Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
12 km hardlopen bejompelen En zo eens even pizza maken
die heb ik wel verdiend 
Alleen niet hardgelopen vandaag, wel uurtje dansles gehad.
dus heb nu een simpel 00-deegje. Wel lekker, maar had liever volkoren of spelt/rogge gehad, dus dat doen we dan de volgende keer maar! 
Zeker na 50 minuten in de zeikregen naar huis fietsen.
Hoe is t gegaan?quote:Op zondag 23 september 2012 19:38 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Warme chocomel met slagroom, ik vind dat ik 'm wel heb verdiend.
Zeker na 50 minuten in de zeikregen naar huis fietsen.
De laatste tijd maak ik het deeg op dezelfde dag, begin een beetje lui te worden daar in.quote:
Was alleen vergeten gisteren het deeg al te maken
Morgen trouwens weer beginnen aan een nieuwe ronde Jillian.
Over een maand heb ik audities en dan mag het wel weer strakker zijn.
Snel maar een warme choco met slagroom
Sarabi, goed dat je bent gegaan vanochtend!
Mo,
toppert! Goed hoor, hopelijk blijf je blessurevrij, let je op? Heb een vier keer trainen schema, maar als ik merk dat 't lichaam zegt 'neee!', dan ga ik ook gewoon niet. Deze week ook 'maar' 3 keer getraind daardoor
Wel fijn hoor, dat 't zo lekker gaat. Zie eindelijk de progressie die ik wilde zien. Nu alleen de lichamelijke progressie nog zien.
Meestal merk je het echt niet met lekker kruiden van je groente en carbs.
Lijst:
O kwark en vla
T 2 appels, nectarine, cup a soup kerrie, halve komkommer, boterham kaas
L 2 boterhammen ham, cup a soup tomaat, 2 bekers melk, 2 tomaten, kwart paprika
T mineola, peer, blokje choco, 2 augurken met ham
D: bloemkool, gebakken champignons/ui/courgette/knoflook en 500 gr spinazie, gegrilde kabeljauwfilet, aardappelkroketten
T; cola-berenburg een paar en zoute stokjes... want vakantie
Tranen in mijn ogen krijg ik ervan!
en HPKW; enjoy your hot coco... mjamz...
MarMar; gaat het goed met lopen begrijp ik? top joh!
hier beide dames op bed, en nu lekker met een bak koffie op de bank
.Als ik een emotioneel mens was dan had ik ook zeker tranen! Prachtig Mar!quote:Op zondag 23 september 2012 20:07 schreef MarMar het volgende:
Even een jompelfoto hier:
[ afbeelding ]
Tranen in mijn ogen krijg ik ervan!
Oooh lekker genieten BJ! Mis je brood enzo? Wel weer beginnen hoor want je eet best wel wat te weinig, niet erg maar niet te lang ok?
We eten het vaak ergens doorheen, dus dat werkt dan niet. Zomaar weglaten vind ik te gemakkelijk - er moeten toch nog genoeg volwaardige vegetarische recepten zijn die ik niet ken?quote:
DaD, wat ik deed was gewoon eerst alles opeten en vis/vlees voor het laatst bewaren (het lekkerst voor het laatst) Dan wat extra groente, hoef je bijna geen vlees/vis meer.
Meestal merk je het echt niet met lekker kruiden van je groente en carbs.
Lijst:
O kwark en vla
T 2 appels, nectarine, cup a soup kerrie, halve komkommer, boterham kaas
L 2 boterhammen ham, cup a soup tomaat, 2 bekers melk, 2 tomaten, kwart paprika
T mineola, peer, blokje choco, 2 augurken met ham
D: bloemkool, gebakken champignons/ui/courgette/knoflook en 500 gr spinazie, gegrilde kabeljauwfilet, aardappelkroketten
T; cola-berenburg een paar en zoute stokjes... want vakantie
Jeetje, jij vrouw! Zomaar weglaten is te 'makkelijk' Soms is het niet moeilijkquote:Op zondag 23 september 2012 20:20 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
We eten het vaak ergens doorheen, dus dat werkt dan niet. Zomaar weglaten vind ik te gemakkelijk - er moeten toch nog genoeg volwaardige vegetarische recepten zijn die ik niet ken?
Er zijn echt genoeg recepten maar ken ze niet zo... Ms het trouwens ook niet 'tussen ' het eten
Begin het nu wel wat te missen, eerste weken niet... dus tijd om weer wat koolhydraten in te passen... begin zo halverweg de week weer met wat opbouwen.quote:
[..]
Als ik een emotioneel mens was dan had ik ook zeker tranen! Prachtig Mar!
Oooh lekker genieten BJ! Mis je brood enzo? Wel weer beginnen hoor want je eet best wel wat te weinig, niet erg maar niet te lang ok?
Pasta's zijn makkelijk vegetarisch te maken, soepen, gerechten met bonen..quote:
[..]
We eten het vaak ergens doorheen, dus dat werkt dan niet. Zomaar weglaten vind ik te gemakkelijk - er moeten toch nog genoeg volwaardige vegetarische recepten zijn die ik niet ken?
Thais is lekker vegetarisch, net zoals Indiaas. Vlees vervangen door bonen/champignons/tofu/vleesvervangers. Ik doe vaak een extra soort groente ipv het vlees of de vis. En inderdaad wat Uniek zegt, goed kruiden!
Vegetarisch kookboek kopen?
Mar
Ik heb Sam Stern, Eat vegetarian. Leuk boek met leuke recepten.quote:
Wij eten tegenwoordig twee à drie keer in de week vegetarisch, maar we zouden de balans liever de andere kant op laten vallen. Ik vind het alleen lastig om gerechten te verzinnen; ik merk dat ik zonder vlees een maaltijd snel niet compleet vind. Heeft iemand ideeën/recepten/sites?
Verder heeft de Indiase keuken heel veel vegetarische recepten. Idem voor de thaise keuken waarbij je het vlees vervangt voor Tofu.
Vegeterenean is ook een leuk vegetarisch kookboek.
Meer mediteraans. Niet onaardig. Moet wel echt aan mn snelheid gaan werken en mn longen hadden het zwaar (goh, wanneer niet, misschien toch maar een keer langs een longarts gaan), maar het was heerlijk loopweer, de sfeer was goed en we zijn ergens in de meute gefinished. Is ook weer eens wat anders dan helemaal achteraan finishen.quote:
Hehehe, volgens mij ben jij veel meer bikkel dan ik hoor.quote:
Henk, jij bikkel!! Jij bent echt zo'n heerlijk sociaal mensch... en zo sportief! Wat doe je eigenijk op Fok?
Snel maar een warme choco met slagroom
Maar het was leuk, ik heb lol gehad en ik ga wel weer een volgend doel bedenken.
Het was alleen wel koud toen ik naar huis fietste.
Henk en Mo!Nee, wel andere oorbellen, Li
Lijstje:
O: kwark met havermout en rozijnen
L: 4 gebakken eieren met ontbijtspek en beetje kaas op 2 bth met zigeunersalade, 1/2 L melk
T: grapefruit, 1/2 droge worst, glas sinaasappelsap
T: handjes amandelen, biertje
D: wokmix met spekjes en champignons, 2 stukjes gebakken koolvis, gebakken aardappelen met ei en champignons, biertje
T: biertjes, 1/2 droge worst, stukje kaas
Zo, de eerste pizza is uit de oven
en hij ziet er NOM uit. Het deeg was awesome, ondanks dat ik 't vandaag pas gemaakt had, dus dat belooft wat 
Ons weekmenu voor deze week: uiensoep met brood, aardappeltortilla met sla, quiche met volkorenbodem, rode bietensalade met feta, appel en munt, tortilla's met bonenprut, avocado, paprika en kaas. En nog iets, maar dat ben ik vergeten...alles vegetarisch! Zoek ook eens op goodgawker voor ideeën...quote:
Wij eten tegenwoordig twee à drie keer in de week vegetarisch, maar we zouden de balans liever de andere kant op laten vallen. Ik vind het alleen lastig om gerechten te verzinnen; ik merk dat ik zonder vlees een maaltijd snel niet compleet vind. Heeft iemand ideeën/recepten/sites?
Goeie inspiratie, dank je! De anderen ook, natuurlijk. Ik kook nooit Thais, maar ik zal er eens naar kijken.quote:
[..]
Ons weekmenu voor deze week: uiensoep met brood, aardappeltortilla met sla, quiche met volkorenbodem, rode bietensalade met feta, appel en munt, tortilla's met bonenprut, avocado, paprika en kaas. En nog iets, maar dat ben ik vergeten...alles vegetarisch! Zoek ook eens op goodgawker voor ideeën...
.Ik had het er in het begin moeilijk mee, want het is een andere manier van denken over eten. Nu eet ik zelf nog wel eens vlees, maar niet vaak. Hooguit een keer per week.quote:
[..]
Goeie inspiratie, dank je! De anderen ook, natuurlijk. Ik kook nooit Thais, maar ik zal er eens naar kijken.
Oh, vegetarische hamburgers zijn natuurlijk ook een idee, maken we ook wel eens. En aardappelen en groente als courgette, aubergine en paprika roosteren in de oven. Of, couscous salade met gegrilde groenten, en haloumi on THE Side...paar van onze favorieten. En, natuurlijk lasagne: of met tomatensaus en spinazie/gorgonzola/ricotta/pesto mengsel, of met vegetarische gehaktsaus en bechamel...gewoon wat ideeën..
Dat zijn toch ook gerechten waar vlees en vis eruit gelaten zijn?quote:
[..]
Ons weekmenu voor deze week: uiensoep met brood, aardappeltortilla met sla, quiche met volkorenbodem, rode bietensalade met feta, appel en munt, tortilla's met bonenprut, avocado, paprika en kaas. En nog iets, maar dat ben ik vergeten...alles vegetarisch! Zoek ook eens op goodgawker voor ideeën...
Henk en Mo: complimenten voor de sportieve prestaties!
Mar: wat mooi zeg. Je mag trots zijn op jezelf
Hoe is het met de slankies?
Hier vooral in de ochtend en begin van de middag een boel zon, 30 graden ( hoezo orkaanseizoen
) en heerlijk eten 
Tof! Heb je ook ergens een reisverslagje ofzo?quote:
Geniet ervan
Geweldige fotoquote:
Even een jompelfoto hier:
[ afbeelding ]
Tranen in mijn ogen krijg ik ervan!
Viz, ben benieuwd! Hoepeloorbellen kan je altijd nog kado doen
Go Henk en Mo en Mar!
Ik heb cupcakes versierd vandaag met een groepje (grotendeels) mede-nerds, was leuk!
Nope..quote:
Uniekje, die gerechten kunnen met vlees, maar hoeven niet met vlees.
Hoest met buikje
Neuh, niet iedereen hoeft te weten wat ik uitspook als ik weg benquote:
[..]
Tof! Heb je ook ergens een reisverslagje ofzo?
Geniet ervan
als ik terug ben vertel ik wel ff wat ik gedaan heb En dank Wel goe, thanks for asking!quote:
Haha Maria, 'mede nerds'
Hoest met buikje
beetje bloaty na uit eten maar dat is voor mij vrij normaal 
En hoest met joe? Morgen weer vroeg?
Dat klopt, dat zeg ik ook en dat bedoel ik ook. Gewoon alles lekker maken met kruiden en bonen enzo... Wat Nallie zegt dusquote:
[..]
Nope..
Uniekje, die gerechten kunnen met vlees, maar hoeven niet met vlees.
En soms heb je gewoon zin in een hele kip uit de oven, dat gaat dan wat moeilijker
Nerds en cupcakesquote:
An in Mexico
Viz, ben benieuwd! Hoepeloorbellen kan je altijd nog kado doen
Go Henk en Mo en Mar!
Ik heb cupcakes versierd vandaag met een groepje (grotendeels) mede-nerds, was leuk!
zijn daar foto's van? Er komen foto's als het goed isquote:Op zondag 23 september 2012 21:59 schreef An24 het volgende:
[..]
Nerds en cupcakes
ik heb er net 1 op FB gezet want das tenminste makkelijk mobiel te doen Ik om ze te etenquote:
Snap ik An
Stom dat je buik dat steeds doet Maria
Die is leuk ja. Alleen zonder de nerds erbijquote:
[..]
Er komen foto's als het goed is
Maar zij hebben dan weer allerlei varianten zoals zure, met kauwgom etc.
Ziet er best ranzig uit. Kan me niet voorstellen dat ik vroeger dummies ook lekker vondquote:
Vorige week geleerd, nerds zijn de Amerikaanse dummy's
[ afbeelding ]
Maar zij hebben dan weer allerlei varianten zoals zure, met kauwgom etc.
Dummy's waren lekker!
Zie: de dikke vegetarierquote:
[..]
We eten het vaak ergens doorheen, dus dat werkt dan niet. Zomaar weglaten vind ik te gemakkelijk - er moeten toch nog genoeg volwaardige vegetarische recepten zijn die ik niet ken?
Of de dunne vegetarier
Of de kleine vegetarier
Of recepten uit Jamie's Italië die zonder vlees zijn of kunnen
Tot volgende week.
Dummies
Nog 3,5 week werken
Planning voor vandaag:
O: zuurdesembrood met jam
T: appel
L: uiensoep, zuurdesembrood met kaas, wat kaasspätzle
T: ?
D: ik denk of aardappeltortilla met sla of quiche met volkorenbodem.
quote:
ik ken dummies helemaal niet, oh, en fijne vakantie puf! waar ging het ook al weer heen?
Planning voor vandaag:
O: zuurdesembrood met jam
T: appel
L: uiensoep, zuurdesembrood met kaas, wat kaasspätzle
T: ?
D: ik denk of aardappeltortilla met sla of quiche met volkorenbodem.
Die ken je niet? Van die roze en gele korreltjes. Het allerlekkerst was om ze allemaal in één keer naar binnen te gooien
.nee, geloof ik niet!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Die ken je niet? Van die roze en gele korreltjes. Het allerlekkerst was om ze allemaal in één keer naar binnen te gooien
Is dit een goede tijd om kleding te kopen? Ben zelf ook wel toe aan wat nieuws maar beetje korting zou leuk zijn natuurlijkquote:
verder komt er vandaag hopelijk een bestelling van bijna 500 euro van zalando binnen. het is echt tijd dat ik weer nieuwe kleren heb, allles is zooooo oud en vol gaten enzo.
Dummies, vroeger ook wel gehad
Koud hier
Ik heb mn winterjas nog niet uit de kast getrokken maar het wordt al aanlokkelijker! Vanochtend wel al een sjaal nee, dat niet geloof ik. Ik denk dat na het seizoen beter is. Maar ik kom het seizoen anders niet door...quote:
Gewoon 3 van die pakjes tegelijk!
[..]
Is dit een goede tijd om kleding te kopen? Ben zelf ook wel toe aan wat nieuws maar beetje korting zou leuk zijn natuurlijk
Als je een glamour koopt krijg je op 29 sept 20% korting in veel winkels.quote:
Is dit een goede tijd om kleding te kopen? Ben zelf ook wel toe aan wat nieuws maar beetje korting zou leuk zijn natuurlijk
En deze week is het al prijzencircus bij V&D
quote:
Die ken je niet? Van die roze en gele korreltjes. Het allerlekkerst was om ze allemaal in één keer naar binnen te gooien
LIefst twee smaken door elkaar
Er worden geen pakketjes meer bezorgd op maandag dacht ik?quote:
verder komt er vandaag hopelijk een bestelling van bijna 500 euro van zalando binnen. het is echt tijd dat ik weer nieuwe kleren heb, allles is zooooo oud en vol gaten enzo.
ik woon niet in NL, dus hier gaat het wat anders...quote:
[..]
Er worden geen pakketjes meer bezorgd op maandag dacht ik?
Oh dan hoop ik met je meequote:
ik woon niet in NL, dus hier gaat het wat anders...
Ik ga geen glamour kopenquote:
[..]
Als je een glamour koopt krijg je op 29 sept 20% korting in veel winkels.
En deze week is het al prijzencircus bij V&D
Overhemden van de V&D? Zijn die een beetje te strijken? Wil niet weer die fout begaan dat ik van die rotdingen koop die voor geen meter gestreken kunnen worden.
Edit: Zie dat ze ook wat bekendere merken hebben, maar eens kijken wanneer ik in een andere plek ben. (geen V&D waar ik woon)
Mijn lijstje van vandaag:
O: brinta (het wordt weer tijd voor havermout vind ik eigenlijk)
T: cappuccino, appel
L: 2 boterhammen kaaskomkommertomaat, gekookt eitje, karnemelk
B: tussen de buien door lopen, of beenbuikarmoefeningen
T: cappuccino, banaan
T: wortels, komkommer
D: hutspot, succadelap
T: yoghurt, meloen
Geen relaxed begin van de dag.
