SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Squat.quote:Op vrijdag 12 april 2013 19:29 schreef Beach het volgende:
Wat is een goede oefening om te doen op de dag dat je niet squat?
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Ligt maar net aan je schema.quote:
Wat is een goede oefening om te doen op de dag dat je niet squat?
Op 
Shiiittt. Oneindige loop G. Infinite gains.quote:
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Deadlift, Rows, Bench, Pull-ups/Chin-ups, Dips, Overhead press. Om er maar even een paar te noemen 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
De standaard dingen squat ohp bp dl row en curlsquote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik ga wel aan de slag in excel of hoe dat geval heet in libreoffice en toon het hier.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
absquote:
Wat is een goede oefening om te doen op de dag dat je niet squat?
Pffrrtt niet echt zin in maar goed.quote:
[..]
Autoriteitsdrogrede, was ook een grapje natuurlijk. Al neem ik wel veel dingen van elliot aan.
Filmpje;
Hij geeft 3 redenen waarom hij front squats beter vindt:
1. Het corrigeert en het brengt je zwakke punten naar voren.
Hij zegt dat je met de backsquat deze "imbalances" kan verhullen. Wat hij bedoelt te zeggen is dat het gewicht bij een backsquat anders verspreid wordt over meer spiermassa. De frontsquat focust zicht op minder spiermassa die dus harder moet gaan werken. Dit beschouwt hij als positief voor athletisch presteren. Zijn uitlegt faalt imo.
Thoracic extention imbalance:
Bij de lowbar backsquat is de start houding ook chest up + vasalva maneuvre. Dit is niet alleen weggelegd voor de frontsquat. Ik denk dat hij wel gelijk heeft dat de frontsquat meer vereist van de thoracic back.
Het meer ontwikkeld zijn van het bovenlichaam:
Het klopt dat veel mensen de spieren trainen die bij de most muscular pose betrokken zijn. Hij noemt shoulder girdle imbalance, overdeveloped pecs, biceps, forearms, pec minor. Hij zegt dat deze spieren vaak te veel ontwikkeld zijn tov spieren in de rug. Bij de frontsquat moet de thoracic back harder werken. Open deuren.
Zwakte in de heupen:
Hij noemt zijn hyper lordosis, deze wilt hij bestrijden door de abs steker te maken. So far so good.
Alleen maakt hij de keuze om de frontsquat hiervoor te gebruiken.
Hoe noemt overdeveloped hip flexors als mede oorzaak van hyper lordosis. Moet de focus dan niet komen te liggen op de hip extensors tijdens de squat? Hier kiest de variatie die dat het minste doet.
Hij zegt nog iets over positive shin angle wtf dat ook mag zijn en dat het goed zou zijn voor sprinters.
Volgensmij hebben sprinters juist heel erg baat hij hip extention, sinds die beweging de meeste kracht levert voor de voorwaarste beweging. Waarom dan front squatten?
Hij zegt dat bij front squatten zijn abs net zo zeer doen als bij crunches.
Hij geeft een rekoefening aan die spieren losser moeten maken zodat je makkelijker kan frontsquatten.
Hij zegt dat hij thoracic extenion wil opbouwen in zijn athleten. Daarmee verbreek je records natuurlijk
.--------------------------------------------------------
Eliot Hulse heeft de voorkeur voor frontsquatten omdat Eliot Hulse voornamelijk baat heeft de corrigerende werking van de front squat op ZIJN hyper lordosis. Ik heb zelf ook hyper lordosis en hij maakt wel goede punten over hoe de thoric back en lumbar back betrokken zijn bij de squat. Daar heb ik zelf niet aan gedacht.
Eliots uitgangspunt bij het voorkeur geven aan de front squat is het dat het de "weakpoints" en "posture " problemen aanpakt. Imo zou hij zich juist moeten afvragen welke spieren de grootste bijdrage leveren aan athletisch presteren en hoe deze juist sterker gemaakt kunnen worden. Zoals ik eerder aangaf kan je de meeste kracht generen vanuit de heupen.
De zwakke punten die hij noemt, noemt hij grotendeels terecht. Alleen zou de frontsquat niet hoofdzakelijk gebruikt moeten worden om deze te corrigireren, omdat deze de spieren negeren die er juist toe doen. Front squat gebruiken om posture te verbeteren en beweren dat het daarom beter is voor athleten is faal imo. Hij is een downlow pyshiotherapeut in deze video.
hyper lordosis: backsquat + ab assistance
overdeveloped pecs: backsquat + chins/pullups + deads
shoulder girlde out of balance: backsquat + presses +chins
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
1. http://www.youtube.com/user/OmarIsuf/videos?view=0quote:
Op 
2. http://www.youtube.com/user/LiftingForLife/videos
3. http://www.youtube.com/user/IceCreamFitness/videos?view=0
Nummer 2 is evengoed misschien wel beter dan 1, maar 1 brengt het beter en frequenter.
If not now, then when.
Klopt, hij legt eigenlijk uit waarom de front squat goed is voor hem. Inplaats van voor een normale atleet. Daarnaast kan je bij de lordosis, pecs, en shoulder girdle nog stretches toe voegen voor de overdeveloped spier groepen.quote:
hyper lordosis: backsquat + ab assistance
overdeveloped pecs: backsquat + chins/pullups + deads
shoulder girlde out of balance: backsquat + presses +chins
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zo, pannenkoek met spek als post workout meal 
En heel misschien straks wild oen met een biertje
En heel misschien straks wild oen met een biertje
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zetten jullie trouwens die safety bars van de squat kooi weer terug zoals ze stonden? Ik moet ze eerst altijd een heel stuk omlaag doen, meestal vergeet ik het en kom ik er achter dat ze nog verkeerd staan door een harde knal.
En vandaag eindelijk MP omhoog gegooit naar 40kg eindelik die kleine kut schijven van 5 kg kwijt.
En vandaag eindelijk MP omhoog gegooit naar 40kg eindelik die kleine kut schijven van 5 kg kwijt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Daar gaan je gainsquote:
Zo, pannenkoek met spek als post workout meal
En heel misschien straks wild oen met een biertje
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Waar goedkoopst schijven voor thuis? En niet fitness seller of hoe heet dat, want te veel slechte verhalen.
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Doe ze lekker allebei. Toch voelt back veel lekkerder. Maar door mijn bouw zit ik al erg lang vast op 110kg. Mijn lange benen zorgen ervoor dat als ik meer gewicht op de stang leg de oefening in een halve good morning veranderd. Dus squat ik evenveel als ik bench 
toch is de squat mijn fav oefening samen met deadlift.
toch is de squat mijn fav oefening samen met deadlift.
lang zijn zorgt by oly lifts niet persee voor gunstige leverage. Strong man zijn meestal wel wat langer.quote:
Heb je ook lange olympische lifters? zie bij dat EK alleen maar manlets.
Hoezo teveel slechte verhalen? Heb er paar keer besteld en het ging allemaal super.quote:
Waar goedkoopst schijven voor thuis? En niet fitness seller of hoe heet dat, want te veel slechte verhalen.
If not now, then when.
Damn, wel mooi spul daar, maar wel prijzig als je fatsoenlijke gewichten wil behalen. Tweedehands lijkt me een betere optie dan. 
Wel handig voor stapjes maken die hele lichte 50mm schijven van 0,5kg enzo.
Welke schijven vinden jullie het fijnst trouwens?
Wel handig voor stapjes maken die hele lichte 50mm schijven van 0,5kg enzo.
Welke schijven vinden jullie het fijnst trouwens?
This isn't even my final form.
Ja. Het is ook erg prijzig. Ik heb Barbarian schijven, maarja, als het gietijzer is, is het prima.quote:
Damn, wel mooi spul daar, maar wel prijzig als je fatsoenlijke gewichten wil behalen. Tweedehands lijkt me een betere optie dan.
Wel handig voor stapjes maken die hele lichte 50mm schijven van 0,5kg enzo.
Welke schijven vinden jullie het fijnst trouwens?
If not now, then when.
