LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?quote:Op zondag 11 januari 2015 21:40 schreef La_Tramposa het volgende:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Is wel handig ja. Al heb ik t ook nooit gedaan. Ik weet alleen hoe hoog hij kan in wedstrijdjes en ik denk dat ik bij een 5 km aardig richting mijn max kom. Zit volgens mij rond de 180-185. Meet ook wel ns hoger maar volgens mij is mijn hrm dan de weg kwijt.quote:
[..]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Niet doenquote:Op zondag 11 januari 2015 22:09 schreef wyccie het volgende:
Ik loop tegenwoordig steeds op 85-90% van mijn max, ook duurloopjes.
Al zit ie bij mij ook vaak te hoog trws. Als ik heel langzaam ga joggen zit ie al boven de 140. Das dus net onder de 80% als mijn max echt 180 is. Al verdenk ik mijn hart ervan dat ie misschien toch sneller kan.
Ik kan heel lang met een hartslag tussen 165 en 170 lopen dus als dat mijn omslagpunt is, moet het max toch ook hoger zijn dan 180?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziekquote:
nee ik denk niet dat ik echt kan praten tijdens het lopen. Dan word het een soort telegram stijl. Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.quote:
[..]
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziek
Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:
[..]
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.Fijn dat je weer even lekker aan de loop geweest bent!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Sterker nog, als je een duurloop doet moet je gewoon kunnen ouwehoeren nog. Met volzinnen enzo.quote:
[..]
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Bij intervallen is telegramstijl ok (en bij korte intervallen lijkt kunnen praten me niet zo nodig). Bij de intervallen van 500m op 5 km tempo krijg ik het pas lastig qua praten, zeker bij de 3e op rij
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreidenquote:
[..]
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.quote:
[..]
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreiden
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Wbt hartslag, op mijn laatste goede 10 km wedstrijd was mijn gemiddelde 167 en het hoogste 184. Misschien ligt dat dan wel rond omslagpunt en max.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.quote:
[..]
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
en daarna word je alleen maar sneller
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind 
. We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen 
.
. We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen .
Welja, uiteindelijk komt het allemaal heus wel weer goed. Opnieuw opstarten is altijd even een tegenvaller als je weet dat je beter/sneller kan.quote:
[..]
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.quote:
Man wat een weer was het vandaag, niet normaal. Op die laatste berg omhoog voor boulevard ging iedereen kapot.quote:
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind
U MAD?
Ik zag ondanks de wind een prachtige prestatie van mossel voorbij komen!
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
600 euro, zag ik laatst bij de rekenkamer.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
En goed idee! Dan gewoon elke week een minuut sneller lopen.
Tape om je hoofd helpt tegen uitvallen van dopjes.
Even serieus joh.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Het is een vrij lang artikel maar het komt erop neer dat recreanten vaak dezelfde afstanden in kms aanhouden voor de langste duurloop als de elite atleten, terwijl dat niet in verhouding staat met de rest van hun belasting qua tijdsduur. Daardoor zou je dus eerder overbelast of overtraind raken. Zij raden aan om niet langer dan 2-2.5 uur als langste loop te doen, en er staat nog een tabel voor een verhouding tussen totale trainingsuren, trainingssnelheid en trainingskilometers.quote:
[..]
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Ikzelf heb ook gewoon 35km gedaan als langste hoor, voor het vertrouwen is dat toch wel fijn. En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.quote:
En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Helemaal eens! Ik vind het ook wel storend dat topcoaches in de atletiek recreanten soms als een soort wandelende bejaarden zien.. Ik las ook ooit een stukje van een coach die zei dat recreanten maar geen intervaltraining moesten doen omdat het verschil tussen de snelheid in duurloop en interval te klein was.. Echt je reinste onzin, zolang je in de goede hartslagzones traint train je gewoon dezelfde systemen als een elite atleet..quote:Op maandag 12 januari 2015 07:31 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |