[Hardlopen] #942 - De bikkelende zandeters

quote:

Op zondag 11 januari 2015 16:40 schreef cafca het volgende:

[..]

Loop je altijd deels verhard, deels onverhard? Anders zou je ook twee paar kunnen kopen, één voor asfalt en een voor onverhard terrein?

Gemend zachte ondergrond en verharde grond, alleen het zand gedeelte doe ik apart

quote:

Op zondag 11 januari 2015 16:45 schreef Konijntjuh het volgende:

[..]

Gemend zachte ondergrond en verharde grond, alleen het zand gedeelte doe ik apart

Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 16:50 schreef Guard het volgende:

[..]

Kijk eens naar zogenaamde "door to trail" of "city trail" schoenen, die kunnen best wel geschikt zijn voor jouw doeleinden.

Dank je, ik zal het opzoeken

quote:

Op zondag 11 januari 2015 14:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een dik uur in de N70 heuvels gespeeld. Klimmen was behoorlijk zwaar, een teken dat er een paar kilo af moet Onderweg nog een zekere Jero_nimo tegengekomen, met wandelstokken

Zoiets?

Zo terug van mijn eerste training in 2015. Wat een wind, ik ben echt helemaal naar de vaantjes...

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mossel, wat ben jij snel! Dat is een behoorlijke verbetering van je PR, onder zulke omstandigheden.

Vanochtend weer een rondje gedaan. Mijn benen wilden niet. Ook weer erg aan het hijgen. Maar wel weer kilometers gemaakt zonder last van de blessures.

Vanochtend werd ik wakker met pijn in de longen. Veel hoesten. Ik ben toen tijdens het voetbal kijken op de beeb bezig geweest met het bedenken van hardloopontwijkende bezigheden.

Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.

De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.

Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.

Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:

It's not over yet!

P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!

P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?

quote:

Op zondag 11 januari 2015 17:51 schreef Zwabberhark het volgende:

It's not over yet!

Yeah. CU in 010!

Ik heb een verslagje van vandaag gemaakt:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.

21.1km gedaan! 3km asfalt, 14 trail en toen nog 4 over het asfalt.
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.

http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294

Hats, mossel en guard goed gelopen! Supertijd mossel, al helemaal met dit weer!

quote:

Op zondag 11 januari 2015 18:05 schreef SEMTEX het volgende:
Volgens mij ben ik deze marathontraining echt goed getraind. Gisteren 21km gedaan, vandaag 12, geen centje pijn en/of spierpijn. Niet gelopen met compressiesokken of tubes.

Fijn he, dat je je niet meer druk hoeft te maken om 20+ afstanden

Al had ik dan dit weekend wel weer een beetje pijntjes..

Mijn rug doet ook auw, van de crossfit training gisteren en van vandaag. Hielp wel bij mijn houding tijdens het lopen, als ik inzakte voelde ik mijn rug duidelijk, dus meteen weer rechtoplopen.
Mijn benen staan ook nu strak van de spierpijn, morgen de lift pakken op het werk...

Zwabber, fijn dat het toch goed ging! Je bent er gewoon bij in Rotterdam hoor!

Zwabber! Lekker man!

quote:

Op zondag 11 januari 2015 17:51 schreef Zwabberhark het volgende:
Vanochtend werd ik wakker met pijn in de longen. Veel hoesten. Ik ben toen tijdens het voetbal kijken op de beeb bezig geweest met het bedenken van hardloopontwijkende bezigheden.

Enfin, na de lunch toch de kledij aangetrokken. Mevrouw Z was tevreden, want de kleding bleek bij elkaar te passen dit keer (voornamelijk Barnsley Harriers-oranje). Ik zei dat ik tussen 15 minuten en drie uur weg zou blijven. Afhankelijk van hoe het zou gaan.

De eerste kilometers waren met wind tegen. Dat vond de strot niet fijn. Toch was het wel grappig, want het woei zo hard dat mijn wang naar buiten geblazen werd. Helaas, ik heb geen selfie gemaakt. Ik besloot net zo lang te lopen als dat het niet al te kut ging, om vervolgens dezelfde route weer terug te lopen. Ik ken de weg namelijk niet.

Uiteindelijk kwam ik na 12,5 km uit in Hekendorp. Nog nooit van gehoord, maar ik ben er nu wel geweest. Op de terugweg verdwaalde ik kort in Haastrecht en moest ik met google maps op mijn telefoon weer even kijken waar ik was. Dat was na 17,5 km. Dat was ook het moment dat ik yurkak kreeg. Van het type "kan elk moment ontploffen". Misschien dat die filet americain van 8 dagen over datum toch niet zo'n goed idee was tijdens de lunch. Na 22 km moest ik toch echt stoppen en belde ik mevrouw Z om te zeggen dat ik er over een halfuur zou zijn.

Op mijn schema stond voor vandaag 20 km. Maar ik heb de laatste twee duurlopen van 25 km moeten skippen. Dus stiekem wilde ik 25 km doen als het erin zat. En het zat erin! Snap niet waarom, want ik voel me nog steeds niet fit. Maar op een laag tempo, muziekje, vreemde omgeving, het hielp me om toch veel te lopen. Omdat ik de 25 km zonder yurkak zeker vrij eenvoudig gehaald zou hebben zeg ik nu toch:

It's not over yet!

P.S. Mossel, man, wat een tijd onder deze omstandigheden!

P.P.S. Heeft hats genoten, of moeten ze haar nog opgraven?

Nice! Behalve die filet american actie dan...

Bijzonder grote voor d'n Zwabber!

Voor alle fijne loopjes vandaag.

Ik ga zo ook nog even. De afgelopen dagen met onze jongste in Zutphen geweest dus toen kon ik niet weg en er is heel hard een "hoofd leeg loop" loopje nodig.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 18:18 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Jij maakt echt sprongen vooruit. Mossel ook het afgelopen jaar trouwens

Ik moest hier nog aan denken tijdens m'n loopje! Dat Sem zo veel vooruit is gegaan afgelopen jaar, maar vooral sinds ze kt doet Mooi voorbeeld!

Ik wil ook nog wel iets lichts aan kracht-/spieroefeningen doen. Wat raden jullie aan?
Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 18:41 schreef wyccie het volgende:
Ik wil ook nog wel iets lichts aan kracht-/spieroefeningen doen. Wat raden jullie aan?
Liefst iets wat ik thuis kan doen (flat, dus geen jumping jacks oid) en waar ik niet te veel voor hoef uit te geven.

Je kan van die elastieken bandjes kopen, daarmee kun je vooral je benen trainen. Je doet ze dan bijvoorbeeld om je schenen en doet dan een x aantal squats terwijl je je benen naar buiten blijft drukken. Of je ligt op je zij en probeert het bovenste been zo ver mogelijk op te tillen.
Ook zonder bandjes kun je een hoop oefeningen thuis doen; planken, molenwieken, squats, opdrukken, op één been staan en met het andere been gestrekt naar voren of opzij rondjes maken, one-leg box squats, donkey kicks, (extended) glute bridge, etc. etc. etc.
Als hardloper wil je vooral je glutes, je bovenbenen en je core trainen.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 18:09 schreef Daywalk3r het volgende:
21.1km gedaan! 3km asfalt, 14 trail en toen nog 4 over het asfalt.
Maatje kreeg het bij een km of 16 wat zwaar dus hebben we iets rustiger aan gedaan.

http://app.endomondo.com/workouts/457468005/7102294

Daar mag ik over 2 maanden ook!

Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt er stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".

I was like

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:05 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt er stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".

I was like
[ afbeelding ]

Fijn he? Gebeurt hier ook regelmatig, vooral in bepaalde buurten. Het standaard antwoord is normaal "zou jij ook eens moeten doen"

Tegen mij zeggen ze eigenlijk nooit wat. Ze lachen me alleen maar uit.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 18:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Daar mag ik over 2 maanden ook!

Yes sir! Ik niet aan die kant. Het was vandaag 1 grote smeerbende

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:09 schreef YUR het volgende:

[..]

Fijn he? Gebeurt hier ook regelmatig, vooral in bepaalde buurten. Het standaard antwoord is normaal "zou jij ook eens moeten doen"

Het is hier ook altijd op het vaste punt

Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf

Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:05 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb onderweg trouwens nog bijna iemands ogen uitgekrabt er stond een dikke Tokkie buiten te roken. Die bekeek mij eens keurend, en vond het nodig om te zeggen: "Nou meissie, jij moet nog maar even doorlopen".

I was like
[ afbeelding ]

Wéér zo'n eikel!!

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:12 schreef Zwabberhark het volgende:
Tegen mij zeggen ze eigenlijk nooit wat. Ze lachen me alleen maar uit.

Mij lachen ze uit EN zeggen dat ik te dik ben.

Nee eigenlijk zegt er niemand wat tegen me. Ze denken waarschijnlijk "Shit, straks dendert die dikke diesel over me heen"

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:15 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is hier ook altijd op het vaste punt

Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf

Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.

Klinkt als lekker zo alles voor jezelf. En dan als t lichter is lekker de Veluwe op. Zo wil ik hier ook wel weer eens de hei op.

Vandaag was bij ons een trainingsloop voor de Road2Rotterdam. Zelf niet meegelopen maar was van de verzorging. Eerst geholpen bij de inschrijvingen en daarna bij de drankpost. In de tussentijd zelf nog een 2x een klein rondje van 1km gelopen.

Wat is het toch een heerlijke sport

Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik doe altijd of ik niets hoor. Maar soms komen opmerkingen wel hard aan ja, ik kan er echt niet tegen als mannelijke figuren opmerkingen over je lijf of kleding maken, dan voel ik me ook echt niet veilig af en toe.

Niet fijn nee, ik merkt wel dat als we met 2 lopen het een heel stuk positiever is qua reacties.

Ik dacht altijd dat ik liever alleen liep, maar zoals nu met iemand die hetzelfde hobbelt qua snelheid is toch wel fijn.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:15 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is hier ook altijd op het vaste punt

Wat dat betreft kun je beter in Putten rennen. Meteen na het werk. Ideaal is dat. Degelijk als ze zijn in Putten, zitten ze zowat allemaal al keurig om half 6 aan de warme hap. Dus ik heb dan het hele dorp voor mezelf

Maar eigenlijk kan ik niet wachten tot het weer licht is na het werk. Dan kan ik weer de auto aan de kant zetten onderweg naar huis en ergens de Veluwe oprennen.

In de zomer gewoon even langs voorthuizen. Kan je aanschuiven voor een rondje rennen EN een warme prak (en nog even zwemmen ofzo )

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:17 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Wéér zo'n eikel!!

Ja joh, je hebt ze hier ook gewoon

voor de Egmond-gangers!

Tip voor iedereen die commentaar krijgt over zijn/haar gewicht: ga op FiveFingers lopen!
Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......

Het enige wat me ooit gezegd werd is het alom bekende en immer hilarische... "Ze hebben 'm al hoor!" Ow en een keer een bouwvakker die mee ging rennen zo een beetje lachend van dit stelt geen reet voor. En grappend "Zo... hoe ver heb je nu -al- gelopen"

Dus ik kijk op de almighty suunto. "Kilometer of 18". Hij, ondertussen al happend naar adem, "Echt?!?"

Wij hadden gisteren bij de training een oefening waarbij men zei dat je je buikspieren moest aanspannen. Ik had t idee dat ik dat niet deed.

Op 1 been staan, knie optrekken en dan op je tenen gaan staan.

Maar vandaag wist ik t. I was wrong

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:23 schreef De_kluizenaar het volgende:
Krijg ook wel eens een quasi grappige opmerking naar mijn hoofd maar eigenlijk veel vaker goedkeurende knikjes of positieve berichten.

Ik had wel ook een heleboel andere hardlopers, die allemaal heel blij waren

quote:

Op zondag 11 januari 2015 19:25 schreef cafca het volgende:
Tip voor iedereen die commentaar krijgt over zijn/haar gewicht: ga op FiveFingers lopen!
Bij mij kijken ze altijd alleen raar naar mijn voeten......

quote:

Op zondag 11 januari 2015 18:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je kan van die elastieken bandjes kopen, daarmee kun je vooral je benen trainen. Je doet ze dan bijvoorbeeld om je schenen en doet dan een x aantal squats terwijl je je benen naar buiten blijft drukken. Of je ligt op je zij en probeert het bovenste been zo ver mogelijk op te tillen.
Ook zonder bandjes kun je een hoop oefeningen thuis doen; planken, molenwieken, squats, opdrukken, op één been staan en met het andere been gestrekt naar voren of opzij rondjes maken, one-leg box squats, donkey kicks, (extended) glute bridge, etc. etc. etc.
Als hardloper wil je vooral je glutes, je bovenbenen en je core trainen.

Oeh, dan ga ik toch maar die bandjes kopen. Zag ze al bij de Primark liggen.
En even googlen wat al die oefeningen inhouden. Bedankt voor de tips!

Ik heb nog nooit vervelende opmerkingen meegemaakt, alleen maar vriendelijke mensen.
Een keer riepen een paar Turkse of Marokkaanse jongens iets van 'wat sportief'. En volgens mij kwam er zelfs nog een 'mevrouw' achteraan.
En een vrouw op de fiets die zei dat ik goed bezig was (ik haalde haar namelijk in terwijl we de brug op gingen).

De gene die rare dingen roepen zijn zelf meestal niet de sportiefste gewoon niks van aantrekken.

Ik heb vandaag voor het eerst met HR gelopen maar volgens mij moet ik maar eens mijn max HR gaan testen want volgens endomondo loop ik bijna 1 uur in Z4, dat lijkt me erg onwaarschijnlijk ik was totaal niet buiten adem meer vermoeidheid in de benen van de andere dagen.
edit: als ik mijn max HR op 200 zet ipv 189 dan zat ik de meeste tijd in Z3 wat me normaler lijkt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb net genoten van de samenvatting van Egmond in studio sport. Wat een geweldige prestatie van onze Nageye! En Butter deed het kalm aan, vanwege Bronchitus. Hij liep 1:12...

quote:

Op zondag 11 januari 2015 13:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zo'n hoge hartslag moet je eigenlijk alleen bij tempoloopjes en/of wedstrijden halen. Rustiger lopen dus

Heb al het gevoel dat ik zo langzaam ga..maar was inderdaad wel redelijk op na nog maar 2,5 km. Heb de laatste meters nog wel iets versneld

Vind het meest frustrerend dat ik in mei nog 6,5 km kon lopen, en nu af ben na 2,5. Maar goed, ik ben bezig met opbouwen, dus dat is al heel wat. De eerste recreatieve wedstrijd op 1 februari laat ik eerst maar schieten denk ik.

Zo, dat was Egmond. Inderdaad heel veel wind, maar op het strand was die vooral van opzij, en meer lastig dan zwaar. Alleen in het begin en op het einde in Egmond zelf moesten we er een paar keer vol tegenin, en dat merk je wel.

Mijn grootste tegenstander was vandaag eigenlijk de drukte. Tjongejonge wat veel mensen zeg, Ik had de stille hoop dat het geleidelijk aan zou verdunnen, maar ik ben de hele 21km bijna alleen maar aan het inhalen geweest en zo ook van het verharde deel ruimschoots de helft in de berm gelopen. Ook rondom het "keerpunt" bij de 10km stokte het flink.

Maar ja, ik ging ook wel erg lekker, had pas de laatste 1,5km een beetje het gevoel dat de pijp leeg begon te raken en kon daar net meer versnellen. Uiteindelijk zelfs een PR gelopen: 1:45:04. Vorige was niet extreem scherp op 1:48:40, maar toch, dat biedt perspectief voor dit jaar.

De temperatuur viel me eigenlijk ook best mee, last-minute toch maar geen handschoenen aangedaan en ik heb geen moment koude vingers gehad. Een muts was -vooral op het strand- geen overbodige luxe. In plaats van de voorspelde buien met hagel en onweer was er zelfs een waterig zonnetje en ik heb echt genoten onderweg. Rechts de wilde zee, onder me door de schuimvlokken en voor me een lang lint lopers tegen een winters zonnetje.

Het was dus een onverwachte loop (ik kreeg het nummer pas deze week van een collega die geblesseerd was), maar een fantastische ervaring.

Enige minpuntje is de reistijd: vanochtend om kwart voor negen vertrokken en om kwart voor 7 weer thuis. En winderige NS-stations zijn niet de meest lekkere plekken als je gewoon lekker wilt douchen en de benen op de bank leggen.