SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gymquote:Op zaterdag 8 maart 2014 00:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Denk long-term man, dat is ontzettend belangrijk. Geef het de rust en binnen no-time kan je weer richting je max. Ik weet trouwens niet of het nut heeft, maar misschien kan je je enkel intapen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.quote:
[..]
Heeft geen nut. Gaat om de maximale botbelasting. En daar ga je al snel overheen. Kost gewoon tijd dit soort grappen. Maar belasting is juist goed, omdat dat het bot weer opbouwt. Is ook een deel van de revalidatie bij breuken. Enige probleem is nu dus dat m'n spiergestel meer aankan dan m'n botstructuur, waardoor ik me dus een lamme zak voel in de gym
If not now, then when.
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatiequote:
[..]
Ah oké. Maarre je hoeft trouwens niet veel gewicht te liften om sterker te worden heur. Er zijn genoeg PL'ers die in de 60-75% range blijven en enkel op meets richting de max loads gaan. Gewoon even slim plannen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.quote:
[..]
Serieus? Dacht altijd dat je richting de 80%+ moest gaan voor myofribilliare groei en CNS adaptatie
If not now, then when.
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.quote:
[..]
Mwah, Sheiko bijv. blijft redelijk laag.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.quote:
[..]
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.quote:
Holy shit. http://www.t-nation.com/p(...)ko13weekworkout.html
If not now, then when.
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
[ Bericht 7% gewijzigd door Snakey op 08-03-2014 15:40:42 ]If not now, then when.
Veel onderhuids bloed, dat kan er niet uit dus verspreid het zich. Gescheurde pec bloed blijkbaar hard als die zo groot is.quote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
graag volgende keer spoiler hahahaquote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
reukzout/ammoniakquote:
[ Bericht 3% gewijzigd door dreamerbulk op 08-03-2014 10:51:15 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slagquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Vandaag dit gedraaid:
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal.
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal.
"Fear is only as deep as the mind allows."
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutalquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.quote:
Overnight Oats. Etha heeft het gouden recept doe.
Eerste keer weer sinds ontsteking?quote:
Is zeker niet voor beginners.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutal
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Haha, I know man. Ik had laatst een video gekeken over mixed grip deadlifts waarbij iemand een bicep tear kreeg. Echt naar man. Doe ze nu wel though, maar gelukkig is mijn brein zo ontworpen dat het zulke details op de juiste momenten vergeet.quote:
[..]
graag volgende keer spoiler hahaha
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
[..]
reukzout/ammoniak
Good luck.quote:
[..]
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slag
Fucking brutal lol. Las een post van iemand die zei dat het er erg simpel en licht uitzag maar na een week echt zowat huilde en constant spierpijn had.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutal
Als ik het maak eet ik het altijd direct lol. Ook lekker.quote:Op zaterdag 8 maart 2014 18:46 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?
If not now, then when.
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
Eerste keer sinds ontsteking. Derde keer sinds half jaar.quote:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?
Wel al eerder weer gebencht etc.
"Fear is only as deep as the mind allows."
u wot m8quote:
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
If not now, then when.
ik zie niet in waarom niet ... het is wel veel volume ... maar het werkt met percentages van je eigen 1RM... plus het zit propvol met compounds wat juist ook voor een beginner essentieel is...quote:
dus opzich lijkt het me geen verkeerde keuze .. mits je vorm/dieet/rust in check is
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |