"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
Beginners wordt vooral Starting Strenght en Stronglifts aangeraden. Dit zijn twee goede schema's die je een goede basis geven.
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote]
MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
[/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
[*] Eiwitten
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
[*] (Complexe) Koolhydraten
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
[*] Vetten
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30 gram dextrose en 50 gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op FOK is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
Docu over fasting:
SPOILER: BlessuresSchouderblessure.
Ik schrijf dit stukje uit ervaring die ik opdeed nadat ik een aantal keren bij een sportfysiotherapeute ben geweest i.v.m. toenemende schouderklachten. Steken in m'n schoudergewricht bij het er afhalen van een belasting.
Dit zijn overigens puur tips om het schoudergewricht te ontlasten tijdens het trainen, het soepel te maken, en zo impingements (inklemmingen) te voorkomen.
Iedere blessure is anders uiteraard dus blijf niet te lang zelf door dokteren!
Door je schoudergewricht lopen zenuwen en pezen die je door overbelasting, of eenzijdig trainen van je schouders kunt gaan irriteren. Dat irriteren kan bijv. uitmonden in pijn bij het dippen of bankdrukken, maar naarmate het erger wordt kan het zelfs uitstralen naar bijv. je armen.
Bij mij gebeurde dat omdat ik 2x per week ging bankdrukken, en daarnaast ook nog dipte en incline presses deed. Maar uiteindelijk heb ik dus daarvoor ook eigenlijk nooit echt pijnvrij m’n schouders kunnen trainen totdat ik toepaste wat ik leerde van deze fysiotherapeute.
Tip 1. Stop met dippen.
Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.
Tip 3. Maximaal 1 schouderdag per week aanhouden en i.p.v. dippen eventueel incline press.
Tip 4. Zowel voorkant, zijkant als achterkant van je schouders trainen. Vaak wordt de achterkant vergeten waardoor je schouderinstabiliteit kunt krijgen. Achterkant altijd als eerste trainen.
Tip 5. Opwarmen met shoulder dislocators. Ook voor het bankdrukken.
Tip6. Rotator cuff oefeningen doen.
Bedenk ook dat bankdrukken een last is voor je schouders en je ook hier je schouders laag moet houden.
Als je weer gaat dippen, dan altijd met een "aangespannen" schoudergewricht dippen, en niet in je schouders gaan hangen.
Ook wanneer je jezelf uitrekt door ergens aan te gaan hangen, altijd met aangespannen schouders.
Oefening voor thuis om meer bewegingsvrijheid in je schoudergewricht te krijgen:
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
http://eld.physics.leidenuniv.nl/~raymond/public/oefening.bmp
4 of 5 Setjes van 10, elke dag.
Na een aantal dagen kun je al zover komen dat je met de opstaande handpalm het bed aan kan raken.
Geschreven door RamondK
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20121. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.De OP staat hier
Hmm, gisteren stuitte ik op dit artikel van Mehdi: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-front-squat-vs-back-squat/quote:Op vrijdag 12 april 2013 11:00 schreef 1517 het volgende:
[..]
Dude. "X-squat heeft geen carryover naar x-squat"
Ik backsquat max 1x per week en front squat 3-4x per week. Tuurlijk heeft dit impact op je backsquat nummers elke squat helpt elke squat.
Overhead, front, back, bulgarian
quote:Look, I'm NOT anti-Front Squat at all. I actually did Front Squats only for 2 years because I was stupid and because idiots told me if your Front Squat goes up, so will your Back Squat - it will NOT.
Nu ging ik dus even twijfelen of Hiatus of jij gelijkt heeft. Ik ging even zoeken naar studies. In de volgende studie wordt inderdaad aangegeven dat er geen verschil is: http://journals.lww.com/n(...)ck_and_Front.41.aspxquote:My point: Front Squats are awesome to assist your Back Squats, not to replace them
Jij hebt dus gelijk, maar toch vind ik het apart dat Mehdi uit zijn eigen ervaring zegt dat er geen carry-over is.quote:Although bar position did not influence muscle activity, muscle activation during the ascending phase was significantly greater than during the descending phase. The front squat was as effective as the back squat in terms of overall muscle recruitment, with significantly less compressive forces and extensor moments. The results suggest that front squats may be advantageous compared with back squats for individuals with knee problems such as meniscus tears, and for long-term joint health.
#motivatedasfuark
damn 35kg joh. dang.quote:Op vrijdag 12 april 2013 12:44 schreef Drinky het volgende:
Vandaag nog eens de voordelen van het hele bodybuilden kunnen gebruiken. Had een sollicitatiegesprek en de standaard vragen kwamen daarin naar voren. Op een gegeven moment moest ik een voorbeeld geven van hoe ik proactief en gedreven was, en dan is een zichtbare verandering van 110kg naar 75kg toch wel een goed voorbeeld.
#motivatedasfuark
Hoe lang ben je?
m'n neefje is ook zo iets afgevallen. Echt onherkenbaar
Back of front maakt niet zoveel uit, Squatten is sowieso schadelijk voor je wervelkolom.quote:
Zelf vind ik de front squat wel fijner aangezien er dan minder druk op de onderrug ligt.
quote:
Vandaag nog eens de voordelen van het hele bodybuilden kunnen gebruiken. Had een sollicitatiegesprek en de standaard vragen kwamen daarin naar voren. Op een gegeven moment moest ik een voorbeeld geven van hoe ik proactief en gedreven was, en dan is een zichtbare verandering van 110kg naar 75kg toch wel een goed voorbeeld.
#motivatedasfuark
quote:
[..]
Hmm, gisteren stuitte ik op dit artikel van Mehdi: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-front-squat-vs-back-squat/
[..]
[..]
Nu ging ik dus even twijfelen of Hiatus of jij gelijkt heeft. Ik ging even zoeken naar studies. In de volgende studie wordt inderdaad aangegeven dat er geen verschil is: http://journals.lww.com/n(...)ck_and_Front.41.aspx
[..]
Jij hebt dus gelijk, maar toch vind ik het apart dat Mehdi uit zijn eigen ervaring zegt dat er geen carry-over is.
Mij verbaast het niet. De frontsquat legt de focus meer op de quadriceps. De lowbar backsquat spreekt meer spiermassa aan omdat de posterior chain een grotere bijdrage moet leveren. Deze wordt meer ontzien in de frontsquat.quote:
[..]
Hmm, gisteren stuitte ik op dit artikel van Mehdi: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-front-squat-vs-back-squat/
[..]
[..]
Nu ging ik dus even twijfelen of Hiatus of jij gelijkt heeft. Ik ging even zoeken naar studies. In de volgende studie wordt inderdaad aangegeven dat er geen verschil is: http://journals.lww.com/n(...)ck_and_Front.41.aspx
[..]
Jij hebt dus gelijk, maar toch vind ik het apart dat Mehdi uit zijn eigen ervaring zegt dat er geen carry-over is.
Die studie die je citeert zit vol met dikke poep.
1,83m . Ik zal binnenkort wel een vergelijking posten wellicht. Staat er al een in US trouwens.quote:
[..]
damn 35kg joh. dang.
Hoe lang ben je?
m'n neefje is ook zo iets afgevallen. Echt onherkenbaar
Dat de front meer nadruk legt op de quads wist ik inderdaad wel. Maar interessant!quote:
[..]
[..]
Mij verbaast het niet. De frontsquat legt de focus meer op de quadriceps. De lowbar backsquat spreekt meer spiermassa aan omdat de posterior chain een grotere bijdrage moet leveren. Deze wordt meer ontzien in de frontsquat.
Die studie die je citeert zit vol met dikke poep.
Heb jij wellicht een studie die het verschil tussen de twee duidelijk naar voren brengt?Zojuist tijdens mijn workout iets verneukt in mijn bovenrug. Ik wilde mijn laatste hammer curl omhoog cheaten om te focusen op de negative, maar opeens schoot er iets via m'n borst m'n rug in. Heel raar; het begon in m'n borst en straalde over naar m'n rug. Het zit heel diep, maar doet echt tering zeer. Ik heb al aan mijn vriendin gevraagd om zo ongeveer over te drukken, maar ik kan de pijnplek niet vinden. Het is heel diffuus en een zware pijn. Ik kan alleen maar als een soort gebochelde quasimodo lopen. Diep ademhalen doet zeer
mijn romp draaien ook, evenals mijn hoofd knikken. Iemand enig idee? Wellicht lower trap ofzo? Of iets aan de binnenkant van mijn ribbenkast. Maar hoe kan je dat in godsnaam verkloten emt een hammer curl?Wellicht dus een tijdje uitgeschakeld vanwege een fucking hammer curl. Voorlopig maar aan de pijnstillers.
SPOILERCheat reps, not even once
Geen studie, just biomechanics.quote:
[..]
Dat de front meer nadruk legt op de quads wist ik inderdaad wel. Maar interessant!
De postie van de bar bij de frontsquat zorgt ervoor dat de rug meer verticaal blijft tijdens het zakken door de knieen. Met andere woorden er is minder sprake van hip flexion (de hoek van je heupen kleiner maken).
In de lowbar backsquat heeft de rug een meer horizontale houding gedurende eccentrische deel van de beweging. De hoek die je torso en bovenbeen maken is veel kleiner. (oftewel je tepels komen dichter bij je knieen oftewel meer hip flexion). De belangrijkste hip extentors(heupen naar voren duwen) zijn de hamstrings en gluten. Deze dragen dus meer bij aan de concentrische beweging. Daarnaast moeten de spinal erectors harder werken omdat ze moeten aanspannen om je rug in de juiste positie te houden (isometrisch). Bij de meer verticale houding in de frontsquat worden deze meer ontzien. Dat heb je zelf ook ondervonden.
lowbar backsquat:
voordeel:
-meer spiermassa wordt aangesproken: posterior chain (o.a. glutes, hammies, spinal erectors) +quads
-beter voor athletische doeleinden omdat de meeste kracht in het menselijke lichaam genereerd kan worden vanuit het heup gewricht. Fuck "core strength", hip strength is die shit.
Zoals Rampage Jackson ooit eloquent zei: "I put my ass innit".
nadeel: grotere ass (mocht iemand zich daar zorgen over maken
), minder quad development.front squat:
Target de quads beter. Een betere alternatief dan de leggpress om de quads te hitten.
nadeel: minder posterior chain development.
Het is maar net wat je met de beweging wil bereiken en welke spieren je wilt ontwikkelen.
ik geloof elliot...!
quote:
[..]
Geen studie, just biomechanics.
De postie van de bar bij de frontsquat zorgt ervoor dat de rug meer verticaal blijft tijdens het zakken door de knieen. Met andere woorden er is minder sprake van hip flexion (de hoek van je heupen kleiner maken).
In de lowbar backsquat heeft de rug een meer horizontale houding gedurende eccentrische deel van de beweging. De hoek die je torso en bovenbeen maken is veel kleiner. (oftewel je tepels komen dichter bij je knieen oftewel meer hip flexion). De belangrijkste hip extentors(heupen naar voren duwen) zijn de hamstrings en gluten. Deze dragen dus meer bij aan de concentrische beweging. Daarnaast moeten de spinal erectors harder werken omdat ze moeten aanspannen om je rug in de juiste positie te houden (isometrisch). Bij de meer verticale houding in de frontsquat worden deze meer ontzien. Dat heb je zelf ook ondervonden.
lowbar backsquat:
voordeel:
-meer spiermassa wordt aangesproken: posterior chain (o.a. glutes, hammies, spinal erectors) +quads
-beter voor athletische doeleinden omdat de meeste kracht in het menselijke lichaam genereerd kan worden vanuit het heup gewricht. Fuck "core strength", hip strength is die shit.
Zoals Rampage Jackson ooit eloquent zei: "I put my ass innit".
nadeel: grotere ass (mocht iemand zich daar zorgen over maken
front squat:
Target de quads beter. Een betere alternatief dan de leggpress om de quads te hitten.
nadeel: minder posterior chain development.
Het is maar net wat je met de beweging wil bereiken en welke spieren je wilt ontwikkelen.
Dank!http://espn.go.com/espn/s(...)e-butt-espn-magazine
Bedankt voor deze uitgebreide uitleg!quote:
[..]
Geen studie, just biomechanics.
De postie van de bar bij de frontsquat zorgt ervoor dat de rug meer verticaal blijft tijdens het zakken door de knieen. Met andere woorden er is minder sprake van hip flexion (de hoek van je heupen kleiner maken).
In de lowbar backsquat heeft de rug een meer horizontale houding gedurende eccentrische deel van de beweging. De hoek die je torso en bovenbeen maken is veel kleiner. (oftewel je tepels komen dichter bij je knieen oftewel meer hip flexion). De belangrijkste hip extentors(heupen naar voren duwen) zijn de hamstrings en gluten. Deze dragen dus meer bij aan de concentrische beweging. Daarnaast moeten de spinal erectors harder werken omdat ze moeten aanspannen om je rug in de juiste positie te houden (isometrisch). Bij de meer verticale houding in de frontsquat worden deze meer ontzien. Dat heb je zelf ook ondervonden.
lowbar backsquat:
voordeel:
-meer spiermassa wordt aangesproken: posterior chain (o.a. glutes, hammies, spinal erectors) +quads
-beter voor athletische doeleinden omdat de meeste kracht in het menselijke lichaam genereerd kan worden vanuit het heup gewricht. Fuck "core strength", hip strength is die shit.
Zoals Rampage Jackson ooit eloquent zei: "I put my ass innit".
nadeel: grotere ass (mocht iemand zich daar zorgen over maken
front squat:
Target de quads beter. Een betere alternatief dan de leggpress om de quads te hitten.
nadeel: minder posterior chain development.
Het is maar net wat je met de beweging wil bereiken en welke spieren je wilt ontwikkelen.
Wie wat zegt maakt in zo verre wat uit dat de beargumentatie/analyse stand moet houden. Heb je een link naar zijn video?quote:
elliot hulse zegt dat front squat beter is voor athletes !
ik geloof elliot...!
Leuk artikel om te lezen. Alleen wordt er niet aangeven hoe "dat ass" het best getraind kan worden. Hopelijk zijn ze niet aan het quarter squaten.quote:
Jep, kracht komt vanuit je reet
http://espn.go.com/espn/s(...)e-butt-espn-magazine
Autoriteitsdrogrede, was ook een grapje natuurlijk. Al neem ik wel veel dingen van elliot aan.quote:
[..]
Wie wat zegt maakt in zo verre wat uit dat de beargumentatie/analyse stand moet houden. Heb je een link naar zijn video?
Filmpje;
Post ze dan ook direct evenquote:Op vrijdag 12 april 2013 18:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Elliot weet wel veel maar is vaak ook erg bro. Er zijn maar twee of drie channels die echt goede informatie geven, en die zijn relatief klein.
Squat.quote:
Wat is een goede oefening om te doen op de dag dat je niet squat?
Ligt maar net aan je schema.quote:
Wat is een goede oefening om te doen op de dag dat je niet squat?
quote:
Op 
Ja die probeer ik dus te maken nu.quote:
Wat heb je nu al dan?quote:
Shiiittt. Oneindige loop G. Infinite gains.quote:
De standaard dingen squat ohp bp dl row en curlsquote:
absquote:
Wat is een goede oefening om te doen op de dag dat je niet squat?
Pffrrtt niet echt zin in maar goed.quote:
[..]
Autoriteitsdrogrede, was ook een grapje natuurlijk. Al neem ik wel veel dingen van elliot aan.
Filmpje;
Hij geeft 3 redenen waarom hij front squats beter vindt:
1. Het corrigeert en het brengt je zwakke punten naar voren.
Hij zegt dat je met de backsquat deze "imbalances" kan verhullen. Wat hij bedoelt te zeggen is dat het gewicht bij een backsquat anders verspreid wordt over meer spiermassa. De frontsquat focust zicht op minder spiermassa die dus harder moet gaan werken. Dit beschouwt hij als positief voor athletisch presteren. Zijn uitlegt faalt imo.
Thoracic extention imbalance:
Bij de lowbar backsquat is de start houding ook chest up + vasalva maneuvre. Dit is niet alleen weggelegd voor de frontsquat. Ik denk dat hij wel gelijk heeft dat de frontsquat meer vereist van de thoracic back.
Het meer ontwikkeld zijn van het bovenlichaam:
Het klopt dat veel mensen de spieren trainen die bij de most muscular pose betrokken zijn. Hij noemt shoulder girdle imbalance, overdeveloped pecs, biceps, forearms, pec minor. Hij zegt dat deze spieren vaak te veel ontwikkeld zijn tov spieren in de rug. Bij de frontsquat moet de thoracic back harder werken. Open deuren.
Zwakte in de heupen:
Hij noemt zijn hyper lordosis, deze wilt hij bestrijden door de abs steker te maken. So far so good.
Alleen maakt hij de keuze om de frontsquat hiervoor te gebruiken.
Hoe noemt overdeveloped hip flexors als mede oorzaak van hyper lordosis. Moet de focus dan niet komen te liggen op de hip extensors tijdens de squat? Hier kiest de variatie die dat het minste doet.
Hij zegt nog iets over positive shin angle wtf dat ook mag zijn en dat het goed zou zijn voor sprinters.
Volgensmij hebben sprinters juist heel erg baat hij hip extention, sinds die beweging de meeste kracht levert voor de voorwaarste beweging. Waarom dan front squatten?
Hij zegt dat bij front squatten zijn abs net zo zeer doen als bij crunches.
Hij geeft een rekoefening aan die spieren losser moeten maken zodat je makkelijker kan frontsquatten.
Hij zegt dat hij thoracic extenion wil opbouwen in zijn athleten. Daarmee verbreek je records natuurlijk
.--------------------------------------------------------
Eliot Hulse heeft de voorkeur voor frontsquatten omdat Eliot Hulse voornamelijk baat heeft de corrigerende werking van de front squat op ZIJN hyper lordosis. Ik heb zelf ook hyper lordosis en hij maakt wel goede punten over hoe de thoric back en lumbar back betrokken zijn bij de squat. Daar heb ik zelf niet aan gedacht.
Eliots uitgangspunt bij het voorkeur geven aan de front squat is het dat het de "weakpoints" en "posture " problemen aanpakt. Imo zou hij zich juist moeten afvragen welke spieren de grootste bijdrage leveren aan athletisch presteren en hoe deze juist sterker gemaakt kunnen worden. Zoals ik eerder aangaf kan je de meeste kracht generen vanuit de heupen.
De zwakke punten die hij noemt, noemt hij grotendeels terecht. Alleen zou de frontsquat niet hoofdzakelijk gebruikt moeten worden om deze te corrigireren, omdat deze de spieren negeren die er juist toe doen. Front squat gebruiken om posture te verbeteren en beweren dat het daarom beter is voor athleten is faal imo. Hij is een downlow pyshiotherapeut in deze video.
hyper lordosis: backsquat + ab assistance
overdeveloped pecs: backsquat + chins/pullups + deads
shoulder girlde out of balance: backsquat + presses +chins
doe ik elke keer al zowel machine als crunchesquote:
1. http://www.youtube.com/user/OmarIsuf/videos?view=0quote:
2. http://www.youtube.com/user/LiftingForLife/videos
3. http://www.youtube.com/user/IceCreamFitness/videos?view=0
Nummer 2 is evengoed misschien wel beter dan 1, maar 1 brengt het beter en frequenter.
Klopt, hij legt eigenlijk uit waarom de front squat goed is voor hem. Inplaats van voor een normale atleet. Daarnaast kan je bij de lordosis, pecs, en shoulder girdle nog stretches toe voegen voor de overdeveloped spier groepen.quote:
hyper lordosis: backsquat + ab assistance
overdeveloped pecs: backsquat + chins/pullups + deads
shoulder girlde out of balance: backsquat + presses +chins
En heel misschien straks wild oen met een biertje
En vandaag eindelijk MP omhoog gegooit naar 40kg eindelik die kleine kut schijven van 5 kg kwijt.
Daar gaan je gainsquote:
Zo, pannenkoek met spek als post workout meal
En heel misschien straks wild oen met een biertje
toch is de squat mijn fav oefening samen met deadlift.lang zijn zorgt by oly lifts niet persee voor gunstige leverage. Strong man zijn meestal wel wat langer.quote:
Heb je ook lange olympische lifters? zie bij dat EK alleen maar manlets.
Hoezo teveel slechte verhalen? Heb er paar keer besteld en het ging allemaal super.quote:
Waar goedkoopst schijven voor thuis? En niet fitness seller of hoe heet dat, want te veel slechte verhalen.
Wel handig voor stapjes maken die hele lichte 50mm schijven van 0,5kg enzo.
Welke schijven vinden jullie het fijnst trouwens?
Ja. Het is ook erg prijzig. Ik heb Barbarian schijven, maarja, als het gietijzer is, is het prima.quote:
Damn, wel mooi spul daar, maar wel prijzig als je fatsoenlijke gewichten wil behalen. Tweedehands lijkt me een betere optie dan.
Wel handig voor stapjes maken die hele lichte 50mm schijven van 0,5kg enzo.
Welke schijven vinden jullie het fijnst trouwens?
Waarom de voorkeur voor gietijzer?quote:
[..]
Ja. Het is ook erg prijzig. Ik heb Barbarian schijven, maarja, als het gietijzer is, is het prima.
Omdat het niet kapot gaat, het slijt niet, het roest niet erg. Het heeft al die jaren z'n trouwe dienst bewezen. Kortom, goeie shit. Daarnaast voor de hardcore feeling en het geluid van het ijzer wat tegen elkaar aanslaat.quote:
[..]
Waarom de voorkeur voor gietijzer?
Ohja, nu je het zegt, bij mijn gym valt het rubber er gewoon vanaf.quote:
[..]
Omdat het niet kapot gaat, het slijt niet, het roest niet erg. Het heeft al die jaren z'n trouwe dienst bewezen. Kortom, goeie shit. Daarnaast voor de hardcore feeling en het geluid van het ijzer wat tegen elkaar aanslaat.
Geluid is wel minder gewenst in homegym maar je hebt gelijk dat het lekker is om te horen.Die van Barbarian zien er wel bruut uit trouwens.
Ja, rubber is ook goed, daar niet van.quote:
[..]
Ohja, nu je het zegt, bij mijn gym valt het rubber er gewoon vanaf.
Die van Barbarian zien er wel bruut uit trouwens.
Gietijzer is in mijn situatie handiger. Inderdaad. Zijn hele mooie platen.
Ik doe deze.quote:
Iemand ervaring met de kettlebell of girya?
Alleen zijn ze nu twee maanden over datum.
Op dutchbodybuilding las ik al in oude topics dat die eiwitten jaren houdbaar zijn.
Denken jullie dat het kwaad kan het gewoon op te zuipen?
Als het niet raar ruikt dan kan het prima. Check ook voor brokken en shit. Roer het gewoon goed door en als er niks op te merken valt, snel opdrinken. Een houdbaarheidsdatum is ook niet de uiterste datum. Je moet het meer zien als een veilige datum. Vaak kan het eten langer mee.quote:
Was net bij iemand die al heel lang paar potten eiwit heeft staan en ze aan mij wil geven.
Alleen zijn ze nu twee maanden over datum.
Op dutchbodybuilding las ik al in oude topics dat die eiwitten jaren houdbaar zijn.
Denken jullie dat het kwaad kan het gewoon op te zuipen?
Ja. Wat wil je wetenquote:
Iemand ervaring met de kettlebell of girya?
check ook: http://www.kettlebellsport.nl/
Nou ik ben begonnen met de IRON CORE DVD. Wat een topding is het, alleen heb ik erg veel last van mijn pols als ik, bv snatches maar de weet ik wat lift die is bijna niet te doen omdat die bol tegen mn pols hangt. Went dit of kan ik beter een of ander bandje om doen?quote:
[..]
Ja. Wat wil je weten
check ook: http://www.kettlebellsport.nl/
damn, nice. Hoe lang over gedaan? Ben van 101 naar 87 terug, nog 5 te gaanquote:
Vandaag nog eens de voordelen van het hele bodybuilden kunnen gebruiken. Had een sollicitatiegesprek en de standaard vragen kwamen daarin naar voren. Op een gegeven moment moest ik een voorbeeld geven van hoe ik proactief en gedreven was, en dan is een zichtbare verandering van 110kg naar 75kg toch wel een goed voorbeeld.
#motivatedasfuark
Ik heb op mijn cv nog steeds foto staan van 101 kg
Opzich niet. Ligt aan de baan die je wilt verkrijgen. Op peuter/basisscholen en bij de bouw zoeken ze graag goede fysiekenquote:
Zou het raar zijn om een foto op je cv te zetten waar je aan het poseren bent?
, Eigenlijk maar weinig spier kwijtgeraakt. Aan de linkerkant echt amper, maar vooral aan de kant van mijn gebroken pols is het wel duidelijk. Mijn arm is een stukje kleiner geworden. Mijn triceps zijn daar vooral kleiner geworden, maar daar gebruikte ik ook het meeste gewicht. Ik denk vooral dat ik kracht kwijt ben geraakt, maar spierverlies valt heel erg mee. ik zie dat je graag WORKOUT DVDs gebruiktquote:
[..]
Nou ik ben begonnen met de IRON CORE DVD. Wat een topding is het, alleen heb ik erg veel last van mijn pols als ik, bv snatches maar de weet ik wat lift die is bijna niet te doen omdat die bol tegen mn pols hangt. Went dit of kan ik beter een of ander bandje om doen?
probeer eens de kettlebell dvd van jesse van der velde
Hopen dat mijn knie het houdt.
http://www.marktplaats.nl(...)%2C32&startDateFrom=quote:
Waar goedkoopst schijven voor thuis? En niet fitness seller of hoe heet dat, want te veel slechte verhalen.
Ik heb mijn ijzer destijds ook tweedehands gekocht.
Bij dit soort dingen heb je immers geen garantiebepaling nodig...
[ Bericht 7% gewijzigd door incompetente-palpeerder op 13-04-2013 12:55:51 ]
Logisch, toch?quote:
Heb je ook lange olympische lifters? zie bij dat EK alleen maar manlets.
Men wordt ingedeeld op gewichtsklasse. Als jij een kop groter bent en net zo zwaar, is het imo niet vreemd dat je minder tillen kunt...
Niet als je voor gigolo solliciteerd.quote:
Zou het raar zijn om een foto op je cv te zetten waar je aan het poseren bent?
quote:
[..]
Opzich niet. Ligt aan de baan die je wilt verkrijgen. Op peuter/basisscholen en bij de bouw zoeken ze graag goede fysieken
?Wat een mogool ben je tog ookquote:
Leg day today.... it's all about the ass baby!
Hopen dat mijn knie het houdt.
Oh. Dit is geen onzquote:
quote:
Probeer op het moment dat de kettlebell op ooghoogte is je vuist er door heen te drukken. Alsof je er door heen slaat.quote:
[..]
Nou ik ben begonnen met de IRON CORE DVD. Wat een topding is het, alleen heb ik erg veel last van mijn pols als ik, bv snatches maar de weet ik wat lift die is bijna niet te doen omdat die bol tegen mn pols hangt. Went dit of kan ik beter een of ander bandje om doen?
quote:
[..]
Probeer op het moment dat de kettlebell op ooghoogte is je vuist er door heen te drukken. Alsof je er door heen slaat.
Succes
Jesse van der Velde is zo droog dat hij geen polsen meer over heeft, dat is ook een optie natuurlijk. Succes.quote:
[..]
Nou ik ben begonnen met de IRON CORE DVD. Wat een topding is het, alleen heb ik erg veel last van mijn pols als ik, bv snatches maar de weet ik wat lift die is bijna niet te doen omdat die bol tegen mn pols hangt. Went dit of kan ik beter een of ander bandje om doen?
Wat ben jij ook een zielige vertoning, niet alleen in dit topic maar in elk ander topic waar jij actief in bent. Jou opmerkingen en posts zijn nog inhoudslozer dan een 2 year old met het syndroom van down. Ik begrijp überhaupt niet hoe jij in de spiegel kan kijken en jezelf voor de gek kan houden dat je één of andere "bazenstatus" hier vergaard hebt. Then again, gezien je intelligentie niveau wat naar voren komt hier op Fok! kan ik je dat ook niet kwalijk nemen.quote:
Dit is niet het onzin topic, het ga je goed Weissman.
Lief dagboek:
Stats van vandaag:
Squat: 115 kilo
Legpress: 240 kilo
Leg extensions: 80 kilo
Bw: 72 kilo.
/lief dagboek
Negeer hem gewoon...quote:
[..]
Wat ben jij ook een zielige vertoning, niet alleen in dit topic maar in elk ander topic waar jij actief in bent. Jou opmerkingen en posts zijn nog inhoudslozer dan een 2 year old met het syndroom van down. Ik begrijp überhaupt niet hoe jij in de spiegel kan kijken en jezelf voor de gek kan houden dat je één of andere "bazenstatus" hier vergaard hebt. Then again, gezien je intelligentie niveau wat naar voren komt hier op Fok! kan ik je dat ook niet kwalijk nemen.
Dit is niet het onzin topic, het ga je goed Weissman.
Lief dagboek:
Stats van vandaag:
Squat: 115 kilo
Legpress: 240 kilo
Leg extensions: 80 kilo
Bw: 72 kilo.
/lief dagboek
Hij moet gewoon oprotten, dit topic, is één van de meest serieuze topics naast het chinese webtopic die ik ben tegengekomen waar de kwaliteitsposts gewoon hoog zijn en waar de kwaliteit gewaarborgd wordt.quote:
Zo'n vent moet gewoon opdonderen.
Laat hem lekker de boel verstieren in KLB of in een R&P topic.
Ah bedankt. Dacht al dat het een troll was.quote:
Ondanks dat wat kettlbelbeast video's :
Zit normaal tussen 80-85 maar dacht nu eens, fock it, ik knal er 90 op en zie wat er gebeurt. Plaatste ik eerst een totaal van 100kg, blij dat ik dat op tijd zag, lijkt me nog net even iets te zwaar om te doen
Wel blij though. Nog even en ik zit met BP (75kg), deadlift (130kg) en SQ (90kg) samen in de 300kg
.Thuis toch maar bodyweight oefeningen aan het doen met een 10kg rugzak om vooralsnog het gevoel te hebben iets te doen
.Goedzo maatje!quote:
Nieuw PR, 2x 90kg squat
Zit normaal tussen 80-85 maar dacht nu eens, fock it, ik knal er 90 op en zie wat er gebeurt. Plaatste ik eerst een totaal van 100kg, blij dat ik dat op tijd zag, lijkt me nog net even iets te zwaar om te doen
Wel blij though. Nog even en ik zit met BP (75kg), deadlift (130kg) en SQ (90kg) samen in de 300kg
Lekker cutten terwijl je ziek bent. Zo kurkdroog ga je dan worden als je een weekje ziek bent.quote:
godverdegodver. Mijn huisgenoot heeft mij ook ziek gemaakt en dat merk ik goed vandaag. Geen kracht meer over dus ook niet naar de gym vandaag, weer een week uitloop van alles en ook nog eens race erbij
Thuis toch maar bodyweight oefeningen aan het doen met een 10kg rugzak om vooralsnog het gevoel te hebben iets te doen
Is toch voornamelijk watergewicht, heb ik niks aanquote:
[..]
Lekker cutten terwijl je ziek bent. Zo kurkdroog ga je dan worden als je een weekje ziek bent.
.Dus een weight lifting band en iets om je knieën tijdens het squatten...
Ik heb vandaag beiden gebruikt (maatje van me had ze mee) en ik moet zeggen dat ik veel meer verschil merk.
Mijn vraag is meer, push ik mijn lichaam niet te ver, door die dingen te gebruiken?
Dus met andere woorden, zonder die kniebanden en weight lifting band is het moeilijker/pijnlijker..
Daarnaast in ieder geval nog geen krachtverlies terwijl ik in de cut van 15 naar 10%bf zit. Deadlift blijft rond de 6x 135kg, ben 5x 82,5kg en OHP 5x 50kg. Squat kan bijna weer aangezien mijn knieblessure bijna over is...
En alsof het leven al niet mooi genoeg is begin ik ook aan magere kwark te wennen
Ben er zelf geen fan van. Tenzij je een powerlifter bent heb je ze ook niet nodig.quote:
Wie van jullie gebruikt hulpmiddelen?
Dus een weight lifting band en iets om je knieën tijdens het squatten...
Ik heb vandaag beiden gebruikt (maatje van me had ze mee) en ik moet zeggen dat ik veel meer verschil merk.
Mijn vraag is meer, push ik mijn lichaam niet te ver, door die dingen te gebruiken?
Dus met andere woorden, zonder die kniebanden en weight lifting band is het moeilijker/pijnlijker..
Loopt je ohp dan niet erg achter? Ik bench zelf maar 5*70 maar ohp 6*55. Trouwens gewoon half schepje whey door je kwark gooien en is het prima te hakken.quote:
Voor het eerst 15 consecutive chin ups gedaan! Voelt wel goed aangezien ik er vroeger met moeite 2 uit kon persen..
Daarnaast in ieder geval nog geen krachtverlies terwijl ik in de cut van 15 naar 10%bf zit. Deadlift blijft rond de 6x 135kg, ben 5x 82,5kg en OHP 5x 50kg. Squat kan bijna weer aangezien mijn knieblessure bijna over is...
En alsof het leven al niet mooi genoeg is begin ik ook aan magere kwark te wennen
Denk eerder dat jouw bench achter loopt.quote:
[..]
Loopt je ohp dan niet erg achter? Ik bench zelf maar 5*70 maar ohp 6*55. Trouwens gewoon half schepje whey door je kwark gooien en is het prima te hakken.
gebruik zelf alleen dat rubberen rolletje voor bij het squatten, voor de rest zou ik misschien ooit handschoenen overwegen maar dat is ook zo wat..quote:
Wie van jullie gebruikt hulpmiddelen?
Dus een weight lifting band en iets om je knieën tijdens het squatten...
Ik heb vandaag beiden gebruikt (maatje van me had ze mee) en ik moet zeggen dat ik veel meer verschil merk.
Mijn vraag is meer, push ik mijn lichaam niet te ver, door die dingen te gebruiken?
Dus met andere woorden, zonder die kniebanden en weight lifting band is het moeilijker/pijnlijker..
De pussypad?quote:
[..]
gebruik zelf alleen dat rubberen rolletje voor bij het squatten
kom hatenquote:
Denk het niet, dan zal mijn ohp wel voorlopen. Train namelijk pas 1,5maand en lifts zijn nog niet heel hoog.quote:
[..]
Denk eerder dat jouw bench achter loopt.
5*110 squat
5*110 dl
5*70 bp
5*70 clean
6*55ohp
En dat terwijl mijn split ub push/ub pull/legs is en ik altijd ohp na de bp doe.
Of een aantal weken eerst ohp en dan pas bp, gevolgd door een aantal weken bp en dan pas ohp...
Mijn ohp loopt dus schijnbaar voor terwijl ik hem altijd na mijn bp doe. Dus lijkt me beter om dat dan iig zo te houden totdat de bp is bijgetrokken.quote:Op zaterdag 13 april 2013 15:08 schreef Stereotomy het volgende:
Je zou ohp ook met bp in volgorde kunnen afwisselen.
Of een aantal weken eerst ohp en dan pas bp, gevolgd door een aantal weken bp en dan pas ohp...
Staand? met barbell? Iedere rep vanaf je borst beginnen, zonder te bounchen?
Dat zou ook nog kunnen. Mijn OHP is maar 60% van wat ik bankdruk... Terwijl ik mn schouders niet echt achter vind lopen.quote:
[..]
Mijn ohp loopt dus schijnbaar voor terwijl ik hem altijd na mijn bp doe. Dus lijkt me beter om dat dan iig zo te houden totdat de bp is bijgetrokken.
BP 95kg x5
OHP 55kg x5
SQ 140kg x5
DL 130kg x5 en 150kg x1
BOR 80kg x5
bw 71kg
Ik doe de OHP eigenlijk altijd op rugdag nadat ik al DL en BOR heb gedaan.
helenmaal supepr dezen dvd!!quote:
dankje meid
gr annie
Mooie draai tijdens de shrugs, om een goede burn in die traps te krijgen. Goede vorm.quote:
myfitnesspalquote:
Weten jullie nog een goede Android app voor het bijhouden van je gegeten calorieën?
calorieteller
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
Misschien moet je naar je lichaam luisteren dude.quote:
Ik denk dat ik maar 5 minuten ga roeien voordat ik ga liften, ik verrek steeds spieren kan vervolgens wel door trainen maar het is geen fijn gevoel en moet daarna meestal meer dan 1 dag rusten voordat ik die spier niet meer voel.
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
Misschien ff deloaden op dl en clean?quote:
Ik denk dat ik maar 5 minuten ga roeien voordat ik ga liften, ik verrek steeds spieren kan vervolgens wel door trainen maar het is geen fijn gevoel en moet daarna meestal meer dan 1 dag rusten voordat ik die spier niet meer voel.
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
3x5x140 ging nog best soepel en ik heb 4 weken geleden al een 10% reset gedaan. Ik heb gisteren wel slecht(genoeg kcal maar niet genoeg macros) gegeten en vrijdagnacht slecht geslapen maar dat zou toch niet zoveel effect moeten hebbenquote:
[..]
Misschien ff deloaden op dl en clean?
SPOILERMens health: http://www.menshealth.com(...)what-it-what-it-does
Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine
!Eerder wel gedaan omdat het werkt. Kracht en volume namen sneller toe.quote:Op zaterdag 13 april 2013 19:45 schreef Drommeldaris het volgende:
Gebruiken jullie creatine? Waarom juist wel al dan niet? Indien je wel gebruikt welke creatine gebruik je en waarom? Verder lees ik tegenstrijdige verhalen over de bijeffecten van creatine over bijvoorbeeld waterretentie (Wikipedia vs Mens Health) Kan iemand mij hier mee over vertellen?SPOILERMens health: http://www.menshealth.com(...)what-it-what-it-does
Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine
Gestopt omdat ik teveel vocht begon vast te houden. Niet alleen mijn spieren, maar ook mijn kop begon te groeien.
Er is ook creatine waarbij geen sprake is van waterretentie (althans, dat lees ik). Wellicht is dat wat voor je?quote:
[..]
Eerder wel gedaan omdat het werkt. Kracht en volume namen sneller toe.
Gestopt omdat ik teveel vocht begon vast te houden. Niet alleen mijn spieren, maar ook mijn kop begon te groeien.
Eerste bron die ik vondquote:
G, ik dm je een waterretentievrije creatinequote:
Met creatine gain ik 5kg vocht in de eerste week. het lijkt me niet gezond voor mij.
maar veel vocht vasthouden atlijd daarom laat ik tijdens de kuur altijd proviron mee lopen helpt redenlijk
Gebruik je zelf dus ook?quote:
Er staat juist bij deze dat er geen sprake is van waterretentie:quote:
kre alkalyn is beste creatine soort
maar veel vocht vasthouden atlijd daarom laat ik tijdens de kuur altijd proviron mee lopen helpt redenlijk
Klopt dat dan niet wat daar staat of heb je een andere versie?SPOILER: linkje naar b&f shop
Waar dat, even kijken of ik mn whey nog kan terugvindenquote:
Ik zie dat B&F shop een kaart van wat klanten kochten op hun website heeft staan. Wat de neuk is dit? Ik zie gewoon dat iemand in mijn straat een zieke lading mammoth heeft ingeslagen. Mag dit uberhaupt mbt privacy en shit? Ik koop niks meer daar.
eten liever alles wat los en vast zit
begrijp het wel, maar inderdaad niet de optimale weg naar een goed fysiek
Dit. Op DBB zitten veel van die gasten die denken swole te zijn met een hoog vetpercentage. Van die type Sterretje uit Oh Oh Cherso.quote:
veel gasten hebben gewoon geen zin in cardio en eten liever alles wat los en vast zit
Of van die DBol gebruikers met 10kg aan vochtmassa.
quote:Op zaterdag 13 april 2013 20:43 schreef Panzermaus het volgende:
Zie inderdaad veel liever iets zoals Zyzz dan zo'n oversized stratenmaker.
Preciesquote:
[..]
Dit. Op DBB zitten veel van die gasten die denken swole te zijn met een hoog vetpercentage. Van die type Sterretje uit Oh Oh Cherso.
Of van die DBol gebruikers met 10kg aan vochtmassa.
Maar dat kan toch niet alleen voeding zijn?
Gevalletje genetics + roids ook wel. Zyzz deed geen cardio en deed geen isolatie voor abs.quote:
[..]
[..]
Precies
Maar dat kan toch niet alleen voeding zijn?
Waterretentie is inherent aan creatine. Als er geen waterretentie plaatsvindt accumuleert er simpelweg geen creatine in het weefsel. Notabene is de waterretentie beperkt tot het spierweefsel.quote:
[..]
Er is ook creatine waarbij geen sprake is van waterretentie (althans, dat lees ik). Wellicht is dat wat voor je?
Dus het is in principe gewoon een loze claim?quote:
[..]
Waterretentie is inherent aan creatine. Als er geen waterretentie plaatsvindt accumuleert er simpelweg geen creatine in het weefsel. Notabene is de waterretentie beperkt tot het spierweefsel.
Ja.quote:
[..]
Dus het is in principe gewoon een loze claim?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/flinke-cut-kuur-335247/
1g tren per week
Ik had een fipo.quote:
Over DBB gesproken:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/flinke-cut-kuur-335247/
1g tren per week
Hoe hou jij het uit daarquote:
Niet. Er zit momenteel echt heel weinig niveau.quote:
Ligt het aan mij of zijn dat ook echt kutstats om te gaan kuren? Ik bedoel, 1.85 en 85 kg, en dan 14%?quote:
Over DBB gesproken:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/flinke-cut-kuur-335247/
1g tren per week
Blijkbaar kuurt hij ook al langer.Ik geloof best dat kuren zonder bijwerkingen kan, maar het probleem is dat mensen werkelijk 0 idee hebben van wat ze gebruiken, hoeveel ze gebruiken, en met name WAAROM ze het zo gebruiken.
Ik zie pics van gasten daar die kuren maar nog smaller dan mij zijn met mijn 8 maanden trainingservaring en er zitten inderdaad echt veel stratenmakers. Hoewel er ook wel een aantal mensen zitten die verstand hebben, werd er een tijd geleden geholpen met mijn macro's en voedingstips die echt nuttig waren maar als ik er nu kom dan zitten er echt veel sjonnies die na een jaar "trainen" al willen kuren zonder dat ze maar iets van macro's of voeding wetenquote:
[..]
Ligt het aan mij of zijn dat ook echt kutstats om te gaan kuren? Ik bedoel, 1.85 en 85 kg, en dan 14%?
past meer in ONZ...quote:
http://www.funda.nl/koop/(...)eg-40/fotos/#foto-20
maar van wie is dat huis? BN-er?
Blaricum en Laren zijn wel nice, heb een tijdje gewerkt daar.
Is het je opgevallen dat er geen ingredientenlijst staat voor dit product op de site van B&F? Je gaat dus alleen op loze marketingkreten af. Dit is ongeveer het niveau waarop mensen AAS benaderen (nofi). Met creatine onschuldig, maar met AAS kan dat dus flink mis gaan.quote:
[..]
Dus het is in principe gewoon een loze claim?
Overigens is dit 'Kre-alkalyn'
gewoon creatine monohydraat met een basische buffer en wat suiker erin geflikkerd.Op zich wel gaaf dat je het product dan voor 5x zo duur als normaal creatine monohydraat kunt verkopen, en dat mensen er nog in trappen ook.quote:Creatine Monohydrate 100 mg
Sugar 300 mg
Chocolate 50 mg
Soy Bean Oil 500 mg
Magnesium Glycerol Phosphate 25 mg
Soda Ash 5-1000 mg
[ Bericht 13% gewijzigd door Stereotomy op 13-04-2013 21:58:16 ]
Heb ondertussen wat filmpjes gezien en wat meer gelezen.quote:
[..]
Is het je opgevallen dat er geen ingredientenlijst staat voor dit product op de site van B&F? Je gaat dus alleen op loze marketingkreten af. Dit is ongeveer het niveau waarop mensen AAS benaderen (nofi). Met creatine onschuldig, maar met AAS kan dat dus flink mis gaan.
Overigens is dit 'Kre-alkalyn'
[..]
Op zich wel schandalig dat retailers dit ook gewoon mogen doen. Zie bij veel van die producten staan dat er geen laadcycle is terwijl dit in principe voor geen enkele vorm creatine nodig is. Veel van die shit is voor mij ook helemaal niet overzichtelijk. Ik zie bijv nu een product met 30 ingredienten met allemaal gruwelijk bijzondere verhalen maar het is allemaal zo gelikt.
Dit. Er is geen enkele reden om meer geld aan creatine uit te geven dan aan monohydraat.quote:
[..]
Is het je opgevallen dat er geen ingredientenlijst staat voor dit product op de site van B&F? Je gaat dus alleen op loze marketingkreten af. Dit is ongeveer het niveau waarop mensen AAS benaderen (nofi). Met creatine onschuldig, maar met AAS kan dat dus flink mis gaan.
Overigens is dit 'Kre-alkalyn'
[..]
Op zich wel gaaf dat je het product dan voor 5x zo duur als normaal creatine monohydraat kunt verkopen, en dat mensen er nog in trappen ook.
Ik laad wel gewoon, snellere verzadiging, en is het geld niet.quote:
[..]
Heb ondertussen wat filmpjes gezien en wat meer gelezen.
Op zich wel schandalig dat retailers dit ook gewoon mogen doen. Zie bij veel van die producten staan dat er geen laadcycle is terwijl dit in principe voor geen enkele vorm creatine nodig is. Veel van die shit is voor mij ook helemaal niet overzichtelijk. Ik zie bijv nu een product met 30 ingredienten met allemaal gruwelijk bijzondere verhalen maar het is allemaal zo gelikt.
Als er met fokking creatine al zoveel verwarring is, hoe moet het dan met AAS?
Ik kreeg laatst een paar PMs van iemand die juice begeleiding gaf aan iemand. Moest binnenmonds kosten, hij had er zelf de ballen verstand van.quote:
Nou idd, nog zo iets: snappen mensen normaal gesproken de reden achter waarom je creatine zou laden / niet zou laden? Of doen ze het omdat ze ergens hebben gelezen dat iemand anders het ook doet?
Als er met fokking creatine al zoveel verwarring is, hoe moet het dan met AAS?
Ik lees overal dat de effecten aan het eind van de cycle precies hetzelfde zullen zijn alleen dat je met laden eerder de effecten merkt.quote:
[..]
Ik laad wel gewoon, snellere verzadiging, en is het geld niet.
Je gaat naar saturatie toe. Met grotere doses behaal je eerder saturatie. Maar het saturatieniveau blijft idd hetzelfde.quote:
[..]
Ik lees overal dat de effecten aan het eind van de cycle precies hetzelfde zullen zijn alleen dat je met laden eerder de effecten merkt.
Mja, spijtige situatie.quote:
[..]
Ik kreeg laatst een paar PMs van iemand die juice begeleiding gaf aan iemand. Moest binnenmonds kosten, hij had er zelf de ballen verstand van.
Ik vroeg me af, misschien weet jij dat wel: je kent Sibil Peeters?
http://www.youtube.com/results?search_query=sibil+peeters
Hoewel ik haar resultaten bewonder (specifieker: het fysiek van Roelly Winklaar bewonder) heb ik nou niet de indruk dat ze heel veel verstand van zaken heeft als ik de filmpjes zo bekijk. Ken jij haar werk beter?
Ken haar niet persoonlijk. Heb wat posts van haar gelezen op bodyresource destijds, en sporadisch wat op DBB, het is voornamelijk broscience ja. Gezien haar Engels kan ik me ook moeilijk inbeelden dat ze uberhaupt 'n studie correct kan lezen, laat staan interpreteren, no offense verder.quote:
[..]
Mja, spijtige situatie.
Ik vroeg me af, misschien weet jij dat wel: je kent Sibil Peeters?
http://www.youtube.com/results?search_query=sibil+peeters
Hoewel ik haar resultaten bewonder (specifieker: het fysiek van Roelly Winklaar bewonder) heb ik nou niet de indruk dat ze heel veel verstand van zaken heeft als ik de filmpjes zo bekijk. Ken jij haar werk beter?
Hoeveel verschil zit er eigenlijk in het wel of niet nemen van Creatine?quote:
[..]
Mja, spijtige situatie.
Ik vroeg me af, misschien weet jij dat wel: je kent Sibil Peeters?
http://www.youtube.com/results?search_query=sibil+peeters
Hoewel ik haar resultaten bewonder (specifieker: het fysiek van Roelly Winklaar bewonder) heb ik nou niet de indruk dat ze heel veel verstand van zaken heeft als ik de filmpjes zo bekijk. Ken jij haar werk beter?
Zijn de verschillen wel degelijk te zien (fysiek) of is het te verwaarlozen etc?
Ik heb het zelf nooit gebruikt opzich, en ik heb er ook geen behoefte aan.
Maar aan de andere kant heb ik soms wel het idee van: "ach waarom ook niet een keer proberen"
Die indruk had ik ook; ik dacht dat haar Engels in de interviews haar misschien wat belette om snugger over te komen (had Pim Fortuyn ook).quote:
[..]
Ken haar niet persoonlijk. Heb wat posts van haar gelezen op bodyresource destijds, en sporadisch wat op DBB, het is voornamelijk broscience ja. Gezien haar Engels kan ik me ook moeilijk inbeelden dat ze uberhaupt 'n studie correct kan lezen, laat staan interpreteren, no offense verder.
Maargoed, dit toont maar weer eens aan dat toewijding en motivatie het belangrijkst is. Als je keihard traint en fatsoenlijk eet, zonder details te kennen, kom je er ook.
Wat mij betreft valt er veel meer te halen uit Roelly.quote:
[..]
Die indruk had ik ook; ik dacht dat haar Engels in de interviews haar misschien wat belette om snugger over te komen (had Pim Fortuyn ook).
Maargoed, dit toont maar weer eens aan dat toewijding en motivatie het belangrijkst is. Als je keihard traint en fatsoenlijk eet, zonder details te kennen, kom je er ook.
In performance of in waterretentie = grotere spieren?quote:
[..]
Hoeveel verschil zit er eigenlijk in het wel of niet nemen van Creatine?
Zijn de verschillen wel degelijk te zien (fysiek) of is het te verwaarlozen etc?
Ik heb het zelf nooit gebruikt opzich, en ik heb er ook geen behoefte aan.
Maar aan de andere kant heb ik soms wel het idee van: "ach waarom ook niet een keer proberen"
Als ik voor mezelf spreek, dan merk ik zeker meer waterretentie, zowel te meten op de weegschaal, als subjectief 'hardere' spieren.
In performance vind ik het altijd moeilijk te zeggen of je wat 'merkt', aangezien je met jezelf vergelijkt. Een 100m sprinter 'merkt' ook voordeel als hij meewind heeft ipv tegenwind. In die orde van grootte moet je het zoeken.
hundert-sikstie.quote:
[..]
Ken haar niet persoonlijk. Heb wat posts van haar gelezen op bodyresource destijds, en sporadisch wat op DBB, het is voornamelijk broscience ja. Gezien haar Engels kan ik me ook moeilijk inbeelden dat ze uberhaupt 'n studie correct kan lezen, laat staan interpreteren, no offense verder.
Waterretentie is het meer vasthouden van water in je lichaam correct?quote:
[..]
In performance of in waterretentie = grotere spieren?
Als ik voor mezelf spreek, dan merk ik zeker meer waterretentie, zowel te meten op de weegschaal, als subjectief 'hardere' spieren.
In performance vind ik het altijd moeilijk te zeggen of je wat 'merkt', aangezien je met jezelf vergelijkt. Een 100m sprinter 'merkt' ook voordeel als hij meewind heeft ipv tegenwind. In die orde van grootte moet je het zoeken.
Dus eigenlijk groei je dan, zowel in vocht als op de langere termijn in spieren?
Heb ik het dan zo goed begrepen?
Het enige wat ik weet, sinds de laatste keer dat ik mij erin verdiept had, is dat je na een maand ongeveer even een pauze moet inlassen, en dat je goed moet letten op je vocht inname, simpelweg vanwege het feit dat de creatine zorgt voor wateropname in je spieren.
Please correct me
Dat is alleen als je het load. Als ik jou was zou ik het gewoon proberen omdat het niet kwaad kan. Heeft mij zeker geholpen.quote:
[..]
Waterretentie is het meer vasthouden van water in je lichaam correct?
Dus eigenlijk groei je dan, zowel in vocht als op de langere termijn in spieren?
Heb ik het dan zo goed begrepen?
Het enige wat ik weet, sinds de laatste keer dat ik mij erin verdiept had, is dat je na een maand ongeveer even een pauze moet inlassen, en dat je goed moet letten op je vocht inname, simpelweg vanwege het feit dat de creatine zorgt voor wateropname in je spieren.
Please correct me
Ja, in je spieren, door de creatine supplementatie.quote:
[..]
Waterretentie is het meer vasthouden van water in je lichaam correct?
Creatine helpt je voornamelijk met gains omdat je harder kunt trainen. Dat is de indirecte hoofdoorzaak van meer gains dankzij creatine. Er kunnen nog wat andere fysiologische mechanismes zijn die een rol spelen die creatine anabool maken, maar imho is harder kunnen trainen de meest relevante.quote:Dus eigenlijk groei je dan, zowel in vocht als op de langere termijn in spieren?
Heb ik het dan zo goed begrepen?
jongens...quote:
Creatine zorgt voor waterretentie simpelweg door een groter gradient. Er is alleen 'n saturatielimiet, dus je gaat niet oneindig creatine in je spieren accumuleren.
zo'n beetje alles wat ik weet over body building en alles is hetgeen wat ik elders maar vooral hier gelezen en meegekregen heb (incluis voeding en links)
dafuq is saturatielimiet... is dat het "verzadigingsniveau"?
wutquote:
[..]
Dat is alleen als je het load. Als ik jou was zou ik het gewoon proberen omdat het niet kwaad kan. Heeft mij zeker geholpen.
Dat er een limiet is waarop het niet meer opgenomen kan worden ofwel verzadigd is.quote:
[..]
jongens...
zo'n beetje alles wat ik weet over body building en alles is hetgeen wat ik elders maar vooral hier gelezen en meegekregen heb (incluis voeding en links)
dafuq is saturatielimiet... is dat het "verzadigingsniveau"?
Ja, zeg maar zoals een spons die tot een bepaald niveau water kan opzuigen, en dat het dan vol zit.quote:
[..]
jongens...
zo'n beetje alles wat ik weet over body building en alles is hetgeen wat ik elders maar vooral hier gelezen en meegekregen heb (incluis voeding en links)
dafuq is saturatielimiet... is dat het "verzadigingsniveau"?
Had een duidelijker woord geweest ja.quote:
[..]
jongens...
zo'n beetje alles wat ik weet over body building en alles is hetgeen wat ik elders maar vooral hier gelezen en meegekregen heb (incluis voeding en links)
dafuq is saturatielimiet... is dat het "verzadigingsniveau"?
quote:
[..]
Dat er een limiet is waarop het niet meer opgenomen kan worden ofwel verzadigd is.
quote:
[..]
Ja, zeg maar zoals een spons die tot een bepaald niveau water kan opzuigen, en dat het dan vol zit.
Gelukkig heb ik van nature een goed stel hersensquote:
[..]
Had een duidelijker woord geweest ja.
bedankt voor de bevestiging guys.
Ergens halverwege doet hij serieus een salto achteruit.
Sick. (no homo)Ziet er wel bloated uit. En is dat nu een roid gut?
Ziet er idd wel off-season uit. Wel sickquote:
Roelly Winklaar, wat een animal.
Ergens halverwege doet hij serieus een salto achteruit.
Ziet er wel bloated uit. En is dat nu een roid gut?
Hoeveel weegt die man?Yeah dat bedoel ik.quote:
IGF-I gut zou ik persoonlijk een betere benaming vinden.
Ach, Mr Olympia contest hè. Allemaal massmonsters die verdrinken in de drugs. Daarom classic BB.quote:
Toch zonde, BB ging ooit over mooie proporties, maar zo'n buik heeft daar niks meer mee te maken op zoek naar oversized spieren.
Hij is kleiner dan 1.70 volgens mij, maar jezus christus, zo'n apparaat wil je toch geen ruzie mee hebben.
Een beetje vechtsporter zou hem zo slopen. Dorian Yates werd ook in elkaar geslagen door een freefighter zonder naam en die is nog groterquote:
[ afbeelding ]
Hij is kleiner dan 1.70 volgens mij, maar jezus christus, zo'n apparaat wil je toch geen ruzie mee hebben.
100 meter sprinten, dan is ie buiten adem.quote:
[ afbeelding ]
Hij is kleiner dan 1.70 volgens mij, maar jezus christus, zo'n apparaat wil je toch geen ruzie mee hebben.
Ooit gelezen dat de gemiddelde straatgevecht niet langer duurt dan 30 sec. In die tijd kan hij je aardig op je gezicht bossen.quote:
[..]
100 meter sprinten, dan is ie buiten adem.
Je moet een vrij goede vechter zijn om het verschil is massa te compenseren. Ik denk dat je <70 kg toch aardig fucked ben.quote:
[..]
Een beetje vechtsporter zou hem zo slopen. Dorian Yates werd ook in elkaar geslagen door een freefighter zonder naam en die is nog groter
Mee eens. Hoewel ik het wel altijd leuk vind om er naar te kijken.quote:
Vechten op straat is voor marginalen.
In de ring zou hij alleen vechten tegen tegenstanders van hetzelfde gewicht. Hmmm wie zou nou winnen bij gelijk gewicht: een bodybuilder of een getrainde proffesionele vechterquote:
Vechten op straat is voor marginalen.
Het gaat het erom dat Roellie de gemiddelde sjonnie op straat billenkoek geeft.
Liever vechten dan in elkaar geslagen worden.quote:
Vechten op straat is voor marginalen.
Meestal is de persoon in kwestie dat niet waard.quote:
[..]
Liever vechten dan in elkaar geslagen worden.
Dus jij bent zo pacifist dat je niet terug zou vechten op het moment dat je iemand aanraakt?quote:
[..]
Meestal is de persoon in kwestie dat niet waard.
Hangt helemaal van de situatie af, als het moet dan moet het. Ik kom eigenlijk nooit in die situaties.quote:
[..]
Dus jij bent zo pacifist dat je niet terug zou vechten op het moment dat je iemand aanraakt?
Je merkt wel als er in een tent of op een event een bepaalde sfeer hangt waarin dat voor kan komen.
Ik meng mij niet in die kringen, ik houd daar niet van.
Ben geen boer ook.
We zijn het wel met elkaar eens. Als zo iemand terugvecht zou ik hem niet als mariginaal bestempelen.quote:
Hangt helemaal van de situatie af, als het moet dan moet het
Vechtpartijen beginnen is voor marginalen.
Zo vecht je: eerst je linker knietje keihard omhoog en dan in flits je rechter knietje omhoogquote:
SPOILEREn dan keihard wegsprinten Usian Bolt style!
Training van Vorige week Zondag.
Beetje Pullups, en dips.
(Weeg 90 Kilo, bij 182)
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2013 03:02:45 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2013 03:02:39 ]
Jezus christus, er ging even een beerput open
De complete wervelkolom van mijn bovenrug is zo mal als een hoedje. Het begint al bij de C1 (atlas), die scheef staat; waarschijnlijk een gevolg van mijn niet geheel probleemloze geboorte. En verdomd, als ik goed in de spiegel kijk, staat mijn kop inderdaad behoorlijk scheef op mijn minstens even zo scheve nek
Die scheve atlas heeft een soort domino-effect tot gevolg; mijn hele nek staat als een soort integraalteken scheef. Vervolgens zit er ook nog een soort van torsie op de wervels achter mijn ribbenkast (de kolom is licht gedraaid zegmaar), wat volgens de beste man forse problemen kan geven met het borstbeen en ribben. Mijn borstbeen is inderdaad al bijna een jaar zeurderig en op de foto was ook wel te zien dat er inderdaad een rib niet helemaal lekker vastzat aan de ruggengraat.
Hij heeft me vervolgens in allerlei bochten gewrongen; het gaf even wat respijt, maar de pijn is weer terug. Morgen weer terug
De gym kan ik voorlopig wel op mijn buik schrijven geloof ik
Kut man. Maar zoiets kun je beter zo snel mogelijk oplossen en doorlopen..quote:Op zondag 14 april 2013 04:14 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Omdat die pijn tussen mijn schouderbladen toch wel behoorlijk debiel is, ben ik gisteren bij een chiropractor langsgeweest. Even kijken of hij alles weer op de plek kon 'kraken'. Er bleek inderdaad een rib 'fout' te zitten achteraan, maar omdat ik een geschiedenis heb van nekproblemen (inclusief breuk) wilde hij eerst een paar foto's maken voor hij ging duwen en trekken.
Jezus christus, er ging even een beerput open
De complete wervelkolom van mijn bovenrug is zo mal als een hoedje. Het begint al bij de C1 (atlas), die scheef staat; waarschijnlijk een gevolg van mijn niet geheel probleemloze geboorte. En verdomd, als ik goed in de spiegel kijk, staat mijn kop inderdaad behoorlijk scheef op mijn minstens even zo scheve nek
Die scheve atlas heeft een soort domino-effect tot gevolg; mijn hele nek staat als een soort integraalteken scheef. Vervolgens zit er ook nog een soort van torsie op de wervels achter mijn ribbenkast (de kolom is licht gedraaid zegmaar), wat volgens de beste man forse problemen kan geven met het borstbeen en ribben. Mijn borstbeen is inderdaad al bijna een jaar zeurderig en op de foto was ook wel te zien dat er inderdaad een rib niet helemaal lekker vastzat aan de ruggengraat.
Hij heeft me vervolgens in allerlei bochten gewrongen; het gaf even wat respijt, maar de pijn is weer terug. Morgen weer terug
De gym kan ik voorlopig wel op mijn buik schrijven geloof ik
Klinkt allemaal niet zo best..quote:
Godver. Omdat die pijn tussen mijn schouderbladen toch wel behoorlijk debiel is, ben ik gisteren bij een chiropractor langsgeweest. Even kijken of hij alles weer op de plek kon 'kraken'. Er bleek inderdaad een rib 'fout' te zitten achteraan, maar omdat ik een geschiedenis heb van nekproblemen (inclusief breuk) wilde hij eerst een paar foto's maken voor hij ging duwen en trekken.
Jezus christus, er ging even een beerput open
De complete wervelkolom van mijn bovenrug is zo mal als een hoedje. Het begint al bij de C1 (atlas), die scheef staat; waarschijnlijk een gevolg van mijn niet geheel probleemloze geboorte. En verdomd, als ik goed in de spiegel kijk, staat mijn kop inderdaad behoorlijk scheef op mijn minstens even zo scheve nek
Die scheve atlas heeft een soort domino-effect tot gevolg; mijn hele nek staat als een soort integraalteken scheef. Vervolgens zit er ook nog een soort van torsie op de wervels achter mijn ribbenkast (de kolom is licht gedraaid zegmaar), wat volgens de beste man forse problemen kan geven met het borstbeen en ribben. Mijn borstbeen is inderdaad al bijna een jaar zeurderig en op de foto was ook wel te zien dat er inderdaad een rib niet helemaal lekker vastzat aan de ruggengraat.
Hij heeft me vervolgens in allerlei bochten gewrongen; het gaf even wat respijt, maar de pijn is weer terug. Morgen weer terug
De gym kan ik voorlopig wel op mijn buik schrijven geloof ik
Alsnog succes ermee Volwassen gebruik van een speeltuin!quote:
Zoals beloofd..Filmpje, Nederlandse Calisthenics
Training van Vorige week Zondag.
Beetje Pullups, en dips.
(Weeg 90 Kilo, bij 182)
Dit. Is een totaal andere tak van "sport".quote:
Vechten op straat is voor marginalen.
Sterkte. En eens met Kevin_.quote:
Godver. Omdat die pijn tussen mijn schouderbladen toch wel behoorlijk debiel is, ben ik gisteren bij een chiropractor langsgeweest. Even kijken of hij alles weer op de plek kon 'kraken'. Er bleek inderdaad een rib 'fout' te zitten achteraan, maar omdat ik een geschiedenis heb van nekproblemen (inclusief breuk) wilde hij eerst een paar foto's maken voor hij ging duwen en trekken.
Jezus christus, er ging even een beerput open
De complete wervelkolom van mijn bovenrug is zo mal als een hoedje. Het begint al bij de C1 (atlas), die scheef staat; waarschijnlijk een gevolg van mijn niet geheel probleemloze geboorte. En verdomd, als ik goed in de spiegel kijk, staat mijn kop inderdaad behoorlijk scheef op mijn minstens even zo scheve nek
Die scheve atlas heeft een soort domino-effect tot gevolg; mijn hele nek staat als een soort integraalteken scheef. Vervolgens zit er ook nog een soort van torsie op de wervels achter mijn ribbenkast (de kolom is licht gedraaid zegmaar), wat volgens de beste man forse problemen kan geven met het borstbeen en ribben. Mijn borstbeen is inderdaad al bijna een jaar zeurderig en op de foto was ook wel te zien dat er inderdaad een rib niet helemaal lekker vastzat aan de ruggengraat.
Hij heeft me vervolgens in allerlei bochten gewrongen; het gaf even wat respijt, maar de pijn is weer terug. Morgen weer terug
De gym kan ik voorlopig wel op mijn buik schrijven geloof ik
Heel veel sterkte ik hoop dat ze het op kunnen lossen voor je.quote:
Godver. Omdat die pijn tussen mijn schouderbladen toch wel behoorlijk debiel is, ben ik gisteren bij een chiropractor langsgeweest. Even kijken of hij alles weer op de plek kon 'kraken'. Er bleek inderdaad een rib 'fout' te zitten achteraan, maar omdat ik een geschiedenis heb van nekproblemen (inclusief breuk) wilde hij eerst een paar foto's maken voor hij ging duwen en trekken.
Jezus christus, er ging even een beerput open
De complete wervelkolom van mijn bovenrug is zo mal als een hoedje. Het begint al bij de C1 (atlas), die scheef staat; waarschijnlijk een gevolg van mijn niet geheel probleemloze geboorte. En verdomd, als ik goed in de spiegel kijk, staat mijn kop inderdaad behoorlijk scheef op mijn minstens even zo scheve nek
Die scheve atlas heeft een soort domino-effect tot gevolg; mijn hele nek staat als een soort integraalteken scheef. Vervolgens zit er ook nog een soort van torsie op de wervels achter mijn ribbenkast (de kolom is licht gedraaid zegmaar), wat volgens de beste man forse problemen kan geven met het borstbeen en ribben. Mijn borstbeen is inderdaad al bijna een jaar zeurderig en op de foto was ook wel te zien dat er inderdaad een rib niet helemaal lekker vastzat aan de ruggengraat.
Hij heeft me vervolgens in allerlei bochten gewrongen; het gaf even wat respijt, maar de pijn is weer terug. Morgen weer terug
De gym kan ik voorlopig wel op mijn buik schrijven geloof ik
Misschien pakken mensen toch te snel wat te veel gewicht. In combinatie met 5 keer per week naar de sportschool ben je zo overtrainend of heb je een blessure te pakken. Doe het zelf iets rustiger aan nu.quote:
Afspraak bij arts gemaakt voor mijn schouder, wellicht ook iets met aanhechting. Zal maandag wel posten wat eruit komt. Zijn hier immers redelijk wat mensen met schouder blessure.
De chiro zegt dat hij het gelukkig grotendeels op kan lossen met een paar strategische klappen
Het gaat me wel wat knaken kosten (ben niet particulier verzekerd hier), maar vind het wel wat geld waard.Voorlopig geneest die rib redelijk snel (weinig last van). Volgens mij kan ik er straks gewoon weer mee liften.
Grappige is wel dat hij heel veel symptomen noemde die allemaal klopten; groot verschil in kracht tussen links en rechts, gebrek aan grip kracht, scheef hoofd, pijn in het borstbeen, lichte mate van kyphosis. Verdomd, het klopt allemaal. Ben blij dat ik nu gericht aan een oplossing van die kwaaltjes kan gaan werken.
Nu ik terugkijk naar blessure's die ik heb gehad is alles aan de linkerkant. Linker schouder, lies, knie en onderste buikspieren. Zal ook vast wel een reden hebben. Hamstrings aan ene kant waren ook korter dan aan andere kant, maar dat kon ook met voetbal van "vroeger" te maken hebben. Kwa kracht gelukkig geen verschil.quote:
Bedankt allemaal
De chiro zegt dat hij het gelukkig grotendeels op kan lossen met een paar strategische klappen
Voorlopig geneest die rib redelijk snel (weinig last van). Volgens mij kan ik er straks gewoon weer mee liften.
Grappige is wel dat hij heel veel symptomen noemde die allemaal klopten; groot verschil in kracht tussen links en rechts, gebrek aan grip kracht, scheef hoofd, pijn in het borstbeen, lichte mate van kyphosis. Verdomd, het klopt allemaal. Ben blij dat ik nu gericht aan een oplossing van die kwaaltjes kan gaan werken.
Even voor laten doen. Dumbell squat, mil. press, clean&press.
Dat doe je met een stang papa, met zware ronde dingen eraan.
Aldus mijn 5 jarige
ONZ / [DE GYM #40] Every day is legdayquote:
Mijn zoontje vertelde met net dat ie op schoolgym ook oefeningen doet om sterk te worden.
Even voor laten doen. Dumbell squat, mil. press, clean&press.
Dat doe je met een stang papa, met zware ronde dingen eraan.
Aldus mijn 5 jarige
Hebben jullie ook last van dat die mil. press zo veel pijn doet aan je pols? Zo nee, dan heb ik mijn techniek verkeerd. Heb nu de voorkant van een skisok afgeknipt en doe dat als bandje om waar die bal tegen aan hangt. Heb echt een bult op mijn linker bovenpols.quote:
Mijn zoontje vertelde met net dat ie op schoolgym ook oefeningen doet om sterk te worden.
Even voor laten doen. Dumbell squat, mil. press, clean&press.
Dat doe je met een stang papa, met zware ronde dingen eraan.
Aldus mijn 5 jarige
Wow, nice.quote:
Mijn zoontje vertelde met net dat ie op schoolgym ook oefeningen doet om sterk te worden.
Even voor laten doen. Dumbell squat, mil. press, clean&press.
Dat doe je met een stang papa, met zware ronde dingen eraan.
Aldus mijn 5 jarige
Ik weet nog dat ik altijd een week spierpijn had van apekooi godverdomme.
Niet best man, je pols moet wel rechtop 'in die stang' gaan en rechtop 'in de grond' staan. Dus dat ze recht omhoog/omlaag gaan.quote:
[..]
Hebben jullie ook last van dat die mil. press zo veel pijn doet aan je pols? Zo nee, dan heb ik mijn techniek verkeerd. Heb nu de voorkant van een skisok afgeknipt en doe dat als bandje om waar die bal tegen aan hangt. Heb echt een bult op mijn linker bovenpols.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/
Zelfde bij bench press, heb het een tijdje verkeerd gedaan bij DB bench en nog steeds last van mijn rechterpols soms. Als ik slecht geslapen heb oid dan doet hij pijn, omdat ik langere tijd met handen naar buiten leunend die oefening heb gedaan.
Geloof me, dat wil je ook niet, want dan kun je niet eens meer fatsoenlijk rowen, pullups, etc etc. Die bult klinkt ook niet zo goed, wat zit er 'in'?
Blijf daar dan ook en kom niet steeds terug hierheenquote:
[..]
ONZ / [DE GYM #40] Every day is legday
Nou het is meer een soort van overbelasting. Ik denk vocht.quote:
[..]
Wow, nice.
Ik weet nog dat ik altijd een week spierpijn had van apekooi godverdomme.
[..]
Niet best man, je pols moet wel rechtop 'in die stang' gaan en rechtop 'in de grond' staan. Dus dat ze recht omhoog/omlaag gaan.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/
Zelfde bij bench press, heb het een tijdje verkeerd gedaan bij DB bench en nog steeds last van mijn rechterpols soms. Als ik slecht geslapen heb oid dan doet hij pijn, omdat ik langere tijd met handen naar buiten leunend die oefening heb gedaan.
Geloof me, dat wil je ook niet, want dan kun je niet eens meer fatsoenlijk rowen, pullups, etc etc. Die bult klinkt ook niet zo goed, wat zit er 'in'?
Want de eerste keer dat ik ging kettlebellen slingerde ik die bol over mijn pols heen tegen het bot zeg maar. Ik denk dat dit daar mee te maken had, en omdat ik eergisteren voor het eerst snatches deed
Maar ik moet dit wel zien te ontlasten de komende tijd. Op zowel cardio als kracht merk ik dat ik pijntjes begin te ontwikkelen. Als ik moet gokken denk ik dat ik nu wat rustiger aan moet gaan doen, maar ik heb niet zoveel verstand van sport. Iemand tips?
Zo weinig? Waar dan?quote:
Iemand hier ooit een dexascan gehad? Kost maar iets van 30 euro en je weet precies wat je vp% is
Ikke! Erg handig. Zeker doen voor 30e.quote:
http://www.rslab.be/nl/rslab-pro/dexa-scannerquote:
Is wel in Belgie
Wel vreemd dat er zo weinig in Nederland zijn. Misschien zelf maar zo'n ding aanschaffen en mijn eigen onderneming beginnen
1) Erg giftig voor je lichaam en nieren
2) Je gebruikt niet alles wat je inneemt (3 gram per dag)
3) max = 100 mmol/l = 1801 mg/dl (18 gram?) meer dan dat is nierklachten
4) Als je teveel gebruikt stopt het lichaam met de productie ervan en zul je het je leven lang moeten gebruiken
5) Er is onderzoek dat het niet werk op de lange termijn
Jullie mening en weerlegging? Van wat ik lees is het overgrote deel dikke bullshit.
Lease auto, geen reiskostenquote:
[..]
http://www.rslab.be/nl/rslab-pro/dexa-scanner
Is wel in Belgie
Wel vreemd dat er zo weinig in Nederland zijn. Misschien zelf maar zo'n ding aanschaffen en mijn eigen onderneming beginnen
Isolde medische keuring voor duiken doen, zit plooimeting bij, maar is 80e
Nog niet lang geleden lukte 1 keer nog niet eens
Toekomstigequote:
Mn vriendin vindt het slecht dat ik creatine overweeg. Nu heeft zij een "dokter" een paar vragen gesteld. Dit zijn de conclusies daaruit
1) Erg giftig voor je lichaam en nieren
2) Je gebruikt niet alles wat je inneemt (3 gram per dag)
3) max = 100 mmol/l = 1801 mg/dl (18 gram?) meer dan dat is nierklachten
4) Als je teveel gebruikt stopt het lichaam met de productie ervan en zul je het je leven lang moeten gebruiken
5) Er is onderzoek dat het niet werk op de lange termijn
Jullie mening en weerlegging? Van wat ik lees is het overgrote deel dikke bullshit.
Als ik jou was zou ik een andere vriendin zoeken en die dokter moet uit zijn ambt gezet worden
Nou dat van dat levenslange gebruik betwijfel ik, heb je daar een bron van?quote:
Mn vriendin vindt het slecht dat ik creatine overweeg. Nu heeft zij een "dokter" een paar vragen gesteld. Dit zijn de conclusies daaruit
1) Erg giftig voor je lichaam en nieren
2) Je gebruikt niet alles wat je inneemt (3 gram per dag)
3) max = 100 mmol/l = 1801 mg/dl (18 gram?) meer dan dat is nierklachten
4) Als je teveel gebruikt stopt het lichaam met de productie ervan en zul je het je leven lang moeten gebruiken
5) Er is onderzoek dat het niet werk op de lange termijn
Jullie mening en weerlegging? Van wat ik lees is het overgrote deel dikke bullshit.
Het is waarschijnlijk wel zo dat je lichaam inderdaad aan inname went, en dat het tijd nodig heeft om weer op gang te komen. maar een complete productiestop lijkt me sterk
Enkel in vestiging Zwijndrecht. Half uurtje rijden.quote:
[..]
http://www.rslab.be/nl/rslab-pro/dexa-scanner
Is wel in Belgie
Wel vreemd dat er zo weinig in Nederland zijn. Misschien zelf maar zo'n ding aanschaffen en mijn eigen onderneming beginnen
Ik, geinig om je progressie bij te houden inderdaad.quote:
Iemand hier ooit een dexascan gehad? Kost maar iets van 30 euro en je weet precies wat je vp% is
quote:
[..]
Nou dat van dat levenslange gebruik betwijfel ik, heb je daar een bron van?
Het is waarschijnlijk wel zo dat je lichaam inderdaad aan inname went, en dat het tijd nodig heeft om weer op gang te komen. maar een complete productiestop lijkt me sterk
Staat alleen niet bij of het levenslang isquote:Creatine appears to be generally safe, although when it is taken at high doses there is the potential for serious side effects, such as kidney damage. High doses may also stop the body from making its own creatine.
Source: http://www.umm.edu/altmed(...)97.htm#ixzz2QQx0DT9f
quote:
[..]
[..]
Staat alleen niet bij of het levenslang is
Alles icm "high doses" is slecht.quote:Water appears to be generally safe, although when it is taken at high doses there is the potential for serious side effects, such as brain damage.
Niet goed gegeten misschien?quote:
Ik werd net even niet goed tijdens trainen, trok helemaal wit weg, misselijk, duizelig, hoofdpijn. Heel bizar. Snel naar huis gegaan, half uur op de bank gelegen en nu gaat het wel weer. Was ook helemaal buiten adem.
Ik heb dat namelijk ook wel eens als ik niet goed heb ontbeten (ik train sochtends).
Grote spiergroep (benen o.i.d.) gedaan zeker? Misschien gewoon wat tijdelijk bloedtekort in je brains.quote:
Ik werd net even niet goed tijdens trainen, trok helemaal wit weg, misselijk, duizelig, hoofdpijn. Heel bizar. Snel naar huis gegaan, half uur op de bank gelegen en nu gaat het wel weer. Was ook helemaal buiten adem.
100g Havermoutje en schep whey. (is al meer dan ik normaal doe, normaal eet ik pas om 13:00)quote:
[..]
Niet goed gegeten misschien?
Ik heb dat namelijk ook wel eens als ik niet goed heb ontbeten (ik train sochtends).
Jep leg day.. Pfft ging bijna out..quote:
[..]
Grote spiergroep (benen o.i.d.) gedaan zeker? Misschien gewoon wat tijdelijk bloedtekort in je brains.
Zit er vaak tegenaan bij deathlift ook. Zodra je met het laatste setje klaar bent. Moet soms echt even gestrekt op een BP bankje.quote:
[..]
100g Havermoutje en schep whey. (is al meer dan ik normaal doe, normaal eet ik pas om 13:00)
[..]
Jep leg day.. Pfft ging bijna out..
Even een goede minuut rust en een paar slokken water en dan gaat het vaak wel weer.Wow, fucked up bro. In ieder geval fijn om erachter te zijn waar die pijn en verschillen nou vandaan komen.quote:
Godver. Omdat die pijn tussen mijn schouderbladen toch wel behoorlijk debiel is, ben ik gisteren bij een chiropractor langsgeweest. Even kijken of hij alles weer op de plek kon 'kraken'. Er bleek inderdaad een rib 'fout' te zitten achteraan, maar omdat ik een geschiedenis heb van nekproblemen (inclusief breuk) wilde hij eerst een paar foto's maken voor hij ging duwen en trekken.
Jezus christus, er ging even een beerput open
De complete wervelkolom van mijn bovenrug is zo mal als een hoedje. Het begint al bij de C1 (atlas), die scheef staat; waarschijnlijk een gevolg van mijn niet geheel probleemloze geboorte. En verdomd, als ik goed in de spiegel kijk, staat mijn kop inderdaad behoorlijk scheef op mijn minstens even zo scheve nek
Die scheve atlas heeft een soort domino-effect tot gevolg; mijn hele nek staat als een soort integraalteken scheef. Vervolgens zit er ook nog een soort van torsie op de wervels achter mijn ribbenkast (de kolom is licht gedraaid zegmaar), wat volgens de beste man forse problemen kan geven met het borstbeen en ribben. Mijn borstbeen is inderdaad al bijna een jaar zeurderig en op de foto was ook wel te zien dat er inderdaad een rib niet helemaal lekker vastzat aan de ruggengraat.
Hij heeft me vervolgens in allerlei bochten gewrongen; het gaf even wat respijt, maar de pijn is weer terug. Morgen weer terug
De gym kan ik voorlopig wel op mijn buik schrijven geloof ik
Veel sterkte en voorspoed gewenst. Komt allemaal goed. 
Heb van een collega een dexa scan gehad twee jaar geleden, 't is voor de fun. Je zult toch een iets goedkopere manier moeten zoeken om het verloop van je bf% bij te houden alledaags.
Sterkte man, ik ben wel blij voor je dat hij zegt dat hij het op kan lossen. Het is prettiger om te weten wat er aan de hand is dan steeds kwaaltjes hebben waarvoor je geen oorzaak kan aanwijzen. Dus zie het als een geluk bij een ongeluk en succes ermee!quote:
Bedankt allemaal
De chiro zegt dat hij het gelukkig grotendeels op kan lossen met een paar strategische klappen
Voorlopig geneest die rib redelijk snel (weinig last van). Volgens mij kan ik er straks gewoon weer mee liften.
Grappige is wel dat hij heel veel symptomen noemde die allemaal klopten; groot verschil in kracht tussen links en rechts, gebrek aan grip kracht, scheef hoofd, pijn in het borstbeen, lichte mate van kyphosis. Verdomd, het klopt allemaal. Ben blij dat ik nu gericht aan een oplossing van die kwaaltjes kan gaan werken.
Deze komt ook van een arts:quote:
Mn vriendin vindt het slecht dat ik creatine overweeg. Nu heeft zij een "dokter" een paar vragen gesteld. Dit zijn de conclusies daaruit
1) Erg giftig voor je lichaam en nieren
2) Je gebruikt niet alles wat je inneemt (3 gram per dag)
3) max = 100 mmol/l = 1801 mg/dl (18 gram?) meer dan dat is nierklachten
4) Als je teveel gebruikt stopt het lichaam met de productie ervan en zul je het je leven lang moeten gebruiken
5) Er is onderzoek dat het niet werk op de lange termijn
Jullie mening en weerlegging? Van wat ik lees is het overgrote deel dikke bullshit.
"Als je creatine gebruikt ga je zoveel vocht vasthouden dat je huid scheurt."
Kijk zelf maar hoe serieus je die bron van je vriendin neemt.
Wil niet negatief doen, maar ik geloof het allemaal niet zo.quote:
Bedankt allemaal
De chiro zegt dat hij het gelukkig grotendeels op kan lossen met een paar strategische klappen
Voorlopig geneest die rib redelijk snel (weinig last van). Volgens mij kan ik er straks gewoon weer mee liften.
Grappige is wel dat hij heel veel symptomen noemde die allemaal klopten; groot verschil in kracht tussen links en rechts, gebrek aan grip kracht, scheef hoofd, pijn in het borstbeen, lichte mate van kyphosis. Verdomd, het klopt allemaal. Ben blij dat ik nu gericht aan een oplossing van die kwaaltjes kan gaan werken.
Chiro`s zijn allemaal dol op röntgenfoto`s, en dingen scheef op je lijf staan die met met een paar flinke duwen goed zouden komen te staat...tenminste twijfelachtig.
Uiteraard ben ik kritisch naar die lui toe dat speel ook mee
ZetaOS heeft hier wel een punt, iets wat vanaf de geboorte en al die jaren zo gegroeid is 'duw je toch niet even terug'? Het is geen arm die even uit de kom is ofzo.quote:
[..]
Wil niet negatief doen, maar ik geloof het allemaal niet zo.
Chiro`s zijn allemaal dol op röntgenfoto`s, en dingen scheef op je lijf staan die met met een paar flinke duwen goed zouden komen te staat...tenminste twijfelachtig.
Uiteraard ben ik kritisch naar die lui toe dat speel ook mee
Weet verder niet hoor, ben geen anatomisch expert.
Als er iets scheef staat en het is als zodanig ingesleten kun je staan wat je wil, maar dat komt niet meer goed. Maar goed, het is te hopen dat het wel goed komt uiteraard.quote:
[..]
Wil niet negatief doen, maar ik geloof het allemaal niet zo.
Chiro`s zijn allemaal dol op röntgenfoto`s, en dingen scheef op je lijf staan die met met een paar flinke duwen goed zouden komen te staat...tenminste twijfelachtig.
Uiteraard ben ik kritisch naar die lui toe dat speel ook mee
Oh en neem de röntgenfoto's even mee voor een second opinion anders? Misschien maakt de chiropractor je bang met dingen die er niet eens zijn.
Chiropraxie= Kwakzalverij Daar ben ik altijd heel duidelijk in.quote:
Tijdens mijn opleiding werd chiropraxie tegelijk besproken met homeopathie, acupunctuur enz. tijdens het kwakzalverij onderwijs. Maar goed, dat zal voor de meeste hier wel iets te extreem zijn.
Er zijn genoeg baby`s door verlamt geraakt.
En dan die belachelijke SEMG-scan en soms 10 tal x-rays die ze van de patiënt laten maken.
Chiropraxie is ontwikkeld door de kruidenier en visboer Daniel D. Palmer (1845-1913). Op een goede dag sloot D.D. Palmer zijn winkel en werd magnetiseur (*Mesmer). In 1895, toen hij dat handwerk 10 jaar had uitgeoefend, ontdekte hij de chiropraxie, volgens zijn zoon B.J. door een dove te genezen. Hij richtte een school op, de Palmer School of Chiropractic (na 1961 'College'), die snel groeide onder leiding van Palmer junior, Bartlett Joshua (1881-1961), nadat die zijn vader eruit gewerkt had.
De subluxatietheorie is onzinnig. De zenuwen in het ruggenmerg kunnen wel in de knel komen, namelijk doordat de kraakbeenschijven tussen de ruggenwervels uitpuilen (hernia) of doordat de desbetreffende botjes dikker worden.
1 Bron
2 Oogbewegingen verrader volgroeide hersenen
3 Visboer
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2013 17:56:32 ]
quote:
[..]
Chiropraxie= Kwakzalverij Daar ben ik altijd heel duidelijk in.
Er zijn genoeg baby`s door verlamt geraakt.
En dan die belachelijke SEMG-scan en soms 10 tal x-rays die ze van de patiënt laten maken.
Chiropraxie is ontwikkeld door de kruidenier en visboer Daniel D. Palmer (1845-1913). Op een goede dag sloot D.D. Palmer zijn winkel en werd magnetiseur (*Mesmer). In 1895, toen hij dat handwerk 10 jaar had uitgeoefend, ontdekte hij de chiropraxie, volgens zijn zoon B.J. door een dove te genezen. Hij richtte een school op, de Palmer School of Chiropractic (na 1961 'College'), die snel groeide onder leiding van Palmer junior, Bartlett Joshua (1881-1961), nadat die zijn vader eruit gewerkt had.
De subluxatietheorie is onzinnig. De zenuwen in het ruggenmerg kunnen wel in de knel komen, namelijk doordat de kraakbeenschijven tussen de ruggenwervels uitpuilen (hernia) of doordat de desbetreffende botjes dikker worden.
1 Bron
2 Oogbewegingen verrader volgroeide hersenen
3 Visboer
Valt wat mij betreft in de categorie Biostabil.
Juister eens jij..jij Asgard, sinds ik de biostabiel gebruik zijn al mijn botten recht getrokken en maak ik de gains van mijn leven.quote:
[..]
Valt wat mij betreft in de categorie Biostabil.
Belangrijkste vraag blijft natuurlijk: ben je nog van de glijbaan geweest?quote:
Zoals beloofd..Filmpje, Nederlandse Calisthenics
Training van Vorige week Zondag.
Beetje Pullups, en dips.
(Weeg 90 Kilo, bij 182)
altijd om tijdens het sporten
het werkt.
quote:
[..]
Belangrijkste vraag blijft natuurlijk: ben je nog van de glijbaan geweest?
Wat is nu eigenlijk de allersnelste manier om weer op max pumped look te komen? Stevige fullbody training, 3 pakken chocolademelk + creatine + 3.5 liter kraanwater?
Tof filmpje trouwens Zeta! Kun je eigenlijk muscle ups doen?
Heldquote:
[quote]
Zoals beloofd..Filmpje, Nederlandse Calisthenics
Training van Vorige week Zondag.
Beetje Pullups, en dips.
(Weeg 90 Kilo, bij 182)
Mijn favoriete chiropractor
Heb trouwens nooit echt ingelezen in chiropractie.
Met spiegel / meetlint kun je je de richting van je bf% vrij goed in de gaten houden tijdens je bulk.
Zelf bouwen van hout, is een paar topics geleden langs gekomen, goedkoper la je het niet krijgen lijkt mequote:
Iemand een idee waar ik een goede en niet te dure powercage + oly halter en gewichten kan vinden? Ik kan er wel wat vinden maar referentieverhalen stel ik op prijs!
Ik ben gezegend met een erg smalle taillle(en dat @1.90) nu alleen die schouders nogquote:
Dat broad shoulders and narrow waist.
[ afbeelding ]
Bedankt, ga nu eerst even 4-6kg cutten alvorens ik weer ga bulken.quote:
Je kunt best 0,5 kg per week aankomen (2 kg per maand, 24 kg per jaar) maar je kunt niet verwachten dat dat allemaal spier is.
Met spiegel / meetlint kun je je de richting van je bf% vrij goed in de gaten houden tijdens je bulk.
Best ziek trouwens hoe mensen met een kuur 1kg-1,5kg kunnen pakken
In de cut bedoel je? Anders is 1.5kg echt niks voor een kuur van ong. 12 week.quote:
[..]
Bedankt, ga nu eerst even 4-6kg cutten alvorens ik weer ga bulken.
Best ziek trouwens hoe mensen met een kuur 1kg-1,5kg kunnen pakken
Denk dat hij per week bedoelt.quote:
[..]
In de cut bedoel je? Anders is 1.5kg echt niks voor een kuur van ong. 12 week.
Powercage.nl vraag Yuri voor ervaring.quote:
Iemand een idee waar ik een goede en niet te dure powercage + oly halter en gewichten kan vinden? Ik kan er wel wat vinden maar referentieverhalen stel ik op prijs!
Deze kerel zegt dat je beter vlakke schoenen kan halen:
Zonder te kuren kun je in je eerste jaar ook makkelijk 15kg pakken, vond dat al een hele transformatie.quote:
[..]
Bedankt, ga nu eerst even 4-6kg cutten alvorens ik weer ga bulken.
Best ziek trouwens hoe mensen met een kuur 1kg-1,5kg kunnen pakken
Squats, cleans en deadlifts zonder schoenen, voor de rest gewoon simpele(adidas) sportschoenen waarop ik ook zaalvoetbal/squash.quote:
Welke schoenen gebruiken jullie voor het liften? Ik gebruik momenteel sportschoenen welke redelijk verend zijn. Wanneer het weer mooi weer is ga ik daar buiten mee HIIT (uphill sprints) doen. Ofwel er zullen nieuwe schoenen voor in de gym moeten komen.
Deze kerel zegt dat je beter vlakke schoenen kan halen:
Chuck Taylor's.quote:
Welke schoenen gebruiken jullie voor het liften? Ik gebruik momenteel sportschoenen welke redelijk verend zijn. Wanneer het weer mooi weer is ga ik daar buiten mee HIIT (uphill sprints) doen. Ofwel er zullen nieuwe schoenen voor in de gym moeten komen.
Deze kerel zegt dat je beter vlakke schoenen kan halen:
Kilgore heeft er een leuk stuk over geschreven:
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/WeightliftingShoes.html
Ben toen langs de Scapino gegaan en daar een stevige schoen gevonden met een platte zool. Werkt nog wel goed, slijt wel aardig snel.quote:
Welke schoenen gebruiken jullie voor het liften? Ik gebruik momenteel sportschoenen welke redelijk verend zijn. Wanneer het weer mooi weer is ga ik daar buiten mee HIIT (uphill sprints) doen. Ofwel er zullen nieuwe schoenen voor in de gym moeten komen.
Deze kerel zegt dat je beter vlakke schoenen kan halen:
Hierna ga ik misschien een "officiële" weightlifting schoen uitproberen zoals die op de andere bb forums staan geadverteerd.
Nice man, sta je dan op zweetsokken in de gym?quote:
[..]
Squats, cleans en deadlifts zonder schoenen, voor de rest gewoon simpele(adidas) sportschoenen waarop ik ook zaalvoetbal/squash.
En doet dan niet pijn aan je voeten als je zwaar gaat tillen of squatten?Ja maar heb er nog nooit commentaar op gehad. Weet niet hoe het is als ik zwaar ga tillen, ben met deadlifts nooit over de 150kg gekomen en squats nooit over de 130kg. En nu zeker nog geen last van nu ze allebei op 110 zitten.quote:
[..]
Nice man, sta je dan op zweetsokken in de gym?
Ik merk wel degelijk verschil en zou het iedereen aanraden.
Deadliften nog niet gedaan zonder schoenen, maar de gedachte erachter is hetzelfde.
Mijn zus (huisarts in opleiding) zegt ongeveer hetzelfde, maar er is dan ook een never ending fittie tussen de klassieke geneeskunde en fysio/chiro/etc. Ze vroeg waarom ik niet naar een normale doc ben gegaan. Mijn antwoord was vrij simpel: huisartsen kunnen en weten tegenwoordig niks meer. Het enige wat een huisarts tegenwoordig zegt is "doe het even rustig aan en neem een pijnstiler of twee". Dan heb ik liever iemand die serieus naar mijn klacht kijkt en met mogelijke oorzaken en/of oplossingen komt.quote:
[..]
Wil niet negatief doen, maar ik geloof het allemaal niet zo.
Chiro`s zijn allemaal dol op röntgenfoto`s, en dingen scheef op je lijf staan die met met een paar flinke duwen goed zouden komen te staat...tenminste twijfelachtig.
Uiteraard ben ik kritisch naar die lui toe dat speel ook mee
Ik geloof pertinent niet dat een chiropractor ziektes en infecties kan genezen en ik blijf ver weg van lui die deze claims maken. Ik ben er echter wél van overtuigd dat een chiropractor/fysiotherapeut een plaats heeft als je mechanische of musculoskeletaire problemen hebt. Een rechte ruggengraat functioneert simpelweg beter dan een die in allerlei bochten gewrongen is. Mijn rontgenfoto's spreken wat dat betreft voor zich; de boel staat overduidelijk scheef.
Er lopen ongewtijfeld veel kwakzalvers rond, maar daar is de klassieke geneeskunde ook niet van gevrijwaard (Jansen Steur anyone?). Je moet altijd kritisch blijven, maar niet zonder meer je ogen sluiten voor de mogelijkheid dat je huisarts niet alles weet.
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 15-04-2013 02:10:18 ]
Klopt, iedereen heeft zo zijn specialiteiten.quote:
[..]
Mijn zus (huisarts in opleiding) zegt ongeveer hetzelfde, maar er is dan ook een never ending fittie tussen de klassieke geneeskunde en fysio/chiro/etc. Ze vroeg waarom ik niet naar een normale doc ben gegaan. Mijn antwoord was vrij simpel: huisartsen kunnen en weten tegenwoordig niks meer. Het enige wat een huisarts tegenwoordig zegt is "doe het even rustig aan en neem een pijnstiler of twee". Dan heb ik liever iemand die serieus naar mijn klacht kijkt en met mogelijke oorzaken en/of oplossingen komt.
Ik geloof pertinent niet dat een chiropractor ziektes en infecties kan genezen en ik blijf ver weg van lui die deze claims maken. Ik ben er echter wél van overtuigd dat een chiropractor/fysiotherapeut een plaats heeft als je mechanische of musculoskeletaire problemen hebt. Een rechte ruggengraat functioneert simpelweg beter dan een die in allerlei bochten gewrongen is. Mijn rontgenfoto's spreken wat dat betreft voor zich; de boel staat overduidelijk scheef.
Er lopen ongewtijfeld veel kwakzalvers rond, maar daar is de klassieke geneskunde ook niet van gevrijwaard. Hoe heette die neuroloog ook alweer?
Voor een huisarts is het doel om een generalist te zijn. Van alles iets weten maar niet genoeg om te voorzien van gespecialiseerde hulp en eventueel patiënten door te sturen indien nodig. Kan enorm nuttig zijn voor de zorg als hij deze taken goed uitvoert. Alleen zie je vaak dat de oude garde (en een aantal nieuwe) nog gelooft in allerlei outdated fabeltjes en niet genoeg op de hoogte zijn van andere specialisaties.
De chiropractors/manueel therapeuten en fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in musculoskeletaire afwijkingen en problemen. Laatste jaren zijn deze enorm verbeterd, aangezien EBP(Evidence Based Practice) de norm is en van daaruit gehandeld wordt.
Ben benieuwd hoe het is wanneer ik weer begin, hopelijk binnenkort.lache joh.quote:
Zoals beloofd..Filmpje, Nederlandse Calisthenics
Training van Vorige week Zondag.
Beetje Pullups, en dips.
(Weeg 90 Kilo, bij 182)
Ghetto workout in Holland
Ik zou het je trouwens niet na durven doen om op die 2 palen zo ff je benen te liften. Zou zo achterover naar beneden lazeren.
Duidelijk lekker buff ook
Ik heb sinds een tijdje Do-win's, en kan ze alleen maar aanraden eigenlijk.quote:
Welke schoenen gebruiken jullie voor het liften? Ik gebruik momenteel sportschoenen welke redelijk verend zijn. Wanneer het weer mooi weer is ga ik daar buiten mee HIIT (uphill sprints) doen. Ofwel er zullen nieuwe schoenen voor in de gym moeten komen.
Deze kerel zegt dat je beter vlakke schoenen kan halen:
Deed het ook altijd op die simpele all star achtige schoenen of op sokken, en dat is verder ook gewoon prima, maar met die Do-win's sta je toch een stuk steviger, je staat wat omhoog met je hiel, en je hele schoen zit gewoon goed vast om je voet heen (veter en klittenbanden).
Niet dat je nu gelijk 40kg meer squat of zo, maar (volgens mij omdat je hiel wat omhoog staat) ga je makkelijker dieper. Je staat duidelijk wel steviger op je schoenen.SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2013 08:48:53 ]
Het is natuurlijk onzin om te zeggen dat met name acupunctuur en homeopathie per defenitie kwakzalverij is.quote:
Tijdens mijn opleiding werd chiropraxie tegelijk besproken met homeopathie, acupunctuur enz. tijdens het kwakzalverij onderwijs. Maar goed, dat zal voor de meeste hier wel iets te extreem zijn.
Genoeg natuurlijke middelen die helpen tegen bepaalde kwalen. Het hele bos/regenwoud staat er vol mee, en hele volksstammen die er mee leven zo. En acupunctuur is goed voor o.a. doorbloeding en dat geeft uiteraard ook meer genezing.
Laatst ook 3x naar een Osteopaat (volgens div. online bronnen kwakzalver) geweest en die heeft me in het eerste half uur duidelijk gemaakt dat ik niet alleen een beginnende tennisarm maar ook een spierscheur had (vlakbij dezelfde plek). Oke, die beste man was ook gewoon fysiotherapeut, dus ik weet niet in hoeverre een gewone fysio of normale arts dit direct al uit had kunnen sluiten, maar feit was wel dat ik 3 weken en 3 sessies van 1 uur, en een kleine maand later weer zo'n beetje alles kon doen met die arm.
Bij Osteopathie gaan ze er bijv.eerder vanuit dat een bepaalde blessure ergens anders vandaan zou kun komen. Bij mij kwam dat dus vanuit m'n hand omdat die helemaal vast zat en ik alles vanuit m'n elleboog zat te corrigeren en op te vangen...
'k was wel gewaarschuwd (meen ook door Zeta) en er zullen best kwakzalvers tussen zitten idd., maar zolang ze op een logische wijze te werk gaan, zijn ze al heel wat verder dan een gemiddelde huisarts die je met twee weken rust naar huis stuurt
Of ik de volgende keer direct weer naar die beste man zou gaan? Denk het niet, hij kost inmiddels 125euro per uur, en dat vind ik te belachelijk voor woorden
Dan zoek ik toch eerder een fysio op voor 35euro per half uur denk.
Het feit dat zowel een chiropractor en osteopaat zichzelf dokter noemen is echt schandalig eigenlijk. Dat valt gewoon onder titelmisbruik en zet veel mensen wel op een verkeerd been...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2013 08:24:23 ]
lekker filmpje zetaquote:
Zoals beloofd..Filmpje, Nederlandse Calisthenics
Training van Vorige week Zondag.
Beetje Pullups, en dips.
(Weeg 90 Kilo, bij 182)
Waarom zijn zoveel lifting shoes eigenlijk met klittebandquote:
[..]
Ik heb sinds een tijdje Do-win's, en kan ze alleen maar aanraden eigenlijk.
Deed het ook altijd op die simpele all star achtige schoenen of op sokken, en dat is verder ook gewoon prima, maar met die Do-win's sta je toch een stuk steviger, je staat wat omhoog met je hiel, en je hele schoen zit gewoon goed vast om je voet heen (veter en klittenbanden).Niet dat je nu gelijk 40kg meer squat of zo, maar (volgens mij omdat je hiel wat omhoog staat) ga je makkelijker dieper. Je staat duidelijk wel steviger op je schoenen.SPOILER
Zit hij steviger om je voet = meer stabiliteit.quote:
[..]
Waarom zijn zoveel lifting shoes eigenlijk met klitteband
Haal ze van ebay.co.uk betaal je ook geen douanekosten en btw enzo.quote:
Heb nu een Duitse site gevonden waar ze verkocht worden. Overweeg om deze (linkje) te halen. Heeft iemand ze toevallig, ik heb normaal 46 (sneakers) maar sportschoenen heb ik vaak 47 voor nodig.
Vanuit Duitsland heb je dat ook niet.quote:
[..]
Haal ze van ebay.co.uk betaal je ook geen douanekosten en btw enzo.
Oja ik zie het.quote:
1) www.nerlinger.com
2) Adidas gewichtheben
3) Schuhe
4) Auslaufmodell, Power Perfect
Ik weet maar via nerlinger zijn ze een stuk duurder dan op ebay.quote:
Je hebt maat 50? Of ga je ze ergens anders halen?quote:
[..]
Oja ik zie het.
1) www.nerlinger.com
2) Adidas gewichtheben
3) Schuhe
4) Auslaufmodell, Power Perfect
Ik heb zelf de Power Perfect II besteld in dezelfde maat als ik normaal draag met sneakers en ze pasten perfect.
Dat soort schoenen zijn vooral voor high bar squats, power cleans, snatches enzo geloof ik.quote:
Heb nu een Duitse site gevonden waar ze verkocht worden. Overweeg om deze (linkje) te halen. Heeft iemand ze toevallig, ik heb normaal 46 (sneakers) maar sportschoenen heb ik vaak 47 voor nodig.
Bij deadliften wil je juist een zo plat mogelijke zool, dan is die verhoging op de hak alleen maar irritant.
Ik deadlift prima met gewichthefschoenen, ook een mannetje in mijn gym die 230+ pullt met gewichthefschoenen.quote:
[..]
Dat soort schoenen zijn vooral voor high bar squats, power cleans, snatches enzo geloof ik.
Bij deadliften wil je juist een zo plat mogelijke zool, dan is die verhoging op de hak alleen maar irritant.
Het zal vast beter zijn dan de hardloopschoenen die ik nu gebruik voor in de gymquote:
[..]
Dat soort schoenen zijn vooral voor high bar squats, power cleans, snatches enzo geloof ik.
Bij deadliften wil je juist een zo plat mogelijke zool, dan is die verhoging op de hak alleen maar irritant.