SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deadlift / T-bar row / Pull-ups en evt straight arm pulldowns voor die max lat contractie.quote:Op zondag 9 maart 2014 21:06 schreef Panzermaus het volgende:
Doen jullie ook T-bar rows? En zijn weighted pullups+chinups/BOR/deadlift genoeg voor SOLID rhomboids?
Deathlift or Die.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Neen, deze tekst was het niet. Het kwam uit de spits. Ik zal is even kijken.quote:Op maandag 10 maart 2014 10:34 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Natuurlijk wel
http://www.telegraaf.nl/g(...)jk_als_roken___.html
Edit: Metro
http://www.metronieuws.nl(...)xAa2SXTpIwxyYuMipHQ/
Dr. Gunter Kuhnle, voedingswetenschappers aan de Universiteit van Reading, staat kritisch tegenover de studie. Vooral de link met roken vindt hij erg ver gaan. "Hoewel deze studie interessante perspectieven werpt op het verband tussen de eiwitinname en sterfte, is het gevaarlijk om de effecten van roken met de effecten van vlees en kaas te vergelijken. Rokers zouden nu kunnen denken: waarom zou ik stoppen wanneer iets als een tosti of gebakken ei net zo slecht voor me is?"
Gek genoeg schijnt het voor mensen die de 65 eenmaal hebben gehaald, geen effect meer te hebben. Zij kunnen juist veel eiwitten nuttigen
lol
Gek genoeg schijnt het voor mensen die de 65 eenmaal hebben gehaald, geen effect meer te hebben. Zij kunnen juist veel eiwitten nuttigen
lol
Deathlift or Die.
spuitelf...quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb zelf chiazaden als extra vezels.quote:
[..]
grove vezels ja
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.
If not now, then when.
Rare shit. Sinds half januari al geen improvement op m'n benchpress, net twee weken ziek geweest en hoppa 5 kg en 2 reps erbij. 
Ik wil vaker ziek worden. Zal wel liggen aan overbelasting/te weinig rust nemen. Erg blij.
Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!
Ik wil vaker ziek worden. Zal wel liggen aan overbelasting/te weinig rust nemen. Erg blij.Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!
was dat tijdens of na de yoga? Sorry bro: sterkte ermee.quote:Op maandag 10 maart 2014 07:37 schreef RaymondK het volgende:
gdvrdmme man. Ik heb een hipflexor gepulled of iets dergelijks. Kan niet meer normaal opstaan/squat doen.
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
quote:'t was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
^^quote:
[..]
grove vezels ja
niet die poeier shit van B&F e.d.
daarom normaal eten.
Plus, iets wat onze straatsoldaarjert niet begreep/niet wilde begrijpen, ze schrubben je darmwand schoon.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Elk pondje komt uiteindelijk uit je kontje.quote:
[..]
Het is gew kCal in vs kCal out. Maakt niet uit hoevaak je poept of een scheet laat.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Les geleerd dus, op tijd deloaden.quote:
Rare shit. Sinds half januari al geen improvement op m'n benchpress, net twee weken ziek geweest en hoppa 5 kg en 2 reps erbij.
Wel jammer dat ik nu m'n Wendler's schema een beetje verneukt heb, maar ach. Twee dagen, dan een deload (week 4) en er weer voor gaan!
tijdens yoga paar keer spierkramp in m'n heup met dezequote:
[..]
was dat tijdens of na de yoga? Sorry bro: sterkte ermee.
[..]
, het zeurde een beetje na de yoga, maar nu is het full blown. 't is volgens mij wel een spier in m'n heup.
het is als ik m'n been moet optillen uit een stand waar hij al enge tijd in zit.
Het was dus al weer beter dan van de week, maar vannacht lag ik op m'n rug met m'n been geknikt onder 90 graden naar buiten met m'n knie op het bed en werd bijna schreeuwend wakker toen ik m'n been weer rechtop wilde zetten
gaat al wel weer beter dan vanmorgen gelukkig, maar is wel kut ja.
Ik vind dat wijf goed te doen.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zie nu haar "schoenen"quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat is een haken kruis? Of bedoel je een hakenkruis?quote:
[..]
Heeft ze nu een haken kruis op haar voet?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Slowchat, gewoon posts uit dit topic in dit topic quoten voor dit soort dwaling:
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scott
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scott
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Combo, haken en kruis. Of een hakenkruis. Niemand weet hetquote:
[..]
Wat is een haken kruis? Of bedoel je een hakenkruis?
Daar dus gaarne.quote:Op maandag 10 maart 2014 15:18 schreef Klokov het volgende:
Slowchat, gewoon posts uit dit topic in dit topic quoten voor dit soort dwaling:
ONZ / [DE GYM #380] R.I.P. Larry Scott
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij 
Nice, gratz. Dat feel de rest van de dag.quote:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Lekker man! Wat is je PR?quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
/dagboek
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85
Deathlift or Die.
Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..quote:Op maandag 10 maart 2014 21:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Lekker man! Wat is je PR?
Heb laatst eindelijk weer 5*82.5 gehaald. Op naar de 85
denk donderdag of vrijdag.
Nice, doe je 5x5 dus?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
ik zie mezelf niet heel erg groeien(de afgelopen 2 jaar al niet meer) maar ik groei wel.. ik meet voornamelijk armen en benen omdat deze makkelijk te meten zijnquote:
[..]
Nice! Zie jij je fysiek nog groeien? Meet je dit ook?
maar is lastig meten aangezien ik strax alweer 2 jaar bulk aan 1 stuk door. Maar toch zie ik mezelf wel groter worden ja.. zolang ik sterker wordt en progressief kan overloaden weet ik zeker dat ik nog massa bouw, al is de massa natuurlijk wel minimaal op het niveau waar ik nu zit. 1-2kg schone spiermassa in een jaar als ik echt mijn best doe schat ik.
Maar ik ga als ik cube start ff een paar weken recompen ..wil ff een paar kg kwijt om een leanere basis te creeeren en van daaruit weer verder te bulken. Niet lang 6-8 weken ofzo, want ik wil gewoon nog in kracht blijven gainen.
Merk dat ik zwaar begin te ademen en sneller zweet, normaal is mijn conditie stukken beter.. dus dan maar ff recompen tijdens cube.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.quote:
[..]
Oude pr was 140. Mijn PR nu weet ik nog niet, maar voorheen kon ik 2x130 pressen, en nu 5x.. dus ik ga er vanuit dat ik 145 nog relatief easy kan pakken .. en misschien een 150 wel eruit kan grinden..
denk donderdag of vrijdag.
Nice, doe je 5x5 dus?
Deathlift or Die.
goeie combinatie, vaker benchen (low volume en high volume) resulteert bijna altijd in meer krachtgainsquote:Op maandag 10 maart 2014 21:59 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ja dagje 5*5 en dagje 4*10. Gaat prima.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.quote:
Smolov Jr. gehaald.. moest 10x3 130kg, eerste paar setjes kon ik wel 5 reps doen .. dus zeker dikke gains gemaakt. Heb heel smolov geen 1 rep gemist en altijd bij de laatste set alles paused reps gedaan... vandaag ook.
ben echt benieuwd waarop ik ga peaken wanneer ik pr probeer te zetten deze week
en zoals ik gepland had.. is mijn rugblessure ook vrijwel geheel hersteld, dus volgende week kan ik rustig aan met cube beginnen. Denk dat ik voor de zekerheid wel een iets lagere 1RM inzet om mee te beginnen .. aangezien ik mentaal nog niet helemaal hersteld ben van die blessure.
/dagboek
(Srs)
Great. Zulke PR´s haal je vaak op het moment dat je het het minst verwacht.quote:
dit weekend bijna 70km op de fiets gezeten (das een hoop voor mij) de hele dag weinig energie en zin gehad om te sporten maar ben toch gegaan. Tot mijn grote verbazing kreeg ik bij het benchen ook nog na 4x5x80 2x 90kg voor elkaar (zonder spotter anders was een 3e of 4e keer ook misschien gelukt). Een nieuw pr voor mij
thanks snakes!!quote:
[..]
Cool. Succes met je 150 kilo. Je weet het he, blijven visualiseren dat je een 1RM van 150 doet. Zo neem je je lijf in het ootje.
(Srs)
Ja zal ik doen.. mental game.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?quote:
[..]
thanks snakes!!
Ja zal ik doen.. mental game.
ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150quote:Op maandag 10 maart 2014 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe ga je het doen? Gelijk een 150 poging? Of eerst een 145 en als het er in zit 150?
denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
PL meet style.quote:
[..]
ik doe eerst de 140.. dan 145 en dan 150
denk ik... kan meestal met het gewicht ervoor peilen hoe het met mijn kracht en explosie vermogen zit, dan bouw ik zelfvertrouwen op.
Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.
ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..quote:
[..]
PL meet style.
Zo heb ik vorig jaar m´n 120 piek gedaan. Warmups tot 2 sets 3 x 80, toen 100, 110, 120. Die 120 kwam er zo goed uit dat ik nog een poging 125 heb gedaan, die er wel uitkwam, maar niet zonder wat hulp van m´n spotter, dus die telt niet.
die 140 ga je halen!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als ik het niet haal eet ik een sok op.quote:
[..]
ja idd, zo opbouwen doe ik ook..dan voel je meteen al hoe explosief je bent en bouw je zelfvertrouwen..
die 140 ga je halen!
quote:Op maandag 10 maart 2014 23:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik het niet haal eet ik een sok op.
deal!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
http://nos.nl/artikel/499122-gintonicdieet-7-kilo-kwijt.html
Niks nieuws, wel grappig. Bewijst maar weer eens de wetten van energie.
Niks nieuws, wel grappig. Bewijst maar weer eens de wetten van energie.
"Fear is only as deep as the mind allows."
voor mij 100. Zo niet knaag ik de tweede sok opquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Gin tonic dieet heb ik in het verleden ook eens gedaan. Ik was na een week vooral dagen kwijt.
rofl lost it
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Deze week is mijn PR week aka de week waarin ik een mock meet moet houden. Mja, vandaag wat slecht nieuws gekregen dus ik dacht: ik ga mooi op de deadlift PR'en en channel die shit de stang in. Doel was 180, maar na de easy 160 was ik compleet rustig geworden, kon de innerlijke energie niet meer vinden en faalde ik op de 180. Pretty fucking stupid van mij ook om niet gewoon tot vrijdag te wachten, want ik had niet eens goed gegeten vandaag en moest gewoon deloaden. Ik ga het vrijdag nog eens proberen en tot die tijd veel eten en goed rusten, maar het is vrij kort om zo snel te herstellen van vandaag; ook veel fucking snelle explosieve pulls gedaan. CNS is dead.
De reden dat ik faalde was volgens fellow gym members technisch. Ik rukte aan die kut stang, was niet tight genoeg. En imo ook dat ik echt veel teveel rust nam tussen de 160 en 180. Daarna nog explosieve 120's gedaan, fucking easy ofc en kreeg gelijk de rush terug, nog eens naar de 160, maar daar was ik al te moe voor.
Eigenwijze mongool dat ik ben.
De reden dat ik faalde was volgens fellow gym members technisch. Ik rukte aan die kut stang, was niet tight genoeg. En imo ook dat ik echt veel teveel rust nam tussen de 160 en 180. Daarna nog explosieve 120's gedaan, fucking easy ofc en kreeg gelijk de rush terug, nog eens naar de 160, maar daar was ik al te moe voor.
Eigenwijze mongool dat ik ben.
If not now, then when.
