Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
O: kippensoep
T: banaan
L: omelet met brood
T: tomatensoep
D: wok met veel groente en kip
T: paar dropjes
Vandaag begonnen met een croissantje en verse jus d'orange. Nom! Vanmiddag infuus. Lekker een paar uur slapen, haha
Dat plakken moet dan maar! Vanavond lekker uit eten, hopelijk op een terras zonder onweer/regen
Planning:
O: overnight oats met een halve banaan
T: appel en glas sojadrink
L: 2 roggebrood pindakaas en 200gr erwtjes met een beetje feta
T: bio reepje
D: uit eten
Italiaans geloof ikT: ?
B: bij elkaar ruim een uur fietsen
Ehm nou ik heb geloof ik altijd wel redelijk wat meequote:Op woensdag 23 mei 2012 09:26 schreef Perruche het volgende:
Maria, je kan toch ook gewoon die laptop Bamm in die tas doen, hoeft toch niet tas in een tas? En dan gewoon een stevige shopper mee om dat ding van fiets naar kantoor ofzo te sjouwen
Laptop, boek, schrijfboek, kabels, muis. En is meer fiets --> trein --> tram --> kantoor 
Dus voor laptop voelt stevige tas wel veiliger 
Heb je last van kwaaltjes of valt het wel mee?
En Progje, hoe is het daar mee?
Dat mag meer wordenquote:
Lijstje van gisteren:
O: kippensoep
T: banaan
L: omelet met brood
T: tomatensoep
D: wok met veel groente en kip
T: paar dropjes
Vandaag begonnen met een croissantje en verse jus d'orange. Nom! Vanmiddag infuus. Lekker een paar uur slapen, haha
Dat was zweten vanochtend op de fiets! Nu een bankdag op kantoor, ik ben surrounded by saaie ventjes in saaie pakken en ik heb niets te doen. Waarom ben ik niet gewoon thuis gebleven om te profiteren van het lekkere weer?
Ik wilde vanochtend hardlopen, maar mijn benen wilden niet. Planning is nu:
O: kwark, banaan, bosbessen, havermout
T: manderijn
L: boterhammen met een salade
T: manderijn
D: leftover melanzana p van jamie
S: 55 km wielrennen
(S en D kan ook omgekeerd, in dat geval komt er nog een T: boterham pindakaas bij)
Aiquote:
@V1zor, ribkarbonade.. Hm.. Misschien een optie. En witlofsalade met yoghurt had ik gister ook! Alleen de witlof was erg bitter..
Verpest het een beetje natuurlijk... ik deed normaal altijd azijn of gewoon slasaus erover, tot ik dus aan yoghurt dacht...Waarom heb ik dat hier nog nooit eerder gezien?
Da's ja subliem zomervoedsel, zo fris Ik vind jouw lijstjes altijd zo weinig klinken!quote:
Oh haaaaai,
Dat was zweten vanochtend op de fiets! Nu een bankdag op kantoor, ik ben surrounded by saaie ventjes in saaie pakken en ik heb niets te doen. Waarom ben ik niet gewoon thuis gebleven om te profiteren van het lekkere weer?
Ik wilde vanochtend hardlopen, maar mijn benen wilden niet. Planning is nu:
O: kwark, banaan, bosbessen, havermout
T: manderijn
L: boterhammen met een salade
T: manderijn
D: leftover melanzana p van jamie
S: 55 km wielrennen
(S en D kan ook omgekeerd, in dat geval komt er nog een T: boterham pindakaas bij)
Sowieso wel even wat extra's eten na het sporten.
Ik doe vaak een Perruche, ik eet meer dan de planning. Normaal eet ik kwark na het sporten, moet even op zoek naar een alternatief aangezien ik nu ontbeten heb met kwark. En eetlepels pindakaas, plakjes worst, stukjes kaas etc etc komen er ook vaak bij. Zal vanavond een definitief lijstje doen!quote:
[..]
Ik vind jouw lijstjes altijd zo weinig klinken!
Sowieso wel even wat extra's eten na het sporten.
Klopt.quote:
Maar da's net als bij coco, als je er geen hoeveelheden of uitgebreide beschrijving bijzet lijkt het al snel weinig
Maar de Mellanzana van Jamie O is vooral aubergine en tomaat. En misschien wat kaas. En dat tikt nou niet echt aan qua calorieen. Dus tenzij Anna een lunch heeft me minstens 4 boterhammen met heel veel salade erop, gok ik dat ze de 1200 calorieen amper haalt vandaag.
Ah, goedzo!quote:
[..]
Ik doe vaak een Perruche, ik eet meer dan de planning. Normaal eet ik kwark na het sporten, moet even op zoek naar een alternatief aangezien ik nu ontbeten heb met kwark. En eetlepels pindakaas, plakjes worst, stukjes kaas etc etc komen er ook vaak bij. Zal vanavond een definitief lijstje doen!
Zie mijn andere reactie.
ik ben er ook zo eentje die nog wel eens meer wil eten dan de planning, dus ik weet helemaal wat je bedoelt.
Ik wil van mijn brood lunches af, ben er echt flauw van.... regelmatig eet ik salades maar ben ik ook echt jofel over. Vanaf nu ga ik kip bakken
Ik ga zaterdag ook maar eens boodschappen doen om door de week wat lunches in elkaar te flansen.
Heb eigenlijk wel zin om vandaag weer te gaan hardlopen, maar ik weet dat mijn benen daar niet goed tegen kunnen
Vond ik ookquote:
Goed plan Siral
Ik ga zaterdag ook maar eens boodschappen doen om door de week wat lunches in elkaar te flansen.
Heb eigenlijk wel zin om vandaag weer te gaan hardlopen, maar ik weet dat mijn benen daar niet goed tegen kunnen
En opzich is het ook helemaal niet zo moeilijk om mee te nemen allemaal, bak wat kip, kook wat groente en kikkererwten of whatever. Stop het in een bakkie, en de volgende morgen nog best prima koud te eten als het moet ook volgens mij!Ik wilde trouwens een keer quinoa proberen
10x beter dan verlepte boterhammenquote:
Precies! Ik heb wel een magnetron op werk, dus kan ook warme dingen eten
Juist.quote:
.quote:
Boooooooooh, ik ben echt stíkchagrijnig. Was helemaal in m'n sas met het hardlopen en nu ziet het ernaar uit dat ik die wedstrijd in Amersfoort ook voorbij moet laten gaan. Als ik het tenminste niet nog erger wil maken. En aangezien ik echt heel gelukkig word van hardlopen word ik echt óngelukkig van niet hardlopen. Kan wel janken
blessure?Dan boks
*verveelt zich*
Hardlopen kan je ook zonder wedstrijd en weet je hoeveel loopjes er georganiseerd worden! Als je nog een uitdaging wilt kan je je bv inschrijven voor de Zuid-As run: 10 EM.quote:
Boooooooooh, ik ben echt stíkchagrijnig. Was helemaal in m'n sas met het hardlopen en nu ziet het ernaar uit dat ik die wedstrijd in Amersfoort ook voorbij moet laten gaan. Als ik het tenminste niet nog erger wil maken. En aangezien ik echt heel gelukkig word van hardlopen word ik echt óngelukkig van niet hardlopen. Kan wel janken
Kop op! Of heb je last ergens van?
Je bedoelt dat Siral meer vet moet eten? Of iets anders?quote:
Ik heb allemaal restjes van een grote gegrilde kip in de vriezer, roosteren die handel, dan in stukken hakken en later eten
Quinoa is trouwens lekker! Had het een keer van Lassie, maar dat was niet te hachelen vond ik, van de biowinkel smaakte het veel lekkerder, minder bitter en krijtachtig ofzo?
Ja, ik heb dus een blessure dus kan sws niet hardlopenquote:
[..]
Hardlopen kan je ook zonder wedstrijd en weet je hoeveel loopjes er georganiseerd worden! Als je nog een uitdaging wilt kan je je bv inschrijven voor de Zuid-As run: 10 EM.
Kop op! Of heb je last ergens van?
.En ik heb 16 euro voor die wedstrijd betaald en m'n zus zou komen en juist die wedstrijden maken het zo leuk. Had gewoon niet verwacht dat ik nu ineens nog met zo'n stomme blessure zou komen te zitten. En nu denk ik de hele tijd: als 'ie maar op tijd weg is, als 'ie maar op tijd weg is, GA WEG!
terwijl ik me gewoon erop moet focussen dat ik weer helemaal beter word. Meh.Ik heb nog wel wat pijnstillers voor je, kun je gewoon een wedstrijd mee hardlopen als je wilt.
Yupquote:
[..]
Je bedoelt dat Siral meer vet moet eten? Of iets anders?
Misschien een bezoekje sportarts of fysio waard? Of denk je dat het vanzelf in korte tijd wel weg gaat?
Als ik kip bak smiddags krijg ik denk ik al meer vet binnen dan met boterhammen en yoghurt.quote:
Niet, jij bent Vik, de hardloopgoeroe! Dus rennen is altijd leuk (voor jouquote:
[..]
Ja, ik heb dus een blessure dus kan sws niet hardlopen
En ik heb 16 euro voor die wedstrijd betaald en m'n zus zou komen en juist die wedstrijden maken het zo leuk. Had gewoon niet verwacht dat ik nu ineens nog met zo'n stomme blessure zou komen te zitten. En nu denk ik de hele tijd: als 'ie maar op tijd weg is, als 'ie maar op tijd weg is, GA WEG!
) 
BeterSchaap/motorbloempje!
.@ HPKW: nee, doe maar niet
. Beter een paar weken uit de running en geen wedstrijd dan per se wel een wedstrijd willen lopen en een paar maanden uit de running zijn . Naja, we zullen zien hoe het loopt. Ik hoop een dezer dagen met het herstel te beginnen. Sowieso een stuk wandelen vanavond en even rekken. En als dat goed voelt kijken of ik een paar minuutjes op het gras kan 'hardlopen'.Zennnnnnnnnnn!
Komt vanzelf goeeed!! Gewoon rust nemen, ook al is t niet fijn. Misschien gewoon een stuk lopen?Boh, net lekker manderijntje gekocht bij groenteboer. (ja, ze zijn lekker zoet hoor mevrouw) dus ik neem een hap
bleghhh wat zijn ze vies!!! Nu durf ik niet nog een schijfje te eten Gisteren bbq op balkon, ging goed! Gaan we echt vaker doen!
Vandaag de restjes opeten, beetje gyros en frikandellen nog
En een pijntje hoeft toch niet meteen een blessure te betekenen?
In de meantime mag je best iets van je hardloopspirit naar mij toe sturen hoor. Ik heb over 2,5 week een loopje van 4EM en ik kan nog geen 5 KM.
Mandarijnenroulettequote:
Idd vik, Zennnn
Boh, net lekker manderijntje gekocht bij groenteboer. (ja, ze zijn lekker zoet hoor mevrouw) dus ik neem een hap
Gisteren bbq op balkon, ging goed! Gaan we echt vaker doen!
Vandaag de restjes opeten, beetje gyros en frikandellen nog
het mandarijnen seizoen is voor mij afgelopen als ik zo'n vieze tref... blehMaar sinds wanneer heb je er dan last van? En heb je al overlegd met een fysio of een arts?
Sowieso is het verstandig om naar Starshoe te gaan in Zoetermeer als je nieuwe schoenen gaat kopen. Beste advies ooit gehad bij het kopen van hardloopschoenen. En er lopen fysio's rond die er dus advies geven, en dat is wel heel fijn. Heb daar zelf met mn kuitblessure en nog herstellend van mn gebroken enkel nieuwe schoenen gekocht.
Een blessure hoeft overigens neit te betekenen dat je niets meer kunt, je moet hooguit je training wat aanpassen. Met mijn kuitblessure (waarbij ik ongeveer door de grond ging van de pijn, kon ik nog 2 keer per week rustig 4x10 minuten lopen. En daarna koelen.
Sowieso kun je natuurlijk altijd gaan zwemmen of fietsen of een andere sport verzinnen.
Naja...Anna, gewoon paar intervallers er tussendoor gooien!
Wat is jouw gemiddelde verhouding k/e/v denk je? En yoghurt is zeker mager?quote:
[..]
Als ik kip bak smiddags krijg ik denk ik al meer vet binnen dan met boterhammen en yoghurt.
Ik zit volgens caloriechecker meestal wel rond de 40/50 gram vet per dag... en yoghurt is mager jaquote:Op woensdag 23 mei 2012 10:44 schreef loveli het volgende:
[..]
Wat is jouw gemiddelde verhouding k/e/v denk je? En yoghurt is zeker mager?
En dan te bedenken dat ik een paar maanden geleden nog maar rond de helft daarvan zat.
Hoe is het met je huis? En wanneer komt Chloë?quote:
Anna, gewoon paar intervallers er tussendoor gooien!
Que pasaaa?quote:
Anna, gewoon paar intervallers er tussendoor gooien!
Chloe
Neem nou eens volvette producten. Of op zn minst halfvol. Dat is al herhaaldelijk tegen je gezegd. En het is nog lekkerder ook.quote:
[..]
Ik zit volgens caloriechecker meestal wel rond de 40/50 gram vet per dag... en yoghurt is mager ja
En dan te bedenken dat ik een paar maanden geleden nog maar rond de helft daarvan zat.
IK vind het niet lekkerder, en dan kan er een tweede koelkast worden aangeschaft hier thuis als ik in eens volvette zuivel e.d wil gaan eten. Want niemand anders eet dat thuis. Sowieso voel ik me prima bij hoe het nu gaat, en met volvette zuivel heb ik ook meer last van mijn buik.quote:
[..]
Neem nou eens volvette producten. Of op zn minst halfvol. Dat is al herhaaldelijk tegen je gezegd. En het is nog lekkerder ook.
Sowieso wil ik minder eiwitten uit zuivel e.d gaan halen want mijn huid is echt bar en bar slecht de laatste tijd, en dan valt het met magere zuivel nog mee, kun je nagaan als ik volvette zou gebruiken, 1 grote puistenkop. Eiwitshakes wil ik ook minderen. Vandaar dat ik kip wil bakken smiddags
(ging om magere zuivel vs vol)
Ik heb er (bewust) ongeveer sinds donderdag last van, sinds de wedstrijd dus. Zaterdag nog probleemloos kunnen lopen, zondag ook nog een herstelloopje gedaan, maar voelde het toen wel.quote:
Ach, ik heb ook wel eens last van mn scheenbeen.
Maar sinds wanneer heb je er dan last van? En heb je al overlegd met een fysio of een arts?
Sowieso is het verstandig om naar Starshoe te gaan in Zoetermeer als je nieuwe schoenen gaat kopen. Beste advies ooit gehad bij het kopen van hardloopschoenen. En er lopen fysio's rond die er dus advies geven, en dat is wel heel fijn. Heb daar zelf met mn kuitblessure en nog herstellend van mn gebroken enkel nieuwe schoenen gekocht.
Een blessure hoeft overigens neit te betekenen dat je niets meer kunt, je moet hooguit je training wat aanpassen. Met mijn kuitblessure (waarbij ik ongeveer door de grond ging van de pijn, kon ik nog 2 keer per week rustig 4x10 minuten lopen. En daarna koelen.
Sowieso kun je natuurlijk altijd gaan zwemmen of fietsen of een andere sport verzinnen.
En ik heb wel vaker last na > 10 km (als ik hurk) en ook wel eens als ik een trap afloop de dag erna. Misschien had ik daar ook eerder acht op moeten slaan, maar ja, als ik weer ging lopen had ik nergens last van. Misschien is 3 keer 10 in een week toch wat te veel geweest na amper gelopen te hebben na een week vakantie en 1,5 week ziek zijn.
Maar ik vraag me ook weer af of ik niet overdreven reageer onder invloed van het hardlooptopic. Is de blessure nu erger dan voorheen of maak ik het groter dan het is? Dunno. Hoe dan ook vind ik het wel een strak plan om m'n schema in de gaten te houden en niet te denken dat ik meteen weer 20 km in een week kan lopen als ik dat 2 weken niet gedaan heb.
Niet overlegd met een arts. Dan moet ik toch naar een sportarts/fysio en dat zit toch niet in het basispakket? Ben ik niet voor vergoed dus...
Wow, door de grond gaan van de pijn en toch nog 2 keer per week hardlopen? Maakte je het daarmee niet veel erger? Ik durf pas weer verder te gaan als ik volledig pijnvrij ben. Intussen gewoon wandelen en fietsen idd.
Dank voor de Starshoetip. Ik ga voor de HM waarschijnlijk nieuwe schoenen kopen, dus ik houd hem in mijn achterhoofd
.Edit: wow, lap tekst
.Als het na 1 a 2 week rust niet weg is zou ik wel even naar een sportarts gaan, dan kan het idd een blessure zijn.
Lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli, noten en diepvries-zomerfruit
T: koffie met melk
T: cup-a-soup met brood
L: 2 sneeën brood met geitenkaas
T: pasta met garnaaltjes, gerookte zalm en zongedroogde tomaten (L en T omgedraaid i.v.m. laat avondeten)
T: banaan
S: 40 minuten fietsen en een uur of 2 lopen
D: kwart pittige uientaart (waarschijnlijk pas na negenen)
Ik kreeg gisteren echt energie van dat fitnessen, zo fijn!
Morgen weer! Met me gek laten maken schiet ik niks op idd, thx voor de oppepperquote:
Vik, ik zou inderdaad niet meteen denken"blessure, wooow, wat erg, ik kan niet meer rennen!!", het is waarschijnlijk gewoon een overbelasting als gevolg van de extra intensieve km's die je hebt gemaakt voor je wedstrijd.
Als het na 1 a 2 week rust niet weg is zou ik wel even naar een sportarts gaan, dan kan het idd een blessure zijn.
.Ik wacht gewoon af wat er gebeurt en probeer in de tussentijd zo veel mogelijk in beweging te blijven
.
Goedquote:
[..]
Hoe is het met je huis? En wanneer komt Chloë?
Maat die helpt met de muren en het glasvezel kreeg klus tussendoor, dus kon poosje alleen maar kleine dingen doen, vanavond echter verder er mee. Dan is het eigenlijk alleen nog sausen...Over 2 weken als ik het goed heb
Alleen nog geen duidelijke datum wanneer m'n meubels komen. Deze week maar even belletje doen.
quote:
Goed bezig, Mini!
Ik zou vooral voor de rustig trainen optie gaan. En oefeningen doen. Stuur je zo even wat oefeningen door die ik ooit van mijn collega heb gekregen. De collega is overigens ook hardlooptrainer.
Maar niet te veel panieken, het is waarschijnlijk gewoon een beetje overbelast, is niet gek als je ineens veel meer gaat doen. Moet je lichaam aan wennen.
Sowieso regelmatig koelen, dat is altijd verstandig.
Maar dat is tegen spierpijn, toch? Of helpt het ook tegen ontstekingen?quote:
Al geprobeerd met tijgerbalsem te smeren, Vik? Hele huis meurt er op gegeven moment naar, maar mij helpt het altijd.
@ HPKW: oké, thx. Fysio zit ook niet in het basispakket. Zou zo'n 30 euro per keer kosten. Kan er natuurlijk altijd een keertje langs voor advies, maar even kijken hoe het de komende dagen gaat.
Koelen ga ik doen
.Geen flauw ideequote:
[..]
Maar dat is tegen spierpijn, toch? Of helpt het ook tegen ontstekingen?
@ HPKW: oké, thx. Fysio zit ook niet in het basispakket. Zou zo'n 30 euro per keer kosten. Kan er natuurlijk altijd een keertje langs voor advies, maar even kijken hoe het de komende dagen gaat.
Koelen ga ik doen
Maar als ik last van m'n onderrug of schouder heb smeer ik het voor het slapen gaan altijd even. Meestal is de last de volgende dag dan wel weg.
Bij mij mag het ook allemaal wel een beetje slanker (vooral de vetjes op mijn buik die er het afgelopen jaar bij gekomen zijn
) en volgens mij eet ik veeeeel teveel tussendoortjes en dergelijke. In september ga ik bij een sportvereniging maar tot die tijd moet ik wat anders verzinnen. Iemand een suggestie?Jeej, thanks!quote:
hahaha, lekker bezig loveli. En gaat het over mannen of vrouwen?quote:
Tijdens het mensen kijken heb ik toch een partij voorbeelden zien langslopen die bevestigen dat passend ondergoed een must is.
C: Caffeine
A: Aspirine
B: Banaan
Y: Yoghurt
S: Sinaasappel
Enz.. en geen zwak hart. Ben 2 kilo kwijt
Chloe krijgt vandaag haar laatste enting. Dan is het even kijken of ze ziek wordt of niet, maar ik denk het niet. Officieel mag ze dan volgende week weg. Ik vrees dat ik voor jou een uitzondering moet maken en dat je haar op moet halen, want mijn weekschema's zijn een beetje krap voor zo'n reisquote:
Hongerstoppertip: 2 dikke plakken waldkorn goed besmeren met philadelphia o.i.d. en dan paar plakken schinken erop.
[..]
Goed
Over 2 weken als ik het goed heb
Alleen nog geen duidelijke datum wanneer m'n meubels komen. Deze week maar even belletje doen.
[..]
Goed bezig, Mini!
quote:
Tijdens het mensen kijken heb ik toch een partij voorbeelden zien langslopen die bevestigen dat passend ondergoed een must is.
Ik denk dat Novem gelijk heeft Vik! Een kleine overbelasting is nog geen blessure. Dat komt wel goed. Ik heb laatst iemand een tip gegeven voor een fitnessoefening voor je scheenbeen. Als je die voorzichtig oppakt is de kans groot dat de doorbloeding weer op gang komt en je snel van je pijn af bent. Maar wel rustig aan, want hij moet ook rustenquote:
[..]
Maar dat is tegen spierpijn, toch? Of helpt het ook tegen ontstekingen?
@ HPKW: oké, thx. Fysio zit ook niet in het basispakket. Zou zo'n 30 euro per keer kosten. Kan er natuurlijk altijd een keertje langs voor advies, maar even kijken hoe het de komende dagen gaat.
Koelen ga ik doen
Hardlopen (wel goede schoenen kopen)quote:Op woensdag 23 mei 2012 11:17 schreef Lokasenna het volgende:
Hai.
Bij mij mag het ook allemaal wel een beetje slanker (vooral de vetjes op mijn buik die er het afgelopen jaar bij gekomen zijn
Fitnessvideo's van bijvoorbeeld Jillian Michaels, enige wat je nodig hebt zijn een setje kleine gewichtjes en eventueel een matje.
Oefeningen op internet opzoeken en zelf uitvoeren, zoals bijv. push-ups en lunges.
Zwemmen, dagelijks wandelen en fietsen, eerder dan september bij een vereniging gaan?
Goede voeding is het belangrijkst, dus zelfs met meer beweging zal je beter moeten eten om resultaat te boeken. Dus niet meer snacken.
Eerder naar de sportvereniging?quote:
Hai.
Bij mij mag het ook allemaal wel een beetje slanker (vooral de vetjes op mijn buik die er het afgelopen jaar bij gekomen zijn
Of anders lijstje posten?
Belly: checkquote:
Hoe is het met je buik verder Coco? Heb je al een beetje een bolletje?
Heb je last van kwaaltjes of valt het wel mee?
En Progje, hoe is het daar mee?
Ik begin een echte Fatty McPhatso te worden Eigenlijk heb ik echt nergens last van, alleen wat snel moe. That's all.
Nou ja, ik merk wel wat kleine dingetjes: wat vaker hoofdpijn, pijn in mijn rechterbil en andere kleine dingetjes. Maar daar heb ik geen 'last' van. Sterker nog, ik waardeer het ergens -zolang het niet wél erg wordt- juist wel
Zit je op een terrasje?quote:
Tijdens het mensen kijken heb ik toch een partij voorbeelden zien langslopen die bevestigen dat passend ondergoed een must is.
Meer? Ik zat propvol gisterenquote:
quote:
[..]
Belly: check
Eigenlijk heb ik echt nergens last van, alleen wat snel moe. That's all.
sub]Nou ja, ik merk wel wat kleine dingetjes: wat vaker hoofdpijn, pijn in mijn rechterbil en andere kleine dingetjes. Maar daar heb ik geen 'last' van. Sterker nog, ik waardeer het ergens -zolang het niet wél erg wordt- juist wel
me2, heb hier alleen een vieze manderijn liggenquote:
Maaar nog eventjes, dan is het boterhammentijd Ik ga in augustus in een andere stad studeren, dus het leek me handiger het tot dan uit te stellenquote:
[..]
Eerder naar de sportvereniging?
Of anders lijstje posten?
Wat voor lijstje bedoel je?
Oh, vandaar! Wat ga je doen? Fitness? of een sport?quote:
[..]
Ik ga in augustus in een andere stad studeren, dus het leek me handiger het tot dan uit te stellen
Wat voor lijstje bedoel je?
Lijstje van wat je eet, dan kunnen - andere mensen hier - kijken of je echt teveel tussendoortjes oid eet
Bewijs van de Belly willen we!quote:
[..]
Belly: check
Eigenlijk heb ik echt nergens last van, alleen wat snel moe. That's all.
Nou ja, ik merk wel wat kleine dingetjes: wat vaker hoofdpijn, pijn in mijn rechterbil en andere kleine dingetjes. Maar daar heb ik geen 'last' van. Sterker nog, ik waardeer het ergens -zolang het niet wél erg wordt- juist wel
Fijn dat je geen klachten hebt.
Bij een roeivereniging is het planquote:
[..]
Oh, vandaar! Wat ga je doen? Fitness? of een sport?
Lijstje van wat je eet, dan kunnen - andere mensen hier - kijken of je echt teveel tussendoortjes oid eet
Ik moet nu naar mijn werk, maar als ik thuiskom zal ik het eens posten
Maar het is wel echt teveel, tot nu toe al drie stuks fruit en een stroopwafel gehad
Ja, echtquote:
Misschien ben ik sowieso veel gewend (qua dagelijks 'klachten'), dat ik dit niet als vervelend ervaar, dat kan ook. Maar ik vind het fijn. Niet dat ik zo'n masochist ben verder Maar gewoon, het groeit en doet zn ding en ik geniet van alles, ook de 'onprettige' dingen.Misschien zou ik wel anders piepen als ik continu kotsend boven de pot hing hoor
Of echt verging van de pijn. Maar gelukkig is dat dus niet het geval Misschien eet je te weinig bij het ontbijt/de lunch, waardoor je naar veel tussendoortjes grijpt.quote:
[..]
Bij een roeivereniging is het plan
Ik moet nu naar mijn werk, maar als ik thuiskom zal ik het eens posten
Maar het is wel echt teveel, tot nu toe al drie stuks fruit en een stroopwafel gehad
quote:
[..]
Ja, echt
Misschien zou ik wel anders piepen als ik continu kotsend boven de pot hing hoor
leuk dat je er zo van geniet!Proof: Het grote buikentopic deel 79quote:
[..]
Bewijs van de Belly willen we!
Fijn dat je geen klachten hebt.
Al is het een hoofdloze foto. Dus of dat nu zoveel bewijst..
Dequote:
[..]
Ja, echt
Misschien zou ik wel anders piepen als ik continu kotsend boven de pot hing hoor
was ook bedoeld vooor het feit dat je er zo lekker positief mee om gaat.Vind dat echt een
waard!Dat is een echte zwangere buik hoor! Die herken ik wel.quote:
[..]
Proof: Het grote buikentopic deel 79
Al is het een hoofdloze foto. Dus of dat nu zoveel bewijst..
Wat een mooi buikje al! gewoon zwanger en niet dikquote:
[..]
Proof: Het grote buikentopic deel 79
Al is het een hoofdloze foto. Dus of dat nu zoveel bewijst..
Ja, inmiddels welquote:
Sinds de 12-weken echo er goed uitzag heb ik de zorgen wat los kunnen laten en is het vooral fijn Plus, extreem goed excuus om te winkelen
Pas immers niet meer in het merendeel van mn eigen kleren En wat fijn dat je er zo positief mee omgaat. Tevens: die katten op de foto erbij, cute!
Een eeeechte En katten! Ik zeg
Goed excuus idd om te winkelen, maar ook zo gruwelijk duur
. Ben blij dat ik normaal gesproken niet zo schommel met gewicht, want een compleet nieuwe garderobe aanschaffen is echt killing. Siral, bij mij zijn puistjes eigenlijk altijd hormoongebonden, wat ik eet heeft niet bijster veel invloed.
Vik, balen van je blessure. Je hebt bij de wedstrijd natuurlijk ook wel veel gegeven, niet gek dat je daar lichamelijk wat van merkt. Hopen dat het met iets meer rust en koelen snel beter gaat!
Had voor de winter al veel nieuws, maar nu komt de zomer is de zomer er he Binnenkort ook maar dingen weg gaan gooien... Mijn Jinx shirtjes (heb er een boel
) zijn bijna allemaal wat verfomfaaid maar weg doen is ook zo wat he Wel gisteren weer even een linnen broek, shirtje en vestje besteld, ivm praktisch
quote:
"YOU GOT A BABEH, IT'S IN YOUR BELLEH!"
Het wordt wel erger in de week voor ik ongesteld word, maar ze zijn er gewoon altijd. Vanaf m'n 11de al en ze gaan NOOIT weg
Maakt niet uit of ik gezond eet, geen vlees eet, veel sport etc. etc. ze blijven gewoon.
Dus ik hoop dat minderen met tarwe dan misschien gaat helpen.
verder m'n hele morgen verdaan met een onzin bijeenkomst. bah.
Idem hier. Maar nu zijn ze opeens als sneeuw voor de zon verdwenen, terwijl ik niet echt anders ben gaan eten. Daarom weet ik nu zeker dat het echt door hormonen komt.quote:
Ik heb altijd puistjes
Het wordt wel erger in de week voor ik ongesteld word, maar ze zijn er gewoon altijd. Vanaf m'n 11de al en ze gaan NOOIT weg
Maakt niet uit of ik gezond eet, geen vlees eet, veel sport etc. etc. ze blijven gewoon.
Dus ik hoop dat minderen met tarwe dan misschien gaat helpen.
quote:
.Oh, ik heb trouwens een collega die echt níet sociaal kan doen. Ik blijf wel altijd vrolijk "hoi!
" zeggen, maar vandaag probeerde ik een praatje te maken toen ze iets in de koelkast legde en ze zei echt NIETS terug. Wow .En het ligt niet aan mij, want tegen een directe collega van mij zegt ze ook niets. Snap dat niet zo goed. Het is toch veel leuker om een beetje leuk met je collega's om te gaan
waarom ga je niet even naar de dokter ipv zelfdiagnose? En wanneer is die wedstrijd in Amersfoort?quote:
Boooooooooh, ik ben echt stíkchagrijnig. Was helemaal in m'n sas met het hardlopen en nu ziet het ernaar uit dat ik die wedstrijd in Amersfoort ook voorbij moet laten gaan. Als ik het tenminste niet nog erger wil maken. En aangezien ik echt heel gelukkig word van hardlopen word ik echt óngelukkig van niet hardlopen. Kan wel janken
De zomer was er ineens heel snel hè! Ik kom er ook nu opeens achter dat ik eigenlijk maar heel weinig (passende) kleren heb voor echt warm weer.quote:
Ik ben de laatste tijd ook bezig met een nieuwe garderobe, maar dan meer ivm het feit dat veel kleding oud ende uitgelubberd is geworden of niet zo geschikt is voor werk ivm comfy-baggy
Binnenkort ook maar dingen weg gaan gooien... Mijn Jinx shirtjes (heb er een boel
Wel gisteren weer even een linnen broek, shirtje en vestje besteld, ivm praktisch
Waren dat specifieke oefeningen? (linkje?quote:
[..]
Ik denk dat Novem gelijk heeft Vik! Een kleine overbelasting is nog geen blessure. Dat komt wel goed. Ik heb laatst iemand een tip gegeven voor een fitnessoefening voor je scheenbeen. Als je die voorzichtig oppakt is de kans groot dat de doorbloeding weer op gang komt en je snel van je pijn af bent. Maar wel rustig aan, want hij moet ook rusten
). Heb ook al van HPKW gekregen, maar sta ook wel open voor andere varianten .
M'n eerste tentamen zit erop. En hij ging goeoeoeoed. Begon om 9.30 met schrijven en hield om 10.30 toen we moesten stoppen met schrijven op. Goed gevoel over. Goed cijfer. Nu op naar de andere twee! Omdat ik niet weet of de dokter wel iets zinnigs kan zeggen. Hij is geen sportarts tenslotte, maar een gewone huisarts. Hij zal ws zeggen: andere sporten gaan doen, oefeningen doen en pas weer lopen als je pijnvrij bent. Dat kan ik zelf ook wel verzinnen.quote:
[..]
waarom ga je niet even naar de dokter ipv zelfdiagnose? En wanneer is die wedstrijd in Amersfoort?
En ik vraag me ook af of ik het niet groter maak dan het is. Of het eigenlijk wel erger is dan eerdere keren dat ik wat last had van m'n scheenbeen. Toen liep ik nog 's ochtends in donker en kou en dus boeide het niet zo om een paar dagen niet te lopen. Maar op dit moment ben ik heel gedreven en dus ben ik er heel bewust mee bezig.
Is wel vaker voorgekomen dat ik zondag liep en dan pas dodag weer.
Deze, maar dan met je billen naar het apparaat en dan de been vooruit trekken. Afwisselen met alleen je voet flexen:quote:
[..]
Waren dat specifieke oefeningen? (linkje?
Gewoon proberen constant zwanger te zijn dusquote:
[..]
Idem hier. Maar nu zijn ze opeens als sneeuw voor de zon verdwenen, terwijl ik niet echt anders ben gaan eten. Daarom weet ik nu zeker dat het echt door hormonen komt.
Ik denk ook wel dat het hormonaal moet zijn, ben een tijdje geleden begonnen met de pil, binnen een maand had ik puistjes als nooit tevoren, meteen weer mee gekapt en nu is het veel rustiger.
.quote:
Vrouwen. Stond op parkeerplaats te wachten, je moet toch wat te doen hebbenquote:
[..]
hahaha, lekker bezig loveli. En gaat het over mannen of vrouwen?
Ja joh? Op de foto die ik van je heb gezien heb je juist zo'n mooi gaaf huidje!quote:
Ik heb altijd puistjes
Het wordt wel erger in de week voor ik ongesteld word, maar ze zijn er gewoon altijd. Vanaf m'n 11de al en ze gaan NOOIT weg
Maakt niet uit of ik gezond eet, geen vlees eet, veel sport etc. etc. ze blijven gewoon.
Dus ik hoop dat minderen met tarwe dan misschien gaat helpen.
Microgynon/rigevidon/stediril/levonorgestrel +ethynylestradiol. Geen trombose, wel puistjes.quote:
[..]
Gewoon proberen constant zwanger te zijn dus
Ik denk ook wel dat het hormonaal moet zijn, ben een tijdje geleden begonnen met de pil, binnen een maand had ik puistjes als nooit tevoren, meteen weer mee gekapt en nu is het veel rustiger.
Nah doe maar nietquote:
[..]
Gewoon proberen constant zwanger te zijn dus
Ik denk ook wel dat het hormonaal moet zijn, ben een tijdje geleden begonnen met de pil, binnen een maand had ik puistjes als nooit tevoren, meteen weer mee gekapt en nu is het veel rustiger.
. Maar dit is wel echt een fijne bijkomstigheid, samen met het niet koud hebben en minder last van nekspieren/hoofdpijn. Dalijk krijg ik alles driedubbel zo hard terug waarschijnlijk, maar daar denk ik nog maar even niet aan Dan heb ik gelukquote:
[..]
Microgynon/rigevidon/stediril/levonorgestrel +ethynylestradiol. Geen trombose, wel puistjes.
Edit- ohw wacht, ik zit al een jaar aan yasmin
Thanksquote:
quote:
.En goed zo, Mo! Op naar de volgende! Laatste tentamens btw?
En eten, dat ga ik zo maar eens doen
Zien!!!quote:
Ik heb net een jurkje en rokje besteld bij Steps. En verder werk ik ook nog hoor. Multitasken
En eten, dat ga ik zo maar eens doen
gewoon voor hoe je alles de laatste tijd aanpakt, Mo! Leuk!Had Ewe trouwens dat laatste tentamen nou nog gehaald?
DMquote:
Ik had Tryginon, zit volgens mij in dezelfde groep. Was ook vreselijk labiel tijdens die periodequote:
[..]
Microgynon/rigevidon/stediril/levonorgestrel +ethynylestradiol. Geen trombose, wel puistjes.
@Maria, het zijn altijd veel hele kleine puistjes, niet van die grote rode knoeperts
dus dan valt het niet zo op van een afstandje.Hou helaas wel altijd kleine littekentjes van puistjes over, donkere vlekjes.
Misschien hoorde je haar gewoon niet. Hihihihiquote:
[..]
Oh, ik heb trouwens een collega die echt níet sociaal kan doen. Ik blijf wel altijd vrolijk "hoi!
En het ligt niet aan mij, want tegen een directe collega van mij zegt ze ook niets. Snap dat niet zo goed. Het is toch veel leuker om een beetje leuk met je collega's om te gaan
Sorry Vik, die kon ik niet laten ^^
Overigens ken ik dat soort mensen wel, ja. Ik blijf altijd stug heel enthousiast doen. Hoe langer zij nors zijn, hoe enthousiaster ik word. Geweldig DIe heb ik ook gehad! Drie fasen he? Heeft het bij mij altijd prima gedaan though. Pukkeltjes nooit echt gehad. Toen ik stopte met de pil, toen werd ik ook wat pukkeliger. Best annoying was dat.quote:
[..]
Ik had Tryginon, zit volgens mij in dezelfde groep. Was ook vreselijk labiel tijdens die periode
@Maria, het zijn altijd veel hele kleine puistjes, niet van die grote rode knoeperts
Hou helaas wel altijd kleine littekentjes van puistjes over, donkere vlekjes.
Ik noem het liefkozend 'de parasiet'. Dat kan niet iedereen waarderen, overigensquote:
[..]
"YOU GOT A BABEH, IT'S IN YOUR BELLEH!"
Moet ik dat net zo lezen/'horen' als GET IN MAH BELLEH?
quote:
[..]
Misschien hoorde je haar gewoon niet. Hihihihi
Sorry Vik, die kon ik niet laten ^^
. Nee ze zei echt niets, weet ik zeker . Ik voelde me echt een beetje daardoor (ik was al een beetje labiel). Stug enthousiast blijven doen is leuk idd, ga ik ook doen
.De parasietquote:
[..]
Ik noem het liefkozend 'de parasiet'. Dat kan niet iedereen waarderen, overigens
Moet ik dat net zo lezen/'horen' als GET IN MAH BELLEH?
Sneeuwpop
Zo, weer even een portie spinazie drinken
Vandaag met banaan, blauwe bes, braam en appel 
Ook bedankt! M'n laatste tentamens OOIT als het goed is. Nou ja, daar ben ik wel van overtuigd. Maar ik moet nog wel echt héél veel doen, dus ga zo weer hard aan de slag: de twee die nog moeten zijn echt best pittig.quote:
[..]
En goed zo, Mo! Op naar de volgende! Laatste tentamens btw?
quote:
Had Ewe trouwens dat laatste tentamen nou nog gehaald?
Thanks.
(trailer)
AYE! I WANNAH EAT IT!quote:
[..]
Ik noem het liefkozend 'de parasiet'. Dat kan niet iedereen waarderen, overigens
Moet ik dat net zo lezen/'horen' als GET IN MAH BELLEH?
I wan't my babyback-, babyback-, babyback-, babybackribs... CHILIII BABYBACKRIBS!
Lekker man, ijs met munt en cherry mania ijs!
Jij ook coco
Zo mooi om te zien die verandering!!Nallie, leuke kleding hebben ze altijd bij de steps he
welke heb je gekocht? Argh, studenten. Stuurt er eentje me gister om 4 uur een email met een vraag, en ik had geen tijd/puf om te antwoorden. Stuurt hij me nu nog een keer een email met dezelfde vraag, want hij wist niet zeker of ik z''n email wel gekregen had. En dat terwijl hij tijdens de onderwijsmomenten die bedoeld waren voor vragen nooit kwam.
Ik geloof wel in verwenmomentjes enzo.
En lekkere ijsjes eten. volgens mij lijken wij qua eetgedrag (en lengte) heel erg op elkaar. Alleen sport jij veel meer.quote:
Ja! Was erg lekker ijs!
Ik geloof wel in verwenmomentjes enzo.
quote:
Ja! Was erg lekker ijs!
Ik geloof wel in verwenmomentjes enzo.
.Ik geloof niet in God, maar wel in verwenmomentjes
. Net lekker buiten gewandeld met collega. Nergens last van, woei, voelde zelfs amper wat toen ik de trap afging. Ik zie het wel goed komen .Ik heb ook wel zin in een ijsje
.. Ik geef echt niks om ijs. Een van de weinige lekkernijen waar ik goed zonder kan .Oo, nou kijk wie weetquote:
[..]
Ik geloof niet in God, maar wel in verwenmomentjes
Ik heb ook wel zin in een ijsje
Perenijsje
Al zit er hier wel een ijssalon in de buurt maar die negeer ik
Ik wel, eet t liefst heel de dag ijs (als het lekker weer is he) Ik probeer nu alleen waterijsjes te eten. Eerst at ik zowat iedere dag wel een magnum oid.quote:
Ik niet
.Morgen ga ik wel een ijsje halen, denk ik. Wel voorverpakte meuk, maar toch: ijs
.
.Ik ben in training natuurlijk.quote:
[..]
volgens mij lijken wij qua eetgedrag (en lengte) heel erg op elkaar. Alleen sport jij veel meer.
En lichtelijk hyperactief zo af en toe. Maar ik hou heel erg van lekker eten. Ik eet liever heel weinig van iets wat heel lekker is, dan veel van iets middelmatigs.
En zo'n schepijsje bij een goede ijssalon, daar word je best blij van. Lekker opeten in het zonnetje, hapje voor hapje naar binnen werken, instant geluk!
quote:
[..]
Ik ben in training natuurlijk.
Maar ik hou heel erg van lekker eten. Ik eet liever heel weinig van iets wat heel lekker is, dan veel van iets middelmatigs.
En zo'n schepijsje bij een goede ijssalon, daar word je best blij van. Lekker opeten in het zonnetje, hapje voor hapje naar binnen werken, instant geluk!
.Happen, kauwen en slikkenquote:
O, ik heb honger! Maar ik krijg geen hap door m'n keel.. Brood zit al een half uur naar m'n te staren
http://www.riksjatravel.nl/quote:
XM, jij had toch eens een rondreis geboekt? Via welke organisatie was dat?
Prima tevreden over
.Thanks!!quote:Op woensdag 23 mei 2012 14:08 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
http://www.riksjatravel.nl/
Prima tevreden over
Hier is het vandaag wel te doen, gister was het wel warm.
ik neem alleen soms Italiaans ijs of een perenijsje ofzo!Net even heerlijk in het zonnetje gezeten
.Verder niet zo'n eetlust.
O: 2 bth notenpasta
T: appel
L: 300 gr salade (sla, komkommer, courgette, wortel, olijven, olie), bruine bol kaas (2 van die voorgesneden plakken)
T: 150 ml yoghurt met 200 gr rabarber
D: ik denk een koolvisje met mosterdsaus en een venkelsalade met sinaasappel, of alleen venkel salade en dan ook met pijnboompitjes en geitenkaas
S: bodypump
T: eiwitshake of kefir ofzo
[ Bericht 5% gewijzigd door Perruche op 23-05-2012 14:52:35 ]
Zou het visje erin houden!.* Viking84 ijsje heeft.
quote:
Mijn leidinggevende leest blijkbaar mee hier
* Viking84 ijsje heeft.
Goede bron van eiwitten!quote:
Mooie lijst Perr,misschien niet zoveel, maar dat kan af en toe geen kwaad
Al denk ik stiekem dat er na de S een grote drang naar eten komt
Lepeltje havermout en nootjes door de shake zal voldoende zijn
En hij weet dus wie jij bent?quote:
Mijn leidinggevende leest blijkbaar mee hier
* Viking84 ijsje heeft.
Dat lijkt me zo'n hel he
Nee joh, was een grapje (hoop ikquote:
[..]
En hij weet dus wie jij bent?
Dat lijkt me zo'n hel he
)En het is een zij
.Na het sporten heb ik nooit zo'n trek, mijn valkuil is na het werk/ voor het diner.quote:
[..]
Goede bron van eiwitten!
Al denk ik stiekem dat er na de S een grote drang naar eten komt
Lepeltje havermout en nootjes door de shake zal voldoende zijn
Een oudere vrouw?quote:
Eind 30quote:
.En ik wilde erbij zetten: en getrouwd en kinderen, maar dan krijg ik vast "dat moet voor jou toch niet uitmaken?" op m'n bord
.Dat dus nog nooit gesnaptquote:
[..]
Na het sporten heb ik nooit zo'n trek, mijn valkuil is na het werk/ voor het diner.
Weet niet hoeveel suiker er door de rabarber zit, maar kan me er dan wel iets bij voorstellen.
Net even gesprekje gehad hier, merk wel dat het Die Tijd van de Maand is, hield het nog maar net droog terwijl er niks aan het handje was verders Groetjes,
Maria a.k.a. Labielosaurus Rex
Awwquote:
Godsallemachtigjes
Groetjes,
Maria a.k.a. Labielosaurus Rex
. Was dat n.a.v. gisteren? Mag ik dat ook nog even weten btw? PM? Ik doe altijd erg m'n best met sporten, zo erg dat ik er misselijk van word! ook met hardlopen, zit er nog wat in en heb ik nog 4 minuten ofzo, dan ga ik echt vol gasquote:
[..]
Dat dus nog nooit gesnapt
Weet niet hoeveel suiker er door de rabarber zit, maar kan me er dan wel iets bij voorstellen.
. Stom, maar ja, wel lekker.Labielosaurusquote:
Godsallemachtigjes
Groetjes,
Maria a.k.a. Labielosaurus Rex
Mwaa nee meer algemeen! Wat betreft gisteren: ging over afwijken van normale handelswijze ivm een klant met een klacht, wat ik niet nodig achtte maar baas achteraf gezien welquote:
[..]
Aww
Verder niet zo spannend hoor! Ben er intussen wel grotendeels overheen denk ik Oh rationeel gezien weet ik ook wel dat ik me druk maak om niks hoorquote:
Is denk ik vooral ivm hormonen Gelukkig kan mijn baas kritiekpuntjes goed presenteren met een sausje van complimentjes , dus over het algemeen doe ik het gewoon goed, er zijn gewoon dingen waar ik aan moet werken Ja je bent gisteren (of was het nu vandaag?) weer veel te hard gegaanquote:
[..]
Ik doe altijd erg m'n best met sporten, zo erg dat ik er misselijk van word! ook met hardlopen, zit er nog wat in en heb ik nog 4 minuten ofzo, dan ga ik echt vol gas
. Foei!Ik vind het vooruitzicht van weer gaan hardlopen prettiger nu ik weet dat ik niet elke keer voluit hoef
.Stom?! Da's juist het beste wat je kunt doenquote:
[..]
Ik doe altijd erg m'n best met sporten, zo erg dat ik er misselijk van word! ook met hardlopen, zit er nog wat in en heb ik nog 4 minuten ofzo, dan ga ik echt vol gas
Maar als ik dan 15min later thuis ben verdwijnt er zo een kilo voer...
Ik ook! Wij hadden losse modules gedaan en zelf ook een deel geregeld (ipv complete rondreis boeken). Werkte ook goedquote:
[..]
http://www.riksjatravel.nl/
Prima tevreden over
.Niet iedereen heeft hetzelfde doel als jij, vergeet dat niet. Sommige mensen willen gewoon lekker een stukje kunnen hardlopen en doen dat ook gewoon.quote:
[..]
Ja je bent gisteren (of was het nu vandaag?) weer veel te hard gegaan
Ik vind het vooruitzicht van weer gaan hardlopen prettiger nu ik weet dat ik niet elke keer voluit hoef
Op het moment dat je echt wilt gaan uitbouwen naar een langere afstand of echt op tempo wilt gaan lopen, dan is het een ander verhaal. Maar niet iedereen neemt het zo serieus als jij vik!
Dat is dan ook weer waarquote:
[..]
Niet iedereen heeft hetzelfde doel als jij, vergeet dat niet. Sommige mensen willen gewoon lekker een stukje kunnen hardlopen en doen dat ook gewoon.
Op het moment dat je echt wilt gaan uitbouwen naar een langere afstand of echt op tempo wilt gaan lopen, dan is het een ander verhaal. Maar niet iedereen neemt het zo serieus als jij vik!
.Maar dan moet je het ook oké vinden dat je op een gegeven moment niet zo snel progressie meer ziet qua snelheid en daar zijn veel beginnende lopers (getuige het hardlooptopic) toch wel mee bezig.
quote:
[..]
Stom?! Da's juist het beste wat je kunt doen
Maar als ik dan 15min later thuis ben verdwijnt er zo een kilo voer...
Viking, ik wil inderdaad juist lekker alles eruit halen. Ik loop nog niet eens 5 km he!
Oh dat interesseert me niets. Ik wil progressie zien op m'n bovenbenen (58 cm) en het eerst volhouden, en als ik dan 5 km kan dat eerst even doen en dan opbouwen.quote:
[..]
Dat is dan ook weer waar
Maar dan moet je het ook oké vinden dat je op een gegeven moment niet zo snel progressie meer ziet qua snelheid en daar zijn veel beginnende lopers (getuige het hardlooptopic) toch wel mee bezig.
quote:
[..]
Oh dat interesseert me niets. Ik wil progressie zien op m'n bovenbenen (58 cm) en het eerst volhouden, en als ik dan 5 km kan dat eerst even doen en dan opbouwen.
..Ja, dat zegt mijn vriend ook altijd. Maar ik moest laatst zowat overgeven toen ik klaar was met m'n hardlooprondje. Lijkt me ook niet de bedoelingquote:
[..]
Stom?! Da's juist het beste wat je kunt doen
Maar als ik dan 15min later thuis ben verdwijnt er zo een kilo voer...
quote:
hier nog 2 1/2 uur! Eeeeye of the tiiiigeeeer!quote:
[..]
Ja, dat zegt mijn vriend ook altijd. Maar ik moest laatst zowat overgeven toen ik klaar was met m'n hardlooprondje. Lijkt me ook niet de bedoeling
Bah hoofdpijn ende moe
Heb het een beetje gehad voor vandaag geloof ik!Ehm, dan moet je naar Vik luisterenquote:
[..]
Oh dat interesseert me niets. Ik wil progressie zien op m'n bovenbenen (58 cm) en het eerst volhouden, en als ik dan 5 km kan dat eerst even doen en dan opbouwen.
Met zo'n laatste sprintje geef je een sein aan je spieren dat ze juist moeten groeien...Met je dunne beentjes
GB, misschien niet helemaal wat je bedoeling is, maar absoluut niet slecht voor je hoor
Behalve het zuur in je slokdarm dan
Ik heb gewoon rustig uitgelopen en thuis een rennie genomen, toen voelde ik me weer prima!quote:
[..]
Ehm, dan moet je naar Vik luisteren
Met je dunne beentjes
GB, misschien niet helemaal wat je bedoeling is, maar absoluut niet slecht voor je hoor
Behalve het zuur in je slokdarm dan
ik vind het soms zo grappig hoe jij op één dag 3 verschillende soorten meningen over hetzelfde iets kunt hebben!quote:
[..]
Ja je bent gisteren (of was het nu vandaag?) weer veel te hard gegaan
Ik vind het vooruitzicht van weer gaan hardlopen prettiger nu ik weet dat ik niet elke keer voluit hoef
En hoe bloedfanatiek je ergens over kunt zijn! Viz ik heb echt GEEN dunne benen!! Echt dikke benen en billen. Maar goed, we zullen zien hoe het hardloop avontuur uitpakt. In de ochtend voor het ontbijt ben ik tevreden met mijn aanblik. Aan het eind van de dag lijk ik als een spons op te zetten dus dan wat minder . En GB ik heb dat ook, heb zelfs echt een keer moeten overgeven tijdens Combat. Snel naar de wc en weer terug
Riksjareizen ziet er tof uit!! Ben nu de website aan het uitpluizen
quote:
[..]
ik vind het soms zo grappig hoe jij op één dag 3 verschillende soorten meningen over hetzelfde iets kunt hebben!
. Heb ik hier drie verschillende meningen over gehad?Het is wel zo dat ik op een gegeven moment het licht zie en dan ga evangeliseren
. Maar goed, iedereen moet gewoon doen wat 'ie zelf wil. Punt is alleen: als je verder wilt dan je energie eruit hollen op 5 km, zul je op een gegeven moment toch langzame duurlopen moeten doen en dat is niet tof als je gewend bent zo hard mogelijk te gaan. Vandaar dat ik zeg dat je het misschien maar beter vanaf het begin volgens het boekje kunt doen en 85% van je trainingen in hartslagzone 1, 2, 3 aflegt en de overige 15% knalt. Maar goed, ik ben ook eigenwijs .Anyway. Afsluiten
. In het najaar/winter is nu het idee, november ofzo. Een rondreis waarbij je niet hoeft te rijden, veel natuur, tripjes naar national parks enzo.Zuid-Amerika, Azie, Oceanie, alleen Afrika niet echt interesse in.
. Heb jurkje aan, vestje nog steeds ook. Gewoon normaal lekker zomerweer. Echt, aan de kust zitten is zo gek nog niet!Dat zeg ik, voor dunnere benen moet je juist niet voluit gaan.quote:
En GB ik heb dat ook, heb zelfs echt een keer moeten overgeven tijdens Combat. Snel naar de wc en weer terug
Als jij je spieren 'verteld' dat ze elke training niet van het leien dakje dezelfde aantal km's kunnen maken zullen ze proberen te groeien om dat wel te kunnen.
Werk je naar een tempo waarop ze het wel gemakkelijk kunnen, gaan ze op gegeven moment zelfs vet erbij verbranden.
heerlijk. Stikheet hier in hsum.quote:
't Is hier gewoon lekker
Normaal gesproken ga ik ook na het werk en voor het eten, maar daar is het nu te warm voor. Dus ik wil om negen uur vanavond gaan, hoop dat ik mezelf dan nog van de bank kan trekken.quote:
hier het plan ook, goodbye. Ik ga nog even proberen te werken, en dan naar huis en hardlopen! En dat doe ik dan vooral omdat ik dan vanavond zo lekker relaxed op de bank kan zitten!
Je moet gewoon naar Madagaskar gaan! Dat lijkt helemaal nergens op, heeft een geweldige natuur, mooie national parks, geweldige kust, vriendelijke mensen, rare dieren en lekker eten.quote:
Geen idee nog!
Zuid-Amerika, Azie, Oceanie, alleen Afrika niet echt interesse in.
quote:
[..]
Je moet gewoon naar Madagaskar gaan! Dat lijkt helemaal nergens op, heeft een geweldige natuur, mooie national parks, geweldige kust, vriendelijke mensen, rare dieren en lekker eten.
Ik zal er naar kijken, heb je tips qua organisatie enzo?Hangt er inderdaad vanaf, ik loop gewoon veel liever korte afstand, en train mezelf dan om daar goed in te zijn. Ideaal zou zijn moest ik gewoon terug kunnen naar de atletiek (400 en 800 meters lopenquote:
[..]
Het is wel zo dat ik op een gegeven moment het licht zie en dan ga evangeliseren
Anyway. Afsluiten
).Lijstje
O: Overslapen
T: Geen tijd, balen want ik had raaaaaaaaazende honger
L: Bak rauwkost, 2 eitjes, wat vinigraitte, kom groentensoep met balletjes
T: 250 gram kwark met pompelmoes, worteltjes
D: Salade van veldsla, paprika, peer, suikerboontjes en 2 hardgekookte eitjes. Wortelsoep. 2 boterhammen kipfilet met mosterd.
T: Kwark met appel.
Sportschema van deze week
Ma: 10 km lopen. 5 km met vriendin (traag!) en 5 km op mijn eentje
Di: Rust (moest van mijn mama, want had ontzettend veel zin...)
Woe: 2* Jillian
Do: Intervaltraining. Nog eens kijken wat ik ga doen.
Vrij: 2* Jillian
Zat: Shop till I drop
Zon: Rustige duurloop van 60 min
Zelf regelen! Ik heb nog wel contacten voor je.quote:
[..]
Kun je ook langs bij een kindertehuis
En nu eet ik yoghurt met rabarber en ga ik weer werkenSPOILER
Leuk! Dat vogelshirtje en verenrokje wou ik ook alquote:
Ik heb ook een bestelling gedaan!!En nu eet ik yoghurt met rabarber en ga ik weer werkenSPOILER
quote:
[..]
Leuk! Dat vogelshirtje en verenrokje wou ik ook al
Tofquote:
Ik heb ook een bestelling gedaan!!En nu eet ik yoghurt met rabarber en ga ik weer werkenSPOILER
En treinvertraging
*smaakboks*quote:
Ik heb nu ook een vogelshirtje aan
Maar dan met 1 heul grote kleurige vogel Deze!Ik heb een zo goed als mogelijk kleurige business outfitquote:
[..]
*smaakboks*
Ik heb nu ook een vogelshirtje aan
zwarte kokerrok tot in de taille en dan met een felgekleurd bloesjesding erin. Maar Warm!!! Ik heb mn benen niet onthaard dus heb een panty aan Daar wil ik ook (eens) heenquote:
[..]
Je moet gewoon naar Madagaskar gaan! Dat lijkt helemaal nergens op, heeft een geweldige natuur, mooie national parks, geweldige kust, vriendelijke mensen, rare dieren en lekker eten.
! Leuk!Oh, goed nieuws, want ik loop heel langzaam en heb nog dikkere benenquote:
Viz heeft gelijk. Langzame duurlopen = vet verbranden. Snelle lopen = conditietraining.
Dat klinkt wel heel aantrekkelijk! /oplijstjezetquote:
[..]
Je moet gewoon naar Madagaskar gaan! Dat lijkt helemaal nergens op, heeft een geweldige natuur, mooie national parks, geweldige kust, vriendelijke mensen, rare dieren en lekker eten.
Eentje komt altijd aan de deur met: "ik heb een Zalando-tje voor V..." en een ander zing altijd een liedje met mijn naam erin als hij aan de deur staat
Een ander zucht en draait met zijn ogen als ik weer en pakketje heb
Ik shop duidelijk teveel online
quote:
Eentje komt altijd aan de deur met: "ik heb een Zalando-tje voor V..." en een ander zing altijd een liedje met mijn naam erin als hij aan de deur staat
Wat een held! Echt zo'n Pieter Post Pieter Post, Pieter Post, met zijn poes, bezorgd de post
Ofzoiets. Of was het verdient de kost? Nouja datte quote:
[..]
Deze, maar dan met je billen naar het apparaat en dan de been vooruit trekken. Afwisselen met alleen je voet flexen:
[ afbeelding ]
Ik ga straks naar de sportschool, eens kijken of ik deze kan. Er staat wel zo'n apparaat dacht ik.quote:
[..]
Pieter Post, Pieter Post, met zijn poes, bezorgd de post
De tandarts overleefd, 2 gevuld zonder verdoving..
wat is het toch pijnlijk als ie met die boor op je zenuw staat te drukken maar geen verdoving is nu: Niks meer aan de hand.Blij
En nu een pre D: volkorenpuntje met haring en uitjes
Lijstje:
O: kwark/vla/suiker/aardbeien
T's: grote appel, grote peer, cup a soup kerrie, paar radijsjes, kwart komkommer, cuppucino
L: 2 boterhammen kaas, 1 boterham gekookt ei, tomaat, kom mosterdsoep met spekjes, beker melk
T's: 2 mandarijnen, paar dropjes, blokje chocolade, volkorenbolletje met haring en uitjes
D: eet alleen: hele ijsbergsla, paar augurken, pot wortelen/doperwten, tomaat, komkommer en een blik tonijn salade met dressing en wat rode bieten
T: -
Ik gebruik dat melodietje voor heel veel vage liedjes
Een spelfout!Verder: zucht. Ik moet vrijdag een presentatie geven, en in plaats van dat ik nu allemaal awesome resultaten aan het berekenen ben om te laten zien, ben ik nog steeds bezig met het oplossen van allerlei stomme bugs in de analysecode. In een stuk dat anderen geschreven hebben, al jaren geleden, en dat gewoon zou moeten werken.
Kan wel bv met interrail, maar waarom zou je 24 uur in een trein gaan zitten? Of is het meer een rondreis?quote:
Kun je naar Zuid Spanje met de trein? Of is het vliegtuig de enige redelijke optie?
Nouja volgens mij gaat werk verder goed vandaag gelukkig.Postman Pat
Mooi Wark komt en een hele goed coverband...
Dat wordt terrashangen, bier drinken, feesten en bier drinken..
Dit is altijd even ons feestje en doen we net alsof we allebei nog 20 zijn
Alles kan. Als je er 30 uur ofzo over wilt doen.quote:
Kun je naar Zuid Spanje met de trein? Of is het vliegtuig de enige redelijke optie?
.Niet zeggen want dan ga ik aan de petit beurre chocoladetaart... Ik zal nog een boterham eten, was een beetje hectisch met vanmorgen...quote:
Gaatjes zonder verdoving, stoer! Bij mij ook vaak, dan gaat het zo:
Mama: 'wil je verdoving'
Sjaap: 'Nah' (met mond open)
Mama: 'ok' Boor-Vul-Slijp ...
En dan met papa aan de telefoon: 'Heb ik net bij Sjaap een gaatje gevuld zonder verdoving, zou ik nooit doen bij patiënten...'
Fijn dat je nu geen pijn meer hebt!quote:
Haai..
De tandarts overleefd, 2 gevuld zonder verdoving..
Blij
En nu een pre D: volkorenpuntje met haring en uitjes
Lijstje:
O: kwark/vla/suiker/aardbeien
T's: grote appel, grote peer, cup a soup kerrie, paar radijsjes, kwart komkommer, cuppucino
L: 2 boterhammen kaas, 1 boterham gekookt ei, tomaat, kom mosterdsoep met spekjes, beker melk
T's: 2 mandarijnen, paar dropjes, blokje chocolade, volkorenbolletje met haring en uitjes
D: eet alleen: hele ijsbergsla, paar augurken, pot wortelen/doperwten, tomaat, komkommer en een blik tonijn salade met dressing en wat rode bieten
T: -
Bijna lijstje:
O: Volkorenboterham met boter en pestokaas, een gekookt ei, beker thee met melk
L: 150 gram rundergehakt, courgette, ui en een paprika en verse guacamole
T: smoothie van en banaan, aardbeien, karnemelk, ijsblokjes en kokosolie
D: Ik ga bij Burgerz eten....omdat HPKW zei dat het daar lekker is
De milkshakes zijn er ook erg lekker.
Ik voeg nog een Nakd bananabread aan mijn lijstje toe.
Zo wel eerst hardlopen.
quote:
Gestoofde Maria rapporteert vanuit propvolle snikhete tram. Code rood, plakkerigheidsniveau hoog. Tot dusver nog geen teken van al te onwelriekende medemens. Populatie in tram prijst zich gelukkig. Over en uit.
.O: yoghurt/banaan/honing
L: twee bth kaas
T: raketijsje
T: twijfel of ik nou een appel heb gehad of niet...
T: 200 gram worteltjes
T: twee gekookte eitjes
D: kipfilet gevuld met spinazie en feta, sla erbij
In geval van nieuwsgierigheid mag je me DM-en voor m'n oude username.
Ik start meteen met een lijstje:
O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met gerookte kipfilet en hütenkäse
L: Geroosterde volkoren boterham met hütenkäse, roggebrood met hütenkäse, 1 muesli-cracker met kipfilet
T: Salade met veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Spinazie, zalm, gebakken aardappels
T: Bak optimel yoghurt (jaja, ik weet het, optimel, maar ik vind het heerlijk
) met zomerfruitIk ben onder begeleiding bezig met het opbouwen van de hoeveelheid calorieën, dus op den duur wordt het alleen maar beter
..O= beschuit volkoren met pasta 2x
T= 2 crackers
L= een tosti 2 bruine broodjes, met kaas en 2 glazen melk
T= Worteltjes, met een sausje van halve mayo, en een beetje ketchup aangemaakt met water
D= Hartige taart met spitskool, prei, wortel, gehakt, magere spekreepjes, en kaas en wat bladerdeeg!
Het is hier bijna 30 graden.. het wordt bij mij pastasalade met kip en citroen en groentemeuk..Maar nu op weg naar een hamburger
Welkom (terug). Geen idee wie je bentquote:
Ga deze week nog wel zuurkool of hutspot maken.. of tenmiste doe ik de hele jaar door, zo ook met snert en bruine bonensoep.quote:
Hartige taart?? Ik vind dat echt iets voor de winter
Ik hou van eten
Eigenlijk vind ik het nogal fris haha, maar ik hou me daar ook niet zo mee bezig, als ik nu zin in stampot zuurkool heb, maak ik het ook :$quote:
Hartige taart?? Ik vind dat echt iets voor de winter
. Maria
Hier een soortgelijk verhaal met trein, maar het was voorlopig mooi wel de laatste keer trein!! Morgen laatste werkdag maar dan ga ik met de auto. Mijn collega's hadden vandaag wel een supertof afscheid geregeld als verrassing
. Wel jammer dat ik dat voor morgen bedacht had en dus nog geen taart geregeld had. Ga vanavond bakken dus dat houden ze alsnog tegoed Ah, Kameraad Tomaat! *salueert*quote:Op woensdag 23 mei 2012 18:23 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hoi! Tomaat aan topic, over! RPM overleefd en nu heb ik het WARM!
Weebee vlierbloesem! Ik weet het ook niet maar heb wel twee vermoedens
Ennnn tramvertragingtreinvetragingthuiskomvertragingavondetenvertraging falalalalaaaa
Wat voor soort afscheid hadden ze voor je geregeld dan, Phaidra?
hangt er vanaf wat je redelijk noemt. Je kunt vast met de trein, zal wel een tijdje duren.quote:
Kun je naar Zuid Spanje met de trein? Of is het vliegtuig de enige redelijke optie?
).Weebee Vlierbloesem
.Lol ik dacht ook mevrouw groene string ivm de username, maar vond het niet direct matchen met de manier van posten.quote:
Voor de mobiele posters; het is niet mevrouw groene string (wat ik dus wel dacht
Weebee Vlierbloesem
XM, mag ik je aanraken? Wat hadden ze voor je geregeld Phaidra?
Je was de eerste en enigequote:
.Ga eerst maar even douchen iddquote:
.Tomaat-boks!quote:
Hoi! Tomaat aan topic, over! RPM overleefd en nu heb ik het WARM!
Ben al 3 kwartier bezig mijn mond vol te stoppen met salade maar het eind is in zicht
quote:
Ik ben al een tomaat en ik moet nog gaan hardlopen.
.* Viking84 naar eigen bord sla kijkt.
quote:
Ik ben al een tomaat en ik moet nog gaan hardlopen.
..wat een karig lijstje!quote:
Mijn lijstje:
O: yoghurt/banaan/honing
L: twee bth kaas
T: raketijsje
T: twijfel of ik nou een appel heb gehad of niet...
T: 200 gram worteltjes
T: twee gekookte eitjes
D: kipfilet gevuld met spinazie en feta, sla erbij
Ik ga me nu omkleden om hard te lopen. Nog even bedenken of ik over her strand ga of niet.
ahaa dan gok ik op een jongedame met bambi-ogen die in de stad woont waar Mo ook gewoond heeft voor het Engelsche Avontuur!quote:
Voor de mobiele posters; het is niet mevrouw groene string (wat ik dus wel dacht
Weebee Vlierbloesem
Wat heb ik gewonnen
O: havermout met banaan
L: volkorenpasta met beetje pesto, veel courgette en beetje parmezaanse kaas
T: volkorenboterham
T: hap appel, was vies
S: 5 km. hardlopen
D: pizza met geitenkaas en paprika.
T: grapefruit
l - 2 boterhammen met ham
t - boterham met ham
t - droog worstje (soort bifi, maar droger)
d - rijst met kip en boemboe en kool en wortel
t - paar zoute sticks
ben ook benieuwd naar de verrassing! Lijstje anyone?
O: twee plakken donker mueslibrood met kaas, latte
T: smoooothie spinazie, banaan, blauwe bessen, appel, bramen
T: mueslibroodkapje
L: twee sneetjes brood met twee gekookte eieren
T: koffie met melk
T: mueslireepje appel/kaneel
D: ?
Geen ijsje gekocht op cs ondanks hitte en lang wachten
*ruggegraat*Eigenlijk heel simpel thee / koffiedrinken en ik kreeg bloemen en een doos (goede) bonbons. Maar ze hadden een hoop mensen uitgenodigd en ik vond het tof dat iedereen de moeite nam om langs te komen. De meeste collega's zijn een stuk ouder (50/60) en/of alleenstaand zonder kinderen dus best grappig dat ze zo betrokken zijnquote:
Goedzo, Jag!
Wat voor soort afscheid hadden ze voor je geregeld dan, Phaidra?
. En 1 collega zit in de borrelcommissie en kwam opeens aanzetten met leftover bier / wijn / kaas / worst om 16 uur. Ik haakte af rond 17 uur omdat ik echt nog wat dingen moest doen, maar toen ik om 18 uur naar huis ging zaten zij er nog (deels dan). Ik hou van mijn collega's Maria, heel vele snelle koolhydraten..
Je D zonder rijst/pasta/aardappelen maar met veel groente en een stukje witvis of kipfilet voor de eiwitjes
U gaat door voor de koelkast!quote:
[..]
ahaa dan gok ik op een jongedame met bambi-ogen die in de stad woont waar Mo ook gewoond heeft voor het Engelsche Avontuur!
Wat heb ik gewonnen
Al heb ik geen bambi-ogen volgens mij, maar ik weet dat je mij bedoelt Dankje! Goed om te horen.quote:
ik vind het lijstje van vlierbloesem trouwens mooi, maar ben wel heel benieuwd wie het is. Ik heb geen idee wie bambi-ogen heeft!
Wat leuk Phaidra! Fijne semi-laatste dag!
. Morgen weer!ik doe niet aan variatie op brood, voel me fijn bij regelmaat en voorspelbaarheid. fruit eet ik ook niet echt, vind het ook niet onwijs nodig, en groente is zeker 300 gram...quote:
Kwak, ik vind je lijstje niet echt super. Morgen meer groenten/ fruit, ook overdag? En wat variatie op brood
maar goed, misschien moet ik geen lijstjes posten als ik geen opmerkingen wil
Nu m'n avondeten maar eens gaan maken. Ook zin in.
.Jullie weten niet waar je aan beginnen, coco en Phaidra! De ene desillusie volgt al sneller op de andere
en jillian moet nog. Het is al zo warm Oh wie is vlierbloesem, je ne sais pas!
Vul nooit drinken in bij een eetmeter maar dat hoeft ook niet, alleen via groente en fruit krijg ik zo ongeveer 4 liter vocht binnen, haha nog nooit op gelet
Douchen en slapen, lators
) en geen zin ooit langere afstanden te gaan rennen. De tevreden loper, dat ben ik Daarbij is die 5 km, als ik het 3x per week doe, precies genoeg om m'n figuur goed te houden.Net weer even mijn rondje gedaan, maar het was vreselijk: allemaal vliegjes in het bos! Eentje vloog zo m'n neus in, jakkie bah.
Ik heb deels braaf naar Uniek geluisterd! Geen snelle carbs bij avondeten, maar ook geen witvis - wel goed gevulde Griekse salade van witte kool, komkommer, tomaat, ui, paprika en feta en een gekruid gehakt-vleesje!
EAt alll the desserts!
. Je moet jezelf wel ontzien! .Goed punt! Alleen was er tijdelijk even geen beschikbaar. Of het moet de mongloide zoon van mijn 87 jarige buurvrouw zijn. Maar ik denk niet dat hij heel goed is met ritsen.quote:
Dan versier je toch even een kerel voor die rits
Het wordt hier eng weer