[Dieetclub] #640 Donuts + Speculaas

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 08:28 schreef Weissman het volgende:

[..]

Nee, tonijn.

Straks legday in de gym.

Boh, Tonijn.

Upperbody day hiero Spätter

Blij dat ik gisteren hersteltraining heb gedaan, voel me nu veel beter. Was gisteren echt een beetje stukkig.

goedemorgen

lijstje vandaag

O: ontbijtkoek
T: appel/kwark
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T: koekje op werk
D: we gaan zelf pizza maken
S: hardlopen
T: whey/fruit

net 30 minuten door de regen gefietst. Mijn spijkerbroek werd met de minuut strakker.

o : smoothie banaan, kwark en wat water om het minder solide te maken.
l : broodje gerookte kip met guacemole
t : twee pruimen
d : weet ik nog niet, ga ergens eten
t : weet ik ook nog niet, misschien een glas wijn.

Morgen blijft er bij ons iemand eten, en zij neemt pompoensoep en een salade mee, en ik heb beloofd om voor het toetje te zorgen. Ik zat er aan te denken om een sorbet te maken omdat ik dan zelf kan bepalen wat er in gaat, maar zelfgemaakt bananenijs is ook lekker. Dat is alleen banaan.

Morning!

Mijn lijstje van gister was weer een beetje aangepast
In plaats van 2 wraps bij de lunch had ik 1 wrap en een dikke plak oerbrood met boter (en de geplande soep). En de andere wrap heb ik 's middags gegeten in plaats van mijn banaan. En bij de nasi 's avonds kwam nog wat zelfgemaakte pindasaus.

Lijstje voor vandaag:
O: beker melk; optimel yoghurt met aardbeien en granola
T: appel
L: 2 volkoren bth met Ardenner botherhamworst, paar snacktomaatjes; kopje soep
T: banaan (poging 3 vandaag )
D: Italiaanse risotto (van Knorr dus)
T: vanavond feestje ergens, dus misschien handje chips of zo. Probeer er eigenlijk gewoon in zijn geheel van af te blijven. Ben bob, dus drink verder alleen water en thee. Heel misschien als het straks niet zulk zeikweer is dat ik op de fiets ga (~20 - 25 min), maar ik gok van niet

Ik had gisteravond echt geen zin om mijn lunch te pakken en zo, dus wilde eigenlijk gewoon in de kantine wat kopen. Maar na een half uur bedacht ik me dat het toch wel erg was om zo lam te zijn dat 2 boterhammen uit de vriezer pakken teveel moeite is en wat ik in de kantine zou pakken, zou waarschijnlijk minder gezond zijn. Dus toch eigen brood mee

Mijn lijstje:

O: griekse yoghurt, kwark, aardbeien, walnoten en whey crispy
L: 3 volkoren crackers met roomkaas en gerookte zalm
T: wortelsoep voor het sporten
S: krachttraining en cardio
T: wheyshake
A: spaghetti met champignonsaus
T: kwark met banaan

En die kilo van na het weekend is er nog steeds niet af..
Ik ben zelfs nog meer aangekomen.
Denk dat ik die donut toch maar laat staan dit weekend

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 11:28 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

O no, de donut. That sucks!

Ja, ik keek er al de hele week naar uit

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 11:33 schreef xuryah het volgende:

[..]

Ja, ik keek er al de hele week naar uit

je bent toch met kracht bezig? Dan is aankomen best logisch lijkt mij.. Misschien kun je beter naar je kleding/in de spiegel kijken ?

Je lijsten zien er altijd goed uit dus daar kan het bijna niet aan liggen (en af en toe snacken moet kunnen )

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 11:40 schreef -xRoosjeX- het volgende:

[..]

je bent toch met kracht bezig? Dan is aankomen best logisch lijkt mij.. Misschien kun je beter naar je kleding/in de spiegel kijken ?

Je lijsten zien er altijd goed uit dus daar kan het bijna niet aan liggen (en af en toe snacken moet kunnen )

Ik ben vast geen kilo in spier aangekomen deze week
Dus ik weet het niet.
Volgende week heb ik een professionele lichaamsmeting, als het goed is, dus ik ben benieuwd.

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 11:45 schreef xuryah het volgende:

[..]

Ik ben vast geen kilo in spier aangekomen deze week
Dus ik weet het niet.
Volgende week heb ik een professionele lichaamsmeting, als het goed is, dus ik ben benieuwd.

Beetje vet eraf, beetje spier erbij Hoeft geen hele kilo te zijn toch?

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 12:03 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Ze is een kilo zwaarder, dus dat zou het nog meer zijn dan een kilo spier als er ook nog vet af is

Oh ja, op die manier

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 11:53 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Beetje vet eraf, beetje spier erbij Hoeft geen hele kilo te zijn toch?

Vergeet niet dat een kilo schommelen heel normaal is ivm vocht.

quote:

Op woensdag 22 oktober 2014 13:54 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

@ je 2e artikel, er is ook een interessant artikel over topsport-vrouwen met door pcos verhoogd testosteronniveau. Ondanks dat de verhoging in het niet staat in vergelijking met de waarden bij de man kan het voor een vrouw al veel vervelende effecten hebben.

Link?

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 12:05 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Link?

www.gezondheidsnet.nl/bewegen/eierstokprobleem-helpt-sporter

Deze iig.

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 09:18 schreef -xRoosjeX- het volgende:
goedemorgen

lijstje vandaag

O: ontbijtkoek
T: appel/kwark
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T: koekje op werk
D: we gaan zelf pizza maken
S: hardlopen
T: whey/fruit

Waaaaaarom ontbijt je met ontbijtkoek? Pak gewoon een boterham voor dezelfde kcals. Stukken gezonder. En dat koekje op het werk vind ik ook niet heel handig.

Lijstje :

O: 3x spelt, 2 met gebakken ei, 1 met pindakaas, bak kwark, glas verse jus
S: Cardio en KT
L: Whey shake, banaan, 4x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas en kipfilet. Gekookt eitje
T: 2x spelt, pindakaas, casselerrib. Bak kwark
D: Wokgroente met biefstuk en rijst erdoor waarschijnlijk, ik ben lui vandaag.
T: Bak kwark, appeltje, pasta restje, 4 handjes noten.

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 12:04 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Komt wel goed, volgende week hebben we weer een weekend.

Haha, gelukkig wel

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 12:39 schreef Qwea het volgende:

[..]

Waaaaaarom ontbijt je met ontbijtkoek? Pak gewoon een boterham voor dezelfde kcals. Stukken gezonder. En dat koekje op het werk vind ik ook niet heel handig.

Lijstje :

O: 3x spelt, 2 met gebakken ei, 1 met pindakaas, bak kwark, glas verse jus
S: Cardio en KT
L: Whey shake, banaan, 4x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas en kipfilet. Gekookt eitje
T: 2x spelt, pindakaas, casselerrib. Bak kwark
D: Wokgroente met biefstuk en rijst erdoor waarschijnlijk, ik ben lui vandaag.
T: Bak kwark, appeltje, pasta restje, 4 handjes noten.

Ontbijtkoek , tja de reden dat ik dat soms eet is.. tijd (slecht excuus) maar als ik te laat mijn bed uit ben (gebeurd af en toe) heeft mijn vriend altijd die ontbijtkoeken die kant en klaar zijn (snap je wat ik bedoel) en dan neem ik die mee onderweg (anders heb ik geen ontbijt) slecht!

Thanks Qwea voor je advies misschien een handje noten nemen ipv koekje (die hebben we ook hier)??

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 12:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Veel tijd verschil zit er niet echt in het pakken van een koekje, of het snel pakken van 1 stukje brood, gooi er wat kipfilet ofzo op (geen boter, scheelt tijd). Misschien ietsjes langer, maar moet ook binnen 1 minuut te doen zijn .

Nootjes altijd beter dan koekje

jullie hebben ook gelijk maar vergeleken met een half jaar geleden doe ik het nu soms slecht en vaak goed (eerder was dat andersom)

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 12:47 schreef -xRoosjeX- het volgende:

[..]

Ontbijtkoek , tja de reden dat ik dat soms eet is.. tijd (slecht excuus) maar als ik te laat mijn bed uit ben (gebeurd af en toe) heeft mijn vriend altijd die ontbijtkoeken die kant en klaar zijn (snap je wat ik bedoel) en dan neem ik die mee onderweg (anders heb ik geen ontbijt) slecht!

Thanks Qwea voor je advies misschien een handje noten nemen ipv koekje (die hebben we ook hier)??

Anders avond van te voren een boterham smeren voor ontbijt? Die kun je dan 's ochtends net zo snel meepakken als een pakje ontbijtkoek