LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vergeleken met Kenianen gaan we allemaal langzaam!quote:Op zondag 11 januari 2015 19:51 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
[..]
Heb al het gevoel dat ik zo langzaam ga..maar was inderdaad wel redelijk op na nog maar 2,5 km. Heb de laatste meters nog wel iets versneld
Vind het meest frustrerend dat ik in mei nog 6,5 km kon lopen, en nu af ben na 2,5. Maar goed, ik ben bezig met opbouwen, dus dat is al heel wat. De eerste recreatieve wedstrijd op 1 februari laat ik eerst maar schieten denk ik.
En hoe 'verstandiger' je traint, hoe sneller je weer fitter wordt en die 6.5 kunt doen. Maar nu 2.5km lopen op een te hoog tempo is niet heel verstandig.
Hoe ver is die wedstrijd op 1 februari?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
nou ja zeg!!quote:Op zondag 11 januari 2015 19:05 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabter stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".
I was like
[ afbeelding ]
dat mensen zoiets zeggen..ben ik toch blij dat ik in een liefelijk dorpje ren en vanuit mijn achter tuin zo het bos in ren. Ik kom zelden iemand tegen, en wat ik tegen kom zijn mede renners en mtb-ers.
quote:
[..]
Vergeleken met Kenianen gaan we allemaal langzaam!
En hoe 'verstandiger' je traint, hoe sneller je weer fitter wordt en die 6.5 kunt doen. Maar nu 2.5km lopen op een te hoog tempo is niet heel verstandig.
Hoe ver is die wedstrijd op 1 februari?
dat is waar, ik zal er volgende keer toch beter op letten.Die wedstrijd is maar 4km, maar wel cross country (met best wel wat steile klimmetjes). En veel modder als het weer zo blijft.
Als je niet op een bepaalde tijd wilt eindigen moet dat prima kunnen lijkt mij!quote:
[..]
Die wedstrijd is maar 4km, maar wel cross country (met best wel wat steile klimmetjes). En veel modder als het weer zo blijft.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sommige mensen ontbeert het in ieder geval aan zelfreflectie. Vedrder - enigszins of-topic - volgens mij heb ik foto's van jou hier voorbij zien komen: hij is dus ook nog stekeblind. Je ziet er prima uit.quote:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt (..)
"Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naar Keniaanse.quote:
Mijn berichtje in het vorige topic was niet goed gegaan, poging 2. Rondje gelopen en het ging redelijk (..)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
M'n trainingsgenootjes hadden onverwacht nette tijden op de HM neergezet. Zo tussen de 1:39 en 1:50, maar bij de eerste ging het erg lekker, en bij die laatste ging het niet zo goed. Ik had verwacht dat ze er nog wel een zware kluif aan hadden gehad, maar ze gaan dus blijkbaar als een speer 
. Een ander trainingsgenootje sjeesde me ergens rond de 7km voorbij, en had de kwart marathon afgeraffeld in 51:nogwat. Ikzelf moet het doen met 58:nogwat, 3 minuten langzamer dan vorig jaar en 1 minuut langzamer dan mijn trainer (waarmee ik de eerste 6km heb gehobbeld en toen heb moeten laten gaan, want onverharde heuvels en wind). En dan ook nog zonder duimpjesfoto's, vrees ik.
. Een ander trainingsgenootje sjeesde me ergens rond de 7km voorbij, en had de kwart marathon afgeraffeld in 51:nogwat. Ikzelf moet het doen met 58:nogwat, 3 minuten langzamer dan vorig jaar en 1 minuut langzamer dan mijn trainer (waarmee ik de eerste 6km heb gehobbeld en toen heb moeten laten gaan, want onverharde heuvels en wind). En dan ook nog zonder duimpjesfoto's, vrees ik.
Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!quote:
Ik wil alleen niet als laatste binnen komen
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
En 8e bij de vrouwen senioren!quote:
M'n trainingsgenootjes hadden onverwacht nette tijden op de HM neergezet. Zo tussen de 1:39 en 1:50, maar bij de eerste ging het erg lekker, en bij die laatste ging het niet zo goed. Ik had verwacht dat ze er nog wel een zware kluif aan hadden gehad, maar ze gaan dus blijkbaar als een speer
van de 15quote:
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
Zulk soort paden zaten er idd ook in de HM. En ook minstens zo druk.quote:
[..]
van de 15
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
[ afbeelding ]
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
van de 15
Maar om nog meer excuusjes te bedenken voor m'n matige tijd (naast wind, ongetraindheid, het feit dat ik eigenlijk niet op tijden zou letten en zonder te weten of dit ook in de HM is opgenomen), ik moest onverwacht door zulk gebied lopen:
[ afbeelding ]
Prachtig!
Drukte had ik geen last van hoor, ik startte vooraan. Maar normaalgesproken zitten er dus niet zulke paden in de kwart, en zeker niet met zoveel heuvels als ik vandaag heb moeten trotseren (die overigens zekerweten niet in de halve zitten.quote:
[..]
Zulk soort paden zaten er idd ook in de HM. En ook minstens zo druk.
Het is in dit geval misschien ook niet helemaal eerlijk om het met m'n tijd van vorig jaar te vergelijken, want toch een ander parcours en andere omstandigheden, maar ergens vind ik het ook wel weer terecht om Egmond van 2015 met 2014 te vergelijken, en dan te concluderen dat 3 minuten langzamer een matige tijd is.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
En wacht maar tot je 100x heuvelop moet met kneiterharde tegenwind. Da's sowieso niet zo heerlijk
Dat is liefquote:
[..]
Sommige mensen ontbeert het in ieder geval aan zelfreflectie. Vedrder - enigszins of-topic - volgens mij heb ik foto's van jou hier voorbij zien komen: hij is dus ook nog stekeblind. Je ziet er prima uit.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zo, ik heb nu - al liggend op de bank - alvast besloten dat ik de geplande training van morgen over sla. Het weekend was intensief qua kilometers en de linkerknie zeurt al een week en lijkt niet spontaan weer normaal te doen. Rust is ook training!
elke dag vijf minuten langer slapen?
elke dag vijf minuten langer slapen?
Hoeveel x?quote:
En wacht maar tot je 100x heuvelop moet met kneiterharde tegenwind. Da's sowieso niet zo heerlijk
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Op
Herkenbaar.quote:
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Welke intervaltrainingen zijn aan te raden voor de marathon? Iemand ideeën?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb zelf ook zoiets gekocht. In mijn geval zijn het salomons geworden. Ik vind ze fijn.quote:
Ik weet niet waar je woont, maar in valkenswaard zit scarabee, een trailrunwinkel en die geven goed advies. Ik had ook geen idee wat ik nodig had, maar ben met deze schoen heel tevreden. Neem wel je huidige schoen mee naar de winkel. Dan kunnen ze daar het advies op baseren en evt ook aangeven of de nieuwe schoen een soort gewenningsperiode nodig heeft.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
5x1600 of 6x1000 vond ik wel een hele fijnequote:
Welke intervaltrainingen zijn aan te raden voor de marathon? Iemand ideeën?
Maar volgens mij maakt het niet zoveel uit hoe lang je intervallen en rust precies zijn, 6x5 minuten met 3 minuten rust, of 3x12 minuten. En natuurlijk de Yasso800
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?quote:
[..]
5x1600 of 6x1000 vond ik wel een hele fijne
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik zal het eens even voor je opzoeken!quote:
[..]
En op welke snelheid loop je dan die 1600 of 1000 en hoeveel rust ertussen?
Ik kom nu een 5x6' in D3 tegen, dat was voor mij rond de 5.00-5.20, m-tempo was 5.35, 3' rustig joggen/d1 of lager
Ook een training met 6x5' D1 10'D3, ongeveer zelfde tempo in D3 (iets harder nog)
10x400 heb ik ook best vaak gedaan, die wel redelijk voluit (3.40-4.15), 200m joggen
6x1km echt wel flink boven marathontempo, 4.25-4.35 met 400 meter rust zo te zien
Een langere interval kan ik even niet vinden. Maar ik zou gewoon lekker veel afwisselen met extensief en intensief intervallen. Wat ook wel leuk is, zijn piramideloopjes of blokkenloopjes (bijv. 20 min d1, 20 d2, 20 d3, 20 d2 en 20 d1).
[ Bericht 37% gewijzigd door La_Tramposa op 11-01-2015 21:18:17 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gaarnequote:
[..]
Ik zal het eens even voor je opzoeken!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Op GPSquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hier in Rotterdam krijg ik nooit rotopmerkingen. Meestal 'hoi', 'goed bezig' of gewoon ignore
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Wel irritant gup. Ik snap ook niet waar zo'n opmerking vandaan komt. Eikols!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik met runkeeper, misschien niet helemaal accuraat, maar een paar meter afwijking zal geen ramp zijn.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.
Klopt, maar ik heb een bloedhekel aan niet lekker kunnen doorlopen en constant inhouden. Dat heb ik overal, ook bijv. in een winkelstraat, en zeker met een hardloopwedstrijdje.quote:
Egmond loop je sowieso niet voor een toptijd meestal.. Al vind ik van die onverharde duinpaden juist vaak heerlijk lopen..
Ik heb het in de edit gezet..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Toen ik vorig jaar de circuitloop deed, had ik een nummer overgenomen van mijn vrouwelijke collega. Dat was grappig. Allemaal mensen: 'Hup Suza.... HUH!?!?!'quote:
[..]
Hup nummer 20053 is ook weer zo'n mond vol.
Ik heb vandaag ook tegen de elementen gevochten. Ondanks een gemankeerde voorbereiding lukte het me om rustig te starten waar ik voorheen te hard van stapel liep. Tijdens de loop een aantal keer de impuls ík ga goed, dus ik kan harder' onderdrukt en daardoor redelijk vlak in een voor mij niet heel slechte tijd over de streep. Het was weer Egmond.
http://app.endomondo.com/workouts/457520093/6604798
Life is what you make it.
Dank. Heb het opgslagenquote:
Zag op internet ook nog wel leuke. Zie wel veel de tip om lange intervals te doen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 mquote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.quote:
[..]
Dank. Heb het opgslagen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja mijn doel in deze is uitlopenquote:
[..]
Ja dat is sowieso wel goed voor de inhoud. Ik deed wel vaker piramide of wissellopen ipv echt lange intervallen. En kortere intervallen zijn inderdaad niet supernuttig voor de marathon, maar wel leuk voor de afwisseling en ook wel goed om een beetje je snelheid bij te houden. Maar het is misschien ook wel het verschil 1e/latere marathons, voor de eerste wil je vooral vertrouwen krijgen in lange stukken op matig tempo, terwijl ik voor een volgende marathon ook iets meer snelheid zou trainen.
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?quote:
[..]
Ja mijn doel in deze is uitlopen
Moet ook nog bedenken/uitzoeken op welk tempo ik de marathon ga lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.quote:
[..]
Die hartslag lijkt (veel) te hoog (zoals gememoreerd), maar hoe heb je bepaald dat die 188 kennelijk je max is? Want wellicht kan je hart nog (veel) hoger, en dan is het minder dramatisch dan je denkt. En in een training hoef je niet snel te zijn. Net naar eigen maatstaven en al helemaal niet naKeniaanse.
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.quote:
[..]
Wat is je HM pr en is je conditie nu vergelijkbaar?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hier in het bos heb je ook een rondje van 1600 m met om de 100 m een paaltje. En er zijn verschillende fietspaden (niet in het bos natuurlijk) waar wat trainers ook om de 100 meter een streepje hebben gezetquote:
[..]
bij ons in t beweegpark waar wij ook trainen zijn verschillende routes uitgezet met ook paaltjes om de 500 m
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Heb even de tijden van vorig jaar bekeken. De snelste dame was in 16 min binnen, de langzaamst had 54 min.quote:Op zondag 11 januari 2015 20:07 schreef trolley het volgende:
[..]
Och, toch iemand moet als laatste eindigen. En vaak krijgt de laatste een heldenonthaal van het publiek langs de kant!
maar dat scheelde wel 20 min met de 1 na laatste. Met zo'n tijd durf ik inderdaad ook wel mee te doen.
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.quote:
[..]
1.50. Conditie nu nog niet want ben nog wat blessuregevoelig. Maar 1.53/1.54 moet er nu wel inzitten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
kun je nog praten tijdens het lopen?quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja 4.15 zoiets lijkt me een mooi doel.quote:
[..]
Hmm, dan zou je misschien als realistisch doel 1.53x2 + 10% kunnen nemen, dan kom je rond de 4 uur 10 uit. Wat ik deed is daarnaast nog een ambitieus doel voor als echt alles goed valt (bijv. onder de 4.05) en een doel wat je ook op een slechte dag wilt kunnen halen (bijv. onder 4.20) nemen. Dat zou je als eerste richtlijn kunnen nemen, dan zie je tijdens je trainingen vanzelf wel of je het naar boven of beneden moet bijstellen.
Ik denk dat ik die duurlopen wel nodig ga hebben. Ik heb een 35 in het schema staan en die wil ik zo ook rond de 4 uur lopen zodat dat er mentaal ook inzit.quote:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Soms tel ik lantaarnpalen. Hier is een weg waarvan ik ooit heb gemeten dat de palen 30m uit elkaar staan. Dat stuk is ongeveer 2km lang. En er zijn hier wat plekken waar hardlopers afstandsmarkeringen hebben gemaakt.quote:
Hoe lopen degenen die niet op een atletiekbaan trainen hun intervallen die op afstand gaan?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 21:47:00 ]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.quote:
[..]
dat heeft Polar zelf berekend, ik denk aan de hand van de standaard rekensom van 220-leeftijd. Ik heb zelf niet het gevoel dat ik echt te hard loop. Ik raak wel buiten adem, maar loop niet op mijn grens. Heb ook nog kracht om nog aan te zetten op het laatste stuk. Maar als ik een tandje rustiger doe dan haal ik wel weer de 5 km. Zal eens heel hard sprinten op het eind en kijken waar mijn hartslag dan op uit komt.
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?quote:
In het losse veter magazine staat trouwens wel een interessant artikel over lange duurlopen als voorbereiding op de marathon. Ze stellen o.a. dat het helemaal geen zin heeft om een langste duurloop van 30 of 35 km te doen als je weekvolume 40-60km is en je daar langer dan 3 uur over doet..
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Is wel handig ja. Al heb ik t ook nooit gedaan. Ik weet alleen hoe hoog hij kan in wedstrijdjes en ik denk dat ik bij een 5 km aardig richting mijn max kom. Zit volgens mij rond de 180-185. Meet ook wel ns hoger maar volgens mij is mijn hrm dan de weg kwijt.quote:
[..]
Ik moet hetzelfde doen, de theoretische max kan wel afwijken van jouw max. zo weet ik van mijzelf dat ik in rust al een hogere hartslag heb.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Niet doenquote:
Ik loop tegenwoordig steeds op 85-90% van mijn max, ook duurloopjes.
Al zit ie bij mij ook vaak te hoog trws. Als ik heel langzaam ga joggen zit ie al boven de 140. Das dus net onder de 80% als mijn max echt 180 is. Al verdenk ik mijn hart ervan dat ie misschien toch sneller kan.
Ik kan heel lang met een hartslag tussen 165 en 170 lopen dus als dat mijn omslagpunt is, moet het max toch ook hoger zijn dan 180?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziekquote:
nee ik denk niet dat ik echt kan praten tijdens het lopen. Dan word het een soort telegram stijl. Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.quote:
[..]
Eh..niet geprobeerd, maar ik mompel wel mee met de muziek
Ik wil dinsdag weer lopen, dan zal ik een tandje langzamer lopen en voor de 5km gaan.
Ook al kan mijn max hartslag wel hoger zijn dan standaard, ik loop sowieso iets te snel.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:
[..]
Weer aardig aan afstanden aan t komen meis
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
quote:
Ik heb mezelf ook maar even uitgelaten vanavond. Het kwam er om allerlei redenen steeds maar niet van maar ik merkte vanavond duidelijk dat mijn basisconditie er toch ergens nog wel in zit. Ik was alleen mijn reflectie hesje en lampjes vergeten en had geen zin om terug te gaan dus maar braaf op de stoep gebleven zodat er weinig enge dingen konden gebeuren.Fijn dat je weer even lekker aan de loop geweest bent!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Sterker nog, als je een duurloop doet moet je gewoon kunnen ouwehoeren nog. Met volzinnen enzo.quote:
[..]
Tegen mij is altijd gezegd dat als je niet meer kunt praten je te hard gaat.
En tuurlijk je mag naar natuurlijk wat moeite voor moeten doen, maar als je helemaal niets meer kunt zeggen dan is t niet goed.
Bij intervallen is telegramstijl ok (en bij korte intervallen lijkt kunnen praten me niet zo nodig). Bij de intervallen van 500m op 5 km tempo krijg ik het pas lastig qua praten, zeker bij de 3e op rij
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreidenquote:
[..]
Als ik rustiger aan had gedaan had ik ook nog wel 5 gekund denk ik maar ik wil de boel ook niet forceren nadat ik zo lang stil gestaan heb.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.quote:
[..]
Nee, snap ik! En dit is mooi toch? Gewoon vanuit hier uitbreiden
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Wbt hartslag, op mijn laatste goede 10 km wedstrijd was mijn gemiddelde 167 en het hoogste 184. Misschien ligt dat dan wel rond omslagpunt en max.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.quote:
[..]
Van de week maar weer eens een interval er tussendoor gooien voor een beetje snelheid. Dat is het enige dat me nu nog frustreert aan mijn loopjes maar ook dat komt uiteindelijk wel weer.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
en daarna word je alleen maar sneller
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind . We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen 
.
. We hadden naast een grote vlag ook grote borden mee maar die hebben we maar ergens uit de wind gezet. Ik werd op weg naar het strand in zo'n zijstraat bijna omvergeblazen .
Welja, uiteindelijk komt het allemaal heus wel weer goed. Opnieuw opstarten is altijd even een tegenvaller als je weet dat je beter/sneller kan.quote:
[..]
Gewoon wat intervallen. Doe de ene keer korte snelle (100 m op 6.30 of 7) en de andere keer langere iets snellere (400 m op 8.00 of evt tussen de 7.30 en 8.00) en dan zou ik de langere afstand wat langzamer doen, lekker op een tempo waar je bijna niet moe van wordt.
Als het dan lukt om te blijven trainen ben je zo weer sneller
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ik wil ook graag dat ik het niet doe, maar mijn hartslag schiet altijd snel omhoog. Nog langzamer en ik kan beter gaan wandelen.quote:
Man wat een weer was het vandaag, niet normaal. Op die laatste berg omhoog voor boulevard ging iedereen kapot.quote:
Dat was dus Egmond...niet gelopen wel de hele dag aangemoedigd. Maar wat een wind
U MAD?
Ik zag ondanks de wind een prachtige prestatie van mossel voorbij komen!
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Meer mooie dingen gezien op de endomondo timeline.
Vandaag was het hier vooral nat. In de eerste plas zwikte ik mijn enkel om. Niet pijnlijk maar daarna gepoogd de plassen te ontwijken. Dat lukte niet echt goed dus met slopende schoenen daarna maar gewoon alle plassen met kleinere pasjes getrotseerd. In het bos geen last van kou of wind
De schoenen staan nu op zijn kop uit te lekken in de garage. Hoop dat ze woensdag droog zijn..
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
600 euro, zag ik laatst bij de rekenkamer.quote:
Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met hardlopen en ben opzoek naar goede spullen daarvoor zoals kleding en vooral naar goede hardloopschoenen.
Weet iemand waar je die kan het beste kan kopen en hoeveel je ongeveer kwijt bent?
Is beginnen met 3 keer in de week 5 kilometer hardlopen in 35 minuten een goed idee?
En ohja hoe vermijden jullie dat je oordopjes eruit vallen tijdens het hardlopen als jullie muziek luisteren dan tijdens het hardlopen.
En goed idee! Dan gewoon elke week een minuut sneller lopen.
Tape om je hoofd helpt tegen uitvallen van dopjes.
Even serieus joh.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Kleding kan je bijvoorbeeld bij decathlon.nl halen, dat is helemaal niet zo duur, maar ze hebben wel leuk spul. Schoenen zou ik even langs de Runners World ofzo gaan voor een loopanalyse. Dan ben je wel 100 tot 140 euro kwijt waarschijnlijk maar heb je wel goede schoenen.
Voor een goed beginnersschema kan je in de OP kijken. De meeste beginnen met Evy of Renate. Gewoon heel rustig opbouwen in het begin, denk in minuutjes, niet in kilometers.
Yurbuds schijnen goed te blijven zitten, maar geen ervaring mee want ik loop nooit met muziek.
Het is een vrij lang artikel maar het komt erop neer dat recreanten vaak dezelfde afstanden in kms aanhouden voor de langste duurloop als de elite atleten, terwijl dat niet in verhouding staat met de rest van hun belasting qua tijdsduur. Daardoor zou je dus eerder overbelast of overtraind raken. Zij raden aan om niet langer dan 2-2.5 uur als langste loop te doen, en er staat nog een tabel voor een verhouding tussen totale trainingsuren, trainingssnelheid en trainingskilometers.quote:
[..]
Kun je dit nader toelichten? Waarom is dat? Wat moet je dan als langste duurloop aanhouden?
Lantaarnpalen tellen is wel een handige tip.
Ik heb hier nog nooit markeringen gezien, maar misschien zal ik ze nu wel zien.
Ikzelf heb ook gewoon 35km gedaan als langste hoor, voor het vertrouwen is dat toch wel fijn. En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.quote:
En ze vergeten misschien ook dat een recreatieve atleet zo'n langste duurloop echt als een belangrijk moment ziet en daaromheen vaak rust inplant, terwijl een elite atleet diezelfde middag alweer een uur gaat trainen..
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Helemaal eens! Ik vind het ook wel storend dat topcoaches in de atletiek recreanten soms als een soort wandelende bejaarden zien.. Ik las ook ooit een stukje van een coach die zei dat recreanten maar geen intervaltraining moesten doen omdat het verschil tussen de snelheid in duurloop en interval te klein was.. Echt je reinste onzin, zolang je in de goede hartslagzones traint train je gewoon dezelfde systemen als een elite atleet..quote:Op maandag 12 januari 2015 07:31 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dit heel erg, lijkt me. Plus dat het mentale aspect wordt getraind dat recreanten veel meer nodig hebben dan de topatleten. De topatleten lopen de marathon soms twee keer zo snel, waardoor die niet na 3 uur een tik gaan krijgen, omdat je nóg een half uur of een uur moet. Zij zijn dan namelijk allang binnen. IK denk dat dat onderschat wordt in dat soort studies.
Bovendien hebben ook recreanten het decennialang op die manier gedaan. En het is misschien dan niet de efficiëntste, maar wel bewezen effectief.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |