Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

16 maart 2014 - Spaarnwoudeloop (Velzen Zuid)
• Nanook24 - 5km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• GotC - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:40 schreef mosselmossel het volgende:
Die Jero zou eens moeten leren genieten.

/end jaloers

een andere reactie past eigenlijk niet!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:36 schreef Murmeli het volgende:

[..]

het zijn mijn vrienden ook niet. Ik wil altijd foto's maken van de jonkies maar dat durf ik niet meer want er kwam er eens een achter me aan. Brrrr!
Hier zitten er ook vreselijk veel. Gelukkig is de straat meestal breed dus dan is oversteken voldoende om ze op afstand te houden. Enge griezels.

quote:

oja: adviesje nodig:
ga ik morgen genoeg hebben aan die ene drankpost die er is bij de CPC (10 km) of kan ik beter toch wat meenemen? Ik heb niet zo'n flesjesgordel maar ik kan op zich best op zoek naar een klein flesje ofzo om dan in de hand te houden...
normaal drink ik niets als ik loop (normaal = afgelopen winter, daarvoor liep ik geen 10 km).
Wat denken jullie?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:44 schreef Levitas het volgende:
Godnondeju, Jero... Doe es ff NORMAAL man! 1:34 doen over 25km, da's niet normaal meer.

Wat een baas ben je toch!

quote:

Over ABN AMRO CPC LOOP 2014:
Op zondag 9 maart doen weer tienduizenden lopers mee aan de ABN AMRO CPC Loop in Den Haag, met als hoogtepunt natuurlijk de halve marathon. Omroep West volgt dit sportevenement op de voet via tv, radio en internet.

Live op TV West
De 40ste editie van de CPC Loop wordt zondag tussen 14.00 en 17.15 uur live uitgezonden op TV West. Nadat de eerste wedstrijdlopers de halve marathon hebben uitgelopen, richten de verslaggevers van Omroep West zich op de recreanten. Ook is er veel aandacht voor sfeer op en rond het Malieveld in Den Haag.

Zondagavond zendt TV West om 19.00 uur een uitgebreide samenvatting uit van de CPC. Deze uitzending wordt tot maandagochtend herhaald.

89.3 FM Radio West
Op 89.3 FM Radio West zijn tussen 12.00 en 16.00 uur reportages, interviews en reacties van deelnemers te horen vanaf het Malieveld en het start- en finishgebied.

Internet
Ook op de website en de app van Omroep West is het sportevenement rechtstreeks te volgen. Bovendien houdt de redactie op de website een liveblog bij met onder meer tweets van lopers, toeschouwers en BN'ers.

Meer informatie over het evenement zelf vind je op de website van de organisatie.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:45 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Snelle tijd ja. Vorig jaar was dat de winnende tijd

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:45 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Snelle tijd ja. Vorig jaar was dat de winnende tijd

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:45 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Snelle tijd ja. Vorig jaar was dat de winnende tijd

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:47 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nu ook, Jero is 1e geworden op de 25km (aldus z`n FB post)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:47 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nu ook, Jero is 1e geworden op de 25km (aldus z`n FB post)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:48 schreef cafca het volgende:
@Guppy: ik ga niet naar de CPC morgen, maar ik ga echt niet voor de TV hangen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:47 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nu ook, Jero is 1e geworden op de 25km (aldus z`n FB post)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

In de uiterwaarden wil ontwijken nog wel lukken, maar in het park zijn de paadjes smal, en dan zijn ze nog enger!! Brrr!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:49 schreef mosselmossel het volgende:
Sick! Dat die jongen niet eens echt alles aan de kant zet om te gaan lopen is onbegrijpelijk.

Gefeliciteerd Jero!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:47 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nu ook, Jero is 1e geworden op de 25km (aldus z`n FB post)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:52 schreef Reflectionne het volgende:

[..]

Het was een parkje en ze zaten aan beide kanten van het pad, 1 was kwaadaardig en kwam op me af en de rest begon toen ook lawaai te maken..

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:52 schreef Reflectionne het volgende:

[..]

Het was een parkje en ze zaten aan beide kanten van het pad, 1 was kwaadaardig en kwam op me af en de rest begon toen ook lawaai te maken..

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

25km lang 3.45min/km lopen dus...

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

25km lang 3.45min/km lopen dus...

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:49 schreef mosselmossel het volgende:
Sick! Dat die jongen niet eens echt alles aan de kant zet om te gaan lopen is onbegrijpelijk.

Gefeliciteerd Jero!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

25km lang 3.45min/km lopen dus...

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:58 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

........... ik heb zelfs in sprint die snelheid niet.......

