SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.quote:Op zaterdag 8 maart 2014 01:38 schreef Push. het volgende:
[..]
Net wat schema's van m opgezocht. Zieke shit. Ga misschien dit wel doen. Stuk motiverender dan SS.
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.quote:
Holy shit. http://www.t-nation.com/p(...)ko13weekworkout.html
If not now, then when.
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
[ Bericht 7% gewijzigd door Snakey op 08-03-2014 15:40:42 ]If not now, then when.
Veel onderhuids bloed, dat kan er niet uit dus verspreid het zich. Gescheurde pec bloed blijkbaar hard als die zo groot is.quote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
graag volgende keer spoiler hahahaquote:
Scott Mendelson after he tore his pec breaking the world record bench press
[ afbeelding ]
Op 2:48 snapt die.
Kan iemand mij uitleggen waarom zo een groot gedeelte verkleurd?
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
reukzout/ammoniakquote:
[ Bericht 3% gewijzigd door dreamerbulk op 08-03-2014 10:51:15 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slagquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Vandaag dit gedraaid:
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal.
BP
1x5x40
2x4x45
2x3x50
5x3x53
SQ
1x5x45
2x5x55
5x5x65
BP
1x5x40
1x5x45
4x4x50
Incline db fly
5x10x14
Goodmoring
5x5x50
Het was allemaal vrij licht, maar voelde toch m'n borst aardig verzuren na de DB flys. Squatten was weer wennen na ze een maand niet te hebben gedaan door botvliesontsteking. Ben benieuwd hoe snel het (echt) zwaar gaat worden. Wel redelijk veel volume voor mijn doen allemaal.
"Fear is only as deep as the mind allows."
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutalquote:
[..]
Yeah, onthoudt wel dat je af en toe wel zwaarder gaat en het is erg uitdagend, dus het is wellicht niet zwaar, maar wel belastend.
[..]
Ik weet niet of die correct is though. Volgens Boris Sheiko himself is er maar 1 template terwijl op 't internet iets van zeven templates in één excel bestand aanwezig zijn. Nummer 29 is als het goed is de 'beginner' cycle van Sheiko. Wat je moet doen is dus even de excel sheet opzoeken. Het handige is dat je enkel je 1RM in hoeft te voeren en alles wordt voor je berekend.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.quote:
Overnight Oats. Etha heeft het gouden recept doe.
Eerste keer weer sinds ontsteking?quote:
Is zeker niet voor beginners.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutal
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Haha, I know man. Ik had laatst een video gekeken over mixed grip deadlifts waarbij iemand een bicep tear kreeg. Echt naar man. Doe ze nu wel though, maar gelukkig is mijn brein zo ontworpen dat het zulke details op de juiste momenten vergeet.quote:
[..]
graag volgende keer spoiler hahaha
niet iedereen wilt die shit zien i.c.m. de sport
ik iig niet lol... brrr kruipt in me hoofd soms tijdens trainen lololol
maar dat die zo erg verkleurd komt doordat er zoveel spanning(gewicht) op die pec stond toen hij scheurde.. hij zal ook wel flink afgescheurd zijn geweest.. veel bloed kan er dan ontstaan.
[..]
reukzout/ammoniak
Good luck.quote:
[..]
Heb de excel gevonden. Ga er zo mee aan de slag
Fucking brutal lol. Las een post van iemand die zei dat het er erg simpel en licht uitzag maar na een week echt zowat huilde en constant spierpijn had.quote:
[..]
sheiko zou ik ook wel eens willen doen, ga ik zeker ooit keer doen.. lijkt me brutal
Als ik het maak eet ik het altijd direct lol. Ook lekker.quote:Op zaterdag 8 maart 2014 18:46 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?
If not now, then when.
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
Eerste keer sinds ontsteking. Derde keer sinds half jaar.quote:
[..]
Staat in de koelkast voor morgenochtend, ben benieuwd. Smaakte nu ook al prima.
[..]
Eerste keer weer sinds ontsteking?
Wel al eerder weer gebencht etc.
"Fear is only as deep as the mind allows."
u wot m8quote:
Hier staat trouwens een shitload aan PL trainingen. Als je niet weet wat te doen, dan zal dit je nog wat meer verwarren.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
If not now, then when.
ik zie niet in waarom niet ... het is wel veel volume ... maar het werkt met percentages van je eigen 1RM... plus het zit propvol met compounds wat juist ook voor een beginner essentieel is...quote:
dus opzich lijkt het me geen verkeerde keuze .. mits je vorm/dieet/rust in check is
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oh yes. Eindelijk weer 1x p week trainen. Merk toch wel dat ik fucking 4-6 dagen herstel nodig heb van een super lichte workout.
Wordt eens tijd dat die ontsteking op doekt, zo voor de zomervakantie na 6 maanden is het wel goed geweest.
Wordt eens tijd dat die ontsteking op doekt, zo voor de zomervakantie na 6 maanden is het wel goed geweest.
Hallo,
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lengte maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lengte maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Je geeft je eigen antwoordquote:
Hallo,
Ik ben zoals men noemt een "ecto", als ik het goed begrijp iemand die van nature niet snel aankomt en sowieso gewoon mager is tenzij die bewust iets aan doet. Vandaag weer broeken wezen kopen en zoals altijd moeizaam want wel de lente maar niet de bijbehorende breedte, dit ook met truien etc. Graag wil ik aankomen, enige tips om meer vreetlust te kweken en eventueel in de sportschool aan te komen?
Gr
Gewoon meer vreten en naar de sportschool gaan.
Niet zoveel vreten als ik hoor dan krijg je het andere uiterste
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Dus thuiszitten en erover nadenken is beter?quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Van trainen krijg je meer eetlus van meer eten krijg je meer energie om te trainen
Het schema komt vanzelf, eerst eens gaan dat is stap 1
Dan gewoon lekker Starting Strength gaan doen de 1e maanden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Meer vloeibaar eten (melk), meer eetmomenten (kan je over het algemeen meer naar binnenproppen) en langzaam aan steeds grotere porties naar binnen werken.quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
Zijn de makkelijkste manieren om consistent meer voedsel naar binnen te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Eerste paar weken forcefeeden. Moest ik ook. Gewoon doordrukken. Kan nu makkelijk 4500/5000kcal op terwijl ik +- twee jaar terug nog moeite had met 2700/2800.quote:
Beiden zijn niet evident, als je naar de sportschool gaat moet je wel heel doelbewust en met bijbehorende voeding te werk gaan omdat het anders helemaal niet effectief/efficiënt is toch?
Meer vreten is ook niet makkelijk als je vermogen dat eten te verwerken toch beperkt is, misschien dingen die de eetlust vergroten?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Brekend: Larry Scott overleden.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Mr. Olympia Larry Scott overleden
edit: spuit11
edit: spuit11
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Ik weet t haha. Had t ook echt niet verwacht. Dacht niks aan het handje; tot ik m'n been probeerde te bewegen.quote:
Op 
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is een normaal verschijnsel. Niet zo prettig though.quote:
[..]
Ik weet t haha. Had t ook echt niet verwacht. Dacht niks aan het handje; tot ik m'n been probeerde te bewegen.
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
HAHA DE GARP.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
Stoelgang, en je naam Stoeltafel. HIAHO
Hangt af van hoeveel ik eet. En ga je metabolisme gaat omhoog ja. Geloof ook dat door bewegen je darmen in gang worden gezet. En heeft misschien wat met vezels te maken, maar dat is een gok.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is gew kCal in vs kCal out. Maakt niet uit hoevaak je poept of een scheet laat.quote:
Kan het zijn dat door dat meer traint je stoelgang omhoog gaat? Zit de laatste weken dagelijks wel 3/4 keer iets te leggen. Eet njet veel meer alleen wel een stuk gezonder, veel meer vlees/groente. Hoe vaak zitten jullie?
Doen jullie ook T-bar rows? En zijn weighted pullups+chinups/BOR/deadlift genoeg voor SOLID rhomboids?
gdvrdmme man. Ik heb een hipflexor gepulled of iets dergelijks. Kan niet meer normaal opstaan/squat doen.
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
't was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-03-2014 08:54:00 ]
'k weet niet of het komt van het vele lopen vorig weekend, of dat ik echt iets gepulled heb tijdens Yoga afgelopen woensdag.
't was gisteren al weer minder aan het worden, maar nu kan ik weer niet normaal opstaan zonder een blauwige zenuwpijn in m'n heup op de kop van m'n been links zodra ik m'n quad aanspan
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 10-03-2014 08:54:00 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |