SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mijn ohp loopt dus schijnbaar voor terwijl ik hem altijd na mijn bp doe. Dus lijkt me beter om dat dan iig zo te houden totdat de bp is bijgetrokken.quote:Op zaterdag 13 april 2013 15:08 schreef Stereotomy het volgende:
Je zou ohp ook met bp in volgorde kunnen afwisselen.
Of een aantal weken eerst ohp en dan pas bp, gevolgd door een aantal weken bp en dan pas ohp...
hoe voer je de ohp uit?
Staand? met barbell? Iedere rep vanaf je borst beginnen, zonder te bounchen?
Staand? met barbell? Iedere rep vanaf je borst beginnen, zonder te bounchen?
Dat zou ook nog kunnen. Mijn OHP is maar 60% van wat ik bankdruk... Terwijl ik mn schouders niet echt achter vind lopen.quote:Op zaterdag 13 april 2013 15:14 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Mijn ohp loopt dus schijnbaar voor terwijl ik hem altijd na mijn bp doe. Dus lijkt me beter om dat dan iig zo te houden totdat de bp is bijgetrokken.
Denk dat ik gewoon aanleg heb voor schouders dan, want voor mijn 2 jaar break drukte ik 3*70 overhead terwijl bench maar 5*80 was.
Ik loop hard achter met OHP zie ik wel.
BP 95kg x5
OHP 55kg x5
SQ 140kg x5
DL 130kg x5 en 150kg x1
BOR 80kg x5
bw 71kg
Ik doe de OHP eigenlijk altijd op rugdag nadat ik al DL en BOR heb gedaan.
BP 95kg x5
OHP 55kg x5
SQ 140kg x5
DL 130kg x5 en 150kg x1
BOR 80kg x5
bw 71kg
Ik doe de OHP eigenlijk altijd op rugdag nadat ik al DL en BOR heb gedaan.
Mooie draai tijdens de shrugs, om een goede burn in die traps te krijgen. Goede vorm.quote:
myfitnesspalquote:Op zaterdag 13 april 2013 16:49 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Weten jullie nog een goede Android app voor het bijhouden van je gegeten calorieën?
calorieteller
Ik denk dat ik maar 5 minuten ga roeien voordat ik ga liften, ik verrek steeds spieren kan vervolgens wel door trainen maar het is geen fijn gevoel en moet daarna meestal meer dan 1 dag rusten voordat ik die spier niet meer voel.
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
Misschien moet je naar je lichaam luisteren dude.quote:
Ik denk dat ik maar 5 minuten ga roeien voordat ik ga liften, ik verrek steeds spieren kan vervolgens wel door trainen maar het is geen fijn gevoel en moet daarna meestal meer dan 1 dag rusten voordat ik die spier niet meer voel.
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
Misschien ff deloaden op dl en clean?quote:
Ik denk dat ik maar 5 minuten ga roeien voordat ik ga liften, ik verrek steeds spieren kan vervolgens wel door trainen maar het is geen fijn gevoel en moet daarna meestal meer dan 1 dag rusten voordat ik die spier niet meer voel.
Vandaag was een van mijn slechte trainingen ooit
DL ging het al fout met mijn 2e warmup set toen ik 5x100 deed en een spiertje verrekte
Toen ging ik 5x142,5 doen (Mijn limiet is 150kg) en het voelde of mijn hele onderrug uit elkaar werd getrokken, kon niet eens een 2e of 3e set doen omdat ik het gewicht niet meer door mijn onderrug van de grond af kreeg. Shoulder press ging goed maar laatste oefening, powerclean, ging weer fout en ben maar na 2 setjes ipv 5 naar huis gegaan.
Vraag me af waar het aan lag aangezien ik woensdagavond nog 3x5x140kg deed zonder ergens last van te hebben
3x5x140 ging nog best soepel en ik heb 4 weken geleden al een 10% reset gedaan. Ik heb gisteren wel slecht(genoeg kcal maar niet genoeg macros) gegeten en vrijdagnacht slecht geslapen maar dat zou toch niet zoveel effect moeten hebbenquote:
[..]
Misschien ff deloaden op dl en clean?
Bij mij maakt nachtrust vrij weinig uit voor een training. Enige waar ik wat van merk is te weinig koolhydraten.
Gebruiken jullie creatine? Waarom juist wel al dan niet? Indien je wel gebruikt welke creatine gebruik je en waarom? Verder lees ik tegenstrijdige verhalen over de bijeffecten van creatine over bijvoorbeeld waterretentie (Wikipedia vs Mens Health) Kan iemand mij hier mee over vertellen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
!
quote:Op zaterdag 13 april 2013 19:45 schreef Drommeldaris het volgende:
Gebruiken jullie creatine? Waarom juist wel al dan niet? Indien je wel gebruikt welke creatine gebruik je en waarom? Verder lees ik tegenstrijdige verhalen over de bijeffecten van creatine over bijvoorbeeld waterretentie (Wikipedia vs Mens Health) Kan iemand mij hier mee over vertellen?Eerder wel gedaan omdat het werkt. Kracht en volume namen sneller toe.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gestopt omdat ik teveel vocht begon vast te houden. Niet alleen mijn spieren, maar ook mijn kop begon te groeien.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Er is ook creatine waarbij geen sprake is van waterretentie (althans, dat lees ik). Wellicht is dat wat voor je?quote:
[..]
Eerder wel gedaan omdat het werkt. Kracht en volume namen sneller toe.
Gestopt omdat ik teveel vocht begon vast te houden. Niet alleen mijn spieren, maar ook mijn kop begon te groeien.
Eerste bron die ik vondquote:
G, ik dm je een waterretentievrije creatinequote:
Met creatine gain ik 5kg vocht in de eerste week. het lijkt me niet gezond voor mij.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |