LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik zal het eens even voor je opzoeken!quote:Op zondag 11 januari 2015 21:09 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?
Ik kom nu een 5x6' in D3 tegen, dat was voor mij rond de 5.00-5.20, m-tempo was 5.35, 3' rustig joggen/d1 of lager
Ook een training met 6x5' D1 10'D3, ongeveer zelfde tempo in D3 (iets harder nog)
10x400 heb ik ook best vaak gedaan, die wel redelijk voluit (3.40-4.15), 200m joggen
6x1km echt wel flink boven marathontempo, 4.25-4.35 met 400 meter rust zo te zien
Een langere interval kan ik even niet vinden. Maar ik zou gewoon lekker veel afwisselen met extensief en intensief intervallen. Wat ook wel leuk is, zijn piramideloopjes of blokkenloopjes (bijv. 20 min d1, 20 d2, 20 d3, 20 d2 en 20 d1).
[ Bericht 37% gewijzigd door La_Tramposa op 11-01-2015 21:18:17 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gaarnequote:
[..]
Ik zal het eens even voor je opzoeken!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Op GPSquote:Op zondag 11 januari 2015 21:15 schreef wyccie het volgende:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hier in Rotterdam krijg ik nooit rotopmerkingen. Meestal 'hoi', 'goed bezig' of gewoon ignore
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik met runkeeper, misschien niet helemaal accuraat, maar een paar meter afwijking zal geen ramp zijn.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.
Klopt, maar ik heb een bloedhekel aan niet lekker kunnen doorlopen en constant inhouden. Dat heb ik overal, ook bijv. in een winkelstraat, en zeker met een hardloopwedstrijdje.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
Ik heb het in de edit gezet..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Toen ik vorig jaar de circuitloop deed, had ik een nummer overgenomen van mijn vrouwelijke collega. Dat was grappig. Allemaal mensen: 'Hup Suza.... HUH!?!?!'quote:
[..]
Hup nummer 20053 is ook weer zo'n mond vol.
Ik heb vandaag ook tegen de elementen gevochten. Ondanks een gemankeerde voorbereiding lukte het me om rustig te starten waar ik voorheen te hard van stapel liep. Tijdens de loop een aantal keer de impuls ík ga goed, dus ik kan harder' onderdrukt en daardoor redelijk vlak in een voor mij niet heel slechte tijd over de streep. Het was weer Egmond.
http://app.endomondo.com/workouts/457520093/6604798
Life is what you make it.
Dank. Heb het opgslagenquote:
Zag op internet ook nog wel leuke. Zie wel veel de tip om lange intervals te doen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 mquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.quote:
[..]
Dank. Heb het opgslagen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja mijn doel in deze is uitlopenquote:
[..]
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?quote:
[..]
Ja mijn doel in deze is uitlopen
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.quote:
[..]
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naKeniaanse.
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.quote:
[..]
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hier in het bos heb je ook een rondje van 1600 m met om de 100 m een paaltje. En er zijn verschillende fietspaden (niet in het bos natuurlijk) waar wat trainers ook om de 100 meter een streepje hebben gezetquote:
[..]
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 m
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Heb even de tijden van vorig jaar bekeken. De snelste dame was in 16 min binnen, de langzaamst had 54 min.quote:Op zondag 11 januari 2015 20:07 schreef trolley het volgende:
[..]
Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!
maar dat scheelde wel 20 min met de 1 na laatste. Met zo'n tijd durf ik inderdaad ook wel mee te doen.
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.quote:
[..]
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
kun je nog praten tijdens het lopen?quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja 4.15 zoiets lijkt me een mooi doel.quote:
[..]
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.
Ik denk dat ik die duurlopen wel nodig ga hebben. Ik heb een 35 in het schema staan en die wil ik zo ook rond de 4 uur lopen zodat dat er mentaal ook inzit.quote:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Soms tel ik lantaarnpalen. Hier is een weg waarvan ik ooit heb gemeten dat de palen 30m uit elkaar staan. Dat stuk is ongeveer 2km lang. En er zijn hier wat plekken waar hardlopers afstandsmarkeringen hebben gemaakt.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 21:47:00 ]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |