LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb het niet over piekstress, maar je standaardstressniveau (de basislast zo te zeggen). En je kan me veel zeggen probje, maar jouw basisstressniveau is minimaal gelijk aan het mijne.quote:Op dinsdag 25 september 2012 09:03 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik stress niet, dan zou het idd echt mis gaan.. Heb grappig genoeg dropjes van werk al tijden staan, anders zou ik die dus echt niet in huis hebben.
Wilde vanavond sporten, maar dat kijk ik dus maar even aan.
Ik mag thuis blijven van m'n begeleider dus voel mij zeker niet verplicht om te gaan, maar heb het idee dat ik mij over een uur wel weer helemaal goed voel. In bed liggen word ik ook niet vrolijk van.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
200 kcal. Dat is een heeel klein stukje cheesecakequote:Op dinsdag 25 september 2012 09:01 schreef MarMar het volgende:
Jah ik bouw het rustig op, ik moet echt wennen aan meer eten, grappig hoe dat verandert in een paar jaar tijd.
Ik zit nu op zo'n 200 kcal meer dan ik deed met mijn rolstoelmenu.
Misschien komt er nog wat bij vandaag, even kijken wat mijn maag gaat brullen
Wat fijn dat het zo goed gaat!
Worry is a misuse of imagination
O: kwark/ananas
T: banaan
T: twee bth
L: twee bth
T: worteltjes
D: Turkse tortilla's
S: buikspieroefeningen
T: banaan
T: twee bth
L: twee bth
T: worteltjes
D: Turkse tortilla's
S: buikspieroefeningen
Niet meer actief op Fok!
Als je echt even een te lage bloeddruk hebt: cup a soup.. Zit flink wat zout in, en het zout zorgt even voor een flinke bloeddruk boost.
Wel even voorzichtig doen prob..
Wel even voorzichtig doen prob..
quote:
[..]
200 kcal. Dat is een heeel klein stukje cheesecake
Wat fijn dat het zo goed gaat!
thx!
Misschien ook even ijzer laten prikken probje?
Als het zo erg bij mij is, ligt dat nooit puur aan mijn bloeddruk, maar meestal aan ijzergebrek.
Dat is relatief makkelijk te fiksen, geen reden om er mee rond te blijven lopen en tis maar een vingertopprikje die je huisarts zo gedaan heeft.
Als het zo erg bij mij is, ligt dat nooit puur aan mijn bloeddruk, maar meestal aan ijzergebrek.
Dat is relatief makkelijk te fiksen, geen reden om er mee rond te blijven lopen en tis maar een vingertopprikje die je huisarts zo gedaan heeft.
Morning 
Waar ik gisteren wilde beginnen met een nieuwe ronde Jillian heb ik alleen maar op de bank of in bed gelegen.
Volgens mij heeft de yoghurt die twee dagen over de datum was er iets mee te maken
Eens kijken of ik vandaag wel wat kan eten.
Waar ik gisteren wilde beginnen met een nieuwe ronde Jillian heb ik alleen maar op de bank of in bed gelegen.
Volgens mij heeft de yoghurt die twee dagen over de datum was er iets mee te maken
Eens kijken of ik vandaag wel wat kan eten.
Dat kan natuurlijk ook nog ja.. Maar het klonk als lage bloeddruk door warmte van de douche. Kan natuurlijk geen kwaad om hb/ijzer te checken.quote:
Misschien ook even ijzer laten prikken probje?
Als het zo erg bij mij is, ligt dat nooit puur aan mijn bloeddruk, maar meestal aan ijzergebrek.
Dat is relatief makkelijk te fiksen, geen reden om er mee rond te blijven lopen en tis maar een vingertopprikje die je huisarts zo gedaan heeft.
Maar ook met normaal ijzergehalte kun je duizelig worden, bij mij wordt t soms zwart voor de ogen terwijl mn hb prima is.
Van laag hb word je toch moe en futloos?
Mogguh!
last van trek vanochtend en nu beetje spijt want 't ligt vrij zwaar op de maag, heb 3/4 liter kwark met havermout en rozijnen gegeten...
Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
last van trek vanochtend en nu beetje spijt want 't ligt vrij zwaar op de maag, heb 3/4 liter kwark met havermout en rozijnen gegeten...Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Van laag hb in combi met lage bloeddruk heb je iets sneller last van duizeligheid is mij ooit verteld door dok.quote:
[..]
Dat kan natuurlijk ook nog ja.. Maar het klonk als lage bloeddruk door warmte van de douche. Kan natuurlijk geen kwaad om hb/ijzer te checken.
Maar ook met normaal ijzergehalte kun je duizelig worden, bij mij wordt t soms zwart voor de ogen terwijl mn hb prima is.
Van laag hb word je toch moe en futloos?
Moe en futloos kan idd ook, maar da's pas na een tijdje meestal.
Die doe ik (nu iig nog) thuis. 3x15 met 20 secs rust ertussen (de basisversie van buikspieroefeningen, wil wel gaan uitbreiden).quote:
Mogguh!
Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
Niet meer actief op Fok!
Hier net halve liter koffie naar binnen gegooid!quote:
Mogguh!
Vik, ga je die S in sportschool doen of thuis? Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Koffie!
Wat ook werkt is op zo'n aflopend bankje (wat jij volgens mij ook bedoelt..) is je rug net optillen van het bankje. Dus dat je bovenlichaam net het bankje niet meer raakt. Dan neem je in beide handen lichte gewichten, 2-3 kg ofzoiets en daar maak je een soort boks beweging mee. Je gaat helemaal naar de tering. Is wel effectieve oefening voor lage en schuine buikspieren omdat je net niet horizontaal ligt en draaibeweging maakt. En omdat je lichte gewichten gebruikt heb je weinig kans op blessures.
Ik haal wel automaten soep :p lekker zout.
Vanmiddag warm eten en dan vanavond hopelijk fit
Vanmiddag warm eten en dan vanavond hopelijk fit
Worry is a misuse of imagination
Ik zou sowieso niet beginnen met 20 kg als je de oefeningen van V1z gaat doen.quote:
[..]
Die doe ik (nu iig nog) thuis. 3x15 met 20 secs rust ertussen (de basisversie van buikspieroefeningen, wil wel gaan uitbreiden).
Ik ben trouwens begonnen in De Hormoonfactor. Leest bijzonder makkelijk weg en klinkt eigenlijk wel logisch. Eens kijken of ik 'm vanavond uit ga krijgen.
Planning:
O: kwark met bran flakes
T: banaan
L; 4 boterhammen met runderrollade
T: 2 appels
D1: beetje pasta met veel saus (met HEEL VEEL groenten)
S: krachttraining
T: kwark
D2: nog wat pasta met veel saus
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Check halverwege de maand nog eensquote:
ha, vandaag salaris gekrgen. Ik voel me dan altijd zo rijk op die eerste dagen....
.@ HPKW: duh, dit is de de komende 6-8 weken wel genoeg
. Maar ik wil er wel ook andere buikspieroefeningen bij doen, want ben nu met een paar minuten alweer klaar. Heeft iemand een handige link waar wat bewezen effectieve oefeningen staan die je met een matje kunt doen?Ik moet wel m'n crosstrainschema wat zwaarder maken. Het wordt te makkelijk. Denk dat ik m.u.v. warming-up en coolingdown alle levels een stapje omhoog ga gooien (zwaarste wordt dan level 11 met 135-145).
Niet meer actief op Fok!
maar ik heb zelfs al m'n rekeningen al betaald, alleen de automatische moeten er nog af. Maar goed, over een halve maand is het inderdaad anders.quote:
[..]
Check halverwege de maand nog eens
@ HPKW: duh, dit is de de komende 6-8 weken wel genoeg
Ik moet wel m'n crosstrainschema wat zwaarder maken. Het wordt te makkelijk. Denk dat ik m.u.v. warming-up en coolingdown alle levels een stapje omhoog ga gooien (zwaarste wordt dan level 11 met 135-145).
Je kan de plank eventueel nog doen. Zie: http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htmquote:
[..]
Check halverwege de maand nog eens
@ HPKW: duh, dit is de de komende 6-8 weken wel genoeg
Ik moet wel m'n crosstrainschema wat zwaarder maken. Het wordt te makkelijk. Denk dat ik m.u.v. warming-up en coolingdown alle levels een stapje omhoog ga gooien (zwaarste wordt dan level 11 met 135-145).
Wel zorgen dat je lijn enigszins recht blijft. Alleen even voor jezelf bepalen hoeveel setjes je wil doen en hoeveel seconden per setje. Is niet enkel voor buikspieren maar voor je hele core als ik het goed begrijp.
lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli, halve sinaasappel
T: plak zuurdesembrood met jam
L: kwart stuk quiche van volkorenbodem met courgette en feta
T: gekookt ei
D: spätzle, stuk gebakken kip, maiskolf.
T: ?
O: yoghurt met banaan en muesli, halve sinaasappel
T: plak zuurdesembrood met jam
L: kwart stuk quiche van volkorenbodem met courgette en feta
T: gekookt ei
D: spätzle, stuk gebakken kip, maiskolf.
T: ?
Oké, coretraining is goedquote:
[..]
Je kan de plank eventueel nog doen. Zie: http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htm
Wel zorgen dat je lijn enigszins recht blijft. Alleen even voor jezelf bepalen hoeveel setjes je wil doen en hoeveel seconden per setje. Is niet enkel voor buikspieren maar voor je hele core als ik het goed begrijp.
. Thanks!
Niet meer actief op Fok!
Ik zou hier eens kijken: http://www.sportzorg.nl/oefeningen.html
Heb ooit in het hardlooptopic een keer een filmpje gezien met core stability oefeningen, geen idee alleen wat de link is daarvan.
Heb ooit in het hardlooptopic een keer een filmpje gezien met core stability oefeningen, geen idee alleen wat de link is daarvan.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb dat dus geprobeerd met een 20kg plate, inderdaad vrij zwaarquote:
[..]
Hier net halve liter koffie naar binnen gegooid!
Wat ook werkt is op zo'n aflopend bankje (wat jij volgens mij ook bedoelt..) is je rug net optillen van het bankje. Dus dat je bovenlichaam net het bankje niet meer raakt. Dan neem je in beide handen lichte gewichten, 2-3 kg ofzoiets en daar maak je een soort boks beweging mee. Je gaat helemaal naar de tering. Is wel effectieve oefening voor lage en schuine buikspieren omdat je net niet horizontaal ligt en draaibeweging maakt. En omdat je lichte gewichten gebruikt heb je weinig kans op blessures.
Dus plate in je handen die dan uitsteken en van links naar rechts en andersom tijdens de crunch.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als ze van Asics waren, was dat linkje van mijquote:
Ik zou hier eens kijken: http://www.sportzorg.nl/oefeningen.html
Heb ooit in het hardlooptopic een keer een filmpje gezien met core stability oefeningen, geen idee alleen wat de link is daarvan.
: http://www.asics.nl/runni(...)-bij-krachttraining/Hier staat alleen zo veel dat ik door de bomen het bos niet meer zie
. Dan weet ik niet welke ik het beste kan kiezen of dat ik ze allemaal moet doen...
Niet meer actief op Fok!
Nee, was geen linkje van jou.
Maar ik zou ze gewoon lekker allemaal achter elkaar doen. Zoveel tijd kosten die oefeningen niet.
Maar ik zou ze gewoon lekker allemaal achter elkaar doen. Zoveel tijd kosten die oefeningen niet.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Buikspieren kun je ook gewoon alleen crunches doen, dus recht omhoog en met je rechter elleboog de linker knie aantikken en met je linker elleboog je rechterknie aantikken.
Zo pak je de abs en obliques...
Zo pak je de abs en obliques...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
