[Hardlopen] #403 - Hartslag meten!

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 13:09 schreef Arquero het volgende:

[..]

Tot nu toe niet in ieder geval.
Moest er wel aan wennen omdat de zool echt veel steviger is dan die van de Asics, maar ik vind de extra ondersteuning wel fijn.
Op het filmpje dat werd gemaakt toen ik de Saucony aan het passen was bleek dat ik op de asics toch nog teveel doorzakte dus ik heb het wel nodig.

Moet er wel bij zeggen dat ik nog niet echt veel heb kunnen lopen omdat ik nu een blessure aan m'n knie heb. Toch ook een soort van stabiliteitsprobleem.

Misschien kan je eens proberen om op een loopband of op een (schoon) grasveld in de buurt om kleine stukjes op blote voeten hard te lopen. Natuurlijk wel op je voorvoet landen, maar als het goed is gaat dat vanzelf. Dat is én goed voor je voeten, worden ze steviger van en je knieën krijgen daarmee minder klappen. Gewoon rustig af en toe kleine stukken. Misschien dat het helpt.

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 13:28 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah, bij tennisrokje ook. En je kunt er een tennisbal indoen, wie weet of dat nog van pas komt tijdens het lopen

En snorkelen, logisch!

Zeker!

Stel je bent aan het rennen en er komt een hond achter je aan. Pak die tennisbal en gooi hem weg. Resultaat -> de hond gaat achter de bal aan. Of je moet sappige billen hebben, dan heb je wel een probleem .

Stel er komt een 'freak' achter je aan. Gooi die bal in zijn gezicht en ren nog harder weg. -> hij heeft pijn en jij bent vrij . Moet je natuurlijk niet missen

Zo, 15 kilometer zit er weer op. Kwam echt niet lekker in m'n ritme vandaag of zo, blegh, ging niet zo top... Ziekte van vorige week werkt misschien toch nog wat door of zo, want dit was niet veel.

Nou ja, maar even 3 daagjes rust pakken en zien hoe de volgende training gaat...

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 13:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Misschien kan je eens proberen om op een loopband of op een (schoon) grasveld in de buurt om kleine stukjes op blote voeten hard te lopen. Natuurlijk wel op je voorvoet landen, maar als het goed is gaat dat vanzelf. Dat is én goed voor je voeten, worden ze steviger van en je knieën krijgen daarmee minder klappen. Gewoon rustig af en toe kleine stukken. Misschien dat het helpt.

Dat is wel een goede inderdaad, bedankt.
Heb gisteravond ook al een batterij rek- en stabiliteitsoefeningen meegekregen van de fysiotherapeut. Ff flink aan de bak

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 13:28 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah, bij tennisrokje ook. En je kunt er een tennisbal indoen, wie weet of dat nog van pas komt tijdens het lopen

En snorkelen, logisch!

Is weer eens wat anders dan een sok

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 10:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Sow... ik liep ff lekker!

Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Vanmorgen vertrokken met in mijn hoofd 12 a 15 te lopen. Maar het ging zo lekker, dat ik op een gegeven moment andere afslagen ben gaan nemen dan gebruikelijk. Heb dus gedeeltelijk een nieuwe route gelopen, die ook erg mooi was. Toen met mezelf afgesproken dat ik terug zou gaan als ik 2 km achter elkaar boven de 5:40 zou lopen. Dat gebeurde pas vanaf 12 km. Vanaf daar deed ik er nog 5 km over om thuis te komen.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
_{Kan er niet een mooie embed-code komen voor Endomondo/ Garmin?}

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 14:10 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Vanmorgen vertrokken met in mijn hoofd 12 a 15 te lopen. Maar het ging zo lekker, dat ik op een gegeven moment andere afslagen ben gaan nemen dan gebruikelijk. Heb dus gedeeltelijk een nieuwe route gelopen, die ook erg mooi was. Toen met mezelf afgesproken dat ik terug zou gaan als ik 2 km achter elkaar boven de 5:40 zou lopen. Dat gebeurde pas vanaf 12 km. Vanaf daar deed ik er nog 5 km over om thuis te komen.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
_{Kan er niet een mooie embed-code komen voor Endomondo/ Garmin?}

gezellig bij mijn oudcollega door de achtertuin

mooi rondje hoor! en een top snelheid! Woei!