Planning:
O: kwark met bran flakes
T: banaan
L1: volkoren pannenkoekje met banaan
B: healt check inclusief conditietest
L2: nog een volkoren pannenkoekje met banaan
T: dubbele boterham met runderrollade
D: iets met broccoli
T: stukje zelfgemaakte chocoladetaart want mn broer is jarig.
Wij gaan zo naar Eelde
Ik heb nooit overhemden gehad die je echt niet kon strijken. Heb zelf wel echt favoriete merken qua pasvorm, stangata en NZA zitten goed als je wat bredere schouders/borstkas hebt en dan zit ie ook goed bij je middel (niet te los iig.)quote:
[..]
Ik ga geen glamour kopen
Overhemden van de V&D? Zijn die een beetje te strijken? Wil niet weer die fout begaan dat ik van die rotdingen koop die voor geen meter gestreken kunnen worden.
Edit: Zie dat ze ook wat bekendere merken hebben, maar eens kijken wanneer ik in een andere plek ben. (geen V&D waar ik woon)
Esprit is ook wel prima, maar die edc's zijn gemaakt voor ecto's..
Bij voorvoetlandig is rustig opbouwen juist heel erg belangrijk. Grappig overigens dat jij probeert een haklanding toe doen, want de meeste mensen willen juist van de haklanding naar de voorvoetlanding, omdat dat de meer natuurlijke manier van lopen is.quote:
Net 5km hardgelopen, ging wel aardig. Zonder evy, maar gewoon zelf in stukken verdeeld.
Ik loop te pielen met mn looptechniek. Normaal loop ik op voorvoet, maar daar krijg ik spierpijn van in mn kuiten. Dus iets meer hiellanding gaan lopen, maar ik verval in oude looptechniek als ik wat vermoeider raak. Dus dan land ik op het midden van mn voet. En door zo te lopen krijg ik shinsplints. Lastig. Ben blijkbaar geen hardloper..
Op je voorvoet lopen voelt voor mij natuurlijker dan haklanding. Maar tegelijkertijd voelt die techniek alsof je kunt sprinten en voelt het niet geschikt als lange afstands techniek.. Misschien moet ik gewoon doorzetten, want spierpijn is minder erg dan shinsplints.quote:
Om hier nog even op terug te komen:
[..]
Bij voorvoetlandig is rustig opbouwen juist heel erg belangrijk. Grappig overigens dat jij probeert een haklanding toe doen, want de meeste mensen willen juist van de haklanding naar de voorvoetlanding, omdat dat de meer natuurlijke manier van lopen is.
Kijk hier eens: http://www.optimaalsporte(...)unning-hardlopen.asp en google eens wat rond.
Aankomend weekend maar eens rondkijken dan. Eigenlijk hoog tijd voor nieuwe overhemden...quote:
[..]
Ik heb nooit overhemden gehad die je echt niet kon strijken. Heb zelf wel echt favoriete merken qua pasvorm, stangata en NZA zitten goed als je wat bredere schouders/borstkas hebt en dan zit ie ook goed bij je middel (niet te los iig.)
Esprit is ook wel prima, maar die edc's zijn gemaakt voor ecto's..
Iddquote:
[..]
Op je voorvoet lopen voelt voor mij natuurlijker dan haklanding. Maar tegelijkertijd voelt die techniek alsof je kunt sprinten en voelt het niet geschikt als lange afstands techniek.. Misschien moet ik gewoon doorzetten, want spierpijn is minder erg dan shinsplints.
. Heel rustig opbouwen .Ben van plan om 2 of 3 keer per week te gaan lopen, kleine rondjes van 5 km. Ik doe nu stukje lopen dan 1 minuut wandelen. Dus loop stukken van 1,5 km. Is echt weinig maar ik wil niet weer last krijgen van shin splints.
Nu voel ik alleen lichte spierpijn in mn kuiten en in mn rug, 10 cm onder mn schouderbladen. Rare plek voor spierpijn.
Toch raar dat ik echt 2 uur maximaal kan rammen op de mtb, maar dat ik niet eens 5km kan lopen zonder blessures
Hardlopen is ook veel blessuregevoeliger dan mountainbikenquote:
Zal ik doen
Ben van plan om 2 of 3 keer per week te gaan lopen, kleine rondjes van 5 km. Ik doe nu stukje lopen dan 1 minuut wandelen. Dus loop stukken van 1,5 km. Is echt weinig maar ik wil niet weer last krijgen van shin splints.
Nu voel ik alleen lichte spierpijn in mn kuiten en in mn rug, 10 cm onder mn schouderbladen. Rare plek voor spierpijn.
Toch raar dat ik echt 2 uur maximaal kan rammen op de mtb, maar dat ik niet eens 5km kan lopen zonder blessures
. Kwestie van rustig opbouwen met een schema . Dat je conditioneel 5 km kunt lopen, wil nog niet zeggen dat je lijf (pezen, spieren) daar ook op voorbereid is.Sowieso kan het ook zijn dat het gewoon iet jouw sport is. De sportarts die ik vorig jaar sprak zei ook al dat bij sommigen de maximale afstand gewoon 5 km is. Dat iemand anders een ultraloop kan doen, wil niet zeggen dat het voor jou ook gaat werken.quote:
[..]
Hardlopen is ook veel blessuregevoeliger dan mountainbiken
Als je snel blessures oploopt met hardlopen, dan moet je het misschien maar gewoon niet doen.
Over een paar weken is het een betere tijd.quote:
Gewoon 3 van die pakjes tegelijk!
[..]
Is dit een goede tijd om kleding te kopen? Ben zelf ook wel toe aan wat nieuws maar beetje korting zou leuk zijn natuurlijk
Ik kon vorige week gratis een health check doen bij m'n sportschool, maar ik was bang voor de conclusie, dus heb het niet gedaanquote:Op maandag 24 september 2012 12:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Vooralsnog voel ik me nog gezond, maar het is zo tijd voor mijn health check (inclusief conditietest), dus als ik me zo een stuk minder fit voel, dan weten we hoe het komt!
.Gisteren trouwens voor het eerst weer buikspieroefeningen gedaan. Bleh, blijft irritant, maar als ik routine kweek, zal het wel goed komen
.
Hier kwam net Nothing compares to you voorbij op m'n iPod. Dan houd ik het ook amper droog hoorquote:
Begrafenisliedjes op de radio zijn altijd
.Welke was er op de radio? Goodbye England's Rose?
Mijn jetlag verschuift van 0400 naar 0500
Ik ben gister op shopping spree geweest, mooie pumps, spijkerbroek, make up en wat andere dingen gehaald. Ben vooral blij met de spijkerbroek! Hij past goed en was niet duur
Lijstje gister :
O: havermoutpap met walnoten en cranberries
T: 1 appel
L: 8 stukjes sushi met zalm en avocado
D: hapjes, tom yum soep, braised ribs met worteltjes en rijst. 3 glazen wijn
En mijn B was 4 uur rondslenteren in een shopping mall
.Uh neequote:
[..]
Hier kwam net Nothing compares to you voorbij op m'n iPod. Dan houd ik het ook amper droog hoor
Welke was er op de radio? Goodbye England's Rose?
Runaway Train van Soul Asylum (geen idee of dat standaard begrafenisliedje is, maar die hadden zus en ik toen gekozen
). Wat voor 1, Aurum?Contradictio in terminis!quote:
I like Mondays. Gaan altijd zo lekker snel
Eerste wat ik dacht was ook: "Tell me whyyyy I don't like moooondaaays!"quote:
. Op maandag ben ik weer lekker fris en fruitig en lukken dingen die vrijdag niet lukken altijd meteen .Wel een boel kutwerk en stomme vragen van studenten, maar goed.
Goeie maandagmojo!quote:
Daarom formuleerde ik het ook zo
Ik had vanochtend prompt dat YouTube uploader bleef hangen en de nieuwsbriefeditor geen linkjes wilde plaatsen Oh daar heb ik nou nooit last van. Maandag is zo'n dag dat ik alles vergeet (dit keer mobiel en agenda), niets wil lukken, de bomen buiten uitgebreid bestudeerd worden en ik zou willen dat het nog weekend was. En dat is niet veel beter nu ik op zondag moet werken steedsquote:
Daarom formuleerde ik het ook zo
.En daar komt dit keer bij dat ik het weekend weg was met veel studenten en bier enzo, dus van uitrusten kwam niet veel
. Was wel heel gezellig .Zo bekijk je voor de gein de slechtste 100 films op IMDB, krijg je bij een film deze omschrijving...
quote:The Fat Slags from Viz hit the big time and become celebrities.
.Manos the Hands of Fate!quote:
Zo bekijk je voor de gein de slechtste 100 films op IMDB, krijg je bij een film deze omschrijving...
[..]
The Room!
Vik: jaa ik ook! Ik moet 1 lambaldag hebben anders ben ik niet goed opgeladen
Merk het nu zelfs ietwat dat ik gisteren rond 23:15 thuis was Toch vind ik 'drukke' weekenden leuker, dan lijkt het net alsof je meer vrije tijd had.
Oef, 7 kilo is wel een groot verschil..quote:
De statstieken van de fittest: weegschaal gaf 7 (!) kilo meer aan dan die van thuis vorige week, bloeddruk te hoog, vetpercentage 35,6, middelomtrek niet op het smalste punt gemeten en de fittest niet gedaan omdat mn bloeddruk te hoog was ofzo. En omdat ik toch wel fit ben en de uitslag bij voorbaat al niet klopt omdat ik benauwd ben.
Bloeddruk is echt een momentopname. Stress, drop, thee zout zijn allemaal factoren die invloed hebben. En wat werd verstaan onder te hoog?
Hoe kapoet was die weegschaal!?quote:
De statstieken van de fittest: weegschaal gaf 7 (!) kilo meer aan dan die van thuis vorige week, bloeddruk te hoog, vetpercentage 35,6, middelomtrek niet op het smalste punt gemeten en de fittest niet gedaan omdat mn bloeddruk te hoog was ofzo. En omdat ik toch wel fit ben en de uitslag bij voorbaat al niet klopt omdat ik benauwd ben.
En ik ga vanavond even op mn eigen weegschaal staan, kijken wat die zegt.
hehehe, dit schijnt een geijkte Tanita te zijn.quote:Op maandag 24 september 2012 15:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Hoe kapoet was die weegschaal!?
Maar kan vanavond ook wel even bij mn broer op de weegschaal gaan staan ter controle, daar ga ik toch even langs.
Opgezocht. Damn!quote:
Ola!
Mijn jetlag verschuift van 0400 naar 0500
Ik ben gister op shopping spree geweest, mooie pumps, spijkerbroek, make up en wat andere dingen gehaald. Ben vooral blij met de spijkerbroek! Hij past goed en was niet duur
Lijstje gister :
O: havermoutpap met walnoten en cranberries
T: 1 appel
L: 8 stukjes sushi met zalm en avocado
D: hapjes, tom yum soep, braised ribs met worteltjes en rijst. 3 glazen wijn
En mijn B was 4 uur rondslenteren in een shopping mall
I said GODDAYUMN! Jah dat zou ik ook ff doen, als dat verschil er nu weer is, weet je iig dat je niet opeens 7 kg aangekomen bentquote:
Mijn bloeddruk schommelt nogal, nu was ie 160-100. Gemakshalve ben ik ook niet zo fit vandaag, wat ook vast een invloed heeft.
En ik ga vanavond even op mn eigen weegschaal staan, kijken wat die zegt.
(lijkt me ook wel heel stug)Gewoon nog een keer die test doen als je wel fit bent, het kan toch niet anders dan dat je in behoorlijke conditie bent met alles wat jij doet?
Ik vond ook nog ergens een regenoverall.. dus ik ga blijven lopen, punt!
Vanaf donderdag ga ik 1 dag in de week helpen met kostuums maken voor een theaterproductie
joechie!Eigenlijk moet ik gewoon onder de 80 wegen, dus daar ga ik maar eens energie in steken. Pas ik hopelijk ook weer eens in mn broeken die ik amper over mn kont krijg.
Heb je toevallig een heel grote kleine teen ofzo? Waar laat je het!quote:
91 volgens de weegschaal vanmiddag, 84 thuis.
Eigenlijk moet ik gewoon onder de 80 wegen, dus daar ga ik maar eens energie in steken. Pas ik hopelijk ook weer eens in mn broeken die ik amper over mn kont krijg.
Ik ben kennelijk net zo slecht in gewichten schatten als in leeftijden schatten
Ik ben wel 180 en natuurlijk ook een bonk spieren en alles behalve smal gebouwd, maar vond de 91 ook wel wat overdreven eigenlijk.quote:
[..]
Heb je toevallig een heel grote kleine teen ofzo? Waar laat je het!
Ik ben kennelijk net zo slecht in gewichten schatten als in leeftijden schatten
Ja inderdaad! Gewicht is zoiets mafs. Nuja kennelijk heb je best een prima vetverdelingquote:Op maandag 24 september 2012 15:24 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ik ben wel 180 en natuurlijk ook een bonk spieren en alles behalve smal gebouwd, maar vond de 91 ook wel wat overdreven eigenlijk.
ja, ik ook! Op de laatste foto's zie je er echt strak uit!quote:
[..]
Ik ben wel 180 en natuurlijk ook een bonk spieren en alles behalve smal gebouwd, maar vond de 91 ook wel wat overdreven eigenlijk.
of is je haar opeens heel zwaar..Of ze had grote hoepeloorbellen inquote:
Volgens mij had je je rugzak nog op op die weegschaal ofzo
.En 35% lijkt me aan de hoge kant als je ook urbanathlont enzo.
zeg, ben jij een oud iemand met een nieuwe nickname, of kom je hier gewoon binnenvallen?quote:
Dat kan toch haast niet kloppen HPKW! Zelfs al zou je ineens veel vocht vasthouden, dan nog geloof ik die weegschaal van daar niet hoor
Dat vroeg ik me ook net afquote:
[..]
zeg, ben jij een oud iemand met een nieuwe nickname, of kom je hier gewoon binnenvallen?
.Als je nieuw bent, moet je je even netjes voorstellen, Bijou! (of je broccoli lust en zulks
)L: salade met o.a. zalm, ei, tomaat, paprika, zilveruitjes, augurk, komkommer, sla...
T: groene smoothie banaan, spinazie, tomaat, blauwe besjes
T: 2 blokjes pure chocola
D: ?
Dat heb ik heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel wat topics geleden al gedaan, maar jullie SC zo snel dat dat meteen wegvielquote:
[..]
Dat vroeg ik me ook net af
Als je nieuw bent, moet je je even netjes voorstellen, Bijou! (of je broccoli lust en zulks
edit: hier dus [Gezond Slank] # 2007 - Konijnenraces
That's what I call a warm welcomequote:
[..]
zeg, ben jij een oud iemand met een nieuwe nickname, of kom je hier gewoon binnenvallen?
Ohja dat gebeurt wel esquote:
[..]
Dat heb ik heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel wat topics geleden al gedaan, maar jullie SC zo snel dat dat meteen wegviel
Welkom Bijou
Mooi lijstje Mariaquote:
O: spinazie-kaas-tomaat-omelet, bekertje 0% vet drinkyoghurt zonder toegevoegde zoetmeuk
L: salade met o.a. zalm, ei, tomaat, paprika, zilveruitjes, augurk, komkommer, sla...
T: groene smoothie banaan, spinazie, tomaat, blauwe besjes
T: 2 blokjes pure chocola
D: ?
en lekker ook O: kwark/ananas
T: banaan
T: twee bth chorizo
L: twee bth 30+-kaas
S: 40 min crosstrainen
D: spaghetti met saus en Italiaanse groenten
T: miss nog een sinassplit als ik zin heb
Ik had nog een plakje cake gewild, maar zag ze net pas liggen en mag nu niets meer eten i.v.m. steken bij het sporten
.Zo'n curved ding van Levis. Volgens mij de supercurve ofzoquote:
Yay voor spijkerbroek!
Thanksquote:
[..]
Ohja dat gebeurt wel es
Welkom Bijou
Dat was ook echt lekker!! Ik wil nog naar de Mexicaan en een cajun restaurant, dan pas kan ik naar huisquote:
Oeh, da's wel hoog ja...
[..]
Opgezocht. Damn!
quote:
Ik ken Bijou wel. Bijou is tof.
Tenk joe!quote:
Met chocola?quote:
Neuh. Minderen met brood wel (kijken ivm buikissues), maar dat doe ik al een tijdje Geen 0,0 brood/carbs, net hoe het uitkomt.Vergeet de cheesecake niet!quote:
[..]
Dat was ook echt lekker!! Ik wil nog naar de Mexicaan en een cajun restaurant, dan pas kan ik naar huis
Oh die stond bij mij alsnog af boven de bilpartij terwijl hij in mn buik druktequote:
[..]
Zo'n curved ding van Levis. Volgens mij de supercurve ofzo
Maar win! Altijd fijn, broeken die goed zitten
Dacht dat pure chocola mss wel in een low carb-dieet pastequote:
[..]
Tenk joe!
[..]
Met chocola?
.Ik moest net niezen en toen voelde ik m'n buikspieren
.Ik probeer de toetjes te skippen, de porties zijn gigantischquote:
* Viking84 zet goedkeuringsstempeltje.quote:
Ik ken Bijou wel. Bijou is tof.
Fixedquote:
[..]
Ik probeer de toetjes te skippen, de porties zijn gigantisch
Ja! Levi's is erg goed te betalen in de VS!quote:
[..]
Zo'n curved ding van Levis. Volgens mij de supercurve ofzo
Ik heb mensen daar echt verbaasd vorig jaar toen ik vertelde wat je in NL kwijt bent voor een spijkerbroek.
Morgen weer eens naar de sportschool. Eens kijken of er weer eens een mooi schema in elkaar gedraaid kan worden. Meer core stability en meer kracht voor het bovenlichaam zou ik zeggen. Alhoewel ik misschien toch maar weer eens met mn pushups moet gaan beginnen. Ooit moet het me gaan lukken.
Doel: minstens 1 pullup kunnen doen voor de volgende Urbanathlon.
quote:
[..]
Dacht dat pure chocola mss wel in een low carb-dieet paste
Ik moest net niezen en toen voelde ik m'n buikspieren
Is dat op de eerste opmerking of de tweede? Of allebei?quote:
.In mijn boldcurve zit een gatquote:
[..]
Zo'n curved ding van Levis. Volgens mij de supercurve ofzo
Niet de chocola met 65% cacao!quote:
Wij waren op een van de laatste dagen in de VS bij een outlet. Maar na vierweken eten daar voelde ik me niet meer strak genoeg om een spijkerbroek te kopenquote:
[..]
Ja! Levi's is erg goed te betalen in de VS!
Ik heb mensen daar echt verbaasd vorig jaar toen ik vertelde wat je in NL kwijt bent voor een spijkerbroek.
Morgen weer eens naar de sportschool. Eens kijken of er weer eens een mooi schema in elkaar gedraaid kan worden. Meer core stability en meer kracht voor het bovenlichaam zou ik zeggen. Alhoewel ik misschien toch maar weer eens met mn pushups moet gaan beginnen. Ooit moet het me gaan lukken.
Doel: minstens 1 pullup kunnen doen voor de volgende Urbanathlon.
Zelfs die (tenminste die ik tegenkwam, 65% cacao reep van 70g met 35g KH's (suikers was 24gr))quote:
Kan niet, dan heb je 115 % in totaalquote:
[..]
Zelfs die (tenminste die ik tegenkwam, 65% cacao reep van 70g met 35g KH's)
Valt nog mee dan!quote:Suiker 27,0%, cacaomassa 68,5%, cacaoboter 4,0% ,emulgator: sojalecithine (gegarandeerd gentech vrij).
Blokje kaas en glaasje wijn dan maar
*proost*
Ik had in NY cheesecake als lunch! En kon t niet eens helemaal opquote:
[..]
Ik probeer de toetjes te skippen, de porties zijn gigantisch
Wij hebben een keer met z'n tweeën twee dagen over een stuk taart gedaan. Belachelijk grote portie.quote:
[..]
Ik had in NY cheesecake als lunch! En kon t niet eens helemaal op
.Wij hebben de eerste avond met zijn vieren van 1 toetje gegetenquote:
[..]
Ik had in NY cheesecake als lunch! En kon t niet eens helemaal op
quote:
[..]
Kan niet, dan heb je 115 % in totaal
Soms heb je de keus uit appetizer of normale portie, maar zelfs de appetizers dat kook ik thuis normaal voor twee manquote:
Ik ben nog nooit in Amerika geweest, maar krijg je ook niet alles standaard gesupersized en moet je vragen om een normále portie? Die dan nog idioot groot is?
na mijn vakantie was ik het zwaarst ooit, met kleren boven de 100 kg.. Toen ging er bij mij een knop om dat ik iets moest veranderen.Ik denk wel dat ik altijd op mn eten/gewicht zal moeten blijven letten, maar ja dat is niet anders.
. Trekt me toch niet zo, dus dat scheelt Het is vooral dat de normale portie groter is, dus dat vinden wij supersized. En ze vragen ook wel snel of je het 'large' wilt inderdaad.quote:
Ik ben nog nooit in Amerika geweest, maar krijg je ook niet alles standaard gesupersized en moet je vragen om een normále portie? Die dan nog idioot groot is?
Wat ons wel verbaasde is dat je overal in restaurants 'free refills' krijgt van frisdrank en limonade. Suikerbommen natuurlijk, en je drinkt heel makkelijk door als ze telkens een nieuwe neerzetten.
Oja, en bij de mac hebben ze kipnuggets in porties van 20, dat hebben we hier helemaal niet geloof ik?
Ontbijt is buffet dus je kan zelf kiezen. De restaurants waar ik geweest ben, daar zijn alleen de toetjes gigantisch.quote:
Ik ben nog nooit in Amerika geweest, maar krijg je ook niet alles standaard gesupersized en moet je vragen om een normále portie? Die dan nog idioot groot is?
Of wacht de bekers koffie zijn wel huuuuuge
Je moet wel een beetje je best doen om bij het ontbijt iets met vezels of zonder suiker te vinden. Hoewel we wel veel havermout tegenkwamen.quote:
[..]
Ontbijt is buffet dus je kan zelf kiezen. De restaurants waar ik geweest ben, daar zijn alleen de toetjes gigantisch.
Of wacht de bekers koffie zijn wel huuuuuge
We hebben nu een iMac
En ik heb de iBood van vandaag gekocht, een bon voor een fotoboek, dus die ga ik nu ook maar eens maken. Bij dat bedrijf kun je tot 300 pagina's, dus dan kom ik heel ver. Misschien ook een tip voor andere (ex-)vakantiegangers hier?
Wow, ons fotoboek kostte geen 80 euro.quote:
Overigens is onze nieuwe computer er
We hebben nu een iMac
Misschien ook een tip voor andere (ex-)vakantiegangers hier?
.Heb ook eens ontbeten bij restaurant waar ze de calorieën bij de gerechten hadden vermeld, en speciale logo's voor als het onder de 500 calorieën was. Dat waren er iets van 4, en alleen maar egg substitutesquote:
Je moet wel een beetje je best doen om bij het ontbijt iets met vezels of zonder suiker te vinden. Hoewel we wel veel havermout tegenkwamen.
. Naast ons zat iemand pannenkoeken, eieren en een muffin te eten, was volgens de kaart rond de 1000 kcal, en dat is dan je ontbijt Hoeveel bladzijdes heb je dan?quote:
[..]
Wow, ons fotoboek kostte geen 80 euro.
Achtendertig.quote:
Oja, dat ga ik niet redden denk ik..quote:
We zijn inderdaad wel vrij selectief geweest.quote:
[..]
Oja, dat ga ik niet redden denk ik..
We zijn wel heel blij met het boek. Ik blader het regelmatig even door.
Ik wil ook graag de teksten van de blog er bij, dus dan zit ik sowieso al op dat aantal geloof ik. En ook als ik heel selectief ben denk ik dat er van 2200 foto's nog heel wat overblijft.. Maar ik vind het wel leuk om daar een dik boek van te maken!quote:
[..]
We zijn inderdaad wel vrij selectief geweest.
We zijn wel heel blij met het boek. Ik blader het regelmatig even door.
.Ik vind het een heel mooi boek!quote:
[..]
We zijn inderdaad wel vrij selectief geweest.
We zijn wel heel blij met het boek. Ik blader het regelmatig even door.
Overigens vond ik de porties waar wij gegeten hebben in NY prima. Ook heb ik genoeg gezonde dingen gegeten (ook genoeg ongezonde
, maar ik hoefde echt niet m'n best te doen om gezond voedsel te vinden, al was dat niet altijd even goedkoop). Wel ben ik het met jullie eens dat de cheesecake-punten groot waren! En machtig. En heerlijk
.Wel blij mee.
Klopt!quote:
[..]
Je moet wel een beetje je best doen om bij het ontbijt iets met vezels of zonder suiker te vinden. Hoewel we wel veel havermout tegenkwamen.
Al is deze keer beter dan de vorige keer. Gister idd havermoutpap gehad en vanmorgen eitjes met spek. Denk dat het per locatie verschillend zal zijn.
Ik heb 1x hier een cheese cake gegeten: http://www.thecheesecakefactory.com/
Dat was echt zoooo lekker.. Ik deelde hem gelukkig met mijn man
En nog dacht ik de hele tijd "niet nadenken hoeveel calorieën ik hier weg zit te werken " Want die heeft vriendje wel eens gehad Ik eet hutspot! Met tartaar voor mij en speklap voor de mister
Prima weer voor want ben net zeiknat geregend Ik heb deze gehad: Lemon Raspberry Cream Cheesecakequote:
ik heb me echt verbaasd in Amerika over de porties... Na het voorgerecht zat ik zo ongeveer al vol.
Ik heb 1x hier een cheese cake gegeten: http://www.thecheesecakefactory.com/
Dat was echt zoooo lekker.. Ik deelde hem gelukkig met mijn man
Raspberry-Vanilla Cake, Creamy Lemon Cheesecake, Raspberry Lady Fingers and Lemon Mousse.
Omnomnomnom
..Wij ook! Junior's werd ons door verschillende Amerikanen aangeraden. Ik vond het echt goddelijk!quote:
Wij hebben de cheesecake gegeten bij Junior's. Van mijn lief heb ik later hun cheesecake Cookbook gehad
We hadden (2x ) de raspberry swirl cheesecake.*mjamz*
Ik heb van8 nachtdienst, dus mijn eetritme gaat enigzins over de kop. Neem voor van8 in elk geval 500 ml biogarde, een appel, nectarines mee, en neem einde van de avond nog 2 gekookte eitjes.
(heb net nog kwark met aardbeitjes gehad.).
Neem eigenlijk ook nooit echt toetje als ik uit eten ga, tenzij een whisky telt als toetje
*paar blokjes oude kaas neemt*
Hoe kun je dan ooit dik zijn geweest??quote:
Dat kan ook zonder, vrij makkelijk eigenlijk, combineer een lage zelfwaarde met een extreme inname van suiker en vet, et voila!quote:
[..]
Hoe kun je dan ooit dik zijn geweest??
quote:
[..]
Hoe kun je dan ooit dik zijn geweest??
. Toen ik dik was had ik ook nog nooit cheesecake gegeten. Heb het in NY pas ontdekt (helaas?
).quote:
[..]
Toen ik dik was had ik ook nog nooit cheesecake gegeten. Heb het in NY pas ontdekt (helaas?
wist niet dat jij ooit echt dik bent geweest Ben zo'n 40-45 kg zwaarder geweest dan nu.quote:
[..]
Ik ook nietquote:
Ik post m'n lijstje maar die is echt kut.
O: 2 boterhammen, gekookt ei, beker melk
T: koffie
L: cup à soup kip, 2 boterhammen erin gedompeld en nog een boterham pindkaas
T: 2 koffie
D: zuurkool stamppot
T: koffie
L echt om 5 uur dankzij m'n vrienden van de ns
quote:
[..]
Ben zo'n 40-45 kg zwaarder geweest dan nu.
normaal onthoud ik alles...Verklaart sommige dingen ook enigszins
Ga zo maffen, vannacht veel te kort geslapen. Trusten!
Jij onthoudt inderdaad altijd allesquote:
[..]
Verklaart sommige dingen ook enigszins
. Ik ben helaas echt een zeef. Weet regelmatig niet eens meer hoe oud ik ook alweer ben . Ik heb laatst thuis mini-cupcake-cheesecakes gemaakt. Heerlijk en minder kcal per portiequote:
Cheesecake is lekker maar heb het na de VS nooit meer gegeten. Is ook echt ern calorieenbom.. Iets van 500 kcal per punt..
Ga zo maffen, vannacht veel te kort geslapen. Trusten!
.*auw*
quote:
Aurum: ik zit hier met hetzelfde. Niet vanwege de porties, maar vanwege de ruime keuze. En de amerikanen vreten zich hier ook helemaal vol. Geen kleur te bekennen en vaak drie keer opscheppen. Die laatste keer eten ze dan twee happen en de rest laten ze staan. Echt enorme verspillers die Amerikanen
Net flauwgevallen in de douche. Volgens mij heerst er iets. Voel mij verder prima. Nu even rustig aandoen.
Heb al gesmst dat ik waarschijnlijk iets later ben.
Hoe kom ik aan een lage bloeddruk?
). Nallie weet er meer van, want de hare is lager dan de mijne (ik heb 110/60). Er wordt meestal niets aan gedaan, behalve wanneer het echt hinderlijk is. .Dan krijg je dit:
zometeen ff lijstje fiksen, eerst koffie.
Zout, drop, zouthout inderdaad. Of gewoon ff gaan liggen ook.
Klinkt niet echt alsof je echt kan werken.. even wachten tot het beter is voordat je naar buiten gaat hoor!
Oh en op t moment dat je een duizeling hebt, op je hurken gaan zitten met je hoofd naar beneden!
O: brinta, thee
T: cappuccino, appel
L: dubbele boterham kaas, komkommer, tomaat, beker melk
B: wandelen
T: cappuccino, banaan
D: witlof met ham en kaas uit de oven, aardappel
T: kwark met kiwi
Voor mij voelt dit al als HEEL VEEL eten.. toch denk ik dat er nog meer bij moet als ik zo doorga met bewegen.
Nu nog niet, want mijn kerstjurkje zit nog een beetje strak
edit: vergat ik gewoon m'n B.. dat moet nog wennen haha!
Hier werk ik thuis vandaag, behalve een meeting om twaalf uur. De was is al bijna klaar, zo fijn als je vier ladingen tegelijk kunt doen. Verder ben ik bezig met dit brood te bakken, ben benieuwd hoe het lukt. http://www.wildyeastblog.(...)gh-it-is-what-it-is/
Mij gebeurt het ook regelmatig. Bewegen helpt, dropjes eten ook. En niet stressen gek genoeg.quote:
Aankleding lukt nog niet zo zonder weer duizelig te worden. Moet m'n haar ook nog föhnen
Heb al gesmst dat ik waarschijnlijk iets later ben.
Hoe kom ik aan een lage bloeddruk?
Muts op en staart in. Niet fohnen.quote:
Wat kan ik nu doe ? Want ik wil graag naar werk maar haar föhnen wordt ik nog een beetje dizzy van.
maar ik ga zo nog even buiten staan.Ik zit nu op zo'n 200 kcal meer dan ik deed met mijn rolstoelmenu.
Misschien komt er nog wat bij vandaag, even kijken wat mijn maag gaat brullen
Ik stress niet, dan zou het idd echt mis gaan.. Heb grappig genoeg dropjes van werk al tijden staan, anders zou ik die dus echt niet in huis hebben.quote:
[..]
Mij gebeurt het ook regelmatig. Bewegen helpt, dropjes eten ook. En niet stressen gek genoeg.
Wilde vanavond sporten, maar dat kijk ik dus maar even aan.
Ik mag thuis blijven van m'n begeleider dus voel mij zeker niet verplicht om te gaan, maar heb het idee dat ik mij over een uur wel weer helemaal goed voel. In bed liggen word ik ook niet vrolijk van.
Ik heb het niet over piekstress, maar je standaardstressniveau (de basislast zo te zeggen). En je kan me veel zeggen probje, maar jouw basisstressniveau is minimaal gelijk aan het mijne.quote:
[..]
Ik stress niet, dan zou het idd echt mis gaan.. Heb grappig genoeg dropjes van werk al tijden staan, anders zou ik die dus echt niet in huis hebben.
Wilde vanavond sporten, maar dat kijk ik dus maar even aan.
Ik mag thuis blijven van m'n begeleider dus voel mij zeker niet verplicht om te gaan, maar heb het idee dat ik mij over een uur wel weer helemaal goed voel. In bed liggen word ik ook niet vrolijk van.
200 kcal. Dat is een heeel klein stukje cheesecakequote:
Jah ik bouw het rustig op, ik moet echt wennen aan meer eten, grappig hoe dat verandert in een paar jaar tijd.
Ik zit nu op zo'n 200 kcal meer dan ik deed met mijn rolstoelmenu.
Misschien komt er nog wat bij vandaag, even kijken wat mijn maag gaat brullen
Wat fijn dat het zo goed gaat!
T: banaan
T: twee bth
L: twee bth
T: worteltjes
D: Turkse tortilla's
S: buikspieroefeningen
Wel even voorzichtig doen prob..
quote:
[..]
200 kcal. Dat is een heeel klein stukje cheesecake
Wat fijn dat het zo goed gaat!
thx!Als het zo erg bij mij is, ligt dat nooit puur aan mijn bloeddruk, maar meestal aan ijzergebrek.
Dat is relatief makkelijk te fiksen, geen reden om er mee rond te blijven lopen en tis maar een vingertopprikje die je huisarts zo gedaan heeft.
Waar ik gisteren wilde beginnen met een nieuwe ronde Jillian heb ik alleen maar op de bank of in bed gelegen.
Volgens mij heeft de yoghurt die twee dagen over de datum was er iets mee te maken
Eens kijken of ik vandaag wel wat kan eten.
Dat kan natuurlijk ook nog ja.. Maar het klonk als lage bloeddruk door warmte van de douche. Kan natuurlijk geen kwaad om hb/ijzer te checken.quote:
Misschien ook even ijzer laten prikken probje?
Als het zo erg bij mij is, ligt dat nooit puur aan mijn bloeddruk, maar meestal aan ijzergebrek.
Dat is relatief makkelijk te fiksen, geen reden om er mee rond te blijven lopen en tis maar een vingertopprikje die je huisarts zo gedaan heeft.
Maar ook met normaal ijzergehalte kun je duizelig worden, bij mij wordt t soms zwart voor de ogen terwijl mn hb prima is.
Van laag hb word je toch moe en futloos?
last van trek vanochtend en nu beetje spijt want 't ligt vrij zwaar op de maag, heb 3/4 liter kwark met havermout en rozijnen gegeten...Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
Van laag hb in combi met lage bloeddruk heb je iets sneller last van duizeligheid is mij ooit verteld door dok.quote:
[..]
Dat kan natuurlijk ook nog ja.. Maar het klonk als lage bloeddruk door warmte van de douche. Kan natuurlijk geen kwaad om hb/ijzer te checken.
Maar ook met normaal ijzergehalte kun je duizelig worden, bij mij wordt t soms zwart voor de ogen terwijl mn hb prima is.
Van laag hb word je toch moe en futloos?
Moe en futloos kan idd ook, maar da's pas na een tijdje meestal.
Die doe ik (nu iig nog) thuis. 3x15 met 20 secs rust ertussen (de basisversie van buikspieroefeningen, wil wel gaan uitbreiden).quote:
Mogguh!
Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
Hier net halve liter koffie naar binnen gegooid!quote:
Mogguh!
Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
Wat ook werkt is op zo'n aflopend bankje (wat jij volgens mij ook bedoelt..) is je rug net optillen van het bankje. Dus dat je bovenlichaam net het bankje niet meer raakt. Dan neem je in beide handen lichte gewichten, 2-3 kg ofzoiets en daar maak je een soort boks beweging mee. Je gaat helemaal naar de tering. Is wel effectieve oefening voor lage en schuine buikspieren omdat je net niet horizontaal ligt en draaibeweging maakt. En omdat je lichte gewichten gebruikt heb je weinig kans op blessures.
Vanmiddag warm eten en dan vanavond hopelijk fit
Ik zou sowieso niet beginnen met 20 kg als je de oefeningen van V1z gaat doen.quote:
[..]
Die doe ik (nu iig nog) thuis. 3x15 met 20 secs rust ertussen (de basisversie van buikspieroefeningen, wil wel gaan uitbreiden).
Ik ben trouwens begonnen in De Hormoonfactor. Leest bijzonder makkelijk weg en klinkt eigenlijk wel logisch. Eens kijken of ik 'm vanavond uit ga krijgen.
Planning:
O: kwark met bran flakes
T: banaan
L; 4 boterhammen met runderrollade
T: 2 appels
D1: beetje pasta met veel saus (met HEEL VEEL groenten)
S: krachttraining
T: kwark
D2: nog wat pasta met veel saus
Check halverwege de maand nog eensquote:
ha, vandaag salaris gekrgen. Ik voel me dan altijd zo rijk op die eerste dagen....
.@ HPKW: duh, dit is de de komende 6-8 weken wel genoeg
. Maar ik wil er wel ook andere buikspieroefeningen bij doen, want ben nu met een paar minuten alweer klaar. Heeft iemand een handige link waar wat bewezen effectieve oefeningen staan die je met een matje kunt doen?Ik moet wel m'n crosstrainschema wat zwaarder maken. Het wordt te makkelijk. Denk dat ik m.u.v. warming-up en coolingdown alle levels een stapje omhoog ga gooien (zwaarste wordt dan level 11 met 135-145).
maar ik heb zelfs al m'n rekeningen al betaald, alleen de automatische moeten er nog af. Maar goed, over een halve maand is het inderdaad anders.quote:
[..]
Check halverwege de maand nog eens
@ HPKW: duh, dit is de de komende 6-8 weken wel genoeg
Ik moet wel m'n crosstrainschema wat zwaarder maken. Het wordt te makkelijk. Denk dat ik m.u.v. warming-up en coolingdown alle levels een stapje omhoog ga gooien (zwaarste wordt dan level 11 met 135-145).
Je kan de plank eventueel nog doen. Zie: http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htmquote:
[..]
Check halverwege de maand nog eens
@ HPKW: duh, dit is de de komende 6-8 weken wel genoeg
Ik moet wel m'n crosstrainschema wat zwaarder maken. Het wordt te makkelijk. Denk dat ik m.u.v. warming-up en coolingdown alle levels een stapje omhoog ga gooien (zwaarste wordt dan level 11 met 135-145).
Wel zorgen dat je lijn enigszins recht blijft. Alleen even voor jezelf bepalen hoeveel setjes je wil doen en hoeveel seconden per setje. Is niet enkel voor buikspieren maar voor je hele core als ik het goed begrijp.
O: yoghurt met banaan en muesli, halve sinaasappel
T: plak zuurdesembrood met jam
L: kwart stuk quiche van volkorenbodem met courgette en feta
T: gekookt ei
D: spätzle, stuk gebakken kip, maiskolf.
T: ?
Oké, coretraining is goedquote:
[..]
Je kan de plank eventueel nog doen. Zie: http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htm
Wel zorgen dat je lijn enigszins recht blijft. Alleen even voor jezelf bepalen hoeveel setjes je wil doen en hoeveel seconden per setje. Is niet enkel voor buikspieren maar voor je hele core als ik het goed begrijp.
. Thanks! Heb ooit in het hardlooptopic een keer een filmpje gezien met core stability oefeningen, geen idee alleen wat de link is daarvan.
Ik heb dat dus geprobeerd met een 20kg plate, inderdaad vrij zwaarquote:
[..]
Hier net halve liter koffie naar binnen gegooid!
Wat ook werkt is op zo'n aflopend bankje (wat jij volgens mij ook bedoelt..) is je rug net optillen van het bankje. Dus dat je bovenlichaam net het bankje niet meer raakt. Dan neem je in beide handen lichte gewichten, 2-3 kg ofzoiets en daar maak je een soort boks beweging mee. Je gaat helemaal naar de tering. Is wel effectieve oefening voor lage en schuine buikspieren omdat je net niet horizontaal ligt en draaibeweging maakt. En omdat je lichte gewichten gebruikt heb je weinig kans op blessures.
Dus plate in je handen die dan uitsteken en van links naar rechts en andersom tijdens de crunch.
Als ze van Asics waren, was dat linkje van mijquote:
Ik zou hier eens kijken: http://www.sportzorg.nl/oefeningen.html
Heb ooit in het hardlooptopic een keer een filmpje gezien met core stability oefeningen, geen idee alleen wat de link is daarvan.
: http://www.asics.nl/runni(...)-bij-krachttraining/Hier staat alleen zo veel dat ik door de bomen het bos niet meer zie
. Dan weet ik niet welke ik het beste kan kiezen of dat ik ze allemaal moet doen...Maar ik zou ze gewoon lekker allemaal achter elkaar doen. Zoveel tijd kosten die oefeningen niet.
Zo pak je de abs en obliques...
Het zijn er 23 in totaal hè?quote:
Nee, was geen linkje van jou.
Maar ik zou ze gewoon lekker allemaal achter elkaar doen. Zoveel tijd kosten die oefeningen niet.
. Niet alleen de filmpjes die je direct ziet. Maar ik zal eens kijken vanavond, ben toch vroeg thuis en hoef niet te koken .En daarna nog even op handen en voeten de trap bij Nemo af en dan ben je klaar voor de Urbanathlonquote:
[..]
Het zijn er 23 in totaal hè?
Als ik het hardlopen dan mag skippen: finequote:
[..]
En daarna nog even op handen en voeten de trap bij Nemo af en dan ben je klaar voor de Urbanathlon
. moet we'll veel. Lopen om te compenseren voor al het eten!Vikje, buikspieroefeningen: plank (op ellebogen en tenenn), langzaam naar voren bewegen en weer naar achteren. Og walking plank, steeds jezelf oprichten op je handen vanaf je ellebogen. Of op je rug liggen, handen onder je billen en je gestrekte benen naar beneden (niet de grond aantikken!), daar vasthouden en weer naar boven. Dan je billen opliften en de boel herhalen.
Never! Liever hardlopen dan je buikspieroefeningen doenquote:
[..]
Als ik het hardlopen dan mag skippen: fine
Eerste stuk = 11 a 12 minuutjes (stuk Born to Run, Thunder Road en Badlands)
Pauze = 5 minuutjes (The River)
Tweede stuk = 7 minuut en een beetje (Hungry Heart en Atlantic City)
Alleen dus geen idee hoe ver / hoe snel/langzaam
Maar: 11 a 12 minuutjes hobbelen
That's a first en afstanden na meten doe je gewoon met Map my run ofzo.
Heb allemaal kleine minipaadjes gepakt en niet echt logisch gedaan dus geen idee hoe ik dat doe danquote:
Netjes!
en afstanden na meten doe je gewoon met Map my run ofzo.
Maar dank je
Edit: toch te nieuwsgierig, wist het niet meer precies maar rond de 2,8 km klinkt wel plausibel
18,5 min rennen en 5 min wandelen. Kan erger 7 km per uur incluus wandelen dus? o.O[ Bericht 22% gewijzigd door MariaEtcetera op 25-09-2012 14:17:29 ]
Maar lopen op Bruce? Ik vind het prima muziek, maar niet voor tijdens hardlopen..
Moet nog andere muziek op mn foon gooien, plus ik wou eerst stukjes van 5 minuten en dan zijn Bruce nummers veelal ongeveer lang genoegquote:
In google earth kun je een pad klikken. Ideaal.
Maar lopen op Bruce? Ik vind het prima muziek, maar niet voor tijdens hardlopen..
Ik vind het niet vervelend lopen overigens.Voor een uitdaging moet ik Meatloaf maar pakken
Weegt ongeveer 7 kg?quote:Op dinsdag 25 september 2012 14:31 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Goed nieuws! Ik heb een groot cijfermatig en rekenkundig inzicht.
Nee, dat enorme rekenkundige en cijfermatige inzicht had ik gister ook al.quote:
heb net even een assessment zitten doen voor een sollicitatie
Overigens was het verschil met mijn weegschaal vanochtend en die van gister 5 kilo.
quote:
Goed nieuws! Ik heb een groot cijfermatig en rekenkundig inzicht.
Ruilen met mijn taalkundig inzicht?quote:
Goed nieuws! Ik heb een groot cijfermatig en rekenkundig inzicht.
.Heb je rekenkundige ambities?quote:
[..]
Ruilen met mijn taalkundig inzicht?
Ik zou wel wat beter willen kunnen rekenen jaquote:
[..]
Heb je rekenkundige ambities?
.Je hebt zeker ook een groot analytisch inzicht?
. Misschien niet helemaal het verstandigst om te zeggen in een topic vol taalkundigen
[ Bericht 14% gewijzigd door V1z0R op 25-09-2012 15:42:47 ]
TORCHES AND PITCHFORKSquote:Op dinsdag 25 september 2012 15:19 schreef V1z0R het volgende:
Wat moet je met taalinzicht? Kun je heul niks mee
Misschien niet helemaal het verstandigst om te zeggen in een topic vol taalkundigen
Dat je op de arbeidsmarkt relatief kansarm bent wil niet zeggen dat je geen slechte grappen kan maken op openbare fora, ja!
Sorry, ter compensatie is het ook mijn vakgebied.quote:
[..]
Ik zou wel wat beter willen kunnen rekenen ja
Je hebt zeker ook een groot analytisch inzicht?
quote:
[..]
TORCHES AND PITCHFORKS
Dat je op de arbeidsmarkt relatief kansarm bent wil niet zeggen dat je geen slechte grappen kan maken op openbare fora, ja!
. Nog een kwartiertje
. Lekker vroeg thuis . Niet hoeven koken . Bankhangen met thee . Core stability oefeningen .Ik heb 8,5 uur geslapen
en dat was nodig ook want er was instortingsgevaar Gister lekker Mexicaans gegeten. Nom nom!
beuh. Ik moet nog heel veel werken. Kwam er gister achter dat ik de workload voor woensdag wat onderschat had. Dat betekende dat ik naast andere werkzaamheden gister en vandaag de tijd had om 1 boek, 4 artikelen en 3 hoofdstukken uit een boek te lezen.quote:
[..]
Nog een kwartiertje
Maar goed, morgen van 8 tot 5 lesgeven, en dan niet zoveel meer. Volgende week woensdag naar Nederland!
Oh, dat sucksquote:
[..]
beuh. Ik moet nog heel veel werken. Kwam er gister achter dat ik de workload voor woensdag wat onderschat had. Dat betekende dat ik naast andere werkzaamheden gister en vandaag de tijd had om 1 boek, 4 artikelen en 3 hoofdstukken uit een boek te lezen.
Maar goed, morgen van 8 tot 5 lesgeven, en dan niet zoveel meer. Volgende week woensdag naar Nederland!
.Maar fijn uitkijken naar je tripje naar Nederland dan
. Speciale gelegenheid trouwens? mn moeder wordt zestig. En ik heb dit jaar nog maar welgeteld 1 dag in NL doorgebracht. En dat is een klein beetje te weinig.quote:
[..]
Oh, dat sucks
Maar fijn uitkijken naar je tripje naar Nederland dan
Oh, en ondertussen ben ik hard aan het werkontwijkendgedrag. Men, saaie artikelen. arme studenten!
quote:
[..]
TORCHES AND PITCHFORKS
Dat je op de arbeidsmarkt relatief kansarm bent wil niet zeggen dat je geen slechte grappen kan maken op openbare fora, ja!
Je kunt mee eten in Den Haag volgende week woensdag.quote:
[..]
beuh. Ik moet nog heel veel werken. Kwam er gister achter dat ik de workload voor woensdag wat onderschat had. Dat betekende dat ik naast andere werkzaamheden gister en vandaag de tijd had om 1 boek, 4 artikelen en 3 hoofdstukken uit een boek te lezen.
Maar goed, morgen van 8 tot 5 lesgeven, en dan niet zoveel meer. Volgende week woensdag naar Nederland!
ik kom pas om 18.30 uur aan, geloof ik. Dus dan is het 8 uur voordat ik in DH ben, en dan nog door naar het oosten werkt niet. Ik had er ook even aan gedacht...quote:
[..]
Je kunt mee eten in Den Haag volgende week woensdag.
Nee, ik denk dat ik dan rustig de trein naar het oosten pak, aangezien dat ook de dag is dat m'n moeder jarig is. volgende keer beter (ik ben het weekend van 3/4 november weer in NL, en op zondagavond in de randstad, voorlopig nog zonder plannen).quote:
Moeten we een logistieke oplossing bedenken?
Dat kan ik me voorstellen.quote:
[..]
Nee, ik denk dat ik dan rustig de trein naar het oosten pak, aangezien dat ook de dag is dat m'n moeder jarig is. volgende keer beter (ik ben het weekend van 3/4 november weer in NL, en op zondagavond in de randstad, voorlopig nog zonder plannen).
Ik stel voor dat we 4 november meeten, ik heb nog niets in mn agenda voor die dag.
Ga de techniek in. In het land der blinden is eenoog koning.quote:
[..]
TORCHES AND PITCHFORKS
Dat je op de arbeidsmarkt relatief kansarm bent wil niet zeggen dat je geen slechte grappen kan maken op openbare fora, ja!
Mwaa ik blijf wel zitten waar ik zitquote:
[..]
Ga de techniek in. In het land der blinden is eenoog koning.
• yoghurt met havermout
• pond rauwe groente
• 3 boterhammen pindakaas
• shake ( 2 banaan, schepje eiwitpoeder, karnemelk)
• 3 appels
• 1 peer
• 1 kiwi
• 2 cafe noir koekjes
• 3 cupasoep
• pond rauwe groente
• avondeten: stronk rauwe witlof met spinazie-spekjessaus
• toe: appelcompote met kwakje griekse yoghurt
Nu moet ik een bezwaarschrift opstellen en zulks. Maar goed! Daardoor was ik even afwezig en heb ik alleen maar een boel koolhydraten gegeten (maar altijd beter dan keihard aan de alcohol gaan...)
Anyway. Mijn lijstjes zijn slecht iig en ze gaan deze week beter worden. Dan gaat er in ieder geval iets goed in mijn leven.
Vandaag dus veel salade en fruit gehad!Gisteren boerenkool met worst gehad, vandaag zelfgemaakte pizza. Omnomnom!
Ik zit nu aan mijn after sport portie pastasaus met heel veel groenten en een beetje pasta. En ik kwam precies op tijd binnen voor de Great British Bakeoff.