Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen

SPOILER: Motivatie van FOK!kers

• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!

• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!

• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen

SPOILER: Schema's

http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km

31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km

11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km

14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km

19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km

24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km

2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km

2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss

9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)

14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km

14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km

16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM

23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM

23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM

23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km

30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km

30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM

30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)

30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss

6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta

7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM

7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km

7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM

13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km

14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe

14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM

21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM

21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km

4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)

11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM

11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon

18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km

1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km

11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km

14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM

1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon

SPOILER: 2012 Challenge

Challenges 2012:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012

vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki


vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:46 schreef Yuki het volgende:
Omdat er geen nieuwe gemaakt werd...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:39 schreef Shravani het volgende:
Ik wil er ook wel 1 delen uit de catagorie "moeilijk kijken"

SPOILER

[ afbeelding ]

<------ ben ik. Lijkt wel op m'n UI

SPOILER

Om 8:16 stapte ik in Purmerend in de trein, op weg naar Rotterdam Centraal om vanaf daar samen met Mossel verder te reizen naar PAC. Ontspannen reis, ondanks de vertraging... Zelfs nog even heerlijk van het zonnetje kunnen genieten op Den Haag HS.

Met mijn OV-skillz heb ik Mossel aan een RET dagkaart geholpen en na enig speuren konden we met de tram op weg naar PAC. Gelukkig is Mossel niet verlegen en na het twee keer gevraagd te hebben vonden we de atletiekbaan.
Ook daar was het weer speuren, allereerst naar Maraca en Maleduck... Die hadden we gelukkig snel gevonden. Volgende uitdaging: de kleedruimtes. Tijdens het zoeken kwam ik xzaz tegen, dus toen waren we al bijna compleet. Toen ik eenmaal omgekleed was en terugkwam bij de rest van de groep, had Don_Vanelli zich ook bij ons gevoegd. Vlak voor de start kwamen DJMO met haar kinderen en 2 andere supporters aan.

Door het speuren naar kleedruimtes had ik geen tijd om warm te lopen. Ik moest m'n startnummer nog opspelden, m'n telefoon aan m'n arm hangen, muziek klaarzetten en Endomondo instellen... En toen naar de start!

PANG! en we mochten weg. Ik was expres al wat achteraan gaan staan, omdat ik (correct) vermoedde dat de rest wel sneller zou zijn dan ik. Op de atletiekbaan, waar je de eerste 300 meter loopt, liep ik al snel helemaal achteraan Onbewust probeer je toch de rest bij te houden en ik voelde al snel dat ik te snel startte. Het was alleen heel moeilijk om rustiger te gaan lopen, zeker als je je realiseert dat je achteraan loopt.
MD en xzaz stonden bij de uitgang van de atletiekbaan te wachten om me een high five te geven en ze maanden me ook om rustiger te lopen.

Vanaf de baan liepen we eerst een stuk beschut onder bomen en vervolgens een klein stukje open langs een kruispunt. Daar voelde ik al: WARM!! Gelukkig mocht ik snel het bos weer in, schaduw!
1km: 6:22 min. Fuck, ik ga wéér te snel. Probeer wat rustiger te lopen.
Vlak na die melding van Endomondo zie ik een oudere man voor me beginnen te wandelen. "Ha, die kan ik dan mooi inhalen!" En zo ging mijn voornemen om rustiger te gaan lopen binnen 10 sec de prullenbak in
Het fietspad is lang... ERG lang. Na zo'n 2 km (6:21 min) zie ik de eerste mensen alweer terugkeren na het keerpunt. Die zijn snel! Gelukkig lig ik niet helemaal achteraan; ik heb 2 mensen achter me gelaten. Dat voelt stiekem toch best goed; laatste zijn wilde ik echt niet.
Bij het keerpunt zag ik dat ik best snel liep. De klok stond daar op ruim 16 minuten. Ik haalde nog iemand in die wat ging drinken, maakte een haarspeldbocht om de pion heen (irritant!!) en begon aan de tweede helft.

Na het keerpunt leek het parcours wat te stijgen. Heel licht, want je zag het niet (en ik had op de heenweg ook niets gemerkt qua dalen) maar ik voelde het wel in m'n benen. Of m'n benen liepen vol, dat kan ook Had iig wel effect op de tijd over de 3e km: 6:37 min (maar toch nog erg snel voor mijn doen ). Was hier wel een beetje bang dat het verval flink in zou zetten en ik met een pace van 7:00 over de finish zou komen.

Van het stuk na het keerpunt herinner ik me weinig meer dan "het fietspad is écht héél lang..." en dat ik het ontzettend warm had, ondanks beschutting en schaduw van de bomen.
Ik was erg blij toen ik het keerpunt voor de 7,195 km tegenkwam. Vanaf daar was het niet zo lang meer.
Rond de 4km (6:19 ) haalde een meisje mij in. Fuck! Dat wil ik niet Ik haakte bij haar aan en bleef een beetje aan haar plakken tot ik dacht dat de bocht voor ons lag waar we zo'n beetje de atletiekbaan weer op zouden gaan. Ik zette een flinke versnelling in en haalde haar weer in
Fuck... Verkeerd gedacht, eerst nog een stuk fietspad en dán pas de bocht naar de baan. Nou ja, tempo proberen vast te houden... Puf, hijg, damn dit is zwaar!!

Eindelijk, de laatste bocht naar het terrein van PAC. Beetje moeilijk doen om de 10km lopers die mij passeerden niet te raken en HOP het tartan op Nog 100 meter, dus écht tot het gaatje gegaan.
GLOEIENDE dat meisje haalt me weer in en gaat zo snel dat ik haar onmogelijk bij kan houden.
Intussen heb ik volgens Endomondo mijn goal van 5km gehaald in ruim 31 minuten. Dafuq!!

Maar dan... waar is Maleduck?
Oh gelukkig, hij staat vlakbij de startlijn... Lintje af, verder sprinten, lintje afgeven en met volle kracht op de matten af stormen voor m'n officiële tijd van 32:10

Jaaaa, water Krijg alleen het flesje niet open, maar ik heb het wel gehaald

Eerste wat Mossel zei toen hij me tegemoet kwam: WAT HEB JE GEDAAN?! JE WAS ZO SNEL!!

Verder heb ik nog wat high-fives uitgedeeld aan onze medelopers, heb ik heel hard gejuicht voor onze én andere lopers... En was het gewoon een heerlijke, gezellige dag
Ekiden was erg goed georganiseerd... Enige verbetering die ik kan bedenken is dat sommige dingen duidelijker aangegeven staan (waar zijn toiletten, kleedruimtes en mogelijkheden om eten en drinken te halen?).

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Absoluut niet je UI. Je lijkt meer op de fitte hardloopinstructrice die haar trouwe volgers wat lessen geeft

Erg leuke foto Shravani

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Wil je ff de loopjes van vandaag uit de OP halen dan?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Wil je ff de loopjes van vandaag uit de OP halen dan?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:48 schreef Maraca het volgende:

[..]

Dat was ook mijn gedachte

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:48 schreef Maraca het volgende:

[..]

En de Ekiden foto toevoegen

SPOILER

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:48 schreef Yuki het volgende:

[..]

Doe ik!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
Oh ja! Verslag!

SPOILER

Om 8:16 stapte ik in Purmerend in de trein, op weg naar Rotterdam Centraal om vanaf daar samen met Mossel verder te reizen naar PAC. Ontspannen reis, ondanks de vertraging... Zelfs nog even heerlijk van het zonnetje kunnen genieten op Den Haag HS.

Met mijn OV-skillz heb ik Mossel aan een RET dagkaart geholpen en na enig speuren konden we met de tram op weg naar PAC. Gelukkig is Mossel niet verlegen en na het twee keer gevraagd te hebben vonden we de atletiekbaan.
Ook daar was het weer speuren, allereerst naar Maraca en Maleduck... Die hadden we gelukkig snel gevonden. Volgende uitdaging: de kleedruimtes. Tijdens het zoeken kwam ik xzaz tegen, dus toen waren we al bijna compleet. Toen ik eenmaal omgekleed was en terugkwam bij de rest van de groep, had Don_Vanelli zich ook bij ons gevoegd. Vlak voor de start kwamen DJMO met haar kinderen en 2 andere supporters aan.

Door het speuren naar kleedruimtes had ik geen tijd om warm te lopen. Ik moest m'n startnummer nog opspelden, m'n telefoon aan m'n arm hangen, muziek klaarzetten en Endomondo instellen... En toen naar de start!

PANG! en we mochten weg. Ik was expres al wat achteraan gaan staan, omdat ik (correct) vermoedde dat de rest wel sneller zou zijn dan ik. Op de atletiekbaan, waar je de eerste 300 meter loopt, liep ik al snel helemaal achteraan Onbewust probeer je toch de rest bij te houden en ik voelde al snel dat ik te snel startte. Het was alleen heel moeilijk om rustiger te gaan lopen, zeker als je je realiseert dat je achteraan loopt.
MD en xzaz stonden bij de uitgang van de atletiekbaan te wachten om me een high five te geven en ze maanden me ook om rustiger te lopen.

Vanaf de baan liepen we eerst een stuk beschut onder bomen en vervolgens een klein stukje open langs een kruispunt. Daar voelde ik al: WARM!! Gelukkig mocht ik snel het bos weer in, schaduw!
1km: 6:22 min. Fuck, ik ga wéér te snel. Probeer wat rustiger te lopen.
Vlak na die melding van Endomondo zie ik een oudere man voor me beginnen te wandelen. "Ha, die kan ik dan mooi inhalen!" En zo ging mijn voornemen om rustiger te gaan lopen binnen 10 sec de prullenbak in
Het fietspad is lang... ERG lang. Na zo'n 2 km (6:21 min) zie ik de eerste mensen alweer terugkeren na het keerpunt. Die zijn snel! Gelukkig lig ik niet helemaal achteraan; ik heb 2 mensen achter me gelaten. Dat voelt stiekem toch best goed; laatste zijn wilde ik echt niet.
Bij het keerpunt zag ik dat ik best snel liep. De klok stond daar op ruim 16 minuten. Ik haalde nog iemand in die wat ging drinken, maakte een haarspeldbocht om de pion heen (irritant!!) en begon aan de tweede helft.

Na het keerpunt leek het parcours wat te stijgen. Heel licht, want je zag het niet (en ik had op de heenweg ook niets gemerkt qua dalen) maar ik voelde het wel in m'n benen. Of m'n benen liepen vol, dat kan ook Had iig wel effect op de tijd over de 3e km: 6:37 min (maar toch nog erg snel voor mijn doen ). Was hier wel een beetje bang dat het verval flink in zou zetten en ik met een pace van 7:00 over de finish zou komen.

Van het stuk na het keerpunt herinner ik me weinig meer dan "het fietspad is écht héél lang..." en dat ik het ontzettend warm had, ondanks beschutting en schaduw van de bomen.
Ik was erg blij toen ik het keerpunt voor de 7,195 km tegenkwam. Vanaf daar was het niet zo lang meer.
Rond de 4km (6:19 ) haalde een meisje mij in. Fuck! Dat wil ik niet Ik haakte bij haar aan en bleef een beetje aan haar plakken tot ik dacht dat de bocht voor ons lag waar we zo'n beetje de atletiekbaan weer op zouden gaan. Ik zette een flinke versnelling in en haalde haar weer in
Fuck... Verkeerd gedacht, eerst nog een stuk fietspad en dán pas de bocht naar de baan. Nou ja, tempo proberen vast te houden... Puf, hijg, damn dit is zwaar!!

Eindelijk, de laatste bocht naar het terrein van PAC. Beetje moeilijk doen om de 10km lopers die mij passeerden niet te raken en HOP het tartan op Nog 100 meter, dus écht tot het gaatje gegaan.
GLOEIENDE dat meisje haalt me weer in en gaat zo snel dat ik haar onmogelijk bij kan houden.
Intussen heb ik volgens Endomondo mijn goal van 5km gehaald in ruim 31 minuten. Dafuq!!

Maar dan... waar is Maleduck?
Oh gelukkig, hij staat vlakbij de startlijn... Lintje af, verder sprinten, lintje afgeven en met volle kracht op de matten af stormen voor m'n officiële tijd van 32:10

Jaaaa, water Krijg alleen het flesje niet open, maar ik heb het wel gehaald

Eerste wat Mossel zei toen hij me tegemoet kwam: WAT HEB JE GEDAAN?! JE WAS ZO SNEL!!

Verder heb ik nog wat high-fives uitgedeeld aan onze medelopers, heb ik heel hard gejuicht voor onze én andere lopers... En was het gewoon een heerlijke, gezellige dag
Ekiden was erg goed georganiseerd... Enige verbetering die ik kan bedenken is dat sommige dingen duidelijker aangegeven staan (waar zijn toiletten, kleedruimtes en mogelijkheden om eten en drinken te halen?).

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Zal even kijken waar, maar komt goed!

Edit:

SPOILER

[ afbeelding ]

Deze + de foto waar jij ook op staat dan?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
Oh ja! Verslag!

SPOILER

Om 8:16 stapte ik in Purmerend in de trein, op weg naar Rotterdam Centraal om vanaf daar samen met Mossel verder te reizen naar PAC. Ontspannen reis, ondanks de vertraging... Zelfs nog even heerlijk van het zonnetje kunnen genieten op Den Haag HS.

Met mijn OV-skillz heb ik Mossel aan een RET dagkaart geholpen en na enig speuren konden we met de tram op weg naar PAC. Gelukkig is Mossel niet verlegen en na het twee keer gevraagd te hebben vonden we de atletiekbaan.
Ook daar was het weer speuren, allereerst naar Maraca en Maleduck... Die hadden we gelukkig snel gevonden. Volgende uitdaging: de kleedruimtes. Tijdens het zoeken kwam ik xzaz tegen, dus toen waren we al bijna compleet. Toen ik eenmaal omgekleed was en terugkwam bij de rest van de groep, had Don_Vanelli zich ook bij ons gevoegd. Vlak voor de start kwamen DJMO met haar kinderen en 2 andere supporters aan.

Door het speuren naar kleedruimtes had ik geen tijd om warm te lopen. Ik moest m'n startnummer nog opspelden, m'n telefoon aan m'n arm hangen, muziek klaarzetten en Endomondo instellen... En toen naar de start!

PANG! en we mochten weg. Ik was expres al wat achteraan gaan staan, omdat ik (correct) vermoedde dat de rest wel sneller zou zijn dan ik. Op de atletiekbaan, waar je de eerste 300 meter loopt, liep ik al snel helemaal achteraan Onbewust probeer je toch de rest bij te houden en ik voelde al snel dat ik te snel startte. Het was alleen heel moeilijk om rustiger te gaan lopen, zeker als je je realiseert dat je achteraan loopt.
MD en xzaz stonden bij de uitgang van de atletiekbaan te wachten om me een high five te geven en ze maanden me ook om rustiger te lopen.

Vanaf de baan liepen we eerst een stuk beschut onder bomen en vervolgens een klein stukje open langs een kruispunt. Daar voelde ik al: WARM!! Gelukkig mocht ik snel het bos weer in, schaduw!
1km: 6:22 min. Fuck, ik ga wéér te snel. Probeer wat rustiger te lopen.
Vlak na die melding van Endomondo zie ik een oudere man voor me beginnen te wandelen. "Ha, die kan ik dan mooi inhalen!" En zo ging mijn voornemen om rustiger te gaan lopen binnen 10 sec de prullenbak in
Het fietspad is lang... ERG lang. Na zo'n 2 km (6:21 min) zie ik de eerste mensen alweer terugkeren na het keerpunt. Die zijn snel! Gelukkig lig ik niet helemaal achteraan; ik heb 2 mensen achter me gelaten. Dat voelt stiekem toch best goed; laatste zijn wilde ik echt niet.
Bij het keerpunt zag ik dat ik best snel liep. De klok stond daar op ruim 16 minuten. Ik haalde nog iemand in die wat ging drinken, maakte een haarspeldbocht om de pion heen (irritant!!) en begon aan de tweede helft.

Na het keerpunt leek het parcours wat te stijgen. Heel licht, want je zag het niet (en ik had op de heenweg ook niets gemerkt qua dalen) maar ik voelde het wel in m'n benen. Of m'n benen liepen vol, dat kan ook Had iig wel effect op de tijd over de 3e km: 6:37 min (maar toch nog erg snel voor mijn doen ). Was hier wel een beetje bang dat het verval flink in zou zetten en ik met een pace van 7:00 over de finish zou komen.

Van het stuk na het keerpunt herinner ik me weinig meer dan "het fietspad is écht héél lang..." en dat ik het ontzettend warm had, ondanks beschutting en schaduw van de bomen.
Ik was erg blij toen ik het keerpunt voor de 7,195 km tegenkwam. Vanaf daar was het niet zo lang meer.
Rond de 4km (6:19 ) haalde een meisje mij in. Fuck! Dat wil ik niet Ik haakte bij haar aan en bleef een beetje aan haar plakken tot ik dacht dat de bocht voor ons lag waar we zo'n beetje de atletiekbaan weer op zouden gaan. Ik zette een flinke versnelling in en haalde haar weer in
Fuck... Verkeerd gedacht, eerst nog een stuk fietspad en dán pas de bocht naar de baan. Nou ja, tempo proberen vast te houden... Puf, hijg, damn dit is zwaar!!

Eindelijk, de laatste bocht naar het terrein van PAC. Beetje moeilijk doen om de 10km lopers die mij passeerden niet te raken en HOP het tartan op Nog 100 meter, dus écht tot het gaatje gegaan.
GLOEIENDE dat meisje haalt me weer in en gaat zo snel dat ik haar onmogelijk bij kan houden.
Intussen heb ik volgens Endomondo mijn goal van 5km gehaald in ruim 31 minuten. Dafuq!!

Maar dan... waar is Maleduck?
Oh gelukkig, hij staat vlakbij de startlijn... Lintje af, verder sprinten, lintje afgeven en met volle kracht op de matten af stormen voor m'n officiële tijd van 32:10

Jaaaa, water Krijg alleen het flesje niet open, maar ik heb het wel gehaald

Eerste wat Mossel zei toen hij me tegemoet kwam: WAT HEB JE GEDAAN?! JE WAS ZO SNEL!!

Verder heb ik nog wat high-fives uitgedeeld aan onze medelopers, heb ik heel hard gejuicht voor onze én andere lopers... En was het gewoon een heerlijke, gezellige dag
Ekiden was erg goed georganiseerd... Enige verbetering die ik kan bedenken is dat sommige dingen duidelijker aangegeven staan (waar zijn toiletten, kleedruimtes en mogelijkheden om eten en drinken te halen?).

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:39 schreef Shravani het volgende:
Ik wil er ook wel 1 delen uit de catagorie "moeilijk kijken"

SPOILER

[ afbeelding ]

<------ ben ik. Lijkt wel op m'n UI

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
Oh ja! Verslag!

SPOILER

Om 8:16 stapte ik in Purmerend in de trein, op weg naar Rotterdam Centraal om vanaf daar samen met Mossel verder te reizen naar PAC. Ontspannen reis, ondanks de vertraging... Zelfs nog even heerlijk van het zonnetje kunnen genieten op Den Haag HS.

Met mijn OV-skillz heb ik Mossel aan een RET dagkaart geholpen en na enig speuren konden we met de tram op weg naar PAC. Gelukkig is Mossel niet verlegen en na het twee keer gevraagd te hebben vonden we de atletiekbaan.
Ook daar was het weer speuren, allereerst naar Maraca en Maleduck... Die hadden we gelukkig snel gevonden. Volgende uitdaging: de kleedruimtes. Tijdens het zoeken kwam ik xzaz tegen, dus toen waren we al bijna compleet. Toen ik eenmaal omgekleed was en terugkwam bij de rest van de groep, had Don_Vanelli zich ook bij ons gevoegd. Vlak voor de start kwamen DJMO met haar kinderen en 2 andere supporters aan.

Door het speuren naar kleedruimtes had ik geen tijd om warm te lopen. Ik moest m'n startnummer nog opspelden, m'n telefoon aan m'n arm hangen, muziek klaarzetten en Endomondo instellen... En toen naar de start!

PANG! en we mochten weg. Ik was expres al wat achteraan gaan staan, omdat ik (correct) vermoedde dat de rest wel sneller zou zijn dan ik. Op de atletiekbaan, waar je de eerste 300 meter loopt, liep ik al snel helemaal achteraan Onbewust probeer je toch de rest bij te houden en ik voelde al snel dat ik te snel startte. Het was alleen heel moeilijk om rustiger te gaan lopen, zeker als je je realiseert dat je achteraan loopt.
MD en xzaz stonden bij de uitgang van de atletiekbaan te wachten om me een high five te geven en ze maanden me ook om rustiger te lopen.

Vanaf de baan liepen we eerst een stuk beschut onder bomen en vervolgens een klein stukje open langs een kruispunt. Daar voelde ik al: WARM!! Gelukkig mocht ik snel het bos weer in, schaduw!
1km: 6:22 min. Fuck, ik ga wéér te snel. Probeer wat rustiger te lopen.
Vlak na die melding van Endomondo zie ik een oudere man voor me beginnen te wandelen. "Ha, die kan ik dan mooi inhalen!" En zo ging mijn voornemen om rustiger te gaan lopen binnen 10 sec de prullenbak in
Het fietspad is lang... ERG lang. Na zo'n 2 km (6:21 min) zie ik de eerste mensen alweer terugkeren na het keerpunt. Die zijn snel! Gelukkig lig ik niet helemaal achteraan; ik heb 2 mensen achter me gelaten. Dat voelt stiekem toch best goed; laatste zijn wilde ik echt niet.
Bij het keerpunt zag ik dat ik best snel liep. De klok stond daar op ruim 16 minuten. Ik haalde nog iemand in die wat ging drinken, maakte een haarspeldbocht om de pion heen (irritant!!) en begon aan de tweede helft.

Na het keerpunt leek het parcours wat te stijgen. Heel licht, want je zag het niet (en ik had op de heenweg ook niets gemerkt qua dalen) maar ik voelde het wel in m'n benen. Of m'n benen liepen vol, dat kan ook Had iig wel effect op de tijd over de 3e km: 6:37 min (maar toch nog erg snel voor mijn doen ). Was hier wel een beetje bang dat het verval flink in zou zetten en ik met een pace van 7:00 over de finish zou komen.

Van het stuk na het keerpunt herinner ik me weinig meer dan "het fietspad is écht héél lang..." en dat ik het ontzettend warm had, ondanks beschutting en schaduw van de bomen.
Ik was erg blij toen ik het keerpunt voor de 7,195 km tegenkwam. Vanaf daar was het niet zo lang meer.
Rond de 4km (6:19 ) haalde een meisje mij in. Fuck! Dat wil ik niet Ik haakte bij haar aan en bleef een beetje aan haar plakken tot ik dacht dat de bocht voor ons lag waar we zo'n beetje de atletiekbaan weer op zouden gaan. Ik zette een flinke versnelling in en haalde haar weer in
Fuck... Verkeerd gedacht, eerst nog een stuk fietspad en dán pas de bocht naar de baan. Nou ja, tempo proberen vast te houden... Puf, hijg, damn dit is zwaar!!

Eindelijk, de laatste bocht naar het terrein van PAC. Beetje moeilijk doen om de 10km lopers die mij passeerden niet te raken en HOP het tartan op Nog 100 meter, dus écht tot het gaatje gegaan.
GLOEIENDE dat meisje haalt me weer in en gaat zo snel dat ik haar onmogelijk bij kan houden.
Intussen heb ik volgens Endomondo mijn goal van 5km gehaald in ruim 31 minuten. Dafuq!!

Maar dan... waar is Maleduck?
Oh gelukkig, hij staat vlakbij de startlijn... Lintje af, verder sprinten, lintje afgeven en met volle kracht op de matten af stormen voor m'n officiële tijd van 32:10

Jaaaa, water Krijg alleen het flesje niet open, maar ik heb het wel gehaald

Eerste wat Mossel zei toen hij me tegemoet kwam: WAT HEB JE GEDAAN?! JE WAS ZO SNEL!!

Verder heb ik nog wat high-fives uitgedeeld aan onze medelopers, heb ik heel hard gejuicht voor onze én andere lopers... En was het gewoon een heerlijke, gezellige dag
Ekiden was erg goed georganiseerd... Enige verbetering die ik kan bedenken is dat sommige dingen duidelijker aangegeven staan (waar zijn toiletten, kleedruimtes en mogelijkheden om eten en drinken te halen?).

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en bij mij de onder voorbehoud weg halen achter de Luxmore Grunt... inschrijving gelukt!!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
Oh ja! Verslag!

SPOILER

Om 8:16 stapte ik in Purmerend in de trein, op weg naar Rotterdam Centraal om vanaf daar samen met Mossel verder te reizen naar PAC. Ontspannen reis, ondanks de vertraging... Zelfs nog even heerlijk van het zonnetje kunnen genieten op Den Haag HS.

Met mijn OV-skillz heb ik Mossel aan een RET dagkaart geholpen en na enig speuren konden we met de tram op weg naar PAC. Gelukkig is Mossel niet verlegen en na het twee keer gevraagd te hebben vonden we de atletiekbaan.
Ook daar was het weer speuren, allereerst naar Maraca en Maleduck... Die hadden we gelukkig snel gevonden. Volgende uitdaging: de kleedruimtes. Tijdens het zoeken kwam ik xzaz tegen, dus toen waren we al bijna compleet. Toen ik eenmaal omgekleed was en terugkwam bij de rest van de groep, had Don_Vanelli zich ook bij ons gevoegd. Vlak voor de start kwamen DJMO met haar kinderen en 2 andere supporters aan.

Door het speuren naar kleedruimtes had ik geen tijd om warm te lopen. Ik moest m'n startnummer nog opspelden, m'n telefoon aan m'n arm hangen, muziek klaarzetten en Endomondo instellen... En toen naar de start!

PANG! en we mochten weg. Ik was expres al wat achteraan gaan staan, omdat ik (correct) vermoedde dat de rest wel sneller zou zijn dan ik. Op de atletiekbaan, waar je de eerste 300 meter loopt, liep ik al snel helemaal achteraan Onbewust probeer je toch de rest bij te houden en ik voelde al snel dat ik te snel startte. Het was alleen heel moeilijk om rustiger te gaan lopen, zeker als je je realiseert dat je achteraan loopt.
MD en xzaz stonden bij de uitgang van de atletiekbaan te wachten om me een high five te geven en ze maanden me ook om rustiger te lopen.

Vanaf de baan liepen we eerst een stuk beschut onder bomen en vervolgens een klein stukje open langs een kruispunt. Daar voelde ik al: WARM!! Gelukkig mocht ik snel het bos weer in, schaduw!
1km: 6:22 min. Fuck, ik ga wéér te snel. Probeer wat rustiger te lopen.
Vlak na die melding van Endomondo zie ik een oudere man voor me beginnen te wandelen. "Ha, die kan ik dan mooi inhalen!" En zo ging mijn voornemen om rustiger te gaan lopen binnen 10 sec de prullenbak in
Het fietspad is lang... ERG lang. Na zo'n 2 km (6:21 min) zie ik de eerste mensen alweer terugkeren na het keerpunt. Die zijn snel! Gelukkig lig ik niet helemaal achteraan; ik heb 2 mensen achter me gelaten. Dat voelt stiekem toch best goed; laatste zijn wilde ik echt niet.
Bij het keerpunt zag ik dat ik best snel liep. De klok stond daar op ruim 16 minuten. Ik haalde nog iemand in die wat ging drinken, maakte een haarspeldbocht om de pion heen (irritant!!) en begon aan de tweede helft.

Na het keerpunt leek het parcours wat te stijgen. Heel licht, want je zag het niet (en ik had op de heenweg ook niets gemerkt qua dalen) maar ik voelde het wel in m'n benen. Of m'n benen liepen vol, dat kan ook Had iig wel effect op de tijd over de 3e km: 6:37 min (maar toch nog erg snel voor mijn doen ). Was hier wel een beetje bang dat het verval flink in zou zetten en ik met een pace van 7:00 over de finish zou komen.

Van het stuk na het keerpunt herinner ik me weinig meer dan "het fietspad is écht héél lang..." en dat ik het ontzettend warm had, ondanks beschutting en schaduw van de bomen.
Ik was erg blij toen ik het keerpunt voor de 7,195 km tegenkwam. Vanaf daar was het niet zo lang meer.
Rond de 4km (6:19 ) haalde een meisje mij in. Fuck! Dat wil ik niet Ik haakte bij haar aan en bleef een beetje aan haar plakken tot ik dacht dat de bocht voor ons lag waar we zo'n beetje de atletiekbaan weer op zouden gaan. Ik zette een flinke versnelling in en haalde haar weer in
Fuck... Verkeerd gedacht, eerst nog een stuk fietspad en dán pas de bocht naar de baan. Nou ja, tempo proberen vast te houden... Puf, hijg, damn dit is zwaar!!

Eindelijk, de laatste bocht naar het terrein van PAC. Beetje moeilijk doen om de 10km lopers die mij passeerden niet te raken en HOP het tartan op Nog 100 meter, dus écht tot het gaatje gegaan.
GLOEIENDE dat meisje haalt me weer in en gaat zo snel dat ik haar onmogelijk bij kan houden.
Intussen heb ik volgens Endomondo mijn goal van 5km gehaald in ruim 31 minuten. Dafuq!!

Maar dan... waar is Maleduck?
Oh gelukkig, hij staat vlakbij de startlijn... Lintje af, verder sprinten, lintje afgeven en met volle kracht op de matten af stormen voor m'n officiële tijd van 32:10

Jaaaa, water Krijg alleen het flesje niet open, maar ik heb het wel gehaald

Eerste wat Mossel zei toen hij me tegemoet kwam: WAT HEB JE GEDAAN?! JE WAS ZO SNEL!!

Verder heb ik nog wat high-fives uitgedeeld aan onze medelopers, heb ik heel hard gejuicht voor onze én andere lopers... En was het gewoon een heerlijke, gezellige dag
Ekiden was erg goed georganiseerd... Enige verbetering die ik kan bedenken is dat sommige dingen duidelijker aangegeven staan (waar zijn toiletten, kleedruimtes en mogelijkheden om eten en drinken te halen?).

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en bij mij de onder voorbehoud weg halen achter de Luxmore Grunt... inschrijving gelukt!!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:55 schreef Yuki het volgende:

[..]

Done! En nog gefeliciteerd!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Zal even kijken waar, maar komt goed!

Edit:

SPOILER

[ afbeelding ]

Deze + de foto waar jij ook op staat dan?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hee, ik zie ook blote voeten!!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:56 schreef Nero22 het volgende:

[..]

O trouwens. Ik neem het startnummer van Liesje68 over bij de Dam tot Damloop - 10 EM (als dat inderdaad goed gaat in september). Kun je dat ook veranderen? Het wordt mijn eerste evenement dan!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:56 schreef Maraca het volgende:

[..]

Oh, nu kun je ineens wel vrij krijgen van je baas?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:51 schreef YUR het volgende:
Cool verslag Yuki

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:51 schreef Maraca het volgende:

[..]

Leuk geschreven Op het moment dat jij van het parcours afgaat is het bye bye, zwaai zwaai Dat is wel jammer

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:52 schreef GotC het volgende:
Mooi verslag Yuki! Je hebt idd onwijs hard gelopen Stoer wijf!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:54 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat klinkt het cool whopwhop

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:54 schreef Nero22 het volgende:

[..]

Sexy

[..]

Leuk verslag. Ben trots op je. Goed van je dat je tot op je uiterste bent gegaan. Kun je in elk geval geen spijt van krijgen. Ja, behalve van de spierpijn misschien.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:55 schreef Shravani het volgende:

[..]

Leuk om te lezen Yuki!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat goed !

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:56 schreef Nero22 het volgende:

[..]

O trouwens. Ik neem het startnummer van Liesje68 over bij de Dam tot Damloop - 10 EM (als dat inderdaad goed gaat in september). Kun je dat ook veranderen? Het wordt mijn eerste evenement dan!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:57 schreef Nero22 het volgende:

[..]

Dat is op zondag hè.

En nou... Niet leuk. Ik wilde heel graag meedoen met jullie.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:58 schreef Dr.Sexy het volgende:
Ik wil ook meedoen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heb er ook zin in!! eerlijk gezegd nog meer dan de marathon want The Kepler Challenge en haar baby zusje The Luxmore Grunt zijn hier echt the be all and end all op hardloopgebied... 875m omhoog de berg op over 13.75km (en gelukkig er ook weer af)

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:59 schreef Yuki het volgende:

[..]

Will do!!

[..]


[..]

Volgend jaar

Of een ander evenement wat eerder is

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heb er ook zin in!! eerlijk gezegd nog meer dan de marathon want The Kepler Challenge en haar baby zusje The Luxmore Grunt zijn hier echt the be all and end all op hardloopgebied... 875m omhoog de berg op over 13.75km (en gelukkig er ook weer af)

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:02 schreef YUR het volgende:
http://www.ekidenzwolle.nl/

Leuk voor de mensen die niet in de Randstad wonen om ook eens in hun land te gaan lopen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:02 schreef YUR het volgende:
http://www.ekidenzwolle.nl/

Leuk voor de mensen die niet in de Randstad wonen om ook eens in hun land te gaan lopen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:03 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Ah nog mooier, beetje dichter in de buurt. Ik doe wel mee.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:02 schreef YUR het volgende:
http://www.ekidenzwolle.nl/

Leuk voor de mensen die niet in de Randstad wonen om ook eens in hun land te gaan lopen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heb er ook zin in!! eerlijk gezegd nog meer dan de marathon want The Kepler Challenge en haar baby zusje The Luxmore Grunt zijn hier echt the be all and end all op hardloopgebied... 875m omhoog de berg op over 13.75km (en gelukkig er ook weer af)

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:57 schreef Nero22 het volgende:

[..]

Dat is op zondag hè.

En nou... Niet leuk. Ik wilde heel graag meedoen met jullie.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:03 schreef DJMO het volgende:

[..]

ik reis zo'n beetje het hele land door tegenwoordig naar lopen, dus dit kan er ook wel bij

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:04 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar die is al geweest

Wel tof om die te doen, ik heb familie in Zwollywood

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik zie dat wij Fok!kers het verder deze maand rustig hebben qua evenementen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:05 schreef Maraca het volgende:
Volgend jaar hebben we gewoon Team Fok! I (teamcaptain: MD) en Team Fok! II (teamcaptain: moi ) En we gaan het een beetje indelen zoals op de middelbare. Muntje gooien en dan mogen de teamcaptains om de beurt iemand kiezen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:05 schreef Maraca het volgende:
Volgend jaar hebben we gewoon Team Fok! I (teamcaptain: MD) en Team Fok! II (teamcaptain: moi ) En we gaan het een beetje indelen zoals op de middelbare. Muntje gooien en dan mogen de teamcaptains om de beurt iemand kiezen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:05 schreef Maraca het volgende:
Volgend jaar hebben we gewoon Team Fok! I (teamcaptain: MD) en Team Fok! II (teamcaptain: moi ) En we gaan het een beetje indelen zoals op de middelbare. Muntje gooien en dan mogen de teamcaptains om de beurt iemand kiezen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:05 schreef Maraca het volgende:
Volgend jaar hebben we gewoon Team Fok! I (teamcaptain: MD) en Team Fok! II (teamcaptain: moi ) En we gaan het een beetje indelen zoals op de middelbare. Muntje gooien en dan mogen de teamcaptains om de beurt iemand kiezen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:06 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Hopen dat ik niet als laatste word gekozen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:06 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik werd altijd als laatste gekozen met gym

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:05 schreef Maraca het volgende:
Volgend jaar hebben we gewoon Team Fok! I (teamcaptain: MD) en Team Fok! II (teamcaptain: moi ) En we gaan het een beetje indelen zoals op de middelbare. Muntje gooien en dan mogen de teamcaptains om de beurt iemand kiezen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:07 schreef Maraca het volgende:
Oh jeetje.. allemaal jeugdtrauma's ineens?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:07 schreef Viking84 het volgende:

[..]

wacht eerst maar af of je wel wat te kiezen hebt om het team vol te krijgen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik zie dat wij Fok!kers het verder deze maand rustig hebben qua evenementen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:07 schreef Maraca het volgende:
MD en ik doen dat achter de schermen, dus dan weet je niet of je een directe voorkeur was of .. geen directe voorkeur

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:09 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ben ik straks wéér tweede (of zelfs 3e, 4e of 5e) keuze voor jou

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:10 schreef Maraca het volgende:

[..]

Of eerste Of je zit bij MD in het team Of we hebben 13 mensen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:10 schreef Maraca het volgende:

[..]

Of eerste Of je zit bij MD in het team Of we hebben 13 mensen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:13 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dan moet Yuki je vermoeide kuitjes maar masseren Maraca

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:17 schreef Yuki het volgende:

[..]

1.
2. Mag ook
3. Neee

[..]

Ga jij er automatisch vanuit dat ik niet loop dan?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:19 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
http://www.marathoneindho(...)LA_Estafettemarathon

En zo zijn er nog wel meer te vinden

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:19 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
http://www.marathoneindho(...)LA_Estafettemarathon

En zo zijn er nog wel meer te vinden

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

misschien houdt ze je express wel achter de hand als 13de persoon

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:21 schreef GotC het volgende:

[..]

Alleen is die qua indeling:
Totaal: 42,195 km (9,7km / 11,9km / 9,4km / 11,195km)

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef Yuki het volgende:
Een Ekiden of andere estafette is natuurlijk heel tof, maar we kunnen ook gewoon eens met meer mensen een ander loopevenement gaan doen en dan van tevoren afspreken dat we elkaar daar zien enzo.

Of zeg ik nu iets raars?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef Yuki het volgende:
Een Ekiden of andere estafette is natuurlijk heel tof, maar we kunnen ook gewoon eens met meer mensen een ander loopevenement gaan doen en dan van tevoren afspreken dat we elkaar daar zien enzo.

Of zeg ik nu iets raars?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef Yuki het volgende:
Een Ekiden of andere estafette is natuurlijk heel tof, maar we kunnen ook gewoon eens met meer mensen een ander loopevenement gaan doen en dan van tevoren afspreken dat we elkaar daar zien enzo.

Of zeg ik nu iets raars?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef Yuki het volgende:
Een Ekiden of andere estafette is natuurlijk heel tof, maar we kunnen ook gewoon eens met meer mensen een ander loopevenement gaan doen en dan van tevoren afspreken dat we elkaar daar zien enzo.

Of zeg ik nu iets raars?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:25 schreef Nero22 het volgende:
Over 12 uur is het zover! Als het niet te hard regent dan.

Ik ga naar bedje. Mensen, goedenacht.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef Yuki het volgende:
Een Ekiden of andere estafette is natuurlijk heel tof, maar we kunnen ook gewoon eens met meer mensen een ander loopevenement gaan doen en dan van tevoren afspreken dat we elkaar daar zien enzo.

Of zeg ik nu iets raars?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef YUR het volgende:

[..]

CPC

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef YUR het volgende:

[..]

CPC

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:26 schreef YUR het volgende:

[..]

CPC

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:27 schreef GotC het volgende:

[..]

Meid, dat komt al vaker voor dan je denkt

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee hoor! In de OP staan al verschillende evenementen waar meerdere Fok!kers aan meedoen. Dat was toen ook een beetje mijn idee van die lijst

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:27 schreef DJMO het volgende:

[..]

of de vier mijl van groningen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:29 schreef Yuki het volgende:

[..]

Die zit voor dit jaar al vol, toch?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:28 schreef Yuki het volgende:

[..]

Die staat op m'n verlanglijstje voor volgend jaar
Meeten?

[..]

[..]

Dit weet ik Alleen had ik niet de indruk dat er ook écht afgesproken wordt bij zoiets. Het lijkt meer het idee van "leuk als ik je tegenkom, dan zwaai ik wel ff" maar meer niet.
Iets georganiseerder samen gaan lijkt mij wel tof

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:28 schreef Yuki het volgende:

Dit weet ik Alleen had ik niet de indruk dat er ook écht afgesproken wordt bij zoiets. Het lijkt meer het idee van "leuk als ik je tegenkom, dan zwaai ik wel ff" maar meer niet.
Iets georganiseerder samen gaan lijkt mij wel tof

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:30 schreef GotC het volgende:

[..]

Yur en ik hebben slacker al georganiseerd ontmoet (2x ), en swets & E.T. laatst ook per ongeluk expres

Maar vaker moet zeker wel!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:31 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Bij de BtB staat er wel een meet gepland tijdens de CPC van de laatste keer was ik slacker misgelopen, dus dat moeten we goedmaken!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:31 schreef GotC het volgende:

[..]

Niet alleen slacker !

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:32 schreef justmattie het volgende:
Houden we bij de 4mijl ook nog een mini-meet ?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:32 schreef Yuki het volgende:
Ik was vandaag ook heel blij met m'n meet met mossel. Samen die kant op (verdwaal je tenminste niet alleen ), beetje slap ouwehoeren om je zenuwen eruit te krijgen en sowieso gezellig.

Hield er zelfs een lift naar Den Haag aan over waarvoor grote dank, als je dit leest

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:32 schreef CantFazeMe het volgende:
[ afbeelding ]

Een opkikker voor jullie om gezond te eten .

Heerlijke Granny Smith Appel. Vers en wel!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:36 schreef GotC het volgende:

[..]

Dude, iets kleiner maken dat plaatje X_x

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:36 schreef Maraca het volgende:
Ik ga slapen . Welterusten

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:36 schreef Maraca het volgende:
Ik ga slapen . Welterusten

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:36 schreef Maraca het volgende:
Ik ga slapen . Welterusten

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:36 schreef Maraca het volgende:

[..]

Die is aan het bier

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:36 schreef Maraca het volgende:
Ik ga slapen . Welterusten

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:42 schreef GotC het volgende:
Hier ook lekkere dode benen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:42 schreef GotC het volgende:
Hier ook lekkere dode benen

SPOILER

Ik had het voordeel dat ik geen fris en energydrinks dronk. Dus dat scheelde al een slok op een borrel... maar stoppen met snoep ! Dat was kut

Hoe stom het ook klinkt, ik ben de afgelopen week wel steeds zonder behoefte aan een middagdutje van arnhem naar huis gereden (85 km). En ik weet nu zeker dat die dip die ik 's middags kreeg door suiker kwam...

Ook kreeg ik eindelijk de laatste 2 - 2,5 kilo om op mijn streefgewicht te komen eraf

Naast de gerafineerde suikers let ik nu ook op de hoeveelheid fructose (dus uit fruit) en de laatste stap wordt ook nog moeilijk, lactose... maar hoe ik die inname ga beperkten.... dat wordt nog een uitdaging gezien de hoeveelheid melk en kwark ik verorber per dag...

een flinke sloot melk bij de allbran en dan nog eens 500ml kwak tussen de middag...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:43 schreef xzaz het volgende:

[..]

Als je dan in je nest ligt

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:31 schreef GotC het volgende:

[..]

Niet alleen slacker !

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

ik ben gewoon leukerder, puh!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:45 schreef YUR het volgende:
Yuki, ben je er nog?

Wil je GotC bij de Bridge to Bridge toevoegen voor de 6EM en mij voor de 10EM?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:45 schreef Jumparound het volgende:
Guppy, hoe gaat het met je stoppen met suiker?

SPOILER

Ik had het voordeel dat ik geen fris en energydrinks dronk. Dus dat scheelde al een slok op een borrel... maar stoppen met snoep ! Dat was kut

Hoe stom het ook klinkt, ik ben de afgelopen week wel steeds zonder behoefte aan een middagdutje van arnhem naar huis gereden (85 km). En ik weet nu zeker dat die dip die ik 's middags kreeg door suiker kwam...

Ook kreeg ik eindelijk de laatste 2 - 2,5 kilo om op mijn streefgewicht te komen eraf

Naast de gerafineerde suikers let ik nu ook op de hoeveelheid fructose (dus uit fruit) en de laatste stap wordt ook nog moeilijk, lactose... maar hoe ik die inname ga beperkten.... dat wordt nog een uitdaging gezien de hoeveelheid melk en kwark ik verorber per dag...

een flinke sloot melk bij de allbran en dan nog eens 500ml kwak tussen de middag...

SPOILER

Maandag zal lastiger worden, op het station en zo zijn er verleidingen genoeg! Pfff... Ik ben nu aan het experimenteren met zelfgemaakte frisdrank zonder suiker, maar het eerste probeersel smaakt naar kots Dat heeft dus nog wat verbetering nodig!

Melk en zo drink ik eigenlijk niet, dus daar heb ik het dan weer makkelijker mee.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:49 schreef GotC het volgende:

[..]


Tof he?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:45 schreef YUR het volgende:
Yuki, ben je er nog?

Wil je GotC bij de Bridge to Bridge toevoegen voor de 6EM en mij voor de 10EM?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:55 schreef slacker_nl het volgende:
Wie regelt de BtB meet & greet running shirts?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ben momenteel wel bezig met shirts maken

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:56 schreef Jumparound het volgende:

[..]

ik heb size M

(hmm, misschien ben ik dan net op vakantie... even kijken wat de kosten zijn)

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ben momenteel wel bezig met shirts maken

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Serieus? Hehehe, ziennnnn!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:57 schreef Yuki het volgende:

[..]

Moet ik er bij jou even "onder voorbehoud" bij zetten?

quote:

Nawoord
Leuk dat je je hebt ingeschreven voor de Rabo Bridge to Bridge-loop op zondag 9 september 2012.
Je ontvangt een bevestiging van je inschrijving op het mailadres dat je hebt ingevuld.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:01 schreef Yuki het volgende:
Nu wil ik ook meelopen bij de BtB

Maar weet niet of 6EM al wel voor me weggelegd is op 9 september...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:01 schreef Yuki het volgende:
Nu wil ik ook meelopen bij de BtB

Maar weet niet of 6EM al wel voor me weggelegd is op 9 september...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is korter dan 10km

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:02 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja, paar honderd meter

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Dan doe je de 3EM Ook een optie!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is korter dan 10km

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:04 schreef Yuki het volgende:

[..]

True... Even een nachtje over slapen

[..]

Amper

Nou wil ik op 30 september wel 10 km kunnen lopen, maar weet niet of ik 3 weken eerder al zo'n afstand ga redden aangezien m'n schema mogelijk wat vertraging gaat oplopen.

Komende week sowieso even rustiger doen dan gepland, aangezien ik fysiek niet helemaal top ben. Die terugkerende hoofd- en keelpijn moeten er uit voor ik grotere afstanden ga trainen. En denk dat ik even wat extra rust pak om wat meer te kunnen herstellen. Loop nu een beetje tegen m'n grenzen aan geloof ik...

Dat laatste ben ik ook aan het instuderen

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:03 schreef Jumparound het volgende:
Gewoon don Yuki, mot je maar meer trainen
Als je het niet probeert wordt je nooit kampon

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Meis, effe rustig aan doen. Goed naar je lichaam luisteren. En als je al zegt dat je tegen je grenzen aanloopt, bedenk dan: Die wedstrijden zijn er volgend jaar ook Je hebt nog je hele leven om te kunnen lopen, dus geniet ervan en loop blessurevrij

_{Dat laatste ben ik ook aan het instuderen}

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Btb wordt dus de fokmeet?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Meis, effe rustig aan doen. Goed naar je lichaam luisteren. En als je al zegt dat je tegen je grenzen aanloopt, bedenk dan: Die wedstrijden zijn er volgend jaar ook Je hebt nog je hele leven om te kunnen lopen, dus geniet ervan en loop blessurevrij

_{Dat laatste ben ik ook aan het instuderen}

SPOILER

Ook met het oog op m'n reïntegratie op m'n werk trouwens. Kan natuurlijk echt niet verkopen dat ik wéér ziek ben omdat ik te hard getraind heb Ben sinds deze week eindelijk weer soort van volledig aan het werk (op de minimale uren in m'n contract; moet nog door tot maximale uren) en dat wil ik niet in gevaar brengen. Dan kan ik m'n vaste contract in oktober sowieso wel op m'n buik schrijven.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:09 schreef DJMO het volgende:

[..]

niet voor mij .. ik zie al genoeg FOK!kers bij de 4mijl

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:09 schreef Yuki het volgende:

[..]

Precies. Vind het wel moeilijk, want ik wil zó graag verder, harder, beter... Maar als ik verantwoord wil lopen (zonder blessures of overtraind raken), dan moet ik nu toch even aan de rem trekken denk ik. Helaas

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:11 schreef GotC het volgende:

[..]

Het is ook lastig.. Snap het volledig! Ik wil nu ook het liefste zoveel mogelijk lopen, hup op naar de 10km, daarna gelijk door naar de 15km. Puur omdat ik het niet wil missen..
Maarja, wat je zegt, verantwoord lopen is veel belangrijker. We moeten juist genieten en blij zijn dat het nu goed gaat.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Groningen vind ik net een brugbte ver. Arnhem is nog wel te doen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:14 schreef Jumparound het volgende:

[..]



daar dachten de engelsen anders over

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:14 schreef Jumparound het volgende:

[..]



daar dachten de engelsen anders over

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:34 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Gelukkig wel ja. Heb al genoeg onprettige aanvaringen met duitsers gehad.

Hopelijk zit het weer een beetje mee morgen dan ga ik weer in je gebied lopen.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 06:29 schreef rechtsedirecte het volgende:
succes Wiehoe! heb vanmorgen ook lekker een rondje gezworven..... nieuwe omgeving dus een paar keer verkeerd gelopen maar was super.

http://www.endomondo.com/workouts/tq6d7YgU_1I

Deel van de route, zeg maar van kilometer 4 t/m 8 was een onderdeel van een walking track met veel trappen er in over de duintjes heen... niet bevorderlijk voor de snelheid maar wel een goede work-out.

doel was ook om doelloos te lopen, zonder tijd of vaste route gewoon lekker lopen om het lopen zelf en dat is prima gelukt vandaag

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
Die concentratie op Yuki's gezicht

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:03 schreef Jumparound het volgende:
Gewoon don Yuki, mot je maar meer trainen
Als je het niet probeert wordt je nooit kampon

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
Die concentratie op Yuki's gezicht

SPOILER

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:48 schreef CantFazeMe het volgende:
Vooral omdat zij eigenlijk normaal beperkt is en toch mee doet. Zo gaaf .

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik heb eigenlijk nog meer respect voor de man die met haar mee loopt... coaches, trainers, verzorgers etc. staan bij mij net zo hoog op een voetstuk als de atleten.

Al die mensen die een uren en uren van hun vrije tijd opgeven om bijv. jeugdteams te trainen op een koude wintersavond

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:48 schreef CantFazeMe het volgende:
Vooral omdat zij eigenlijk normaal beperkt is en toch mee doet. Zo gaaf .

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:54 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik zie niks aan haar?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:54 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik zie niks aan haar?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:54 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik zie niks aan haar?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:54 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik zie niks aan haar?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 06:29 schreef rechtsedirecte het volgende:
succes Wiehoe! heb vanmorgen ook lekker een rondje gezworven..... nieuwe omgeving dus een paar keer verkeerd gelopen maar was super.

http://www.endomondo.com/workouts/tq6d7YgU_1I

Deel van de route, zeg maar van kilometer 4 t/m 8 was een onderdeel van een walking track met veel trappen er in over de duintjes heen... niet bevorderlijk voor de snelheid maar wel een goede work-out.

doel was ook om doelloos te lopen, zonder tijd of vaste route gewoon lekker lopen om het lopen zelf en dat is prima gelukt vandaag

quote:

Op zondag 8 juli 2012 08:54 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik zie niks aan haar?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:23 schreef Shravani het volgende:
Morning!

Wat een prachtige foto's van de ekiden.

RD, ik ben jaloers op jouw omgeving, en lopen om het lopen lijkt mij dan juist daar erg plezierig

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:13 schreef CantFazeMe het volgende:
Dit is toch erg. Verkouden worden in de zomer . Gisteren ook gewoon hardgelopen. Morgen weer; hopelijk ben ik er dan het snelst van af.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is het ook hoor, op een gegeven moment liep ik wel steeds verder van mijn "losjes geplande" route vandaan en dat liep een beetje onrustig... zo van: 'kom ik nog wel een afslag tegen om weer de goede richting op te gaan'? anders zou ik zo'n 5km extra moeten lopen.... op zich geen probleem maar dat stond niet helemaal op de planning

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:30 schreef Nero22 het volgende:

[..]

Ik was de laatste keer ook verkouden in hartje zomer: +35 graden en ik was verkouden...

Het plan was om al te gaan lopen, maar volgens buienradar komt er straks een "rode" wolk over over. Dan wacht ik liever nog even... Een beetje regen is niet erg, maar ik wil niet weggespoeld worden.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:32 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

En je wordt er ook weer snel koud van .

quote:

The men’s teams race is over 12 km so any masters man would have to carry on and do the 4th lap First 4 from a club to count. (M19 can also continue for extra laps if they wish to count for teams race)

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:31 schreef Shravani het volgende:

[..]

Ik heb voor het eerst in tijden weer eens flink spierpijn!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:54 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

anders dan normaal gelopen?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:57 schreef Shravani het volgende:

[..]

Vrijdag lesje gedaan, gister natuurlijk die clinic gehad, en daarbij een stuk bootcamp training. Zal ook maar niet zeggen waar de meeste spierpijn zit

Moet jij nog zo veel km maken omdat je zo "volwassen" bent??

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:00 schreef gcjoel het volgende:
Net lekker gelopen! Renate les 3
http://www.endomondo.com/workouts/gX6Zv-IODfE

Bij de versnellingen mocht ik niet sprinten, helaas werd de 2e toch wel een sprint.. dat ging even te snel!

De verhalen en foto's van Ekiden zijn echt leuk!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

toch prima gelopen? kan weinig gekke dingen ontdekken

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nee,omdat ik zo "volwassen" ben mag ik eigenlijk minder doen maar om mijn uitslag mee te laten tellen voor de clubteams uitslag moet ik voor straf een rondje extra doen

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:00 schreef gcjoel het volgende:
Net lekker gelopen! Renate les 3
http://www.endomondo.com/workouts/gX6Zv-IODfE

Bij de versnellingen mocht ik niet sprinten, helaas werd de 2e toch wel een sprint.. dat ging even te snel!

De verhalen en foto's van Ekiden zijn echt leuk!

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:17 schreef DJMO het volgende:
oh ja, garmin linkje .. en wat mij nog het meeste van de finish bijstaat .. ze stonden me op te wachten om mee te rennen, en juist hierdoor voelde ik m'n lichaam helemaal niet meer, ik kreeg letterlijk vleugels, het leek wel alsof ik door het team naar de finish gedragen werd zo snel ging ik de laatste meters op de baan...

http://connect.garmin.com/activity/196683622

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 22:32 schreef Yuki het volgende:
Ik was vandaag ook heel blij met m'n meet met mossel. Samen die kant op (verdwaal je tenminste niet alleen ), beetje slap ouwehoeren om je zenuwen eruit te krijgen en sowieso gezellig.

Hield er zelfs een lift naar Den Haag aan over waarvoor grote dank, als je dit leest

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
Oh ja! Verslag!

SPOILER

Om 8:16 stapte ik in Purmerend in de trein, op weg naar Rotterdam Centraal om vanaf daar samen met Mossel verder te reizen naar PAC. Ontspannen reis, ondanks de vertraging... Zelfs nog even heerlijk van het zonnetje kunnen genieten op Den Haag HS.

Met mijn OV-skillz heb ik Mossel aan een RET dagkaart geholpen en na enig speuren konden we met de tram op weg naar PAC. Gelukkig is Mossel niet verlegen en na het twee keer gevraagd te hebben vonden we de atletiekbaan.
Ook daar was het weer speuren, allereerst naar Maraca en Maleduck... Die hadden we gelukkig snel gevonden. Volgende uitdaging: de kleedruimtes. Tijdens het zoeken kwam ik xzaz tegen, dus toen waren we al bijna compleet. Toen ik eenmaal omgekleed was en terugkwam bij de rest van de groep, had Don_Vanelli zich ook bij ons gevoegd. Vlak voor de start kwamen DJMO met haar kinderen en 2 andere supporters aan.

Door het speuren naar kleedruimtes had ik geen tijd om warm te lopen. Ik moest m'n startnummer nog opspelden, m'n telefoon aan m'n arm hangen, muziek klaarzetten en Endomondo instellen... En toen naar de start!

PANG! en we mochten weg. Ik was expres al wat achteraan gaan staan, omdat ik (correct) vermoedde dat de rest wel sneller zou zijn dan ik. Op de atletiekbaan, waar je de eerste 300 meter loopt, liep ik al snel helemaal achteraan Onbewust probeer je toch de rest bij te houden en ik voelde al snel dat ik te snel startte. Het was alleen heel moeilijk om rustiger te gaan lopen, zeker als je je realiseert dat je achteraan loopt.
MD en xzaz stonden bij de uitgang van de atletiekbaan te wachten om me een high five te geven en ze maanden me ook om rustiger te lopen.

Vanaf de baan liepen we eerst een stuk beschut onder bomen en vervolgens een klein stukje open langs een kruispunt. Daar voelde ik al: WARM!! Gelukkig mocht ik snel het bos weer in, schaduw!
1km: 6:22 min. Fuck, ik ga wéér te snel. Probeer wat rustiger te lopen.
Vlak na die melding van Endomondo zie ik een oudere man voor me beginnen te wandelen. "Ha, die kan ik dan mooi inhalen!" En zo ging mijn voornemen om rustiger te gaan lopen binnen 10 sec de prullenbak in
Het fietspad is lang... ERG lang. Na zo'n 2 km (6:21 min) zie ik de eerste mensen alweer terugkeren na het keerpunt. Die zijn snel! Gelukkig lig ik niet helemaal achteraan; ik heb 2 mensen achter me gelaten. Dat voelt stiekem toch best goed; laatste zijn wilde ik echt niet.
Bij het keerpunt zag ik dat ik best snel liep. De klok stond daar op ruim 16 minuten. Ik haalde nog iemand in die wat ging drinken, maakte een haarspeldbocht om de pion heen (irritant!!) en begon aan de tweede helft.

Na het keerpunt leek het parcours wat te stijgen. Heel licht, want je zag het niet (en ik had op de heenweg ook niets gemerkt qua dalen) maar ik voelde het wel in m'n benen. Of m'n benen liepen vol, dat kan ook Had iig wel effect op de tijd over de 3e km: 6:37 min (maar toch nog erg snel voor mijn doen ). Was hier wel een beetje bang dat het verval flink in zou zetten en ik met een pace van 7:00 over de finish zou komen.

Van het stuk na het keerpunt herinner ik me weinig meer dan "het fietspad is écht héél lang..." en dat ik het ontzettend warm had, ondanks beschutting en schaduw van de bomen.
Ik was erg blij toen ik het keerpunt voor de 7,195 km tegenkwam. Vanaf daar was het niet zo lang meer.
Rond de 4km (6:19 ) haalde een meisje mij in. Fuck! Dat wil ik niet Ik haakte bij haar aan en bleef een beetje aan haar plakken tot ik dacht dat de bocht voor ons lag waar we zo'n beetje de atletiekbaan weer op zouden gaan. Ik zette een flinke versnelling in en haalde haar weer in
Fuck... Verkeerd gedacht, eerst nog een stuk fietspad en dán pas de bocht naar de baan. Nou ja, tempo proberen vast te houden... Puf, hijg, damn dit is zwaar!!

Eindelijk, de laatste bocht naar het terrein van PAC. Beetje moeilijk doen om de 10km lopers die mij passeerden niet te raken en HOP het tartan op Nog 100 meter, dus écht tot het gaatje gegaan.
GLOEIENDE dat meisje haalt me weer in en gaat zo snel dat ik haar onmogelijk bij kan houden.
Intussen heb ik volgens Endomondo mijn goal van 5km gehaald in ruim 31 minuten. Dafuq!!

Maar dan... waar is Maleduck?
Oh gelukkig, hij staat vlakbij de startlijn... Lintje af, verder sprinten, lintje afgeven en met volle kracht op de matten af stormen voor m'n officiële tijd van 32:10

Jaaaa, water Krijg alleen het flesje niet open, maar ik heb het wel gehaald

Eerste wat Mossel zei toen hij me tegemoet kwam: WAT HEB JE GEDAAN?! JE WAS ZO SNEL!!

Verder heb ik nog wat high-fives uitgedeeld aan onze medelopers, heb ik heel hard gejuicht voor onze én andere lopers... En was het gewoon een heerlijke, gezellige dag
Ekiden was erg goed georganiseerd... Enige verbetering die ik kan bedenken is dat sommige dingen duidelijker aangegeven staan (waar zijn toiletten, kleedruimtes en mogelijkheden om eten en drinken te halen?).

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:13 schreef CantFazeMe het volgende:
Dit is toch erg. Verkouden worden in de zomer . Gisteren ook gewoon hardgelopen. Morgen weer; hopelijk ben ik er dan het snelst van af.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is het ook hoor, op een gegeven moment liep ik wel steeds verder van mijn "losjes geplande" route vandaan en dat liep een beetje onrustig... zo van: 'kom ik nog wel een afslag tegen om weer de goede richting op te gaan'? anders zou ik zo'n 5km extra moeten lopen.... op zich geen probleem maar dat stond niet helemaal op de planning

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat zojn de leuke dingen om te doen. Navigatie met mobieke telefoon zal ook wel niet lukken in dat gebied zeker.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:08 schreef Rammelaartje het volgende:
Is het leuk als ik van iedere training een verslagje typ of wordt het niet gelezen?

Een keer samen lopen met mensen van hier lijkt me ook leuk. Midden van het land heeft ook mijn voorkeur

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:08 schreef Rammelaartje het volgende:
Is het leuk als ik van iedere training een verslagje typ of wordt het niet gelezen?

Een keer samen lopen met mensen van hier lijkt me ook leuk. Midden van het land heeft ook mijn voorkeur

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:12 schreef Brighteyes het volgende:
5km in 32 minuten non-stop!

Had eigenlijk nog een keertje de voorlaatste trainingsweek van Evy moeten herhalen, maar dacht 'what the hell' en het ging zo lekker!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:12 schreef Brighteyes het volgende:
5km in 32 minuten non-stop!

Had eigenlijk nog een keertje de voorlaatste trainingsweek van Evy moeten herhalen, maar dacht 'what the hell' en het ging zo lekker!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:13 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Netjes! Wat ga je nu doen?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:13 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Netjes! Wat ga je nu doen?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:21 schreef Brighteyes het volgende:
Ik wil dit er eerst gewoon een tijdje in houden. De vakantie komt er aan en dan moet ik anderhalve week daarna nog weer 10 dagen naar het buitenland voor mijn werk, dus consolideren is op dit moment al lastig zat.
En dan idd mss maar eens kijken of het uitgebreid kan worden.Maar eerst eens proberen nog wat sneller te lopen. Onder de 30 moet toch ook kunnen.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/69733485

Hoewel ik het fijnst op hartslag loop als het koel is, is het tevens een valkuil als dat pas in de avond is. De eerste dag van mijn vakantie sta ik natuurlijk niet om 7 uur 's ochtends op en dus moet ik wachten tot de avond. Als mijn avondeten dan verkeerd valt en ik moe ben, ik hoofdpijn heb en gewoon geen zin meer heb, wat doe ik dan? Juist. Mijn kleren aantrekken, niet zeiken en GAAN. Ver over 9 sta ik pas op straat. Gelukkig fietst mijn vriend weer mee

Ik dacht dat ik 30 minuten nonstop moest lopen, maar ik had verkeerd gekeken. Ik loop dus 3 keer 14 minuten met steeds 2 minuten wandelpauze. Wederom maximale hartslag 152.

Wat me opvalt is hoe makkelijk ik loop. Ik heb een stekende hoofdpijn maar zodra ik mijn eerste meters ren merk ik dat ik er tijdens het lopen geen last van heb. Fijn! Ook mijn buik houdt zich koest en dat is toch wel het allermooiste.

De training verloopt als een zonnetje. Mijn benen voelen goed, ik heb geen moeite met mijn hartslag op 152 houden en ik heb er plezier in. Mijn vriend en ik kletsen zo nu en dan eens wat, maar verder genieten we vooral van de stille omgeving. Aangezien ik dwars door de stad loop is het heerlijk als het eens leeg is op straat, zoals nu het geval is.

Het late tijdstip betekent ook nog eens dat het koel is en dat de zon niet meer schijnt en dat merk ik dan ook goed aan mijn hartslag. De progressie is qua gevoel duidelijk merkbaar. Volgende week kan ik goed gaan vergelijken of dat ook daadwerkelijk zo is. Er zit iedere week namelijk een training in van 4x8/2 in. Die is perfect om de voortgang bij te houden.

Als ik bijna terug ben begint het zachtjes te regenen dus ik ben mijn training net op tijd begonnen. Ik zie nog een egeltje scharrelen en met een zeer voldaan gevoel sluit ik mijn training af. Wel voel ik mijn heup iets. Daar ben ik vorig jaar langdurig aan geblesseerd geweest. Gelukkig weet ik door bezoeken aan de fysio dat het een spierkwestie is. Kortom; ik zal nu echt krachttraining moeten gaan doen voordat ik weer geblesseerd langs de kant kom te staan.

Terugkijkend op de eerste week volgens Honselaar: hardlopen is genieten Geen prestatiedrang meer. Niet meer uitgeput thuiskomen. Geen rood aangelopen kop meer. Geen op hol geslagen hart. Geen zeurende benen. Wel Genieten. Relaxen en ontspannen lopen en zeer voldaan thuiskomen na een training. Ik blijf voorlopig lekker zo lopen, het bevalt me prima. 3 van de 24 trainingen gehad!

SPOILER

Nou. Ook een verslagje van mij. Met het risico op dubbelops van Yuki en ik 
Ik had de ideale voorbereiding op de Ekidem. Donderdag wilde ik nog lopen, maar de weergoden (onweer) braken in dat schema in. Daardoor meer rust gehad dan normaal, wat misschien ook wel goed was. Wel gecompenseerd door een bruiloft vrijdagavond, waardoor ik pas na één uur op bed lag, maar goed.

’s Ochtens door Yuki aan een OV-Chipkaart geholpen (eerste ooit, snif, de emoties). En met de tram richting Kralingen. Ritje ging in no time, want het was gezellig. Twee keer de weg vragen en om 11.25 stapten we netjes het terrein op. Precies op tijd, omdat teamcaptaint MD dat zo had gewenst.

Supergezellig op het gras gezeten met iedereen. High fives geven aan Yuki, MD, Don en xzas. En toen klaarmaken voor mijn eigen wedstrijd. Ik had al helemaal bedacht op welke muziek ik zou gaan lopen. Het werd David Guetta. Gek genoeg heb ik er tijdens de wedstrijd niks van gehoord, terwijl die toch echt op stond. Gewoon alleen lawaai aan m’n hoofd gehad. Prima.
Na het overpakken van de sjerp van xzas van start op het tartan. Ik had wel het idee dat ik hard ging, maar goed. Dat is dan maar zo. Temporiseren kan wel als we zo het bos in duiken. Bekertje water na 200 meter afgeslagen, het bos in. Goed. Lopen.

Als de Garmin (die ik ietsje te laat had ingedrukt bij de start) voor het eerst trilt, geeft hij 5.18 aan. De fuck. Dat is niet een beetje te snel. Dat is veel te snel. Ik wilde gewoon onder de 30 lopen, stiekem zat 28 minuten in mijn hoofd. Maar goed, het ging wel lekker, dus ik kon wel door. Wel ietsje langzamer, mossel. Toen de Garmin voorde tweede keer trilde gaf hij alleen al 5.03 aan. Je moest langzamer gast, niet sneller. Kappen nou!

Maar het liep zo lekker dat ik het idee kreeg: Ach, ik ben toch al bijna op de helft, laten we maar doorgaan. We zien wel waar het schip strand. Als ik dood ga, ga ik maar anderhalve kilometer dood.

Het keerpunt was klote, echt een scherpe draai, die je ook niet iets wijder kan nemen. Bekertje water, verslikken in de eerste slok en de rest over m’n hoofd. 5.08 op de klok op kilometer 3.

Dan merk ik dat ik aan het verzuren ben. De vierde kilometer is een hel. Die duurt maar en die duurt maar, terwijl ik het niet meer red, naar mijn idee. Alleen: de tijd is net zo snel als wanneer ik snel loop op de training: 5.48.

De laatste kilometer is nog uithobbelen. Ik wist dat ik die 28 minuten waarschijnlijk wel ging halen. Versnellen ging alleen niet meer. Blij dat ik gewoon een tempo kon houden. Prima, niks klagen.

Toen ik de sjerp aan DJMO overgaf en mijn Garmin indrukte stond er een tijd die ik niet kon geloven. Belachelijk dat ik zo snel kon. Niet veel later werd de officiéle tijd al bekendgemaakt.
26.25! 26 fucking 25! Tijdens de training ging het nooit harder dan 28.44. WTF?! Ik heb mijn teamgenoten in een compleet euforische bui waarschijnlijk gek gemaakt, maar ik was er zo blij mee. En ik moet dus nu voortaan harder gaan lopen op een training als er wedstrijdtempo staat...

Supervette dag, super gezellig. Bedankt Maraca, Yuki, MD, Don, xzas en DJMO.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:21 schreef Brighteyes het volgende:
Ik wil dit er eerst gewoon een tijdje in houden. De vakantie komt er aan en dan moet ik anderhalve week daarna nog weer 10 dagen naar het buitenland voor mijn werk, dus consolideren is op dit moment al lastig zat.
En dan idd mss maar eens kijken of het uitgebreid kan worden.Maar eerst eens proberen nog wat sneller te lopen. Onder de 30 moet toch ook kunnen.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:27 schreef Rammelaartje het volgende:
Ok verslagje dan weer onder de spoiler:

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/69733485

Hoewel ik het fijnst op hartslag loop als het koel is, is het tevens een valkuil als dat pas in de avond is. De eerste dag van mijn vakantie sta ik natuurlijk niet om 7 uur 's ochtends op en dus moet ik wachten tot de avond. Als mijn avondeten dan verkeerd valt en ik moe ben, ik hoofdpijn heb en gewoon geen zin meer heb, wat doe ik dan? Juist. Mijn kleren aantrekken, niet zeiken en GAAN. Ver over 9 sta ik pas op straat. Gelukkig fietst mijn vriend weer mee

Ik dacht dat ik 30 minuten nonstop moest lopen, maar ik had verkeerd gekeken. Ik loop dus 3 keer 14 minuten met steeds 2 minuten wandelpauze. Wederom maximale hartslag 152.

Wat me opvalt is hoe makkelijk ik loop. Ik heb een stekende hoofdpijn maar zodra ik mijn eerste meters ren merk ik dat ik er tijdens het lopen geen last van heb. Fijn! Ook mijn buik houdt zich koest en dat is toch wel het allermooiste.

De training verloopt als een zonnetje. Mijn benen voelen goed, ik heb geen moeite met mijn hartslag op 152 houden en ik heb er plezier in. Mijn vriend en ik kletsen zo nu en dan eens wat, maar verder genieten we vooral van de stille omgeving. Aangezien ik dwars door de stad loop is het heerlijk als het eens leeg is op straat, zoals nu het geval is.

Het late tijdstip betekent ook nog eens dat het koel is en dat de zon niet meer schijnt en dat merk ik dan ook goed aan mijn hartslag. De progressie is qua gevoel duidelijk merkbaar. Volgende week kan ik goed gaan vergelijken of dat ook daadwerkelijk zo is. Er zit iedere week namelijk een training in van 4x8/2 in. Die is perfect om de voortgang bij te houden.

Als ik bijna terug ben begint het zachtjes te regenen dus ik ben mijn training net op tijd begonnen. Ik zie nog een egeltje scharrelen en met een zeer voldaan gevoel sluit ik mijn training af. Wel voel ik mijn heup iets. Daar ben ik vorig jaar langdurig aan geblesseerd geweest. Gelukkig weet ik door bezoeken aan de fysio dat het een spierkwestie is. Kortom; ik zal nu echt krachttraining moeten gaan doen voordat ik weer geblesseerd langs de kant kom te staan.

Terugkijkend op de eerste week volgens Honselaar: hardlopen is genieten Geen prestatiedrang meer. Niet meer uitgeput thuiskomen. Geen rood aangelopen kop meer. Geen op hol geslagen hart. Geen zeurende benen. Wel Genieten. Relaxen en ontspannen lopen en zeer voldaan thuiskomen na een training. Ik blijf voorlopig lekker zo lopen, het bevalt me prima. 3 van de 24 trainingen gehad!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:28 schreef mosselmossel het volgende:
Verslag van de Ekiden, waarbij ik een monster-pr neerzette

SPOILER

Nou. Ook een verslagje van mij. Met het risico op dubbelops van Yuki en ik 
Ik had de ideale voorbereiding op de Ekidem. Donderdag wilde ik nog lopen, maar de weergoden (onweer) braken in dat schema in. Daardoor meer rust gehad dan normaal, wat misschien ook wel goed was. Wel gecompenseerd door een bruiloft vrijdagavond, waardoor ik pas na één uur op bed lag, maar goed.

’s Ochtens door Yuki aan een OV-Chipkaart geholpen (eerste ooit, snif, de emoties). En met de tram richting Kralingen. Ritje ging in no time, want het was gezellig. Twee keer de weg vragen en om 11.25 stapten we netjes het terrein op. Precies op tijd, omdat teamcaptaint MD dat zo had gewenst.

Supergezellig op het gras gezeten met iedereen. High fives geven aan Yuki, MD, Don en xzas. En toen klaarmaken voor mijn eigen wedstrijd. Ik had al helemaal bedacht op welke muziek ik zou gaan lopen. Het werd David Guetta. Gek genoeg heb ik er tijdens de wedstrijd niks van gehoord, terwijl die toch echt op stond. Gewoon alleen lawaai aan m’n hoofd gehad. Prima.
Na het overpakken van de sjerp van xzas van start op het tartan. Ik had wel het idee dat ik hard ging, maar goed. Dat is dan maar zo. Temporiseren kan wel als we zo het bos in duiken. Bekertje water na 200 meter afgeslagen, het bos in. Goed. Lopen.

Als de Garmin (die ik ietsje te laat had ingedrukt bij de start) voor het eerst trilt, geeft hij 5.18 aan. De fuck. Dat is niet een beetje te snel. Dat is veel te snel. Ik wilde gewoon onder de 30 lopen, stiekem zat 28 minuten in mijn hoofd. Maar goed, het ging wel lekker, dus ik kon wel door. Wel ietsje langzamer, mossel. Toen de Garmin voorde tweede keer trilde gaf hij alleen al 5.03 aan. Je moest langzamer gast, niet sneller. Kappen nou!

Maar het liep zo lekker dat ik het idee kreeg: Ach, ik ben toch al bijna op de helft, laten we maar doorgaan. We zien wel waar het schip strand. Als ik dood ga, ga ik maar anderhalve kilometer dood.

Het keerpunt was klote, echt een scherpe draai, die je ook niet iets wijder kan nemen. Bekertje water, verslikken in de eerste slok en de rest over m’n hoofd. 5.08 op de klok op kilometer 3.

Dan merk ik dat ik aan het verzuren ben. De vierde kilometer is een hel. Die duurt maar en die duurt maar, terwijl ik het niet meer red, naar mijn idee. Alleen: de tijd is net zo snel als wanneer ik snel loop op de training: 5.48.

De laatste kilometer is nog uithobbelen. Ik wist dat ik die 28 minuten waarschijnlijk wel ging halen. Versnellen ging alleen niet meer. Blij dat ik gewoon een tempo kon houden. Prima, niks klagen.

Toen ik de sjerp aan DJMO overgaf en mijn Garmin indrukte stond er een tijd die ik niet kon geloven. Belachelijk dat ik zo snel kon. Niet veel later werd de officiéle tijd al bekendgemaakt.
26.25! 26 fucking 25! Tijdens de training ging het nooit harder dan 28.44. WTF?! Ik heb mijn teamgenoten in een compleet euforische bui waarschijnlijk gek gemaakt, maar ik was er zo blij mee. En ik moet dus nu voortaan harder gaan lopen op een training als er wedstrijdtempo staat...

Supervette dag, super gezellig. Bedankt Maraca, Yuki, MD, Don, xzas en DJMO.

tl;dr-versies:
http://connect.garmin.com/activity/196850682
http://www.endomondo.com/workouts/n9S57wBket8

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

"Gast, je moet langzamer "

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:28 schreef mosselmossel het volgende:
Verslag van de Ekiden, waarbij ik een monster-pr neerzette

SPOILER

Nou. Ook een verslagje van mij. Met het risico op dubbelops van Yuki en ik 
Ik had de ideale voorbereiding op de Ekidem. Donderdag wilde ik nog lopen, maar de weergoden (onweer) braken in dat schema in. Daardoor meer rust gehad dan normaal, wat misschien ook wel goed was. Wel gecompenseerd door een bruiloft vrijdagavond, waardoor ik pas na één uur op bed lag, maar goed.

’s Ochtens door Yuki aan een OV-Chipkaart geholpen (eerste ooit, snif, de emoties). En met de tram richting Kralingen. Ritje ging in no time, want het was gezellig. Twee keer de weg vragen en om 11.25 stapten we netjes het terrein op. Precies op tijd, omdat teamcaptaint MD dat zo had gewenst.

Supergezellig op het gras gezeten met iedereen. High fives geven aan Yuki, MD, Don en xzas. En toen klaarmaken voor mijn eigen wedstrijd. Ik had al helemaal bedacht op welke muziek ik zou gaan lopen. Het werd David Guetta. Gek genoeg heb ik er tijdens de wedstrijd niks van gehoord, terwijl die toch echt op stond. Gewoon alleen lawaai aan m’n hoofd gehad. Prima.
Na het overpakken van de sjerp van xzas van start op het tartan. Ik had wel het idee dat ik hard ging, maar goed. Dat is dan maar zo. Temporiseren kan wel als we zo het bos in duiken. Bekertje water na 200 meter afgeslagen, het bos in. Goed. Lopen.

Als de Garmin (die ik ietsje te laat had ingedrukt bij de start) voor het eerst trilt, geeft hij 5.18 aan. De fuck. Dat is niet een beetje te snel. Dat is veel te snel. Ik wilde gewoon onder de 30 lopen, stiekem zat 28 minuten in mijn hoofd. Maar goed, het ging wel lekker, dus ik kon wel door. Wel ietsje langzamer, mossel. Toen de Garmin voorde tweede keer trilde gaf hij alleen al 5.03 aan. Je moest langzamer gast, niet sneller. Kappen nou!

Maar het liep zo lekker dat ik het idee kreeg: Ach, ik ben toch al bijna op de helft, laten we maar doorgaan. We zien wel waar het schip strand. Als ik dood ga, ga ik maar anderhalve kilometer dood.

Het keerpunt was klote, echt een scherpe draai, die je ook niet iets wijder kan nemen. Bekertje water, verslikken in de eerste slok en de rest over m’n hoofd. 5.08 op de klok op kilometer 3.

Dan merk ik dat ik aan het verzuren ben. De vierde kilometer is een hel. Die duurt maar en die duurt maar, terwijl ik het niet meer red, naar mijn idee. Alleen: de tijd is net zo snel als wanneer ik snel loop op de training: 5.48.

De laatste kilometer is nog uithobbelen. Ik wist dat ik die 28 minuten waarschijnlijk wel ging halen. Versnellen ging alleen niet meer. Blij dat ik gewoon een tempo kon houden. Prima, niks klagen.

Toen ik de sjerp aan DJMO overgaf en mijn Garmin indrukte stond er een tijd die ik niet kon geloven. Belachelijk dat ik zo snel kon. Niet veel later werd de officiéle tijd al bekendgemaakt.
26.25! 26 fucking 25! Tijdens de training ging het nooit harder dan 28.44. WTF?! Ik heb mijn teamgenoten in een compleet euforische bui waarschijnlijk gek gemaakt, maar ik was er zo blij mee. En ik moet dus nu voortaan harder gaan lopen op een training als er wedstrijdtempo staat...

Supervette dag, super gezellig. Bedankt Maraca, Yuki, MD, Don, xzas en DJMO.

tl;dr-versies:
http://connect.garmin.com/activity/196850682
http://www.endomondo.com/workouts/n9S57wBket8

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

"Gast, je moet langzamer "

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

afgaande op het enorme verval tussen de 3de en 4de km wel ja
langzamer had hem sneller gemaakt

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:41 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maakt een nieuwe wedstrijd alleen maar spannender, want hieruit opmakende moet sub-25min haalbaar moeten zijn

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

afgaande op het enorme verval tussen de 3de en 4de km wel ja
langzamer had hem sneller gemaakt

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zeker, ik denk dat een seconde of 7 langzamer in de eerste 3 kilometer minder verval had opgeleverd en uiteindelijk een nog snellere eindtijd maar ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk een verstandige opbouw van een wedstrijd is.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:42 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ach, dat moet je leren als loper toch?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:28 schreef mosselmossel het volgende:
Verslag van de Ekiden, waarbij ik een monster-pr neerzette

SPOILER

Nou. Ook een verslagje van mij. Met het risico op dubbelops van Yuki en ik 
Ik had de ideale voorbereiding op de Ekidem. Donderdag wilde ik nog lopen, maar de weergoden (onweer) braken in dat schema in. Daardoor meer rust gehad dan normaal, wat misschien ook wel goed was. Wel gecompenseerd door een bruiloft vrijdagavond, waardoor ik pas na één uur op bed lag, maar goed.

’s Ochtens door Yuki aan een OV-Chipkaart geholpen (eerste ooit, snif, de emoties). En met de tram richting Kralingen. Ritje ging in no time, want het was gezellig. Twee keer de weg vragen en om 11.25 stapten we netjes het terrein op. Precies op tijd, omdat teamcaptaint MD dat zo had gewenst.

Supergezellig op het gras gezeten met iedereen. High fives geven aan Yuki, MD, Don en xzas. En toen klaarmaken voor mijn eigen wedstrijd. Ik had al helemaal bedacht op welke muziek ik zou gaan lopen. Het werd David Guetta. Gek genoeg heb ik er tijdens de wedstrijd niks van gehoord, terwijl die toch echt op stond. Gewoon alleen lawaai aan m’n hoofd gehad. Prima.
Na het overpakken van de sjerp van xzas van start op het tartan. Ik had wel het idee dat ik hard ging, maar goed. Dat is dan maar zo. Temporiseren kan wel als we zo het bos in duiken. Bekertje water na 200 meter afgeslagen, het bos in. Goed. Lopen.

Als de Garmin (die ik ietsje te laat had ingedrukt bij de start) voor het eerst trilt, geeft hij 5.18 aan. De fuck. Dat is niet een beetje te snel. Dat is veel te snel. Ik wilde gewoon onder de 30 lopen, stiekem zat 28 minuten in mijn hoofd. Maar goed, het ging wel lekker, dus ik kon wel door. Wel ietsje langzamer, mossel. Toen de Garmin voorde tweede keer trilde gaf hij alleen al 5.03 aan. Je moest langzamer gast, niet sneller. Kappen nou!

Maar het liep zo lekker dat ik het idee kreeg: Ach, ik ben toch al bijna op de helft, laten we maar doorgaan. We zien wel waar het schip strand. Als ik dood ga, ga ik maar anderhalve kilometer dood.

Het keerpunt was klote, echt een scherpe draai, die je ook niet iets wijder kan nemen. Bekertje water, verslikken in de eerste slok en de rest over m’n hoofd. 5.08 op de klok op kilometer 3.

Dan merk ik dat ik aan het verzuren ben. De vierde kilometer is een hel. Die duurt maar en die duurt maar, terwijl ik het niet meer red, naar mijn idee. Alleen: de tijd is net zo snel als wanneer ik snel loop op de training: 5.48.

De laatste kilometer is nog uithobbelen. Ik wist dat ik die 28 minuten waarschijnlijk wel ging halen. Versnellen ging alleen niet meer. Blij dat ik gewoon een tempo kon houden. Prima, niks klagen.

Toen ik de sjerp aan DJMO overgaf en mijn Garmin indrukte stond er een tijd die ik niet kon geloven. Belachelijk dat ik zo snel kon. Niet veel later werd de officiéle tijd al bekendgemaakt.
26.25! 26 fucking 25! Tijdens de training ging het nooit harder dan 28.44. WTF?! Ik heb mijn teamgenoten in een compleet euforische bui waarschijnlijk gek gemaakt, maar ik was er zo blij mee. En ik moet dus nu voortaan harder gaan lopen op een training als er wedstrijdtempo staat...

Supervette dag, super gezellig. Bedankt Maraca, Yuki, MD, Don, xzas en DJMO.

tl;dr-versies:
http://connect.garmin.com/activity/196850682
http://www.endomondo.com/workouts/n9S57wBket8

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:44 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Je loopt juist perfect in je trainingen. Je moet ook geen toptijden lopen tijdens je trainingen. Daar zijn je wedstrijden voor. Anders sloop je je lichaam teveel. Mooi toch die 5 km een afstand waarbij je vanaf het begin al bijna vol kan gaan. Top gelopen en op naar je volgende pr.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:49 schreef GotC het volgende:
Mossel Leuk verslag en wat een tijd!

Ik kan tegenwoordig vrij stabiel lopen, maar wat liesje zegt..de omstandigheden vd dag waren too much voor me gisteren!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:50 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Nou ja, dan mag je nog steeds tevreden zijn met de prestatie van de dag hoor! Je kan niet iedere x een record neer zetten.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Ben ik ook absoluut Vind t nog heel wat dat er 31:53 uit is gekomen, incl 2x wandelen, terwijl mn PR 31:24 is
Zo zie je maar weer wat rustig trainen met je kan doen?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Ben ik ook absoluut Vind t nog heel wat dat er 31:53 uit is gekomen, incl 2x wandelen, terwijl mn PR 31:24 is
Zo zie je maar weer wat rustig trainen met je kan doen?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:53 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Absoluut! Alle beginnende lopers moeten dat leren...ik heb ook gedacht dat het steeds harder moest...
Als ik nu loop ( ok even niet ) dan loop ik maar heel weinig echt op volle snelheid...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:01 schreef mosselmossel het volgende:
Thnx allemaal!

En ja. Als ik iets langzamer was gegaan, had ik inderdaad vast minder verval gehad. Ik troost me bij de gedachte dat het de eerste wedstrijd was, dat ik blijkbaar prima kan trainen en dat ik dus ook die wedstrijden wel leer opbouwen als ik die vaker ga lopen.

Ik ben super tevreden voor het het voor het eerst ging.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:00 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

goede tip ik ga morgen beginnen met een beginnersschema in 18 weken naar 10 km. Dus ik ben benieuwd. Morgen eerst 12 x 1 minuut lopen en dan 1/2 minuten wandelen. Wordt waarschijnlijk saai, maarja ik heb gelezen dat je gewoon rustig moet opbouwen

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:01 schreef mosselmossel het volgende:
Thnx allemaal!

En ja. Als ik iets langzamer was gegaan, had ik inderdaad vast minder verval gehad. Ik troost me bij de gedachte dat het de eerste wedstrijd was, dat ik blijkbaar prima kan trainen en dat ik dus ook die wedstrijden wel leer opbouwen als ik die vaker ga lopen.

Ik ben super tevreden voor het het voor het eerst ging.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:01 schreef mosselmossel het volgende:
Thnx allemaal!

En ja. Als ik iets langzamer was gegaan, had ik inderdaad vast minder verval gehad. Ik troost me bij de gedachte dat het de eerste wedstrijd was, dat ik blijkbaar prima kan trainen en dat ik dus ook die wedstrijden wel leer opbouwen als ik die vaker ga lopen.

Ik ben super tevreden voor het het voor het eerst ging.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:02 schreef Wiehoe het volgende:
Fijn een paar weken op vakantie, maar zat al een aantal weken te bedenken hoe dat samen gaat met mijn hardloopschema.

Mijn hardloopschema wordt aan de hand van de resultaten bijgewerkt en laat nou net midden in de vakantie zijn dat die resultaten vanaf de pc naar mijn horloge moeten worden gesynchroniseerd. En ik heb niet bepaald zin om tijdens de vakantie mijn laptop mee te nemen. En als ik dan niet synchroniseer dan zou die me wellicht wat schema's omlaag gooien.

Vanochtend dus de resultaten van de afgelopen maanden handmatig ingevoerd en vervolgens mijn huidige schema beëindigd en een nieuwe gestart. Gelijk een schema ontvangen die wat meer uitdaging heeft. Vier dagen in de week lopen

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:00 schreef Kwamo het volgende:
Ik moet wel zeggen dat ik train om mijn vaste tempo / pace hoger te krijgen.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:02 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Grote jongen ...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:04 schreef YUR het volgende:

[..]

Zo lang je maar heel goed luistert naar je lichaam. Een keer een training overslaan als je last hebt van pijntjes is geen ramp

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:05 schreef Guppyfriend het volgende:
Het regent hier... Nu heb ik spijt dat ik gisteren al heb gelopen

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:08 schreef Liesje68 het volgende:
@ aldo: echt, langzaam opbouwen is niks mis mee. Natuurlijk zijn er toptalenten die veel sneller kunnen...Misschien kun je wat varieren als je wat langer bezig bent maar dan heb je geleerd om naar je lichaam te luisteren.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:07 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Die wijze les heb ik al ondervonden toen ik bij gewoon doorlopen tijdens overbelasting een aantal maanden met shinsplints op de bank zat. Ik ben nu wel voorzichtig met pijntjes.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:10 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

ja daarom en ach dan kan ik pas half/eind augustus 5km góed lopen, so be it

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ook Keek naar buiten: Oh..het is nu onwijs lekker loopweer.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:11 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ach, die wedstrijden lopen echt niet weg Voor je het weet loop je op het gemakje die 5km...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:11 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ach, die wedstrijden lopen echt niet weg Voor je het weet loop je op het gemakje die 5km...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:13 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Ben je alweer terug bij de dokter geweest?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:18 schreef GotC het volgende:
Oh ja, over de Zevenheuvelenloop. Ik ga definitief NIET meedoen. Werd me op het hart gedrukt door Yur zn trainer, dat ik het echt niet moet gaan doen zo snel. Ga eerst lekker de 10 km in mn benen krijgen, volgend jaar weer een kans

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:18 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Nee, plak er maar de maand juli aan en dan maar weer eens verder kijken. Balen is wel dat nadat ik vorige week 3x voorzichtig heb gelopen ik nu zelfs een pijnlijke voet/enkel heb bij lopen... Nu naar een arts gaan heeft weinig zin, die zegt toch 'hou maar rust' Deze pijn zegt me wel dat ik nu zeker niet hoef te gaan lopen.

Ach, dan maar niet en het einde van het jaar weer lekker gaan... Wel jammer, ik had me na deze winter enorm verheugd om te lopen dit voorjaar/deze zomer...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:18 schreef GotC het volgende:
Oh ja, over de Zevenheuvelenloop. Ik ga definitief NIET meedoen. Werd me op het hart gedrukt door Yur zn trainer, dat ik het echt niet moet gaan doen zo snel. Ga eerst lekker de 10 km in mn benen krijgen, volgend jaar weer een kans

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:18 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Nee, plak er maar de maand juli aan en dan maar weer eens verder kijken. Balen is wel dat nadat ik vorige week 3x voorzichtig heb gelopen ik nu zelfs een pijnlijke voet/enkel heb bij lopen... Nu naar een arts gaan heeft weinig zin, die zegt toch 'hou maar rust' Deze pijn zegt me wel dat ik nu zeker niet hoef te gaan lopen.

Ach, dan maar niet en het einde van het jaar weer lekker gaan... Wel jammer, ik had me na deze winter enorm verheugd om te lopen dit voorjaar/deze zomer...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Die Zevenheuvelenloop loopt niet weg. Volgend jaar nagel je hem!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:20 schreef GotC het volgende:

[..]

He meid Wat een ellende! Zo zonde dat het vorige week niet ging.. En rust houden, wat bagger dat je niet meer kan doen he? Ga je later ook naar een fysio voor oefeningen oid?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:23 schreef GotC het volgende:

[..]

Nagel

En idd Nu lekker de focus leggen op de 10km!

Ben je nog steeds euforisch mossel?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik eis van de goden dat ze al die pijn bij je eens gaan weghalen.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:22 schreef Jor_Dii het volgende:
Heerlijk gelopen in de kletterregen! Opnieuw een record gezet qua afstand:

1h12m42s, 13,34 km, 5:26 min/km, 956 cal.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:26 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, ik heb nog steeds een happy Zit ook steeds op Endo en Garmin te kijken nog

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
het moeilijkste van zo'n langdurige blessure lijkt me het behouden van de wil om weer te gaan lopen...

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat was ook cool om te doen! Je liep alleen veel te hard voor ons! Wij hadden daar geen warming up voor gedaan, kun je daar volgende keer rekening mee houden? Thnx!

quote:

[..]

No problemo! Anytime

[..]

Supercool verslag! Super mens! Super tijd!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:26 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, ik heb nog steeds een happy Zit ook steeds op Endo en Garmin te kijken nog

quote:

Op zondag 8 juli 2012 10:28 schreef mosselmossel het volgende:
Verslag van de Ekiden, waarbij ik een monster-pr neerzette

SPOILER

Nou. Ook een verslagje van mij. Met het risico op dubbelops van Yuki en ik 
Ik had de ideale voorbereiding op de Ekidem. Donderdag wilde ik nog lopen, maar de weergoden (onweer) braken in dat schema in. Daardoor meer rust gehad dan normaal, wat misschien ook wel goed was. Wel gecompenseerd door een bruiloft vrijdagavond, waardoor ik pas na één uur op bed lag, maar goed.

’s Ochtens door Yuki aan een OV-Chipkaart geholpen (eerste ooit, snif, de emoties). En met de tram richting Kralingen. Ritje ging in no time, want het was gezellig. Twee keer de weg vragen en om 11.25 stapten we netjes het terrein op. Precies op tijd, omdat teamcaptaint MD dat zo had gewenst.

Supergezellig op het gras gezeten met iedereen. High fives geven aan Yuki, MD, Don en xzas. En toen klaarmaken voor mijn eigen wedstrijd. Ik had al helemaal bedacht op welke muziek ik zou gaan lopen. Het werd David Guetta. Gek genoeg heb ik er tijdens de wedstrijd niks van gehoord, terwijl die toch echt op stond. Gewoon alleen lawaai aan m’n hoofd gehad. Prima.
Na het overpakken van de sjerp van xzas van start op het tartan. Ik had wel het idee dat ik hard ging, maar goed. Dat is dan maar zo. Temporiseren kan wel als we zo het bos in duiken. Bekertje water na 200 meter afgeslagen, het bos in. Goed. Lopen.

Als de Garmin (die ik ietsje te laat had ingedrukt bij de start) voor het eerst trilt, geeft hij 5.18 aan. De fuck. Dat is niet een beetje te snel. Dat is veel te snel. Ik wilde gewoon onder de 30 lopen, stiekem zat 28 minuten in mijn hoofd. Maar goed, het ging wel lekker, dus ik kon wel door. Wel ietsje langzamer, mossel. Toen de Garmin voorde tweede keer trilde gaf hij alleen al 5.03 aan. Je moest langzamer gast, niet sneller. Kappen nou!

Maar het liep zo lekker dat ik het idee kreeg: Ach, ik ben toch al bijna op de helft, laten we maar doorgaan. We zien wel waar het schip strand. Als ik dood ga, ga ik maar anderhalve kilometer dood.

Het keerpunt was klote, echt een scherpe draai, die je ook niet iets wijder kan nemen. Bekertje water, verslikken in de eerste slok en de rest over m’n hoofd. 5.08 op de klok op kilometer 3.

Dan merk ik dat ik aan het verzuren ben. De vierde kilometer is een hel. Die duurt maar en die duurt maar, terwijl ik het niet meer red, naar mijn idee. Alleen: de tijd is net zo snel als wanneer ik snel loop op de training: 5.48.

De laatste kilometer is nog uithobbelen. Ik wist dat ik die 28 minuten waarschijnlijk wel ging halen. Versnellen ging alleen niet meer. Blij dat ik gewoon een tempo kon houden. Prima, niks klagen.

Toen ik de sjerp aan DJMO overgaf en mijn Garmin indrukte stond er een tijd die ik niet kon geloven. Belachelijk dat ik zo snel kon. Niet veel later werd de officiéle tijd al bekendgemaakt.
26.25! 26 fucking 25! Tijdens de training ging het nooit harder dan 28.44. WTF?! Ik heb mijn teamgenoten in een compleet euforische bui waarschijnlijk gek gemaakt, maar ik was er zo blij mee. En ik moet dus nu voortaan harder gaan lopen op een training als er wedstrijdtempo staat...

Supervette dag, super gezellig. Bedankt Maraca, Yuki, MD, Don, xzas en DJMO.

tl;dr-versies:
http://connect.garmin.com/activity/196850682
http://www.endomondo.com/workouts/n9S57wBket8

SPOILER

Fabeltjeskrant-eindtune

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

SPOILER

Fabeltjeskrant-eindtune

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

SPOILER

Fabeltjeskrant-eindtune

quote:

Op zondag 8 juli 2012 11:38 schreef Wiehoe het volgende:
Ik weet niet wie er een aantal dagen terug mee kwam, maar wat een grappige app op de android. Instant heart rate. Leuk voor als je geen HSM hebt.