrijd is maar 4km, maar wel cross country (met best wel wat steile klimmetjes). En veel modder als het weer zo blijft.
Als je niet op een bepaalde tijd wilt eindigen moet dat prima kunnen lijkt mij!quote:
[..]
Die wedstrijd is maar 4km, maar wel cross country (met best wel wat steile klimmetjes). En veel modder als het weer zo blijft.
Sommige mensen ontbeert het in ieder geval aan zelfreflectie. Vedrder - enigszins of-topic - volgens mij heb ik foto's van jou hier voorbij zien komen: hij is dus ook nog stekeblind. Je ziet er prima uit.quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt (..)
"Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naar Keniaanse.quote:
Mijn berichtje in het vorige topic was niet goed gegaan, poging 2. Rondje gelopen en het ging redelijk (..)
. Een ander trainingsgenootje sjeesde me ergens rond de 7km voorbij, en had de kwart marathon afgeraffeld in 51:nogwat. Ikzelf moet het doen met 58:nogwat, 3 minuten langzamer dan vorig jaar en 1 minuut langzamer dan mijn trainer (waarmee ik de eerste 6km heb gehobbeld en toen heb moeten laten gaan, want onverharde heuvels en wind). En dan ook nog zonder duimpjesfoto's, vrees ik.Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!quote:
Ik wil alleen niet als laatste binnen komen
En 8e bij de vrouwen senioren!quote:
M'n trainingsgenootjes hadden onverwacht nette tijden op de HM neergezet. Zo tussen de 1:39 en 1:50, maar bij de eerste ging het erg lekker, en bij die laatste ging het niet zo goed. Ik had verwacht dat ze er nog wel een zware kluif aan hadden gehad, maar ze gaan dus blijkbaar als een speer
van de 15quote:
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
Zulk soort paden zaten er idd ook in de HM. En ook minstens zo druk.quote:
[..]
van de 15
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
[ afbeelding ]
quote:
[..]
van de 15
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
[ afbeelding ]
Prachtig!Drukte had ik geen last van hoor, ik startte vooraan. Maar normaalgesproken zitten er dus niet zulke paden in de kwart, en zeker niet met zoveel heuvels als ik vandaag heb moeten trotseren (die overigens zekerweten niet in de halve zitten.quote:
[..]
Zulk soort paden zaten er idd ook in de HM. En ook minstens zo druk.
Het is in dit geval misschien ook niet helemaal eerlijk om het met m'n tijd van vorig jaar te vergelijken, want toch een ander parcours en andere omstandigheden, maar ergens vind ik het ook wel weer terecht om Egmond van 2015 met 2014 te vergelijken, en dan te concluderen dat 3 minuten langzamer een matige tijd is.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
En wacht maar tot je 100x heuvelop moet met kneiterharde tegenwind. Da's sowieso niet zo heerlijk
Het is ook gerust wel mooi, maar het loopt zo kutquote:
Dat is liefquote:
[..]
Sommige mensen ontbeert het in ieder geval aan zelfreflectie. Vedrder - enigszins of-topic - volgens mij heb ik foto's van jou hier voorbij zien komen: hij is dus ook nog stekeblind. Je ziet er prima uit.
elke dag vijf minuten langer slapen?
Hoeveel x?quote:
En wacht maar tot je 100x heuvelop moet met kneiterharde tegenwind. Da's sowieso niet zo heerlijk
1.337quote:
Op Herkenbaar.quote:
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.
Ik heb zelf ook zoiets gekocht. In mijn geval zijn het salomons geworden. Ik vind ze fijn.quote:
Ik weet niet waar je woont, maar in valkenswaard zit scarabee, een trailrunwinkel en die geven goed advies. Ik had ook geen idee wat ik nodig had, maar ben met deze schoen heel tevreden. Neem wel je huidige schoen mee naar de winkel. Dan kunnen ze daar het advies op baseren en evt ook aangeven of de nieuwe schoen een soort gewenningsperiode nodig heeft.
5x1600 of 6x1000 vond ik wel een hele fijnequote:
Welke intervaltrainingen zijn aan te raden voor de marathon? Iemand ideeën?
Maar volgens mij maakt het niet zoveel uit hoe lang je intervallen en rust precies zijn, 6x5 minuten met 3 minuten rust, of 3x12 minuten. En natuurlijk de Yasso800 En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?quote:
[..]
5x1600 of 6x1000 vond ik wel een hele fijne
Ik zal het eens even voor je opzoeken!quote:
[..]
En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?
Ik kom nu een 5x6' in D3 tegen, dat was voor mij rond de 5.00-5.20, m-tempo was 5.35, 3' rustig joggen/d1 of lager
Ook een training met 6x5' D1 10'D3, ongeveer zelfde tempo in D3 (iets harder nog)
10x400 heb ik ook best vaak gedaan, die wel redelijk voluit (3.40-4.15), 200m joggen
6x1km echt wel flink boven marathontempo, 4.25-4.35 met 400 meter rust zo te zien
Een langere interval kan ik even niet vinden. Maar ik zou gewoon lekker veel afwisselen met extensief en intensief intervallen. Wat ook wel leuk is, zijn piramideloopjes of blokkenloopjes (bijv. 20 min d1, 20 d2, 20 d3, 20 d2 en 20 d1).
[ Bericht 37% gewijzigd door La_Tramposa op 11-01-2015 21:18:17 ]
Gaarnequote:
[..]
Ik zal het eens even voor je opzoeken!
Op GPSquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Ik met runkeeper, misschien niet helemaal accuraat, maar een paar meter afwijking zal geen ramp zijn.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Klopt, maar ik heb een bloedhekel aan niet lekker kunnen doorlopen en constant inhouden. Dat heb ik overal, ook bijv. in een winkelstraat, en zeker met een hardloopwedstrijdje.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
Ik heb het in de edit gezet..quote:
Toen ik vorig jaar de circuitloop deed, had ik een nummer overgenomen van mijn vrouwelijke collega. Dat was grappig. Allemaal mensen: 'Hup Suza.... HUH!?!?!'quote:
[..]
Hup nummer 20053 is ook weer zo'n mond vol.
Ik heb vandaag ook tegen de elementen gevochten. Ondanks een gemankeerde voorbereiding lukte het me om rustig te starten waar ik voorheen te hard van stapel liep. Tijdens de loop een aantal keer de impuls ík ga goed, dus ik kan harder' onderdrukt en daardoor redelijk vlak in een voor mij niet heel slechte tijd over de streep. Het was weer Egmond.
http://app.endomondo.com/workouts/457520093/6604798
Dank. Heb het opgslagenquote:
Zag op internet ook nog wel leuke. Zie wel veel de tip om lange intervals te doen.bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 mquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.quote:
[..]
Dank. Heb het opgslagen
Ja mijn doel in deze is uitlopenquote:
[..]
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?quote:
[..]
Ja mijn doel in deze is uitlopen
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.quote:
[..]
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naKeniaanse.
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.quote:
[..]
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?
Hier in het bos heb je ook een rondje van 1600 m met om de 100 m een paaltje. En er zijn verschillende fietspaden (niet in het bos natuurlijk) waar wat trainers ook om de 100 meter een streepje hebben gezetquote:
[..]
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 m
Heb even de tijden van vorig jaar bekeken. De snelste dame was in 16 min binnen, de langzaamst had 54 min.quote:Op zondag 11 januari 2015 20:07 schreef trolley het volgende:
[..]
Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!
maar dat scheelde wel 20 min met de 1 na laatste. Met zo'n tijd durf ik inderdaad ook wel mee te doen.
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.quote:
[..]
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.
kun je nog praten tijdens het lopen?quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Ja 4.15 zoiets lijkt me een mooi doel.quote:
[..]
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.
Ik denk dat ik die duurlopen wel nodig ga hebben. Ik heb een 35 in het schema staan en die wil ik zo ook rond de 4 uur lopen zodat dat er mentaal ook inzit.quote:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Soms tel ik lantaarnpalen. Hier is een weg waarvan ik ooit heb gemeten dat de palen 30m uit elkaar staan. Dat stuk is ongeveer 2km lang. En er zijn hier wat plekken waar hardlopers afstandsmarkeringen hebben gemaakt.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 21:47:00 ]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
SPOILER
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?quote:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Is wel handig ja. Al heb ik t ook nooit gedaan. Ik weet alleen hoe hoog hij kan in wedstrijdjes en ik denk dat ik bij een 5 km aardig richting mijn max kom. Zit volgens mij rond de 180-185. Meet ook wel ns hoger maar volgens mij is mijn hrm dan de weg kwijt.quote:
[..]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.SPOILER
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Niet doenquote:
Ik loop tegenwoordig steeds op 85-90% van mijn max, ook duurloopjes.
Al zit ie bij mij ook vaak te hoog trws. Als ik heel langzaam ga joggen zit ie al boven de 140. Das dus net onder de 80% als mijn max echt 180 is. Al verdenk ik mijn hart ervan dat ie misschien toch sneller kan.
Ik kan heel lang met een hartslag tussen 165 en 170 lopen dus als dat mijn omslagpunt is, moet het max toch ook hoger zijn dan 180?
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziekquote:
nee ik denk niet dat ik echt kan praten tijdens het lopen. Dan word het een soort telegram stijl. Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.quote:
[..]
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziek
Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
quote:
[..]
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
Fijn dat je weer even lekker aan de loop geweest bent!quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.SPOILER
Sterker nog, als je een duurloop doet moet je gewoon kunnen ouwehoeren nog. Met volzinnen enzo.quote:
[..]
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Bij intervallen is telegramstijl ok (en bij korte intervallen lijkt kunnen praten me niet zo nodig). Bij de intervallen van 500m op 5 km tempo krijg ik het pas lastig qua praten, zeker bij de 3e op rij
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreidenquote:
[..]
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.quote:
[..]
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreiden
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.quote:
[..]
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
en daarna word je alleen maar sneller . We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen .Welja, uiteindelijk komt het allemaal heus wel weer goed. Opnieuw opstarten is altijd even een tegenvaller als je weet dat je beter/sneller kan.quote:
[..]
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.quote:
Man wat een weer was het vandaag, niet normaal. Op die laatste berg omhoog voor boulevard ging iedereen kapot.quote:
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
600 euro, zag ik laatst bij de rekenkamer.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
En goed idee! Dan gewoon elke week een minuut sneller lopen.
Tape om je hoofd helpt tegen uitvallen van dopjes.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Het is een vrij lang artikel maar het komt erop neer dat recreanten vaak dezelfde afstanden in kms aanhouden voor de langste duurloop als de elite atleten, terwijl dat niet in verhouding staat met de rest van hun belasting qua tijdsduur. Daardoor zou je dus eerder overbelast of overtraind raken. Zij raden aan om niet langer dan 2-2.5 uur als langste loop te doen, en er staat nog een tabel voor een verhouding tussen totale trainingsuren, trainingssnelheid en trainingskilometers.quote:
[..]
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Ikzelf heb ook gewoon 35km gedaan als langste hoor, voor het vertrouwen is dat toch wel fijn. En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.quote:
En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Helemaal eens! Ik vind het ook wel storend dat topcoaches in de atletiek recreanten soms als een soort wandelende bejaarden zien.. Ik las ook ooit een stukje van een coach die zei dat recreanten maar geen intervaltraining moesten doen omdat het verschil tussen de snelheid in duurloop en interval te klein was.. Echt je reinste onzin, zolang je in de goede hartslagzones traint train je gewoon dezelfde systemen als een elite atleet..quote:
[..]
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Op een 10km ligt je gemiddelde hartslag meestal wel boven je omslagpunt, maar dat hangt er ook vanaf hoe getraind je bent.quote:
Wbt hartslag, op mijn laatste goede 10 km wedstrijd was mijn gemiddelde 167 en het hoogste 184. Misschien ligt dat dan wel rond omslagpunt en max.
Ik heb dat ook. Volgens mij train je dan eigenlijk te snel. Ik ga binnenkort maar weer eens echt langzaam proberen te lopen.quote:
[..]
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.
Oh, ok. Ik lees overal dat je dan rond je omslagpunt loopt omdat je dat ongeveer 45-60 min volhoudt. Ik liep toen 55 min op die 10 km dus dat zit er wel mooi tussenin.quote:
[..]
Op een 10km ligt je gemiddelde hartslag meestal wel boven je omslagpunt, maar dat hangt er ook vanaf hoe getraind je bent.
Op t moment ben ik niet supergoed getraind, het was ooit beter. ik heb nu bijv ook weer dipjes tijdens het lopen, terwijl ik afgelopen zomer sowieso de eerste 15 km zonder enige moeite liep.
En sommige recreatieve mafketels vinden een LDL van 35km gewoon leukquote:
[..]
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Dan kan je het net zo goed omdraaien: hoe meer je loopt in je andere trainingen, hoe minder ver je hoeft te gaan in een duurloop, anders overbelasting.quote:
[..]
Het is een vrij lang artikel maar het komt erop neer dat recreanten vaak dezelfde afstanden in kms aanhouden voor de langste duurloop als de elite atleten, terwijl dat niet in verhouding staat met de rest van hun belasting qua tijdsduur. Daardoor zou je dus eerder overbelast of overtraind raken. Zij raden aan om niet langer dan 2-2.5 uur als langste loop te doen, en er staat nog een tabel voor een verhouding tussen totale trainingsuren, trainingssnelheid en trainingskilometers.
Ikzelf heb ook gewoon 35km gedaan als langste hoor, voor het vertrouwen is dat toch wel fijn. En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Ik heb ook een 35er gedaan als langste, en ben het helemaal met je eens; dat geeft je zoveel vertrouwen.
Als je die duurlopen netjes en niet te snel opbouwt en je rust er omheen pakt zal die overbelasting ook wel meevallen
als je heel eerlijk naar jezelf kijkt denk je dan dat t goed is om te beginnen met 3x 5km in de week?quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Als je begint moet je opbouwen om je lichaam de tijd te geven om je botten spieren en pezen aan het hardlopen te laten wennen.
Kleding, decathlon lidl, aldi. Hoeft iig niet duur te zijn.
Goede schoenen zijn wel belangrijk. doe jezelf een plezier en ga bij een hardloopwinkel langs om te laten bepalen wat je voor schoenen nodig hebt.
Schoenen was ik 130 euro voor kwijt, kleren nog geen 40.
Oortjes kun je ook tapen, maar ik loop liever zonder zodat ik meekrijg wat er om me heen gebeurt
Enfin, in de Op staan verschillende opbouw schema.
Verder kan ik je alleen het advies geven, loop niet te hard van stapel, daarmee haar je alleen naar af en maak je je lichaam kapot. Let op je ademhaling en test tijdens het lopen of je niet te hard gaat door te praten.
Geen goed idee om 3x pw 5 km te gaan hardlopen, hoe goed je conditie ook is van andere sporten.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Je spieren, pezen en gewrichten worden anders belast bij hardlopen als bij andere sporten, en dat moet je rustig opbouwen.
Wat is je doel met hardlopen? Wil je bezig zijn voor je conditie, wil je afvallen, wil je evenementen/wedstrijden gaan lopen, zo ja welke afstanden...
Same here. Ik zit binnen een paar minuten op 180+. Grappig genoeg kan ik dan nog redelijk goed praten.quote:
[..]
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.
Maarrr daarom loop ik nauwelijks met HRM. En sowieso niet als ik nog opbouw.
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Gewoon aan hardlopen blijven denken danquote:
Ik had een topic gemaakt, maar toen wees iemand me op dit topic dus nu post ik mijn vraag hier
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
Ze eet wel noodles als ontbijt. Jaloers?quote:
[..]
Gewoon aan hardlopen blijven denken dan
Aangezien iedere hardloper een afgetrainde bodybuilder is zou ik het dus afraden.quote:
Ik had een topic gemaakt, maar toen wees iemand me op dit topic dus nu post ik mijn vraag hier
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Als je geen spieren wilt en niet wilt afvallen dan hou je alleen de fun over, laat maar zitten dan.
quote:
[..]
Aangezien iedere hardloper een afgetrainde bodybuilder is zou ik het dus afraden.
quote:Op maandag 12 januari 2015 08:38 schreef GotC het volgende:
[..]
Ze eet wel noodles als ontbijt. Jaloers?
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!quote:
Sinds kort train ik vooral de LDL op HR. De eerste keer ging ik zo langzaam dat ik omviel om de HR laag te houden maar na een paar weken loop je vanzelf harder en zonder enig ademtekort.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
En mocht je de mogelijkheid hebben, zet op je horloge alleen je HR in beeld zodat je niet verleidt word om toch de snelheid te bekijken.quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!
Idd ook een goede. Ik kan tijdens intervallen al instellen om alleen de tijd te zien, dat scheelt ook al.quote:Op maandag 12 januari 2015 08:42 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
En mocht je de mogelijkheid hebben, zet op je horloge alleen je HR in beeld zodat je niet verleidt word om toch de snelheid te bekijken.
quote:
[..]
Gewoon aan hardlopen blijven denken dan
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?quote:
[..]
Aangezien iedere hardloper een afgetrainde bodybuilder is zou ik het dus afraden.
Als je geen spieren wilt en niet wilt afvallen dan hou je alleen de fun over, laat maar zitten dan.
Ze zijn sarcastisch, kijk bij het gemiddelde hardloopevenement en je zult meer mensen met een kilootje teveel dan een kilootje te weinig zien, op het elite-startvak na.quote:
[..]
[..]
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?
Binnen een paar maanden je borsten verliezen door hardlopen lijkt me ook sterk overdreven, dan was je vriendin gewoon te weinig aan het eten.
En als je zo snel afvalt moet je misschien niet proberen om méér te eten, maar anders te eten. Voeg eens wat volle zuivelproducten of noten toe aan je eetpatroon.
quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!
Ik roep dit dus al bijna twee jaar en kluis roept het nu ook eens een keer en je bent meteen om.quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!
quote:
[..]
[..]
Ik roep dit dus al bijna twee jaar en kluis roept het nu ook eens een keer en je bent meteen om.
Maar zij en ik trainen ongeveer naar de zelfde doelen misschien!
mijn hr schiet in het begin ook omhoog. Ik ga proberen niet boven zone 3 uit te komen, al denk ik dat ik dan voor mijn gevoel dat heel langzaam moet lopen. Zo snel een hoge hartslag komt dus ook door het on-getrainde?quote:
Sinds kort train ik vooral de LDL op HR. De eerste keer ging ik zo langzaam dat ik omviel om de HR laag te houden maar na een paar weken loop je vanzelf harder en zonder enig ademtekort.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
Ik hoop aan het eind van het jaar 10km te kunnen lopen (nog geen streef tijd in gedachte) 6,5 km in 40 min en de 5 km rond de 30 min te kunnen lopen.
Ik heb nooit echt een trainingsschema gevolgd, maar wil dus nu echt via hr probere 'beter' te worden (qua conditie en snelheid).
Ik denk dat je er gewoon aan moet beginnen, pluk een beginnersschema uit de OP en ga aan de slag, hou ons op de hoogte en dan kom je er vanzelf achter of het je figuur gruwelijk aantast. En om het zeker te weten moet je natuurlijk voor en na iedere training een full body selfie voor de spiegel makenquote:
[..]
[..]
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?
Er zijn er wel bij wie het figuur totaal veranderd is, maar bij de meeste is er niet heel veel veranderd volgens mij.
quote:
[..]
[..]
Ik roep dit dus al bijna twee jaar en kluis roept het nu ook eens een keer en je bent meteen om.
! Zijn opmerking komt precies op het juiste moment
Of gewoon überhaupt hele voedingspatroon omgooien. Noodles, suikerwafels, frikandelbroodjes zijn niet echt fantastischquote:
[..]
Ze zijn sarcastisch, kijk bij het gemiddelde hardloopevenement en je zult meer mensen met een kilootje teveel dan een kilootje te weinig zien, op het elite-startvak na.
Binnen een paar maanden je borsten verliezen door hardlopen lijkt me ook sterk overdreven, dan was je vriendin gewoon te weinig aan het eten.
En als je zo snel afvalt moet je misschien niet proberen om méér te eten, maar anders te eten. Voeg eens wat volle zuivelproducten of noten toe aan je eetpatroon.
Niet?quote:
[..]
Of gewoon überhaupt hele voedingspatroon omgooien. Noodles, suikerwafels, frikandelbroodjes zijn niet echt fantastisch
Met normaal wandelen/lopen voel ik af en toe nog iets, maar herstel is er duidelijk. Nog even op een houtje bijten de komende dagen!
Weken Swets...quote:
7 dagen niet hardgelopen en de scheen is van "AUW GODVERDOMME!!" als ik op de pijnplek drukte naar "Hmz, volgens mij zou dit zeer kunnen doen als ik nog harder druk dan 250Lbs"
Met normaal wandelen/lopen voel ik af en toe nog iets, maar herstel is er duidelijk. Nog even op een houtje bijten de komende dagen!
Tot ik niets meer voel.quote:
twitter:iwanoprins twitterde op zondag 11-01-2015 om 22:11:12Dit was de strandopgang van de kwart marathon vandaag als men over het strand zou hebben gelopen. #egmondhalve http://t.co/aAexj2rRYA reageer retweet
Ik ben door hardlopen juist wat aangekomen, en zie er niet meer uit als een wandelend skeletquote:
[..]
[..]
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?
Aan m'n borsten is volgens mij niets veranderd.Overigens kom ik wel aan door niet hardlopen
Dus, op naar de fysio en hopen dat ik weer mag gaan opbouwen
quote:
Even serieus joh.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
quote:
[..]
Geen goed idee om 3x pw 5 km te gaan hardlopen, hoe goed je conditie ook is van andere sporten.
Je spieren, pezen en gewrichten worden anders belast bij hardlopen als bij andere sporten, en dat moet je rustig opbouwen.
Wat is je doel met hardlopen? Wil je bezig zijn voor je conditie, wil je afvallen, wil je evenementen/wedstrijden gaan lopen, zo ja welke afstanden...
Allereerst bedankt voor jullie reacties. Mijn primaire doelen zijn inderdaad om af te vallen en daarnaast conditie op te bouwen aangezien ik al letterlijk jaren niets heb gedaan aan sport. Wellicht dat twee keer 2,5 kilometer per week realistischer is.quote:
[..]
als je heel eerlijk naar jezelf kijkt denk je dan dat t goed is om te beginnen met 3x 5km in de week?
Als je begint moet je opbouwen om je lichaam de tijd te geven om je botten spieren en pezen aan het hardlopen te laten wennen.
Kleding, decathlon lidl, aldi. Hoeft iig niet duur te zijn.
Goede schoenen zijn wel belangrijk. doe jezelf een plezier en ga bij een hardloopwinkel langs om te laten bepalen wat je voor schoenen nodig hebt.
Schoenen was ik 130 euro voor kwijt, kleren nog geen 40.
Oortjes kun je ook tapen, maar ik loop liever zonder zodat ik meekrijg wat er om me heen gebeurt
Enfin, in de Op staan verschillende opbouw schema.
Verder kan ik je alleen het advies geven, loop niet te hard van stapel, daarmee haar je alleen naar af en maak je je lichaam kapot. Let op je ademhaling en test tijdens het lopen of je niet te hard gaat door te praten.
Kijk eens naar de schema's in de OP. Daar staan ook linkjes naar beginnersschema's in. Daarmee kun je vrij verantwoord opbouwen tot 5km.quote:
[..]
[..]
[..]
Allereerst bedankt voor jullie reacties. Mijn primaire doelen zijn inderdaad om af te vallen en daarnaast conditie op te bouwen aangezien ik al letterlijk jaren niets heb gedaan aan sport. Wellicht dat twee keer 2,5 kilometer per week realistischer is.
Dank je voor het advies, vooral om de oude schoenen mee te nemen. Dan kunnen ze inderdaad gelijk zien welke schoenen het beste zijn voor ondersteuning van mijn voet en loopgedrag.quote:
[..]
Ik heb zelf ook zoiets gekocht. In mijn geval zijn het salomons geworden. Ik vind ze fijn.
Ik weet niet waar je woont, maar in valkenswaard zit scarabee, een trailrunwinkel en die geven goed advies. Ik had ook geen idee wat ik nodig had, maar ben met deze schoen heel tevreden. Neem wel je huidige schoen mee naar de winkel. Dan kunnen ze daar het advies op baseren en evt ook aangeven of de nieuwe schoen een soort gewenningsperiode nodig heeft.
Hier in de buurt zijn zat winkels, Alleen ik kijk wel eerst even voor meer informatie wat de slijtage slag (via internet reviews) is bij de verschillende trial running schoenen
Het moet niet zo zijn dat ik een paar Salomons koop en ze zijn al binnen een maand vernaggelt punt van de zool laat los op de schoen of de stiksel raken los. (Ik ben ook geen type wat voorzichtig en zich zorgen maakt om mijn nieuwe schoenen. Wel wat de uitwerking is voor het lichaam.Alleen ik zit wel op het moment met het probleem waar ik vroeger niet mee zat. Vroeger liep ik naar de winkel en kocht het gewoon ongeacht de prijs nu moet ik er voor hard sparen. Dus hoe duurder de schoenen hoe langer ik moet wachten)
In ieder geval iedereen bedankt voor advies, en ik weet dat ik nu trail of zelfs misschien cross overs moet aanschaffen.
Als iemand die iemand heeft helpen verhuizen en daarna een rondje is gaan lopen, dat kan prima! Misschien dat je geen PR moet verwachten, maar als je het acceptabel vindt om gewoon te genieten, dan moet dat geen enkel probleem zijn. Zie het als een dagje crosstrainen.quote:
Ik kon vannacht een tijdje niet slapen en toen had ik ineens een stress-aanval over het weekend waarin wij moeten verhuizen naar de tijdelijke woning (flat wordt gerenoveerd), waarin ook de midwintermarathon valt. En toen dacht ik aahh gaan we dat allemaal wel redden, kan ik dat wel maken om mijn vriend dan die dag alles alleen te laten doen en ben ik uberhaupt niet gesloopt als ik zaterdag al de hele dag trappen aan het lopen ben en zo. En dan de week erna is sowieso Schoorl.. Dus nu twijfel ik heel erg of ik het wel moet doen, aan de andere kant lijkt het me zo'n mooi parcours dat ik het echt niet wil missen..
Ja ik ging hem sowieso als duurloop lopen vanwege de 30km de week erna.quote:
[..]
Als iemand die iemand heeft helpen verhuizen en daarna een rondje is gaan lopen, dat kan prima! Misschien dat je geen PR moet verwachten, maar als je het acceptabel vindt om gewoon te genieten, dan moet dat geen enkel probleem zijn. Zie het als een dagje crosstrainen.
Ik vind het gewoon een beetje stom dat ik deze wedstrijden al maanden van tevoren had gepland en dat januari nu door dingen buiten mijn controle om zo'n stressmaand wordt dat het plezier er bijna vanaf gaat.. Maarja, ik denk dat het inderdaad wel moet kunnen, ik kan hem altijd nog op het laatste moment om proberen te zetten naar 16km.
Mocht iemand trouwens met de auto vanuit Utrecht of omgeving met de auto naar Apeldoorn gaan dan, dan houd ik me warm aanbevolen als carpooler (of alleen voor de terugweg)!
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 12-01-2015 10:49:04 ]
quote:Korte versie: Modder, nog meer modder, en ja nog meer modder!!SPOILER: verslagje Saucony Heuvelland Trail 30kmMijn verslag van mijn eerste echte trail.
Vol goede moed richting beek gegaan, toch wist ik niet goed wat ik moest verwachten.
De kaartjes met hoogte meters zagen er toch wel heftig uit.
Mijn doel, uitlopen en dan vooral zo min mogelijk lopen behalve op de stukken die te stijl zouden zijn. (helaas)
Bij km 2 was het al een grote modderpartij in de weilanden, en dan niet een beetje maar van die modder waar varkens vaak in staan.....en je tot je enkels in weg zakt....hmmm dat was zwaar! Nu al en ik was pas net begonnen. Ik had niet het idee dat mijn schoenen nog voor enige grip zorgden in de modder.
Gelukkig werden de weilanden en modder al snel vervangen door meer bosrijk gebied. Dit was erg mooi, ik vind vooral kleine stukjes omhoog en omlaag erg leuk maar helaas van korte duur als snel weer diepe modder
De modder en de klimmetjes zorgden ervoor dat ik al snel helemaal stuk was en heb moeten lopen, baalde daar enorm van. Heb ook echt heel erg getwijfeld om de stoppen en om de afslag voor de korte trail te nemen want als je die al niet fatsoenlijk kan lopen....
Toch ben ik door gegaan. Heb mijn plannen wel moeten bijschaven.
Vanaf daar ging het beter tot km 20 toen werd het echt zwaar. Gelukkig nog een mooi stuk door de bossen maar de laatste 5km was weer door de open velden, ik was helemaal leeg.
Ik heb uiteindelijk best veel moeten lopen. Vooral de eerste paar kilometers in de modder zijn echt killing geweest.
Toch de finish bereikt met een tijd van 3:25:32
Geloof niet dat dit mijn ding is. Ik ben dol op de bossen, zand, heuveltjes, afdalingen maar die modder die hoeft voor mij niet. Het was vooral afzien in plaats van genieten.
Maar ik had me al eerder ingeschreven voor de Cauberg Trail....Dus dat word flink trainen om de volgende keer wel te rennen en niet te lopen.
Mede aan het verslag van Guard te zien was het echt een loeizware trail, dus ik vind het echt een knappe tijd! Niet zo streng zijn voor jezelf, top gedaan!quote:
Dat laatste wil ik ook graag weten, heb nu wel goede oordopjes kwalitatief, maar ik ben de hele tijd bezig met ze goed vastzetten e.d.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Welke dopjes met earclip zijn ook prima? Koptelefoon lijkt me niks, zelfs gevaarlijk.
Zelfs 2x 2.5KM is niet realistisch. Pak een schema uit de OP.quote:
[..]
[..]
[..]
Allereerst bedankt voor jullie reacties. Mijn primaire doelen zijn inderdaad om af te vallen en daarnaast conditie op te bouwen aangezien ik al letterlijk jaren niets heb gedaan aan sport. Wellicht dat twee keer 2,5 kilometer per week realistischer is.
Ik loop nooit meer met muziek, maar ik heb een tijdje met deze gelopen:quote:
[..]
Dat laatste wil ik ook graag weten, heb nu wel goede oordopjes kwalitatief, maar ik ben de hele tijd bezig met ze goed vastzetten e.d.
Welke dopjes met earclip zijn ook prima? Koptelefoon lijkt me niks, zelfs gevaarlijk.
Bleef in ieder geval goed zitten. Yur is wel te spreken over yurbuds, dus misschien dat die ook wat voor jou zijn.
quote:Op maandag 12 januari 2015 10:52 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zelfs 2x 2.5KM is niet realistisch. Pak een schema uit de OP.
quote:
[..]
Kijk eens naar de schema's in de OP. Daar staan ook linkjes naar beginnersschema's in. Daarmee kun je vrij verantwoord opbouwen tot 5km.
quote:
Respect, je eerste trail en dan de lange variant van deze zware trail doen.Cauberg verwacht ik minder modder (veel minder
), is sowieso niet door weilanden enz (nou ja paar keer een kort stukje misschien).En mocht je jezelf te weinig beginner voelen voor zo'n schema, troost je dat ik zodra ik medisch weer groen licht krijg om te lopen, ik ook gewoon met een beginnersschema aan de gang ga, terwijl ik al een aantal jaren hardloop.quote:
[..]
[..]
[..]
Allereerst bedankt voor jullie reacties. Mijn primaire doelen zijn inderdaad om af te vallen en daarnaast conditie op te bouwen aangezien ik al letterlijk jaren niets heb gedaan aan sport. Wellicht dat twee keer 2,5 kilometer per week realistischer is.
Waarin? biotex?quote:
lieve schat, als ik dit zo lees dan twijfel ik of je serieus bent.quote:
[..]
[..]
[..]
Allereerst bedankt voor jullie reacties. Mijn primaire doelen zijn inderdaad om af te vallen en daarnaast conditie op te bouwen aangezien ik al letterlijk jaren niets heb gedaan aan sport. Wellicht dat twee keer 2,5 kilometer per week realistischer is.
Ben nu verstandig en laat afstanden los, pak een beginnerschema en ga opbouwen waarmee je met 1 min gaat lopen.
Ik ben vorig jaar door omstandigheden zelfs 3x opnieuw begonnen met een beginnerschema of start to run.
Ik wil niemand tekort doen, dus een jompel voor alle lopers:
Voor wat betreft de koptelefoondiscussie, ik vind deze zelf ook wel interessant:
Grote voordeel is, dat deze niet in je oor zit maar ervoor. Geen idee of hij prettig zit en blijft zitten hoor, maar de combinatie van muziek kunnen luisteren en je omgeving ook kunnen horen spreekt mij wel aan.SPOILER
Werkt dat systeem goed? Tot nu toe alleen in-ears gehad, nog nooit zo'n variant. Deze blijven niet goed zitten tijdens hardlopen (door het geschok denk ik). Maar zit zo'n stellage om je oren ook niet wat oncomfortabel of verneem je er weinig van?quote:
[..]
Ik loop nooit meer met muziek, maar ik heb een tijdje met deze gelopen:
[ afbeelding ]
Bleef in ieder geval goed zitten. Yur is wel te spreken over yurbuds, dus misschien dat die ook wat voor jou zijn.
Ik vind ze wel wat prijzig moet ik zeggenquote:
Zo, dat waren weer een hoop mooie tijden en verslagen van afgelopen weekend.
Ik wil niemand tekort doen, dus een jompel voor alle lopers:
Voor wat betreft de koptelefoondiscussie, ik vind deze zelf ook wel interessant:Grote voordeel is, dat deze niet in je oor zit maar ervoor. Geen idee of hij prettig zit en blijft zitten hoor, maar de combinatie van muziek kunnen luisteren en je omgeving ook kunnen horen spreekt mij wel aan.SPOILER
Ik vond ze niet erg comfortabel, maar ik krijg van alle oordopjes pijn in mijn oren.Het bleef wel heel goed zitten.quote:
[..]
Werkt dat systeem goed? Tot nu toe alleen in-ears gehad, nog nooit zo'n variant. Deze blijven niet goed zitten tijdens hardlopen (door het geschok denk ik). Maar zit zo'n stellage om je oren ook niet wat oncomfortabel of verneem je er weinig van?
Ik ga het gewoon proberen en dan zie ik wel of er nog meer volgen of niet. Ga nog wel proberen wat meer hoogte meters te maken in training, want dat heb ik niet veel gedaan. Maar heb nog drie maanden dus dat moet lukken.quote:
[..]
Cauberg verwacht ik minder modder (veel minder
Tip: Dak van Brabant aka De Gulbergen voor de hoogtemetersquote:
[..]
Ik ga het gewoon proberen en dan zie ik wel of er nog meer volgen of niet. Ga nog wel proberen wat meer hoogte meters te maken in training, want dat heb ik niet veel gedaan. Maar heb nog drie maanden dus dat moet lukken.
Zoals ik al zei, ik heb deze niet. Dus ik weet niet of ze comfortabel zitten. Maar ik heb nooit problemen met mijn in ears, deze verlies ik maar zeer zelden. Dan druk ik ze weer in mijn oor en opgelost.quote:
[..]
Werkt dat systeem goed? Tot nu toe alleen in-ears gehad, nog nooit zo'n variant. Deze blijven niet goed zitten tijdens hardlopen (door het geschok denk ik). Maar zit zo'n stellage om je oren ook niet wat oncomfortabel of verneem je er weinig van?
Het zijn niet de goedkoopste koptelefoons nee. Maar ik vind veiligheid ook belangrijk.quote:
[..]
Ik vind ze wel wat prijzig moet ik zeggen
Dus ik ben best bereid wat geld neer te leggen voor een goed reflecterend hesje (dat nauw sluit en dus niet wappert), goede verlichting en dat soort zaken.
En deze zou ik dus eventueel ook best aanschaffen. Liever ¤ 50 neertellen dan een auto of fietser niet horen en in een aanrijding betrokken raken, denk ik dan maar...
Mwoah, als je een beetje 'tactisch' loopt dan komt het ook wel goed, de kant van de berm i.i.g. het oordopje in en niet de kant van de weg. En als je dan ook nog zorgt dat je tegen het verkeer in loopt (zodat je het op je af ziet komenquote:
[..]
Zoals ik al zei, ik heb deze niet. Dus ik weet niet of ze comfortabel zitten. Maar ik heb nooit problemen met mijn in ears, deze verlies ik maar zeer zelden. Dan druk ik ze weer in mijn oor en opgelost.
[..]
Het zijn niet de goedkoopste koptelefoons nee. Maar ik vind veiligheid ook belangrijk.
Dus ik ben best bereid wat geld neer te leggen voor een goed reflecterend hesje (dat nauw sluit en dus niet wappert), goede verlichting en dat soort zaken.
En deze zou ik dus eventueel ook best aanschaffen. Liever ¤ 50 neertellen dan een auto of fietser niet horen en in een aanrijding betrokken raken, denk ik dan maar...
) dan moet het wel heel gek lopen als je wordt aangereden; oftewel dan ligt het i.i.g. niet aan de oordopjes Die ingepakte lopers links van jequote:
Ha, de eerste foto waarop ik mezelf heb gespot. Links in het wit.
[ afbeelding ]
. Training staat komende dagen op hold!Het is al meerdere keren gezegd maar: realistisch is om de komende weken op te bouwen, zodat je pezen en gewrichten gewend raken aan dit soort bewegingen en klappen.quote:
[..]
[..]
[..]
Allereerst bedankt voor jullie reacties. Mijn primaire doelen zijn inderdaad om af te vallen en daarnaast conditie op te bouwen aangezien ik al letterlijk jaren niets heb gedaan aan sport. Wellicht dat twee keer 2,5 kilometer per week realistischer is.
Zeker als je jaren niets gedaan hebt. Het doel is bewegen en fit worden lijkt me. Niet een x aantal keer een x aantal km lopen.
Zit ook basisnavigatie in
En hij ondersteunt die custom IQ-apps, dus dan kan ik zelf iets in elkaar scripten, dat elke x seconden piept en wel bij elke lap opnieuw begint te tellen quote:
iemand die nog aan de snelheidstraining wil?
[ afbeelding ]
Imagine dat hij voor je huis langs loopt. Ik kom niet meer bij denk ik.Volgens mij doet het toch echt het tegenovergestelde.
Overigens is het niet eens zo raar. Op "onze" track trainen ook wel eens sprinters, en die doen ook sprinttrainingen met een slee met gewichten achter zich aan.
Backwards speed uiteraardquote:
"Increases your speed"
Volgens mij doet het toch echt het tegenovergestelde.
Overigens is het niet eens zo raar. Op "onze" track trainen ook wel eens sprinters, en die doen ook sprinttrainingen met een slee met gewichten achter zich aan.
DCRainmaker heeft hem -uiteraard- al getestquote:
Oeh, ik zie nu pas dat Garmin nieuw speelgoed heeft aangekondigd. Ik vrees dat - nog wel afhankelijk van de reviews - mijn vakantiegeld dit jaar weer naar een nieuwe Garmin gaat, de vivoactive: http://sites.garmin.com/nl-NL/vivo/vivoactive/
Zit ook basisnavigatie in
http://www.dcrainmaker.co(...)twatch-vivofit2.html
Ik ga eens lezen...
Tenzij je hem, met de wind mee van afgelopen weekend, voorop bindtquote:
"Increases your speed"
Volgens mij doet het toch echt het tegenovergestelde.
Kan ik nog wel begrijpen (doen ze hier ook), maar dat zijn mensen die 5 keer per week trainen en ons stervelingen dan met gewicht nog inhalen op afstanden van >130 meter.quote:Overigens is het niet eens zo raar. Op "onze" track trainen ook wel eens sprinters, en die doen ook sprinttrainingen met een slee met gewichten achter zich aan.
Ja, ik zag het, maar dat wilde even niet laden. Hij zegt daar overigens niets over die navigatie, en misschien ben ik iets te snel tot de conclusie gekomen dat ie navigatie ondersteunt door op deze pagina pijltjes op het toestel te zien: http://www.dcrainmaker.com/2015/01/connect-iq-intro.htmlquote:
[..]
DCRainmaker heeft hem -uiteraard- al getest
http://www.dcrainmaker.co(...)twatch-vivofit2.html
Ik ga eens lezen...
Maar navigatie boeit me eigenlijk minder dan de piepjes
Het is ook geen echte review, maar meer een opsomming van features.quote:
[..]
Ja, ik zag het, maar dat wilde even niet laden. Hij zegt daar overigens niets over die navigatie, en misschien ben ik iets te snel tot de conclusie gekomen dat ie navigatie ondersteunt door op deze pagina pijltjes op het toestel te zien: http://www.dcrainmaker.com/2015/01/connect-iq-intro.html
Maar navigatie boeit me eigenlijk minder dan de piepjes
Denk dat ie nog wat rondjes moet maken met het apparaat voor een echte review.
Ja ik ken t. Moet ik maar eens vaker gaan doen. Moet helaas wel doordeweeks en dan heb ik niet altijd evenveel tijd. Want in de weekenden komen er teveel mountainbikers.quote:
[..]
Tip: Dak van Brabant aka De Gulbergen voor de hoogtemeters
Nu even een weekje rust en dan ga ik daar zeker wat rondjes maken.
Dat weet ik! Ik ben heel benieuwd! Jammer alleen dat er geen optische HRM in zit.quote:
[..]
Het is ook geen echte review, maar meer een opsomming van features.
Denk dat ie nog wat rondjes moet maken met het apparaat voor een echte review.