[Bodybuilding] #430 - 'bc': before curls

dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:42 schreef Questular het volgende:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij

Nice, gratz. Dat feel de rest van de dag.

Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.

ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week

en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.

/dagboek

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:50 schreef dreamerbulk het volgende:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.

ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week

/dagboek

Lekker man! Wat is je PR?
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:52 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Lekker man! Wat is je PR?
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85

Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..

denk donderdag of vrijdag.

Nice, doe je 5x5 dus?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:50 schreef dreamerbulk het volgende:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.

ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week

en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.

/dagboek

Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:54 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?

ik zie mezelf niet heel erg groeien(de afgelopen 2 jaar al niet meer) maar ik groei wel.. ik meet voornamelijk armen en benen omdat deze makkelijk te meten zijn

maar is lastig meten aangezien ik strax alweer 2 jaar bulk aan 1 stuk door. Maar toch zie ik mezelf wel groter worden ja.. zolang ik sterker wordt en progressief kan overloaden weet ik zeker dat ik nog massa bouw, al is de massa natuurlijk wel minimaal op het niveau waar ik nu zit. 1-2kg schone spiermassa in een jaar als ik echt mijn best doe schat ik.

Maar ik ga als ik cube start ff een paar weken recompen ..wil ff een paar kg kwijt om een leanere basis te creeeren en van daaruit weer verder te bulken. Niet lang 6-8 weken ofzo, want ik wil gewoon nog in kracht blijven gainen.

Merk dat ik zwaar begin te ademen en sneller zweet, normaal is mijn conditie stukken beter.. dus dan maar ff recompen tijdens cube.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:53 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..

denk donderdag of vrijdag.

Nice, doe je 5x5 dus?

Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:59 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.

goeie combinatie, vaker benchen (low volume en high volume) resulteert bijna altijd in meer krachtgains

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:50 schreef dreamerbulk het volgende:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.

ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week

en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.

/dagboek

Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.

(Srs)

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:42 schreef Questular het volgende:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij

Great. Zulke PR´s haal je vaak op het moment dat je het het minst verwacht.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 22:03 schreef Snakey het volgende:

[..]

Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.

(Srs)

thanks snakes!!

Ja zal ik doen.. mental game.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 22:06 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

thanks snakes!!

Ja zal ik doen.. mental game.

Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 22:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?

ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150

denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 22:39 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150

denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.

PL meet style.

Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.

Ik wil ga dit jaar 140 benchen.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 22:49 schreef Snakey het volgende:

[..]

PL meet style.

Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.

ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..

die 140 ga je halen!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 22:58 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..

die 140 ga je halen!

Als ik het niet haal eet ik een sok op.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 23:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ik het niet haal eet ik een sok op.

deal!

http://nos.nl/artikel/499122-gintonicdieet-7-kilo-kwijt.html

Niks nieuws, wel grappig. Bewijst maar weer eens de wetten van energie.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 23:05 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

deal!

Haha, nu moet ik wel.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 23:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Haha, nu moet ik wel.

voor mij 100. Zo niet knaag ik de tweede sok op

Gin tonic dieet heb ik in het verleden ook eens gedaan. Ik was na een week vooral dagen kwijt.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 23:11 schreef Snakey het volgende:
Gin tonic dieet heb ik in het verleden ook eens gedaan. Ik was na een week vooral dagen kwijt.

rofl lost it

Deze week is mijn PR week aka de week waarin ik een mock meet moet houden. Mja, vandaag wat slecht nieuws gekregen dus ik dacht: ik ga mooi op de deadlift PR'en en channel die shit de stang in. Doel was 180, maar na de easy 160 was ik compleet rustig geworden, kon de innerlijke energie niet meer vinden en faalde ik op de 180. Pretty fucking stupid van mij ook om niet gewoon tot vrijdag te wachten, want ik had niet eens goed gegeten vandaag en moest gewoon deloaden. Ik ga het vrijdag nog eens proberen en tot die tijd veel eten en goed rusten, maar het is vrij kort om zo snel te herstellen van vandaag; ook veel fucking snelle explosieve pulls gedaan. CNS is dead.

De reden dat ik faalde was volgens fellow gym members technisch. Ik rukte aan die kut stang, was niet tight genoeg. En imo ook dat ik echt veel teveel rust nam tussen de 160 en 180. Daarna nog explosieve 120's gedaan, fucking easy ofc en kreeg gelijk de rush terug, nog eens naar de 160, maar daar was ik al te moe voor.

Eigenwijze mongool dat ik ben.