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 14:10 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Vanmorgen vertrokken met in mijn hoofd 12 a 15 te lopen. Maar het ging zo lekker, dat ik op een gegeven moment andere afslagen ben gaan nemen dan gebruikelijk. Heb dus gedeeltelijk een nieuwe route gelopen, die ook erg mooi was. Toen met mezelf afgesproken dat ik terug zou gaan als ik 2 km achter elkaar boven de 5:40 zou lopen. Dat gebeurde pas vanaf 12 km. Vanaf daar deed ik er nog 5 km over om thuis te komen.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.
_{Kan er niet een mooie embed-code komen voor Endomondo/ Garmin?}

Zo, mooi vlak gelopen ook voor zo'n afstand.

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 14:10 schreef Schanulleke het volgende:
Ik heb ook héérlijk gelopen vanmorgen. Daarvoor ook wel een bedankje aan Yur en Slacker. Door jullie verhalen heb ik toch doorgezocht naar een hardloopgroep die binnen mijn ritme past en voorlopig heb ik er een gevonden. Na drie lessen voel ik me al zoveel sterker en energieker. Bijna eng gewoon.
Eindresultaat: 17 km in 1:35. Door bos en door velden en langs mooie plassen. En thuiskomen met het gevoel dat ik nog best 4 km onder de 6:00/km zou kunnen lopen, wat zou betekenen dat er 10 minuten van mijn HM PR af zou kunnen ongeveer. Na drie lessen!
Echt te gek!
En natuurlijk even opscheppen met mijn rondje. Ik ben erg blij met mijn woonomgeving.

Wat grappig, wij kunnen elkaar weleens tegen gaan komen met het lopen. Ik loop mijn 16+km vaak van Haarlem naar Amsterdam (tussen km 8 en 12 hebben we een overlap).

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 14:30 schreef Jumparound het volgende:

[..]

gezellig bij mijn oudcollega door de achtertuin

mooi rondje hoor! en een top snelheid! Woei!

Waar woont die dan?

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 14:39 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Zo, mooi vlak gelopen ook voor zo'n afstand.

Ja, daar was ik ook erg blij mee. Eerder zakte ik altijd steeds verder in, maar nu lukte het heel goed om constant te blijven. Het windstille weer hielp wel mee natuurlijk.

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:13 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat grappig, wij kunnen elkaar weleens tegen gaan komen met het lopen. Ik loop mijn 16+km vaak van Haarlem naar Amsterdam (tussen km 8 en 12 hebben we een overlap).

Grappig inderdaad, al loop ik meestal andere rondjes hoor, dus het zou wel erg toevallig zijn.

Die afstanden en snelheden die in dit topic gelopen worden kan ik alleen nog maar over dromen.

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:15 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Waar woont die dan?

hier in de buurt

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:20 schreef De_kluizenaar het volgende:
Die afstanden en snelheden die in dit topic gelopen worden kan ik alleen nog maar over dromen.

Kluis, je mag nooit vergeten dat (bijna) elke loper hier begonnen is met een 0-5k schema. Van de meeste die hier het afgelopen jaar gepost hebben weet ik zeker dat het vrijwel iedereen is.

Ikzelf zelfs 4 x door verschillende omstandigheden. Laar je dus vooral niet gek maken door de lange afstanden!

Het gaat met hardlopen om je eigen prestaties Kluizenaar, en niet om die van iemand anders. En zolang jij lekker bezig bent en vooruit gaat, doe je al meer dan alle bankzitters bij elkaar!

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:20 schreef De_kluizenaar het volgende:
Die afstanden en snelheden die in dit topic gelopen worden kan ik alleen nog maar over dromen.

Het gaat er ook niet om hoe ver of hoe snel je loopt, het gaat er om dát je loopt.

Eindelijk les 22 gelopen, 2x15, was ik net een paar minuten bezig, was mijn route afgesloten, omdat ze bomen aan het kappen waren. Echt zooo kut, kon ik weer terug. Dus maar teruggewandeld en weer opnieuw begonnen en een andere route verzonnen. Die route was te lang dus maar wat extra gelopen om warm te blijven

Maarja verder ging het wel aardig, beetje jammer dat ik niet echt relaxt verstand op nul kon zetten omdat ik steeds aan het bedenken was welke route het beste zou passen.

5.19 km
38m:01s
7:20 min/km
411 kcal

goed gedaan hoor Alors!

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:59 schreef alors het volgende:
Eindelijk les 22 gelopen, 2x15, was ik net een paar minuten bezig, was mijn route afgesloten, omdat ze bomen aan het kappen waren. Echt zooo kut, kon ik weer terug. Dus maar teruggewandeld en weer opnieuw begonnen en een andere route verzonnen. Die route was te lang dus maar wat extra gelopen om warm te blijven

Maarja verder ging het wel aardig, beetje jammer dat ik niet echt relaxt verstand op nul kon zetten omdat ik steeds aan het bedenken was welke route het beste zou passen.

5.19 km
38m:01s
7:20 min/km
411 kcal

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:59 schreef alors het volgende:
Eindelijk les 22 gelopen, 2x15, was ik net een paar minuten bezig, was mijn route afgesloten, omdat ze bomen aan het kappen waren. Echt zooo kut, kon ik weer terug. Dus maar teruggewandeld en weer opnieuw begonnen en een andere route verzonnen. Die route was te lang dus maar wat extra gelopen om warm te blijven

Maarja verder ging het wel aardig, beetje jammer dat ik niet echt relaxt verstand op nul kon zetten omdat ik steeds aan het bedenken was welke route het beste zou passen.

5.19 km
38m:01s
7:20 min/km
411 kcal

Goed bezig

Ik heb dit topic even niet gevolgd. Ik had wat last van m'n achillespees. Alsof dat niet genoeg was is een van m'n katten sinds afgelopen maandag zoek.

Afgelopen maand goed op m'n voedingspatroon gelet (het snacken sterk gereduceerd en de netto calorie-inname onder de 1850kcal per dag gehouden). Dat, gecombineerd met het sporten, heeft geleid tot een verlies van 4kg (93 -> 89).

Zometeen maar weer eens een rondje lopen, heb net een patatje curry gekocht bij Smullers. Tijdens het hardlopen kan ik ook zoeken naar m'n kat.

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 16:29 schreef sylvesterrr het volgende:

Afgelopen maand goed op m'n voedingspatroon gelet (het snacken sterk gereduceerd en de netto calorie-inname onder de 1850kcal per dag gehouden). Dat, gecombineerd met het sporten, heeft geleid tot een verlies van 4kg (93 -> 89).

netjes!!

(en succes met het zoeken naar je kat)

quote:

Op woensdag 13 februari 2013 15:25 schreef Jumparound het volgende:

[..]

Kluis, je mag nooit vergeten dat (bijna) elke loper hier begonnen is met een 0-5k schema. Van de meeste die hier het afgelopen jaar gepost hebben weet ik zeker dat het vrijwel iedereen is.

Ikzelf zelfs 4 x door verschillende omstandigheden. Laar je dus vooral niet gek maken door de lange afstanden!

Absoluut. Bij mij heeft het anderhalf jaar vol blessures en pijn gekost voor ik 5 km kon lopen. Daarna ging het gelukkig sneller en gemakkelijker.

Yur z'n nieuwe jasje

Hè bah, het weer ziet er niet goed uit voor morgenavond:

_{http://www.knmi.nl/waarschuwingen_en_verwachtingen/}

quote:

Morgenochtend is het eerst nog droog, maar later in de ochtend of aan het begin van de middag gaat het van het westen uit sneeuwen. In het westen van het land kan er tot aan het begin van de avond 3-5 cm vallen. Later in de middag en avond trekt de sneeuw naar het oosten van het land, terwijl in het westen en zuidwesten de neerslag nog even overgaat in regen. In de overgangszone is ook even ijsregen mogelijk. Voor de sneeuw uit wordt het nog een graad of 2, tijdens de sneeuwval daalt de temperatuur snel naar het vriespunt.