"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote]
MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
[/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
• (Complexe) Koolhydraten.
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
• Eiwitten.
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
• Vetten.
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30gram dextrose en 50gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Zeer uitgebreide info hierover:
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
Met diezelfde auteur heb ik onderstaand schema samengesteld:
http://home.kpn.nl/geem0008//vitaminesmineralen.doc
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op FOK is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
SPOILER: BlessuresSchouderblessure.
Ik schrijf dit stukje uit ervaring die ik opdeed nadat ik een aantal keren bij een sportfysiotherapeute ben geweest i.v.m. toenemende schouderklachten. Steken in m'n schoudergewricht bij het er afhalen van een belasting.
Dit zijn overigens puur tips om het schoudergewricht te ontlasten tijdens het trainen, het soepel te maken, en zo impingements (inklemmingen) te voorkomen.
Iedere blessure is anders uiteraard dus blijf niet te lang zelf door dokteren!
Door je schoudergewricht lopen zenuwen en pezen die je door overbelasting, of eenzijdig trainen van je schouders kunt gaan irriteren. Dat irriteren kan bijv. uitmonden in pijn bij het dippen of bankdrukken, maar naarmate het erger wordt kan het zelfs uitstralen naar bijv. je armen.
Bij mij gebeurde dat omdat ik 2x per week ging bankdrukken, en daarnaast ook nog dipte en incline presses deed. Maar uiteindelijk heb ik dus daarvoor ook eigenlijk nooit echt pijnvrij m’n schouders kunnen trainen totdat ik toepaste wat ik leerde van deze fysiotherapeute.
Tip 1. Stop met dippen.
Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.
Tip 3. Maximaal 1 schouderdag per week aanhouden en i.p.v. dippen eventueel incline press.
Tip 4. Zowel voorkant, zijkant als achterkant van je schouders trainen. Vaak wordt de achterkant vergeten waardoor je schouderinstabiliteit kunt krijgen. Achterkant altijd als eerste trainen.
Tip 5. Opwarmen met shoulder dislocators. Ook voor het bankdrukken.
Tip6. Rotator cuff oefeningen doen.
Bedenk ook dat bankdrukken een last is voor je schouders en je ook hier je schouders laag moet houden.
Als je weer gaat dippen, dan altijd met een "aangespannen" schoudergewricht dippen, en niet in je schouders gaan hangen.
Ook wanneer je jezelf uitrekt door ergens aan te gaan hangen, altijd met aangespannen schouders.
Oefening voor thuis om meer bewegingsvrijheid in je schoudergewricht te krijgen:
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
http://eld.physics.leidenuniv.nl/~raymond/public/oefening.bmp
4 of 5 Setjes van 10, elke dag.
Na een aantal dagen kun je al zover komen dat je met de opstaande handpalm het bed aan kan raken.
Geschreven door RamondK
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20111.1 Phil Heath
1.2 Jay Cutler
1.3 Kai Greene
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.De OP staat hier
Alles aftands, was geen squatrack (eindelijk, na een half jaar aandringen van mij en m'n trainingspartner en een hele lobby te hebben gecreëerd, hebben we er eentje).
Sluit om 22:00 doordeweeks, 's weekends 14:00. Oud pand, alles is om de haverklap kapot, van 't personeel ziet niemand eruit alsof ze liften of überhaupt iets weten (de oude eigenaar kwam naar mij toe toen ik aan het squatten was dat ik toch echt niet in de buurt van parallel mocht komen want dan vernielde je je kniën, tegenargumenten duidde ze niet want zij had toch echt menselijke fysiologie gehad op school en ik niet), er lopen praktisch alleen maar casuals en upper body warriors, niemand squat freeweight of deadlift, de DBs gaan tot 40kg maar vallen soms half uit elkaar, er zijn te weinig klemmetjes, etc.
En toch is het mijn sportschool.
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.htmlquote:Op donderdag 11 oktober 2012 21:59 schreef Neraice het volgende:
Met IF kan je gewoon meteen beginnen toch? Gewoon van 2 tot 8 eten en voorderest niet ofzo?
Dat is zo'n beetje het idee ja. Een feedwindow van 8uur wordt vaak gedaan.quote:
Met IF kan je gewoon meteen beginnen toch? Gewoon van 2 tot 8 eten en voorderest niet ofzo?
Je eet 8 uur en vast 16 uur, meestal van 1 tot 9.quote:
Met IF kan je gewoon meteen beginnen toch? Gewoon van 2 tot 8 eten en voorderest niet ofzo?
De meest gebruikte methode bij leangains is +20% op traidingsdagen en -20% op rustdagen qua kcals
Op leangains.com staat hoe en wat
Top, ga ff kijken. Kan nu even niet trainen vanwege gebroken sleutelbeen maar IF lijkt me wel leuk om mee te beginnen.quote:Op donderdag 11 oktober 2012 22:05 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Je eet 8 uur en vast 16 uur, meestal van 1 tot 9.
De meest gebruikte methode bij leangains is +20% op traidingsdagen en -20% op rustdagen qua kcals
Op leangains.com staat hoe en wat
Qua volk loopt er van alles rond. Van de grootste tokkies tot het grootste kakvolk. Nederlanders, Irakezen, Polen, Surinamers, Turken.
Alleen jammer dat het soms ontzettend druk is s avonds, maar tegenwoordig train ik vaak in de middag dus dan heb je daar weinig last van.
Morgen weer lekker rug en biceps pakken, zin in.
Wat is jullie favoriete oefening voor je rug?
Ik ga er na mijn tentamens ook mee beginnen. Eerste dagen schijnen ontzettend kut te zijn maar ik heb nog van niemand gehoord die het daarna ook kut vond. Even doorbijten dus (of ja, een paar uurtjes per dag niet dan)quote:
[..]
Top, ga ff kijken. Kan nu even niet trainen vanwege gebroken sleutelbeen maar IF lijkt me wel leuk om mee te beginnen.
DL, BOR, goodmornings, pulls en chins.quote:
Morgen weer lekker rug en biceps pakken, zin in.
Wat is jullie favoriete oefening voor je rug?
Rugdag
Hehe snap ik. Ik heb nu ik niet train veel minder honger dan normaal dus een mooi moment om mee te beginnen.quote:
[..]
Ik ga er na mijn tentamens ook mee beginnen. Eerste dagen schijnen ontzettend kut te zijn maar ik heb nog van niemand gehoord die het daarna ook kut vond. Even doorbijten dus (of ja, een paar uurtjes per dag niet dan)
Ja precies, zowerkt het. In Nederland is alles meestal wel in orde. Behalve als er iets kapot gaat, dan is het ook gelijk lang kapot. David Lloyd mag namelijk zelf niks repareren, er moet dan iemand van een extern bedrijf komen. En dat duurt dan weken.quote:Op donderdag 11 oktober 2012 21:56 schreef Luchtkoker het volgende:
Mijn gym heeft overigens ook wel z'n downsides. Zogenaamd een "elite sportschool", 40 euro per maand etc, maar het is nergens in terug te vinden.
Alles aftands, was geen squatrack (eindelijk, na een half jaar aandringen van mij en m'n trainingspartner en een hele lobby te hebben gecreëerd, hebben we er eentje).
Sluit om 22:00 doordeweeks, 's weekends 14:00. Oud pand, alles is om de haverklap kapot, van 't personeel ziet niemand eruit alsof ze liften of überhaupt iets weten (de oude eigenaar kwam naar mij toe toen ik aan het squatten was dat ik toch echt niet in de buurt van parallel mocht komen want dan vernielde je je kniën, tegenargumenten duidde ze niet want zij had toch echt menselijke fysiologie gehad op school en ik niet), er lopen praktisch alleen maar casuals en upper body warriors, niemand squat freeweight of deadlift, de DBs gaan tot 40kg maar vallen soms half uit elkaar, er zijn te weinig klemmetjes, etc.
En toch is het mijn sportschool.
De gym in Spanje is vrij oud. Daar gaan ook dingen kapot, maar er is genoeg materiaal voor handen om toch je ding te kunnen doen. En er is nog een kleine gym beneden die bijna alles heeft. Het ergste daar zijn de vloeren. Daar liggen van die matten die omkrullen. Als je dan met 20 kilo in je handen om op de bench bank bar loopt is er grote kans dat je ineens grote snelheid voorwaarts maakt omdat je struikelt over 1 van die kutmatten.
De eigenaar wil duidelijk niet teveel geld uitgeven. Onderkant bankjes die kapot gaan/alles wat van staal is wordt opgelapt door het terug aan elkaar te lassen.
Maar goed, de lui die er komen, de hard werken sfeer die er is en de behulpzaamheid, ook al begrijp je elkaar soms niet doordat mijn spaans niet al te best is, maakt dat het er geweldig trainen is. Ik zou niet anders willen.
Ik wordt daar ook altijd stukken sterker. Als iemand naast je zijn oogbollen er bijna uit ligt te persen om die ene kilo extra te kunnen pakken motiveerd als een malle.
Op Aruba wel...quote:
Zijn er hier mensen die trouwens echt in een hardcore-gym trainen????
Je hebt gelijk.quote:
@Snakey: kun je de TT aanpassen?
Heet jij toevallig Joran van der Sloot?quote:
In Spanje dus wel ja. Maar hier zou ik graag hier gaan trainen. http://www.classicgymrotterdam.com/index.htmlquote:
Zijn er hier mensen die trouwens echt in een hardcore-gym trainen????
Heeft volgens mij alles wat nodig is. http://www.classicgymrotterdam.com/foto-s-classic-gym.html
En je kan er voor 7 euro gewoon een keer komen trainen. geen gedoe met abonnementen enzo.
Sure.quote:
[..]
Je hebt gelijk.
@Snakey: kun je de TT aanpassen?
Die zit in de bak en ik loop vrij rond. Maar ben z'n broer vorig jaar wel tegengekomen bij het uitgaan. En ik was op Aruba toen ze met die F16's boven het eiland vlogen. Best gaaf om te zien aangezien ze superlaag overvlogen.quote:
Heet jij toevallig Joran van der Sloot?
Die roei-oefening waarbij je de barbell tussen je benen hebt.quote:
Ik heb over mijn gym eigenlijk weinig te klagen. Oké, 39,00 ¤ per maand maar wel alle voorzieningen, dumbells tot 50 kg (voor mij ruim voldoende).
Qua volk loopt er van alles rond. Van de grootste tokkies tot het grootste kakvolk. Nederlanders, Irakezen, Polen, Surinamers, Turken.
Alleen jammer dat het soms ontzettend druk is s avonds, maar tegenwoordig train ik vaak in de middag dus dan heb je daar weinig last van.
Morgen weer lekker rug en biceps pakken, zin in.
Wat is jullie favoriete oefening voor je rug?
Farmer walk de zee in?quote:
[..]
Heet jij toevallig Joran van der Sloot?
Daar heb ik ook al een paar keer over nagedacht. Het zit serieus dichtbij voor mij. Jij woont toch in capelle?quote:Op donderdag 11 oktober 2012 22:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
In Spanje dus wel ja. Maar hier zou ik graag hier gaan trainen. http://www.classicgymrotterdam.com/index.html
Heeft volgens mij alles wat nodig is. http://www.classicgymrotterdam.com/foto-s-classic-gym.html
En je kan er voor 7 euro gewoon een keer komen trainen. geen gedoe met abonnementen enzo.
Maar de enigste reden dat ik daar naar toe zou gaan is omdat ze op zondag ook open zijn, het een hardcore gym is, en de mensen daar er echt verstand van hebben. Ik weet het nog niet.. Het is wel weer 10 euro duurder.
Vandaag wel een vrouw aan het cleanen en iemand anders aan het jerken.
Overigens prima materiaal, helaas geen plate loaded machines. Dumbbells tot 36 maar gebruik bijna uitsluitend de bv.
Chins en tbar toe zijn het lekkerst voor je rug m. I.
Overigens doet een jongen uit onze sportschool mee met de flexcup. Had het zelf nooit verwacht, hij is erg groot, maar vond hem ook wat mollig. Woog 125 kilo, maar doet er alles aan om in vier maanden richting de 95 te gaan. Traint echt als een gek, veel respect daarvoor.
Ik woon in Krimpen. Mijn probleem is dat ik de brug overmoet die altijd fucking druk is. En ze zijn pas om 10 uur open. Tegen die tijd wil ik achter m´n bureau zitten. Ik maak nu al dagen van een uur of 10 tot 8 op het moment, niet zo´n zin om het nog later te maken. Beetje lastig dus, maar ik zou er graag trainen.quote:
[..]
Daar heb ik ook al een paar keer over nagedacht. Het zit serieus dichtbij voor mij. Jij woont toch in capelle?
Maar de enigste reden dat ik daar naar toe zou gaan is omdat ze op zondag ook open zijn, het een hardcore gym is, en de mensen daar er echt verstand van hebben. Ik weet het nog niet.. Het is wel weer 10 euro duurder.
Ben trouwens ook focking druk qua werk momenteel dus trainen en rust is wat problematisch.
Ik werk voor mezelf dus ben wel enigszins soepel. Maar het werk moet wel gedaan worden uiteraard. Ik train daarom ´s morgens vroeg, zodat ik de hele dag nog heb.quote:
HC Aalsterweg EHV
Ben trouwens ook focking druk qua werk momenteel dus trainen en rust is wat problematisch.
We hebben een crosstrainert gekocht die in kantoor staat, dus voor cardio hoef ik de deur niet meer uit.
Zo dat is zeker kut die brug, zou er niet elke dag willen gaan staan om naar de sportschool te kunnen. Haha ohja jij traint altijd Sochtends. Openingstijden zijn voor mij geen probleem, kom me bed er echt niet voor uit, ik train liever in de middag/avond. Maar ik kan begrijpen dat je na 8 uur ook geen zin meer hebt..quote:
[..]
Ik woon in Krimpen. Mijn probleem is dat ik de brug overmoet die altijd fucking druk is. En ze zijn pas om 10 uur open. Tegen die tijd wil ik achter m´n bureau zitten. Ik maak nu al dagen van een uur of 10 tot 8 op het moment, niet zo´n zin om het nog later te maken. Beetje lastig dus, maar ik zou er graag trainen.
Om nou een abbonement van 32 euro per maand te nemen en dan alleen in het weekend gaan is ook weer zo wat.
Ah oké. Ben daar wel eens geweest, maar train zelf aan de brussellaan in Eindhoven. Helaas is dat nu Basicfit geworden..quote:
HC Aalsterweg EHV
Ben trouwens ook focking druk qua werk momenteel dus trainen en rust is wat problematisch.
De praktijk is ws. anders?
Tot hoeveel gaan de dumbbells, is er een squatrack, veel/weinig tokkievolk etc?
Uiteindelijk betaal je 16,-(Waar je eerst 45 voor dezelfde faciliteiten betaald, excl. sauna en stoombad dan) en kun je overal in Nederland sporten, dus zou je eventueel een rug dag bij een Basicfit in kunnen lassen die wel over een Lat pulldown beschikt. Overigens beschikken ze wel over een ander rug apparaat die op de lat pulldown moet lijken. Prijs/kwaliteit is dus zeker prima, maar dan heb je dat andere nadeel: Het volk. Veel jongeren, veel tokkie's, maandag en dinsdag topdrukte, noem het maar op. Dat is het allergrootste nadeel van deze sportschool, verder vind ik het wel prima, zeker voor die prijs.Edit: Overigens kun je hier wel in de nacht sporten, dan is het écht heerlijk rustig en geen overlast van bovengenoemde dus.
De gym bij mij in de straat is Living Healthy, kost 48 euro per maand met sauna en groepslessen erbij maar ik kom zelf alleen maar om krachttraining te doen.quote:
BTW: Welke gym is dat bij jou in de straat?
Ik heb eerst een half jaar moeten zeuren voor een squatrek maar op zich is het best relax, alleen de mensen met wie ik trainde zijn allemaal afgehaakt, ze hebben maar dumbells tot 34kg en ik stond best vaak voor een gesloten deur. Ze zijn open van 7 tot 12 en dan van 5 tot 10 dacht ik.
Eerst werd er die Taylor Swift muziek gedraaid en ik klaagde daar weleens over tegen de medewerkers dat ze tegenwoordig alleen maar pompende beats draaien waar je energie van krijgt. Ze zouden ook langer open gaan zodra er meer leden bij zouden komen. Ze luisteren dus wel naar hun mensen
Ik vind het zelf ook leuk om mensen te motiveren en te helpen met trainen alleen door de prijs komen er niet veel mensen want er zijn veel gyms in de buurt die zo rond de prijs van Fit4Free zitten.
Als ik de loterij win ooit dan open ik mijn eigen hardcore gym.
quote:
Als ik de loterij win ooit dan open ik mijn eigen hardcore gym.
Ik ben zo hardcore dat ik gewikkeld in een dekentje waar olifantjes, giraffes, nijlpaardjes en panda's opstaan The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding aan het lezen ben om minder hardcore over te komen als mijn moeder in mijn kamer binnenkomt.quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 00:04 schreef seto het volgende:
Voelt goed om bij een hardcore gym te zitten bro's.
je vergeet de booskijkende negersquote:
Fuck it, ik ga alleen nog maar 's ochtends trainen. Irriteer me echt helemaal kapot aan mensen die gewichten laten vallen terwijl het totaal niet nodig is, te kreunen als retards, te socializen en hard ook zodat iedereen het moet horen, 30 minuten bicep curls doen voor de spiegel voor de dumbbells zodat niemand erbij kan en mij in de spiegel gaan aanstaren. Irritante fucking mensen.
Thanks voor de tip trouwens! Inmiddels op pagina 90 en het verveelt nog niet!quote:
[..]
Ik ben zo hardcore dat ik gewikkeld in een dekentje waar olifantjes, giraffes, nijlpaardjes en panda's opstaan The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding aan het lezen ben om minder hardcore over te komen als mijn moeder in mijn kamer binnenkomt.
quote:
[..]
Nou idd. En je wordt niet zo raar aangekeken als je 12 pakken vollemelk en 3 familiepakken kipfilet komt afrekenen.
Zet d'r 1 op de band, en zeg tegen die kasiereman "ik heb d'r hier 12 van".
zegt i:
"ZO, TWAALF MAAR?!?"
De tonijn was hier in de aanbieding. Moet je die gezichten zien als je dan het halve schap met 'lemon and cracked pepper' tonijn komt afrekenen
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 12-10-2012 00:50:52 ]
Dat is inderdaad fijn. Een vriend van mij en ik hebben een tijdje gepushed for een tweede squatrek, dat pas geleden is geplaatst. Ook is er een preacher bench, een decline bench, een trap bar en een set gelagerde oly barbells bijgekomenquote:
Eerst werd er die Taylor Swift muziek gedraaid en ik klaagde daar weleens over tegen de medewerkers dat ze tegenwoordig alleen maar pompende beats draaien waar je energie van krijgt. Ze zouden ook langer open gaan zodra er meer leden bij zouden komen. Ze luisteren dus wel naar hun mensen
"Who do I crap on today?"quote:
[..]
De tonijn was hier in de aanbieding. Moet je die gezichten zien als je dan het halve rek met 'lemon and cracked pepper' tonijn komt afrekenen
[ afbeelding ]
quote:
Ze begon te trillen, conjo, na d'r squats! Ze viel zo om, toen heeft hij haar maar de boot af gedeadlift.quote:
Was afgelopen woensdag om 10u 's ochtends ff cardio gaan doen, zit daar serieus een groep van 30 huiswijven aan de tafels te kakelen, zo hard dat ik niet eens meer muziek kon luisteren op m'n ipod. Een gemiddelde bomvolle verjaardag was er niks bij.quote:
Fuck it, ik ga alleen nog maar 's ochtends trainen. Irriteer me echt helemaal kapot aan mensen die gewichten laten vallen terwijl het totaal niet nodig is, te kreunen als retards, te socializen en hard ook zodat iedereen het moet horen, 30 minuten bicep curls doen voor de spiegel voor de dumbbells zodat niemand erbij kan en mij in de spiegel gaan aanstaren. Irritante fucking mensen.
Liep ik ff later langs, bleek een van die wijven m'n ras echte Amsterdamse buurvrouw te zijn. En high van d'r spinningclass, vriendinnen, en bakkies thee snoei hard "HEEEEE RAYMOND!"
Fuark. Hou toch je bek gewoon dicht als die niet normaal open kan
Geniaal.quote:
[..]
De tonijn was hier in de aanbieding. Moet je die gezichten zien als je dan het halve schap met 'lemon and cracked pepper' tonijn komt afrekenen
[ afbeelding ]
En dan zo'n hele stack in 1x uit je karretje op de band zetten
Ik heb het een keer eerder gedaan. Toen had ik geen mandje (ik vergeet die pokkedingen altijd), maar gewoon een hele stapel tussen m'n handenquote:
[..]
Was afgelopen woensdag om 10u 's ochtends ff cardio gaan doen, zit daar serieus een groep van 30 huiswijven aan de tafels te kakelen, zo hard dat ik niet eens meer muziek kon luisteren op m'n ipod. Een gemiddelde bomvolle verjaardag was er niks bij.
Liep ik ff later langs, bleek een van die wijven m'n ras echte Amsterdamse buurvrouw te zijn. En high van d'r spinningclass, vriendinnen, en bakkies thee snoei hard "HEEEEE RAYMOND!"
Fuark. Hou toch je bek gewoon dicht als die niet normaal open kan
[..]
Geniaal.
En dan zo'n hele stack in 1x uit je karretje op de band zetten
Uiteraard op Facebook ook van die zeikwijven die beginnen over overbevissing enzo
Of is het effect van xtc of weet ik wat gelijk aan dat van een pre-workout?
ja ik weet het niet, maar eens per week een pre-workout lijkt me toch heel wat beter voor je dan eens per week zo'n pilletje waarvan sommige dus helemaal compleet uitdrogen en wat niet meer.
[ Bericht 26% gewijzigd door RaymondK op 12-10-2012 08:12:57 ]
DMAA (het jack3d-ingredient) wordt anders gewoon in hoge doses in partypillen gestouwd. Ephedrine is ook een grondstof for meth geloof ik.quote:
[..]
'k heb geen verstand van partydrugs, zelf nog nooit eens wiet gerookt, maar de hoeveelheden die bijv in zo'n dexaprine pilletje of pre-workout o.i.d. zitten, zijn toch totaal niet te vergelijken met dat wat sommige nemen om een "Leuk" feesie te hebben...?!?
Of is het effect van xtc of weet ik wat gelijk aan dat van een pre-workout?
ja ik weet het niet, maar eens per week een pre-workout lijkt me toch heel wat beter voor je dan eens per week zo'n pilletje waarvan sommige dus helemaal compleet uitdrogen en wat niet meer.
ja maar de dosis is dus gewoon veeeel hoger bij die party drugs.quote:
[..]
DMAA (het jack3d-ingredient) wordt anders gewoon in hoge doses in partypillen gestouwd. Ephedrine is ook een grondstof for meth geloof ik.
Ik nam voor defqon.1 Australia lekker drie schepjes jack3d (maximum dosering volgens de verpakking). Ging er goed op los kan ik je vertellenquote:
[..]
ja maar de dosis is gewoon veeeel hoger bij die party drugs.
Het is eigenlijk best troep als je erover nadenkt; je staat zo strak als maar zijn kan, je krijgt rillingen over je lijf, je hartslag gaat omhoog... Het is net XTC, alleen dan wat zwakker (protip: XTC als pre-workout? ).over stimulants gesproken; iemand hier die doelgericht caffeine inneemt? Ik heb een webshop gevonden waar je (heel goedkoop) 200mg caffeine pillen kan kopen. 2 voor de workout zou geen slecht idee zijn denk ik?
Das per persoon best wel verschillend danquote:
[..]
je staat zo strak als maar zijn kan, je krijgt rillingen over je lijf, je hartslag gaat omhoog... Het is net XTC, alleen dan wat zwakker (protip: XTC als pre-workout?
ove
't enige wat ik voel is een beetje een extra tinteling in m'n vingers als ik 3 scheppen zou nemen. En een soort kriebel op m'n hoofdhuid (en slapeloosheid, dat wel)
Ik krijg ook altijd jeuk in m'n gezicht ervanquote:
[..]
Das per persoon best wel verschillend dan
(en slapeloosheid, dat wel)
En vette rillingen over m'n rug. Ik heb begrepen dat de gevoeligheid voor beta alanine (het stofje dat je tintelingen geeft) persoonlijk isja dat klopt.quote:
[..]
Ik krijg ook altijd jeuk in m'n gezicht ervan
Ik doe trouwens geen pre-workout meer sinds een tijd al.
Nu beta alanine en een bak koffie.
Bij een half merkte ik niets, bij een heel had ik een heerlijke dag.quote:
Net een halve dexaprinepil genomen (v2). Ben benieuwd.
Hoe lang duurde het ongeveer?quote:
[..]
Bij een half merkte ik niets, bij een heel had ik een heerlijke dag.
Merk wel wat, vrij rustige energie. Als ik op div forums rondkijk zijn mensen wel tevreden over de nieuwe formule. Oude ken ik niet.
Maar zou ideaal zijn icm m'n huidige werk. Lekker rammen.
Ik merkte het eigenlijk direct alleen doordat ik in de trein naar college (en college zelf) niet meer in slaap viel en dat ik echt heerlijke trainingen had.quote:
[..]
Hoe lang duurde het ongeveer?
Merk wel wat, vrij rustige energie. Als ik op div forums rondkijk zijn mensen wel tevreden over de nieuwe formule. Oude ken ik niet.
Maar zou ideaal zijn icm m'n huidige werk. Lekker rammen.
Indirect was gewoon energieker de hele dag door. En had weinig last van gewenning.
Oh ik hoef ook niet overdreven hyper te worden hoor. Dat word ik vanzelf wel als ik energie hebquote:
[..]
Ik merkte het eigenlijk alleen doordat ik in de trein naar college (en college zelf) niet meer in slaap viel en dat ik echt heerlijke trainingen had.
Ik heb nog geen koffie gedronken en merk wel subtiel verschil. De andere helft neem ik straks. De rest bewaar ik voor werk. En dan maar zien hoe of wat.
Nu koffiefilters halen voor m'n xtc fabriek.
Die vitaminepillen zijn niet mis neequote:
Bij mijn eerste halve kotste ik gelijk de hele badkamer onder. Maar dat was dan ook op lege maag+koffie+stinkende vitaminepillen en visolie
Had vroeger van de bruistabletten. Kotste ik ook altijd uit onder de douche
wat is eigenlijk de nieuwe formule van dexa?moet je ff kijken bij iForce... zelf claimen ze dat het qua vetverbranding potenter is dan de vorige.quote:
Die vitamine C met Citroen smaak vond ik stiekem best lekker
hopelijk straks niet kotsen tijdens het deadliften dan. Even een dagje wat meer eten, en ongezond. En gelijk weer 2 hele kilo's erbij. Ik kan weer een maand progress terug. GodsammeDude.. je moet niet op de dag erna wegen. Dat voedsel zit nog steeds in je lichaam. Houdt het dan dagelijks bij als je een accuraat beeld wil hebben.quote:
Ik word zo zat van m'n lichaam soms
Gast, dat is gewoon vocht etc. Waarschijnlijk omdat er zoveel zout in je ongezonde maaltijd zat.quote:
Ik word zo zat van m'n lichaam soms
Ja, ik weeg elke dag. Zat een neerwaartse spiraal in maar nu vloog die keihard omhoog. Schrok er even van maar zal wel door het zout zijn danquote:
[..]
Dude.. je moet niet op de dag erna wegen. Dat voedsel zit nog steeds in je lichaam. Houdt het dan dagelijks bij als je een accuraat beeld wil hebben.
Bij 2x zou ik 2x full body doen; bij 3x split.quote:
Kan trouwens maar 2-3 keer per week sporten de komende tijd, wat zouden jullie doen gewoon full body elke keer of bijv rug/bic en borst/trips splitten? Bij full body heb ik het idee dat ik het toch op 80% doe.
Aan de andere kant; juist omdat je zo onregelmatig gaat is full body denk ik beter ivm consitentie. (als dat uitmaakt)
Heb je een keer sjans is het weer niet goed.quote:
[..]
Was afgelopen woensdag om 10u 's ochtends ff cardio gaan doen, zit daar serieus een groep van 30 huiswijven aan de tafels te kakelen, zo hard dat ik niet eens meer muziek kon luisteren op m'n ipod. Een gemiddelde bomvolle verjaardag was er niks bij.
Liep ik ff later langs, bleek een van die wijven m'n ras echte Amsterdamse buurvrouw te zijn. En high van d'r spinningclass, vriendinnen, en bakkies thee snoei hard "HEEEEE RAYMOND!"
Fuark. Hou toch je bek gewoon dicht als die niet normaal open kan
[..]
(buurvrouw wilde even aan vriendingetjes laten zien dat zij die brede gespierde God wel kent).
[zeikwijfmodus aan]quote:
[..]
Ik heb het een keer eerder gedaan. Toen had ik geen mandje (ik vergeet die pokkedingen altijd), maar gewoon een hele stapel tussen m'n handen
Uiteraard op Facebook ook van die zeikwijven die beginnen over overbevissing enzo
Met de tonijn gaat het helaas ook niet bepaald goed.
[/zeikwijfmodus uit]
Beta alanine: ik krijg er wat tintelingen van in het gezicht verder niet.
Waarom zit er in de nieuwe Jacked 3D geen beta alanine en geen creatine?
Inderdaad. De eerste die een serieuze gym opent zonder de standaard irritaties krijgt van mij een medaille.quote:
[..]
Was afgelopen woensdag om 10u 's ochtends ff cardio gaan doen, zit daar serieus een groep van 30 huiswijven aan de tafels te kakelen, zo hard dat ik niet eens meer muziek kon luisteren op m'n ipod. Een gemiddelde bomvolle verjaardag was er niks bij.
Liep ik ff later langs, bleek een van die wijven m'n ras echte Amsterdamse buurvrouw te zijn. En high van d'r spinningclass, vriendinnen, en bakkies thee snoei hard "HEEEEE RAYMOND!"
Fuark. Hou toch je bek gewoon dicht als die niet normaal open kan
[..]
Het stimulant gedeelte is een afgezwakt effect, maar vergelijkbaar. Het verschil zit meestal in het feit dat echte drugs langer duren en je je onwerkelijk goed voelt. Pre-workouts geven een relatief kleine boost in beter voelen.quote:
'k heb geen verstand van partydrugs, zelf nog nooit eens wiet gerookt, maar de hoeveelheden die bijv in zo'n dexaprine pilletje of pre-workout o.i.d. zitten, zijn toch totaal niet te vergelijken met dat wat sommige nemen om een "Leuk" feesie te hebben...?!?
Of is het effect van xtc of weet ik wat gelijk aan dat van een pre-workout?
ja ik weet het niet, maar eens per week een pre-workout lijkt me toch heel wat beter voor je dan eens per week zo'n pilletje waarvan sommige dus helemaal compleet uitdrogen en wat niet meer.
Ja, hoezo? Bent u een reincarnatie van Ivo of McGilles?quote:
Zijn er nog mensen hier die er een jaar of 5 geleden ook waren?
--
M.b.t. meer dan 15 - 20 euro per maand voor een gym (F4F, Basic Fit etc) veel geld vinden zegt niet iets over dat die duurdere gyms te duur zijn, maar dat je een inkomstenprobleem hebt dat je op moet lossen.
Om eerlijk te zijn, ik train voor 16 in de maand en heb alles. Dus het kan, en dan zal een duurdere gym echt toch meer moeten bieden dan m'n huidige el cheapo gym. Maar goed, 30 euro is toch wel de max denk ik als ik voor mezelf praat.quote:
M.b.t. meer dan 15 - 20 euro per maand voor een gym (F4F, Basic Fit etc) veel geld vinden zegt niet iets over dat die duurdere gyms te duur zijn, maar dat je een inkomstenprobleem hebt dat je op moet lossen.
Zat tijdens Mudmasters te praten met wat CF-chicks (goede konten hebben die dames trouwens, haten doe je maar op de CF-mannen) en dat is 60-70 euro per maand. Nooohhhhhhhhhhh.
Iemand die verstandig met drugs omgaat dropt ook niet elke week een pilletje. Aangeraden pauze tussen 2 keren is 6-8 weken. Heeft met je serotoninelevels te maken.quote:
'k heb geen verstand van partydrugs, zelf nog nooit eens wiet gerookt, maar de hoeveelheden die bijv in zo'n dexaprine pilletje of pre-workout o.i.d. zitten, zijn toch totaal niet te vergelijken met dat wat sommige nemen om een "Leuk" feesie te hebben...?!?
Of is het effect van xtc of weet ik wat gelijk aan dat van een pre-workout?
ja ik weet het niet, maar eens per week een pre-workout lijkt me toch heel wat beter voor je dan eens per week zo'n pilletje waarvan sommige dus helemaal compleet uitdrogen en wat niet meer.
Bovendien is xtc niet echt een goeie pre work out. Word er zo week van als maar zijn kan. Kun je beter een beetje pep snuiven, ga je als een malle. Krijg je wel vies stinkzweet van
.Schopje UVT?
Daar ga ik dus mee terug. Ik laat hem de koker wat dieper uitsnijden en dan kijken of we de randen wat naar buiten kunnen buigen zodat het babysoft wordt.
Ging verder wel goed trouwens. Het voelt veel beter en het verbeterd m'n vorm gelijk stukken.
Dat + legale status zegt niets over schadelijkheid. Legaal wil niet zeggen veilig en illegaal betekent niet per se levensgevaarlijk.quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 11:45 schreef fathank het volgende:
[..]
Iemand die verstandig met drugs omgaat dropt ook niet elke week een pilletje. Aangeraden pauze tussen 2 keren is 6-8 weken. Heeft met je serotoninelevels te maken.
Bovendien is xtc niet echt een goeie pre work out. Word er zo week van als maar zijn kan. Kun je beter een beetje pep snuiven, ga je als een malle. Krijg je wel vies stinkzweet van
Schopje UVT?
En dan speelt dosis ook nog een hele grote rol. Iedereen snapt wel dat af en toe een puntje pep minder schadelijk is dan dagelijks een paar scheppen pre-workout.
Maar dit is idd zeer offtopic.
Nee het was meer een response op iets wat 16meter schreef gisteren. De quote is alleen wggegvallen.quote:
[..]
Iemand die verstandig met drugs omgaat dropt ook niet elke week een pilletje. Aangeraden pauze tussen 2 keren is 6-8 weken. Heeft met je serotoninelevels te maken.
Bovendien is xtc niet echt een goeie pre work out. Word er zo week van als maar zijn kan. Kun je beter een beetje pep snuiven, ga je als een malle. Krijg je wel vies stinkzweet van
Schopje UVT?
Ik ben wel de laatste die verder iets over party drugs wil weten
Die medewerker zei dat ik een goed fysiek had en hij vroeg of ik crossfit kende want er is binnenkort een competitie, helaas is het voor MBO studenten. Misschien dat ik gewoon mijn broertjes schoolpas pak en dan eraan mee ga doen want hij lijkt best veel op mij en mensen denken best vaak dat wij tweeling zijn.
Maakt niet uit ik wil mezelf testen tegenover anderenquote:
En dan kijken of je dat ding kapot kan squattenquote:
Vanmorgen effe 'getest squat', maar er moet wel het eea veranderen. De voet kan ik zelf afstellen, die staat wat te hoog wat het wat moeilijk maakt om weer omhoog te komen. Belangrijkste is dat ik meer ruimte in de koker nodig heb aan de achterkant, die snijdt in m'n knieholte en op m'n pezen. Dat zou een flink probleem worden op den duur.
Daar ga ik dus mee terug. Ik laat hem de koker wat dieper uitsnijden en dan kijken of we de randen wat naar buiten kunnen buigen zodat het babysoft wordt.
Ging verder wel goed trouwens. Het voelt veel beter en het verbeterd m'n vorm gelijk stukken.
tot hoever mag je hem belasten?125 kilo, so they say.quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 12:41 schreef RaymondK het volgende:
[..]
En dan kijken of je dat ding kapot kan squatten
Maar dat gaan we natuurlijk eens uitproberen, zodra ik 125 kilo in mijn nek kan leggen that is uiteraard.
oke, dus dan mag je (250kg- (1/2x je eigen gewicht)) squatten gezien je de helft op je andere been zet.quote:
[..]
125 kilo, so they say.
Maar dat gaan we natuurlijk eens uitproberen, zodra ik 125 kilo in mijn nek kan leggen that is uiteraard.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 12-10-2012 14:11:29 ]
In principe wel ja. Maar je doet altijd een paar stappen achteruit, je raakt wel eens wat uit balans enzo. Dus dan komt het volle gewicht op 1 been te staan. Dat is waar ik voor op moet passen.quote:
[..]
oke, dus dan mag je (250kg- (1/2x je eigen gewicht)) squatten gezien je de helft op je andere been zet.
Maar de dag dat ik 250kilo in mijn nek leg is nog niet echt dichtbij denk ik.
lol.quote:
[..]
In principe wel ja. Maar je doet altijd een paar stappen achteruit, je raakt wel eens wat uit balans enzo. Dus dan komt het volle gewicht op 1 been te staan. Dat is waar ik voor op moet passen.
Maar de dag dat ik 250kilo in mijn nek leg is nog niet echt dichtbij denk ik.
ja je krijgt wel piekbelastingen als je achteruit stapt idd.
Nou suc6 d'r mee!
Ik kan proberen achteruit te hinkelen op mijn goede been, met 200kilo in m'n nek.quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 14:28 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol.
ja je krijgt wel piekbelastingen als je achteruit stapt idd.
Nou suc6 d'r mee!
Gelijk een goede calf oefening.
Ja, op zich zou een spotter dan best aardig zijn d'r bij.quote:
[..]
Ik kan proberen achteruit te hinkelen op mijn goede been, met 200kilo in m'n nek.
Gelijk een goede calf oefening.
.Ik had tevens 2 topics terug gevraagd voor een fullbody schema voor een beginner.
Ik heb de mijne iets aangepast naar 6 oefeningen die eigenlijk je lichaam helemaal pakken.
Wat vinden jullie van deze oefeningen voor de eerste 6/8 weken en 3x per week:
1. Squat (benen) / Deadlift (onderrug) - afwisselen om de training
2. Benchpress (chest)
3. Military Press (schouders)
4. Upright cable row (lats)
5. Chin Up (rug/biceps)
6. Dips (triceps)
Meer delts dan traps, shrugs zijn voor je traps.quote:
4. Upright cable row = traps uiteraard
Vergeet niet een filmpje te (laten) maken!quote:
[..]
Ik kan proberen achteruit te hinkelen op mijn goede been, met 200kilo in m'n nek.
Gelijk een goede calf oefening.
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/CBUprightRow.htmlquote:
4. Upright cable row = traps uiteraard
Deltoid, Lateral
Je pakt je traps alleen maar mee als je die aanspant als je boven bent.
Lolquote:
[..]
Vergeet niet een filmpje te (laten) maken!
Ik mag zelfmoordpogingen hier niet posten.quote:
[..]
Vergeet niet een filmpje te (laten) maken!
Maar m'n gewone squats ga ik binnenkort wel een filmpje van maken. Ook om mee te laten kijken naar m'n form uiteraard.
OK, ik was iets te ongenuanceerd. Goed dat je voor 16 euro/maand alles kunt doen dat je wil. Echter: mocht iemand in het algemeen vinden dat ie niet goed vooruit kan in een 15-20 euro/maand gym maar het geld niet hebben om 30-40 euro/maand uit te geven voor iets wat hij/zij graag wil en wat hem/haar vooruit helpt te gaan dan heb je wel een inkomsten issue ben ik van mening.quote:
[..]
Om eerlijk te zijn, ik train voor 16 in de maand en heb alles. Dus het kan, en dan zal een duurdere gym echt toch meer moeten bieden dan m'n huidige el cheapo gym. Maar goed, 30 euro is toch wel de max denk ik als ik voor mezelf praat.
Zat tijdens Mudmasters te praten met wat CF-chicks (goede konten hebben die dames trouwens, haten doe je maar op de CF-mannen) en dat is 60-70 euro per maand. Nooohhhhhhhhhhh.
(nog pics van die CF-chicks?)
SPOILEROf nog beter: contactgegevens?
Pre-workouts zijn ook 'echte drugs'. Psychoactieve stoffen = drugs.quote:
[..]
Inderdaad. De eerste die een serieuze gym opent zonder de standaard irritaties krijgt van mij een medaille.
[..]
Het stimulant gedeelte is een afgezwakt effect, maar vergelijkbaar. Het verschil zit meestal in het feit dat echte drugs langer duren en je je onwerkelijk goed voelt. Pre-workouts geven een relatief kleine boost in beter voelen.
Er zijn genoeg illegale drugs die minder lang werken dan de gemiddelde pre-workout, dus de rest van je definitie klopt ook niet echt.
En wederom: dosis. Paar ml G word ik minder lijp van dan 3 scheppen Jack3D. Terwijl GHB op Lijst I staat.Ja en neequote:
OK, ik was iets te ongenuanceerd. Goed dat je voor 16 euro/maand alles kunt doen dat je wil. Echter: mocht iemand in het algemeen vinden dat ie niet goed vooruit kan in een 15-20 euro/maand gym maar het geld niet hebben om 30-40 euro/maand uit te geven voor iets wat hij/zij graag wil en wat hem/haar vooruit helpt te gaan dan heb je wel een inkomsten issue ben ik van mening.
(nog pics van die CF-chicks?)SPOILEROf nog beter: contactgegevens?
ik lees overal dat als je fullbody tot 2/3 in de week doet, dat je maximaal 'n uur in de gym "moet" zijn.quote:
Kunnen nog wel wat oefeningen bij tbh.
Mis ik met deze oefening dan nog een compound?
1. Squat (benen) / Deadlift (onderrug) - afwisselen om de training
2. Benchpress (chest)
3. Military Press (schouders)
4. Upright cable row (traps) (http://www.bodybuilding.c(...)me/upright-cable-row) hier zeggen ze dat je gewoon je traps pakt?
5. Chin Up (rug/biceps)
6. Dips (triceps)
Niks mis mee. Mooi schema. Zeker niet meer oefeningen nemen. Welke rep range ga je aanhouden?quote:
[..]
ik lees overal dat als je fullbody tot 2/3 in de week doet, dat je maximaal 'n uur in de gym "moet" zijn.
Mis ik met deze oefening dan nog een compound?
1. Squat (benen) / Deadlift (onderrug) - afwisselen om de training
2. Benchpress (chest)
3. Military Press (schouders)
4. Upright cable row (traps) (http://www.bodybuilding.c(...)me/upright-cable-row) hier zeggen ze dat je gewoon je traps pakt?
5. Chin Up (rug/biceps)
6. Dips (triceps)
De rest 3x10 en dips en chipup 3x tot failure ?
Exclusief de warm up dan van de zware oefeningen.
Prima toch
Whehe, kijk die smeerlap op de achtergrond met zijn camera.quote:
Ik gebruik dan ook de Smith's machine voor squatten. Vind ik een stuk veiliger. Heb een keer een rare beweging gemaakt en dat was niet fijn, dus dan maar zo.quote:
[..]
In principe wel ja. Maar je doet altijd een paar stappen achteruit, je raakt wel eens wat uit balans enzo. Dus dan komt het volle gewicht op 1 been te staan. Dat is waar ik voor op moet passen.
Maar de dag dat ik 250kilo in mijn nek leg is nog niet echt dichtbij denk ik.
De Smith is NIET veilig voor squats.quote:
[..]
Ik gebruik dan ook de Smith's machine voor squatten. Vind ik een stuk veiliger. Heb een keer een rare beweging gemaakt en dat was niet fijn, dus dan maar zo.
Schrijf dat 1000 keer op de binnenkant van je WC deur en ga zittend plassen vanaf nu.
Oefenen op je techniek maat.quote:
[..]
Ik gebruik dan ook de Smith's machine voor squatten. Vind ik een stuk veiliger. Heb een keer een rare beweging gemaakt en dat was niet fijn, dus dan maar zo.
De smith machine als een slap excuus gebruiken om je eigen falen goed te lullen, ik weet niet wat ik erger vind.quote:
[..]
Ik gebruik dan ook de Smith's machine voor squatten. Vind ik een stuk veiliger. Heb een keer een rare beweging gemaakt en dat was niet fijn, dus dan maar zo.
Pussy.quote:
Ik gebruik dan ook de Smith's machine voor squatten. Vind ik een stuk veiliger. Heb een keer een rare beweging gemaakt en dat was niet fijn, dus dan maar zo.
Squats genezen kanker dus met die knieën komt het ook wel goed.quote:
Hmm raar altijd gedacht dat het veiliger was. Nooit opgezocht eigenlijk, maar blijkbaar toch niet zo goed. Ga wel losse dumbbells doen. Heb kapotte knieen dus moet wel echt uitkijken.
Haha dan zou ik ook meteen kunnen stoppen met werkenquote:
[..]
Squats genezen kanker dus met die knieën komt het ook wel goed.
vette shit
https://fbcdn-sphotos-e-a(...)8467_157062949_n.jpg << die blonde was leuk
Smith squats zijn geen goede vervanging van de barbell squat.quote:
[..]
Ik gebruik dan ook de Smith's machine voor squatten. Vind ik een stuk veiliger. Heb een keer een rare beweging gemaakt en dat was niet fijn, dus dan maar zo.
Zou nog liever met dumbbells squatten.
Net heerlijk rug en biceps getraind trouwens. Deadliften ging er goed, komt omdat ik dit met een maat van me deed die nét wat sterker is en daardoor ga je toch iets dieper dan wanneer je alleen traint (ik i.i.g.).
Klinkt prima.quote:
squat had ik in gedachten 5x5 en deadlift 3x8
De rest 3x10 en dips en chipup 3x tot failure ?
Exclusief de warm up dan van de zware oefeningen.
ik zit aan het bierquote:
Trouwens, net na de training heb ik in de gym gedoucht en daarna nog even met een bekende staan praten. Toen ik thuis kwam heb ik twee gebakken visjes en een berg gebakken aardappels gegeten, maar dus wel pas +/- 40 min. na mijn training en geen whey-shake. Hoe belangrijk is het om meteen na je training te eten?
Ongeveer 30 gram eiwitten op die dag.quote:
Misschien een stomme vraag, maar wat mis je als je een keer je shakie niet neemt?
Natuurlijk. Soms denk ik er ook veel van te weten maar dan lees/hoor ik weer dingen waarvan ik denk wtf. Ben nou eenmaal niet zo een lopende encyclopedie qua voeding als sommigen hierquote:
Kom op mensen, wat een vragen. Ik dacht dat jullie beter wisten dan dit.
quote:
Tsja: wat zou jij doen met zo'n uitzicht.quote:
[..]
Whehe, kijk die smeerlap op de achtergrond met zijn camera.
+1quote:
[..]
De Smith is NIET veilig voor squats.
Schrijf dat 1000 keer op de binnenkant van je WC deur en ga zittend plassen vanaf nu.
+1quote:
quote:
https://fbcdn-sphotos-d-a(...)459_1143902203_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a(...)8467_157062949_n.jpg << die blonde was leuk
Je bent zelf die blonde?Kan het niet vaak genoeg zeggen, maar er is echt niets meer opwindend dan vrouwen die squatten en/of deadliften. En wat een billen/benen krijgen ze ervanquote:
Ssst, dat bén ik...quote:
Tsja: wat zou jij doen met zo'n uitzicht.
Ja CF is tering duur, omdat het hip, nieuw en voor coole mensen is.quote:
[..]
Om eerlijk te zijn, ik train voor 16 in de maand en heb alles. Dus het kan, en dan zal een duurdere gym echt toch meer moeten bieden dan m'n huidige el cheapo gym. Maar goed, 30 euro is toch wel de max denk ik als ik voor mezelf praat.
Zat tijdens Mudmasters te praten met wat CF-chicks (goede konten hebben die dames trouwens, haten doe je maar op de CF-mannen) en dat is 60-70 euro per maand. Nooohhhhhhhhhhh.
Je spierherstel zal niet optimaal zijn. Over de mate waarin lopen de meningen uiteen.quote:
Misschien een stomme vraag, maar wat mis je als je een keer je shakie niet neemt?
--
M.b.t. eiwitshakes/-scheten: volgens mij is het zo dat als je veel last hebt van eiwitscheten dan heb je teveel snelopneembare eiwitten ingenomen. Sowieso is het beter ook in je Post-Work-Out-Shake ook casseine (=langzaamopneembaar) eiwitten te nemen. Dus niet 100% whey shakepotten kopen, maar bv. BSN Syntha6, Dymatize Gourmet, XXL All Day Proteine.
Respect!quote:
Nee... Bruin haar hier. En ik ga niet van mezelf zeggen dat ik leuk ben, dat laat ik aan andere over (met lichte dwang vind iedereen mij leuk).quote:
Wat ik ook vreemd vind ik dat ik zwaarder wordt maar in de spiegel lijkt het of mijn vp aan het dalen is
Hard trainen en goed eten
Die bars zijn ook volledig versleten bij ons, helemaal glad, geen grip. Misschien moet ik magnesium gebruiken.
Zat jij niet aan de roids?quote:
Ik moet zeggen dat sinds ik lift,supps gebruik en altijd 7-8 uur slaap krijg ik niet meer ziek word en als ik iets verrek dan is het de volgende dag al helemaal weg. Wondjes en zo genezen ook een stuk sneller.
Wat ik ook vreemd vind ik dat ik zwaarder wordt maar in de spiegel lijkt het of mijn vp aan het dalen is
inb4 misverstand
Tip: mocht je dat willen, dan kun je ook pakjes houdbare melk kopenquote:
[..]
Je spierherstel zal niet optimaal zijn. Over de mate waarin lopen de meningen uiteen.
--
M.b.t. eiwitshakes/-scheten: volgens mij is het zo dat als je veel last hebt van eiwitscheten dan heb je teveel snelopneembare eiwitten ingenomen. Sowieso is het beter ook in je Post-Work-Out-Shake ook casseine (=langzaamopneembaar) eiwitten te nemen. Dus niet 100% whey shakepotten kopen, maar bv. BSN Syntha6, Dymatize Gourmet, XXL All Day Proteine.
(of van huismerk)
Twee problemen in een klap: je mixt de melk pas na je workout voor een verse shake, en je krijgt een dosis caseine mee naar binnen (ongeveer 7-8 gram) per pakje met je scoop whey.
Zelf heb ik dus een stapel pakjes chocolademelk in de locker in m'n gym opgeslagen.
Maar geen whey gebruiken kan idd ook.
Door een smith machine leer je niet omgaan met het evenwicht. Daarnaast zorgt een smith machine ervoor dat je in een 'vast' patroon beweegt, terwijl dit niet optimaal en goed is.quote:
Toch zie ik hier ontzettend veel mensen in de Smith squatten. Ik weet dat het niet goed is en zo, maar toch zie ik het hier veel mensen (ook gewoon grote gasten) vaak doen.
Net heerlijk rug en biceps getraind trouwens. Deadliften ging er goed, komt omdat ik dit met een maat van me deed die nét wat sterker is en daardoor ga je toch iets dieper dan wanneer je alleen traint (ik i.i.g.).
Het is een jongen, ik raakte er gefrustreerd van. Verander je icoontje gewoon in een man of zo.quote:
Ik weet niet of het klopt. Maar wat ik gehoord heb is dat er door het eten van vele eiwitten een snellere celdeling plaatsvindt waardoor je o.a. sneller ouder wordt, misschien heelt alles daardoor ook sneller, of ben je sneller beter.quote:
Ik moet zeggen dat sinds ik lift,supps gebruik en altijd 7-8 uur slaap krijg ik niet meer ziek word en als ik iets verrek dan is het de volgende dag al helemaal weg. Wondjes en zo genezen ook een stuk sneller.
Klopt dit of?
Restrictie van methionine kan mogelijk levensduur verlengen, dat wel, in muizen althans. (klik)
Let sinds kort ook op de benen van mensen bij mijn gym en het is echt een grappig gezicht hoeveel mensen hun benen niet trainen en maar trots zijn dat ze 100kg kunnen bankdrukken
Of mensen die met 100kg op de stang maar 2cm naar beneden zakken.quote:
Mensen die aan bodybuilding doen zien er vaak veel jonger uit op oudere leeftijd dan leeftijdsgenoten die inactief zijn
Let sinds kort ook op de benen van mensen bij mijn gym en het is echt een grappig gezicht hoeveel mensen hun benen niet trainen en maar trots zijn dat ze 100kg kunnen bankdrukken
Geen idee. Maar ik denk dat het vooral komt door sporten in het algemeen.quote:
Ik weet niet of het klopt. Maar wat ik gehoord heb is dat er door het eten van vele eiwitten een snellere celdeling plaatsvindt waardoor je o.a. sneller ouder wordt, misschien heelt alles daardoor ook sneller, of ben je sneller beter.
Klopt dit of?
Iets in die trant in ieder geval. Ik kwam het tegen in die BBC Horizon docu over fasting. Daar zeiden ze dat als je veel eiwitten consumeert, de cellen in je lichaam zich verdubbelen en als je bijvoorbeeld 3 dagen fastte, het lichaam de huidige cellen repareert (wat beter zou zijn). Vandaar dat ik misschien dacht dat het door de vele eiwitten sneller herstelt.quote:
I don't think so per se, maar ben wel benieuwd waar je het gelezen hebt
Restrictie van methionine kan mogelijk levensduur verlengen, dat wel, in muizen althans. (klik)
Ik moet die docu nog bekijkenquote:
[..]
Iets in die trant in ieder geval. Ik kwam het tegen in die BBC Horizon docu over fasting. Daar zeiden ze dat als je veel eiwitten consumeert, de cellen in je lichaam zich verdubbelen en als je bijvoorbeeld 3 dagen fastte, het lichaam de huidige cellen repareert (wat beter zou zijn). Vandaar dat ik misschien dacht dat het door de vele eiwitten sneller hersteld.
ff op m'n todo-lijstje plempenquote:
[..]
Ik moet die docu nog bekijken
Thanksquote:
Goede documentairequote:
Heb em zelf paar weken terug gezien en is wel een eye-opener met betrekking tot fasting.
Iets te zwaar om mee te beginnen inderdaad.quote:
Note to self, ga je workout niet beginnen met 21-en. Kon geen dumbbell meer oppakken.
quote:
Ik heb gisteren gezopen en nu ga ik patat eten ahahaha.
Mooi, kleur maar in voor me.quote:
Smakelijk eten knaapies!
Om 10 uur sochtends? Nachtje doorgehaald of werk je in een snackbar? Of mag je voor het eerst een weekendje alleen thuis zijn van pa&maquote:
Ik heb gisteren gezopen en nu ga ik patat eten ahahaha.
Alledrie! En vanavond nog neuken ook.quote:
[..]
Om 10 uur sochtends? Nachtje doorgehaald of werk je in een snackbar? Of mag je voor het eerst een weekendje alleen thuis zijn van pa&ma
Nee, werd wakker met een kater en enorme honger. En de snackbar is vlakbij. Had er zin in!
Door veel eiwitten te consumeren zou je IGF-1 juist stijgen, waardoor je sneller veroudert.quote:
[..]
Iets in die trant in ieder geval. Ik kwam het tegen in die BBC Horizon docu over fasting. Daar zeiden ze dat als je veel eiwitten consumeert, de cellen in je lichaam zich verdubbelen en als je bijvoorbeeld 3 dagen fastte, het lichaam de huidige cellen repareert (wat beter zou zijn). Vandaar dat ik misschien dacht dat het door de vele eiwitten sneller herstelt.
Low cal en low protein zou de beste optie zijn als je lang wilt leven.
cal == carbs in dit geval? Dus high fat.quote:
[..]
Door veel eiwitten te consumeren zou je IGF-1 juist stijgen, waardoor je sneller veroudert.
Low cal en low protein zou de beste optie zijn als je lang wilt leven.
Die docu heeft verder niks met bodybuilding te maken. Alleen met langer leven door je manier van eten aan te passen.
Aha.. Ik ga de docu wel eens ff bekijken, maar vond het zo raar, low cal en low protein. Om m'n hersenen nu even rust te geven, met low cal bedoelen ze iets onder onderhoud zitten?quote:
nee low cal, dacht dat er niets gezegd werd over weining carbs consumeren. Maar wel zo min mogelijk kcal.
Die docu heeft verder niks met bodybuilding te maken. Alleen met langer leven door je manier van eten aan te passen.
sneller in je bloedbaang, roken is het bestquote:
Hebben jullie ook wel eens dat als je je shake poeder in de beker doet dat het gaat stuiven en je een halve shake in je longen krijgt?
Ergens zou ik het wel kunnen plaatsen.quote:
nee low cal, dacht dat er niets gezegd werd over weining carbs consumeren. Maar wel zo min mogelijk kcal.
Die docu heeft verder niks met bodybuilding te maken. Alleen met langer leven door je manier van eten aan te passen.
Je DNA is ook maar bedoeld voor een x aantal replicaties omdat je anders door je telomeren heen gaat. Altijd maar in een anabolen toestand verkeren en dus veel nieuwe cellen 'bouwen' is een stuk belastender dan reparatie.
Nu was ik gisteren de kattenbak aan het verschonen en was ik dus een hele lange tijd gehurkt. Toen ik opstond deed het erg pijn, maar nu doet het nog steeds pijn. Er is nu echt iets mis. Als ik mijn been strek voel ik het. Ik weet niet wat het is, knieband, gewricht?
Ik weet het, ik moet naar de huisarts, maar de vorige keer toen ik hem van mijn knakkende gewrichten vertelde wimpelde hij me af met 'je beweegt waarschijnlijk te weinig'.
![ Bericht 30% gewijzigd door Tito_Makani op 13-10-2012 14:51:24 ]
Haha, lekker is dat he. Ik vandaag ook PR met benchen, 2,5 kilo hoger dan mijn vorige. Is toch lekker. Al moet ik zeggen dat ik daarna wel redelijk gesloopt wasquote:
Ging vandaag door al mijn plateaus heen.DL en OHP ging wel heel makkelijk dus kan nu 140 en 57,5 proberen
Ik heb vandaag iets in mijn rug verrekt. Ik heb nogal een aparte deadlift techniek waar ik vaak kritiek op krijg van mensen die ook trainen. Ik weet dat ze het erg goed bedoelen maar heb nooit ergens last van.quote:
[..]
Haha, lekker is dat he. Ik vandaag ook PR met benchen, 2,5 kilo hoger dan mijn vorige. Is toch lekker. Al moet ik zeggen dat ik daarna wel redelijk gesloopt was
Vandaag weer iemand die mij de juiste techniek probeerde aan te leren maar juist door die techniek te gebruiken heb ik nu iets verrekt
Heb ook Beef Jerky besteld; ik wil echt weten of het lekker is. Voor de geïnteresseerden: http://www.xxlnutrition.nl/beef-jerky/beef-jerky
http://www.playboy.nl/the-girls/zimra-7.html
Same here wat gewrichten betreft. Meerdere malen bij de dokter geweest. "sommige mensen hebben dat gewoon" krijg je dan te horenquote:
Ik heb al heel lang last van knakkende knieën. Als ik te lang gehurkt zit en ik sta op, knakken ze met heel veel pijn (ik kan veel knakken maar dan zonder pijn, maar mijn knieën doen altijd pijn).
Nu was ik gisteren de kattenbak aan het verschonen en was ik dus een hele lange tijd gehurkt. Toen ik opstond deed het erg pijn, maar nu doet het nog steeds pijn. Er is nu echt iets mis. Als ik mijn been strek voel ik het. Ik weet niet wat het is, knieband, gewricht?
Ik weet het, ik moet naar de huisarts, maar de vorige keer toen ik hem van mijn knakkende gewrichten vertelde wimpelde hij me af met 'je beweegt waarschijnlijk te weinig'.
Gewoon een doorverwijzing eisen, simple as it is. Uiteindelijk mogen ze niet weigeren.quote:
Ik heb al heel lang last van knakkende knieën. Als ik te lang gehurkt zit en ik sta op, knakken ze met heel veel pijn (ik kan veel knakken maar dan zonder pijn, maar mijn knieën doen altijd pijn).
Nu was ik gisteren de kattenbak aan het verschonen en was ik dus een hele lange tijd gehurkt. Toen ik opstond deed het erg pijn, maar nu doet het nog steeds pijn. Er is nu echt iets mis. Als ik mijn been strek voel ik het. Ik weet niet wat het is, knieband, gewricht?
Ik weet het, ik moet naar de huisarts, maar de vorige keer toen ik hem van mijn knakkende gewrichten vertelde wimpelde hij me af met 'je beweegt waarschijnlijk te weinig'.
Als het pijnlijk is is het niet goed. Simpel. Second opinion vragen of inderdaad een doorverwijzing zoals Yuri zegt.quote:
[..]
Same here wat gewrichten betreft. Meerdere malen bij de dokter geweest. "sommige mensen hebben dat gewoon" krijg je dan te horen
Ik ben bang dat ik tot volgend jaar moet wachten.
Krava Maga lijkt mij echt vet. Sinds ik er een docu op Discovery over heb gezien een paar jaar terug wou ik het ook doen, maar het is te ver reizen als je in den Achterhoek woont.quote:Op zaterdag 13 oktober 2012 15:43 schreef Snakey het volgende:
Mmm, ik wil eigenlijk met Krav Maga beginnen. De tijden komen mij ook goed uit, maandag en donderdagavond van 21:00 tot 22:15. Maar ze geven het in blokken van 4 maanden, dat is niet zo handig als ik regelmatig in het buitenland ben.
Ik ben bang dat ik tot volgend jaar moet wachten.
Krav Maga heb je niks aan, als iemand een mes of een ander wapen heeft dan heb je toch al verloren.
Het 'beste' lijkt mij MMA, dan heb je van alles wat.quote:
Een vechtsport zoals boksen en kickboksen is veel leuker. Kun je ook wedstrijden draaien en sparren.
Krav Maga heb je niks aan, als iemand een mes of een ander wapen heeft dan heb je toch al verloren.
Krav Maga is er juist op gericht iemand te ontwapenen.quote:
Een vechtsport zoals boksen en kickboksen is veel leuker. Kun je ook wedstrijden draaien en sparren.
Krav Maga heb je niks aan, als iemand een mes of een ander wapen heeft dan heb je toch al verloren.
Staat in ieder geval leuk op je grafsteen dat je krav maga hebt gedaan.quote:
[..]
Krav Maga is er juist op gericht iemand te ontwapenen.
Als je iemand probeert te ontwapenen ben je gewoon dom, 1 fout en je bent dood. Als iemand een mes heeft is het beste wat je kan doen is zo hard mogelijk wegrennen.
Het is gewoon een sport die ik wil beoefenen. Daar hoef je geen minderwaardige opmerkingen over te plaatsen.quote:
[..]
Staat in ieder geval leuk op je grafsteen dat je krav maga hebt gedaan.
Als je iemand probeert te ontwapenen ben je gewoon dom, 1 fout en je bent dood. Als iemand een mes heeft is het beste wat je kan doen is zo hard mogelijk wegrennen.
Ik ben toevallig vorige week voor het eerst in 20 jaar in de situatie gekomen dat ik iemand van me af moest slaan die me probeerde te zakkenrollen. Dus daar heb ik het echt niet voor nodig.
Die ging direct naar de grond trouwens nadat zijn gezicht kennis had gemaakt met mijn knie.
Meer geluk dan wijsheid trouwens.
Maar het is geen sport. Het is iets wat mensen een vals gevoel van veiligheid geeft.quote:Op zaterdag 13 oktober 2012 16:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is gewoon een sport die ik wil beoefenen. Daar hoef je geen minderwaardige opmerkingen over te plaatsen.
Ik ben toevallig vorige week voor het eerst in 20 jaar in de situatie gekomen dat ik iemand van me af moest slaan die me probeerde te zakkenrollen. Dus daar heb ik het echt niet voor nodig.
Die ging direct naar de grond trouwens nadat zijn gezicht kennis had gemaakt met mijn knie.
Meer geluk dan wijsheid trouwens.
quote:
[..]
Staat in ieder geval leuk op je grafsteen dat je krav maga hebt gedaan.
Lees je eens in, zou ik zeggen.
Misschien moet je je er eerst eens over inlezen voor je oordeelt.quote:
[..]
Maar het is geen sport. Het is iets wat mensen een vals gevoel van veiligheid geeft.
Heb ik gedaan en daar komt uit dat het bullshido is.quote:
Waarschijnlijk heb je dan iets over de afgezwakte vorm van Krav Maga gelezen. Net zoals met pentjak silat zijn bepaalde vormen verboden in Nederland.quote:
[..]
Heb ik gedaan en daar komt uit dat het bullshido is.
Dat klopt je hebt bij Pencak Silat de sportvorm (olah raga) en de echte vorm (bela diri)quote:
[..]
Waarschijnlijk heb je dan iets over de afgezwakte vorm van Krav Maga gelezen. Net zoals met pentjak silat zijn bepaalde vormen verboden in Nederland.
quote:
[..]
Misschien moet je je er eerst eens over inlezen voor je oordeelt.
Ik geloof best dat de Israëlische militairen er veel baat bij hebben maar dat zijn soldaten en geen burgers en die bevinden zich in hele andere situaties en hebben veel en veel meer gevechtstraining dan een burger ooit zal hebben. Maar zelfs een Israelische militair zal in zijn vrije tijd niet iemand proberen te ontwapenen omdat de kans dat het lukt zeer klein is.quote:
[..]
Waarschijnlijk heb je dan iets over de afgezwakte vorm van Krav Maga gelezen. Net zoals met pentjak silat zijn bepaalde vormen verboden in Nederland.
Geen een vorm van zelfverdediging is bestand tegen wapens behalve een doorgeladen vuurwapen
Als zelfs Blagoi ivanov neergestoken kan worden, iemand die 24/7 zijn hele leven al bezig is met vechtsport en Fedor versloeg in Sambo. Dan maakt iemand die een uurtje per week Krav Maga doet al helemaal geen kans. En het gevaarlijkste is, is dat die mensen zelf denken van wel.
De echte vorm is er op gericht om te doden, zonder wapens. Daarom dus ook verboden.quote:
[..]
Dat klopt je hebt bij Pencak Silat de sportvorm (olah raga) en de echte vorm (bela diri)
Zoals ik al zei, het gaat mij om de sport. Of jij het een sport vindt of niet laat ik in het midden.quote:
[..]
[..]
Ik geloof best dat de Israëlische militairen er veel baat bij hebben maar dat zijn soldaten en geen burgers en die bevinden zich in hele andere situaties en hebben veel en veel meer gevechtstraining dan een burger ooit zal hebben. Maar zelfs een Israelische militair zal in zijn vrije tijd niet iemand proberen te ontwapenen omdat de kans dat het lukt zeer klein is.
Geen een vorm van zelfverdediging is bestand tegen wapens behalve een doorgeladen vuurwapen
Als zelfs Blagoi ivanov neergestoken kan worden, iemand die 24/7 zijn hele leven al bezig is met vechtsport en Fedor versloeg in Sambo. Dan maakt iemand die een uurtje per week Krav Maga doet al helemaal geen kans. En het gevaarlijkste is, is dat die mensen zelf denken van wel.
Ik kom gewoonweg niet in de situatie dat ik iemand met een wapen tegenkom, zoals ik hierboven al zei kom ik dus 1x in de 20 jaar in een situatie waar gewoon vechten nodig zou zijn. En ik zal het al helemaal niet in m´n hoofd halen een bewapend iemand proberen te ontwapenen. Een fractie van een seconde en ik lig tussen zes plankjes. Das iets te vroeg wat mij betreft.
Aero fitt in didam heeft krav maga.quote:
[..]
Krava Maga lijkt mij echt vet. Sinds ik er een docu op Discovery over heb gezien een paar jaar terug wou ik het ook doen, maar het is te ver reizen als je in den Achterhoek woont.
Als ik jouw fotos heb gezien moetie blij zijn datie nog leeft denk ik :pquote:
[..]
Het is gewoon een sport die ik wil beoefenen. Daar hoef je geen minderwaardige opmerkingen over te plaatsen.
Ik ben toevallig vorige week voor het eerst in 20 jaar in de situatie gekomen dat ik iemand van me af moest slaan die me probeerde te zakkenrollen. Dus daar heb ik het echt niet voor nodig.
Die ging direct naar de grond trouwens nadat zijn gezicht kennis had gemaakt met mijn knie.
Meer geluk dan wijsheid trouwens.
Gaf je een knietje met je nieuwe squat prothese? :p
Krav maga lijkt mij ook een leuke sport, gedisciplineerd bezig zijn met praktische handelingen om een vijand uit te schakelen.
Heb zelf ook nooit hoeven vechten, ik zoek niet op en lok niet uit. Als ik bij het uitgaan perongeluk een opgefokt gangstertje aantik zeg ik maar even sorry om het te sussen.
Maar het lijkt mij wel fijn om van mezelf te weten dat ik getraind ben om mezelf te verdedigen indien nodig.
Daarnaast dat jezelf verdedigen tegen iemand met een mes onbegonnen werk is ben ik het niet mee eens.
De leuke persoon met een mes weet van zichzelf dat hij zulk gerei nodig heeft om te overwinnen. Mensen met een mes zijn vaak niet heel slim :p
Nice, de vorige keer dat ik checkte zat het in Arnhem.quote:
[..]
Aero fitt in didam heeft krav maga.
Dat gebeurt ook gewoon bij hardcore gyms hoorquote:
Ik ga denk ik als mijn contract bij F4F is afgelopen maar is bij een hardcore gym trainen. Lijkt me heerlijk om nooit te hoeven wachten op een squatrek of bench en niet heel de gym moet doorzoeken naar de juiste weights.
Helemaal waar, en ik hoop dat ik nooit zal worden bedreigt met een mes of nog erger, of word mishandeld door een groepje. Lijkt me echt verschrikkelijk.quote:
Mja, mja, Tito heeft wel een beetje gelijk hé. Als iemand een pistool heeft en hij schiet, dan is het over.
[..]
Nice, de vorige keer dat ik checkte zat het in Arnhem.
Me neither. Bij een groepje zou ik gewoon proberen zoveel mogelijk klappen uit te delen. Iemand met een mes kun je trouwens sowieso niet inschatten. Maar ik zorg natuurlijk van te voren dat ik niet in zulke situaties beland.quote:
[..]
Helemaal waar, en ik hoop dat ik nooit zal worden bedreigt met een mes of nog erger, of word mishandeld door een groepje. Lijkt me echt verschrikkelijk.
ik chill heel vaak bij een maat van me een paar kilometer verderop, daartussen ligt een wijk waar nogal veel tuig woont, laatst nog iemand mishandeld door een groep waar ik altijd langs fietsquote:
[..]
Me neither. Bij een groepje zou ik gewoon proberen zoveel mogelijk klappen uit te delen. Iemand met een mes kun je trouwens sowieso niet inschatten. Maar ik zorg natuurlijk van te voren dat ik niet in zulke situaties beland.
ik fietste laatst met mn vrolijke kop naar huis, zag ik precies daar een groep staan, een paar staken over naar de andere kant en een paar stapten van hun fiets, ik scheet m echt hard
op dat soort momenten wil ik echt fedor zijn of bas rutten, alleen om het zelfvertrouwen :p
maarr bwoisss ik ga lekker werken en daarna de stad in, iedereen fijn wiekend!
edit:
deze oude man doet wss al 10 jaar krav maga, no fear
Leuk weetje: als je een maclight zonder batterijen in je auto hebt liggen is het een wapen, met batterijen erin nietquote:
Een paar weken geleden kwam nog een auto op ons ingereden toen we met 3 man over straat heen liepen, daarna stapten ze met 5 man uit en begonnen stoer te doen maar toevallig kwamen nog wat vrienden van mij langs dus toen was het snel afgelopen maar soms denk ik er echt aan om gewoon een zwaard in mijn kofferbak te leggen.
Ooit kwam ik van training af samen met 2 maten en we hadden alledrie een sporttas vol met zwaarden, dolken kapmessen etc. Toen we de parkeerplaats opliepen om onze spullen in de wagen te zetten kwam er zo'n hardcore gabberpiet en zijn groep aan die riep: "Ey homo's hebben jullie vuur bij?"quote:
[..]
Leuk weetje: als je een maclight zonder batterijen in je auto hebt liggen is het een wapen, met batterijen erin niet
Dus 1 van mijn vrienden die zwarte band heeft zei: "Wat homo's?" Dus die gabberpiet wilde hem slaan maar kreeg meteen een paar klappen op zijn gezicht en een trap in zijn zak maar hij was zo van de kaart dat hij bleef staan.
Hij stak zijn hand in zijn jas en riep waar is mijn mes waar is mijn mes.
Dus die vriend van mij draait zich om en zei: "Hier is mijn broodmes"
Trok die gewoon zijn zwaard en die gabberpiet zette het op een sprinten en verdween als roadrunner,
Vervolgens rende mijn andere maat erachter aan want dat is een heethoofd en toen heeft hem toen een paar goede klappen gegeven maar zijn hand was daarna gebroken. Vervolgens wij naar het ziekenhuis toe en toen we net uit het ziekenhuis kwamen werden we aangehouden door de politie.
Zij de wagen doorzoeken en ze vonden onze spullen, die werden allemaal in beslag genomen en wij mochten gewoon doorrijden. We hadden wel gezegd dat we net van training afkwamen en onze pakken waren ook daadwerkelijk nog nat van het zweten. Naderhand moesten we bewijzen dat we Pencak Silat deden en toen kregen we alles gewoon terug, behalve houten zelfgemaakte ninchaku's want daar zat geen beschermingsrubber omheen
Moraal van het verhaal: Volgens mij mag je gewoon die wapens bij hebben zolang je ze maar niet in handbereik hebt en kan bewijzen dat je vechtsport doet
[ Bericht 1% gewijzigd door SunTzu op 13-10-2012 17:51:18 ]
Ligt altijd aan de feiten en omstandigheden... In de praktijk dus vaak of jij kunt aantonen wat het nut/doel van hetgene dat je in je auto hebt liggen is.quote:
[..]
Leuk weetje: als je een maclight zonder batterijen in je auto hebt liggen is het een wapen, met batterijen erin niet
Voor opstootjes helpt het volgens mij sowieso wel als je gewoon redelijk breed bent.. Toen ik "vroeger" nog een lintwormpje was, werd ik in de kroeg van alle kanten aangeduwd. Als ik er dan wat van zei was het hommeles!
Nu gebeurd het eigenlijk sowieso bijna nooit meer en als het gebeurd en je zegt er wat van bied men alsnog zijn excuses aan... Kan natuurlijk toevallig zijn, maar zo is mijn persoonlijke ervaring niet.
Sterker nog de laatste 2 keer dat iemand een biertje (ja bier
) uit mijn handen heeft gestoot heb ik diegene mij een nieuw biertje laten halen! Dopsleutel in de auto en een fietsenpomp bij je fiets.quote:
Een paar weken geleden kwam nog een auto op ons ingereden toen we met 3 man over straat heen liepen, daarna stapten ze met 5 man uit en begonnen stoer te doen maar toevallig kwamen nog wat vrienden van mij langs dus toen was het snel afgelopen maar soms denk ik er echt aan om gewoon een zwaard in mijn kofferbak te leggen.
Automatisch bericht: Deze post is doorgestuurd naar de politie.quote:
[..]
Ooit kwam ik van training af samen met 2 maten en we hadden alledrie een sporttas vol met zwaarden, dolken kapmessen etc. Toen we de parkeerplaats opliepen om onze spullen in de wagen te zetten kwam er zo'n hardcore gabberpiet en zijn groep aan die riep: "Ey homo's hebben jullie vuur bij?"
Dus 1 van mijn vrienden die zwarte band heeft zei: "Wat homo's?" Dus die gabberpiet wilde hem slaan maar kreeg meteen een paar klappen op zijn gezicht en een trap in zijn zak maar hij was zo van de kaart dat hij bleef staan.
Hij stak zijn hand in zijn jas en riep waar is mijn mes waar is mijn mes.
Dus die vriend van mij draait zich om en zei: "Hier is mijn broodmes"
Trok die gewoon zijn zwaard en die gabberpiet zette het op een sprinten en verdween als roadrunner,
Vervolgens rende mijn andere maat erachter aan want dat is een heethoofd en toen heeft hem toen een paar goede klappen gegeven maar zijn hand was daarna gebroken. Vervolgens wij naar het ziekenhuis toe en toen we net uit het ziekenhuis kwamen werden we aangehouden door de politie.
Zij de wagen doorzoeken en ze vonden onze spullen, die werden allemaal in beslag genomen en wij mochten gewoon doorrijden. We hadden wel gezegd dat we net van training afkwamen en onze pakken waren ook daadwerkelijk nog nat van het zweten. Naderhand moesten we bewijzen dat we Pencak Silat deden en toen kregen we alles gewoon terug, behalve houten zelfgemaakte ninchaku's want daar zat geen beschermingsrubber omheen
Moraal van het verhaal: Volgens mij mag je gewoon die wapens bij hebben zolang je ze maar niet in handbereik hebt en kan bewijzen dat je vechtsport doet
Vervolgens
Het was echt toeval. Hij kwam op mij en mijn vrouw af lopen met een raar kaartje in zijn hand en begon over salsa dansen. (Was in Barcelona). Vervolgens begon hij heel druk te doen om me heen en opeens voelde ik vingers aan mijn kontzak. Dus in een reflex pak ik zijn pols beet, ik trek aan zijn arm omdat ik niet zeker wist of hij iets te pakken had, hij geeft op dat moment toevallig mee terwijl ik me omdraai waardoor hij viel en onderweg m'n knie tegenkwam.quote:
[..]
Als ik jouw fotos heb gezien moetie blij zijn datie nog leeft denk ik :p
Gaf je een knietje met je nieuwe squat prothese? :p
Puur toeval dus.
Hahaha een zwaardquote:
Een paar weken geleden kwam nog een auto op ons ingereden toen we met 3 man over straat heen liepen, daarna stapten ze met 5 man uit en begonnen stoer te doen maar toevallig kwamen nog wat vrienden van mij langs dus toen was het snel afgelopen maar soms denk ik er echt aan om gewoon een zwaard in mijn kofferbak te leggen.
. Kom je daar Skyrim stijl aanrennen .Krav Maga wil ik ook nog steeds gaan doen. Of gewoon thaiboksen.quote:
Krav Maga wil ik jaren maar is er nooit van gekomen vanwege mn schouder
Weet niet waar je op straat uiteindelijk meer aan hebt, mocht het nodig zijn.
Omdat je bij Krav Maga niett echt full contact aan 't sparren bent leer je ook niet incasseren.
[ Bericht 1% gewijzigd door 16meter op 13-10-2012 18:45:31 ]
Het is altijd een beetje de vraag; kom je echt in situaties dat je moet vechten? Ik nooit, en de situaties die ik gehad heb kom ben ik altijd met praten uit gekomen. Na m'n 20ste ofzo heb ik nooit meer gevochten.quote:
[..]
Krav Maga wil ik ook nog steeds gaan doen. Of gewoon thaiboksen.
Weet niet waar je op straat uiteindelijk meer aan hebt, nogal discutabel.
Omdat je bij Krav Maga niett echt full contact aan 't sparren bent leer je ook niet incasseren.
Daarnaast is het een keuze wat je leuk lijkt om te doen. Zoals Krav Maga hier wordt voorgesteld is het naast oefeningen ook een flinke workout. Ze doen ook wat aan kracht en uithoudingsvermogen. Ze geven naast KM ook kettlebell cursussen.
Je bent wel verplicht 'fight gear' aan te schaffen, een toque, bitje, MMA handschoenen en scheenbescherming. Maar dat is meer voor de oeps gevallen.
http://www.strongandfearless.nl/kmbc-2012/
Grappig hoe ze het verkopen trouwens. Zo'n foto met iemand met een mes.
Wat dat betreft heeft Tito gelijk, ze geven wel een verkeerd beeld af.
Denk MMA, omdat je ook leert hoe je op de grond moet vechten.quote:
[..]
Krav Maga wil ik ook nog steeds gaan doen. Of gewoon thaiboksen.
Weet niet waar je op straat uiteindelijk meer aan hebt, mocht het nodig zijn.
Omdat je bij Krav Maga niett echt full contact aan 't sparren bent leer je ook niet incasseren.
1.Ogen uitsteken
2.Trap in de noten.
3.Leverstoot
4.Directe recht op kin (Vooral als je lift en flink wat massa hebt is dit 1 hit ko, als je mist kan je wel je hand breken)
Ik zou zelf voor 3 of 4 gaan omdat 1 en 2 nogal vies zijn. Een ongetraind persoon heeft zelden een goede dekking.
Wat ik wel niet zou doen voor een thuisgymquote:
Ideaal om zelf een crosstrainer te hebben. Net effe een half uurtje weggetrapt, heerlijk.
Ik zit er langzaam maar zeker ook aan te denken. Ware het niet dat ik de ruimte er niet voor heb. Ik heb al eens rondgekeken en een beetje uitgezocht wat ik dan aan materiaal wil hebben. Kost me een godsvermogen. ¨Dquote:
[..]
Wat ik wel niet zou doen voor een thuisgym
Dat is niet nodig natuurlijk, maar ik koop graag wat ik wil.
Dopsleutel binnen handbereik in je auto is gewoon een wapen. Dan word je vriendelijk verzocht om dat ding in de kofferbak op te bergenquote:
[..]
Dopsleutel in de auto en een fietsenpomp bij je fiets.
[..]
Automatisch bericht: Deze post is doorgestuurd naar de politie.
Verdediging tegen een mes is een basistechniek die je meteen al in het begin leert.quote:
Grappig hoe ze het verkopen trouwens. Zo'n foto met iemand met een mes.
Belachelijk dat 1 halterschijf van 20 kilo al 50 euro kostquote:
[..]
Ik zit er langzaam maar zeker ook aan te denken. Ware het niet dat ik de ruimte er niet voor heb. Ik heb al eens rondgekeken en een beetje uitgezocht wat ik dan aan materiaal wil hebben. Kost me een godsvermogen. ¨D
Dat is niet nodig natuurlijk, maar ik koop graag wat ik wil.
Die zou ik dan weer wel relatief goedkoop kopen omdat ik old fashion stalen schijven wil. Heerlijk dat geluid.quote:
[..]
Belachelijk dat 1 halterschijf van 20 kilo al 50 euro kost
Edit: maar je hebt gelijk. Materialen zijn duur. Moet je eens naar redelijke dumbbells kijken....
Het is helemaal niet duur als je het slim aanpakt.quote:
[..]
Ik zit er langzaam maar zeker ook aan te denken. Ware het niet dat ik de ruimte er niet voor heb. Ik heb al eens rondgekeken en een beetje uitgezocht wat ik dan aan materiaal wil hebben. Kost me een godsvermogen. ¨D
Dat is niet nodig natuurlijk, maar ik koop graag wat ik wil.
dat zei ik al, het hoeft niet duur te zijn. wat ik wil is duurquote:
[..]
Het is helemaal niet duur als je het slim aanpakt.
Wat wil jij dan?quote:
[..]
dat zei ik al, het hoeft niet duur te zijn. wat ik wil is duur
zoiets, bv. tel de kosten voor dumbbells maar eens op. http://www.athleteshop.nl(...)er-dumbbells-2-60-kgquote:
Ja oké, op zo'n manier zou ik ook wel van alles willen.quote:
[..]
zoiets, bv. tel de kosten voor dumbbells maar eens op. http://www.athleteshop.nl(...)er-dumbbells-2-60-kg
Dahbedoelik.quote:
[..]
Ja oké, op zo'n manier zou ik ook wel van alles willen.
En als ongetraind persoon heb je ook weinig kans om die klappen te landen. Ga gewoon voor quick&dirty; werk iemand zsm naar de grond en ren weg.quote:
Beste zelfverdedigingstechnieken zijn
1.Ogen uitsteken
2.Trap in de noten.
3.Leverstoot
4.Directe recht op kin (Vooral als je lift en flink wat massa hebt is dit 1 hit ko, als je mist kan je wel je hand breken)
Ik zou zelf voor 3 of 4 gaan omdat 1 en 2 nogal vies zijn. Een ongetraind persoon heeft zelden een goede dekking.
Ik heb een paar jaar aan Krav Maga gedaan en het blijft echt een super 'sport' om te beoefenen. Goed voor je conditie en je hebt er ook nog wat aan buiten de sportschool.
Ah, ik lees nu je vorige posts.
2 Ga het eens een jaartje doen voordat je zulke kansloze opmerkingen plaatst. Het wordt niet voor niets gebruikt door politie en leger in landen over de hele wereld.Als ik nu begin met die cursus Krav Maga dan ben ik binnen een jaar nog bevoegd om les te geven. Gaat toch nergens overquote:
[..]
En als ongetraind persoon heb je ook weinig kans om die klappen te landen. Ga gewoon voor quick&dirty; werk iemand zsm naar de grond en ren weg.
Ik heb een paar jaar aan Krav Maga gedaan en het blijft echt een super 'sport' om te beoefenen. Goed voor je conditie en je hebt er ook nog wat aan buiten de sportschool.
Ah, ik lees nu je vorige posts.
Daarom is het net als bij een gym belangrijk om rond te kijken waar je wel moet zijn voor een goede instructeur. Ik zat bij één van de eerste instructeurs in NL die ermee in aanraking is gekomen via politie / beveiligingswerk. Er zullen vast genoeg van die pikkies rondlopen die na een jaar hun instructeurspapiertje halen, maar daar heb je niks aan.quote:
[..]
Als ik nu begin met die cursus Krav Maga dan ben ik binnen een jaar nog bevoegd om les te geven. Gaat toch nergens over
Nummer 2 weet ik niet zo goed. Als je niet goed raakt gaat hij niet neer maar wordt hij agressiever.quote:
Beste zelfverdedigingstechnieken zijn
1.Ogen uitsteken
2.Trap in de noten.
3.Leverstoot
4.Directe recht op kin (Vooral als je lift en flink wat massa hebt is dit 1 hit ko, als je mist kan je wel je hand breken)
Ik zou zelf voor 3 of 4 gaan omdat 1 en 2 nogal vies zijn. Een ongetraind persoon heeft zelden een goede dekking.
Ik kreeg vroeger wel eens trappen in mijn noten (puber geouwehoer), als hij hard genoeg is ga je wel neer maar als hij net niet goed landt ga je berserk en ben je een gevaar voor je omgeving.
Nooit echt gevochten, ik ben vredelievend persoon. Wel ben ik eens in elkaar getimmerd door een stel kampers (10 man ofzo).
kilo'tje of 600quote:
Bij welk gewicht stallen de meeste beginners met squat?
nee ik staldde op 85-87,5 in de cut vanaf lege stang
Hoax, want MBO studenten bestaan niet.quote:
Zo, net ff een melding gedaan bij een medewerker van F4F over die cheapass tokkies die de dumbells lieten vallen vanaf heuphoogte.
Die medewerker zei dat ik een goed fysiek had en hij vroeg of ik crossfit kende want er is binnenkort een competitie, helaas is het voor MBO studenten. Misschien dat ik gewoon mijn broertjes schoolpas pak en dan eraan mee ga doen want hij lijkt best veel op mij en mensen denken best vaak dat wij tweeling zijn.
Is inderdaad kansloos. Als je pijn hebt, leg je de bar verkeerd neer. Zo simpel is het. Op de traps en je delts, ellebogen naar achter. De eerte wee keer even last van de schouders, maar dat is daarna weg.quote:
Is squatten met een pussypad nou echt zo normaal tegenwoordig? Als ik een keer fout deadlift heb ik gelijk 5 mensen om me heen die me techniek bekritiseren maar als je iemand met een pussypad ziet dan staan er gelijk 5 mensen omheen
Ik zit vast op 90 in mijn cut.quote:
[..]
kilo'tje of 600
nee ik staldde op 85-87,5 in de cut vanaf lege stang
Vreemde vergelijking. Een "pussypad" gebruiken heeft niets met techniek te maken (al kun je zonder wel makkelijker merken of de bar fout ligt), je kunt er prima goed mee squatten als je dat fijn vind. Fout deadliften kan erg schadelijk zijn.quote:
Is squatten met een pussypad nou echt zo normaal tegenwoordig? Als ik een keer fout deadlift heb ik gelijk 5 mensen om me heen die me techniek bekritiseren maar als je iemand met een pussypad ziet dan staan er gelijk 5 mensen omheen
Niet mee eens. Als je een pussypad nodig hebt, ligt de bar niet goed. Heeft wel degelijk met techniek te maken.quote:
[..]
Een "pussypad" gebruiken heeft niets met techniek te maken
) als je er net mee begint. Dat betekent natuurlijk niet dat je met zo'n ding een squat niet prima kunt uitvoeren.Dat laatste is waar; ik kan met een pussypad ook een prima squat doen, maar ik heb het simpelweg niet nodig. Ding zit alleen maar in de weg. Ik denk dat je juist in het begin dat ding gelijk moet wegdonderen, zodat je lichaam een beetje kan wennen aan de ruwe belasting. Maargoed, ik draag dan weer wel handschoentjes.quote:
Wat ik hier merk is dat de meesten gewoon gewend zijn het te gebruiken, omdat dat bij ons aangeraden wordt door de trainers (
Wij hebben zo eentje op de gym.
Een pussypad is geen handdoek maar een kussentje die je om de barbell geen doet..of niet natuurlijk.quote:
Draag je overal handschoentjes bij? Ik draag die namelijk alleen dingen bij Bench Press en Dips om de belasting op de polsen wat te ondersteunen.quote:
[..]
Dat laatste is waar; ik kan met een pussypad ook een prima squat doen, maar ik heb het simpelweg niet nodig. Ding zit alleen maar in de weg. Ik denk dat je juist in het begin dat ding gelijk moet wegdonderen, zodat je lichaam een beetje kan wennen aan de ruwe belasting. Maargoed, ik draag dan weer wel handschoentjes.
Dit inderdaad. Één keer geprobeerd, nooit meer. Ik heb ook nooit last van de bar eigenlijk, nooit gehad ook (gelukkig)quote:
Als die pussypad nog om de bar zit probeer ik het wel eens voor de grap. Dat pokkeding zit alleen maar in de weg wat mij betreft.
Een barbell pakken en lunges doen.quote:
Ik hoor erg veel commentaar op squatten in de smith, maar mijn gym heeft geen squatrek. Dan kan ik toch beter in de smith squatten dan helemaal niet?
Je kan het eventueel via de bench press proberen, panzer deed dit volgens mij ook een tijdje. Als het te zwaar wordt dan kun je de smith overwegen, maar als ik jou was dan zou ik een andere gym zoeken.quote:
Ik hoor erg veel commentaar op squatten in de smith, maar mijn gym heeft geen squatrek. Dan kan ik toch beter in de smith squatten dan helemaal niet?
Ja die hebben wij ook, maar lijkt me een beetje link. Je moet dan ook over die dikke metalen balken heenstappen, achteruit.quote:
Ik heb het tot een kilo of 90 vanaf een shoulderpress bench gedaan. Die zijn iets hoger dan de normale benchpress-bankjes. Zeker niet ideaal, maar was uit pure noodzaak.
Kinda fucked up zeurderige pijn, neem aan dat rust voorlopig de enige remedie is ?
Gewoon door trainen. Wordt je hard vanquote:
Al aantal dagen last van me rug. Links onder in me rug doet het eigenlijk constant pijn. Komt niet door training maar waarschijnlijk door werk.
Kinda fucked up zeurderige pijn, neem aan dat rust voorlopig de enige remedie is ?
Slechtste advies ooit.quote:
[..]
Gewoon door trainen. Wordt je hard van
Klassieker, mijn ouders namen dat altijd.quote:
HOT STUFF mag niet meer in nl verkocht worden?
[ afbeelding ]
Je blijft het proberen he ?quote:
Ik hoor erg veel commentaar op squatten in de smith, maar mijn gym heeft geen squatrek. Dan kan ik toch beter in de smith squatten dan helemaal niet?
Ik heb heel af en toe dat ik wat teveel druk op de bar geef met mijn armen, dan drukt het op de (bijna) bovenste wervel. Dat voel ik dan wel een paar dagen.quote:
[..]
Dit inderdaad. Één keer geprobeerd, nooit meer. Ik heb ook nooit last van de bar eigenlijk, nooit gehad ook (gelukkig)
Geen idee waarom ik dat doe eigenlijk. Misschien onbewust bang dat de bar weg glijdt ofzo.
IK heb ook eens zitten kijken, voor 1000-1500 euro ben ik klaar, incl halters. Je hebt namelijk halters waar je 50mm plates op kan schuiven..... Kan je gewoon het spul wat je ook op je bar schuift gebruiken. Scheelt behoorlijk in de kosten.quote:
[..]
Ik zit er langzaam maar zeker ook aan te denken. Ware het niet dat ik de ruimte er niet voor heb. Ik heb al eens rondgekeken en een beetje uitgezocht wat ik dan aan materiaal wil hebben. Kost me een godsvermogen. ¨D
Dat is niet nodig natuurlijk, maar ik koop graag wat ik wil.
Lol wat heb je dan wel niet allemaal, ik heb nu in totaal ~ ¤ 600,- uitgegeven en kan zowat alles doen qua free weights.quote:
[..]
IK heb ook eens zitten kijken, voor 1000-1500 euro ben ik klaar, incl halters. Je hebt namelijk halters waar je 50mm plates op kan schuiven..... Kan je gewoon het spul wat je ook op je bar schuift gebruiken. Scheelt behoorlijk in de kosten.
Power rack, bankje, bar, halters, schijven.quote:
[..]
Lol wat heb je dan wel niet allemaal, ik heb nu in totaal ~ ¤ 600,- uitgegeven en kan zowat alles doen qua free weights.
Ik werk me er de tering voor, maar daardoor heb ik de luxe dat ik me behoorlijk wat kan veroorloven. Ik zou dan ook een semi pro gym bouwen met vrij luxe materialen. Ik weet wel dat dat niet nodig is, maar als het kan, waarom niet.quote:
[..]
IK heb ook eens zitten kijken, voor 1000-1500 euro ben ik klaar, incl halters. Je hebt namelijk halters waar je 50mm plates op kan schuiven..... Kan je gewoon het spul wat je ook op je bar schuift gebruiken. Scheelt behoorlijk in de kosten.
Het is ook iets wat z´n waarde redelijk blijft houden, dus een slechte investering is het niet.
Welk apparaat los van de powercage en toebehoren zouden jullie niet willen missen?
En dan heb ik nog zo´n 6 kilo te gaan...
Ik heb onderstaand en ik kom uit op ¤ 700,-. Goed rondkijken en dan vooral op DBB bespaard vele euro's.quote:
[..]
Power rack, bankje, bar, halters, schijven.
Barbarian rack na laten maken via Henk van http://powercage.nl
Ol. stang + 140kg aan schijven (tweedehands via DBB)
Twee 50mm halters http://fitness-seller.nl
Uitgebreid bankje http://helisports.nl
Curl stang http://fitness-seller.nl
Het enige dat ik erbij zou willen is een lat pulley, dat is echt iets wat ik er nog bij zou kopen als ik niet op kamers zou gaan aankomend jaar.quote:
Er is één apparaat wat ik erbij zou willen als ik een homegym had en dat is de lying leg press.
Welk apparaat los van de powercage en toebehoren zouden jullie niet willen missen?
Helemaal mee eens. En wat ik een bijkomend voordeel vind is dat jequote:
Ik werk me er de tering voor, maar daardoor heb ik de luxe dat ik me behoorlijk wat kan veroorloven. Ik zou dan ook een semi pro gym bouwen met vrij luxe materialen. Ik weet wel dat dat niet nodig is, maar als het kan, waarom niet.
1) Geld bespaard op de lange termijn door wegvallen kosten sportschool
2) Je kan trainen wanneer je wilt (weekenden, vakantiedagen, etc).
Haha, ja.quote:
Ik vind het de lekkerste oefening om te doen. Krijg hier echt een kick van. Ik zou graag free willen squatten, maar wel het liefst in een veilig squatrek. En die is er niet.
Ik heb 500euro voor een powercage en daar kan je dan nog een lat pully aanzetten a 300 euro oid?quote:
[..]
Ik heb onderstaand en ik kom uit op ¤ 700,-. Goed rondkijken en dan vooral op DBB bespaard vele euro's.
Barbarian rack na laten maken via Henk van http://powercage.nl
Ol. stang + 140kg aan schijven (tweedehands via DBB)
Twee 50mm halters http://fitness-seller.nl
Uitgebreid bankje http://helisports.nl
Curl stang http://fitness-seller.nl
[..]
Het enige dat ik erbij zou willen is een lat pulley, dat is echt iets wat ik er nog bij zou kopen als ik niet op kamers zou gaan aankomend jaar.
http://www.helisports.nl/(...)F430-Power-Rack.html
Het grootste probleem wat ik heb is ruimtegebrek anders had ik het spul NU in huis gehad.
Ik heb er ¤ 275,- voor betaald, het origineel kostte toen rond de ¤ 1000,-. De lat pulley erbij was ¤ 200,- meer, maar ik had er geen geld voor op dat moment.quote:
[..]
Ik heb 500euro voor een powercage en daar kan je dan nog een lat pully aanzetten a 300 euro oid?
http://www.helisports.nl/(...)F430-Power-Rack.html
Het grootste probleem wat ik heb is ruimtegebrek anders had ik het spul NU in huis gehad.
Dan natuurlijk wel zo'n lat pulley waar je zelf gewicht aan kan toevoegen d.m.v. schijven, anders heb je een probleem op den duur.
Das wel chill. Waar laat jij het spul allemaal? Garage?quote:
Ik heb er ¤ 275,- voor betaald, het origineel kostte toen rond de ¤ 1000,-. De lat pulley erbij was ¤ 200,- meer, maar ik had er geen geld voor op dat moment.
Als ik in m'n ouderlijk huis had gewoond.. *zwijmel*
Dat weet ik niet eigenlijk. Maar ik denk dat ik dan een plate loaded pullover machine zou kopen.quote:
Er is één apparaat wat ik erbij zou willen als ik een homegym had en dat is de lying leg press.
Welk apparaat los van de powercage en toebehoren zouden jullie niet willen missen?
Mmja, helemaal mee eens. Maar toch zou ik denk ik mensen om me heen missen. Zeker mensen van een hardcore gym.quote:
[..]
Helemaal mee eens. En wat ik een bijkomend voordeel vind is dat je
1) Geld bespaard op de lange termijn door wegvallen kosten sportschool
2) Je kan trainen wanneer je wilt (weekenden, vakantiedagen, etc).
Heb jij dat niet Yuri?
Ja.. dat dan weer wel.quote:
Mmja, helemaal mee eens. Maar toch zou ik denk ik mensen om me heen missen. Zeker mensen van een hardcore gym.
Heb jij dat niet Yuri?
Correct, boksbal erbij, sound en wat stoeltjes. Ben er wel blij mee. Maar zoals ik al zei ga ik op kamers, waarschijnlijk rond de zomer. Tegen die tijd zet ik het hier neer, vast wel iemand die het over wilt nemen.quote:
[..]
Das wel chill. Waar laat jij het spul allemaal? Garage?
Als ik in m'n ouderlijk huis had gewoond.. *zwijmel*
Wel een beetje, maar uiteindelijk ga ik voor mezelf en mensen leiden ook af. Daarnaast is dit allemaal wat efficiënter en ik hou van efficiëntie. Tijd = geld.quote:
[..]
Dat weet ik niet eigenlijk. Maar ik denk dat ik dan een plate loaded pullover machine zou kopen.
[..]
Mmja, helemaal mee eens. Maar toch zou ik denk ik mensen om me heen missen. Zeker mensen van een hardcore gym.
Heb jij dat niet Yuri?
Dat is ook weer zo. Hoewel ik me nooit echt af laat leiden. Als je altijd gewoon je ding doet zonder al te veel te lullen wennen mensen aan je. Ik wordt dan ook niet vaak meer aangesproken.quote:
Wel een beetje, maar uiteindelijk ga ik voor mezelf en mensen leiden ook af. Daarnaast is dit allemaal wat efficiënter en ik hou van efficiëntie. Tijd = geld.
Ik denk dat doordat ik altijd 's morgens train ik bijna altijd met dezelfde mensen train. Hoe later op de dag hoe meer verschillende mensen ik tegen kom.
Da is. Het meeste ergerde ik mij aan de instructeurs die je lastig vallen en de ouwe takken die toestellen bezet houden.quote:
[..]
Dat is ook weer zo. Hoewel ik me nooit echt af laat leiden. Als je altijd gewoon je ding doet zonder al te veel te lullen wennen mensen aan je. Ik wordt!!
Ik denk dat doordat ik altijd 's morgens train ik bijna altijd met dezelfde mensen train. Hoe later op de dag hoe meer verschillende mensen ik tegen kom.
Mja, die gym had ook alleen een smith, dus dit is wel beter. Tevens.
Zo bedoel ik het ook niet.quote:
Dat plaatje is toch totaal niet van toepassing op jou Yuri.
Geen last van. In Nederland zijn er een paar oudere gasten die op dezelfde tijd trainen, maar nooit de bench press of squatrack gebruiken. En in Spanje zijn er te weinig mensen in de ochtend om niet genoeg ruimte te hebben of geen vrije bench press of squatrack te hebben. Valt dus heel wat te zeggen voor 's morgens vroeg trainen.quote:
[..]
Da is. Het meeste ergerde ik mij aan de instructeurs die je lastig vallen en de ouwe takken die toestellen bezet houden.
Tevens.
[ afbeelding ]
'S morgens trainen is inderdaad heerlijk. Wanneer ik bijvoorbeeld om 09:30 uur ga trainen op een vrije dag kan ik me daarna ook beter concentreren op school of zo, en ik voel me de hele dag fit. Moet wel meer eten van te voren wanneer ik in de ochtend train.quote:
[..]
Geen last van. In Nederland zijn er een paar oudere gasten die op dezelfde tijd trainen, maar nooit de bench press of squatrack gebruiken. En in Spanje zijn er te weinig mensen in de ochtend om niet genoeg ruimte te hebben of geen vrije bench press of squatrack te hebben. Valt dus heel wat te zeggen voor 's morgens vroeg trainen.
Ah zo. Zit je in de buurt van de zee eigenlijk, lijkt mij heerlijk om nog even de zee in te springen.quote:
[..]
Geen last van. In Nederland zijn er een paar oudere gasten die op dezelfde tijd trainen, maar nooit de bench press of squatrack gebruiken. En in Spanje zijn er te weinig mensen in de ochtend om niet genoeg ruimte te hebben of geen vrije bench press of squatrack te hebben. Valt dus heel wat te zeggen voor 's morgens vroeg trainen.
quote:
Headphones kan ik niet uitstaan. Ik luister liever naar de grafmuziek die ze op hebben staan. Dat maakt me wat agressiever.
Ik kan 10 minuten na opstaan beginnen. Kop sterke koffie en gaan. Daarna moet ik wel onmiddelijk eten though. Op niet trainings dagen krijg ik dan ook vrij snel een verveelt gevoel, dus ben ik ook vrij snel aan het werk.quote:
[..]
'S morgens trainen is inderdaad heerlijk. Wanneer ik bijvoorbeeld om 09:30 uur ga trainen op een vrije dag kan ik me daarna ook beter concentreren op school of zo, en ik voel me de hele dag fit. Moet wel meer eten van te voren wanneer ik in de ochtend train.
Maar inderdaad, ik voel me na een training heel de dag lekker fit.