Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18-januari-2014- abdijcross (Kerkrade)
• Streamnl- 20,5 km
• SEMTEX - 20,5km
• Guard - 10,3km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
19 januari 2014 - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• CaLeX - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• pijll - 15 km
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter
1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km
8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
5 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 13-01-2014 20:48:22 ]
Die grap heb je vaker gemaaktquote:Op zondag 12 januari 2014 18:26 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Netjes. Mosterd nog gevonden?
quote:
Ik ben kapot, gemiddelde hartslag van 194 over 2 uur :p maar wel tegen de verwachting in onder de twee uur gelopen na blessure leed, verkoudheid, oververmoeidheid en met zware omstandigheden dus daar ben ik wel blij mee! Later uitgebreid verslag..
Goed gedaan!Was de eerste keer dit jaar dus die kan ook weer afgevinkt. Maar om na al die tijd een nieuwe usernaam te gaan verzinnen en onthouden, nee bedankt.quote:
Tijd voor veel eten. Volgens Runkeeper heeft Egmond me meer dan 2200 Kcal gekost.
Net een blokje pure chocolade op. En zo maar aan de goed gevulde groentensoep met vers speltbrood. 1331Kcal verbrand naar het schijnt. Aanvullen die handel!
http://www.endomondo.com/workouts/285678738/2368823
SPOILERDat kan viezer!!
Vlak na de start, toen alles nog leuk en goed was (ik ben de roze).
quote:Op zondag 12 januari 2014 18:50 schreef hatsaflats het volgende:
De eerste foto is alweer gespot:
[ afbeelding ]
Vlak na de start, toen alles nog leuk en goed was (ik ben de roze).
Hats met bril!
Dat is inderdaad lekker rustig, die wedstrijd start.quote:
De eerste foto is alweer gespot:
[ afbeelding ]
Vlak na de start, toen alles nog leuk en goed was (ik ben de roze).
Ideaal! Ik weet wel waar ik volgend jaar weer start!quote:
[..]
Dat is inderdaad lekker rustig, die wedstrijd start.
En Jero: boooeeee bril. Al heb ik m eigenlijk altijd op, en heb ik alleen lenzen in als ik weet dat ik op de foto gezet ga worden of met solliciteren enzo
De boulevardquote:
De eerste foto is alweer gespot:
[ afbeelding ]
Vlak na de start, toen alles nog leuk en goed was (ik ben de roze).
Na de trein en de bus, wat best wel vlotjes ging, in de sporthal op zoek gegaan naar een toilet. Ik was zelf papier vergeten, dus moest voor het echte werk wel aansluiten in de rij binnen. Voor de heren was er 1 toilet (¤0,30), maar ja, a man's got to do what a man's got to do. Dus ik wachten. En wachten. En nog een beetje wachten. En toen was het mijn beurt. En nog maar 10 minuten om om te kleden, schoenen aan doen, jasje aan. En naar het startvak. Kom ik er tijdens het inlopen/heenlopen achter dat ik mijn trainingsbroek nog over mn tight aan heb.
Gauw terug. Broek in tas, rennen naar startvak. Meute komt in beweging terwijl ik het startvak binnen glip. Endomondo aan en rennen maar!De vorige twee wedstrijden (Mescherbergloop en Duinentrail) was ik te snel gestart, en dat was me toen erg slecht bevallen. Blijkbaar doe ik het gewoon goed als ik eerst 9 kilometer mag warmlopen. Dus nu rustig aan, km-tijden van 5:25-5:30 aanhouden. Ergens bij km 3 hoor ik uit mijn oorhoek mw. Frsh aanmoedigingen schreeuwen: Go Frsh, Go Frsh! Leuk altijd, om bekenden langs het parcours te hebben.
Door het geintje met de vergeten trainingsbroek ben ik alle vriendjes uit het oog verloren en loop daardoor tussen een paar miljoen onbekenden het strand op. Het strand is zacht, boterzacht, en de supporters op dit eerste stuk hebben de harde stukken ingenomen. Dat is dus ploeteren, glijden, lopers ontwijken, supporters aan de kant sturen, en ondertussen nog een beetje iets doen wat op lopen lijkt. (Zie ook prachtig verhaal van stipjestreep in het vorige topic)
Na een tijdje is het rustiger geworden op het strand en ontstaat er een heel lang lint van lopers die allemaal langs de waterlijn willen lopen. Er is daar nog net 1 a 1,5 meter aan hardachtig zand beschikbaar. Mooi is dat als er een wat recalcitrante golf aankomt, het hele lint aan lopers opzij moet springen en een paar meter door het mulle zand komt te lopen. Dit levert, naast wat extra meters en voor sommigen natte voeten, wat tragere km-tijden op.
Na een kilometer of 7 zandlopen met hindernissen komen we bij de opgang bij Castricum. De opgang is verhard, de supports zijn fijn en ik ben zo boven. Daar even een slokje AA gepikt van de organisatie, en een banaantje, en daarna de afdaling in. Dit stuk van het parcours is onverhard en dat betekent dat iedereen een stapje langzamer gaat lopen die niet van onverharde paden houdt. Via de berm, en hier en daar over een struik of een kuil heen, haal ik hier een hele stapel mensen in. Ook de hoogtemeters leveren me weer wat plaatsen op, waarna we over klinkers verder mogen.
De zon en de wind staan dit hele stuk door het duin in de rug, en het is gewoon warm. Ik loop heerlijk dit stuk. Met voornamelijk klinkers, en zo nu en dan via de berm, als ondergrond duiken de km-tijden naar beneden en loop ik op mijn gemakje. In de verte zie ik mw. Frsh met haar ouders staan, dus ik doe even een korte afslag over het gras, geef een high-five, en loop weer verder.
Km 19. Hier komt de Bloedweg aan. Na een heel lang stuk rechtdoor en vlak is het hier linksaf en vrij steil omhoog. Ik merk dat ik hier vrij simpel omhoog kom, ondanks dat dit de Balijbrug van Egmond is. Het pad is wel vrij smal voor de hoeveelheid lopers, dus ook hier zorgt de berm voor loopruimte. Aan het gehijg om me heen te horen, moet dit wel een zwaar stuk zijn, maar ik ben voor ik het weet boven
en kan aan de vals-plat-naar-beneden-afdaling naar Egmond beginnen. Met nog 1000 meter onder de boog door, en we zijn er bijna! Egmond heeft nog wel 1 geintje in petto voor we bij de Boulevard zijn, en dat is het stukje weg om de vuurtoren heen. Hoogtemeters!Voor de laatste 300 meter heb ik nog een klein beetje energie over voor een soort van eindsprintje, en kom binnen in 1:49:50. Mooi onder de 1:50 gebleven!
Gauw terug naar de sporthal, en onderweg nog uitgekeken naar Quoi, TheWhiteCowboy, Daywalker of LaTramposa maar heb geen van allen herkend. Geen Fok!meet deze keer voor mij. Snel omkleden en toen naar de bus. Waar echt een rij stond van een paar honderd meter. Dat was dus de reden dat ik niet meer aan loopjes van dit formaat wilde meedoen... En toen we daarna bij station Heiloo aankwamen zagen we de trein wegrijden, waardoor een half uurtje wachten zorgde voor een goed gesprek met de plaatselijke zwerver. Vrolijke vent, maar hardlopen op die afgetrapte pantoffels gaat waarschijnlijk niet meer lukken. Kan ook aan de drank liggen.
Al met al een hele mooie dag, voor een heel mooi loopje, met een hele mooie eindtijd, maar zonder epicness. En die bussen...
én een mooie tijd!Vooroeverloop was ook onder de 1:50, en tot nog toe mijn PR op de HM. Maar heb wel het idee dat ik sneller geworden ben, dus ik moet deze zomer maar eens kijken of ik ergens aan een nieuw PR kan komen.quote:
Leuk verslag Fresh, en wat een mooie tijd! Eerste keer onder de 1:50??
Ja, sorry.quote:
Enne...Hats met bril is niks mis mee hoor! (Maar als vrouw van een opticien die zelf weigert lenzen te dragen ben ik misschien wat bevooroordeeld.
)http://connect.garmin.com/activity/428893407
Ikquote:
Respect voor alle Egmond lopers die ondanks mul zand en tegenslagen gewoon goed gelopen hebben.
Enne...Hats met bril is niks mis mee hoor! (Maar als vrouw van een opticien die zelf weigert lenzen te dragen ben ik misschien wat bevooroordeeld.
mijn brillen! Dat gedoe met lenzen! En Hats, jij kan m ook prima hebben
Hij zegt dat hij denkt nog een mooie Polaroid te hebben. Van de week maar eens kijken.
Maar daar kunnen weer geen sterkte glazen in omdat het montuur te rond loopt.
Dure monturen van Oakley, en dan zit er nog geen glas in.. Wat natuurlijk extra dun moet anders wordt het te zwaar...quote:
Mijn Oakley is gewoon een normale oakley zonnebril waar ze glazen op sterkte inzetten van oakley. Er was keus uit verschillende soorten glazen, het is maar net wat voor look je wil of waar je hem voor gebruikt. Ik heb ze aangeschaft bij Lens in de binnenstad van Utrecht zij hebben een aardig assortiment.
Boeoeoe! Die is juist leuk!quote:
Ik heb even gekeken op de site van Polaroid en wil graag deze:
[ afbeelding ]
Maar daar kunnen weer geen sterkte glazen in omdat het montuur te rond loopt.
Hij was dacht ik rond de ¤500.quote:
[..]
Dure monturen van Oakley, en dan zit er nog geen glas in.. Wat natuurlijk extra dun moet anders wordt het te zwaar...
Ik zie wel een dame in het roze, maar die is niet blond. En jij bent blond.quote:
De eerste foto is alweer gespot:
[ afbeelding ]
Vlak na de start, toen alles nog leuk en goed was (ik ben de roze).
*slik*quote:
[..]
Hij was dacht ik rond de ¤500.
Leuk alle verslagen te lezen. Keep em comming!!
Ik heb zelf ook gelopen vandaag. Duurde even voor ik de moed had verzameld maar toen ik eenmaal onderweg was ging het top. Uiteindelijk 10km in 61,5 min net onder mijn laatste 2 10km wedstrijden tijden. Dus ik ben tevreden.
Zo eentje zal het wel worden voor mij ja...quote:
Dit is het alternatief (er zitten glazen op sterkte in de bril zelf, dus achter de zonneglazen. En volgens mijn meneer wordt hij geleverd met verschillende soorten zonneglazen):
[ afbeelding ]
Ik heb nog even verder gegoogled voor een prijs. Hij is rond de 80 Euro en wordt geleverd met grijze, oranje en transparante glazen.quote:
[..]
Zo eentje zal het wel worden voor mij ja...
Bij de pearl dus als ik het goed begrijp?quote:
[..]
Ik heb nog even verder gegoogled voor een prijs. Hij is rond de 80 Euro en wordt geleverd met grijze, oranje en transparante glazen.
Ik moet inderdaad nodig weer eens naar de kapper.quote:
[..]
Ik zie wel een dame in het roze, maar die is niet blond. En jij bent blond.
maar misschien heeft Pearle ze ook wel (het is hogerop toch 1 pot nat 
)Maar dat wil niet zeggen dat alle winkels hem in huis hebben. Als je ze het Polaroid nummer geeft (P7004B) kunnen ze hem misschien wel voor je bestellen.
Die 80 Euro is overigens wel zonder glazen op sterkte.
Met veel plezier gelezen Frsh! Na de LVML van november nam ik me voor om nooit Egmond te gaan doen, omdat 3 km mul strand al de hel was, maar jouw verhaal doet me nu twijfelen!quote:
Wacht eens. Ben jij kunstmatig blond dan?quote:
[..]
Ik moet inderdaad nodig weer eens naar de kapper.
Oh, eyewish nog beter... dat is mijn dealerquote:
Eyewish
Maar dat wil niet zeggen dat alle winkels hem in huis hebben. Als je ze het Polaroid nummer geeft (P7004B) kunnen ze hem misschien wel voor je bestellen.
Die 80 Euro is overigens wel zonder glazen op sterkte.
Mijn held. Hele mooie Salomon'squote:
Ik heb vandaag mijn nieuwe schoentjes getest. Omdat ik de grip wou testen en een beetje solidair wou zijn met de mensen in Egmond heb ik overal de meest zware paadjes gelopen. Het mulle zand gepakt waar het kon en zelfs nog 2x de beek overgesprongen. Ook de plassen moesten er aan geloven en werden goed en stevig doorgebanjerd. Heb dus ook weer genoten. Jasje ging nog wel aan trouwens, maar halverwege bond ik die toch maar om mijn middel, was toch best lekker weer zo met het zonnetje! Heb genoten en mijn schoenen gedroegen zich helemaal perfect! Wát een grip hebben die dingen, alleen nog een keer langs de Ijssel proberen als het regent met lekker gladde klei en dergelijke, maar ik denk dat dat zelfs nog redelijk goed gaat.
http://www.endomondo.com/workouts/285678738/2368823SPOILER
Zijn dit de sense ultra's?
Een keer in de zoveel tijd gaat er weer 6% waterstofperoxide in. Voelt een beetje als eenzelfde soort gewoonte als het maandelijkse biefstukje en stukje grillworst met kaas van de slager en het maandelijkse zakje koffie van Simon Levelt. Altijd weer genietenquote:
[..]
Wacht eens. Ben jij kunstmatig blond dan?
4.5 km @ 6.02
4.7 km @ 6.24
6.2 km @ 5.47
6.8 km @ 5.28
Pijn vrij Ik ben een gelukkig man
Vanochtend rond 07:00 opgestaan door overactieve kinderen wreed uit een mooie droom gehaald. Nou had ik een aardige reis naar Egmond voor de boeg, en omdat de kinderen meestal wat rustiger worden als hun spijsvertering energie gaat vragen is Stipstreep opgestaan om ontbijt te maken en zijn hardloopkloffie aan te trekken. Maar dan wel in een andere volgorde.
Mevrouw Stipstreep begon de dag met een uurtje rennen. Toen ze terug kwam was het 09:15 en was het tijd om te gaan. Gisteravond had ik pannenkoeken gebakken, en twee opgerolde exemplaren met stroop gingen mee de auto in. De Kinvara's gingen aan de voeten en de Virrata's in de achterbak. De reis ging voorspoedig tot de afslag bij Alkmaar. Toen was het uit met de pret. Nog 6 kilometer te gaan naar de P+R, nog 45 minuten voor de laatste bus naar Egmond en we kropen voort in een tempo van net geen 10 minuten per kilometer. Dat dreigde dus volledig mis te gaan. Om me heen stapte, nog op de afslag, een enkele loper uit om met het startnummer opgespeld over de vluchtstrook richting de pendelbussen te hobbelen. Als je in je uppie in de auto zit is dat natuurlijk geen optie. Ik overwoog nog even om maar religieus te worden zodat ik kon bidden dat het allemaal goed kwam, maar nee ...
In gedachte was Stipstreep al bij Hendrik Marsman ("Denkend aan Egmond / zie ik rijen van auto's / traag naar Heiloo / en Alkmaar gaan"), maar toen schoot het plotseling toch een klein beetje op. De parkeertip van Hats bleek uiteindelijk mijn redding, want onderweg daar naartoe reed ik de grootste chaos bij de andere parkeerplaatsen in Alkmaar voorbij en kon ik uiteindelijk nog vrij vlot parkeren. Intussen was het wel vrij laat geworden. De busroute bleek dwars door het parkerend verkeer van een andere parkeergelegenheid te gaan, wat weer de nodige vertragingsstress opleverde.Het was duidelijk: de 42e editie van Egmond zal niet herinnerd worden om de uitmuntende logistiek.
In Egmond aangekomen was een beetje haast toch nog wel geboden. Snel de sporthal in, de Kinvara's uit, de Virrata's aan, kort-kort aangetrokken en de uit een vuilniszak geknipte poncho aangetrokken. De tasseninname was nog even goed voor wat verwarring. Er was een zekere ordening gemaakt met de letters van het alfabet, maar het was volstrekt onduidelijk waar die letter mee in verband stonden. Was het je voornaam, je achternaam, je zwemdiploma? Uiteindelijk bleek dat je gewoon zelf je favoriete letter mocht kiezen. En dan was de volgorde van de letters in het alfabet ook nog wat apart ("K, M, L"). Vermoedelijk waren het busvervoer en de tasseninname door dezelfde persoon geregeld.
De start was voor de verandering aardig op tijd. Maar tijd om warm te lopen was er niet meer. Dat moest dan maar in de eerste kilometers voor de strandopgang gaan gebeuren. Garmin gestart en rennen maar. Niet te hard, want na twee weken rust leek het Stipstreep onverstandig om de net genezen kuit meteen de volle laag te geven. Rustig door het dorp geslingerd, en daar was de zee. Het plannetje om zo dicht mogelijk langs de waterlijn het harde zand op te zoeken bleek meteen onmogelijk omdat het publiek bij Egmond daar al stond. De oplettende lezer weet dat de verleden tijd van staan hier zeer gepast is, althans voor een deel van het publiek. Om niet van zelfplagiaat te kunnen worden beschuldigd verwijs ik naar ..-._---_-.-, 2014, [Hardlopen] #671 - Zandloperweekend.
Eenmaal weer op gang gekomen de schade opgemaakt: één pijnlijke enkel, twee zeiknatte schoenen en een zich als mentale variant van de bekende "animated gif" in mijn hoofd herhalend beeld van een toeschouwer met bril en gewatteerde jas die horizontaal en volledig gestrekt de zee in stuitert. Het strand was prachtig. De kwaliteit van het zand viel me alleszins mee. Af en toe werd het zand wat zacht en blubberig als er net een golf overheen was gespoeld. De laatste twee kilometers waren minder van kwaliteit. De strandopgang was ouderwets pittig. Wat Frsh hier over schrijft klopt absoluut niet, en ik kan het weten want ik ben er zelf overheen gelopen. Daarna slingerend door de duinen ging het eigenlijk wel aardig al had ik nog geen lekker ritme te pakken en was mijn enkel wat aan het zeuren. Eigenlijk pas rond de 18e kilometer begon Stipstreep in een flow te komen. Een stukje verder kwam het dorp alweer in zicht. De Bloedweg was een eitje en de laatste 700 meter kon er nog wel bescheiden versnelling uitgeperst worden. Het voornemen was om ongeveer het tempo van de Ehv marathon aan te houden. Dat bleek vrij goed gelukt. De organisatie SMSte me 1:57:28 door. Verder was het mobiele netwerk compleet overbelast, dus contact opnemen met bijv. Daywalk3r zat er niet in.
Stipstreep had het koud. De sporthal was gelukkig warm. Snel omgekleed en een broodje worst besteld, want dat leek Stipstreep wel lekker. Hier is een tip: bestel geen broodje worst na de halve van Egmond. De rij voor de bus naar Heiloo was afschuwelijk lang. Gelukkig kon je ook gewoon langs de rij lopen, en dan kwam je bij de bussen naar Alkmaar terecht, en daar kon direct worden ingestapt. De thuisreis nam iets minder tijd in beslag dan de heenreis.
tl;dr: Stipstreep was nog net op tijd voor de start, is besprongen door een toeschouwer die vervolgens in zee verdween en kan slecht tegen broodjes worst na een halve marathon. De logistiek was k met p maar al met al was het toch een geslaagde dag.
En dat mentale gifje is nog steeds aanwezig
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2014 21:27:36 ]
Ik wil hoofdzakelijk wat kilootjes kwijt raken en kreeg de tip om meer afwisselend te trainen (interval, heuvels etc.). Wat kunnen jullie mij nog meer adviseren?
Als ik die prijzen van die zonnebrillen op sterkte zie ben ik blij dat ik lenzen heb als ik een zonnebril voor het sporten zou willen kopen.Nee, niet de 'oude' ultra's, maar de nieuwe S-lab Sense 3 Ultra Soft-groundquote:
[..]
Mijn held. Hele mooie Salomon's
Zijn dit de sense ultra's?
. Dus...Maar dat zijn dus de ultra's maar dan met een soort speedcross outsole, wat dieper profiel is dat.
en uit je verslag blijkt maar weer dat vroeger alles beter was..... toen ik voor het eerst Egmond liep, heel lang geleden, deden er nog relatief weinig mensen mee en kon je nog gewoon "om de hoek van de sporthal" parkeren
Er was dit jaar iemand die voor de 40e keer liep. Die heeft het allemaal zien veranderen.quote:
prachtig verslag stipstreep!
en uit je verslag blijkt maar weer dat vroeger alles beter was..... toen ik voor het eerst Egmond liep, heel lang geleden, deden er nog relatief weinig mensen mee en kon je nog gewoon "om de hoek van de sporthal" parkeren
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2014 21:40:29 ]
Heb er van genoten! 1x per week wat korter, maar intervalletjes. 400meters, of 3 lantaarnpalen, als je maar langzaam-snel afwisseld.quote:Op zondag 12 januari 2014 21:23 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik ga me hier ook maar eens melden. Sinds kort wat kleding en een paar goede schoenen gekocht en loop nu meestal 2 keer per week een rondje van 5km. Na die 5km is de conditie op, dus er is nog werk aan de winkel.
Ik wil hoofdzakelijk wat kilootjes kwijt raken en kreeg de tip om meer afwisselend te trainen (interval, heuvels etc.). Wat kunnen jullie mij nog meer adviseren?
1x per week lekker langzaam, maar wel ver, en dan langzaam die 5km uitbreiden, met max 10% per week.
Er staat "gemiddeld stijgingspercentage". Dan is 0% dus heel logisch als het segment zowel de brug op áls de brug af bevat.quote:
De balijbrug is echt toch? Al twijfel ik daar met 0% stijging op strava ook aan
Another PR bites the dust. Nice!quote:
Egmond 21,1 km filelopen was mijn idee. Mooie omgeving maar omdat je ook druk bezig bent met andere mensen te ontwijken ontgaat je dat helaas voor een groot deel. O ja 1:57,50 overigens een nieuw pr op de halve.
http://connect.garmin.com/activity/428893407
Ik zat vanmiddag nog te bedenken of Egmond volgend jaar een optie zou zijn, maar eigenlijk ben ik al best gauw van die gedachte af. "Slechte" logistiek, teveel mensen, slechte faciliteiten/ voorzieningen zoals toiletten. Dat zijn toch wel dingen die, buiten het lopen natuurlijk, een evenement kunnen maken of kraken IMHO
Aha..quote:
[..]
Er staat "gemiddeld stijgingspercentage". Dan is 0% dus heel logisch als het segment zowel de brug op áls de brug af bevat.
Maar dan moet iemand gauw een segment voor alleen bergop aanmaken! Ben wel benieuwd..
Mooi verslag stip streep! Heb nu ook echt zin om een verslag te schrijven, want min ervaringen verschillen weer danig van die van jou en frsh. Maar dat wordt morgen vrees ik, nu nog in de trein naar utrecht en dan gauw slapen..
Egmond is iets voor de verre toekomst. Net zoals de Dam tot Dam. En de 7HL doe ik ook pas over een paar jaar weer. Het is allemaal ver weg en een enorm gedoe.
Zelfplagiaat
Zo te zien met profiel tussen de speedcross 3 en de xt wings 3.quote:
Klopt het dat jou schoenen niet op de site van Salomon staan?
Ja klopt, was zelf ook al aan het zoeken geweestquote:
[..]
Zo te zien met profiel tussen de speedcross 3 en de xt wings 3.
Klopt het dat jou schoenen niet op de site van Salomon staan?
.http://trailrunshop.nl/co(...)ultra-sg-361898.html
http://www.irunfar.com/20(...)onS-LabSense3UltraSG
Ik denk dat ze deels ook wel overdonderd waren door de hoeveelheid mensen die met de bus ging. Als je zag wat voor gigantische rij er al om half 10 stond met mensen die dus niet vooraf een kaartje hadden besteld... Mooi weer, dus minder afvallers en (veel) meer (onverwachte) kijkers. Nu was de terugweg vorig jaar ook al meh geregeld hoor, met veel onduidelijkheid over de bussen. Ik denk dat het logistiek talent dat de Alkmaarse stoplichten regelt ook vrijwilligt bij Le Champion.quote:
[..]
Another PR bites the dust. Nice!
Ik zat vanmiddag nog te bedenken of Egmond volgend jaar een optie zou zijn, maar eigenlijk ben ik al best gauw van die gedachte af. "Slechte" logistiek, teveel mensen, slechte faciliteiten/ voorzieningen zoals toiletten. Dat zijn toch wel dingen die, buiten het lopen natuurlijk, een evenement kunnen maken of kraken IMHO
Teveel mensen, tsjah, dan kun je elk groot evenement wel van je lijstje strepen en moet je gewoon maar lokale loopjes lopen. Wc's waren er volgens mij vrij veel van.
Dat staat mij ook zo tegen bij die grote evenementen. Al die extra stress rondom een loopje. Bij de Marathon van Eindhoven vind ik dat minder gedoe, omdat dat om de hoek voor me zit. Ik ga al in loopoutfit ernaartoe, mijn man kan mijn spulletjes meenemen en je kunt naderhand weer snel weg, in de drukte. Bij de Zevenheuvelenloop vond ik dat ook niet eens zo'n ramp trouwens, al was ik met het OV. Als je daar met je auto het centrum in moet, word je daar -denk ik- ook niet vrolijk van.quote:
Het is allemaal ver weg en een enorm gedoe.
Als je het verplicht, ben je aan je deelnemers verplicht het goed te regelen, vind ik. Mijn moeder woont in Alkmaar/St. Pancras, misschien kan ik het volgend jaar op de fiets vanuit Alkmaar doen.quote:
Ik denk dat ze deels ook wel overdonderd waren door de hoeveelheid mensen die met de bus ging.
Er zijn ook genoeg opbouw schema's te vinden voor 5 naar 10km, bijvoorbeeld. En als je dan over 12 weken een leuk 10K loopje uitzoekt (de meeste van die schema's zijn 3 maanden) kun je dat mooi als afsluiter doen!quote:
Ik ga me hier ook maar eens melden. Sinds kort wat kleding en een paar goede schoenen gekocht en loop nu meestal 2 keer per week een rondje van 5km. Na die 5km is de conditie op, dus er is nog werk aan de winkel.
Ik wil hoofdzakelijk wat kilootjes kwijt raken en kreeg de tip om meer afwisselend te trainen (interval, heuvels etc.). Wat kunnen jullie mij nog meer adviseren?
De bussen reden af en aan, veel meer bussen inzetten was wellicht ook nog lastig geworden. Mijn ervaring met evenementen van Le Champion is dat ze duur, maar best goed georganiseerd zijn. Ik ga volgend jaar misschien met de fiets in de auto tot de rand van Egmond, en dan met de fiets verder. Vooral omdat ik het ver lopen vind vanaf de bus naar de start, en ik toch een pakezel bij me hebquote:Op zondag 12 januari 2014 21:49 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Als je het verplicht, ben je aan je deelnemers verplicht het goed te regelen, vind ik. Mijn moeder woont in Alkmaar/St. Pancras, misschien kan ik het volgend jaar op de fiets vanuit Alkmaar doen.
Thxquote:
[..]
Ja klopt, was zelf ook al aan het zoeken geweest
http://trailrunshop.nl/co(...)ultra-sg-361898.html
http://www.irunfar.com/20(...)onS-LabSense3UltraSG
| 1 2 | [b]15 juni 2014 - [url=http://maastrichtsmooiste.nl/]Maastrichts Mooiste[/url][/b] [*] ..-_---_-.- - 15km |
Een prima loopje voor wie niet van vlak lopen houdt:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2014 22:10:31 ]
Staat erin!quote:
Semtex, mag deze in de OP?
[ code verwijderd ]
Een prima loopje voor wie niet van vlak lopen houdt:
[ afbeelding ]
Ruim 100m stijging in totaal?quote:
Semtex, mag deze in de OP?
[ code verwijderd ]
Een prima loopje voor wie niet van vlak lopen houdt:
[ afbeelding ]
Ah, wat schattig, een bult!quote:
Semtex, mag deze in de OP?
[ code verwijderd ]
Een prima loopje voor wie niet van vlak lopen houdt:
[ afbeelding ]
HIer nog even de broodnodige vruchten naar binnen werken. Hoewel wel in alreeds gegiste vorm.
Ook. Uiteraard!quote:
Het aantal meters is inderdaad beperkt, maar er zijn twee stukken waar het stijgingspercentage fors is. Wat ik zelf verder vrij vervelend vond is dat het aan het eind weer vals plat omhoog gaat. Al met al vond ik 'm een stuk pittiger dan de 7H.quote:
Ik schreef "voor wie niet van vlak lopen houdt", niet "voor wie van veel hoogtemeters houdt".quote:
En wilde toch al een lange warmere tight kopen, dus lijkt me een prima optelsom / reden 
vandeweek maar 's ergens langs hobbelen! Ik bedoelde niet dat het weinig was.quote:
[..]
Het aantal meters is inderdaad beperkt, maar er zijn twee stukken waar het stijgingspercentage fors is. Wat ik zelf verder vrij vervelend vond is dat het aan het eind weer vals plat omhoog gaat. Al met al vond ik 'm een stuk pittiger dan de 7H.
Ziet er wel uit als twee keer een vrij steile bult. Kan me voorstellen dat je dat wel voelt.
Ik pest maar wat!quote:
[..]
Het aantal meters is inderdaad beperkt, maar er zijn twee stukken waar het stijgingspercentage fors is. Wat ik zelf verder vrij vervelend vond is dat het aan het eind weer vals plat omhoog gaat. Al met al vond ik 'm een stuk pittiger dan de 7H.
[..]
Ik schreef "voor wie niet van vlak lopen houdt", niet "voor wie van veel hoogtemeters houdt".
!Proof!quote:
Wolve gewoon 1e in de FOK! Endomondogroep
Wat is deze.
Volgens mij hebben er mensen nog dingen niet gelogd.
Als je de spaties op de goede plek zet staat er FOK.quote:
Ook jouw verslag met plezier gelezen, ..-._---_-.- (ik heb dit door een morse generator gegooid, maar het betekent dus gewoon niks).
quote:
[..]
Proof!
[ afbeelding ]
Wat is deze.
Volgens mij hebben er mensen nog dingen niet gelogd.
Hij heeft wel vreemd gemeten. Hij heeft denk ik de ldl's van vandaag en vorige week zondag er in zitten. Heb nu twee weken van 38km gedaan.quote:
Ook zonder logs van anderen is dat een respectable afstand. Je zou zelfs nog even naar buiten kunnen gaan om de 50km vol te maken
Of je gebruikt deze translatorquote:
[..]
Als je de spaties op de goede plek zet staat er FOK.
De laatste maanden klopt het zelden dat het precies de afstand van de laatste 7 dagen is.quote:Op zondag 12 januari 2014 22:43 schreef Swetsenegger het volgende:
Eh ja alleen klopt er geen reet van. Hij heeft mijn loopje van gisteren nog steeds niet geteld. Ik had gisteren op de 53KM moeten staan.
Precies, duurt dagen.quote:
[..]
De laatste maanden klopt het zelden dat het precies de afstand van de laatste 7 dagen is.
Die leaderbord is inderdaad wel het meest labiele systeem van Endomondo.quote:
[..]
De laatste maanden klopt het zelden dat het precies de afstand van de laatste 7 dagen is.
*kras*quote:
[..]
Die leaderbord is inderdaad wel het meest labiele systeem van Endomondo.
| 1 2 | [b]18 Mei 2014 - [url=http://www.zuidersterloop.nl]Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)[/url][/b] [*] Swetsenegger - 10EM |
gun Wolve nou even z'n #1 positie mensen!Hij kan er al minimaal 3 dagen van genieten. Dus pak een doos tissues en maak een screenshot en gaan met die eh... banaan.quote:
als ik zie hoe sommige loopjes geanalyseerd worden is het een serieuze aangelegenheid dat hardlopen dus het jachtseizoen op de wolve is geopend....quote:
http://www.eindhovenatletiek.nl/wedstrijden/dekarpencross.htmlquote:
[..]
Zoek nu nog een cross voor half maart waar ik een afstand van 5km kan lopen, 6km zou ook nog mogen. Maar ik kan in de buurt alleen maar hele massale vinden en ik hou van kleinschalig
http://www.kempenrun.nl/ deze lijkt me erg leuk!
Wekker gezet om kwart voor 9 zodat ik om half 10 samen met mijn fan (moeder) richting Heiloo kon. Snel even langs een oudtante feliciteren en toen daadwerkelijk op weg. Op 3/4 van de reis moest ik wat spanning kwijt en stopten we bij een tankstation. Even naar de wc geweest en koffie besteld... dat duurde wat lang en tijdens het koffie drinken bedacht ik me dat die pendelbussen tot 12 uur reden. Snel koffie weggegoten en terug de auto in en door naar Heiloo.
Toen we om 5 voor 12 (spanning spanning) Heiloo in kwamen rijden zagen we een immense rij staan voor de bussen. Dus met heel wat minder spanning en alvast wat opgebouwde irritatie (42 jaar zoiets organiseren, en dan deze logistiek @#%#$^!) de auto geparkeerd en rustig naar die rij gelopen. Na een goed half uur in de rij te hebben gestaan was het inmiddels al 10 over half 1, dus op tijd starten zat er voor al die mensen niet meer in.
Uiteindelijk kaartje gekocht (wat ze niet hebben gecontroleerd heen of terug) en de bus in. Uitgestapt in Egmond en richting de startzone. (vakken waren niet meer van toepassing)
Daar kon ik dus gelijk de start over en beginnen aan een 21.01KM (#$^!$^W@$#) lange tocht.
In de rij van de bussen stonden al 2 mannen voor me, die ook vlak voor mij waren gestart en ook hetzelfde tempo als mij liepen, dus ik kon er heerlijk achter hangen. Op het strand kwam ik eigenlijk bij toeval mijn moeder tegen die in de bocht stond waar je het strand opgaat. Even zwaaien en beginnen aan de tocht over het strand. Het strand was niet breed, maar al goed aangestampt door de mensen die wel op tijd waren gestart, dus dit koste mij niet heel veel moeite. Ook kon ik het grote deel van de tijd achter eerder genoemde heren lekker uit de wind lopen. Ik heb ze op een gegeven moment ingehaald met de bedoeling dat ze achter mij konden lopen, maar ze wouden blijkbaar niet naar mijn gluteus maximus kijken, dus liep ik even later alweer achter hun. (geen punt bij daywalk3r)
De hele tijd op het strand hebben "we" mensen ingehaald en kwamen er af en toe wat langs ons heen. Daarna het strand af en de duinen in, waar je uit de wind liep en de zon vol in de rug kwam branden. Dit was wel lekker maar stiekem ook wel warm. In de duinen ben ik die heren kwijt geraakt en liep ik heerlijk op mezelf, mensen inhalend door met lange passen naar beneden te gaan, en met korte pasjes omhoog. Bij kilometer 12/13 begon ik honger te krijgen en de AA drink die ik op het strand had gepakt die was wel uitgewerkt. Langs de kant stonden 2 meisjes die sultana koekjes uitdeelden. Dit leek mij wel even fijn zodat ik wat suiker binnen kreeg, maar zonder drinken blijft dat een best droge gewaarwording in de mond. Afijn vlak erna kwamen we ook weer bij een drankpost waar ik warme
AAdrink heb gepakt. De mond weer vochtig en op naar de finish.Bij KM16 liep ik een man voorbij die van mening was dat ik nog heerlijk soepel liep en hij vroeg of hij achter me mocht lopen. Dat mocht van mij en hij liep een aantal KM achter me te hijgen, waarna hij zijn meerdere moest erkennen in mij en me moest laten gaan. Wel waarschuwde hij me voor de bloedweg bij KM19 die ik eigenlijk zonder veel problemen opliep. Wel waren bij 18KM mijn benen een stuk zwaarder en merkte ik wel dat het niet veel langer dan die 21.01km (#@$^@&@^*) moest duren.
In Egmond ging het weer een stukje omlaag en kon ik mooi tempo maken nog, niet meer aan gedacht dat ik ook nog weer omhoog moest... Vlak voordat het weer omhoog ging zag ik een ambulance staan en een man zitten met zo'n gouden warmhoudponchogeval om zich heen en een deken over zijn benen. Vlak erna ging de ambulance met joelende sirenes (met hoogstwaarschijnlijk die man) er vandoor. (de zoveelste wedstrijd waar ik dit zie
)Nouja, dit heeft me er niet van weerhouden om een beste eindsprint in te zetten naar de finish waar ik in 1.56.52 overheen ben gekomen.
Daarna moeders weer opgezocht en gelijk maar naar de bussen gegaan in de hoop niet weer 3453 uur te moeten wachten. Helaas duurde dit weer een half uur, maar toen naar Heiloo, de auto in en weer naar huis. Onderweg nogmaals koffie met een appelflap gedaan, dit keer met alle rust en tijd en door naar de chinees voor een loempia van het huis met babi pangang om weer aan te sterken. Daarbij een heerlijke krombacher gedronken na 11 dagen geen alcohol. Dat was een fijne beloning.
http://www.endomondo.com/workouts/285776980/7102294
Eigenlijk nog korter geklokt, want ik was vergeten mijn garmin uit te zetten dus heb ik nog even doorgelopen en gestrekt voordat ik hem uit deed. Dus ik heb een kleine 20KM gelogd.
vooral dit moet een prachtige opsteker zijn geweest op dat punt!
quote:Bij KM16 liep ik een man voorbij die van mening was dat ik nog heerlijk soepel liep en hij vroeg of hij achter me mocht lopen.
Ja, dat zette me even aan het denken en toen was ik van mening dat ik hem ook wel op dat tempo uit moest kunnen lopen, wat ook gelukt isquote:
mooi verslag en dito prestatie daywalk3r!!
vooral dit moet een prachtige opsteker zijn geweest op dat punt!
[..]
De reden dat ik om de afstand vloek is dat hij dus niet lang genoeg is om als HM te classificeren op Endomondo en garmin.
[ Bericht 6% gewijzigd door Daywalk3r op 12-01-2014 23:50:15 ]
en we moeten streng zijn......sorry, hij telt niet mee als HMquote:
[..]
De reden dat ik om de afstand vloek is dat hij dus niet lang genoeg is om als HM te classificeren op Endomondo en garmin.
Dus van mij mag die lekker wel tellen!
Denk volgend jaar wel weer. Maar dan ga ik bij familie in Alkmaar slapen en dan op de fiets (dus we kunnen dan samen fietsenquote:
Tof om te lezen Daywalk3r. Zou je hem nog een keer doen of heb je er genoeg van?
) want dat was de enige "smet" op een mooie dag.Super gedaan iedereen
Wat een schril contrast met mijn lokale loopje afgelopen zaterdag waar ik gewoon met 60 man achter de startlijn stond.
Ben al bang voor de groet uit Schoorl 9 Feb. totaal onbekend in die omgeving.. OV of met auto doen, OV ga je als vee mee naar de start. De auto heeft wel mijn voorkeur, gaan en staan waar ik wil.
Verwacht niet dat ik dan net als de Hel van Holterberg aan de start kan parkeren
softy!!quote:
Het is een officieel gemeten parkoers lijkt mij? Dan kan je hem in endomondo toch gewoon even aanpassen? Garmins geven wel vaker een verkeerde waarde aan, die dingen zijn zeker niet foutloos.
Dus van mij mag die lekker wel tellen!
Gisteren niet wezen hardlopen maar een groot deel van de dag in de auto gezeten en in Landgraaf wezen skien, heerlijk. Over 3 weken op wintersport
Mooi verslag! Leest alsof je het betrekkelijk makkelijk hebt gelopen.quote:
[..]
Denk volgend jaar wel weer. Maar dan ga ik bij familie in Alkmaar slapen en dan op de fiets (dus we kunnen dan samen fietsen
Hoelaat ben jij nu gestart dan?
jij mag dat Kluis...!quote:
Ik had zelf dik 100 meter verschil op "een officieel gemeten afstand door de atletiekunie" .. die heb ik er dus bij gefixt
Op dat moment liep ik net aan de andere kant van het hek langs die ambulance. Man zag er op zich wel goed uit. Het duurde wel vrij lang vond ik voordat je het finishvak uit was. Je had vrijwel geen mogelijkheid om uit te lopen.quote:
In Egmond ging het weer een stukje omlaag en kon ik mooi tempo maken nog, niet meer aan gedacht dat ik ook nog weer omhoog moest... Vlak voordat het weer omhoog ging zag ik een ambulance staan en een man zitten met zo'n gouden warmhoudponchogeval om zich heen en een deken over zijn benen. Vlak erna ging de ambulance met joelende sirenes (met hoogstwaarschijnlijk die man) er vandoor. (de zoveelste wedstrijd waar ik dit zie
Als ik het iemand gun dan is is het jouw Wolve. Maar ik zie soms bij mezelf hoeveelheden kilometers achter mijn naam verschijnen (orde 50k) die veel te hoog zijn. Het komt er dus op neer dat ik vind dat Wolve nog veel onbedreigder op één moet staan.quote:
Niet dat ik het overanalyseer, natuurlijk.
De kans is groter dat je GPS-horloge ernaast zat dan dat de officieel gemeten afstand niet klopte. Dus dat erbij fixen is terecht. Nu zijn er ook loopjes die wel heel veel afwijken (de Dobbeloop, Delftse Hout Loop, Klaverbladloop 5k), dat ik vind ik dan stiekem wel irritant.quote:
Ik had zelf dik 100 meter verschil op "een officieel gemeten afstand door de atletiekunie" .. die heb ik er dus bij gefixt
Op dat moment liep ik nog samen met de serieuze lopers die het volgens mij niet eens gezien hebben, maar ik heb vriendelijk glimlachend teruggezwaaid En ik wil m'n finishfoto!
Leuk verhaal, Daywalk3r. Waren die pendelbussen niet te ontlopen op een bepaalde manier? Auto strategisch parkeren en dan het laatste stukje lopen, dat werk? Zeker ook geen regulier OV in de buurt?quote:
In het geval van Egmond heeft echt iedereen een te korte afstand. Ik heb op Garmin Connect gekeken, en daar heeft iedereen een afstand van ongeveer 20,8 km. Behalve een paar die precies op 21,1 uitgekomen zijn, maar die hebben handmatig de afstand aangepast.quote:
[..]
De kans is groter dat je GPS-horloge ernaast zat dan dat de officieel gemeten afstand niet klopte. Dus dat erbij fixen is terecht. Nu zijn er ook loopjes die wel heel veel afwijken (de Dobbeloop, Delftse Hout Loop, Klaverbladloop 5k), dat ik vind ik dan stiekem wel irritant.
Dus: aanpassen is zelfbedrog.
Ik heb volgens Garmin Connect gisteren 10.61 gelopen ipv 10.5, maar dat komt denk ik echt doordat het strand zo breed was.
GPS berekent gemiddeld 2% te weinig, op een afstand van 21,1 km is dat dik 400 meter. Dus dat iedereen ongeveer 300 meter te kort heeft zit precies in die marge.quote:
[..]
In het geval van Egmond heeft echt iedereen een te korte afstand. Ik heb op Garmin Connect gekeken, en daar heeft iedereen een afstand van ongeveer 20,8 km. Behalve een paar die precies op 21,1 uitgekomen zijn, maar die hebben handmatig de afstand aangepast.
Dus: aanpassen is zelfbedrog.
Handmatig aanpassen voelt verder inderdaad niet helemaal kies, ik doe dat ook nooit meer, maar Egmond was zeer waarschijnlijk gewoon 21,1 k.
Waar baseer je de bewering op dat GPS-en 2% te weinig rekenen? Dat heb ik nog nooit gemerkt. Vrijwel alle officiele wedstrijden komen op mijn Garmin precies op de juiste lengte of iets daarboven, zoals het hoort, dus dat alle GPS-en collectief verkeerd zitten, gaat er bij mij niet in.quote:
[..]
GPS berekent gemiddeld 2% te weinig, op een afstand van 21,1 km is dat dik 400 meter. Dus dat iedereen ongeveer 300 meter te kort heeft zit precies in die marge.
Handmatig aanpassen voelt verder inderdaad niet helemaal kies, ik doe dat ook nooit meer, maar Egmond was zeer waarschijnlijk gewoon 21,1 k.
Er zijn voldoende echte halve marathons waarbij de afstand wel klopt, dus er is geen reden om hier te gaan smokkelen. Egmond is geen HM.
(En ik weet hoe frustrerend dat is. Mijn tweede halve was ook geen halve; bij de Halve van Hoogland 2007 werden we na 1 kilometer verkeerd gestuurd, waardoor we een bocht afsneden. Het was de eerste keer onder de 2 uur voor mij
Sindsdien is een te korte wedstrijd mijn ergste hardlopersnachtmerrie.)http://www.dcrainmaker.co(...)curacy-in-depth.htmlquote:
[..]
Waar baseer je de bewering op dat GPS-en 2% te weinig rekenen? Dat heb ik nog nooit gemerkt. Vrijwel alle officiele wedstrijden komen op mijn Garmin precies op de juiste lengte of iets daarboven, zoals het hoort, dus dat alle GPS-en collectief verkeerd zitten, gaat er bij mij niet in.
Op rechte stukken wordt minder gemeten.
Bochten leveren sowieso minder afstand op, doordat er maximaal iedere seconde gemeten wordt. Echter, hier speelt echter ook mee dat de parkoersen strak langs de binnenkant gemeten worden, waardoor je per saldo meer loopt. Dus dat streept weer enigszins weg tegen elkaar.
Verder zorgt bebouwing en bebossing er ook voor dat de accuraatheid van GPS niet 100% betrouwbaar is.
Het kan zijn dat jouw horloge vaak de goede afstand meet, maar ik heb hetzelfde horloge en ook tijdens wedstrijden die we samen liepen gaf mijn horloge toch een andere waarde aan. Het is dus vrij willekeurig.
Neemt niet weg dat het wel knaagt.
De voorbereiding voor Egmond was ronduit slecht. Na in Amerika best veel op korte afstanden te hebben getraind, kwam ik met een liesblessure thuis en heb ik tot eind december niet kunnen lopen. De laatste 3 weken voelde ik dat ik tegen overtraindheid aan zat, ik haalde totaal niet de snelheden die ik daarvoor haalde en mijn hartslag was altijd veel te hoog.
De laatste tijd gaat het hardlopen bij mij ook een beetje tussen de bedrijven door. Dat was ook kenmerkend voor dit weekend, waar ik in 10 minuten mijn tas had gepakt, toen de trein naar mijn ouders in Heemskerk (leek me handig) daar 's avonds nog met een vriendin koffie gedronken, de volgende ochtend nog mijn moeders nieuwe paard bewonderen en snel ontbijten en daarna zou mijn zusje me naar Heiloo brengen. Over het bussen tot 12 uur stukje had ik even heen gelezen, maar we waren daar om 11.40 en dat leek me toch ruim op tijd aangezien ik om 12.49 moest starten, maar helaas dat dachten meer mensen. Super onhandig ook dat die bussen niet later nog gingen, want nu waren de bussen voor 50% gevuld met toeschouwers met kinderwagens en honden, terwijl er ook nog mensen in de rij stonden die al om half 1 moesten starten. Ik moest ook nog een kaartje kopen, want in een ver verleden dacht ik dat Heemskerk-Egmond nog wel goed te fietsen was, maar toen ik opgezocht had dat dat 18km was leek het me toch net te ver. Dus eerst 20 minuten in de rij voor een kaartje, toen in de rij voor de bus, en helaas er kwamen heel lang geen bussen meer. Toen had de organisatie blijkbaar toch door dat er nog heel veel mensen ná 12 uur vervoerd moesten worden en zat ik uiteindelijk om 12.49 in de bus. Mijn starttijd!
Daar aangekomen snel mijn spullen gedropt bij de tassenafgifte, meteen endomondo aangezet en in wedstrijdtempo door naar de eindstreep. Ik heb dus ook geen problemen met de afstand, ik heb gewoon 22 km gerend
Ik kwam er ook achter dat ik mijn fleece haarband nog omhad, die deed ik toen om mijn arm maar dat was achteraf niet zo slim (onderarm afgekneld).Het was op zich wel relaxt, want ze waren de finish al aan het afbreken toen ik er om 13.20 overheen rende dus ik had het eerste stuk overal de ruimte. Ik was zelfs pas 10 minuten aan het lopen toen de winnares voorbij kwam. Supergrappig!
Het zou dus een grote inhaalrace worden. Op het strand vond ik dat wel balen, want ik zocht steeds naar iemand die hetzelfde tempo liep maar die waren er eigenlijk niet. Ik vond het zand wel zacht, maar vergeleken met Soest of de Ardennen zeer goed te doen. Ik had ook geen probleem met natte voeten, ik wilde gewoon een rechte lijn lopen, maar de mensen om mij heen vonden mijn gespetter niet zo leuk. Watjes. Als kind uit het duin vond ik het echt heerlijk om op het strand te lopen. Als roeier was het strand ook altijd mijn 'happy place' waar ik mijn gedachten heen moest laten gaan als ik het zwaar had, maar nu hoefde ik alleen maar opzij te kijken en ging ik weer meteen 10 seconde harder.
Maar na 10.5 km merkte ik wel dat ik afgezien had. Vanaf dat punt is mijn hartslag volgens mij niet meer onder de 200 geweest. Het was gisteren echt een kwestie van mind over body, want rationeel gezien is het echt niet gezond om 2 uur lang op hartslag 194 gemiddeld te lopen. Of mijn HR max is nog veel hoger dan gemeten is (218), of ik heb gewoon echt iets ongezonds gedaan. Maar daarover later meer.
Het was dus wel zwaar, maar ik kwam wel in een tijd ruim onder het uur de 10.5 door. Toen ik doorhad dat een tijd onder de 2 uur erin zat ging het laatste greintje zelfmedelijden echt over boord. Ik heb geen sprintjes gedaan, maar moest van mezelf constant minstens 6.00/km lopen en dat was echt behoorlijk zwaar. Van de drukte had ik niet zo'n last, want ik liep wel lekker in de berm en ik was toch nog steeds mensen aan het inhalen. Wel irritant was dat de verzorgingsposten en de km borden heel slecht geregeld waren voor de mensen die later bezig waren. Ik heb pas op 19km voor het eerst banaantjes gezien (serieus, wie wil er nou op 19km nog eten??) en bij de meeste verzorgingsposten was of het water of de sportdrank op. Ook klopten heel veel km borden niet of waren al weggehaald.
Rond de 17km heb ik heel even stilgestaan 20 seconden, want mijn hart was toen echt wild aan het kloppen en het deed erg pijn in mijn borst. Ik wilde geen hartaanval
Gewacht tot de HR weer onder de 185 was, en toen kon ik het wel weer redelijk oppakken. KM 19 is inderdaad de enige die ik boven de 6.00 heb gelopen (6.01)
en heb het mooi constant uitgelopen.Maar ik merk wel dat ik mijn lichaam gisteren heel ver heb gepusht. Ik heb zo'n 1,5 uur op hartslag 195 of hoger gelopen, dat hoor je volgens mij maar 20 minuten vol te kunnen houden. Ben sinds gisterenmiddag misselijk en heb totaal niet geslapen. Mijn hele lichaam voelt raar.
Dus een beetje dubbel gevoel. Aan de ene kant ben ik trots dat ik ondanks een slechte voorbereiding echt het onderste uit de kan heb gehaald. Van tevoren dacht ik dat 10km per uur misschien haalbaar was, en ik heb 10,6 gelopen (1.59.30). Aan de andere kant ben ik ook wel een beetje geschrokken, je blijft een echte sporter dus je zal nooit lief zijn voor jezelf, maar ik heb mezelf gisteren toch wel echt hard pijngedaan
Maarja, ik ben jong dus het zal wel goedkomen. Oh ja en de logistiek was dus ronduit kut, 1 uur en 15 minuten op een bus staan wachten, maar uiteindelijk werd ik daar niet gestresst van en was het wel lekker om niet voor het startvak te hoeven wachten. Terug was het wel kut omdat je dan koud bent en naar huis wilt.In ieder geval nu de komende weken echt rustig aan en voor de HM in juni ga ik maar 6 weken trainen. Dat is volgens mij beter voor mij dan een lange aanloop waar ik alleen maar overtraind van kan raken..
Het is tamelijk willekeurig, ja, en ik verwacht ook wel een spreiding van een paar honderd meter in de aangaven van verschillende horloges, maar als *geen enkele* gps ook maar in de buurt komt van de 21,1, dan is er echt iets mis.quote:
[..]
Het kan zijn dat jouw horloge vaak de goede afstand meet, maar ik heb hetzelfde horloge en ook tijdens wedstrijden die we samen liepen gaf mijn horloge toch een andere waarde aan. Het is dus vrij willekeurig.
Onthoud, de afwijking van het gemiddelde is 1/wortel(n) van de afwijking van een enkele meting.
Aparte belevenis trouwens om langs de kant te moeten blijven staan, mensen aan moedigen, wat foto's maken en iedere meter die je mensen ziet lopen denk je, &*)@&(!^^%@
Wel een mooie loop, organisatorisch was het niet allemaal even best wat ik van m'n vader heb gehoord, maar hier móet ik toch echt een keer gelopen hebben, 2015 dan maar.
Gewoon 20 minuten te laat starten en dan bij de sporthal al beginnen met rennen dusquote:
[..]
Het is tamelijk willekeurig, ja, en ik verwacht ook wel een spreiding van een paar honderd meter in de aangaven van verschillende horloges, maar als *geen enkele* gps ook maar in de buurt komt van de 21,1, dan is er echt iets mis.
Onthoud, de afwijking van het gemiddelde is 1/wortel(n) van de afwijking van een enkele meting.
Ik heb ook vaak op de telefoon dat er bochten keihard afgesneden worden (looplijnen door gebouwen heenquote:
[..]
http://www.dcrainmaker.co(...)curacy-in-depth.html
Op rechte stukken wordt minder gemeten.
Bochten leveren sowieso minder afstand op, doordat er maximaal iedere seconde gemeten wordt. Echter, hier speelt echter ook mee dat de parkoersen strak langs de binnenkant gemeten worden, waardoor je per saldo meer loopt. Dus dat streept weer enigszins weg tegen elkaar.
Verder zorgt bebouwing en bebossing er ook voor dat de accuraatheid van GPS niet 100% betrouwbaar is.
Het kan zijn dat jouw horloge vaak de goede afstand meet, maar ik heb hetzelfde horloge en ook tijdens wedstrijden die we samen liepen gaf mijn horloge toch een andere waarde aan. Het is dus vrij willekeurig.
Neemt niet weg dat het wel knaagt.
), waardoor ik het idee heb dat er meer gelopen wordt dan er aangegeven is op Runtastic.Dus ik heb ook wel het idee dat er wat minder gerekent wordt soms
quote:
Gisteren niet wezen hardlopen maar een groot deel van de dag in de auto gezeten en in Landgraaf wezen skien, heerlijk. Over 3 weken op wintersport
EtcieWintersporten is dan ook veel leuker dan hardlopen
Hier nog 5,5 weken wachten Ik kan in elk geval sneller skien dan hardlopen
Leuk om te lezen, dus het is je vergeven. Maar pas wel wat beter op jezelf, want wat je gedaan hebt kan niet goed zijn voor een mens.. Voor hetzelfde geld had jij in die ambulance gelegen...quote:
Dit had ik heel diep weggestopt.quote:
La_Tramposa: heftig verhaal. Overigens kan ik zelf ook nooit goed slapen na een wedstrijd, maar hartkloppingen heb ik nog nooit gehad.
Had ik nu geweten wat je aanhadquote:
[..]
Gewoon 20 minuten te laat starten en dan bij de sporthal al beginnen met rennen dus
ik stond tot aan 13:30 met verbazing toe te schouwen hoe mensen gruwelijk te laat startten vanaf een start die al werd afgebroken. Toen een soort bypass door Egmond en toe de nr 1 die er alweer langs moest. Absurd!Telefoons schijnen wat dat betreft nog niet zo'n goede gps te hebben als horloges; ik heb daar zelden last van.quote:Op maandag 13 januari 2014 10:29 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik heb ook vaak op de telefoon dat er bochten keihard afgesneden worden (looplijnen door gebouwen heen
Dus ik heb ook wel het idee dat er wat minder gerekent wordt soms
De eerste 40 geregistreerde HM's van Egmond op Garmin Connect varieren in lengte van 20,76 tot 21,07 (plus enkele malen 21,10, die waarschijnlijk aangepast zijn). De meeste liggen tussen de 20,85 en de 20,95.
Een vergelijkbare wedstrijd, de HM van Katwijk, staat 21 keer op GC, met afstanden van 20,95 tot 21,16, en de meeste liggen tussen de 21,05 en de 21,10.
En van de eerste 20 gpx-en van de CPC, waarvan de afstand toch wel moet kloppen, liggen de afstanden tussen de 21,06 en de 21,36, met de meeste rond de 21,20.
Dus ik durf wel te zeggen dat die van Egmond in ieder geval korter was dan andere HM's, waarschijnlijk korter was dan de officiele afstand; dat die van Katwijk precies goed zou kunnen zijn, en dat de CPC waarschijnlijk iets te lang is. Dat laatste kan wel kloppen; grote wedstrijden worden vaak iets te lang gepland, zodat als er een record gelopen wordt en het parcours nagemeten moet worden er geen kans is dat het alsnog te kort is.
Nee hoor, geen meter minder dan 21,0975 km, voor zover ik weet. Bij de certificatie wordt er voor iedere km nog 1 meter bij opgeteld, vanwege de betrouwbaarheidsmarge van het meetapparaat, dus de meeste officiele HM's zijn minstens 21,12.quote:
Officieel hoeft hij maar 20,97 te zijn toch?
http://oypo.nl/pixxer.asp(...)2-1-2014&zoek=Egmondquote:
Veel zoekplezier!
http://www.dutchrunners.n(...)gmond-halve-marathon
Kan dus heel goed dat ie niet lang genoeg is.
Lekker makkelijk zoeken met het officiele Egmond t-shirt aanquote:
[..]
http://oypo.nl/pixxer.asp(...)2-1-2014&zoek=Egmond
Veel zoekplezier!
Die was zelfs op mijn horloge te lang.quote:
dat de CPC waarschijnlijk iets te lang is.
Daarom hebben sites als Endomondo, Smashrun en Strava ook weinig zin om je PR's bij te houden, omdat ze interpoleren richting de exacte GPS-afstand. Ik houd dus de eindtijden aan zoals die verschijnen in de uitslagen, tenzij ik het vermoeden heb dat de afstanden te kort zijn.
Zie ik vlak voor de finish dat ik de beoogde afstand niet ga lopen volgens GPS, dan wil ik nog weleens doorlopen na de finish om toch op het juiste getal uit te komen. Is dat obsessief?
Dat bleek een grove leugen.quote:
Helaas kan ik niet zo mooi schrijven als Frsh of Stripstreep
Leuk verslag!
quote:
In ieder geval nu de komende weken echt rustig aan en voor de HM in juni ga ik maar 6 weken trainen. Dat is volgens mij beter voor mij dan een lange aanloop waar ik alleen maar overtraind van kan raken..
jaquote:
[..]
Zie ik vlak voor de finish dat ik de beoogde afstand niet ga lopen volgens GPS, dan wil ik nog weleens doorlopen na de finish om toch op het juiste getal uit te komen. Is dat obsessief?
maar wel herkenbaar
Dan vanavond maar een paar kilometer doen.
Vanmorgen het schema gekregen. Vanavond is er baantraining. Ik mag eerst 10x 200m met pauzes van 100meter. En daarna nog 5x 400meter met pauzes van 200m.
Mee eens. Sterker nog, ik houd voor mijn 5 en 10 km PR de bruto-tijden uit de uitslagen aan, omdat op die wedstrijden je geen netto-tijd kreeg. Ook al heb ik de netto-tijd zelf wel gemeten op 't horloge. Scheelt gelukkig maar een paar seconden.quote:
[..]
Die was zelfs op mijn horloge te lang.
Daarom hebben sites als Endomondo, Smashrun en Strava ook weinig zin om je PR's bij te houden, omdat ze interpoleren richting de exacte GPS-afstand. Ik houd dus de eindtijden aan zoals die verschijnen in de uitslagen, tenzij ik het vermoeden heb dat de afstanden te kort zijn.
Ja dat is obsessief. Dat had ik alleen gedaan na de marathon vorige maand. Dan wil je zeker weten dat je niet 42,1 km voor de kat zijn achterwerk hebt gelopen.quote:Zie ik vlak voor de finish dat ik de beoogde afstand niet ga lopen volgens GPS, dan wil ik nog weleens doorlopen na de finish om toch op het juiste getal uit te komen. Is dat obsessief?
Het is jouw schuld dat ik dat doe. Jij legt altijd meteen de vinger op de te korte wond.quote:
Ik vind van niet, ik doe het zelfs tijdens trainingenquote:
Zie ik vlak voor de finish dat ik de beoogde afstand niet ga lopen volgens GPS, dan wil ik nog weleens doorlopen na de finish om toch op het juiste getal uit te komen. Is dat obsessief?
mooie ronde getallen lopen Jeetje, dan ben je echt heel diep gegaan ja! Volgende keer misschien maar iets minder hard voor jezelf zijn. Ondanks dat, puik gelopen!quote:
Maar ik merk wel dat ik mijn lichaam gisteren heel ver heb gepusht. Ik heb zo'n 1,5 uur op hartslag 195 of hoger gelopen, dat hoor je volgens mij maar 20 minuten vol te kunnen houden. Ben sinds gisterenmiddag misselijk en heb totaal niet geslapen. Mijn hele lichaam voelt raar.
Ik kom vanavond ook eens mee trainenquote:
Ik heb dus een paar kilometer meer gelopen dan eigenlijk overal staat aangegeven?
Dan vanavond maar een paar kilometer doen.
Vanmorgen het schema gekregen. Vanavond is er baantraining. Ik mag eerst 10x 200m met pauzes van 100meter. En daarna nog 5x 400meter met pauzes van 200m.
Wel met de groep van GoGo denk ik. Stuur je zometeen wel even een DM met wat vraagjes als je dat niet erg vindt? Dan vervuil ik dit topic ook niet zo Ik heb het ook met tanken.quote:
[..]
Ik vind van niet, ik doe het zelfs tijdens trainingen
Zelf net een afspraak bij de fysiotherapeut gemaakt voor woensdag.
Vanavond maar weer op de hometrainer kruipen, kijken of ik het eruit gezweet krijg
SPOILER
Leuke foto! Een heel voorzichtig duimpje?quote:
Ik snap trouwens niet helemaal waarom je niet graag een bril op hebt. Staat je prima IMHO
Neuh, een te laat duimpjequote:
[..]
Leuke foto! Een heel voorzichtig duimpje?
Ik snap trouwens niet helemaal waarom je niet graag een bril op hebt. Staat je prima IMHO
Ik vind mezelf gewoon leuker zonder brilSPOILER
En hij wordt zo snel vies en ik vergeet 'm altijd schoon te maken.Ziet er uit als een dikke eindsprint! Goede foto!quote:
Dat zou het finishfilmpje moeten bevestigenquote:
[..]
Ziet er uit als een dikke eindsprint! Goede foto!
Maar daar moet ik nog even op wachten. Vandaag trouwens alleen een klein beetje zware benen, verder geen spierpijn ofzo. Maar m'n benen voelen sowieso wel sterk de laatste tijd, alleen de drukte en stress zitten een beetje in de weg.
En wel spierpijn Leuke foto!quote:
Gelukkig had ik nog fotografen langs de kant
. Ging trouwens erg lekker gisteren, 1:32:23. Had ik na het strandgedeelte nooit meer verwacht, met al dat inhalen en door mul zand of zee lopen. Maar het stuk door de duinen vloog ik echt. Zelden zo lekker gelopen als op dat stuk.Beetje kansloos idd. Ze zullen later vandaag ook wel gewoon op aktiefoto komen, maar ik moet eens investeren in een beetje geduld.quote:
Ik heb geen zin om een merk te liken om m'n foto te zien
Gelukkig had ik nog fotografen langs de kant
La_Tramposa: misselijk en je verhaal over je best heel hoge hartslag gisteren. Kijk je uit?
http://losseveter.nl/2014(...)mond-halve-marathon/
De meningen in het filmpje zijn alleen wel wat gekleurd. Ik hoor iedereen alleen maar zeggen dat het top geregeld was terwijl jullie hele andere verhalen hebben...
Sowieso vind ik dat vrouwen die er ook in een juten zak nog mooi uit zien NOOIT mogen klagen. En de bril, ja die is leuk!SPOILER
Het ziet er wel echt heel gaaf uit, zeg! Druk ja, maar die omgeving, wauw!quote:
Zijn er nog mensen die zichzelf voorbij zien komen?
http://losseveter.nl/2014(...)mond-halve-marathon/
De meningen in het filmpje zijn alleen wel wat gekleurd. Ik hoor iedereen alleen maar zeggen dat het top geregeld was terwijl jullie hele andere verhalen hebben...
Kijk je wel uit,quote:
Ik ben nog steeds misselijk
je bent gisteren waarschijnlijk veel te diep gegaan met een overtraind lijf. Kijk je uit dat je geen FalkoZandstraatje doet. Je moet zwaar herstellen.
LT: kijk je uit? Dit klinkt echt verre van gezond. Misschien eens een week of twee rust nemen en daarna rustig aan (zal misschien tegennatuurlijk voelen) weer wat sporten?
@Levitas: tot vanavond, leuk!
Hosselen in het hardlooptopic altijd +1.quote:
Speciaal voor hatseflats (en al haar fans):Sowieso vind ik dat vrouwen die er ook in een juten zak nog mooi uit zien NOOIT mogen klagen. En de bril, ja die is leuk!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Hosselen in het hardlooptopic altijd +1.
Leuk dat je meedoet hieraan, maar je figuur is gewoon goed... doe je al lang aan hardlopen ?quote:
Ik gebruik tijdens het hardlopen 2 verschillende apps op mijn telefoon en merk dat daar zelfs verschil in zit, soms wat meer verschil dan de andere keer.quote:
[..]
Ik heb ook vaak op de telefoon dat er bochten keihard afgesneden worden (looplijnen door gebouwen heen
Dus ik heb ook wel het idee dat er wat minder gerekent wordt soms
Mooie verslagen Daywalker en La Tramposa, let je wel beetje goed op jezelf, als ik lees dat je nog misselijk bent lijkt me dat niet echt goed.
Leuke foto Hatsaflats, mooi contrast ook met die jongen die achter je loopt en het volgens mij wat moeilijker heeft. Vind ook dat die bril je prima staat.
quote:Op maandag 13 januari 2014 15:21 schreef Bonobo11 het volgende:
[..]
[..]
Leuk dat je meedoet hieraan, maar je figuur is gewoon goed... doe je al lang aan hardlopen ?
Ik moet m'n uiterste best doen om elk spiertje in de plooi te krijgen. Maar het intense gevoel van geluk als je bijna over de finish + de lol van de eindsprint helpen ook altijd wel meequote:
Speciaal voor hatseflats (en al haar fans):Sowieso vind ik dat vrouwen die er ook in een juten zak nog mooi uit zien NOOIT mogen klagen. En de bril, ja die is leuk!SPOILER[ afbeelding ]
Het is verder wel een toffe foto
)Iemand dat nog gemerkt?
Ik was even vergeten dat zo'n LDL eigenlijk helemaal niet lekker loopt. Je krijgt er rare pijntjes van. Verder loopt het natuurlijk wel heel makkelijk, want ik kon soms met mond dicht lopen. Het tempo, tja, dat lag laag. Maar het is mooi weer, dus ik ga niet klagen. Sinds de Bruggenloop gaan echt vrijwel alle trainingen gewoon lekker.
SPOILER
Jammer, het zou je goed staan.quote:
Dat lukt mij nu juist vooral tijdens zware trainingen.quote:Verder loopt het natuurlijk wel heel makkelijk, want ik kon soms met mond dicht lopen (..)
Ik zeg harder trainen. Je prikkelt je lijf niet voldoende!quote:Sinds de Bruggenloop gaan echt vrijwel alle trainingen gewoon lekker.
Ik zeg dat je me dan de lappenmand in brengt. Het schema dat ik volg is namelijk al voornamelijk afgestemd om te trainen net onder het omslagpunt.quote:
En een D1 zit er maar 2x in 3 maanden in.
Notable (as of the date of this run)
longest duration run in 6 months.
longest run in 6 months.
most calories burned in 6 months.
lowest average heart rate in 3 months.
Stats stats stats!
Leer mij dat ook eens? Mijn finishfoto's zijn vreselijkquote:
[..]
Ik moet m'n uiterste best doen om elk spiertje in de plooi te krijgen. Maar het intense gevoel van geluk als je bijna over de finish + de lol van de eindsprint helpen ook altijd wel mee
Het is verder wel een toffe foto
En ja, ik ga echt rust nemen hoor iedereen, bedankt voor de zorgen!Dat kunnen wij natuurlijk beter beoordelenquote:
[..]
Leer mij dat ook eens? Mijn finishfoto's zijn vreselijk
In mijn hoofd loop ik trouwens al een paar keer die HM. Ik heb er zó'n zin in! Baal wel erg van die val, haalt me zo uit m'n trainingsritme.. Heb heel veel zin om weer vol aan de bak te gaan *stuiter*
quote:
Hats, doe eens een foto van jou in een juten zak?
Zo leuk ja!quote:
Dat Smashrun is toch wel heel leuk:"
Notable (as of the date of this run)
longest duration run in 6 months.
longest run in 6 months.
most calories burned in 6 months.
lowest average heart rate in 3 months.
Stats stats stats!
Stap 1: jezelf niet kapot lopenquote:
[..]
Leer mij dat ook eens? Mijn finishfoto's zijn vreselijk
Cool dat het bij jou ook zo leeft! Bij mij inmiddels ook! Helemaal zin in trainen en lopen in voorbereiding op. Vandaag van de trainer ook een schema gehad voor de groep waarin ik nu loop. Met wat kleine aanpassingen hier en daar prima bruikbaar voor mij. Met name de LDL's een weekje eerder doen, want de groep traint voor de Halve Marathon van Drunen. Die is een weekje later dan CPC. Maar goed, alles komt goed.quote:
[..]
Dat kunnen wij natuurlijk beter beoordelen
In mijn hoofd loop ik trouwens al een paar keer die HM. Ik heb er zó'n zin in! Baal wel erg van die val, haalt me zo uit m'n trainingsritme.. Heb heel veel zin om weer vol aan de bak te gaan *stuiter*
Dat gaat niet de goede kant op zo he?quote:
Sinds de Bruggenloop gaan echt vrijwel alle trainingen gewoon lekker.
Ja ik liep ook makkelijk. De "aftermath" valt me ook alles mee. Kan de benen wel voelen, maar niet zoals bij de zeven heuvelen of na de diepe hel loop. Had denk ik over de gehele loop nog wel meer kunnen geven, maarja het was de eerste keer dus wou me ook niet te snel opblazen.quote:
[..]
Mooi verslag! Leest alsof je het betrekkelijk makkelijk hebt gelopen.
Hoelaat ben jij nu gestart dan?
Enschede (vlakke weg) moet denk ik een 1.50 wel te doen zijn
Weekly report oa 3145 cals er af gelopen oftewel:
quote:Slice of New York Style Cheesecake, 3 Cups of Vanilla Pudding, 6 Scoops of Baskin Robbin's Orange Sherbet, 7 Brownie Bourbon Balls
Dat kan jij wel.quote:
[..]
Enschede (vlakke weg) moet denk ik een 1.50 wel te doen zijn
Gelukkig ging het later wel weer iets beter:SPOILER
Hier vergat ik wel even te lachen:SPOILER
En zweven lukt niet, lachen wel weer:SPOILER
Zo, dat waren wel weer genoeg foto's. Dit was ook meteen mijn verslag.SPOILER
Grappig trouwens, dat je aan het been in de lucht heel goed kunt zien wanneer ik langzamer liep en wanneer sneller.
Het is inderdaad heel duidelijk aan je benen te zien waar je lekker gaat en waar niet. Grappig.
Ik heb vanmorgen niet zo lekker gelopen, maar eerste Evy les van een nieuwe week (week 8) dus dan moet je lijf weer even aanpassen. Maar ondanks dat het niet zo lekker ging wel de langste afstand tot nu toe gelopen dus ik mag niet klagen.
http://www.endomondo.com/workouts/285885008/13622849
Wel heb ik door vandaag besloten de 4 km in Castricum nog even uit mijn agenda schrappen. Ik wil me eerst focussen op het redelijk probleemloos 5 km kunnen lopen voor ik me in allerlei avonturen stort. Al staat de 20 van Alphen (5km) wel al vast voor een maand later maar ik vertrouw er op dat het dan wel gaat lukken.
Eén van mijn tofste foto's is van Aktiefotoquote:
Aktiefoto is tof. Altijd duidelijke foto's. De Marathon van Eindhoven heeft ze in 2013 vervangen voor een slecht alternatief. Hoop dat ze in 2014 weer terug gaan
GETVERR
toffe foto'squote:
M'n glimlach kwam niet overal even goed uit de verf. Dit is vlak voor of vlak na de kramp:Gelukkig ging het later wel weer iets beter:SPOILER[ afbeelding ]Hier vergat ik wel even te lachen:SPOILER[ afbeelding ]En zweven lukt niet, lachen wel weer:SPOILER[ afbeelding ]Zo, dat waren wel weer genoeg foto's. Dit was ook meteen mijn verslag.SPOILER[ afbeelding ]
Grappig trouwens, dat je aan het been in de lucht heel goed kunt zien wanneer ik langzamer liep en wanneer sneller.
Mag ik in de OP Semtex?
| 1 2 | [b]1 februari 2004 - [url=http://www.rammekensloop.nl/]Rammekensloop (Ritthem)[/url][/b] [*] Mascleta - 5km |
quote:
Het langzaam weer opbouwen gaat tot nu toe goed, dus ik heb me ingeschreven voor mijn eerste wedstrijdje sinds de 7^^-nacht. Jagen op een PR gaat het niet worden waarschijnlijk, maar ik hoop tegen die tijd wel weer voorzichtig een 5km te proberen.
Mag ik in de OP Semtex?
[ code verwijderd ]
Succes tijdreizigerquote:1 februari 2004
je staat erin!Ik zie een grappig loopje: een loopje van Nederland naar België: de Grensloop
https://sites.google.com/site/grensloop/
Hou hem in mijn hoofd als ik niks te doen heb
quote:
[..]
[..]
Succes tijdreiziger
Tot nu toe moet iedereen van mij er nog met een boog omheenquote:
Nee joh! Daar worden ze juist poezelig van!
Maar alles voor het herstel.Oops, overigens zou het dan wel sowieso een PR zijn.quote:
[..]
[..]
Succes tijdreiziger
Bedankt voor het toevoegen.
Ik denk dat je zielige nagel er wel blij van gaat worden! Even op je tanden bijten en dan wordt alles beter!quote:
[..]
Tot nu toe moet iedereen van mij er nog met een boog omheen
Voor mij ook, ik raakte toen al buiten adem van een rondje rond het huisquote:
[..]
Oops, overigens zou het dan wel sowieso een PR zijn.
Prachtige lokatie trouwens, je loopje
Zelf ook even hosselen, een bril staat je goed Hats, alleen vind ik het wel een beetje een "streng" model.
Dank voor het vertrouwenquote:
Als ik het een beetje kan redden dan ga ik ook naar de atletiekvereniging dus hopelijk ga ik dan ook sneller worden, al heb ik nu sinds vandaag een nieuwe baan waar ik op sommige dagen denk ik laat thuis ben, dus moet even zien of ik e.e.a kan plannen.Geen idee waarom ik steeds naar de grond kijk. Een aantal keer heb ik bewust naar de camera gekeken, maar ik zal dat wel verkeerd timenSPOILER: Foto's
10EM, mooie afstand om in een rustweek de beentjes even los te lopen!quote:
[..]
[..]
Ik zie een grappig loopje: een loopje van Nederland naar België: de Grensloop
https://sites.google.com/site/grensloop/
Hou hem in mijn hoofd als ik niks te doen heb
Ik heb dat ook gauw. Jij bent ook een asfaltstaarder, denk ikquote:
Geen idee waarom ik steeds naar de grond kijk.
Ik zag dat ik de dag erna de Eindhoven Airport run heb. In theorie kan hetquote:
[..]
10EM, mooie afstand om in een rustweek de beentjes even los te lopen!
Net zoals de Vestingloop een dag na de Zeebodemloop zou kunnen Nou bij het einde keek ik wel een beetje omlaag, want ik liep helemaal links om die slome menschen in te halen, en moest op die pootjes van de dranghekken letten. Maar halverwege kijk ik ook omlaag, terwijl ik een aantal keer bewust zwaaide en knipoogde, maar dat mocht niet baten blijkbaar.quote:
[..]
Ik heb dat ook gauw. Jij bent ook een asfaltstaarder, denk ik
Ik let er bewust tijdens het lopen op dat ik niet naar de grond, maar echt goed naar voren kijk. Is beter voor je houding, heb ik van de Start to Run cursus geleerdquote:Geen idee waarom ik steeds naar de grond kijk. Een aantal keer heb ik bewust naar de camera gekeken, maar ik zal dat wel verkeerd timenSPOILER: Foto's
maar soms betrap ik me er ook nog wel eens op hoor, dat ik naar de grond staarIk let vaak ook op mijn houding, en loop volgens mij ook altijd wel goed. Op het strand keek ik een beetje naar de duinen, de zee en de vliegtuigen die over vlogenquote:
[..]
Ik let er bewust tijdens het lopen op dat ik niet naar de grond, maar echt goed naar voren kijk. Is beter voor je houding, heb ik van de Start to Run cursus geleerd
Het zou ook bijna zonde zijn om in de duinen naar beneden te kijken! Mis je al het moois!quote:
[..]
Ik let vaak ook op mijn houding, en loop volgens mij ook altijd wel goed. Op het strand keek ik een beetje naar de duinen, de zee en de vliegtuigen die over vlogen
Ik wil al jaren een nieuwe, maar metalen monturen (met neusvleugels) zijn niet mijn ding, en mijn gezicht is te klein voor de huidige mode met giga plastic monturen. Alternatief is een kinderbril, maar dat weiger ikquote:
Willen jullie niet zo hosselen met mijn vrouw
Zelf ook even hosselen, een bril staat je goed Hats, alleen vind ik het wel een beetje een "streng" model.
[..]
Dank voor het vertrouwen
Dus lenzen!Gefeliciteerd met je nieuwe baan
je was al even op zoek toch?En tijdens het lopen minder naar de grond kijken, heb je ook minder kans dat je zo op de foto staat
sowieso wel goed om aan te leren, om goed voor je uit (en eventueel om je heen) te blijven kijken. Chin up! Wel blije foto's verder hoor ik ben dan altijd bang dat ik op m'n bek ga over een stoeptegel of stoepjequote:
sowieso wel goed om aan te leren, om goed voor je uit (en eventueel om je heen) te blijven kijken
probeer wel zoveel mogelijk recht vooruit te kijken, maar ik kijk ook écht wel naar de grond Ik zie een TT opkomenquote:
Vandaag 6 km en een beetje gelopen, heen en terug naar BMF (British Military Fitness, bootcamp dus) en daar dus ook wat gelopen. Tof verhuizen op het onverwacht, kan ik eens ergens te voet naar toe!
Goh je moet nog over veel dingen nadenken bij een bril dus..quote:
[..]
Ik wil al jaren een nieuwe, maar metalen monturen (met neusvleugels) zijn niet mijn ding, en mijn gezicht is te klein voor de huidige mode met giga plastic monturen. Alternatief is een kinderbril, maar dat weiger ik
Gefeliciteerd met je nieuwe baan
En tijdens het lopen minder naar de grond kijken, heb je ook minder kans dat je zo op de foto staat
3 maand werkloos geweest ja. Dankjewel
Die fotografen doen het er gewoon om.. hij kijkt naar beneden, snel een foto maken. Volgens mij kijk ik meestal wel naar voren/om me heen. Blijf dat altijd in mezelf herhalen, net zoals bij het squatten, zodat de rug beter blijft.
Ik heb maanden brillenzaak in en uit gelopen tot ik een normaal formaat bril heb gevonden, want die reuze-monturen die op dit moment hip zijn staan mij ook niet. Maar het is me gelukt! Het kàn dus wel!quote:
[..]
Ik wil al jaren een nieuwe, maar metalen monturen (met neusvleugels) zijn niet mijn ding, en mijn gezicht is te klein voor de huidige mode met giga plastic monturen. Alternatief is een kinderbril, maar dat weiger ik
maar goed, ik vind lenzen zo'n gedoe, dus dan moet je wel goed zoeken blij dat zowel mijn zicht als wel als mijn gehoor nog prima zijn, zelfs nu ik ietsje ouder word.Elke twee jaar verplichte test via de brandweer is een mooie manier om evt. verval in de gaten te houden
Hè...?quote:
wat een rompslomp al dat brillen en lenzen gedoe!
Elke twee jaar verplichte test via de brandweer is een mooie manier om evt. verval in de gaten te houden
Je moet natuurlijk ook nog wel op de weg blijven lettenquote:
[..]
ik ben dan altijd bang dat ik op m'n bek ga over een stoeptegel of stoepje
maar als je goed naar voren blijft komen zie je die stoeptegel of dat stoepje allang al aankomen en struikel je er echt niet zomaar over. Als je naar de grond staart heb je maar veel korter de tijd om te anticiperen. Verbaas me er wel echt over hoeveel het scheelt om met anderen te lopen, i.c.m. de baan.
10x 200 meters gingen in een tempo van rond de 4:00 min/km, met 100m rust.
Na de seriepauze 5x 400 meter gedaan rond de 4:10 min/km, ook met 100m rust.
Merkte dat ik in die 100 meters rust heel goed herstelde en ook die tempo's waren prima vol te houden.
Geen last van pijntjes maar net wel preventief wat ijs erop gedaan toen ik thuis kwam. Volgende keer toch maar een tandje lager om het risico te verlagen. Wil die CPC natuurlijk wel halen...
http://www.endomondo.com/workouts/286106657/8850231
what??quote:
Ja, na overleg met de trainer voor de training besloten om toch met de groep van Mossel mee te lopen. Heb duidelijk mijn "ervaring" uitgelegd en gemeld dat ik last had van wat pijntjes. Vandaag ook redelijk voorop meegelopen (volgens mij), dus ik ga volgende keer lekker wat verder naar achterquote:
Klinkt goed Levitas! Was je nu samen met mossel?
Een mosselhosselquote:
[..]
Ja, na overleg met de trainer voor de training besloten om toch met de groep van Mossel mee te lopen. Heb duidelijk mijn "ervaring" uitgelegd en gemeld dat ik last had van wat pijntjes. Vandaag ook redelijk voorop meegelopen (volgens mij), dus ik ga volgende keer lekker wat verder naar achter
Slim om de volgende keer wat rustiger aan te doen ja.Slap for the bum, then have you the whole week some!quote:
Stonekole english
En! Graphporn!
Met mij is iets mis. Wat jij noemt gaat ook een beetje aan mij voorbij, terwijl ik al sinds m'n negende een bril heb. Volgens de huidige regels ben ik dan ook een geek en geen nerd. Op basis daarvan zou ik dan wel weer een grote bril mogen.quote:
Geen bril. Geen lenzen. Dus ook geen interesse in Fantasy, Star Trek, MMORPG en Duitse board games met een triljoen regels. Dat is genetisch aan elkaar gekoppeld. Feit.
Het klinkt alsof je in een verkeerd lichaam geboren bent dan. Ik wil jou heel veel sterkte toewensen hiermee, naast waterstofperoxide om je weer herkenbaar voor mij te maken.quote:
[..]
Met mij is iets mis. Wat jij noemt gaat ook een beetje aan mij voorbij, terwijl ik al sinds m'n negende een bril heb. Volgens de huidige regels ben ik dan ook een geek en geen nerd. Op basis daarvan zou ik dan wel weer een grote bril mogen.
Dan kom ik de volgende keer lekker bij jou lopenquote:
Nou ja, ik had dus dezelfde training als Levitas, maar ik liep lekker wel vanachter. Maar dan worden er nog behoorlijke tempo's gelopen 4.30 op de 200meters en 5.00 op de 400 meters. Bizar om te merken hoe makkelijk dat is vol te houden op een baan icm meer atleten erbij.
En! Graphporn!
Game of Thrones!
Dankjewelquote:
[..]
Het klinkt alsof je in een verkeerd lichaam geboren bent dan. Ik wil jou heel veel sterkte toewensen hiermee, naast waterstofperoxide om je weer herkenbaar voor mij te maken.
Brace yourself! Winter is coming!quote:
Fantasy en bril represent!
Game of Thrones!
[ Bericht 98% gewijzigd door Gogo83 op 13-01-2014 21:53:45 (Ik kan niet editen en post dan dubbel) ]
Na het inlopen en wat buikspieroefeningen (een zware bal naar je toegegooid krijgen terwijl je met je benen in de lucht, alleen op je billen zit is zwaaaar!) gingen we 3x1200 lopen. Iedere 400 meter versnellen en na 1200 meter 200 meter herstellen. Voor mijn doen ging ik behoorlijk snel, maar het ging wel lekker, prima dus! In de laatste ronde voelde ik mijn enkel weer, dus uit voorzorg de laatste versnelling niet gedaan. Was leuk weer!
SPOILER
quote:
[..]
Brace yourself! Winter is coming!
Levitas, Mossel en Gogo
Klinkt goed die vereniging! Veel plezier daar allemaal!Daarom ben ik vandaag maar lid geworden bij O.S.S.-Voloquote:
Jongens, dit is een serieus hardloopforum.
Heb gezegd dat mijn console de weg en het bos is en dat hardlopen mijn game is, tesamen met het spelen in de sportschool met zware gewichten.
Ze konden toch niet geloven dat ik nooit game. (jaren gedaan overigens.. SOF2, CSS)
Kom op nerds!quote:
Sheldon!Mijn eerste en enige date met mijn vriendje was trouwens naar Star Trek.
Waarbij hij passend zei 'Trek me tot ik stars zie...'
quote:
Mijn eerste en enige date met mijn vriendje was trouwens naar Star Trek.
Waarbij hij passend zei 'Trek me tot ik stars zie...'
Slapen
Ik krijg het nieuwe seizoen van GoT voor m'n verjaardag (aangezien het een dag later downloadbaar isquote:
)quote:
Mijn eerste en enige date met mijn vriendje was trouwens naar Star Trek.
Waarbij hij passend zei 'Trek me tot ik stars zie...'
Gathering of Tweakers?quote:
[..]
Ik krijg het nieuwe seizoen van GoT voor m'n verjaardag (aangezien het een dag later downloadbaar is
SOF2quote:
Vandaag zat ik even te pauzeren en hadden mijn collega's het ook over allemaal verschillende games en er vroeg er ook 1 aan mij welke games ik speelde en op welke console.
Heb gezegd dat mijn console de weg en het bos is en dat hardlopen mijn game is, tesamen met het spelen in de sportschool met zware gewichten.
Ze konden toch niet geloven dat ik nooit game. (jaren gedaan overigens.. SOF2, CSS)
En CS6 Daarna overigens ook nooit meer echt gegamed. Met uitzondering van GTA SA en GTA V
Ja GTA heb ik ook nog wel gespeeld. En ook nog wel team fortress enzo. Maar SOF2 en CSS (gungame) hebben echt maaaaanden ingezeten. Bij Sof2 had ik een eigen clan, server enz.quote:
[..]
SOF2
Daarna overigens ook nooit meer echt gegamed. Met uitzondering van GTA SA en GTA V
En nee, ik heb nog nooit meer dan 5 minuten star * gezien.
Ik kan niet wachtenquote:
[..]
Ik krijg het nieuwe seizoen van GoT voor m'n verjaardag (aangezien het een dag later downloadbaar is
Heb hier Seizoen 1 en 2 op Bluray, 3 op de pc en alle boeken in de kast. Samen met nog tig andere Fantasyboeken. Mijn telefoon staat er ook vol mee trouwens .Star Wars vond ik nog best grappig trouwens, maar dat is ook wel wat meer fantasy invloeden heb ik het idee. Dat pure science-fiction vind ik dan weer helemaal niets. Star-trek ook nog nooit gezien eigenlijk.
Die asterisk verraadt je nu toch wel een beetje.quote:
Lotr en Avatar zijn wel aanraders imho.quote:
Ik zal jullie zeggen. Ik heb nog nooit 1 minuut van LOTR, GoT, Avatar, Starwars, Startrek, Harry Potter gezien.
You know nothing, jero_nimoquote:
Jongens, dit is een serieus hardloopforum.
Obelisk is nu heel boos.quote:
[..]
Die asterisk verraadt je nu toch wel een beetje.
GoT en Harry Potter ook!quote:
[..]
Lotr en Avatar zijn wel aanraders imho.
*boks*quote:
Ik zal jullie zeggen. Ik heb nog nooit 1 minuut van LOTR, GoT, Avatar, Starwars, Startrek, Harry Potter gezien.
Dat zeggen heel veel mensen als ik vertel dat ik die films nog nooit gezien heb. Lotr ga ik sowieso nog wel een keer kijken. Beter laat dan nooit.quote:
[..]
Lotr en Avatar zijn wel aanraders imho.
Jamaar jij rent al rond in Hobbiton!quote:
quote:
[..]
Jamaar jij rent al rond in Hobbiton!
quote:
[..]
Jamaar jij rent al rond in Hobbiton!
boze obeliskquote:
Sons is tof! De enige serie wat ik nu volg is Arrow.quote:
GoT, meh. Doe mij maar een serie als Sons of Anarchy of Breaking Bad.
SPOILERWel in mijn jonge jaren de trilogie een paar keer gelezen.
Ygrittequote:
Ben net vandaag aan Banshee begonnen, das ook straffe kost, duidelijk geen serie van een OTA netwerk
Geek it isquote:
Volgens dit onderzoekje (dit soort onderzoekjes vind ik dus ontzettend leuk), is star wars voor geeks en star trek voor nerds. Ik zal er binnenkort eens wat van gaan kijken om erover te kunnen oordelen.
En SHIELD is wel
Ik heb trouwens moeite met me houden aan een voornemen.. Vandaag was de bedoeling om een rustige duurloop te doen, maar ik liep dus zo lekker dat ik 2x 2500 meter hen gelopen rond 8min/km.. Voor mij is dat snel, en het voelde zo eenvoudig vandaag
Rest van de werk dus rustig doen.
voor een korte durloop tot zo'n 25km vind ik een pack wat overdreven.
Kan natuurlijk ook mijn heup-pack gebruiken maar daarvan vind ik het lastig dat je niet kunt zien hoeveel je precies gedronken hebt, vandaar maar twee hand helds aangeschaft zodat beter "inzicht" heb in hoeveel ik drink onderweg
Dat lijkt me nou helemaal niet fijn om mee te lopen. Zal wel een kwestie van wennen zijn, en de redenen die je geeft zullen het wel waard zijn thoquote:
net mijn nieuwe drinkflessen binnen
[ afbeelding ]
voor een korte durloop tot zo'n 25km vind ik een pack wat overdreven.
Kan natuurlijk ook mijn heup-pack gebruiken maar daarvan vind ik het lastig dat je niet kunt zien hoeveel je precies gedronken hebt, vandaar maar twee hand helds aangeschaft zodat beter "inzicht" heb in hoeveel ik drink onderweg
ik zie wat je bedoel, het voordeel is met deze flessen dat ze "niet uit je handen glijden" en je ze dus niet stevig vast hoef te houdenquote:
[..]
Dat lijkt me nou helemaal niet fijn om mee te lopen. Zal wel een kwestie van wennen zijn, en de redenen die je geeft zullen het wel waard zijn tho
Dit. Ik heb er eentje die hier op lijkt. Het is klooien, soms ff van hand skippen omdat het niet meer lekker zit, maar het is toch wel fijn bij érg warme trainingen.quote:
dit dusquote:
Kijk, de echte pro endurance loper van het topic schaft er inderdaad ook twee aan, zodat je symmetrisch blijft rennen.
en 600ml vind ik net even te kort voor 20km