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:58 schreef Reflectionne het volgende:

[..]

Mijn gedachten.. Dat is écht supersnel!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:05 schreef spiritusbus het volgende:
Toch wel bijzonder ook t.o.v. zijn tijd op de 27.5. Nou weet ik niet of het parcours van Apeldoorn zwaarder is t.o.v. de Sallandtrail, maar een trail is doorgaans niet makkelijk.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:17 schreef mosselmossel het volgende:
Besluit ik net morgen zonder mouwen te gaan lopen, loopt er hier een meisje hard met een muts op en en dikke sjaal om.

*zichzelf van de grond raapt*

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:28 schreef ibri het volgende:
Heb men schoenen toch by step one gekocht in borne. Vanmiddag direct beginnen. Iemand tips voor eerste keer hardlopen?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:45 schreef Murmeli het volgende:
@swets (of iemand anders): kan ik me nog opgeven voor de 2014 challenge?
Doel = 1000 km en tot nu toe afgelegde afstand is 165,9 km

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:17 schreef mosselmossel het volgende:
Besluit ik net morgen zonder mouwen te gaan lopen, loopt er hier een meisje hard met een muts op en en dikke sjaal om.

*zichzelf van de grond raapt*

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:28 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Een beginnersschema, van bijvoorbeeld Evy of Renate

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:29 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

ja, gewoon invullen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:53 schreef Yuki het volgende:
Heerlijk weer Niet lopen voor morgen Daarom maar 33 km gefietst Benen voelen goed!

En... Het CPC-shirt is binnen Erg mooi, maar lijkt wel groot te vallen...
Dus, mocht één van de dames hier een M besteld hebben, maar liever een L willen...

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 13:28 schreef ibri het volgende:
Heb men schoenen toch by step one gekocht in borne. Vanmiddag direct beginnen. Iemand tips voor eerste keer hardlopen?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 14:38 schreef Gogo83 het volgende:
Jero!!! Wat een prestatie, gefeliciteerd!

Net bij de Intersport een zonnebril en trainingsbroek gehaald en als mijn portemonnee het had toegelaten had ik er zo nog 150,- euro aan een leuke capri en toffe shirtjes uitgegeven. Wel bij de perry ook nog een singlet gekocht van INQ voor 7, 50, ik hou van koopjes!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 14:43 schreef GotC het volgende:
Ik heb ook nog een singlet en capri gekocht. Zelfde Saucony shirtje als iemand anders hier vd week 'Voordeel' als je nog niet in je oude maat zit

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 14:43 schreef GotC het volgende:
Ik heb ook nog een singlet en capri gekocht. Zelfde Saucony shirtje als iemand anders hier vd week 'Voordeel' als je nog niet in je oude maat zit

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 14:56 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Die roze van mij?

Gelukkig heb ik hier in Groningen geen last van ganzen, want ik ben als de dood voor die beesten. Ze zitten op 1 plek in mijn route, maar daar kan ik voor uitwijken via de speeltuin.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:05 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja! Zit erg mooi, vooral voor een singlet

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:06 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Vond ik ook al.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Oh en roze.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 14:24 schreef Guppyfriend het volgende:
*mopper* ik probeer een gansloze route uit te zetten, maar als ik een beetje mooi wil lopen, ontkom ik er niet aan, ben ik bang… Hmpf…

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:36 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik ben nu onderweg naar Den Haag om mijn shirt op te halen. Ik loop weliswaar niet mee, maar wil wel het shirt hebben.

Wel een enorm verschil ten op zichte van vorig jaar qua weer. Vorig jaar was het tijdens de CPC ijskoud.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:46 schreef GotC het volgende:

[..]

Flink verschil he?

Ik ben zo'n knuppel die geen shirt wil van loopjes waar ik niet heb gelopen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:46 schreef GotC het volgende:

[..]

Flink verschil he?

Ik ben zo'n knuppel die geen shirt wil van loopjes waar ik niet heb gelopen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:19 schreef Twinky het volgende:

[..]

wat je moet doen: je zo groot mogelijk maken/armen wijd en gillen/schreeuwen. Dat is namelijk ook wat zij doen, met vleugels wijd en krijsen

Als je dat doet en gewoon keihard op ze afrent/doorrent gaan ze gegarandeerd weg. Jij bent namelijk doodeng

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:01 schreef Reflectionne het volgende:

[..]

Is dat echt? Worden ze dan niet boos? (Ze zijn vaak met zoveel )

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:11 schreef Twinky het volgende:
Zwanen overigens niet. Daar moet je zelf gewoon van wegrennen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:13 schreef Reflectionne het volgende:

[..]

Die vind ik nog enger inderdaad..

Ik zal eens proberen me groot te maken etc, maar wel als ze met weinig zijn

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:11 schreef Twinky het volgende:
Zwanen overigens niet. Daar moet je zelf gewoon van wegrennen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:01 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Ja, enorm verschil.

Ik heb al betaald voor dat shirt.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:19 schreef Twinky het volgende:

[..]

wat je moet doen: je zo groot mogelijk maken/armen wijd en gillen/schreeuwen. Dat is namelijk ook wat zij doen, met vleugels wijd en krijsen

Als je dat doet en gewoon keihard op ze afrent/doorrent gaan ze gegarandeerd weg. Jij bent namelijk doodeng

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:19 schreef Twinky het volgende:
Jij bent namelijk doodeng

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik durfde het net te testen… het leek lang goed te gaan, ik zag alleen enkele ganzen op veilige afstand (lees: een weiland verder). Maar toen:
[ afbeelding ]

En vanaf daar ging het bergafwaarts… Ganzen all over the place… Ik ben er zelfs voor omgelopen

En CPC'ers voor morgen, ik heb het dus net getest, en het is WARM! Ik was in kort-kort, maar mouwloos-kort had ook nog wel gekund. Het was dat ik een training liep (die zwaar was), maar als ik een wedstrijd moest lopen morgen, was ik voor mouwloos gegaan.

Succes met het kleding-dilemma allen!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:46 schreef GotC het volgende:

[..]

Flink verschil he?

Ik ben zo'n knuppel die geen shirt wil van loopjes waar ik niet heb gelopen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik durfde het niet te testen… het leek lang goed te gaan, ik zag alleen enkele ganzen op veilige afstand (lees: een weiland verder). Maar toen:
[ afbeelding ]

En vanaf daar ging het bergafwaarts… Ganzen all over the place… Ik ben er zelfs voor omgelopen

En CPC'ers voor morgen, ik heb het dus net getest, en het is WARM! Ik was in kort-kort, maar mouwloos-kort had ook nog wel gekund. Het was dat ik een training liep (die zwaar was), maar als ik een wedstrijd moest lopen morgen, was ik voor mouwloos gegaan.

Succes met het kleding-dilemma allen!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 16:47 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Geen dilemma! Geen mouwen!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/305485448/11151289

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 15:50 schreef SEMTEX het volgende:
Gefeliciteerd Jero, Held

Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:14 schreef mosselmossel het volgende:
Nog even thuis in de tuin. Taperen.
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jij ook gefeliciteerd! Ook een prachtige prestatie neergezet! Gave run!!

Bij mij viel alles op zijn plaats. Maar jullie maken het nog spannender met 3'45 . De echte stats zijn 1.36.16 over 24.66km. Gemiddelde van 3'54 op mijn horloge .
De eerste 5k ging in 18.10, ik geloofde het niet. Dit zou ik geen 25km volhouden. Het bordje van de 10km kwam op 36.30, geloofde ik ook niet. 10k op horloge trouwens 37.30 ongeveer. Geloof ik niets van.... Zo hard kan ik nooit volhouden.
HM tijd verbeterd met 4 minuten, geloof ik niet... De nummer 2 ingehaald, geloof ik niet... Raymon van de Berg, de nummer 1 (plus loper van het WK Ultra-trail) ingehaald, en koppositie gepakt. Geloof ik ook niet...
Toch eerste geworden, geloof het nog steeds niet.

_{Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jij ook gefeliciteerd! Ook een prachtige prestatie neergezet! Gave run!!

Bij mij viel alles op zijn plaats. Maar jullie maken het nog spannender met 3'45 . De echte stats zijn 1.36.16 over 24.66km. Gemiddelde van 3'54 op mijn horloge .
De eerste 5k ging in 18.10, ik geloofde het niet. Dit zou ik geen 25km volhouden. Het bordje van de 10km kwam op 36.30, geloofde ik ook niet. 10k op horloge trouwens 37.30 ongeveer. Geloof ik niets van.... Zo hard kan ik nooit volhouden.
HM tijd verbeterd met 4 minuten, geloof ik niet... De nummer 2 ingehaald, geloof ik niet... Raymon van de Berg, de nummer 1 (plus loper van het WK Ultra-trail) ingehaald, en koppositie gepakt. Geloof ik ook niet...
Toch eerste geworden, geloof het nog steeds niet.

_{Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jij ook gefeliciteerd! Ook een prachtige prestatie neergezet! Gave run!!

Bij mij viel alles op zijn plaats. Maar jullie maken het nog spannender met 3'45 . De echte stats zijn 1.36.16 over 24.66km. Gemiddelde van 3'54 op mijn horloge .
De eerste 5k ging in 18.10, ik geloofde het niet. Dit zou ik geen 25km volhouden. Het bordje van de 10km kwam op 36.30, geloofde ik ook niet. 10k op horloge trouwens 37.30 ongeveer. Geloof ik niets van.... Zo hard kan ik nooit volhouden.
HM tijd verbeterd met 4 minuten, geloof ik niet... De nummer 2 ingehaald, geloof ik niet... Raymon van de Berg, de nummer 1 (plus loper van het WK Ultra-trail) ingehaald, en koppositie gepakt. Geloof ik ook niet...
Toch eerste geworden, geloof het nog steeds niet.

_{Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jij ook gefeliciteerd! Ook een prachtige prestatie neergezet! Gave run!!

Bij mij viel alles op zijn plaats. Maar jullie maken het nog spannender met 3'45 . De echte stats zijn 1.36.16 over 24.66km. Gemiddelde van 3'54 op mijn horloge .
De eerste 5k ging in 18.10, ik geloofde het niet. Dit zou ik geen 25km volhouden. Het bordje van de 10km kwam op 36.30, geloofde ik ook niet. 10k op horloge trouwens 37.30 ongeveer. Geloof ik niets van.... Zo hard kan ik nooit volhouden.
HM tijd verbeterd met 4 minuten, geloof ik niet... De nummer 2 ingehaald, geloof ik niet... Raymon van de Berg, de nummer 1 (plus loper van het WK Ultra-trail) ingehaald, en koppositie gepakt. Geloof ik ook niet...
Toch eerste geworden, geloof het nog steeds niet.

_{Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jij ook gefeliciteerd! Ook een prachtige prestatie neergezet! Gave run!!

Bij mij viel alles op zijn plaats. Maar jullie maken het nog spannender met 3'45 . De echte stats zijn 1.36.16 over 24.66km. Gemiddelde van 3'54 op mijn horloge .
De eerste 5k ging in 18.10, ik geloofde het niet. Dit zou ik geen 25km volhouden. Het bordje van de 10km kwam op 36.30, geloofde ik ook niet. 10k op horloge trouwens 37.30 ongeveer. Geloof ik niets van.... Zo hard kan ik nooit volhouden.
HM tijd verbeterd met 4 minuten, geloof ik niet... De nummer 2 ingehaald, geloof ik niet... Raymon van de Berg, de nummer 1 (plus loper van het WK Ultra-trail) ingehaald, en koppositie gepakt. Geloof ik ook niet...
Toch eerste geworden, geloof het nog steeds niet.

_{Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jij ook gefeliciteerd! Ook een prachtige prestatie neergezet! Gave run!!

Bij mij viel alles op zijn plaats. Maar jullie maken het nog spannender met 3'45 . De echte stats zijn 1.36.16 over 24.66km. Gemiddelde van 3'54 op mijn horloge .
De eerste 5k ging in 18.10, ik geloofde het niet. Dit zou ik geen 25km volhouden. Het bordje van de 10km kwam op 36.30, geloofde ik ook niet. 10k op horloge trouwens 37.30 ongeveer. Geloof ik niets van.... Zo hard kan ik nooit volhouden.
HM tijd verbeterd met 4 minuten, geloof ik niet... De nummer 2 ingehaald, geloof ik niet... Raymon van de Berg, de nummer 1 (plus loper van het WK Ultra-trail) ingehaald, en koppositie gepakt. Geloof ik ook niet...
Toch eerste geworden, geloof het nog steeds niet.

_{Raymon is pas wel weer 2 weken aan het lopen na 23 weken met een knieblessure}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:21 schreef sylvesterrr het volgende:
Doe eens niet zo bescheiden Jero!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:32 schreef Guppyfriend het volgende:
Linkerder wordt het niet inderdaad

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:36 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik ben ook ontzettend trots, moet er bijna van huilen Ik snap nog steeds niet hoe ik dit geflikt heb. Dit tempo had ik geen 15k vol moeten houden...

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:37 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik denk dat ik wel ff gehuild had eigenlijk. Sowieso ben ik vaak al een beetje emo als ik een (voor mij) topprestatie heb neergezet

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Vanmorgen nog, na het poepen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:43 schreef SEMTEX het volgende:
Doe je nou morgen de Obstacle run, jero?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:39 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat heb ik dan alleen als ik een beetje inscheur.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja, morgen even rustig de Mud-Masters lopen Gezellig samen met mijn vriendin.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:21 schreef SEMTEX het volgende:
In de afdalinkjes op het circuit was ik ook een beetje Jero Gewoon lekker laten vallen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 17:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja, morgen even rustig de Mud-Masters lopen Gezellig samen met mijn vriendin.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:00 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Om vervolgens bij eau rouge bijna compleet stil te vallen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:03 schreef Murmeli het volgende:
Heb geen sportdrankjes
Ga wel ff naar appie

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:07 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:07 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:10 schreef Murmeli het volgende:
Hebben ze niet bij appie
Is AA ook goed
(Sorry voor de domme vragen)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:10 schreef Murmeli het volgende:
Hebben ze niet bij appie
Is AA ook goed
(Sorry voor de domme vragen)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef YUR het volgende:

[..]

http://www.aa-drink.com/schemagebruik

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:05 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Klopt, wat een bizarre verschillen in tempo op dit circuit Mijn traagste kilometer was 6:37 (Eau Rouge ) en mijn snelste 3:49 Wat heb jij nou gelopen?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:15 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

2:01:39 ongeveer. Snelste in 4:44 en langzaamste in 7:06.

Erg leuk om te weten dat je na de eerste keer eau rouge hem straks nog twee keer voor je kiezen krijgt en je kracht steeds verder achteruit holt.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:10 schreef Murmeli het volgende:
Hebben ze niet bij appie
Is AA ook goed
(Sorry voor de domme vragen)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:17 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Zo, inderdaad Elke keer mentaal voorbereiden op die kuitenbijter En dan dat vieze stuk vals plat erna. Waarbij de zon ook niet echt meehielp.
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:15 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Die Harriers-shirts. Echt. Die zijn echt té lelijk. Sorry, niks persoonlijks Mo en Wolve.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:21 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Die shirts vind ik wel meevallen, maar wat heeft het voor nut om je hartslagband over je shirt heen te doen?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Verdomme jongen, ik heb nog geen zonnebril

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Ohja, die moet ik nog opzoeken voor morgen. M'n babyblauwe zonnebril

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb bedacht dat ik voor m'n verjaardag een sportzonnebril op sterkte wil ben ik al een tijdje voor aan het sparen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:37 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Hoef je er ook niet voor te sparen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:01 schreef GotC het volgende:
Oh ja, tip voor de mannen die morgen lopen: Door de warmte kunnen je tepels eerder stuk gaan Denk aan evt afplakken.
En voor iedereen:
-Zonnebrand is ook verstandig, je verbrandt toch sneller als je zweet.
-Drink vanavond nog wat extra sportdrankjes.
-Dun jasje mee ivm afkoelen.
Aldus m'n trainer

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:01 schreef GotC het volgende:
Oh ja, tip voor de mannen die morgen lopen: Door de warmte kunnen je tepels eerder stuk gaan Denk aan evt afplakken.
En voor iedereen:
-Zonnebrand is ook verstandig, je verbrandt toch sneller als je zweet.
-Drink vanavond nog wat extra sportdrankjes.
-Dun jasje mee ivm afkoelen.
Aldus m'n trainer

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:40 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Ahw! Mama GotC!

Jero, ik vind het echt zo gaaf! En met jouw verslag erbij helemaal!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:39 schreef Guard het volgende:

[..]

Oh ja Vaseline op de tepels
Thanks for the reminder

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb bedacht dat ik voor m'n verjaardag een sportzonnebril op sterkte wil ben ik al een tijdje voor aan het sparen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb bedacht dat ik voor m'n verjaardag een sportzonnebril op sterkte wil ben ik al een tijdje voor aan het sparen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Sporttape werkt ook goed

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Sporttape werkt ook goed

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:43 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Lenzen of ooglaserbehandeling. Dan heb je geen zonnebril op sterkte nodig!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Van alle hardloopkwaaltjes die ik heb blijven bloedende tepels me tenminste bespaard

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:43 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Lenzen of ooglaserbehandeling. Dan heb je geen zonnebril op sterkte nodig!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]

Lekker Chillen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:44 schreef Guard het volgende:

[..]

Wil ik ook...
Nog steeds geen winkel hier in de buurt gevonden (maar ik heb dan ook eigenlijk alleen bij mijn eigen opticien gevraagd )

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:44 schreef rechtsedirecte het volgende:
snel even de lignite boilers op het bedrijf schoon maken en dan vleigensvlug terug lezen want ik zie op FB absurde prestaties voorbij komen van de vliegende indiaan en Semmie

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat durf ik niet zonder m'n ogen kan ik m'n werk niet meer doen... En stel dat t niet goed gaat /watje

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het maakt niet uit of je wel of niet goed kan kijken met of zonder die zonnebril, het gaat puur om te shinen!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:56 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Zoals sommigen weten ben ik 100% een pechvogel. Meneer Murphy en ik kennen elkaar goed.

Ik heb ruim 10 jaar rondgelopen met lenzen, afgezien van enkele keren een geïrriteerd oog (vuiltje dat ik niet heb weggewerkt ) heb ik nergens last van gehad.

Afgelopen november heb ik m'n ogen laten laseren. Gedurende 4 uur na de behandeling had ik de neiging om uit het raam te springen, maar diezelfde avond ben ik nog buiten wezen chillen.

Gewoon doen!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:56 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Welke opticien was dat? Eyewish verzorgt ook sterkte voor sportzonnebrillen met zo'n inzet stukje als je de zonnebril zelf aanlevert.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:39 schreef Guard het volgende:

[..]

Oh ja Vaseline op de tepels
Thanks for the reminder

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:04 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb een overdosis pannenkoeken naar binnen gestouwd. Dat eet ik dus de komende maanden echt niet meer.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Sporttape werkt ook goed

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Kweek gewoon stevige harde mannennipples! Dat getrut met tape en vaseline.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:14 schreef Guard het volgende:

[..]

Hoe kweek je die Swets?
Stekken in potgrond met af en toe een scheutje pokon in de gieter?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:16 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Gewoon elke dag hard in knijpen natuurlijk.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:14 schreef Guard het volgende:

[..]

Hoe kweek je die Swets?
Stekken in potgrond met af en toe een scheutje pokon in de gieter?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:21 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja en dan in de vensterbank naaast de jonge-meiden stekkies

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
probeer het te googlen maar kan het niet vinden....hoeveel deelnemers heeft de CPC eigenlijk?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:28 schreef Guard het volgende:

[..]

40.000 totaal

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:28 schreef Guard het volgende:

[..]

40.000 totaal
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:06 schreef Guard het volgende:

[..]

Eyewish dus
Maar het was ook iemand die nog nooit eerder in de winkel had gezien die me hielp, een jonge gast.
Misschien nog een keer terug en aan de opticien zelf vragen, ipv de weekendhulp

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 18:07 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:33 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Gevonden bij appie. Jeej!
Lemonversie trws

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:32 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Mijn meneer zegt dat het jammer is dat je niet in de buurt woont anders had hij het zo voor je geregeld.

Kijk eens online naar Polaroid en Adidas zonnebrillen. Er zijn brillen met een inzet stukje dat ze op sterkte kunnen maken voor je. (Ik heb zelf een Adidas)

Maar inderdaad eens vragen bij een vaste medewerker lijkt me een goede start.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:43 schreef Guard het volgende:

[..]

Misschien moet ik dan toch maar eens langskomen, ondanks dat het niet in de buurt is
Ik ga op zoek iig, want met mijn zonnebril op sterkte lopen is alsof een stuk steen op je neus rust

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:31 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik denk dat ik nog nooit zoveel mensen bij elkaar heb gezien....

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:48 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Die zie je in Den Haag ook niet. De 5,10 en hm zijn (gelukkig) niet tegelijkertijd.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:48 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja maar, ja maar...die wonen hier in een omtrek van 100km nog niet!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:45 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Guppy vroeg net ook al via de DM waar we wonen maar ik vrees dat West Friesland wel een beetje een reis om de wereld is alleen voor een bril.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:54 schreef Guard het volgende:

[..]

Combineren met een loopje dan

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:48 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja maar, ja maar...die wonen hier in een omtrek van 100km nog niet!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:55 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jamaar de Vooroeverloop is zoooo lang!!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:54 schreef Guard het volgende:

[..]

Combineren met een loopje dan

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:59 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dat is natuurlijk altijd een optie.

Met je sterkte e.d. valt zoiets ook van te voren te regelen zonder dat je ervoor langs hoeft te komen om eerst te meten.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:58 schreef Guard het volgende:

[..]

Ze hebben daar vast ook andere loopjes buiten de op Fok! wereldberoemde vooroerver.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:58 schreef Guard het volgende:

[..]

Ze hebben daar vast ook andere loopjes buiten de op Fok! wereldberoemde vooroerver.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

de Hemmeromloop eind augustus, 10km

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:05 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Dan is de zomer allang voorbij en hebben ze niks meer aan een zonnebril op sterkte.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:05 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Dan is de zomer allang voorbij en hebben ze niks meer aan een zonnebril op sterkte.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

misschien gaat Guppy wel ultra's lopen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:10 schreef Guard het volgende:
Lantau

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 19:33 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:13 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Vies
Niet erg verder haha

Ik twijfel nu tussen 3/4 broek en kort en korte mouw of tanktop.
Mijn 3/4 broek zit lekkerder en dan vallen mijn witte benen iets minder op

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

de Hemmeromloop eind augustus, 10km

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:14 schreef GotC het volgende:
Ik ga voor 3/4 broek Me prettig voelen wint.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:14 schreef Guard het volgende:

[..]

Als je die witte benen blijft bedekken, blijven ze wit, maar das logisch
/cruyff

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Verslag komt nog wel, maar het was supertof vandaag! Voelde me super slecht gisteravond, maar vandaag gelukkig beter. Zit onder de blaren, compleet onder (tel nu zo'n 9 blaren...) maar.... Het was tof!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:14 schreef GotC het volgende:
Ik ga voor 3/4 broek Me prettig voelen wint.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Het was tof!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 12:43 schreef Gogo83 het volgende:
@Murmeli; ik neem geen drinken mee. Ik nam het vorig jaar pas mee boven de 25 graden en toen liep ik tussen de 6 en 9 kilometer in het weekend. Gewoon zorgen dat je vandaag en morgenochtend al goed drinkt. Uur voor de start niet al te veel meer. Komt goed!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:14 schreef GotC het volgende:
Ik ga voor 3/4 broek Me prettig voelen wint.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:32 schreef Serinde het volgende:

[..]

Die tactiek hanteer ik ook.
En je droom ik kan helemaal niet als een speer rennen, wees gerust

Gotc, als ze me niet vergeten ben ik er ook voor je finisht

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:25 schreef mosselmossel het volgende:
Het staat er echt. Dat hij eerst nog op z'n gemak een biertje kon opdrinken en pissen voor de nummer 2 binnenkwam.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:13 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Vies
Niet erg verder haha

Ik twijfel nu tussen 3/4 broek en kort en korte mouw of tanktop.
Mijn 3/4 broek zit lekkerder en dan vallen mijn witte benen iets minder op

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:25 schreef mosselmossel het volgende:
Het staat er echt. Dat hij eerst nog op z'n gemak een biertje kon opdrinken en pissen voor de nummer 2 binnenkwam.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zie je wel daar zijn de dilemma's al!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

http://www.translantau.com/
Go Guppy Go!!

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:25 schreef mosselmossel het volgende:
Het staat er echt. Dat hij eerst nog op z'n gemak een biertje kon opdrinken en pissen voor de nummer 2 binnenkwam.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Don't get your hopes up! 15km, max.

Maar ik moet nog zien dat ik dat ooit ga lopen… Ik wil heel graag wel de 7^^ doen…

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:24 schreef hatsaflats het volgende:
De stoomtramloop schijnt ook leuk te zijn Gup! Mag je eerst een stukje met de stoomtram, en terug lopen. Die is er ook in kortere afstanden.

Ik zet morgen een gewone zonnebril op m'n neus. Geen zin/tijd meer gehad om voor een sportzonnebril te kijken. Na een paar van die dingen op m'n neus te hebben gehad ben ik er wel van overtuigd dat dat een stuk fijner is dan een gewone, maar komt nog wel.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:47 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Nieuw doel? Voor het najaar? Ik wil ook. Heb met een vriendin afgesproken om de Dam tot Dam te lopen dit jaar, dus dan kunnen die 7^^ er wel achteraan.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:47 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Nieuw doel? Voor het najaar? Ik wil ook. Heb met een vriendin afgesproken om de Dam tot Dam te lopen dit jaar, dus dan kunnen die 7^^ er wel achteraan.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:47 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Nieuw doel? Voor het najaar? Ik wil ook. Heb met een vriendin afgesproken om de Dam tot Dam te lopen dit jaar, dus dan kunnen die 7^^ er wel achteraan.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:26 schreef Nirak het volgende:
Voor ganzen kun je best een stukje omlopen, gevaarlijke beesten zijn dat

Ik denk dat ik dit voorjaar/deze zomer ook eens wil proberen richting de 10 km op te bouwen.

Vandaag had ik trouwens voor het eerst de kleren aan die ik in de uitverkoop een paar weken geleden te klein kocht Inmiddels 22 kg kwijt en bijna onder de 90 kg

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:26 schreef Nirak het volgende:

Vandaag had ik trouwens voor het eerst de kleren aan die ik in de uitverkoop een paar weken geleden te klein kocht Inmiddels 22 kg kwijt en bijna onder de 90 kg

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik quote dit even als peer pressure voor Gup

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik doe mee, RD!

_{Hoewel ik zelf misschien niet eens loop}

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/305569561/14149185

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:57 schreef cafca het volgende:
Vanmiddag ook ff wezen shoppen bij de Decathlon, nieuwe lange broek, die de kast in gaat tot het najaar, en een shirt met korte mouwen wat ik de komende tijd veel ga dragen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:26 schreef Nirak het volgende:
Voor ganzen kun je best een stukje omlopen, gevaarlijke beesten zijn dat

Ik denk dat ik dit voorjaar/deze zomer ook eens wil proberen richting de 10 km op te bouwen.

Vandaag had ik trouwens voor het eerst de kleren aan die ik in de uitverkoop een paar weken geleden te klein kocht Inmiddels 22 kg kwijt en bijna onder de 90 kg

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:26 schreef Nirak het volgende:
Voor ganzen kun je best een stukje omlopen, gevaarlijke beesten zijn dat

Ik denk dat ik dit voorjaar/deze zomer ook eens wil proberen richting de 10 km op te bouwen.

Vandaag had ik trouwens voor het eerst de kleren aan die ik in de uitverkoop een paar weken geleden te klein kocht Inmiddels 22 kg kwijt en bijna onder de 90 kg

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:30 schreef Guard het volgende:

[..]

En het uitje naar Decathlon van volgende week dan?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:28 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


goed bezig Nirak....heeft je mevrouw al een kadootje gekocht voor als je door de 25kg-grens heen zak?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:27 schreef Etcetera het volgende:
Wow, 22 kg, dat doe je goed alleen met hardlopen of ook cardio oid ernaast?
[/url]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:53 schreef ..-._---_-.- het volgende:
22 kg dat is een halve Keniaan !

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 20:25 schreef mosselmossel het volgende:
Het staat er echt. Dat hij eerst nog op z'n gemak een biertje kon opdrinken en pissen voor de nummer 2 binnenkwam.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:28 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


goed bezig Nirak....heeft je mevrouw al een kadootje gekocht voor als je door de 25kg-grens heen zak?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:01 schreef Faithz het volgende:

[..]

Ik denk dat we deze in natura doen

(Mevr van)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:01 schreef Faithz het volgende:

[..]

Ik denk dat we deze in natura doen

(Mevr van)

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zit lekker darts te kijken. Kleding heb ik morgen pas nodig

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:57 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dat zijn ook 4 zakken aardappels. Stel je voor dat je moet hardlopen met 4 zakken aardappels op je nek... Dat deed ik een jaar geleden dus..

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zit lekker darts te kijken. Kleding heb ik morgen pas nodig

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:22 schreef linebear het volgende:
Mijn muziek voor morgen al wel klaar. Ook al wat kleren klaar liggen. Moet alleen mijn zonnebrand nog even vinden

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:24 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gewoon je konijnenoren opdoen, zorgt voor voldoende schaduw
_{waren niet van jou helaas...}

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

massage after a long run...

quote:

Personal best Half marathon of 1h:22m:02s which is a 4m:18s improvement.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:27 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

http://www.endomondo.com/home/feed/280627726

/egopost

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:52 schreef Nirak het volgende:
Thnx all

Ik volg een witlofdieet. Ik mag dus alles eten, behalve witlof Maar zonder gekheid: eerst was het alleen hardlopen en hetzelfde foute eetpatroon (lees: niet een handje chips maar een zak chips ). En daarna ben ik wat serieuzer aan de gang gegaan met minder vreten, meer bewegen. Maar ik snoep nog steeds, met mate. Buiten hardlopen doe ik niet veel, alleen wandelen in het weekend.

Edit: Wel nog even een kleine kanttekening, ik doe over die 22 kg al wel al één jaar en twee maanden. Dus heel langzaam. Maar ik ben ervan overtuigd dat lijnen niet werkt, dat doe ik dus ook niet. Ik heb mijn gedrag (=eet- en beweegpatroon) structureel aangepast. En ik hoop dat ik dat vol blijf houden

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:27 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

http://www.endomondo.com/workouts/305595283/2368823

/egopost

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:30 schreef YUR het volgende:
Nirak!

Oh, en ik heb eigenlijk nog helemaal niet zo veel zin in morgen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gewoon genieten, lekker in het zonnetje, na afloop ijstheetje erbij

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:38 schreef Yuki het volgende:
Garmin is opgeladen, iPod laadt op, schoenen, startnummer en een deel van m'n kleding (welk shirt trek ik aan? ) liggen klaar... Ik heb niet zo gek veel meer voor te bereiden morgen.

En ik ben me toch nerveus...

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:38 schreef Murmeli het volgende:
Waarom heb je geen zin yur?