Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]
17 februari 2013 - Mitja Marató de Barcelona
• Jumparound - HM
23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon (Schipluiden)
• Quoi - De halve halve marathon
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte (13km)
3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 14-02-2013 10:34:09 ]
mooi, thanksquote:Op dinsdag 12 februari 2013 21:44 schreef YUR het volgende:
Meteen Jimmy Jump aan het WWW-lijstje toegvoegd
slaapze!quote:
en hij was niet de enige.... Afijn, ik kwam best kapot aan na een duurloop op bijna wedstrijdtempo. En guess what? De trainert was - na de langzame groep te hebben afgeleverd - al naar huis 
Ik was bijna de enige die me hier druk om maakte. Ik vind het schandalig
Bovendien is het in mijn rug geschoten en ik loop nu krom 
wél goed voor de kilometers, maar het schoot zijn doel een beetje voorbij
dat kan echt niet 
of toch niet? 
Ennuh...relax trouwens hé? Je hebt allemaal weleens een tijdje een hardloopdipje. Je zult zien dat met de lente, langer licht etc je echt wel weer zo de flow te pakken hebt
/teruglezen
Haha die wilde haren, daar is hij de hele dag mee bezig om ze te laten groeienquote:
Zo Sun, jouw hond is met recht zijn wilde haren kwijt
Ennuh...relax trouwens hé? Je hebt allemaal weleens een tijdje een hardloopdipje. Je zult zien dat met de lente, langer licht etc je echt wel weer zo de flow te pakken hebt
/teruglezen
die zitten er zo weer aan 
Oh en thanx. Ik vrees alleen een beetje voor mijn schenen. Ik hoop maar dat mijn nieuwe zooltjes nog even moeten wennen en dat het daarna over is
laat ze lekker de tering krijgenquote:
Net 9k duurloop gehad met een paar sprintjes van tevoren. Trainert liet iemand voorop lopen die veels te hard ging (de groep trok uit elkaar). Ondanks geklaag niet ingegrepen. Groep viel dus uit elkaar en ergens tussen de kassen in het westland is de trainer met de langzame groep terug naar clubhuis gegaan. Ik in de "snelle" groep nog een paar km door. Bij 7k viel de te snelle kopman af
Ik was bijna de enige die me hier druk om maakte. Ik vind het schandalig
wél goed voor de kilometers, maar het schoot zijn doel een beetje voorbij
Maarjaaaaaaaaaaaaaa....
tijd om in het bestuur te gaan en de boel recht te zettenquote:
Net 9k duurloop gehad met een paar sprintjes van tevoren. Trainert liet iemand voorop lopen die veels te hard ging (de groep trok uit elkaar). Ondanks geklaag niet ingegrepen. Groep viel dus uit elkaar en ergens tussen de kassen in het westland is de trainer met de langzame groep terug naar clubhuis gegaan. Ik in de "snelle" groep nog een paar km door. Bij 7k viel de te snelle kopman af
Ik was bijna de enige die me hier druk om maakte. Ik vind het schandalig
wél goed voor de kilometers, maar het schoot zijn doel een beetje voorbij
dan is het helemaal kwalijk. Je loopt bij een groep voor je plezier en om er wat van op te steken!quote:
Ja, daar betaal je voor. Niet heel veel, maar toch.... Gek genoeg zeiden mensen in de groep: fijn hé, zo'n lekkere duurloop zonder de trainer. Ik: dit kan ik zelf thuis ook wel verzinnen er stond een fikse intervaltraining op het programma eigenlijk
Maarjaaaaaaaaaaaaaa....
Ik vind het ronduit schandalig
maar heb dan ook een vrij uitgesproken mening over zulke dingen ;-)
Maarja... Het hoeft niet duur te zijn, maar je mag wel een proffessionelere houding verwachten denk ik.quote:
Ja, daar betaal je voor. Niet heel veel, maar toch.... Gek genoeg zeiden mensen in de groep: fijn hé, zo'n lekkere duurloop zonder de trainer. Ik: dit kan ik zelf thuis ook wel verzinnen er stond een fikse intervaltraining op het programma eigenlijk
Maarjaaaaaaaaaaaaaa....
Was jij niet die ene die laatst met de voorzitter had gelopen? Misschien nog eens gaan babbelen
Maar in je eentje verander je niet de wereld natuurlijk..
Zijn er meerloopgroepen waar je bij aan zou kunnen sluiten? Evt bij dezelfde vereniging maar met trainer die het wel serieus neemt?
Ik zou heel hard bij die club weglopen...quote:
Ja, daar betaal je voor. Niet heel veel, maar toch.... Gek genoeg zeiden mensen in de groep: fijn hé, zo'n lekkere duurloop zonder de trainer. Ik: dit kan ik zelf thuis ook wel verzinnen er stond een fikse intervaltraining op het programma eigenlijk
Maarjaaaaaaaaaaaaaa....
Gisteren voor mij ook weer loopgroep, omdat ik na de laatste twee keer lopen pijn in mijn knie voelde (maar niet tijdens het lopen), heb ik vooraf even een praatje gehad met de trainer. Hij raadde (net als fysio) met name stabiliteitsoefeningen aan. Omdat dat voor de hele groep niet verkeerd was, hebben we daar bij de warming up extra aandacht aan besteed
Helaas tijdens wandelpauzes en nu wel last dus ik ga voor vrijdag een afspraak maken bij mijn sportfysio en dan meteen daarvoor hardlopen
Rust, stoppen of opgeven is in mijn hoofd geen optie, hoop dat het meevalt
Het is op zijn verzoek om vooraf te lopen, de pijn is alleen zo'n 24 uur daarna aanwezig. Zie hem iedere maandag dus hadden het al kort besproken.quote:
Ik zou even wachten met lopen tot na je afspraak
Dat.quote:
Ik zou even wachten met lopen tot na je afspraak
En wat onprofessioneel Quoi! Zou ook mijn heil elders zoeken.
oké, dan natuurlijk welquote:Op woensdag 13 februari 2013 07:57 schreef Serinde het volgende:
[..]
Het is op zijn verzoek om vooraf te lopen, de pijn is alleen zo'n 24 uur daarna aanwezig. Zie hem iedere maandag dus hadden het al kort besproken.
Zaterdag voor het laatst gelopen! gelukkig met een trainer die wél iedereen bij elkaar houdt en op iedereen wacht ) voordat ik naar de uni ga 
Maar om nou te zeggen dat ik sta te springen... nah..
verder: ja ik leef nog!
Gewoon ff geen fut om te lopen. Misschien vanavond ff..Je kan het MoBloquote:
Ik ga zo maar eens lopen. Moet toch douchen en moet ook nog lesgeven vandaag, dus moet maar even gaan lopen (en dus douchen
Maar om nou te zeggen dat ik sta te springen... nah..
En Quoi dat is wel balen zeg, niet echt motiverend, hoe is het nu met je rug?
Owja, ik moet nog steeds die hartslagmeter naar GodsSon sturen...
Ben in tijden niet zo vroeg gaan lopen, eens zien waar het me brengt. Sowieso stond er wat rustigs op 't programma, en zo zonder ontbijt moet dat ook wel
(eens zien wat mijn hs doet 's nachts
)romantisch, zo vlak voor Valentijnsdagquote:
ik ga vannacht slapen met mn hartslagmeter
opflikkeren met valentijnsdagquote:
[..]
romantisch, zo vlak voor Valentijnsdag
Ik heb trouwens gewoon zo'n fluorisend hesje. Zijn er ook wat die zo'n "kerstboom-hesje" hebben met van die uit zichzelf brandende lampjes.
Bijvoorbeeld met van die rode lampjes.
Dat deed me denken aan Dynamo, de Gladiator uit Running Man (What's in a name), waar Arnold Schwarzenegger het tegen moest opnemen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Twentsche_Ros op 13-02-2013 09:04:58 ]
Ja, want 2 dagen daarna ben ik jarig en krijg ik wél kaartjes enzoquote:
[..]
opflikkeren met valentijnsdag
Maar al een week niet kunnen lopen ivm pijnlijke schenen
.In de winkel werd me verteld dat de kans groot is dat het "scheenprobleem" met deze schoenen goed moet gaan, dus ik ga vanmiddag rustig aan weer beginnen met lopen.
Jullie hadden trouwens gelijk: het viel reuze mee bij Runnersworld, ik ben goed geholpen en zag op het filmpje dat mijn enkels naar binnen zwalken, ik had echt geen idee! Ben benieuwd hoe het straks gaat.
dat kan inderdaad last in je schenen veroorzaken.quote:Op woensdag 13 februari 2013 09:20 schreef Molline het volgende:
Ik heb nieuwe schoenen!
Maar al een week niet kunnen lopen ivm pijnlijke schenen
In de winkel werd me verteld dat de kans groot is dat het "scheenprobleem" met deze schoenen goed moet gaan, dus ik ga vanmiddag rustig aan weer beginnen met lopen.
Jullie hadden trouwens gelijk: het viel reuze mee bij Runnersworld, ik ben goed geholpen en zag op het filmpje dat mijn enkels naar binnen zwalken, ik had echt geen idee! Ben benieuwd hoe het straks gaat.
Door het naar binnen buigen van je scheen schuren je kuitspieren over je scheenbeenvlies
Check, hier nog iemand met dat probleem.quote:
[..]
dat kan inderdaad last in je schenen veroorzaken.
Door het naar binnen buigen van je scheen schuren je kuitspieren over je scheenbeenvlies
Welke schoenen heb je mee gekregen Molline?
http://www.endomondo.com/workouts/158798523/881511 NIet superlekker gelopen... te vroeg te weinig op gang nog Nou ja, wel geweest, lekker! Nu m'n yoghurt/banaan naar binnen aan het werken en zo maar 's douchen
Deze zijn het geworden:quote:
[..]
Check, hier nog iemand met dat probleem.
Welke schoenen heb je mee gekregen Molline?
Asics GT-2000
Ik hoop echt dat het lopen nu goed gaat, ik mis het. (had nooit gedacht dat ik dat nog eens zou zeggen....
)We hebben dezelfde schoenenquote:
[..]
Deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
Asics GT-2000
Ik hoop echt dat het lopen nu goed gaat, ik mis het. (had nooit gedacht dat ik dat nog eens zou zeggen....
Ja, de demping is ook belangrijk is me verteld. Die schoenen die ik had waren al erg oud, waarschijnlijk zat daar ook het probleem.quote:
Ik hoop het ook voor je! Ik heb de GT 2170 maar moest daar wel een extra zool in, en eigenlijk zou ik schoenen met een nog groter blok moeten hebben geloof ik
En, bevallen ze?quote:
Heb ik ook eens gedaan toen ik net de Wahoo had. Runkeeper een nacht mee laten draaien en had een gemiddelde hartslag van 59 en ook nog eens 0,26 km afgelegd.quote:
ik ga vannacht slapen met mn hartslagmeter
(eens zien wat mijn hs doet 's nachts
Nou, het ging meer om nóg meer antipronatiequote:
[..]
Ja, de demping is ook belangrijk is me verteld. Die schoenen die ik had waren al erg oud, waarschijnlijk zat daar ook het probleem.
Ik heb ze eerst ingelopen. Nu zitten ze lekker.quote:
Ga ik ook doen vanmiddag.quote:
[..]
Ik heb ze eerst ingelopen. Nu zitten ze lekker.
slaapwandelaar?quote:
[..]
Heb ik ook eens gedaan toen ik net de Wahoo had. Runkeeper een nacht mee laten draaien en had een gemiddelde hartslag van 59 en ook nog eens 0,26 km afgelegd.
Anders zou je eens moeten kijken voor de Stabil CS2 van Saucony. Ik ben ook overgestapt van de 2170 naar deze.quote:
Ik hoop het ook voor je! Ik heb de GT 2170 maar moest daar wel een extra zool in, en eigenlijk zou ik schoenen met een nog groter blok moeten hebben geloof ik
Ik had voor de schoenen die ik nu heb de GT-2160. Die bevielen wel goed, al vond ik ze wel een beetje zwaar.quote:
[..]
Deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
Asics GT-2000
Ik hoop echt dat het lopen nu goed gaat, ik mis het. (had nooit gedacht dat ik dat nog eens zou zeggen....
Als m'n voet weer normaal doet wil ik naast m'n antipronatieschoenen juist wat meer minimalistische schoenen voor kortere stukjes en voor op de baan.
Je weet dat dat heel anders loopt he? En dat je je lichaam heel erg moet laten wennen aan midden/voorvoetslanding. Met name je achillespezen en kuiten zullen niet weten wat er met ze gebeurtquote:
[..]
Ik had voor de schoenen die ik nu heb de GT-2160. Die bevielen wel goed, al vond ik ze wel een beetje zwaar.
Als m'n voet weer normaal doet wil ik naast m'n antipronatieschoenen juist wat meer minimalistische schoenen voor kortere stukjes en voor op de baan.
quote:
Als het weer hetzelfde was als hier in Dordrecht, is het lekker loopweer.
Ja, daarom wil ik ze in eerste instantie ook voor erbij. Tegen de tijd dat m'n Brooks op zijn (november/december) ben ik dan hopelijk helemaal gewend.quote:
[..]
Je weet dat dat heel anders loopt he? En dat je je lichaam heel erg moet laten wennen aan midden/voorvoetslanding. Met name je achillespezen en kuiten zullen niet weten wat er met ze gebeurt
quote:
Duidelijkquote:
[..]
Ja, daarom wil ik ze in eerste instantie ook voor erbij. Tegen de tijd dat m'n Brooks op zijn (november/december) ben ik dan hopelijk helemaal gewend.
Laat je lichaam er rustig aan wennen. Ga niet meteen lange stukken op die schoenen lopen, maar bouw het rustig op. Een beetje a la Evy
quote:
Denk dat ze heel goed weten wat er gaat gebeurd, ze zullen er vast minder blij mee zijnquote:
Je weet dat dat heel anders loopt he? En dat je je lichaam heel erg moet laten wennen aan midden/voorvoetslanding. Met name je achillespezen en kuiten zullen niet weten wat er met ze gebeurt
Eerst maar weer gewoon lopen ;-)quote:
[..]
Duidelijk
Laat je lichaam er rustig aan wennen. Ga niet meteen lange stukken op die schoenen lopen, maar bouw het rustig op. Een beetje a la Evy
Maar ik heb wel het idee dat het uiteindelijk beter is voor je voetjes, dat je minder door je schoenen wordt gedwongen op een bepaalde manier af te wikkelen - en ook minder hoeft af te wikkelen doordat je meer op je midden/voorvoet landt. Hoe ik het wennen precies in m'n schema kan gaan passen moet ik nog wel even over nadenken.
Fijn dat mijn mening t.o.v. die trainert wordt gedeeld hier Goed nieuws: rug is weer recht
En verrassend misschien: ik blijf er lopen en ja, ga zelfs dat bestuur doen. Heb daar toch wel zo mijn redenen voor, hopelijk krijg ik geen spijt
Sorry, weer zo'n ego post, beetje weinig tijd voor teruglezen. Weet wel: wát een mooi loopweer!
Heb ik ook al een keer of 3 gedaan. Hou er wel rekening mee dat als je bijvoorbeeld die dag een zware training hebt gedaan dat je hartslag nog iets hoger zal zijn, ook zo net een griepje en dergelijke. Bij mij komt gemiddeld 51 eruit, rustige stukken op 46/47 en pieken tot 78 ofzo. Dan kan je echt heel goed zien wanneer je verschillende periodes van slaap hebt. Wel interessant en grappig. Mijn max-hs ligt trouwens zo'n beetje op 193, dus een redelijk bereik.quote:
[..]
Heb ik ook eens gedaan toen ik net de Wahoo had. Runkeeper een nacht mee laten draaien en had een gemiddelde hartslag van 59 en ook nog eens 0,26 km afgelegd.
En hatsaflats, zolang je het inderdaad goed rustig opbouwt zal je daar zeker geen spijt van krijgen! Ik vind het lopen zelfs een stuk leuker geworden sinds ik wat minimalistischer loop op de kinvara. En met de 5fingers is het helemaal een feest, al moet je die nog veel rustiger inlopen.
Succes nog met je 'revalidatie', in 2 weken verlies je idd bijna geen conditie dus dat scheelt.quote:
Nee het zal meer met het slechte GPS-bereik binnen te maken hebben.
Bij Step one kwam hij met een schoen van Brooks als mogelijk geschikte schoen. Ook met een enorm blok. Maar ik moet tzt gewoon verschillende modellen gaan proberen daar, ze hebben echt heel veel opties dus er zit vast iets tussen wat geschikt is voor mijn rampvoetenquote:
[..]
Anders zou je eens moeten kijken voor de Stabil CS2 van Saucony. Ik ben ook overgestapt van de 2170 naar deze.
Join the club zou ik zeggenquote:
[..]
Bij Step one kwam hij met een schoen van Brooks als mogelijk geschikte schoen. Ook met een enorm blok. Maar ik moet tzt gewoon verschillende modellen gaan proberen daar, ze hebben echt heel veel opties dus er zit vast iets tussen wat geschikt is voor mijn rampvoeten
SPOILER1.00 km 5:49 min/km 10.29 km/h 5:55 0 m 0 m
2.00 km 5:35 min/km 10.73 km/h 11:41 0 m 0 m
3.00 km 5:40 min/km 10.57 km/h 17:21 0 m 0 m
4.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 22:53 0 m 0 m
5.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h 28:23 0 m 0 m
6.00 km 5:31 min/km 10.85 km/h 33:59 0 m 0 m
7.00 km 5:29 min/km 10.91 km/h 39:27 0 m 0 m
8.00 km 5:32 min/km 10.84 km/h 45:13 0 m 0 m
9.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 50:49 0 m 0 m
10.00 km 5:30 min/km 10.91 km/h 56:15 0 m 0 m
11.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 1:01:35 0 m 0 m
12.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h 1:07:19 0 m 0 m
12.53 km 5:39 min/km 10.61 km/h
. Vorig jaar heb ik hier redelijk wat gepost en op een gegeven moment ben ik geblesseerd geraakt. Dit was medio april, dus al bijna een jaar geleden. Daarna nog een aantal keer proberen te hardlopen maar ik kreeg er weer last van.
Afgelopen zomer ben ik begonnen met voetbal (na een lange rust van het hardlopen) en dat ging in het begin wel goed. Uiteindelijk geblesseerd geraakt aan hetzelfde (overbelasting aan de binnenkant van mijn onderbeen/scheen). In totaal 1 wedstrijd gespeeld
. Nu ben ik een lange tijd bij de fysio geweest en heb ik oefeningen gedaan om mijn voetafwikkeling beter te krijgen en een stabielere enkel te krijgen. Ook heb ik zooltjes gekregen voor in mijn schoenen en sportschoenen.
Nu gaat het eigenlijk de laatste tijd best goed, maar ben ik nog niet gaan rennen. Eigenlijk is mijn vraag hoe ik dit het beste kan opbouwen. Start to run 5km? of zijn die eerste stappen nog te 'lastig' na zo'n lange periode? Conditioneel kan ik het eenvoudig aan, dat weet ik wel.
Daarnaast nog een vraag. Ik heb speciale zooltjes gehad voor in mijn hardloopschoenen. Dit zou het een en ander moeten corrigeren. Kan ik daarmee gaan hardlopen in mijn oude hardloopschoenen. Hier was ook iets mee, omdat het verkeerde voettype geselecteerd was bij de testen.
Alvast bedankt
Start to run 5km is zeker niet verkeerd om mee te beginnen. Je kan wel een goede conditie hebben maar je lichaam moet wel weer wennen aan de km die je gaat maken. Een goede opbouw is erg belangrijk!
(ik spreek helaas uit ervaring)
Over je andere vraag heb ik helaas geen antwoord.
In principe zijn het degelijke schoenen maar niet geheel geschikt voor mij, maar omdat ik nu die speciale zooltjes heb vroeg ik me af of ik er dan wel mee kon hardlopen.quote:
Voor je laatste vraag, lees hem nog eens een beantwoord hem dan zelf
Normaal gesproken (zonder aparte zooltjes) zou het niet slim zijn, dat begrijp ik
.Ik begrijp het, maar ik vroeg me af of die 18 minuten niet te veel was na bijna een jaar blessureleed.quote:
@Fuszy,
Start to run 5km is zeker niet verkeerd om mee te beginnen. Je kan wel een goede conditie hebben maar je lichaam moet wel weer wennen aan de km die je gaat maken. Een goede opbouw is erg belangrijk!
(ik spreek helaas uit ervaring)
Over je andere vraag heb ik helaas geen antwoord.
BEGINNENDE LOPERSquote:Op woensdag 13 februari 2013 12:38 schreef Fuszy het volgende:
[..]
Ik begrijp het, maar ik vroeg me af of die 18 minuten niet te veel was na bijna een jaar blessureleed.
Het volgende schema is speciaal opgesteld voor beginnende lopers en zou u normaal moeten toelaten in 10 weken 5 kilometer aan een stuk te doen lopen...
Loopschema 0 tot 5 kilometer (.pdf)
bron:
http://www.start-to-run.be/loopschemas/#beginners
Die 18 minuten loop je dan toch niet meteen?quote:
[..]
Ik begrijp het, maar ik vroeg me af of die 18 minuten niet te veel was na bijna een jaar blessureleed.
En die schoenenvraag zou ik aan een expert vragen als ik jou was...aan degene die je aan die zooltjes heeft geholpen bijvoorbeeld
www.starttorun.nl
quote:
[..]
Die 18 minuten loop je dan toch niet meteen?
En die schoenenvraag zou ik aan een expert vragen als ik jou was...aan degene die je aan die zooltjes heeft geholpen bijvoorbeeld
Je bent 18 minuten bezig inderdaad. 9 minuten hardlopen, 9 minuten lopen.
Diegene die mij de zooltjes heeft gegeven is helaas ziek en daar kan ik nu geen contact mee opnemen. Volgende week heb ik wel een afspraak staan. Ik denk ook dat ik nog een weekje wacht met beginnen.
Het was zulk lekker weer buiten dat ik het niet kon laten om op mijn rustdag toch een rondje te gaan rennen
Maar verder ben ik niet verslaafd ofzo hoor 
Als je denkt dat dat teveel is, maak je toch je eigen begin? Bijvoorbeeld de helft van wat je hierboven laat zien?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Je bent 18 minuten bezig inderdaad. 9 minuten hardlopen, 9 minuten lopen.
Diegene die mij de zooltjes heeft gegeven is helaas ziek en daar kan ik nu geen contact mee opnemen. Volgende week heb ik wel een afspraak staan. Ik denk ook dat ik nog een weekje wacht met beginnen.
Ik ben enorm voorzichtigquote:
[..]
Als je denkt dat dat teveel is, maak je toch je eigen begin? Bijvoorbeeld de helft van wat je hierboven laat zien?
. Zou zonde zijn om er alweer een lange tijd uit te liggen. Dat jaar was genoeg . Ik ga binnenkort wel even langs de hardloopwinkel om mijn schoenen te laten testen.
Veel locaties!!quote:
Je zou zelfs kunnen meedoen met de Start to Run cursus, begint weer op 9 maart. Erg leuk vond ik dat zelf
Www.starttorun.nl
Wist ik niet. Zal die link door sturen naar mijn vrouw.
Thanks!
Arquero, heb je geen last van de saucony? Ik heb een paar asics 2150's waar ik inmiddels blaren in krijg.(700km's gelopen) De saucony CS2 had ik nog staan maar daar kan ik amper in lopen zonder een zeurig gevoel aan zool van mijn voeten.quote:
[..]
Anders zou je eens moeten kijken voor de Stabil CS2 van Saucony. Ik ben ook overgestapt van de 2170 naar deze.
Ja hè! Ik vond het echt een aanrader. 6 zaterdagen lopen met een groepje met allemaal andere beginnersquote:
[..]
Veel locaties!!
Wist ik niet. Zal die link door sturen naar mijn vrouw.
Thanks!
er wordt ook aandacht besteed aan loopscholing, techniek, warming up, cooling down enz enz. Dus niet alleen maar lopen.En ik kreeg een leuk t-shirt
Ik begrijp heel goed dat je zo voorzichtig bentquote:
[..]
Ik ben enorm voorzichtig
Ik ga binnenkort wel even langs de hardloopwinkel om mijn schoenen te laten testen.
Ga anders gewoon eens een keer 3 stukjes van een minuut doen. Kijken hoe dat voelt tijdens het lopen, maar ook na het lopen.
Goed idee om naar de winkel te gaan!
Oeh, ik ga meteen kijkenquote:
ga je GotC even lekker verwennen?quote:
Tot nu toe niet in ieder geval.quote:
[..]
Arquero, heb je geen last van de saucony? Ik heb een paar asics 2150's waar ik inmiddels blaren in krijg.(700km's gelopen) De saucony CS2 had ik nog staan maar daar kan ik amper in lopen zonder een zeurig gevoel aan zool van mijn voeten.
Moest er wel aan wennen omdat de zool echt veel steviger is dan die van de Asics, maar ik vind de extra ondersteuning wel fijn.
Op het filmpje dat werd gemaakt toen ik de Saucony aan het passen was bleek dat ik op de asics toch nog teveel doorzakte dus ik heb het wel nodig.
Moet er wel bij zeggen dat ik nog niet echt veel heb kunnen lopen omdat ik nu een blessure aan m'n knie heb. Toch ook een soort van stabiliteitsprobleem.
http://www.endomondo.com/workouts/158821875/6441387
Tempo was wat minder het leek meer op joggen ipv hardlopen.
*Misschien dat de biertjes van gister daar iets mee te maken hebben
Mijn hardloopbudget is er al helemaal doorheen dit jaar.quote:
Ik heb alles al. Het enige wat ik nog wil zijn zuurstokroze compressiekousen. Just becausequote:
[..]
Mijn hardloopbudget is er al helemaal doorheen dit jaar.
Ik heb geen verstand van tennisrokjes, maar onder het hardlooprokje zit nog een broekje. Je kunt er trouwens ook fijn mee snorkelen (Ik spreek uit ervaring)quote:
Hardlooprokjes, what's the difference met een tennisrokje eigenlijk?
Ah, bij tennisrokje ook. En je kunt er een tennisbal indoen, wie weet of dat nog van pas komt tijdens het lopenquote:
[..]
Ik heb geen verstand van tennisrokjes, maar onder het hardlooprokje zit nog een broekje. Je kunt er trouwens ook fijn mee snorkelen (Ik spreek uit ervaring)
En snorkelen, logisch!
Misschien kan je eens proberen om op een loopband of op een (schoon) grasveld in de buurt om kleine stukjes op blote voeten hard te lopen. Natuurlijk wel op je voorvoet landen, maar als het goed is gaat dat vanzelf. Dat is én goed voor je voeten, worden ze steviger van en je knieën krijgen daarmee minder klappen. Gewoon rustig af en toe kleine stukken. Misschien dat het helpt.quote:
[..]
Tot nu toe niet in ieder geval.
Moest er wel aan wennen omdat de zool echt veel steviger is dan die van de Asics, maar ik vind de extra ondersteuning wel fijn.
Op het filmpje dat werd gemaakt toen ik de Saucony aan het passen was bleek dat ik op de asics toch nog teveel doorzakte dus ik heb het wel nodig.
Moet er wel bij zeggen dat ik nog niet echt veel heb kunnen lopen omdat ik nu een blessure aan m'n knie heb. Toch ook een soort van stabiliteitsprobleem.
Zeker!quote:
[..]
Ah, bij tennisrokje ook. En je kunt er een tennisbal indoen, wie weet of dat nog van pas komt tijdens het lopen
En snorkelen, logisch!
Stel je bent aan het rennen en er komt een hond achter je aan. Pak die tennisbal en gooi hem weg. Resultaat -> de hond gaat achter de bal aan. Of je moet sappige billen hebben, dan heb je wel een probleem
.Stel er komt een 'freak' achter je aan. Gooi die bal in zijn gezicht en ren nog harder weg. -> hij heeft pijn en jij bent vrij
. Moet je natuurlijk niet missen Nou ja, maar even 3 daagjes rust pakken en zien hoe de volgende training gaat...
Dat is wel een goede inderdaad, bedankt.quote:
[..]
Misschien kan je eens proberen om op een loopband of op een (schoon) grasveld in de buurt om kleine stukjes op blote voeten hard te lopen. Natuurlijk wel op je voorvoet landen, maar als het goed is gaat dat vanzelf. Dat is én goed voor je voeten, worden ze steviger van en je knieën krijgen daarmee minder klappen. Gewoon rustig af en toe kleine stukken. Misschien dat het helpt.
Heb gisteravond ook al een batterij rek- en stabiliteitsoefeningen meegekregen van de fysiotherapeut. Ff flink aan de bak
Is weer eens wat anders dan een sokquote:
[..]
Ah, bij tennisrokje ook. En je kunt er een tennisbal indoen, wie weet of dat nog van pas komt tijdens het lopen
En snorkelen, logisch!
Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.quote:
Vanmorgen vertrokken met in mijn hoofd 12 a 15 te lopen. Maar het ging zo lekker, dat ik op een gegeven moment andere afslagen ben gaan nemen dan gebruikelijk. Heb dus gedeeltelijk een nieuwe route gelopen, die ook erg mooi was. Toen met mezelf afgesproken dat ik terug zou gaan als ik 2 km achter elkaar boven de 5:40 zou lopen. Dat gebeurde pas vanaf 12 km. Vanaf daar deed ik er nog 5 km over om thuis te komen.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
Kan er niet een mooie embed-code komen voor Endomondo/ Garmin?
gezellig bij mijn oudcollega door de achtertuinquote:Op woensdag 13 februari 2013 14:10 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Vanmorgen vertrokken met in mijn hoofd 12 a 15 te lopen. Maar het ging zo lekker, dat ik op een gegeven moment andere afslagen ben gaan nemen dan gebruikelijk. Heb dus gedeeltelijk een nieuwe route gelopen, die ook erg mooi was. Toen met mezelf afgesproken dat ik terug zou gaan als ik 2 km achter elkaar boven de 5:40 zou lopen. Dat gebeurde pas vanaf 12 km. Vanaf daar deed ik er nog 5 km over om thuis te komen.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
Kan er niet een mooie embed-code komen voor Endomondo/ Garmin?
mooi rondje hoor! en een top snelheid! Woei!
Zo, mooi vlak gelopen ook voor zo'n afstand.quote:
[..]
Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Vanmorgen vertrokken met in mijn hoofd 12 a 15 te lopen. Maar het ging zo lekker, dat ik op een gegeven moment andere afslagen ben gaan nemen dan gebruikelijk. Heb dus gedeeltelijk een nieuwe route gelopen, die ook erg mooi was. Toen met mezelf afgesproken dat ik terug zou gaan als ik 2 km achter elkaar boven de 5:40 zou lopen. Dat gebeurde pas vanaf 12 km. Vanaf daar deed ik er nog 5 km over om thuis te komen.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
Kan er niet een mooie embed-code komen voor Endomondo/ Garmin?
Wat grappig, wij kunnen elkaar weleens tegen gaan komen met het lopen. Ik loop mijn 16+km vaak van Haarlem naar Amsterdam (tussen km 8 en 12 hebben we een overlap).quote:
Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
Waar woont die dan?quote:
[..]
gezellig bij mijn oudcollega door de achtertuin
mooi rondje hoor! en een top snelheid! Woei!
Ja, daar was ik ook erg blij mee. Eerder zakte ik altijd steeds verder in, maar nu lukte het heel goed om constant te blijven. Het windstille weer hielp wel mee natuurlijk.quote:Op woensdag 13 februari 2013 14:39 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zo, mooi vlak gelopen ook voor zo'n afstand.
Grappig inderdaad, al loop ik meestal andere rondjes hoor, dus het zou wel erg toevallig zijn.quote:
[..]
Wat grappig, wij kunnen elkaar weleens tegen gaan komen met het lopen. Ik loop mijn 16+km vaak van Haarlem naar Amsterdam (tussen km 8 en 12 hebben we een overlap).
hier in de buurtquote:
Kluis, je mag nooit vergeten dat (bijna) elke loper hier begonnen is met een 0-5k schema. Van de meeste die hier het afgelopen jaar gepost hebben weet ik zeker dat het vrijwel iedereen is.quote:Op woensdag 13 februari 2013 15:20 schreef De_kluizenaar het volgende:
Die afstanden en snelheden die in dit topic gelopen worden kan ik alleen nog maar over dromen.
Ikzelf zelfs 4 x door verschillende omstandigheden. Laar je dus vooral niet gek maken door de lange afstanden!
Het gaat er ook niet om hoe ver of hoe snel je loopt, het gaat er om dát je loopt.quote:
Die afstanden en snelheden die in dit topic gelopen worden kan ik alleen nog maar over dromen.
Maarja verder ging het wel aardig, beetje jammer dat ik niet echt relaxt verstand op nul kon zetten omdat ik steeds aan het bedenken was welke route het beste zou passen.
5.19 km
38m:01s
7:20 min/km
411 kcal
goed gedaan hoor Alors!quote:Op woensdag 13 februari 2013 15:59 schreef alors het volgende:
Eindelijk les 22 gelopen, 2x15, was ik net een paar minuten bezig, was mijn route afgesloten, omdat ze bomen aan het kappen waren. Echt zooo kut, kon ik weer terug. Dus maar teruggewandeld en weer opnieuw begonnen en een andere route verzonnen. Die route was te lang dus maar wat extra gelopen om warm te blijven
Maarja verder ging het wel aardig, beetje jammer dat ik niet echt relaxt verstand op nul kon zetten omdat ik steeds aan het bedenken was welke route het beste zou passen.
5.19 km
38m:01s
7:20 min/km
411 kcal
Goed bezigquote:
Eindelijk les 22 gelopen, 2x15, was ik net een paar minuten bezig, was mijn route afgesloten, omdat ze bomen aan het kappen waren. Echt zooo kut, kon ik weer terug. Dus maar teruggewandeld en weer opnieuw begonnen en een andere route verzonnen. Die route was te lang dus maar wat extra gelopen om warm te blijven
Maarja verder ging het wel aardig, beetje jammer dat ik niet echt relaxt verstand op nul kon zetten omdat ik steeds aan het bedenken was welke route het beste zou passen.
5.19 km
38m:01s
7:20 min/km
411 kcal
Afgelopen maand goed op m'n voedingspatroon gelet (het snacken sterk gereduceerd en de netto calorie-inname onder de 1850kcal per dag gehouden). Dat, gecombineerd met het sporten, heeft geleid tot een verlies van 4kg (93 -> 89).
Zometeen maar weer eens een rondje lopen, heb net een patatje curry gekocht bij Smullers.
Tijdens het hardlopen kan ik ook zoeken naar m'n kat.netjes!!quote:
Afgelopen maand goed op m'n voedingspatroon gelet (het snacken sterk gereduceerd en de netto calorie-inname onder de 1850kcal per dag gehouden). Dat, gecombineerd met het sporten, heeft geleid tot een verlies van 4kg (93 -> 89).
(en succes met het zoeken naar je kat)
Absoluut. Bij mij heeft het anderhalf jaar vol blessures en pijn gekost voor ik 5 km kon lopen. Daarna ging het gelukkig sneller en gemakkelijker.quote:
[..]
Kluis, je mag nooit vergeten dat (bijna) elke loper hier begonnen is met een 0-5k schema. Van de meeste die hier het afgelopen jaar gepost hebben weet ik zeker dat het vrijwel iedereen is.
Ikzelf zelfs 4 x door verschillende omstandigheden. Laar je dus vooral niet gek maken door de lange afstanden!
http://www.knmi.nl/waarschuwingen_en_verwachtingen/
quote:Morgenochtend is het eerst nog droog, maar later in de ochtend of aan het begin van de middag gaat het van het westen uit sneeuwen. In het westen van het land kan er tot aan het begin van de avond 3-5 cm vallen. Later in de middag en avond trekt de sneeuw naar het oosten van het land, terwijl in het westen en zuidwesten de neerslag nog even overgaat in regen. In de overgangszone is ook even ijsregen mogelijk. Voor de sneeuw uit wordt het nog een graad of 2, tijdens de sneeuwval daalt de temperatuur snel naar het vriespunt.
Ga hem straks meteen uitlaten Zonder reflectie:
Met reflectie:SPOILER
SPOILER
gaaf ding! (dat jasje dus..)Dan vanavond maar weer naar de training van de korfbal hardlopen en terug met een ommetje ook maarquote:
Hè bah, het weer ziet er niet goed uit voor morgenavond:
http://www.knmi.nl/waarschuwingen_en_verwachtingen/
[..]
Gewoon uit je hoofd zetten dat dat 'moet'. 3 keer 5 per week is ook 15quote:
Die afstanden en snelheden die in dit topic gelopen worden kan ik alleen nog maar over dromen.
Maar ik wil op termijn wel wat anders.Kwam het maar vd H&Mquote:
Leuk jasje, H&M heeft ook zulk iets voor dames, ga ik misschien wel halen. Ik heb nu een knalroze noodoplossing van 10 euro
Zo meteen eerste groepsloop. Ben benieuwd.
De Decathlon heeft doorgaans ook prima budgetoplossingen. Ik heb een loopjasje wat prima is, waar ik ook geen ¤ 10,- voor heb betaald.quote:
Leuk jasje, H&M heeft ook zulk iets voor dames, ga ik misschien wel halen. Ik heb nu een knalroze noodoplossing van 10 euro
Ja alleen die zit totaal niet in de buurt.quote:
[..]
De Decathlon heeft doorgaans ook prima budgetoplossingen. Ik heb een loopjasje wat prima is, waar ik ook geen ¤ 10,- voor heb betaald.
Ik zoek nog een volledig reflecterende tightquote:
De jas past niet bij je broek YUR...
Haha vette jas! Hopelijk rijden auto's niet spontaan tegen lantarenpalen als ze je tegemoet rijdenquote:Op woensdag 13 februari 2013 16:53 schreef YUR het volgende:
Mijn nieuwe jasje
Zonder reflectie:Met reflectie:SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
.En zelfs dat doe ik nog net niet.quote:
[..]
Gewoon uit je hoofd zetten dat dat 'moet'. 3 keer 5 per week is ook 15
Maar goed, vorig jaar juli kon ik alleen nog maar dromen over 5 km lopen en dat doe ik nu ook.
Blijven dromen dus.
Heul stoer jasje!quote:
Mijn nieuwe jasje
Zonder reflectie:Met reflectie:SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Eindelijk! Nice!quote:
Mijn nieuwe jasje
Zonder reflectie:Met reflectie:SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Dus je wil reflecterend door het leven gaan?quote:
[..]
Ik zoek nog een volledig reflecterende tight
Goed gerelativeerd, ik ga straks (lees: in april) voor een 4de keer beginnen met een 0-5km schema...quote:
[..]
Kluis, je mag nooit vergeten dat (bijna) elke loper hier begonnen is met een 0-5k schema. Van de meeste die hier het afgelopen jaar gepost hebben weet ik zeker dat het vrijwel iedereen is.
Ikzelf zelfs 4 x door verschillende omstandigheden. Laar je dus vooral niet gek maken door de lange afstanden!
Ik heb 3 jaar met pijn in m'n knie gelopen. Het deed steeds pas pijn na het lopen en alleen bij langere afstanden dus ik ben eigenwijs door blijven lopen. Ik durfde er niet naar te laten kijken omdat ik bang was dat ik dan niet meer mocht lopen. Na Egmond had ik wel heel veel pijn dus toch naar fysio gegaan en nu zit er allemaal littekenweefsel wat niet meer weggaat omdat ik er te lang mee heb doorgelopen
. Zo dom. Mag voorlopig niet rennen helaas.Dus luister naar je lichaam en loop er niet mee door want de schade kan onherstelbaar worden!
Al denk ik dat niet iedereen met elk pijntje naar de fysio moet rennen. Kwestie van je lijf leren kennen en weten wanneer een pijntje echt een blessure is. Blijft het pijntje na een maand oid elke keer terugkomen bij bepaalde activiteiten? Ga dan maar eens kijken hoe/wat. Kan je het redelijk eruit lopen en voel je 1 dag na het lopen niets meer? Komt wel goed schatje.
Oftewel: Gebruik gezond verstand.
[ Bericht 13% gewijzigd door GotC op 13-02-2013 19:07:24 ]
gelukkig ben ik wat het hardloopbudget betreft zelf de minister van financienquote:
[..]
Mijn hardloopbudget is er al helemaal doorheen dit jaar.
Het is even wennen dat dribbelen, voelt een beetje als cheaten maar aan de andere kant wel daarmee 40 minuten non stop doorgelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/158936390/6503018
Ik moet ook wennen aan een Renate die mij coached, "denk er om, schouders los, handen los, lekker soepel lopen" en uit automatisme zeg ik hardop "jaaahaaa"
Blij mee
beiden bleken afgelopen weekend niet puppie proof kwam ik gister achter
.Gelukkig heb ik alles al wat ik nodig heb.quote:
[..]
gelukkig ben ik wat het hardloopbudget betreft zelf de minister van financien
Alleen over een paar maanden waarschijnlijk nieuwe schoenen. En misschien een shirt zonder mouwen voor de zomer quote:
Over pijntjes gesproken. Afgelopen 2 weken eigenlijk geen vuiltje meer aan de lucht mbt scheen
Dan heb ik je pijntjes overgenomen denk ik.quote:
Over pijntjes gesproken. Afgelopen 2 weken eigenlijk geen vuiltje meer aan de lucht mbt scheen
Ik ging net even naar buiten om een rondje te lopen, maar ben in de eerste minuut van de warming up maar weer terug naar huis gegaan. Mijn achillepees was het er niet mee eens.
Misschien voor de verandering maar eens week of twee niet hardlopen, óók niet rennen naar de trein/bus/metro dus.
Ik ben benieuwd of ik nog kan deelnemen aan de CPC Den Haag.
[ Bericht 8% gewijzigd door sylvesterrr op 13-02-2013 20:04:59 ]
quote:Op woensdag 13 februari 2013 19:59 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Dan heb ik je pijntjes overgenomen denk ik.
Ik ging net even naar buiten om een rondje te lopen, maar ben in de eerste minuut van de warming up maar weer terug naar huis gegaan. Mijn achillepees was het er niet mee eens.
Misschien voor de verandering maar eens week of twee niet hardlopen, óók niet rennen naar de trein/bus/metro dus.
Ik ben benieuwd of ik nog kan deelnemen aan de CPC Den Haag.
das balen Dankje! Ik bedoel inderdaad als je terugkerende pijntjes hebtquote:
Sterkte en beterschap karoltje. Dat is echt flink klote
Al denk ik dat niet iedereen met elk pijntje naar de fysio moet rennen. Kwestie van je lijf leren kennen en weten wanneer een pijntje echt een blessure is. Blijft het pijntje na een maand oid elke keer terugkomen bij bepaalde activiteiten? Ga dan maar eens kijken hoe/wat. Kan je het redelijk eruit lopen en voel je 1 dag na het lopen niets meer? Komt wel goed schatje.
Oftewel: Gebruik gezond verstand.
.Swets al geen pijntjes een paar weken
Gheh, geen reden om nieuwe spullen te kopen? Neem een puppy
Hier wel ok gelopen. 10-10-12 met effe wandelen ertussen. In het midden een voet die eventjes
deed en tegen het einde wilde m'n maag ook niet meer, maar screw them. http://connect.garmin.com/activity/272948276
En Endomondo was van slag door de 1e 5 sec
:http://www.endomondo.com/workouts/158949579/136692
quote:
Hier wel ok gelopen. 10-10-12 met effe wandelen ertussen. In het midden een voet die eventjes
http://connect.garmin.com/activity/272948276
http://www.endomondo.com/workouts/158949579/136692
Ik bedacht tijdens het lopen dat de 5km bij de CPC wellicht ook een mogelijkheid is. Bedoel..why not?
Dat dus!quote:
Husky puppies van het dog-sledden?quote:
over aankopen gesproken... binnenkort maar weer eens kijken voor nieuwe calf sleeves en een hardloopzonnebril...
beiden bleken afgelopen weekend niet puppie proof kwam ik gister achter
Ohjah, ik had je geloof ik toegevoegd op FB, er zullen denk ik niet heel veel andere mensen zijn die zaterdag die trail gaan lopen in NZ en YUR in hun vriendenlijst hebben?
Ohjah, voor de mensen die (vaak) last hebben van shin-splints hier een link naar een site vol met oefeningen die je dagelijks kan doen om het tegen te gaan, weet niet zeker nog of het werkt, maar bij mij is het wel minder, al loop ik nu ook meer op de voorvoet.
En YUR, erg vette jas! Ziet er echt goed uit! Met natuurlijk dat bijkomende voordeel dat je geen stom reflectiehesje meer aan hoeft te doen. Tis dat hij zo duur is anders had ik er ook even goed over nagedacht..
(kon tot 10 februari )Ah daar zullen ze toch niet heel moeilijk over gaan doen lijkt me? Anders stuur je gewoon YUR op ze af, denk dat dat wel indruk maakt... in zijn nieuwe jas uiteraard!quote:
Nou, een smeekbede gestuurd naar de CPC organisatie of ik pleasepleaseplease m'n startnummer nog mag omzetten met tijdregistratie
Jaaaquote:
DK, wat heb je mooi gelopen! En cheaten my ass, dat is juist de bedoeling met dat tempo baas!
Swets al geen pijntjes een paar weken
Gheh, geen reden om nieuwe spullen te kopen? Neem een puppy
Hier wel ok gelopen. 10-10-12 met effe wandelen ertussen. In het midden een voet die eventjes
http://connect.garmin.com/activity/272948276
En Endomondo was van slag door de 1e 5 sec
http://www.endomondo.com/workouts/158949579/136692
Alweer in de dubbele cijfers Zou wel zo lief van ze zijn.quote:
Nou, een smeekbede gestuurd naar de CPC organisatie of ik pleasepleaseplease m'n startnummer nog mag omzetten met tijdregistratie
Behalve een paar goede schoenen en onderkleding wacht ik even met het investeren in een goede outfit totdat ik zeker weet dat ik het blijf doen
als Mrs.RD dit had gelezen had je een draai om je oren gekregen.... het is geen Husky maar een Samoyed!quote:
[..]
Husky puppies van het dog-sledden?
Ohjah, ik had je geloof ik toegevoegd op FB, er zullen denk ik niet heel veel andere mensen zijn die zaterdag die trail gaan lopen in NZ en YUR in hun vriendenlijst hebben?
las wel dat de sledge dog club bij ons in de buurt carni-cross evenementen organiseert.
Toch maar eens wat informatie over inwinnen,lijkt me leuk om zo af en toe te doen, everybody will be a winner, hardlopen, trailen en een goede work-out voor de hond
Als dank voor alle steun, hier nog een paar foto's van het hardlopen in de kas. Was er wezen kijken, aangezien vaders meedeed met z'n hardloopgroepje
Bijzonder!
quote:
cool GotC!Hoe groot is die kas dan wel niet?!
Die link doet t mobiel niet goed helaas..
Trouwens: duimen dat CPC een oogje voor je dichtknijpt. Ik dacht trouwens sowieso dat je je afstand altijd kon "downgraden" bij de CPC
En....Swets, voor jou eigenlijk ook topnieuws dat je zonder pijntjes loopt!
En voor een goed doel (Alp D'Huez)Vond het wel een loopje voor jou Quoi!
Damn, sja ik moest kiezen.... Voor de volgende keer! En ik heb maandagavond al een pubquiz gewonnen voor Alp d'Huzesquote:
De kasloop was echt heel leuk: per afstand maximaal 300 deelnemers, officiële tijdmeting en simpel maar goed geregeld. Je liep rondjes van 1600 meter, wat erg leuk was voor de lopers en toeschouwers: je zag elkaar bij de 10 km dus 12 keer
Vond het wel een loopje voor jou Quoi!
Ik hoop dat ze de CPC nog voor je om kunnen zetten, GotC
Vanavond met de loopgroep voelde ik m'n scheen lichtjes
ff oppassen dus komende week. Was ook wel heftige training vanavond; véél krachtoefeningen heuvel op en daarna rondje lopen. Dat gaat spierpijn worden sowieso Zag ook dat Endomondo ook weer verder is uitgekleed.. In de summary staat m'n hartslag niet meer genoemd (geen avg en geen max HR) en ook de max. speed staat er niet meer bij
Nu lekker 2 rustdagen. Dus 2 dagen achter elkaar lekker op het gemak kunnen avondeten.
Dat kan wel, maar dat is met dit jasje niet de bedoelingquote:
Gaaf YUR!! Kun je jouw jasje ook aan twee kanten dragen?
Maargoed, na een slechte dag gaat het de keer erna altijd super, dus ik ga dit weekend gewoon proberen de 16 km van afgelopen weekend te evenaren
Iemang nog tips voor mooie rondjes in het Groene Hart? (bij voorkeur in de hoek van Utrecht)
Hahaha! Bij mij kan het wel (is ook echt zo bedoelt). Heb je een overdag-kant ookquote:
[..]
Dat kan wel, maar dat is met dit jasje niet de bedoeling
die kant heeft alleen reflecterende delenMaar hij is wel wel tof! Meer bruinig, waar die van mij grijs is. Mooi!
Die van jou is ook supertof, maar die ging in mijn maat voor 400 dollar op ebay....dat vond ik weer net te veel van het goedequote:
[..]
Hahaha! Bij mij kan het wel (is ook echt zo bedoelt). Heb je een overdag-kant ook
Maar hij is wel wel tof! Meer bruinig, waar die van mij grijs is. Mooi!
Dafuq!! Kan me voorstellenquote:
[..]
Die van jou is ook supertof, maar die ging in mijn maat voor 400 dollar op ebay....dat vond ik weer net te veel van het goede
maar deze is ook heel mooi!! o, o, o,...nu gaan we opeens wat betreft hardloopspullen op de kleintjes letten?quote:
[..]
Die van jou is ook supertof, maar die ging in mijn maat voor 400 dollar op ebay....dat vond ik weer net te veel van het goede
Ja, dat vond ik echt net een dollar of 10 te veelquote:
[..]
o, o, o,...nu gaan we opeens wat betreft hardloopspullen op de kleintjes letten?
Ik zou er een topicreeks over openen. Wie weet!quote:
Ik heb een beginnersschema voor roeien op de kop getikt. Over negen weken kan ik een half uur roeien.
Dan kun je daarna tegelijkertijd lopen opbouwen en roeien afbouwen ;-)quote:
Ik heb een beginnersschema voor roeien op de kop getikt. Over negen weken kan ik een half uur roeien.
1 dagje. En je laat je er toch zeker niet door tegenhouden he?quote:
Als het glad gaat worden wel. Maar dan neem ik een extra rustdag.quote:
[..]
1 dagje. En je laat je er toch zeker niet door tegenhouden he?
Er wordt wel voor ijzel gewaarschuwd. Dat is voor mij één van de twee weersomstandigheden om binnen te blijven. Dat en onweer, maar dat vind ik sowieso al niet tofquote:
[..]
Als het glad gaat worden wel. Maar dan neem ik een extra rustdag.
Toeval? Als het roeischema afloopt mag ik beginnen met hardlopen. Blijf wel roeien denk ik, die korte stukjes lopen doet conditioneel niks.quote:
[..]
Dan kun je daarna tegelijkertijd lopen opbouwen en roeien afbouwen ;-)
@yur ga ik doen!
Onweerquote:
[..]
Er wordt wel voor ijzel gewaarschuwd. Dat is voor mij één van de twee weersomstandigheden om binnen te blijven. Dat en onweer, maar dat vind ik sowieso al niet tof
Slaap lekker allemaal
Hoe lang wil je hem hebben dat rondje? en wat voor terrein?quote:
Nou hier was het niets vanavond. Te lege maag waardoor het allemaal weer ging klotsen, last van lucht, etc.
Maargoed, na een slechte dag gaat het de keer erna altijd super, dus ik ga dit weekend gewoon proberen de 16 km van afgelopen weekend te evenaren
Iemang nog tips voor mooie rondjes in het Groene Hart? (bij voorkeur in de hoek van Utrecht)
Dat ben ik zelf ook, alleen als ik in de hardloopbegroting kijk dan staan er al forse uitgaven op.quote:
[..]
gelukkig ben ik wat het hardloopbudget betreft zelf de minister van financien
Helemaal trots op mezelf dat ik toch, ondanks fikse tegenzin, naar de gym ging... Is de loopband stuk. En de crosstrainer was bezet. En fietsen is stom...
(Zit in Zuid-Afrika dus alleen buiten gaan lopen is echt geen optie.
)oeh mag ik kiezenquote:
Hoe lang wil je hem hebben dat rondje? en wat voor terrein?
Tussen de 14 en 17 km dan, liefst rustige asfalt weggetjes of fietspaden, veel natuur
quote:Op donderdag 14 februari 2013 06:08 schreef Brighteyes het volgende:
Helemaal trots op mezelf dat ik toch, ondanks fikse tegenzin, naar de gym ging... Is de loopband stuk. En de crosstrainer was bezet. En fietsen is stom...
(Zit in Zuid-Afrika dus alleen buiten gaan lopen is echt geen optie.
dat is balenIs er van elk maar 1?
Jaloers!!!en welke hoek, Hilversum of de andere kant?quote:
[..]
oeh mag ik kiezen
Tussen de 14 en 17 km dan, liefst rustige asfalt weggetjes of fietspaden, veel natuur
ik ga maar vroeg op weg dan (ondanks dat ik pas om 00:00 terug was van m'n werkquote:
[..]
Er wordt wel voor ijzel gewaarschuwd. Dat is voor mij één van de twee weersomstandigheden om binnen te blijven. Dat en onweer, maar dat vind ik sowieso al niet tof
)roeien is sowieso een goede training voor je core denk ik!quote:
[..]
Toeval? Als het roeischema afloopt mag ik beginnen met hardlopen. Blijf wel roeien denk ik, die korte stukjes lopen doet conditioneel niks.
@yur ga ik doen!
quote:
Helemaal trots op mezelf dat ik toch, ondanks fikse tegenzin, naar de gym ging... Is de loopband stuk. En de crosstrainer was bezet. En fietsen is stom...
(Zit in Zuid-Afrika dus alleen buiten gaan lopen is echt geen optie.
quote:
Maar je zit wel in Zuid-Afrika!
En het is zo lekker hier! Ik zuig elke zonnestraal in me op! En ook weer terug: http://www.endomondo.com/workouts/159024045/2924303
Terug merkte ik wel dat ik mijn hartslag niet meer echt laag kon houden, maar mn benen wilden ook duidelijk snel naar huis rond dat tijdstip
En weer top 10 leaderboard
Al zou ik maar een dagje even met je kunnen ruilen, even een dosis warmte en zon om weer een paar maanden op te kunnen teren.. Wel stom dat de loopband stuk is
(nog) geen spierpijn hier, maar gezien het supervermoeide gevoel in m'n benen gaat dat nog wel komen. Ook geen last van m'n scheen nu, was dus echt alleen bij erge belasting gisteravond. Maar wel even opletten dat het niet erger wordt
quote:
DK, wat heb je mooi gelopen! En cheaten my ass, dat is juist de bedoeling met dat tempo baas!
Van de week had ik al zoiets "wat is een wedstrijdtempo" ? Ik geef alles of niks.. en nu dus iets kalmer aan, dat had ik nog wel langer kunnen volhouden.
quote:Op donderdag 14 februari 2013 08:35 schreef slacker_nl het volgende:
Vandaag, als je andere lopers tegenkomt, handkusjes versturen ipv de algemene lopersgroet.
Ben ik blij dat ik rustdag hebquote:
Vandaag, als je andere lopers tegenkomt, handkusjes versturen ipv de algemene lopersgroet.
Come to the darkside, they've got cookies (en schoenen, Garmins, Suunto's en andere kekke zaken).quote:
Zal ik het aandurven om een bare minimum marathon schema te gaan volgen. Lopen door de Veen lijkt me wel super tof...
Wat houdt je tegen? En is er zoiets als bare minimum icm stroomschema?quote:
Zal ik het aandurven om een bare minimum marathon schema te gaan volgen. Lopen door de Veen lijkt me wel super tof...
de trainingintensiteit. Ik weet niet of ik de tijd heb om er voor te trainen. Misschien na de hm met mijn fysio overleggen...quote:
[..]
Wat houdt je tegen? En is er zoiets als bare minimum icm stroomschema?
29 september 2013 - http://www.lochnessmarathon.com
TheWhiteCowboy Marathon
Kut code is niet te doen op een ipad.
copy paste werkt ook niet vanuit een spoiler. En nu even buiten rondlopen.
Dit jaar willen wij ook daar op vakantie gaan. We weten alleen nog niet precies waar en wanneer. We zitten nu nog te denken aan Island of Skye.quote:
Zo van de week de vakantie geplanned. 42,2 km lang kijken of er nog een monser in dat loch zit.
29 september 2013 - http://www.lochnessmarathon.com
TheWhiteCowboy Marathon
Kut code is niet te doen op een ipad.
En nu even buiten rondlopen.
Maar dit is een leuk iets om rekening mee te houden.
Thanks for the info!!
Hier heb ik hardgelopen
En dat het erg bevallen is!
Sunny ook! Heeft trouwens een mooie dagboek bijgehouden.
Ik heb daar rondgekeken om info en meningen op te doen
Ge-wel-dig gewoonquote:
SKYE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[ afbeelding ]
Hier heb ik hardgelopen
Wanneer ik op 21 km zit (dat heb ik nog niet met mijzelf afgesproken als doel) wil ik daar ook gaan lopen.
Voor de 5 is het de moeite niet om een vakantie weekend in te plannen.
Je hebt daar ook een aantal hele goede whisky stokerijenquote:
[..]
Ge-wel-dig gewoon
Wanneer ik op 21 km zit (dat heb ik nog niet met mijzelf afgesproken als doel) wil ik daar ook gaan lopen.
Voor de 5 is het de moeite niet om een vakantie weekend in te plannen.
Mijn fav. tot nu toe
quote:
[..]
Je hebt daar ook een aantal hele goede whisky stokerijen
Het is je vergeven, ik zet m er inquote:
Zo van de week de vakantie geplanned. 42,2 km lang kijken of er nog een monser in dat loch zit.
29 september 2013 - http://www.lochnessmarathon.com
TheWhiteCowboy Marathon
Kut code is niet te doen op een ipad.
En nu even buiten rondlopen.
En tegelijk ben ik nu al strontjaloers. Zonder te weten hoe ik uberhaupt 1 marathon ga overleven
Op Skye zit Taliskerquote:
Ook leuk bezoeken!Dat zal je toch wel lukken? De afstanden tot nu toe gaan je goed af toch?quote:
Zonder te weten hoe ik uberhaupt 1 marathon ga overleven
Jawel, maar ik ben pas tot 27,5km gekomenquote:
[..]
Dat zal je toch wel lukken? De afstanden tot nu toe gaan je goed af toch?
Ik las overigens vanmorgen dat de CPC compleet uitverkocht is
Ook leuk drinkenquote:
[..]
Op Skye zit Talisker
Ik had het meteen door gestuurd naar mijn vrouw.quote:
[..]
Dit jaar willen wij ook daar op vakantie gaan. We weten alleen nog niet precies waar en wanneer. We zitten nu nog te denken aan Island of Skye.
Maar dit is een leuk iets om rekening mee te houden.
Thanks for the info!!
Dit is haar reactie:
Nu nog mijn leidinggevendeSPOILER
Haha, ik heb weer even tijd om dit topic te volgen en de euro's vliegen al weer de deur uit!
Jullie zijn slecht voor mijn beurs
quote:
Ik had gelezen dat jij er bent geweest (op de Schotland forum hier)
En dat het erg bevallen is!
Sunny ook! Heeft trouwens een mooie dagboek bijgehouden.
Ik heb daar rondgekeken om info en meningen op te doen
skye We zijn hier goed tegen de recessiequote:
[..]
Haha, ik heb weer even tijd om dit topic te volgen en de euro's vliegen al weer de deur uit!
Jullie zijn slecht voor mijn beurs
Oh ja! Dat is natuurlijk leuk te combineren.quote:
[..]
Je hebt daar ook een aantal hele goede whisky stokerijen
Ik wil eigenlijk al een tijdje naar de stokerij van Glenfiddich in Duftown.
Denk alleen wel dat ik mijn hardloopspullen thuis laat. Ik betwijfel namelijk of ik uberhaupt tijd ga hebben om te rennen aangezien we heel veel willen hiken. Beweging genoeg dus quote:
Ik hoop dat ik de komende dagen weinig tijd heb om te lopen
dat hoop ik ook voor je!! Raar maar waar
Kun je eindelijk aan de slag met klussen?quote:
Ik hoop dat ik de komende dagen weinig tijd heb om te lopen
Hoeveel weken duurt je schema? Plak daar wat weken achter voor uitloop en je bent good to go. ipv 12 weken maar je er 16 van. Of je deelt 'm op in meerdere blokken: 4 weken, week rust, 4 weken, week rust, etc. etc. Whatever makes it work for youquote:
[..]
de trainingintensiteit. Ik weet niet of ik de tijd heb om er voor te trainen. Misschien na de hm met mijn fysio overleggen...
Zet mij maar bij de lochness marathon.
Alleen ik ga de 10K lopen.
(het is jammer dat ze geen HM hebben)
zo, teug uit het bos. dat was even lekker verdwalen zeg!
http://www.endomondo.com/workouts/159057061/3690596
Dat zijn... 14,zoveel weken.quote:
Het moet wel haalbaar zijn maar je moet wel minstens 4x per week lopen IMO, een paar keer 3x is nog wel te doen. Je gaat tegen de 50km per week moeten afleggen denk ik als je serieus een 42km gaat lopen.
Eerlijk: als je nu al twijfelt of je er wel genoeg tijd voor kan vrijmaken en je hebt niet zoveel speling in je schema mbt uitrekken/aanpassen zou ik het niet doen.
100 dagen klinkt langerquote:
[..]
Dat zijn... 14,zoveel weken.
Het moet wel haalbaar zijn maar je moet wel minstens 4x per week lopen IMO, een paar keer 3x is nog wel te doen. Je gaat tegen de 50km per week moeten afleggen denk ik als je serieus een 42km gaat lopen.
Eerlijk: als je nu al twijfelt of je er wel genoeg tijd voor kan vrijmaken en je hebt niet zoveel speling in je schema mbt uitrekken/aanpassen zou ik het niet doen.
Maar je hebt gelijk.er iets niets effectiever om mn knie om zeep te helpen dan na de hm te gaan trainen voor een hele, waar ik dan nog maar 13 weken voor heb.
Donequote:
@YUR,
Zet mij maar bij de lochness marathon.
Alleen ik ga de 10K lopen.
(het is jammer dat ze geen HM hebben)
Lijkt me een wijs besluit, zeker gezien het feit dat je nu eigenlijk maar net aan klaar bent voor de HMquote:
Mijn vrouw zit nu ook te twijfelen om zich in te schrijven. Dan heeft ze een mooi doel om te blijven trainen!!
Vraagje meteen daarover, zij moet echt bij 0 beginnen.
Is het dan goed haalbaar om in de 32 weken de 10 te lopen?? Want als ze eerst 0 tot 5 km (evy) en daarna 5 tot 10, dan zit ze precies op 32 weken met geen speling.
Is er ergens een goed schema die ze kan volgen om ineens van 0 tot 10?
En die mag gerust 28 weken duren (maar in dit geval heeft ze wat speling).
Op runnersweb.nl moet wel wat te vinden zijnquote:
Beter!!
Mijn vrouw zit nu ook te twijfelen om zich in te schrijven. Dan heeft ze een mooi doel om te blijven trainen!!
Vraagje meteen daarover, zij moet echt bij 0 beginnen.
Is het dan goed haalbaar om in de 32 weken de 10 te lopen?? Want als ze eerst 0 tot 5 km (evy) en daarna 5 tot 10, dan zit ze precies op 32 weken met geen speling.
Is er ergens een goed schema die ze kan volgen om ineens van 0 tot 10?
En die mag gerust 28 weken duren (maar in dit geval heeft ze wat speling).
Bedankt,quote:
[..]
Op runnersweb.nl moet wel wat te vinden zijn
Ik zal vanavond eens met haar samen kijken op die website. Het moet niet te zwaar voor haar worden want dan haakt ze af (ik ken haar langer dan vandaag
).Hopelijk houdt ze het vol en gaat ze inzien hoe lekker hardlopen is en hopelijk gaat ze daarna vaker mee lopen!!
stream, het belangrijkste voor die opbouw is commitment voor het aantal trainingen. Het is prima te doen met 3 x per week, maar minder kan ik _echt_ niet adviseren.quote:
[..]
Bedankt,
Ik zal vanavond eens met haar samen kijken op die website. Het moet niet te zwaar voor haar worden want dan haakt ze af (ik ken haar langer dan vandaag
Hopelijk houdt ze het vol en gaat ze inzien hoe lekker hardlopen is en hopelijk gaat ze daarna vaker mee lopen!!
ja dat denk ik ook. zoals ik al zei, 100 dagen leek langerquote:
[..]
Lijkt me een wijs besluit, zeker gezien het feit dat je nu eigenlijk maar net aan klaar bent voor de HM
Die 40 jaar die we nog kunnen hardlopen zijn langerquote:
[..]
ja dat denk ik ook. zoals ik al zei, 100 dagen leek langer
haha, iddquote:
[..]
Die 40 jaar die we nog kunnen hardlopen zijn langer
Bij mij is het ook nog maar afwachten, daarom meteen maar de herkansing geplanned.quote:
[..]
Het is je vergeven, ik zet m er in
En tegelijk ben ik nu al strontjaloers. Zonder te weten hoe ik uberhaupt 1 marathon ga overleven
Ze hebben ook een 5km fun run.quote:
Beter!!
Mijn vrouw zit nu ook te twijfelen om zich in te schrijven. Dan heeft ze een mooi doel om te blijven trainen!!
Vraagje meteen daarover, zij moet echt bij 0 beginnen.
Is het dan goed haalbaar om in de 32 weken de 10 te lopen?? Want als ze eerst 0 tot 5 km (evy) en daarna 5 tot 10, dan zit ze precies op 32 weken met geen speling.
Is er ergens een goed schema die ze kan volgen om ineens van 0 tot 10?
En die mag gerust 28 weken duren (maar in dit geval heeft ze wat speling).
Ik persoonlijk vind het belangrijkst dat ze er plezier in krijgt. Ze kan eventueel de 5km lopen daar en dan loop ik mijn eigen tijd op de 10. Maar het zou tof zijn als ik naast haar de 10km kan lopen.quote:
[..]
stream, het belangrijkste voor die opbouw is commitment voor het aantal trainingen. Het is prima te doen met 3 x per week, maar minder kan ik _echt_ niet adviseren.
Maar ik begrijp absoluut jouw punt en ik onderschat die ook echt niet. Heb zelf ervaren hoe het is als je te veel, te snel wilt.
@TWC
Ik had het gezien. Ik ben nu mobiel en dan gaat typen minder snel
natuurlijk stream, plezier is het aller aller belangrijkste, maar hardlopen heeft voor een groot deel ook te maken met doorzettingsvermogen en gaan lopen als je _echt_ geen zin hebt (zeker midden in een schema).quote:
[..]
Ik persoonlijk vind het belangrijkst dat ze er plezier in krijgt. Ze kan eventueel de 5km lopen daar en dan loop ik mijn eigen tijd op de 10. Maar het zou tof zijn als ik naast haar de 10km kan lopen.
Maar ik begrijp absoluut jouw punt en ik onderschat die ook echt niet. Heb zelf ervaren hoe het is als je te veel, te snel wilt.
Je kunt zien waar het schip strand, maar er is enige toewijding vereist om binnen een afgebakende tijd een specifieke afstand te lopen
Ze heeft nog 227 dagen om voor de tien te trainen. Het zou moeten kunnen.quote:
[..]
Ik persoonlijk vind het belangrijkst dat ze er plezier in krijgt. Ze kan eventueel de 5km lopen daar en dan loop ik mijn eigen tijd op de 10. Maar het zou tof zijn als ik naast haar de 10km kan lopen.
Maar ik begrijp absoluut jouw punt en ik onderschat die ook echt niet. Heb zelf ervaren hoe het is als je te veel, te snel wilt.
@TWC
Ik had het gezien. Ik ben nu mobiel en dan gaat typen minder snel
Mijn vriendin gaat bij mij misschien wel mee fietsen.
Hou het dan vooral leuk en maak het behalen van het schema in X tijd niet een must. Er kan ook een kleine blessure optreden en dan kan je een week niet, of je wordt ziek en je kan niet lopen maakt je meteen vol stress omdat het schema niet uitgelopen kan worden..quote:
[..]
Bedankt,
Ik zal vanavond eens met haar samen kijken op die website. Het moet niet te zwaar voor haar worden want dan haakt ze af (ik ken haar langer dan vandaag
Hopelijk houdt ze het vol en gaat ze inzien hoe lekker hardlopen is en hopelijk gaat ze daarna vaker mee lopen!!
Sinds december ook officieel bij ene loopgroep gegaan, sindsdien ga ik erg snel vooruit merk ik; vooral door de interval trainingen.Mijn PR's: -->
5KM: 27:23 (apr 2012, hier kan nog veel vanaf
)10KM: 52:34 (vorige week
)15KM: 1:28:07 (7heuvelenloop vorig jaar, helemaal verkeerd ingedeeld)
HM: Geen (ga mijn 1e lopen in Enschede, op 21 april)
Hierbij mijn vraag:
Over het algemeen komt mijn gevoel en mijn hartslag redelijk overeen. Als ik het zwaar heb, schiet mijn HR redelijk de lucht in. Bij sommige trainingen, gisteren bijvoorbeeld, gebeurd dit echter niet. Dan heb ik het gevoel dat mijn HR niet meer kan pieken, maar redelijk steady blijft. Dit terwijl ik het wel zwaar heb en ik ook wel een goed tempo loop. De HR is echter veel lager dan normaal. Ik heb zelf het gevoel dat dit vaker voorkomt na een zware training of een wedstrijd. Herkennen jullie dit?
Wat cijfers, zodat het verhaal misschien wat duidelijker wordt:
Training maandag: 15km in D1: gemiddelde HR --> 146, tempo gemiddeld 6:40
Training woensdag: Interval op club (6x1000 met 200 rust): gemiddelde HR (incl. warming up & cooling down) --> 152, tijdens tempostukken (5:20) +- 175
Training donderdag: 2x 5D2+2D3: Gemiddelde HR --> 149, tempo in D2 +- 6:10, D3 +- 5:45
Welkom! Leuk dat je je hier tussen het gepeupel mengtquote:
Ik lees hier al een tijdje mee, maar ik heb nog nooit wat gepost. Heb echter nu een vraag waarbij ik wel benieuwd ben naar jullie meningen. Ik loop nu +- anderhalf jaar en ben helemaal hooked aan het lopen, net zoals zovelen hier
Mijn PR's: -->
5KM: 27:23 (apr 2012, hier kan nog veel vanaf
10KM: 52:34 (vorige week
15KM: 1:28:07 (7heuvelenloop vorig jaar, helemaal verkeerd ingedeeld)
HM: Geen (ga mijn 1e lopen in Enschede, op 21 april)
Hierbij mijn vraag:
Over het algemeen komt mijn gevoel en mijn hartslag redelijk overeen. Als ik het zwaar heb, schiet mijn HR redelijk de lucht in. Bij sommige trainingen, gisteren bijvoorbeeld, gebeurd dit echter niet. Dan heb ik het gevoel dat mijn HR niet meer kan pieken, maar redelijk steady blijft. Dit terwijl ik het wel zwaar heb en ik ook wel een goed tempo loop. De HR is echter veel lager dan normaal. Ik heb zelf het gevoel dat dit vaker voorkomt na een zware training of een wedstrijd. Herkennen jullie dit?
Wat cijfers, zodat het verhaal misschien wat duidelijker wordt:
Training maandag: 15km in D1: gemiddelde HR --> 146, tempo gemiddeld 6:40
Training woensdag: Interval op club (6x1000 met 200 rust): gemiddelde HR (incl. warming up & cooling down) --> 152, tijdens tempostukken (5:20) +- 175
Training donderdag: 2x 5D2+2D3: Gemiddelde HR --> 149, tempo in D2 +- 6:10, D3 +- 5:45
En nog gefeliciteerd met de PR van vorige week natuurlijk
Ik heb eens na zitten denken over je vraag, maar ik denk dat ik er geen antwoord op kan geven. Het patroon is mijn ook nog opgevallen omdat ik eigenlijk niet daags na een zware training weer train. En mocht het wel gebeuren, loop ik sowieso die training op een heeeel rustig tempo, dus is mijn hartslag sowieso erg laag.
Ik denk overigens dat je je niet teveel blind moet staren op gemiddelde hartslagen
Ik heb zelf ook niet die ervaring. Maar heb mijn hartslag dan ook nog nooit gemeten is over het algemeen relatief laagHet natte-sneeuwt hier
Ik ben de winter zó zat!
All it took was a little inspiration.quote:
Ken m
quote:
erg blij dat ik vanmorgen gelijk de deur ben uitgegaanquote:Op donderdag 14 februari 2013 14:00 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Oppassen het is nu echt gevaarlijk glad buiten!
Mocht je vriendin het niet redden, om wat voor een reden dan ook, dan is ook voor haar de fiets misschien de oplossing?
Zelf ga ik nog even kijken of ik bij onze camera een beugeltje kan vinden die ik op een huurfiets kan schroeven. Actie foto's van TWC
SPOILER..en van Nessie natuurlijk
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)thon-Rotterdam.dhtml
quote:Niet alleen Michel Butter loopt op 14 april in de ABN AMRO Marathon Rotterdam, op de Coolsingel verschijnt nog een reeks nationale toppers aan de start. De sterkste zijn Koen Raymaekers, Ronald Schröer, YUR en Patrick Stitzinger. Bij de vrouwen zijn Hilda Kibet en Miranda Boonstra de grootste namen uit Nederland.
'Met zo veel Nederlandse toppers hebben we als het ware een NK in huis', zegt marathon-directeur Mario Kadiks. Onlangs werd al bekend dat Butter naar Rotterdam zou komen. De man uit Castricum, die net als de geëmigreerde Raymaekers vaak in Kenia verblijft om te trainen met Afrikaanse lopers, wil als eerste Nederlander binnen 2 uur en 10 minuten finishen op de Coolsingel. Zijn persoonlijk record staat sinds Amsterdam 2012 op 2.09.58.
De verwachtingen van de andere nationale toppers zijn hoog gespannen, zeker van de debutant YUR is het afwachten of hij de verwachtingen waar kan maken in zijn eerste marathon.
Dusssssssss!quote:
YUR, je gaat meedoen aan een soort van NK Marathon, als ik de marathon directeur moet geloven:
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)thon-Rotterdam.dhtml
[..]
Ik ben blij als ik de finish haal
ik weet dat het te doen moet zijn in de aantal dagen. Alleen zal zij vlugger zeggen:"vandaag niet, nu regent het (bijv)". Daarom wil ik speling hebben. Maar ik zal eerst eens kijken wat ZIJ precies wilt. Ik kan wel een hoop willen maar dat wil niet zeggen dat zij er mee eens is
En dat je mee kan fietsen, houd ik dan in mijn achterhoofd. Ik hoop dat zij plezier in het lopen krijgt, dan komt de afstand vanzelf. En ik wil dat ze een keer meemaakt wat een kick je krijgt, wanneer je met een evenement mee doet
@De_kluizenaar
Daarom wil ik wat speling hebben
@ Meike26
Die oplossing houd ik zeker in mijn achterhoofd. (het voordeel van dit is inderdaad dat ik actiefoto's van mijzelf heb
).
.
.
.
.
@Masch1980
Welkom!!
Je zou het een keer aan een trainer kunnen vragen in je loopgroep. Misschien weten hun iets.
Waarschijnlijk sta je weer zoals gewoonlijk met een vrolijk gezicht op de finishfoto, alsof het je geen enkele moeite heeft gekost.quote:
[..]
Dusssssssss!
Ik ben blij als ik de finish haal
quote:
[..]
Waarschijnlijk sta je weer zoals gewoonlijk met een vrolijk gezicht op de finishfoto, alsof het je geen enkele moeite heeft gekost.
Ik heb ook wel slechtere foto's hoor. Maar die post ik gewoon niet
Kreeg gisteren van een groepsgenoot de Marathongids. Leuk leesvoer
Zijn er eigenlijk helden die wél zijn gaan lopen vandaag?
dit dus, ik ben verleden jaar afgehaakt puur vanwege tijdgebrek...je gaat tegen de (trainings)klok lopen en dat is alles behalve plezierig trainenquote:
Eerlijk: als je nu al twijfelt of je er wel genoeg tijd voor kan vrijmaken en je hebt niet zoveel speling in je schema mbt uitrekken/aanpassen zou ik het niet doen.
dat geldt niet voor iedereen he?!quote:
[..]
Die 40 jaar die we nog kunnen hardlopen zijn langer
Heb vanmorgen gelopen, toen was er in het Oosten nog niets aan de hand. Nu sneeuw en andere gladheid dus straks maar even spinnenquote:
Ik sla vandaag ook maar een keertje over, er komt nog steeds rotzooi uit de lucht: regen, sneeuw, ijzel... Het is op sommige plaatsen spekglad, nu het donker wordt gaat het park zo dicht, en dat is omdat het al de hele dag rotweer is sowieso een blubberboel.
Zijn er eigenlijk helden die wél zijn gaan lopen vandaag?
Ik moet vandaag lopen volgens m'n schema maar het is hier ook behoorlijk glad. Misschien dat ik zo even ga kijken op een fietspad hier in de buurt wat als het goed is in een strooiroute ligt. Als dat te doen is misschien dat pad een aantal keer op en neer lopen.quote:
Ik sla vandaag ook maar een keertje over, er komt nog steeds rotzooi uit de lucht: regen, sneeuw, ijzel... Het is op sommige plaatsen spekglad, nu het donker wordt gaat het park zo dicht, en dat is omdat het al de hele dag rotweer is sowieso een blubberboel.
Zijn er eigenlijk helden die wél zijn gaan lopen vandaag?
een schema is geen verplichting maar een handleiding.... je kunt er, als bijv. de omstandigheden bar en boos zijn prima een keertje in schuiven.quote:
[..]
Ik moet vandaag lopen volgens m'n schema
strompelend over gladde wegen heeft imo minder waarde qua trainen dan een dagje overslaan en dan de volgende dag wel goed lopen
Voor sommigen nog 6 jaarquote:
[..]
dat geldt niet voor iedereen he?!
"Dagelijkse beweging is beter dan intensief sporten mbt de risicofactoren voor hart- en vaatziekten en diabetes"
Nou dat is opmerkelijk denk je dan. Beetje naar je werk fietsen en 2 keer naar de koffieautomaat en je bent super gezond, maar dan komt het adertje.
"Mits het calorieverbruik van beiden gelijk is".
Met andere woorden, met even naar de bakker wandelen en een keer koffie halen moet je net zoveel calorieën verbranden als met intensief een half uur sporten en dan is het effect van casual bewegen hoger.
Ja fucking duh... voordat je met casual bewegen evenveel calorieën hebt verbrand als met een half uur tot een uur intensief sporten ben je de hele dag bezig met naar de koffieautomaat wandelen.
quote:
Ik moet ook vandaag van m'n schema. Maar ik ben een rebel en doe het niet
Klopt. Heb ik ook geleerd. Ik sla dus ook overquote:
Trainingen sla je over een haal je niet in (volgens mijn fysio!)
quote:
[..]
dat geldt niet voor iedereen he?!