SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In principe ben ik weer heel, voor hoever dat gaat. Wel nog gigantisch krachtverlies in rechter kuit. En m'n botten kunnen geen belasting meer aan. Althans, veel minder dan voorheen.quote:Op vrijdag 7 maart 2014 23:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee, dus alles is weer okee nu? Dan zou ik inderdaad cube of 531 BBB gaan beginnen. Desnoods zet je je begin gewicht expres wat te laag de eerste cycle en ga je vanuit daar werken.
Vanaf morgen met 5/3/1 BBB beginnen tot ik weer respectabele nummers terug heb.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Als er nu niks meer aan de hand is is het een kwestie van weer rustig opbouwen. Botten worden sterker door krachttraining. Maar dus niet kijken naar wat je kon,maar uitgaan van waar je nu staat.quote:Op vrijdag 7 maart 2014 23:33 schreef Push. het volgende:
[..]
In principe ben ik weer heel, voor hoever dat gaat. Wel nog gigantisch krachtverlies in rechter kuit. En m'n botten kunnen geen belasting meer aan. Althans, veel minder dan voorheen.
Vanaf morgen met 5/3/1 BBB beginnen tot ik weer respectabele nummers terug heb.
True. Probleem was dat ik te snel weer te veel kon trekkenquote:
[..]
Als er nu niks meer aan de hand is is het een kwestie van weer rustig opbouwen. Botten worden sterker door krachttraining. Maar dus niet kijken naar wat je kon,maar uitgaan van waar je nu staat.
Yay voor muscle memory.Is 5/3/1 trouwens niet voor gevorderden? Krijg er nu wel vrij ielige gewichten uit.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dat maakt niet uit, Het is gewoon een systeem om sterker te worden en spier op te bouwen. Misschien juist wel goed omdat het redelijk rustig opbouwt. En als je het gevoel hebt dat een cycle veel te makkelijk gaat kan je de volgende cycle altijd wat hoger inzetten.quote:
[..]
True. Probleem was dat ik te snel weer te veel kon trekken
Is 5/3/1 trouwens niet voor gevorderden? Krijg er nu wel vrij ielige gewichten uit.
Mm true. Heb denk ik gewoon last van m'n ego, aldus Wendler zelf.quote:
[..]
Dat maakt niet uit, Het is gewoon een systeem om sterker te worden en spier op te bouwen. Misschien juist wel goed omdat het redelijk rustig opbouwt. En als je het gevoel hebt dat een cycle veel te makkelijk gaat kan je de volgende cycle altijd wat hoger inzetten.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Rubish is wel een baasje. Nu ook off roids iirc.
Ik heb zes maanden 5/3/1 gedaan. Heb wel wat progress gemaakt, maar voor mijn gevoel te weinig en het voelde alsof ik te weinig deed. Het is maar net wat je ligt. Ik raakte ook een plateau op de SQ en BP trouwens, ook een reden dat ik gestopt ben, wss door te weinig eten en sws door de gym switch.
Verbo maakt er volgens mij hele goede progress mee.
Ik heb zes maanden 5/3/1 gedaan. Heb wel wat progress gemaakt, maar voor mijn gevoel te weinig en het voelde alsof ik te weinig deed. Het is maar net wat je ligt.
Ik raakte ook een plateau op de SQ en BP trouwens, ook een reden dat ik gestopt ben, wss door te weinig eten en sws door de gym switch.Verbo maakt er volgens mij hele goede progress mee.
If not now, then when.
Lijkt me inderdaad eigenlijk meer iets om plateau's mee te doorbreken voor gevorderde lifters. Maar ik ga het gewoon proberen. Kan altijd nog na 3 maanden overschakelen.quote:
Rubish is wel een baasje. Nu ook off roids iirc.
Ik heb zes maanden 5/3/1 gedaan. Heb wel wat progress gemaakt, maar voor mijn gevoel te weinig en het voelde alsof ik te weinig deed. Het is maar net wat je ligt.
Verbo maakt er volgens mij hele goede progress mee.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dat ego heb je niet zoveel aan inderdaad.quote:
[..]
Mm true. Heb denk ik gewoon last van m'n ego, aldus Wendler zelf.
Howel we daar allemaal last van hebben heur.
Ik ben zelf ook geen gevorderde volgens mij hoor. 5/3/1 zal imo wel een goed schema voor je zijn. Ik denk dat vergevorderde lifters juist meer naar high frequency/high volume neigen zoals Smolov bijv. Niets voor niets dat hen deze ook vaak doen.quote:
[..]
Lijkt me inderdaad eigenlijk meer iets om plateau's mee te doorbreken voor gevorderde lifters. Maar ik ga het gewoon proberen. Kan altijd nog na 3 maanden overschakelen.
Ik was toevallig net met een PL'er in de gym over schema's aan het praten en hij zei dat voor de beginner SS gewoon het beste is, daar had hij zelf ook supergoede gains in een relatief korte periode mee gemaakt.
If not now, then when.
Mm ja. Heb zelf ook wel flinke gains gemaakt op SS. Maar vind het vrij saai. En mis zoveel size ermee. Wil eigenlijk een hybride schema met wekelijkse kracht gains maar wel ietwat hypertrofiequote:
[..]
Ik ben zelf ook geen gevorderde volgens mij hoor. 5/3/1 zal imo wel een goed schema voor je zijn. Ik denk dat vergevorderde lifters juist meer naar high frequency/high volume neigen zoals Smolov bijv. Niets voor niets dat hen deze ook vaak doen.
Ik was toevallig net met een PL'er in de gym over schema's aan het praten en hij zei dat voor de beginner SS gewoon het beste is, daar had hij zelf ook supergoede gains in een relatief korte periode mee gemaakt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik wil zelf trouwens ook teveel hoor. Net de laatste training van de eerste cycle gehad en twijfelde om Sheiko (2x p.w. sq bp en 1x p.w. dl) te gaan doen omdat The Cube als te weinig aanvoelt. Volgende week deloaden en die vrijdag nieuwe PR's zetten. Daarna toch nog maar een cycle the Cube doen. Wellicht daarna Sheiko. We'll see.
Net de laatste training van de eerste cycle gehad en twijfelde om Sheiko (2x p.w. sq bp en 1x p.w. dl) te gaan doen omdat The Cube als te weinig aanvoelt. Volgende week deloaden en die vrijdag nieuwe PR's zetten. Daarna toch nog maar een cycle the Cube doen. Wellicht daarna Sheiko. We'll see.
If not now, then when.
Yeah, ik heb zelf ook nooit SS gedaan. Wel heel kort SL, maar ook zo saai.quote:
[..]
Mm ja. Heb zelf ook wel flinke gains gemaakt op SS. Maar vind het vrij saai. En mis zoveel size ermee. Wil eigenlijk een hybride schema met wekelijkse kracht gains maar wel ietwat hypertrofie
Het moet ook leuk zijn. Maar 5/3/1 en the Cube zijn redelijk hybride. Je kan ook the Cube gaan doen.
If not now, then when.
Kan geen cube doen omdat ik geen explosief werk mag doen ivm blessurequote:
[..]
Yeah, ik heb zelf ook nooit SS gedaan. Wel heel kort SL, maar ook zo saai.
Thanks though
"Fear is only as deep as the mind allows."
Brandon Lily zei dat de explosieve dag vaak niet goed geïnterpreteerd wordt, maar dat is ook zijn eigen fout.quote:
[..]
Kan geen cube doen omdat ik geen explosief werk mag doen ivm blessure
In een filmpje legde hij uit dat hij met explosive day voornamelijk bedoelt dat je erg op je techniek/vorm moet focussen.Wel minder van de blessure. Wat voor blessure?
If not now, then when.
Ah zo. Dan kan ik het eventueel een kans geven. Denk dat ik maar gewoon SS ga doen met laag gewicht en veel assistance, en daarna assistance afbouwen als het zwaarder wordt.quote:
[..]
Brandon Lily zei dat de explosieve dag vaak niet goed geïnterpreteerd wordt, maar dat is ook zijn eigen fout.
Wel minder van de blessure. Wat voor blessure?
Gebroken enkel, binnenste en buitenste enkelbanden gescheurd en pees van enkel naar scheenbeen gescheurd.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja, je moet gewoon even kijken wat je het beste kan doen met je blessure. Flinke blessure. Komt wel goed man.quote:
[..]
Ah zo. Dan kan ik het eventueel een kans geven. Denk dat ik maar gewoon SS ga doen met laag gewicht en veel assistance, en daarna assistance afbouwen als het zwaarder wordt.
Gebroken enkel, binnenste en buitenste enkelbanden gescheurd en pees van enkel naar scheenbeen gescheurd.
If not now, then when.
Vind t gewoon kut dat ik wéét dat ik 90kg (en meer) kan squatten nu, na 2 maanden, maar het bottechnisch niet aankan. Echt het gevoel dat ik alles voor niks doequote:
[..]
Ja, je moet gewoon even kijken wat je het beste kan doen met je blessure. Flinke blessure. Komt wel goed man.
. >>> R&P
"Fear is only as deep as the mind allows."
Denk long-term man, dat is ontzettend belangrijk. Geef het de rust en binnen no-time kan je weer richting je max. Ik weet trouwens niet of het nut heeft, maar misschien kan je je enkel intapen?quote:
[..]
Vind t gewoon kut dat ik wéét dat ik 90kg (en meer) kan squatten nu, na 2 maanden, maar het bottechnisch niet aankan. Echt het gevoel dat ik alles voor niks doe
If not now, then when.
Is het trouwens niet beter om helemaal niet te squatten om het helingsproces beter te laten verlopen?
If not now, then when.
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gymquote:
[..]
Denk long-term man, dat is ontzettend belangrijk. Geef het de rust en binnen no-time kan je weer richting je max. Ik weet trouwens niet of het nut heeft, maar misschien kan je je enkel intapen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.quote:
[..]
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gym
If not now, then when.
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatiequote:
[..]
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.quote:
[..]
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatie
If not now, then when.
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.quote:
[..]
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.quote:
[..]
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.quote:
Holy shit. http://www.t-nation.com/p(...)ko13weekworkout.html
If not now, then when.
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
[ Bericht 7% gewijzigd door Snakey op 08-03-2014 15:40:42 ]If not now, then when.
Veel onderhuids bloed, dat kan er niet uit dus verspreid het zich. Gescheurde pec bloed blijkbaar hard als die zo groot is.quote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |