Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
9 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
10 november 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5km
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Mascleta - 10km
• Ach3r0n - 10km
• winterstorm666 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• Wolve000
• Zwabberhark
• MaleDuck
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10km
17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - Marathon
24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• bos81 - 6km
• Debsterr - 6km
• slacker_nl - 10km
• Guard - 15km
• SEMTEX - 30km
• streamnl - HM
24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5km
1 december 2013 - Percy Pud 10K
• motorbloempje - 10km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km
8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km
2 Maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
ik ga voor kort lang.
* Levitas zwengelt Safari aan en browsed lags alle webwinkels
6 x mijn favouriete rondje in Dolamore Park gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/269289416/5355322
30km, 1062m D+ en 4 uur onderweg
en nu officieel taperen
alle zevenheuvelenlopers die vanavond al van start gaan, heel veel plezier en succes!
daar heb je toch de snot rocket voor?quote:Op zaterdag 16 november 2013 00:04 schreef wyccie het volgende:
Handschoenen voor een loopneus, wat een slim idee.
niet een heel klein beetje aan de vroege kant Kluis?quote:Op zaterdag 16 november 2013 04:33 schreef De_kluizenaar het volgende:
Wakker. Mooi tijdstip om buiten van de wereld te gaan genieten.
Endomondo zegt 5km?quote:
vandaag zevenzesheuvelenloop gedaan
6 x mijn favouriete rondje in Dolamore Park gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/269289416/5355322
30km, 1062m D+ en 4 uur onderweg
en nu officieel taperen
alle zevenheuvelenlopers die vanavond al van start gaan, heel veel plezier en succes!
6x5 is ook 30quote:
Maar idd, heb je je rondje maar 1 keer gelogd?
yup, Gamin is tijdens het rondje onbetrouwbaar doordat je constant onder de bomen loop dus maar uitgezet.quote:
[..]
6x5 is ook 30
Maar idd, heb je je rondje maar 1 keer gelogd?
gebruik met Garmin eigenlijk niet zo veel meer, behalve op lange duurlopen maar dit was gewoon rondjes draaien en dan merk je op een gegeven moment zelf wel hoe het tempo is en of het op een gegeven moment afzakt
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-11-2013 05:48:57 ]
Welnee, ik lag er gisteren expres vroeg in om vroeg te kunnen lopen.quote:
[..]
niet een heel klein beetje aan de vroege kant Kluis?
http://www.endomondo.com/workouts/269294123/6503018
Na de sprints/interval van woensdag had ik donderdag en vrijdag een pijntje in mijn voet. Ik was bang dat het weer een scheurtje in het middenvoetsbeentje zou wezen.
Vandaag is weer mijn trainingsdag en wilde niet afwachten tot ik vanavond zou kunnen lopen om te checken of het inderdaad hetzelfde pijntje was.
Dus vroeg op bed, vroeg er uit en lekker de wereld voor mijzelf gehad. Heerlijk genoten van de herfstlucht, geen pijntjes, lekker doorgelopen.
Dat lijkt me al een mijlpaal op zich!quote:
20:00 uur, vak roze. Zoals eerder gezegd ga ik op zoek naar iemand zonder witte hond. Verder nog niks concreets afgesproken.quote:
iemand voor de zevenheuvelennacht al een plaats en of tijd afgesproken met elkaar?
ik ga voor kort lang.
quote:
[..]
Welnee, ik lag er gisteren expres vroeg in om vroeg te kunnen lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/269294123/6503018
Na de sprints/interval van woensdag had ik donderdag en vrijdag een pijntje in mijn voet. Ik was bang dat het weer een scheurtje in het middenvoetsbeentje zou wezen.
Vandaag is weer mijn trainingsdag en wilde niet afwachten tot ik vanavond zou kunnen lopen om te checken of het inderdaad hetzelfde pijntje was.
Dus vroeg op bed, vroeg er uit en lekker de wereld voor mijzelf gehad. Heerlijk genoten van de herfstlucht, geen pijntjes, lekker doorgelopen.
You freak! 
Ik hoop dat het voor vanavond nog een beetje afzakt, want nu heb ik een dikke rode kloppende middel-teen. 
quote:
maar was heel lekker Daar heb ik nog nooit van gehoord?quote:
Ik heb een winterteen...
Is dat omdat je met je voeten buiten bed slaapt ofzo?Vroeger ook wel regelmatig last van gehad en deed het altijd zo:quote:
Ik heb een winterteen...
2 bakken met water pakken. Eentje met warm/heet water, eentje met heel koud water. En dan je voet(en) in de bak koud, warm, koud, warm, etc. etc.
Denk dat als je dat voor 10 min. doet zo'n 10 sec. in koud en 10 sec. in warm wel wat moet helpen.
Volgens mij is het door kou, bijv. als je tenen bevroren zijn geweestquote:
[..]
Daar heb ik nog nooit van gehoord?
Dat heb ik nog nooit gehad, maar wat naar!quote:
Ik heb een winterteen...
hopelijk word het beter. Google eens een beetje rond, misschien zijn er grootsmoeders middeltjes die het kunnen verbeteren? Het kan inderdaad heerlijk zijn! Ik heb het ook wel eens gedaan, met een jet-lag ben ik, op eerste kerstdag, om 04:00 uur naar buiten gegaan. Ik had de hele wereld voor mezelfquote:
Wisselbadenquote:
[..]
Vroeger ook wel regelmatig last van gehad en deed het altijd zo:
2 bakken met water pakken. Eentje met warm/heet water, eentje met heel koud water. En dan je voet(en) in de bak koud, warm, koud, warm, etc. etc.
Denk dat als je dat voor 10 min. doet zo'n 10 sec. in koud en 10 sec. in warm wel wat moet helpen.
[..]
ik heb idd wel eens gehoord dat dat helpt. Kan ik me ook wel iets bij voorstellen omdat daarmee een betere doorbloeding op gang wordt geholpen. (Wintertenen hebben te maken met dlechte doorbloeding)Ben echter geblesseerd
Plantaris hypertonie speelt weer op
Kan ik iemand nog blij maken met mijn startbewijs? inclusief groene chip
Loopse allemaal dit weekend, ik ben jaloers
Tx, ga ik straks even proberen.quote:
[..]
Vroeger ook wel regelmatig last van gehad en deed het altijd zo:
2 bakken met water pakken. Eentje met warm/heet water, eentje met heel koud water. En dan je voet(en) in de bak koud, warm, koud, warm, etc. etc.
Denk dat als je dat voor 10 min. doet zo'n 10 sec. in koud en 10 sec. in warm wel wat moet helpen.
[..]
Volgens mij is het door kou, bijv. als je tenen bevroren zijn geweest
Het komt idd door kou, maar dan met name als je met hele koude voeten bij een hete kachel oid gaat zitten. Althans, zo heb ik het vroeger begrepen en onthouden.
Ik heb altijd ijsvoeten in bed (overdag stom genoeg vrijwel nooit) en slaap dus altijd met een kruik. Ik denk dat het daarvan komt.
Ik ga eens googelen.
Dat wordt dus uitproberen.
Dehovenier: dan mogen ze je ook wel een clue geven wélke groep.
Wat een mooi loopweer buiten zeg. Ik heb wel spijt dat ik niet heb gelopen nog even. Maar het is ook goed voor morgen dat ik 'hongerige benen' heb
Vind het trouwens echt zo'n mijlpaal. Al heb ik vaker een 15km gelopen, die zeven heuvelen... Ik zei vorig jaar heel stoer: die loop ik volgend jaar! En nu is het ook gewoon zo
En Haile loopt dus niet mee, maar doet de start..
Eerst maar eens zien dat de Sint ons land binnenkomt.
Heeft kleine Bolt zijn schoentje al gezet?
Balen voor je! Volgens mij is iedereen hier al voorzien. Op www.startbewijshulp.nl kun je nog iets proberen.quote:
Ik heb een startbewijs voor de Zevenheuvelenloop.
Ben echter geblesseerd
Plantaris hypertonie speelt weer op
Kan ik iemand nog blij maken met mijn startbewijs? inclusief groene chip
Loopse allemaal dit weekend, ik ben jaloers
Dat zal dan een sok wordenquote:
Kluizenaar: wat goed bezig! En wat fijn, geen pijntjes
Dehovenier: dan mogen ze je ook wel een clue geven wélke groep.
Wat een mooi loopweer buiten zeg. Ik heb wel spijt dat ik niet heb gelopen nog even. Maar het is ook goed voor morgen dat ik 'hongerige benen' heb
Vind het trouwens echt zo'n mijlpaal. Al heb ik vaker een 15km gelopen, die zeven heuvelen... Ik zei vorig jaar heel stoer: die loop ik volgend jaar! En nu is het ook gewoon zo
En Haile loopt dus niet mee, maar doet de start..
Eerst maar eens zien dat de Sint ons land binnenkomt.
Heeft kleine Bolt zijn schoentje al gezet?
[..]
Balen voor je! Volgens mij is iedereen hier al voorzien. Op www.startbewijshulp.nl kun je nog iets proberen.
Iemand ervaring met Nike Hyperwarm? Zit er aan te denken een aan te schaffen..
Blijkbaar niet...quote:
Nogmaals..
Iemand ervaring met Nike Hyperwarm? Zit er aan te denken een aan te schaffen..
Ja sorry maar gisteren ging het topic weer eens zo snel dat ik het nog een keer post.quote:
Neem mijn foon mee, dus Zwabber is indirect toch een beetje bereikbaar (al respecteer ik zijn keuze
)Ik hoop op een 59-er, Dat is ongeveer 5 minuten harder dan wat ik ooit in een training liep. Ambitieus, maar ik hoop toch realistisch.
En zonder enige twijfel ga ik kort-kort. Bij de LVML geen spijt van gehad, en het weer is morgen echt beter dan toen.
Ik begon net dit filmpje te kijken, maar ik haakte af toen ie begon over temperaturen van -20.quote:
[..]
Ja sorry maar gisteren ging het topic weer eens zo snel dat ik het nog een keer post.
Want?quote:
[..]
Ik begon net dit filmpje te kijken, maar ik haakte af toen ie begon over temperaturen van -20.
Dat gebeurt hier zo vaak dat ik er al aan gewend benquote:
Oke.quote:
[..]
Dat gebeurt hier zo vaak dat ik er al aan gewend ben
Is zeker wel realistisch als ik jouw tijden zo een beetje gezien heb. Alleen jammer dat je niet in startvak blauw staat dan, nu heb je denk ik redelijk veel in te halen. Al is de weg vaak redelijk breed, dus dat scheelt.quote:
Ik start in vak geel, zoals Zwabber zei. Moet nog wel even (met een mail van de organisatie in de hand) een geel stickertje regelen voor op mijn startnummer (Anders sta ik in rood).
Neem mijn foon mee, dus Zwabber is indirect toch een beetje bereikbaar (al respecteer ik zijn keuze
Ik hoop op een 59-er, Dat is ongeveer 5 minuten harder dan wat ik ooit in een training liep. Ambitieus, maar ik hoop toch realistisch.
En zonder enige twijfel ga ik kort-kort. Bij de LVML geen spijt van gehad, en het weer is morgen echt beter dan toen.
Anders gewoon even uitleggen, misschien mag je dan zelfs wel een blauw stickertje
.Ik ga zelf ook kort-kort, heb het liever te koud dan te warm. Maar als je eenmaal lekker bezig bent krijg je het toch wel warm.
Wat is jouw doel eigenlijk Jero? Verwacht je ook onder het uur te duiken of denk je dat het lastig gaat worden, door je knie probleempjes de laatste tijd?quote:
[..]
Is zeker wel realistisch als ik jouw tijden zo een beetje gezien heb. Alleen jammer dat je niet in startvak blauw staat dan, nu heb je denk ik redelijk veel in te halen. Al is de weg vaak redelijk breed, dus dat scheelt.
Anders gewoon even uitleggen, misschien mag je dan zelfs wel een blauw stickertje
Ik ga zelf ook kort-kort, heb het liever te koud dan te warm. Maar als je eenmaal lekker bezig bent krijg je het toch wel warm.
Die 2e is echt leuk, zwart shirtje erop en shinenquote:
De hyperwarm thights komen wel in leuke printjes:
[ afbeelding ]
Zin om te shoppen hierdoor
Veel plezier iedereen!
Hmm, qua conditie en vorm zit het wel goed, al heb ik de laatste week niet gelopen. Maar is gewoon taperenquote:Op zaterdag 16 november 2013 10:46 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Wat is jouw doel eigenlijk Jero? Verwacht je ook onder het uur te duiken of denk je dat het lastig gaat worden, door je knie probleempjes de laatste tijd?
. Ik ga er in ieder geval gewoon vol voor en als mijn knie niet tegenwerkt wil ik voor een tijd van rond de 57 minuten proberen te komen. Maar dan moet ik wel alles geven dus wordt heel zwaar . We zullen het zien.Wat zijn jouw doelen en heb je al een idee van opbouw of iets dergelijks?
Dank voor het vertrouwn! Op basis van wat ik heb uitgelegd mocht ik nog naar geel, ik tel mijn zegeningen. En over 15 kilometer af en toe mensen inhalen die iets langzamer lopen, is ook niet erg, al kan je dan minder lekker in een groepje lopen.quote:
Is zeker wel realistisch als ik jouw tijden zo een beetje gezien heb. Alleen jammer dat je niet in startvak blauw staat dan (..)
Ik ben ook wel benieuwd naar het doel van zowel Jero, ik neem aan ergens tussen de 55 en 59?
Mijn opbouw: 3:55 en dat vlak proberen te lopen (zonder te forceren bij heuvelop), en voor de verandering niet als een malle in een sub 3:30 starten.
[ Bericht 9% gewijzigd door Corniel op 16-11-2013 11:01:32 (antwoord op andere reply toegevoegd.) ]
Ik ben heel benieuwd hoe het gaat bij je! Ik begin bij mezelf wel te merken dat ik echt veel energie heb, heb de hele week goed geslapen (was maar 1 avond laat, dus dat is boven verwachting). Dus ik ga ook wel mikken op een tijd van onder het uur. Maar heb nog niet heel veel ervaring in het lopen van wedstrijden boven de 10 km. Dat zijn er welgeteld 2. Bij de 10 EM wedstrijd in het voorjaar had ik een doorkomst van 1:02:11 op de 15 km, maar daar was ruim 8 km tegenwind geweest met windkracht 6 ofzo. En op de HM een paar weken later kwam ik op 15 km door in 1:05.quote:
[..]
Hmm, qua conditie en vorm zit het wel goed, al heb ik de laatste week niet gelopen. Maar is gewoon taperen
Wat zijn jouw doelen en heb je al een idee van opbouw of iets dergelijks?
En zeker als je mijn PR op 5 km afzet tegen mijn PR op 10 km, (18:38 vs 39:42) wordt het een uitdaging om onder het uur te lopen, dan zou ik ook bijna qua tussentijd een PR moeten lopen op de eerste 10
En ook gezien het parcours wordt het voor mij zorgen dat ik de eerste 5 km tussen de 20 rond en 20:30 doorkom en daarna de volgende 5 km rond 3:55 per km moet lopen en dan hopen dat ik nog genoeg over heb in de laatste 5 km om dat vast te houden en eventueel te versnellen. Echt net als Corniel zorgen dat ik niet als een malle met een eerste km van 3:35 start, maar met een km van 4:00 ofzo... Dan heb ik er vertrouwen in om onder het uur te duiken. Maar het zou ook gerust 1:01:30 kunnen worden hoor, als ik een beetje extrapoleer vanaf mijn PR's op de 5 en 10
Tot zover het delen van de analytische wirwar in mijn hoofd
@slacker: Balen zeg!!! Ik hoop dat je snel je weer beter voelt! En dat je snel weer het lopen kan oppakken zoals je dat zou willen!
Je wordt hier wel heel snel meegetrokken met alle andere lopers. Het is zo massaal dat je sowieso altijd tussen een enorme groep lopers loopt, behalve als je onder de 55 minuten ofzo komt misschien? Zorg er wel een klein beetje voor dat je de laatste 2km toch iets over hebt, daar kan je nog redelijk wat tijd pakken. Vorig jaar was ik daar al helemaal kapot en kreeg mijn ademhaling niet meer onder controle, maar kon toch nog redelijk snelle kms lopen omdat het gewoon lekker afloopt.quote:
[..]
Ik ben heel benieuwd hoe het gaat bij je! Ik begin bij mezelf wel te merken dat ik echt veel energie heb, heb de hele week goed geslapen (was maar 1 avond laat, dus dat is boven verwachting). Dus ik ga ook wel mikken op een tijd van onder het uur. Maar heb nog niet heel veel ervaring in het lopen van wedstrijden boven de 10 km. Dat zijn er welgeteld 2. Bij de 10 EM wedstrijd in het voorjaar had ik een doorkomst van 1:02:11 op de 15 km, maar daar was ruim 8 km tegenwind geweest met windkracht 6 ofzo. En op de HM een paar weken later kwam ik op 15 km door in 1:05.
En zeker als je mijn PR op 5 km afzet tegen mijn PR op 10 km, (18:38 vs 39:42) wordt het een uitdaging om onder het uur te lopen, dan zou ik ook bijna qua tussentijd een PR moeten lopen op de eerste 10
En ook gezien het parcours wordt het voor mij zorgen dat ik de eerste 5 km tussen de 20 rond en 20:30 doorkom en daarna de volgende 5 km rond 3:55 per km moet lopen en dan hopen dat ik nog genoeg over heb in de laatste 5 km om dat vast te houden en eventueel te versnellen. Echt net als Corniel zorgen dat ik niet als een malle met een eerste km van 3:35 start, maar met een km van 4:00 ofzo... Dan heb ik er vertrouwen in om onder het uur te duiken. Maar het zou ook gerust 1:01:30 kunnen worden hoor, als ik een beetje extrapoleer vanaf mijn PR's op de 5 en 10
Tot zover het delen van de analytische wirwar in mijn hoofd
@slacker: Balen zeg!!! Ik hoop dat je snel je weer beter voelt! En dat je snel weer het lopen kan oppakken zoals je dat zou willen!
Hier trouwens mijn km splits van vorig jaar:
Toch iets meer last gehad van de heuveltjes dan ik in mijn herinnering heb.
Wat jammer...quote:
Denk dat ik de 7heuvelen ga skippen. Ik voel me niet super, hoofdpijn, zwakjes en ik heb maar 6km gelopen na de griep. Gaan lopen is vragen om problemen... Geldrop volgende week is ook discutabel.
Veel plezier iedereen!
Snel weer erbovenop komen! Ik weet niet voor welke afstand je je had ingeschreven maar kan je het niet gewoon als training lopen dan? Desnoods volgende week bij Geldrop?
quote:
Denk dat ik de 7heuvelen ga skippen. Ik voel me niet super, hoofdpijn, zwakjes en ik heb maar 6km gelopen na de griep. Gaan lopen is vragen om problemen... Geldrop volgende week is ook discutabel.
Veel plezier iedereen!
Wat betreft opbouw zie ik hier een aantal mensen wel ambitieus hard vertrekken. Het parcours leent zich uitermate goed voor een 'rustige' eerste 5km. Ik ga weg op een 20 rond voor de eerste 5, daarna versnellen. Dat versnellen ging vorig jaar automatisch na de eerste 5 btw. Eindelijk van dat rottige vals plat stuk af.
heb zojuist samen met mijn mams (en Wolve) hardgelopen! Tof! Waarschijnlijk kom ik kapot bij de finish, want ik heb niet echt goed geoefend met gecontroleerd heuvel af rennen, en dit is een vrij lange heuvel Leuk!quote:
Die van mij heeft het vorig jaar ook eens geprobeerd, maar is afgehaakt met hielspoor en last van knieën. Ik zeg al, gewoon op blote voeten gaan lopen, maar ze trapt er niet in
De 15 en dat is teveel voor een training. Vooral als je niet lekker bent. Ga in november gewoon niks meer doen en dan kijken we in december wel hoe en wat. Forceren heeft geen zin, beter worden is belangrijker dan hardlopen.quote:
[..]
Wat jammer...
Snel weer erbovenop komen! Ik weet niet voor welke afstand je je had ingeschreven maar kan je het niet gewoon als training lopen dan? Desnoods volgende week bij Geldrop?
Klinkt een beetje als hetzelfde plan als ik hebquote:
Corniel: vanuit geel onder het uur lopen is mogelijk, maar je haalt heel veel mensen in. Ik heb vorig jaar vanuit geel vlak boven het uur gelopen en had het idee dat ik het halve startvak blauw ingehaald heb tijdens het lopen.
Wat betreft opbouw zie ik hier een aantal mensen wel ambitieus hard vertrekken. Het parcours leent zich uitermate goed voor een 'rustige' eerste 5km. Ik ga weg op een 20 rond voor de eerste 5, daarna versnellen. Dat versnellen ging vorig jaar automatisch na de eerste 5 btw. Eindelijk van dat rottige vals plat stuk af.
Ik had graag morgen mijn Fok! shirt van de Ekiden aangedaan om herkenbaar te zijn, maar aangezien ik bij mijn werk in een team loop zal ik te herkennen zijn aan dit shirt:
Net ook mijn reisplan zitten maken, stap rond 10 uur in de trein en reis via Breda naar Nijmegen, zal daar rond kwart voor 12 aankomen. Mochten mensen nog willen meeten, de meesten van jullie hebben van de Ekiden nog wel mijn nummer, dus Whatsappen kan altijd...
http://www.endomondo.com/workouts/269376524/10882483
Vanmiddag richting Nijmegen, vanavond mensen aanmoedingen en mogen zelf knallen!
Als het morgen net zulk grijs weer is als nu, dan wordt het tight/shirt/windjack. Het is waterkoud.
Verder heb ik de laatste twee gelletjes gekocht bij de Tuinen en een pakje dextro. Niet omdat ik dat allemaal nodig heb, puur als placebo.
Zin in morgen!!
Van dextro krijg je een suikerboost en daarna een dip. Schijnt niet heel slim te zijn voor lopen enzo. Of je moet elke 5 minuten 1 tablet nemen ofzoquote:
Ik heb geen uitgekiend plan voor de 7HL, maar heb besloten dat ik niet voor een tijd onder het uur ga. Ik ga gewoon lopen en zie wel op welke tijd ik uit ga komen.
Als het morgen net zulk grijs weer is als nu, dan wordt het tight/shirt/windjack. Het is waterkoud.
Verder heb ik de laatste twee gelletjes gekocht bij de Tuinen en een pakje dextro. Niet omdat ik dat allemaal nodig heb, puur als placebo.
Zin in morgen!!
.Heb ik van horen zeggen trouwens, dus misschien helpt het wel heel goed.
Veel succes en kick ass!
Zou niet eens verkeerd staan op Sensationquote:
De hyperwarm thights komen wel in leuke printjes:
[ afbeelding ]
Dan loop ik sowieso de goeie kant op.Haak wel bij iets aan wat op een lekker tempo loopt.
Ik kijk nu al uit naar alle verhalen, dat gaat m`n hele maandag opslokken!
Goed dat je 't zegt. Hmmm... En winegums?quote:
[..]
Van dextro krijg je een suikerboost en daarna een dip. Schijnt niet heel slim te zijn voor lopen enzo. Of je moet elke 5 minuten 1 tablet nemen ofzo
Heb ik van horen zeggen trouwens, dus misschien helpt het wel heel goed.
Geen idee, maar voor 15km heb je echt niet wat nodigquote:
[..]
Goed dat je 't zegt. Hmmm... En winegums?
. En als je denkt van wel moeten die 2 gelletjes op 5 en 10km wel genoeg zijn toch?Vol weekend tegemoet zien.
Vanavond zevenheuvelennacht 10 km. Dan terug naar huis. Spullen pakken en naar Uden.
Bij mijn ouders blijven slapen en dan om 6 uur sochtends vertrekken maar Kerkrade Geleen.
Bij Snowworld een anderhalf uur langlauf skating training. Koffiepauze. Dan anderhalf uur nordic walken/trailrun of rolskieen. Lunch en dan weer terug karren naar huis.
Ik wil onder de 1.20 dus vertrekken op 5.10 ongeveer. Maar ik ben zo brak als wat van Armin Only vannacht dus even afwachten hoeveel power er morgen in de benen zit..
Slackquote:
Denk dat ik de 7heuvelen ga skippen. Ik voel me niet super, hoofdpijn, zwakjes en ik heb maar 6km gelopen na de griep. Gaan lopen is vragen om problemen... Geldrop volgende week is ook discutabel.
Veel plezier iedereen!
Garmin Only is veel beter en daar word je ook niet zo brak van.quote:
Zelf nu twee marathons gelopen op een combi van dextro energie en gels. Bij 15, 25, 35, 40 ongeveer twee dextro en bij 10,20,30 een gelletje. En ik had het idee dat mijn energie peil redelijk goed was.quote:
[..]
Van dextro krijg je een suikerboost en daarna een dip. Schijnt niet heel slim te zijn voor lopen enzo. Of je moet elke 5 minuten 1 tablet nemen ofzo
Heb ik van horen zeggen trouwens, dus misschien helpt het wel heel goed.
Wingums en muslirepen gebruik ik nog wel eens bij ldl's en werkt ook redelijk. Maar minder goed dan gels is mijn idee.
De uitvoering van minder snoepen en meer sporten ging niet zo lekker de laatste weken.
Hardlopen lukte ook voor geen meter, na de Vredesloop steeds met pijn en moeite twee kilometer of zo eruit weten te persen, of drie met veel wandelen tussendoor, met het gevoel van een lichaam dat gewoon nee zei. Dus daar werd ik ook niet gemotiveerder van. Zelfs niet met mooie routes op Sicilië. Steeds moe en vage klachten, bloedonderzoek gaf echter modelwaarden, dus gewoon maar afgewacht, me toch te druk gemaakt denk ik de afgelopen maanden. Meer rust nemen, extra slapen, voedingssupplementen, etc. en het lijkt te helpen. Ik ging met ontzettend veel tegenzin naar buiten, maar het ging meteen goed (terwijl ik er normaal de eerste kilometer echt in moet komen) en ik ben zowaar na 3,5 km met een goed gevoel thuisgekomen.
Stom lijf! Maar ik kom binnenkort gewoon langs, omdat het kanquote:
Mooi om te horen dat je de stijgende lijn weer te pakken hebt! Toch weer duidelijk dat rust en goede voeding echt belangrijk zijn om lekker te kunnen hardlopen!quote:
De uitvoering van minder snoepen en meer sporten ging niet zo lekker de laatste weken.
Hardlopen lukte ook voor geen meter, na de Vredesloop steeds met pijn en moeite twee kilometer of zo eruit weten te persen, of drie met veel wandelen tussendoor, met het gevoel van een lichaam dat gewoon nee zei. Dus daar werd ik ook niet gemotiveerder van. Zelfs niet met mooie routes op Sicilië. Steeds moe en vage klachten, bloedonderzoek gaf echter modelwaarden, dus gewoon maar afgewacht, me toch te druk gemaakt denk ik de afgelopen maanden. Meer rust nemen, extra slapen, voedingssupplementen, etc. en het lijkt te helpen. Ik ging met ontzettend veel tegenzin naar buiten, maar het ging meteen goed (terwijl ik er normaal de eerste kilometer echt in moet komen) en ik ben zowaar na 3,5 km met een goed gevoel thuisgekomen.
Jaquote:
[..]
Stom lijf! Maar ik kom binnenkort gewoon langs, omdat het kan
maar nu onderhand maar eens beter worden hoor! Dat is wel het proberen waard!Mochten jullie mij tegenkomen. Zeg even hoi
Ik loop 10km, Heb startvak roze, en loop in het kampioensshirt van NAC uit 1921.
http://www.zevenheuvelenl(...)0&ct_s1=08%3A21%3A15
quote:
Iedereen die er niet bij is, kan via de livestream de finish bekijken
http://www.zevenheuvelenl(...)0&ct_s1=08%3A21%3A15
Leuk, straks eens in de gaten houden.
Kwam van de week een foto van mezelf tegen tijdens de Color Run op Aruba van een maand geleden.
(rechts met de roze schoenen
)-- she
Goeie pose! En geweldig lichaam inderdaadquote:Op zaterdag 16 november 2013 15:19 schreef WHATSHESAID het volgende:
Veel succes en plezier Zevenheuvelhobbelaars
Kwam van de week een foto van mezelf tegen tijdens de Color Run op Aruba van een maand geleden.
[ afbeelding ]
(rechts met de roze schoenen
Jammer dat ze niet een paar meter later nog een foto hebben gemaakt..
Weet je zeker dat je die leuk vindt alleen om de printjes?quote:
De hyperwarm thights komen wel in leuke printjes:
[ afbeelding ]
Ik heb ook besloten om even geen schema te volgen totdat ik er één heb gevonden die me echt goed lijkt te liggen. Dus nu een beetje luisteren naar het lichaam.
Ik wil intervallen, ik denk 6x1000 op HM pace met 3 minuten joggen.
SPOILER
5 en 10 moeten vanavond pas, 15 morgenquote:
Zevenheuvelers succes, al zijn jullie denk ik al klaar!?
Nee, vanavond pas, en morgenquote:
Zevenheuvelers succes, al zijn jullie denk ik al klaar!?
.brilletje(helaas klote lenzen) zwarte jas van human nature. odlo overbroek en vasaloppet tshirt.
zonder hond
. Hoop voor de lopers van vanavond dat het in Nijmegen meevalt!
zoeken naar iemand zonder hond is het makkelijkst waarschijnlijk, zoals stipstreep van plan is.quote:
ik ben in ieder geval rond half zeven in nijmegen. ik denk bij de expo
brilletje(helaas klote lenzen) zwarte jas van human nature. odlo overbroek en vasaloppet tshirt.
zonder hond
quote:
Het wordt hier in Eindhoven steeds mistiger
Hoop voor de lopers van vanavond dat het in Nijmegen meevalt!
hehehequote:
[..]
zoeken naar iemand zonder hond is het makkelijkst waarschijnlijk, zoals stipstreep van plan is.
garderobe is compleet nu.en een nieuw herkeningspunt. een vuurrode piratenbandana!
En toch wel de knalroze sokken?quote:
[..]
hehehe
garderobe is compleet nu.en een nieuw herkeningspunt. een vuurrode piratenbandana!
Ik heb een FELblauwe The NorthFace jas aan, Wolve een zwarte donkerblauw met grijze jas. We hadden rendiergewijen mee moeten nemen. Ofzo.
quote:
[..]
En toch wel de knalroze sokken?
yup! al zitten ze half verstopt onder mijn zwarte tight met blauwe eindstukken en mijn knalroze mizuno`squote:
[..]
En toch wel de knalroze sokken?
Handschoenen is echt overbodig bij hardlopen of sporten in het algemeen (tenzij <-10C, geen zon en wind) Als je je goed kleedt en zorgt dat je genoeg beweging hebt, kan je lichaam je ledematen prima warm houden. Eigenlijk geldt dat in het algemeen; een thermoshirt houdt je handen veel warmer dan handschoenen.quote:
Ik overweeg morgen handschoenen aan te doen als het zo waterkoud blijft als nu.
Ik vind het fijn bij regen, dan houden mijn handschoenen me warm. Ik merk ook dat ik soms een lage bloeddruk heb, waardoor mijn voeten en handen snel ijskoud aanvoelen. Dus ik denk dat handschoenen voor sommige mensen wel goed werkenquote:
[..]
Handschoenen is echt overbodig bij hardlopen of sporten in het algemeen (tenzij <-10C, geen zon en wind) Als je je goed kleedt en zorgt dat je genoeg beweging hebt, kan je lichaam je ledematen prima warm houden. Eigenlijk geldt dat in het algemeen; een thermoshirt houdt je handen veel warmer dan handschoenen.
Tijdens mijn laatste duurloop van 15 km waren mijn handen na afloop nog steeds koud. En ik liep sneller dan 6 min/km. Toen was het zelfs veel warmer.quote:
[..]
Handschoenen is echt overbodig bij hardlopen of sporten in het algemeen (tenzij <-10C, geen zon en wind) Als je je goed kleedt en zorgt dat je genoeg beweging hebt, kan je lichaam je ledematen prima warm houden. Eigenlijk geldt dat in het algemeen; een thermoshirt houdt je handen veel warmer dan handschoenen.
En roze schoenen.
Dat kan best zijn, maar een shirt dat vocht beter afvoert of een thermoshirt doet veel meer. Je handen koelen uiteraard als eerste af, maar in feite wijst het erop dat je lichaam zelf te weinig warmte genereert/vasthoudt om je handen warm te houden.quote:
[..]
Tijdens mijn laatste duurloop van 15 km waren mijn handen na afloop nog steeds koud. En ik liep sneller dan 6 min/km. Toen was het zelfs veel warmer.
Ik loop zelf nog met korte mouwen en korte broek, als het echt koud is met een thermoshirt eronder. Tot het echt hard vriest is dat voor mij voldoende. Daarna eventueel lange broek en shirt met lange mouwen. Handschoenen en muts heb ik nog nooit gebruikt tijdens het sporten.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 16-11-2013 17:15:59 ]
Dat kan ik wel beamen. Hoewel ik een ontzettende koukleum ben worden mijn handen eigenlijk nooit koud met sporten. Dat geldt zowel voor paardrijden in de vrieskou als bij hardlopen. Bij paardrijden beweeg je je vingers sowieso omdat je daarmee signalen geeft via de teugels, maar bij hardlopen beweeg ik ze blijkbaar ook. Of in ieder geval, soms worden ze koud bij het wandelstukje heen, maar zodra ik begin te rennen worden ze weer warm.quote:
[..]
Dat kan best zijn, maar een shirt dat vocht beter afvoert of een thermoshirt doet veel meer. Je handen koelen uiteraard als eerste af, maar in feite wijst het erop dat je lichaam zelf te weinig warmte genereert/vasthoudt om je handen warm te houden.
Ik loop zelf nog met korte mouwen en korte broek, als het echt koud is met een thermoshirt eronder. Tot het echt hard vriest is dat voor mij voldoende. Daarna eventueel lange broek en shirt met lange mouwen. Handschoenen en muts heb ik nog nooit gebruikt tijdens het sporten.
mocht ik mensen missen en voor degene die morgen lopen! heel veel plezier en succes!
geniet van de prachtige omgeving en geweldige sfeer!
Veel -warm en verlicht- loopplezier vanavond, Fokkers!Vergeet niet je witte hond niet mee te nemen!quote:
zo spullen in de auto en karren!
mocht ik mensen missen en voor degene die morgen lopen! heel veel plezier en succes!
geniet van de prachtige omgeving en geweldige sfeer!
En veel succes en plezier, ook voor alle andere zevenheuvelenlopers.
Regelmatig heb ik toch hele koude handen de eerste kilometers. Hele dunne loophandschoenen werken dan perfect en na een kilometer of 3 prop ik die in een zak.quote:
[..]
Handschoenen is echt overbodig bij hardlopen of sporten in het algemeen (tenzij <-10C, geen zon en wind) Als je je goed kleedt en zorgt dat je genoeg beweging hebt, kan je lichaam je ledematen prima warm houden. Eigenlijk geldt dat in het algemeen; een thermoshirt houdt je handen veel warmer dan handschoenen.
Ik ga net zo hard trainen totdat ik er zo bij loop.quote:
Veel succes en plezier Zevenheuvelhobbelaars
Kwam van de week een foto van mezelf tegen tijdens de Color Run op Aruba van een maand geleden.
[ afbeelding ]
(rechts met de roze schoenen
Inclusief sport-bh?quote:
[..]
Ik ga net zo hard trainen totdat ik er zo bij loop.
Geilquote:
[..]
Ik ga net zo hard trainen totdat ik er zo bij loop.
Als alle mannen er zo uit gaan zien na een poosje hardlopen word ik homo.quote:
quote:
[..]
Vergeet niet je witte hond niet mee te nemen!
Potverdikkie, ik weet nog niet wat ik aandoe. Ik denk misschien wel het zevenheuvelenshirt
Oude fleecetrui erover die ik dan in de rekken van startvak knoop. In ieder geval benen: lang.Slacker
Succes avondlopers!
Nou, dan trek ik zo toch mn schoenen nog ff aanquote:
[..]
Als alle mannen er zo uit gaan zien na een poosje hardlopen word ik homo.
Ik beslis morgen wel. Als het morgen net zo waterkoud is, ga ik ook voor een lange tight.quote:
Als ik de 24e 30km loop, ben ik trouwens al bijna klaar met mijn challenge
En de maand december moet dan nog beginnen Straks loop ik stiekem evenveel als in 2012.Elke dag weer een keuzequote:
Morgen toch ook maar lang.MrQ heeft "Nippleguards" gekocht
Verder heb ik aankooploos de RW bezocht. Ik heb mijn zinnen gezet op de tights die Hats postte, en die hadden ze niet. Verder zijn de allerallerleukste schoenen in de winkel die van SEMTEX. Geen idee hoe ik het daarop zou doen..
Al die geile beloftes.quote:
[..]
Nou, dan trek ik zo toch mn schoenen nog ff aan
het gezegde is er niet voor niets "you are not a man until you had a man"quote:
[..]
Nou, dan trek ik zo toch mn schoenen nog ff aan
Lopen als kussentjesquote:
[..]
Elke dag weer een keuze
MrQ heeft "Nippleguards" gekocht
Verder heb ik aankooploos de RW bezocht. Ik heb mijn zinnen gezet op de tights die Hats postte, en die hadden ze niet. Verder zijn de allerallerleukste schoenen in de winkel die van SEMTEX. Geen idee hoe ik het daarop zou doen..
Mwah ik denk toch dat dit niet voor iedereen opgaat, ik heb ooit mijn krantenwijk op moeten zeggen omdat ik zo'n slechte doorbloeding in mijn handen heb. Ik heb altijd thermokleding aan, maar als het tegen het vriespunt loopt heb ik toch echt handschoenen nodig voor de eerste 10 minuten. Ook beter voor mijn huid, die krijgt allemaal van die kloofjes anders.quote:
[..]
Dat kan best zijn, maar een shirt dat vocht beter afvoert of een thermoshirt doet veel meer. Je handen koelen uiteraard als eerste af, maar in feite wijst het erop dat je lichaam zelf te weinig warmte genereert/vasthoudt om je handen warm te houden.
Ik loop zelf nog met korte mouwen en korte broek, als het echt koud is met een thermoshirt eronder. Tot het echt hard vriest is dat voor mij voldoende. Daarna eventueel lange broek en shirt met lange mouwen. Handschoenen en muts heb ik nog nooit gebruikt tijdens het sporten.
En verder: Het ging lekker! Ben echt blij dat ik die 4 dagen rust heb genomen.
6x1km op HM pace, en bij elke km kwam ik er lekkerder in en ging mijn hartslag ook meer omlaag.
Bij de laatste kms was mijn hartslag 175-180, dat kan ik zeker volhouden tijdens de HM. Dat is natuurlijk wel de reken-je-rijk-show, want als je meer dan 1km achter elkaar doet gaat de hartslag natuurlijk meer omhoog
Maar ik was na deze 6 nog erg fris en had er zeker nog een paar kunnen doen. Ik heb weer hoop!Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/269495609/11367364
Endo heeft weer een rommeltje van mijn intervallen gemaakt, maar ja.
goed om te lezen dat de paar dagen rust je goed gedaan hebben!!quote:
[..]
Mwah ik denk toch dat dit niet voor iedereen opgaat, ik heb ooit mijn krantenwijk op moeten zeggen omdat ik zo'n slechte doorbloeding in mijn handen heb. Ik heb altijd thermokleding aan, maar als het tegen het vriespunt loopt heb ik toch echt handschoenen nodig voor de eerste 10 minuten. Ook beter voor mijn huid, die krijgt allemaal van die kloofjes anders.
En verder: Het ging lekker! Ben echt blij dat ik die 4 dagen rust heb genomen.
6x1km op HM pace, en bij elke km kwam ik er lekkerder in en ging mijn hartslag ook meer omlaag.
Bij de laatste kms was mijn hartslag 175-180, dat kan ik zeker volhouden tijdens de HM. Dat is natuurlijk wel de reken-je-rijk-show, want als je meer dan 1km achter elkaar doet gaat de hartslag natuurlijk meer omhoog
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/269495609/11367364
Endo heeft weer een rommeltje van mijn intervallen gemaakt, maar ja.
hopelijk maandag weer met volle moed er tegenaan.
Voor vanavond en morgen, succes iedereen! hoop dat het, zeker vanavond, met de mist te doen is.
Trek die ook aan bij Schoorl, dan doe ik dat ook en dan matchen wequote:
Ik heb morgen dit shirt aan:
[ afbeelding ]
En roze schoenen.
Zijn de lopers al nerveus?
Die hoef ik dan niet meer te dragen.quote:
Dat! Maak er een feestje van!quote:
Veel plezier gewenst aan alle lopers dit weekend.
Mén! Nu weer even op ons logeeradresje en dan zo maar even richting de start lopen! Ook veel mensen met allemaal kerstverlichtingsdingen enzo, leuk! Een manier om je Garmin routes (of tcxjes, gpxjes) te uploaden naar Nike Plus
Foto van mij en mams vanmorgen
Àch, anders was je ook geen Zwabberhark geweest!quote:
Jouw moeder doet eigenlijk alles goed. Voeten recht naar voren, armen laag, heupen recht. Netjes. Wou dat ik dat zo kon. (Even ervan uitgaand dat jouw mama de dame in het blauw is).
Zo weer naar buiten, de nachtlopers aanmoedigen!
Dat is een van de redenen waarom ik m dit jaar oversla...quote:
Morgen half 9 de deur uit om 2.5 uur in de trein te gaan zitten, 15km te lopen en weer 2.5 uur terug te treinen. Gekke hobby, dat hardlopen
gewoon marathons gaan lopen,reis/run ratio is veel gunstigerquote:
Morgen half 9 de deur uit om 2.5 uur in de trein te gaan zitten, 15km te lopen en weer 2.5 uur terug te treinen. Gekke hobby, dat hardlopen
Haha, ja, ik zou het bijna doenquote:
[..]
gewoon marathons gaan lopen,reis/run ratio is veel gunstiger
Ik heb al semi-trailschoenen besteld, dat is wel weer gek genoeg
Je vergeet de voldoeningquote:
[..]
gewoon marathons gaan lopen,reis/run ratio is veel gunstiger
take a walk on the wild side!quote:
Ik heb al semi-trailschoenen besteld, dat is wel weer gek genoeg
Je vergeet ook nog dat je 1,5 uur in je startvak mag gaan wachten tot je van start mag.quote:
Morgen half 9 de deur uit om 2.5 uur in de trein te gaan zitten, 15km te lopen en weer 2.5 uur terug te treinen. Gekke hobby, dat hardlopen
Oh jaquote:
[..]
Je vergeet ook nog dat je 1,5 uur in je startvak mag gaan wachten tot je van start mag.
Het enige nadeel.En dat je maar 2x per jaar mag!quote:
kleine locale marathon uitzoeken..quote:
[..]
Je vergeet ook nog dat je 1,5 uur in je startvak mag gaan wachten tot je van start mag.
Bij marathons hoef je nooit zolang te wachten. 7 heuvelenloop vond ik echt belachelijk hoe lang dat duurde.quote:
[..]
kleine locale marathon uitzoeken..
en briefing...
local events
Zo lang? Gelukkig hoef ik niet vooraan in het startvak te staan, dat scheelt al wel weer.quote:
[..]
Je vergeet ook nog dat je 1,5 uur in je startvak mag gaan wachten tot je van start mag.
En ach, in die 5 uur in de trein kan ik mooi een boek lezen wat ik wel moet lezen voor studie, maar waar ik steeds niet aan toe kom/geen zin in heb.
wie zegt dat?quote:
[..]
En dat je maar 2x per jaar mag!
Meh... Minimeet failquote:
[..]
De 15 en dat is teveel voor een training. Vooral als je niet lekker bent. Ga in november gewoon niks meer doen en dan kijken we in december wel hoe en wat. Forceren heeft geen zin, beter worden is belangrijker dan hardlopen.
Volgende week is er hier eentje... Gratisquote:
[..]
kleine locale marathon uitzoeken..
Erg leuk ja die kleine events, alleen bij een marathon heb je dan weer dat je minder support hebt en je veel in je eentje moet lopen, wat wel weer zwaarder wordt. Dat heb ik bij de midwintermarathon waarschijnlijk ook, 2e rondje schijnt best eenzaam te zijnquote:
Southland Marathon's,die 20 minuten geleden van start is gegaan, startvak
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en briefing...
[ afbeelding ]
local events
. Maar ik vind dat nooit zo erg eigenlijk, gewoon lekker je eigen race lopen.ik ook niet, gewoon lekker idd je eigen race lopen, door niemand "afgeleid of opgejaagd"wordenquote:
[..]
Erg leuk ja die kleine events, alleen bij een marathon heb je dan weer dat je minder support hebt en je veel in je eentje moet lopen, wat wel weer zwaarder wordt. Dat heb ik bij de midwintermarathon waarschijnlijk ook, 2e rondje schijnt best eenzaam te zijn
running like a lone wolf, it's lonely on the hunt but the prey is all yours.
http://www.powned.tv/nieu(...)mogen_niet_renn.html
Bij de Westlandmarathon verwacht ik idd ook lange, eenzame stukkenquote:
[..]
Erg leuk ja die kleine events, alleen bij een marathon heb je dan weer dat je minder support hebt en je veel in je eentje moet lopen, wat wel weer zwaarder wordt. Dat heb ik bij de midwintermarathon waarschijnlijk ook, 2e rondje schijnt best eenzaam te zijn
Too much info RD.quote:
[..]
het gezegde is er niet voor niets "you are not a man until you had a man"
Goed gedaan hoor!!! Dat er nog maar meer PR's mogen volgenquote:
47:39! Nieuw PR op 10km! Verbetering van 7 seconden
Lekker druk loopje zag ik op de livestream
quote:
47:39! Nieuw PR op 10km! Verbetering van 7 seconden
Topper! Goed bezig!Stipstreep ook lekker bezig geweest! Veel plezier nog allemaal vanavond!
mooie tijden!5km doorkomst was gepland op 24 minuten
Wellicht hebben de twijfelaars die nog niet weten wat ze aan zullen trekken hier iets aan. Ik heb het altijd vrij snel warm, maar vanmiddag was het hier (in Twente) met zo'n 5 graden behoorlijk koud. Met de warming-up voor de voetbal duurde het zelfs in trainingspak behoorlijk lang voordat ik het niet meer koud had.
Misschien heeft de drukte je wel een dienst bewezenquote:
5km 24:53 netto, Finish 48:49 netto.
5km doorkomst was gepland op 24 minuten
Maar jij hebt Thias nog mee in de buggyquote:
[..]
Bij de Westlandmarathon verwacht ik idd ook lange, eenzame stukken
Mwooaaa.....vast nietquote:
[..]
Maar jij hebt Thias nog mee in de buggy
Morgen kort met lang erover. Kan ik het zo aanhouden als het moet. Mouwen kan ik opstropen.
Ik zorg dat ik vooraan in roze sta.
Zo, fruitsapje en dan naar bed. Het moet niet gekker worden
Morgen stevig ontbijten met......... wentelteefjes!
Dat is zeker zo. Ik heb heerlijk ontspannen kunnen lopen!quote:
[..]
Misschien heeft de drukte je wel een dienst bewezen
Hier een megastapel speltpannekoekenquote:
Mooie tijden!
Zo, fruitsapje en dan naar bed. Het moet niet gekker worden
Morgen stevig ontbijten met......... wentelteefjes!
Hier ook! Alleen dan in de auto, maar verder precies hetzelfdequote:
Broodjes pindakaas. Krentenbol en banaan mee voor in de trein ofzo. Nu tukkie doen.
. Nu ook tukkie doen quote:
ik zit nu in de trein terug. voldaan. 55.34 gelopen en wat was het leuk. gaaf georganiseerd. leuke fok! meet. gup en ma,serinde en co,.---je,archeon moblo en wolve. het was gezellig!! iedereen top gelopen!
Lekker bezig!Hopen dat het morgen net zo gezellig wordt!
Daar sluit ik me bij aan!quote:
leuke fok! meet. gup en ma,serinde en co,.---je,archeon moblo en wolve. het was gezellig!! iedereen top gelopen!
En er zijn mooie tijden neergezet!
En leuk om de sfeer te kunnen proeven voor we zelf op pad moeten. Heb er zin in en ben echt benieuwd hoe het morgen zal gaan.
Hopelijk wel een paar graadjes warmer, want het was toch wel echt afgekoeld ondertussen, waar het vanochtend/vanmiddag nog zo lekker was. Denk dat ik morgen voor lang shirt en korte broek ga, maar dat beslis ik wel als we morgen onze shirts gaan halen.
*zenuwachtig* Is maar 1.15 langzamer dan mijn PR en dat in combi met de heuvels, ik ben best heel tevreden.
En nu heb ik hele zere kuiten.
Succes allemal morgen!
Nu nog maar even planken en dan morgen zelf aan de bak, zin in.
Geniet er allemaal van vandaag en ik ben benieuwd naar de verhalen enzo!
Ik heb me wel ingeschreven voor de N201 run, ik hou erg van de 'bijzondere' loopjes (kassenloop, circuitrun, gebouwenloop) en tsja op de N201 kom ik anders ook nooit meer
Mag ik bij de OP?| 1 | * Sheriam - 15km |
ik vond alleen een groene chip op mijn schoenquote:
Heeft iedereen zijn hardloopschoen gezet?
ik wacht nog steeds op de stoombootquote:
Heeft iedereen zijn hardloopschoen gezet?
dat zeggende....binnnkort maar even een lijstje maken voor Santa
[ Bericht 6% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-11-2013 08:03:38 ]
Dr staan er hier een stuk of 12 in de gang....maar er zit nix inquote:
Heeft iedereen zijn hardloopschoen gezet?
Nog meer mensen die kwart over 12 op station aankomen? Heb nu alleen jeros nummer
dat is het probleem met centrale verwarming......quote:
[..]
Dr staan er hier een stuk of 12 in de gang....maar er zit nix in
Paardenhoeven op het dak?quote:
Ik spring rond half 1 op mijn fiets. Gezien de spreiding van de starts is de kans dat je me tegenkomt het grootst als je in roze start.quote:Nog meer mensen die kwart over 12 op station aankomen? Heb nu alleen jeros nummer
Mijn nacht was een gebroken nacht, maar verder heb ik goed geslapen. Wel heb ik last van mijn rug, doordat ik verkeerd lag tijdens het afronden van enkele dingen op de iPad. Daar ben ik wel blij mee, want dat soort pijntjes zorgen ervoor dat je wat minder bezig bent met moe worden tijdens het lopen.
Over dik 1:15 richting trein, het zou leuk zijn als het allemaal soepel verloopt onderweg.
Qua weer... het is niet mistig vandaag. Dat is een plus. Voor de zekerheid neem ik ook een korte broek mee.
Misschien tot straks.
quote:
quote:
Nu heb ik daar ook trek in! Niet te weinig!
Ei, boterham en klaar. Honing eropquote:
[..]
Nu heb ik daar ook trek in! Niet te weinig!
Ik probeer vooraan in roze te staan met mijn "dont cry, run! strongmanrun shirt" Startnummer 8198 met Jeffrey erop. Maar ik heb eerst nog ff een trui aan denk ik om warm te bljiven.quote:
[..]
Paardenhoeven op het dak?
[..]
Ik spring rond half 1 op mijn fiets. Gezien de spreiding van de starts is de kans dat je me tegenkomt het grootst als je in roze start.
Kaneelsuiker eropquote:
Oh ik probeer ook naar voren te kruipen in ofwel het 7^^ nachtshirt ofwel het 7^^ dagshirt van dit jaar. Daar zullen er meer mee lopen. Startnummer 4151. Voor 06: PM.quote:
[..]
Ik probeer vooraan in roze te staan met mijn "dont cry, run! strongmanrun shirt" Startnummer 8198 met Jeffrey erop. Maar ik heb eerst nog ff een trui aan denk ik om warm te bljiven.
quote:
Crap, ik heb uit gewoonte in gecheckt, maar ik heb natuurlijk gewoon een treinkaartje. Goedemorgen
Volgens mij hoeft het kaartje niet eens gestempeld van de 7H, wel nog heel ouderwets papier ja. Ik ga mij zo ook maar eens ri. trein begeven. Ik ben zoals altijd te herkennen aan m'n rode haar en vandaag nog wat extra kleur in de mix (iig voor de start
):
Dat heb ik weer niet. Voor de volgendequote:
Zwabber in ik zijn er rond 12:00, via pm heb je mn nummer.quote:
Pff onrustig geslapen.
Nog meer mensen die kwart over 12 op station aankomen? Heb nu alleen jeros nummer
En de dikke-jongetjesdectcor zei vanmorgen 65,7 kg. Mooi wedstrijdgewicht.
Zo nog maar een keertje extra tijgerbalsem smeren. Veel plezier lopers vandaag!
Dat is iets meer dan 10 kg lichter dan ik. Dat scheelt dus gewoon meer dan 20 minuten op de 15 km!quote:
Wie weet tot in Nijmegen
duimgaten Song of the day
\m/ Maiden \m/quote:Op zondag 17 november 2013 09:33 schreef linebear het volgende:
Ook richting nijmegen nu....
Song of the day
Whoa! Lekker! Het is dat mossel net richting keuken vertrekt om een eitje voor me te bakken, anders was ik ook wentelteefjes gaan maken!quote:
Lopers, veel succes vandaag en waar blijven de verslagen van de avondloprs? Wij gaan vandaag de verhuiswagen terug brengen, dozen uitpakken en kleine klusjes doen. En misschien vandaag of morgen een klein rondje lopen, dat is door ziek zijn en daarna klussen/verhuizen al drie weken geleden. Kijken of ik nog weet hoe het moet.
We gaan de meerijders ophalen. Het is geworden: Lange tight, korte mouwen + oude trui die in startvak uitgaat. Doe nieuwe zevenheuvelenshirt aan.
Ik heb er al 3 gelezenquote:
Lopers, veel succes vandaag en waar blijven de verslagen van de avondloprs?
Goede keuzequote:
Het is geworden: Lange tight, korte mouwen
Je hebt mazzel: ik sta ook in roze, dus ik kan je straks de start overrollen als je volzit van de pannekoekenquote:
Ik deel mijn 15km in in drie segmenten van 5km. Een stapel per segment:
[ afbeelding ]
! Ik krijg dat dus niet op hé?Jij gaat straks rollen ipv rennen?quote:
Ik deel mijn 15km in in drie segmenten van 5km. Een stapel per segment:
[ afbeelding ]
quote:
Starten misschien ook eerderquote:
Dan ben ik toch best wel vroeg in Nijmegen, maar de trein zit nu al helemaal vol met hardlopers.
Buikpijn, stress alles!
Max 20 minuten.quote:
Samen met mijn zus richting nijmegen gereden. ik was erg zenuwachtig. komen we op. tijd, zou er plaats zijn om te parkeren, moeten we lang wachten in de kou enz.
maar alles verliep soepel. shirt opgehaald, even de warme expo in, tas afgeven en op naar het startvak. nog maar 10 min voor de start en alle stress was weg. tot 5km heerlijk gelopen met mijn zus, beetje kletsen en mensen kijken. wat een mensenmassa. wel heerlijk je blijft inhalen! Na 5km afscheid genomen en versnelt. nog meer mensen inhalen en genieten van de stukjes omlaag. de laatse km is al snel in zicht. nog even doorbijten en met 52,49 netto gefinisht! Erg blij mee. en mijn zus kwam niet veel later met 55 0ver de streep. het was een leuke ervaring. top geregeld.
alle lopers vandaag, heel veel succes, geniet er van!!
quote:
Heb al even niet gepost en sta ook niet in de wielooptwaar....ik was veel te nerveus en wilde er niet te veel mee bezig zijn.
Samen met mijn zus richting nijmegen gereden. ik was erg zenuwachtig. komen we op. tijd, zou er plaats zijn om te parkeren, moeten we lang wachten in de kou enz.
maar alles verliep soepel. shirt opgehaald, even de warme expo in, tas afgeven en op naar het startvak. nog maar 10 min voor de start en alle stress was weg. tot 5km heerlijk gelopen met mijn zus, beetje kletsen en mensen kijken. wat een mensenmassa. wel heerlijk je blijft inhalen! Na 5km afscheid genomen en versnelt. nog meer mensen inhalen en genieten van de stukjes omlaag. de laatse km is al snel in zicht. nog even doorbijten en met 52,49 netto gefinisht! Erg blij mee. en mijn zus kwam niet veel later met 55 0ver de streep. het was een leuke ervaring. top geregeld.
alle lopers vandaag, heel veel succes, geniet er van!!
Nette tijd en lekker gelopen! Als je lekker mensen kan inhalen is dat wel een goede motivatieboost ja!Ik heb net 16KM op heerlijk laag tempo gelopen. Vond het de laatste KM's nog best koud in lang, lang met windjack.
Ziet er zo op papier uit als een fijne trainingquote:
Veel plezier vandaag lopers!
Ik heb net 16KM op heerlijk laag tempo gelopen. Vond het de laatste KM's nog best koud in lang, lang met windjack.
Ja doelstelling was hartslag op 150 houden. Ben op 152 gemiddeld uitgekomen. Moest af en toe behoorlijk op de rem om de hartslag weer naar beneden te krijgen. Verder heerlijk gelopen. Langzaam weer richting een comfortabele HM.quote:
[..]
Ziet er zo op papier uit als een fijne training
Maar, dit topic staat nu geheel terecht volledig in het teken van jullie, alle FOK!'ers die vandaag (en gisteren) de 7 heuveltjes laten zien wie er de baas is. Good luck allemaal!!
Da's best apart he, jezelf actief af moeten remmen? Maar het werkt goed!quote:
[..]
Ja doelstelling was hartslag op 150 houden. Ben op 152 gemiddeld uitgekomen. Moest af en toe behoorlijk op de rem om de hartslag weer naar beneden te krijgen. Verder heerlijk gelopen. Langzaam weer richting een comfortabele HM.
Ik vind het heel vermoeiendquote:
[..]
Da's best apart he, jezelf actief af moeten remmen? Maar het werkt goed!
quote:
Op Het is gewoon ff wennen. En het geeft je een mooi inzicht over wat je kunt en hoe je vooruit gaat
Hier zo maar eens omkleden, nog wat eten en drinken en dan in spanning afwachten tot we ook richting onze vakken kunnen gaan.
Gaan jullie op een bepaald punt staan?quote:
Even Jero succesgewenst zojuist bij de t-shirt uitgifte. Die wil al bijna in z'n vak gaan staan.
Hier zo maar eens omkleden, nog wat eten en drinken en dan in spanning afwachten tot we ook richting onze vakken kunnen gaan.
We lopen zo'n 10 minuutjes voor de start van rood richting de startvakken (is hier nog geen 5 minuten vandaan, Mo start in rood, ik daarna in roze).
Gisteravond al te lang in de kou gestaan.
Rond half vier met de trein vertrokken vanuit Goes met mijn zusje. Het was erg mistig en dat werd niet beter gedurende de reis. Mijn ouders waren toevallig in Veenendaal en zouden voor het eerst komen kijken bij een wedstrijd van mij en mijn zusje. Vanaf Breda begon de trein zich te vullen met mannen en vrouwen met lange tights en fel gekleurde hardloopschoenen. In Nijmegen aangekomen richting de expo gelopen waar we hadden afgesproken met mijn ouders. Mijn zusje kwam overal bekenden tegen van studenten verenigingen enzo. In de Expo was Haile Gebrselassie bezig met boeken te signeren. Helaas was de rij vrij lang en heb ik besloten maar geen boek te kopen. Wel van die bibits gekocht om je startnummer te bevestigen. Het was inmiddels 6 uur en we moesten nog eten. We konden zo snel geen normale maaltijd vinden, dus we hebben een pre-run maaltijd gedaan bij de McDonalds
. Rond Half 8 richting de startvakken gegaan. Mijn zusje stond in het paarse vak, en ik in het iets snellere roze vak. Ik stond redelijk vooraan en kon voor mijn neus de 5km zien vertrekken. Toen begon het te kriebelen, 3 minuten voor de start snel mijn vest aan een voortuinhekje geknoopt en toen schoot Haile de 10km lopers af. Overal zag je nog vesten en truien door de lucht vliegen richting de zijkanten.Eerst starten de wedstrijdlopers en daarna kwam ons vak langzaam in beweging. De eerste kilometers toch nog wel vrij veel moeten slalommen ondanks dat de weg vrij breed was.
Eerste kilometers gingen lekker en na 3 kilometer sloegen we linksaf het bos in. Hier was het ondanks het plaatsten van 24 led lantaarnpalen vrij donker. Overal zag je lichtjes van lopers, (was toch geen overbodige luxe). Sommige lopers waren verkleed als halve kerstbomen. Op een gegeven moment kwam het 5km punt, (het 10km punt voor de 15km lopers!) vanaf daar gaat de weg gedurende 1 kilometer lelijk omhoog over een smal weggetje, viel me toch nog wel erg tegen. (ook te zien in splittijd: 5:14) Maar als je dan weer op de grote weg komt gaat het weer lekker naar beneden en kon ik nog mooi tempo maken. En dan komt het goede gevoel als je het 8km en later het 9km bord passeert. Het aantal mensen langs de kant neemt toe en als je dan langs de tribunes loopt komt de euforie!
gefinisht in een netto tijd van 47:39, Verbetering van 7 seconden met mijn PR gelopen op Vredesloop.
422e van de 4363 lopers.
Splittijden
5:11 / 4:43 / 4:57 / 4:45 / 4:41 / 5:14 / 4:42 / 4:35 / 4:18 / 4:16
Hoop bekertjes bij Endomondo ook:
Cooper (12 min) 2.76 km
1 km 4m:14s
1 mile 6m:52s
3 km 13m:09s
3 miles 22m:01s
http://www.endomondo.com/workouts/269543134/9191691
Dat viel me al op bij de Vredesloop. Anderhalf jaar lang niet in de buurt van een PR en na een paar weken intervallen en LDL op hartslag loop ik opeens 5:00/kmquote:
[..]
Het is gewoon ff wennen. En het geeft je een mooi inzicht over wat je kunt en hoe je vooruit gaat
Hup lopers voor straks!
http://www.zevenheuvelenl(...)0&ct_s1=08%3A21%3A15
Ik zag daar zonet Jero heen en weer huppelen in z'n snelle vak (felgeel jasje).
linkje voor iedereen! Allemaal heel veel succes! Als het vandaag net zo leuk wordt als gisteren, moet het goedkomen
De nachtloop was eenmalig en alles, maar stiekum hoop ik dat ze het door het succes vaker gaan doen. Ik vond het ècht leuk!
Moet jij trouwens niet eens naar je startvak, in plaats van te staan Fok-ken
Dat je überhaubt nog internet hebt!Over ongeveer een uur starten we. En de startvakken zijn hier nog geen 5 minuten vandaan.quote:
Die mist was inderdaad wel bijzonder ja!
Moet jij trouwens niet eens naar je startvak, in plaats van te staan Fok-ken
Eerst eens op de livestream de start kijken.
Hoe relaxed is dat! Luxepoezenquote:
[..]
Over ongeveer een uur starten we. En de startvakken zijn hier nog geen 5 minuten vandaan.
Eerst eens op de livestream de start kijken.
Ik had gisterenavond een driekwart broek en shirt met lange mouwen en dat was prima te doen.quote:
Ben inmiddels voor lang-lang (dryfit shirtje met club vest eroverheen) gegaan, maar kort lang is nog steeds een optie. Keuzes, keuzes...
Erben Wennemars trouwens op de livestream net!
Jammer dat er geen geluid bij is!
Nog even een banaantje nu
Ik heb gewoon geluid bij de livestream hoorquote:
Ik had gisteren een lange tight aan en m'n 7^^ shirt. Was helemaal niet te koud of te warm. Dus kleed je niet te warm aan vandaag!
Erben Wennemars trouwens op de livestream net!
Jammer dat er geen geluid bij is!
Echt? Wat stom, ik nietquote:
[..]
Ik heb gewoon geluid bij de livestream hoor
Nou ja, eerst de start maar eens kijken. Daarna eens kijken of ik geluid kan fixen
Maar volgens mij wel Jero over de start zien komen ergens in de eerste minuut. Waarschijnlijk. Erg matige beeldkwaliteit.
Maar raar dat de wedstrijd waar we aan mee doen al gestart is terwijl we nog lekker binnen zitten.
De beeldkwaliteit is inderdaad dramatisch, maar wat gaan die voorsten hard
Die zijn al binnen voor wij over de start komen.quote:
Hee ik heb nu ook geluid! Mooi zo!
De beeldkwaliteit is inderdaad dramatisch, maar wat gaan die voorsten hard
gewoon cooling down door rennen!Is ook wel een beetje vervreemdend eigenlijkquote:
[..]
Die zijn al binnen voor wij over de start komen.
maar zat toen wel achterin de allerlaatste start groep..Wij gaan nu naar onze starts!
Veel succes allebei!quote:
Ja, die falen wel een beetje...
Wij gaan nu naar onze starts!
De mijne ging in safe mode tussen de trechter en de startlijn.quote:
Allemaal lopers doen hun horloge al aan als ze door die trechter heen zijn, maar dan moet je nog een stukje tot de officiële start.
moest ik eerst opnieuw aanzetten, oo handig. En ik stopte dus bij het fotopunt, ik raakte in verwarring door de chiplijnen die daar lagen.
vliegtuig!Zo meer
.Een ANDER hardloopforum?!quote:
Zo ik zit in een café, café Maxim. Daar komen wat lui van ander hardloopforum. Als het goed is liepen daarvan ook een paar in blauwe vak. Hopen dat over een uurtje mijn vriendin het ook nog leuk vind, kan ik jullie even opzoeken.
Zo meer
verraad!Lol ja, met allemaal ouwe mannetjesquote:
[..]
Een ANDER hardloopforum?!
Maar vriendin belde net al op helaas. Dus wordt waarschijnlijk geen meet voor mij, erg jammer.
wat een gemenerds daar bij de organisatie!quote:
Op de livestream, en dus ook op de finishlijn, draaien ze Jealousy, uit de Evy-lessen
Dat doen ze echt expres!DeeBee nog gezien en hij had ook een PR !
Zelf na 10 km helemaal stuk gegaan maar wel met een goed gevoel naar huis!
. Ik kon vanmorgen in de sportschool ook al niet in mijn ritme komen, en vanavond moet ik eigenlijk nog een uur hardlopen. Ik heb echt even een peptalk nodig..Maleduck prachtige tijd!
Gefeliciteerd met een mooi PR!2x per dag sporten? Als je nu al moe bent, kun je misschien beter op een andere dag gaan lopen?quote:
Ik ben vandaag echt lamlendig
Toch ontzettend mooie tijd!quote:
1:01:02, nu op Zwabber wachten. Helaas net niet onder het uur, verslag volgt later.
Erg goed gedaan! Hatsaflats ook al een prachtige tijd
Weer een mooie dag vandaag voor het fok-hardloopteam!
Mijn officiële tijden:
Start 13:03:55, 5km 20:17 netto, 10km 40:19 netto, Finish 1:01:24 netto.
duidelijk kapot gegaan in de laatste 5 km...