LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?quote:Op zondag 11 januari 2015 21:40 schreef La_Tramposa het volgende:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Is wel handig ja. Al heb ik t ook nooit gedaan. Ik weet alleen hoe hoog hij kan in wedstrijdjes en ik denk dat ik bij een 5 km aardig richting mijn max kom. Zit volgens mij rond de 180-185. Meet ook wel ns hoger maar volgens mij is mijn hrm dan de weg kwijt.quote:
[..]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Niet doenquote:Op zondag 11 januari 2015 22:09 schreef wyccie het volgende:
Ik loop tegenwoordig steeds op 85-90% van mijn max, ook duurloopjes.
Al zit ie bij mij ook vaak te hoog trws. Als ik heel langzaam ga joggen zit ie al boven de 140. Das dus net onder de 80% als mijn max echt 180 is. Al verdenk ik mijn hart ervan dat ie misschien toch sneller kan.
Ik kan heel lang met een hartslag tussen 165 en 170 lopen dus als dat mijn omslagpunt is, moet het max toch ook hoger zijn dan 180?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziekquote:
nee ik denk niet dat ik echt kan praten tijdens het lopen. Dan word het een soort telegram stijl. Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.quote:
[..]
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziek
Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:
[..]
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.Fijn dat je weer even lekker aan de loop geweest bent!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Sterker nog, als je een duurloop doet moet je gewoon kunnen ouwehoeren nog. Met volzinnen enzo.quote:
[..]
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Bij intervallen is telegramstijl ok (en bij korte intervallen lijkt kunnen praten me niet zo nodig). Bij de intervallen van 500m op 5 km tempo krijg ik het pas lastig qua praten, zeker bij de 3e op rij
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreidenquote:
[..]
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.quote:
[..]
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreiden
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Wbt hartslag, op mijn laatste goede 10 km wedstrijd was mijn gemiddelde 167 en het hoogste 184. Misschien ligt dat dan wel rond omslagpunt en max.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.quote:
[..]
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
en daarna word je alleen maar sneller
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind 
. We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen 
.
. We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen .
Welja, uiteindelijk komt het allemaal heus wel weer goed. Opnieuw opstarten is altijd even een tegenvaller als je weet dat je beter/sneller kan.quote:
[..]
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.quote:
Man wat een weer was het vandaag, niet normaal. Op die laatste berg omhoog voor boulevard ging iedereen kapot.quote:
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind
U MAD?
Ik zag ondanks de wind een prachtige prestatie van mossel voorbij komen!
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
600 euro, zag ik laatst bij de rekenkamer.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
En goed idee! Dan gewoon elke week een minuut sneller lopen.
Tape om je hoofd helpt tegen uitvallen van dopjes.
Even serieus joh.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Het is een vrij lang artikel maar het komt erop neer dat recreanten vaak dezelfde afstanden in kms aanhouden voor de langste duurloop als de elite atleten, terwijl dat niet in verhouding staat met de rest van hun belasting qua tijdsduur. Daardoor zou je dus eerder overbelast of overtraind raken. Zij raden aan om niet langer dan 2-2.5 uur als langste loop te doen, en er staat nog een tabel voor een verhouding tussen totale trainingsuren, trainingssnelheid en trainingskilometers.quote:
[..]
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Ikzelf heb ook gewoon 35km gedaan als langste hoor, voor het vertrouwen is dat toch wel fijn. En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.quote:
En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Helemaal eens! Ik vind het ook wel storend dat topcoaches in de atletiek recreanten soms als een soort wandelende bejaarden zien.. Ik las ook ooit een stukje van een coach die zei dat recreanten maar geen intervaltraining moesten doen omdat het verschil tussen de snelheid in duurloop en interval te klein was.. Echt je reinste onzin, zolang je in de goede hartslagzones traint train je gewoon dezelfde systemen als een elite atleet..quote:Op maandag 12 januari 2015 07:31 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Op een 10km ligt je gemiddelde hartslag meestal wel boven je omslagpunt, maar dat hangt er ook vanaf hoe getraind je bent.quote:
Wbt hartslag, op mijn laatste goede 10 km wedstrijd was mijn gemiddelde 167 en het hoogste 184. Misschien ligt dat dan wel rond omslagpunt en max.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb dat ook. Volgens mij train je dan eigenlijk te snel. Ik ga binnenkort maar weer eens echt langzaam proberen te lopen.quote:
[..]
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Oh, ok. Ik lees overal dat je dan rond je omslagpunt loopt omdat je dat ongeveer 45-60 min volhoudt. Ik liep toen 55 min op die 10 km dus dat zit er wel mooi tussenin.quote:
[..]
Op een 10km ligt je gemiddelde hartslag meestal wel boven je omslagpunt, maar dat hangt er ook vanaf hoe getraind je bent.
Op t moment ben ik niet supergoed getraind, het was ooit beter. ik heb nu bijv ook weer dipjes tijdens het lopen, terwijl ik afgelopen zomer sowieso de eerste 15 km zonder enige moeite liep.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
En sommige recreatieve mafketels vinden een LDL van 35km gewoon leukquote:
[..]
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
F means you're fucked
Dan kan je het net zo goed omdraaien: hoe meer je loopt in je andere trainingen, hoe minder ver je hoeft te gaan in een duurloop, anders overbelasting.quote:
[..]
Het is een vrij lang artikel maar het komt erop neer dat recreanten vaak dezelfde afstanden in kms aanhouden voor de langste duurloop als de elite atleten, terwijl dat niet in verhouding staat met de rest van hun belasting qua tijdsduur. Daardoor zou je dus eerder overbelast of overtraind raken. Zij raden aan om niet langer dan 2-2.5 uur als langste loop te doen, en er staat nog een tabel voor een verhouding tussen totale trainingsuren, trainingssnelheid en trainingskilometers.
Ikzelf heb ook gewoon 35km gedaan als langste hoor, voor het vertrouwen is dat toch wel fijn. En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Ik heb ook een 35er gedaan als langste, en ben het helemaal met je eens; dat geeft je zoveel vertrouwen.
Als je die duurlopen netjes en niet te snel opbouwt en je rust er omheen pakt zal die overbelasting ook wel meevallen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
als je heel eerlijk naar jezelf kijkt denk je dan dat t goed is om te beginnen met 3x 5km in de week?quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Als je begint moet je opbouwen om je lichaam de tijd te geven om je botten spieren en pezen aan het hardlopen te laten wennen.
Kleding, decathlon lidl, aldi. Hoeft iig niet duur te zijn.
Goede schoenen zijn wel belangrijk. doe jezelf een plezier en ga bij een hardloopwinkel langs om te laten bepalen wat je voor schoenen nodig hebt.
Schoenen was ik 130 euro voor kwijt, kleren nog geen 40.
Oortjes kun je ook tapen, maar ik loop liever zonder zodat ik meekrijg wat er om me heen gebeurt
Enfin, in de Op staan verschillende opbouw schema.
Verder kan ik je alleen het advies geven, loop niet te hard van stapel, daarmee haar je alleen naar af en maak je je lichaam kapot. Let op je ademhaling en test tijdens het lopen of je niet te hard gaat door te praten.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Geen goed idee om 3x pw 5 km te gaan hardlopen, hoe goed je conditie ook is van andere sporten.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Je spieren, pezen en gewrichten worden anders belast bij hardlopen als bij andere sporten, en dat moet je rustig opbouwen.
Wat is je doel met hardlopen? Wil je bezig zijn voor je conditie, wil je afvallen, wil je evenementen/wedstrijden gaan lopen, zo ja welke afstanden...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Same here. Ik zit binnen een paar minuten op 180+. Grappig genoeg kan ik dan nog redelijk goed praten.quote:
[..]
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.
Maarrr daarom loop ik nauwelijks met HRM. En sowieso niet als ik nog opbouw.
Ik had een topic gemaakt, maar toen wees iemand me op dit topic dus nu post ik mijn vraag hier
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Gewoon aan hardlopen blijven denken danquote:
Ik had een topic gemaakt, maar toen wees iemand me op dit topic dus nu post ik mijn vraag hier
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
F means you're fucked
Sinds kort train ik vooral de LDL op HR. De eerste keer ging ik zo langzaam dat ik omviel om de HR laag te houden maar na een paar weken loop je vanzelf harder en zonder enig ademtekort.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ze eet wel noodles als ontbijt. Jaloers?quote:
[..]
Gewoon aan hardlopen blijven denken dan
Aangezien iedere hardloper een afgetrainde bodybuilder is zou ik het dus afraden.quote:
Ik had een topic gemaakt, maar toen wees iemand me op dit topic dus nu post ik mijn vraag hier
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Als je geen spieren wilt en niet wilt afvallen dan hou je alleen de fun over, laat maar zitten dan.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
quote:Op maandag 12 januari 2015 08:38 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Aangezien iedere hardloper een afgetrainde bodybuilder is zou ik het dus afraden.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:Op maandag 12 januari 2015 08:38 schreef GotC het volgende:
[..]
Ze eet wel noodles als ontbijt. Jaloers?
F means you're fucked
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!quote:
Sinds kort train ik vooral de LDL op HR. De eerste keer ging ik zo langzaam dat ik omviel om de HR laag te houden maar na een paar weken loop je vanzelf harder en zonder enig ademtekort.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
En mocht je de mogelijkheid hebben, zet op je horloge alleen je HR in beeld zodat je niet verleidt word om toch de snelheid te bekijken.quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Idd ook een goede. Ik kan tijdens intervallen al instellen om alleen de tijd te zien, dat scheelt ook al.quote:Op maandag 12 januari 2015 08:42 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
En mocht je de mogelijkheid hebben, zet op je horloge alleen je HR in beeld zodat je niet verleidt word om toch de snelheid te bekijken.
quote:
[..]
Gewoon aan hardlopen blijven denken dan
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?quote:
[..]
Aangezien iedere hardloper een afgetrainde bodybuilder is zou ik het dus afraden.
Als je geen spieren wilt en niet wilt afvallen dan hou je alleen de fun over, laat maar zitten dan.
Ze zijn sarcastisch, kijk bij het gemiddelde hardloopevenement en je zult meer mensen met een kilootje teveel dan een kilootje te weinig zien, op het elite-startvak na.quote:
[..]
[..]
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?
Binnen een paar maanden je borsten verliezen door hardlopen lijkt me ook sterk overdreven, dan was je vriendin gewoon te weinig aan het eten.
En als je zo snel afvalt moet je misschien niet proberen om méér te eten, maar anders te eten. Voeg eens wat volle zuivelproducten of noten toe aan je eetpatroon.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!
Ik roep dit dus al bijna twee jaar en kluis roept het nu ook eens een keer en je bent meteen om.quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk wel een goede om te doen als ik weer wat verder ben met opbouwen. Ga vaak toch een tikje te snel voor m'n gevoel tijdens LDL. Thanks!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
[..]
[..]
Ik roep dit dus al bijna twee jaar en kluis roept het nu ook eens een keer en je bent meteen om.
Maar zij en ik trainen ongeveer naar de zelfde doelen misschien!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
mijn hr schiet in het begin ook omhoog. Ik ga proberen niet boven zone 3 uit te komen, al denk ik dat ik dan voor mijn gevoel dat heel langzaam moet lopen. Zo snel een hoge hartslag komt dus ook door het on-getrainde?quote:
Sinds kort train ik vooral de LDL op HR. De eerste keer ging ik zo langzaam dat ik omviel om de HR laag te houden maar na een paar weken loop je vanzelf harder en zonder enig ademtekort.
En die vooruitgang helpt weer bij de duurloop, je kan langer een iets hogere snelheid aanhouden.
Ik hoop aan het eind van het jaar 10km te kunnen lopen (nog geen streef tijd in gedachte) 6,5 km in 40 min en de 5 km rond de 30 min te kunnen lopen.
Ik heb nooit echt een trainingsschema gevolgd, maar wil dus nu echt via hr probere 'beter' te worden (qua conditie en snelheid).
Ik denk dat je er gewoon aan moet beginnen, pluk een beginnersschema uit de OP en ga aan de slag, hou ons op de hoogte en dan kom je er vanzelf achter of het je figuur gruwelijk aantast. En om het zeker te weten moet je natuurlijk voor en na iedere training een full body selfie voor de spiegel makenquote:
[..]
[..]
Jullie zeggen dus dat ik er niet aan moet beginnen? Er is dus geen enkele manier te gaan hardlopen en ook je gewicht en figuur een beetje te behouden?
Er zijn er wel bij wie het figuur totaal veranderd is, maar bij de meeste is er niet heel veel veranderd volgens mij.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
quote:
[..]
[..]
Ik roep dit dus al bijna twee jaar en kluis roept het nu ook eens een keer en je bent meteen om.
! Zijn opmerking komt precies op het juiste moment
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |