Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Ik kop hem niet inquote:Op dinsdag 21 oktober 2014 12:26 schreef CrunchySelf het volgende:
The horror van peer eten, mijn hele bureau zit nu onder het sap
O god.quote:
Ik doe 3 x 25 of 20
Is effectiever bij kracht opbouwen.quote:
En nu wil ik een peer.
Altijd al vies gevonden..Sorryquote:
Omggggg waarom zit het woord donuts in de TT! Fuck.. ik weet nu niet meer of ik wel tot zaterdag kan wachten
SPOILER
Dat vind ik eigenlijk wel gekquote:Op dinsdag 21 oktober 2014 12:32 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Is effectiever bij kracht opbouwen.
En nu wil ik een peer.
Je zou denken dat het effectiever is om meer te herhalen, toch?
Maar die 3 x 5 doe je natuurlijk wel veel zwaarder dan 3 x 25..
Liever een peer, maar ik ga er niet specifiek voor naar de winkel terwijl er zat lekker fruit op de schaal ligt.quote:
Fwp
Hahahahaquote:
Star Wars
Oke. Ik kan dit.
Ze zijn alleen zo verdomd vervelend te eten, of ik doe het verkeerd.quote:
[..]
Liever een peer, maar ik ga er niet specifiek voor naar de winkel terwijl er zat lekker fruit op de schaal ligt.
Fwp
Ik meende ergens te hebben gelezen dat lagere herhalingen voor kracht is en hogere reps voor "endurance" (Ben ff nederlandse woord kwijt).quote:
[..]
Dat vind ik eigenlijk wel gek
Je zou denken dat het effectiever is om meer te herhalen, toch?
Maar die 3 x 5 doe je natuurlijk wel veel zwaarder dan 3 x 25..
Star Wars
Peren zijn lekker, maar ik vind nooit de juiste peren waardoor ik ze eigenlijk nooit eet. Altijd te hard etc.quote:
[..]
Liever een peer, maar ik ga er niet specifiek voor naar de winkel terwijl er zat lekker fruit op de schaal ligt.
Fwp
Ik koop ze nu al een tijdje bij de Appie. Zitten vier in een pakje, staat op dat ze rijp zijn. En ze zijn het ook nog altijdquote:
[..]
Peren zijn lekker, maar ik vind nooit de juiste peren waardoor ik ze eigenlijk nooit eet. Altijd te hard etc.
. Kosten iets van ¤1,90 p 4.Uithoudingsvermogen?quote:
[..]
Ze zijn alleen zo verdomd vervelend te eten, of ik doe het verkeerd.
[..]
Ik meende ergens te hebben gelezen dat lagere herhalingen voor kracht is en hogere reps voor "endurance" (Ben ff nederlandse woord kwijt).
Star Wars
Ja datquote:
Maar het zijn google bronnen, dus ik weet niet in hoever alles klopt.
Ja dat probleem heb ik ook altijd.. hard en niet zoet en sappig genoeg.quote:
[..]
Peren zijn lekker, maar ik vind nooit de juiste peren waardoor ik ze eigenlijk nooit eet. Altijd te hard etc.
Dat laatste! Althans, ik had zojuist een héél sappig exemplaar op een bordje in stukken gesneden en daarna pas (op dat bordje) mee naar m'n bureau genomen. Niks aan de hand.quote:
[..]
Ze zijn alleen zo verdomd vervelend te eten, of ik doe het verkeerd.
[..]
Mijn sportschoolinstructeur zei dat je met korte herhalingen meer spieren opbouwde en ook qua overstappen op een zwaarder gewicht meer vooruitgang zou zien. Of zo. Ik heb het sinds die uitleg nog maar drie keer gedaan, dus ik merk nog niet echt iets. (Ik ben er pas net een beetje uit wat geschikte gewichten zijn dan.)
Ik ga wel even googlen danquote:
[..]
Ja dat
Maar het zijn google bronnen, dus ik weet niet in hoever alles klopt.
Het is jammer dat er op mn sportschool niet iets is als een personal trainer. Moet alles zelf maar uitzoeken
Moet ik toch ook maar eens doen, alles kleeft hier nuquote:
[..]
Dat laatste! Althans, ik had zojuist een héél sappig exemplaar op een bordje in stukken gesneden en daarna pas (op dat bordje) mee naar m'n bureau genomen. Niks aan de hand.
Mijn sportschoolinstructeur zei dat je met korte herhalingen meer spieren opbouwde en ook qua overstappen op een zwaarder gewicht meer vooruitgang zou zien. Of zo. Ik heb het sinds die uitleg nog maar drie keer gedaan, dus ik merk nog niet echt iets. (Ik ben er pas net een beetje uit wat geschikte gewichten zijn dan.)
Wat ijs zegt. Meer gewicht, minder reps is effectiever dan minder gewicht meer reps.quote:
[..]
Is effectiever bij kracht opbouwen.
En nu wil ik een peer.
Hater, die wilde ik ook postenquote:
Ohquote:
[..]
Dat laatste! Althans, ik had zojuist een héél sappig exemplaar op een bordje in stukken gesneden en daarna pas (op dat bordje) mee naar m'n bureau genomen. Niks aan de hand.
Mijn sportschoolinstructeur zei dat je met korte herhalingen meer spieren opbouwde en ook qua overstappen op een zwaarder gewicht meer vooruitgang zou zien. Of zo. Ik heb het sinds die uitleg nog maar drie keer gedaan, dus ik merk nog niet echt iets. (Ik ben er pas net een beetje uit wat geschikte gewichten zijn dan.)
misschien ga ik daardoor maar niet vooruit.Als ik 5 x 5 ofzo ga doen ben ik ook veel sneller weer thuis
Hoeveel keer herhaal jij dan nu?
Great minds think alikequote:Op dinsdag 21 oktober 2014 12:46 schreef Qwea het volgende:
[..]
Wat ijs zegt. Meer gewicht, minder reps is effectiever dan minder gewicht meer reps.
[..]
Hater, die wilde ik ook posten
O, dacht dat dat op iedere sportschool was. Lijkt mij wel handig. Ik zat eens met vriendinnen bij een sportschool en paar jaar geleden, en toen had je van die personal trainers die rondliepen en zich er zomaar mee gingen bemoeien, zeg maar. Dat was irritant.quote:
[..]
Ik ga wel even googlen dan
Het is jammer dat er op mn sportschool niet iets is als een personal trainer. Moet alles zelf maar uitzoeken
Als je korte reps doet met meer gewicht geef je een maximale trainingsprikkel aan je spierenquote:
[..]
Oh
Als ik 5 x 5 ofzo ga doen ben ik ook veel sneller weer thuis
Hoeveel keer herhaal jij dan nu?
Nee, was het maar waar. Ik betaal best wel veel per maand ookquote:Op dinsdag 21 oktober 2014 12:48 schreef Yaaar het volgende:
[..]
O, dacht dat dat op iedere sportschool was. Lijkt mij wel handig. Ik zat eens met vriendinnen bij een sportschool en paar jaar geleden, en toen had je van die personal trainers die rondliepen en zich er zomaar mee gingen bemoeien, zeg maar. Dat was irritant.
(28 euro, kan goedkoper)Zou het juist wel fijn vinden als iemand me zou corrigeren als ik iets fout doe ofzo.
Ja heb ik weer wat geleerd!quote:
[..]
Als je korte reps doet met meer gewicht geef je een maximale trainingsprikkel aan je spieren
Zie je hoe handig dit is
Zo heb ik het eigenlijk ook het liefst. Ik gebruik koptelefoontjes en dan kan ik het niet gebruiken als iemand de hele tijd naast me komt te staan praten. Als ik iets fout doe, corrigeren ze me wel. Dat is belangrijk.
[ Bericht 18% gewijzigd door CrunchySelf op 21-10-2014 13:01:38 ]
Dat is wel fijn zeg!quote:
Bij ons op de sportschool lopen wel trainers rond, maar voor een echte PT moet je bijbetalen. Al kan ik ze ten allen tijden gratis advies vragen en periodiek bekijken we gezamenlijk mijn trainingspakket.
Zo heb ik het eigenlijk ook het liefst. Ik gebruik koptelefoontjes en dan kan ik het niet gebruiken als iemand de hele tijd naast me komt te staan praten. Als ik iets fout doe, corrigeren ze me wel. Dat is belangrijk.
Bij mij weten ze maar weinig over fitness heb ik t idee, en zie je ze verder ook niet
Is het ook, maar voor het geld dat ik per maand betaal mag het ook wel. Is ¤48quote:
[..]
Dat is wel fijn zeg!
Bij mij weten ze maar weinig over sport en zie je ze verder niet
Haha, dat is idd wel veel...quote:
[..]
Is het ook, maar voor het geld dat ik per maand betaal mag het ook wel. Is ¤48
Dan verwacht je dat ook wel ja.
De laatste tijd at ik over dag (veel) te weinig en ging in de avond snaaien.
Eens kijken of dit het tegen kan houden (deze week wel lastig want ik heb vakantie, dus geen ritme en minder sportmomenten).
Goed zo. Hoe wil je dat gaan aanpakken?quote:
Vanaf vandaag ga ik proberen om 6 eetmomenten in te plannen.
De laatste tijd at ik over dag (veel) te weinig en ging in de avond snaaien.
Eens kijken of dit het tegen kan houden (deze week wel lastig want ik heb vakantie, dus geen ritme en minder sportmomenten).
Same here, ik zit bij basic fitquote:
[..]
Dat is wel fijn zeg!
Bij mij weten ze maar weinig over fitness heb ik t idee, en zie je ze verder ook niet
Ik heb geen eet inspiraaaaaaatie voor vanaaf
Ontbijt, lunch en avondeten gewoon normaal.quote:
[..]
Goed zo. Hoe wil je dat gaan aanpakken?
En dan nog 3 tussendoortjes, smoothie, yoghurt, fruit, groente, plakje ham of kaas.
Holyshit! Hoeveel?!quote:
[..]
Is het ook, maar voor het geld dat ik per maand betaal mag het ook wel. Is ¤48
acht en veertig euroquote:
. In de buurt niks beters of ik moet er 15km voor rijden, maar dan ga ik het niet doen. Plus niet alleen fitness: sauna, zwemmen, squashen zit er onbeperkt gratis bij. Maar ja, dat gebruik ik niet
Sauna. Ooooohquote:
[..]
acht en veertig euro
Plus niet alleen fitness: sauna, zwemmen, squashen zit er onbeperkt gratis bij. Maar ja, dat gebruik ik niet
Wil. Nu. Koud. Sauna. Nu. Moet. Nu Zwemmen en squashen is zo leuk!quote:
[..]
acht en veertig euro
Plus niet alleen fitness: sauna, zwemmen, squashen zit er onbeperkt gratis bij. Maar ja, dat gebruik ik niet
Sauna hebben wij ook, maar dat durf ik niet hier
terwijl ik wel regelmatig naar sauna ga aan andere kant van het land Squashen doe ik af en toe, zwemmen is nu niet het seizoen meer
. Doe ik liever buiten.En dat voor alleen fitness en groepslessen (en korting op tennis/squash).
Over koud gesproken, ik heb het de hele dag al koudquote:
[..]
Sauna. Oooooh
O ja groepslessen, die heb ik ookquote:
Hier is de sportschool ook duur, 38 euro.
En dat voor alleen fitness en groepslessen (en korting op tennis/squash).
.Maar ik vind dat squashen/tennis hoort er bij zulke bedragen gewoon in. Toen ik geen abbonement had betaald ik per persoon iets van ¤11 huur per uur. Afzetters.
Ik heb een hempje, een thermoshirt en een trui aan, en nog steeds koud. Gisterenavond ook wat keelpijnquote:
[..]
Over koud gesproken, ik heb het de hele dag al koud
Ik heb dus echt een grafgrafgrafhekel aan zwemmen he. Meeeenquote:
[..]
Zwemmen en squashen is zo leuk!
Sauna hebben wij ook, maar dat durf ik niet hier
Zo zeg, ok ok you winquote:
[..]
Ik heb een hempje, een thermoshirt en een trui aan, en nog steeds koud. Gisterenavond ook wat keelpijn
. Heb alleen t shirt en overhemd aan, maar kantoorthermometer zegt dat het hier 22 graden is...hier 20 binnen.quote:
[..]
Zo zeg, ok ok you win
Begint aardig te stormen trouwens
en als ik op visite ga bij bijvoorbeeld mijn ouders (in de randstad) kan ik ook daar sporten! Ideaal dus
Ja dat heb ik met basic ook. Betaal 15 euro p/m en kan overal sporten in heel NL. Alleen geen begeleiding, maar die heb ik ook niet nodig want ik heb een fysio als PTquote:
ik betaal 21 euro (fit for free) inclusief groepslessen, er lopen hier genoeg instructeurs rond en helpen ook waar nodig (of als je het vraagt) .
en als ik op visite ga bij bijvoorbeeld mijn ouders (in de randstad) kan ik ook daar sporten! Ideaal dus
Zo het is gewoon snert weer. Pun intendedquote:
[..]
hier 20 binnen.
Begint aardig te stormen trouwens
Zo dat is eigenlijk best wel een goede dealquote:
ik betaal 21 euro (fit for free) inclusief groepslessen, er lopen hier genoeg instructeurs rond en helpen ook waar nodig (of als je het vraagt) .
en als ik op visite ga bij bijvoorbeeld mijn ouders (in de randstad) kan ik ook daar sporten! Ideaal dus
Ik was zondag nog zwemmen + sauna, echt heerlijk! Misschien dat ik morgenavond wel weer ga.. in het kader van studieontwijkend gedrag.quote:
[..]
Zwemmen en squashen is zo leuk!
Sauna hebben wij ook, maar dat durf ik niet hier
Ik vind fit 4 free zo kut qua mannen. Hier dan.quote:
ik betaal 21 euro (fit for free) inclusief groepslessen, er lopen hier genoeg instructeurs rond en helpen ook waar nodig (of als je het vraagt) .
en als ik op visite ga bij bijvoorbeeld mijn ouders (in de randstad) kan ik ook daar sporten! Ideaal dus
Ben er 1 keer geweest met een vriendin mee, daarna niet meer.Ik heb een korte broek aanquote:
[..]
Ik heb een hempje, een thermoshirt en een trui aan, en nog steeds koud. Gisterenavond ook wat keelpijn
En wat nou zwemmen is stom. Zwemmen is leuk, stommerd!
Jij bent serieus niet goed snikquote:
Hier ook een rokje en tshirtje.quote:
Kom op het vriest nog lang niet joh
Oeh! Dat heb ik nog in de vriezertquote:
[..]
Zo het is gewoon snert weer. Pun intended
Ja ik vind het ook heel fijn. Zeker na een stressvolle tentamenperiodequote:
[..]
Ik was zondag nog zwemmen + sauna, echt heerlijk! Misschien dat ik morgenavond wel weer ga.. in het kader van studieontwijkend gedrag.
Hier weinig last van mannen .. Ik heb hiervoor bij fitness first gezeten en dat vond ik echt een verschrikkelijke sportschool (en ook veel te duur)..quote:
[..]
Ik vind fit 4 free zo kut qua mannen. Hier dan.
Perfect bij dit soort weerquote:
Haha ik houd niet van lange broekenquote:
Op Alleen mn sportbroek Maar die moet ook zo af en toe eens in de was
ja lijkt me wel zo fris om hem in de was te doenquote:
[..]
Haha ik houd niet van lange broeken
Maar die moet ook zo af en toe eens in de was
maar ik doe zodra ik thuis kom ook altijd een pyjama/joggingbroek (wel een lange) aan hoor .. Dat zit toch echt het lekkerst!Ja preciesquote:
[..]
ja lijkt me wel zo fris om hem in de was te doen
Al mn sportbroeken zitten in de was op t moment. Nadeel van elke dag sporten
O: 2 volkoren aardbeien, 200 ml lv yoghurt, handje notencruesli, plakje appelcake.
T: Plak appelcake.
L: Kop tomatensoep, 4 volkoren oude kaas.
T: Geen idee. Zit enorm vol na vanochtend en de lunch. Misschien sla ik even over.
D: Vriendlief kookt. Risotto, bami, lasagne, enz.
T: Niks meer. Appelcake genoeg op vandaag.
Wil iemand even schoppen?
Daarom heb ik drie dezelfde gekochtquote:
[..]
Haha ik houd niet van lange broeken
Maar die moet ook zo af en toe eens in de was
Slim! Maar die van mij was 50 euro en dat vond ik sowieso al duur genoeg haha.quote:
[..]
Daarom heb ik drie dezelfde gekocht
Ik doe zes oefeningen en die probeer ik 10-15 keer te doen. (En dan even rust en dan nog een keertje trouwens.)quote:
[..]
Oh
Als ik 5 x 5 ofzo ga doen ben ik ook veel sneller weer thuis
Hoeveel keer herhaal jij dan nu?
Daarbij moest ik een gewicht nemen waarbij ik nét de 10 keer zou halen; en als ik dan na een paar weken de 15 naderde, overstappen op een ander gewicht.
Uhm, die appelcake had je waarschijnlijk beter kunnen vervangen door iets anders, maar daar was je zelf ook wel achter denk ikquote:
Eeeeetlijstje:
O: 2 volkoren aardbeien, 200 ml lv yoghurt, handje notencruesli, plakje appelcake.
T: Plak appelcake.
L: Kop tomatensoep, 4 volkoren oude kaas.
T: Geen idee. Zit enorm vol na vanochtend en de lunch. Misschien sla ik even over.
D: Vriendlief kookt. Risotto, bami, lasagne, enz.
T: Niks meer. Appelcake genoeg op vandaag.
Wil iemand even schoppen?
Maar volgens mij is het nogal redelijk veel (zo op het eerste gezicht) maar de keuzes niet verkeerd.
quote:
[..]
Ja precies
Al mn sportbroeken zitten in de was op t moment. Nadeel van elke dag sporten
Ik heb er afgelopen weekend weer 2 gekocht 
.. dus ik kan als het goed is nog wel even vooruiten ja nadeel van zoveel sporten is zoveel was! haha
Dan snap ik het. Ik heb een paar goedkope van Scapinoquote:
[..]
Slim! Maar die van mij was 50 euro en dat vond ik sowieso al duur genoeg haha.
Zo is het mij ook "geleerd"quote:
en en die probeer ik 10-15 keer te doen. (En dan even rust en dan nog een keertje trouwens.)
Daarbij moest ik een gewicht nemen waarbij ik nét de 10 keer zou halen; en als ik dan na een paar weken de 15 naderde, overstappen op een ander gewicht.
Dus jij doet het 2 x 10 - 15 ?quote:
[..]
Ik doe zes oefeningen en die probeer ik 10-15 keer te doen. (En dan even rust en dan nog een keertje trouwens.)
Daarbij moest ik een gewicht nemen waarbij ik nét de 10 keer zou halen; en als ik dan na een paar weken de 15 naderde, overstappen op een ander gewicht.
Ook wel goeie.
Doe je dat bij alle spiergroepen?
Die zitten bij mij vaak niet goed vanwege mn billenquote:
[..]
Dan snap ik het. Ik heb een paar goedkope van Scapino
Waarom wil je een schop?quote:
Eeeeetlijstje:
O: 2 volkoren aardbeien, 200 ml lv yoghurt, handje notencruesli, plakje appelcake.
T: Plak appelcake.
L: Kop tomatensoep, 4 volkoren oude kaas.
T: Geen idee. Zit enorm vol na vanochtend en de lunch. Misschien sla ik even over.
D: Vriendlief kookt. Risotto, bami, lasagne, enz.
T: Niks meer. Appelcake genoeg op vandaag.
Wil iemand even schoppen?
Dat hoeft niet per se een probleem te zijnquote:
Mijn BMI is te hoog omdat mn billen zo groot zijn
Sorry kon het niet latenSPOILERIt's all about that bass, no treble
Maar wel vervelend voor je sportbroeken dus xD
Mag ik vragen wat er dan niet goed zit? (Te strak /krijg je ze niet over je billen)?quote:
[..]
Die zitten bij mij vaak niet goed vanwege mn billen
Ik heb weleens een sportbroek gekocht bij de C&A en die zitten overal gewoon goed.. Was wel 1 met uitlopende pijpen (dat was het enige mindere) maar ja hij was maar 12,95
Whahahaquote:
Mijn BMI is te hoog omdat mn billen zo groot zijn
Mn billen en heupen zijn altijd het probleem. Te strak om de heupen.. en vaak dat het te laag zit. Ik heb liever een hoge sportbroek zodat je mn onderbroek niet ziet als ik mn squats doe enzo.quote:
[..]
Mag ik vragen wat er dan niet goed zit? (Te strak /krijg je ze niet over je billen)?
Ik heb weleens een sportbroek gekocht bij de C&A en die zitten overal gewoon goed.. Was wel 1 met uitlopende pijpen (dat was het enige mindere) maar ja hij was maar 12,95
Haha, jaquote:
[..]
Dat hoeft niet per se een probleem te zijnSorry kon het niet latenSPOILERIt's all about that bass, no treble
Maar wel vervelend voor je sportbroeken dus xD
alles staat gek ook daardoor.Twee keer cake, te veel lunch (2 volkoren was ook prima geweest)... Wel goede vraag inderdaad. Ik weet zelf ook wel dat die cake niet nodig was. Het is niet alsof ik niet weet wat er mis gaat, het is meer dat ik soms de knop niet kan vinden. Ik heb ook al twee dagen een superflatteus jurkje aan en dan vind ik het vaak ook wel weer prima zo. Motivatie-issues dus. Als iemand daar een beetje van over heeft...quote:
Even opzoeken, ik doe dat bij:quote:
[..]
Dus jij doet het 2 x 10 - 15 ?
Ook wel goeie.
Doe je dat bij alle spiergroepen?
- Chest press met zo'n groot halter
- Chest press op een apparaat
- Dead lift
- Squat
- Een soort roeiapparaat (maar dan niet voor cardio, maar voor kracht, met gewichten eraan)
- Nog zo'n apparaat, maar dan met een soort stang aan een touw die je naar beneden moet trekken, lijkt op een soort kleerhanger.
Ik zit al bijna lekker in de terminologie.
In combinatie met de groepslessen die ik doe, volstond dit volgens de fitnessinstructeur voorlopig wel.
quote:
(Dan heb je morgen ook nog wat.
) Ik heb hongerrrrrr. Ik ben onverzadigdbaar ff geloof ik 6 broodjes, bak kwark met peer, appel en banaan. Nog honger (en dit was enkel de lunch )Lat pulley?quote:
- Nog zo'n apparaat, maar dan met een soort stang aan een touw die je naar beneden moet trekken, lijkt op een soort kleerhanger.
Ik zit al bijna lekker in de terminologie.
In combinatie met de groepslessen die ik doe, volstond dit volgens de fitnessinstructeur voorlopig wel.
[..]
(Dan heb je morgen ook nog wat.
6 broodjes en dan nog honger hahaquote:
Mijn god
Ja, nog steedsquote:
[..]
6 broodjes en dan nog honger haha
quote:
[..]
6 broodjes en dan nog honger haha
quote:
Even lat pulley gegoogled: zo'n ding ja!
die is lekker Dat doe ik ook ongeveerquote:
[..]
Even opzoeken, ik doe dat bij:
- Chest press met zo'n groot halter
- Chest press op een apparaat
- Dead lift
- Squat
- Een soort roeiapparaat (maar dan niet voor cardio, maar voor kracht, met gewichten eraan)
- Nog zo'n apparaat, maar dan met een soort stang aan een touw die je naar beneden moet trekken, lijkt op een soort kleerhanger.
Ik zit al bijna lekker in de terminologie.
In combinatie met de groepslessen die ik doe, volstond dit volgens de fitnessinstructeur voorlopig wel.
Morgen weer upper body, dus ga het dan ff uitproberen op jouw manier
Met crazy?quote:
[..]
Dat doe ik ook ongeveer
Morgen weer upper body, dus ga het dan ff uitproberen op jouw manier
Nee.quote:
Niet na vannacht.
Bij mij is het een gevalletje van gewoon gaan.quote:
Waar halen jullie je energie vandaan om te sporten
Als ik moet wachten totdat ik motivatie heb dan zou ik lang niet zo vaak sporten.
Net ook weer 45 minuten gehoepeld terwijl ik liever op de bank zou blijven zitten.
Ik wil iets bereiken en daar wil ik voor gaan, daar haal ik m'n energie vandaanquote:
Waar halen jullie je energie vandaan om te sporten
Hoe bedoel je gehoepeld?
Nergens. Ik heb vaste momenten ingepland staan en daarop moet het gebeuren. Niet anders dan andere verplichtingen.quote:
Waar halen jullie je energie vandaan om te sporten
Al hoop ik wel dat het niet zó extreem stormt zo, want geen zin in wegwaaien tijdens het hobbelen.
Njah, dan heb je blijkbaar toch motivatie. Je gaat toch. Je hebt misschien geen zin, maar wel genoeg wilskracht en doorzettingsvermogen. Da's voor mij hetzelfde als motivatie.quote:
[..]
Bij mij is het een gevalletje van gewoon gaan.
Als ik moet wachten totdat ik motivatie heb dan zou ik lang niet zo vaak sporten.
Net ook weer 45 minuten gehoepeld terwijl ik liever op de bank zou blijven zitten.
Dat krijg ik (behalve bij paardrijden) dus echt niet voor elkaar... Naast 36 uur werken, 8 uur reistijd, een huishouden, mijn vriend, vriend(inn)en en af en toe ook even ontspannen, moet ik sporten echt heel belangrijk en leuk vinden om het vol te houden. Dat lukt dus alleen met een knol.
Belangrijk puntje, zoek iets wat je daadwerkelijk LEUK vindt. Dat scheelt bizar veel.quote:
[..]
Njah, dan heb je blijkbaar toch motivatie. Je gaat toch. Je hebt misschien geen zin, maar wel genoeg wilskracht en doorzettingsvermogen. Da's voor mij hetzelfde als motivatie.
Dat krijg ik (behalve bij paardrijden) dus echt niet voor elkaar... Naast 36 uur werken, 8 uur reistijd, een huishouden, mijn vriend, vriend(inn)en en af en toe ook even ontspannen, moet ik sporten echt heel belangrijk en leuk vinden om het vol te houden. Dat lukt dus alleen met een knol.
(Even Tink als voorbeeld gepakt.
)Ja misschien wel.....quote:
[..]
Njah, dan heb je blijkbaar toch motivatie. Je gaat toch. Je hebt misschien geen zin, maar wel genoeg wilskracht en doorzettingsvermogen. Da's voor mij hetzelfde als motivatie.
Dat krijg ik (behalve bij paardrijden) dus echt niet voor elkaar... Naast 36 uur werken, 8 uur reistijd, een huishouden, mijn vriend, vriend(inn)en en af en toe ook even ontspannen, moet ik sporten echt heel belangrijk en leuk vinden om het vol te houden. Dat lukt dus alleen met een knol.
Maar bij motivatie heb ik altijd het idee dat je het toch ook wel echt wil, bij mij is het dan meer moeten
Gewoon ouderwets hoepelenquote:
Gewoon gaan dus
Hoe bedoel je gehoepeld?
of hoopdance als je het hipper wil laten klinken Lekker makkelijk voor de tv terwijl ik een serie kijk.
Hahahahaha!quote:
Dat. Alleen vandaag ff echt niet. Ik heb net een turbo tukje gedaan en ik ben nog steeds geslooptquote:
[..]
Ik wil iets bereiken en daar wil ik voor gaan, daar haal ik m'n energie vandaan
Ach, who am I kidding
ik ben altijd gesloopt en zal ws na het eten toch ff gaan.Heeft Timmos iets verteld?quote:
Ah! Wat leuk!! Wat merk je als positief effect?quote:
[..]
Gewoon ouderwets hoepelen
Lekker makkelijk voor de tv terwijl ik een serie kijk.
Niet niet eens, maar als jouw nacht zoals de mijne was van zaterdag op zondag dan heb je een behoorlijke kutnacht gehadquote:
quote:
omfg, oke, nu weet ik het Mwah kan niet zeggen dat ik echt iets merk.quote:
[..]
Ah! Wat leuk!! Wat merk je als positief effect?
Zie het meer als bewegen, zoals wandelen. Het is in ieder geval beter dan een uur op de bank zitten en het is iets dat je makkelijk elke dag kan doen.
Verder gebruik ik veel van dezelfde spieren als bij het buikdansen dus is het lastig te zeggen wat waar voor zorgt.
Heb wel altijd een goed zichtbare taille.
Hahaha, hoe was jou nacht dan? Nou ben ik ook wel benieuwdquote:
"23:00.. stuiter stuiter stuier."quote:
[..]
Hahaha, hoe was jou nacht dan? Nou ben ik ook wel benieuwd
"00:00.. vriend : Kom we gaan naar bed!. Ik : Stuiter, stuiter, stuiter"
"00:30..vriend : Hallo, hou je muil, ik wil slapen... ik : blablablablabla stuiter stuiter blablablabla"
"01:00... 1 schaap, 2 schaap, 3 schaap, 4 schaap, 5 schaap...."
"02:00... IK VERVEEEEEEEEL MEEEEEEEEEEEEE"
"03:00... met de hond uit, half u gelopen..."
"04:00... stuiter, stuiter, stuiter. Honger! Uitsmijter gebakken
"Om 05u stond ik de afwas te doen, het huis te stoffen, te dweile, de was afgehaald, opgevouwen, nieuwe was opgehangen, douche gedaan, gedoucht. om 08u ben ik naar de winkel gegaan voor ontbijt, ontbijt gemaakt, om 10u ben ik nog wat gaan opruimen, om 12u gaan lunchen in een cafe en toen om 13u klapte ik in elkaar op de bank en ben ik er niet meer vanaf gekomen
Beetje wind, niks boeiends.quote:
Ik wil niet naar buiten! Ik ben vrij maar het is zo hard aan het waaien en regenen.. Is het bij jullie ook zo verschrikkelijk?
quote:
[..]
"23:00.. stuiter stuiter stuier."
"00:00.. vriend : Kom we gaan naar bed!. Ik : Stuiter, stuiter, stuiter"
"00:30..vriend : Hallo, hou je muil, ik wil slapen... ik : blablablablabla stuiter stuiter blablablabla"
"01:00... 1 schaap, 2 schaap, 3 schaap, 4 schaap, 5 schaap...."
"02:00... IK VERVEEEEEEEEL MEEEEEEEEEEEEE"
"03:00... met de hond uit, half u gelopen..."
"04:00... stuiter, stuiter, stuiter. Honger! Uitsmijter gebakken
Om 05u stond ik de afwas te doen, het huis te stoffen, te dweile, de was afgehaald, opgevouwen, nieuwe was opgehangen, douche gedaan, gedoucht. om 08u ben ik naar de winkel gegaan voor ontbijt, ontbijt gemaakt, om 10u ben ik nog wat gaan opruimen, om 12u gaan lunchen in een cafe en toen om 13u klapte ik in elkaar op de bank en ben ik er niet meer vanaf gekomen
Wat erg!quote:
[..]
"23:00.. stuiter stuiter stuier."
"00:00.. vriend : Kom we gaan naar bed!. Ik : Stuiter, stuiter, stuiter"
"00:30..vriend : Hallo, hou je muil, ik wil slapen... ik : blablablablabla stuiter stuiter blablablabla"
"01:00... 1 schaap, 2 schaap, 3 schaap, 4 schaap, 5 schaap...."
"02:00... IK VERVEEEEEEEEL MEEEEEEEEEEEEE"
"03:00... met de hond uit, half u gelopen..."
"04:00... stuiter, stuiter, stuiter. Honger! Uitsmijter gebakken
Om 05u stond ik de afwas te doen, het huis te stoffen, te dweile, de was afgehaald, opgevouwen, nieuwe was opgehangen, douche gedaan, gedoucht. om 08u ben ik naar de winkel gegaan voor ontbijt, ontbijt gemaakt, om 10u ben ik nog wat gaan opruimen, om 12u gaan lunchen in een cafe en toen om 13u klapte ik in elkaar op de bank en ben ik er niet meer vanaf gekomen
Wtf......quote:
[..]
"23:00.. stuiter stuiter stuier."
"00:00.. vriend : Kom we gaan naar bed!. Ik : Stuiter, stuiter, stuiter"
"00:30..vriend : Hallo, hou je muil, ik wil slapen... ik : blablablablabla stuiter stuiter blablablabla"
"01:00... 1 schaap, 2 schaap, 3 schaap, 4 schaap, 5 schaap...."
"02:00... IK VERVEEEEEEEEL MEEEEEEEEEEEEE"
"03:00... met de hond uit, half u gelopen..."
"04:00... stuiter, stuiter, stuiter. Honger! Uitsmijter gebakken
Om 05u stond ik de afwas te doen, het huis te stoffen, te dweile, de was afgehaald, opgevouwen, nieuwe was opgehangen, douche gedaan, gedoucht. om 08u ben ik naar de winkel gegaan voor ontbijt, ontbijt gemaakt, om 10u ben ik nog wat gaan opruimen, om 12u gaan lunchen in een cafe en toen om 13u klapte ik in elkaar op de bank en ben ik er niet meer vanaf gekomen
Ach. Je hebt die energie wel nuttig besteed tenminste... je vriend zal wel blij geweest zijn haha
Hier net lekker in de wind hardgelopen en straks hutspot.
Hey, mijn huis is wel brandschoonquote:
Preciesquote:
[..]
Wtf......
Ach. Je hebt die energie wel nuttig besteed tenminste... je vriend zal wel blij geweest zijn haha
Voordelen jonguh. Goed spul dat crazy 
Hardlopenquote:
Q
Hier net lekker in de wind hardgelopen en straks hutspot.
hutspot Klinkt als goed spul welquote:
[..]
"23:00.. stuiter stuiter stuier."
"00:00.. vriend : Kom we gaan naar bed!. Ik : Stuiter, stuiter, stuiter"
"00:30..vriend : Hallo, hou je muil, ik wil slapen... ik : blablablablabla stuiter stuiter blablablabla"
"01:00... 1 schaap, 2 schaap, 3 schaap, 4 schaap, 5 schaap...."
"02:00... IK VERVEEEEEEEEL MEEEEEEEEEEEEE"
"03:00... met de hond uit, half u gelopen..."
"04:00... stuiter, stuiter, stuiter. Honger! Uitsmijter gebakken
Om 05u stond ik de afwas te doen, het huis te stoffen, te dweile, de was afgehaald, opgevouwen, nieuwe was opgehangen, douche gedaan, gedoucht. om 08u ben ik naar de winkel gegaan voor ontbijt, ontbijt gemaakt, om 10u ben ik nog wat gaan opruimen, om 12u gaan lunchen in een cafe en toen om 13u klapte ik in elkaar op de bank en ben ik er niet meer vanaf gekomen
Joh, speed is uit, Crazy is inquote:
Ergens op een plekje waar het goed verstopt ligtquote:
Waar halen jullie je energie vandaan om te sporten
Het liefst zit ik te vegeteren op de bank met dit weer want huuuu een uur lang buiten sporten in regen en kou en donker en verzin nog honderdduizenden redenen om niet te gaan. Maar als ik dan een kwartier tot half uur bezig ben ga ik het zowaar leuk vinden en als het is afgelopen denk ik he prut, nu alweer voorbij. En DAAR heb ik hem dan gevonden, de energie om te sporten.Na een lange intensieve werkdag, niet kunnen eten na werk ivm sporten en pas om half9 avondeten is niet altijd even motiverend, maar ik weet dat ik uiteindelijk niet gelukkiger ga worden van thuis op de bank zitten.
Dus ik sport trouw
Crazy ga je wel worden van die crazy shizzlequote:
Ik zat ooit ook in die flow. Ik kom er wel een x denk ikquote:Op dinsdag 21 oktober 2014 17:54 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ergens op een plekje waar het goed verstopt ligt
Na een lange intensieve werkdag, niet kunnen eten na werk ivm sporten en pas om half9 avondeten is niet altijd even motiverend, maar ik weet dat ik uiteindelijk niet gelukkiger ga worden van thuis op de bank zitten.
Dus ik sport trouw
die flow is zo awesomequote:
[..]
Ik zat ooit ook in die flow. Ik kom er wel een x denk ik
quote:
[..]
Crazy ga je wel worden van die crazy shizzle
was ik toch al Gewoon weer beginnen, ergens. 1x jezelf een schop onder je bips (laten) geven en je hebt hem snel genoeg weer terug.quote:
[..]
Ik zat ooit ook in die flow. Ik kom er wel een x denk ik
Vertel eens wat nieuws.quote:
Zeg, doe eens lief. Anders gaan we niet roddel lunchenquote:
[..]
Gewoon weer beginnen, ergens. 1x jezelf een schop onder je bips (laten) geven en je hebt hem snel genoeg weer terug.
[..]
Vertel eens wat nieuws.
Oke, JK, ik kan niet zonder roddel lunch
alleen heb ik echt een gruwelijke hekel aan regen, maar da's niet erg want volleybalquote:
[..]
Ergens op een plekje waar het goed verstopt ligt
Na een lange intensieve werkdag, niet kunnen eten na werk ivm sporten en pas om half9 avondeten is niet altijd even motiverend, maar ik weet dat ik uiteindelijk niet gelukkiger ga worden van thuis op de bank zitten.
Dus ik sport trouw
Het blijft wel moeilijk om een goede balans te vinden hier... Vooral omdat er naast 32 uur werken, gezin, huishouden, sport en sociaal leven sinds kort ook weer studie tussen gepropt wordt.
Ik probeer mijn lijstjes weer onder controle te krijgen ook... Vandaag:
O: 2 volkoren, likje roomboter, pindakaas
T: mandarijn, pruim, 2 rijstwafels
L: 3 volkoren, cervelaat, mosterd
T: bakje naturel yoghurt
D: gegrilde zalm, verse spinazie
T: glas witte wijn
Ik vind regen ook 3x kut, maar er is niks lekkerders IMHO dan zeiknat van het hardlopen terug komenquote:
[..]
alleen heb ik echt een gruwelijke hekel aan regen, maar da's niet erg want volleybal
Het blijft wel moeilijk om een goede balans te vinden hier... Vooral omdat er naast 32 uur werken, gezin, huishouden, sport en sociaal leven sinds kort ook weer studie tussen gepropt wordt.
Ik probeer mijn lijstjes weer onder controle te krijgen ook... Vandaag:
O: 2 volkoren, likje roomboter, pindakaas
T: mandarijn, pruim, 2 rijstwafels
L: 3 volkoren, cervelaat, mosterd
T: bakje naturel yoghurt
D: gegrilde zalm, verse spinazie
T: glas witte wijn
Net lijstje IMHO. Zalm
ik krijg mijn aaf eten amper op Maar zit op minder dan 1800 kcl.
De balans vinden vasthouden gaat hier ook nog een uitdaging worden. Fulltime baan, vrijwilligerswerk, harp, sport, sociaal leven en vanaf januari weer studie...owja en huishoudelijke falingquote:
[..]
alleen heb ik echt een gruwelijke hekel aan regen, maar da's niet erg want volleybal
Het blijft wel moeilijk om een goede balans te vinden hier... Vooral omdat er naast 32 uur werken, gezin, huishouden, sport en sociaal leven sinds kort ook weer studie tussen gepropt wordt.
Ik probeer mijn lijstjes weer onder controle te krijgen ook... Vandaag:
O: 2 volkoren, likje roomboter, pindakaas
T: mandarijn, pruim, 2 rijstwafels
L: 3 volkoren, cervelaat, mosterd
T: bakje naturel yoghurt
D: gegrilde zalm, verse spinazie
T: glas witte wijn
T is maar goed dat ik een eeuwige vrijgezel ben
(althans, dat probeer ik mezelf steeds wijs te maken zodat ik tenminste wat doe thuis )Maar nu vind ik het niet leuk om in het weekend dingen te plannen, dat blijft niet tot in de eeuwigheid zo natuurlijk.
Of het is mn vriend die zegt dat ik meer in het huishouden moet doen.
Of het is mn moeder die het jammer vindt dat ze me al 2 weken niet gezien heeft.
Of ik stel mezelf teleur door niet vaak genoeg te gaan sporten.
Of mn vrienden zeggen dat ik alleen nog maar sport.
Of het is mn vriend die graag een film wilt kijken, maar ik na 5 minuten al in slaap val.
Of mijn studie lijdt er onder als ik wel alle andere dingen doe.
En dan heb ik nog niet eens werk, wat ik ook hard nodig heb...
ow ja en met het onderhouden van mijn relatie ookquote:
Maar met huishouden doen verbrand je calorietjes
Maar serieus, ik vraag me echt af hoe andere moeders het doen... Ik probeer de leefruimtes in elk geval toonbaar te houden. Wat betreft eten en boodschappen probeer ik nu een weekschema aan te houden, we bedenken samen wat we willen eten en ik doe daarvoor de boodschappen twee keer per week. En dan iedereen die wil afspreken, mijn ouders, mijn schoonpa, vrienden etc... Grrrrr
Oh ja dat doe ik ook, zo'n schema. Zondag boodschappen doen voor de hele week, behalve brood dan want dat halen de kinderen dagelijks vers. Verder is het vooral goed agendabeheer, vind ik, ik plan zelfs mijn huiswerk in, anders komt het er niet van. Huishouden doe ik in porties, ook dat staat op de kalender, welke dag wat. En in vakanties doe ik dan de genegeerde plekken in het huis, of ik haal wat kasten leeg, of de tuin wordt netjes gemaakt ofzo.quote:Op dinsdag 21 oktober 2014 19:06 schreef Sjeen het volgende:
[..]
ow ja en met het onderhouden van mijn relatie ook
Maar serieus, ik vraag me echt af hoe andere moeders het doen... Ik probeer de leefruimtes in elk geval toonbaar te houden. Wat betreft eten en boodschappen probeer ik nu een weekschema aan te houden, we bedenken samen wat we willen eten en ik doe daarvoor de boodschappen twee keer per week. En dan iedereen die wil afspreken, mijn ouders, mijn schoonpa, vrienden etc... Grrrrr
Maar volgens mij heb ik het nog makkelijker dan jij want mijn kinderen zijn al groot en doen heel veel zelf, ik hoef ook niet per se thuis te zijn als zij er zijn.
Wat studeer je Sjeen?
Is ook zoquote:
Maar met huishouden doen verbrand je calorietjes
Stofzuigen, ramen lappen, bedden opmaken, je verbrand er heus wat mee.Hij heeft zelf geen 2 handen?quote:
Ik vind het ook moeilijk om alles te combineren. Iedereen heeft ook steeds problemen met hoe ik het doe.
Of het is mn vriend die zegt dat ik meer in het huishouden moet doen.
Rust is net zo belangrijk. En op je rustdagen kun je thuis natuurlijk altijd push-ups doen enzo als je echt nog wat wil doen.quote:Of ik stel mezelf teleur door niet vaak genoeg te gaan sporten.
Zij hebben geen hobby's?quote:Of mn vrienden zeggen dat ik alleen nog maar sport.
Mijn vriend doet sowieso al meer in het huishouden dan ikquote:
[..]
Hij heeft zelf geen 2 handen?
[..]
Rust is net zo belangrijk. En op je rustdagen kun je thuis natuurlijk altijd push-ups doen enzo als je echt nog wat wil doen.
[..]
Zij hebben geen hobby's?
En ja rust is ook belangrijk.
Mn vrienden hebben wel hobby's maarja ik ben gewoon leuk natuurlijk (
)Mijne ook. Moet hij ook vooral blijven doen, anders gebeurt er amper een reet. Heb ik weinig tijd voorquote:
[..]
Mijn vriend doet sowieso al meer in het huishouden dan ik
En ja rust is ook belangrijk.
Mn vrienden hebben wel hobby's maarja ik ben gewoon leuk natuurlijk (
Kei leuk ben je, wedden?
Als jouw vriend er geen probleem mee heeft, is dat niet erg natuurlijk. Mijn vriend heeft er wel een probleem mee, helaas haha.quote:
[..]
Mijne ook. Moet hij ook vooral blijven doen, anders gebeurt er amper een reet. Heb ik weinig tijd voor
Kei leuk ben je, wedden?
En dat zullen we nog wel eens zien op een dieet meet ofzo
Psychologie aan de OUquote:
[..]
Oh ja dat doe ik ook, zo'n schema. Zondag boodschappen doen voor de hele week, behalve brood dan want dat halen de kinderen dagelijks vers. Verder is het vooral goed agendabeheer, vind ik, ik plan zelfs mijn huiswerk in, anders komt het er niet van. Huishouden doe ik in porties, ook dat staat op de kalender, welke dag wat. En in vakanties doe ik dan de genegeerde plekken in het huis, of ik haal wat kasten leeg, of de tuin wordt netjes gemaakt ofzo.
Maar volgens mij heb ik het nog makkelijker dan jij want mijn kinderen zijn al groot en doen heel veel zelf, ik hoef ook niet per se thuis te zijn als zij er zijn.
Wat studeer je Sjeen?
Dochter is 10 en helpt ook goed mee, maar kan nog niet alleen naar sport of muziekles. En lief doet ook zijn deel naast zijn meer dan fulltime baan, gelukkig
Geen zin meer in een toetje, nice
Mijne ook hoor. Die loopt ook wel eens te bitchen soms. Pechquote:
[..]
Als jouw vriend er geen probleem mee heeft, is dat niet erg natuurlijk. Mijn vriend heeft er wel een probleem mee, helaas haha.
En dat zullen we nog wel eens zien op een dieet meet ofzo
Ik zou het niet weten, Sjeen, ik ben godzijdank geen moeder. Ik werk nu al meer dan 40 uur in de week, fiets van en naar werk, probeer er verder nog naast te sporten, hobby's, huishouden, familie, vrienden en relatie. Als ik dan ook nog de verantwoordelijkheid voor een kindje zou hebben (of meer!): ik moet er niet aan denkenquote:
ow ja en met het onderhouden van mijn relatie ook
Maar serieus, ik vraag me echt af hoe andere moeders het doen... Ik probeer de leefruimtes in elk geval toonbaar te houden. Wat betreft eten en boodschappen probeer ik nu een weekschema aan te houden, we bedenken samen wat we willen eten en ik doe daarvoor de boodschappen twee keer per week. En dan iedereen die wil afspreken, mijn ouders, mijn schoonpa, vrienden etc... Grrrrr
Heb echt bewondering voor moeders die dat allemaal weten te combineren. Ik vind het al lastig om tijd te maken voor menuplanning, boodschappen doen, gezond eten klaarmaken en sporten Maar dat is tijdtechnisch en heuvellandwoonachtig niet haalbaar. Wat ook wel efficiënt is, zijn vrienden die mee gaan sporten trouwens. Mijn sportschool schenkt gratis (nou ja, bij de prijs inbegrepen dus) koffie en thee, dus vooraf of achteraf bijkletsen is sowieso vaste prik.
Maar goed, nu sta ik op het punt om alléén naar de sportschool te gaan, en ineens vált er toch een stortbui uit de lucht...
Ik heb de ideale afstandquote:
Fietsen van en naar werk, ook zoiets wat ik graag zou doen
Half uur heen, half uur terug. Helaas vandaag wel 2x nat geregend en kwam ik vanmorgen nauwelijks vooruit Maar vanmiddag was ik als een speer thuis Dat zou ik geweldig vinden als het zou werkenquote:
Wat ook wel efficiënt is, zijn vrienden die mee gaan sporten trouwens. Mijn sportschool schenkt gratis (nou ja, bij de prijs inbegrepen dus) koffie en thee, dus vooraf of achteraf bijkletsen is sowieso vaste prik.
Maar ken niemand die wel te porren is om mee te gaan wanneer ik wil en die paar keer dat ik met iemand ben geweest vond ik dat ze te veel wilde kletsen en dat het me juist wat remde. Groepslessen zouden misschien leuk zijn met z'n tweeën.Lolquote:
[..]
Mijne ook hoor. Die loopt ook wel eens te bitchen soms. Pech
nee ik voel me er wel schuldig om hahaJa, bij groepslessen kun je toch niet kletsen.quote:
[..]
Dat zou ik geweldig vinden als het zou werken
Dat doen we dus achteraf wel. Ik fiets ook naar mijn werk.
Maar dat is tien minuten, dus dat telt niet echt mee. Houd ik wel tijd over om alsnog te gaan sporten trouwens. Als ik van anderen hoor hoe lang ze in de file of de trein zitten word ik al moe van het idee alleen...Meestal is de planning voor mij wat beroerd.quote:
Groepslessen zijn niet aan mij besteed ..
Sporten is leuk. En van sporten krijg je energie.quote:
Waar halen jullie je energie vandaan om te sporten
Al was ik eind vorige week wel naar een beurs in Duitsland met bijbehorend niet-al-te-gezond eten, zaterdagavond etentje bij de Chinees-Indische vreetschuur in de buurt en zondagavond pizza, dus op zich niet gek om dan na 2 dagen normaal eten wat vocht kwijt te zijn
Lijstje voor vandaag:
O: beker melk, Optimel yoghurt met granola en aardbeien
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham, 2 gekookte eieren, wat snoeptomaatjes; kop soep
T: banaan
S: Jillian level 1
D: chili
Ma: 7:15 werken, 18:15 thuis. Eten koken, 19:00 ongeveer eten. Afwassen, was doen, douchen, grey's anatomy kijken, slapen.
Di: Werk zoals maandag, maar dan de wekelijkse boodschappen erna, dus 20:00 uur eten, afwassen, kopje thee, nog even iets opruimen of poetsen of de was opvouwen, 22:00 uur slapen.
Woe: 7:15 werk, 17:45 thuis. 18:15 eten, omkleden, 19:00 uur paardrijden, 22:30 thuis, douchen slapen.
Do: Werk zoals maandag. Vriend heeft 's ochtends vrij, dus doet veel in het huishouden. Soms met/bij een vriendin eten, 's avonds filmpje kijken ofzo.
Vr: Identiek aan woensdag.
Klopt, ik vind mijn sport ook hartstikke leuk. Daarna ben ik relaxed en is m'n hoofd leeg, maar heb ik echt geen extra energie ofzo. Ben gewoon kapot moe, namelijk.quote:
[..]
Sporten is leuk. En van sporten krijg je energie.
Ik zie dat ik dinsdag en donderdag best zou kunnen sporten (boodschappen dan op maandag), maar dan hou ik dus echt geen tijd over voor m'n huishouden en m'n vriend. In het weekend zitten we bomvol feestjes, familiebezoekjes, logeerpartijtjes, dingen als cadeautjes kopen voor verjaardagen en sinterklaas enzo en iets langer slapen dan normaal. Ik studeer hiernaast nog, dat doe ik voornamelijk op zondagmiddag, als m'n vriend naar de bandrepetitie is.
Lijstje voor vandaag, na een schrikbarend hoog getal op de weegschaal vanochtend:
O: 2 volkoren met aardbeien, 250 ml lv yoghurt, handje notencruesli, plak ontbijtkoek.
T: Banaan.
L: 4 volkoren met oude kaas uit de gril.
T: Appel
D: Pasta met spinazie, een paar spekjes en een beetje lactosevrije roomkaas.
S: Twee uur paardrijden, inhaalles.
En dan zat ik te klagen dat ik te weinig tijd had voor sportenquote:
. Maar met zulke lijstjes kan ik me dat wel goed voorstellen Mijn doordeweekse dagen zien er redelijk simpel uit: 6:30 rijden naar werk, 18:00 thuis, 18:20 eten (woon nog thuis), 19:00 hond uit, 19:15 vrij
[ Bericht 49% gewijzigd door CrunchySelf op 22-10-2014 09:07:48 (quote verkleind) ]
Dat snap ik nooit. Ik werk ook, volg ook een studie, heb ook een vriend, heb ook een huishouden en ook nog een sociaal leven. Ik kan prima iedere dag een halfuurtje hardlopen als ik wil, dat kan 's ochtends prima of 's avonds tussendoor. Dan kan ik daarna nog voor studie bezig, iets voor het huishouden doen, lekker met m'n vriend zijn of uitgaan met vriendinnen of fijn met vriendinnen of fam. Of op een vrije dag tussen de middag. Idem met fitness tussendoor; daar kan ik prima 2x heen in de week, desnoods op een zondag. Het is in mijn ogen ook hoe zwaar je het zelf maakt en hoe graag je het zelf wil.quote:
Ik vind het ook knap wat mensen kunnen managen in een week hoor. Elke dag sporten?! Dat zie ik echt niet gebeuren zonder dat mijn huis een teringzooi wordt, m'n vriend aandacht te kort komt of ik nooit meer een boek uitlees. Mijn week ziet er ongeveer zo uit momenteel:
Ma: 7:15 werken, 18:15 thuis. Eten koken, 19:00 ongeveer eten. Afwassen, was doen, douchen, grey's anatomy kijken, slapen.
Di: Werk zoals maandag, maar dan de wekelijkse boodschappen erna, dus 20:00 uur eten, afwassen, kopje thee, nog even iets opruimen of poetsen of de was opvouwen, 22:00 uur slapen.
Woe: 7:15 werk, 17:45 thuis. 18:15 eten, omkleden, 19:00 uur paardrijden, 22:30 thuis, douchen slapen.
Do: Werk zoals maandag. Vriend heeft 's ochtends vrij, dus doet veel in het huishouden. Soms met/bij een vriendin eten, 's avonds filmpje kijken ofzo.
Vr: Identiek aan woensdag.
[..]
Klopt, ik vind mijn sport ook hartstikke leuk. Daarna ben ik relaxed en is m'n hoofd leeg, maar heb ik echt geen extra energie ofzo. Ben gewoon kapot moe, namelijk.
Ik zie dat ik dinsdag en donderdag best zou kunnen sporten (boodschappen dan op maandag), maar dan hou ik dus echt geen tijd over voor m'n huishouden en m'n vriend. In het weekend zitten we bomvol feestjes, familiebezoekjes, logeerpartijtjes, dingen als cadeautjes kopen voor verjaardagen en sinterklaas enzo en iets langer slapen dan normaal. Ik studeer hiernaast nog, dat doe ik voornamelijk op zondagmiddag, als m'n vriend naar de bandrepetitie is.
Lijstje voor vandaag, na een schrikbarend hoog getal op de weegschaal vanochtend:
O: 2 volkoren met aardbeien, 250 ml lv yoghurt, handje notencruesli, plak ontbijtkoek.
T: Banaan.
L: 4 volkoren met oude kaas uit de gril.
T: Appel
D: Pasta met spinazie, een paar spekjes en een beetje lactosevrije roomkaas.
S: Twee uur paardrijden, inhaalles.
Waar ik meer mee zit bij afvallen is; ik heb feestjes, borrels, vriendinnen en weet ik het. Soms eet ik niet thuis, heb ik een borrel ofzo, ga ik uiteten en dan ga ik ook automatisch ongezond(er) eten omdat ik vind dat ik niet ongezellig kan doen ofzo. En dan heb ik geen grip op wat ik eet en soms kan dat niet anders.
Maar even goed, als ik na m'n werk naar de gym ga, ben ik half 9, 9 uur thuis, dus dan hebben we een uurtje de tijd voor elkaar, voordat we uitgeput in bed vallen. En in het weekend moeten de kinderen naar hobbies, sport, gaan wasmachines kapot of lekt het huis wel weer ergens, het is dik 100 jaar oud namelijk. Maar zoals vroeger direct thuis op de bank vallen en chips vreten kan niet meer, en m'n vrouw wil me graag zo gezond zien dat we nog een toekomst hebben,
Maar tijd voor een sociaal leven hebben we eigelnijk nauwelijks, dat moet er echt in gewrongen worden.
Trouwens ik was gisteren een kilo zwaarder dan vrijdag, is het normaal dat je na een rustdag opeens veel vocht vasthoud of zoiets? Want m'n riem zit voor het eerst sinds tijden op het laatste gaatje, dus dikker ben ik denk ik niet geworden!
Nou dat hier nog niet zozeer... Maar ik ben geen groepsmens. Ik moet lekker zelf mijn schema kunnen doen.quote:
[..]
Meestal is de planning voor mij wat beroerd.
ik begrijp dat wel, zeker met een gezin is het niet alleen maar hoe graag je het zelf wil. Ik zal toch echt rekening moeten houden met drie agendas bijvoorbeeldquote:
[..]
Dat snap ik nooit. Ik werk ook, volg ook een studie, heb ook een vriend, heb ook een huishouden en ook nog een sociaal leven. Ik kan prima iedere dag een halfuurtje hardlopen als ik wil, dat kan 's ochtends prima of 's avonds tussendoor. Dan kan ik daarna nog voor studie bezig, iets voor het huishouden doen, lekker met m'n vriend zijn of uitgaan met vriendinnen of fijn met vriendinnen of fam. Of op een vrije dag tussen de middag. Idem met fitness tussendoor; daar kan ik prima 2x heen in de week, desnoods op een zondag. Het is in mijn ogen ook hoe zwaar je het zelf maakt en hoe graag je het zelf wil.
kijk en dat vind ik nou typisch een 'hoe graag je het zelf wil'. Gewoon je afvragen of iets wat je in je mond wil steken de kilo's waard is...quote:Waar ik meer mee zit bij afvallen is; ik heb feestjes, borrels, vriendinnen en weet ik het. Soms eet ik niet thuis, heb ik een borrel ofzo, ga ik uiteten en dan ga ik ook automatisch ongezond(er) eten omdat ik vind dat ik niet ongezellig kan doen ofzo. En dan heb ik geen grip op wat ik eet en soms kan dat niet anders.
Mijn vriendengroep weet waar ik mee bezig ben, dus vinden ze me totaal niet ongezellig. Als we gaan stappen snacken ze zelf wel, maar ze verbieden mij het praktisch om mee te doen. Dus is maar net een beetje hoe je jezelf er in positioneert.quote:
[..]
Dat snap ik nooit. Ik werk ook, volg ook een studie, heb ook een vriend, heb ook een huishouden en ook nog een sociaal leven. Ik kan prima iedere dag een halfuurtje hardlopen als ik wil, dat kan 's ochtends prima of 's avonds tussendoor. Dan kan ik daarna nog voor studie bezig, iets voor het huishouden doen, lekker met m'n vriend zijn of uitgaan met vriendinnen of fijn met vriendinnen of fam. Of op een vrije dag tussen de middag. Idem met fitness tussendoor; daar kan ik prima 2x heen in de week, desnoods op een zondag. Het is in mijn ogen ook hoe zwaar je het zelf maakt en hoe graag je het zelf wil.
Waar ik meer mee zit bij afvallen is; ik heb feestjes, borrels, vriendinnen en weet ik het. Soms eet ik niet thuis, heb ik een borrel ofzo, ga ik uiteten en dan ga ik ook automatisch ongezond(er) eten omdat ik vind dat ik niet ongezellig kan doen ofzo. En dan heb ik geen grip op wat ik eet en soms kan dat niet anders.
Met fitness/cardio combi ben ik het liefst alleen. Ik heb wel een paar keer met spinning mee gedaan, dat was best leuk.quote:
[..]
Nou dat hier nog niet zozeer... Maar ik ben geen groepsmens. Ik moet lekker zelf mijn schema kunnen doen.
quote:
kijk en dat vind ik nou typisch een 'hoe graag je het zelf wil'. Gewoon je afvragen of iets wat je in je mond wil steken de kilo's waard is...
Ik dus ook. Al dat gelul tussendoor. Had laatst wel iemand mee, vrijdag weer. Of ik dr wilde helpen want ze wil 10kg kwijt voor de zomer. Tuulk, NP. Maar dat is tenminste echt een doorzetter. Ja, mijn oefeningen voor haar zijn pittig. Ze wil resultaat, dus dan zijn ze pitten.. maar geen 1x heeft ze lopen zeuren "het is zo zwaaaaar ik stop ermeeee" doorzettertje dit. En dan vind ik het dus geen enkel probleem om iemand mee te nemen.quote:
[..]
Met fitness/cardio combi ben ik het liefst alleen. Ik heb wel een paar keer met spinning mee gedaan, dat was best leuk.
Men, 1u slaap gehad vannacht. bedacht dat ik voor het slapen gaan wel een tramadol kon nemen voor mijn arm. Dat pakt 9 v/d 10 x goed uit, maar die ene keer lig ik totaal te spacen en kan ik niet slapen. Ik loop godsamme nu nog met een tollend hoofd rond
Harp spelen doe ik dagelijks 30-60 minuten, nu nog wat meer ivm veel uitvoeringen.
En dan straks een jaar thuisstudie om mn internationale certificering voor werk te halen. Huuuu
Planning doet veel, maar omdat ik niet heel goed zie kosten bepaalde dingen voor mij meer energie en lig ik met regelmaat bekaf in bed. Ach
En op diezelfde avond kan ik eigenlijk voor of na sporten ook nog wel even met vrienden afspreken. En dan lig ik (meestal) nog op tijd op bed voor de wekker van 7.30, soms 7.00 uur.Het scheelt bij mij geloof ik vooral dat ik geen kinderen heb (en die korte reistijd dus).
Verder moet er vaak nog wel iets in huis gebeuren. Nog ff douchen voor het slapen. Ook hebben we nog wat huisdieren die verzorging en aandacht nodig hebben. Tijd is zo om.Mijn plan is nu om 2x per week Jillian in de avond te doen. Dan doe ik iig nog iets aan beweging en het kost me op dit moment de minste tijd omdat het gewoon thuis kan.
Bij mijn vorige baan op de uni ging ik daar 1x per week naar het sportcentrum. Dan nam ik avondeten mee, bleef ik wat langer doorwerken en ging rechtstreeks naar de groeples van 18.00u of 19.00u en daarna de trein terug. Hardlopen deed ik dan in het weekend en soms een ochtend. Alleen kon ik toen flexibele tijden werken, waardoor ik op die ochtenden iets later kon beginnen en dat gaat nu niet. Mijn wekker gaat nu om 18.15u, als ik wil hardlopen is dat al snel een uur eerder. En dat heb ik er niet voor over. Als ik weer kan/wil gaan hardlopen, zou ik misschien wel weer een avond op werk kunnen eten (zoals ik eerder met die groepsles deed) en dan gaan lopen zodra ik thuis kom. Dan ben ik nog een beetje op tijd terug en zit ik ook niet met eten wat als een blok op mijn maag ligt, omdat dat dan fijn in de file kan zakken
Oke, maar jij loopt hard. Daar heb ik zo'n ontzettende hekel aan dat de ervaring leert dat ik dat niet volhoud. Paardrijden wel, maar dan duurt een les een uur en ben ik minimaal 2,5 uur van huis. Da's lastiger inplannen dan een uurtje hardlopen.quote:
[..]
Dat snap ik nooit. Ik werk ook, volg ook een studie, heb ook een vriend, heb ook een huishouden en ook nog een sociaal leven. Ik kan prima iedere dag een halfuurtje hardlopen als ik wil, dat kan 's ochtends prima of 's avonds tussendoor. Dan kan ik daarna nog voor studie bezig, iets voor het huishouden doen, lekker met m'n vriend zijn of uitgaan met vriendinnen of fijn met vriendinnen of fam. Of op een vrije dag tussen de middag. Idem met fitness tussendoor; daar kan ik prima 2x heen in de week, desnoods op een zondag. Het is in mijn ogen ook hoe zwaar je het zelf maakt en hoe graag je het zelf wil.
Waar ik meer mee zit bij afvallen is; ik heb feestjes, borrels, vriendinnen en weet ik het. Soms eet ik niet thuis, heb ik een borrel ofzo, ga ik uiteten en dan ga ik ook automatisch ongezond(er) eten omdat ik vind dat ik niet ongezellig kan doen ofzo. En dan heb ik geen grip op wat ik eet en soms kan dat niet anders.
Werk jij fulltime btw (zag ergens een vrije dag langskomen)? Want dan vraag ik me oprecht af hoe jij er naast een huishouden (en dan heb ik best een groot huis), uitgaan met vriendinnen, tijd voor je vriend, twee keer sporten en studeren bij krijgt. Alleen al aan werk en slapen ben ik 110 uur per week kwijt. Twee keer paardrijden kost nog eens vijf uur extra, 's ochtends ben ik een uurtje bezig om op te staan, ontbijten, lunch klaarmaken, enz. 's Avonds koken en eten kost ook minimaal een uur. Een uurtje per dag afwassen, opruimen, schoonmaken. Dan houd ik, als ik heel zwart-wit reken nog zo'n 32 uur per week over. Een dagje naar familie en vrienden snoept daar zo weer een uurtje of 8 vanaf, net als een dag studeren. Blijf er in theorie nog 16 uur over om niks te doen, maar toch werkt dat in de praktijk niet zo. Er moeten namelijk ook nog boodschappen gedaan worden, zo'n twee uur per week, en ik moet ook nog wel eens de stad in voor een cadeautje, paar sokken, nieuw shirtje of gewoon een kop koffie met een vriendin. Hop, weer een uurtje of 4 eraf. Dan houd ik dus precies 10 uur per week over om met mijn vriend samen te zijn in de avonduren, met m'n moeder of zus te bellen en af en toe in bad te gaan...
Begrijp me niet verkeerd, ik ben absoluut niet zielig en heb een heerlijk leven, maar elke dag een uur met sporten bezig zijn (en dus ook extra tijd kwijt zijn aan douchen en de was doen) zit er gewoon niet in. Niks mis mee, maar het is echt niet voor iedereen vanzelfsprekend dat 'het graag genoeg willen' voldoende is.
Edit: En ik vergeet de taken rondom onze huisdieren (twee keer per week de kattenbak doen, ze af en toe eens flink kammen, met ze spelen om te zorgen dat ze voldoende beweging krijgen enz.) en mijn vioollessen. Kosten elke week een flink uur aan les en reistijd en oefenen is ook geen overbodige luxe. Ben er daarom tijdelijk mee gestopt, omdat er alleen maar gestresst van raakte.
Eergisteravond als avondeten Pata/hamburger/frikandel/milkshake.
Gisteravond als avondeten 2 broodjes maar om 12 uur nog 1 shoarmapizza
Vandaag maar weer de draad oppakken, jammer van het slechte weer, dan maar kijken of ik wat kan bewegen op muziek
Balen, maar hoe komt dat? Had je door de dag heen te weinig gegeten? Had je niks gezonds in huis en/of niet goed genoeg gepland? Wat ga je doen om te voorkomen dat het vanavond of morgen weer mis gaat?quote:
2 rot dagen gehad, blegh.
Eergisteravond als avondeten Pata/hamburger/frikandel/milkshake.
Gisteravond als avondeten 2 broodjes maar om 12 uur nog 1 shoarmapizza
Vandaag maar weer de draad oppakken, jammer van het slechte weer, dan maar kijken of ik wat kan bewegen op muziek
quote:
[..]
Balen, maar hoe komt dat? Had je door de dag heen te weinig gegeten? Had je niks gezonds in huis en/of niet goed genoeg gepland? Wat ga je doen om te voorkomen dat het vanavond of morgen weer mis gaat?
Er was vrij weinig in huis, en had gewoon weer even zin in wat te snaaien, ben afgelopen week 1,7 kilo afgevallen en wist dat het dom was om dan nu weer wat vets te gaan eten, maar ja... Het is ook alweer even geleden.quote:
[..]
Balen, maar hoe komt dat? Had je door de dag heen te weinig gegeten? Had je niks gezonds in huis en/of niet goed genoeg gepland? Wat ga je doen om te voorkomen dat het vanavond of morgen weer mis gaat?
Andere reden is er niet
O: smoothie banaan, aardbei, havermout en Griekse yoghurt
S: krachttraining en cardio
T: eiwitshake
L: salade met feta
T: smartbar
D: geen idee, bij mn ouders (zij eten iig lowcarb..)
T: 2 crackers met smeerkaas en kipfilet
Omnomnomquote:
Laten we eens een lijstje tussendoor doen
O: smoothie banaan, aardbei, havermout en Griekse yoghurt
S: krachttraining en cardio
T: eiwitshake
L: salade met feta
T: smartbar
D: geen idee, bij mn ouders (zij eten iig lowcarb..)
T: 2 crackers met smeerkaas en kipfilet
Ook hier lijstje, ik ga iets cutten om het vetpercentage te verminderen.
O: 3 spelt, oude kaas, smeerkaas en kipfilet. Bak kwark
L: 4 spelt, oude kaas, 2 pindakaas, gebakken ei. Gekookt ei erbij, banaantje.
S: Cardio en KT
T: Wheyshake, bordje pasta met kipfilet, banaantje
D: Boontjes, biefstuk, aardappelen, griekse yoghurt.
T: 4 handjes noten, appeltje, bak kwark, restje pasta van de vorige T.
Eens kijken hoe dit gaat.
Dus? Plan van aanpak? Wat ga je in huis halen en wanneer? Hoe ga je dit beter aanpakken? Hoe eet je genoeg om snaaizin te voorkomen? Klinkt hard maar je erbij neerleggen dat het gebeurd is, is prima, maar denk dan wel even na over hoe je dat een volgende keer kunt voorkomen.quote:
[..]
[..]
Er was vrij weinig in huis, en had gewoon weer even zin in wat te snaaien, ben afgelopen week 1,7 kilo afgevallen en wist dat het dom was om dan nu weer wat vets te gaan eten, maar ja... Het is ook alweer even geleden.
Andere reden is er niet
Doe eens een planning voor vandaag of morgen? Misschien eet je te weinig en is het dus helemaal niet raar dat je zo'n snaaizin hebt.
Pfff. Als ik het lees zit ik alleen al vol. En dit is cutten?quote:
[..]
Omnomnom
Ook hier lijstje, ik ga iets cutten om het vetpercentage te verminderen.
O: 3 spelt, oude kaas, smeerkaas en kipfilet. Bak kwark
L: 4 spelt, oude kaas, 2 pindakaas, gebakken ei. Gekookt ei erbij, banaantje.
S: Cardio en KT
T: Wheyshake, bordje pasta met kipfilet, banaantje
D: Boontjes, biefstuk, aardappelen, griekse yoghurt.
T: 4 handjes noten, appeltje, bak kwark, restje pasta van de vorige T.
Eens kijken hoe dit gaat.
Voor mij zou dit de hoeveelheid eten voor 2 dagen zijnquote:
[..]
Pfff. Als ik het lees zit ik alleen al vol. En dit is cutten?
Maar ik beweeg dan ook lang zoveel niet
Voor mij ook hoor, is voor de meeste mensen hier dan ook geen representatief lijstjequote:
[..]
Voor mij zou dit de hoeveelheid eten voor 2 dagen zijn
Maar ik beweeg dan ook lang zoveel niet
Ik heb treeeeek, maar de lunch duurt nog een uur
Net ontbeten en zometeen maar weer eens een lesje Jillian doen.
Eens kijken of ik nog 5 kilo kan afvallen voor het eind van het jaar.
Jaquote:
[..]
Pfff. Als ik het lees zit ik alleen al vol. En dit is cutten?
Ik moet na de KT KH's, eiwitten en vetten. Mijn macro's riepen hard dat ik die T daar moest plannen en niet laterquote:
Als je veel KT doet jodel je dat er zo door heen hoor. Dat tussendoortje klinkt wel meer als een maaltijd, maar ja, als hetwerkt voor haar...
Omnomnomnomnom.quote:
Ga zo lekker een bak kwark scoren bij de super...gisteren veel benen KT gedaan, proteine, en graag veel! NU!
Kwark
Vriendlief heeft net de tomtom multisport als cadeautje voor me besteld x600Ik eet easy 3 bananen weg op een dag. Bananen zijn helemaal niet ongezond. De banaan heeft onterecht die naam. Ik zou de bananen als het kan wel na de KT nemen. Vul je gelijk je glycogeen in je lever sneller aan.quote:
Ik had gisteren voor het eerst Aardbei-limoen....smikkel smakkel! Alleen dilemam, ik had twee bananen mee vanochtend, 1 is al op, de andere zit me zwaar te verleiden...hoeveel banaan is eigelijk nog gezond op een dag? Ik heb gisteren best zwaar getrained op m'n benen, en vandaag wil ik amen ed trainen, en op de hometrainer een heuvelparcours doen, dus ik moet wel een beetje gericht eten, denk ik.
Yoghurt + muesli, twee broodjes met rosbief niks
. Peer bewaar ik voor de T van vanmiddag De rosbief die ik heb gekocht is niet lekker
. Weet niet waarom.[ Bericht 21% gewijzigd door CrunchySelf op 22-10-2014 12:20:34 ]
ik ben klaar voor vandaag.Straks eens een smoothie maken.
http://www.kennislink.nl/publicaties/de-superonzin-van-superfoods
http://www.guydroog.com/2(...)y-gids-voor-vrouwen/
Geen dank
O: 2 volkoren, likje roomboter, pindakaas
T: vergeten
L: 3 volkoren geroosterd, roomboter, kaas
T: iets van mandarijn en/of druiven
D: gourmet met iets van 200 gr. vlees pp en veel groente.
T: glas witte wijn
Mijn vrije dag vandaag, een afwisseling van studeren, strijken, was vouwen, boodschappen doen en taxi spelen
Lekker lijstje en netjes voor gourmet.quote:
Planning voor vandaag:
O: 2 volkoren, likje roomboter, pindakaas
T: vergeten
L: 3 volkoren geroosterd, roomboter, kaas
T: iets van mandarijn en/of druiven
D: gourmet met iets van 200 gr. vlees pp en veel groente.
T: glas witte wijn
Mijn vrije dag vandaag, een afwisseling van studeren, strijken, was vouwen, boodschappen doen en taxi spelen
Oi, weiss!quote:
Even 2 linkjes voor jullie dames
http://www.kennislink.nl/publicaties/de-superonzin-van-superfoods
http://www.guydroog.com/2(...)y-gids-voor-vrouwen/
Geen dank
Ik heb sowieso nooit die hele SF hypes begrepen
Tukje was awesome, let's hit the gym
deze keer echt heel bewust ingekocht, als het er is gaat het toch op...quote:
[..]
Lekker lijstje en netjes voor gourmet.
Superfoods zullen vast enigzins ergens nut hebben. Maar volgens mij ligt het meer aan de mindset erom heen. Zo van ik eet deze superfood, nu ben ik gezond bezigquote:
[..]
Oi, weiss!
Ik heb sowieso nooit die hele SF hypes begrepen
Tukje was awesome, let's hit the gym
Succes @ gym.
@ je 2e artikel, er is ook een interessant artikel over topsport-vrouwen met door pcos verhoogd testosteronniveau. Ondanks dat de verhoging in het niet staat in vergelijking met de waarden bij de man kan het voor een vrouw al veel vervelende effecten hebben.quote:
Even 2 linkjes voor jullie dames
http://www.kennislink.nl/publicaties/de-superonzin-van-superfoods
http://www.guydroog.com/2(...)y-gids-voor-vrouwen/
Geen dank
Heel herkenbaarquote:
[..]
deze keer echt heel bewust ingekocht, als het er is gaat het toch op...
Goed bezig
/wijf
Wat is dat voor maffe beker?quote:
En ik heb alweer trek, echt weer even afkicken...
Shakebeker!quote:
[..]
Wat is dat voor maffe beker?
En ik heb alweer trek, echt weer even afkicken...
Gewoon doorzetten. Weet je zeker dat je trek hebt? Geen dorst? Moe? Verveeld?
Superfoods mogen pas superfoods genoemd worden als ze 10 (dacht ik?) nuttige vitaminen/mineralen bevatten. Dus het is zeker goed voor je. De onzin is dat mensen een hoofdprijs betalen voor zogenaamde superfoods, terwijl er veel goedkopere alternatieven zijn.quote:
[..]
Superfoods zullen vast enigzins ergens nut hebben. Maar volgens mij ligt het meer aan de mindset erom heen. Zo van ik eet deze superfood, nu ben ik gezond bezig
Succes @ gym.
Edit: Een onderzoek van de consumentenbond sluit daar mooi op aan waaruit blijkt dat de meeste 'superfoods' helemaal niet de vitaminen bevatten die ze zouden moeten hebben: link
Ach ik koop ze toch al een tijd niet meer.
Dan maar gewoon broccoli.O: 2 volkoren met gebakken eieren
L: havermout met amandelmelk en banaan
T: kwark, halve paprika
D: geen idee
[ Bericht 7% gewijzigd door -Strawberry- op 22-10-2014 15:17:50 ]
Hier vandaag al de hele dag meh. De bedoeling was een studeerdag, maar met koppijn komt daar maar weinig van. Voordeel is wel dat ik weinig zin heb in gesuikerde zooi.
quote:
[..]
Shakebeker!
Gewoon doorzetten. Weet je zeker dat je trek hebt? Geen dorst? Moe? Verveeld?
Heb inmiddels al zo'n 12 koppen (of emmers, zoals mijn collega ze noemt) thee op, dus ben bang dat dat niet meer gaat helpen. Ik ga zo even een pakje crackertjes nemen ipv een appel. Weet dat ik daar zo'n 60 kcals extra mee binnen krijg, maar als ik nu alleen een appel neem, heb ik op weg naar huis in de trein zo'n misselijk gevoel van de trek... Dan dus maar wat kcals extra, sport vanavond toch twee uur (voor een schamele 600 kcals volgens een kcal-meter, maar dat lijkt me voor een intensieve training erg weinig).quote:
Kop thee als afleiding Tink? Voor mij werkt het vandaag.
Dus een pakje crackers is 140kcal? Waarom neem je dan geen brood? Vult stukken beter en is gezonder.quote:
[..]
[..]
Heb inmiddels al zo'n 12 koppen (of emmers, zoals mijn collega ze noemt) thee op, dus ben bang dat dat niet meer gaat helpen. Ik ga zo even een pakje crackertjes nemen ipv een appel. Weet dat ik daar zo'n 60 kcals extra mee binnen krijg, maar als ik nu alleen een appel neem, heb ik op weg naar huis in de trein zo'n misselijk gevoel van de trek... Dan dus maar wat kcals extra, sport vanavond toch twee uur (voor een schamele 600 kcals volgens een kcal-meter, maar dat lijkt me voor een intensieve training erg weinig).
Thanks voor de info, geen idee dat er ook nog een minimum aanzat voor de naam. Achteraf wel logischquote:
[..]
Superfoods mogen pas superfoods genoemd worden als ze 10 (dacht ik?) nuttige vitaminen/mineralen bevatten. Dus het is zeker goed voor je. De onzin is dat mensen een hoofdprijs betalen voor zogenaamde superfoods, terwijl er veel goedkopere alternatieven zijn.
Edit: Een onderzoek van de consumentenbond sluit daar mooi op aan waaruit blijkt dat de meeste 'superfoods' helemaal niet de vitaminen bevatten die ze zouden moeten hebben: link
Ach ik koop ze toch al een tijd niet meer.
O: 2 volkoren met gebakken eieren
L: havermout met amandelmelk en banaan
T: kwark, halve paprika
D: geen idee
Oh dat 2e artikel had ik nog niet gelezenquote:
[..]
@ je 2e artikel, er is ook een interessant artikel over topsport-vrouwen met door pcos verhoogd testosteronniveau. Ondanks dat de verhoging in het niet staat in vergelijking met de waarden bij de man kan het voor een vrouw al veel vervelende effecten hebben.
Uhm, misschien omdat ik op m'n werk ben en dit is wat ik bij me heb? Pakje crackers is overigens 100 kcals, ik dacht dat een appel ongeveer 40 was. Daar heb ik me blijkbaar in vergist... Heb ze inmiddels al op en heb er genoeg aan, dus laat het hier bij tot het avondeten. Da's over twee uurtjes, vroeg ivm sporten, dus komt wel goedquote:
[..]
Dus een pakje crackers is 140kcal? Waarom neem je dan geen brood? Vult stukken beter en is gezonder.
Niet gelijk zo op je tenen getrapt zijn. Een pakje crackers is nou niet echt voedingswaardig (is dat een woord?), maar als jij het wilt eten moet je het vooral eten.quote:
[..]
Uhm, misschien omdat ik op m'n werk ben en dit is wat ik bij me heb? Pakje crackers is overigens 100 kcals, ik dacht dat een appel ongeveer 40 was. Daar heb ik me blijkbaar in vergist... Heb ze inmiddels al op en heb er genoeg aan, dus laat het hier bij tot het avondeten. Da's over twee uurtjes, vroeg ivm sporten, dus komt wel goed
Een appel is 84 kcal, om en nabij.
Dat heb ik eens gelezen, maar in het artikel van de consumentenbond staat dat het label vogelvrij is dus nu weet ik het ook niet meer.quote:
[..]
Thanks voor de info, geen idee dat er ook nog een minimum aanzat voor de naam. Achteraf wel logisch
quote:
[..]
Dat heb ik eens gelezen, maar in het artikel van de consumentenbond staat dat het label vogelvrij is dus nu weet ik het ook niet meer.
, het is gewoon niet te vertrouwen. Ik vind dat eigenlijk best wel een kwalijke zaak...Maar dat is met heule veule dingen zoquote:
[..]
Het maakt het boodschappen doen wel interessant, kijken hoeveel shit overal inzit.quote:
[..]
Maar dat is met heule veule dingen zo
quote:
[..]
Inderdaad. Misleiding en oplichterij hebben te veel vrij spel. Niet alleen wat voedsel betreft, overigens.quote:
[..]
Maar dat is met heule veule dingen zo
Dat heb ik lang gelee al gedaan en heb nu een vaste lijst met vaste productenquote:
[..]
Het maakt het boodschappen doen wel interessant, kijken hoeveel shit overal inzit.
Als je je zooi eenmaal op orde hebt, scheelt het enorm inderdaad.quote:
[..]
Dat heb ik lang gelee al gedaan en heb nu een vaste lijst met vaste producten
Totdat ze de verpakkingen veranderen, je zooi uit het assortiment gooien of weetikhet.
quote:
Ik heb eigenlijk maar weinig producten in huis met een ingrediëntenlijst op de verpakking.
hoe weet je dan wat er in zit?Vast geen 'speed'quote:
You'll never know! Men had ook geen paardschandaal verwachtquote:
Op Paardquote:
[..]
You'll never know! Men had ook geen paardschandaal verwacht
Weet jij wel dat de meeste mensen helemaal nooit ingredientendeclaraties lezen? Verbaas mij er zo over.
Ik eet niet clean maar ik weet wel wat ik naar binnen stop. Bewust! Luizenschil, schilpaddenvet whatever, do'nt care maar ik weet het wel en dan is het een keuze.
En dat vind ik in een restaurant wel moeilijk
Dit, niet iedere sport kan zo gemakkelijk tussendoor. Ik vind dans leuk, maar dan zit je meteen aan zo'n groep met specifieke tijden vast.quote:
Oke, maar jij loopt hard. Daar heb ik zo'n ontzettende hekel aan dat de ervaring leert dat ik dat niet volhoud. Paardrijden wel, maar dan duurt een les een uur en ben ik minimaal 2,5 uur van huis. Da's lastiger inplannen dan een uurtje hardlopen.
En dit. Ze heeft geen fulltime baan, of het huishouden bestaat uit 1 studentenkamer ofzo.quote:Werk jij fulltime btw (zag ergens een vrije dag langskomen)? Want dan vraag ik me oprecht af hoe jij er naast een huishouden (en dan heb ik best een groot huis), uitgaan met vriendinnen, tijd voor je vriend, twee keer sporten en studeren bij krijgt.
Dat wat ik ziequote:
Vers.quote:
Ik ben te lui voor alles vers.
Versquote:
hier ook, maar de dingen die niet vers of enkelvoudig zijn hebben wel een lijst.. Stomme vraag van me dus Jup, verbaas ik me ook over. Vroeger deed ik het ook nooit. Mijn vriend doet het nog steeds nietquote:
[..]
Paard
Weet jij wel dat de meeste mensen helemaal nooit ingredientendeclaraties lezen? Verbaas mij er zo over.
Ik eet niet clean maar ik weet wel wat ik naar binnen stop. Bewust! Luizenschil, schilpaddenvet whatever, do'nt care maar ik weet het wel en dan is het een keuze.
En dat vind ik in een restaurant wel moeilijk
maar het boeit hem ook niet trouwens. Potgroente bv, ik weiger dat te eten o.a door de extra suikers... Hij wil niet vers en alleen maar pot Er zit in sommige dingen zo ontzettend veel rotzooi
Die lijsten zijn trouwens ook praktisch een fucking puzzel. Ze maken ze steeds moeilijker lijkt wel.
Mijn middag-T (banaan) laten zitten en geen rijst gekookt bij mij chili 's avonds. Wel Jillian gedaan. Vond ik wel genoeg compensatie, weegschaal gaf vanochtend weer -0.2 kg aan Lijstje voor vandaag:
O: beker melk; optimel yoghurt met aarbeien en granola
L: wrap met klein beetje boursin/2 plakken kipfilet/halve tomaat in plakjes en wrap met klein beetje boursin/2 plakken rookvlees/plakjes komkommer/handje geroosterde pompoen- & zonnebloempitten; kopje soep
T: banaan
D: nasi met gebakken ei
Wij hebben wel wat potjes groente in de kast staan zodat we wel altijd ff snel een AGV kunnen maken wanneer de winkels al dicht zijn en er niks vers in huis is, want aardappels en vlees hebben we toch altijd wel op voorraad. Onder het motto 'altijd nog beter dan thuisbezorgd/friet halen'.quote:
[..]
Jup, verbaas ik me ook over. Vroeger deed ik het ook nooit. Mijn vriend doet het nog steeds niet
Er zit in sommige dingen zo ontzettend veel rotzooi
Die lijsten zijn trouwens ook praktisch een fucking puzzel. Ze maken ze steeds moeilijker lijkt wel.
Maar geef wel de voorkeur aan verse groenten tegenwoordig. Dus de potjes worden de laatste tijd maar amper aangeraakt
Wel gebruiken we vaak zakken met (gemengde) voorgesneden groenten, omdat dat vaak toch wat sneller werkt dan alles zelf snijden...Ach cheaten kan, niet te vaakquote:
Mijn lijstje gister werd toch een klein beetje aangepast toen een collega met vlaai binnenkwam
Lijstje voor vandaag:
O: beker melk; optimel yoghurt met aarbeien en granola
L: wrap met klein beetje boursin/2 plakken kipfilet/halve tomaat in plakjes en wrap met klein beetje boursin/2 plakken rookvlees/plakjes komkommer/handje geroosterde pompoen- & zonnebloempitten; kopje soep
T: banaan
D: nasi met gebakken ei
. Weeg je jezelf dagelijks of wekelijks? Je lijstje voor vandaag lijkt wel wat magertjes, kom je aan de kcal?
Ik lees ook weinig etikettenquote:
[..]
Jup, verbaas ik me ook over. Vroeger deed ik het ook nooit. Mijn vriend doet het nog steeds niet
Er zit in sommige dingen zo ontzettend veel rotzooi
Die lijsten zijn trouwens ook praktisch een fucking puzzel. Ze maken ze steeds moeilijker lijkt wel.
Maar we eten regelmatig vers groente Psst, je hebt reactie op PM
Ik weeg mezelf nu dagelijks, na een hele periode niet gewogen te hebben. Misschien dat ik later terug ga naar 1 of een paar keer per week wegen.quote:
[..]
Ach cheaten kan, niet te vaak
Je lijstje voor vandaag lijkt wel wat magertjes, kom je aan de kcal?
Ik heb mijn eten nog niet ingevoerd in FatSecret, dus geen idee van de kcals eigenlijk... Maar de granola was 3 volle el en bestond voornamelijk uit noten en pitten en wat havermout, dus dat zal al redelijk wat kcals zijn denk ik. Ik heb nog 2 mandarijnen en wat druiven liggen, dus als ik tussendoor trek krijg, kan ik altijd wat gezonds snoepen
Was niet op mijn teentjes getrapt, maar zie bij het teruglezen wel dat het zo over kan komen. Ik heb het even gecheckt btwquote:
[..]
Niet gelijk zo op je tenen getrapt zijn. Een pakje crackers is nou niet echt voedingswaardig (is dat een woord?), maar als jij het wilt eten moet je het vooral eten.
Een appel is 84 kcal, om en nabij.
In een pakje crackertjes zitten 136 kcals, waarvan 4,1 gr. vet, 21 gr. koolhydraten en 3,3 gr. eiwitten. Niet heel netjes, maar wel maar 0,5 gr suiker en minder dan een gram zout. Hoewel ik het met je eens ben dat niet heel veel toevoegt, krijg ik van alleen een appel vaak een suikerdipje. Voor gisteren was dit dus best een goede oplossing. Ja, jum! Met walnotenquote:
Hebben jullie weleens bananenbrood gemaakt?
Is het broodachtig of is het meer iets wat cake-achtig smaakt?quote:
[..]
Was niet op mijn teentjes getrapt, maar zie bij het teruglezen wel dat het zo over kan komen. Ik heb het even gecheckt btw
[..]
Ja, jum! Met walnoten
Neuh, dat vind ik juist onzin.quote:
[..]
ik begrijp dat wel, zeker met een gezin is het niet alleen maar hoe graag je het zelf wil. Ik zal toch echt rekening moeten houden met drie agendas bijvoorbeeld
[..]
kijk en dat vind ik nou typisch een 'hoe graag je het zelf wil'. Gewoon je afvragen of iets wat je in je mond wil steken de kilo's waard is...
Het kan prima eens voorkomen dat je een keer spontaan bij een vriendin bent en (ik noem een recent voorbeeld) dat haar vriend spontaan langskomt met luxe broodjes en snacks etc. speciaal voor ons zonder te melden van tevoren. Dan ga je niet zeggen: o nee, ik eet mn volkorenbroodjes en een appel!! En zo zijn er wel meer voorbeelden te noemen dat het soms anders gaat dan je hebt gepland door omstandigheden. Ik ga trouwens ook niet aan al mn vrienden, kennissen en collega's vertellen dat ze rekening met mij moeten houden trouwens, maar tsja, sommige dingen komen gewoonweg spontaan en dan is het moeilijk om altijd gezond te eten.De winkel (AH) is hier tot 22u open, dus ik zit nooit zonder groente. Voorgesneden doe ik alleen wokgroentequote:
[..]
Wij hebben wel wat potjes groente in de kast staan zodat we wel altijd ff snel een AGV kunnen maken wanneer de winkels al dicht zijn en er niks vers in huis is, want aardappels en vlees hebben we toch altijd wel op voorraad. Onder het motto 'altijd nog beter dan thuisbezorgd/friet halen'.
Maar geef wel de voorkeur aan verse groenten tegenwoordig. Dus de potjes worden de laatste tijd maar amper aangeraakt
Maar ja, vriendlief eet geen verse bonen, verse wortelen, verse spinazie, ect.
Dus ik sta altijd dubbel te koken Ik lees altijd etikettenquote:
[..]
Ik lees ook weinig etiketten
Psst, je hebt reactie op PM
Je hebt reactie terug Uhu. Geen idee of het aan mijn kookkunsten lag, maar ik vond hem niet te vreten. Was meer cake dan brood en gort droog en een vieze smaakquote:
Hebben jullie weleens bananenbrood gemaakt?
Want waarom kun je dat dan niet zeggen? Wat een onzin. Vorige week kwam een vriend van een vriendin aan met broodjes hamburger, ook zonder het te melden.. Tja, als je het had gevraagd, had je je geld kunnen besparen want ik eet het nietquote:
[..]
Neuh, dat vind ik juist onzin.
Ik vraag ook niet of iemand rekening met mij houdt. Als ze taart willen eten, of broodjes hamburger, prima, maar niet miepen als ik niet hoef dan.
Ik heb serieus geen moeite met gezond eten hoor, ook niet als dingen spontaan komen. Sjeen heeft gelijk, dat is nou juist de keuze die je moet maken.
Zakken diepvriesgroentenquote:
[..]
Wij hebben wel wat potjes groente in de kast staan zodat we wel altijd ff snel een AGV kunnen maken wanneer de winkels al dicht zijn en er niks vers in huis is, want aardappels en vlees hebben we toch altijd wel op voorraad. Onder het motto 'altijd nog beter dan thuisbezorgd/friet halen'.
Maar geef wel de voorkeur aan verse groenten tegenwoordig. Dus de potjes worden de laatste tijd maar amper aangeraakt
Heb ik altijd in de vriezer. Ideaal. Doperwtjes, sperziebonen etc.O nee, ik ga niet aan allemaal vriendinnen vertellen dat ze voor mij healthy dingen in huis moeten halen als ik er eens een keer langskom. Dus dan eet ik wel eens een chocolaatje mee, vind ik achteraf altijd jammer, mja. Alleen mijn 4 beste vriendinnen weten t nu, ik vind t nooit leuk om te zeggen dat ik afvalquote:
[..]
Mijn vriendengroep weet waar ik mee bezig ben, dus vinden ze me totaal niet ongezellig. Als we gaan stappen snacken ze zelf wel, maar ze verbieden mij het praktisch om mee te doen. Dus is maar net een beetje hoe je jezelf er in positioneert.
Wat erg!quote:
[..]
De winkel (AH) is hier tot 22u open, dus ik zit nooit zonder groente. Voorgesneden doe ik alleen wokgroente
Maar ja, vriendlief eet geen verse bonen, verse wortelen, verse spinazie, ect.
Ik ga mij er dit weekend toch eens aan wagen...quote:
[..]
Uhu. Geen idee of het aan mijn kookkunsten lag, maar ik vond hem niet te vreten. Was meer cake dan brood en gort droog en een vieze smaak
Het klinkt zo lekker.
Net als vegan peanutbutter cheesecake. Tot ik het proefde en meteen had weggegooid.
quote:
[..]
De winkel (AH) is hier tot 22u open, dus ik zit nooit zonder groente. Voorgesneden doe ik alleen wokgroente
Maar ja, vriendlief eet geen verse bonen, verse wortelen, verse spinazie, ect.
Want je kan niet 'nee dank je" zeggen?quote:
[..]
O nee, ik ga niet aan allemaal vriendinnen vertellen dat ze voor mij healthy dingen in huis moeten halen als ik er eens een keer langskom. Dus dan eet ik wel eens een chocolaatje mee, vind ik achteraf altijd jammer, mja. Alleen mijn 4 beste vriendinnen weten t nu, ik vind t nooit leuk om te zeggen dat ik afval
Laat ff weten hoe hij bij jou was!quote:
[..]
Ik ga mij er dit weekend toch eens aan wagen...
Het klinkt zo lekker.
Net als vegan peanutbutter cheesecake. Tot ik het proefde en meteen had weggegooid.
Ik vind het serieus lullig om te zeggen dat ik iets niet wil als iemand het ut goede bedoelingen voor mij meeneemt. Ik zie het ook al voor me: tafel leuk bedekt, speciaal van alles gehaald en dan pak ik volkorenbroodjes uit m'n tas. Dus dan eet ik wel mee in zo'n situatie en zo gezond mogelijk voor zover dat kan. En ja, ik vind het wel moeilijk als ik borrel, uiteten ben, een meidenavondje heb etc.quote:
[..]
Want waarom kun je dat dan niet zeggen? Wat een onzin. Vorige week kwam een vriend van een vriendin aan met broodjes hamburger, ook zonder het te melden.. Tja, als je het had gevraagd, had je je geld kunnen besparen want ik eet het niet
Ik vraag ook niet of iemand rekening met mij houdt. Als ze taart willen eten, of broodjes hamburger, prima, maar niet miepen als ik niet hoef dan.
Ik heb serieus geen moeite met gezond eten hoor, ook niet als dingen spontaan komen. Sjeen heeft gelijk, dat is nou juist de keuze die je moet maken.
Oh dat doe ik ook wel eens. Maar soms eet ik mee en dat vind ik (achteraf) jammer van mezelf, maargoed: soms vind ik dat soort situaties wel moeilijk.quote:
[..]
Want je kan niet 'nee dank je" zeggen?
[..]
Laat ff weten hoe hij bij jou was!
Ik zag hem, zal hem zo lezenquote:
[..]
Ik lees altijd etiketten
.Zo overdreven bedoelde ik hem niet. Als iemand mij drinken/eten aanbiedt wat niet echt in mijn straatje valt dan zeg ik simpel: "nee bedankt". Als ze doormekkeren meld ik waarom, mekkeren ze nog verder door kunnen ze van mij de pot op.quote:
[..]
O nee, ik ga niet aan allemaal vriendinnen vertellen dat ze voor mij healthy dingen in huis moeten halen als ik er eens een keer langskom. Dus dan eet ik wel eens een chocolaatje mee, vind ik achteraf altijd jammer, mja. Alleen mijn 4 beste vriendinnen weten t nu, ik vind t nooit leuk om te zeggen dat ik afval
Het is niet zo dat ze dingen gaan kopen dus, maar dat ik wat laat staan
Dat meer cake dan brood vond ik ook wel. Moet zeggen dat ik toen ook niet met een dieet bezig was, En er ging dan ook gewoon roomboter in, dus niet de meest gezonde versie. Vond het wel lekker.quote:
[..]
Uhu. Geen idee of het aan mijn kookkunsten lag, maar ik vond hem niet te vreten. Was meer cake dan brood en gort droog en een vieze smaak
Vind ik ook wel lastig. Heb er minder moeite mee als iemand een zak chips open trekt, maar vaak gaan mensen speciaal iets bakken en dan vind ik het toch wel zo netjes om op z'n minst een stukje te nemen.quote:
[..]
Ik vind het serieus lullig om te zeggen dat ik iets niet wil als iemand het ut goede bedoelingen voor mij meeneemt. Ik zie het ook al voor me: tafel leuk bedekt, speciaal van alles gehaald en dan pak ik volkorenbroodjes uit m'n tas. Dus dan eet ik wel mee in zo'n situatie en zo gezond mogelijk voor zover dat kan. En ja, ik vind het wel moeilijk als ik borrel, uiteten ben, een meidenavondje heb etc.
Mri
Doe ik ook wel eens, maar dat vind ik eigenlijk weer anders.quote:
[..]
Ik zag hem, zal hem zo lezen
[..]
Zo overdreven bedoelde ik hem niet. Als iemand mij drinken/eten aanbiedt wat niet echt in mijn straatje valt dan zeg ik simpel: "nee bedankt". Als ze doormekkeren meld ik waarom, mekkeren ze nog verder door kunnen ze van mij de pot op.
Het is niet zo dat ze dingen gaan kopen dus, maar dat ik wat laat staan
Nah, ik weiger het ook als ik helemaal netjes bezig ben. Maar ik krijg het niet over mijn hart om iets bij een ander te weigeren als ik van mezelf weet dat ik de dag daarvoor ook iets gezondigd heb.quote:
Ik ben dan ws gewoon een lompe hork
Mri
Dan voel ik me zo hypocriet.Hier ben ik het dus echt niet mee eens. Ook als er gebak is, ik bij vrienden of kennissen ben of mijn collega broodjes haalt, zeg ik gerust nee. Ik krijg vaker de reactie dat ze het knap vinden dan dat ze het stom vinden. Ik vind helemaal niet dat ik daarvoor iedereen hoef te vertellen dat ik aan het afvallen ben. Ik eet gezond en zit lekker in m'n vel. Dat er kilo's af (zouden moeten) gaan, is prima. Ik heb echt nog nooit een vervelende reactie gehad.quote:
[..]
Neuh, dat vind ik juist onzin.
Overigens vraag ik mensen dan ook niet om speciaal voor mij iets te halen (ook niet voor lactose-intolerantie btw), maar als vrienden vragen of ze voor een feestje nog iets bijzonders mogen regelen zonder melk, geef ik vaak wel aan dat ik stukjes komkommer, worteltjes en paprika met wat chilisaus net zo prima vind. Vaak gaan die dingen dan ook echt hard op tijdens het feestje en komt het langzaam, maar zeker steeds vaker op tafel. Helemaal niks mis mee
Ik vind echt dat je het jezelf veel te moeilijk maakt door mensen niet te vertellen dat je anders wilt leren leven. Je stelt jezelf continu bloot aan verleidingen en niemand steunt je dan bij de goede keuze, simpelweg omdat ze niet weten hoe het zit.
Ligt aan je recept. Ik vind het cake-ig. Dit recept is btw echt briljant: http://www.simplyrecipes.com/recipes/banana_bread/quote:
[..]
Is het broodachtig of is het meer iets wat cake-achtig smaakt?
Serieus? Jij kookt dubbel? Mijn vent kon me de pot op... Wij eten heel af en toe worteltjes uit een potje, omdat we dat allebei heel lekker vinden, maar da's echt één keer per maand ofzo. Verder heel veel uit de diepvries. Veel verser dan echt vers en qua bewaren en snijden enzo echt veel makkelijker en sneller.quote:
[..]
De winkel (AH) is hier tot 22u open, dus ik zit nooit zonder groente. Voorgesneden doe ik alleen wokgroente
Maar ja, vriendlief eet geen verse bonen, verse wortelen, verse spinazie, ect.
Zal ik nog eens een lijstje doen?
O: 2 volkoren met aardbeien, plak ontbijtkoek, 250 ml yoghurt, handje notencruesli.
T: Pakje crackertjes.
L: 4 volkoren 30+kaas uit de gril.
T: Banaan.
D: Lasagne met salade. Nomnomnom
S: Niet zelf rijden vandaag, maar een blind vriendinnetje gaat wel rijden, dus poetsen, opzadelen, meelopen, meerennen, afzadelen, weer poetsen, enz. Al met al toch een uurtje beweging
[ Bericht 1% gewijzigd door Tink89 op 23-10-2014 10:15:57 (link vergeten) ]
Als ik geen zin heb om gebak/koek e.d. te eten, dan zeg ik ook gerust nee als iemand het aanbiedt. Wanneer ze dat lullig vinden, is dat niet mijn probleem. Ik vind het af en toe wel lastig om af te slaan, omdat ik het wel lekker vind. Maar de overweging voor mij is dan wel of ik het wil eten, niet zozeer of dat ik anderen voor het hoofd stoot als ik het afsla.quote:
[..]
Hier ben ik het dus echt niet mee eens. Ook als er gebak is, ik bij vrienden of kennissen ben of mijn collega broodjes haalt, zeg ik gerust nee. Ik krijg vaker de reactie dat ze het knap vinden dan dat ze het stom vinden. Ik vind helemaal niet dat ik daarvoor iedereen hoef te vertellen dat ik aan het afvallen ben. Ik eet gezond en zit lekker in m'n vel. Dat er kilo's af (zouden moeten) gaan, is prima. Ik heb echt nog nooit een vervelende reactie gehad.
Overigens vraag ik mensen dan ook niet om speciaal voor mij iets te halen (ook niet voor lactose-intolerantie btw), maar als vrienden vragen of ze voor een feestje nog iets bijzonders mogen regelen zonder melk, geef ik vaak wel aan dat ik stukjes komkommer, worteltjes en paprika met wat chilisaus net zo prima vind. Vaak gaan die dingen dan ook echt hard op tijdens het feestje en komt het langzaam, maar zeker steeds vaker op tafel. Helemaal niks mis mee
Ik vind echt dat je het jezelf veel te moeilijk maakt door mensen niet te vertellen dat je anders wilt leren leven. Je stelt jezelf continu bloot aan verleidingen en niemand steunt je dan bij de goede keuze, simpelweg omdat ze niet weten hoe het zit.
Als ik iets mee neem om uit te delen en mensen hoeven niet, trek ik me dat ook niet persoonlijk aan.
In mijn familie en vriendenkring zijn er ook een aantal bezig met gezonder eten. In zo'n geval vraag ik vaak van tevoren of ze nog een voorkeur hebben voor bepaalde snacks e.d. bij een feestje. Vaak is dat inderdaad komkommer/wortel/tomaatjes. Tegenwoordig zet bijna iedereen dat standaard op tafel. En het gaat vaak sneller op dan de chips
Ik sla steeds meer eten af. Ik vind de instant fix niet meer super belangrijk, maar ik vind het wel heel moeilijk.
ik heb een nieuwe app
Noom Coach, en die rekent niet in macro nutriënten, maar in green foods, orange foods en red foods. Green is fruit, groente, granen en andere gezonde dingen zoals yoghurtOrange is brood, melk producten met een hoog vet gehalte en bijvoorbeeld noten
Red is eigenlijk alles wat slecht voor je is.
En blijkbaar vind ik die visuele verdeling heel fijn. Ik probeer elke dag 75 tot 80% van mijn eten groen te laten zijn.
Hoe kunnen granen nou groen zijn en brood oranje? Wat bedoelen ze dan met granen in het groene deel? Ik snap het niet helemaal. Wel tof dat het lekker visueel isquote:
Ik meld me hier weer, en twee kilo lichter <3
Ik sla steeds meer eten af. Ik vind de instant fix niet meer super belangrijk, maar ik vind het wel heel moeilijk.
ik heb een nieuwe app
Orange is brood, melk producten met een hoog vet gehalte en bijvoorbeeld noten
Red is eigenlijk alles wat slecht voor je is.
En blijkbaar vind ik die visuele verdeling heel fijn. Ik probeer elke dag 75 tot 80% van mijn eten groen te laten zijn.
[ Bericht 23% gewijzigd door Mylene op 23-10-2014 12:00:07 ]
Jup, ik kook dubbel. Sowieso had ik met vers ook met 2 pannen moeten koken, anders is er niet genoeg voor mij. Dus of ik nou een extra keer snij of een potje openquote:
Serieus? Jij kookt dubbel? Mijn vent kon me de pot op... Wij eten heel af en toe worteltjes uit een potje, omdat we dat allebei heel lekker vinden, maar da's echt één keer per maand ofzo. Verder heel veel uit de diepvries. Veel verser dan echt vers en qua bewaren en snijden enzo echt veel makkelijker en sneller.
Serieus?quote:
[..]
Nah, ik weiger het ook als ik helemaal netjes bezig ben. Maar ik krijg het niet over mijn hart om iets bij een ander te weigeren als ik van mezelf weet dat ik de dag daarvoor ook iets gezondigd heb.
Ik eet alleen iets omdat ik het wil. Niet omdat het moet. Bv Dinsdag bij godsgratie taart gehad, zoontje van een vriendin was jarig. Niet omdat ze het zelf gebakken had, of omdat ze wilde dat ik het ging proeven. Puur en alleen omdat ik zin had in een stukje taart. De overige 99x weiger ik
Ze was ook helemaal verbaasd dat ik taart wilde Ondanks die 2 McChickens en chips blijf ik nog steeds vet kwijtraken dankzij IF. Dat is toch 100% OT? (en 0% vetquote:
Weissman en fathank, zout maar weer op naar de Gym.
)[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 23-10-2014 12:08:29 ]
Jemig niet zo kleinzerig.quote:
Weissman en fathank, zout maar weer op naar de Gym.
O: AH basic snicker
L: speltbrood, humus en avocado. en yogonaise. net gekocht.
D: Zelfgemaakte lasagne.
tussendoortjes ben ik nog niet overuit, heb nog wel een paar napoleonballen hier in de la liggen.
Waarom in godsnaam een AH basic snickerquote:
[..]
Jemig niet zo kleinzerig.
O: AH basic snicker
L: speltbrood, humus en avocado. en yogonaise. net gekocht.
D: Zelfgemaakte lasagne.
tussendoortjes ben ik nog niet overuit, heb nog wel een paar napoleonballen hier in de la liggen.
Dat smaakt naar niet goed verteerde stront Eckte snickers .Na twee dagen gym, die beide best intensief waren voel ik m'n benen heel zwaar, ga vanovond wel wer, maar dan voor hersteltraining. Dinsdag op de loopbang geintervald en veel KT voor de dijbenen en core gedaan, en gisteren op de hometrainer een zwaar heuvelprogramma gedraaid, met armen getrained, ben ik een beetje moe.
Maar eerst om 6 uur dochterlief naar een proefles waterpolo brengen...tijd. Er is nooit genoeg van.
quote:
[..]
Hoe kunnen granen nou groen zijn en brood oranje? Wat bedoelen ze dan met granen in het groene deel? Ik snap het niet helemaal. Wel tof dat het lekker visueel is
volgens mij wit brood dan. Ze willen gewoon dat je voor de volkoren versie kiest. Witte rijst is ook oranje, bruine rijst groenquote:
Ik meld me hier weer, en twee kilo lichter <3
Ik sla steeds meer eten af. Ik vind de instant fix niet meer super belangrijk, maar ik vind het wel heel moeilijk.
ik heb een nieuwe app
Orange is brood, melk producten met een hoog vet gehalte en bijvoorbeeld noten
Red is eigenlijk alles wat slecht voor je is.
En blijkbaar vind ik die visuele verdeling heel fijn. Ik probeer elke dag 75 tot 80% van mijn eten groen te laten zijn.
Even gekeken, ik vind het niksquote:
But if it works for you, great! Bohhh, honger.
ik vind myplate van livestrong ook tof Lijstje tijd, ietsjes anders dan normaal (Thx Qwea
):- O: 3 stuks volkoren( 2 met 1 gekookt ei, 1 met kipfilet);
- T: Gekookt ei, handje nootjes;
- L: 4 stuks volkoren (4 met kipfilet);
- T: Magere kwark met peer en beetje muesli;
- D: AGV;
- S: 40 min cardio, krachttraining;
- T: Magere kwark, met banaan, met beetje muesli.
Smoothie is weg, lunch wat uitgebreid en yoghurt is vervongen door kwark in de T. In schatte mijn D altijd veel te hoog in qua kcal, dus ik at te weinig
.Kcal van dit lijstje is zonder AGV, 1317 Kcal volgens FatSecret. Het AGV schatten op 600 kcal levert een lijstje (zonder drinken) op van 1917 kcal. Terwijl dit qua volume veel meer is dan wat ik normaal eet vallen de Kcal mij best mee.
Tenzij ik gewicht van voedsel verkeerd inschat. Ik heb geen keukenweegschaal, weet 1 van jullie dit:
- Twee/Drie eetlepels muesli is volgens mij 20 gr (op havermout stond 6 = 40 gr);
- Niet overdreven groot handje nootjes is volgens mij ook ongeveer 20 gr.
Handje nootjes is rond de 20 a 25gr = 150kcal. eetlepel muesli is 10grquote:
Moggel
Lijstje tijd, ietsjes anders dan normaal (Thx Qwea
- O: 3 stuks volkoren( 2 met 1 gekookt ei, 1 met kipfilet);
- T: Gekookt ei, handje nootjes;
- L: 4 stuks volkoren (4 met kipfilet);
- T: Magere kwark met peer en beetje muesli;
- D: AGV;
- S: 40 min cardio, krachttraining;
- T: Magere kwark, met banaan, met beetje muesli.
Smoothie is weg, lunch wat uitgebreid en yoghurt is vervongen door kwark in de T. In schatte mijn D altijd veel te hoog in qua kcal, dus ik at te weinig
Kcal van dit lijstje is zonder AGV, 1317 Kcal volgens FatSecret. Het AGV schatten op 600 kcal levert een lijstje (zonder drinken) op van 1917 kcal. Terwijl dit qua volume veel meer is dan wat ik normaal eet vallen de Kcal mij best mee.
Tenzij ik gewicht van voedsel verkeerd inschat. Ik heb geen keukenweegschaal, weet 1 van jullie dit:
- Twee/Drie eetlepels muesli is volgens mij 20 gr (op havermout stond 6 = 40 gr);
- Niet overdreven groot handje nootjes is volgens mij ook ongeveer 20 gr.
Denk ik. Wacht, ff wegen.Jup, 10gr.
Thx, dan weet ik dat ook weer zekerquote:
[..]
Handje nootjes is rond de 20 a 25gr = 150kcal. eetlepel muesli is 10gr
Jup, 10gr.
Hawaiiquote:Op vrijdag 24 oktober 2014 08:24 schreef Weissman het volgende:
Heb gisteren pizza gegeten dus vandaag even balansdagje.
?Nee, tonijn.quote:
Straks legday in de gym.
Boh, Tonijn.quote:
[..]
Nee, tonijn.
Straks legday in de gym.
Upperbody day hiero
Spätterlijstje vandaag
O: ontbijtkoek
T: appel/kwark
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T: koekje op werk
D: we gaan zelf pizza maken
S: hardlopen
T: whey/fruit
o : smoothie banaan, kwark en wat water om het minder solide te maken.
l : broodje gerookte kip met guacemole
t : twee pruimen
d : weet ik nog niet, ga ergens eten
t : weet ik ook nog niet, misschien een glas wijn.
Morgen blijft er bij ons iemand eten, en zij neemt pompoensoep en een salade mee, en ik heb beloofd om voor het toetje te zorgen. Ik zat er aan te denken om een sorbet te maken omdat ik dan zelf kan bepalen wat er in gaat, maar zelfgemaakt bananenijs is ook lekker. Dat is alleen banaan.
Mijn lijstje van gister was weer een beetje aangepast
In plaats van 2 wraps bij de lunch had ik 1 wrap en een dikke plak oerbrood met boter (en de geplande soep). En de andere wrap heb ik 's middags gegeten in plaats van mijn banaan. En bij de nasi 's avonds kwam nog wat zelfgemaakte pindasaus.
Lijstje voor vandaag:
O: beker melk; optimel yoghurt met aardbeien en granola
T: appel
L: 2 volkoren bth met Ardenner botherhamworst, paar snacktomaatjes; kopje soep
T: banaan (poging 3 vandaag
)D: Italiaanse risotto (van Knorr dus)
T: vanavond feestje ergens, dus misschien handje chips of zo. Probeer er eigenlijk gewoon in zijn geheel van af te blijven. Ben bob, dus drink verder alleen water en thee. Heel misschien als het straks niet zulk zeikweer is dat ik op de fiets ga (~20 - 25 min), maar ik gok van niet
Ik had gisteravond echt geen zin om mijn lunch te pakken en zo, dus wilde eigenlijk gewoon in de kantine wat kopen. Maar na een half uur bedacht ik me dat het toch wel erg was om zo lam te zijn dat 2 boterhammen uit de vriezer pakken teveel moeite is en wat ik in de kantine zou pakken, zou waarschijnlijk minder gezond zijn. Dus toch eigen brood mee
O: griekse yoghurt, kwark, aardbeien, walnoten en whey crispy
L: 3 volkoren crackers met roomkaas en gerookte zalm
T: wortelsoep voor het sporten
S: krachttraining en cardio
T: wheyshake
A: spaghetti met champignonsaus
T: kwark met banaan
En die kilo van na het weekend is er nog steeds niet af..
Ik ben zelfs nog meer aangekomen.
Denk dat ik die donut toch maar laat staan dit weekend
O no, de donut. That sucks!quote:
Mijn lijstje:
O: griekse yoghurt, kwark, aardbeien, walnoten en whey crispy
L: 3 volkoren crackers met roomkaas en gerookte zalm
T: wortelsoep voor het sporten
S: krachttraining en cardio
T: wheyshake
A: spaghetti met champignonsaus
T: kwark met banaan
En die kilo van na het weekend is er nog steeds niet af..
Ik ben zelfs nog meer aangekomen.
Denk dat ik die donut toch maar laat staan dit weekend
Ja, ik keek er al de hele week naar uitquote:
je bent toch met kracht bezig? Dan is aankomen best logisch lijkt mij.. Misschien kun je beter naar je kleding/in de spiegel kijken ?quote:
[..]
Ja, ik keek er al de hele week naar uit
Je lijsten zien er altijd goed uit dus daar kan het bijna niet aan liggen
(en af en toe snacken moet kunnen )Ik ben vast geen kilo in spier aangekomen deze weekquote:
[..]
je bent toch met kracht bezig? Dan is aankomen best logisch lijkt mij.. Misschien kun je beter naar je kleding/in de spiegel kijken ?
Je lijsten zien er altijd goed uit dus daar kan het bijna niet aan liggen
Dus ik weet het niet.
Volgende week heb ik een professionele lichaamsmeting, als het goed is, dus ik ben benieuwd.
Beetje vet eraf, beetje spier erbijquote:
[..]
Ik ben vast geen kilo in spier aangekomen deze week
Dus ik weet het niet.
Volgende week heb ik een professionele lichaamsmeting, als het goed is, dus ik ben benieuwd.
Hoeft geen hele kilo te zijn toch?Ze is een kilo zwaarder, dus dat zou het nog meer zijn dan een kilo spier als er ook nog vet af isquote:
[..]
Beetje vet eraf, beetje spier erbij
Oh ja, op die manierquote:
[..]
Ze is een kilo zwaarder, dus dat zou het nog meer zijn dan een kilo spier als er ook nog vet af is
Komt wel goed, volgende week hebben we weer een weekend.quote:
[..]
Ja, ik keek er al de hele week naar uit
quote:
Vergeet niet dat een kilo schommelen heel normaal is ivm vocht.quote:
[..]
Beetje vet eraf, beetje spier erbij
Link?quote:
[..]
@ je 2e artikel, er is ook een interessant artikel over topsport-vrouwen met door pcos verhoogd testosteronniveau. Ondanks dat de verhoging in het niet staat in vergelijking met de waarden bij de man kan het voor een vrouw al veel vervelende effecten hebben.
www.gezondheidsnet.nl/bewegen/eierstokprobleem-helpt-sporterquote:
Deze iig.
Waaaaaarom ontbijt je met ontbijtkoek?quote:
goedemorgen
lijstje vandaag
O: ontbijtkoek
T: appel/kwark
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T: koekje op werk
D: we gaan zelf pizza maken
S: hardlopen
T: whey/fruit
Pak gewoon een boterham voor dezelfde kcals. Stukken gezonder. En dat koekje op het werk vind ik ook niet heel handig. Lijstje :
O: 3x spelt, 2 met gebakken ei, 1 met pindakaas, bak kwark, glas verse jus
S: Cardio en KT
L: Whey shake, banaan, 4x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas en kipfilet. Gekookt eitje
T: 2x spelt, pindakaas, casselerrib. Bak kwark
D: Wokgroente met biefstuk en rijst erdoor waarschijnlijk, ik ben lui vandaag.
T: Bak kwark, appeltje, pasta restje, 4 handjes noten.
Haha, gelukkig welquote:
[..]
Komt wel goed, volgende week hebben we weer een weekend.
Ontbijtkoek , tja de reden dat ik dat soms eet is.. tijd (slecht excuus) maar als ik te laat mijn bed uit ben (gebeurd af en toe) heeft mijn vriend altijd die ontbijtkoeken die kant en klaar zijn (snap je wat ik bedoel) en dan neem ik die mee onderweg (anders heb ik geen ontbijt) slecht!quote:
[..]
Waaaaaarom ontbijt je met ontbijtkoek?
Lijstje :
O: 3x spelt, 2 met gebakken ei, 1 met pindakaas, bak kwark, glas verse jus
S: Cardio en KT
L: Whey shake, banaan, 4x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas en kipfilet. Gekookt eitje
T: 2x spelt, pindakaas, casselerrib. Bak kwark
D: Wokgroente met biefstuk en rijst erdoor waarschijnlijk, ik ben lui vandaag.
T: Bak kwark, appeltje, pasta restje, 4 handjes noten.
Thanks Qwea voor je advies
misschien een handje noten nemen ipv koekje (die hebben we ook hier)??Veel tijd verschil zit er niet echt in het pakken van een koekje, of het snel pakken van 1 stukje brood, gooi er wat kipfilet ofzo op (geen boter, scheelt tijd). Misschien ietsjes langer, maar moet ook binnen 1 minuut te doen zijnquote:
[..]
Ontbijtkoek , tja de reden dat ik dat soms eet is.. tijd (slecht excuus) maar als ik te laat mijn bed uit ben (gebeurd af en toe) heeft mijn vriend altijd die ontbijtkoeken die kant en klaar zijn (snap je wat ik bedoel) en dan neem ik die mee onderweg (anders heb ik geen ontbijt) slecht!
Thanks Qwea voor je advies
.Nootjes altijd beter dan koekje
jullie hebben ook gelijkquote:
[..]
Veel tijd verschil zit er niet echt in het pakken van een koekje, of het snel pakken van 1 stukje brood, gooi er wat kipfilet ofzo op (geen boter, scheelt tijd). Misschien ietsjes langer, maar moet ook binnen 1 minuut te doen zijn
Nootjes altijd beter dan koekje
maar vergeleken met een half jaar geleden doe ik het nu soms slecht en vaak goed (eerder was dat andersom)Anders avond van te voren een boterham smeren voor ontbijt? Die kun je dan 's ochtends net zo snel meepakken als een pakje ontbijtkoekquote:
[..]
Ontbijtkoek , tja de reden dat ik dat soms eet is.. tijd (slecht excuus) maar als ik te laat mijn bed uit ben (gebeurd af en toe) heeft mijn vriend altijd die ontbijtkoeken die kant en klaar zijn (snap je wat ik bedoel) en dan neem ik die mee onderweg (anders heb ik geen ontbijt) slecht!
Thanks Qwea voor je advies
quote:
[..]
jullie hebben ook gelijk
. Je maakt vooruit gang, maar misschien een paar kritische noten zoals dit helpen je om nog beter te worden .En voor de snelle ochtenden is dit een goede tipquote:
[..]
Anders avond van te voren een boterham smeren voor ontbijt? Die kun je dan 's ochtends net zo snel meepakken als een pakje ontbijtkoek