SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gymquote:Op zaterdag 8 maart 2014 00:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Denk long-term man, dat is ontzettend belangrijk. Geef het de rust en binnen no-time kan je weer richting je max. Ik weet trouwens niet of het nut heeft, maar misschien kan je je enkel intapen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.quote:
[..]
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gym
If not now, then when.
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatiequote:
[..]
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.quote:
[..]
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatie
If not now, then when.
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.quote:
[..]
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.quote:
[..]
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.quote:
Holy shit. http://www.t-nation.com/p(...)ko13weekworkout.html
If not now, then when.
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
[ Bericht 7% gewijzigd door Snakey op 08-03-2014 15:40:42 ]If not now, then when.
Veel onderhuids bloed, dat kan er niet uit dus verspreid het zich. Gescheurde pec bloed blijkbaar hard als die zo groot is.quote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
graag volgende keer spoiler hahahaquote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
reukzout/ammoniakquote:
[ Bericht 3% gewijzigd door dreamerbulk op 08-03-2014 10:51:15 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slagquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Vandaag dit gedraaid:
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal.
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal.
"Fear is only as deep as the mind allows."
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutalquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.quote:
Overnight Oats. Etha heeft het gouden recept doe.
Eerste keer weer sinds ontsteking?quote:
Is zeker niet voor beginners.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutal
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Haha, I know man. Ik had laatst een video gekeken over mixed grip deadlifts waarbij iemand een bicep tear kreeg. Echt naar man. Doe ze nu wel though, maar gelukkig is mijn brein zo ontworpen dat het zulke details op de juiste momenten vergeet.quote:
[..]
graag volgende keer spoiler hahaha
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
[..]
reukzout/ammoniak
Good luck.quote:
[..]
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slag
Fucking brutal lol. Las een post van iemand die zei dat het er erg simpel en licht uitzag maar na een week echt zowat huilde en constant spierpijn had.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutal
Als ik het maak eet ik het altijd direct lol. Ook lekker.quote:Op zaterdag 8 maart 2014 18:46 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?
If not now, then when.
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
Eerste keer sinds ontsteking. Derde keer sinds half jaar.quote:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?
Wel al eerder weer gebencht etc.
"Fear is only as deep as the mind allows."
u wot m8quote:
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
If not now, then when.
ik zie niet in waarom niet ... het is wel veel volume ... maar het werkt met percentages van je eigen 1RM... plus het zit propvol met compounds wat juist ook voor een beginner essentieel is...quote:
dus opzich lijkt het me geen verkeerde keuze .. mits je vorm/dieet/rust in check is
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oh yes. Eindelijk weer 1x p week trainen. Merk toch wel dat ik fucking 4-6 dagen herstel nodig heb van een super lichte workout.
Wordt eens tijd dat die ontsteking op doekt, zo voor de zomervakantie na 6 maanden is het wel goed geweest.
Wordt eens tijd dat die ontsteking op doekt, zo voor de zomervakantie na 6 maanden is het wel goed geweest.
Hallo,
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lengte maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lengte maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Je geeft je eigen antwoordquote:
Hallo,
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lente maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Gewoon meer vreten en naar de sportschool gaan.
Niet zoveel vreten als ik hoor dan krijg je het andere uiterste
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Dus thuiszitten en erover nadenken is beter?quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Van trainen krijg je meer eetlus van meer eten krijg je meer energie om te trainen
Het schema komt vanzelf, eerst eens gaan dat is stap 1
Dan gewoon lekker Starting Strength gaan doen de 1e maanden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Meer vloeibaar eten (melk), meer eetmomenten (kan je over het algemeen meer naar binnenproppen) en langzaam aan steeds grotere porties naar binnen werken.quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Zijn de makkelijkste manieren om consistent meer voedsel naar binnen te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Eerste paar weken forcefeeden. Moest ik ook. Gewoon doordrukken. Kan nu makkelijk 4500/5000kcal op terwijl ik +- twee jaar terug nog moeite had met 2700/2800.quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Brekend: Larry Scott overleden.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Mr. Olympia Larry Scott overleden
edit: spuit11
edit: spuit11
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Ik weet t haha. Had t ook echt niet verwacht. Dacht niks aan het handje; tot ik m'n been probeerde te bewegen.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is een normaal verschijnsel. Niet zo prettig though.quote:
[..]
Ik weet t haha. Had t ook echt niet verwacht. Dacht niks aan het handje; tot ik m'n been probeerde te bewegen.
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
HAHA DE GARP.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
Stoelgang, en je naam Stoeltafel. HIAHO
Hangt af van hoeveel ik eet. En ga je metabolisme gaat omhoog ja. Geloof ook dat door bewegen je darmen in gang worden gezet. En heeft misschien wat met vezels te maken, maar dat is een gok.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is gew kCal in vs kCal out. Maakt niet uit hoevaak je poept of een scheet laat.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
Doen jullie ook T-bar rows? En zijn weighted pullups+chinups/BOR/deadlift genoeg voor SOLID rhomboids?
gdvrdmme man. Ik heb een hipflexor gepulled of iets dergelijks. Kan niet meer normaal opstaan/squat doen.
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
't was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-03-2014 08:54:00 ]
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
't was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-03-2014 08:54:00 ]
grove vezels jaquote:
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.
Wat de neuk. Net die bullshit gelezen dat rood vlees eten net zo slecht is als roken.
En dat een glas melk 12% is van je dagelijkse behoefte proteïnen
En dat een glas melk 12% is van je dagelijkse behoefte proteïnen
Welke bullshit? (Link)quote:
Wat de neuk. Net die bullshit gelezen dat rood vlees eten net zo slecht is als roken.
En dat een glas melk 12% is van je dagelijkse behoefte proteïnen
Ligt er maar aan hoeveel eiwitten je binnen wilt halen. Maar 2 pakken is redelijk wat eiwitten.
Kan de krant niet linken.quote:Op maandag 10 maart 2014 10:00 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Welke bullshit? (Link)
Ligt er maar aan hoeveel eiwitten je binnen wilt halen. Maar 2 pakken is redelijk wat eiwitten.
Deadlift / T-bar row / Pull-ups en evt straight arm pulldowns voor die max lat contractie.quote:Op zondag 9 maart 2014 21:06 schreef Panzermaus het volgende:
Doen jullie ook T-bar rows? En zijn weighted pullups+chinups/BOR/deadlift genoeg voor SOLID rhomboids?
Deathlift or Die.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Neen, deze tekst was het niet. Het kwam uit de spits. Ik zal is even kijken.quote:
[..]
Natuurlijk wel
http://www.telegraaf.nl/g(...)jk_als_roken___.html
Edit: Metro
http://www.metronieuws.nl(...)xAa2SXTpIwxyYuMipHQ/
Dr. Gunter Kuhnle, voedingswetenschappers aan de Universiteit van Reading, staat kritisch tegenover de studie. Vooral de link met roken vindt hij erg ver gaan. "Hoewel deze studie interessante perspectieven werpt op het verband tussen de eiwitinname en sterfte, is het gevaarlijk om de effecten van roken met de effecten van vlees en kaas te vergelijken. Rokers zouden nu kunnen denken: waarom zou ik stoppen wanneer iets als een tosti of gebakken ei net zo slecht voor me is?"
Gek genoeg schijnt het voor mensen die de 65 eenmaal hebben gehaald, geen effect meer te hebben. Zij kunnen juist veel eiwitten nuttigen
lol
Gek genoeg schijnt het voor mensen die de 65 eenmaal hebben gehaald, geen effect meer te hebben. Zij kunnen juist veel eiwitten nuttigen
lol
Deathlift or Die.
spuitelf...quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb zelf chiazaden als extra vezels.quote:
[..]
grove vezels ja
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.
If not now, then when.
Rare shit. Sinds half januari al geen improvement op m'n benchpress, net twee weken ziek geweest en hoppa 5 kg en 2 reps erbij. 
Ik wil vaker ziek worden. Zal wel liggen aan overbelasting/te weinig rust nemen. Erg blij.
Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!
Ik wil vaker ziek worden. Zal wel liggen aan overbelasting/te weinig rust nemen. Erg blij.Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!
was dat tijdens of na de yoga? Sorry bro: sterkte ermee.quote:Op maandag 10 maart 2014 07:37 schreef RaymondK het volgende:
gdvrdmme man. Ik heb een hipflexor gepulled of iets dergelijks. Kan niet meer normaal opstaan/squat doen.
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
quote:'t was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
^^quote:
[..]
grove vezels ja
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Elk pondje komt uiteindelijk uit je kontje.quote:
[..]
Het is gew kCal in vs kCal out. Maakt niet uit hoevaak je poept of een scheet laat.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Les geleerd dus, op tijd deloaden.quote:
Rare shit. Sinds half januari al geen improvement op m'n benchpress, net twee weken ziek geweest en hoppa 5 kg en 2 reps erbij.
Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!
tijdens yoga paar keer spierkramp in m'n heup met dezequote:
[..]
was dat tijdens of na de yoga? Sorry bro: sterkte ermee.
[..]
, het zeurde een beetje na de yoga, maar nu is het full blown. 't is volgens mij wel een spier in m'n heup.
het is als ik m'n been moet optillen uit een stand waar hij al enge tijd in zit.
Het was dus al weer beter dan van de week, maar vannacht lag ik op m'n rug met m'n been geknikt onder 90 graden naar buiten met m'n knie op het bed en werd bijna schreeuwend wakker toen ik m'n been weer rechtop wilde zetten
gaat al wel weer beter dan vanmorgen gelukkig, maar is wel kut ja.
Ik vind dat wijf goed te doen.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zie nu haar "schoenen"quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat is een haken kruis? Of bedoel je een hakenkruis?quote:
[..]
Heeft ze nu een haken kruis op haar voet?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Slowchat, gewoon posts uit dit topic in dit topic quoten voor dit soort dwaling:
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scott
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scott
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Combo, haken en kruis. Of een hakenkruis. Niemand weet hetquote:
[..]
Wat is een haken kruis? Of bedoel je een hakenkruis?
Daar dus gaarne.quote:Op maandag 10 maart 2014 15:18 schreef Klokov het volgende:
Slowchat, gewoon posts uit dit topic in dit topic quoten voor dit soort dwaling:
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scott
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij
Nice, gratz. Dat feel de rest van de dag.quote:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Lekker man! Wat is je PR?quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
/dagboek
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85
Deathlift or Die.
Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..quote:
[..]
Lekker man! Wat is je PR?
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85
denk donderdag of vrijdag.
Nice, doe je 5x5 dus?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
ik zie mezelf niet heel erg groeien(de afgelopen 2 jaar al niet meer) maar ik groei wel.. ik meet voornamelijk armen en benen omdat deze makkelijk te meten zijnquote:
[..]
Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?
maar is lastig meten aangezien ik strax alweer 2 jaar bulk aan 1 stuk door. Maar toch zie ik mezelf wel groter worden ja.. zolang ik sterker wordt en progressief kan overloaden weet ik zeker dat ik nog massa bouw, al is de massa natuurlijk wel minimaal op het niveau waar ik nu zit. 1-2kg schone spiermassa in een jaar als ik echt mijn best doe schat ik.
Maar ik ga als ik cube start ff een paar weken recompen ..wil ff een paar kg kwijt om een leanere basis te creeeren en van daaruit weer verder te bulken. Niet lang 6-8 weken ofzo, want ik wil gewoon nog in kracht blijven gainen.
Merk dat ik zwaar begin te ademen en sneller zweet, normaal is mijn conditie stukken beter.. dus dan maar ff recompen tijdens cube.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.quote:
[..]
Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..
denk donderdag of vrijdag.
Nice, doe je 5x5 dus?
Deathlift or Die.
goeie combinatie, vaker benchen (low volume en high volume) resulteert bijna altijd in meer krachtgainsquote:Op maandag 10 maart 2014 21:59 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
(Srs)
Great. Zulke PR´s haal je vaak op het moment dat je het het minst verwacht.quote:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij
thanks snakes!!quote:
[..]
Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.
(Srs)
Ja zal ik doen.. mental game.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?quote:
[..]
thanks snakes!!
Ja zal ik doen.. mental game.
ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150quote:
[..]
Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?
denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
PL meet style.quote:
[..]
ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150
denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.
Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.
ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..quote:
[..]
PL meet style.
Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.
die 140 ga je halen!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als ik het niet haal eet ik een sok op.quote:
[..]
ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..
die 140 ga je halen!
quote:Op maandag 10 maart 2014 23:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik het niet haal eet ik een sok op.
deal!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
http://nos.nl/artikel/499122-gintonicdieet-7-kilo-kwijt.html
Niks nieuws, wel grappig. Bewijst maar weer eens de wetten van energie.
Niks nieuws, wel grappig. Bewijst maar weer eens de wetten van energie.
"Fear is only as deep as the mind allows."
voor mij 100. Zo niet knaag ik de tweede sok opquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Gin tonic dieet heb ik in het verleden ook eens gedaan. Ik was na een week vooral dagen kwijt.
rofl lost it
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Deze week is mijn PR week aka de week waarin ik een mock meet moet houden. Mja, vandaag wat slecht nieuws gekregen dus ik dacht: ik ga mooi op de deadlift PR'en en channel die shit de stang in. Doel was 180, maar na de easy 160 was ik compleet rustig geworden, kon de innerlijke energie niet meer vinden en faalde ik op de 180. Pretty fucking stupid van mij ook om niet gewoon tot vrijdag te wachten, want ik had niet eens goed gegeten vandaag en moest gewoon deloaden. Ik ga het vrijdag nog eens proberen en tot die tijd veel eten en goed rusten, maar het is vrij kort om zo snel te herstellen van vandaag; ook veel fucking snelle explosieve pulls gedaan. CNS is dead.
De reden dat ik faalde was volgens fellow gym members technisch. Ik rukte aan die kut stang, was niet tight genoeg. En imo ook dat ik echt veel teveel rust nam tussen de 160 en 180. Daarna nog explosieve 120's gedaan, fucking easy ofc en kreeg gelijk de rush terug, nog eens naar de 160, maar daar was ik al te moe voor.
Eigenwijze mongool dat ik ben.
De reden dat ik faalde was volgens fellow gym members technisch. Ik rukte aan die kut stang, was niet tight genoeg. En imo ook dat ik echt veel teveel rust nam tussen de 160 en 180. Daarna nog explosieve 120's gedaan, fucking easy ofc en kreeg gelijk de rush terug, nog eens naar de 160, maar daar was ik al te moe voor.
Eigenwijze mongool dat ik ben.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |