LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gemend zachte ondergrond en verharde grond, alleen het zand gedeelte doe ik apartquote:Op zondag 11 januari 2015 16:40 schreef cafca het volgende:
[..]
Loop je altijd deels verhard, deels onverhard? Anders zou je ook twee paar kunnen kopen, één voor asfalt en een voor onverhard terrein?
Hoe stout is Konijntjuh!
Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.quote:Op zondag 11 januari 2015 16:45 schreef Konijntjuh het volgende:
[..]
Gemend zachte ondergrond en verharde grond, alleen het zand gedeelte doe ik apart
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dank je, ik zal het opzoekenquote:
[..]
Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.
Hoe stout is Konijntjuh!
Dat daar schoenen voor bestaan met naam hequote:
[..]
Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Zoiets?quote:
Ik heb een dik uur in de N70 heuvels gespeeld. Klimmen was behoorlijk zwaar, een teken dat er een paar kilo af moetOnderweg nog een zekere Jero_nimo tegengekomen, met wandelstokken
Zo terug van mijn eerste training in 2015. Wat een wind, ik ben echt helemaal naar de vaantjes...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ja maar dan met jasjequote:
Ik ben trouwens ook nog een mevrouw tegengekomen die haar varken (haar man wilde geen hond) aan het uitlaten was
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 17:46:07 ]
Mossel, wat ben jij snel! Dat is een behoorlijke verbetering van je PR, onder zulke omstandigheden. 
Vanochtend weer een rondje gedaan. Mijn benen wilden niet. Ook weer erg aan het hijgen. Maar wel weer kilometers gemaakt zonder last van de blessures.
Vanochtend weer een rondje gedaan. Mijn benen wilden niet. Ook weer erg aan het hijgen. Maar wel weer kilometers gemaakt zonder last van de blessures.
Vanochtend werd ik wakker met pijn in de longen. Veel hoesten. Ik ben toen tijdens het voetbal kijken op de beeb bezig geweest met het bedenken van hardloopontwijkende bezigheden.
Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.
De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.
Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.
Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:
It's not over yet!
P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!
P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?
Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.
De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.
Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.
Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:
It's not over yet!
P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!
P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?
Ik heb een verslagje van vandaag gemaakt:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
21.1km gedaan! 3km asfalt, 14 trail en toen nog 4 over het asfalt.
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.
http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.
http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Fijn he, dat je je niet meer druk hoeft te maken om 20+ afstandenquote:Op zondag 11 januari 2015 18:05 schreef SEMTEX het volgende:
Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.
Al had ik dan dit weekend wel weer een beetje pijntjes..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn rug doet ook auw, van de crossfit training gisteren en van vandaag. Hielp wel bij mijn houding tijdens het lopen, als ik inzakte voelde ik mijn rug duidelijk, dus meteen weer rechtoplopen.
Mijn benen staan ook nu strak van de spierpijn, morgen de lift pakken op het werk...
Mijn benen staan ook nu strak van de spierpijn, morgen de lift pakken op het werk...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Jij maakt echt sprongen vooruit. Mossel ook het afgelopen jaar trouwensquote:
Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Nice! Behalve die filet american actie dan...quote:
Vanochtend werd ik wakker met pijn in de longen. Veel hoesten. Ik ben toen tijdens het voetbal kijken op de beeb bezig geweest met het bedenken van hardloopontwijkende bezigheden.
Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.
De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.
Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.
Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:
It's not over yet!
P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!
P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Voor alle fijne loopjes vandaag.Ik ga zo ook nog even. De afgelopen dagen met onze jongste in Zutphen geweest dus toen kon ik niet weg en er is heel hard een "hoofd leeg loop" loopje nodig.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ik moest hier nog aan denken tijdens m'n loopje! Dat Sem zo veel vooruit is gegaan afgelopen jaar, maar vooral sinds ze kt doetquote:
[..]
Jij maakt echt sprongen vooruit. Mossel ook het afgelopen jaar trouwens
Mooi voorbeeld!
Ik wil ook nog wel iets lichts aan kracht-/spieroefeningen doen. Wat raden jullie aan?
Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.
Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.
Je kan van die elastieken bandjes kopen, daarmee kun je vooral je benen trainen. Je doet ze dan bijvoorbeeld om je schenen en doet dan een x aantal squats terwijl je je benen naar buiten blijft drukken. Of je ligt op je zij en probeert het bovenste been zo ver mogelijk op te tillen.quote:
Ik wil ook nog wel iets lichts aan kracht-/spieroefeningen doen. Wat raden jullie aan?
Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.
Ook zonder bandjes kun je een hoop oefeningen thuis doen; planken, molenwieken, squats, opdrukken, op één been staan en met het andere been gestrekt naar voren of opzij rondjes maken, one-leg box squats, donkey kicks, (extended) glute bridge, etc. etc. etc.
Als hardloper wil je vooral je glutes, je bovenbenen en je core trainen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Daar mag ik over 2 maanden ook!quote:
21.1km gedaan! 3km asfalt, 14 trail en toen nog 4 over het asfalt.
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.
http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294
F means you're fucked
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt 
er stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".
I was like
er stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen". I was like
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Fijn he? Gebeurt hier ook regelmatig, vooral in bepaalde buurten. Het standaard antwoord is normaal "zou jij ook eens moeten doen"quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt
I was like
[ afbeelding ]
F means you're fucked
Yes sir! Ik niet aan die kant. Het was vandaag 1 grote smeerbendequote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Het is hier ook altijd op het vaste puntquote:
[..]
Fijn he? Gebeurt hier ook regelmatig, vooral in bepaalde buurten. Het standaard antwoord is normaal "zou jij ook eens moeten doen"
Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf
Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Wéér zo'n eikel!!quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt
I was like
[ afbeelding ]
Mij lachen ze uit EN zeggen dat ik te dik ben.quote:
Tegen mij zeggen ze eigenlijk nooit wat. Ze lachen me alleen maar uit.
Nee eigenlijk zegt er niemand wat tegen me. Ze denken waarschijnlijk "Shit, straks dendert die dikke diesel over me heen"
Klinkt als lekker zo alles voor jezelf. En dan als t lichter is lekker de Veluwe op. Zo wil ik hier ook wel weer eens de hei op.quote:
[..]
Het is hier ook altijd op het vaste punt
Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf
Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.
Vandaag was bij ons een trainingsloop voor de Road2Rotterdam. Zelf niet meegelopen maar was van de verzorging. Eerst geholpen bij de inschrijvingen en daarna bij de drankpost. In de tussentijd zelf nog een 2x een klein rondje van 1km gelopen.
Wat is het toch een heerlijke sport
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet fijn nee, ik merkt wel dat als we met 2 lopen het een heel stuk positiever is qua reacties.quote:
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.
Ik dacht altijd dat ik liever alleen liep, maar zoals nu met iemand die hetzelfde hobbelt qua snelheid is toch wel fijn.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
In de zomer gewoon even langs voorthuizen. Kan je aanschuiven voor een rondje rennen EN een warme prak (en nog even zwemmen ofzoquote:
[..]
Het is hier ook altijd op het vaste punt
Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf
Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.
)
Ja joh, je hebt ze hier ook gewoonquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Krijg ook wel eens een quasi grappige opmerking naar mijn hoofd maar eigenlijk veel vaker goedkeurende knikjes of positieve berichten. 
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Tip voor iedereen die commentaar krijgt over zijn/haar gewicht: ga op FiveFingers lopen!
Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......
Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......
Het enige wat me ooit gezegd werd is het alom bekende en immer hilarische... "Ze hebben 'm al hoor!" Ow en een keer een bouwvakker die mee ging rennen zo een beetje lachend van dit stelt geen reet voor. En grappend "Zo... hoe ver heb je nu -al- gelopen"
Dus ik kijk op de almighty suunto. "Kilometer of 18". Hij, ondertussen al happend naar adem, "Echt?!?"
Dus ik kijk op de almighty suunto. "Kilometer of 18". Hij, ondertussen al happend naar adem, "Echt?!?"
Wij hadden gisteren bij de training een oefening waarbij men zei dat je je buikspieren moest aanspannen. Ik had t idee dat ik dat niet deed.
Op 1 been staan, knie optrekken en dan op je tenen gaan staan.
Maar vandaag wist ik t. I was wrong
Op 1 been staan, knie optrekken en dan op je tenen gaan staan.
Maar vandaag wist ik t. I was wrong
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik had wel ook een heleboel andere hardlopers, die allemaal heel blij warenquote:
Krijg ook wel eens een quasi grappige opmerking naar mijn hoofd maar eigenlijk veel vaker goedkeurende knikjes of positieve berichten.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Tip voor iedereen die commentaar krijgt over zijn/haar gewicht: ga op FiveFingers lopen!
Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Oeh, dan ga ik toch maar die bandjes kopen. Zag ze al bij de Primark liggen.quote:
[..]
Je kan van die elastieken bandjes kopen, daarmee kun je vooral je benen trainen. Je doet ze dan bijvoorbeeld om je schenen en doet dan een x aantal squats terwijl je je benen naar buiten blijft drukken. Of je ligt op je zij en probeert het bovenste been zo ver mogelijk op te tillen.
Ook zonder bandjes kun je een hoop oefeningen thuis doen; planken, molenwieken, squats, opdrukken, op één been staan en met het andere been gestrekt naar voren of opzij rondjes maken, one-leg box squats, donkey kicks, (extended) glute bridge, etc. etc. etc.
Als hardloper wil je vooral je glutes, je bovenbenen en je core trainen.
En even googlen wat al die oefeningen inhouden. Bedankt voor de tips!
Ik heb nog nooit vervelende opmerkingen meegemaakt, alleen maar vriendelijke mensen.
Een keer riepen een paar Turkse of Marokkaanse jongens iets van 'wat sportief'. En volgens mij kwam er zelfs nog een 'mevrouw' achteraan.
En een vrouw op de fiets die zei dat ik goed bezig was (ik haalde haar namelijk in terwijl we de brug op gingen).
De gene die rare dingen roepen zijn zelf meestal niet de sportiefste gewoon niks van aantrekken.
Ik heb vandaag voor het eerst met HR gelopen maar volgens mij moet ik maar eens mijn max HR gaan testen want volgens endomondo loop ik bijna 1 uur in Z4, dat lijkt me erg onwaarschijnlijk ik was totaal niet buiten adem meer vermoeidheid in de benen van de andere dagen.
edit: als ik mijn max HR op 200 zet ipv 189 dan zat ik de meeste tijd in Z3 wat me normaler lijkt.
Ik heb vandaag voor het eerst met HR gelopen maar volgens mij moet ik maar eens mijn max HR gaan testen want volgens endomondo loop ik bijna 1 uur in Z4, dat lijkt me erg onwaarschijnlijk ik was totaal niet buiten adem meer vermoeidheid in de benen van de andere dagen.
edit: als ik mijn max HR op 200 zet ipv 189 dan zat ik de meeste tijd in Z3 wat me normaler lijkt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb net genoten van de samenvatting van Egmond in studio sport. Wat een geweldige prestatie van onze Nageye! En Butter deed het kalm aan, vanwege Bronchitus. Hij liep 1:12...
Heb al het gevoel dat ik zo langzaam ga..maar was inderdaad wel redelijk op na nog maar 2,5 km. Heb de laatste meters nog wel iets versneldquote:
[..]
Zo'n hoge hartslag moet je eigenlijk alleen bij tempoloopjes en/of wedstrijden halen. Rustiger lopen dus
Vind het meest frustrerend dat ik in mei nog 6,5 km kon lopen, en nu af ben na 2,5. Maar goed, ik ben bezig met opbouwen, dus dat is al heel wat. De eerste recreatieve wedstrijd op 1 februari laat ik eerst maar schieten denk ik.
Zo, dat was Egmond. Inderdaad heel veel wind, maar op het strand was die vooral van opzij, en meer lastig dan zwaar. Alleen in het begin en op het einde in Egmond zelf moesten we er een paar keer vol tegenin, en dat merk je wel.
Mijn grootste tegenstander was vandaag eigenlijk de drukte. Tjongejonge wat veel mensen zeg, Ik had de stille hoop dat het geleidelijk aan zou verdunnen, maar ik ben de hele 21km bijna alleen maar aan het inhalen geweest en zo ook van het verharde deel ruimschoots de helft in de berm gelopen. Ook rondom het "keerpunt" bij de 10km stokte het flink.
Maar ja, ik ging ook wel erg lekker, had pas de laatste 1,5km een beetje het gevoel dat de pijp leeg begon te raken en kon daar net meer versnellen. Uiteindelijk zelfs een PR gelopen: 1:45:04. Vorige was niet extreem scherp op 1:48:40, maar toch, dat biedt perspectief voor dit jaar.
De temperatuur viel me eigenlijk ook best mee, last-minute toch maar geen handschoenen aangedaan en ik heb geen moment koude vingers gehad. Een muts was -vooral op het strand- geen overbodige luxe. In plaats van de voorspelde buien met hagel en onweer was er zelfs een waterig zonnetje en ik heb echt genoten onderweg. Rechts de wilde zee, onder me door de schuimvlokken en voor me een lang lint lopers tegen een winters zonnetje.
Het was dus een onverwachte loop (ik kreeg het nummer pas deze week van een collega die geblesseerd was), maar een fantastische ervaring.
Enige minpuntje is de reistijd: vanochtend om kwart voor negen vertrokken en om kwart voor 7 weer thuis. En winderige NS-stations zijn niet de meest lekkere plekken als je gewoon lekker wilt douchen en de benen op de bank leggen.
Mijn grootste tegenstander was vandaag eigenlijk de drukte. Tjongejonge wat veel mensen zeg, Ik had de stille hoop dat het geleidelijk aan zou verdunnen, maar ik ben de hele 21km bijna alleen maar aan het inhalen geweest en zo ook van het verharde deel ruimschoots de helft in de berm gelopen. Ook rondom het "keerpunt" bij de 10km stokte het flink.
Maar ja, ik ging ook wel erg lekker, had pas de laatste 1,5km een beetje het gevoel dat de pijp leeg begon te raken en kon daar net meer versnellen. Uiteindelijk zelfs een PR gelopen: 1:45:04. Vorige was niet extreem scherp op 1:48:40, maar toch, dat biedt perspectief voor dit jaar.
De temperatuur viel me eigenlijk ook best mee, last-minute toch maar geen handschoenen aangedaan en ik heb geen moment koude vingers gehad. Een muts was -vooral op het strand- geen overbodige luxe. In plaats van de voorspelde buien met hagel en onweer was er zelfs een waterig zonnetje en ik heb echt genoten onderweg. Rechts de wilde zee, onder me door de schuimvlokken en voor me een lang lint lopers tegen een winters zonnetje.
Het was dus een onverwachte loop (ik kreeg het nummer pas deze week van een collega die geblesseerd was), maar een fantastische ervaring.
Enige minpuntje is de reistijd: vanochtend om kwart voor negen vertrokken en om kwart voor 7 weer thuis. En winderige NS-stations zijn niet de meest lekkere plekken als je gewoon lekker wilt douchen en de benen op de bank leggen.
Vergeleken met Kenianen gaan we allemaal langzaam!quote:
[..]
Heb al het gevoel dat ik zo langzaam ga..maar was inderdaad wel redelijk op na nog maar 2,5 km. Heb de laatste meters nog wel iets versneld
Vind het meest frustrerend dat ik in mei nog 6,5 km kon lopen, en nu af ben na 2,5. Maar goed, ik ben bezig met opbouwen, dus dat is al heel wat. De eerste recreatieve wedstrijd op 1 februari laat ik eerst maar schieten denk ik.
En hoe 'verstandiger' je traint, hoe sneller je weer fitter wordt en die 6.5 kunt doen. Maar nu 2.5km lopen op een te hoog tempo is niet heel verstandig.
Hoe ver is die wedstrijd op 1 februari?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
nou ja zeg!!quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt
I was like
[ afbeelding ]
dat mensen zoiets zeggen..ben ik toch blij dat ik in een liefelijk dorpje ren en vanuit mijn achter tuin zo het bos in ren. Ik kom zelden iemand tegen, en wat ik tegen kom zijn mede renners en mtb-ers.
quote:
[..]
Vergeleken met Kenianen gaan we allemaal langzaam!
En hoe 'verstandiger' je traint, hoe sneller je weer fitter wordt en die 6.5 kunt doen. Maar nu 2.5km lopen op een te hoog tempo is niet heel verstandig.
Hoe ver is die wedstrijd op 1 februari?
dat is waar, ik zal er volgende keer toch beter op letten.Die wedstrijd is maar 4km, maar wel cross country (met best wel wat steile klimmetjes). En veel modder als het weer zo blijft.
Als je niet op een bepaalde tijd wilt eindigen moet dat prima kunnen lijkt mij!quote:
[..]
Die wedstrijd is maar 4km, maar wel cross country (met best wel wat steile klimmetjes). En veel modder als het weer zo blijft.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sommige mensen ontbeert het in ieder geval aan zelfreflectie. Vedrder - enigszins of-topic - volgens mij heb ik foto's van jou hier voorbij zien komen: hij is dus ook nog stekeblind. Je ziet er prima uit.quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt (..)
"Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naar Keniaanse.quote:
Mijn berichtje in het vorige topic was niet goed gegaan, poging 2. Rondje gelopen en het ging redelijk (..)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
M'n trainingsgenootjes hadden onverwacht nette tijden op de HM neergezet. Zo tussen de 1:39 en 1:50, maar bij de eerste ging het erg lekker, en bij die laatste ging het niet zo goed. Ik had verwacht dat ze er nog wel een zware kluif aan hadden gehad, maar ze gaan dus blijkbaar als een speer 
. Een ander trainingsgenootje sjeesde me ergens rond de 7km voorbij, en had de kwart marathon afgeraffeld in 51:nogwat. Ikzelf moet het doen met 58:nogwat, 3 minuten langzamer dan vorig jaar en 1 minuut langzamer dan mijn trainer (waarmee ik de eerste 6km heb gehobbeld en toen heb moeten laten gaan, want onverharde heuvels en wind). En dan ook nog zonder duimpjesfoto's, vrees ik.
. Een ander trainingsgenootje sjeesde me ergens rond de 7km voorbij, en had de kwart marathon afgeraffeld in 51:nogwat. Ikzelf moet het doen met 58:nogwat, 3 minuten langzamer dan vorig jaar en 1 minuut langzamer dan mijn trainer (waarmee ik de eerste 6km heb gehobbeld en toen heb moeten laten gaan, want onverharde heuvels en wind). En dan ook nog zonder duimpjesfoto's, vrees ik.
Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!quote:
Ik wil alleen niet als laatste binnen komen
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
En 8e bij de vrouwen senioren!quote:
M'n trainingsgenootjes hadden onverwacht nette tijden op de HM neergezet. Zo tussen de 1:39 en 1:50, maar bij de eerste ging het erg lekker, en bij die laatste ging het niet zo goed. Ik had verwacht dat ze er nog wel een zware kluif aan hadden gehad, maar ze gaan dus blijkbaar als een speer
van de 15quote:
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
Zulk soort paden zaten er idd ook in de HM. En ook minstens zo druk.quote:
[..]
van de 15
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
[ afbeelding ]
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
van de 15
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
[ afbeelding ]
Prachtig!
Drukte had ik geen last van hoor, ik startte vooraan. Maar normaalgesproken zitten er dus niet zulke paden in de kwart, en zeker niet met zoveel heuvels als ik vandaag heb moeten trotseren (die overigens zekerweten niet in de halve zitten.quote:
[..]
Zulk soort paden zaten er idd ook in de HM. En ook minstens zo druk.
Het is in dit geval misschien ook niet helemaal eerlijk om het met m'n tijd van vorig jaar te vergelijken, want toch een ander parcours en andere omstandigheden, maar ergens vind ik het ook wel weer terecht om Egmond van 2015 met 2014 te vergelijken, en dan te concluderen dat 3 minuten langzamer een matige tijd is.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
En wacht maar tot je 100x heuvelop moet met kneiterharde tegenwind. Da's sowieso niet zo heerlijk
Dat is liefquote:
[..]
Sommige mensen ontbeert het in ieder geval aan zelfreflectie. Vedrder - enigszins of-topic - volgens mij heb ik foto's van jou hier voorbij zien komen: hij is dus ook nog stekeblind. Je ziet er prima uit.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zo, ik heb nu - al liggend op de bank - alvast besloten dat ik de geplande training van morgen over sla. Het weekend was intensief qua kilometers en de linkerknie zeurt al een week en lijkt niet spontaan weer normaal te doen. Rust is ook training!
elke dag vijf minuten langer slapen?
elke dag vijf minuten langer slapen?
Hoeveel x?quote:
En wacht maar tot je 100x heuvelop moet met kneiterharde tegenwind. Da's sowieso niet zo heerlijk
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Op
Herkenbaar.quote:
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Welke intervaltrainingen zijn aan te raden voor de marathon? Iemand ideeën?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb zelf ook zoiets gekocht. In mijn geval zijn het salomons geworden. Ik vind ze fijn.quote:
Ik weet niet waar je woont, maar in valkenswaard zit scarabee, een trailrunwinkel en die geven goed advies. Ik had ook geen idee wat ik nodig had, maar ben met deze schoen heel tevreden. Neem wel je huidige schoen mee naar de winkel. Dan kunnen ze daar het advies op baseren en evt ook aangeven of de nieuwe schoen een soort gewenningsperiode nodig heeft.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
5x1600 of 6x1000 vond ik wel een hele fijnequote:
Welke intervaltrainingen zijn aan te raden voor de marathon? Iemand ideeën?
Maar volgens mij maakt het niet zoveel uit hoe lang je intervallen en rust precies zijn, 6x5 minuten met 3 minuten rust, of 3x12 minuten. En natuurlijk de Yasso800
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?quote:
[..]
5x1600 of 6x1000 vond ik wel een hele fijne
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik zal het eens even voor je opzoeken!quote:
[..]
En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?
Ik kom nu een 5x6' in D3 tegen, dat was voor mij rond de 5.00-5.20, m-tempo was 5.35, 3' rustig joggen/d1 of lager
Ook een training met 6x5' D1 10'D3, ongeveer zelfde tempo in D3 (iets harder nog)
10x400 heb ik ook best vaak gedaan, die wel redelijk voluit (3.40-4.15), 200m joggen
6x1km echt wel flink boven marathontempo, 4.25-4.35 met 400 meter rust zo te zien
Een langere interval kan ik even niet vinden. Maar ik zou gewoon lekker veel afwisselen met extensief en intensief intervallen. Wat ook wel leuk is, zijn piramideloopjes of blokkenloopjes (bijv. 20 min d1, 20 d2, 20 d3, 20 d2 en 20 d1).
[ Bericht 37% gewijzigd door La_Tramposa op 11-01-2015 21:18:17 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gaarnequote:
[..]
Ik zal het eens even voor je opzoeken!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Op GPSquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hier in Rotterdam krijg ik nooit rotopmerkingen. Meestal 'hoi', 'goed bezig' of gewoon ignore
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik met runkeeper, misschien niet helemaal accuraat, maar een paar meter afwijking zal geen ramp zijn.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.
Klopt, maar ik heb een bloedhekel aan niet lekker kunnen doorlopen en constant inhouden. Dat heb ik overal, ook bijv. in een winkelstraat, en zeker met een hardloopwedstrijdje.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
Ik heb het in de edit gezet..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Toen ik vorig jaar de circuitloop deed, had ik een nummer overgenomen van mijn vrouwelijke collega. Dat was grappig. Allemaal mensen: 'Hup Suza.... HUH!?!?!'quote:
[..]
Hup nummer 20053 is ook weer zo'n mond vol.
Ik heb vandaag ook tegen de elementen gevochten. Ondanks een gemankeerde voorbereiding lukte het me om rustig te starten waar ik voorheen te hard van stapel liep. Tijdens de loop een aantal keer de impuls ík ga goed, dus ik kan harder' onderdrukt en daardoor redelijk vlak in een voor mij niet heel slechte tijd over de streep. Het was weer Egmond.
http://app.endomondo.com/workouts/457520093/6604798
Life is what you make it.
Dank. Heb het opgslagenquote:
Zag op internet ook nog wel leuke. Zie wel veel de tip om lange intervals te doen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 mquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.quote:
[..]
Dank. Heb het opgslagen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja mijn doel in deze is uitlopenquote:
[..]
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?quote:
[..]
Ja mijn doel in deze is uitlopen
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.quote:
[..]
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naKeniaanse.
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.quote:
[..]
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hier in het bos heb je ook een rondje van 1600 m met om de 100 m een paaltje. En er zijn verschillende fietspaden (niet in het bos natuurlijk) waar wat trainers ook om de 100 meter een streepje hebben gezetquote:
[..]
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 m
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Heb even de tijden van vorig jaar bekeken. De snelste dame was in 16 min binnen, de langzaamst had 54 min.quote:Op zondag 11 januari 2015 20:07 schreef trolley het volgende:
[..]
Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!
maar dat scheelde wel 20 min met de 1 na laatste. Met zo'n tijd durf ik inderdaad ook wel mee te doen.
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.quote:
[..]
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
kun je nog praten tijdens het lopen?quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja 4.15 zoiets lijkt me een mooi doel.quote:
[..]
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.
Ik denk dat ik die duurlopen wel nodig ga hebben. Ik heb een 35 in het schema staan en die wil ik zo ook rond de 4 uur lopen zodat dat er mentaal ook inzit.quote:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Soms tel ik lantaarnpalen. Hier is een weg waarvan ik ooit heb gemeten dat de palen 30m uit elkaar staan. Dat stuk is ongeveer 2km lang. En er zijn hier wat plekken waar hardlopers afstandsmarkeringen hebben gemaakt.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 21:47:00 ]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |