SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierZoiets heb ik vandaag dus geprobeerd met de benchpress. 50x8, 60x5, 70x3, 80x3, 90x1, en dat ging allemaal heel chill. Maar toen ik de 100x1 wilde doen, kreeg ik dat ding niet eens van m'n borst getild. Alsof plots alle kracht uit m'n lichaam was verdwenen.quote:Op woensdag 5 maart 2014 12:39 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
altijd in stappen, je gaat niet vanaf je warmup gelijk naar pr gewicht nee lol.
als ik pr op squat doe ik:
stang x10, 60kg x8, 80kgx5, 100kgx3,120x2,140x1,160x1,180x1, en dan misschien nog 190x1, en dan doe ik mijn pr bijv..
veel singles dus om je cns goed aan te wakkeren.hmm apartquote:
[..]
Zoiets heb ik vandaag dus geprobeerd met de benchpress. 50x8, 60x5, 70x3, 80x3, 90x1, en dat ging allemaal heel chill. Maar toen ik de 100x1 wilde doen, kreeg ik dat ding niet eens van m'n borst getild. Alsof plots alle kracht uit m'n lichaam was verdwenen.
ik doe met bench altijd
2x lege stang x10
40kg x8
60kg x5
80 x 3
90 x 2
100 x1
110x1
120 x1
130x1
140Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat was voor mij toch echt de enige manier om met de BP door de 60 kg te komen. 2*20 met 30 kg. Daarna meteen naar de 65.quote:
[..]
hmm apart
ik doe met bench altijd
2x lege stang x10
40kg x8
60kg x5
80 x 3
90 x 2
100 x1
110x1
120 x1
130x1
140
Volgende training 70
Weer volgende 75. Das echt de max en breid ik nu elke trainng uit in aantal herhalingen. Daarna afbouwen via 65, 55, 40Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk doe altijd een korte warm-up met een lege stang, vervolgens 3x6 (80/85kg) en daarna nog een setje tot failure met een lager gewicht.op 1 of andere manier trek ik dat niet meer nu mijn max tussen de 140-150 ligt..quote:
Ik doe altijd een korte warm-up met een lege stang, vervolgens 3x6 (80/85kg) en daarna nog een setje tot failure met een lager gewicht.
vroeger deed ik het wel vaak in hele korte sprongenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Voor normale 5x5 BP doe ik altijd setje lege stang, 1-2 setjes op 60kg en dan gewoon naar 82.5 5*5.
Als ik echt een 1rm wil doen werk ik wel omhoog ja, dan is het stang, 60*10, 70*8, 80*6 enz. En tussendoor eventueel wat rotator cuff/schouder opwarmingen afhankelijk van hoe alles aanvoelt.Zo doe ik het ook. Geen idee of het echt ideaal is ofzo. Zou me daar wat meer in moeten verdiepen.quote:Op woensdag 5 maart 2014 14:10 schreef Sapstengel het volgende:
Voor normale 5x5 BP doe ik altijd setje lege stang, 1-2 setjes op 60kg en dan gewoon naar 82.5 5*5.
Als ik echt een 1rm wil doen werk ik wel omhoog ja, dan is het stang, 60*10, 70*8, 80*6 enz. En tussendoor eventueel wat rotator cuff/schouder opwarmingen afhankelijk van hoe alles aanvoelt.Deathlift or Die.De afgelopen 4-5 maand doe ik vrijwel elke trainingsdag (squats, deadlifts, bench en military press) een 1rm. Ik begin met een flinke warming up en wat statisch strekken. Daarna gewicht langzaam opbouwen naar 1rm, bijv. deadlifts: 8x60kg, 6x100kg, 3x140kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x220kg (bij goede dagen tijdens mijn cut nu ook nog 1x240kg). Rustpauzes zijn tijdens deze single reps ongeveer 3 min. Hierna ga ik terug naar 180kg voor 5x4 of 5x5. Rustpauzes hier zijn +- 5min. Na deze working sets doe ik nog wat dumbell rows als aanvulling (4x10-12). Voor elke andere oefening geldt een vrijwel zelfde manier, maar met andere gewichten natuurlijk.
Ik behoud zo mijn kracht erg goed tijdens het cutten. Het is wel erg zwaar en je hebt voldoende rust nodig.
Thanks! Weet jij toevallig ook hoe 'sterker' worden werkt?quote:
[..]
Spierschade staat los van spierhypertrofie. Spierhypertrofie is het gevolg van een netto positieve eiwitbalans; d.w.z. dat er meer eiwitsynthese plaatsvindt dan eiwitafbraak. Training induceert dit voornamelijk door aanmaak van phosphatidic acid, een upstream regulator van mTOR.If not now, then when.Lees eens een boek over fysiologie als je er interesse in hebt. Zal meer voor je doen dan een antwoord voorgekauwd krijgen waar je de helft niet van snapt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat is dan een goed boek over fysiologie (met name in de context van krachttraining/bodybuilding) voor biologie-n00bs?quote:
Lees eens een boek over fysiologie als je er interesse in hebt. Zal meer voor je doen dan een antwoord voorgekauwd krijgen waar je de helft niet van snapt.
Vandaag gemerkt dat onderarmen ook wel belangrijk zijn. Met db shoulder press zwikten m'n armen bijna weg met de laatste reps omdat het voor m'n onderarmen te zwaar was. Met een goeie ROM zou je er in theorie weinig last van moeten hebben omdat ze recht blijven, maar dat lukt niet altijd.Sowieso hard in de DB knijpen, dan heb je minder kans dat ie weg schiet.quote:Op woensdag 5 maart 2014 19:02 schreef Xa1pt het volgende:
Vandaag gemerkt dat onderarmen ook wel belangrijk zijn. Met db shoulder press zwikten m'n armen bijna weg met de laatste reps omdat het voor m'n onderarmen te zwaar was. Met een goeie ROM zou je er in theorie weinig last van moeten hebben omdat ze recht blijven, maar dat lukt niet altijd.Als iemand het niet in eenvoudige taal uit kan leggen dan snapt die er zelf ook weinig van.quote:
Lees eens een boek over fysiologie als je er interesse in hebt. Zal meer voor je doen dan een antwoord voorgekauwd krijgen waar je de helft niet van snapt.Ik ben er erg geïnteresseerd in maar heb de tijd helaas niet om een heel boek te lezen over hoe voedingsstoffen naar kracht omgezet worden.
If not now, then when.quote:
[..]
Sowieso hard in de DB knijpen, dan heb je minder kans dat ie weg schiet.Met spanning erop voelt dat al een stuk beter ja.
quote:
[..]
Wat is dan een goed boek over fysiologie (met name in de context van krachttraining/bodybuilding) voor biologie-n00bs?
Ik heb voor school uit dit boek moeten leren. Maar dat is niet toegespitst op bodybuiling maar (zoals als de titel al verraad) voor bewegings onderwijs.,,/Thanks, ik zal het morgen eens uitchecken. Welk niveau is dat?quote:
Ik heb voor school uit dit boek moeten leren. Maar dat is niet toegespitst op bodybuiling maar (zoals als de titel al verraad) voor bewegings onderwijs.HBOquote:
[..]
Thanks, ik zal het morgen eens uitchecken. Welk niveau is dat?,,/Wat eten jullie als ontbijt?
Ik ben te gek op brood mijn ontbijt alleen al bestaat uit 7 plakken brood.
Wat zou een goede vervanger zijn? Ook qua voedingsstoffen etc. En nee, brinta vind ik niet te pruimenMuesli?quote:
Wat eten jullie als ontbijt?
Ik ben te gek op brood mijn ontbijt alleen al bestaat uit 7 plakken brood.
Wat zou een goede vervanger zijn? Ook qua voedingsstoffen etc. En nee, brinta vind ik niet te pruimenDeathlift or Die.500ml kwark, 100ml melk, scoop whey en verder gewoon variëren.quote:
Overnight Oats. Etha heeft het gouden recept doe.
Tegenwoordig doe ik gewoon lui 500ml kwark/yoghurt, scoop whey en muesli, met evt wat fruit/noten/chocola erdoor
Deathlift or Die.Hoeveel eetlepels havermout gooi je er dan bij? Of krijg je niet net als met brinta dat het een blok beton wordt?50 tot 75 gram. Als het te dik wordt gewoon wat extra melk erin doen.quote:
Hoeveel eetlepels havermout gooi je er dan bij? Of krijg je niet net als met brinta dat het een blok beton wordt?Deathlift or Die.Oh, je hebt 'm verandert. Ik deed 100 gr. oats, 250ml melk, schep vanille whey en wat cacaopoeder. At het ook gelijk op.If not now, then when.
Kaneel is ook altijd lekker om erdoor te doen.quote:
Oh, je hebt 'm verandert. Ik deed 100 gr. oats, 250ml melk, schep vanille whey en wat cacaopoeder. At het ook gelijk op.
Tegenwoordig vreet ik ook meer griekse yoghurt dan kwark
Griekse yoghurt die ik heb is 9gr eiwit, 4gr khd en 0 of 10 gr vet. Die 0% is gewoon praktisch hetzelfde als milde kwark.En ik maar al die jaren kwark vreten.
Deathlift or Die.Yoghurt klinkt ook wel goed ja. Welke heb je?quote:Op woensdag 5 maart 2014 20:55 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Kaneel is ook altijd lekker om erdoor te doen.
Tegenwoordig vreet ik ook meer griekse yoghurt dan kwark
Griekse yoghurt die ik heb is 9gr eiwit, 4gr khd en 0 of 10 gr vet. Die 0% is gewoon praktisch hetzelfde als milde kwark.If not now, then when.http://yante.nl/yoghurt-g(...)hurt-grieks-naturel/quote:
[..]
Yoghurt klinkt ook wel goed ja. Welke heb je?Deathlift or Die.Thank bra!quote:
[..]
http://yante.nl/yoghurt-g(...)hurt-grieks-naturel/If not now, then when.As we speak heb ik 1 liter yoghurt, 250 gram rood fruit in de blender, honing, zoetstof en wat verkruimelde robuuste koeken in de ijsmachine zitten. Dat wordt genieten geblazen straks. #homemadestrawberrycheesecakeDeathlift or Die.Jelly.quote:
As we speak heb ik 1 liter yoghurt, 250 gram rood fruit in de blender, honing, zoetstof en wat verkruimelde robuuste koeken in de ijsmachine zitten. Dat wordt genieten geblazen straks. #homemadestrawberrycheesecakeIf not now, then when.
Zit ik hier aan de kwark met honing.
Vandaag vetpercentage laten meten; 16%. Had toch wel in de 20 verwacht eigenlijk na al dat geschrans.Hoe gemeten?quote:Op woensdag 5 maart 2014 22:01 schreef Xa1pt het volgende:
Zit ik hier aan de kwark met honing.
Vandaag vetpercentage laten meten; 16%. Had toch wel in de 20 verwacht eigenlijk na al dat geschrans.If not now, then when.
Klokov's Havermoutquote:
Wat eten jullie als ontbijt?
Ik ben te gek op brood mijn ontbijt alleen al bestaat uit 7 plakken brood.
Wat zou een goede vervanger zijn? Ook qua voedingsstoffen etc. En nee, brinta vind ik niet te pruimen
1 beker havermout
3/4 bekers melk
1 banaan
~50 gram rozijnen
beetje kaneel
Bereid de havermout de avond voordat je gaat slapen. Laat deze even afkoelen en zet vervolgens de kom in de koelkast. Snij in de ochtend de banaan in kleine stukjes, voeg de rozijnen toe en een beetje kaneel naar smaak.
~1k kcalsTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterslick kunt, ik zit al op een pizza-spree van 6 dagen nonstop. 1200 kcals of goodness all day erryday.quote:
As we speak heb ik 1 liter yoghurt, 250 gram rood fruit in de blender, honing, zoetstof en wat verkruimelde robuuste koeken in de ijsmachine zitten. Dat wordt genieten geblazen straks. #homemadestrawberrycheesecakeZo, pr gezet. 80 kg halve rep op BP
Kreng kwam echt niet verder omhoog. Rest van de training was ook meteen niks meer
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDunno, heb alleen boeken over anatomie en de fysiologie van de mens in het algemeen. Als je toch wat wil kan je het best op boeken zoeken die toegespitst zijn op topsport.quote:
[..]
Wat is dan een goed boek over fysiologie (met name in de context van krachttraining/bodybuilding) voor biologie-n00bs?
Boeken die ik heb zijn Human anatomy and physiology en Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training. De rest is allemaal op ziektebeelden, onderzoek en anatomie gericht.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Had Kilgore niet een boek over fysiologie geschreven? Of was dat anatomie?quote:
[..]
Dunno, heb alleen boeken over anatomie en de fysiologie van de mens in het algemeen. Als je toch wat wil kan je het best op boeken zoeken die toegespitst zijn op topsport.
Boeken die ik heb zijn Human anatomy and physiology en Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training. De rest is allemaal op ziektebeelden, onderzoek en anatomie gericht.Anatomie. Anatomy with a scalpel ofzoquote:
[..]
Had Kilgore niet een boek over fysiologie geschreven? Of was dat anatomie?
Edit: Without a scalpel....Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Oja, dat was het. Ook interessant, op zich.quote:
[..]
Anatomie. Anatomy with a scalpel ofzoIk zit sinds kort ook weer op 80, morgen 82,5 3*5 hitten.quote:
Zo, pr gezet. 80 kg halve rep op BP
Kreng kwam echt niet verder omhoog. Rest van de training was ook meteen niks meereh ecto motherfuckerquote:
[..]
slick kunt, ik zit al op een pizza-spree van 6 dagen nonstop. 1200 kcals of goodness all day erryday.
Ik ga morgen ook maar weer eens pizza maken. Sowieso met gorgonzola kaas
Zag deze week een pizza oven bij de AH staan, damn nice manwould abuse
Deathlift or Die.gorgonzolaquote:
[..]
Ik zit sinds kort ook weer op 80, morgen 82,5 3*5 hitten.
[..]
eh ecto motherfucker
Ik ga morgen ook maar weer eens pizza maken. Sowieso met gorgonzola kaas
Zag deze week een pizza oven bij de AH staan, damn nice man
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)jezus hou opquote:
[..]
Godenkaas. Over je pizza met brokken chorizo-worst en groene pepersBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)haha nergens gezien, misschien kan je zelf samenstellen bij een pizzeria op thuisbezorgdquote:
Kun je zo'n pizza ook kant-en-klaar bestellen?
#luiBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Bij dominos kun je een basisbodem bestellen voor 11 euro ofzo en dan zelf gratis alle ingrediënten toevoegen die je wil. Geen idee of ze het daar ook hebben, maar is wel fijn systeem.quote:
[..]
haha nergens gezien, misschien kan je zelf samenstellen bij een pizzeria op thuisbezorgdDamn, die pizza gaat morgen down my whore throat.quote:
[..]
jezus hou opDeathlift or Die.lmao whore throatquote:
[..]
Damn, die pizza gaat morgen down my whore throat.
ik ga denk ik met je meedoenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ik heb nooit echt hard in iets geknepen tijdens het liften, heb redelijk flexibele polsen en voornamelijk door het stukje tussen mijn vingers en hand te gebruiken als soort van rustzone waarin de bar kan liggenheb ik tot nu toe alles kunnen doen. Alleen heb ik echt ziek kleine onderarmen als gevolg daarvanquote:
[..]
Sowieso hard in de DB knijpen, dan heb je minder kans dat ie weg schiet.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Kaneel is ook altijd lekker om erdoor te doen.
Tegenwoordig vreet ik ook meer griekse yoghurt dan kwark
Griekse yoghurt die ik heb is 9gr eiwit, 4gr khd en 0 of 10 gr vet. Die 0% is gewoon praktisch hetzelfde als milde kwark.He-le-maal van god los die tweequote:
[..]
slick kunt, ik zit al op een pizza-spree van 6 dagen nonstop. 1200 kcals of goodness all day erryday.
In Brinta zit volgens mij e.o.a. bindmiddel extra...quote:
Hoeveel eetlepels havermout gooi je er dan bij? Of krijg je niet net als met brinta dat het een blok beton wordt?
Je kan ook last krijgen van te hard knijpen...quote:
[..]
ik heb nooit echt hard in iets geknepen tijdens het liften, heb redelijk flexibele polsen en voornamelijk door het stukje tussen mijn vingers en hand te gebruiken als soort van rustzone waarin de bar kan liggenheb ik tot nu toe alles kunnen doen. Alleen heb ik echt ziek kleine onderarmen als gevolg daarvan
I.i.g. gewoon je heavy compounds zonder hulpmiddelen tun, en eventueel onderarmen isoleren met dumbels, en thuis met grippers.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 06-03-2014 08:10:58 ]05-03-2014
Proteïnerijk dieet even nefast als roken
© thinkstock.
Een studie van de universiteit van Zuid-Californië toont zonneklaar de link aan tussen levensbedreigende ziekten en het eten van vlees, eieren, melk en kaas.
Mensen van middelbare leeftijd die voornamelijk eitwitrijke voeding nuttigen, lopen vier maal meer kans om te sterven aan kanker dan iemand die er slechts weinig van eet. Het risico op kanker is volgens de onderzoekers zelfs te vergelijken met het roken van twintig sigaretten per dag. Voor de studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Cell, werden duizenden mensen gedurende twintig jaar nauwgezet gevolgd.
"Wij leveren overtuigend bewijs voor het feit dat proteïnerijke voeding, voornamelijk van dierlijke oorsprong, even nefast is voor de gezondheid als roken", verklaart dokter Valter Longo van de universiteit van Zuid-Californië.
Een dieet wordt als eiwitrijk gedefinieerd wanneer minstens twintig procent van de calorieën uit proteïnen gehaald worden. De onderzoekers raden mensen van middelbare leeftijd aan om slechts 0,8 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag te nuttigen. Toch mogen proteïnen niet volledig geschrapt worden want ze zijn ook heilzaam voor oudere mensen.
Dokter Gunter Kuhnle van de universiteit van Reading is kritisch omdat de studie een link legt met roken. "Terwijl het onderzoek inderdaad het verband lijkt bloot te leggen tussen de inname van eiwitten en mortaliteit, is het verkeerd om de effecten van het eten van vlees en kaas te vergelijken met het roken van sigaretten", zegt hij. "De roker zal al snel denken 'waarom zou ik het roken laten als het eten van ham en kaas even slecht zijn voor me'"?
Volgens de Britse professor Tim Key is alvast meer onderzoek gewenst om het verband tussen eitwitrijke voeding en kanker en levensbedreigende ziekten bij mensen van middelbare leeftijd verder aan te tonen.
(HLN)Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Voeg daar koffie aan toe en je hebt mijn hele dieet...quote:
05-03-2014
Proteïnerijk dieet even nefast als roken
[ afbeelding ]
© thinkstock.
Een studie van de universiteit van Zuid-Californië toont zonneklaar de link aan tussen levensbedreigende ziekten en het eten van vlees, eieren, melk en kaas."Happiness is not getting more, but wanting less"
lekker low carbs danquote:
[..]
Voeg daar koffie aan toe en je hebt mijn hele dieet...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 06-03-2014 09:52:24 ]Fixed.quote:
lol
Een op tien trapt in superfoods
mede mogelijk gemaakt door B&F en Jesse van de Velde.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNu maar hopen dat mijn vrouw dit niet leest...quote:
Ojee, eiwitten zijn net zo gevaarlijk als roken.
http://www.telegraaf.nl/g(...)jk_als_roken___.htmlOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEen gebakken ei is 40 kcal meer dan een gekookt ei in myfitnespall. Hoe kan dat?
Rekenen ze de olie waarin je t bakt mee?Volgens mij wel ja. Generiek bakvetprecentage.quote:
Een gebakken ei is 40 kcal meer dan een gekookt ei in myfitnespall. Hoe kan dat?
Rekenen ze de olie waarin je t bakt mee?Denk het. Een tsp olijfolie is ~40 kcal.quote:
Een gebakken ei is 40 kcal meer dan een gekookt ei in myfitnespall. Hoe kan dat?
Rekenen ze de olie waarin je t bakt mee?het is er ingezet door elk willekeurig persoon / randebiel...quote:
Een gebakken ei is 40 kcal meer dan een gekookt ei in myfitnespall. Hoe kan dat?
Rekenen ze de olie waarin je t bakt mee?
Zijn ze uitgegaan van een groot ei, klein ei, is het per 100 gram
hebben ze alleen carbs ingevuld, alleen proteine bla bla
kijk even op voedingswaardetabel.nl wat het moet zijn kwa fats,carbs, en proteine en of het klopt of niet, en kies zo de juiste...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 06-03-2014 11:33:49 ]Het verschil tussen een groot ei en een klein ei is ~15kcal. Het moet dus wel de olie zijn die het verschil maakt.quote:
[..]
het is er ingezet door elk willekeurig persoon / randebiel...
Zijn ze uitgegaan van een groot ei, klein ei, is het per 100 gram
hebben ze alleen carbs ingevuld, alleen proteine bla bla
kijk even op voedingswaardetabel.nl wat het moet zijn kwa fats,carbs, en proteine en of het klopt of niet, en kies zo de juiste...Dit vooral.quote:
[..]
het is er ingezet door elk willekeurig persoon / randebiel...
De voedingsdatabase is usercreated, en daardoor staan er zeker wel flink wat fouten in.Carbs zijn overschat.quote:
Haha nee eet natuurlijk ook pasta/rijst en groente, maar de backbone is toch vlees, eieren, melk, kaas, noten en koffie
"Happiness is not getting more, but wanting less"
quote:Jesse van der Velde verdedigt superfoods
Het Voedingscentrum was donderdagochtend op allerlei radiostations te horen geweest om de consument te waarschuwen voor de steeds populair wordende superfoods. ”En dat is ook de rol van de van deze organisatie: om de consument te beschermen tegen zogenaamde hypes”, zegt onze verjongingsexpert en groot fan van superfoods, Jesse van der Velde. De vraag is alleen of de waarschuwing terecht is. We legden Jesse een paar stellingen voor.
Verjongingsexpert Jesse van der Velde is fan van superfoods.
Foto: Frank de Ruiter
Superfoods zijn een hype
"In Nederland zijn de superfoods, zoals goij bessen, chiazaden, maca en tarwegras nu sterk in opkomst, maar in landen als Peru en Brazilië zullen ze je uitlachen als we zouden zeggen dat deze voedingsproducten een hype bij ons zijn. Daar is iedereen op straat zich van bewust van de positieve effecten van bijvoorbeeld maca (het zou je meer energie geven, het geheugen verbeteren en je libido vergroten red.). De producten die nu als superfood worden bestempeld waren al ruim 14 jaar geleden in ons land verkrijgbaar. Nu mensen in ons land steeds vaker geconfronteerd worden met de toename van ziektes aan het hart, kanker en ernstig overgewicht en zich bewust worden dat die ziektes grotendeels worden veroorzaakt door de producten die in de supermarkt verkrijgbaar zijn, wil men graag gezonder leven. Er wordt dus meer gelet op wat je eet."
Superfoods zijn eenzijdige voedingsmiddelen
"Variatie is juist belangrijk in je voedingspatroon. Dus eet ook producten als broccoli, boerenkool en zoete aardappelen naast producten die bekend staan als superfoods."
Superfoods zijn marketingpraatjes
"De rol van het voedingscentrum is dat zij de consument moeten beschermen tegen ’overhyping’. Maar aan de andere kant hoor je ook weer dat dit wordt gezegd door de voedingsindustrie die hun omzet ziet dalen, omdat mensen steeds vaker kiezen voor gezonde producten als superfoods."
Superfoods zijn te duur
"Ik vind dat het je juist te duur komt te staan als je ongezond leeft. Bovendien moet je het wel in de goede verhouding zien. Het kost veel tijd om superfoods te oogsten en hierheen te krijgen. En als je een zak van 20 euro koopt doe je er ook heel lang mee.
TjaAls relatieve leek op het gebied van training en voeding valt het me wel op dat er echt enorm veel berichten op internet te vinden zijn die allemaal tegenstrijdig zijn aan elkaar, man man man. Maar goed, dat zie je als er weer eens een nieuwsbericht opduikt ook wel terug.
[ Bericht 17% gewijzigd door Xa1pt op 06-03-2014 14:44:50 ]Ik heb hier nog een potje dexaprine liggen van vorig jaar. Onderhand zitten er een soort van spikkeltjes op de pillen. Is dit nog goed? Er staat geen houdbaarheidsdatum op de verpakking.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.quote:
Ik heb hier nog een potje dexaprine liggen van vorig jaar. Onderhand zitten er een soort van spikkeltjes op de pillen. Is dit nog goed? Er staat geen houdbaarheidsdatum op de verpakking.OMG! ik heb dat spul ook een paar weken gebruikt!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
je moet beginnen met een halve pil... pfff heftig spul man! transpireren en licht in je hoofd... hartslag 200 en heel erg aan de dunne... maar na een paar weken (en een hele pil) is het effect totaal verdwenen en ben ik er maar mee gestopt... werd er alleen nog maar benauwd van... (overigens geen grammetje afgevallen)Soukidan op je oogbal.Tja, die paar kcal extra verbranding met een dexaprinepil krijg je ook als je niet de auto maar de fiets neemt naar de sportschool, vaker de trap ipv de lift, etc.
En dan voel je je ook niet zo kut de hele dag.Confidence through competenceJa ik ben bekend met de werking ervan, maar kan het nog veilig geconsumeerd worden denk je?quote:
Tja, die paar kcal extra verbranding met een dexaprinepil krijg je ook als je niet de auto maar de fiets neemt naar de sportschool, vaker de trap ipv de lift, etc.
En dan voel je je ook niet zo kut de hele dag.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Geen ideequote:
[..]
Ja ik ben bekend met de werking ervan, maar kan het nog veilig geconsumeerd worden denk je?Confidence through competenceIk vond het ook geen fijn spul.quote:
[..]
OMG! ik heb dat spul ook een paar weken gebruikt!
je moet beginnen met een halve pil... pfff heftig spul man! transpireren en licht in je hoofd... hartslag 200 en heel erg aan de dunne... maar na een paar weken (en een hele pil) is het effect totaal verdwenen en ben ik er maar mee gestopt... werd er alleen nog maar benauwd van... (overigens geen grammetje afgevallen)fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadZoals met van alles, als je er teveel van inneemt gaat het fout. Grote kans dat dat aan de hand is, of een slechte batch."Hmm, slechts een kilo in een week afgevallen, laat ik de dosis maar vervijfvoudigen!"quote:
Zoals met van alles, als je er teveel van inneemt gaat het fout. Grote kans dat dat aan de hand is, of een slechte batch.Dan John zei ergens over zijn trainees dat sommige klagen over buikpijn. Dus een soort lijst met vragen afgaan. Bleek dat sommigen meer dan 20 gram creatine per dag namen voor een lange periode omdat ze dachten dat dat meer resultaat zou geven.quote:
[..]
"Hmm, slechts een kilo in een week afgevallen, laat ik de dosis maar vervijfvoudigen!"Wat zijn sommige mensen toch wereldvreemdquote:
[..]
Dan John zei ergens over zijn trainees dat sommige klagen over buikpijn. Dus een soort lijst met vragen afgaan. Bleek dat sommigen meer dan 20 gram creatine per dag namen voor een lange periode omdat ze dachten dat dat meer resultaat zou geven.
Meer reps om meer spieren te kweken, lets go sets van 25 reps!Lolled om TTYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Sowieso vond ik dat artikel al pure nonsens, dit haalt het mooi onderuitquote:
http://examine.com/blog/h(...)ld-you-be-concerned/Ik gebruik Dexaprine in de cut puur tegen het hongergevoel. Half pilletje per dag. Het werkt bij mij, of het nou placebo is of niet.quote:
Tja, die paar kcal extra verbranding met een dexaprinepil krijg je ook als je niet de auto maar de fiets neemt naar de sportschool, vaker de trap ipv de lift, etc.
En dan voel je je ook niet zo kut de hele dag.
Heb met deze dosering er nooit iets van bijwerkingen van gevoeld oid.
Dat pilletje thoDeathlift or Die.Voor duursporten is hier niks mis mee. (snap je punt wel hoor, maar ben ook wat wereldvreemd)quote:
[..]
Wat zijn sommige mensen toch wereldvreemd
Meer reps om meer spieren te kweken, lets go sets van 25 reps!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Ik heb hier nog een potje dexaprine liggen van vorig jaar. Onderhand zitten er een soort van spikkeltjes op de pillen. Is dit nog goed? Er staat geen houdbaarheidsdatum op de verpakking.Ik heb vorige week een potje Craze verkocht voor 120 euroSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 07-03-2014 08:37:47 ]Zucht... Dit soort parels van de samenleving zullen de sport altijd een negatief aanzien blijven geven.quote:
[..]
Dan John zei ergens over zijn trainees dat sommige klagen over buikpijn. Dus een soort lijst met vragen afgaan. Bleek dat sommigen meer dan 20 gram creatine per dag namen voor een lange periode omdat ze dachten dat dat meer resultaat zou geven.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWat maakt Jesse nou eigenlijk precies verjongingsexpert?quote:
En kun je eigenlijk wel verjongen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenzucht, op zulke momenten mis ik mijn definitie ... heb namelijk ook zo'n foto van mezelf met die pose.. toen ik nog rond de 10/11% wasquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)alsnog niet verkeerd, 5kg pr in 3 weken op een lift zoals bench is veel hoor.quote:
Goed, drie weken Smolov Jr; en het resultaat is: van 1RM=85 naar 1RM=90
Fuck mij.
waarom je de 7,5 of zelfs 10kg niet heb gehaald kan meerdere factoren hebben:
- vorm is niet optimaal waardoor je nog teveel bencht met schouders en minder met triceps, en je lats worden niet goed geactiveerd, plus zero legdrive
- niet genoeg gegeten
- niet genoeg geslapen
- voordat je met smolov begon te druk geweest met dingenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
Ik heb hier nog een potje dexaprine liggen van vorig jaar. Onderhand zitten er een soort van spikkeltjes op de pillen. Is dit nog goed? Er staat geen houdbaarheidsdatum op de verpakking.Gewoon nemen phaggotSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Oja, haha ik heb er ooi zo 1tje gepost na klein half jaartje niet trainen, toen net een paar dagen weer begonnen. (Hand gebroken) toch nog wel oké.quote:
[..]
zucht, op zulke momenten mis ik mijn definitie ... heb namelijk ook zo'n foto van mezelf met die pose.. toen ik nog rond de 10/11% was
ff foto er bij pakken
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 07-03-2014 11:14:48 ]sickkunt, ziet er goed uit!quote:
[..]
Oja, haha ik heb er ooi zo 1tje gepost na klein half jaartje niet trainen, toen net een paar dagen weer begonnen. (Hand gebroken) toch nog wel oké.
ff foto er bij pakken
[ afbeelding ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)yesyes, helaas zit er nu een groot gat in, maar heb geluk ook een korte broek versie van die..quote:
traint zeer fijn, en pomp in benen voelt fenomenaalBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sterk kapsel, wat is er met de Vegeta stylo gebeurd?quote:
[..]
Oja, haha ik heb er ooi zo 1tje gepost na klein half jaartje niet trainen, toen net een paar dagen weer begonnen. (Hand gebroken) toch nog wel oké.
ff foto er bij pakken
[ afbeelding ]Sterk derde been in de linker foto, mirin'.quote:
[..]
sickkunt, ziet er goed uit!
[ afbeelding ]Soukidan op je oogbal.Nice!quote:
[..]
sickkunt, ziet er goed uit!
[ afbeelding ]gewoon trainen, eten, slapen maatje , na paar jaar zie je er ook zo uit! (srs)quote:
Wat de ziekte, zulke lichamen kan ik alleen maar van dromen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sickeningquote:
Wat de ziekte, zulke lichamen kan ik alleen maar van dromen.Hoeveel betalen jullie voor de sportschool dan?
Ik zit in zo'n boerderij en dok 25 euro de maand ofzo.
Voor mijn niveau zijn er apparaten genoeg gok ik zo.
Iemand ervaring met basic fit ?ik betaal 16 euro ofzo, f4f, niet de beste .. maar wel veel losse gewichten.quote:
Hoeveel betalen jullie voor de sportschool dan?
Ik zit in zo'n boerderij en dok 25 euro de maand ofzo.
Voor mijn niveau zijn er apparaten genoeg gok ik zo.
Iemand ervaring met basic fit ?
basic fit heeft ook veel losse gewichten iddBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Same here, F4F ik weiger meer dan 20 euro te betalen.quote:
[..]
ik betaal 16 euro ofzo, f4f, niet de beste .. maar wel veel losse gewichten.
basic fit heeft ook veel losse gewichten iddIk zit bij basic fit, veel losse gewichten ja, olympische barbells en bumperplates ook. Alleen geen squatrack dus die hebben we zelf gemaakt.l en dumbbells gaan helaas maar tot 34.
Zou gewoon even gaan kijken bij de vestiging waar je naartoe wil gaan.38eu
als je dat zou willen zit er een sauna, zonnebank, fruit, sportdrank, koffie/thee groepslessen op alle gebied alles gratis te gebruiken verder.
Niet geodkoop, maar breek zowat m'n poten over hun deurmat als ik m'n eigen woning uitloop...Mijn creatine potje begint leeg te raken. Moet je na een kuur een maandje stoppen? Iemand zei gisteren omdat je lichaam anders minder creatine aan maakt. Lijkt me sterk maar vraag het even.
Creatine werkt top, ben een stuk sterker en geen plofkopik stop pas zodra de pot op is.quote:
Mijn creatine potje begint leeg te raken. Moet je na een kuur een maandje stoppen? Iemand zei gisteren omdat je lichaam anders minder creatine aan maakt. Lijkt me sterk maar vraag het even.
Creatine werkt top, ben een stuk sterker en geen plofkop
is niets van waar wat die zegt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zeta wat een beest, hoeveel jaar had je getrained na nemen van die foto?
Ben aan t cutten en voel me klein worden:(Ik betaal 75equote:
38eu
als je dat zou willen zit er een sauna, zonnebank, fruit, sportdrank, koffie/thee groepslessen op alle gebied alles gratis te gebruiken verder.
Niet geodkoop, maar breek zowat m'n poten over hun deurmat als ik m'n eigen woning uitloop...
Begeleiding is echt top wat ik nodig heb. Afgelopen 10 weken netjes 5/6 keer in de week gegaan. Crossfit gebeurt altijd in groepsverband dus elkaar lekker gek maken, werkt zeker presentatie verhogend.Dus kan alvast een nieuwe pot bestellen en direct door gaan? Lijkt mij ook wat jij zegt.quote:
[..]
ik stop pas zodra de pot op is.
is niets van waar wat die zegt.Precies hetzelfde verhaal hier. Klein zaaltje en maar 1 rack, maar dat ik er naartoe kan kruipen gaat boven alles.quote:
38eu
als je dat zou willen zit er een sauna, zonnebank, fruit, sportdrank, koffie/thee groepslessen op alle gebied alles gratis te gebruiken verder.
Niet geodkoop, maar breek zowat m'n poten over hun deurmat als ik m'n eigen woning uitloop...Tattooquote:
[..]
sickkunt, ziet er goed uit!
[ afbeelding ]
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.Buffe lichamen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZeta traint al 15+ jaarquote:
Zeta wat een beest, hoeveel jaar had je getrained na nemen van die foto?
Ben aan t cutten en voel me klein worden:(oh sicknessquote:
echt veruit mijn meest favoriete lifterBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hey beesten! Zojuist deadlift gedaan en mijn voorgeschreven reps van 5/3/1 niet gehaald.. wat is het protocol nu? Just keep going of toch deloadje?
Merk ook dat mijn grip nu toch rond de 150kg begint te failen (wel alleen links..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyzou nog ff 1x doorgaan, als dan niet lukt kleine deload.quote:
Hey beesten! Zojuist deadlift gedaan en mijn voorgeschreven reps van 5/3/1 niet gehaald.. wat is het protocol nu? Just keep going of toch deloadje?
Merk ook dat mijn grip nu toch rond de 150kg begint te failen (wel alleen links
Ja grip is kwestie van grip trainen, bijv static holds doen met deadlift aan het einde van je rep.. zolang mogelijk vasthouden.
Hamstrings niet voelen kan komen doordat je jezelf niet goed opspant aan het begin van de lift. En anders leren je hamstrings te gebruiken door romanian deadlifts te doen ... reps .. op 70%1rm ofzoBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hij is vandaag 24 geworden. En heeft gisteren een PR deadlift raw van 900 LBS!!quote:
[..]
oh sickness
echt veruit mijn meest favoriete lifterpfff wat een monster, ben echt benieuwd wat hij nog meer gaat bereiken... 1000lb deadlift?quote:
[..]
Hij is vandaag 24 geworden. En heeft gisteren een PR deadlift raw van 900 LBS!!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik denk dat hij wel richting de 1000lb gaat ja.quote:
[..]
pfff wat een monster, ben echt benieuwd wat hij nog meer gaat bereiken... 1000lb deadlift?en volgens mij zit er ook nog wel ruimte in zijn squatquote:
[..]
Ik denk dat hij wel richting de 1000lb gaat ja.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat is z'n BP eigenlijk?quote:
[..]
en volgens mij zit er ook nog wel ruimte in zijn squat560 ofzo?quote:
edit: 529 op zijn laatste meetBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)529 inderdaad, en een 555 in de gym.quote:
[..]
560 ofzo?
edit: 529 op zijn laatste meet
529 is 240 kilo. Daar moet ik nog even voor trainen. Brb...poeh, anders ik welquote:
[..]
529 inderdaad, en een 555 in de gym.
529 is 240 kilo. Daar moet ik nog even voor trainen. Brb...Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik heb niet de illusie dat ik ooit nog aan zulke cijfers zou kunnen komen. Ik heb wel wat getallen in mijn hoofd, maar die zijn wat realistischer naar ratio van mijn leeftijd.quote:ik ga er ook niet vanuit dat ik een 200+ bencher zal worden lolquote:
[..]
Ik heb niet de illusie dat ik ooit nog aan zulke cijfers zou kunnen komen. Ik heb wel wat getallen in mijn hoofd, maar die zijn wat realistischer naar ratio van mijn leeftijd.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik denk niet dat ik daar nog bij in de buurt ga komen. Dat geeft ook niet, het zou onrealistisch zijn voor me om dat te denken. Maar ik ga wel as far as I can.quote:
[..]
ik ga er ook niet vanuit dat ik een 200+ bencher zal worden loldat is het belangrijkste!quote:
[..]
Ik denk niet dat ik daar nog bij in de buurt ga komen. Dat geeft ook niet, het zou onrealistisch zijn voor me om dat te denken. Maar ik ga wel as far as I can.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Rubish staat er ook droog bij ..damn
hij is volgens mij 1 van de droogste pl'ers op t moment en gaat nog meer zakken in BFBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Gaat meer richting BB dan.quote:
Rubish staat er ook droog bij ..damn
[ afbeelding ]
hij is volgens mij 1 van de droogste pl'ers op t moment en gaat nog meer zakken in BFhaha ja lijkt t wel opquote:
zijn eigen woorden zijn: hij wilt de meest ripped powerlifter zijn in de 198 weightclass
ben benieuwd of ie zijn kracht kan houden, want hij is wel behoorlijk lang 6,1 ofzo , dan zou minimaal 220 idealer zijnBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)iedereen joh. Als ik zie hoevaak het hier over whey gaat en de form van anderen. En BP's van 90 kg.quote:
[..]
Jah!
Hoewel ik me afvraag hoeveel er hier nog echt aan BB doen.Ik druk 90 omdat ik een slappe n00b ben, niet uit esthetische overwegingen.quote:
[..]
iedereen joh. Als ik zie hoevaak het hier over whey gaat en de form van anderen. En BP's van 90 kg.Definieer BB.quote:
[..]
Jah!
Hoewel ik me afvraag hoeveel er hier nog echt aan BB doen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenBP is 10x90kg hier momenteel. En dan gewoon netjes de borst zeer licht aanraken, geen gestuiter of micro-ROMs.quote:
[..]
iedereen joh. Als ik zie hoevaak het hier over whey gaat en de form van anderen. En BP's van 90 kg.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk denk zomaar dat je de enige in je straat, of zelfs je wijk bent die 90 kilo kan benchen. Dus jezelf afdoen als slappe n00b doe je jezelf tekort mee.quote:
[..]
Ik druk 90 omdat ik een slappe n00b ben, niet uit esthetische overwegingen.Dat is vergeleken met de grote bro's in de gym hé. Soberso, zonder een beetje body dysmorphia ben je geen echte bodybuilder.quote:
[..]
Ik denk zomaar dat je de enige in je straat, of zelfs je wijk bent die 90 kilo kan benchen. Dus jezelf afdoen als slappe n00b doe je jezelf tekort mee.bigorexia.quote:
[..]
Dat is vergeleken met de grote bro's in de gym hé. Soberso, zonder een beetje body dysmorphia ben je geen echte bodybuilder.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenMja, glas is half vol of half leeg he. Negativiteit gaat je niks opleveren in ieder geval.quote:
[..]
Dat is vergeleken met de grote bro's in de gym hé. Soberso, zonder een beetje body dysmorphia ben je geen echte bodybuilder.The day you started lifting is the day you became forever small.quote:
[..]
Dat is vergeleken met de grote bro's in de gym hé. Soberso, zonder een beetje body dysmorphia ben je geen echte bodybuilder.
90 kilo BP is gewoon prima tbh, zou me er niet te druk om maken.Deathlift or Die.Kost dat niet kneiter veel kracht?quote:
Rubish staat er ook droog bij ..damn
[ afbeelding ]
hij is volgens mij 1 van de droogste pl'ers op t moment en gaat nog meer zakken in BF"Fear is only as deep as the mind allows."Don heeft ongemerkt een legendarische quote neergezet toen.quote:
[..]
The day you started lifting is the day you became forever small.
90 kilo BP is gewoon prima tbh, zou me er niet te druk om maken.
"Fear is only as deep as the mind allows."ja wss wel, daar spreken andere ook over.. dat ie teveel op zijn kracht moet gaan inleveren ... en hij schommelt teveel met gewicht.. eerst was ie een 260lb'er en nu gaat ie ineens heel rap naar de sub 200... kan niet goed zijn voor je kracht denk ikquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik vind dat vergelijken altijd wel goede motivatie. Als iemand groter of sterker is, werk ik altijd net wat harder om hem in te halen.quote:
[..]
Mja, glas is half vol of half leeg he. Negativiteit gaat je niks opleveren in ieder geval.De enige oplossing voor dit probleem.quote:
[..]
Ik vind dat vergelijken altijd wel goede motivatie. Als iemand groter of sterker is, werk ik altijd net wat harder om hem in te halen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSure, maar je hoeft je eigen prestaties niet onderuit te halen. Iedereen die lift heeft die weg afgelegd.quote:
[..]
Ik vind dat vergelijken altijd wel goede motivatie. Als iemand groter of sterker is, werk ik altijd net wat harder om hem in te halen.90 BP is gewoon respectabel. Als t je helpt pushen, waarom niet inderdaad. Maar als je daardoor van je progressie-schema afwijkt zou ik het niet doen. Het is geen sprint maar een marathon wil je echt wat bereiken.quote:
[..]
Ik vind dat vergelijken altijd wel goede motivatie. Als iemand groter of sterker is, werk ik altijd net wat harder om hem in te halen."Fear is only as deep as the mind allows."Heb al redelijk wat lift ervaring, maar ben geblesseerd geraakt. Heb voorheen Rippetoe gedaan, maar wil iets met meer volume. Soort van hybride tussen powerlifting en bodybuilding. Aanraders?"Fear is only as deep as the mind allows."Cube method blijf ik goeie verhalen over horen..quote:
Heb al redelijk wat lift ervaring, maar ben geblesseerd geraakt. Heb voorheen Rippetoe gedaan, maar wil iets met meer volume. Soort van hybride tussen powerlifting en bodybuilding. Aanraders?
zit een bodybuilding dag in, en de andere PL dagen hebben ook veel assistance
start ik zelf over 2 week meeBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik kan geen explosief werk doen ivm herstellende botbreuk. Is dat een groot probleem? Is wel een hele dag namelijk in het schema.quote:
[..]
Cube method blijf ik goeie verhalen over horen..
zit een bodybuilding dag in, en de andere PL dagen hebben ook veel assistance
start ik zelf over 2 week mee"Fear is only as deep as the mind allows."hmm weet ik zo niet , je zou die dag ook gewoon kunnen doen .. zonder teveel explosie.. en gewoon de reps/sets uitvoeren zoals ze op papier staanquote:
[..]
Ik kan geen explosief werk doen ivm herstellende botbreuk. Is dat een groot probleem? Is wel een hele dag namelijk in het schema.
zou niet veel moeten uitmaken, gaat er bij die dag om dat je CNS aanvuurt .. maar is niet essentieel.. kan ook in later stadium lijkt me.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik zou sowieso eerst die breuk goed laten genezen. Je wil daar niet langer last van hebben dan nodig is.quote:
[..]
Ik kan geen explosief werk doen ivm herstellende botbreuk. Is dat een groot probleem? Is wel een hele dag namelijk in het schema.Gew deloaden en doortrainen, kan geen kwaad.quote:
[..]
Ik kan geen explosief werk doen ivm herstellende botbreuk. Is dat een groot probleem? Is wel een hele dag namelijk in het schema.Mm kan t proberen. Maar ga dan denk ik maar voor 5/3/1 met BB templatequote:
[..]
hmm weet ik zo niet , je zou die dag ook gewoon kunnen doen .. zonder teveel explosie.. en gewoon de reps/sets uitvoeren zoals ze op papier staan
zou niet veel moeten uitmaken, gaat er bij die dag om dat je CNS aanvuurt .. maar is niet essentieel.. kan ook in later stadium lijkt me.Is al een half jaar geleden. Of meer inmiddels. Wil echt weer progressie gaan maken. Was wel te snel uit de startblokken want had binnen 1,5 maand weer een botvliesontsteking aan mn andere beenquote:
[..]
Ik zou sowieso eerst die breuk goed laten genezen. Je wil daar niet langer last van hebben dan nodig is."Fear is only as deep as the mind allows."Ah okee, dus alles is weer okee nu? Dan zou ik inderdaad cube of 531 BBB gaan beginnen. Desnoods zet je je begin gewicht expres wat te laag de eerste cycle en ga je vanuit daar werken.quote:
[..]
Mm kan t proberen. Maar ga dan denk ik maar voor 5/3/1 met BB template
[..]
Is al een half jaar geleden. Of meer inmiddels. Wil echt weer progressie gaan maken. Was wel te snel uit de startblokken want had binnen 1,5 maand weer een botvliesontsteking aan mn andere beenAxhe, je doet het toch voor jezelf. Vorige week voor het eerst boven mijn eigen lichaamsgewicht gesquat, was leuk om dit te bereiken.quote:
[..]
90 BP is gewoon respectabel. Als t je helpt pushen, waarom niet inderdaad. Maar als je daardoor van je progressie-schema afwijkt zou ik het niet doen. Het is geen sprint maar een marathon wil je echt wat bereiken.In principe ben ik weer heel, voor hoever dat gaat. Wel nog gigantisch krachtverlies in rechter kuit. En m'n botten kunnen geen belasting meer aan. Althans, veel minder dan voorheen.quote:
[..]
Ah okee, dus alles is weer okee nu? Dan zou ik inderdaad cube of 531 BBB gaan beginnen. Desnoods zet je je begin gewicht expres wat te laag de eerste cycle en ga je vanuit daar werken.
Vanaf morgen met 5/3/1 BBB beginnen tot ik weer respectabele nummers terug heb."Fear is only as deep as the mind allows."Als er nu niks meer aan de hand is is het een kwestie van weer rustig opbouwen. Botten worden sterker door krachttraining. Maar dus niet kijken naar wat je kon,maar uitgaan van waar je nu staat.quote:
[..]
In principe ben ik weer heel, voor hoever dat gaat. Wel nog gigantisch krachtverlies in rechter kuit. En m'n botten kunnen geen belasting meer aan. Althans, veel minder dan voorheen.
Vanaf morgen met 5/3/1 BBB beginnen tot ik weer respectabele nummers terug heb.True. Probleem was dat ik te snel weer te veel kon trekkenquote:
[..]
Als er nu niks meer aan de hand is is het een kwestie van weer rustig opbouwen. Botten worden sterker door krachttraining. Maar dus niet kijken naar wat je kon,maar uitgaan van waar je nu staat.
Is 5/3/1 trouwens niet voor gevorderden? Krijg er nu wel vrij ielige gewichten uit."Fear is only as deep as the mind allows."Dat maakt niet uit, Het is gewoon een systeem om sterker te worden en spier op te bouwen. Misschien juist wel goed omdat het redelijk rustig opbouwt. En als je het gevoel hebt dat een cycle veel te makkelijk gaat kan je de volgende cycle altijd wat hoger inzetten.quote:
[..]
True. Probleem was dat ik te snel weer te veel kon trekken
Is 5/3/1 trouwens niet voor gevorderden? Krijg er nu wel vrij ielige gewichten uit.Mm true. Heb denk ik gewoon last van m'n ego, aldus Wendler zelf.quote:
[..]
Dat maakt niet uit, Het is gewoon een systeem om sterker te worden en spier op te bouwen. Misschien juist wel goed omdat het redelijk rustig opbouwt. En als je het gevoel hebt dat een cycle veel te makkelijk gaat kan je de volgende cycle altijd wat hoger inzetten."Fear is only as deep as the mind allows."Rubish is wel een baasje. Nu ook off roids iirc.
Ik heb zes maanden 5/3/1 gedaan. Heb wel wat progress gemaakt, maar voor mijn gevoel te weinig en het voelde alsof ik te weinig deed. Het is maar net wat je ligt.
Verbo maakt er volgens mij hele goede progress mee.If not now, then when.Lijkt me inderdaad eigenlijk meer iets om plateau's mee te doorbreken voor gevorderde lifters. Maar ik ga het gewoon proberen. Kan altijd nog na 3 maanden overschakelen.quote:
Rubish is wel een baasje. Nu ook off roids iirc.
Ik heb zes maanden 5/3/1 gedaan. Heb wel wat progress gemaakt, maar voor mijn gevoel te weinig en het voelde alsof ik te weinig deed. Het is maar net wat je ligt.
Verbo maakt er volgens mij hele goede progress mee."Fear is only as deep as the mind allows."Dat ego heb je niet zoveel aan inderdaad.quote:
[..]
Mm true. Heb denk ik gewoon last van m'n ego, aldus Wendler zelf.
Howel we daar allemaal last van hebben heur.Ik ben zelf ook geen gevorderde volgens mij hoor. 5/3/1 zal imo wel een goed schema voor je zijn. Ik denk dat vergevorderde lifters juist meer naar high frequency/high volume neigen zoals Smolov bijv. Niets voor niets dat hen deze ook vaak doen.quote:
[..]
Lijkt me inderdaad eigenlijk meer iets om plateau's mee te doorbreken voor gevorderde lifters. Maar ik ga het gewoon proberen. Kan altijd nog na 3 maanden overschakelen.
Ik was toevallig net met een PL'er in de gym over schema's aan het praten en hij zei dat voor de beginner SS gewoon het beste is, daar had hij zelf ook supergoede gains in een relatief korte periode mee gemaakt.If not now, then when.Mm ja. Heb zelf ook wel flinke gains gemaakt op SS. Maar vind het vrij saai. En mis zoveel size ermee. Wil eigenlijk een hybride schema met wekelijkse kracht gains maar wel ietwat hypertrofiequote:
[..]
Ik ben zelf ook geen gevorderde volgens mij hoor. 5/3/1 zal imo wel een goed schema voor je zijn. Ik denk dat vergevorderde lifters juist meer naar high frequency/high volume neigen zoals Smolov bijv. Niets voor niets dat hen deze ook vaak doen.
Ik was toevallig net met een PL'er in de gym over schema's aan het praten en hij zei dat voor de beginner SS gewoon het beste is, daar had hij zelf ook supergoede gains in een relatief korte periode mee gemaakt."Fear is only as deep as the mind allows."Ik wil zelf trouwens ook teveel hoor.If not now, then when.Yeah, ik heb zelf ook nooit SS gedaan. Wel heel kort SL, maar ook zo saai.quote:
[..]
Mm ja. Heb zelf ook wel flinke gains gemaakt op SS. Maar vind het vrij saai. En mis zoveel size ermee. Wil eigenlijk een hybride schema met wekelijkse kracht gains maar wel ietwat hypertrofieIf not now, then when.Kan geen cube doen omdat ik geen explosief werk mag doen ivm blessurequote:
[..]
Yeah, ik heb zelf ook nooit SS gedaan. Wel heel kort SL, maar ook zo saai."Fear is only as deep as the mind allows."Brandon Lily zei dat de explosieve dag vaak niet goed geïnterpreteerd wordt, maar dat is ook zijn eigen fout.quote:
[..]
Kan geen cube doen omdat ik geen explosief werk mag doen ivm blessure
Wel minder van de blessure. Wat voor blessure?If not now, then when.Ah zo. Dan kan ik het eventueel een kans geven. Denk dat ik maar gewoon SS ga doen met laag gewicht en veel assistance, en daarna assistance afbouwen als het zwaarder wordt.quote:
[..]
Brandon Lily zei dat de explosieve dag vaak niet goed geïnterpreteerd wordt, maar dat is ook zijn eigen fout.
Wel minder van de blessure. Wat voor blessure?
Gebroken enkel, binnenste en buitenste enkelbanden gescheurd en pees van enkel naar scheenbeen gescheurd.
"Fear is only as deep as the mind allows."Ja, je moet gewoon even kijken wat je het beste kan doen met je blessure. Flinke blessure. Komt wel goed man.quote:
[..]
Ah zo. Dan kan ik het eventueel een kans geven. Denk dat ik maar gewoon SS ga doen met laag gewicht en veel assistance, en daarna assistance afbouwen als het zwaarder wordt.
Gebroken enkel, binnenste en buitenste enkelbanden gescheurd en pees van enkel naar scheenbeen gescheurd.If not now, then when.Vind t gewoon kut dat ik wéét dat ik 90kg (en meer) kan squatten nu, na 2 maanden, maar het bottechnisch niet aankan. Echt het gevoel dat ik alles voor niks doequote:
[..]
Ja, je moet gewoon even kijken wat je het beste kan doen met je blessure. Flinke blessure. Komt wel goed man."Fear is only as deep as the mind allows."Denk long-term man, dat is ontzettend belangrijk. Geef het de rust en binnen no-time kan je weer richting je max. Ik weet trouwens niet of het nut heeft, maar misschien kan je je enkel intapen?quote:
[..]
Vind t gewoon kut dat ik wéét dat ik 90kg (en meer) kan squatten nu, na 2 maanden, maar het bottechnisch niet aankan. Echt het gevoel dat ik alles voor niks doeIf not now, then when.Is het trouwens niet beter om helemaal niet te squatten om het helingsproces beter te laten verlopen?If not now, then when.Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gymquote:
[..]
Denk long-term man, dat is ontzettend belangrijk. Geef het de rust en binnen no-time kan je weer richting je max. Ik weet trouwens niet of het nut heeft, maar misschien kan je je enkel intapen?"Fear is only as deep as the mind allows."Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.quote:
[..]
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gymIf not now, then when.Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatiequote:
[..]
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen."Fear is only as deep as the mind allows."Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.quote:
[..]
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatieIf not now, then when.Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.quote:
[..]
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag."Fear is only as deep as the mind allows."Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.quote:
[..]
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.quote:
Holy shit. http://www.t-nation.com/p(...)ko13weekworkout.htmlIf not now, then when.Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench pressSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
[ Bericht 7% gewijzigd door Snakey op 08-03-2014 15:40:42 ]If not now, then when.Veel onderhuids bloed, dat kan er niet uit dus verspreid het zich. Gescheurde pec bloed blijkbaar hard als die zo groot is.quote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?"Happiness is not getting more, but wanting less"graag volgende keer spoiler hahahaquote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.reukzout/ammoniakquote:
[ Bericht 3% gewijzigd door dreamerbulk op 08-03-2014 10:51:15 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slagquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
"Fear is only as deep as the mind allows."Vandaag dit gedraaid:
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal."Fear is only as deep as the mind allows."sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutalquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.quote:
Overnight Oats. Etha heeft het gouden recept doe.Eerste keer weer sinds ontsteking?quote:Is zeker niet voor beginners.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutalfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHaha, I know man. Ik had laatst een video gekeken over mixed grip deadlifts waarbij iemand een bicep tear kreeg. Echt naar man. Doe ze nu wel though, maar gelukkig is mijn brein zo ontworpen dat het zulke details op de juiste momenten vergeet.quote:
[..]
graag volgende keer spoiler hahaha
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
[..]
reukzout/ammoniakGood luck.quote:
[..]
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slagFucking brutal lol. Las een post van iemand die zei dat het er erg simpel en licht uitzag maar na een week echt zowat huilde en constant spierpijn had.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutalAls ik het maak eet ik het altijd direct lol. Ook lekker.quote:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?If not now, then when.Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/Eerste keer sinds ontsteking. Derde keer sinds half jaar.quote:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?"Fear is only as deep as the mind allows."u wot m8quote:
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/If not now, then when.ik zie niet in waarom niet ... het is wel veel volume ... maar het werkt met percentages van je eigen 1RM... plus het zit propvol met compounds wat juist ook voor een beginner essentieel is...quote:
dus opzich lijkt het me geen verkeerde keuze .. mits je vorm/dieet/rust in check isBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Oh yes. Eindelijk weer 1x p week trainen. Merk toch wel dat ik fucking 4-6 dagen herstel nodig heb van een super lichte workout.
Wordt eens tijd dat die ontsteking op doekt, zo voor de zomervakantie na 6 maanden is het wel goed geweest.Hallo,
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lengte maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
GrIk ben nie hier voor de pingpong te schpelenJe geeft je eigen antwoordquote:
Hallo,
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lente maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Gewoon meer vreten en naar de sportschool gaan.
Niet zoveel vreten als ik hoor dan krijg je het andere uitersteStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenquote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?Dus thuiszitten en erover nadenken is beter?quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Van trainen krijg je meer eetlus van meer eten krijg je meer energie om te trainen
Het schema komt vanzelf, eerst eens gaan dat is stap 1
Dan gewoon lekker Starting Strength gaan doen de 1e maandenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Meer vloeibaar eten (melk), meer eetmomenten (kan je over het algemeen meer naar binnenproppen) en langzaam aan steeds grotere porties naar binnen werken.quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Zijn de makkelijkste manieren om consistent meer voedsel naar binnen te krijgen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Eerste paar weken forcefeeden. Moest ik ook. Gewoon doordrukken. Kan nu makkelijk 4500/5000kcal op terwijl ik +- twee jaar terug nog moeite had met 2700/2800.quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?"Fear is only as deep as the mind allows."Brekend: Larry Scott overleden.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenMr. Olympia Larry Scott overleden
edit: spuit11Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenIk weet t haha. Had t ook echt niet verwacht. Dacht niks aan het handje; tot ik m'n been probeerde te bewegen.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Het is een normaal verschijnsel. Niet zo prettig though.quote:
[..]
Ik weet t haha. Had t ook echt niet verwacht. Dacht niks aan het handje; tot ik m'n been probeerde te bewegen.Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?HAHA DE GARP.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
Stoelgang, en je naam Stoeltafel. HIAHOHangt af van hoeveel ik eet. En ga je metabolisme gaat omhoog ja. Geloof ook dat door bewegen je darmen in gang worden gezet. En heeft misschien wat met vezels te maken, maar dat is een gok.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?"Fear is only as deep as the mind allows."Het is gew kCal in vs kCal out. Maakt niet uit hoevaak je poept of een scheet laat.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?Doen jullie ook T-bar rows? En zijn weighted pullups+chinups/BOR/deadlift genoeg voor SOLID rhomboids?
gdvrdmme man. Ik heb een hipflexor gepulled of iets dergelijks. Kan niet meer normaal opstaan/squat doen.
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
't was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-03-2014 08:54:00 ]grove vezels jaquote:
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.Wat de neuk. Net die bullshit gelezen dat rood vlees eten net zo slecht is als roken.
En dat een glas melk 12% is van je dagelijkse behoefte proteïnenWelke bullshit? (Link)quote:
Wat de neuk. Net die bullshit gelezen dat rood vlees eten net zo slecht is als roken.
En dat een glas melk 12% is van je dagelijkse behoefte proteïnen
Ligt er maar aan hoeveel eiwitten je binnen wilt halen. Maar 2 pakken is redelijk wat eiwitten.Kan de krant niet linken.quote:
[..]
Welke bullshit? (Link)
Ligt er maar aan hoeveel eiwitten je binnen wilt halen. Maar 2 pakken is redelijk wat eiwitten.Deadlift / T-bar row / Pull-ups en evt straight arm pulldowns voor die max lat contractie.quote:Op zondag 9 maart 2014 21:06 schreef Panzermaus het volgende:
Doen jullie ook T-bar rows? En zijn weighted pullups+chinups/BOR/deadlift genoeg voor SOLID rhomboids?Deathlift or Die.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Neen, deze tekst was het niet. Het kwam uit de spits. Ik zal is even kijken.quote:
[..]
Natuurlijk wel
http://www.telegraaf.nl/g(...)jk_als_roken___.html
Edit: Metro
http://www.metronieuws.nl(...)xAa2SXTpIwxyYuMipHQ/Dr. Gunter Kuhnle, voedingswetenschappers aan de Universiteit van Reading, staat kritisch tegenover de studie. Vooral de link met roken vindt hij erg ver gaan. "Hoewel deze studie interessante perspectieven werpt op het verband tussen de eiwitinname en sterfte, is het gevaarlijk om de effecten van roken met de effecten van vlees en kaas te vergelijken. Rokers zouden nu kunnen denken: waarom zou ik stoppen wanneer iets als een tosti of gebakken ei net zo slecht voor me is?"
Gek genoeg schijnt het voor mensen die de 65 eenmaal hebben gehaald, geen effect meer te hebben. Zij kunnen juist veel eiwitten nuttigen
lolDeathlift or Die.spuitelf...quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heb zelf chiazaden als extra vezels.quote:
[..]
grove vezels ja
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.If not now, then when.Rare shit. Sinds half januari al geen improvement op m'n benchpress, net twee weken ziek geweest en hoppa 5 kg en 2 reps erbij.
Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!was dat tijdens of na de yoga? Sorry bro: sterkte ermee.quote:Op maandag 10 maart 2014 07:37 schreef RaymondK het volgende:
gdvrdmme man. Ik heb een hipflexor gepulled of iets dergelijks. Kan niet meer normaal opstaan/squat doen.
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.quote:'t was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten^^quote:
[..]
grove vezels ja
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenElk pondje komt uiteindelijk uit je kontje.quote:
[..]
Het is gew kCal in vs kCal out. Maakt niet uit hoevaak je poept of een scheet laat.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenLes geleerd dus, op tijd deloaden.quote:
Rare shit. Sinds half januari al geen improvement op m'n benchpress, net twee weken ziek geweest en hoppa 5 kg en 2 reps erbij.
Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!tijdens yoga paar keer spierkramp in m'n heup met dezequote:
[..]
was dat tijdens of na de yoga? Sorry bro: sterkte ermee.
[..]
, het zeurde een beetje na de yoga, maar nu is het full blown. 't is volgens mij wel een spier in m'n heup.
het is als ik m'n been moet optillen uit een stand waar hij al enge tijd in zit.
Het was dus al weer beter dan van de week, maar vannacht lag ik op m'n rug met m'n been geknikt onder 90 graden naar buiten met m'n knie op het bed en werd bijna schreeuwend wakker toen ik m'n been weer rechtop wilde zetten
gaat al wel weer beter dan vanmorgen gelukkig, maar is wel kut ja.Ik vind dat wijf goed te doen.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zie nu haar "schoenen"quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWat is een haken kruis? Of bedoel je een hakenkruis?quote:
[..]
Heeft ze nu een haken kruis op haar voet?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSlowchat, gewoon posts uit dit topic in dit topic quoten voor dit soort dwaling:
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry ScottTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterCombo, haken en kruis. Of een hakenkruis. Niemand weet hetquote:
[..]
Wat is een haken kruis? Of bedoel je een hakenkruis?
Daar dus gaarne.quote:Op maandag 10 maart 2014 15:18 schreef Klokov het volgende:
Slowchat, gewoon posts uit dit topic in dit topic quoten voor dit soort dwaling:
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scottdit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mijNice, gratz. Dat feel de rest van de dag.quote:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mijSmolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboekBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Lekker man! Wat is je PR?quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
/dagboek
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85Deathlift or Die.Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..quote:
[..]
Lekker man! Wat is je PR?
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85
denk donderdag of vrijdag.
Nice, doe je 5x5 dus?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboekik zie mezelf niet heel erg groeien(de afgelopen 2 jaar al niet meer) maar ik groei wel.. ik meet voornamelijk armen en benen omdat deze makkelijk te meten zijnquote:
[..]
Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?
maar is lastig meten aangezien ik strax alweer 2 jaar bulk aan 1 stuk door. Maar toch zie ik mezelf wel groter worden ja.. zolang ik sterker wordt en progressief kan overloaden weet ik zeker dat ik nog massa bouw, al is de massa natuurlijk wel minimaal op het niveau waar ik nu zit. 1-2kg schone spiermassa in een jaar als ik echt mijn best doe schat ik.
Maar ik ga als ik cube start ff een paar weken recompen ..wil ff een paar kg kwijt om een leanere basis te creeeren en van daaruit weer verder te bulken. Niet lang 6-8 weken ofzo, want ik wil gewoon nog in kracht blijven gainen.
Merk dat ik zwaar begin te ademen en sneller zweet, normaal is mijn conditie stukken beter.. dus dan maar ff recompen tijdens cube.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.quote:
[..]
Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..
denk donderdag of vrijdag.
Nice, doe je 5x5 dus?Deathlift or Die.goeie combinatie, vaker benchen (low volume en high volume) resulteert bijna altijd in meer krachtgainsquote:
[..]
Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
(Srs)Great. Zulke PR´s haal je vaak op het moment dat je het het minst verwacht.quote:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mijthanks snakes!!quote:
[..]
Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.
(Srs)
Ja zal ik doen.. mental game.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?quote:
[..]
thanks snakes!!
Ja zal ik doen.. mental game.ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150quote:
[..]
Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?
denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)PL meet style.quote:
[..]
ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150
denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.
Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..quote:
[..]
PL meet style.
Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.
die 140 ga je halen!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Als ik het niet haal eet ik een sok op.quote:
[..]
ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..
die 140 ga je halen!quote:
[..]
Als ik het niet haal eet ik een sok op.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)http://nos.nl/artikel/499122-gintonicdieet-7-kilo-kwijt.html
Niks nieuws, wel grappig. Bewijst maar weer eens de wetten van energie."Fear is only as deep as the mind allows."voor mij 100. Zo niet knaag ik de tweede sok opquote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:
Gin tonic dieet heb ik in het verleden ook eens gedaan. Ik was na een week vooral dagen kwijt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Deze week is mijn PR week aka de week waarin ik een mock meet moet houden. Mja, vandaag wat slecht nieuws gekregen dus ik dacht: ik ga mooi op de deadlift PR'en en channel die shit de stang in. Doel was 180, maar na de easy 160 was ik compleet rustig geworden, kon de innerlijke energie niet meer vinden en faalde ik op de 180. Pretty fucking stupid van mij ook om niet gewoon tot vrijdag te wachten, want ik had niet eens goed gegeten vandaag en moest gewoon deloaden. Ik ga het vrijdag nog eens proberen en tot die tijd veel eten en goed rusten, maar het is vrij kort om zo snel te herstellen van vandaag; ook veel fucking snelle explosieve pulls gedaan. CNS is dead.
De reden dat ik faalde was volgens fellow gym members technisch. Ik rukte aan die kut stang, was niet tight genoeg. En imo ook dat ik echt veel teveel rust nam tussen de 160 en 180. Daarna nog explosieve 120's gedaan, fucking easy ofc en kreeg gelijk de rush terug, nog eens naar de 160, maar daar was ik al te moe voor.
Eigenwijze mongool dat ik ben.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
